誰說懷孕只能變胖變醜？超狂媽咪Janet不藏私大公開「孕後保養」的3大秘訣！

2017年在愚人節宣布懷孕的Janet，看著她在粉絲團上分享懷孕的過程，讓不少女人更迷戀她！不久後又貼出懷孕36周的攝影及照片，Janet說第二胎懷孕已經胖了10公斤，但是身材依舊保持很好，面對第一次懷孕，她大方分享了這段時間的保養、飲食與運動秘訣，即便懷孕也要保持美美的。 ▍保濕最重要 對於Janet來說，由於過去主持外景，長期在各地出外景曬太陽，皮膚必須適應各個國家天氣候與搭飛機的乾燥，所以保濕是Janet認為保養最重要的一環，加上懷孕後，比較害怕悶熱，在選擇上也會挑選比較清爽的保濕產品，來舒緩一些因為懷孕所改變的皮膚狀況。另外身體內的保濕也很重要，每天都需要補充適當的水分，幫助身體有足夠的水分。 https://www.popdaily.com.tw/mama/934313 ▍運動絕對不能少 Janet一直以來就非常喜歡運動，即便懷孕也沒減少她運動的渴望，但是Janet提到，每個孕婦懷孕的狀況都不同，過去運動的經驗也不同，運動很好，但是一定要詢問過自己的醫生找到適當的運動方式，無論是走路散步、游泳或是瑜珈，只要當醫生評估過可以，才可以去嘗試，Janet也叮嚀不要因為看她可以做到這些運動，也跟著去嘗試，以免發生危險。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1133502 ▍飲食無禁忌，但一定要補充水分 對於飲食來說，Janet完全沒有特別顧慮的，因為平常就沒有甚麼在忌口，到了懷孕還是一樣，不過也不是代表甚麼都吃，甚麼都隨便吃，而是聽自己身體的需要，選擇最適合的食品，因為當女人懷孕，其實很難忌口，這時候與其與慾望作抗衡，不如跟著身體聲音補充身體需要的養分，無論是水果還是偶爾吃吃炸雞都是可以接受的。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1113191 合作網站：Bella 儂儂 #Janet #保養 #孕期保養 #愛自己 #懷孕 #料理 #運動 

[鬼短篇] 黑色潟湖

 為了慶祝考上大學的第一年 六個好友相約去野外露營 在距離最近的城鎮幾個小時的車程 他們發現了一個潟湖 它的位置緊鄰山崖 是適合跳水的完美地點 他們在鄰近的樹林中搭建營地 然後整個下午都在那清澈溫暖的水中游泳 當夕陽消失在地平線下時 在其他五人的注視下 六人中的一人走到懸崖的最頂端跳了下去 在等待他浮出水面的過程中 他們的笑聲漸歇 他們只花了半分鐘的時間便決定也潛入水中 他們在湖裡的蘆葦叢中濺起了許多水花 絕望掙扎著尋找那位朋友 但最終他們只能放手 回到岸上後他們再也沒看見過他的蹤影 他們心碎地回到了城市 那一年是孤單又怪異的一年 唯一能令他們感到安慰的 是他們誓言必將重返潟湖紀念朋友一周年的忌日 一年過後他們回到那座潟湖 當他們接近時看見朋友低著頭站在那裏 他們興奮地叫住他開始朝他跑去 但是他沒有回頭 距離更近一些後他們更拼命地大喊 但仍得不到半點回應 他們帶著喜悅的心情奔向他 然後驟然停下了腳步 他們看見了岸邊的十字架 不是一個而是五個 原文網址：https://www.reddit.com/r/shortscarystories/comments/1jeo75/the_black_lagoon/

當個「有原則也有彈性」的媽媽，有效管教很重要！親職教育作家建議做5件事

在教養路上面臨各式各樣的挑戰，很多時候都在考驗親子關係，而親子關係好不好，與陪伴有很大的關聯。「愛」沒有條件，但「管教」要有原則，可以怎麼做？ （圖片來源：未來親子／小熊媽張美蘭） 文/ 王惠英(未來Family記者) 大門一進來的玄關處貼著一紙「家規」，白紙黑字寫得清清楚楚的，內容包括了要誠實不可以說謊、尊重別人、對自己的事負責、每天至少運動30分鐘、小學階段每天使用3C不超過30分鐘……。 「父母可以亦師亦友，適時轉換角色，但一定要為孩子訂立一個界線。」親職教育作家小熊媽張美蘭說，她希望自己做個「有原則也有彈性」的母親，可以陪孩子玩在一起，講笑話、分享文章、看喜歡的電影，但有需要的時候，一定要懂得管教孩子，絕不會讓他們任意而行。 「愛」沒有條件，但「管教」要有原則。張美蘭在《你的管教，能讓孩子成為更好的大人》一書中指出，有的家長怕管孩子會給孩子留下心裡的陰影，其實多慮了，只要正常訓誡，孩子並沒有那麼脆弱。「今日不管孩子，明天他出了社會由別人來教訓他，傷害可能更多上千百倍！」 在日常生活中，對孩子的陪伴發生在無數個當下，其中充滿表達愛與管教的機會。如何回到愛的初心，做到有效的管教？台大心理系、育有3個兒子的小熊媽建議，父母可以試著做到下列5件事： 1. 及時的管教 小熊媽說：「不要在外人面前罵小孩，但及時的管教很重要。」她坦言不時會「電」（嚴厲的眼神加上言語）孩子，在他們出言不遜、忘了禮教或違反家規的時候，糾正不當的言行表現。 比方說，家裡規定吃飯時不可以滑手機，在外住宿念大學的大兒子一時忘了，小熊媽就會立即提醒他，兒子雖然有點不高興，仍會把手機收起來。 前不久媽媽和兒子們一起出遊，由大兒子負責開車，兩人也因為意見不合而鬧得不愉快。儘管大兒子快20歲了，功課很好、念醫學系，但有時講話的口氣和態度很衝，就會被媽媽「電」。「你不可以用這種態度對長輩講話，」小熊媽對兒子的堅持是要能夠尊重別人。 小熊媽不諱言，曾看到不少醫生都有醫生的架子，認為自己是專業的，不太相信別人所說的話。「醫療體系有很強的層級觀念，這種氛圍的養成是從大學教育就開始了，所以更會注意要求兒子的態度，不要咄咄逼人。」 2. 注重適性發展 「陪伴小孩成長，最重要的是適性發展，」小熊媽指出，真正的陪伴是「陪小孩自己心裡想要的」，而不是大人一廂情願的做法。 比如很多父母會陪小孩去上課，剛開始可能會多做探索、嘗試，例如學琴、游泳、空手道等，但如果是逼著小孩去上課、陪在小孩身邊滑手機（人在心不在）或乾脆給小孩手機一起滑，都是很糟糕的陪伴。 「帶小孩做實體的活動，可以是美勞、看展覽、跑步等，」小熊媽鼓勵兒子們往自己真正有興趣的地方發展，也會盡量抽出時間創造單獨相處的機會。有時候陪喜歡運動的老大去看運動型的電影，有時候陪喜歡音樂的老二去聆聽音樂會，或有時候陪老三去踢足球或游泳。 3. 小四前養成自律的習慣 在小學四年級前，小熊媽不管平假日，每天都會陪兒子列出該做的事情，養成自律的習慣。只要做完所有該做的事，包括寫功課、做家事、練琴、運動等，就能夠做自己喜歡做的事。 小熊媽極力建議不要給孩子滿滿的學習時間表，要讓他們有放空無聊的時間，才能夠思考自己可以做些什麼，並學會如何自己獨處。「沒有安親班，也不拚命補習，他們有空可以閱讀、聽音樂、玩樂高，發展自己的興趣。」 4. 勇敢跟孩子說：謝謝、我愛你、對不起 天下無不是的父母？小熊媽說，亞洲地區的父母比較會用權威去壓制小孩，很容易引起孩子的反彈；有時父母也會犯錯，犯錯時要「勇敢坦承自己的錯誤，孩子才會信服你的管教」。 小熊媽分享親子出遊的經驗，一路上跟兒子難免會有一些小爭執，媽媽在氣頭上也會講一些氣話，隔天早上就對兒子道歉：「對不起，媽媽有時太急了，不是真心要罵你」，發現兒子原本緊繃的表情頓時柔和下來。 「跟孩子說對不起，並不會折損為人父母的威嚴，反而會拉近彼此的關係。」小熊媽建議父母經常將「謝謝、我愛你、對不起」三句話掛在嘴邊，將有助於造就更溫暖和睦的親子關係。 5. 父母是「忍耐的園丁」，能夠等待孩子成長 「在台灣教養孩子，媽媽必須學會的功夫就是忍耐！」這是小熊媽深刻的體會感受，一是能忍耐別人比較的閒言閒語，二是能忍耐等待孩子成長。 小熊媽談到，很多都會地區的孩子被要求超前學習、疲於奔命，小學階段就補國中數學、甚至資優班也是補出來的，「這樣揠苗助長對孩子來說真的太辛苦了。」 她在書中分享，大兒子小時候講話會結巴、表達力很差、學業成績也只是平平，只有運動稍稍出色；受訪時提到二兒子更妙，小學成績幾乎都吊車尾，畢業時領的是「熱心助人」的安慰獎。但到後來，很多從小補習的同學彈性疲乏、拚不下去，反而是兒子有餘裕將學業成績衝上來。 「父母其實不必躁進，而要保持園丁的精神，給孩子找到自己方向的機會與耐性，他們自然會開出美麗的花朵。」小熊媽說。 ＊本文由【未來Family】授權，未經同意請勿轉載。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1365689 https://www.popdaily.com.tw/mama/1359195 https://www.popdaily.com.tw/mama/1353897 合作網站／#未來Family #中學生 #學前幼兒 #小熊媽 #教養 #未來Family #管教 #育兒經 #親子教養 

🌸1028絲滑控暈暹羅貓眼線膠筆/精算師持色細眉筆

 大家對於 1028的印象，應該最夯的就是睫毛膏了吧 ，除了睫毛膏本來就是我的愛將之外，最近又多了兩組生力軍拉(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 🍄 絲滑控暈暹羅貓眼線膠筆 #01 Black #02 Brown #03 Light Brown 新色03是偏紅的淺咖啡，跟02的深咖啡比起來溫柔感直接爆增好幾倍🌹，最近常常像照片這樣用03加上咖啡色睫毛膏，很喜歡這種內斂又不失精神的感覺 很滑順，筆頭夠細能好好描繪睫毛空隙不會卡卡，雖然不抗油不過我用去陪小孩上游泳課被潑水潑爆出來還是很完整這點我給高分😂，平日懶惰都只上內眼線的我最近最常的就是用這系列 🍄 精算師持色細眉筆 #01 柔棕色 #02 咖啡色 #03 灰褐色 軟硬度跟顯色度適中很好上手，上色不會結塊，能夠好好描出眉型的細緻筆芯，眉毛本身毛量偏少的我是搭配眉粉眉膠一起做使用👌🏻 有劉海蓋著整天流汗下來沒有什麼掉色缺角的狀況，持久力滿不錯的，不過眉刷對我來說有點偏硬 #小貓眼膠筆 #精算師細眉筆 #1028 #開架彩妝 #chien❤️share #眼線膠筆 #眉筆 

2020年倒數三個月，這些清單你挑戰了嗎？

時光飛逝，「咻～」的一聲就來到了尾聲，還剩下倒數的三個月，今年是一個特別的年份，我們從中學會人生的新課題，然而除了這些之外，還有甚麼是在今年結束前，能嘗試去做的呢？以下列了三項清單，是我整理後認為值得大家去嘗試的🙌 1.讀完三本書 歸納出自己現階段最需要的書籍，無論是關於情緒、理財、健康……等等，好好的閱讀、吸收書籍中交會我們的事情，讓身心得到更多的成長✌ 2.學習一門運動 生活中不可或缺的運動，其實是一件能讓我們開心快樂的事情，所以學會新的一門運動吧！例如：游泳、長跑、爬山、打球，都是很棒的選擇。 3.改變飲食習慣 現代飲食文化日漸精緻，但這對於我們的身體有害無益，回歸到駔簡單的原型食物飲食，選擇自己烹煮三餐，不僅讓我們的身材在不知不覺中變得更好之外，還讓我們的荷包省下不少錢唷！ 以上清單是我認為很棒的嘗試，覺得在這剩下的三個月中，很適合挑戰自我，挑戰生命中的不同可能性，更希望大家能藉此挖掘自己意想不到的潛能唷～ IG 💌my_heart_share

讓你的夏天有滿滿的KAKAO FRIENDS！「海邊旅行超實用組」來啦～不帶他們完全說不過去！

前陣子KAKAO FRIENDS貼心準備的瘦身配備，我想為的就是讓你美美的去海邊展現曼妙的身材，不過除了美美的泳衣，你還少了這些東西！貼心的KAKAO FRIENDS都幫你準備好了！ 延伸閱讀：「萊恩負責胖，Neo負責瘦！」覺得買了我就會運動，Kakao Friends新系列幫你身材管理中！ 不會游泳？沒關係！躺在萊恩身上就好，「KAKAO FRIENDS超可愛泳圈」讓你成為全場焦點，基本的泳圈總共有兩款，分別是萊恩和APEACH，除此之外，還另外推出飲料杯、啤酒杯、陽傘、扇子，以及西瓜萊恩海灘浴巾、海灘墊通通都有，就算夏季有午後雷陣雨也沒關係，只要能跟萊恩在一起，原本討厭的雨天都變得喜歡了！ 延伸閱讀：這次人家不要萊恩，我要Apeach！編輯精選韓國便利商店KAKAO FRIENDS必買Top14！ 迎接夏日，KAKAO FRIENDS的咖啡廳也推出看了就透心涼的新菜單啦！以「青葡萄」為主角，推出青葡萄氣泡飲和甜點，逛街逛累了，不如前往咖啡廳稍作休息，喝杯咖啡、吃個下午茶補充戰力再出發去血拼！ 延伸閱讀：從今天起，我就是Ryan的人了！KAKAO FRIENDS幫你把「萊恩文具組」都準備好啦～ KAKAO FRIENDS夏季海灘商品，6月15日正式推出，各位仙女們～記得準備好你的信用卡，來把這些可愛的配備通通帶回家！ （圖片來源：ig@kakaofriends_lab） #KAKAO #KAKAO FREINDS #KAKAO FRIENDS必買 #KAKAO shop #泡菜旅遊 #韓國咖透 

水族馆之旅

真的好喜欢海洋 这样静静地看着 也很开心 不过要是亲身体验的话 应该会有意想不到的事情吧 只可惜 我不太会游泳😭😭

💧7日喝水挑戰 / day2🔆 / 湊露欸哇✖️壞掉的瓶子

大家有繼續堅持下去嗎😆？ 我們一起努力喝水、幫身體加油打氣💪🏻 - 但我們也不要光是喝水， 搭配運動能夠讓身體代謝更好唷🤩🤩🤩 最近我愛上了游泳🏊‍♀️ 那妳們呢？ 有沒有覺得不錯的運動或是瘦身方法要一起分享一下❤️❓

【紐西蘭】黑水漂/世界第九大奇蹟/地下螢火蟲洞穴探訪/地底下也有星空銀河你知道嗎?

筆者初衷是單純紀錄分享。沒有專業大砲相機，拿著一隻Iphone11 pro走天下，大部分都用內建相機拍攝，照片沒有修改太多。文筆不是大師級，文章不是攻略版。出去玩就是認真玩認真拍照!!😂用心體驗當下❤。目前仍在紐西蘭打工度假的流浪旅程中❤ Waitomo kiwi cave Black Water Rafting 黑水漂❤️到地底下的黑暗世紀，漂流冒險。 因為嚮導拍攝技術有待加強 所以文中的照片我穿插由嚮導拍攝我們當下 及給予我們的官方照片 官方照很美 但是是因為宣傳才那樣拍😏 不過實際感受還是很棒的 只是美麗的照片主角不是我們罷了🤣🤣🤣 黑水漂。我們選擇的是簡易版泛舟溯溪與攀岩的結合 今天速速報到，換上破爛搞笑的裝扮，每個人都腫了起來😅，嚮導教學過後我們就開始今日行程❤️ 因為某些因素，我們獲得了繩索垂降的機會，這是另一個行程裡才有的項目。 這張友人的垂降照認真覺得拍得很好，很有高度感，偷偷放上來😂😂 一開始的繩索垂降，從27公尺約7層樓高的峭壁上垂直而下到洞穴裡，到後來回程的攀岩，回到地面上，每次Rafting的老規矩，一定要落個水一下🤪 沿路上，爬上的話，我們抓著洞穴裡岩壁上的繩子前進，頭燈照亮我們黑暗中前進的路，微落的燈光在洞穴裡閃爍。 爬下的話，我們在湍急的地下河，像朔溪一樣，逆水而過，穿越或大或小的溶洞。裡頭有很多形成的鐘乳石、巨大的石柱～ 而這行程最喜歡的一個部分之一☺️ 嚮導要我們在一塊泥地上席地而坐，把頭燈關閉 隨即洞穴裡的黑暗襲來 黑暗中映入眼簾的是周圍圍繞在洞穴裡的螢火蟲，一開始覺得少數，直到眼睛適應了這樣的環境，敏銳度也提高了 幾秒鐘過去⋯⋯我突然哇～好多 滿滿的螢火蟲在身邊。在眼前。像一片星空🌃 螢火蟲像星星般閃爍著～我開始微笑欣賞。偶爾閉眼、再睜開眼睛，往復循環。 周圍的靜謐讓身心都放鬆沉靜下來。靜靜欣賞這片由螢火蟲帶給的美景 這是由螢火蟲構成的地下銀河🌌🌌🌌🌌🌌🌌 還是又落了俗套。哇～好美哦🤪 我找到在紐西蘭最美麗也最適合欣賞螢火蟲的地方了❤️ 螢火蟲的光點實際肉眼上看起來是白色 但是照片拍起來是綠色😎 照片裡那一絲絲白色長條狀的就是這美麗照片的主角，所謂紐西蘭的螢火蟲❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 讓我最驚艷的橋段是黑暗中，聽著嚮導在說話講解這片大自然的美麗典故。像床邊故事一樣，還配著遠方不斷傳來滴滴答答的流水、落水聲。 突然，嚮導從旁邊的流水中製造了一聲巨大的聲響 砰！這片星空突然變了景色 原本的滿天星變成了綻放煙火的夜空🎆 哇～變更美了！我更讚嘆不已了😍 配著那聲砰，真的很像放煙火的感覺。聽覺視覺效果都有了😎😎😎 想像一下光點就像⋯⋯⋯⋯⋯⋯變成- - - - - - - -這樣🤪 聽嚮導說，這是因為螢火蟲感受到危險，振幅改變了所以才會改變牠的發光型態 之後另一個喜歡的環節就是單純好玩的飄飄河😂 終於坐上我們沿路拿了很久但是都沒用到的橡膠輪胎游泳圈🤣，起先要把身體掛進游泳圈裡，背對著河流，有弧度的屁股倒坐進去，瞬間就被流水帶走😁 玩了兩次大自然版的飄飄河，蠻好玩的，只是再更長一點會更好哈哈 回程出洞口的那一幕景很美麗，像中古世界的地下世界,對吧?😆 回程，我們從地下攀岩爬上來這裡。由下而上，手腳並用。 Waitomo螢火蟲洞穴被名列世界第九大奇跡 在紐西蘭才有的 紐西蘭必完成清單🧾 Get and done✅

【阿里山露營推薦】新手免裝備 l Camping豪華露營看雲海星空！

你Camping了嗎？ 今年最夯的地點就是全台各大 #露營區 了！因為COVID-19的關係無法出國，所以大家紛紛選擇上山吸取芬多精，遠離城市紛擾、奔向世外桃源。 免裝備輕鬆入住 「豪華南非狩獵帳」適合新手，免裝備就能輕鬆享受露營的chill感～ 這次選擇了阿里山的晨光露營區，最主要是他們有南非狩獵帳，裝備都準備好了，有舒服的床、冷氣、電風扇、椅子、桌子、煮飯器材等等…. 需要自備的當然就是食材、個人換洗用品和拍照道具囉！非常適合新人入住，又可以不用花大筆錢就能露營啦。 阿里山的世外桃源 #晨光露營區 位在阿里山石棹附近，距離奮起湖只要15分鐘的車程，很好抵達，距離附近景點也不遠。 ↑ 當天 #奮起湖 大起霧，多了一份神秘感，但其實開車時好可怕！煙霧迷漫我們開始晃～ ↑ #阿里山 神木風景。 晨光露營區有分上下層，我是訂上層，因為廁所浴室是在上層，這樣半夜要上廁所較方便；剛抵達就趕緊將食材冰到冰箱，將行李歸位，要記得帶延長線哦，因為帳篷的插頭不多。 森林環繞中慶生 這次最主要是要幫姐姐慶生，所以帶了燈條，蛋糕也是選擇派(可以請店家冷凍)，這樣比較能保存，派吃起來也能脆脆的，小技巧推薦給大家。 ↑ 蛋糕是在 露露麗麗 訂購的，我覺得是台南排名前三好吃的蛋糕店。 夜晚加上燈條，瞬間變得好有氣氛，剛好當天是萬聖節，帶了幾顆小南瓜來應景一下，我下次露營要帶更多裝備來拍攝，天啊我已陷入露營風潮了！ 看星空耍廢一整晚 來露營就把手機給放下吧！夜晚可以烤肉、煮火鍋、小酌、聊天玩桌遊，時間一下子就到了半夜，原來沒有手機我們一樣可以很充實很快樂，大家真的要來享受這種真實感。 ↑ 晚上煮麻辣火鍋吃，太太太美味了!!!! ↑ 早餐做蛋餅與吐司，搭配香濃咖啡，好幸福～ 衛浴設備乾淨舒適 其實我以前有點排斥住戶外，因為覺得上廁所跟洗澡都不方便，但是但是「這裡非常乾淨」男女分開，廁所有坐式跟蹲式，衛浴空間大很像游泳池的風格，重點是熱水很燙哈哈，這點真的很重要，畢竟山上溫度低，如果沒熱水真的不行。 ↑ 我沒有拍衛浴設備(因為比較私人怕其他人會反感)，給大家看看官網的房間照，很乾淨很好睡。 專為懶人們設計的「Glamping豪華露營」正夯！ 無須準備大包小包行李就能體驗戶外生活，又能與家人朋友度過充實的夜晚，在紛亂的世界裡，我選擇上山沉浸在森林裡，關掉手機虛擬遊戲，來個真實有溫度遊戲吧。周末要不要去露營？留言等你回答。 晨光露營區 手機：0912 486 709 地點：嘉義縣阿里山鄉2鄰86號 訂房：https://www.easycamp.com.tw/Store_2490.html Bonjour! 在煩悶的世界上，當個有趣的人。－Miss H 歡迎追蹤，成為朋友⇝⇝⇝ Facebook❀ 漢娜 Hannah Instagram❀ hannahxilook #露營 #懶人露營 #野營 #帳篷 #懶人帳篷 #網美露營區 #網美露營 #網美帳篷 #戶外 #戶外生活 #大自然 #森林 #阿里山 #晨光露營區 ✉延伸閱讀 《 戀愛 》 兩性專家告訴你為何男友不想結婚：原因只有一個！ 《 生活 》 心理專家精闢解說為何現代人容易想不開?!學會這4點就能強大內心 Netflix《艾蜜莉在巴黎》5大金句：你是為工作而活，還是為工作生活？

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誰說懷孕只能變胖變醜？超狂媽咪Janet不藏私大公開「孕後保養」的3大秘訣！

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[鬼短篇] 黑色潟湖

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當個「有原則也有彈性」的媽媽，有效管教很重要！親職教育作家建議做5件事

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🌸1028絲滑控暈暹羅貓眼線膠筆/精算師持色細眉筆

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2020年倒數三個月，這些清單你挑戰了嗎？

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💧7日喝水挑戰 / day2🔆 / 湊露欸哇✖️壞掉的瓶子

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【紐西蘭】黑水漂/世界第九大奇蹟/地下螢火蟲洞穴探訪/地底下也有星空銀河你知道嗎?

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