泡芙人？棉花糖女孩？愛喝飲料？愛吃甜食？減醣飲食該怎麼瘦？

1.減醣飲食法 Q:如何計算含醣量？ A:碳水化合物減掉膳食纖維🔜含醣量 如果沒有膳食纖維的話，直接看碳水化合物就可以代表含醣量了 1公克的糖、醣=1公克的碳水化合物 Q:為什麼要減醣？ A:醣類攝取過多，會導致血糖快速上升，而胰島素大量分泌，最後血液中的醣不斷被身體吸收，最後轉換為脂肪，儲存在體內。 Q:糖、醣有什麼一樣不一樣？ A:碳水化合物=糖=醣 醣類分成四項 （1.單醣）、（2.雙醣）、（3.寡醣）、（4.多醣） 糖指的是精緻糖，像是果糖、砂糖、蜂蜜、麥芽糖等，舌頭一嚐立刻感覺到甜的食物。 （1.單醣）和（2.雙醣）分子結構較簡單，稱作「簡單醣類」=「糖」 醣是所有糖的總稱，幾乎所有的食物中都含有醣分，ex:奶類、蔬菜、五穀根莖等，這類食物通常不會立刻感受到明顯甜度，經過唾液（澱粉酶）分解成小分子葡萄糖才會被腸道吸收。 單醣由單一單醣構成 （葡萄糖、果糖、半乳糖） 雙醣由二個單醣構成 （麥芽糖、蔗糖、乳糖） Q:什麼是GI值？ A:GI值是以食用純葡萄糖(pure glucose)100公克後2小時內的血糖增加值為基準(GI值=100) 升糖指數越高的食物，食用後越容易使血糖升高，促使胰島素分泌增加 GI值大於70的食物定義為高GI，小於55則是低GI Q:吃多少才算减醣？ A:攝取50～100g 醣分都是低醣飲食的範圍，這個範圍內均衡飲食除了能幫助瘦身也能讓身體更健康。 瘦身會建議每天攝取的總醣分控制在50～60g 之間。 男生的碳水化合物建議總量是80～90g ，女生是60～70g，因人而異。 （1.）零食、甜點要減嗎？ 減醣之前，先減「糖」 =少吃一入口就能感受到甜味的甜食 ex:砂糖、蜂蜜 甜點 1.正餐吃完再吃 2.不要吃一整份，吃幾口就好 （品項：GI值/熱量） 巧克力：91/557cal 甜甜圈：86/387cal 冰淇淋：65/180cal 鬆餅：80/261cal 餅乾：77/432cal 洋芋片：85/338cal 牛奶糖：86/433cal 奶油蛋糕：82/344cal 仙貝：80/380cal 蘇打餅乾：70/492cal 紅豆沙：80/155cal （2.）減少精緻澱粉的攝取，增加原型澱粉攝取 將過去的飲食習慣調整過來，每餐的蔬菜和蛋白質變身主角、米麵換做配角。 而糙米、地瓜、南瓜、芋頭、馬鈴薯、五穀雜糧等原型澱粉，容易消化吸收、促進脂肪代謝，比起精緻澱粉的高升糖量，原型澱粉是首選。 ✖️白米飯🍚、白吐司🍞、麵包🥯、白麵條🍜、餅乾🍪、蛋糕🍰 ✔️燕麥、地瓜🍠、南瓜🎃、山藥 （各類食物含醣量/100公克） 白米飯🍚34.5g 烏龍麵27.7g 麵線72.4g 義大利麵0.6g 白吐司🍞50g 白麵包5g 法國麵包54.8g 貝果🥯6g 牛角麵包🥐11g 黑麥麵包3.9g 全脂牛奶4.8g 低脂牛奶5g 脫脂牛奶4.7g 糙米76.8g 地瓜🍠27.2g 南瓜🎃5.5g 燕麥（56-63g傳統）（82-83g即食） 山藥20.4g （品項：GI值） 白米飯🍚：84 烏龍麵：80 麵線：68 義大利麵：65 中華麵：61 蕎麥麵：59 全麥麵：50 白吐司🍞：91 法國麵包：93 貝果🥯：75 牛角麵包🥐：68 黑麥麵包：58 全麥麵包：50 全脂牛奶：30 低脂牛奶：26 脫脂牛奶：25 糙米：56 胚芽米70 地瓜🍠：55 南瓜🎃：65～75 燕麥：55 山藥：75 原型澱粉不要過量食用，過量食用一樣會造成肥胖。 GI值55（升糖指數）比白米84、糙米56或胚芽米70都來的低，食用後較不會導致血糖快速上升，而讓葡萄糖轉換為脂肪。 膳食纖維能增加腸胃道黏度，減緩腸道碳水化合物的吸收速度，等於減少葡萄糖的吸收率，延長葡萄糖在體內的消化和利用，降低對胰島素的刺激，有助於穩定血糖。 但有些燕麥奶、燕麥飲的製造過程中，會加入許多糖、配料，而使得含醣量升高，而使得血糖上升，最好使用無加糖、固體的燕麥。 而燕麥也不能當成正餐食用，而最好將燕麥當成正餐食用，而不是當成飯後點心，才不會使得澱粉攝取過多。 番薯富含澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素E及鉀、鐵、銅、硒、鈣等礦物質。 蕃薯內含黏蛋白，可以促進膽固醇的代謝，保持血管壁的彈性，有助於降低血壓的物質。 番薯在胃中會產酸，胃潰瘍及胃酸過多的人不宜食用，而也不宜食用過多，很可能會出現燒心、胃酸過多、脹氣等不適感。 消化速度慢，可以延長飽足感時間，也能使血糖保持在比較穩定的狀態。 早上7:00～9:00是最佳食用時間 南瓜富含澱粉、礦物質和維生素A、B1、菸鹼酸及維生素C，營養價值高。 纖維質含量非常高，有助於增加飽足感、控制食慾，也有促進腸胃蠕動，預防便秘的效果。 大量的纖維，可以減緩血液吸收葡萄糖的速度，升糖指數約65～75，屬於中GI食物，想要控制血糖，有時候可以用南瓜取代白飯當作主食。 豐富的礦物質，鈷、鋅、鐵，都是製造血液的重要角色，加上維生素B12有預防惡性貧血的功效。 多種胺基酸、植物性荷爾蒙，除了讓身體組織功能維持正常生活，也讓細胞不易癌化致癌，還有促進人體正常生長及修復等保健功能。 包含九種以上水解胺基酸，為素食者攝取植物性蛋白質的最好選擇。 含有水溶性纖維--甘露糖（mannose），食後容易有飽足感，適合減肥或糖尿病患食用。 （3.）增加蔬菜食用量 蔬菜含有豐富的膳食纖維，膳食纖維不同於精緻糖、澱粉，不被腸道吸收分解，可以幫助腸胃蠕動，也不會造成血糖的上升。 低醣分的綠色蔬菜為首選，每天至少吃重量達300～400g 的蔬菜，有益達到一天膳食纖維25g 的攝取目標。 （品項：GI值/熱量/含醣量） 韭菜：52/118cal/2.2g 蓮藕：38/66cal/10.2g 番茄：30/19cal/3.1g 木耳：26/127cal/1.4g 高麗菜：26/23cal/3.1g 花椰菜：25/33cal/2g 芹菜：22/15cal/1.5g 豆芽菜：22/15cal/2.8g 青江菜：23/9cal/0.1g 菠菜：15/20cal/0.6g 冬瓜：24/16cal/1.4 g 苦瓜：24/19cal/1.4 g 小黃瓜：23/24cal/2.5 g (豆類） 紅豆：60/332cal/56.6g 杏仁：25/884.1cal/58g 黑豆：55/451cal/27.3g 綠豆：27.2/347cal/5.9g 黃豆：20/417cal/27.7g （4.）減醣不能吃水果嗎？ 水果的醣份雖然比蔬菜高，但還是每天必須攝取的營養之一，而如果擔心含醣量過高，可以攝取一些含醣量較低的水果，而水果除了糖類以外，還富含豐富的維生素及礦物質，營養價值非常高。 （品項：GI值/熱量/含醣量） 蘋果：36/51cal/12.6g 草莓：29/34cal/7.5g 蓮霧：55以下/35cal/8.2g 李子：24/39cal/7.9g 藍莓：55以下/57.4cal/3.8g 芭樂：55以下/38cal/6.5g 桃子：40/41cal/8.6g 櫻桃：37/60cal/17.8g 木瓜：30/52cal/9.6g ------------------------------------ 我的instagram @daffany.design 瘦身+保養文章 想讓皮膚白皙又透亮?美白懶人包,讓你不白也困難 專屬於女孩的秘密,經期來怎麼變瘦變美? 夏天如何一個月瘦3公斤!?Daffany親身體驗 想要韓國小姐姐的水光肌?夏日如何保持皮膚清爽的關鍵(白天) 夏日如何保持皮膚清爽的關鍵(白天) 法國必買-歐舒丹杏仁護手霜 VLOG Daffany' Friday Vlog #1 作品輯準備&個人定位 出淤泥而不染,Daffany的賞蓮VLOG 心靈成長 (上)面對負評該怎麼做?我是不是真的很差勁?為什麼大家都沒有看到我的努力? (下)面對負評該怎麼做?我是不是真的很差勁?為什麼大家都沒有看到我的努力? 妳想要的未來藍圖是什麼樣子? 時尚&穿搭 如何把潮流單車褲融入生活?小個子女孩也適用的穿搭法 Dior2020春夏高級訂製服時裝周(會場佈置&設計師) 衣櫃的必備單品-白襯衫 香水&名言 初戀的進行曲Chanel-Chance Eau Tendre 讓男神一聞就愛上的香水 名言系列-Coco Chance's famous quote. #棉花糖#棉花糖女孩#泡芙人#泡芙女孩#瘦身#減肥#減醣飲食#減醣#飲料#甜點#甜食#澱粉#肥胖#水果#含醣量#GI值#蔬菜#精緻澱粉#原型澱粉

3個金牛才有的特質，不要再說我摳了，我這叫有品味懂嗎！

一般來說大家聊到金牛座，都會給人一種剛毅木訥、不善表達，對於一些小錢就會斤斤計較，然後很摳的感覺，但以波編活了二十幾年、身上流著純正金牛血液的角度來看，這評論根本就是大 錯 特 錯！！！其實我們是非常注重生活品質，而且以品味著稱的一個星座呀！！！以下三點金牛座的特質，就可以說明我們是多麽難得的一群，大家不要再錯怪我們啦 兼具時尚、品質、價格的超級品味 其實金牛座並不是摳，只是在乎每一分從荷包裡拿出去的錢，所以在日常消費上是個超級實務派，不是那種隨逛隨買或是會衝動性消費的人，凡事都會先做好功課，仔細確認需求、價位、品質。如果是服飾單品的話，還會特別注意是否時尚度有夠，畢竟金牛座可沒辦法忍受流行脫軌這件事，最後最後購買時，也只會選擇最適合自己來做消費，所以像是什麼「包色」、「老闆全系列我都要了」、「整套搭配我全買了」…等這些行為是不會出現的呦 以服飾類商品來說，像是原色丹寧、麂皮、皮革、格紋或條文的襯衫等等，都是金牛座的愛，只要簡單搭配就十分好看，又很耐穿而且不退流行！像是 EXID 的 Hani 就是金牛座的代表之一！一般私下穿搭都是選擇低調確有質感的單品呦 因為金牛座可是對時尚與流行敏感的一群，如果以上特質兼具，就算價位偏高，他們也還是能夠出手的喔！所以誰說摳的！ #低調卻溫暖的獨特氣質 土象星座的特質通常是走比較安靜的路線，也因為少言多做的踏實個性，所以在朋友圈當中通常是扮演比較值得信任的角色，跟金牛座的朋友們可以好好放心！其實這樣的個性也同樣為藉由外表呈現出來，像是穿搭上，除了黑灰白這些基本色是常用選色以外，大地色系也是金牛座很愛的喔！像是米色、淺棕色、卡其色、軍綠色等等的，穿起來不會搶眼，但能給人溫暖～ 像是國民妹妹 IU 也是金牛座的代表喔，給人的感覺就是十分自在，選用的服飾搭配顏色也很溫暖，給人好親近的鄰家氛圍 只不過話雖這樣說，但因為喜好時尚，所以有時也會在細節藏些巧思，用一些亮眼或繽紛的色系單品來點綴，製造出反差感，只能說金牛座真的很會呀！ #算是最容易發福的一個星座… 好吧寫到這邊，最後一個特質聽起來好可怕啊，但沒錯因為金牛座天生就是一個美食家，對美食實在無法抗拒，腦波特別弱的情況下常常都會大吃特吃，但其實又是屬於好靜不好動的土象星座，不喜歡運動所以也沒辦法消耗熱量，常常一不小心疏忽了就…發福了！這點只能希望金牛座的朋友們大家一起共勉之了，喜歡吃但也要督促自己呀！ 穿搭上的話，可以選用較為寬鬆的版型來以備不時之需，像是今年特別流行的寬褲或是罩衫，都是很適合搭配的單品喔！ 以上 3 個特質就是波編活了 20 多年的自身經驗與社會觀察後的心得，不知道大家覺得準不準呢？ #EXID #Hani #IU #品味 #時尚 #發胖 #穿搭 #金牛座 

外科護理師的身材大蛻變

📍飲食菜單：https://goo.gl/rG8xnq 📍Instagram🔍：herbalboybruno 韻瑄是我在網路上認識的 外科護理師， 醫護人員是最不健康的一群， 一點都不假。 😣😣😣 水喝得少，又常碰高熱量的手搖飲、 點心......🍦🍔 她曾經嘗試過很多種減肥方式， 總是反覆胖瘦，都沒什麼信心了。 認識我之後， 透過一個很簡單的營養觀念改變， 幫自己換了早餐， 並重複做簡單的事情。 雖然輪三班作息不正常， 還是可以為自己帶來很棒的效果喔 ! 3個禮拜減 4.4公斤，內臟脂肪降 2% 全身雕塑超過 40公分 #健康 #健康飲食 #Bruno教你瘦 #減脂#沙拉#增肌 #增肌減脂 #減脂餐 #減脂便當 #減脂日記 #瘦身 #營養早餐 #台北 #蛋白質 #發胖北部 #燃脂 #減重 #減肥 #運動#飲食 #飲食日記 #飲食控制 #健身 #馬甲線 #21天改變計畫 #bruno身材代言人

燃燒吧～這些食物讓你吃出平坦小腹！👏🏻

夏天要到了，又到了身材臨時抱佛腳的時間，小腹平坦對於夏天來說，真的非常重要，多吃這些食物，可以幫助你縮小腹喔！ ✨豆漿 豆類中含有豐富的蛋白、纖維，脂肪量比鮮奶少很多，而且沒有膽固醇，降低了許多身體的負擔，所以可以視情況將鮮奶改成豆漿飲用。 ✨蘆筍 有效幫助脹氣、水腫，其種含有豐富纖維、有利排毒，可以幫助腸胃、消化道，腸胃健康，小腹自然而然會跟著消失。 ✨水果 像是蘋果、芭樂、番茄等等，它們含有豐富的膳食纖維，可以幫助排便、增加飽足感，瘦小腹的路上，水果是不能少的。 ✨綠茶 它可以幫助脂肪燃燒，除了燃燒多餘的脂肪外，運動前喝到話，還能增加脂肪的消耗速度。 ✨穀類 將米飯混入五穀米是很好的方法，穀物中含有的纖維比白米飯多很多，雖然熱量差不多，但纖維可以幫助消化功能。 ＃美麗＃保養＃瘦小腹＃夏天＃比基尼

【台南美食】開元路巷弄裡最港的這一味 - 小餐港事

[地址] 台南市中西區永福路一段61巷3號 [時間] 11:00-14:00、17:00-21:00 週一二公休 [電話] (06)214-2380 永福路巷弄裡新開的港式小餐館，店員操著一口流利的香港話，店裡充斥著香港的氣息，彷彿又來到了香港，人潮很多建議先訂位喔，我可能還會再來個十次🤣XDD ⭕北菇滑雞煲仔飯 170 剛端進門，濃厚的香氣便撲鼻而來，淋上醬汁，瞬間香氣四溢，淋上醬汁之後要攪拌均勻，這樣才吃得到最香的醬香，而雞腿肉非常的軟嫩，伴著飯吃實在太誘人 ⭕瑞士雞翼撈公 120 包裹著一層醬汁的雞翅，十分的入味，肉質軟嫩的一絲就開，而公仔麵炒得香氣十足，一個不小心就扒完了一碗😂 ⭕秘製咖哩三寶 110 濃厚的香料香帶了點麻辣，作為開胃非常合適，尤其像我如此愛麻的人 ⭕三層厚西多士 90 根本罪邪惡的美食😂 一看就知道熱量爆表，三層吐司中間還夾著花生醬與黑糖咖啡牛油，淋上滿滿的糖漿與一小塊的牛油，太誘人了啦~ #台南美食#中西區美食#巷弄美食#港式料理#台南午餐#台南晚餐#台南

有錢還不一定喝得到的50嵐

#50嵐 #台灣 ｜搜尋離你所在位置最近的店 除了台北 ▫️燕麥拿鐵加波霸$60：❺/5 深深感受到燕麥顆粒感這樣搭配鮮奶茶口感被大大提升 適合👨🏻‍🤝‍👨🏾朋友 👨‍👩‍👧‍👦家人 👩‍❤️‍👨情侶 🛒外帶🦵🏼要排隊前段時間被朋友狂推的手搖，本來還跟他說我自己泡的燕麥也很好吃啊，直到有天朋友買給我還幫我加波霸，才發現超級好喝啦！ 台北只有長春店有，台北國以外幾乎都有。 🐷中杯量的燕麥粒約210大卡，去冰無糖的中杯燕麥拿鐵約342大卡。 阿但我都點去冰無糖大杯，私心推薦再加波霸更好喝還不用價加錢欸！但熱量一定是會被加的⋯ 如有對到胃，追蹤IG👉🏼@loxlife_foodaholic 還想喝更多可以咬的手搖飲料♥️ 🔍#駱駱大方吃 🔍#駱駱大方喝手搖 #駱駱大方吃台灣 

美食│天氣轉涼 來杯熱熱暖心的I Love Cocoa 醇可可飲品☕️Part II

11月的時候 Larissa有與大家介紹過I Love Cocoa 醇可可飲品 因為得到許多朋友的詢問 所以Larissa決定再介紹I Love Cocoa 醇可可飲品裡面其中一款可可囉! 這次要跟大家介紹的是I Love Cocoa 醇可可飲品裡的米香 醇可可飲品 ⭐每盒 10 包 每包 31 g 每包熱量只有119.7大卡！⭐ 據美國研究發現可可能提高免疫細胞的活性 讓抵抗力更強 糙米麩更含有豐富的膳食纖維和鐵質 單元不飽和脂肪酸和維生素 B 群 維生素 E等營養素 醇香濃厚 好喝 健康有益又暖身的熱可可🤩 十包不多不少剛剛好 紅通通的包裝 超適合聖誕節送禮的 沖泡方式也很簡單 🔥熱可可：以50C.C.~ 100C.C.熱水沖泡攪拌後，再加入熱水至200C.C.即可飲用 ❄️冰可可：以50C.C ~ 100C.C.熱水沖泡攪拌後，再加入適量冰塊即可飲用 ※沖泡水量可依個人口味調整水量 很簡單就完成一杯好喝的米香 醇可可飲品囉 濃濃的(稻)米味道 還有一 些糙米麩的口感 讓人一口接著一口就喝完了呢😏 Larissa生理期就會特別想喝甜的 所以I Love Cocoa 醇可可飲品就是我近期的好夥伴! 不論是米香 醇可可飲品還是經典醇可可飲品 都很順口! ☕️米香 醇可可資訊 : https://reurl.cc/LdEAK4 ☕️FB粉絲團 : https://www.facebook.com/I.Love.Cocoa.Taiwan *本篇與 I Love Cocoa 醇可可飲品 合作文* *內文為本人真實使用心得 非商業性質 僅供參考* *每個人的食用習慣及口感有所不同 實際效果以個人為主* #台東池上 #糙米麩 #ILoveCocoa #米香醇可可 #微糖配方 #無麩質 #可可 #下午茶 #早餐

美食｜食我輕食盒餐，台中市區低卡便當推薦。熊寶小榆の旅遊日記。

 📌 勤美nova附近的輕食便當餐盒，原來午餐也可以吃的精緻又營養耶....不油膩，高纖維，熱量控制的剛剛好！ ． 🎉 詳細心得分享 👉🏻 https://bit.ly/3cWqjkW ． ✅輕食餐盒的口味多，菜色豐富，五色均衡! ✅選用紫米飯，吃來Q彈好順口，熱量也較低。 ✅份量好實在，是上班族的訂便當首選。 ✅主餐選擇有十多種，天天吃都不膩。 ． 🔗甜心三寶(雞肉) 90元。 三寶系列可以選擇 牛/豬/雞 其中一種肉類。 今天選水煮的雞肉，一旁還有附上一盒甜心醬。 ． 🔗古銅色美腿 100元。 超大一隻的大雞腿，是用滷的方式料理的。 上面的顏色看起來亮亮的很有光澤感，讓人食欲大增。 ． 🔗粉嫩櫻桃鴨 110元。 櫻桃鴨粉粉嫩嫩的色澤，皮是炙燒過的，有點恰恰的感覺~ 肉質細緻很好入口，上面加上的胡椒粉，吃起來鹹鹹香香，好下飯。 ． 🔗炙燒松阪豬 110元。 吃起來脆脆的帶點嚼勁，用炙燒的烹飪料理方式，讓松坂豬口味上更加迷人。 很喜歡松阪豬的脆脆口感，搭配餐盒的蔬菜很完美，吃完也覺得不油膩。 ． 🔗今天的餐盒配菜有：波浪形狀的白山藥和紫山藥。 海帶豆干絲、帶皮地瓜、炒高麗菜、綠色蔬菜，高纖低負擔。 ． 📝食我輕食盒餐 🏠台中市西區英才路470巷15號1樓 ☎️04-2326-1619 ⏰11:00~19:00(週一~週五) ⏰10:00~14:00(週六，列假日公休，可提前預訂客製化餐點，歡迎來電詢問) ． 🔎 台灣美食到處吃社團 👉🏻 https://bit.ly/36azL1o 🔎 熊寶小榆の旅遊日記粉專 👉🏻 https://reurl.cc/K6mgOq 🔎 熊寶小榆の旅遊日記IG 👉🏻 https://reurl.cc/A1QZ93 🔎 熊寶小榆の旅遊日記Blog 👉🏻 https://reurl.cc/pDzEKZ 🔎 熊寶小榆の旅遊日記telegram👉🏻 https://t.me/beckybear 🔎 熊寶小榆の旅遊日記Youtube👉🏻 https://reurl.cc/VaKA15 ． 

你有多熱愛你的生活🧗🏻‍♀️

📍Instagram👉🏻@emma840110 歡迎互相交流、成長學習❤️ #減脂#增肌減脂#健身#徒手健身 #蛋白質#早餐#運動#營養#健康 #外食#胖子#減重#飲食#熱量 #90天#享瘦計劃#與脂肪分手💔 #21天挑戰習慣 #努力成為更好的人 #一起power #高雄 #小太陽🌞#Emma #療癒系正能量女神 #俏臀女孩成長語錄 

（嘉義美食）全台都能吃到的晨間廚房，想吃隨處有

#晨間廚房 - 早餐很重要! 早餐很重要! 早餐很重要! 這個要說三次,因為吃早餐真的很重要, 我就會有吃早餐習慣,這樣早上才能有滿滿活力💪🏻 - 在台南我還蠻喜歡吃晨間廚房的,住家附近就有,所以常常吃,與友人到嘉義遊玩, 我們依然來晨間廚房吃,因為選擇超多的辣😜, 能滿足我們那堆七嘴八舌又很挑的朋友們 - 🔻双蛋古早味蛋餅 還蠻喜歡他們家的蛋餅,餅皮是手工製作, 這個蛋餅做法比較特別💯, 是把蛋包在餅皮外面,用蛋包裏餅皮捲起來, 醬汁也很特別,是特製油蔥酥與油膏一起, 會有點像統一肉燥麵的肉燥香,非常特別, 微甜微鹹很好吃,我在台南還是繼續吃這個🤤 - 🔻韓式雞柳蛋餅 微辣口感蛋餅,他們家的泡菜夠勁,很夠味, 上面蛋餅皮撒上原以為是辣椒粉, 但其實是義式香料粉,這個還不錯💕 - 🔻特調奶酥 他們家的奶酥超好吃!!!! 醬抹的很厚不會薄薄一層, 奶酥是晨間特製奶酥,烤過後有濃郁奶香, 因為太好吃,又外帶回家再烤過吃,超香🤩 - 🔻脆皮雞腿堡 他們家雞腿堡,好大一份阿,嘴巴要張很大, 雞腿炸的外酥,肉汁鎖住在裡面,微辣口感還不錯,我們家妹妹吃的很開心直誇好吃😎 - 🔻黃金豬排飯磚 這個裡面包著炒飯唷~ 他們家真的很會給驚喜, 蛋裡裡包著蕃茄炒飯🍳, 飯炒的很粒粒分明,不會軟爛, 他們家除了炒泡麵好吃,這個也很不錯唷🥳 - 🔻法式烤腿拼盤 如果早上想來點清淡一點,就點拼盤來吃, 有附上一盤沙拉🥗、一些薯條及一顆麵包, 我們選的主餐是烤雞腿,雞腿是先醃漬過後 再下去煎熟,最後放上一顆起司🧀️, 起司搭配雞腿排吃超邪惡, 又不怕熱量爆表🔥 - 🔻燒肉起司總匯 最喜歡總匯了,有菜有蛋有起司有火腿還有燒肉, 整個很大一份,燒肉有先醃漬味道還不錯👌🏻 - 🔻鮮奶茶 晨間的飲料杯竟是小朋友最愛的波力吔, 友人小孩看到杯子都失控,一直吵要喝飲料, 主要是要跟波力在一起😹

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