生活也要有Q3和Q4目標，在下半年成為更好的女子計畫

還記得年初自己的新年新希望嗎？或許有些達成了，或許有些因著各種因素需要轉換。 2020不知不覺中過了一半了，是時候來檢視自己，擬定下半年目標吧！ Check list: o x 找出自己還未完成的上半年度目標 o x 為什麼尚未達成的原因？時間？ o x 經過半年的洗禮，保留必須達成的、刪去不合時宜的、調整可能完成的、新增想要成長的 o x 喜歡現在的自己嗎？找出個人定位、生活價值、覺察自我 . 想要在下半年成為更好的女子嗎？以下是Esther的計畫 #起居作息 關於睡眠- 不熬夜！不熬夜！不熬夜！相信這也是很多人的目標吧，遲遲未能達成可能因為考試、工作、追劇等安排，但是仔細想想，這些其實是藉口，若有足夠的毅力堅持在12:00前上床睡覺，便能夠對自己有更好的時間管理與安排，很多事情，其實取決於自己的選擇。 關於運動- 養成了運動習慣後，即使忙碌，但動動身體這件事絕對不能少，上半年的努力，希望下半年能持續，並且是「每日」，讓運動成為日常，在過程中，調整呼吸、釐清思緒，享受其中的美好時光。 關於水水- 雖說女人是水做的，但不能因此沒攝取足夠的水分呀！成為漂亮健康的水水必須要每天喝2000cc才可以，下半年要時刻提醒自己喝水，減少果汁、飲料的慾望！期待能夠有代謝變好、皮膚變水嫩、敨腦更清晰的享受。 ///推薦閱讀/// 讓生活留下好習慣. Kick Off Bad Habits . #愛美提案 關於保養- 跟自己的惰性say goodbye，下半年的自己確實注意清潔，把卸妝當成每日的儀式，另外，不管外頭太陽多大，防曬一定要擦，早晚保濕不能少，保養自己就是愛自己的表現，一點一點的累積在未來的成效可是不能小看的。 關於穿搭- I'm not single, I'm married to styling. 在眾多潮流之中，不改自己的穿搭公式，懂穿的女孩永遠不吃虧，持續性地吸取時尚資訊，開啟發現美的事物的雷達，找出最適合並且屬於自己的STYLE。 ///推薦看看/// Weekly Outfit 顏色穿搭提案 . #生活力量 關於吃- 不要吃到十分飽，看到喜歡與想吃的當然可以嚐嚐，但是不能過量，學習控制飲食，少攝取油酯類、糖類（對於螞蟻人來說很痛苦但是必須要堅持），對自己的腸胃道多多善待一些。 關於買- 喜歡Shopping當然是可以的，但在購買前要更加審慎思考，想要與需要，買值得的，不買會後悔的。簡單生活，不需要複雜。下半年目標新增支持永續的品牌，地球只有一個，需要你我的守護。 關於玩- 期待能挖掘更多優質地點，除了自我療癒，還能與大家分享，看看這塊土地的美。懂得適時休息，在生活中增加些娛樂。 ///推薦連結/// 簡單的夏日菜單 . #優雅提升 關於人際- 懂得區分好朋友與壞朋友，用心經營彼此的關係，用自己的細心與溫暖維繫。人際是門課題，懂得學習，懂得尊重，懂得愛人，懂得愛自己。 關於心- 心常常被我們忽略，心，也會疲憊，適時與自己的心來段對話，聽聽他的聲音，如果心感冒了，就去治療他。 關於自己- 讓每一天的自己比前一天更進步，儘管只有一些些也好，並讓明天的自己感謝今天自己的努力奮鬥！ ///推薦文章/// 擁有好人緣前，先檢視自己的心 . 一起努力成為更好的人吧！ 我是Esther Lee，我喜歡去欣賞生活中的小事物，在平凡忙碌的生活中找尋自己，期許用對畫畫與文字的熱情，讓每一個讀者獲得療癒並分享我的故事。 繪畫部落格ig: life_of_estherlee，歡迎大家追蹤！之後會繼續分享心情抒發、旅遊日誌、圖文穿搭，喜歡的人可以追蹤我的波波黛莉帳號！ #手繪

軟膜可以每天敷嗎？韓妞的急救保養術「軟膜粉」，一敷就能擁有光澤水煮蛋肌！

韓國超流行的軟膜粉保養你跟上了嗎？在韓國美容院做臉時，店家常會用軟膜替客人舒緩敷皮，有鎮定功效，是美容院必備產品之一。除了清潔，有些品牌的軟膜敷完還有亮白感，一掃蠟黃肌，喚醒肌膚的光澤，適合熬夜後的急救保養。而近期除了韓妞IG刷一排軟膜保養，小紅書上也有很多人推薦，還不懂軟膜保養在紅什麼的水水們，往下滑就知道為什麼小姐姐們都愛用！ 軟膜可以每天敷嗎？ 軟膜粉其實是屬於居家調理的清潔類型面膜！建議一週使用1-2次即可，不需要天天敷，在使用前可以先用較為清爽質地的化妝水或精華液，再來使用軟膜粉，可以提升使用效果及功效。 什麼是軟膜粉？ 軟膜粉主要功用是幫助皮膚清潔補水，在韓國美容院裡經常使用的一種面膜，不僅有清潔功能，還有舒緩鎮定的效果，一般的軟膜粉是由硅藻土和澱粉的混合而成。 軟膜與泥膜、面膜差異 軟膜粉需要加水調和變成濃稠的膜，之後在塗抹敷臉上，與一般泥膜、面膜不同之處在於封閉性更好，可以有效隔絕空氣進入，避免水分蒸發掉，軟膜服服貼貼的在肌膚上，整個保養效果更好。 軟膜使用方式 軟膜粉調製也是有技巧的，建議軟膜粉與水比例為1:0.8或是按照產品上的使用說明去調整，快速攪拌後，混合到傾斜時有微微微微流動的狀態即可，類似冰淇淋的感覺，記得千萬別用到太稀。塗抹時用量不能省，給它大方的敷在臉上就對了，要整個蓋到看不見膚色為主。 軟膜粉推薦 軟膜粉推薦1.Lindsay Lindsay在台灣比較多人討論，各大美妝社群平台一定會出現Lindsay這個牌子，他們家有出茶樹、薰衣草、金盞花等款式，茶樹主打清涼鎮定、毛孔調理功效，有賣一顆份量的或是一大包，一般來說僅要用一匙粉就可以敷完整張臉，敷完後沒有黏膩的油感，會感受到皮膚水潤潤的Q彈，像是灌飽水分般令人驚豔。 軟膜粉推薦2.Dr. Jart+娃娃臉搖搖保濕面膜 Dr. Jart+娃娃臉搖搖保濕面膜被韓妞視為急救面膜，包裝很吸睛，製作成搖搖杯的形狀，一杯就是一次用量很方便，每個杯中有一包軟磨粉和一包精華配方，家裡沒有容器也沒關係，因為杯子就是拿來裝軟膜用，比較特別的是，這款軟膜是用「搖」的方式把內容物搖勻，再用附上的棒子塗抹肌膚，靜置20分鐘後，就能從邊緣撕下面膜囉～共推出4款，橘色緊緻款含有硫辛酸可抗氧化，適合經常熬夜者；保濕款，含有玻尿酸保濕因子可以讓乾燥肌補水；亮白款有穀胱甘肽提亮膚色；舒敏款則是用高良薑和植萃鎮定舒緩發炎肌膚。 軟膜粉推薦3.Dermabell凝膠軟膜 Dermabell凝膠軟膜在韓國人氣不減，算是蠻老牌的軟膜，美容院也會用這牌子給顧客，有玫瑰款可以亮白補水、海藻鎮定舒緩、櫻花煥白提亮、黃金款抗氧化，敷在臉上軟軟涼涼的感覺，質地很舒服，不像片狀面膜還會造成摩擦，軟膜的好處就是將整個精華滲透肌膚一滴都不放過。 軟膜粉推薦4.Volayon軟膜粉 軟膜在台灣討論度不高，不過在小紅書上卻不少小姐姐們不私藏，大力推薦韓國Volayon軟膜粉，共出3款針對不同膚質打造，綠色適合敏感性肌膚，灰色適合痘痘和容易出油的女孩，藍色則是乾燥肌適用。膚完後的感受很舒服，不會像一般面膜有黏膩感，而且軟膜粉比片狀面膜還要更親膚服貼，任何角落都不放過。 ｜CONAPIDIL 軟膜 韓國專業皮膚美容師推薦CONAPIDIL軟膜，主要功效可以鎮靜皮膚，黑麥植物胎盤萃取素抗衰老，想改善小瑕疵，細紋、毛孔粗大、皮膚暗沉無光通通一次搞定。這款軟膜攪拌出的顏色是灰色，記得要在15分鐘內抹完，避免乾掉，撕下後的軟膜不僅還保有水潤感，完全不黏膩。 軟膜在台灣討論度真的不高，加上又要自己調和，對於許多懶女孩來說可能稍嫌麻煩，不過這類保養效果比起一般片狀面膜還要來得更扎實，膚完有種皮膚被徹底淨化的感覺，以上5款軟膜介紹給大家，可以先從比較多人分享的產品開始用，不用去美容院也能享有奢侈的保養效果。 延伸閱讀 敷完面膜要洗臉嗎？8大敷面膜踩雷區，讓你釐清正確敷面膜SOP！ 超強力毛孔吸塵器！5款網推灰色泥狀面膜，油光、粉刺都靠它搞定！ 28天奶油肌計畫：從膚質檢測小技巧開始，一起成為一顆光滑的水煮蛋～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Cindybaby #CONAPIDIL #Dermabell #Dr jart+ #Lindsay #Volayon #保養品 #軟膜 #軟膜粉 #韓國 #韓國美容院 

不想擦保養品也想變美？「讓皮膚變好」的10個小方法，被動也能有嫩嫩肌膚！

撰文編輯＃Irene 很多女孩一心只想從外在變美，利用化妝品來讓自己看起來更漂亮，但其實從內在也可以打造外在美，而且更簡單！除了能有效調理肌膚狀況，讓你素顏也能水噹噹，以下十種方法讓你從內在變美到外在！ ｜多吃蔬菜 含有豐富的維生素B、C、鎂等，吃的對皮膚跟著變好，吃不對就會傷害皮膚！ 可以多吃：海帶、蘿蔔、菇類、綠色蔬菜、椒類、番茄、番薯、蘆筍。 ｜攝取水果 水果中含有豐富的維生素，是美白、穩定痘痘的好幫手，多攝取水果中大量的維生素抗痘穩定肌膚之路也會變的簡單！ 可以多吃：奇異果、草莓、芭樂、蘋果、藍莓、覆盆子、木瓜、葡萄、釋迦、龍眼。 ｜多喝水 可以調理皮膚的彈性、光澤及透明度、加速新陳代謝，每天補充1,500～2,000cc的水可以減慢老化，讓肌膚更年輕！ ｜規律運動 運動可以促進我們的身體循環、提高代謝率，減少痘痘的情況。運動的好處多多，一方面維持健康的體態，另一方面促進代謝減少痘痘，是不是一舉兩得！ ｜早睡早起 通常痘痘會惡化熬夜也是兇手之一，早睡早起也可幫助身體的新陳代謝，皮膚也能變好！ ｜膠原蛋白 可以增加皮膚保水、保濕效果、Ｑ彈性等，使肌膚更滑嫩！ ．Marrymeet 膠原C美妍錠 ｜維他命C 維他命C是美白必備的聖品之一！可以抗氧化、抗老化、減少黑色素產生、促進膠原蛋白產生。 ．DHC 維他命C ｜薏仁錠 加強皮膚內部的補水，讓肌膚維持水嫩的狀態，也可有效美白去斑！ ．DHC 薏仁錠 ｜蔓越莓錠 富含花青素、維他命C、褪黑激素等成分，具有良好的抗氧化效果，肌膚做保養也幫助私密處保養！ ．BHK’s 蔓越莓益生菌 ｜四物飲 生理期後六天的新陳代謝高，是女生的黃金保養期！補充鐵質打造紅潤好氣色！ ．天地合補 含鐵四物飲 當我們從先從內在調理肌膚保養，除了可以多省去化妝品的步驟減輕肌膚負擔，對身體也是極好的，甚至素顏也能有紅潤好氣色！ #BHK's #DHC #內在保養 #內在調理 #含鐵四物飲 #喝水 #四物飲 #天地合補 #早睡早起 #水果 #維他命C #膠原C美妍錠 #膠原蛋白 #蔓越莓益生菌 #蔓越莓錠 #蔬菜 #薏仁錠 #運動 

2022新年最狂保養福箱就搶這一波！神級「毛孔吸塵器」狠甩油皮、粉刺叢林，超逗趣刮刮卡100%中獎快搶先入手！

每到新年小編最期待的就是搶福箱啦，今年早就瞄準J.KAO新年超值保養福箱，就是要跟熬夜蠟黃臉道別，要以全新亮光肌驚艷大家呀，絕對讓你拜年、走春成為全場亮點，紅包翻倍拿呢～～而且福箱內還包含超人氣保養單品、面膜到髮膚修護通通有，還有機會拿到IG爆紅「毛孔吸塵器」，即使不靠化妝也能擁有迷人好氣色，讓你一開局就好運大爆棚！ 口碑爆棚神級毛孔吸塵器，女孩必備保養聖品，用過秒愛上～ 誰跟小編一樣膚況就像天氣一樣陰晴不定，加上長時間戴口罩肌膚悶到都快窒息了，空氣中的髒污造成毛孔的堵塞，草莓鼻、肌膚暗沉通通跑出來，每次出門都只能疊上厚厚粉底遮蓋看起來超沒質感，但其實肌膚就像一張白紙，擁有乾淨透亮的膚質，才能讓後續上妝更順利～為了顧好門面不讓顏值成為災難現場，小編瘋狂找尋讓肌膚完美無瑕的秘方，發現一款IG網友好評不斷的保養聖品，被封為毛孔吸塵器的植萃精質藍寶石晶凍膜！ 小編之所以用過就再也離不開它，因為它厚敷在臉上微微冰涼的感覺超舒服外，深層吸附髒污有感到想哭，讓小臉蛋都跟著亮起來啦！毛孔吸塵器的封號可不是說說而已，藍寶石晶凍膜添加珍貴的法國深海藍寶石-歐囊鏈藻可以有效改善暗沉、不均勻的困擾，連熬夜蠟黃臉都可以恢復到晶瑩透亮的美肌！以及天然護膚寶石-礦岩孔雀石，其中的銅離子CU+可以增強肌膚抵抗力，讓你擁有逆齡高顏值～ 最後有妝容怎麼上都不服貼、保養品都吃不進肌膚煩惱的女孩，很大一個問題就是油水不平衡呀，柳草精萃搭配上醣基海藻糖，收斂毛孔超有感，原本像是月球表面的積水坑巴大大縮小，精緻度順間提升100%，且油脂分泌也比以前減少，讓肌膚隱形保護膜緩和紫外線下的傷害，只要在清潔完臉部後，將全臉厚敷上藍寶石晶凍膜，20分鐘後用水沖洗掉，皮膚摸起來除了軟嫩還澎潤細緻，哪有理由不喊＋1呢～新的一年終於可以擺脫油皮、粉刺叢林真的是挖到寶啦！ 好運大爆發必須先搶一波！超限量保養福箱快把鬧鐘設起來～ 是不是也對超夯毛孔吸塵器很心動呢～修旦幾勒最狂J.KAO新年保養福箱來啦，從保養好物到人氣面膜通通有，每箱會從A、B、C區內隨機出一款明星商品，今年偷偷變漂亮就靠這一箱（萬歲），且超值價讓荷包沒負擔還可以煥然一新拜年去！像是美妝圈空空賞常客植萃精質淨顏露、海洋修護保濕沐浴露也有機會拿到，CP值爆棚就怕搶不到啊！ ✔️A區人氣面膜(隨機一)：植萃精質藍寶石晶凍膜、逆時速酵傳導面膜、逆時極光亮白生物纖維面膜 ✔️B區植萃保養(隨機一)：植萃精質淨顏露、時光晶露水、賦活噴霧、賦活精萃、沙漠菁萃眼霜、賦活乳霜 ✔️C區海洋修護(隨機一)：海洋修護頭皮舒緩髮浴、海洋修護保濕沐浴露、海洋修護拋光身體機能乳、海洋修護牛奶角質卸妝水 另外小編要偷偷告訴你～隨箱還會附贈「金虎刮刮卡」讓女孩們一起來試試手氣，100%中獎機會絕對每刮必中啊（歡呼）！大獎包含多項品牌正貨、豪華家電、時尚精品包、iphone 13 pro max、Gogoro，任誰看了都超心動呀，小編先衝去包三箱！前500名購買限量福箱再送你J.KAO限量紅包袋(1份5入)，快來測試你的虎年新肌運吧！J.KAO新年保養福箱>>搶起來 #JKAO #保養 #新年福箱 #讓肌膚沒有時間觀念 

挑戰極簡！漂亮版的「斷捨離」TIPS，一起用新態度生活！

撰文編輯＃Haru 角落的衣服堆、桌上雜亂的保養品、抽屜內成堆的彩妝品，每天看了都很厭煩，總是有想動手整理的念頭，但是每次都做到一半就投降，因為東西真的太多啦～但是空間就這麼大，怎麼塞都塞不完，或許你該換個念頭，好好實施「斷捨離」的秘訣，給自己一個全新的生活新態度吧！ ｜居家生活「斷捨離」 □先把雜物整理出來丟掉，再整理分類剩下所需的東西 □所謂不需要的雜物，就是「不適合」、「不會用」、「不開心」的一切物品 □至於不會用的東西，就是超過1個月以上，你也一次都沒動過的 □超過1年都沒碰過的衣服，就丟掉或捐出去吧！ □不舒服、不合適、發黃、破洞、鬆掉的衣物，全部淘汰掉 ｜日常保養「斷捨離」 □丟掉使用起來不喜歡、不舒服的毛巾，頂多留1條當作抹布就好 □使用超過3個月的牙刷，請你換掉它！ □養成枕頭套定期更換的習慣，最好每個月都清潔一次，曬曬太陽殺菌更好 □醫藥箱裡，過期的藥品整理出來不要吃了，以免吃壞身體，適得其反 □從戒掉熬夜開始，每天23點過後就要睡覺，而且睡滿8小時以上 □放很久都沒用的乳霜精華，不如拿來擦身體，還能美白關節處 □戒掉囤貨的習慣，例如看到面膜大特價就掃貨回家，只會被你放到過期而已 ｜彩妝產品「斷捨離」 □會讓自己過敏、長痘，各種不合適的保養品丟掉，再貴也一樣就是不適合 □整理出根本不適合自己膚色的唇彩，留著你也不會擦，不如丟掉或是送人 □噴過幾次不喜歡的香水，可以改成拿去噴廁所除臭 □失去彈性的髮圈、髮帶，或是生鏽的髮夾，也都處理掉吧！ □處理快過期或拆封已超過半年都沒用過的美妝、保養品，放著不用也是壞掉 □已經變形、發霉的美妝蛋或刷具，請你務必丟掉了 □使用完的空瓶養成隨手丟的習慣，不要堆在角落長灰塵 ｜心身靈「斷捨離」 □改掉遲到的壞習慣，每天早起一小時，可以悠哉地準備上班、吃個早餐 □學習專注於眼前的事情，不要過於貪心一次思考太多事情 □刪掉手機裡不認識的陌生人，不需要虛假的維持不必要的關係 □拋下別人為你的看法，自己心靈的聲音最重要 □戒掉多愁善感類型的音樂，只會讓自己越聽心情越低落 □遠離那些讓你覺得自己很糟糕、負能量的人 □成為「今日事，今日畢」的人，不要被拖延症拖著走！ 2020才剛開始沒多久，不如幫自己立下一個新目標，在新的一年裡，給自己不一樣的體驗，無論結果是怎麼樣，相信你的內外在都能獲得成長，逐漸成為更好的人！ 延伸閱讀 👉🏻不想每個月底都吃土！從大掃除斷捨離，看出你有沒有理財賺大錢頭腦！ 👉🏻保養品買來長灰塵？想當仙女先從斷捨離開始～歐膩都在用的「極少保養清單」務必收下服用！ 👉🏻日本女子房間整理術！斷捨離＋小巧思，一起來打造日系清爽房間！ #2020斷捨離 #2020極簡生活 #改變生活 #極簡主義 #漂亮 #生活斷捨離 #美妝斷捨離 #美麗 #肌膚斷捨離 

同學會最重要的不是同學～而是妳的面子（誤）！！！既然人到了，就絕對不能輸著回家！！

每當暑假來臨，有更多自己的時間可以自由運用，可以和好姊妹相約出門享受貴婦下午茶，或者是出國旅遊好好敗家一波，最重要的是，終於能夠名正言順瘋狂熬夜追劇啦！！（唷呼～～）沒想到看得正開心又有大魔王來阻撓我！？哎唷喂呀～這次不是媽媽，居然是睽違已久的『同學會』！這下完了～來人快救救我吧～～～ ＃Ｑ：#通宵追劇蠟黃肌怎麼辦？ ＃Ａ：＞熬夜懶人包、保濕大補帖 小編都知道～每次遇到想看的劇總是欲罷不能，吃飯洗澡睡覺甚麼的我都可以不要！拜託讓我好好看劇就好～～ 身為一位美麗的新時代女性，這次絕對不能再坐以待斃！最近被燒到的這個雪芙蘭時間面膜，其中熬夜懶人包根本就是為夜貓族量身打造，如果搭配保濕大補帖一起服用，直接快速改善乾燥黯沉、撫平細紋、增加光澤，絕對沒人相信妳昨晚沒睡覺都在看延禧攻略啦！！ ＃Ｑ：#烈日曝曬養出黯沉肌？ ＃Ａ：就用＞天天透嫩白急救吧！ 現在健康美越來越當道，可是每次擦厚厚的一層防曬再加上汗水淋漓，真的很黏膩惱人吶！！如果妳真的不愛防曬，那運動結束後的保養就絕對不能再忽略了！能夠還妳肌膚白、透、亮的，我想就只剩這款天天透嫩白了！補足因為太陽曝曬而減少的水分，改善膚色不均，變得煥白明亮，走在路上閃度直接超越情人節的情侶！ 面對總愛臨時說要開同學會的主揪，我只好見招拆招，每一款都給我來一個囤著先！到時候別說是班花，校花我也沒在怕啦～～～ 

保養 ▎毛孔的類型

🧏🏻‍♀️毛孔類型 主要分為四類 1️⃣出油型毛孔 發生在油性肌膚跟混和性肌膚 或正值青春期荷爾蒙轉變，皮脂腺分泌特別旺盛，而形成油光型毛孔 🌱保養對策 👉🏻控油 ：調理皮脂油水平衡狀態 👉🏻加強保濕 ：日常保養中選擇保濕力強的化妝水，補充角質層水分 2️⃣粉刺型毛孔 大部分出現在年輕人的肌膚，出油量大容易造成白頭粉刺、黑頭粉刺 的產生，進而堵塞毛孔、造成毛孔粗大的問題 🌱保養對策 👉🏻早晚都要認真清潔肌膚，分解肌膚多餘的油脂和髒汙 👉🏻定期使用深層清潔面膜清潔毛孔 3️⃣角質型毛孔 清潔不徹底、飲食不正常、熬夜 晚睡、新陳代謝 變慢等狀況，使得皮脂及角蛋白 堆積阻塞毛孔，進而把毛孔撐大 🌱保養對策 👉🏻定期使用去角質或換膚面膜 ，清潔毛孔中的油脂及老廢角質 👉🏻加強保濕並搭配使用美白產品提高肌膚亮度及光澤 4️⃣老化型毛孔 隨著年紀增加，肌膚膠原蛋白流失、彈力纖維逐漸萎縮失去張力，毛孔失去支撐的力量，進入老化階段 🌱保養對策 👉🏻使用抗老保養品 👉🏻維生素c 的補充，維生素C為體內膠原蛋白合成時的必要物質之一 ✍🏻用心對待自己的皮膚，十年後會感謝現在的自己💕我是這麼覺得🥰 更多彩妝、保養文都在我的IG 歡迎追蹤👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

總是瘦不下來？減肥瘦身「容易失敗」的原因＆地雷，再也不要掉進熱量陷阱裡！

相信不少人為了讓體態看起來更纖細均勻，都會嘗試很多不一樣的方法，從飲食、運動各方面開始，目標都是希望可以維持好身材，但是！如果連基本觀念都沒建立好，很可能會得不償失喔～今天編輯整理出幾個或許很多人都會不小心犯的減肥瘦身壞習慣，一起來看看吧～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1314121 節食就會瘦？ 一開始瘦身的人，最先注意到的就是飲食，先從減少熱量的攝取開始，或是改吃低脂的食物，來達到明顯的效果，節食的確一開始會瘦，但是復胖的副作用也很大！如果你只專注於「低脂食品」或是「減肥食品」上，就會掉進許多熱量陷阱裡，而且這樣單一攝取食物，反而會營養不良，不如多吃一點天然、原型的食材，補充均衡的營養才是王道啊！ https://www.instagram.com/p/CYJMnpcvVln/ 只做有氧運動？ 不少人會選擇慢跑、游泳、騎自行車、HIIT、跳繩等等，利用有氧運動的過程中，來幫助減脂、消耗體內的熱量，加上健康的飲食控制，進而達到塑身的效果，但其實我們也應該要搭配上肌力運動，來提高新陳代謝、增加肌肉量，才能讓整個身體的構成受到改變，減少脂肪增加肌肉，也能讓體型線條更好看，想達成塑身的效果，必須有氧運動與肌力運動相互配合！ https://www.instagram.com/p/CgcQqm0JqCQ/ 立下不切實際的減肥目標 塑身最好的動力，就是給自己設下一個目標，努力去達成，然後給自己一點獎勵，獲得成就感，但是適當的目標是良藥，不切實際的目標反而是毒藥，會讓心情沮喪、氣勢低落，最嚴重還可能會造成反效果，像是只執著於體重機上的數字、短期內減掉20公斤之類的，最好還是掌握好自身的狀況，再立下目標去完成它！ https://www.instagram.com/p/CfEv5rKhb3h/ 長期熬夜又失眠？ 失眠熬夜睡不好，會讓心情變差、皮膚變差、身體變差，這樣再怎麼控制飲食和運動，都是空談！如果長期睡眠不足反而可能會變易胖體質？睡好覺能讓身體得到適當的休息、代謝體內的負擔，簡單來說即是調整好睡眠品質，就可以更有效率瘦身、打造出瘦瘦體質囉！ https://www.instagram.com/p/B0E0DiZHOKR/ 只在意體重的變化？ 相信很多人都會每天都會盯著體重計，期盼著自己的體重會一天比一天少，但是最重要的應該是要學會注意脂肪量，短時間內只在意那1-2公斤其實只是減掉體內的水分，我們腹部的脂肪密度含量是最多的，不如從腰圍的改變紀錄起！維持好身材是個長久之戰，千萬不要因為一時的效果或是方便，就快速的是用不對的方法，來改變體重或是飲食習慣，到時候把身體搞壞了，反而更得不償失啦～ https://www.instagram.com/p/CdDX6H_p1jD/ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #減肥 #減肥地雷 #瘦身 #瘦身地雷 

每個女孩都該買的第一支明星級保養94它！專家都超級推薦，沒買不用恨路人皮膚都比妳好！

（右圖來源：instagram_@annabella00100） #就是因為年輕更要保養！第一次買明星級產品就上手，免白繳學費啦～ 選擇適合自己的保養品，除了要了解自己的皮膚狀況外，有一個很簡單的方法，就是直接找「明星級」產品準沒錯！如果會如此暢銷狂賣成為明星級，當然是因為累積了足夠的口碑啊！大家都推薦才能一直賣下去～而今天小編要推薦的，就是各種懶不想做功課，又想要一步登天擁有好膚況的女孩必購入的克蘭詩超級精華-黃金雙激萃！妳知道為何我會說，懶得做功課也可以用嗎？因為它是適合所有肌膚類型的產品啊！所以妳真的懶，就不用耗神了解自己的膚況，這瓶給他擦下去就對了！ 如果妳每天都在化妝，就千萬不能省掉保養！因為化妝、卸妝這些步驟，真的會讓皮膚加速老化～所以要趁年輕時認真保養，贏在起跑點啊！克蘭詩的這瓶超級精華，非常適合年輕女孩們使用的明星級保養，因為蘊含了21種高效植物精華，還是很特別的水＋油配方，用起來超好吸收！ 而這些高效植物精萃配方，就是可以幫妳修護肌膚，達到賦活肌底、豐盈滋潤、讓皮膚更透亮有光澤、更水嫩，改善膚色不均，明顯減淡老化跡象、撫平細紋讓肌膚更緊實，還能舒緩肌膚問題啊！更重要的是，竟然還能夠讓超頭痛的毛孔更緊緻！聽起來有夠神奇！！！就說妳跟別的女生站在一起，是老妹和嫩妹的差距就是有沒有用這瓶啊！！！ #皮膚狀況不穩定都靠它！修復超強大，敏感肌使用超安心～ 廢話不多說，小編就來實際開箱用用看了，先來看看它的質地吧～ 很特別的水＋油質地，用起來很清爽好吸收！而且香味超療癒！ 最近都在加班又熬夜沒睡覺，加上天氣換季，小編肌膚狀況超不穩定的，長了很多痘痘又泛紅（哭），連續用了一個禮拜之後，痘痘和泛紅很明顯改善了，而且臉變亮很多啊！！！熬夜暗沉都不見了～～～ 我說這麼多妳還不信，就自己爬文做功課，看了就知道我沒在騙妳，然後妳還浪費時間做功課，就說趕快去買回來用就對了！趁現在週年慶買比較省啦～

【減肥】女生專屬✔生理期瘦身4週期法 想變瘦變美就趁現在！

好啦 生理期很煩我懂我懂 但！真的別討厭她 懂她妳會更愛她❤ 生理期 某程度來說，是女生健康的天氣表 週期、流量、顏色和氣味 都能反映體內的健康狀況♥️ 換個角度想…… 按照『月經週期』安排減肥，才是最厲害的方式！ 讓減肥事半功倍 甚至一個月輕鬆瘦2-3公斤都不是問題！ 來👇🏻👇🏻好好運用♥️女生最親密的好朋友 ✍🏻把握減重黃金期👉🏻首先 我們以生理期第1天為基準，生理週期為28天 可以分成四期： 1️⃣減重停滯期（月經期第1-7天） 第一階段，身體會不舒服、新陳代謝差 此階段為瘦身停滯期 又加上身體內的雌激素和黃體素分泌量較低 更容易造成水腫💦💦 這段時間，體重、體脂肪上升都是正常 千萬不要因為體重變化而刻意瘦身節食 …. 或發脾氣 放棄減重呀！💢💢 🔺這時….妳需要 千萬不要熬夜，身體越虛越熬夜，數據飆更高 保持充足營養和休息就可以了！ 2️⃣減重黃金期：生理期結束(月經第8-14天 身體體內的雌激素開始大量分泌，消化佳、代謝快 吸收好，再加上生理期結束的好心情 ——-✨是全身最佳保養的黃金狀態✨ （像是美白..去角質保養..體內營養排毒餐 我都非常勤奮愛自己💋💋狂擦狂抹💋 🔺妳需要…….. 請好好把握這階段，積極飲食控制、加強運動強度，大量足夠水分幫助代謝 只要飲食控制與運動雙管齊下，絕對可以有事半功倍的好效果！ 3️⃣減重平穩期：排卵後期(月經來潮第15-21天 開始慢慢進入減重的撞牆期 新陳代謝會較緩慢，食慾卻會變更好，導致體重不容易下降。 只要更注意飲食控制，盡量攝取低GI食物，讓血液中的胰島素分泌變少，較不會有飢餓感！ 🔺妳需要…….. 如果感到飢餓，可以吃一些水果或蛋白質點心 保持規律運動並加強運動量。 4️⃣減重緩慢期（第22～28天） 經前一周，因為荷爾蒙影響，身體和情緒都較不穩定，食慾增加，容易水腫，又有便秘問題 保持持續做對的事情，輕鬆面對體重體脂的起伏 我們一生 10分之1的時間，都和生理期做伴 影響我們情緒、體型、膚質….. 如果更了解月經周期，從飲食和運動來調整 認真覺得啊……. 生理期真的很加分💋（如果懂保養的話 不但能將體質調好，還能順便變美變瘦！ #健身 #減肥 #瘦身 

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