總是深陷熱量地獄？大口吃漢堡也不怕胖，教妳如何聰明無負擔挑選外食

相信女孩們不管是在健身還是在減肥，都會有一個共同在意的點就是「熱量」，但是很多外食根本就沒有標記熱量啊！這樣要我們該如何是好？別擔心！今天跟大家分享健身飲食教練 ＠chelsea.chiang 的飲食方法，Chelsea是教練之外也是食譜創作家，常常會自製很多健康食譜，也會跟大家分享不同外食的熱量以及搭配，真的是造福了以外食維生的大眾啊！ 延伸閱讀：多的是你不知道的瘦身事！從麵條到火鍋料通通列出來，這麼血淋淋的瘦身帳號實在讓人不敢亂吃！ ＃便利商店篇 一日之計在於晨，早上最常看見的畫面就是一票人進超商咻—咻—咻的拿了架上的早餐超值組合，但有時候又擔心自己選的早餐熱量及營養是否充足，在這邊不只早餐、午餐連嘴饞的下午茶和晚餐都幫你找好了呢！ ＊補充說明：Carbs = C =碳水化合物 Fats = F =脂肪 Protein = P =蛋白質 ＃麥當勞篇 講求快速的麥當勞更是編輯上班經過必買的早餐首選啊！可是每次點得豪邁吃的爽快，油脂也跟著猖狂起來了！如果有在計算熱量的女孩們，其實只要有控制好熱量跟營養素，麥當勞也是可以吃的啦～ 原來招牌滿福堡熱量也還好嘛～而且蛋白質還有17克呢！ 其實麥當勞的主食蛋白質含量都蠻高的，但會變胖其實是其他副餐，例如薯條、含糖飲料、點心那類營養素較差的餐點，只要避開也是可以大口吃漢堡啊！ ＃露易莎篇 最近好像越開越多家分店的路易莎，除了店面裝潢越來越有質感，還有很多位子、插座之外，更收服人心的就是它的價格很親民啦～假日工作或讀書總會待在裡面一整天，但吃進去的熱量也不能馬虎喔！ 很驚人吧！編輯本來以為佛卡夏至少要3、400大卡，沒想到只有273大卡！卯起來吃也不是問題啦～ 另外還有外食懶人包，這種搭配法真的豐富又不餓肚子，但是又可以控制熱烈，就決定下週早餐菜單了！ 減脂的孩子也可以參考這張外食清單，別再說你是因為外食變胖了！ 另外還有很多外食例如星巴克、拉亞漢堡以及各種瘦身選擇搭配chelsea也都有分享在她的Instagram上，馬上跟著編輯追蹤 ＠chelsea.chiang吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #低熱量 #健康飲食 #健身 #咖啡廳 #外食 #外食族 #懶人包 #早餐熱量 #早餐選擇 #減脂 #熱量控制 #瘦身 #超商飲食 #路易莎 #飲食 #麥當勞 

韓國生活提案｜樂天束草度假村Lotte Resort Sokcho

館內有無邊際泳池、水上樂園、汗蒸幕💡 飯店裡有很多餐廳可以選擇 Lotte 漢堡🍔🍟很好吃🙈 走不遠就到達束草最著名的海灘 同時也是韓劇：男朋友取點場景。 . Info: 海景雙人房$4155 . Recommend: 🌕🌕🌕🌕🌑 . Address: 186, Daepohang-gil, 大浦洞, 束草, 江原道, 韓國, 217-100 . 如果妳也喜歡我分享的東西可以追蹤我跟友人經營的IG: https://www.instagram.com/p/CE-AqAFhW_k/?igshid=121gfr0y1o1f7 讓我們更有動力經營✨ . . #韓國飯店 #韓劇景點 #韓國住宿 #韓國住宿推薦 #束草市 #束草旅行 #樂天飯店 #lis韓國生活提案 #서울여행 #서울여행그램 #lis住宿清單 

昨天Bistron&Flavor

昨天。 #煙囪 $400 🍷 乾冰真的好美 黑色萊姆酒+綜合花果茶+綜合野果 喝起來很順口 #蘋果河童 $400 🍵 也是煙霧迷漫系列 很可愛的擺設 也很好喝 #火龍果 $350 🍸 香味很重 火龍果加上玫瑰的調酒 🍽 #火焰起司豆腐烘蛋 $180 特愛吃蛋♡ 雞蛋豆腐+莫扎瑞拉起司 #夏威夷漢堡排飯 $320 牛肉醬+菠菜+半熟蛋+漢堡排 #藥膳燉飯 $320 炸排骨+藥膳中藥材+豬大骨高湯 #剝皮辣椒雞捲麵 $300 鹹甜的烏龍麵 雞捲的肉質超嫩 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ #昨天bistronflavor #東區 #忠孝復興 #昨天 #酒吧 #bar #dinner #bartending #大安 #likeforlike #eat

“丹丹漢堡”﻿

Diary’21 🥳IG有縮時插畫過程呦！ 另外咖啡濃縮液抽獎進行中！！ 💗中獎機率超級高一定要參加💓 https://www.instagram.com/p/CAkE0ZznN5A/ - • 5號餐（奶茶 / 升級大杯）、單點雞腿、單點雞塊、鮮酥雞肉焿 • 83（+5）、39、39、39 - 這次到台南的第一站當然就是丹丹漢堡！ 因為到台南時間蠻晚了所以沒租機車、又不熟公車站牌，所以跟男友決定用走的到民宿，路上剛好經過丹丹就被吸引過去買惹！ 雖然風評很兩極，但我個人是覺得很讚、5號餐飲料奶茶絕對是每次必點，而且一定要升級大杯（才加5塊欸要加吧！這組合真的是我久久沒吃還是會想念的） 價格很划算、口味也很合我意，焿沒有想像中甜膩欸還不錯，但我還是比較喜歡玉米濃湯🥰 不過很可惜本來想點的是扁食肉焿的，到民宿打開來才發現送錯餐嗚嗚送成鮮酥雞肉焿（我哭 #台南行 #未完待續 #台南美食 #丹丹漢堡 #美食插畫 #無憂日記 #illustrator #autodesksketchbook #hamburger #Taiwan #Tainan

[行天宮美食] 好吃又平價的早午餐店 foodie bro

吃過很多早午餐實在是很難不踩雷 有些是只有一兩個餐點很好吃😂 不過這家吃了無數次 還沒踩雷😳 目前吃過—— 🍔漢堡類： 1.花生培根牛肉堡(205$): 花生醬配牛肉漢堡真的是邪惡的組合啊啊啊😂 完全毫無違和感 漢堡肉又多汁 每次吃完都很有滿足感👍 2.BBQ起司牛肉堡(205$): BBQ醬汁很香也是完全抵不住誘惑😋 🥚美式蛋捲: 蛋捲可以選薯餅或薯條 薯餅超好吃也可以選用煎的或是炸的 煎的那種一絲一絲組合的薯餅 超推 炸的就是一班麥當勞薯餅😂 1.燻鮭魚蛋捲(210$): 很宗歸宗舉口味 也是很好吃😂 他的蛋捲比較熟 但是很香 2.老墨蛋捲(200$): oh 真的不想說他的墨西哥肉醬有多好吃 味道真的超級香又不會很辣 肉醬的肉也不會乾乾柴柴的(私心推 🍝義大利麵: 1.粉紅雞肉菇菇(175$): 第一次吃的他的雞肉有被嚇到 明明是用雞胸肉 又是用煎的 怎麼吃起來可以這麼嫩 醬的部分比例調的很剛好 不會有很重蕃茄味也不會很奶 2.青醬松子雞肉(180$): 青醬真的超級香 鹹度又剛好 很推讚讚 3.XO醬炒海鮮(210$): 有人說義大利麵好不好吃 就是要看清炒的好不好吃 還以為XO醬蠻台式的 吃完整個發現原來XO醬也可以跟義大利麵結合啊～ 蛤蠣好大顆😍 🥘燉飯: 1.南洋奶香雞腿(195$): 這個比較偏辣 但是很提味 燉飯偏硬比較義式 個人比較喜歡其他的餐點😊 🥗福迪大沙拉: 1.超經典凱薩沙拉(150$): 相較其他餐點沙拉CP值比較沒那麼高 醬不會很死鹹 加一點起司絲 整個吃起來還是很爽口 如果只是想吃個輕食也是不錯的選擇 🥣例湯: 1.奶油蕈菇濃湯(60$): 整杯都有濃濃的奶香+各種菇的味道 超級好喝👍 2.羅宋湯(60$): 牛肉超級多塊 有蕃茄味又不會很重 還可以喝到紅蘿蔔跟洋蔥的甜味👍 #fooidebro #好吃 #平價 #義大利麵 #行天宮美食 #台北美食 

放假就愛來夢時代逛街吹冷氣❄️ 6樓的米塔炙燒牛排 漢堡排專門

放假就愛來夢時代逛街吹冷氣❄️ 6樓的米塔炙燒牛排 漢堡排專門店 高溫380度的鑄鐵磁石🔥可以自己煎肉好好玩 熔岩起司牛肉漢堡排+豪華套餐 海陸雙拼大滿足🧀🦑🦐 緩緩流下的熔岩起司+超JUICY手工拍打牛肉漢堡排 奢華口感指數大爆發 附米飯+肉醬義大利麵 超霸氣份量吃得好飽🈵🈵🈵 https://sweetday.tw/%e7%b1%b3%e5%a1%94%e7%82%99%e7%87%92%e7%89%9b%e6%8e%92/ 📍米塔炙燒牛排 漢堡排專門店-高雄夢時代店 🏠高雄市前鎮區中華五路789號6樓 ☎️(07)812-6928

新北/三重區/早點嚐鮮

這是蛋塔在三重最愛的早午餐店❤️❤️❤️❤️❤️每次來這裡都有一種被拯救的感覺，可能是因為店裡的氛圍，又或是分量超大又美味的餐點，都會讓人感到很幸福😘然後我很汗顏的是竟然還沒有好好帶自己的相機來拍照寫一篇文章介紹😅 . 今天點👉⠀ 🔺平日限定👉花生醬CC雞腿超大漢堡 $65 只有平日來才吃的到！這個漢堡好迷人好罪惡，份量大又紮實～一路飽到晚上沒問題👌 . 🔺黑糖拿鐵 $70 底下是綿密的鮮奶，上面的黑糖灑好灑滿滿～喝了超滿足啊！這是蛋塔目前喝過的黑糖拿鐵前三名🏅️ .⠀ 📍店家資訊 早點嚐鮮 🏠地址：新北市三重區六張街92號⠀ ☎️電話：0983469922 ⌚️營業時間：周一～周四 0730-1500、周六、周日0800-1600、每周三公休 . #西班牙蛋塔 #新北 #新北美食 #三重 #三重美食 #早午餐 #brunch #breakfast #newtaipeicity #newtaipeicityfood #sanchung #sanchungfood #早點嚐鮮 #早點嚐鮮早餐早午餐拼盤 #eggtartseenewtaipei

早餐日記 ••• 肉排起司蛋饅頭堡

做出雪恥饅頭的下一步就是把他變華麗饅頭堡🥺 手工饅頭+切達起司+自製漢堡排+心心招牌荷包蛋=心心無敵肉排起司蛋饅頭堡！ （名字越來越長） #早餐日記 #饅頭#牛奶饅頭#手工饅頭 #漢堡排#荷包蛋

滿分蛋包飯🤤兩種醬料一次滿足！

和佐藤一樣好吃的小店～只能說老闆根本廚神來著～每次去必點綠咖哩！辣辣的超讚～每個醬都料好實在的受不鳥ㄟ😍不過個人覺得醬都偏鹹～趕快扒口飯來吃吧！ 不推蔬食醬🤭 雞腿排就正常水準的好吃，但肉排讓我很驚艷！我個人是不太愛那種漢堡組合肉的，但他們家的吃得出手打的juice!喜歡漢堡排的朋友一定要來嘗試👍🏻

✨板橋美食「清澄Clearly」

一家小清新的店家 外觀玻璃是透明的所以感覺空間感很夠 座位大概可以容納15位左右 賣的品項有早午餐、漢堡、義大利麵 飲料、甜點等等⋯ 爆炸鮮蝦上面有十隻蝦 也是幫你貼心撥好了😂懶人最愛 👉🏻值得回訪的一家店 #明太子奶油海鮮麵 💰230 #爆炸鮮蝦麵 (青醬/紅醬) 💰290 低消每人一杯飲料 地址📍 新北市板橋區建國街121號 ✨營業時間：上午8:30～下午17:00 歡迎追蹤美食ig👉🏻 https://www.instagram.com/localeattt/ #台北美食 #板橋美食 #蝦料理 #義大利麵 #清澄clearly #localeattt 

漢堡搜尋結果

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韓國生活提案｜樂天束草度假村Lotte Resort Sokcho

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昨天Bistron&Flavor

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“丹丹漢堡”

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[行天宮美食] 好吃又平價的早午餐店 foodie bro

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放假就愛來夢時代逛街吹冷氣❄️ 6樓的米塔炙燒牛排漢堡排專

新北/三重區/早點嚐鮮

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早餐日記 ••• 肉排起司蛋饅頭堡

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滿分蛋包飯🤤兩種醬料一次滿足！

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✨板橋美食「清澄Clearly」

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韓國生活提案｜樂天束草度假村Lotte Resort Sokcho

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“丹丹漢堡”﻿

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[行天宮美食] 好吃又平價的早午餐店 foodie bro

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新北/三重區/早點嚐鮮

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早餐日記 ••• 肉排起司蛋饅頭堡

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滿分蛋包飯🤤兩種醬料一次滿足！

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✨板橋美食「清澄Clearly」

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