美食｜麻糬=おもち🎍我が家の定番

住在日本的我真的是一年才吃一次麻糬，雖然日本米真的不錯吃但考慮到年齡跟熱量還是不要迷上比較好🍙🍙🍙😅 日本吃麻糬的方法很多種，包紅豆啊~沾黃豆粉啊~みたらし団子(就是醬油口味但稠稠又甜甜）~包海苔沾醬油啊~放進火鍋🍲（有火鍋專用薄薄的麻糬）〜反正很多種，各個地方還有自己的吃法。 在我們家媽媽愛鹹的所以總是包海苔沾醬油吃，女兒們是黃豆粉派，甜甜的黃豆粉其實也很好吃😋 來日本時不妨去超市買包麻糬當お土産烤來吃👍啊！要記得買烤麻糬的烤盤喔✌🏻 ★追蹤按讚，讓太太有動力日本的大小事★ ✳️POPDAILY：https://www.popdaily.com.tw/user/220783 山室太太在日本 #日本的日常 #日本地方媽媽 #日本主婦的日子 #日本超市 #日本旅遊 #日本主婦 #台灣人看日本 #台灣女兒日本媳婦看日本 #異國婚姻 #在日本 

防疫在家太無聊？日本超夯6款「簡易居家甜點」布丁、鋁箔包冰棒，DIY消暑點心保證0失敗！

還記得過去超夯的「在家咖啡廳」嗎？隨著天氣越來越熱，夏天的腳步將至，偶爾也想來點冰冰涼涼的消暑點心！這次編輯精選了日本超夯6款簡易甜點，不只材料簡單，許多更是能和小朋友一起做的家庭點心，如果防疫在家太無聊，或許也能來動手做一做，說不定能開發新口味呢！ https://www.popdaily.com.tw/japan/962501 簡易居家甜點1.DIY小熊軟糖（クマさんグミ） 「那天我在家做了一千個小熊軟糖！」一度在推特上造成話題，沒想到經典的小熊軟糖也能在家裡製作！首先準備小熊軟糖的模型，接著準備自己想要的飲料，和吉利丁混合在一起，冰藏之後等它凝固就完成啦！像這位作者就嘗試了許多新奇口味，像是可爾必思、辣椒醬、梅酒等，大家最想嘗試什麼口味呢？ （圖片來源：twitter@BuzzFeedJapan、buzzfeed.com/jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/985053 簡易居家甜點2.水果罐頭果凍（缶詰めぜえりー） 接下來是超簡單果凍！首先準備蜜柑罐頭（當然其他水果也可以），撈起一些糖漿並裝到耐熱容器中，接著加進吉利丁到容器中，放到微波爐稍微加熱，加熱之後把糖漿放回原本的罐頭中，並且攪拌均勻，放到冰箱等它凝固就完成啦！ （圖片來源：instagram＠mamadaystv） https://www.popdaily.com.tw/japan/977583 簡易居家甜點3.冷凍鮮奶油（生クリーム冷凍保存） 鮮奶油用不完怎麼辦？那就放到冷凍庫保存吧！將液態鮮奶油加入砂糖充分攪拌成發泡鮮奶油狀態後，放入製冰盒中，便可以延長它的保存期限啦！不但可以直接放進咖啡裡增添風味，當成冰淇淋直接吃也可以！ （圖片來源：instagram＠mamadaystv） （圖片來源：twitter＠mamadaystv） https://www.popdaily.com.tw/japan/658563 簡易居家甜點4.利樂包冰棒（紙パックアイスキャンディー） 大家應該都對日本的小包裝飲料印象深刻！日本知名豆漿飲料之前就在網路上教大家製作冰棒，之後更延伸到許多飲料也能製作。製作方式真的超簡單，只要用刀子在包裝上割出小開口，把冰棒棍插進去就好了！此外，也可以不用放冰棒棍，直接冷凍之後再用叉子刮下來的話就是好吃的雪酪啦！ （圖片來源：instagram＠mamadaystv） https://www.popdaily.com.tw/japan/807565 簡易居家甜點5.布丁冰棒（プリンアイス） 對日本人來說的經典布丁就是固力果的「プッチンプリン」，除了直接品嘗以外，也能插上冰棒棍之後放入冷凍來製作布丁冰！ https://www.popdaily.com.tw/japan/965254 簡易居家甜點6.優格香蕉冰（バナナアイス） 最後的優格香蕉冰則是需要先準備好香蕉、優格、液態鮮奶油。首先把香蕉放入可冷凍的袋子裡稍微捏碎，接著把優格、液態鮮奶油也加入，混和均勻之後弄瓶放入冷凍庫即可完成！ （圖片來源：instagram＠mamadaystv） 另外也可以把優格、鮮奶油換成豆乳，熱量更低，好吃不怕胖！ https://www.popdaily.com.tw/japan/791598 這麼多居家簡易甜點，只要幾步驟就能完成，想吃又不用麻煩，實在太讚啦～ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯 #Kokoro #DIY甜點推薦 #クマさんグミ #バナナアイス #プリンアイス #優格香蕉冰 #冷凍鮮奶油 #利樂包冰棒 #在家咖啡廳 #在家簡易甜點 #小熊軟糖 #居家DIY甜點 #居家防疫 #居家防疫DIY甜點推薦 #布丁冰棒 #日本甜點 #日本生活 #水果罐頭果凍 #甜點 #生クリーム冷凍保存 #生活娛樂 #簡易居家甜點 #簡易居家點心 #紙パックアイスキャンディー #缶詰めぜえりー #罐頭果凍 

減肥最怕胖回來！想要瘦身不復胖，必知最關鍵3件事！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 雖然快樂的9天年假一去不復返，沒關係接下來還有228連假等著我們～但每次連假結束後，比要開始上班/上課更讓人痛苦的就是「連假肥」啊！根據調查，有超過3成的人在連假期間都會變胖，你也還在煩惱如何減肥嗎？光靠節食少吃，除了好痛苦，還容易復胖（崩潰大哭） 想要達成不復胖的瘦身效果，千萬別忽略這3個關鍵，快學起來，就不用擔心再為復胖捶心肝了～(文章最後有抽獎小驚喜等著你喔～) Key Point 1：增肌＋減脂，提升基礎代謝率 現代人工作、生活都忙碌，很多人常選擇以節食少吃、甚至不吃的方式來減肥，雖說短期內效果立刻看得見，但只靠節食容易導致基礎代謝率降低，大幅增加日後復胖機率。 營養師和健身教練都呼籲，想要能夠有效減肥且不再復胖，最關鍵的一點就是提升基礎代謝率！而身體中肌肉比率越高代表基礎代謝率越高，而要讓肌肉比率變高，除了透過飲食控制和有氧運動「減脂」，建議還要搭配有「增肌」效果的重量訓練，才能實現有效瘦身不復胖的目標。 Key Point 2：有氧搭配重訓，甩肉更有效 既然知道「增肌」和「減脂」對有效的瘦身來說缺一不可，運動上當然需要有氧運動和重量訓練互相搭配。 有氧運動一般來說不難，像常見的跑步、騎腳踏車、游泳等都是很方便又不用什麼技術含量的選擇，但卻容易因一成不變而造成懈怠，如果跟儂編一樣不喜歡很單調的運動的人，建議可選擇內容具變化性且多人共同參與的有氧課程。 比如像是近來很紅的「互動式拳擊」，能提高心肺功能，同時訓練到全身肌肉，在短時間內消耗大量卡路里，更有效鍛鍊核心肌群，減去多餘體脂並解決很多女生都很困擾的小腹問題。 ↑壺鈴負重深蹲訓練，可依照個人需求挑選適當重量並搭配深蹲動作，同步強化手臂與下半身肌群，是一項超有感的鍛鍊項目。 而平時比較沒有運動習慣的人，重量訓練對你來說是否就有點頭痛了？別擔心，「輕適能女性友善運動空間」沈惠旋教練就建議，初次嘗試重量訓練的女生可從「壺鈴」開始入門。壺鈴具有彈性的特質，負重多少取決個人體能，無論是側重手臂鍛鍊的硬舉和推舉、搭配壺鈴的深蹲，到核心肌群訓練皆能透過壺鈴單一器材來達成。 Key Point 3：在對的時間吃對的食物 有效的瘦身需要飲食控制和運動雙管齊下，可別因為自己有在運動，就認為飲食上可以放肆隨便亂吃，除了擁有強度適中、規律的運動計畫，健康的飲食習慣才能真正讓「增肌減脂」事半功倍！ 知名營養師張佩蓉強調，想有效達到增肌減脂的效果，就必須在對的時間吃對的食物，並且需要吃足基礎代謝率，也就是每個人一天最基本消耗的熱量。像是在激烈運動後肌肉組織處於被破壞的狀態，這時建議挑選低脂的優質蛋白質，如雞胸肉、魚肉、乳製品及豆類食物等以幫助組織修補。 而為了減少多餘的熱量攝取，平時要減少吃零食，同時選擇無糖茶、黑咖啡等含有咖啡因的飲品，研究證實咖啡因有燃燒脂肪的效用，建議大家可視自身情況適量飲用。（當然也不能因此卯起來喝～） 挑戰一個月打造完美體態 如果你是自己一個人就懶得動，或是需要有人督促、帶領才有勁運動，又或是不知道怎麼運動的人（OK～儂編承認我以上皆是），別再讓運動只停留在你的想像中，建議就直接去上運動課程吧！ 以不須綁約、無月費又能自由選課的新形式在網路上擁有高人氣和好評的「輕適能女性友善運動空間」，特別在年後推出完美體態方案，包含了10堂團課和3堂教練課，結合時下最熱門的多元特色課程，包含TRX、壺鈴、飛輪、拳擊、鋼管…等，讓運動不再只為了瘦身，更多了樂趣，如果跟姊妹們一起上課，能邊玩邊變瘦那不是很美好嗎？（來人～灑花！） 而且在限定期間內報名訓練班課程，還可以參加「完美體態競賽」比賽，優勝獎項包含現金三萬元、教練課32堂、團體課等獎勵，瘦下來不只變美還有獎品拿，簡直是天上掉下來的禮物啊！ 女神完美體態培訓班報名資訊 *報名期間：即日起至2/28止 *課程內容：10堂團課＋3堂教練課 *課程價格：2/28前報名，優惠NT$6,666（原價NT$11,764） *課程機制：報名完美體態方案即可參加完美體態競賽 看到最後的儂粉們有福了～儂編要送你免費去運動！嘿～你沒看錯，就是免費讓你去上輕適能的「完美體態課程」！超簡單參加辦法來了解一下：截取本篇文章中你覺得上面3個關鍵哪個最重要，並到FB活動貼文下留言，就有機會中獎喔！ 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 孕媽咪也能動起來！網紅教練教你孕期也能保持好體態的5個方法 跟女兒簡直姐妹！韓國50歲牙醫美魔女爆紅凍齡指數超乎想像 珍妮佛洛佩茲跟男友進行「10天低碳減糖挑戰」！驚人效果讓腹肌炸裂啦 #增肌 #有氧 #減肥 #減脂 #漂亮 #瘦身 #運動 #重訓 

起司控們準備尖叫！酥脆外皮搭配罪惡感十足的爆漿起司餡料！好吃到會默默嗑掉整盒啊！

大家平時有送禮的習慣嗎？像是對上司與見家長時不免俗要帶上禮物去拜訪對方，這時候該怎麼挑選才好呢？像小編一定首選自己愛吃的，畢竟自己要先喜歡才能將禮盒送給對方！但是許多蛋黃酥禮盒的熱量都大爆表，吃完一顆就有滿滿罪惡感，且有些蛋黃酥吃到一半就覺得嘴巴好乾喔！不要說收禮的人不愛，自己更是常常會把他放到過期。 正當小編煩惱今年要送什麼才好的時候，在某次試吃時發現到一組強大的禮盒系列，不僅有爆漿的內餡，更不會有乾到喉嚨的口感，更跨張的是小編居然默默把一整盒嗑光耶，如此美味的但光酥絕對要大推坑大家！ ＃這爆漿餡料一咬超滿足呀！濃郁起司與酥脆餅皮綿密好入口，好吃到整盒嗑光！ 原本小編看到這麼大一顆蛋黃酥時，還很擔心會剩很多吃不完呀！沒想到第一口咬下超級綿密的～入口後脆如法式餅乾的外皮，與內餡中滑順的日式紅豆泥餡不會過份甜膩，剛剛好的酥綿口感令人一口接著一口，咬到正中央時爆滿餡料的起司與蛋黃增加了整體口感，建議女孩們在吃之前可以先用烤箱稍微烤過加熱，這樣不僅聞得到如同剛出爐的香味，吃進嘴裡後更吃得到濃郁起司和鹹蛋黃交融的風味啊！ 如邑堂的蛋黃酥會如此美味，全靠四大關鍵黃金食材組成！！上層撒上滿滿的帕瑪森起司粉，內餡則是甜而不膩的日式紅豆泥與鹹蛋黃，當然還有最重要的關鍵就是在流心濃郁的奶黃醬，讓這顆蛋黃酥多了許多豐富口感呢～ 這一顆顆的蛋黃酥大小非常適合作為下午茶點心來品嘗，特別是小資族上班時間忙碌，下午常會因為一點飢餓而貪嘴想吃東西！如邑堂的蛋黃素不僅美味程度沒話說，更是主打減糖、高質感食材製成，對於女孩來說減少了吃太多的身體負擔，且不用擔心吃下肚會有罪惡感耶！（忍不住整盒吃光光啦XD） 這絕美的切面啊！！光是看到爆漿的起司看得小編瘋狂吞口水，搭配流沙的內餡吃得到鹹蛋黃與起司的完美結合，內餡與餅皮之間不會互搶彼此的風采，如此細緻的口感中帶有鹹香，不分年紀都會被這股味道深深吸引。 ＃不只美味更有吉祥的意義！「餡金流」禮盒讓你送禮時收穫滿滿長輩好感度喔～ 一吃就上癮的蛋黃酥在口味上完全通過小編的考驗！更不用說包裝上的搭配更是符合長輩喜好，採用喜氣紅色外包裝，將牡丹花花蕊與錢幣做結合，傳遞出「有錢花」的概念，加上燙金設計更展現出低調的奢華感，如此完美的包裝設計超適合在節日時送給大家的！ 認真是節日或是見父母都很OK喔～如此吉祥的外盒包裝，絕對會讓你在第一印象就先贏得公婆的心，覺得這位媳婦的品味也太好了，不管是口味挑選或是禮數上都要達到進門標準呀～ 獨立包裝不用擔心蛋黃酥吃不完會受潮浪費（雖然小編覺得這點不太可能，因為一上桌絕對會被大家搶奪完呀！XD） 《優惠好康告訴你》 網路訂購限定！8/24-9/5期間早鳥預購全館9折起 餡金流蛋黃酥 嚐鮮價390 單筆滿1500元免運，滿5000送原味太陽餅一盒 📍如邑堂餅家 爆漿美味>>點我 了解更多資訊>>點我 《實體店面》 📍台中市西屯區漢翔路220號 🕑08:00~21:00 📞04-2452-0912 – 台中逢甲創始店 📍台中市西屯區漢翔路235號 🕑08:00-21:00 📞04-2452-0917 – 台北開封店 📍台北市萬華區開封街二段22號(捷運西門站) 🕑09:00~21:00 📞02-2361-3399 – 高雄中正店 📍高雄市前金區中正四路105號 🕑09:00~21:00 📞07-2724-888

現在大部分的人都生活在緊繃忙碌跟喧囂中，很少能夠體會生活中的

現在大部分的人都生活在緊繃忙碌跟喧囂中，很少能夠體會生活中的一絲寧靜。 放鬆身心同時當然不能增加身體負擔～ 手中這瓶「XS水平衡」雖然說是運動飲料，但對身體幾乎沒有負擔！不管夏天或運動⋯大爆汗時很適合喝🥳無糖0熱量，補充流汗後所需要的水分跟電解質～口感酸甜散發淡淡果香很清爽👍🏼冰過更好喝🥰 ___ 🔅產品資訊： 「XS水平衡」6入$300。如有需要 請私訊我喔～市面上有很多通路都在賣，但都比較貴💢 

【日本】東京食記︱淺草二月咖啡 FEBRUARY CAFE

歡迎來這些地方找我 👇Facebook：https://www.facebook.com/im.letter/Instagram：https://www.instagram.com/imletter.w/medium：https://medium.com/@imletter.w 這次入住 淺草站前 APA 飯店（APA HOTEL ASAKUSA EKIMAE），距離 FEBRUARY CAFE 相當近，步行僅需 1 分鐘。 七天的旅程，共來了兩次，吃了早餐跟午餐。 門口擺放著 MENU ，早餐供應至 11：00當天大約10：45抵達咖啡廳，櫃檯人員也拿出午餐 MENU 給我們參考。 早餐簡易套餐 660 日圓。店裡的坐位不多，但非常舒適，不會感到擁擠， 這次挑平日的早上造訪，到達時尚有兩組客人在候位，等了約 10 分鐘。 個人很喜歡吧台位置，觀察店員們的製餐過程，但會三心二意，覺得每個人點的餐點都好好吃，想要每一份都點來吃吃看。 過了 11 點後，人潮漸散去，一直到 11:30 過後才開始有附近的上班族陸續過來用餐。 早餐：起司吐司套餐吐司上鋪著滿滿起司，超有誠意，吃起來完全不會膩（但這一片的熱量應該需要逛街一整天才可以消耗） 午餐：吐司蛋沙拉套餐 厚片吐司上層撲著起司，中間夾著奶油內餡，像是濃厚版玉米濃湯，口感滑潤，在冷冷的冬天裡吃起來很暖胃。 套餐看起來小小一份，但超級有飽足感。 午餐：蔬菜燉牛肉（冬季限定菜單） 看到限定菜單，馬上點來吃！ 吐司沾著吃，超級幸福，而且蔬菜份量足，絲毫不馬虎。硬要雞蛋裡挑骨頭的話，就是奶酪普普。 午餐：馬鈴薯蛋沙拉吐司套餐 半熟的蛋混合著馬鈴薯沙拉，溫暖的一道餐點。吐司抹上奶油與蜂蜜，無敵美味。建議可以先抹奶油，吃原味，再淋上蜂蜜，嘗試第二種風味。 真的超級好吃，奶油蜂蜜吐司最讓我懷念，簡簡單單卻回味無窮。 ● 如果你的飯店位在淺草附近，又熱愛吐司的話，請一定要來造訪這家 FEBRUARY CAFE ！ 絕對不會讓你失望。

老派飲食就是要來道地的港式茶餐廳

執行夏季增肌減脂計畫快20天，每天幾乎都是選擇低脂肪蛋白質跟新鮮蔬果，突然很想念油嫩順口的港式小點，決定放縱自己，來御珍軒港式飲茶餐廳大飽口福一頓，減肥是明天的事！ 我總覺得道地的港式茶餐廳，除了一定要餐點好吃，就是要有老派的裝潢跟資深的服務生，御珍軒都具備了。 一整排的水晶吊燈跟鮮豔的紫色椅罩，親切熟練服務生大姊，讓我一進門就有懷舊的親切感，好療癒啊⋯⋯ 每次造訪港式茶餐廳，我ㄧ定點蘿蔔糕跟蝦腸粉，只要這兩種點心好吃，其他的菜ㄧ定也在水準以上。另外我還點了咖哩蝦粉絲煲跟蠔油芥蘭牛肉。 如我所願，蘿蔔糕很香甜，蝦腸粉也好Q彈，粉絲煲的份量超足，咖哩微辣香純，粉絲超入味又熱量較低，我吃了好幾碗 至於我最愛的芥蘭菜也處理的脆甜爽口。 請大姊來結帳時，她以爲我要打包，我笑著說：全吃乾淨了喔^_^，天知道吃了20天的增肌減脂健康餐，會有多餓😆，我還記得服務生大姊驚訝的表情😬 聽說之前因爲疫情暫停營業，6月才復業，幸好有復業，不然就少了一間我愛的老派餐廳。 回家路上，我想著或許多年後，可能會回憶那一年我們戴上口罩的2020年，好多老牌餐廳撐不過疫情衝擊黯然歇業，好多資深員工因而丟了工作生計受損！ 想起服務生大姊們的親切笑容，默默決定下一次的飲食放縱日，就還是來這裡吃吧！

生酮日記_第一周

經過兩天的狂歡，果然體重又立馬飆回59，上周四天的努力毀於一旦，哈… 今天開始進行為期25天的生酮日記，讓我們一起繼續看下去吧!! 2020/07/27(星期一) 體重59.0 體脂29.9 BMI 20.9 09:00～17:00 防彈咖啡 12:30 油雞一大塊(全聯買的) 15:00 5-8顆蜜汁腰果 18:50 大白菜兩小碗+香菇+菜卜蛋+水煮蛋(回家吃飯) 防彈咖啡真的還蠻可以對抗饑餓的(對我而言)，雖然有覺得一點點餓，但是不會瘋狂的一直想食物，一杯一路從早上九點喝到下班，覺得有饑餓感的時候就喝一口，今天看起來熱量沒有超標。 2020/07/28(星期二) 體重 體脂 BMI (沒量體重) 09:30～17:30 防彈咖啡 12:30 油雞一大塊(全聯買的) 15:00 豆漿鮮奶185cc 17:00 傳統蛋餅 今天饑餓的感覺比昨天又減緩了一點，中午依然一大塊油雞，這是我想到最好的油脂跟蛋白質的來源了，而且又很方便，今天沒有補充到青菜(隨便啦!!)因為晚上要跑步所以下班前吃了一份傳統的蛋餅，晚上運動不會沒力，不知道是蛋餅的關係還是防彈咖啡的關係。 2020/07/29(星期三) 體重58.1 體脂29.3 BMI 20.6 09:30～15:00 防彈咖啡(宅時光) 12:30 全聯的油雞胸約180g+一份地瓜葉 14:30 腰果5-7顆 16:30 傳統蛋餅 17:00 起司片半片 20:00 唐揚炸雞 水3000cc 最後一餐將雞胸肉吃完了，其實真的好吃，是生酮方便的好朋友，不用煮即開即食，地瓜葉是昨晚水煮的，放到今天中午有點黑掉了，不可口。 約莫兩點多應該是血糖低了，覺得有點頭暈，一直有很疲累的感覺，所以吃了幾顆蜜汁腰果，然後三點前將防彈咖啡喝完(前天到五點才喝完，有影響到晚上的睡眠)，因為想進行19/5的斷食，所以在17:30前將所有的食物都吃完。 但事情總是有例外，尤其是陪另一伴去用餐，一人吃一人看，感覺好怪啊!!(明明是自己想吃)所以點了一份唐揚炸雞，雖然沒有達到19/5，但總算是有生酮的食物啊!!雞肉連著雞皮油炸，真的是補足了我不足的油脂。 嘿嘿嘿…沒想到今天竟然掉了將近一公斤，體脂降了0.2，真的是我的油脂不足嗎? 這幾天再來試試。 2020/07/30(星期四) 體重57.2 體脂29.1 BMI 20.3 09:30～15:00 防彈咖啡(宅時光) 12:30 樂雅樂-蒜味雞排香酥魚套餐 18:30 樂雅樂-蒜味雞排香酥魚(分兩餐吃)+地瓜葉一份 覺得今天的碳水化合物一定超過標準了，午餐因為是部門聚餐所以到了樂雅樂餐廳吃飯，點了一個還算合格的生酮餐點，但是餐前的咖哩濃湯及附餐麵包都是造成破酮的原因吧!!但是我只有小口品嘗一下，濃湯只喝了約1/4，麵包也是1/4，其實我真的很難計算，還有炸魚的外皮應該有裹粉，也是碳水化合物的來源啊!! 2020/07/31(星期五) 體重56.8 體脂29.3 BMI 20.1 09:30～15:00 防彈咖啡(宅時光) 12:00 起司一片 12:30 烤雞翅*4+蘿蔓沙拉 13:40 拿鐵 18:30 烤雞翅*4+蘿蔓沙拉 19:00 7-11沙拉*1+茶葉蛋*1 果然今天的成績就小幅下跌，降了0.4公斤，但是體脂卻往上，是否昨天想著補油多吃了好多麵包旁邊的奶油。希望25天後可以降到55公斤下，這是我的目標。 2020/08/01(星期六) 體重56.6 體脂29.8 BMI 20.1 早上睡的晚，所以就沒喝防彈就完成斷食了。 周末比上班日方便的是，吃東西的時候不限時，想甚麼時候吃就甚麼時候吃，而且想吃甚麼隨時去買，但是會有聚餐或是約會的時候，看到大家吃白飯及麵食的相關碳稅化合物時，覺得人生好難啊!! 09:30 熱美式 11:30 自助餐-雞腿便當(不要飯) 16:00 全家雞翅 19:40 大戶屋-韓式泡菜鍋定食 2020/08/02(星期日) 體重56.7 體脂29.9 BMI 20.1 今日有早餐約會，破戒吃了半個蔥油餅，我查詢了一下關於蔥油餅的營養表，發現若是已一般人的早餐而言，它是非常不健康的，油脂跟碳水化合物都太高(熱量約370K、蛋白質8g、脂肪6g、碳水化合物54g)，但對於生酮者來說，應該還好吧!!(因為自己想吃，哈哈哈)，中餐-薩利亞，香烤鮭魚排+薩利亞沙拉，不知道為什麼吃完後胃出現不舒服的感覺，晚餐-金仙滷肉飯的唐揚炸雞及燙青菜，吃完沒甚麼心靈有點空虛，可能是看到旁邊的珍奶跟紅豆餅吧!! 09:40 蔥油餅半份+歐姆蛋+熱美式 13:00 樂雅樂-香烤鮭魚排+薩利亞沙拉 18:30 金仙滷肉飯-唐揚炸雞+燙青菜 這周生酮其實比上周輕鬆一些，無飯不歡的我要斷碳水真的辛苦，經過一周低碳後，這周比較適應了，只是每天上班經過早餐街，還是想流口水。 備餐其實也不難準備，只是我比較懶惰，盡量用簡易的方法進行料理，或超市直接買熟食，我也有看一些生酮裡的書，吃的都很豐富，但作法太瑣碎，我真的無法。 體重59→56.8 體脂29.9→29.9 BMI 20.9→20.1 以上是體重及體脂的改變，一周體重少了2.2公斤，成績不錯，但是體脂完全沒有變動，我查詢了一下，體重的下降應該只是脫水現象，而且這周的飲食熱量也明顯的比正常飲食的時候少，但身體還沒有產生酮體用脂肪取代能量，因此體脂不會變動，正常2-7天可以產生酮體，希望下周可以入酮。

媲美世界上最美的「透明咖啡」，它的純淨席捲了飲品界，引起一場關於美的最高追求！

不管你是不是咖啡因的重度上癮者，又或者對於咖啡抱著又愛又恨的情愫，咖啡不可否認的已經進駐了我們的生活，成為生活中一種不可消逝的伴侶，但是對於咖啡漬的困擾大家都深受其害過吧，而咖啡也總是跟牙齒美白畫上上讓人猶豫的抉擇線，clear coffee的出現就是拯救了所有關於美的追求的跨世紀上限！ clear coffee 的美不在於瓶身的簡約設計，而是以全球第一款透明無色的姿態問世，clear coffee 來自於斯洛伐克由 David Nagy，透過最新研發的技術，將咖啡中的色素完全去除，並保持高品質的追求，僅用阿拉比卡咖啡及純淨水作為原料，且強調clear coffee不添加任何人工香料或是防腐劑，它純淨的外觀就是為了更完整的保留咖啡的純粹。 clear coffee 另外一個讓人不可忽視的是他本身含的咖啡因，能夠絕對的在製作過程中突顯出咖啡香氣，但是咖啡因含量卻低於一般濃縮咖啡，熱量方面也是比所有市售的咖啡減少的將近一半，絕對是所有女人嚮往的低卡飲品，很多已經嚐過的美食家都相繼評論，這絕對是貨真價實擁有咖啡香氣媲美咖啡廳中手工現磨的咖啡品質，但是視覺效果卻是絕對新鮮的重大衝擊！ clear coffee 的存在已經為創新的食物技術打開一道誘人的門，clear coffee 猶如市售礦泉水，但包裝上卻又帶上優雅，更讓人驚豔的是，喝下的每一口，都是充滿著濃郁的咖啡香，這樣的創新真的很難不讓人注目。 目前 Clear Coffee 於部分國家及網路都開始販售，相信席捲亞洲絕對是近期的事，如果已經在歐美國家的各位，絕對不能錯過這最新的飲品屆網美！ 資料來源： https://www.instagram.com/ #clearcoffee #popdaily #popyummy #代購 #咖啡 #推薦 #歐美 #波波 #牌子 #發胖 #純淨咖啡 #透明 #透明咖啡 

毛躁掰逋！燙髮前先做做這篇功課，希望「燙髮失敗」這四個字永遠不要落在我身上

水燙髮、數位燙髮、冷塑空氣燙，那麼多種的燙髮到底哪種才適合自己？話說頭髮是女人的命根也是代表女孩的第二張臉，如果走進了髮廊後才隨意的決定哪種燙髮最後出來的效果不如預期真的會超想死的啦。 所以今天編輯大方來幫大家整理出水燙髮，數位燙和冷朔空氣燙到底有什麼差別並適合什麼髮質與髮型。想要燙髮的女孩只要接著下去看以後進到髮廊就能毫不猶豫決定讓造型師開工啦！ 延伸閱讀：用這顆頭美到明年吧！日韓秋冬流行髮型＆髮色趨勢，想當女神或小可愛都隨你！ 水燙髮－自然鬆散捲曲 水燙髮是一種在不使用熱量的情況下利用納米蒸汽保濕讓頭髮產生波浪卷。水燙髮燙完的效果很自然。在不加熱的情況下捲燙，所以頭髮不會乾燥，反而因為濕氣看上去比較柔軟而呈現出比較鬆散的捲曲，看起來會很像自然捲。但是相對捲度就維持比較短一些，捲度大概可以維持2至3個月左右。 水燙髮一般比較推薦給頭髮較短的女生，在底部做捲曲可以讓頭髮看起來更有層次感，少許凌亂的慵懶感讓原本平平無奇的短髮瞬間變得豐富。 數位燙－電棒的自然捲度 數位燙因提高了熱度，捲曲度會比水燙髮來得更高，頭髮捲曲的紋理也較明顯，與電棒捲出來的效果相似。比較推薦給髮質比較硬或是想要明顯大捲髮的女生。比起水燙髮，數位捲髪雖然說比較容易弄造型，但相對來說也是比較需要花心思來照顧。 在頭髮濕潤的時候彎度會更明顯，如果想讓捲度更持，就要在每次洗完頭髪吹頭髮時，在髮尾用做捲曲的手勢並用吹風機吹乾定型哦！ 延伸閱讀：TWICE、IZ*ONE等女團都用這個造型回歸！今年就用「長髮泡麵頭」稱霸整個冬天～ 冷朔空氣燙－頭髮損傷更少時間更快 比數位捲對頭髮的損傷，冷塑空氣燙花的時間更少，燙出來的捲度也非常自然。不僅大大減少燙髮時對頭髮的損害還能令頭髮有自然的光澤給人非常柔順的感覺哦！ 而且冷朔空氣燙出的捲發不用什麼繁瑣的照顧頭髮捲度也能維持好一段時間，只要洗髮後用毛巾擦乾後，在捲曲的部分塗上一點護髮慕斯，不需要用吹風筒定型讓頭髮自然風乾也行哦！ 雖說這樣方便又不會讓頭髮有太多負擔的冷朔空氣燙也太完美，但是女孩們還是要選擇對髮廊並參考理髮師的專業意見哦。 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #冷朔空氣燙 #數位燙 #日本 #日系髮型 #水燙髮 #溫朔燙 #漂亮 #燙髮 #燙髮 推薦 #燙髮技術 #美髮 #髮型 

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現在大部分的人都生活在緊繃忙碌跟喧囂中，很少能夠體會生活中的

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