完美告別2020就是要亂花錢😎盤點7樣我的12月購物清單

哈囉大家好、我是愛分享美妝保養和穿搭的依莎貝拉🌟 11月跟12月真的是我的錢包快速消瘦的月份 上次分享了雙12的購物清單、幾乎都是彩妝 因為大多都有組合跟優惠 現在這篇分享的是一些我打算回購的保養品和我想試的新品 所以有沒有優惠就看我當下有沒有遇到了😆 有保養有彩妝 讓我們一起看下去吧🤓 Dr.朵璽薏沛健康機能水 這是我回購的化妝水 我目前有三罐不同品牌的化妝水交替在用 這罐用完之後我還是很喜歡💕 用了以後皮膚會變亮的效果我很愛 吸收以後完全不會黏也是我回購的原因 嬌蘭熬夜霜 每次熬夜霜我都用得很開心 然後一下就用完🤣 因為它只有15ml 但是我覺得皮膚暗沉的時候用 皮膚很快就變亮了 有時候不一定熬夜皮膚才會變差 換季、痘疤、膚色不均都可以用 難怪這條熬夜霜在嬌蘭賣了這麼多年 歐舒丹乳油木保濕沐浴油 歐舒丹的乳油木系列的身體乳和護手霜一直都是我從高中用到現在的保養品 但我竟然沒買過沐浴油 是有一次買東西櫃姐送我一小罐我才有機會用到這樣產品 它洗起來是有泡泡的、很舒服 沖掉之後皮膚有滋潤度在、我覺得很適合冬天和全身去角質之後使用👍 Christophe Robin玫瑰淨化髮泥 之前我買過兩罐海鹽的 那時才第一次感覺到什麼叫做「頭皮會呼吸」 現在兩罐都用完啦 看到喜歡的youtuber分享玫瑰的這罐除了原本我需要的淨化功能以外 還多了讓頭髮蓬鬆的效果 像我這種頭髮少的人感覺就很需要 所以已經下單了、之後好用的會再跟大家分享 Colourpop 腮紅Love Story 腮紅是照片中最下面的那個顏色 是上個月的新品、但算不算聖誕彩妝我也不確定 我好像也比較沒有這樣顏色的腮紅 覺得很秋冬、很想試試看 目前是已經買了 但還不知道什麼時候會收到 收到之後如果好用再寫篇心得💕 Integrate 粉餅 我的回購粉餅 9月用到現在已經見底啦 真的好好用、開架粉餅我很少用 但這顆真的完全不輸專櫃 定妝持妝都超厲害 小小一顆帶出門補妝也方便👍 1028睫毛膏 這隻應該也是很多人的愛用品 我覺得台灣品牌也是越來越厲害了👍 好用又不貴 對我這種天天刷睫毛的人來說 睫毛膏就是消耗品啊 遇見好的睫毛膏更是難得 像是很多人大推的kiss me睫毛膏我用起來就是不捲翹、也會暈 所以每次買睫毛膏我都很忐忑 要遇到一隻命定睫毛膏實在是太不容易了 年末想寵愛一下自己的話、就買買東西犒賞一下這一年自己的辛苦吧 大家都值得讓自己活得更精緻呀 如果你覺得我寫的不錯、請鼓勵我幫我點個讚或是追蹤我吧👍 我會努力分享更多我覺得好用的美妝保養品的 謝謝大家🧡 #開架#專櫃#彩妝#保養#護膚#年末#雙十二#朵璽#嬌蘭#歐舒丹#christopherobin#colourpop#1028#integrate （封面圖片來源：1028官方ig、Colourpop 官方ig)

《心靈系插畫》小角落

放假的日子， 有讓自己好好放鬆了嗎？ 找個輕鬆的小角落， 輕輕閉上眼， 妳舒心， 家人才開心~ /// 這片草原， 是我在創作別件作品時很喜歡的小角落， 於是， 配角拉出來變主角， 希望大家跟我一樣看到有放鬆的感覺~ 最近完成一件人生必完成的清單之一， 每天熬夜到12點累死媽媽了!! 不管成功與否， 覺得自己很棒就夠了！ 想了解更多Mia的插畫請至粉絲團:Mia's暖插畫 IG: @meowmia_artist ▼延伸閱讀 ＃插畫 ＃心靈 ＃療癒 ＃貓 ＃草原 ＃色鉛筆 ＃手繪

♻️體內環保♻️ 你做了嗎？！

自己嘗試過「活立樂」薑黃素 最大的體會應該是代謝率變好 好友都已經是生了三個孩子的媽咪 身材、體力、氣色都比我還要猛 再貴的保健食品我都嘗試過 但是 第一次感受到身體大排汗的力量 但能將好的留下，代謝掉體內的毒素 身體自然也很輕盈快樂 熬夜族和酒鬼勒戒班的朋友們 ！！真 的 要 吃 ！！隔天不宿醉～

體重怎麼減都降不下來？瘦身停滯期體重不降的7個原因一次告訴你！

現代人往往不是在減肥，就是在減肥的路上！不論是透過運動或是節食，兩者的效果其實都是非常有限的，唯有運動加上飲食控管才可以最有效的幫著體態重返巔峰狀態！你也遭遇了減肥時經常會遇到的平台期嗎？剛開始減重的效果確實很明顯，接著體重會卡在同樣一個數字久久不會下降，然而只要不小心多吃隔天馬上就胖了好幾公斤嗎？快看來來自己是否中了這幾個讓體重不降的幾個大地雷！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1486126 https://www.instagram.com/p/CfbRXO8vwhZ/?img_index=1 體重不降的原因1. 攝取蛋白質不夠 對於健康大部分的人都知道要清淡飲食，攝取適當的鈉和油脂也相當重要！另外，透過蛋白質來增加飽腹感，和降低體脂也是很好的選擇，想要維持身體正常的機能運作，適當的補充蛋白質也是非常重要的一環。 體重不降的原因2. 不當運動 想要減少脂肪最直接的辦法就是創造熱量缺口，除了少吃之外，有氧運動就是最好可以創造熱量缺口的辦法！然而其實很多人不知道有氧時長也是一門學問，通常有效有氧需要超過20分鐘，身體才會開始燃燒脂肪，而一天有氧的時長也最好不要超過90分鐘，因為如果運動的時間過長將會導致專注力的下降，並會讓身體開始產生一種過度疲憊的感覺。 https://www.instagram.com/p/CgJLOAjvQd2/?img_index=1 體重不降的原因3. 水分攝取過少 水分與人體的代謝息息相關，攝取過少的水分會導致身體代謝速率下降，進而影響身體燃脂的效果。很多人都擔心喝水喝多了會水腫，而喝水過量導致體重變重其實只是體重機上數字的改變，而並不是自己真正變重，只需要加以流汗代謝就可以迅速的將水份排除，回到原本的體重。 https://www.instagram.com/p/CYa0HgErUwb/?img_index=1 體重不降的原因4. 經常熬夜 根據研究指出，熬夜或其他原因所導致的睡眠不足，也會增加對高熱量、高油脂和高碳水化合物食物的渴望，因此常常會見到平常白天可以只吃一個水煮蛋，但到了晚上宵夜時間根本就管不住自己的嘴！當身體缺少睡眠後，會無法產生「瘦體素」，不僅會使食慾大增，還會降低代謝導致肥胖。 體重不降的原因5. 完全不吃碳水 碳水確實是大多人數一天中重要的熱量來源，因此這幾年便漸漸開始流行起「無碳飲食」，透過將碳水化合物的攝取降低，甚至是完全不攝取碳水，來減少熱量的攝取，然而雖然「無碳飲食」在剛開始實行的時候會有相當顯著的效果，然而只要過了一段時間以後，身體便會很快速地進入平台期，長時間卡在相同的體重，甚至只要一攝取碳水就會馬上體重暴增，但其實碳水是身體很重要的養分來源，只需要少部分的減低碳水的攝取，就可以避免體重明顯上下浮動的情況。 體重不降的原因6. 過度節食 很多人想要控制體重，都會先從飲食下手，減低攝取的熱量確實可以直接的影響到體重，然而過度的節食，並沒有攝取到足夠的營養成份，或時長時間沒有吃到自己的基礎代謝，就會導致身體的基礎代謝率下降，久而久之就會發現，不論自己再怎麼少吃，但體重依舊沒有逐漸的變化，而陷入平台期！ https://www.instagram.com/p/CedjFKZr93_/?img_index=1 體重不降的原因7. 生理期 女性的生理期也是與體重息息相關！在生理期來之前，雌激素和黃體素分泌增加，這兩種激素都會導致體脂增加，黃體素也會促使醛固酮分泌增加，而醛固酮則容易留住鈉離子讓身體出現水腫的情況！然而這些都是非常正常的生理現象，不必太焦慮，等生理期結束後體重自然下降回原本的體重。 延伸閱讀 👉🏻擺脫吃美食的罪惡感！LCHF飲食瘦身法全功略，增加脂肪攝取更能維持體重？ 👉🏻《換乘2》娜妍過去曾爆肥破60公斤，「6大瘦身秘訣」不靠節食減下20公斤！ 👉🏻超有感瘦身！女星們都在跳「芭蕾瘦身法」，雕塑身材燃脂效果超好！ 👉🏻減肥總是失敗？瘦身正確思路懶人包，原來設定目標超重要！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Joanna #減重 #瘦不下來 #瘦身 #瘦身平台期 #體重 

誰說單身是公害？單身的五大好處，包準連有情人都看了心有戚戚焉！

別說到每年過節，光是一個平凡不足奇的日子，若是身邊有人在放閃，單身狗總忍不住要被拿出來說嘴一番，尤其隨著年紀越來越大，身邊關心感情狀況的人也越來越多，難道單身真的是公害嗎？其實單身的好處可多著呢！趕快一起來看看，看完可別急著恢復單身唷～ （圖片來源：Pinterest） 睡眠自由 隨便你要睡多晚、多晚睡都可以，不用擔心明天約會會來不及，也不用為了打扮而提早起床，更不用因為熬夜追劇看漫畫打電動被人管。（當然，你媽可能還是會管你的。） 消費自由 等別人買不如自己買給自己！自己賺的錢愛怎麼花就怎麼花，買多貴多好的保養品或虛擬寶物都沒關係，就算不小心花到吃土了，大不了吃個泡麵撐一下也可以，不然每次約會我請你你請我的，看似沒什麼其實開銷不小，更別說一堆節日還有紀念日都要慶祝一下，瘦了荷包卻肥了身材。 （圖片來源：Pinterest） 工作自由 要不要加班或是假日能不能支持同事端看自己業務狀況，不用多考慮一個人的心情或是行程，擔心被說只顧工作不顧情人，弄得自己騎虎難下。愛情要有但麵包也要顧啊！可以按照自己的步驟分配工作，同時也得到更多被賞識的機會。 活動自由 今天想去書店看看書，今天懶懶不想出去走，又或者今天想來個一個人的小旅行吃吃喝喝都很可以～想去哪裡就去哪裡，也可以隨著心情和情況隨時變動行程，不必遷就另一半或是勉強對方去不想去的景點，一切輕鬆自在、無拘無束。 （圖片來源：Pinterest） 時間自由 除了例行性的上班上課之外，其他的時間都是屬於你個人的，累了就早點睡，早起了可以去散步運動，或是心血來潮去看個午夜場電影，不用因為接下來的約會行程而把時間切割瑣碎，也可以好好地去進修，學習新事物，讓自己變得更美好。 （圖片來源：Pinterest） 看完這些，有沒有覺得單身其實也並不可怕和可憐了呢？其實不管是在哪種狀態，讓自己舒服、自在才是最好的愛自己的方式喔！ 更多話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 延伸閱讀 愛情走到最後是什麼樣子？卡爾爺爺始終不願離開老房子的原因是她！ 不怕你批評，就怕你不追蹤他！自備燈光濾鏡，愛求關注出風頭星座TOP4 女孩都擁有的少女回憶！盤點五篇必看夢夢月刊連載漫畫，這幾部超經典～ #poplove #一個人 #單身 #單身公害 #單身好處 #單身生活 #心理 #波波邱比特 #獨處 #生活 #秋天 #自己 #自由 

【12星座本週運勢】03/13~03/19雙子文思泉湧，有好靈感可別錯過～處女易與人發生衝突，小心口出惡言

本週各星座運勢普通，然而在職場上的表現十分極端，運勢好的星座可說是無往不利，運勢較差的反而危機重重。究竟還有甚麼要留意的呢？一起來領取星星給予的好運吧！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1243806 本週運勢前三名︰ TOP3 獅子座 幸運指數：★★★★☆ 管理能力在本周能獲得展現和重用，組織團隊的手腕也很強大，只要留意別傲氣太重，一切都能順心如意。 TOP2 雙魚座 幸運指數：★★★★☆ 工作的事情可以先放一邊，畢竟休息是為了走更長遠的路，給自己一個沉靜下來的機會，能趁機想清楚很多事情，使自己不再徬徨。 TOP1 雙子座 幸運指數：★★★★★ 靈感豐沛，對於從事文案或是美術設計之類的工作者是非常好表現的一周，好好把握這難得的機會，多累積些作品吧！ 牡羊座 幸運指數：★★★☆☆ 出差時別只顧著觀光，而忘了應辦的事情，小心讓上司對你的能力產生質疑。 金牛座 幸運指數：★★☆☆☆ 本周做事心浮氣躁，容易因為情緒一上來就口不擇言或是擺爛不管，讓簡單的事情也變得複雜。 巨蟹座 幸運指數：★★★☆☆ 財運普通，最近雖可以進行小額投資，但仍建議以穩定的投資為主，暫且不要貿然炒短線比較實際。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1242814 處女座 幸運指數：★☆☆☆☆ 容易和同事發生口角，彼此之間造成嫌隙。就算是堅持對的事情，也要記得得饒人處且饒人。 天秤座 幸運指數：★★★☆☆ 工作發想頗具新意，很受到同事們的讚賞，但在長官眼中顯得有點太過天馬行空，要獲得長官認同還要多加把勁。 天蠍座 幸運指數：★★★★☆ 格局要放大一點，不要局限在眼前的利益，其實更大的財富還在遠方等著你。 射手座 幸運指數：★★☆☆☆ 還沒有做好萬全準備前，對於投資可別人云亦云地貿然出手，小心得不償失。 摩羯座 幸運指數：★★★☆☆ 知己知彼，百戰百勝。詳盡瞭解競爭對手的策略，制定一套自己的工作計劃，將使得你在工作中進步很快。 水瓶座 幸運指數：★★☆☆☆ 健康方面要多加留意，尤其熬夜傷身，如果是夜貓子族群近期可要好好正視這個問題。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1241062 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃百蟬 #12星座 #12星座本周運勢 #poplove #星座 #本周12星座運勢 #本周星座運勢 #波波邱比特 #百蟬 

KO復胖最大主因！這六招突破減肥停滯期，成功獲得好體態 ！

撰文編輯 ＃haru 為了保持身體健康和體態，相信很多女孩都會透過減肥來幫助自己完成目標，可是你們有發現嗎？減重一段時間後，就會遇到所謂的「停滯期」，體重卡在一個數字沒有變化，這個也是很多人最後放棄的原因！所以今天就要教大家，如果養成好習慣，就能幫助你解決「停滯期」這個大魔王！ 👉女神也肉過！精靈系《后翼棄兵》Anya瘦身菜單公開，原來每天喝一杯這個 1.變換不同的運動 首先從運動方面下手，因為減重初期大多會以自己有興趣，或是相對簡易的運動開始做起，但是如果想要達到更好的效果，可是開始加強力度或是選擇不同性質的運動，來讓身體接受不一樣的改變。 👉國民初戀甩嬰兒肥！秀智獨創「企鵝瘦身操」跟著做收服男神歐巴！ 2.多喝水＆飲食均衡 生活飲食也要做調整，因為一開始都會先從水分開始減起，所以更不能忘記多多補充水分，而且食物攝取也要均衡，無論是採取什麼樣的飲食減肥法，都只是暫時性的方法，最終還是要養成營養均衡的飲食才是長久之計！ 👉168斷食不成功？日模圈超夯「777咀嚼瘦身法」，不忌口也能養出小鳥胃 3.每天紀錄飲食狀況 想要做到飲食均衡的第一步，就是記得每天吃什麼！把吃進去的食物記錄下來，才能調整自己的飲食習慣，改善不好的習慣，補足所需的營養。 👉減脂菜單推薦快筆記！外食族必追帳號，聰明瘦身不復胖 4.加入肌力訓練 另外想要不復胖就要增加肌力方面的訓練，因為只單靠飲食瘦身，容易會讓身體缺少某些營養素，這樣不如降低體脂肪提升肌肉量，這樣還能提高燃燒卡路里的動力，一舉兩得～ 👉太激勵人心！歌喉讚「胖艾咪」半年減去22公斤，完整瘦身菜單公開！ 5.定時測量腰臀圍 減重的時候不能只看數字上的變化，身體上也是一點點地在改變，所以也要養成定期測量腰圍、臀圍的習慣，才能紀錄、觀察以及掌握體態的變化。 👉BLACKPINK「不忌口瘦身法」，纖細好身材這樣練，肚子餓只喝養樂多？ 6.睡眠作息正常 最後就是要戒掉熬夜的壞習慣，每天保持充足的睡眠，才是減重最基礎的觀念，保持好的身體狀態，就能提升身體的基礎代謝～ 👉《Emily in Paris》莉莉柯林斯瘦身菜單公開，超強川字腹肌這樣練出來！ 如果你也是每次遇到停滯期就忍不住放棄，反反覆覆在減肥的人，不妨試試看改變一下方式，堅持下去就能幫助我們擺脫討厭的「停滯期」呢！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #不復胖 #停滯期 #正確減肥 #減肥技巧 #維持體態 #身材線條 #運動瘦身 #飲食管理 

2021網推霜狀腮紅Top5！輕拍快速完妝，日常自然好氣色全靠它！

本文來源：合作網站／Bella儂儂 相信許多女孩們的妝容絕對少不了「腮紅」這個步驟吧！除了最常用的粉狀腮紅之外，近年來霜狀腮紅也受到許多人的歡迎！趕時間的時候只需要稍用指腹輕點雙頰就能快速完妝，也能搭配沾濕的美妝蛋讓妝感更加服貼，既方便又多變化的特性讓許多美妝品牌也都爭相推出霜狀腮紅～今天儂編就要來介紹幾款網路上討論度極高的霜狀腮紅，一起來看看有哪些腮紅擄獲女孩們的心吧！ 延伸閱讀：韓妞流行「澎澎妝」重點在：腮紅唇膏要同色系！5個細節妝容更精緻 M.A.C. 持色奶凍腮紅 今年M.A.C.推出極簡透明系列，其中這款奶凍腮紅在推出之際就讓許多女孩們為之瘋狂！特殊的奶凍質地，同時具有霜狀腮紅的方便及顯色，又保有粉狀腮紅好暈染的特性，再加上實用日常的顏色，曾造成一顆難求的狀況都不會讓人訝異！而也因為好暈染，不少網友直稱拿來當眼影也不成問題，小小一顆放入化妝包，出門旅遊帶著都非常方便！ 延伸閱讀：Chili小辣椒榜首換人當？M.A.C年度暢銷「必買彩妝Top3」，這顆腮紅想買要等3個月 Chanel 時尚裸光BB腮紅霜 棒狀的外包裝設計真的是太方便了！不用擔心手指沾附之後會汙染到膏體，直接在臉頰上點個幾點，再用指腹輕拍推開，網友說Chanel這款腮紅棒能夠打造”白裡透紅”的自然系妝感，新手或是手殘人都能輕鬆駕馭～裡面含有細小的亮粉，隨著臉的擺動折射出精緻的光澤感，打造仙女光靠這個準沒錯！ Bobbi Brown 繽紛唇頰霜 Bobbi Brown的唇頰霜可說是他們家歷久彌新的商品！雖然不是新品，但如果講到專櫃腮紅霜，不少網友都會推薦這款唇頰霜！顏色大多是現在非常流行的血色感，顯色度適中，也不容易跟底妝打架，深受許多女孩的喜愛不是沒有原因的！唇頰兩用的設計非常方便，包裝上還附小鏡子，補妝時不用擔心沒有補好，簡直是懶女孩的福音！ 延伸閱讀：唇膏廣告男星也來搶飯碗！許光漢出演Bobbi Brown唇膏廣告，超嘟嘴脣：真想給他親下去！ Canmake 腮紅霜 許多小資女孩對於Canmake的腮紅霜應該都非常熟悉！推出許多色調，可以根據自己的膚色色調挑選最適合自己的顏色。其中熱門色號#16更是可遇不可求，肉桂磚紅色調讓雙頰透出宛如天生的血色感，完全可以理解為何這麼難買呢～好暈染的質地可以非常快速方便就能將腮紅均勻上在臉上，趕時間的時候拍個幾下就能帶著朝氣出門！ Sugao 唇頰霜 剛進台灣網友們就爭相入荷的Sugao唇頰霜，質地可說是不可思議！儂編記得自己第一次使用的時候非常驚豔，質地就像是慕斯的霜狀，剛上臉還沒推開本來有點擔心顏色會過重，但推開之後很輕薄，慕斯狀質地帶來微霧的妝效，用上後彷彿自己也跟最新代言人橋本環奈一樣擁有自然好氣色！ 延伸閱讀 2020晚安面膜最強10款！Dcard零負評推薦，范冰冰最愛款簡直熬夜族救星 蔡依林40歲生日看不出年紀！女神3招凍齡保養密技，對抗黑眼圈全靠這一招 #BobbiBrown #Canmake腮紅霜 #Chanel #M.A.C. #Sugao唇頰霜 #妝漂亮 #持色奶凍腮紅 #時尚裸光BB腮紅霜 #繽紛唇頰霜 #霜狀腮紅 

日常碎片 ｜用耳朵取代眼睛：podcast 分享

https://www.instagram.com/p/CAU4Pa3BqdE/?igshid=1ep9i1vo3ekc0 小時候就很喜歡聽電台 都會在電台聽到最新的歌 長大之後，在準備學測的時候 又重新喜歡上聽電台 感覺有人陪你一起熬夜 自己再也不孤單 聽到為考生打氣的留言 又覺得充滿力量了 現在則是希望少一點用眼睛的時間 用耳朵代替眼睛接受訊息 #podcast #插畫 #日常分享 

「最美素顏」IU公開白皙完美膚質保養訣竅

如果大家有看過《製作人》，應該不難發現在特寫鏡頭底下，飾演人氣歌手Cindy的 IU即使在劇中只化了淡淡的妝，好膚質一覽無遺！IU被公認是擁有韓國最美無暇膚質的女星，外型新清甜美的她，除了天生麗質的條件，為了維持白裡透紅好氣色，在保養方面下了不少功夫呢。趕快將她的保養訣竅學起來，妳也能擁有白嫩光滑的好膚質！ IU在Instagram上經常放一些將近沒上妝的照片，膚質真是無可挑惕的白皙光滑，令人稱羨不已！ 這張就絕對是素顏了！！！小編覺得妝前妝後根本沒什麼差異！ ​（圖片來源: instagram） 平時若要是需要上妝，也是簡單的BB霜、眉毛、內眼線和唇妝！ 皮膚這麼優質，被偷拍也免煩惱（笑） IU「白雪肌」保養祕訣，筆記！ ​（圖片來源: pinterest） 隨時補防曬用品 IU的化妝包中一定有防曬霜，維持白皙的的肌膚就從防曬開始。（每兩小時補擦一次，效果佳。） 敷牛奶面膜 除了天天敷基礎保濕、美白面膜，IU私下喜歡用牛奶敷臉！（將化妝棉充分浸泡於牛奶中，再將化妝棉敷於臉上約20分鐘后洗凈。一周內進行一兩次。） 用洗臉米清潔臉部肌 基本清潔也是IU非常注重的環節，她私下會用洗米水洗臉。（米溶於水後，會產生水溶性維生素和礦物質，可以溫和去角質、美白，讓肌膚更加細緻。） ​（圖片來源: PINTEREST） 養成健康生活習慣 沒有工作時，IU都盡可能不熬夜，每天堅持喝2公升的水，以及時常吃水果和營養補給品補充維他命Ｃ。 ​（圖片來源: instagram） 減重不忘補充蛋白質 IU曾公開過自己的減肥食譜「早上吃蘋果，白天吃紅薯、喝水，晚上為補充蛋白質喝蛋白質粉劑。」即使吃很好都一定要補充蛋白質還有多喝水，才不讓膚質變差！ 資料來源： instagram.com/dlwlrma/、http://eladies.sina.com.tw/整理報導

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完美告別2020就是要亂花錢😎盤點7樣我的12月購物清單

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《心靈系插畫》小角落

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♻️體內環保♻️ 你做了嗎？！

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體重怎麼減都降不下來？瘦身停滯期體重不降的7個原因一次告訴你！

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