跳20分鐘繩抵跑步1小時！超燃脂「跳繩運動」技巧公開，搭配飲食一週輕鬆-4Kg！

撰文編輯#Chia 有沒有人跟我一樣不喜歡跑步，但要燃燒脂肪卻不得不做有氧！你知道嗎～其實做20分鐘間歇性燃脂運動時加入跳繩，相當於慢跑ㄧ小時！對於那些不喜歡跑步，或是家裡沒有跑步機的人來說，跳繩是一個省錢又省時，卻能達到很好的雕塑身材及瘦身的好方法！今天就來教大家「跳繩減肥法」，每天只要20分鐘，搭配飲食一星期就可以瘦身4公斤～ 👉🏻一星期可瘦8公斤？韓國超夯懶人減肥法「GM Diet 」，不需運動就能極速瘦身！ 跳繩的燃脂效果很好，用正常速度跳繩，微喘但還能說話的程度，30分鐘就能消耗約400大卡！可以減脂、訓練心肺功能外，最棒的一點是，在跳繩的同時，肌肉線條會更好，屁屁還會跟著變翹！ 👉🏻躺著也能瘦這麼好康？5大增強「基礎代謝率」習慣，瘦身事半功倍的關鍵！ 使用間歇性高強度運動的方式，運動時間為15-30分鐘，先連續跳1-3分鐘，休息30-60秒，接下來繼續跳，照這個規律連續跳20分鐘，可以達到良好的減脂效果，搭配後續的拉筋伸展，肌肉線條會變得更好！ 👉🏻在家也能輕鬆燃脂！超有效5招簡單有氧運動，不上健身房也可以！ 瘦身一定要搭配飲食的控制！建議大家跳繩運動的前後，不要大量飲水，當劇烈運動後，大量飲水會導致抽筋、頭暈及腹帳感，所以建議以少量多次的方式飲水！在運動前，可以使用低醣飲食取代精緻澱粉，避免在運動時，血糖上升太快。運動後則時補充蛋白質，可以提升免疫力、合成肌肉還可以降低運動後疲勞的不適感喔～建議大家可以在運動後30分內補充效果更好～ 👉🏻減肥時期安心吃！5款低卡無負擔飲食清單，肚子餓到睡不著也不怕！ 是不是超簡單的啊～而且跳繩還有一個很棒的優點就是，體積小可以隨身攜帶，只要場地夠寬敞，隨時隨地都可以運動，還不用去跟人家擠健身房ＸＤ #妝漂亮 #有氧 #瘦身 #跳繩燃脂 

早餐怎麼吃才對？避開這些「地雷食物」，活力健康兼具就靠這頓了！

撰文編輯＃Haru 「一日之計在於晨」，身為一整天活力來源的早餐，可說是非常重要呢！不過早餐往往都是被大家忽略的一餐，都認為快速、簡潔、吃飽就好，反而會帶給身體過多的負擔，其實只要改變一點日常習慣，你的早餐也可以營養又健康呢～ 👉🏻外食族必追！超實用營養師IG帳號 Eat Out Tw，照著吃不超標！ ｜奶油X花生醬O 早餐喜歡吃吐司抹奶油、抹果醬的話，不然換成天然無添加的花生醬，雖然早餐吃一點脂肪對於健康相當有幫助，但是奶油的飽和脂肪吃多了會對心臟造成影響，還會讓你發胖，不如把抹醬替換成花生醬，增添風味又不會這麼有負擔！ 👉🏻佛系瘦身法！跟著她的5 tips坐辦公室不變胖，維持好體質就這麼簡單！ ｜現成果汁X新鮮水果O 一般的現成果汁含有大量的糖分，一早就吃太多的會容易讓血糖飆高，反而會變得昏昏沉沉的沒精神、想睡覺，而且新鮮的水果有豐富的纖維，可以增添飽足感、幫助排便順暢，早上來一點現切的水果，讓你一整天都好消化！ 👉🏻【減肥】喝果汁≠吃水果？醒醒吧！果汁不能取代水果，小心喝過量易發胖！ ｜沖泡燕麥飲X無糖燕麥片O 早上泡一杯燕麥飲來喝，是不少趕時間的上班族，最快解決早餐的方式，雖然這樣暫時會獲得飽足感，但是營養不均以及過多的糖，也是會讓你的早餐營養不及格，不如換成單純無加糖的燕麥沖泡飲或是燕麥片，再加入新鮮的牛奶跟水果會更好喔！ 👉🏻只要10天就瘦5KG？韓妞SNS瘋傳的「燕麥牛奶瘦身法」，手把手教你喝出好身材！ ｜優格X無糖優格O 優格能夠幫助人體增加好菌，幫助體內消化和排便，但是無論是哪種風味的優格，比起無加糖的優格都還要不健康，額外添加的糖吃多了，一樣會效果打折，覺得無糖優格不習慣的話，也是可以加上一些堅果、新鮮水果來當作早餐也不錯！ 👉🏻健身減脂看這邊，精選台北5間人氣健康餐廳，夏天到必須瘦一波！ ｜鬆餅X 全麥麵包O 許多美式早餐都會配上鬆餅來當作主食，但是鬆餅也是屬於精緻澱粉，美味過後留下的只有熱量，還會讓你很快就餓了，不妨把主食替換成全麥的麵包，這樣的粗糧更有營養、更健康，也不會讓你因為太餓而午餐吃更多呢～ 再忙、再趕時間都要留點時間給早餐，不要因為覺得早餐不怎麼樣，中午再吃一吃補回來就好，但是這樣隨便亂吃的下場，最後卻只吃進了熱量，反而忽略了健康的營養喔！ #健康飲食 #地雷行為 #希臘優格 #怎麼吃 #早餐熱量 #早餐選擇 #水果 #漂亮 #燕麥 #瘦身 #粗糧 #飲食習慣 

24小時不卸妝？日本女孩現在偷偷流行起＃素肌感，姐就是天生那麼可愛

若有似無的淡妝最難呈現，日本SANA 素肌紀念日 的推出絕對是女人們的救星，宣稱24小時免卸妝成分讓你穿著睡衣都保持零瑕疵臉蛋，簡直是韓劇女主角才有的資質嘛！白天出門的上妝步驟更簡化，同時還保有細緻質感妝容。 偽素顏就是這麼一回事！可以防曬又可以提亮氣色，盤點自體發光的素顏霜BEST7 素肌紀念日加入了許多更高明的偽素顏生力軍讓整個系列更完整，上週在日本逛街時許多大型藥妝店都會看到它銷售No.1的身影，一起來看看吧！ 裸肌蜜粉餅 這款保養型蜜粉餅真的很厲害，使用後能改善肌膚外在視覺效果，由於含有多種美容液成分，同時有保養的功效，從裡到外都顧到的概念。白天上妝後當定妝使用，一整天保持清爽不出油自然裸妝，晚上保養後使用，除了能平衡保養品在臉上的黏膩感外，減少夜間皮脂出油狀況。 夜用CC霜 我們熟知的cc霜就是含有保養成分的隔離霜，這款夜用cc霜讓你保養順便校正膚色，有多少人因為膚色不均而困擾啊！直接列為外宿時的必需品，成分無添加礦物油及焦油色素，薄透質地無負擔！ 延伸閱讀：冬天最怕底妝裂開變成皺紋老太婆！連乾肌都大推的粉底液，不管你是喜歡光澤奶油or偽素顏通通沒問題！ 水感潤色唇膏 素顏肌最重要的當然是唇色了，自然白皙的肌膚如果沒有搭配粉嫩雙唇，怎麼看都沒精神！持久保濕力的#水感唇膏，推出桃粉與珊瑚紅兩色，皆為自然不突兀的色系，保養與持色兼具的必收款唇部產品。 自然遮瑕膏 同系列產品還出了#遮瑕膏，一樣屬於保濕型遮瑕，素肌重點杜絕乾燥感，維持水感以及不厚重妝容。成分含有藍色與紅色兩種偏珠光粒子，能校正眼週的黑色素沈澱以及重點遮瑕。有自然與明亮兩色選擇，薄塗就有遮瑕效果在，厚塗也不用擔心因為太乾因而產生細紋！ 延伸閱讀：今年秋冬的關鍵字就是＃Glow，花小錢也能給你高級光底妝，跟著MISSHA一起亮起來！ 控油蜜粉 適合油性或混油肌膚的朋友，素肌感#蜜粉也是有的，細膩的粉質讓妝容更服貼自然，最重要的還是成分能改善出油的困擾。 最後要提醒大家，這些素肌感神器們雖然號稱24小時都不用卸妝，但編還是不建議長期這樣上妝入睡喔！追求素顏也可愛的肌膚還是要洗卸乾淨+保養+充足睡眠才是上上策。不過還是很感謝有素肌紀念日的存在，事半功倍讓你天生麗質的可愛，一起追求素顏無極限吧！ #偽素顏 妝 #好氣色 #好氣色 妝容 #彩妝 #漂亮 #素肌紀念日 #素肌記念日 #美妝 #過夜 妝 

新竹飲料｜#新開幕 。藍衫茶所

多款茶類提供選擇，簡約時尚的裝潢 讓飲料店提升層次成為文青風格特色店。 ◽️雪厚金衫烏龍茶 $ 60 半糖少冰 ◽️藍衫珍珠奶茶 $ 55 半糖少冰 ◽️雪厚金衫烏龍 ----------------- 吸管，插到底先喝一口茶。 茶是屬於清爽回甘，沒有大量的糖侵占味覺， 上層奶蓋帶有一點淡淡的鹹味，不會有負擔感 cream cheese襯托融合使整體奶味更加濃厚。 我還是覺得奶蓋飲料可以不要用塑膠平膜封， 平蓋會出現cream cheese容易附著塑膠杯膜上。 我最喜歡的奶蓋包裝還是凸型杯蓋，可以說一個簡易型的雪克壺。 當我想要將奶蓋與茶融合時，不需要用吸管攪拌， 而是大力搖晃，一杯香濃奶茶就出現了。 ◽️藍衫珍珠奶茶 清爽型的珍奶，建議跟我一樣點五分糖少冰 因為茶味跟奶味屬於清爽清淡，如果太多冰塊會沖淡味道 珍珠奶茶這種飲料本來就是罪惡飲品，藍衫家喝五分糖剛好 波霸珍珠軟軟的沒有彈力，沒有想要接著一口一口咬的慾望。 ------------------------------------------ 整體評價三顆星，清爽茶飲無負擔。 停車有困難，這裡是重點拖吊區要小心 店家臉書：https://www.facebook.com/lanshan1992/ 地址：新竹縣竹北市文興路一段47號 營業時間：1000-2200 電話：03-668-8566

笑起來就是比較可愛！招桃花關鍵「臥蠶」懶人包，學起來誰都愛死你！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 有沒有覺得身邊有些人笑起來就是特別可愛、顯年輕？其實臥蠶幫了很大的忙啊，這個部位可說是個不會特別被注意、但卻是招桃花的關鍵！今天就來跟大家分享關於臥蠶的一切，像是怎麼畫、怎麼練？廢話不多說，趕快學起來吧！ 👉🏻2020妝容靈感！超顯白＃烘焙無花果系彩妝，從眼影到唇彩都美到受不了！ 首先你要先知道『臥蠶』是什麼： 臥蠶即是在眼睛下方、緊鄰睫毛下緣微微隆起的部位！當妳微笑的時候會更加明顯，有臥蠶的人笑起來特別親切、可愛，據說以『面相學』來說，有臥蠶的人易招桃花啊！ 三種常見的臥蠶形狀 1.前後粗細一致 最自然、整體形象顯得乾淨有精神，也是最適合各類眼型的基本畫法。 2.中間粗、兩頭偏細 使眼睛看起來更圓潤，整體顯得較可愛。 3.眼頭細、眼尾粗 這樣畫會有眼尾微微下垂的視覺感，可營造出無辜感。 臥蠶怎麼畫？ 你需要準備的工具：眉筆或眉粉 / 眼影打亮 STEP 1. 假笑 沒錯，第一個步驟就是對著鏡子假笑！如果沒有臥蠶的女孩們可以用這個方式找到隱約的臥蠶位置！ STEP 2. 眉筆或眉粉打造眼下陰影，輕輕畫在決定好的臥蠶範圍，直接畫一條線！ STEP 3.棉花棒暈染成更自然的陰影。 STEP 4.打亮畫在臥蠶範圍內，可依照眼妝的濃淡調整。 來看看有畫臥蠶的眼睛是不是看起來視覺變更大了呢～ （圖片來源：小紅書＠陳不甜🍊） 適合畫臥蠶的產品推薦 基本上只要是打亮色都可以，其中最推薦香檳粉色系的打亮，不會太過突兀又能完美呈現臥蠶！ CEZANNE珠光修容霜02 這塊香檳粉打亮餅也是開架榜上有名的打亮產品！以精緻細膩光澤和平易近人的價格擄獲許多人的心，入手這顆當作打亮和畫臥蠶再適合不過了！ 👉🏻就等這清單！@cosme2019綜合大賞＋下半年新人賞統整，萬中選一就是它們！ BECCA無瑕光燦提亮餅 說到打亮，怎麼能錯過這塊最常出現在重度彩妝控心目中的打亮品呢？BECCA無瑕光燦提亮餅opal在光澤度、細緻度都很好，而且也不容易飛粉，實際輕輕沾取一點刷在臉上就能打造宛如自帶濾鏡般的超閃亮肌膚！還有超可愛「小飛碟」版本也更方便外出時攜帶，也不佔化妝包空間，真的大推給喜歡明顯妝感的女孩們！ 👉🏻【妝同學小教室】打亮不是全部往臉上刷，不同臉型的打亮技巧你catch到了嗎？ OFRA激光打亮餅 相信有不少打亮控對OFRA這塊以超強光澤著名的激光打亮餅不陌生！ 它在剛推出時就深受全球美妝部落客的一致好評，其中熱門色號Rodeo Drive更是無人不知無人不曉啊！同時也在知名美妝店ULTA Beauty網站上成為排行榜冠軍。奶油香檳暖色的色調能夠與肌膚自然融合，同時打造出臉上那道超閃的光澤感，而且還是一塊完全不經動物實驗、超好用又令人安心的厲害打亮餅，如果喜歡高調光澤妝感的女孩們千萬不可錯過！ 👉🏻打亮只知道T字就太淺了，這幾道仙女光才是打出外國人立體臉蛋的精隨！ 如果覺得每天這樣化妝好麻煩的女生們，也可以參考以下可以如何練出自然的『臥蠶』哦！ 臥蠶其實是眼部的肌肉，可以透過後天訓練來彌補媽媽沒生給你的臥蠶！微瞇眼的方式來訓練眼下肌肉，就能讓臥蠶變得更加飽滿！ （影片來源：Instagram @songjoongsen） 建議剛開始先照鏡子練習，抓到感覺後就能在閒暇時訓練，基本是一天5組、一組共30下，視情況調整次數。提醒大家，這就等於是在訓練眼部的肌肉，切記勿做太多，不然反而會造成眼睛的負擔！ 以上！ – 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號： 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻【妝同學小教室】底妝要精緻就看『遮瑕的功力』！超完整遮瑕教學整理新手必看 👉🏻大家靠櫃都指名這幾支！精選2019年度『各大品牌熱搜色號』 👉🏻男生最愛的造型！『黃金馬尾』角度＆變化怎麼綁？不傷髮質、甜美性感風一把抓！ 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ 👉🏻初戀系髮色圖鑑！超顯白＋日常可染的『棕色髮分析』，妳的膚色最適合染哪款？ 👉🏻只是差10度就差很多啊！快來調整你的拍照角度，7個 Before / After 矯正對照圖鑑請收藏 👉🏻 #招桃花 #整形 #男生喜歡的 #臥蠶 

瘦40kg全靠手術？小禎超狂「瘦身秘訣」公開，不復胖的關鍵是這個！

說到最勵志的瘦身成功範例，一定少不了台灣名主持人「小禎」！她瘦身的心路歷程大家有目共睹，稍早她在社群媒體上發佈一張瘦身前後的對比照，減肥後的體態更健康、線條也更緊緻，甚至有令人羨慕的腹肌！憑著過人的毅力，她在半年內就減掉40公斤，體脂也下降不少，身體瞬間小一個尺寸！但小禎近期被爆出切胃一事，隨後也澄清說「沒有」，也不想再回應此事。無論如何，小禎的瘦身秘訣一直是大家參考的範本，一起來看看！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/992620 小禎瘦身秘訣一：攝取原型食物 要瘦得健康，就一定要從飲食管理做起！小禎實際上已保持運動習慣長達多年，但真正讓她在半年內瘦下來的，是正確的飲食管控。小禎每日三餐都會以原型食物為主，也就是沒有經過加工且不含額外添加物的食物，像是雞胸肉、地瓜等，確保能攝取完整的食物營養。雖然熱量低，卻具飽足感，不會讓人吃了感到空虛，無形中就能抑制自己不攝取過多熱量！ 小禎瘦身秘訣二：堅果、無糖豆漿是好幫手 原本無辣不歡的小禎，自從決定改善飲食習慣後，一切以「原型、原味」為主，口味變得十分清淡。她會隨時備著堅果、無糖豆漿，在肚子餓需要充飢的時候就能滿足肚子的空虛感。 小禎瘦身秘訣三：減少飯量不一定會瘦 很多人為了減肥會選擇節食或大量減少飯量，但這樣靠著意志力去達到目標的方法卻是導致體重、體脂不減反增的罪魁禍首。小禎曾因沒什麼胃口而飯量變小，事後發現體脂卻增加了。在專業教練的提點下，她每天還是儘量進食，沒食慾的話也會喝流質的，但都以蛋白質為主，像是豆漿、燕麥等。果不其然，這方法非常有效，吃對食物才是關鍵啊！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1019663 小禎瘦身秘訣四：炸物比滷食好 有時在外工作和大家一起吃便當時，若便當裡有炸物和滷食，小禎會選擇炸物，再把皮剝掉。這是因為滷食會把滷汁都入味，熱量非常高！小禎也會在進食前，先喝一杯無糖豆漿墊墊胃，把胃撐飽，吃進去的份量自然會變少。 小禎瘦身秘訣五：不想復胖就要改變運動型態 很多人在瘦下來後會面臨不斷復胖的問題，這樣忽瘦忽胖的循環，反而會對身體帶來更多負擔。因此，不想復胖的話，一定要不斷改變運動型態。相信有在規律運動的你一定會發現，明明堅持每天運動，但體重卻莫名往上升。這是因為長期做同樣的運動，會讓身體肌肉習慣，才會遇到所謂的瓶頸。小禎也從原本的健身房，轉移到不同的運動，像是爬山、打羽球等來刺激身體肌肉，讓身體保持在一個燃脂的狀態！ 小禎瘦身秘訣六：絕對不要吃減肥藥 可以讓你快速瘦下來的方法，也一定會讓你快速復胖！這是小禎在嘗試過各種減肥方式後的提醒，也是給大家的警告。尤其減肥藥的副作用更會給身體帶來傷害，唯有正確的飲食管控，搭配規律的運動習慣，才是使人快樂瘦身的絕佳方法！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1000884 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #yien

ᴍɪᴜ°ᴅɪɴɪɴɢ ʙʀɪᴇғ｜減肥不用再這麼痛苦吃無味食物了，東區輕食便當新選擇！

 🐟⁣ 這是我第一次接觸輕食便當🍱⁣ 整體吃起來，清爽沒負擔😍⁣ 因為我不太敢吃生魚，⁣ 夏威魚很貼心，讓我們有雞肉餐可以選！⁣ 老闆還幫我們加一些他們家的自製辣醬，⁣ 有辣感但不會傷胃😍⁣ ⁣ 夏威魚真的是減肥時期的好選擇; 或是當你吃膩其他油膩外食，⁣ 可以吃看看他們家的便當，⁣ 讓口和胃無負擔的享受美食❤️⁣ ⁣ #店家資訊 夏威魚（大安店）⁣ 地址：台北市大安區大安路一段41號⁣ 電話：0901 321 725⁣ 營業時間：11:00～20:00⁣ ⁣ #夏威魚#午餐#低卡#東區美食#減肥#生魚#輕食便當#雞肉#popyummy#popyummy台北#poptour#poptour台北 ⁣#poptour_mag

盤點2021最夯的低熱量零食推薦，全都低脂、低糖、高蛋白，健身減重也可以放心地吃！

疫情期間宅在家，發現身邊許多人已經開始注意體態，戒掉大魚大肉改吃營養的健康餐食。卻常常因為忍不住偷吃幾口甜食或是炸雞而破功嗎？波波今日特別列出八種低卡零食來滿足減肥食偶爾想偷吃零嘴的各位！ 低熱量零食推薦：Bare Snacks水果薯片 bare 100%水果脆片是costco裡的人氣商品，選用成熟過後的新鮮蔬果切片，慢慢烘烤至酥脆，過程中無額外添加任何油脂或是糖分，成分清晰，且製作過程不經油炸，減低了水果薯片的負擔感！其中提供的口味非常豐富，除了最熱銷的切片蘋果之外，還有許多蔬果製成的薯片供大家選擇，是素食者也可以入手的一款零食！而這款水果薯片卻沒因為標榜健康而犧牲它的美味，不會過於甜膩，帶點水果本身的酸味，口感酥脆，一下就被搶著分食完了。 肉桂蘋果片口味 肉桂跟蘋果絕對是最迷人的組合。減肥期間不能碰肉桂卷也沒關係，這款肉桂風味的蘋果薯片也非常好吃！ 富士和紅蘋果薯片 這款薯片還有許多隱藏版的吃法，除了可以當零嘴之外，也推薦可以加入各式料理之中，增添口感以及風味！ 低熱量零食推薦： 蜂蜜檸檬煉乳雪糕 蜜蜂工坊與百吉冰淇淋聯名推出的雪糕也是非常推薦的低卡甜品，撕開包裝後，清新的蜜味瞬間飄出，原本以為煉乳本體會偏甜，但這款雪糕的煉乳吃得出淡淡的奶香，在甜度與濃淡之間調配的十分剛好，搭配內層的蜂蜜檸檬冰沙一起吃十分清爽。整枝雪糕享用完後完全不會有甜膩的負擔感，反而非常消暑，最後口腔之中還會殘留濃郁的蜜香呢。重點是！整枝雪糕熱量僅僅100大卡，很推薦給減肥時期想吃冰消暑的人！ 低熱量零食推薦：Pencil creamery低脂低卡高蛋白冰淇淋 來自台灣的無罪惡感甜點專賣店，提供了許多低卡商品，聽起來完全是許多減肥人的美夢！其中高蛋白冰淇淋也是許多運動人大力推薦的產品之一，嚴選食材以及精算內含物比例，打造出一杯杯口味豐富且低卡的冰品。最重要的是！小小一杯卻含有高達9克的蛋白質，吃甜食之餘還能補充蛋白，推薦給想滿足口腹之慾的健身人嘗試看看！ ＃伯爵奶茶 選用來自荷蘭的伯爵茶，口感以及茶味非常濃厚！ 低熱量零食推薦：台虎精釀生啤酒 嗨 身為啤酒控卻擔心熱量太高在減肥期間必須忌口嗎？台虎精釀推出的這款＃嗨啤，採用特殊的發酵技術，精釀而成低熱量且無糖質的生啤。啤酒花與麥芽平衡過後香氣十足，沒有添加任何調味，享受天然的麥香滋味與啤酒氣泡帶來的清爽口感，想維持體態又忍不住想小酌一杯的話不妨嘗可以試看看！ ＃嗨啤 除了好喝的啤酒以外，臺虎質感的外包裝也讓人有視覺上的享受！ 無印良品醬油米仙貝 無印良品這款醬油米仙貝也是追劇、看電視時嘴饞的好夥伴。以日本山形縣生產的米製作，日本米烘烤過後的香氣，一入口馬上化開，隨即還能品嘗到醬油帶來的鹹甜豆香，僅以醬油簡單的調味，無添加過多的調味料，對身體也較無負擔！ 低熱量零食推薦：有機鹽烤海苔 這款鹽烤海苔標榜完全有機的食材、調味，選自韓國廣川海域的海苔，搭配冷凍技術運輸確保食材的新鮮度，並使用歐盟認證的葵花油及自然日曬製成的海鹽做調味，最後經過傳統海苔鹽烤技術製成，口味香酥不重鹹，一入口海苔香氣越嚼越香，是一款大人小孩都合適的零嘴！ 低熱量零食推薦：Go ahead 優格森林莓果餅 這款優格餅非常適合作為下午茶小點心，酥脆的餅乾體外包覆著一層優格淋醬，由低脂的酸奶製成，所以吃起來負擔感較低，而裡層的麥芽餅乾咬開後還夾雜著一些莓果的內餡，為整塊餅乾增添不少層次感。一片僅僅70大卡上下，不過口味稍微甜了一些，建議搭配無糖茶或是咖啡一起食用喔！ 低熱量零食推薦：高蛋白薯片 由MY PROTEIN推出的高蛋白薯片也是許多人進行健身訓練時解饞的零嘴之一，一包僅僅100大卡，卻能從中獲得11克的蛋白質，低脂低碳水，吃起來口感也與一般薯片非常相似！口味上分別有燒烤及泰式酸辣味可以選擇，吃慣重口味的人不妨將它拿來替代以往吃的不健康零食！ 選擇內容物健康、營養成分高的食品，就不怕體重失控！還是要提醒各位，就算是減重零食也不可以替代正餐作為營養成分的來源喔！ 撰文編輯＃Jiaa #BareSnacks水果薯片 #Pencil creamery低脂低卡高蛋白冰淇淋 #低熱量零食推薦 #優格森林莓果餅 #台虎精釀生啤酒嗨 #有機鹽烤海苔 #蜂蜜檸檬煉乳雪糕 #零食推薦 

沒臥蠶也能不動刀、靠後天訓練出來！江湖上傳言「1分鐘逆天臥蠶術」原來是真的（附教學影片）

擁有臥蠶的人眼睛視覺總是特別大、笑起來也是顯得非常甜美啊！其實不分男女，有著臥蠶的外表看起來通常會較年輕點～不過天生臥蠶不發達的人也不用灰心…以下將跟大家分享如何不靠醫美就能訓練出「真正的臥蠶」與專業彩妝師傳授臥蠶正確畫法，大家必須好好筆記～就讓我們一起走向這甜美大眼之路吧！ 延伸閱讀：好感度滿分！溫柔玫瑰紅眼影＋顯白潤紅唇＝「開運妝容」，不僅得長輩緣、畫完好運馬上到啊！ 我們先來看看臥蠶與眼袋的差別！ ＃訓練臥蠶的方式（影片） 臥蠶其實是眼部的肌肉，可以透過後天訓練來彌補媽媽沒生給你的臥蠶（笑），以微微瞇眼的方式來訓練眼下肌肉，就能讓臥蠶變得更加飽滿！ （影片來源：Instagram @songjoongsen） 建議剛開始先照鏡子練習，抓到感覺後就能在閒暇時訓練，基本是一天5組、一組共30下，視情況調整次數，切記勿做太多、反而造成眼睛負擔。 臥蠶養成其實也是需要一段時間，以下也替大家整理了如何正確畫出超自然的「假臥蠶」！依照不同的眼型、眼妝也有適合的臥蠶形狀畫法，畫得太厚容易像眼袋、太薄又沒效果⋯一般來說建議厚度為眼睛高度的1/3至1/2。 ＃三種臥蠶形狀＆畫法 1.前後粗細一致：最自然、整體形象顯得乾淨有精神，也是最適合各類眼型的基本畫法。 2.中間粗、兩頭偏細：使眼睛看起來更圓潤，整體顯得較可愛。 3.眼頭細、眼尾粗：這樣畫會有眼尾微微下垂的視覺感，可營造出無辜感。 準備的工具：眉筆或眉粉擇一、打亮產品 STEP1.用眉筆或眉粉打造眼下陰影，輕輕畫在決定好的臥蠶外框範圍 （圖片來源：小紅書＠陳不甜🍊） （圖片來源：小紅書＠陳不甜🍊） STEP2.棉花棒暈染成更自然的陰影。 （圖片來源：小紅書＠陳不甜🍊） STEP3.打亮筆畫在臥蠶範圍內，可依照眼妝的濃淡調整。 （圖片來源：小紅書＠陳不甜🍊） （圖片來源：小紅書＠陳不甜🍊） 以上～另外跟大家報告！我有親自實測「逆天臥蠶術」，在搭乘捷運時邊訓練（沒錯！我就是在捷運上重複做這組動作，哈），差不多一個禮拜半會有成果！ 貼心提醒大家在訓練臥蠶時也要記得擦眼霜，避免因牽扯到眼部肌肉而有小細紋喔！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #大眼 #妝容 #年輕 #彩妝 #漂亮 #無辜大眼 #眼妝 #眼袋 #肌肉 #臥蠶 #臥蠶妝 #臥蠶筆 #臥蠶訓練 

荷包無痛入手！敏感肌必備6款開架保養，找回健康肌不用花大錢！

撰文編輯＃Chia 過敏的原因可以有百百種，天氣、空氣、食物、生活習慣等等的，像這幾個月來天氣忽冷忽熱，一定很多敏感肌的人為此所苦吧！今天推薦大家幾款開架敏感肌使用的保養品，讓大家可以擁有健康肌膚的同時，還能守護荷包！提醒大家，肌膚脆弱過敏的時候，保養品越簡單越好，才能減少皮膚的負擔喔～ 👉🏻臉紅通通又粗糙怎麼辦？快速檢視妳是哪一型的敏感性肌膚！簡化保養更有感的敏感肌保養品精選！！ 理膚寶水|多容安極效舒緩修護精華乳(安心霜) 很多皮膚科醫師推薦的理膚寶水安心霜，相信敏感肌的各位應該都知道他吧！沒有添加酒精，裡面還有保濕成分可以舒緩肌膚發炎，所以敏感肌真的能安心使用，而且真空密封的包裝，不用擔心長細菌！當遇到換季或要出國的時候，常常會不知道要怎麼選擇保養品，帶上他就可以放心啦！ 👉🏻「泛紅消失、臉也變好滑！」敏感肌保養其實很簡單，做對3個關鍵立馬穩定膚況、保養效果加乘！ Simple |清妍極致補水深層潔顏凝露 沒有添加任合化學物，都是天然的成分，也沒有添加皂的配方，因此是不起泡的，一開始在使用時，可能會不太習慣，但這樣可以幫助洗完臉後不乾澀、緊繃，用溫和的方式，將臉上的髒污帶走，洗完臉後會有很保濕的感覺喔！ 👉🏻CP值高到炸裂！小屈爆賣到「緊急空運補貨、無限回購n次」的英國神牌，敏感肌用過都說相見恨晚！ freeplus |溫和淨潤燥霜 freeplus是佳麗寶旗下所推出醫美品牌，專為不穩定肌膚設計的敏感肌保養。洗面乳的質地紮實滑順，擠出一點點加水搓揉，就可以超綿密的泡泡，大家也可以搭配起泡網做使用！用泡泡按摩全臉洗乾淨後，會發現很清爽，而且一點都不緊繃！ 👉🏻炎熱、空氣髒污又讓肌膚墜入敏弱深淵？這招讓肌膚一秒自帶空氣清淨功能！泛紅、痘痘紛擾此生掰掰不復見的敏感肌保養品牌！ 雅漾 |舒護活泉水 敏感肌必備的舒緩活泉水！無色、無味，特別適合敏弱性肌膚使用，有時候肌膚不穩定時，導致又癢又刺的，這時候就可以噴一下，肌膚馬上就有緩解的感覺！而且編輯要大讚他的噴頭，不會像其他家噴霧的噴頭，噴出來就像水柱一樣，要做好心理準備才能噴，但是雅漾就像霧一樣覆蓋在臉上，噴上去超舒服～ 雅漾 |全效活泉保濕精華乳 質地很水潤，一抹就推開了，而且臉部滋潤度、保濕度馬上提升，臉的光澤感馬上跑出來～最棒的是妝前使用也不會起屑！而且不管是敏感肌、油性肌膚的人都愛用，每當皮膚出狀況時，拿他就對了！ 👉🏻懶人必備！只要一瓶就能搞定全身，把它們丟包裡就是安心符啊！ 適樂膚 |長效清爽保濕乳 無香精、無皂鹼、無酒精，適合全膚質的人使用，成份的安全性、溫和，對於敏感肌的人來說也是一個保障！而且這款臉跟全身都可以使用喔～用完可以感受到皮膚變滋潤了，雖然滋潤但不會悶，不用擔心會致粉刺，甚至妝前也可以使用！ 👉🏻敏感肌也能安心入手，各國天然保養品牌推薦，讓我們在0負擔美肌之路上奔馳吧！ 大家在換季的時候要做好保濕喔！但也不要使用太多的產品，以免造成皮膚的負擔。希望敏感肌的朋友在遇到每個換季的時刻，都能保護好自己的肌膚！讓自己重回健康的水煮蛋肌吧～ #敏感肌保養 #漂亮 #開架 #開架保養 

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