《極限返航》6大看點整理！萊恩葛斯林變身Hot Nerd，這部科幻片後勁太強

最近國內外電影圈最讓人等不及的一部，就是《極限返航》吧？這部改編自安迪威爾同名小說的科幻電影，已於 3 月 18 日正式在台灣上映。喜歡《絕地救援》那種一邊動腦、一邊又被幽默感戳中的觀眾，看到《極限返航》應該很難不心動吧！ 這篇就幫大家整理《極限返航》劇情、演員陣容和 6 大電影看點，還沒進戲院前先補課，觀影情緒真的會更滿唷。 （首圖source:@projecthailmary） 《極限返航》劇情在演什麼？科學家拯救末日危機 《極限返航》故事從主角萊倫格雷斯在太空船上醒來開始，記憶幾乎斷片的他，隨著記憶一段一段回來，他才慢慢拼出自己必須解開神祕的危機真相，想辦法把地球從毀滅邊緣拉回來。他原本是科學老師，卻被推上拯救全人類的任務，光是「老師變成最後希望」這個設定，就已經很有反差感了吧？ 更迷人的地方是，劇情主推讓觀眾跟主角一起在太空艙裡找回線索。冷白色艙體、空蕩得只剩呼吸聲的寂靜感，加上主角明明慌到不行卻還得逼自己冷靜，那種孤單到快要碎掉、又只能往前撐的狀態，光想就很有畫面。 看點1：原著小說本來就是科幻迷的最愛 如果你本來就有在看科幻小說，應該對安迪威爾不陌生吧！《極限返航》原著小說《Project Hail Mary》出版於 2021 年，作者正是寫出《絕地救援》的 Andy Weir。這本書不只長期有討論度，還被比爾蓋茲公開推薦，蓋茲更直接稱它是一部就算不是重度科幻迷，也能讀得很投入的作品；而《Project Hail Mary》也曾出現在歐巴馬 2021 年夏季書單中。能讓兩位名人都點名推薦，真的不是普通的話題小說而已。 原著最厲害的地方，在於它明明有很多科學設定，卻不會讓人讀到像在上課。它有很明確的危機感，也有一種很人性的幽默。 主角不是那種天生無敵的英雄，反而更像一個聰明、會嘴、會慌、也會自我懷疑的人，所以讀起來特別有代入感。這次電影版延續這種核心，對原著粉來說是夢回當年，對第一次接觸這個故事的觀眾來說，也很有機會直接一腳踏進安迪威爾的科幻世界裡。 看點2：萊恩葛斯林這次不是憂鬱男神，是超強Hot Nerd 從《La La Land 樂來越愛你》到《芭比》，萊恩葛斯林一直都很會演那種表面看不出來、其實情緒很多的角色，不過到了《極限返航》，他走的路線明顯不一樣了。 這次他飾演的萊倫格雷斯原本是科學老師，也是背著巨大壓力的任務執行者，角色重點不是耍帥，而是要把那種高智商、很會思考、同時又快被孤獨壓垮的狀態演出來。外媒評論也普遍點名 Gosling 的表演有笑點、有脆弱感，也有很強的親和力。 當一個人把注意力全部放在邏輯、公式、求生和溝通上時，眼神裡那種專注到發亮的感覺更加迷人，「Hot Nerd」這個詞放在他身上真的很合理。他在太空艙裡頭髮微亂、神情帶著熬夜感，嘴邊偶爾冒出無奈冷笑，整個人不是王子系的精緻，而是一種很真實、很會讓人越看越上頭的魅力。 （圖片source:Sony Pictures 索尼影業） 看點3：外星生物「洛基」不是工具人，而是全片靈魂 《極限返航》最讓人期待的一點，就是主角和外星生物「洛基」之間的互動。Rocky 是主角在任務途中遇見的外星生命，也是整部片情感核心最重要的一環，Rotten Tomatoes 的電影介紹直接把這段關係寫進官方劇情摘要，Metacritic 多篇評論也提到 Grace 和 Rocky 的對手戲，是整部片最打動人的部分之一，甚至被稱讚有經典太空夥伴組合的魅力。 最可愛的是，這段友情不是那種一下子就熱血滿點的套路，而是帶著一點笨拙、一點試探，再慢慢長出信任。你會看到兩個來自不同星球、連溝通方式都不同的生命，居然靠著科學、好奇心和想保護家園的執念，一點一點站到彼此身邊。 有些網路影評也稱讚：這部片不僅只是科幻冒險，更是一段很動人的友誼故事。 看點4：洛基採實體操偶＋特效，怪得很真也暖得很真 另一個很值得提的點，是洛基並不只是純 CGI 角色，根據導演 Christopher Miller 與相關報導，Rocky 由傳奇特效設計師 Neal Scanlan 團隊打造，現場則由操偶師 James Ortiz 和團隊協力演出，後續再結合動畫特效完成。 Miller 甚至直接表示，James Ortiz 在片場是 Ryan Gosling 的「scene partner」，等於洛基不是對著空氣演，而是有一個真實存在的互動對象。也難怪目前不少評論會特別稱讚這部片的 creature design 和 puppetry work，洛基不是單純被做得很酷而已，那種岩石般的外殼、異種生物的陌生感，配上越來越有默契的相處節奏，反而會讓人一邊覺得新奇、一邊又被可愛到。 （圖片source:Sony Pictures 索尼影業） 看點5：卡司和幕後班底太豪華，根本沒有不期待的理由 除了 Ryan Gosling 之外，《極限返航》的主要卡司還包括 Sandra Hüller、Milana Vayntrub、Ken Leung、Lionel Boyce，以及為 Rocky 獻聲並參與演出的 James Ortiz。幕後班底同樣很能打，導演是 Phil Lord 和 Christopher Miller，劇本則由曾改編《絕地救援》的 Drew Goddard 操刀。 尤其 Lord & Miller 的作品一向很會抓節奏，既能把世界觀講清楚，也懂得在大場面裡塞進笑點和情感。《極限返航》這種題材最怕變得太冷、太硬，或太嚴肅到沒有呼吸感，但從目前評價來看，這部片反而把科學、幽默和情感揉得很順。 看點6：不是只有末日感，還有很少見的希望感 很多末日電影都會把氣氛拉得很重，好像全世界都只剩悲壯和絕望，但《極限返航》目前最被稱讚的，反而是它在高壓危機裡還保有幽默感和希望感，這部片雖然講的是世界可能毀滅的巨大危機，卻依舊讓人感受到溫暖、笑點和想活下去的力量；有影評稱它是「深具希望感」的科幻片，也有人說它把友情和人類韌性拍得很動人。 跟一般太空災難片最不一樣的地方，這部片不是一味賣焦慮，而是在宇宙那種巨大又安靜的黑裡，仍然讓你看見人和人、甚至不同物種之間，還是有可能互相理解、互相救援。 （圖片source:Sony Pictures 索尼影業） 《極限返航》演員陣容一次看，進戲院前先認臉 《極限返航》主要演員名單 《極限返航》上映資訊 （圖片source:Sony Pictures 索尼影業） 《極限返航》評價好嗎？目前口碑真的很能打 如果你很在意這部到底值不值得進戲院？這部片上映前後在國外已拿下約 95% 到 96% 的高評價成績，口碑真的很不錯。如果你本來就喜歡《絕地救援》《星際效應》這類作品，那《極限返航》大概很有機會成為你的年度愛片，連平常沒那麼常看科幻電影的人，也可能被角色關係和情感溫度打到。 所以你進戲院最期待看哪一段呢？是 Ryan Gosling 的 Hot Nerd 模式，還是那段已經讓很多人先被燒到的「洛基兄弟情」？這部真的建議先收片單，因為很有可能看完之後，你會立刻想找原著回來補完啦！ 潤稿編輯：#嗶波 #2026電影 #ProjectHailMary #RyanGosling #小說改編電影 #影劇情報 #必看新片 #極限返航 #科幻電影 #萊恩葛斯林 #電影推薦 

【養顏美容】怕痛女孩的水光新選擇！ZYROL「美姬水光錠」有用嗎？內服穀胱甘肽推薦！

大概從去年開始就一直被好多人洗版去韓國做醫美，其中最夯的大概就是水光針，而我雖然也算是在醫美產業打滾了幾年，但老實說，每次看到客人或身邊的勇者同事打水光，我還是覺得好佩服，因為感覺好痛哇！靜茹沒有給我勇氣嘗試嗚嗚...不過，內心真的好羨慕她們打完之後那個啵亮的肌膚！ - 但是！身為待嫁人妻，婚紗照拍照倒數一個月，我當然要卯起來拼命，即使身為超級怕痛代表，還是要想盡辦法讓自己在拍照那天閃亮登場，之前就有看網紅分享肌膚保養要變成水光肌最重要的就是穀胱甘肽這個成分，上網爬了爬相關的水光錠dcard，找了一些穀胱甘肽推薦，最後決定入手ZYROL美姬水光錠！ - 別的先不說，先看我最近皮膚的發光程度，就知道這次的水光錠實測很成功吧！接下來就跟大家説説我對ZYROL評價，還有我覺得美姬水光錠吃起來的感受如何？ - 它是這種一顆一顆的錠狀，然後很貼心的分成好攜帶的片狀，放包包、帶出門都很方便～ - 我本來以為「吃的水光錠」這種東西都差不多，但吃到現在是第二週，我覺得有差欸！平常也有吃過其他的口服穀胱甘肽，但是感受度都很普，但可能因為美姬水光錠是有一個美國大廠的微脂體包覆技術，等於它把錠片中一些重要的亮白成分，像是我剛說到的穀胱甘肽、維生素C，這兩大核心亮白成分，用與人體相同結構的技術包覆，讓吸收過程不被浪費，更能提升４倍以上吸收，亮白因子是一般市售穀胱甘肽的100倍！成份上還有一些對於修護都很有幫助的複方成分加乘，余甘子、玻尿酸、玄米萃取物(神經醯胺)等9大醫美成分。簡單來講就是把「打針的養分」變成吃的版本，成分不容易被破壞，吃進去自然也更有感。 - 是說，最近在換季，所以照理說我的膚況應該會是偏不穩定，但是你們看，以下照片為真實素顏喔！是不是蠻有水感的！裡面也有添加口服玻尿酸跟維生素B3、B5，補水力是真的非常有感！ - 平常我就是每天「兩顆」配水吞下，早上吃或晚上吃基本上沒有什麼特別限制，但我自己通常是習慣早上起床第一杯溫開水時直接一起吃～以一盒30顆的份量來說，可以吃上半個月。 - 這陣子吃下來，我覺得ZYROL美姬水光錠真的算是懶人美容保健品，而且以它的價格來說，相對其他品牌更平價、也更有感，即使是素顏，也能感覺氣色明顯變比較亮，尤其我現在這發光的燈泡肌，跟你們說我平常其實都熬夜到兩三點睡，應該也沒人敢相信吧！但真的是這樣... - 拍照在即，好險及時找到了這盒內服保養的美姬水光錠，當然我還是有想要嘗試去打水光針的，只不過最近實在太忙也不想要有恢復期的等待，所以這盒最棒的地方是「不靠外力」，就能讓皮膚慢慢養回水嫩感。每天吃就感覺像是每天幫肌膚打底的感覺，尤其最近天氣變乾變冷，我還能維持臉上的光澤度，上妝也不太浮粉，這真的加分很多！ - 我現在就打算拍婚紗前繼續吃，讓皮膚狀態維持在最好！如果你也跟我一樣暫時沒有靜茹給的勇氣，或是想省荷包，都推薦你們可以試試看ZYROL高CP值水光錠！ - 本文皆由本人親自食用過後的體驗心得，非宣稱具有療效，每個人體質和使用習慣不同，實際效果以個人為主。食用前請諮詢營養師或專業醫藥人員。 - 【店家資訊】 官網: CHESS FB: ZYROL｜CHESS Taiwan LINE官方帳號：CHESS LINE社群：Hey CHESS - #花心思愛漂亮 #beprettywithamyom #ZYROL評價 #美姬水光錠 #水光錠評價 #水光肌 #穀胱甘肽推薦 #肌膚保養 #美容保健 #曬後急救 #吃的水光針 #吃的醫美水光 #水光錠怎麼吃 #懶人美容保健品 #口服玻尿酸開箱 #口服穀胱甘肽推薦 #色差亮膚分享 #水光錠dcard #高CP值水光錠 #千元內水光錠 #水光錠實測

💚減壓系保養 CUREJ💚終於找到調理跟療癒可以有感共存的頭皮保養了

使用14天，各位!! 我終於找到調理跟療癒可以有感共存的頭皮保養了🤩🤩🤩 我呢，一直有個困擾， 就是髮量問題，其實以前髮量是還可以的，只是當時工作時不懂， 原來埋頭苦幹、承擔壓力、熬夜工作，除了會讓焦慮指數飆高， 頭皮也會有影響🥲 大家應該知道熬夜會導致頭皮發炎、粉紅一遍吧？ 壓力來的時候也會有喔！ 畢竟那些負能量是裝在我們的腦袋裡阿～ 除了放假讓自己放鬆，日常的用品也可以幫助療癒 https://www.instagram.com/p/DJV8-kaTiUy/?img_index=1 💚減壓系保養 CUREJ @curej.taiwan，以治癒、舒壓的概念，讓大家日常就可以 為思緒按下重啟鍵。 本身是會出油的頭皮外加細軟髪/稀疏，而且我是絕對要每天洗頭的，絕對🙋 看了介紹後最吸引我的就是 🤍春養髮洗髮露 🤍森林健康豐盈頭皮噴霧 🌳春養髮洗髮露 我!好!愛它洗髮露的香味， 森林，就是森林！ 獨家人蔘奇異果，讓香味紓壓又清爽，對於我這種在家中佈滿各種植物的人而言， 這香味真的是一秒酥軟，起泡過程非常快速，洗完的味道 根本可以喻為"淨化完成”😂😂 而且為了可以體驗得更仔細 我連潤髮乳都沒有用， 居然也不會打結!! 濕髮梳開也不太費力 🌳森林健康豐盈頭皮噴霧 在吹頭髮之前，就像洗臉完要擦保養品一樣， 身為跟臉部同一張皮的頭皮， 當然也要好好照顧!! 森林健康豐盈頭皮噴霧， 我都會在濕髮的時候噴頭頂稀疏處 還有兩側、後續按摩吸收後吹髮， - 🙋私心推薦給高壓群或是產後，活絡髮絲、改善黏膩扁塌感， 同時也可以幫助改善乾癢， 💫整瓶使用上完全不黏膩! 而且到隔天早上都控油蓬鬆， 頭皮香香的連枕頭也香!! 這瓶可以說是 把一區森林噴在頭上嗎? 而且帶點涼感， 這悶熱的季節最需要!! - 我是在5/24入手這兩瓶，大概13天我就發現頭上的星星有變化， 誰懂這改善有感的感動!!! 我可是每天很勤勞使用的呢~~ - 而且 CUREJ 不愧是 重視「自我減壓」的品牌， 加入官網就可以免費領取體驗組喲!! https://www.curej.com.tw/pages/healingjourney 想要改善髮量問題的趕快去體驗!! - #curej #減壓系保養 

移除臉上妝容並展現真實的自己吧 TRY TO REMOVE MAKEUP ON YOUR FACE AND SHOW T

文章一開始，我必須先說，我天生就是個素顏的人！ ✨ 嘿！我是Claire，白天是位研究生，晚上則是分享生活方式的部落客。我喜歡美麗、時尚的事物，我也喜歡寫作並與人們分享我的觀點和想法。 ✨ 不對，應該說，我並非很早就開始化妝，直到大學快畢業才開始學習化妝。但自從化妝以後似乎就回不去了。只要出門必定上妝，儘管只是些簡單的妝容。現在，甚至會覺得沒有擦上唇膏，我就不是我的感覺。曾經，當我素顏出門時，我一定會戴上口罩，我總是覺得自己的氣色很糟糕，深怕路上行人會覺得我像隻鬼魂在遊蕩的感覺，那對我來說實在是太糟糕了！ 我的膚質算是混合性，兩頰十分乾燥，但又不至於脫皮。而我眼下因為乾燥而產生的細紋、以及熬夜生成的黑眼圈也讓我十分沒信心。我的唇色偏淡，如果不上有顏色的唇膏，天阿！你一定會覺得我生病了。因此曾經的我，出門是100%必定要上粉色粉底液、偏白的遮瑕膏、略深色唇膏以及帶有偏橘的腮紅。但是現在的我認為那就是天生的我。即使有瑕疵，那也不影響我。因為這些都是自然而真實的我，並不是靠化妝品堆疊出來而生成一個虛假的外表，那並不是真正的我。以下是我一些不化妝就能擁有自信的秘訣。女孩們！這裡是不需要濾鏡的。 ✨ LIPS 嘴唇💋 如同我上面所說，我太在意唇色了。有些人天生就是紅唇，但有些人就像我一樣，天生看起來就像是生病的樣子，唇色接近白色，如何不上唇膏呢？最好的方式就是體內調養，試著在早晨起來喝下一杯溫開水（我同時會搭配著Ginger Shots），如果可以，出門工作時，隨身帶一壺泡好的紅棗枸杞茶吧！它可以幫助你的氣血循環進而使你的膚色變得紅潤許多。這樣，我想就不需要時時補唇膏了！ 除了顏色，嘴唇表皮也是很重要的。我常常看到有些人的嘴唇乾裂，嘴唇上充滿的破皮及死皮，嚴重一點甚至流血。我有位男生朋友叫Way，還記得大學時期總是忍不住盯著他的嘴皮上的血跡，真的很嚇人。我不知道這是天生還是後天，但是是有方法補救的！千萬記得，隨身攜帶護唇膏在身上，想到就拿出來擦一下，滋潤一下嘴唇。千萬部要等到覺得很乾燥才擦，效果可是會大打折扣的！另外，睡前請用唇膜或者是厚敷一層護唇油or護唇霜，這會大大加分保護你的嘴唇。（我的鉛筆盒裡會放一個護唇膏。包包裡也會有，書桌前、甚至床頭櫃都充滿的護唇膏，可見我多麽重視我的嘴唇） ✨ SKIN 皮膚 這是很重要的一部分，如果你不照顧自己的皮膚，那麼即使有上妝你的妝容也會顯得很糟。如何保養你的皮膚呢？關鍵在於保濕！這真的很重要，不論任何膚質，乾性或油性肌膚，都需要充足的水分。一旦肌膚缺水，你的皮膚就會開始出現問題，乾紋、皺摺等。除了水分，適量的油脂也是十分重要的。試試看在早晨保養完的最後一道手續，搭配具天然成分精油的保養油，你會發現，你的肌膚變好了！另外，雖然我說不上妝，但我仍然會使用無油的防曬霜，這是為了防止你的肌膚因為紫外線而變糟。哦！對了！還有另一件事千萬要記住……永遠不要帶著妝睡覺。當你沉睡時，你的毛孔會被堵塞8小時，這是一件很可怕的事。在睡覺之前，請千萬花個30秒鍾清除你臉上妝容，養成一個絕佳的習慣。關於肌膚如何保養，請參閱我這篇『隔天起床變美麗的五個小秘訣』 ✨ EYEBROWS 眉毛 首先，眉毛很重要，這點我十分贊同。但，我不認為你應該將自己的眉型修得跟其他人一樣。我曾經在街上看到迎面走來四五個女孩，臉上都掛著當今流行的平眉，當每個人都一樣時，你的特色就消失殆盡了。每個人生來就是獨一無二的（應用到生物學，就像每個人的指紋，不可能一模一樣。），你應該保有自我特色，並顯現出自己的最特有的地方。 花些時間來修飾你的眉毛吧。當然我指的並不是拿眉筆，這樣就是化妝了！利用小刷子將眉毛梳理在同一方向上，並試著使它們長得更濃密、茂盛些，這樣你就不必花費時間在眉毛上面，不需要漂眉，不需要眉粉、眉筆，試著展現自己最真實的眉毛！每晚入睡前，我會在眉毛上塗抹蓖麻油 Castor Oil，他是睫毛和眉毛最好的自然療法之一，任何人都很容易地使用這種方法，可促進毛髮生長。 ✨ EYES 眼睛 眼睛是靈魂之窗這點毋庸置疑，我很認同看一個人的眼神就可以知道這個人是有還是沒精神。不論怎樣，當你在跟上司報告、發表一場重要演說、又或者是出席重要場合時，炯炯有神的眼神可以讓你渾身上下散發自信。我們都是知道如果要讓眼睛看起來有神，女孩們必定會利用眼線、瞳孔放大片去製造出明亮的雙眼。但我從來不這麼做，如果你真的長期這樣下去，你就只能倚靠這些外在物去製造你自身的自信。而當某天你眼睛不舒服，無法將任何隱形眼鏡塞入眼中，而你又必須得出席一場重要會議，你在這一天會變得沒有信心，這很可能會毀掉你的重要計畫。因此，找一天，試試看我的方法，拋棄這些瞳孔放大片、眼線，利用補充足夠的睡眠、搭配熱水袋按摩眼肌周邊穴道，你會發現，即使沒有這些東西，你依然看起來充滿朝氣及自信！ ✨ HAIR 頭髮 這部分我還在學習，但我仍認為頭髮很重要，他是代表我給大眾印象的第二張臉。在這裡，我的經驗還不豐富，因此我只能簡單分享我的方法。對於要擁有美麗的頭髮，我的建議是每週使用1-2次髮膜。（如果你看過我部份文章，你會發現我很喜歡膜類產品！）我建議你使用含量高蛋白質的產品，以恢復乾燥脆弱的頭髮末端彈性。如果你的頭髮比較健康，並且希望保持這種狀態，那麼我建議你每週一次使用具有椰子油成分的髮膜。另外，我認為定期去髮型店做深層去頭皮角質也會對於生長頭髮有很大的幫助！ 以上是我認為你可以試著移除妝容後依然擁有自信的最佳秘訣！當我知道自己今天部會有需要出席任何重要場合、單純去實驗室做實驗、又或者是可以在家度過一天時，我通常都會這樣做，我希望可以擁有自然的美麗。 如果你喜歡我的文章，歡迎到我的部落格參觀 👉這裡，並在下方輸入e-mail關注我，以便隨時通知你最新文章！XO Instagram: 👉這裡 Facebook: 👉這裡

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習慣性的熬夜 喜歡享受夜晚獨處的星座 儘管晚睡晚起是一種非常

習慣性的熬夜 喜歡享受夜晚獨處的星座 儘管晚睡晚起是一種非常不健康的生活方式，但是還是有著很大一批人不會按時睡覺，每天都要熬夜到很晚。他們有些因為工作，有些因為遊戲，無論熬夜的原因是什麼，共同點是都要晚睡。那麼在十二星座中，到底有哪一些人是屬於享受夜晚生活，喜歡熬夜的類型呢？ 白羊座：精力旺盛 白羊座好像有著用不完的精力，對於做什麼都熱情滿滿的白羊座來說，一天二十四個小時都太短了。白天的時間完全不夠白羊座消耗完自己的精力，因此他們是熬夜大軍的主力部分，有時候到了深夜即使沒有什麼事情做，他們也能自己一個人醒著，直到凌晨才進入夢鄉。 射手座：半夜蹦迪 射手座要抓緊生命中的每一分每一秒來享受生活收穫快樂。如果有小夥伴陪著他們，他們可能會一起聚會，越到時間很晚的時候越清楚。其實射手座也是很嗜睡的星座類型，但是即使已經困到上下兩個眼皮打架，他們內心深處還是十分精神的不想進入睡眠，免得浪費時間玩。 摩羯座：加班工作 摩羯座奉行今天的工作絶不拖延到後天，能夠早一天完成的任務就堅持一下早兩天的工作原則。如果能做出一份計劃，就熬夜努力一下儘量能做出三份。熬夜雖然很累，但是在熬夜過後取得的工作成果能夠在心理上消除摩羯座的疲憊，給他們帶來十分的滿足感和快樂。 水瓶座：非常叛逆 水瓶座才不會按照常理出牌，如果你勸說水瓶座晚睡晚起不健康，給他們灌輸熬夜的壞處，不會說到他們心裡，往往適得其反。反而會激發出他們叛逆的一面，叫他們早睡偏偏不早睡。就算是沒有什麼事情做也一定要堅持到很晚才睡，就是為了和別人對著幹。

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敏感肌為了能與台灣濕悶天氣好好共存，跟風網路上面膜急救法，反而讓臉蛋變得更容易泛紅乾燥又起屑嗎？面膜的保濕效果僅止於2-3小時，有些面膜為了達到更快速的成效，成分與濃度過高，添加防腐、增稠劑等等，反而造成更嚴重的敏感反應！ 日常保養「肌膚健康狀態」更是重要，而關鍵就在是否有培養肌膚好菌去提升肌膚的防禦力！敏感肌救星 #dprogram敏感話題 的獨家成分「酵母萃取美肌益生元」aka #擦的益生菌，有效地提升肌膚好菌數量、減少壞菌產生，穩定並提升整體肌膚狀態，讓你徹底脫離肌膚反覆敏感症狀！養出好膚質只需2瓶！穩膚雙星 #急救小粉瓶 #d敏急救霜 ，跟著波編一起，日常保養就能養出掐出水的好膚質～加碼搭配雙十一優惠活動一次整理，以下重點快筆記！ 雙11超殺優惠先去逛逛: https://jbeauty.com.tw/88iDU1 爛臉真的不要再敷面膜了！慎選保養品與成份，讓你一次脫離肌膚反覆敏感地獄！ 肯定有不少女孩都深陷在敏感肌的困擾中，肌膚脆弱容易泛紅不說，明明加強保濕卻還是雙頰乾燥泛紅，T字卻易出油，鼻翼、雙頰長小疙瘩，上妝蓋不住更讓粗糙、顆粒感更加明顯！此時大家是不是就會拿出面膜補充水分來舒緩敏感問題，但其實大錯特錯！只補充了表面的水分，沒有解決「肌本」敏感問題，會陷入反覆爛臉泥沼！打好穩膚基礎就不用擔心危「肌」來襲，培養好菌去提升肌膚的防禦力，敏感肌救星d program 敏感話題獨家成分「酵母萃取美肌益生元」，被稱為 #擦的益生菌，讓你保養時利用好菌來養出健康的肌膚生態環境，穩定並提升整體肌膚狀態～ 雙11超殺優惠先去逛逛： https://jbeauty.com.tw/88iDU1 所有敏感肌膚問題的救星！#穩膚雙星 養出True水煮蛋肌 不僅是敏感肌的日常穩膚組，更是面對SOS敏感危機時的急救大師！除了換季、生理期、熬夜等等的狀況導致肌膚拉緊報外，醫美術後常會有的泛紅、乾燥等等待期，d program穩膚雙星 #急救小粉瓶 和 #d敏急救霜，修護敏感泛紅、強力補水、提升防禦力，迅速改善爛臉膚況！波編平時養膚以及重要場合前不可少的穩膚神器！不僅能有效快速還原好膚況，讓原本脆弱又敏感的肌膚乖乖不搗亂，持續使用還能擁有掐出水的好膚況！0防腐劑、0酒精、0香料的成份更讓飽受「挑嘴」的肌膚大愛，比面膜更有效保濕舒緩泛紅！素顏不再泛紅當小花貓，保水又嫩直逼水煮蛋肌啦！ 雙11超殺優惠先去逛逛: https://jbeauty.com.tw/88iDU1 Dcard好評大推!最快改善敏感的精華#急救小粉瓶 急速修護！一掃換季泛紅敏感困擾！ 敏感肌最怕乾燥緊繃找上門，即便擦上保養品依舊會伴隨刺痛感，使臉頰泛紅起屑狀況更嚴重，素顏狀態更是不敢上妝！所以在清潔肌膚後第一步波編會選擇急救小粉瓶， 「5倍酵母萃取美肌益生元」，3天迅速撫平泛紅敏感困擾，肌膚舒緩超有感！ 抹開之後瞬間化成水！輕盈不黏膩，補水同時修護受損的肌膚，充分保濕修護的效果比花時間敷面膜還有感！ 敏感肌上妝私房小密技 上班族女孩必學的急救小粉瓶使用私房祕技！上底妝前在粉底液加入幾滴急救小粉瓶，不只妝容更加服貼宛如原生肌，當下的肌膚泛紅也會瞬間得到舒緩，波編實測過好幾次，真的卸妝後持續泛紅乾燥的狀況大幅減少了呀～～ 雙11超殺優惠先去逛逛： https://jbeauty.com.tw/88iDU1 https://www.instagram.com/p/DAQ2NSoyyuZ/?igsh=MXJnaDQwYmRpc3NhMg%3D%3D&img_index=4 輕鬆解鎖光滑水煮蛋肌！「d敏急救霜」補充肌膚好菌+超強鎖水力，快速清除疙瘩粗糙感！敏感肌膚也能擁有光滑無瑕！ 臉上顆粒、粗糙感上門！ d敏急救霜完美撫平疙瘩、粗糙感，12小時長效保濕同時像肌膚的防護盾一樣深度鎖住水份！質地清透水潤，厚敷也不會有負擔感，乾燥脫屑需要加強急救時，睡前厚敷一覺醒來肌膚滑嫩的像嬰兒屁屁，一直渴望的好肌膚再也不是曇花一現囉～ 敏感肌升等光滑肌私房小密技 因為零添加易致敏成分，還有酵母萃取美肌益生元的加持，做完醫美也可以使用喔！波編做完雷射就會在擦完急救小粉瓶後， 將d敏急救霜當晚安面膜厚敷，退紅修護超快，隔天上完防曬就可以穩穩地出門，縮短醫美完的尷尬修護期啦！ 雙11超殺優惠先去逛逛：https://jbeauty.com.tw/88iDU1 https://www.instagram.com/p/C4LLmn1S4aI/?img_index=4 「急救小粉瓶」+「d敏急救霜」= d program 敏感話題急救穩膚大法 除了在日常保養中使用外，波編還要教你怎麼用急救小粉瓶、d敏急救霜來操作真正的急救穩膚大法！洗完臉後使用急救小粉瓶先塗上一層作打底，等待吸收之後，拿出d敏急救霜厚敷在覺得泛紅、乾癢的地方做舒緩，等待肌膚吸收後全臉再塗上薄薄一層d敏急救霜鎖住所有保養品的水分，以按壓式的手法將d敏急救霜保養成分輕輕按進肌膚內，隔天早上起床洗完臉再也不會感受到乾燥的不舒服感，嫩嫩彈彈的觸感輕鬆解決肌膚警報啦～ 心動想囤貨趁現在雙11優惠價入手！買2送10直接閉眼結帳！ 看完波編血淚實測與不藏私分享後，現在就來告訴你絕佳的雙十一組合，11/1-11/11 watashi+平台購入有多重優惠，LINE POINTS最高24%回饋！指定期間下單保濕防護體驗組，滿$2,500再贈均衡益生化粧水體驗瓶23ml！還不快衝～ 急救小隊直降組 (下殺69折!)>> https://jbeauty.com.tw/l72mQc 保濕修護精華45ml＋保濕修護霜45g 原價 $2,600 特價$1,800 11/1-11/13限定組合，送得還比買得多! 保濕急救雙明星組（買2送10）>>https://jbeauty.com.tw/c371F9 保濕修護精華45ml＋保濕修護霜45g 原價 $4,138 特價 $2,340 贈 均衡水23ml*2+均衡乳11ml*2+保濕修護精華6ml*2+保濕修護霜6g*2+潔膚乳N20g+均衡益生水乳體驗包 均衡益生水乳直降組 (下殺68折!) >>https://jbeauty.com.tw/6fyLQ2 均衡益生化粧水125ml+均衡益生乳液100ml 原價 $2,400 特價 $1,620 平台優惠 首購折$50 11/1-11/7 最高享LINE POINTS 14%回饋 (LINE購物 8%+中信LINE Pay 6%) 11/8-11/11 最高享LINE POINTS 24%回饋 (LINE購物 18%+中信LINE Pay 6%) 11/12-11/13 最高享LINE POINTS 16%回饋 (LINE購物 10%+中信LINE Pay 6%) 下單&滿額贈 下單贈：保濕防護體驗組 (保濕修護霜PP包+淨化隔離防護精華PP包) 滿$2,000贈：watashi+ X noii noii 小兔帆布收納袋 滿$2,500贈：均衡益生化粧水23ml 滿$3,200贈：保濕水潤７日體驗組（保濕修護霜6g＋均衡益生乳液11ml） 滿$4,000贈：watashi+ 精緻單人烤爐

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思考日記【五】-從小沒學才藝對美術音樂沒天份，覺得有趣嘗試後三分鐘熱度，培養興趣怎麼那麼難？

筆者是一位熱愛自助旅行、認真過好生活、想住鄉下種菜的大女人。 從小的興趣就是玩 我從小就沒有學才藝，不是父母沒錢，是我覺得學才藝，那我童年就一直在教室裡了，我更喜歡玩土、看卡通阿，沒有興趣的原因是小時候自己不想犧牲玩樂的童年時光。 我媽問我：「你要學才藝嗎？」小孩子直覺回答當然「不要」，我媽就說：「也是，童年就該無憂無慮的渡過」，中間當然有學過鋼琴、英文課、日文課、書法課，結果就是浪費錢又沒半點成效，所以國中畢業後，我就再也沒想過我要培養才藝還是興趣了。 出社會工作後，我才發現那些國小把鋼琴學的很精、很厲害的同學，雖然長大對工作沒幫助，也沒有人真的發展成像朗朗那樣的鋼琴家，或者像韓國鋼琴家那麼火辣的身材而爆紅...。但這些同學現在工作累、心情差，就會彈鋼琴當做發洩情緒的管道，真是太文雅的發洩了。有些會發上臉書、IG，彈鋼琴男生的手指真的都很修長阿～ 培養興趣的心理調適，不追求成果，沒有成功因素的興趣 是時候做一些讓自己快樂、沒有壓力、舒展身心、療癒心情的興趣，沒有一定要有成果（比如：要有賺到錢、要有成績、要有作品），這些都不需要，單純做來讓自己喜歡、給自己成就感的事情。 從小在家父母叫你這樣做、去學校老師教你怎麼做、在職場主管交代你這樣說，很少能完全順著自己心意、心情做事，一般都是要看人臉色的，到這把年紀了，總該有自己作主的事情吧？網路上有很多叫你列清單，找出自己有興趣的事情，容易到困難逐一實現，我嘗試過寫下來，我就對什麼都沒興趣，或者覺得這興趣太累流太多汗，這個起步又太困難，這個興趣要花錢，東挑西挑根本寫不出來哈哈。 因為省錢跟想吃的健康而找出第一個興趣 下廚這件事，開頭真的很難，我也曾經差點燒了廚房，印象深刻幾件案例，整鍋肉球散掉的紅燒白菜獅子頭、爆炸的洞洞蒸蛋、燒焦的煎黃魚、醃肉的太白粉多到肉絲黏一起的青椒肉絲，水米比例沒抓好的大鍋白粥變燉白飯⋯，萬事起頭難，總是熟能生巧就會變成小廚娘的。 如果獨居或者兩個人，去菜市場買菜是最省錢，也不會浪費食材得首選，當然全聯、頂好超市類型的也很方便，只是份量無法控制，而且比較貴，有時候包裝的關係無法看到菜的內部新鮮程度，像買蛋一次就是一盒10顆，買好一點土雞蛋還是紅仁心的更貴，菜市場就能讓你一次買4-6顆也不會怎樣。我很喜歡逛菜市場，每次都一小時起跳，食材新鮮份量少，有時候500元以內的食材，可以讓你吃一週還有剩，所以租屋的條件之一，一定要離菜市場不遠，買菜會遇到認不出的菜，不知道怎麼判斷海鮮、肉品新鮮度，菜市場阿嬤、攤販都很熱情，除了告訴你菜名還會教學你料理方式，久了自然也會自己認識菜了。 平日下班沒事，晚上滑手機，我就會看做菜影片，現在臉書上超多，每道菜都看不用特別認真記，有些看切菜的刀工跟不同菜的切法，看料理肉的作法（初期為了不製造自己麻煩，都不怎麼買肉，肉要好吃比菜還難），處理新鮮魚的方式（會怕魚販也會幫你清），我也是最近才進階會處理魚的部份。 現代人興趣能療癒心靈跟暫時忘記煩惱就可以 煮飯的過程中，療癒的部份在於，從一堆不同的菜變成一道道料理的成就感，擺盤也是療癒部分之一，會下廚後就特別喜歡買鍋碗瓢盆，讓吃飯變得更有儀式感，生活不就該過得精緻？ 很多男人都說女人會下廚是很加分的，反過來也是，但我更想當煮的那位，男生負責洗碗的部份。現代女性願意進廚房、學習廚藝的越來越少，有外賣服務跟餐廳眾多，誰還想自己滿頭大汗，忙的跟黃臉婆一樣，做完一桌能吃的餐點事小，成堆的鍋碗瓢盆等著妳洗，才是最想哭的部份，洗完後手還會殘留洗碗味道，蒜頭不小心用到指甲，洗都洗不掉味道，但外面大魚大肉吃久了，總會懷念家裡的味道，以後有小孩也不可能讓孩子餐餐外賣吧？ 獨居的生活，讓我養成獨立的個性，外加省錢的因素，開啟下廚的興趣，運動的培養不是為了減肥，單純為了健康，跟中年代謝下降容易變胖而預防，靜下心來看書的閱讀模式，但這點還在練習中，以前覺得看展覽、表演這些很花錢，省不得花也覺得自己沒那麼藝術看這些浪費錢，但今年突然就開啟一個人去看展覽得模式，看不懂我也沒關係，至少覺得有療癒到自己，這個興趣真的是輕鬆又開心阿，捨棄熬夜追劇的壞習慣，追求更健康更正常的生活作息，有另一半後，依然帶著另一半一起健康。 我的30歲會是怎樣的生活？ 還有一年就30歲了，也開始在倒數，人家說30歲沒那麼恐怖，甚至真正到30歲是女人最美好的開始？我想今年先實現人身自由，創造被動收入，不要被綁在公司裡，時間能自己安排控制，不要再看人臉色，看了十年了真的好悶吶，實現人身自由接著才有可能財富自由吧？ 以上是我個人的培養興趣的過程，至少經歷五年的時間才能寫出這點心得，興趣真的需要時間跟錢，還有無數失敗跟療癒建立，有什麼興趣有趣又不麻煩的嗎？歡迎留言分享。 喜歡我的文章歡迎追蹤我，這系列是心情日記，記錄我的想法、思考的內心世界～有同樣煩惱的女孩們可以留言討論～在這社會當女人太辛苦了，但有下輩子我還是會想當女人。 生日快樂、生活壓力、精神層面、自我喊話、錢、願望清單、親情、財富自由、車子、Love、價值觀、善待自己、夢想、孩子、心理學、心靈層面、心情、愛情、房子、放過自己、更好的你、三觀不同、了解自己、人生觀、人身自由 、股票 、存錢、 理財投資 上一篇-思考日記【四】-29歲的工作態度，收入高比高職位頭銜更好用，從追求職位高低到放過自己的心境。 下一篇-思考日記【六】被罷凌的逆襲過程，交友圈變化取決妳自己的斷捨離，朋友不是越久越香。

感情空窗期怎麼辦？六招充實生活、提升自我！超實用一日的生活提案，教你做回幸福人生主人

結束一段感情後，面對突然多出的時間，孤獨跟空虛襲來，倒底該怎麼辦？空窗期可不是拿來耍廢！大好時光不能就這麼浪費，今天會提供給大家，兩大面向、六件提案，還有充實的一天生活規劃喔！ 跨出舒適圈、突破自我 嘗試新事物 當有大把時間的時候，就應給自己一些挑戰，開發新興趣、認識新朋友、學習新技能......，在過程中，你會更認識自己，也會發現原來人生這麼有趣，突然回頭才發現自己以前的世界，實在太狹隘，心態上就會有海闊天空、豁然開朗的感覺，你開始主導了自己的生活，可以從不同事物上找到快樂。 穿搭新風格 外在的穿衣風格，顯現出內在的想法，跳脫過往的穿搭，嘗試不同的衣服類型，也是突破自己的方式，換了衣服，心情也會跟著轉換，拋開空窗期的寂寞與空虛，換上鮮明亮眼的顏色吧！搞不好你還會意外找到自己專屬的風格呢！ 工作新目標 不只是生活和打扮，對於工作，也可以設下新目標，給自己前進的目標與動力，當你專注在工作上的時候，可以忘卻空窗期的孤獨，用工作填滿生活，或是完成一項項任務，讓自己充滿成就感，都會是不錯的選擇喔！ 充實生活、提升自我 培養運動習慣 健康是一切的基礎，從內到外都要把自己照顧好，培養運動的習慣，有助於讓心裡更健康，也可以讓身體更強壯，身材線條也會更好看，許多人都說健身同時健心，在運動的過程，找到跟自己身體溝通的方式，運動的好處真的說不完，現在就一起動起來吧！ 閱讀好書 閱讀也是讓心靈成長的好方法，試著沉澱自己的心靈，並且從書中得到省思。空窗期會有許多自己的時間，用來投資在閱讀上，非常值得。除了自己閱讀之外，也可以參加讀書會，跟其他有共同愛好的人一起閱讀，也可以同時拓展人際關係喔。 跟家人朋友相處 過去可能花太多時間在情人身上，是時候該把重心移回親朋好友身上，他們都是最我們永遠的依靠，所以更該好好花時間，經營跟他們之間的關係，從他們身上也可以得到溫暖和安慰，剛好可以撫平空窗期的不安，也讓自己孤獨難過的時候，可以有人陪或傾訴。 提升自我的相關文章↓ 女孩必學「五個不虧本的投資」 精緻生活不是夢！簡單十招有效提升質感 空窗期的一天生活提案 早上 1.拒絕賴床 一日之計在於晨，就算天氣轉涼，也拒絕把大好時光浪費在賴床，固定時間起床，展開充實的一天吧！ 2.簡單運動和冥想 善用早起多出的時間，做點有益身心的事吧！簡單伸展就可以讓身體跟腦袋清醒，早晨冥想可以讓思緒更清楚，等下工作更順利。 3.Eat Healthy, Stay Happy! 幫自己做一頓健康的早餐，再好好化妝，精心地妝點自己，也可以帶來好心情，最後就開心準備出門！ 中午 1.專注工作 專心在公事上，不受私人情緒影響，努力朝自己設下的目標前進！ 2.適度休息和放鬆 認真工作很重要，但中間也是要給自己喘息的機會，記住，休息是為了走更長遠的路。 晚上 1.下班後的聚會 跟朋友或是家人吃飯吧！小酌幾杯，敘敘舊，講到過去好笑的糗事，還能一起大笑。 2.早睡早起，不熬夜 培養健康的生活習慣，充足的睡眠是必備的，早睡早起身體好！ 3.列下三件快樂的事 睡前回想今天，列下三件快樂的事，讓自己保持好心情入睡。 沒了感情又如何？自己的人生，絕對不能被空窗期打敗，生活選擇權就握在手中，好好利用這段時間，充實自己，也許下一刻就可以轉角遇到愛喔！一起為自己的幸福努力吧！ 我是Ella Lin，愛吃又愛碎念的嬸婆少女 就算爆肝還是每週末都會更新！想看更多戀愛/美食/生活右轉我的波波黛莉 左轉YouTube跟IG，也有我的旅遊/生活紀錄， 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 #愛情#空窗期#提升自我#閱讀#充實生活#戀愛

身處畢製地獄的人請舉手！以下九種雷雷夥伴，你碰過哪幾種？

不知道大家是不是跟小編一樣，每天焦頭爛額的在畢製地獄中，無論是什麼高中還是大學、商業相關科、設計相關、傳播相關、甚至語文類科系都有畢業製作，拍影片、成果展、戲劇演出等等，只能說畢業證書實在好難拿到啊～ 今天來分析畢製會碰上的雷組員； （p.s照片與文章主題不相關） 1神隱少年＆神隱少女 學期初到學期末可能只碰過一次的同學，分組作業當然也從來不出現，明明大家正辛苦的在做畢製，他卻好像已經畢業一樣，從來沒出現過，成果展當天可能也在遙遠的國度還沒回來。 小編的吶喊：你損失的不只是這個學習機會，還損失了友情啊，神隱少年少女們！ 2已讀不回 這是最常見的狀況，當一個熱心的同學在群組裡提醒大家，甚至是分配工作時，很容易有全數已讀，但無人回應的狀況，這真的會讓這位熱心的同學心靈受創啊！ 小編的吶喊：想想如果是你被已讀不回，是什麼心情好嗎，同理心啊各位同理心！ 3很會說不會做 大家討論的時候總是頭頭是道，感覺像是擁有超多高明的建議，不過執行起來可能非常困難！ 小編的吶喊：只能說祝福你以後的工作只需要發號施令，不然我想問你用嘴巴是要怎麼做事呀？ 4貢獻很少卻嫌東嫌西 這人久久參與一次分組討論，一來看到進度就開始罵，覺得這裡不好，那裡也不好，雖然一個好的成果需要不斷修正，但不可能只靠修正就能成就好的結果吧？ 小編的吶喊：寬以待人，嚴以律己！ （除了這句沒別的想說了） 5蝸牛般的效率 交代他完成的事情他確實會做，但每每都是拖到deadline的最後一天，統整的人就會超累，甚至必須熬夜，真的不知道他是沒有心做？還是沒有能力做？（應該是前者吧！）人只要有心都能做得很好啊～ 小編的吶喊：如果做得很好就算了，交出來明明就是很一般的東西啊？ 6應付一下交差了事 哎呀有做就好嘛，東西看起來漂亮就好，品質不重要，反正自己的部分有完成了，應該不會被組員說閒話了！ 小編的吶喊：剛好大家都有長眼睛喔～隨便敷衍的東西真的看得一清二楚啦！ 7高高在上拒絕溝通 可能是實在智商太高了，這種人把大家都當白癡，分組作業雖然是團隊合作，但每次跟他一組感覺就像是他的個人主場秀，這種人通常態度傲慢，眼睛長在頭頂上！ 小編的吶喊：大家都是人生父母養啊，可不可以正眼瞧我一下阿大大！ 8什麼都答應最後什麼都沒做 好好好這個沒問題，事實是好好好我都還沒開始做！這樣的人，可能個性比較隨和，說得不好聽一點就是比較軟弱，答應他人但是無法如期完成，甚至最後會擺爛，直接成為一灘爛泥！ 小編的吶喊：幼稚園的時候我們打勾勾，現在是不是要麻煩你蓋章簽字寫張合約呢？ 9那天真的不行我剛好有事 那天剛好要打工不能換班，那天剛好要練球教練規定，那天剛好要比賽不能不到，那天剛好要跟家人吃飯很久沒見，那天剛好要返鄉很久沒回家了！ 小編的吶喊：乾脆說那天剛好要耍廢不就好了？ 無論畢業製作結果如何，過程其實都是很棒的學習啊，祝福各位不會再遇到雷夥伴了，當然如果你剛好就是雷夥伴，發揮一點同學案，跪求你們別再拖累大家了！ （這邊再次強調，以上圖片和文章內容無相關性啦只是朋友喔） 資料來源： instgram #popdaily #分組 #報告 #大學 #生活 #畢製 #豬隊友 

【玩樂】抓住夏天的尾巴 🏄‍♀SUP新手攻略

想挑戰看看時下最夯『SUP立槳』 但心裏又是萬分緊張嗎? 小編為你整理了新手攻略，第一次SUP就輕鬆上手✌️ ✨SUP小知識 SUP = Stand Up Paddle 站立划槳，也有人稱它為「衝浪舟」、「立槳衝浪板」或「槳板」。SUP算是非常簡單易學、不分男女、老人、小孩、甚至寵物都可以一起參與的水上運動 ❤️貼心提醒: 每年5 ~10月是最適合玩sup的季節，通常當天也會評估天氣狀況決定是否出團，因為若有颱風或風浪太大還是會有一些危險性的! ✨行前準備/注意事項 1. 前一晚盡量充足睡眠、避免熬夜 2. 防曬一定要做足，建議可使用海洋友善防曬乳 3. 怕曬的人建議可穿水母衣或長袖輕薄衣物(內著泳衣)、避免穿棉質或牛仔褲 4. 建議配戴有綁繩的漁夫帽或鴨舌帽 (風大或掉到海裡可能會飛/飄走) 5. 記得攜帶一瓶水綁在板子前端、隨時補充水份 6. 自備暈車藥 (視個人體質)，容易暈車暈船的人建議半小時前吃 7. 若有要帶眼鏡或手機下水拍照，建議眼鏡要有牽繩、手機要有掛脖繩跟防水袋 (重要!!!!!!!!!!) ✨SUP熱門體驗地點 北部 深澳象鼻岩、金山燭台雙嶼、福隆雙溪河、東北角龍洞、宜蘭南方澳 中部 南投日月潭 南部 高雄旗津、屏東大鵬灣、墾丁後灣、台南漁光島 東部 花蓮鯉魚潭、花蓮清水斷崖、台東東河 ✨出發 通常SUP體驗費用約在$1500-$2000左右 這次和朋友是去很適合初學者的『龍洞四季灣』 包案內包含: 板子、槳、救生衣、保險 防滑膠鞋跟浮淺設備是需要另外自行準備或現場另外租借的 (每家包含的項目可能不同) 大家著裝完畢後，教練會在岸邊先講解划槳正確姿勢、轉彎與前進的方式 然後一行人就浩浩蕩蕩出發啦👊 八月這天的浪還算平穩，但風是有點偏大的 所以教練會不時提醒大家不要划到太接近外海，不然若風太大或遇到暗流可能就被吹出去了 也建議第一次體驗的人，一定要穿救生衣，也要聽從教練的指示唷~ 等到身體習慣了海上的平衡後，就可以慢慢嘗試在板上站起來 原本以為完全沒有衝浪過、也很少接觸水上活動的我應該很難站起來😂 沒想到意外還算挺容易，划出去10分鐘後幾乎就都是站姿前進了 這裡也簡單教大家幾個往前划行的技巧 站著划 若習慣右側划槳 : 右手握在槳的軸心，左手握頂端手柄 (若習慣左側划槳，手的位置顛倒) 先盡可能把槳往前伸，再將槳往下挖入水中，沿著板子邊緣慢慢往後拉，把槳拉出水面 (沿著板子可以筆直的划水 👉行駛方向直行、不易偏離) 站立划的時候，若風浪較大，用力時會比較容易重心不穩，這時可以稍微彎曲保持平衡 若要往後退，基本上就是與前進完全相反的動作就好唷~ - 坐著划 跟站著划的操作是大同小異的，只是雙手可以都握住槳的中段就好，比較不費力 學會以上幾個小技巧後 就可以開始做各種瑜珈動作跟拍網美照啦🥰 當然必拍的團體照也要來一下 天氣好拍起來畫面就是如此美💖 當初去體驗前，緊張得東查西查資料，但發現網路上的資訊好分散 所以才決定要來寫一篇完整的SUP新手攻略，讓大家可以參考🥰 希望這篇對大家有幫助囉🙆‍♀ 想知道更多好玩好吃的，歡迎追蹤IG : @oliviakuooo

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