若有似無的溫柔好氣色！開架玫瑰浮雕『杏奶裸豆沙』，這塊怎麼刷都不會失手～

嗨各位妝寶寶們好～又到了我們的美色特搜時間！美色雷達一搜就是準備要狂燒大家，讓各位妝寶寶們跟著我一起雙手乖乖奉上自己的荷包吧！ 在網路討論話題度爆表的開架最美『立體浮雕玫瑰腮紅』，可說是許多彩妝控與小資女的最愛！粉質細緻，可以與肌膚完美貼合，顏色也超百搭，重點是價格親民、足足有17g的大容量，更是被譽為『傳家寶腮紅』，這塊腮紅真的很值得入手啊！ 👉🏻上唇秒變溫柔甜妹！漆光感『豆沙杏茶棕』，絕美漸霧新品唇釉搶先看！ Milani 開架彩妝品牌Milani創立於美國洛杉磯，以自由玩色的美系彩妝精神、媲美專櫃品質卻平價的彩妝保養品快速在美妝界引起熱烈話題，超高 CP值更是受到許多彩妝控與小資女的好口碑推薦！品牌全系列彩妝無動物實驗，不但價格親民、顏色齊全，甚至是使用體驗都讓人會想一再安心回購，大家一定要去屈臣氏好好逛一波啊！ 👉🏻新手好駕馭的超美日常色！開架必收『豆沙肉桂粉』，不到300元很可以買啊～ 立體浮雕玫瑰腮紅 其中熱銷明星產品『立體浮雕玫瑰腮紅』，在網路討論話題度簡直爆表！許多彩妝控可說是幾乎透過這款腮紅而認識Milani，更是受到許多美妝 Youtuber 推薦！Milani浮雕立體玫瑰花瓣腮紅的粉質細緻，可以與肌膚完美貼合，台灣目前共上市4種色號，微霧感和微細緻珠光感的都有，分別是01 Romantic Rose 霧面輕裸粉、05 Coral Cove 霧面珊瑚橘、08 Tea Rose霧面蜜桃粉、11 Blossomtime Rose 珠光緞面粉。 色號：01 Romantic Rose 霧面輕裸粉 今天要來跟大家介紹的色號就是01 Romantic Rose 霧面輕裸粉，許多彩妝Youtuber是推薦08 Tea Rose霧面蜜桃粉，但如果是要適合新手、學生族或是自然百搭的日常妝感，會更推薦購入這塊01 Romantic Rose哦！絲綢般微霧感的質地超柔滑，上在臉頰有柔焦的效果，顏色偏低飽和，不用擔心失手而破壞整個妝容，簡直就超適合新手或是早八的學生們使用啊！ 從價格和容量上來說，這塊更是被譽為『傳家寶腮紅』，足足有17g，甚至有網友提供已經是每天使用、但用了2年依然還是沒用完，而且還有超美的玫瑰浮雕花紋，可說是從內到外都美！ 以低飽和感的奶茶為基底加入一些豆沙粉色，讓整體不會太紅、也不會太偏黃而顯黑沒精神，可說是一塊很百搭的日常腮紅，淡淡刷一層，若有似無的紅潤感偏日系，不需要刻意暈染就很好看，即使疊刷也不會變成猴子紅屁股。 (圖片來源：＠＿姚遠、＠何小瑤Chilly、＠歪瓜的小媳婦、＠小九學妹) 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #Milani #新手腮紅 #玫瑰腮紅 #百搭腮紅 #立體浮雕玫瑰腮紅 #美色特搜 

選修瘦身課題永遠不嫌晚，從59到47KG只要改變這些習慣，享瘦人生一點都不難！

減肥這項人生課題從來都沒有捷徑，唯有改變生活模式才能一路瘦到底，如果你從來都沒有這種習慣，那就創造給自己一個變更好的機會！＠yakiwong 的瘦身原則讓你不失去自我，從每一步累積到萬步的過程中感受過程的成就與喜悅，拋開數字的束縛，讓自己享受在規律自律的生活裡，身心一起變得更fit更茁壯！ 延伸閱讀：史上最勵志的瘦身帳號，看看這韓妞怎麼瘦下20公斤，變成美腿女孩絕對不是夢啊！ 身高168cm的 ＠yakiwong，1年半期間從巔峰59kg～47kg的轉變，原本的她三餐足量的邪惡食物，無禁忌的從早到晚吃，常常飽到食物滿到喉嚨，吃飽就懶得動然後就睡著了，脂肪就著樣攜家帶眷的來，賴著這高級住宅不走啦。 ＃動起來 腦子想著減肥，不如先將動起來的意識搞定，於是她開始做這三件事！「連自己的身體都控制不了，還指望自己完成什麼大事」 延伸閱讀：-50kg的超強瘦身神話，瘦掉半個自己沒開完玩笑，跟歐膩一起動出CG特效般的身材！ 1.選個地點到戶外慢走與爬樓梯 1hr，然後拉拉筋。從有興趣的事情開頭，心情很重要。 2.晚餐後讓身體動動走走，使用app紀錄當天累積步數，利用飯後時間達成一萬步的運動量。如果當天走那麼多路，原地踏步也可以喔！ 3.每天situp 10-20下，1分鐘平板棒式，肌耐力一開始不追求多，每天做才是王道。 ＃飲食習慣 改變飲食習慣，美食慾望來襲時要轉念，「食物只是用來維持生命」，我們已經擁有太多幸福了！ 延伸閱讀：只要10天就瘦5KG？韓妞SNS瘋傳的「燕麥牛奶瘦身法」，手把手教你喝出好身材！ 1.戒酒、戒飲料，過量才成癮，如果能理智控制份量，並不是完全不能碰呀！ 2.少吃加工食品、油煎炸食品及速食等⋯⋯。 3.每天喝足2000 cc以上的水，新陳代謝對減肥來說非常非常的重要！ 4.多吃蔬菜水果、食物的原型，慎選醬汁，因為醬汁只要一咪咪都超乎想像的肥胖。 總之，不該多吃的魔王相信大家都很清楚，沒有什麼絕對不能吃，取決於量的選擇。hold得住的人才是最有資格吃的人！ 「21天可以習慣某種變化」，21天說長不長，如果好的事情持續進行，就可以養成好的習慣！首先，調整好生理機能不熬夜是最基本的，進食時認真咀嚼，細細品嚐每一口食物在嘴裡的口感與味道，習慣挺胸收腹，可以選擇穿矯正型內衣輔助，提醒自己挺胸不駝背，習慣讓自己動起來，能站則不坐的原則，從這些小變化讓自己的身體記住！ 延伸閱讀：胖就是因為姿勢不對！學這個日本姐姐矯正體態，瘦身＆美體一起Get！ ＠yakiwong 的減肥過程其實很簡單，有規律不過度極端，吃多了就調整多動，吃油了就兩天調整清淡回來，秉持「要對自己負責任，不是完全放縱自己」的意念堅持下去，大家一起加油吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #yakiwong #減肥 #減重 #漂亮 #瘦身 #瘦身分享 #瘦身心得 #瘦身秘訣 #瘦身飲食調整 #運動 #飲食調整 

超高級珍珠光澤！濕潤果凍感『白粉紫珠光』，讓眼妝變得清透細膩～

嗨各位妝寶寶們好！歡迎來到了我們的美色特搜時間！美色雷達一搜就是準備要狂燒大家，讓各位妝寶寶們跟著我一起雙手乖乖奉上自己的荷包吧！ 乍看像是珍珠奶白色，輕輕抹開則是藏有粉紫偏光的絕美光澤感，搭配果凍般QQ濕潤的質地，超服貼於眼妝、而且閃得非常高級啊！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1221896 colourpop 單色果凍眼影 相信大家都對colourpop家的單色眼影不陌生，以濕潤的質地搭配超齊全顯色色號，不但選擇多又便宜好用而擄獲許多彩妝控的心！BULLY系列都是以超爆閃色號為主，QQ彈彈的果凍感質地，可以讓亮粉更加服貼於眼皮上，打造更輕透細膩的超美妝感。 色號：keep it crisp colourpop的BULLY系列中單色眼影色號keep it crisp，乍看像是珍珠奶白色，輕輕抹開就會看到帶點粉紫偏光的光澤，碎鑽感的亮粉搭配果凍般QQ濕潤的質地，超服貼於眼妝、而且閃得非常高級啊～拿來點綴眼皮中央、眼頭處、臥蠶或鼻頭打亮都很適合。 室內光 (圖片來源：＠UlricaSuN) 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #ColourPop #colourpop眼影 #單色眼影 #眼影 #美色特搜 

人魚的眼淚算什麼，這些「獨角獸的眼淚」眼影蜜才是真的美哭，看完沒淚光閃閃算我輸！

大舉入侵的獨角獸系彩妝真的夢幻到不行，覺得粉紫粉藍很難駕馭的沒關係，今天我們要來當有氣質的獨角獸，人魚淚光妝真的還好，獨角獸的眼淚才夠看！閃閃亮亮的細緻光芒更升級，巴眨巴眨的電力十足，誰能不為這美麗眼眸而傾倒，畫上它派對主角就是你！年末派對不請出他們真的對不起自己啊～ 1.innisfree-Twinkle Glitter淚光閃閃變成了鑽石的妝感就是這樣！搶眼的亮片抹上卻是很有質感的閃度，液體型態的閃粉大大提升持久性，不會一下子就掉了，擁有一整天閃閃發亮的漂亮眼眸，細細的刷頭設計可以輕鬆上在眼瞼，失手也不用擔心過重呢，小範圍點綴or大範圍塗抹都好方便。 (圖片來源：innisfree) 2.too cool for school-GLAM ROCK STROBING EYES不同的角度、不同的燈光下都是不同的閃！綻放超美金屬光，華麗妝容首選，大推2號Odd Siren，夢幻的紫藍妝效根本就是童話中獨角獸的顏色嘛，一抹就是有點電有點迷人的眼眸！超驚人的持色力，用手來回搓揉也不會掉色，同系列也推出了唇彩，一系列都包了派對上最耀眼的就是你啦！ 3.Peripera-pearly night liquid glitter shadow滿滿的繽紛珠光是很細緻很精緻的光芒喔！水潤的質地塗抹時就能緊緊貼合肌膚，沒有飛粉的煩惱，五個顏色飽和的色澤單擦或是疊擦在原有的眼影上都超美，非常實用! 4.3ce-eyeswitch隨時隨地都光采照人的存在感妝容就是因為它！極細的刷頭可以輕鬆點綴在眼頭或眼角，打亮臥蠶的首選也絕對就是這支！偏大的亮片一點點就能閃閃發亮，顯色度滿分，閃耀漂亮色澤，只要重點輕染上這道光，妝容立馬夢幻了起來呢！ 這些美哭的眼影蜜們絕對是年末派對季的秘密武器啊！具有畫龍點睛的效果，疊擦在常見的大地色妝容、迷人酒紅妝、秋冬最in楓葉妝上都能讓你美出新層次！隨著不同角度折射出不同的光澤感，閃閃發亮又氣質高雅！不入手個一支派對上真的會暗淡無光啊！ 訂閱妝漂亮IG? bit.ly/populzzang — 就跟你們說秋冬一定要閃閃亮亮✨，peripera這個holaiday系列真的是閃到最高點，那顆流沙氣墊真的美到哭！?然後眼影蜜也是自備十萬伏特在電人，錢包已經吃土的女孩快來投靠它！ — ?華麗年末彩妝組：bit.ly/2hokySy ? via.＠peripera_official、＠hyeon_flower 由 PopUlzzang 波波妝漂亮貼上了 2017年11月8日 #3CE #INNISFREE #PERIPERA #too cool for school #漂亮 #獨角獸眼影 #眼影蜜 

啊～這次撈到指甲啦！海底撈秋冬五款美甲分享 我也要當個漂亮指甲小姊姊(♡˙︶˙♡)

這次要來跟大家分享近期做的五款海底撈指甲（沒錯！免錢！又有火鍋吃！）當然不是我做了五款，還有我的朋友們一起共襄盛舉(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o))) 先附上指甲版圖（直接選不出要哪個⋯） —第一款— 是3&334！ 對對我們是在桃園統領百貨店吃的ㄡ！ 現在平日皆能做跳色！假日和國定假日就沒辦法了～ —第二款— 是N13&貓眼1 —第三款— 是266&264 —第四款— 是 貓眼20&32 —第五款— 是 裸貓1&32 (以上照片均無調色) 我們都是問美甲師推薦的色，再請她幫我們搭(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o))) 偶們都超喜歡的！！ 甚至還在火鍋上拍照，然後服務人員拿著圍兜兜問我們說是不是會冷（結果我們只是在拍漂亮指甲╮(￣▽￣"")╭哈哈哈 最後也附上當天吃的火鍋（超飽！還看了整場的川劇變臉！） 還有店員贈的銀絲捲非常感謝海底撈桃園統領店(≧∇≦) 啊啊啊還有過兩個禮拜的狀況大公開!! 結束啦~~~天冷了大家去吃個鍋 順便做指甲唄ヾ(●゜▽゜●)♡

日常無腦眼妝！甜而不膩『消腫玫瑰眼妝』教學，四步驟一次上手！

畫膩大地色系，卻怕挑選其他色系的眼影自己駕馭不來？今天就來教大家超簡單的日常玫瑰系眼妝～不僅超適合日常約會使用，完妝後還可以打造深邃又消腫的效果，重點是步驟簡易，新手們只要跟著畫，也可以輕鬆畫出超美的眼妝！一起動手畫畫看吧～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/933226 沾取杏粉色大面積上在眼皮上，這個步驟可以讓眼妝更乾淨！如果女孩們很容易將眼睛畫髒，不如試試看先使用膚色眼影打底～接著使用今天的主色，加深眼睛的中後段，新手們可以使用少而多次的手法，慢慢疊加顏色，這樣可以大大減少失手的機率～使用眼線刷沾取相同的顏色，上在下眼瞼處，打造出下眼線的深邃感！下一步，使用乾淨的刷子沾取杏色提亮臥蠶，增加眼睛的立體度～ （圖片來源：小紅書还好我肉多） https://www.popdaily.com.tw/beauty/786645 漂亮的眼妝絕對少不了珠光亮片作點綴～使用手指或是小眼影刷，沾取粉色偏光亮片，上在上下眼皮中央及眼頭位置就完成簡單又消腫的眼影啦！最後想要讓眼妝更完整，也可以加上眼線及睫毛膏喔～ （圖片來源：小紅書还好我肉多） https://www.popdaily.com.tw/beauty/2904 這個眼妝真的超級簡單啊～大家只要記得少量多次的沾取眼影，並將邊界暈染乾淨，乾淨又深邃的消腫眼中就是這麼簡單！另外，盤中的杏粉色還可以當作腮紅使用，出門旅遊一盤就夠～ （圖片來源：小紅書还好我肉多） 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #日常眼妝 #消腫眼妝 #玫瑰眼妝 #眼妝教學 #約會眼妝 

懶人畫眉神器誕生！可以調角度的innisfree眉毛印章，想要什麽眉通通有啦！

整體妝容是否協調眉毛一直都佔著非常重要的因素，很多時候明明妝容已經畫的非常完美了，但只要眉毛稍微有點歪斜或眉頭與眉尾的距離不對，就會讓辛苦畫好的妝容毀了一半，如果你也是經常畫不好眉毛的人，那麼ㄛinnsfree新推出的眉粉印章絕對是你的救世主，讓你解決所有關於眉毛的問題！ 延伸閱讀：猛的畫眉神器來報到！逼真自然又持久的眉彩清單，快讓你的眉毛進入轉生門吧！ innisfree Twetone Eyebrow Kit X Easy Stamping Brow Innisfree推出的這款眉毛印章套組，能夠讓你根據自己的臉型調整出專屬於自己的角度，在印章的尾部有可以調節成3種角度的設計，包含一字眉型、圓弧型與小拱眉，只要輕輕轉動就能印出最適合自己的眉型。 眉毛印章的使用方法非常簡單，只需要根據想要的濃淡，輕輕按壓在眉粉上，再印在想要的眉毛位置上，然後再使用眉掃稍微刷順並暈開眉毛，讓眉形更加自然就完成了，完全不需要任何技巧！ 延伸閱讀：眉毛、眼影、眼線的「DO&#8221;S &#038; DON&#8221;TS」終極懶人包在這，看完這包你再也不會畫錯！ 這款眉毛印章跟市面的眉毛印章比較不一樣的是，除了可以調整角度之外，所搭配的眉粉設計也非常貼心，一盒有著一深一淺的顏色，讓印出來的眉毛可以呈現出眉頭位置的顏色較淺，到眉尾變深的自然效果，老是會把眉頭畫的太重的人再也不用擔心了。 延伸閱讀：問100個人100個都說好！收服人心的彩妝神物，永遠不失寵的BEST 8彩妝品！ 而眉粉總共推出了2款顏色，分別是灰色調與咖啡色調，可以依照著自己的髮色做挑選，而且還有附迷你眉刷可以方便在蓋完後將眉毛刷順。 （圖片來源:Innisfree 官網） （圖片來源:Innisfree 官網） Innisfree真的太貼心了！不管是沒時間慢慢畫眉毛的人還是老是畫不好眉毛的人，只要有這一款眉毛神器，就能輕鬆解決長久的化妝困擾了！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #INNISFREE #一字眉 #圓弧型眉型 #彩妝 #拱眉 #歐美眉 #漂亮 #畫眉技巧 #眉型 #眉毛 #眉毛印章 #眉毛套裝組 #眉毛彩妝 #眉粉 #眉色 #自然眉 #韓國彩妝 #韓國必買 

自拍很尷尬？朴敏英親自傳授六招，隨手拍都是美照！

撰文編輯＃Haru 近年來許多藝人除了會在SNS上跟大家分享日常生活外，也不少人會選擇開設YouTube頻道，來讓粉絲更了解自己的工作和生活，像是朴敏英不久前也開了自己的頻道，也PO出自己工作時的影片，還跟大家傳授她拍照時的小技巧，究竟有什麼樣的訣竅呢～ 👉🏻拯救尷尬癌！6大拍照技巧讓你自然不僵硬，從表情到肢體通通搞定！ ｜托下巴的手勢 在拍照的時候不少人會選擇托住下巴，來呈現不同的意境感，但是如果你直接把手貼在臉上拍照的話，這樣反而會讓臉變得不好看，最好是小拇指跟無名指的地方，要微微張開、放鬆一點，這樣就會有不一樣的感覺！ ｜自然的髮絲 想讓拍出來的照片更自然、更有吸引力的話，你可以在拍照時，把頭髮兩邊的髮絲抽出來一點，些微的凌亂感能讓你展現出魅力感，而且也不會太生硬！ ｜眼神的秘密 除了動作跟造型之外，一張照片最讓人注意的就是眼神，記得眼神要帶點情感，這樣才能讓照片更賦予故事感，可以嘗試看看面無表情、帶點嚴肅的情緒(記得不是臭臉喔XD)，來掌握住這樣的眼神～ 👉🏻一顆直接完妝抵一盤！超美『單色眼影特輯』，放大眼神暈染、臥蠶打亮放心交給它！ ｜放空的感覺 如果你當下找不到情緒、不知道要擺什麼動作，或是想要呈現的風格，也能先試著把腦袋清空，放空思緒不帶情感，這樣拍出來的感覺也別有一般風味～ ｜微笑的秘訣 有些人不喜歡拍照有一個原因，就是覺得自己笑起來不好看，但是又不知道該如何練習，這個時候可以把舌頭頂在上顎，然後放鬆嘴部肌肉微微張開嘴，這樣嘴角就會自動上揚，擺出漂亮又自然的笑容了！ 👉🏻怎麼笑才好看？超上鏡「微笑技巧」大放送，擺脫尷尬癌加分美照get！ ｜鏡頭的呈現 拍照時不看著鏡頭也是一種秘訣，把你的視線放在大約離鏡頭5公分遠的地方，記得不能太遠，保持一點距離感就好，左邊看完還能換到看右邊，拍出來的感覺又會不同！ 女神親自示範如何打造美麗又有層次的拍照技巧，你也都學會了嗎？如果想要看更多私底下可愛的朴敏英，也記得到她的頻道看看吧～ #微笑技巧 #手勢 #拍照公式 #朴敏英 #漂亮 #眼神 #秘訣美照 #美照技巧 

髪色推薦！顯白、個性、氣質一次網羅，想換髮色先看這篇準沒錯！

撰文編輯＃Sylvia 大家最近不知道有沒有替自己換髮型呢？除了換上另一種捲髮造型、剪短瀏海，改變髮色更是迎接新氣象時很值得嘗試的風格之一，而最近的染髮趨勢將圍繞在霧感、光澤與透明度上，從以下這幾個顏色開始下手吧！ 灰金咖啡 霧感是主打趨勢之一，帶著冷色調的灰金咖啡更是延續染髮熱門色，依舊成為了主流色調，灰金咖啡是帶有神祕感而且偏霧面的質感更讓整個棕色調更加時髦起來，這一個宛如天然外國人的棕色調，還能使肌膚在視覺上看起來更加白皙五官更立體，換上這個美麗的髮色，來當一回時髦又甜美的洋娃娃！ 黑糖鮮奶茶色 說到既神祕感又高級的髮色，絕對不能錯過黑糖鮮奶茶色，這是一個加入不同色階的深淺咖啡色，並以深棕色為底色，再配上灰霧感的高質感髮色，這個深沉的髮色沒有黑髮的沉重反而多了淺髮色的輕盈與層次感，而且即使退色或頭髮長長也不會有明顯的布丁頭出現，特別推薦給喜歡高質感低調與不愛頻繁補染的人。 珊瑚橘色 雖然這個髮色不不是適合所有人尤其配上亞洲人偏黃的肌膚色調容易顯得更加蠟黃，但其實只要記得將髮色添加光澤感，就能彌補不足成為充滿仙氣的美麗色調，也可以再多添加一點深棕色調，把髮色加深也能使膚色看起來更加白皙。 薰衣草粉色 非常受日韓女生歡迎的粉紫色調當然也會持續流行，比起其他粉色調最近流行的是加入薰衣草紫色調與一點點的冷灰金色調的薰衣草粉，而且這個帶著透明感的顏色其實意外好駕馭，不但能提亮膚色還能在視覺上減少暗沉感，也能讓降低厚重感，特別推薦給喜愛特殊髮色的人。 霧感光澤漸層 好看的漸層髮色，一定要添加兩個元素，那就是霧感與光澤感，讓髮色有自帶濾鏡效果的自然透亮質感，搭配上其它流行色調，就能讓髮型看起來更加高級。 另外在漸層髮色之外也能試試日本女生流行的心機染髮，不同於一般單色挑染，日本女生流行的是將挑染與漸層染相互融合，在頭髮上做出不同變化，讓隨手撩起頭髮時能看到不同髮色，而且這種染法在處理時只需要改變一小部分，方便又獨特，真的超值得試試！ 霧感、光澤感與透明感就是最重要的元素，讓這些年度流行髮色多了更多質感也讓髮質看起來更好，要換色時絕對要先試這幾個顏色！ #2019秋冬髮色 #日韓流行 #流行髮色 #漂亮 #灰金咖啡 #珊瑚橘 #秋冬髮色 #薰衣草粉 #透明感 #透明感髮色 #霧感光澤 #髮型 #髮色推薦 #黑糖鮮奶茶色 

女生必看！「21天自律計畫」遇見更好的自己

美，不是空有皮囊，而是懂得欣賞自己、享受生活、敢於追求漂亮的人生。 生活中要有「儀式感」，這是近年來大家所追求的事情。但儀式感到底要怎麼做出來，對我來說是毫不費力的，就像從靈魂散發出來的：自律！ 我知道現在你們心中一定有疑惑：自律跟儀式感有關係？會給自己生活充滿儀式感的人，基本上對生活上每一件事都非常用心，像是食物、穿搭、居家等都非常的精緻，把最好的一面呈現出來，而自律就是在訓練你對生活的儀式感。 提到自律，大家都覺得是一件很痛苦的事。但遵守自律後的成就感，不但會讓你感受不到痛苦，甚至會讓你想要一直持續！ 🌵21天自律計畫 為何要21天呢？在行為心理學中，人們把一個人的新習慣或新理念的形成並得以鞏固至少需要21天的現象，稱之為21天效應。 優秀的女生懂得自律，越自律才會越高級！在生活中慢慢改變惡習慣，告別懶惰和拖延，讓自己變得更好，想開始自律就要先制定目標，先從「運動、護膚、學習」這三大部分開始規劃，想讓自己變得更好？趕快拿起筆記本寫下你的目標。 🌵運動自律計畫： ☑ 堅持一週去2-3次健身房或是戶外運動。 ☑ 每天做100下深蹲或仰臥起坐。 ☑ 開始減少喝飲料跟甜點。 運動要給自己一個明確的目標，就像我想要練馬甲線和蜜臀，我就會針對這兩點來規劃每天要練的部位，而且一定要拍照，兩週對比一次，你就會感受到明顯對比，之後會更有動力的持續。 🌵護膚自律計畫： ☑ 堅持每天喝水2000cc以上。 ☑ 戒掉奶類（只喝植物奶）、不要熬夜。 ☑ 使用無防腐劑、香精等含化學成分的保養品。 我本身是敏感性肌膚，很容易長小粉刺臉會粗糙，開始戒掉奶茶改喝水之後，皮膚真的變好很多很多啊!!!!!!!!!!!!現在變得太愛喝水了，能健康皮膚又能變好，保養品我也開始會看成分，只用純天然的產品來修護，皮膚就能穩定很多。 🌵學習自律計畫： ☑ 每天睡前半小時看書。 ☑ 每週一堂學習語言。 ☑ 開始學習新技能。 ↑ 這本書是我近期在看的，滿推薦給大家，因為裡面寫的很實際面，有很多沒注意過的財務觀念，看完對理財會有一定的概念。 財務自由 今年因為疫情關係，工作量有減少，所以多了很多時間可以學習（我很開心），以前當學生時討厭學習只想玩樂，但出社會後會更珍惜學習的機會，從8月我就報名每週一堂法文課，從最基本開始學，到現在可以簡單的對話，我會持續的學習下去！睡前不要再滑手機改成看書半小時，會更好睡而且更充實。 🌵為什麼選擇自律的生活？ 我之所以過上自律的生活，是因為我是一個吃不了苦的人。吃不了熬夜的苦，於是選擇早起；吃不了生病的苦，所以飲食清淡；吃不了節食的苦，所以經常運動；吃不了無趣的苦，所以喜歡看書。 －當你又忙又美，何懼患得患失 千萬別小看一個又忙又愛美的女人，因為她除了想做一個漂亮的女人，還想過一種漂亮的人生。 妳呢？想當什麼樣的人生，這21天由妳決定。 Hello各位，我是Miss H。 每個人都在傳說中的幸福奔走追尋， 有人走到終點、有人跌倒放棄、有人正在迷茫， 所以在這裡，我想當個說故事的人，來講講你我她的那些愛情奇遇。 歡迎追蹤我的Instagram ⇣⇣⇣ 《 延伸閱讀 》 別再為對方改變！這三點來判斷是「磨合」還是「不適合」 兩性專家告訴你為何男友不想結婚：原因只有一個！ #獨立 #自律 #自律計畫 #獨立計畫 #儀式感 #21天 #21天自律計畫 #健身 #學習 #護膚

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選修瘦身課題永遠不嫌晚，從59到47KG只要改變這些習慣，享瘦人生一點都不難！

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超高級珍珠光澤！濕潤果凍感『白粉紫珠光』，讓眼妝變得清透細膩～

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人魚的眼淚算什麼，這些「獨角獸的眼淚」眼影蜜才是真的美哭，看完沒淚光閃閃算我輸！

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日常無腦眼妝！甜而不膩『消腫玫瑰眼妝』教學，四步驟一次上手！

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