生活也要有Q3和Q4目標，在下半年成為更好的女子計畫

還記得年初自己的新年新希望嗎？或許有些達成了，或許有些因著各種因素需要轉換。 2020不知不覺中過了一半了，是時候來檢視自己，擬定下半年目標吧！ Check list: o x 找出自己還未完成的上半年度目標 o x 為什麼尚未達成的原因？時間？ o x 經過半年的洗禮，保留必須達成的、刪去不合時宜的、調整可能完成的、新增想要成長的 o x 喜歡現在的自己嗎？找出個人定位、生活價值、覺察自我 . 想要在下半年成為更好的女子嗎？以下是Esther的計畫 #起居作息 關於睡眠- 不熬夜！不熬夜！不熬夜！相信這也是很多人的目標吧，遲遲未能達成可能因為考試、工作、追劇等安排，但是仔細想想，這些其實是藉口，若有足夠的毅力堅持在12:00前上床睡覺，便能夠對自己有更好的時間管理與安排，很多事情，其實取決於自己的選擇。 關於運動- 養成了運動習慣後，即使忙碌，但動動身體這件事絕對不能少，上半年的努力，希望下半年能持續，並且是「每日」，讓運動成為日常，在過程中，調整呼吸、釐清思緒，享受其中的美好時光。 關於水水- 雖說女人是水做的，但不能因此沒攝取足夠的水分呀！成為漂亮健康的水水必須要每天喝2000cc才可以，下半年要時刻提醒自己喝水，減少果汁、飲料的慾望！期待能夠有代謝變好、皮膚變水嫩、敨腦更清晰的享受。 ///推薦閱讀/// 讓生活留下好習慣. Kick Off Bad Habits . #愛美提案 關於保養- 跟自己的惰性say goodbye，下半年的自己確實注意清潔，把卸妝當成每日的儀式，另外，不管外頭太陽多大，防曬一定要擦，早晚保濕不能少，保養自己就是愛自己的表現，一點一點的累積在未來的成效可是不能小看的。 關於穿搭- I'm not single, I'm married to styling. 在眾多潮流之中，不改自己的穿搭公式，懂穿的女孩永遠不吃虧，持續性地吸取時尚資訊，開啟發現美的事物的雷達，找出最適合並且屬於自己的STYLE。 ///推薦看看/// Weekly Outfit 顏色穿搭提案 . #生活力量 關於吃- 不要吃到十分飽，看到喜歡與想吃的當然可以嚐嚐，但是不能過量，學習控制飲食，少攝取油酯類、糖類（對於螞蟻人來說很痛苦但是必須要堅持），對自己的腸胃道多多善待一些。 關於買- 喜歡Shopping當然是可以的，但在購買前要更加審慎思考，想要與需要，買值得的，不買會後悔的。簡單生活，不需要複雜。下半年目標新增支持永續的品牌，地球只有一個，需要你我的守護。 關於玩- 期待能挖掘更多優質地點，除了自我療癒，還能與大家分享，看看這塊土地的美。懂得適時休息，在生活中增加些娛樂。 ///推薦連結/// 簡單的夏日菜單 . #優雅提升 關於人際- 懂得區分好朋友與壞朋友，用心經營彼此的關係，用自己的細心與溫暖維繫。人際是門課題，懂得學習，懂得尊重，懂得愛人，懂得愛自己。 關於心- 心常常被我們忽略，心，也會疲憊，適時與自己的心來段對話，聽聽他的聲音，如果心感冒了，就去治療他。 關於自己- 讓每一天的自己比前一天更進步，儘管只有一些些也好，並讓明天的自己感謝今天自己的努力奮鬥！ ///推薦文章/// 擁有好人緣前，先檢視自己的心 . 一起努力成為更好的人吧！ 我是Esther Lee，我喜歡去欣賞生活中的小事物，在平凡忙碌的生活中找尋自己，期許用對畫畫與文字的熱情，讓每一個讀者獲得療癒並分享我的故事。 繪畫部落格ig: life_of_estherlee，歡迎大家追蹤！之後會繼續分享心情抒發、旅遊日誌、圖文穿搭，喜歡的人可以追蹤我的波波黛莉帳號！ #手繪

【折扣碼】韓國醫美級保養 LEZE 保濕安瓶

每天保養完就能直接看到改善效果！ 省下做臉、敷面膜、買一堆不適合自己保養品的冤枉錢~ 本人已經使用第二盒LEZE保濕安瓶了~ 用過完全回不去~把其他保養品都打入冷宮😂 我第一盒是在換季的時候使用，換季加過敏一直脫皮，加上熬夜膚況很不穩定，使用後隔天脫皮就好了！ 使用一個禮拜臉變得很透亮，黯沉都退了！ 就算之前去做臉也是要幾天才見效，但使用安瓶真的是可以直接看到效果，第一罐藍瓶的成分是玻尿酸，完全就是在家天天給自己做臉等級的保養~真的超優秀！ ‖超級適合ㄉ使用者‖ •任何肌膚（包涵：敏感肌、酒糟肌、痘痘肌、乾肌、油肌、混合肌...） •做完醫美皮膚較敏感 •追求素顏美肌 •懶惰的人 不喜歡太多保養程序 •常出國旅行、出差.. •經常熬夜日夜顛倒 •換季容易脫皮 •在尋找適合自己的保養品中打轉的人 1.皮膚透亮超有感 真的是一個讓你知道什麼叫”透亮”，而且只要簡單三步驟就可以省去一堆瓶瓶罐罐！ 以前大家都用素顏霜，但素顏霜終歸是化妝品還是要卸妝，但安瓶是保養品不需要卸妝。 從深層開始養水光肌！我原本比較容易長粉刺，現在幾乎不太長了，毛孔也變小！ 前陣子朋友找我當她考核造型師的model, 主管直接誇獎說你很聰明欸找一個皮膚這麼好的！ ❤跟男朋友過夜也是必備的小心機😜 ✈常出國旅遊出差的人攜帶一個鐵盒就可以出門了😉不然之前我出國的行李只有衣服+化妝品就17kg 每次都很擔心會超重！ 2.小資女孩也能入手 小資女孩們有預算的考量，原本我一開始也觀望很久，後來仔細算過發現平均一個月只要2千初，而且蒐集50個空瓶就能再免費換一盒新的😍 用過安瓶也不需要額外敷面膜或去做臉，根本超省！ 也省去在尋覓適合自己保養品花的冤枉錢！ *也可以輸入折扣碼【yujun】* 每個投資都有風險，唯獨投資自己肯定不虧！ 現在不保養以後花重金都難~ ‖小提醒‖ *in2U 是台灣唯一合法授權韓國的代理商 （保證正品大家可以安心購買） *輸入折扣碼【yujun 】更優惠 *由於是從深層代謝一開始會冒痘，是屬於正常代謝現象，可以搭配痘痘藥或修復藥膏使用（我自己都搭配這兩種藥，我本身很少長痘痘，使用後才發現原來深層痘痘還不少！） 以上是我使用的心得啦~❤ 如果大家喜歡我之後可以在發一篇教大家使用的步驟文~

2月新品懶人包搶先看！2021開架＆專櫃美妝清單，最新開箱資訊都在這！

大家準備好迎接寒假了嗎？最新2月份『彩妝新品懶人包』時間到！這次幫大家整理了即將上市開架&專櫃彩妝保養新品們，本篇也將會不斷更新以及補充最新最快的開箱資訊，讓各位妝寶寶們絕不錯過任何一樣，請大家快快收藏吧！ 👉🏻軟萌又有氣質！超美緞面『蜜糖裸杏仁』，帶點蜜奶咖的高級光澤很值得收～ 巴黎萊雅『小妖金』極緻純色訂製唇膏 以高質感奢華亮金管身搭配細緻品牌雕刻，全系列共8色，是非常柔滑絲緞光的質地，因為有添加護唇精華與摩洛哥堅果油，擦的時候很保濕、可淡化唇紋，顏色飽和又充滿潤澤感的唇妝真的是乾唇的好朋友！ 全系列色號：105紅豆歐蕾、126暖日玫瑰、156肉桂摩卡、160西柚玫瑰、161輕吻豆沙、618泰奶歐蕾、619楓糖南瓜、635微醺血橙 (順序由左至右-上到下) 編輯PICK色號：105紅豆歐蕾、156肉桂摩卡、618泰奶歐蕾、619楓糖南瓜、635微醺血橙 👉🏻買了小粉皮還不夠！Loreal全新絕美『奢華小金皮唇膏』，必買色號&新色搶先看！ 4U2 復古小甜磚腮紅 泰國開架彩妝品牌4U2推出超可愛的復古小甜磚腮紅，有霧面、亮面兩大質地，全系列共18色，白肌、黃肌都可以選到適合自己的色號，細膩粉質，因為有注入玫瑰果油更加滋潤感，發色自然百搭，一顆可以用超久！ ETUDE x HERSHEY’S KISSES 聯名彩妝 ETUDE X HERSHEY’S KISSES 推出三款口味彩妝品，有牛奶巧克力、杏仁巧克力以及微甜的黑可可巧克力，推出超可愛造型的眼彩盤與唇彩，特別的是從包裝到產品都有巧克力的味道、鬆軟的產品質地。HERSHEY’S KISSES 玩轉色彩四色眼彩盤帶有溫暖米色與棕色的中性色為主以及大膽奔放的亮片，快速打造日常妝容！ FreshO2 舒芙蕾奶油絲絨唇膏 臺灣彩妝品牌FreshO2繼去年1月推出的法式舒芙蕾絲絨唇膏，加強奶油般滑順度，舒適保濕打造高質感顯色，推出新色號：香波古堡-荳蔻伯爵、塞納河畔-蜜釀雪蘋、巴洛風華-荔枝玫瑰、蔚藍海岸-焦糖海鹽，充滿法式風情，以女孩們最愛的午茶甜點為命名，瓶身設計由草綠色搭配古董霧金，復古中帶點低調的奢華，很值得收的開架唇膏！ mekabe 零阻力極細防水眼線液筆 由隱眼品牌-優視達innovision推出的彩妝新品牌『mekabe』，在妝容中最能與隱眼相互搭配的關鍵當然就是眼線啦！mekabe零阻力極細防水眼線液筆，共有黑棕二色，極細0.01的毛頭筆尖、導管特殊設計加上霧面高職感觸感，讓筆身更加好握、彩妝新手們更容易上手！ 實際試畫後，真的是令人非常驚艷，顏色很濃郁飽和，畫完速乾的特性超適合拿來畫內眼線啊！也可以畫出超細的外眼線，防水抗汗抗暈效果很好，通過水洗、凡士林等都不會掉，但用眼唇卸妝產品可以輕鬆卸除，超推薦大家去將隱眼和眼線液一起放入購物車！ 寵愛之名 全新 Water Pay 水能亮系列 寵愛之名推出全新 Water Pay水能亮系列，是以『肌膚微生態保養』為概念，採用專櫃級明星成分來幫助維持菌種平衡，促進肌膚健康，即使肌膚處於高溫封閉環境也不怕！ Water Pay 水能亮保濕精華水主成分有二裂酵母、玻尿酸鈉、鎖水磁石，細緻水霧，隨手一噴速效補水！添加專櫃級保養成分，維持肌膚微生態菌群平衡，主訴求就是達到全方位修護肌膚，保濕的同時預防外在環境光線造成的肌膚損傷；Water Pay水能亮保濕精華，主成分除了有二裂酵母、玻尿酸鈉、鎖水磁石之外，還有添加虞美人花萃取，修護因外在環境光線受損肌膚，給予肌膚防禦力，回穩膚況、自然透出水亮光感！ Kinda Ritz x Nikki 熬夜充電霜 超美KOL Nikki終於推出個人聯名保養品『熬夜充電霜』！一聽名字就知道這罐的訴求就是讓大家的肌膚達到發光的效果，可當作晚安面膜、妝前保養、急救護膚和按摩打底使用，可說是一罐無論男女都可以使用的超萬用霜啊！熬夜充電霜含有修靈素、辣木籽油、富勒烯、複合12花萃植物，以及維他命&微生素等珍貴成分，從肌層到肌底層層注入滋養成份，抹起來清爽好推好吸收不黏膩，而且也不會有油感，非常推薦大家入手哦！ Fancl 核心彈力緊緻精萃 FANCL全新核心彈力緊緻精萃，不使用防腐劑，添加香甜豌豆花精華，可舒緩與修復紫外線、防腐劑等壓力傷害，預防肌膚衰退，減緩膚質加齡速度，讓皮膚變回澎潤！ LAKA 眉膠 兩款新色 「雕塑野生黑色眉膠」 與 「雕塑野生棕色眉膠」，添加了顏色後能加強眉毛的濃密感，瞬間擁有豐厚毛流的視覺效果，同時強力塑型，持久維持一整天，讓你的眉毛野生地宛若天生！ TOM FORD 私人調香系列 禁忌玫瑰 以 TOM FORD 的私人玫瑰花園為靈感，「ROSE PRICK 禁忌玫瑰」是令人愛慕的花香柑苔調，散發能吸引所有人的癮誘花蜜，表現出從渴望升級至難以抗拒衝動的花香狂想。結合三大罕見混種玫瑰的野生花朵，最新推出限量私人調香系列禁忌玫瑰限定版高級訂製香氛蠟燭和隨身香氛，情人節禮物準備這組絕對沒錯啊！ 巴黎卡詩 KERASTASE 巴黎卡詩將金緻柔馭露換上璀璨紅外衣，全新限量版金緻柔馭露璀璨紅，因為有添加山茶花精粹、漆樹果油、玉蜀黍油、摩洛哥堅果油等4大珍稀精油，質地輕盈不油，抹完秀髮超柔順！ 另外還有巴黎卡詩全新「粉漾芯生系列」，從頭皮開始調理秀髮健康狀態，全系列除了巴黎卡詩經典的養護3 步驟 ── 髮浴、髮乳 髮膜、與熱活精華霧，還有專用頭皮調理精華 、密集保養安瓶精粹 、以及沙龍專屬的服務，讓每個人在家就能享有從沙龍到居家全方位的頭皮秀髮豐盈養護體驗！ YSL 情人節限定【勾心鎖愛】系列 全新奢華緞面唇膏 勾心鎖愛限定版，共三色，1款具傳奇性的經典色與及2款全新勾人唇色，以獨家奢華亮色科技，透過晶透純色配方，將唇彩質地研磨到極其細緻，一抹融於雙唇完美吻合，同時讓雙唇顏色極致顯色，創造純粹卻又搶眼的色澤，頂級雞尾酒活萃成份，除了能夠有效滋潤雙唇外，更能對抗唇部氧化反應，讓雙唇更加的柔軟！2021年情人節，3種不同色彩滿足所有愛美滿足所有愛美女性對美唇的終極慾望！ NARS 全新限量時尚謬思系列 全新限量時尚謬思系列，靈感來自François Nars兒時對於法國的印象，以及時尚生涯中影響過他的重要女性。將法式情調傳化為大膽的色澤、內斂的質感,釋放不容妥協與毫無保留的魅力,推出全新限量眼彩盤、頰彩盤、唇彩系列,完美體現你的法式妝容！ 蘭蔻 絕對完美柔霧唇膏2021情人節限定版 今年情人節，重磅推出全新限定版「蕾絲小粉管」，有絕對完美柔霧唇膏3大熱賣色：最美奶茶色274、黃皮有好橘紅色196及超級顯白絲絨紅酒色888，玫瑰金管身上加上蕾絲點綴，帶點份量感，真的很精緻！情人節太適合送禮或收藏啦！ 蘭蔻進一步推出以諧音「愛你久久」為靈感的NTD2,099元《絕對完美柔霧唇膏-2021情人節限定版》2入組(任選色)！同時，最會談情說愛的蘭蔻將在2月6日開賣當日，於全台蘭蔻專櫃推出買2支唇膏即限量贈送的【蕾絲告白氣球】，超美氣球花禮中藏著情人節限量版唇膏，預計再掀搶購熱潮！ 雅詩蘭黛 特潤奶霜唇膏（小金管唇膏） 全新特潤奶霜唇膏，如同細緻奶霜一般，一觸雙唇即化，以溫柔的質地包裹住你的雙唇，特殊的質地設計，在它碰到雙唇的溫度後馬上轉化為奶霜唇釉質地，非常保濕不顯唇紋！同時綻放雙重保濕成份「特潤保濕長效精華」、「獨家玻尿酸膠囊」，上妝同時保養雙唇，展現水嫩的澎潤度，啟動全天保水模式猶如雙唇的保水盾牌，讓雙唇隨時補水澎潤。 GIORGIO ARMANI 奢華訂製柔霧唇膏－威尼斯日落暖棕系列 獨特乳霜質地,並運用首創柔焦科技打造絲絨霧面妝感,內涵荷荷巴油與獨家複合保濕精華油,滑順不乾不卡紋、輕薄服貼,一塗綻放濃郁飽滿色彩,打破消費者對於唇彩的認知,達到兼具滋潤又啞光的高級質感妝容。 GiorgioArmani 每年經典熱銷唇萃色號 405 蕃茄紅棕首次推出霧面唇膏版本,讓黃皮白皮皆能輕易入手的訂製霧感美唇。奢華訂製柔霧唇膏全新共四色,包含薄擦厚塗都超美的溫柔暖杏色104、氣質知性玫瑰粉棕色105、人人顯白日落焦糖烤蕃茄色405、紫調煙燻棗泥色406。 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #2021新品 #etude #FreshO2舒芙蕾奶油絲絨唇膏 #Hershey’s #Loreal #專櫃新品 #小妖金唇膏 #巴黎卡詩KERASTASE #巴黎萊雅 #開架新品 

總是瘦不下來？減肥瘦身「容易失敗」的原因＆地雷，再也不要掉進熱量陷阱裡！

相信不少人為了讓體態看起來更纖細均勻，都會嘗試很多不一樣的方法，從飲食、運動各方面開始，目標都是希望可以維持好身材，但是！如果連基本觀念都沒建立好，很可能會得不償失喔～今天編輯整理出幾個或許很多人都會不小心犯的減肥瘦身壞習慣，一起來看看吧～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1314121 節食就會瘦？ 一開始瘦身的人，最先注意到的就是飲食，先從減少熱量的攝取開始，或是改吃低脂的食物，來達到明顯的效果，節食的確一開始會瘦，但是復胖的副作用也很大！如果你只專注於「低脂食品」或是「減肥食品」上，就會掉進許多熱量陷阱裡，而且這樣單一攝取食物，反而會營養不良，不如多吃一點天然、原型的食材，補充均衡的營養才是王道啊！ https://www.instagram.com/p/CYJMnpcvVln/ 只做有氧運動？ 不少人會選擇慢跑、游泳、騎自行車、HIIT、跳繩等等，利用有氧運動的過程中，來幫助減脂、消耗體內的熱量，加上健康的飲食控制，進而達到塑身的效果，但其實我們也應該要搭配上肌力運動，來提高新陳代謝、增加肌肉量，才能讓整個身體的構成受到改變，減少脂肪增加肌肉，也能讓體型線條更好看，想達成塑身的效果，必須有氧運動與肌力運動相互配合！ https://www.instagram.com/p/CgcQqm0JqCQ/ 立下不切實際的減肥目標 塑身最好的動力，就是給自己設下一個目標，努力去達成，然後給自己一點獎勵，獲得成就感，但是適當的目標是良藥，不切實際的目標反而是毒藥，會讓心情沮喪、氣勢低落，最嚴重還可能會造成反效果，像是只執著於體重機上的數字、短期內減掉20公斤之類的，最好還是掌握好自身的狀況，再立下目標去完成它！ https://www.instagram.com/p/CfEv5rKhb3h/ 長期熬夜又失眠？ 失眠熬夜睡不好，會讓心情變差、皮膚變差、身體變差，這樣再怎麼控制飲食和運動，都是空談！如果長期睡眠不足反而可能會變易胖體質？睡好覺能讓身體得到適當的休息、代謝體內的負擔，簡單來說即是調整好睡眠品質，就可以更有效率瘦身、打造出瘦瘦體質囉！ https://www.instagram.com/p/B0E0DiZHOKR/ 只在意體重的變化？ 相信很多人都會每天都會盯著體重計，期盼著自己的體重會一天比一天少，但是最重要的應該是要學會注意脂肪量，短時間內只在意那1-2公斤其實只是減掉體內的水分，我們腹部的脂肪密度含量是最多的，不如從腰圍的改變紀錄起！維持好身材是個長久之戰，千萬不要因為一時的效果或是方便，就快速的是用不對的方法，來改變體重或是飲食習慣，到時候把身體搞壞了，反而更得不償失啦～ https://www.instagram.com/p/CdDX6H_p1jD/ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #減肥 #減肥地雷 #瘦身 #瘦身地雷 

混合偏乾肌的五款愛用精華🤍

大家好 今天來跟各位分享我日常愛用的精華液 都是已經使用一陣子的心得 各位有興趣的話就繼續看下去吧～ 𖤣薇姿M89火山能量微精華 最近終於入手的精華 質地偏稠一點 這瓶我最喜歡在化妝水沾濕的化妝棉上面壓1~2下用來濕敷 濕敷完臉會有喝飽水的透亮感 或是1:2混合粉底液上妝 妝感會很服貼！ 𖤣Torriden 5D微分子玻尿酸保濕精華 流動性高吸收快速 有種深層補水的感覺 我通常都用兩管 膚質偏油的話一管就夠了！ 用完臉會有保濕感但又完全沒有負擔 所以我喜歡妝前用它才不會反而因為太滋潤脫妝 一年四季都可以用的一罐精華 已經快被我用到空瓶了💦 𖤣Celimax諾麗果熬夜修復滋養精華液 蝦皮看到有代購在推這瓶就入手了！ 因為我常常失眠熬夜會造成臉上容易暗沉 這罐主打熬夜隔天也不會讓皮膚失去彈潤感 聞起來有草本味 我個人滿喜歡的 屬於滋潤型的精華 但吸收的速度算快 用完隔天臉的透亮感有保持住 沒有因為很累就失去光彩而且摸起來嫩嫩的 （我的賤手每次都愛摸自己的臉大家真的不要學） 𖤣CNP蜂膠能量安瓶精華液 某次被送試用包然後就愛上的精華 第一次用的時候明顯隔天臉有變細緻的感覺 然後我就興奮到馬上下單買了一瓶 質地偏稠一點 吸收完會有點微黏 所以我喜歡在晚上用它 非常適合冬天 不知道為什麼用完一罐臉有明顯平滑不少 忘記拍照空瓶就已經被我丟了😢 就用官方圖替代一下 請一定要買黃色這瓶 （另一個版本的蜂膠精華我覺得不好用） 𖤣理膚寶水多容安舒緩保濕修護精華 質地偏稠 吸收完臉會有點黏 可是它救了今年冬天換季脫皮泛紅的我 原本想說完蛋烙賽換季脫皮又來敲門 結果用完它隔天脫皮就不見 跟我的底妝也沒有打架的情況 我真的謝天謝地 必須給它一個愛用精華的位置 然後脫皮時期擦它再擦Cerave長效清爽保濕乳 有它們整個換季我都不知道脫皮兩個字怎麼寫ㄟ 總結🔻 保濕力 Celimax>CNP>理膚寶水>Torriden=薇姿 修護力 理膚寶水>Celimax>CNP>薇姿>Torriden 清爽度 Torriden>薇姿>Celimax>CNP>理膚寶水 最後預祝大家聖誕節快樂🎄🎁 有任何問題也歡迎問我( ˶ ӟ˵ )♡

保養 ▎毛孔的類型

🧏🏻‍♀️毛孔類型 主要分為四類 1️⃣出油型毛孔 發生在油性肌膚跟混和性肌膚 或正值青春期荷爾蒙轉變，皮脂腺分泌特別旺盛，而形成油光型毛孔 🌱保養對策 👉🏻控油 ：調理皮脂油水平衡狀態 👉🏻加強保濕 ：日常保養中選擇保濕力強的化妝水，補充角質層水分 2️⃣粉刺型毛孔 大部分出現在年輕人的肌膚，出油量大容易造成白頭粉刺、黑頭粉刺 的產生，進而堵塞毛孔、造成毛孔粗大的問題 🌱保養對策 👉🏻早晚都要認真清潔肌膚，分解肌膚多餘的油脂和髒汙 👉🏻定期使用深層清潔面膜清潔毛孔 3️⃣角質型毛孔 清潔不徹底、飲食不正常、熬夜 晚睡、新陳代謝 變慢等狀況，使得皮脂及角蛋白 堆積阻塞毛孔，進而把毛孔撐大 🌱保養對策 👉🏻定期使用去角質或換膚面膜 ，清潔毛孔中的油脂及老廢角質 👉🏻加強保濕並搭配使用美白產品提高肌膚亮度及光澤 4️⃣老化型毛孔 隨著年紀增加，肌膚膠原蛋白流失、彈力纖維逐漸萎縮失去張力，毛孔失去支撐的力量，進入老化階段 🌱保養對策 👉🏻使用抗老保養品 👉🏻維生素c 的補充，維生素C為體內膠原蛋白合成時的必要物質之一 ✍🏻用心對待自己的皮膚，十年後會感謝現在的自己💕我是這麼覺得🥰 更多彩妝、保養文都在我的IG 歡迎追蹤👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

粉、紫、綠怎麼挑？校色妝前乳「補帖懶人包」，靠它就能擁有超美素肌！

撰文編輯＃Irene 想讓妝容更精緻更服貼嗎？那就一定要做妝前打底才可以！使用小小一瓶妝前乳就能滿足你的需求！市面上的可以校正膚色的妝前乳非常多選擇，粉色、綠色、紫色等等該如何選擇以及什麼樣的顏色適合自己的皮膚狀況呢？今天就來一次大解密！還有推薦開架品牌的校色妝前乳！ ｜市面上常見的妝前乳顏色 粉色：打造肌膚紅潤感，增加好氣色 綠色：修飾泛紅肌膚、痘疤，適合臉上容易泛紅的人。 紫色：修飾蠟黃的肌膚，製造肌膚的透明感。 黃色：自然提亮肌膚，可用在校正過的黑眼圈或暗沉的地方。 橘色：修飾黑眼圈及肌膚暗沉。 藍色：修飾熬夜產生的蠟黃肌膚，增加肌膚的透明感。 ｜ZA 美白隔離霜 除了幫助後續底妝持妝也能防止脫妝浮粉，達到長時間控油的效果！添加維他命C、E和玻尿酸保濕等成分，質地清爽好推開，延展性也很高！是許多學生和小資女的首選之一！共有經典白、勻透綠、透亮紫、柔光粉四款。 ｜ZA 油光Bye2輕透粧前乳 質地輕透水潤，修飾毛孔打造蘋果肌般的紅潤感，如果只能買一款來修飾肌膚，選擇這款絕對不會出錯！ ｜SUGAO 零毛孔潤色妝前乳 SUGAO在日本有非常高的人氣，這款除了可以修飾毛孔也能讓後續底妝呈現微霧面妝感！就算只有單擦也能有好氣色！有粉綠、粉紅、粉藍三款。 ｜SFINFOOD 白金葡萄柔焦飾底乳 來自韓國的開架品牌，添加萃取蔬果的多酚及多種維生素，共有綠草、粉桃、薰衣草三款。 ｜integrate 星綻光空氣飾底乳 擁有透亮美肌的第一步使用星綻光空氣飾底乳可一次達到提亮、校正、控油，單擦也可以！暗沉、蠟黃、黑眼圈、泛紅通通搞定！共有亮顏薰衣草紫、光透檸檬黃、勻色薄荷綠三款。 ｜KATE 零瑕肌密濾鏡校色霜 在妝前使用增加校色的遮瑕力，底妝後使用增加色調妝感，打造妝前妝後都能使用的補光增色！共有亮澤白、薰衣草紫、紅潤粉、明亮綠四款。 ｜innisfree 大藝術家顏彩筆 包裝設計非常特別，採用顏彩筆的外觀，以刷頭的方式進行上妝！共有杏桃粉、香草綠、紫羅蘭、檸檬黃四款。 校正妝前乳的顏色有這～麼～多～種～一定要針對自己的膚況、需求再購買，除了能有效改善膚色不均勻的問題，在底妝方面也能減少粉底液的使用用量！校正妝前乳用的好，後續底妝沒煩惱！ #INNISFREE #INTEGRATE #Kate #SFINFOOD #SUGAO #Za #大藝術家顏彩筆 #星綻光空氣飾底乳 #校色妝前乳 #校色妝前乳推薦 #油光Bye2輕透粧前乳 #白金葡萄柔焦境飾底乳 #美白隔離霜 #零毛孔潤色妝前乳 #零瑕肌密濾鏡校色霜 

寒假變美計畫，多吃這些讓妳美美開學！😍

寒假快到了，相信大家一定都是常常過著越夜越美麗的生活，不過熬夜很傷身體的，跟大家分享吃哪些東西可以補救吧！讓你健康又美麗開學。 ＃豆漿 豆漿溫燥清肺化痰，而且有助於肌膚白皙。 ＃番茄 含有多種抗氧化的維生素Ｃ，可以防止細胞老化，而切熱量低、糖分少，是很健康的水果。 ＃山藥 多吃可以讓臉色變好、紅潤，習慣熬夜的人也可以多吃喔！補肝補腎。 ＃黑芝麻 可以保持一頭烏黑頭髮，而且過年吃太多，多吃黑芝麻可以降膽固醇，腸胃不好的人也可以多吃喔！ ＃薑 薑對人的身體很好，冬天有暖身的作用，對女生的身體更是有益，血液循環變好，而且還能提高免疫力。 ＃枸杞 對眼睛非常有幫助，現代人常常用電腦、手機，含有豐富的維生素Ａ，可以讓皮膚變好。 ＃香菇 含有非常多的維生素Ｂ，消除疲勞、肌肉痠痛、安定神經、熱量代謝，多吃香菇幫助多多。 ＃優格 提升免疫力、抗氧化，可以促進新陳代謝、腸胃蠕動。 ＃寒假＃計畫＃美麗＃漂亮＃開學

【減肥】女生專屬✔生理期瘦身4週期法 想變瘦變美就趁現在！

好啦 生理期很煩我懂我懂 但！真的別討厭她 懂她妳會更愛她❤ 生理期 某程度來說，是女生健康的天氣表 週期、流量、顏色和氣味 都能反映體內的健康狀況♥️ 換個角度想…… 按照『月經週期』安排減肥，才是最厲害的方式！ 讓減肥事半功倍 甚至一個月輕鬆瘦2-3公斤都不是問題！ 來👇🏻👇🏻好好運用♥️女生最親密的好朋友 ✍🏻把握減重黃金期👉🏻首先 我們以生理期第1天為基準，生理週期為28天 可以分成四期： 1️⃣減重停滯期（月經期第1-7天） 第一階段，身體會不舒服、新陳代謝差 此階段為瘦身停滯期 又加上身體內的雌激素和黃體素分泌量較低 更容易造成水腫💦💦 這段時間，體重、體脂肪上升都是正常 千萬不要因為體重變化而刻意瘦身節食 …. 或發脾氣 放棄減重呀！💢💢 🔺這時….妳需要 千萬不要熬夜，身體越虛越熬夜，數據飆更高 保持充足營養和休息就可以了！ 2️⃣減重黃金期：生理期結束(月經第8-14天 身體體內的雌激素開始大量分泌，消化佳、代謝快 吸收好，再加上生理期結束的好心情 ——-✨是全身最佳保養的黃金狀態✨ （像是美白..去角質保養..體內營養排毒餐 我都非常勤奮愛自己💋💋狂擦狂抹💋 🔺妳需要…….. 請好好把握這階段，積極飲食控制、加強運動強度，大量足夠水分幫助代謝 只要飲食控制與運動雙管齊下，絕對可以有事半功倍的好效果！ 3️⃣減重平穩期：排卵後期(月經來潮第15-21天 開始慢慢進入減重的撞牆期 新陳代謝會較緩慢，食慾卻會變更好，導致體重不容易下降。 只要更注意飲食控制，盡量攝取低GI食物，讓血液中的胰島素分泌變少，較不會有飢餓感！ 🔺妳需要…….. 如果感到飢餓，可以吃一些水果或蛋白質點心 保持規律運動並加強運動量。 4️⃣減重緩慢期（第22～28天） 經前一周，因為荷爾蒙影響，身體和情緒都較不穩定，食慾增加，容易水腫，又有便秘問題 保持持續做對的事情，輕鬆面對體重體脂的起伏 我們一生 10分之1的時間，都和生理期做伴 影響我們情緒、體型、膚質….. 如果更了解月經周期，從飲食和運動來調整 認真覺得啊……. 生理期真的很加分💋（如果懂保養的話 不但能將體質調好，還能順便變美變瘦！ #健身 #減肥 #瘦身 

小技巧！水腫掰掰擺脫圓滾滾!重拾輕盈體態！

其實「水腫」的成因有非常多種，基本上就是指身體血液不良及運作失衡導致體內血液循環變差，影響淋巴系統的代謝使得多餘的水分在體內堆積而形成水腫。 如何判斷自己是否有水腫狀況呢？ 以下附上簡單的自我檢測表，看看自己是否有這樣的狀況嗎？ 1.早上起床時總覺得眼睛周圍及臉頰有腫脹感 2.到了下午覺得鞋子越來越緊，有時候甚至緊到穿不下 3.偏好重口味的飲食，喜歡鹹、辣、油炸食物 4.經期或早晚量體重時落差1-2公斤 5.容易出現嗜睡、倦怠、身體腳步沈重的症狀 6.經常熬夜、睡眠不足 7.每日飲水量少於1500-2000c.c 8.愛吃甜食、冰品 9.時常手腳冰冷 如果同時符合3項描述就代表目前遇到了水腫大敵啦！ 當然！其實更簡單的自我檢測方法就是以指腹按壓小腿外側3秒後當指腹離開皮膚表面後如果產生凹陷2秒以上，那就是水腫找上門啦！而且當凹陷持續越久就代表水腫的問題越嚴重！ #消除水腫小運動： 1.每30分鐘可做一次簡單伸展運動 -採坐姿後，輪流將單腿伸直、上下擺動持續約30-60秒，能夠簡單伸展又能鍛鍊下肢肌肉 -採坐姿後，將2隻腳的腳板勾起持續約30-60秒，讓後側小腿有伸展的作用，活絡下肢血管及肌肉 2.睡前養成抬腿的習慣 -採躺姿，將下肢抬高過於心臟位置，醫生建議最好的方法則是平躺時下肢墊2-3個枕頭的厚度為最剛好，膝蓋成微彎的姿勢，身體各部位的高度依序為腳踝>小腿>大腿>心臟，每次抬腿約10-15分鐘效果為最佳！ Tips： 1.抬腿時下肢跟上半身不宜呈現垂直90度，這樣會使腰椎、神經產生過大壓力，長期下來會使腰椎受傷！ 2.抬腿膝蓋伸太直造成膝蓋的韌帶愈拉愈鬆，甚至是發炎或產生病變。 3.抬腿時間不是越久越好，抬太久反而會造成血液循環不佳。 3.拍拍小腿促進血液循環，同時活化肌肉的收縮 -STEP1.用雙手手掌由下往上稍微施力拍打小腿內外側。 -STEP2.將雙手握拳，用拇指的那一側敲打小腿正中央。單腳來回敲打持續3分鐘，一天進行3次效果最好。 1.避免飯後30分鐘進行 2.請勿長時間敲打單腳5分鐘以上 此外，雙腿有發炎、外傷、靜脈瘤、或血液方面疾病的患者，請勿實行。 4.訓練腿部腓腸肌，讓血液幫浦重新運轉 -STEP1.保持站姿，雙腳與肩同寬，視線平視 -STEP2.緩緩拉直伸展背部，縮腹夾緊臀部肌肉，同時踮起腳尖 -STEP3.踮腳的狀態維持2-3秒後，要緩慢地讓腳跟落地。1次做10-15個循環，每天進行2-3次為佳。 #消除水腫的好食物： 1.利尿好幫手-西瓜、黃瓜、冬瓜、芹菜、蘆筍等⋯ 2.排鈉好選擇-香蕉、芒果、菠菜、紫菜、木耳⋯等 3.排水好飲品-紅豆水、薏仁水、綠豆水、綠茶、咖啡等⋯ #預防水腫可以這麼做： 1.養成固定運動習慣 -增加身體肌肉提高代謝以降低水腫問題產生 2.不熬夜、調整生活作息 -適當的休息能讓下肢血液循環恢復正常，預防水腫 3.養成少量多次的喝水習慣 -攝取足夠的水量能讓身體代謝機制回復正常，以避免水腫的症狀 4.不翹腳 -翹腳的姿勢容易造成下肢靜脈回流的壓迫，進而出現水腫現象 5.少吃重鹹、重辣、油炸食物及甜食 -重口味、高糖度的飲食會使體內的鈉、鉀離子嚴重失衡，會讓鈉離子將水分囤積在體內，因而引起水腫。 其實水腫真的是非常普遍但又惱人的問題,而通常一般正常人是屬於「體質性的水腫」，不須要任何治療。 至於因為「肝硬化」、「腎臟功能疾病」、「內分泌功能失調」、「心臟疾病」而造成的「病理性的水腫」還是需要盡快就醫，請醫師就心、肝、腎、腎上腺做疾病篩檢，即可確知病因，才能早期治療。 希望各位都能找到自己水腫的原因,同時透過以上的小技巧讓水腫遠離生活! #喜歡我的文章請多多收藏及追蹤 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片 Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #水腫 #變胖 #消水腫 #消水腫食物 #消水腫運動 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態!

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