超勵志健康瘦30kg！參考日本姊姊的減脂吃法＋運動，你也能瘦成小辣椒！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 相信不少女孩們總是用盡各種方法減肥瘦身，為的就是讓自己的身材更好！尤其夏天將近，大家肯定會想好好地「炫身材」一番啊～今天要來跟大家分享這位身材超辣的日本姊姊ぷにちゃん噗尼醬，成功瘦下近30KG的她也常在IG上分享飲食＆運動菜單，以及一路以來的身形變化，不得不說這麼勵志的帳號真的必須好好地追起來！ 👉🏻揉掉腰間肥肉！日本姐姐瘦臉、K.O便秘小腹＆大腿肉的「腰瘦密技」公開 太驚人了啦！！！左邊那絕對是黑歷史無誤啊… 👉🏻選修瘦身課題永遠不嫌晚，從59到47KG只要改變這些習慣，享瘦人生一點都不難！ ぷにちゃん噗尼醬下定決心減肥後，一開始先從飲食、簡單的運動著手，先是從78kg瘦到62kg、身材尺寸明顯小了2號，雖然體重減掉了，不過最重要的還是要「減脂肪增肌肉」，這樣才不會又復胖！ 👉🏻5KG就差這麼多？3個月養成不復胖體質，泡芙女孩的減脂計畫START！ 在家不需要任何道具也能瘦全身！ 如果不想上健身房，可以試試看這招進階版的開合跳，可別小看這個動作，其實要運動到全身力量往上跳之外，關鍵是還要用到腹部核心的力量撐著！ 👉🏻持續運動卻瘦不下來？掌握這個健身Tip，幫你運動1小時，持續燃脂36小時！ 跑步也是瘦身運動的一環，但噗尼醬姊姊的進階版跑步是快速在原地跑、腿部必須抬高，這對已經習慣普通鍛鍊強度的人來說可以再刺激脂肪燃燒，消耗掉大量的熱量喔～ 👉🏻搞清楚你是虛胖or實胖？分析你的瘦身攻略，準備好Summer Body！ 想練核心，棒式運動是基本的！當做一陣子之後，也可以試試看變化型的棒式！可以看到噗尼醬很艱辛的運動過程，但是相信結果絕對會是值得的！就讓我們跟她一起吶喊減肥吧！！！ 👉🏻滑她的ig滑到哭了！超勵志的韓妞運動史，活生生瘦成健康美的小辣椒啊！ 減脂菜單 飲食部分可以參考ぷにちゃん噗尼醬分享的菜單，簡單的雞胸肉沙拉，可以加入一些起司、胡椒當作佐料。 👉🏻讓營養師來教你！「減脂時期」好市多必買的購物清單，原來燕麥片不能隨便亂吃！ 除了雞胸肉以外，牛肉也是減肥時期的好夥伴！噗尼醬姊姊提到雖然減肥時要少吃澱粉，不過基本的攝取還是要有喔～約一顆拳頭的大小即可。 👉🏻喝水就能瘦？小姐姐分享每天固定「八杯水瘦身法」，這樣喝暴瘦5kg的方法心得！ 噗尼醬姊姊分享的菜單中，其中有一道是薏仁雞胸肉，不但很健康又能消水腫減脂，大家可以參考看看！ 誰說減肥不能吃甜食，但要吃對才有用！她的甜點是原味優格再加上些許草莓果醬，也可以搭配當季新鮮水果、麥片一起吃。 在減肥這條路上的精神建設，也可以挑一件衣服或是女明星照片，督促自己一定要成功穿上這件衣服～ 以上，看完噗尼醬姊姊的減肥史真的很勵志啊！並不是越瘦就越好，而是要瘦得健康，大家可以追隨她一起健康瘦下來、變得更有自信！ – 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號： 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻神奇面相學！『眼睛形狀測驗』：眼頭眼尾的角度、單雙眼皮，看出妳潛在個性＆感情狀況 👉🏻就是要這色才夠味！比可可色還強的『麻辣鴨血棕』，擦上這支超有氣勢的個性唇誰還敢惹你？ 👉🏻滑嫩到牽不住！『美手計畫開課』：甜不辣胖胖手指頭變纖細鋼琴手、嫩白術都有解了 👉🏻【妝同學小教室】底妝要精緻就看『遮瑕的功力』！超完整遮瑕教學整理新手必看 👉🏻男生最愛的造型！『黃金馬尾』角度＆變化怎麼綁？不傷髮質、甜美性感風一把抓！ 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ 👉🏻初戀系髮色圖鑑！超顯白＋日常可染的『棕色髮分析』，妳的膚色最適合染哪款？ 👉🏻只是差10度就差很多啊！快來調整你的拍照角度，7個 Before / After 矯正對照圖鑑請收藏 #2019暑假 #一個月 減肥 #健身 #棒式運動 #減肥 #減肥菜單 #減肥運動 #減肥食譜 #減脂 #漂亮 #瘦身 

New Balance穿搭風潮跟上沒？四款最欠入手的鞋款，趕快筆記起來！

撰文編輯 #TsaishanHuang 相信大家對於New Balance這個品牌一定不陌生，前幾年NB鞋帶起了一股風潮，街上幾乎人腳一雙，而到現在，它雖然不是街頭中最大眾的球鞋品牌，卻也是一個不可或缺的中流砥柱。但除了一般幾雙常見的鞋款之外，New Balance還有哪些是最該入手的款式？以下就來介紹幾個型號給大家，趕快看下去吧～ 👉憑什麼爆紅？Nike新款鏤空球鞋三大優點，絕對不只腿細、腿長、腿漂亮！ New Balance 996 996有多常見就不必多說了吧？休閒又百搭的外型一直深受不少人喜愛，也有許多名人著用過。一般市售的996幾乎為陸製，美製的可能要出國買或是去潮鞋店，但它不只做工更加細膩，質感也好很多，雖然價格較貴但是非常值得！ 👉經典中的經典！鞋櫃必備款Nike Air Max 90，舒適、百搭通通一網打盡！ 「元祖灰」一直都是new balance最經典的顏色，也很好搭配，如果有顏色選擇障礙的話，不要遲疑入手這雙準沒錯！ New Balance 990 這雙有「總統慢跑鞋」之稱的NB990這一兩年來在時尚圈非常火熱，尤其是990v4！因為老爹鞋帶動一股熱潮，相較於一般休閒的鞋款又顯得比較特別，因此迅速在日韓街頭爆紅。但其實990已是New Balance傳奇等級的鞋款，不管是舒適度還是性能皆極佳，每次復刻都超級熱賣！ 👉2019年度大盤點『最適合少女的老爹鞋們』，快算算自己收了哪幾雙！ New Balance 1300 1300做為1系列的始祖，工藝及品質都是沒話說得好，縫線完美無瑕，鞋墊舒適柔軟，加上鞋型較為修長，穿起來有修飾腳型的效果，無論男女都合適。每五年復刻一次的M1300JP是街頭型人們心目中的夢幻逸品，也是1300系列中最搶手的鞋款，不少名人像是藤原浩等都曾著用過，可見其魅力！ 👉Adererror x PUMA 秋冬新聯名鞋款上線！復古解構設計鞋迷絕對上癮～ New Balance 1400 1400在台灣較不常見，但在國外可是相當有人氣的一款，編輯自己也很愛這個型號！1994年設計，做工非常精細，號稱是1000系列裡頭最精緻的！雖說它是美製的卻十分低調，僅在鞋舌部分加上Made In U.S.A的字樣，但整體依然美到彷彿有股魔力般，穿過就回不去啦～ 👉小孩子才做選擇！客製化一雙專屬自己的Nike球鞋，手把手教學超簡單！ 看完以上四款有沒有被燒到的感覺呢～最喜歡這種外型好看又好穿的球鞋，天天穿都不是問題！雖然價格比起一般NB來說是高了不少，但是多花點錢就能享受到更好的質感，不多說，我要繼續存錢買下一雙啦（笑）！ 👉鞋櫃就差這雙奶茶鞋——Fila skipper老爹鞋，成功透支我的荷包！ #2020穿搭鞋款 #2020經典鞋款 #2020鞋款 #NB1300 #NB1400 #NB990 #NB993 #NB爸爸鞋 #NewBalanace1300 #NewBalanace1400 #NewBalanace990 #NewBalanace993 #newbalance #popstyle #女孩球鞋 #女生鞋款 #復古 #必備鞋款 #波波穿搭 #漂亮 #潮人必備 #爸爸鞋 #球鞋 #男生鞋款 #穿搭 #穿搭必備 #穿搭技巧 #穿搭精選 #穿搭鞋款 #經典鞋款 #編輯精選 #英美製 #鞋款 

一週不重複吐司食譜！日本超夯「10分鐘菠蘿奶酥吐司」教學，高質感早餐手殘也能簡單上手！

自從在日本掀起「おうちカフェ（家庭咖啡廳）」風潮後，也開始越來越多生活系網紅，許多都是主打簡單、輕鬆便能製作出的可愛美食，或是利用百元商店打造質感生活！今天要和大家介紹用常見的「吐司」來製作一週不重複食譜，更加碼日本超美裝飾吐司，吐司控＆料理新手絕對不能錯過！ https://www.popdaily.com.tw/japan/658563 👉🏻 波波精選人氣甜點免運送到你家 一、日本生活系YouTuber「nidone」 日本生活系YouTuber「nidone」，原意是「回籠覺」的意思，主要由mio和同居男友共同經營，主要在分享同居生活（ふたり暮らし）、家庭咖啡廳（ おうちカフェ）跟房間改造（お部屋づくり），就算是只有一房一廳，還是能打造高質感生活呢！ https://www.popdaily.com.tw/japan/439400 二、10分鐘菠蘿吐司食譜（メロンパントースト） 首先「nidone」最出名的就是「10分鐘菠蘿吐司」食譜啦！除了菠蘿麵包，菠蘿吐司也是不錯的選擇，最重要的是只要有烤箱，10分鐘就能完成！ （圖片來源：twitter＠nidones） 1.首先將15克的奶油溶化後，加入2大匙砂糖和2大匙麵粉，並仔細攪拌均勻。 （圖片來源：twitter＠nidones） 2.接著把混合好的餡料，均勻塗到吐司，並切刻出菠蘿麵包的網格狀（越深越好）。 （圖片來源：twitter＠nidones） 3.之後把放好餡料的吐司放置烤箱裡，烤到有點焦香的程度就完成啦！ （圖片來源：twitter＠nidones） 4.是不是超簡單！如果還是很不安的話，以下有影片可以參考唷～ https://www.popdaily.com.tw/japan/851820 三、一週吐司吃法 吐司控注意！「nidone」要來教大家「一週吐司」食譜啦！「nidone」會每個月在推特上更新一週食譜，YouTube上也會更新製作教學，完全不怕吃膩呀！ （圖片來源：twitter＠nidones） https://www.popdaily.com.tw/japan/664356 四、同場加映：日本可愛漂亮吐司 此外，最近在日本也掀起了一股「トーストアレンジ」，也就是「裝飾吐司」的熱潮，現在吐司不是只有抹抹果醬、或是放上荷包蛋，只要再花些簡單小巧思，你也能吃到更美味、更營養的可愛、漂亮吐司！ https://www.popdaily.com.tw/japan/615799 生吐司推薦：nekoneko_shokupan 最新夏季限定口味免運送到你家👉熱帶香蕉巧克力 + 北海道牛奶貓咪吐司 來自日本NEKONEKOSHOKUPAN烘焙品牌，主打可愛療癒貓咪造型搭配高級生吐司軟綿口感，帶給大家幸福口感，水份只用100%牛奶，一口咬下去滿口香嫩，使用日本產小麥粉，純天然蜂蜜、鮮奶油，就為了帶給大家奢華享受，沒有任何多餘的添加物，加上造型是可愛貓貓造型，簡直大大療癒了許多人女孩們的少女心！ 👉更多人氣口味快來波波選物所選購 生吐司推薦：Niko bakery日香高級吐司專門店 日香高級吐司店名代表日文「笑咪咪」的意思，期望帶給各位吃了會微笑的吐司，使用日本進口一級麵粉，及優質無負擔天然發酵奶油製，niko推出日香、元氣美肌生吐司、黑糖冬瓜美肌生吐司​​一入口的蓬鬆柔軟Q超綿密，烤過之後的口感又是另一個境界啊！ 編輯私心推薦口味👉【niko bakery】吐司2入組 元氣美肌生吐司、黑糖冬瓜生吐司 https://www.popdaily.com.tw/food/1043952 介紹完這些厲害吐司食譜之後，不禁燃起了想製作的心！等等絕對要去超市買食材，來為明天的早餐增添更多營養！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯 #Kokoro #nidone #おうちカフェ #お部屋づくり #トーストアレンジ #ふたり暮らし #メロンパントースト #同居生活 #吐司 #吐司料理 #吐司食譜 #家庭咖啡廳 #房間改造 #手作吐司 #日本生活系YouTuber #日本菠蘿奶酥吐司 #早餐 #生活娛樂 #生活系網紅 #菠蘿吐司 #裝飾吐司 #食譜 

都讓讓！最新人生唇彩 TOP5出爐，現在韓妞心中最強的開架唇彩是它們！

你心中最愛的唇彩是哪一些呢？是老是賣到缺貨的熱門系列、還是不怎麼紅但卻是你沒辦法割捨的唇彩，不管怎樣，今天要先把它們放一邊，因為接下來這5款唇彩很有可能會取代你現在的最愛，韓網統計目前韓妞們最新的人生唇彩，通通都是開架，這些便宜又好用的開架唇彩你一定怎麼能錯過？ 1.BLACK ROUGE Air Fit Velvet Tint絲絨霧面唇釉 BLACK ROUGE的Air Fit Velvet Tint系列唇釉一共推出了12個顏色，是滑順的奶油絲絨微霧面質地，這一列唇釉最特別的是經過特殊設計的刷頭，可以很順利的描繪唇型營造出翹唇效果，整系列顏色偏深，輕薄擦一層與多層都能創造出不同的秋冬沉穩妝感。 延伸閱讀：2018韓系唇彩最後一波！夠美錢包就不心疼，陪你跨年的唇彩是誰？ 2.MOON SHOT HONEY COVERLET系列唇膏 與韓星劉仁娜聯名的HONEY COVERLET唇膏系列，這系列唇彩總共推出7色啞光與3色亮感光澤兩種質地共十個顏色，顏色以裸色為主並將冷暖色調相互調和，打造出超適合秋冬優雅又有質感的高級唇膏顏色，質地是霧面天鵝絲絨質地，畫在雙唇上呈現出柔和又性感的妝容，是很值得包色的唇膏系列 。 延伸閱讀：你沒看錯是劉仁娜彩妝！moonshot這次直接出猛藥，裸粉色完全就是仁娜歐逆的女人味啊 3.CLIO MAD MATTE 絕對上癮柔霧保濕唇膏 CLIO 的MAD MATTE系列唇膏在今年改了新包裝後，又加碼顏色到23個顏色，高質感又帶保濕成分的啞光微霧面質地讓每一個顏色添加了優雅的妝感，而色號＃05、＃06、＃23是韓國熱賣色號，柔和優雅的顏色很適合打造秋冬妝容。 延伸閱讀：有完沒完？韓系彩妝的Holiday Collection來啦！豐富又可愛包準燒得你體無完膚！ 4.ETUDE HOUSE SHINE CHIC LIP LACQUER 總共推出10個顏色的ETUDE HOUSE光澤感不沾杯唇釉，質地滑順不黏膩，其中有5個顏色是添加紅色系的絲絨妝感，飽和又強烈的色彩畫在雙唇上水潤又帶著漂亮的光澤感讓唇妝看起來非常迷人，而且10個顏色都非常百搭，讓人很難抉擇。 延伸閱讀：學生黨＆小資女請進！韓系開架秋季唇彩報到，花小錢也能有韓妞範兒 5.A’PIEU JUICY PANG TINT 最後一個是來自A’PIEU的果汁水感保濕唇釉，總共推出了8個顏色，除了顏色很飽和之外也非常持久，而且很保濕，一整天下來都不會有嘴唇乾燥的問題，另外水潤高光澤的質地輕鬆就能創造出性感的微翹嘴唇，是喜歡光澤感唇彩的人一定要入手的系列。 延伸閱讀：CP值大王Apieu秋妝上線啦！秋天的水果大餐已經準備好了，幫你的雙唇開啟氣場大燈吧！ 這些韓系唇彩系列唇彩顏色都好美，難怪會成為韓妞心中的最強唇彩，準備好來添加最愛唇彩名單吧！ − 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #2018韓系唇彩推薦 #A’pieu #BLACK ROUGE #Clio #etude house #MOON SHOT #不沾杯唇彩 #唇彩 #唇膏 #唇釉 #彩妝 #水潤光澤感 #漂亮 #霧面唇彩 #韓國彩妝 #韓系唇彩 #韓系唇彩推薦 #韓系霧面唇彩 

女人味請出來見客！別只顧著涼，時尚感還是要顧，夏天綁髮不要再表演一秒變大媽了

這種炎熱的天氣就是要把頭髮紮起來才清爽～可是知道為什麼你綁起來像大媽，可是雜誌名模綁起來就是只有「美」一個字嗎？因為這年頭已經沒有人在整個梳乾淨了～就是要掉幾根下來才時尚！ 丸頭 不管你是半顆丸子、還是整顆還幾顆丸子頭～有沒有發現每張無論有瀏海或沒瀏海，都漂亮到無法無天的關鍵都是，有炸出幾撮頭髮出來～ 馬尾頭 大家會發現以下以下幾張圖片，高到頭蓋骨的馬尾已經過時囉～應該要順著頭髮的垂墜弧度，紮起來～記得要有一種隨隨便亂紮起再加掉幾根的隨便美～ 各種亂七八糟編法 不管這種編法，重要的就是蓬鬆！炸幾根頭髮出來，整個美度就是Level up！ 不管你今天是要以哪種髮型時尚登場，請記得提醒鏡子中的自己「炸幾根出來才是女人味的關鍵」，不要光顧著納涼旺季時尚感喔！ 資料來源： 整理報導 #populzzang #包包頭 #夏日髮型 #漂亮 #頭髮 #馬尾 #髮型 #髮絲 

你有哪些隱藏優點？韓網瘋傳『髮型心測』，從喜歡的髮型看出你擅長的事物！

不管是男生還是女生『髮型』都是非常重要的，不僅會影響一個人的第一印象、氣質，也會讓臉型達到修飾的作用！更是有人換了髮型就有整容級的效果！近期韓網上出現一個非常有趣的『髮型測驗』，從髮型的選擇結果來看出你自己的長處！所以大家盡量以第一直覺選擇最順眼、喜歡的髮型，這樣結果也會比較準確哦！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1126193 請用第一直覺選出你喜歡的髮型！ 以下5種髮型中，你最喜歡哪個髮型？ 選好後請往下看分析～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1118645 A.責任感 選擇把頭髮紮成丸子頭髮型的你，你的優點是『責任感』，只要是你負責的事情你就會負責到底的性格，是屬於很有責任感的人，即使沒有被周遭的人注意到，也會在背後努力解決各種問題。 B.靈活 淺色系馬尾辮子的造型看起來也很漂亮，你的優點是『靈活』，對於各種小事也會仔細的再三檢查，是個很細心的人！而你在任何新的環境下都能適應得很好，即便出現各種狀況應對能力也很突出，化危機為轉機。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1112279 C.好奇心 選擇染了藍色頭髮的你，你的優點是『好奇心』，對於身邊的人、事、物都非常關心，你擁有樂觀的性格，即使遇到不好的情況或做出了錯誤的選擇，也能從錯誤中學習到許多事物。 D.理解心 選擇紅色公主頭髮型的你，優點是『理解心』，雖然在性格上有些急但性格很寬容，能夠站在對方的角度理解對方，在和別人交談時不會只說自己的事情，也會願意傾聽別人的故事。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1108248 E.誠實 選擇將頭髮紮成兩邊再綁在一起的你，你的優點是『誠實』，你的想法很多但格性直率，無論是什麼時候都會思考過後慎重的決定，對自己的事情總是竭盡全力，不會讓人失望。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1083893 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #心測 #心理測驗 #韓國心測 #韓國心理測驗 #髮型心測 #髮型心理測驗 

帶妝也能用！夏日涼感爽身紙巾5選，讓你乾燥清爽一整天！

正值暑氣飆升的夏日，艷陽高照，離開冷氣房沒多久就汗流雨下，流汗後的黏膩感除了不舒適之外，有些人因為體質問題有汗臭味跟異味等，被人聞到真的會很尷尬，因此最在意氣味的日本出許多關於有香氣的爽身紙巾，當然還有對付酷熱炎夏的涼感紙巾，選擇這些紙巾讓人輕鬆擺脫汗臭味！ Biore -3℃涼感濕巾 Biore這款－３度紙巾在台灣目前賣的是無香味跟草本香的味道，怕熱的人或是在戶外活動只要用一張來回擦拭身體，號稱能讓肌膚表面溫度降下３度，去除流汗後的黏膩感，添加薄荷醇，涼涼的味道還能消點暑氣喔！ Biore 臉部專用不脫妝潔面濕巾 Biore臉部專用紙巾用於出油時或是流汗、要補妝前使用，以按壓的方式來吸走出油的部分跟汗水等，完全不用擔心妝被擦掉，共出兩款無香料、檸檬清香，無酒精成分能安心使用。 Saborino潔膚濕紙巾 以早安面膜為出名的Saborino這次出的潔膚濕紙巾依舊是個懶人專用款，可以卸除淡妝還能擦拭身體的汗臭味，一種幫身體乾洗澡的概念，有淡淡的果香味，紙巾比起其他牌還要大片的設計，能讓每吋肌膚都顧及到。 FIANCEE 香水身體濕巾 FIANCEE是日本開架的香氛品牌，出過身體香氛噴霧、體香棒等商品，這次出的這款香水身體濕巾味道清新不嗆鼻，只要輕輕擦拭在身體，汗臭異味都能揮之而去，香香的味道附著在身上，讓肌膚散發迷人香氣。 OHANA MAHAALO爽身紙巾 日本超人氣輕香水品牌OHANA MAHAALO絕對是每個少女必備款，包裝走粉嫩插畫風格的少女路線，連味道都是軟綿綿的那種可愛氣息，爽身紙巾的氣味跟香水的氣味是一樣的，擦拭幫身體降溫之餘還能讓使紙巾的香氣停留在肌膚上，添加爽身粉配方，擦出清爽柔嫩的女神肌。 夏天悶熱的天氣，涼感濕紙巾絕對是隨身必備的實用小物，尤其是在戶外汗流浹背來一張涼感紙巾擦身體真的會是全身透心涼的舒服阿～不但消暑還能擦掉黏膩的汗水，好用指數１００分！！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #Biore #Biore不脫妝紙巾 #FIANCEE #OHANA MAHAALO爽身紙巾 #saborino #夏季 #涼感紙巾 #漂亮 

20年來身材一樣好！韓藝瑟的「瘦身黃金原則」公開，完全看不出來38歲！

撰文編輯＃Haru 出道多年而且今年也已經38歲的韓藝瑟，完美的外型根本看不出年紀，而她究竟是如何維持自己的好身材，到底該怎麼吃、怎麼運動呢？她也在自己的YouTube頻道中，傳授給大家管理體態的秘訣，才能有今天這樣的好身材！ 👉🏻5分鐘就能瘦？史上最簡單的「睡前瘦身法」，不只身材連姿勢都變正確了啊！ ｜關於運動的TIPS 早上起床時第一件事情就是運動，可以先換上運動服，幫助你離開床上，不然一直穿著睡衣會忍不住懶惰，而不想離開床上，接著來點輕快、節奏性的音樂，隨著擺動來喚醒身體，大腦則是可以來點咖啡、茶、柳橙汁，來讓自己清醒過來。 👉🏻看起來就不一樣！起床時的SOP，公開精緻女孩沒告訴你的小秘訣！ 至於每次運動的時間大約半小時到一小時就好，可以做像跳繩、散步或是開合跳之類的有氧運動都行，可以視心情而做調整，然後每天睡前就改做肌肉運動，來幫助提升體內基礎代謝和改善肌肉線條，其實比起消瘦的身材，漂亮的體態讓你更有魅力～ 👉🏻到底怎麼開始？別慌！運動菜鳥從這裡下手，輕鬆養成瘦體質、好習慣！ ｜關於飲食的TIPS 睡前是最容易感到飢餓的時候，不管是忍不住出門買消夜或是叫外送，都會讓你不小心破功，所以可以先準備好健康、低卡的零食，以備不時之需，另外如果真的很想吃甜食的話，記得放在白天下午以前吃，這樣才能把熱量消耗掉。 👉🏻成功減脂瘦身的3大飲食秘訣！難道澱粉不是禁忌、減肥也可以大吃甜點？ 而且你是不是只要坐在電視、電腦桌前就會開始想吃東西，克制不了零嘴的欲望，這個時候最好的辦法就是轉移自己的注意力，一定要讓自己忙起來，比如打掃家裡、出門散步或是讀書之類的！ ｜關於堅持的TIPS 但是只靠意志力去堅持運動是很困難的，最好還是幫自己設立一個目標、賞罰分明，像是準備好一個日曆，在上面標記每天做的事情，畫圈表示做了有氧運動、愛心表示睡前空腹、星星則是做了肌肉運動。 如果三項都有做到的話，就能給自己一點獎勵，例如隔天休息一項，或是周末給自己放鬆獎勵都可以，這樣才會有動力堅持下去！ 想要保持好身材，除了這些方法外，最重要的就是「持之以恆」的心，每天堅持這些原則，而不是三分鐘熱度，你的努力才會有回報阿！ #健康 #女星瘦身 #有氧運動 #漂亮 #維持身材 #身材線條 #運動塑身 #運動觀念 #韓藝瑟 #飲食習慣 

質感就在灰與咖之間，最近小姐姐們都中了＃英國灰咖棕 的毒，秋天就用新髮色展開good vibe吧

前陣子我們訪問了韓國L老師今年髮型趨勢，是帶點透明度的霧感髮色。在即將進入秋天尚未轉涼之際，還是沿用”清爽透明感”的元素最受歡迎吧，像是「＃英國灰咖棕」就深受小姐姐們的喜愛，在小紅書上大爆特誇的，搞得我好想要也跟上這股英國灰咖的行列啊！ 2018春夏韓國髮型指南書！髮色、瀏海、產品都整理在這篇，不管長短髮都一定要＿才行 (小紅書@Cruffiniris) (小紅書@FONGYUI) 原來這個爆紅色，就是出自大家熟知的花王莉婕泡泡染啦！小姐姐們的色號是＃英國灰咖棕，台灣的品名色號是＃英倫薄荷亞麻灰。許多小姐姐網友們都稱讚這款染髮劑不用漂髮就能有漂亮的發色，但染髮這種事就像是賭博（無誤），別人適合的不一定能套用在妳的髮質，大家一定要把這個風險評估進去吶！ (小紅書@Cruffiniris) ＃英國灰咖棕 要漂髮嗎？ 本身頭髮沒染或是頭髮比較粗勇的，染出來就會比較偏棕一點，如果想要超漂亮的帶灰的霧感髮色，建議還是要染淺一點顏色會比較接近理想的髮色一些。而本身頭髮有染黑或是蓋過深色染劑（比灰咖棕深都算）泡泡染會比較難上色一點，這種狀況還是給專業的髮型師處理比較恰當，免得出來成品讓你哭哭哦。 2018染髮趨勢，不愛補色的懶惰女孩剛好撿到流行，準備擁抱自然的漸層髮色吧！ (小紅書@蛋の蛋) (小紅書@小游同學) 上色步驟 泡泡染的染髮步驟跟一般染髮劑不太相同，把兩劑均勻混合之後，便可以直接像洗頭一樣搓揉泡泡染劑在髮絲上色，減少上色不均或是在家DIY不好操作的困擾。但許多人說泡泡染染出來的髮質會比較差一點，事後護髮的動作一定要做確實，平常也可以使用校色的護染素來做保養。 誰說染髮一定要去髮廊？自己動手也能搞定，靠這些可愛的染髮劑們換個新髮色吧！ (小紅書@13-AGNESS) （小紅書@吃貨二愣子） 泡泡染怎麼染才美 1.事前不要洗髮 雖然聽起來有點不衛生哈哈哈，但其實這是很認真的建議喔！因為頭髮帶有一點自然的頭皮油脂，可以減少染髮劑對頭髮的損傷。 2.要分區塊“順著”上色 雖然泡泡染標榜「就像洗頭髮一樣簡單」，但其實就是因為染劑加上不規則方向搓揉，才讓髮質傷上加傷。如果要避免這樣的情形，建議還是順著毛麟片方向順順地上色喔。 3.事後護髮確實 開架買的染髮劑幾乎都附有護髮產品，大家可要乖乖地使用不要偷懶，染後的第一道護髮是維持髮色＆髮質非常重要的一道收尾步驟。 4.隔熱產品 不要以為染完就天下太平，事後維持髮質才是一個大工程，除了護髮以外大家都很常忽略使用隔熱產品，隔熱產品就有點類似頭髮的防曬品，可以部分隔絕外界給予髮絲的熱能傷害，所以千萬別小看這個小動作呀！ （小紅書@碰碰車小能手) (小紅書@Cruffiniris) 看完這個，萬年黑髮的我也好躍躍欲試，不如今年秋冬就來染個英國灰咖棕帥一波！ #2018 染髮 #寶雅 染髮劑 #屈臣氏 染髮劑 #康是美 染髮劑 #推薦 #染髮 霧灰 #染髮劑 #泡泡染 髮質 #英國灰咖棕 #開架 推薦 染劑 #開架 染髮劑 #顯白 髮色 

瘋狂上熱搜的就是這幾支！盤點網友好評的電棒捲髮器，喜歡大捲、小捲都隨你

每次出門前都忙著把一頭亂髮整理好，想要更快、更節省時間時，我們都會搭配電棒捲來燙出我們喜歡的波浪捲，但是這麼多的捲髮器究竟該如何選擇呢？如果是學生族或是小資女想要省錢的話，也能簡單利用髮捲，來達到相同的效果喔！ 【妝同學小教室】怎麼挑？怎麼捲？不藏私電棒小技巧大揭密，自己變出超美捲髮！ ｜Mod’s Hair 超進化陶瓷捲髮器 首先第一支是在日本號稱為「Easy Curl」的電棒捲，之所以會又這樣的稱號，是因為它特殊的設計讓新手也能輕鬆捲出美麗的頭髮，只要先把頭髮捲在中間的棒子上，再轉把手就能自動得到完美的捲度，捲度能依照放入的髮量來調整，想要拉直頭髮也沒問題！ 超簡單、快速5分鐘完成2019年自然派「氧氣瀑布捲」，懶人＆手殘女必學髮型再＋1！ ｜Tescom 沙龍專用修護離子捲髮棒 用完電棒捲的小缺點就是捲後頭髮的光澤也會跟著消失，但是Tescom的這款使用了修護離子，能使髮質柔順不毛躁，而且還能降低對頭髮的傷害，捲出來的髮型能夠持久又漂亮 8分鐘快速搞定浪漫捲髮！不用電棒就輕鬆做到，手殘系女孩也能輕鬆上手！ ｜Panasonic 奈米水離子直髮捲燙器 不想讓捲髮看起來毛躁的話，這支添加了「奈米水離子科技」，加熱後會從孔洞釋放出離子，幫助滋潤、撫平乾燥的毛鱗片，另外底部線頭的部分，更是貼心設計成360度都可以轉的，不會讓你捲髮到一半還要整理電線，很方便的小巧思 及肩亂翹好難解！超簡單4招整理小訣竅，讓過渡期也有美美髮型！ ｜Misstic 自動公主棒 那你如果還是覺得自己手真的很不巧，用很久還是不喜歡弄出來的捲度，可以考慮看看自動的電棒捲，網路上受到許多好評的公主棒，除了是直髮、捲髮2和1的燙髮器外，還能挑選內彎還是外彎，而且還能加熱到230度，偏粗硬的髮質也能整理！ 長髮「5分鐘快速捲完整顆頭」祕技！最近超紅的#羊毛捲也沒問題，再也不用邊捲邊練二頭肌了 ｜BaByliss 魔幻捲髮造型器 同樣也是屬於自動捲髮器的這款，則是來自歐洲頂級沙龍品牌的BaByliss，你只要把頭發分束放進機器裡，挑選自己想要捲的方向、捲度，幾秒鐘就搞定，就算趕出門也能輕鬆完成 ｜同場加映–髮捲的小秘訣 如果想省錢或是懶人方式的話，髮捲也可以拿來替代喔！建議一開始先把頭髮往上梳，再順著髮捲慢慢往內捲，再利用吹風機的熱風幫忙維持捲度，或是放著等待10分鐘也可以，拿下來的時候提高一下髮捲，再輕輕地拿下來，才不會破壞剛弄好的捲度，最後稍微撥鬆我們的頭髮就好囉～ 以上這些都是能夠幫助我們整理頭髮的小道具，可以依照個人不同的需求作選購，相信喜歡不同捲度的你，都能找到令自己滿意的捲髮器～ #babyliss #Misstic #mod's hair #PANASONIC #tescom #捲髮器 #滑順直髮 #漂亮 #自然捲髮 #購物 #離子夾 #電棒捲 #電棒捲推薦 #髮型 #髮型吹整 

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