夏日剷肉計畫正式啟動！3 款在家也能動起來的「運動健身 APP」，想擁有漂亮線條體態就靠它！

近年來健身風潮興起，比起體重機上的數字，越來越多人關心的是健康的體態與漂亮的肌肉線條，也紛紛走進健身房雕塑自己的身形，但對於工作繁忙、沒時間上健身房的上班族；或是沒有經濟能力負擔教練費、學習正確重訓技巧的大學生來說便有些望之卻步，不過沒關係！搭編這次網羅了 3 款不用上健身房、在家也能動起來的運動教學 APP，讓你在家運動也能擁有迷人線條，炎夏將至，趕緊將那些躲藏在厚重衣服底下的小贅肉們剷除吧！ Nike Training Club 不少搭黨們應該都知道 NIKE 推出的「Nike Running Club」這個 APP，時常能在朋友圈的動態上看到的跑步路線圖就是來自它，而另一款「Nike Training Club」則是著重在肌肉、線條的訓練，能根據使用者的性別調整運動目標，內容包含肌力、耐力、活動力和瑜伽，每項訓練 10 至 30 分鐘不等，有入門、中級、進階三個不同的強度，APP 內也提供真人教學影片，是個初學者也能輕鬆上手的運動 APP！（圖片來源） （圖片來源） 30天健身鍛煉挑戰 「30天健身鍛煉挑戰」是個主打在家就能養成使用者運動習慣的 APP，以 30 天為一個訓練循環，選擇好運動目標（減重、塑形、打造肌肉）後，再選擇腹部、臀部或全身部位以及適合自己的強度進行鍛鍊，30 天中每一天的訓練內容也會跟著使用者的訓練狀況循序漸進，不會因為同樣的訓練內容而感到疲乏，而且 APP 也會每天提醒你記得運動呢！（圖片來源） （圖片來源） 個人運動計畫 Runtastic Results 「個人運動計畫」是由 Adidas 收購的 Runtastic 健身平台所推出，主打隨時隨地都可以運動，只要你有足夠的訓練空間就能開始「徒手健身」，不需要依靠外力，利用自身體重進行鍛鍊，先在 APP 內制定好「個人健身規劃」，選擇訓練時長（ 最短7 分鐘、最長 45 分鐘）、訓練部位後，APP 就會編排出從暖身到收操的一整套訓練菜單搭配真人教學影片，就算是新手也不用擔心，而且可以自由調整訓練時間的功能，讓使用者能更加彈性地將運動時間融入日常生活中！（圖片來源） 除了「個人運動計畫」外，Runtastic 系列也有針對不同運動、部位所設計的 APP，「Runtastic 美腿教練」主打能夠緊實雙腿、雕塑腿部線條的訓練；「Runtastic 美臀教練」主攻雕塑臀型與緊實核心肌群的訓練；另外也有針對跑步、公路車等運動的訓練 APP；然而除了運動訓練的 APP，Runtastic 也推出能紀錄飲食、計算卡路里的「Runtastic Balance」APP，讓使用者除了運動外，也在飲食方面著手，朝著更健康、更有線條的體態邁進！很推薦搭黨們下載 Runtastic 系列的 APP 來操作看看！（圖片來源） （圖片來源 1 2 3 4） Dappei 結語： 以上幾款都是介面簡單、容易上手的 APP，只要找到適合自己訓練模式的運動 APP，在家動起來也不是難事吧！而且搭編實際使用過後，不論是爆汗量還是成效都相當有感，但最重要的還是自己的意志力呀！（夏天要到了）（握拳） 文字編輯：Julie L.／原文出處 你可能也有興趣的文章： 今夏穿「連身泳衣」才是主流！除了比基尼，韓妞都瘋買的夏日必備款連身泳衣！ #健身app #健身計畫 #體態雕塑 

才剛開賣就賣光光大缺貨，搶翻天的KKW Beauty這三支在紅什麼？一見鍾情原來就是這麼一回事

看看這個淡粉色的包裝，美不美～這個首發產品修容組包含了雙頭打亮、修容以及一頭為海綿、一頭為刷具的工具棒。 貼心的針對不同種深淺的分為四個色號 Light、Medium、Dark 和 Dark Deep，質地是滋潤的奶油霜狀，暈染容易又薄、輕、透。修容和打亮都各有明暗兩種色系，帶出門只要三隻！非常的方便兼顧時尚～ 之前跟KYLIE合作的裸色系列也是大搶特搶，只能說姐妹倆齊力可以把全世界女人的荷包都給榨乾的一個節奏 / 資料來源： 整理報導 #KimKardashian #kkw #kkwbeauty #populzzang #彩妝品牌 #漂亮 #自創品牌 

台南牛肉湯

今天來安南果菜市場買牛肉（小跳步） 這家店在第8棟的轉角處 我都買100元牛肉外帶 外帶：100元份量還滿多的牛肉、湯、薑絲、醬油膏、豆瓣醬 我比較喜歡生一點的肉，湯滾之後立刻沖牛肉（看看這漂亮的粉紅色），先吃原味肉鮮嫩美味，沾醬吃味道會更豐富 湯底本身就有一點點的鹹味也可以加點薑絲提味 這個價錢這個牛肉cP值很高啊

💄L’Oréal 小棕皮#294 這應該是我少數有完整開箱照

💄L’Oréal 小棕皮#294 這應該是我少數有完整開箱照的唇膏🤪，本來對這系列還好，但一直看到試色照，忍不住去開架試試就出事了💸💸💸 當初看別人試色，裸色系我無法駕馭(唇色太淺)，所以292、640、642PASS，291顏色太深不日常PASS，641質地怕有螢光感PASS(問題最多👊🏻) 所以我的選擇只有294哈哈哈哈，還好實際試色覺得蠻漂亮(疊擦在裸色唇膏上也美)，就帶它回家了 其實我覺得這顏色很迷樣，有人試正紅，有人試帶橘。今天出門就一直在觀察它不同光源的顏色(還被公車坐對面的人看🤦🏻‍♀️)，結論，我覺得它有點暖桃紅？ 圖4是我在康是美隨便試色的照片，是不是真的有點桃？ 質地的部分，雖然是霧面但還算滑順，我唇況好的時候直接上也ok，但我還是習慣護唇油打底，也可以減少唇紋👄 小棕皮的外觀雖然不是真皮，但我覺得它紋路精緻仿真，很適合從咖啡色皮包拿它出來，真的會很像一套👜💄 我在猶豫最近到底要擦它還是3CE 222了啦，嘴唇真的不夠用😭😭😭 質地 霧面滑順 味道 不明顯的唇膏味 持久度 4 卸除力 5 遮蓋力 5 (以上滿分5) 📎ig：piiink.1002

幸好有你在

「我們都還年輕，只要往前走，就一定會有撲面而來的風風雨雨。 但是，只要你在，我就會覺得歲月靜好，人世安穩，就像是躲進樹洞裡過冬的松鼠，風雪離我很近，但寒冷離我很遠。」 都已經快要三十歲了，可是一看到這段可愛又簡樸的文字時，我卻馬上聯想到你。不知道的事情真的還是好多。 交往到現在，我從沒有說過為什麼愛你、為什麼喜歡你，因為你和我當初理想清單裡的那種對象，很不一樣。 就像我們的第一次擁抱，不是我想像的那樣，不是半夜在晚餐後閒靜的餐廳門口，而是，在巷口麵店的門口。 那天剛結束完晚餐飯局，半夜十二點的我像是一條被榨乾的小抹布，從餐廳慢慢散步走回家，經過酒吧外的熱鬧人群、便利商店的中年男子配啤酒的閒話加場，最後在家裡附近的公園，腦中把剛剛客戶對我說的話，帶著繞來繞去。 「慢慢散步。」 「嗯。」 「再散慢一點。」 「蛤？」 「因為我在車上了，我導航到妳家。」 那天，轉進家的巷口，就看到你正在對側車道，邊向我招手，邊指意過馬路跑了過來。到了我面前卻什麼話都沒說，只有帶給我一臉紅潤和急促吐出的白氣。接著你張開手臂。我看了你一眼，往前走了一步，後背立刻被疊上厚實溫暖的手臂，實在地，環踏在我肩膀上。 獨自生活、獨自接案，習慣獨自在晚上散步，獨自訓練大顆心臟、漸厚臉皮的接案生活。也獨自花了很多時間練習自我平靜，自我安慰和自我激勵，但在那一刻，那個擁抱帶著意外的顏色緩緩染進我的心臟，是從來沒有出現過的溫曦黃。原來在黑寂深夜也有向陽之地。 那算是我們之間變得透明的第一天。 以前的關係成分多是激情、崇拜、佔有，一種自我短缺的投射型愛戀，像是拿著半張選寶圖一樣，無法放下過去，無法看見真正的自己，也無法將自己浸潤粉嫩水塘裡，容易患得患失求得對方關注，也渴望承諾和依賴。 也不是完全認為自己現在很懂的愛，但在我們的世界裡，我游來游去很自在。你稱讚我漂亮的時候，不是我穿了你喜歡的衣服、不是我化妝、減肥瘦了幾公斤。你說我漂亮的時候，是我專心做我自己很喜歡的事，完全不理你的時候。原來在關係裡，我也能夠不失去自己，同時存在彼此平等、互相照顧，一種內在穩定卻向外推進的動力。 我們會走到哪裡呢？我也不知道，你應該也不知道。 但幸好，有你在。 #wanchi寫情書 #下方是紙箱垃圾沒錯 #因為我們正在幫他整理傢俱 Hi，我是 晚期 WanChi ，我人很好的，真的，不信的話，你可以到社群跟我聊天。 Facebook ▸ https://www.facebook.com/helloimwanchi/ Instagram ▸ https://www.instagram.com/wanchi.s/ #wanchi在這裡呀#wanchi寫情書#wanchi燉雞湯

📍星空圖書館

📷Day2 📍新沙洞 📍星空圖書館 . 新沙洞林蔭道意外的銀杏還沒黃 衣服品質跟版型真的很美 但一件大衣沒有5、6張小朋友買不到 整個早上好好的把手收著 不敢輕舉妄動🤣 . 📖星空圖書館 真的好好拍好好看書😋 學著網美手扶梯美照 不知道上下坐了多少趟 感謝旅伴很有耐心😬 讓姐姐也有漂亮照片可以po #20191102 #新沙洞林蔭道 #星空圖書館📚 

放著不管也可以！５款工作再忙也能玩的放置型手遊

 這一、兩年來，放置型手遊成為手遊迷的熱烈話題，這麼夯的放置型遊戲又是什麼意思呢？ 簡單來說就是不用一直盯著手機玩的遊戲，遊戲會自動運作，你只需要偶爾打開來，點點東西或收收錢就好（看遊戲玩法），超級適合工作忙碌，想玩遊戲又沒時間的人，對懶人來說也是一大福音！就算放著不管也可以慢慢成長、升級喔！ 🕹恆樂町（圖２） 一款大推的本土國產遊戲，1920到1940年是台灣各種文化交替存在的時代，玩家扮演著早期的創業家，藉由經營廟宇與商行體驗過去繁榮的台灣。 玩家只需簡單地操作點擊畫面就可以賺錢，然後逐漸升級廟宇，提升單次點擊時獲得的金錢量，也可以升級商行，讓商行自動產生金錢，更可以邀請各類居民來提升所有數值。 由台灣團隊開發，是市面上少見的台式懷舊風，有著濃濃的民俗風情為以及漂亮的懷舊建築物，整個遊戲滿滿台灣獨有的復古風情，放置型遊戲能玩到這種以台灣歷史為背景的真的很大心❤ 🕹悠閒箱庭！商店街（圖３） 假如你不喜歡台灣味，也可試試這款日本風！走可愛路線的悠閒箱庭，可以體驗到豐富的日本氣氛，非常適合喜愛發揮創意又想輕鬆玩遊戲的人，讓人一玩就不停下來啦～ 遊玩方式簡單明瞭，開設店舖以獲取更多的遊戲幣，然後就是店舖、各種設備升級、升級、再升級！有錢了就可以建造新的店舖，街上還會出現到處搞破壞的可疑人士，不過別擔心，也會有特別的設施來防禦喔！ 除了賺錢升級外，街上的裝飾還可以自由的變換！隨喜好添加物件、裝飾路面，滿足你愛佈置的成就感！另外，只要提高知名度後，就可以開發新的地區了，快來打造一條別緻的商店街吧！ 🕹漂流少女（圖４） 放置養成類的可愛遊戲，一名少女漂流到被淹沒的水底世界的生存故事！邊釣魚邊探險陌生的世界！ 遊玩方式很特別，基本上就是釣魚，可手動也可自動，然後提升實力與Rank（階級）、挑戰BOSS、完成任務，解鎖新地區與功能～ 最特別的是可以透過聊天室與其他玩家討論，邊玩邊溝通～除此之外還可以改變主角的穿著造型與裝備，有點像在養女兒呀～連船身也可以打造成自己喜歡的樣子，只要多花點時間，從角色到船都能煥然一新喔！ 網路上還有很多人分享自己的造型，真的超可愛的！下面附上連結，大家可以進去看看喔，小心入坑啦～～～ 漂流少女造型分享串： https://forum.gamer.com.tw/C.php?bsn=32704&snA=14 🕹我的商店都是奇怪的客人（圖５） 接下來這一款也是充滿台灣味的休閒放置型遊戲，畫面精美，操作容易又有趣，工作忙都忙不完了，遊戲當然要輕鬆玩啦～ 只要請好員工、擺好貨架後，你就可以把遊戲關了，阿！就是這麼簡單，商店會自動賺錢，當老闆的職責就是，想出現時才出現，然後盡情的花用營收ＸＤ 100%台灣味的各種商店外觀，可以自由設計、裝潢，佈置自己的店面，還可以跟朋友一起擺攤販售各種小物，最有趣的是，每天還有免費的運勢抽籤喔！誰說台灣不能製作好玩的手遊呢～ 🕹RO仙境傳說：天天打波利（圖６、７） 天天打波利是《Ro仙境傳說》正版授權的休閒放置手遊，還原了經典的世界觀與人設，延續了RO職業轉職玩法，注入新的寵物探險以及賽季競技場等趣味系統，搭配超過100種華麗炫酷技能，玩法豐富有策略、燒腦看臉拼實力。 全自動的戰鬥模式，就算離線也不會錯過任何收益的放置玩法，無憂無慮，讓你想玩就玩，24小時不間斷升級，無須花太多心思與時間投入練等，可以長久的玩下去又省時間，這才是放置型遊戲的真正的精髓，真正的做到工作遊戲兩不誤！ 

隱密喝茶🍵

非常漂亮的器皿 很安靜的地點，能選擇自己喜歡的杯子 真的非常滿意🌹

📌 𝐘𝐒𝐋 奢華緞面水光染唇釉 、黑管漆光唇釉試色/比較﻿

📌 𝐘𝐒𝐋 奢華緞面水光染唇釉 𝙿𝙰𝚁𝚃 𝙸𝙸 💰 台灣專櫃價$1280 🎨 全系列共18個色號 YSL新款水光染唇釉在上禮拜已經上市啦🎉 這次附上薄擦、厚擦 還有最暢銷的黑管漆光唇釉的刷色比較給你們參考 ｜統整這次新品的心得 ⌲透明的外包裝看起來質感更好了 ⌲含40%護唇水精萃💧 滋潤度很好，唇況不太好的時候也可以有水潤雙唇👄 修飾唇紋、不會假潤，在唇上的舒適感很高～ ⌲水光妝效✨看起來有豐唇的效果💋 ⌲飽和度可以自己堆疊，疊擦也很好塗勻 ⌲在唇上久了會自成水薄膜，讓光澤和顏色持久度更好👍 ⌲些微染唇，但很好卸除！ ｜熱門色號🔥 ✦薄擦微透唇色，使用輕點方式厚擦顏色更飽和 #610迷漾曖昧 𝙽𝚄𝙳𝙴 𝚄𝙽𝙳𝙴𝚁𝚆𝙰𝚃𝙴𝚁 絕美的奶茶色🧡 橘和紅的比例江江好，也不會太裸 偏黃肌擦起來不會像生病，很顯氣色+好駕馭～ #612愛戀橙迷 𝚁𝙾𝚄𝙶𝙴 𝙳𝙴𝙻𝚄𝙶𝙴 正紅色帶一點點橘紅，非常顯白 #617永浴愛河 𝙳𝙸𝚅𝙴 𝙸𝙽 𝚃𝙷𝙴 𝙽𝚄𝙳𝙴 漂亮的乾燥玫瑰色，淡妝濃妝都可以駕馭 ｜奢華緞面漆光唇釉（黑管） #407 𝙲𝙰𝚁𝙼𝙸𝙽 #409 𝙱𝚄𝚁𝙶𝚄𝙽𝙳𝚈 𝚅𝙸𝙱𝙴𝚂 ｜#奢華緞面水光染唇釉 vs #奢華緞面漆光唇釉 ✦簡稱：水光、黑管 染唇力：黑管＞水光 透明感：水光＞黑管 豐唇感：水光＞黑管 水潤感：水光＞黑管 飽和度：水光—可堆疊／黑管—單擦即飽和 持久度：黑管＞水光 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -✄ 🎁新品上市期間，消費滿$4500（包含一支新品唇釉💄） 可獲得𝐘𝐒𝐋品牌小化妝包+超有質感的唇釉小吊飾+迷你版612水光染唇釉（限量❗️） - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 大家收了什麼色號呢～

28天完美逆襲！新手必備『美白養成記』，乖乖跟著做太陽再猛都不怕！

夏天就快到了，誰不想穿上短袖短裙時，露出的是白皙透亮的肌膚呢？想要養成天生粉嫩白的肌膚，光靠砸錢猛塗保養品是不夠滴！今天編輯為大家帶來「28天新手美白養成記」，了解了這些美白相關知識&日常需養成的習慣，只要乖乖跟著做一個月就能逆襲成為白皮女孩，夏天太陽再猛都不怕！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/940138 新手美白養成重點一：必知基礎 人的皮膚週期28天，不要相信幾天就能變白這件事，做好防曬才是美白的真理！改掉抽菸喝酒、熬夜等壞習慣，避免有毒物質導致皮膚暗沉，最後最重要的一點就是，放食物上臉沒有美白作用！例如敷黃瓜、用白醋洗臉等都是無效美白法，一不小心還會刺激皮膚變爛臉，千萬不要輕易嘗試偏方！ 新手美白養成重點二：日常習慣 每天至少8杯水促進新陳代謝、作息規律少熬夜，讓身體機能規律運作，把毒素和黑色素排出身體皮膚才能變白。另外，盡可能讓身體排汗、排毒，多做運動或泡腳都是好方法！ 除了加速身體排毒之外，也要少吃甜食&油炸食物，高糖分對身體的傷害很大，其中一個就是讓皮膚變得暗黃。再來就是多補充維生素促進膠原蛋白、基本的補水保濕不能少，做好日常護膚才能加速代謝黑色素唷～ 新手美白養成重點三：正確防曬 塗上防曬後需要20分鐘才會起作用，所以出門前一定要提前塗好防曬，臉+脖子的用量大約需要擠50元硬幣，太少無法有效防護，用太多防曬效果也不會比較好～想要加強防曬的話可以撐傘、戴帽子或口罩阻擋紫外線，從物理上增強防護！ 如果一整天在戶外，2～4個小時後就需要再補防曬。一年四季不管晴天雨天紫外線都無處不在，想要養出冷白膚色就一定要勤做防曬！另外，即使是標榜「不用卸妝」的防曬還是建議睡前卸掉，確保臉上不會殘留任何物質導致暗沉或悶痘。 新手美白養成重點四：出遊防曬 1、多攝入維生素C 出遊半個月前開始多補充維生素C，可以抑制黑色素生成，這樣出遊前的皮膚狀態已經很強了，再塗防曬就是雙倍防護！ 2、適當降膚溫 長時間的熱持續刺激皮膚會導致黑色素失控，如果出遊時無法避免長時間曝曬，可以隨身攜帶噴霧或一小瓶的水，在皮膚表面溫度過高時灑上幫助降溫！ 3、最佳的美白修復時間 皮膚最佳修復時間是晚上11點到凌晨1點，這時候的細胞最活躍！出遊曬了一整天，在睡前加強用美白產品可以加快把皮膚的黑色素代謝出去，急救被曬黑的肌膚！ 新手美白養成重點五：攝取維生素C、E等美白營養 談美白絕對忘了我們的好朋友維生素C和維生素E！維生素C可以幫助我們減少黑色素的生成，讓肌膚變得更亮白；而維生素E則可以幫助修復受損的肌膚，讓我們的皮膚保持健康。要攝取這兩樣影養，我們可以多吃些芭樂、柑橘類水果、奇異果、花椰菜、堅果還有深綠色蔬菜。它們含有豐富的維生素C和維生素E，每天吃一點點，就能讓我們的肌膚變得更亮白更有光澤！ https://www.instagram.com/p/C4xD_PYPHeE/?img_index=1 https://www.popdaily.com.tw/beauty/752655 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 延伸閱讀： 👉2024網友推薦6款「開架美白乳液」，平價好用，兩週有感！ 👉夏日保養前置作業！10款平價美白精華推薦，淨白透光的嫩膚我來了！ 撰文編輯 #Jess #夏日美白 #生活美白技巧 #美白 #美白知識 #防曬 

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