【南投】人氣特色民宿TOP10！森林玻璃屋、鍋爐高塔屋、霍爾的移動城堡，下次去玩就住這

到南投玩，怎麼能只住普通民宿！有著小瑞士封號的南投清境，就是因為整座山的民宿幾乎都以歐洲建築為風格打造而得名，要是錯過入住拍照機會，可就太對不起相機底片啦！另外也有近年超夯的玻璃屋、日月潭高人氣的五星飯店，甚至近期才完工開放的鍋爐高塔屋，拍照起來都美的不像話，看完照片介紹，絕對放你恨不得放個長假、通通住過一輪！ 愛黏在一起 落座於日月潭附近的「愛黏在一起」，是由身為室內設計師的民宿主人所打造出來的，這棟大量自然取光的當代建築，憑著自己種植的興趣，獨自把大草皮變成了適合野餐的花園。 （圖片來源：愛黏在一起民宿 提供） 民宿內每間房型風格都有所不同，無論你是愛拍美照的少女，或是熱愛大自然的森林系女孩，在這裡都能找到符合自己喜好的房型。 （圖片來源：愛黏在一起民宿 提供） 編輯非常推薦這間「竹光–波西米亞風格的陽台房」，裡頭有民宿親自挑選的木柱，手工去皮、風乾做成的床柱，再搭配手工編織的掛飾和藤椅，每個角落都能看見民宿藉由手做的溫度，營造出的浪漫氛圍。 （圖片來源：愛黏在一起民宿 提供） 而「觀看後山的景觀房型」為四人房，非常適合家庭客，裡頭和民宿花園一樣，以自然的風格為主，整棟民宿融合了北歐風、工業風、現代風，讓每位客人都能找到自己喜歡的風格。 （圖片來源：愛黏在一起民宿 提供） Info. 地址：南投縣魚池鄉修正巷3之12號 The Bal’e Villas 牛眠 埔里 隱身在南投山林之中的牛眠，遠遠一看還不一定能看見建築的全貌，處處都融合森林的元素，加上堅毅的石材、木雕，瀰漫濃濃峇里島風情，完全與大自然結合的空間，即使是在大廳、走廊，依然感受得到南投山林的綠意和流水。 其中最愜意的設備可以說是發呆亭了！排排面向整座山谷，四周又被大型植栽包圍，坐在涼亭之中亦隱蔽又可以眺望山景。 Info. 地址：南投縣埔里鎮內埔路18-5號 日月潭-LOOK路殼 在青蛙聲陪伴下入眠，在晨光與蟲鳴鳥叫聲中起床，LOOK路殼是間融合了北歐風與工業風裝潢的民宿，不但有室內別具設計，連民宿外的庭院也充滿異國風情，人造池塘旁圍繞了數棵落羽松和繡球花，不論是秋冬還是夏季來訪，都能有不同感受。 Info. 地址：南投縣魚池鄉大林村永川巷22-6號 The Lalu Sun Moon Lake 日月潭涵碧樓 涵碧樓被譽為台灣最美飯店，是國際設計大師打造的五星級飯店，東方元素結合現代風格，而建築本身就是一個遊客到訪打卡必拍的藝術品，宛如水墨畫般，飯店設施也超吸睛，最大亮點就是有與日月潭湖畔連成一線的無邊際泳池，入住不游個泳、拍個照就可惜了！ Info. 地址：南投縣魚池鄉中興路142號 霞飛音樂城堡 全台唯一以音樂為主題的民宿，霞飛音樂城堡位於南投清境半山腰上，從建築外觀到室內房間裝潢都充滿的歐洲古典氣息，紫藤花攀爬著外牆圍籬綻放、松樹豎立屋旁點綴。 如果遇上晴天，真的會讓人有身處歐洲的錯覺，而最特別的便是雙樓層分離式空間規劃的四人房，每間房都有獨立大空間，不論是親子或朋友入住，都能享受親近卻又能保有隱私的最佳距離。 Info. 地址：南投縣仁愛鄉榮光巷34號 印象北歐莊園俱樂部 有著小瑞士稱號的清境，印象北歐莊園俱樂部，如其名有著北歐風格的外貌，晴雨天各有風情，但編輯私心大推，陰雨天，因此時山巒間的雲霧繚繞，更有置身仙境的感覺，相當夢幻！ 而設施方面，民宿規劃有無邊際游泳池和長達60公尺的親子滑草場，也提供了賞日出的接送服務，相當貼心呢！ Info. 地址：南投縣仁愛鄉榮光巷9之9號 清境春雨行館 藍天白雲，陽光輕灑在純白的床上，躺在上頭，享受微風徐徐，如果你喜歡這樣漫活的度假感，編輯推薦入住清境春雨行館！坐躺在軟綿綿的白色大床上，望著蔚藍的天空與浮雲發呆，能讓平日緊繃的精神獲得好好的放鬆。 Info. 地址：南投縣仁愛鄉榮光巷46-2號 九樹森林–鍋爐高塔屋 難道我走進二次元、霍爾的移動城堡裡了嗎？！別懷疑，這外型宛如鍋爐、高塔的建築，就是一間間民宿房間，是九樹森林最新的房型，是老闆利用廢鐵打造而成的，吸睛度破錶！房間內則是工業風格的設計也十分獨特，有種變成電動角色馬力歐的感覺呢！ Info. 地址：南投縣魚池鄉中興巷6-18號 九樹森林–玻璃屋 同樣是九樹森林創意旅居，沒搶到入住新的房型鍋爐高塔屋也沒關係，因為擁有開放式玻璃外觀的教堂玻璃小屋和玻璃竹屋，一樣也是網路上超夯的拍照熱點，夢幻如水晶球的玻璃屋，四周綠蔭圍繞，陽光穿透樹木形成的唯美光影，喜愛大自然的森林系男女孩千萬不能錯過！ Info. 地址：南投縣魚池鄉中興巷6-18號 瘋之谷 cuckoozen forest 這間是前面介紹的九樹森林的二館，一樣是採開放式設計，籠罩在野生森林中的白色玻璃屋，特別有與世隔絕遠離塵囂的氛圍感，其中最受到歡迎的「玻璃白屋Villa」房型，吊床的設計是最大亮點，夜晚躺著欣賞無敵星空、白天聽著鳥鳴起床絕對是最無價的享受！ 瘋之谷位在埔里海拔比較高的地方，前往的沿途山路相對較崎嶇，如果是遇上雨天大家前往要特別小心，不過黑白相間的建築特色外觀，在充滿綠意的森林林間裡顯得特別顯眼卻不突兀，不用擔心會找不到。 Info. 地址：南投縣埔里鎮水上巷120號 看完編輯的介紹和網友分享的照片，有沒有心癢癢想趕快安排一趟南投輕旅行呢？建議到南投玩，可以安排停留3~4天，將日月潭和清境兩大旅遊熱點一次打盡，也能一趟住到兩間不同的特色旅宿，相當划算呢~好好利用觀光振興券，相約家人、情人或朋友，為下半年安排一趟放鬆身心靈的小旅行吧！ 👉【南投】二日遊新玩法！玻璃咖啡屋、日系茶廠，吃喝玩住這篇搞定 👉原來日月潭這麼美！跟著編輯的腳步遊潭去，吃的住的玩的都幫你整理好了 撰文編輯 #Munna #TheBal'eVillas牛眠埔里 #TheLaluSunMoonLake日月潭涵碧樓 #九樹森林 #九樹森林-鍋爐高塔屋 #南投住宿 #印象北歐莊園俱樂部 #愛黏在一起 #日月潭-Look路殼 #日月潭-涵碧樓 #日月潭LOOK路殼 #波波打卡 #清境住宿 #清境春雨行館 #玻璃屋 #瘋之谷cuckoozenforest #霞飛音樂城堡 

【屏東。墾丁】↠文文吃吃↠繽紛彩色 & 黑白2D線條漫畫咖啡廳📌墾丁夢幻島 度假別墅&禾 咖啡2D咖啡館

20200916 來推薦一個 √ 超~好拍照 √ 超~美麗的 √ 地方 在前往南國墾丁的路上 ☞☞ ☞ 一個低調、偏僻的郊區--> #恆春 #四溝 地區 ☜ ☜ 轉進彎進來~好似來到不同的世界，別有洞天 - 這裡叫做 🟡 #墾丁夢幻島 🟡共有14棟 #馬卡龍 顏色 組成的民宿們有粉紅、粉橘、粉藍、粉綠...等 - 超級鮮豔的繽紛色彩🌈 環境充滿童趣～風格好像走到異國的感覺 不能出國來這邊拍拍照過過乾癮ok的拉 看到還有設置游泳池 如果小孩子來這邊應該會玩瘋吧! - - 這次來主要是來一家 🟡禾 #2D #咖啡廳 🟡🕺 進去店後瞬間來到黑黑白白漫畫的世界 整間店白底黑線條 眼睛瞬間像是放上了黑白世界的鏡片一樣 不敢想像這眼前是怎麼搞得哈哈 超級有趣的啦 - 店內-黑黑白白線條紋 店外-繽紛彩色童趣風 兩種完全是不同調的風格 推推大家去這邊拍照的唷☺️ - - 黑咖啡 蜂蜜檸檬氣泡飲 輕乳酪蛋糕 - 下午時段來這邊 喝杯咖啡配個小蛋糕 - 讓自己真正進入漫畫的空間裡 讓自己脫離人類現實的世界去 讓自己做個開心的白日夢吧!!! - 墾丁夢幻島 度假別墅 禾 咖啡2D咖啡館 - 屏東縣恆春鎮興北路興東巷9弄 大家吃飽了沒？不管有天大的事情，餵飽你的肚子，這樣才有力氣繼續做事唷~ 想要眼視美食，歡迎繼續關注/追蹤 <文文吃吃> 的 Pixnet 及 PopDaily 及 IG #foodie#foodphotography#eeeeeats#cafe#taiwan##波波#波波打卡#波波黛莉的異想世界#lover#popdaily#波波黛莉#波波發胖#屏東#墾丁#墾丁景點#荷里鶴#墾丁美食#墾丁打卡#咖啡館#popyummy

暑假直奔「基隆」輕旅行~有山有水還超好逛，天然海水游泳池、夢幻異國風彩色漁村，沒說朋友還以為你在國外

2020下半場正式展開，以往暑假期間大家都會安排出國旅遊，雖然今年沒辦法如願～但編也意外發現台灣有超多美到逆天的景點，正等著我們去踩點，趁著這波疫情就讓我們好好認識一下自己生長的這塊土地吧!身為台北人的編平常想接近大自然就往這跑～沒錯!這次就要帶大家到「基隆」旅遊，環山傍海的絕美景緻，你肯定會大驚奇台灣原來這麼美~~ 超夯打卡景點拍好拍滿，沒辦法出國也玩得不亦樂乎 ＃基隆正濱漁港 這裡實在太夢幻了(尖叫)，一座座沿著河岸排開的彩色小屋，彷彿置身在浪漫的義大利彩色島~無論哪個角度拍起來都美度破表!難怪被譽為IG基隆打卡點NO.1，喜歡拍照的女孩來這就對啦～絕對能讓朋友以為你人在國外 ＃和平島海水浴場 以往總羨慕國外有許多沿著海岸線設立的海水泳池，沒想到我們台灣也有喔!天然的海水泳池特別之處在於比起人造泳池多了可愛的小生物，可以與魚群一同共游，清澈的海水還可以看到海膽攀附在岸邊超級可愛!編上次去和平島海水浴場時就被濃濃的自然氣息給療癒，舒服到閉園時還捨不得離開呢! ＃基隆廟口夜市 玩樂一天填飽肚子是肯定要的！來到基隆絕對不能錯過當地的小吃，天婦羅、大腸圈、泡泡冰都是到此必吃的美味，除此之外，超有特色的基隆夜市以兩排燈籠高掛在攤販街中，在晚上尤其漂亮熱鬧，所以在吃美食外也別忘了打卡拍拍美照，上傳宣傳一下台灣旅遊的厲害吧 ＃好逛好買的全國電子Digital City 接觸完大自然又吃飽飽的我們必須前往今天的重頭戲，沒錯！準備開逛！畢竟購物是一趟旅行的精髓呀～在這個不能出國又代購不便的期間，那些口袋list的舶來品怎麼辦？別擔心！在台灣就有得買！像是台灣人最愛的日本家電、進口音響等，全國電子Digital City通通有，明亮的空間配上質感的裝置擺設，剛進門還以為自己來到哪間日本百貨呢！逛累了還可以癱在放滿可愛玩偶的沙發上休息，感覺就像去到家具店般舒適～編和朋友一坐下就完全不想起來了，速洗的癱在沙發討論著要買哪台好，果然逛街最需要的就是優秀的環境，拉姊妹好友男友家人同行給意見啦！ 可愛小蘑菇佈置讓女生看到都尖叫～忍不住拍起美照與朋友分享！ 每次買家電都好猶豫，全國電子親切的介紹讓使用變得好簡單，立馬購物up! 在這裡居然也能買到藥妝用品(驚)！消費滿千還有機會抽中家電 你以為全國電子Digital City只有賣3C那你就錯了！這裡還有札榥藥妝和日本WATTS百元商店，簡直是購物狂的天堂啊～終於可以把家裡庫存再度補滿，不用緊張兮兮那些常用的美妝保養品沒出國就買不到，懶人女孩更不用強迫自己跑點才能買到喜歡的商品，優秀滿分的複合式的全國電子Digital City一店就搞定！不買一波怎麼行！ 女生最喜歡的品牌捲髮器和夢幻的粉紅裝置好拍又好買，一次買齊想要的東西 想體驗貴婦的優雅絕對不能錯過這個華麗的打卡點～信手捻來就是IG美照一張 今天幫大家整理的基隆旅行是不是很實用啊，在國內也能體驗質感棒棒的旅遊，不僅玩爆、吃爆還買爆～編還特別幫大家在全國電子Digital City開幕期間（8/14～8/18）爭取到一些好康： 

必須得做的心理測驗，瞭解真正的自己！😎

選擇答案後，將分數都相加。 測驗開始： 1.你最喜歡吃的水果？ A.草莓 2分 B.蘋果 3分 C.西瓜 5分 D.鳳梨 10分 E.橘子 15分 2. 你平時休閒經常去的地方? A.郊外 2分 B.電影院 3分 C.公園 5分 D.百貨公司 10分 E.酒吧 15分 F.KTV 20分 3. 你認為容易吸引你的人是？ A.有才氣的人 2分 B.依賴你的人 3分 C.優雅的人 5分 D.善良的人 10分 E.性情豪放的人 15分 4. 如果你可以變成一種動物，你希望自己是哪種? A.貓 2分 B.馬 3分 C.大象 5分 D.猴子 10分 E.狗 15分 F.獅子 20分 5.天氣很熱，你更願意選擇什麼方式解暑？ A.游泳 5分 B.喝冷飲 10分 C.開空調 15分 6. 如果必須與一個你討厭的動物或昆蟲在一起生活，你能容忍哪一個? A.蛇 2分 B.豬 5分 C.老鼠 10分 D.蒼蠅 15分 7.你喜歡看哪類電影或者電視劇？ A.懸疑推理類 2分 B.童話神話類 3分 C.自然科學類 5分 D.倫理道德類 10分 E.戰爭槍戰類 15分 8.以下哪個是你身邊必帶的物品？ A.打火機 2分 B.口紅 2分 C.記事本 3分 D.紙巾 5分 E.手機 10分 9.你出行時喜歡坐什麼交通工具？ A.大眾運輸 2分 B.自行車 3分 C.汽機車 5分 D.飛機 10分 E.步行 15分 10.以下顏色你更喜歡哪種？ A.紫 2分 B.黑 3分 C.藍 5分 D.白 8分 E.黃 12分 F.紅 15分 11.下列運動中挑選一個你喜歡的（不一定擅長）？ A.瑜伽 2分 B.自行車 3分 C.乒乓球 5分 D.拳擊 8分 E.足球 10分 F.高空彈跳 15分 12.如果你擁有一座別墅，你認為它應當建立在哪裡？ A.湖邊 2分 B.草原 3分 C.海邊 5分 D.森林 10分 E.市中心 15分 13.你更喜歡以下哪種天氣現象？ A.雪 2分 B.風 3分 C.雨 5分 D.霧 10分 E.雷電 15分 14.你希望自己的窗口在一座30層大樓的第幾層？ A.七層 2分 B.一層 3分 C.二十三層 5分 D.十八層 10分 E.三十層 15分 - - - - - - - - - - - - 👉🏻180分以上 很現實，企圖心很強，不達到目的決不罷休，對於可以幫助到自己的人際關係比較看重。 👉🏻140~179分 人緣好、聰明、活潑，不過對於利益還是有許多心機，心思細膩，內心不容易被人看透。 👉🏻100~139分 優柔寡斷、有創造力，不太喜歡造著既定印象行事，不妥協的個性讓人欣賞，選擇朋友也不會全盤接受，志同道合才能成為朋友，其他人都不太在乎。 👉🏻70~99分 好奇心很強，喜歡冒險，對於工作常常都是隨遇而安，常常對很多事情都三分鐘熱度。 👉🏻40~69分 重友誼，對自己沒興趣的事物完全沒有半點動力，會直接擺爛，對於家庭非常重視，也很擅理財。 👉🏻40分以下 非常懂得享受生活，我行我素，異性緣也很好，不過對很多事情都不堅定，容易妥協。 ＃星座＃心理測驗＃血型

愛尼島行程

送上我上山下海曬成小黑人的行程給大家參考！然後女生請購買比基尼好好拍照，男生請私訊我我要教你怎麼給驚喜🤫 機+酒+第二天的出海tour 我是請 幫我訂 阿普利度假村的行程是全包式所以9成以上的行程都不用再付費！ 我自己只換了大約4800台幣～ 所以total是39,000+4,800=43,800 Day 1 台北-馬尼拉-愛尼島-check in後去Lio beach散步-Las Cabanas Beach 玩Zipline+看日落-去Elnido碼頭逛街+吃Altrove Pizza(很推)-去Jungle bar喝酒-Mayana Spa 按摩(很推) . Day 2 參加當地出海行程-逛Elnido碼頭-Lio beach看日落-去El nido grill吃晚餐(很一般)-超商買酒回飯店休息 . Day 3 愛尼島本島-阿普利度假村-參加攀岩-滑獨木舟和Sup . Day 4 晨爬山+垂降(60米)-碼頭潛水-從碼頭游回房間(超爆累)-出海潛水-出海看日落-無人海灘燭光晚餐-到府按摩 . Day 5 早起潛水游泳玩Sup-阿普利度假村-愛尼島-馬尼拉-😭😭😭😭 . #2foodies_traveler #helenhutravel #apulit #waveshine #nihaoiamhelen #Palawan #elnido #巴拉望 #愛尼島 #阿普利度假村 #鈦美旅行社

台中迴響《餘波效應》專場

因為六月有機會可以安排在其他場館表演，又剛好跟其他樂手聊天，問了有沒有空一起玩，不知不覺就這樣成行了~ 也基於是第一次本身要去handle一整個團，於是便間接激發了自己必須去想練團需要準備的資訊有哪些。 整理思緒後，知道要找人長時間一起練團前，首先得要有demo（錄製Vocal+樂器）和定義曲風走向，亦需準備歌單，包含：歌詞，並想好每個段落的名稱以及寫出每個小節所彈奏的和弦（或譜）、適應的bpm、還有推算出主要的調性和每首曲目的時間。 另外還要安排樂手進歌的段落、刷法、拍點、感覺，（但這次都是樂手替我注入了them特別的編排及編曲和一起主導我的歌🧙‍♂） 而表演前練團的目的則是因為要培養穩定度及默契，以及台風等等， 預想歌曲順序，表演準備的talking, 音場的調整、樂手的位置等，也是樂團間需要熟悉的部分， 活動前想的文案，包括：蒐集素材、排版、字型、配色，亦皆需考慮，(這次設計由核心音樂所製作) 用實際現場行動及網路宣傳，更是基本要作好作滿的事👊 還有彩排，若先討論好進行的段落，方能作最後完整預演的練習！ 所以一個樂團的演出，發現真的需要準備好多事喔~ 尤其各位還不辭心力跟我一起殺去台中，真的很阿莎力！ 後來終於正式表演，在台上的樂手也都很即時在perform和talking上助我好幾臂之力，台下也很給力，才能讓我的場得以不會不無趣的落幕🙏 演出結束以後，真的覺得好感動🤧 大家也因為我的活動，投入了很多心思，給予建議和真誠幫助從來沒有真的正式組過團的我，跟樂手相處的過程也總是歡笑不斷，心情頗佳。 當天talking的時候，講到目前全國狀況造成大家人心惶惶，結果還有認識的說有沒有人心藍藍~虧妳想得到😂 曾經其實都會覺得自己是不是不適合表演...內心實質想遠離塵囂，卻又和生活頻頻互相充斥著許多矛盾，最後還是離不開舞台🎤 雖然矛盾仍然未能解開，但依舊很謝謝那些在我尚未達到心目中理想狀態的時候，依然有相信我能做到、支持我的人！ 故著實很感謝樂手、共演團和台下的觀眾及現場PA、工作人員、籌辦人員， 也許之後會不常出沒，但很幸運也很開心在我什麼作品都沒有完整發行甚至不知道會不會有這麼一天的情況下，還是有許多人願意試圖帶領我，讓我可以有進步的空間，也不棄嫌在音樂上還有很多需要摸索的我。 最後再次謝謝所有支持我的朋友和默默喜歡我的歌的聽眾，即使只有一個🐑 樂手： 孑維廷（電吉他手）-籬笆上的肥貓 楊壹晴（吉他手）-水分子樂團 梅根（bass手）-玩具獸人 許小花（鼓手）-炒米粉絲團 6/19/2020 《餘波效應》 共演團：濫情游泳池、Grandson on the wal #溫康雨 #水分子樂團 #梅根 #籬笆上的肥貓 #炒米粉絲團 #玩具獸人 #grandsononthewall #濫情游泳池 #餘波效應

（溯溪 ）就是要找山嵐野趣🦺🦺🦺

颱風🌀天要幹嘛？ 當然是來溯溪跟跳水🧗‍♀️當雨下很大時 在水中是完全沒有感覺 原本預計是好天氣來的 殊不知每次出來玩都遇到壞天氣😑😑 這次找的團隊是山嵐野趣 沒有玩過的他們會推薦你玩基礎版本當然地方就會不一樣，如果先前有玩過 想玩更刺激當然也有！事先跟他們討論 如果想了解更多這是他們的信箱📪szcz9115@gmail.com 教練們也都很有趣，讓你覺得是一大群朋友出來玩，玩這個真的會耗很大的體力 ，必須先吃點東西再去玩 ，不敢玩水的人都可以玩喔 😇 像我非常怕水 還是一樣下去玩耍呢 真的很好玩 會穿救生衣🦺所以不用害怕會溺水 要溺水真的很難😂 那會游泳的人雖然會游還是得小心行事 必竟是在深山裡 有些地方還是危險性很高⚠️ 還是得注意聽教練的注意事項📋 還有一點玩的過程中想拍照 ，不用帶自己的拍照工具 ，教練們會準備防水相機幫你們拍出最原始的自己🤣🤣🤣🤣🤣🤣 

此生必備單品|可以上山下海的內衣👙

|成為#kissy 內衣代理的故事| 原本覺得它就是一般的背心內衣 第一次穿上它 真的大改觀！ 怎麼能有包覆性又這麼舒適無感😳 太舒服 太好穿 驚為天人！決定親自代理 ｜內衣給我們太多的束縛｜ 以前回到家第一件事 就是脱內衣 一整天悶著 一直位移 上滑 甚至有勒痕 對細嫩的肌膚是多大的負擔 只有它真的舒服到像沒穿 直接穿著睡覺 才發現真的真的 找不到不買的理由 以前問大胸女生說要怎樣才能豐胸？ 得到的回答是：穿對內衣很重要 仔細想確實是這樣沒錯 |一套好的內衣|對女孩有多重要 集中副乳 防止胸部外擴 減緩悶熱 提升舒適 把所有胸前的脂肪好好的放在他該有的位置 自然的就算天生胸不大 胸型也會變好 |一套多功能的內衣| #上班 舒適穿 #下班 運動穿 #放假 游泳穿 #假期 潛水穿 #晚上 睡覺穿 #拍照 假掰穿 #找不到拒絕更好的內衣體驗的理由

無氧運動有哪些？有氧、無氧運動效果大不同，只做「它」體重容易反彈還顯胖！

大家都知道減肥有多困難，加上方式有百百種，到底哪些減肥方法適合自己呢！除了飲食要少油少鹽控制份量之外，運動更是不能少！而運動又分為有氧運動和無氧運動，這兩種運動在減肥上的效果不同，所以想要瘦得快還瘦對地方一定要搞懂區別！今天編輯會詳細說明，那麼就繼續看下去吧～ 無氧運動有哪些？ 無氧運動指的是會來不及吸氣、無法提供足夠的氧氣，無法給予組織燃燒能量。因此這類運動的特色就是運動的瞬間感到很喘或運動時間無法維持很久。像是舉重、短跑、中長跑、投擲、跳高、跳遠、摔跤、拔河、肌力訓練等。 有氧運動和無氧運動的區別 有氧運動：減脂 有氧的特點是運動強度較低、耗能較小，運動心率保持在最大心率的60%-80%，能長時間進行，主要消耗脂肪、碳水化合物和蛋白質。像是跳繩、慢跑、爬山、健身操、瑜珈、游泳、爬樓梯等都是有氧運動，在健身房可以使用跑步機。 無氧運動：增肌 肌肉訓練短時間且超速劇烈，運動時心率在170-180次/分以上，容易使肌肉疲勞，主要消耗碳水化合物（糖分）！常見的短髮、舉重、深蹲、仰臥起坐、平板支撐都是無氧運動的一種，在健身房運動的人可以選擇啞鈴、槓鈴、固定器械。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1311838 最佳的運動方式 有氧運動＋無氧運動 如果長期只做有氧運動，身體的肌肉可能會越來越少，沒有足量的肌肉做支持，當停止運動後稍微不注意，體重就很容易反彈，若是只做無氧運動，肌肉量太多，就會有點顯胖顯壯，所以兩者一起搭配著做是最好的運動方式！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1305946 最佳的運動時間 想要以「減脂」為主的可以拉長有氧運動的時間，想要以「塑形」為主的可以減少有氧運動的時間並針對局部運動緊實肌肉。以下運動時間一定要按照自己的身體狀況去做調整！先做無氧可以燃燒體內的碳水化合物，在做有氧運動可以燃燒掉大量的脂肪～ 以「減脂」為主 熱身5分鐘➜無氧運動15-30分鐘➜有氧運動30-40分鐘➜拉伸5分鐘 以「塑形」為主 熱身5分鐘➜無氧運動15-30分鐘➜有氧運動20分鐘➜拉伸5分鐘 https://www.instagram.com/p/Cc-L7-oJfWO/?img_index=1 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1293999 注意事項 有氧運動建議晨起、午飯1小時候、晚飯1小時候做，每次30-50分鐘，無氧運動主要訓練身體各大肌肉群，可以1個大肌群（胸肌、背肌、腿肌）搭配1個小肌群（肩部、大臂、小臂、腹肌），先大肌群後小肌群。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1246711 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #有氧運動 #減肥 #減肥方法 #減肥瘦身 #無氧運動 #瘦身 #瘦身方法 #運動 

手作早午餐/朝食2020/07/31 起司🧀️烤雞胸肉生菜🥬漢堡

2020/07/31 早午餐/朝食🥣 在家簡單做 + 🍎舒心小品🍏 主食：起司🧀️烤雞胸肉生菜🥬漢堡 水果：芒果🥭/無籽葡萄🍇 飲品：手沖咖啡☕️ 昨天用的雞胸肉還有；今天就用個變化， 加片起司🧀️，換成漢堡！變化下食材吃法！ 上週，學會基本游泳，雖然；還不會換氣， 可以在水面上前進～～就好開心！😀😀 都在等假日，好想要去游泳🏊‍♀️哦！！ 🤣🤣🤣🤣😀😀😁😁😁 🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈🎈 《心靈舒心小品》 人生沒有多少的要事，唯心而已！ 人生沒有多少的載重，唯己而己！ 人生沒有多少的規則，唯誠而已！ 人生沒有多少的難題，唯愛而已！ 人生如風，瞬息萬變，唯真心不變！ 人生如戲，總是痴迷，唯真愛無悔！ ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 步驟： 1.前一晚，雞胸肉切片（約0.5-0.7cm) (熱水先川燙過～～） 2.醃製材料如下： 🥒老滷醬油1大匙🥒醬油1匙🥒玫瑰鹽🧂1匙+ 🥒蘿勒葉/🥒香蒜粒/🥒白胡椒粉🥒烏醋少少🤏 都各少許。(可個人口味調整） 🍒每次可能～醃漬醬都會有小不同。 2.蘿勒雞胸肉：象印烤箱1000W烤13分。 再舖上起司片，象印烤箱1735W烤5分。 灑一點洋香菜粉即可！ 3.太陽蛋：搭漢堡，用成圓形⭕️的，熱鍋之後， 打蛋下去，底熟了，取環，再1分，起鍋！ 4.漢保：上下火170度烤6分。抹花生🥜醬。 5.準備水果/生菜🥬 6.手沖咖啡☕️ 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒 #台式料理 #朝食 #早餐 #早午餐 #太陽蛋 #荷包蛋 #家常菜 #家庭料理 #雞胸肉料理 #貝果 🥯 #玉子燒 #相機先食 #心靈雞湯 #心情語錄 #心靈成長 #舒情小品 #減糖低碳 #早餐吃什麼 #總匯三明治 #breakfast #cooking #dinner #hamburger #sandwich #bread #Brunch #Bagel #cheese #Chickenbreast #pasta

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【南投】人氣特色民宿TOP10！森林玻璃屋、鍋爐高塔屋、霍爾的移動城堡，下次去玩就住這

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【屏東。墾丁】↠文文吃吃↠繽紛彩色 & 黑白2D線條漫畫咖啡廳📌墾丁夢幻島度假別墅&禾咖啡2D咖啡館

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暑假直奔「基隆」輕旅行~有山有水還超好逛，天然海水游泳池、夢幻異國風彩色漁村，沒說朋友還以為你在國外

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必須得做的心理測驗，瞭解真正的自己！😎

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愛尼島行程

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台中迴響《餘波效應》專場

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（溯溪）就是要找山嵐野趣🦺🦺🦺

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此生必備單品|可以上山下海的內衣👙

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無氧運動有哪些？有氧、無氧運動效果大不同，只做「它」體重容易反彈還顯胖！

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手作早午餐/朝食2020/07/31 起司🧀️烤雞胸肉生菜🥬漢堡

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