✨台北美食［Hërs biströ她/的餐酒］

 沒錯又是一家ig網美打卡美食 我只能說這家的餐點都很浮誇 你看看那蛋糕超Q的啦✨是一個泳池欸 她是連游池的邊邊都可以吃喲 重點不是好看而已 還很好吃🤤裡面是芒果慕斯哦 還有那杯美人魚飲料🧜‍♀️ 一上桌拍不停太美了很療癒的彩色珍珠 鹹食部分也不會不好吃 但是甜點部分比較讓我驚艷就是了 他的甜點是每日限量的哦 會依季節推出不同新品✨✨✨ #芒果慕斯游泳蛋糕 💰250 #美人魚冰沙 💰150 #粉紅海鮮麵 💰290 #藍色蝦排飯 💰290 #菲力牛排乾拌麵 💰370 地點📍台北市信義區忠孝東路四段553巷22弄4號 （週一公休/建議先預約訂位） 歡迎追蹤美食ig👉🏻 https://www.instagram.com/localeattt/ #台北景點 #台北美食

帛琉🇵🇼遊記-之第一次出國

最近看到很多人在帛琉打卡的各種貼文 讓我想起去年第一次出國的回憶 - - - 第一次出國就獻給海島國家 - 簡單整理幾個問題給大家 如果有興趣前往的朋友可以留言～我會盡力回覆 Q:費用大概多少？ A:旅行社機加酒報價19999-29999元都有，雖然旅行社都賣兩人成行，其實是整個台灣都這樣賣～到機場大家就變團體了！在當地也是以車為單位變團體。 Q:價格差異是什麼？ A:到當地才知道飯店好壞差很多，我選的金額飯店在很郊區，後來朋友住市區的帛琉大飯店就超好的（扼腕） Q:當地語言是？ A:當地溝通是英文。其實當地是各種東南亞人都有，導遊幾乎是大陸人，去超市買東西要講英文，英文差不用擔心，導遊一定會在你身邊。 Q:會有超多海鮮嗎？電視都說漁產超豐富！ A:當地物資其實是非常缺乏，幾乎靠進口（超市有台灣泡麵），當時我們整團都沒什麼吃到海鮮（不知道是不是團費比較便宜），但導演有說帛琉人很愛護海洋，🐟太小是不會捕的。順道一提，會有一餐有蝙蝠湯 Q:要準備多少錢才夠？ A:帛琉是美金而且是小費國家（要記住），出發前差點誤信網路文章分享只要帶100塊美金（差點不夠），除了導遊、司機、床頭、按摩小費外，每天你會想逛當地超市買餅乾跟哈根達斯外，自由行當天建議租車（也是貴鬆鬆），當地提款機很容易故障，建議多帶一些錢以備不時之需（反正美金很容易派上用場） Q:有在抽煙可以帶煙進去嗎？ A:可以呀！19根而已，當地海關會翻行李呦～～當地超市有賣菸，很便宜什麼美國ㄇㄚㄅㄛˋ（我不會抽）一包折合台幣大約200（省電抽吧大家）而且買菸要偷偷問櫃台，她們會偷偷拿出來賣（好像買毒的感覺），問導演好像是當地賣菸會管制。對了！買東西的發票可以給導遊，上面數字跟台灣一樣可以對發票，個人覺得用不到就當交朋友給導遊。 Q:伴手禮呢？出國一定要帶一些吧！ A:當地最大超市大部分人都買東南亞餅乾跟巧克力居多，要看製造地，別扛台灣東西回去！超商有好多汽水呀～～～～～ Q:怎麼防曬？我不想曬黑！ A:跟各位一樣。我 也 不 想 曬 黑，當地是乾爽很熱的氣候，很熱卻不會流汗💦跟台灣悶熱爆汗差多了⋯⋯回歸正題！如何防曬，基本上臉跟耳朵、脖子防曬就可以（為什麼？我的美腿怎麼辦？）只要出飯店基本上一定下海，每個人一定穿水母衣整個連身又長袖，當然不會曬黑。我去5天4夜沒曬黑～ Q:等等！下水（驚）我是旱鴨子怎麼辦，可以不要下海嗎？ A:當你看到當地清澈的海水妳會忘記你不會游泳這件事，關於不會游泳不用擔心當地規定一定要穿救生衣，導遊跟當地人會時時刻刻在你身邊保護你，讓遊客體驗當地特有的自然環境，免擔心～ 以上，我還有漏掉什麼嗎🤔，因為也是一年前去的有點忘記。當地海景非常美！爆美那種 個人建議一生要去一次 同團有近70歲大哥，依然下海看美景～ 海景很殺記憶體 如果可以帶個GoPro （可以拍/錄海底） 每個房間都有保險箱可以鎖護照 電壓跟台灣一樣不用變電器 再列幾項行李必備： 1.手機防水袋 2.泡麵（妳會很愛台灣泡麵） 3.防曬油（盡量選愛護海洋型的） 4.拖鞋 5.比基尼

新竹一日輕旅行！饅饅好食、司康FOX.CONE、豆腐岩、青青草原，從室內玩到戶外玩好玩滿！

新竹姊妹一日遊 行程規劃的隨興又隨意 - 第一站: 饅饅好食 地址：新竹市文化街22號2樓 營業時間：10:00-02:00 公休日：每週二，三 有訂位服務，用餐時間限制 1.5小時 - 當天11:30五位用餐我有先上網訂位 建議大家一定要訂位 因為位置很少 店面在二樓 我們坐到最大桌 樓梯一上來的位置 後面樓梯通向三樓 有網美必拍的游泳池 戶外用餐區其實很可愛 但是天氣實在太熱(雖然說後來還是坐滿了) 我覺得最可愛的是這面牆(蠻文青的?) 如何讓時光暫停:親吻 如何進行時光旅行:閱讀 如何逃離時間的約束:音樂 如何感受每一刻:寫作 如何從時間中解脫:呼吸 (不專業翻譯) - 樓梯一上來這邊高腳椅的座位 蠻適合拍閨密大合照的 店內擺設充滿粉紅色泡泡(和羽毛) 最著名的景之一 在這裡拍照恥度也要夠 因為店很小又都坐滿 而且很多人排隊等著拍 很適合網美來挑戰 菜色口味部分 這天我們都沒給好評 上面的SNOOPY水果拼盤鬆餅餐要價360 CP值很低 看了看網路評價也蠻兩極的 如果不是為了拍照 不推薦來這裡用餐 蛋糕倒是看起來很厲害 所以也可能是我們沒有點到店家的招牌 餐廳和服飾店在一起 小飾品的價格倒是很漂亮 吃完之後前往著名司康店(謎之音:不是才剛吃飽嗎) - 第二站: FOX.CONE 地址：新竹市東區南門街12號 營業時間：10:00-18:00 公休日：每週二，或不定休會公告於FB 無提供訂位服務，也無用餐時間限制 店內裝潢簡單舒服 空間超級小 六個客人就坐滿了 滿到連開門進去都要小心 司康很受好評 又香又脆 剛出爐的時候熱熱吃覺得很幸福 有多種果醬可以選(有些要加價) FOX.CONE是一間很Chill的在地小店 我們去的時候連外面都坐滿了 所以只能外帶 如果能在店裡面一邊喝咖啡一邊享用司康 感覺更Cozy 吃飽後開始戶外行程 - 第三站-豆腐岩 是一個完全沒有遮蔽物 如果不拍照就沒別的事可以做的行程(誤) 大約可抓個20分鐘停留 然後就上車避暑了 - 第四站-新竹鐵道藝術村 主要是由好幾棟有點像未完工的房子所組成 如果要當認真的網美可以拍很多厲害的照片 - 最後一站: 青青草原 青青草原地址：新竹市香山區中華路五段331巷101之1 號 不用門票，門口私人停車場50元一次(也可以停路邊免費) 這次是為了號稱北台灣最長的溜滑梯而來 青青草原的磨石子溜滑梯藍、黃、粉紅及綠色共4個顏色、全長63公尺 不同長度有不同身高限制 除了溜滑梯也有不少可以攀爬的設施 下午太陽比較沒這麼大的時候 來這裡散散步遛遛小孩真的很不錯 團員也都玩得很開心 不要看它這樣 溜下來的速度也是很刺激 可以當追風少女 整個園區綠意盎然 更有一大片草原可以野餐放風箏 帶著一家大小來可以放電一個下午沒問題 新竹一日輕旅行 點和點之間都很近 除了青青草原開車大概要半小時 其他都15分鐘車程以內 適合家庭、姊妹、一群朋友們一起來玩 輕輕鬆鬆走行程 增進感情 還能拍些文青美照留念 來新竹也可以考慮安排紓壓的按摩行程 【新竹SPA推薦】精油油壓按摩全面放鬆！5間必訪新竹SPA芳療會館 身心靈都得到休息~

高雄三民平價好吃蝦蝦麵。金螯蝦

🍤 被 @tei_foodiary 燒到衝來吃的麵！ —- #高雄三民區 #高雄三民區美食 #三民區美食 #高雄必吃 #金螯蝦麵店 #豪華蝦麵 $150 #豬肉片 $30 #紅粉腸 $30 #花椰菜 $30 #海帶 $20 🏠位址：高雄市三民區熱河一街406號 ⌚️時間：11:30～20:30、週三公休 ⚡️電話：07-3221-881 —- 🍜豪華蝦麵 欸真的是用看的就豪華到炸裂😳 最奢侈的大概是那個蝦完全沒有沾到我的手 是店家已經剝好的！！＼＼\٩('ω')و//／／ 歐某你知道最好吃的蝦就是別人剝好的蝦哈哈 湯頭紅通通滿滿蝦殼熬出來的鮮味 其實不會很辣但喝著很過癮～ 然後那個蝦蝦每隻肉都緊實 可能用力練習各種游泳姿勢 最後到我的胃酸裡終結旅程？🤪 花枝也很彈牙 肉片份量沒在跟你開玩笑 麵量當天忘記為什麼 但門口寫說加麵免費😏 這碗根本超佛心唯一缺點就是沒開在台中嗚嗚 . 🥢紅粉腸 誠如之前限動介紹 南部人都吃這種粉色的粉腸 至於為什麼要染色我不知道也沒人回答我🤔 知道的可以留言哈哈哈 跟中北部的一樣 就是腸衣裡面灌入蕃薯粉跟肉塊 吃起來QQ的然後肉塊稍微醃過已經有調味 沾甜甜醬油膏超棒絕配～🍻 —- 總而言之那個麵cp值真的嚇死我 然後選項裡面有一個可能也是南部特有（？）吃法 就是好想吃麵又好想吃米粉又吃不了兩碗的時候👻 我們就會點米粉麵 這樣心願一次滿足真貼心(⁎˃ᴗ˂⁎) 下次到高雄要再去ㄘ～ . #popyummy #yummyday #foodie #foody #cako #4foodieforfoodie #吃貨人生 #胖還是要吃 #高雄美食 #高雄 #高雄麵店 #kaohsiung #kaohsiungfood #kaohsiungcity #相機先吃 #電池吃高雄

6點認識《沙之花也有春天》張東潤：因抓強盜出道、竟有高材生學歷！

2019年張東潤主演《綠豆傳》後演技獲得讚賞，他因該作品拿下包括2019 KBS演技大獎的「迷你部門 男子優秀演技賞」在內的3個獎項，而2023年張東潤又以《Oasis綠洲》再次回歸小螢幕，雖然張東潤因清秀外表和越來越進步的演技而受到關注，但你知道他竟然是因為抓強盜才出道的嗎？今天就來帶大家深入了解這位擁有超神奇出道經歷的張東潤！ （圖片來源：dongyoon_0712） https://www.instagram.com/p/C6Xi2mTvjTl/?img_index=1 認識張東潤｜1、曾出演臉紅思春期的MV 張東潤1992年7月12日出生，2016年時以網劇《遊戲公司的女職員們》出道，日後出演了臉紅思春期紅遍半邊天的《給你宇宙》MV男主角開始被人們看見，也許大家對他還有點陌生，但其實出道後的他已經出演了不少的作品，如：《所羅門的偽證》、《學校2017》、《陽光先生》…等，值得一提的是在劇中他多半都是擔任主演，實力可說是不容小覷。 https://www.instagram.com/p/C1dvWhLLDLv/?img_index=1 認識張東潤｜2、人生如戲的出道經歷 若要說起張東潤的出道經歷，可不是平常的通過選秀而已，可以說是相當的奇幻呢！非科班出身的他，當時只是一名準備就業的大學生，某天去便利商店買東西時，發現店裡有人持刀要搶劫，見義勇為的他報了警，順利的幫助警察抓到了搶匪。事後，張東潤得到了警局的表彰而上了電視接受採訪，樣貌清秀的他頓時在韓國引起了話題，於是就這樣被經紀公司發掘，而成了一名演員，如此「特別」出道經歷全韓國大概就只有他一個了吧。 （圖片來源：韓國theqoo） https://www.instagram.com/p/C1VxyUkLxw5/ 認識張東潤｜3、是實力派高材生 張東潤曾在《學校2017》擔任「宋大輝」，劇中的他是個所有學生家長都羨慕的精英學生。學習、性格、外貌、幽默感和運動，每一方面都堪稱完美。而在現實生活中的他，更是被稱為是演藝圈中的「學霸」，畢業於漢陽大學經濟金融系。此外他是一名文學愛好者，從國中就開始寫詩，高中時還獲得韓國素月文學獎青少年現代詩優秀獎、現代詩文青少年文學獎的金獎等。 https://www.instagram.com/p/CutKurarUW5/?img_index=1 認識張東潤｜4、超強運動能力 張東潤不僅成績好、文學素養高，相當喜愛運動、從小就會游泳的他，在大學時期更是考到了救生員的資格證照，在出演《叢林法則》時，雖然身為成員中年紀最小的「忙內」，但大膽的他，不管在叢林中還是大海裡都從未展現出害怕的模樣，男人味爆發，更是被稱為「超級忙內」。 https://www.instagram.com/p/CMZPZEhsumI/?img_index=1 認識張東潤｜5、男裝女裝兩者都HOLD得住 穿上女裝的張東潤陰柔楚楚可人，但在女裝之下可是擁有結實的六塊肌阿，除此之外為了此齣劇張東潤可是苦學了騎馬，聽說在劇中騎馬的戲份都是親自上陣，沒有使用替身，帥氣逼人，實在是男裝女裝都相當的適合。曾引起高度關注的韓劇《綠豆傳》，男主角張東潤以女裝的角色有了破格的演出，瞬間成了韓網熱搜榜上的常客！ https://www.instagram.com/p/CFZztLAsQjm/?img_index=1 認識張東潤｜6、張東潤歷年作品 張東潤在第一部韓劇《所羅門的偽證》中就擔任了男主角，他在這部作品中與《Penthouse》的金賢秀一起合作。隔年參與了《學校2017》宋大輝累積人氣，隨後連續出演tvN的《致忘了詩的你》、《陽光先生》，演技獲得不錯的評價。同年也擔任《國標舞女孩》的第一男主角，但真正讓張東潤人氣暴漲的是《綠豆傳》！他在劇中破格扮演女裝的形象引起網友的討論，比女人還漂亮的顔值也讓他人氣隨著上升。 （圖片來源：KBS） https://www.instagram.com/p/CUsCV7qFgb-/ 介紹完張東潤實在很感謝當初他的經紀公司具有慧眼發現這塊璞玉，經過磨練後越來越閃耀了呢，現在就開始入坑在張東潤的魅力之下吧！ 延伸閱讀： 延伸閱讀👉現在是腦性時代！盤點13位高學歷韓國男星，任時完、河錫辰都是工大歐巴！ 延伸閱讀👉轉型成功！盤點8位在電視劇、電影中都創下佳績的偶像演員，D.O.演技大獲好評！ #叢林的法則 #名人專題 #學校2017 #學霸 #張東潤 #張東潤ig #張東潤當兵 #朝鮮驅魔師 #朝鮮驅魔師張東潤 #朝鮮驅魔師演員 #泡菜影劇 #泡菜精選 #泡菜追星 #波波名人 #綠豆傳 #金寡婦 #韓劇 #韓國男演員 

減脂時期無腦跟著吃！完整「一週瘦身菜單」計畫，不挨餓也能有感瘦！

相信想要維持健身的好身材是很多人的共同目標，而適當的飲食和運動是成功瘦身的關鍵！這次幫各位妝寶寶們整理一週的飲食運動瘦身菜單，結合均衡的飲食和有效的運動計劃，這個暑假就來實現減重目標、2個月開學偷偷變美計畫大作戰！ https://www.instagram.com/p/CricL63Ss72/?igshid=MTIzZWMxMTBkOA== 一週飲食＋運動瘦身菜單 各位妝寶寶們請注意！這一週的飲食運動瘦身菜單提供了均衡的營養和適度的熱量攝取，同時結合了有氧運動和強化訓練。菜單僅供參考，大家也可以根據自己的喜好和飲食需求進行適當的調整！ 雞肉、牛肉、豬肉等肉類，或魚類海鮮都可依照各自口味相互替換，如果無法喝奶類製品，可以用豆漿取代；水果部分可以吃蘋果、香蕉、火龍果、藍莓等水果都可以，記得別過量即可！ 保持充足的水分攝取，並注意適度的休息和睡眠，對瘦身有很大的幫助！ https://www.instagram.com/p/CtLmRaSPVFS/?igshid=MTIzZWMxMTBkOA== 星期一 早餐：燕麥粥配水果＋低脂牛奶 250ml 午餐：烤雞胸肉＋板豆腐煎蛋＋一碗糙米飯（換成沙拉也可以） 下午點心：堅果＋一種水果（蘋果香蕉） 晚餐：鮭魚配烤蔬菜，一碗糙米飯 運動：30分鐘快步走或慢跑 https://www.instagram.com/p/Ct5b4aZyHXP/?igshid=MTIzZWMxMTBkOA== 星期二 早餐：全麥吐司配荷包蛋和番茄片，一杯低脂乳製品 午餐：牛排or魚排配＋蔬菜＋蛋 晚餐：烤雞腿肉配烤蔬菜，一份糙米或義大利麵 運動：20分鐘重訓＋20分鐘有氧運動，如跳繩或游泳 https://www.instagram.com/p/Cskz4EBS82_/?igshid=MTIzZWMxMTBkOA== 星期三 早餐：蛋白質燕麥粥配水果和一杯茶或咖啡 午餐：烤牛排＋一碗糙米飯（沙拉） 晚餐：烤雞胸肉配烤蔬菜，一份糙米或地瓜 運動：20分鐘重訓＋30分鐘有氧運動，如慢跑或騎自行車 https://www.instagram.com/p/CqAtCxVrBBA/?igshid=MTIzZWMxMTBkOA== 星期四 早餐：全麥藜麥粥配水果 午餐：燙肉片炒蔬菜＋一碗糙米飯 晚餐：一份肉類配烤蔬菜，一碗糙米飯 運動：45分鐘有氧運動，如有氧舞蹈或健身操 https://www.instagram.com/p/CtNyoK9ywoG/?igshid=MTIzZWMxMTBkOA== 星期五 早餐：水果優格或一份蛋餅 午餐：香煎雞胸肉＋蔬菜＋炒蛋 晚餐：烤鮭魚配烤蔬菜 運動：30分鐘快步走或慢跑，加上15分鐘核心訓練 https://www.instagram.com/p/Cnl185auiC3/?igshid=MTIzZWMxMTBkOA== 星期六 早餐：荷包蛋配全麥吐司和一杯綠茶。 午餐：可以煮一份小火鍋，避開加工火鍋料與沙茶即可 晚餐：烤豬排＋炒蔬菜＋炒蛋 運動：45分鐘有氧運動，如跑步、游泳或簡單的球類運動，如籃球、羽球或是乒乓球 https://www.instagram.com/p/Ci7HIaSB5kR/?igshid=MTIzZWMxMTBkOA== 星期日 可適度給自己一天犒賞日，可以不用特定規定要吃的內容，但請記得還是盡量避開太油的炸物或勾芡的美食，如果真的想吃，也請少量淺嚐或在第一餐的8小時內吃，好好犒賞一下自己辛苦了一週，隔天繼續努力加油即可！ 運動：休息日，可進行輕度活動，如散步或瑜珈。 https://www.instagram.com/p/CtquOTypjox/?igshid=MTIzZWMxMTBkOA== 延伸閱讀 👉🏻早C晚A是什麼？保養達人的神級『早C晚A保養公式』， 原來這樣搭配最好！ 👉🏻夏日不剪短也很涼！新手友好『簡易七款編髮教學』，Y2K韓系編髮必學～ 👉🏻夏日冰茶美唇！超氣質『焦糖裸楓色』，帶點紅潤感的超顯白棕色調～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #一週瘦身菜單 #瘦身菜單 #瘦身運動 #瘦身飲食 #瘦身飲食菜單 #瘦身飲食運動 

耳機評比，這些熱門藍牙耳機到底該選誰呢？👀

最近常常跟朋友在討論要買哪個品牌的藍牙耳機，有的人說這個、有的人說那個，最終還是得我自己好好的查資料，今天來分享給大家！ 👉🏻小米AirDots 整體續航力可達12小時，可以單耳使用，而且還防潑水，音質的話我覺得不是特別特別好，不過對於音質沒有很大要求的人一定可以接受，而且價格很親民，只要$545，外觀也蠻有質感。 👉🏻Samsung Galaxy Buds+ 整體續航力22小時，可以單耳使用，不過防水功能較差，價錢不便宜，要$5490，不過iPhone也可以使用這款耳機，音質部分個人覺得蠻好的，通話也蠻流暢，降噪功能很不錯，而且外觀完全可以征服少女心。 👉🏻Sony WF-1000XM3 整體續航力可達32小時，不過價錢非常可觀，要價$7490，可以單耳使用，但「完全不防水」，不過它方便在對於音質非常要求的人可以通過App，細微的調整音色，降噪功能也非常好。 👉🏻Apple AirPods Pro 整體續航力24小時，可以單耳使用，要價也很可觀，竟然要$7990，不過防水功能還算可以（還是不能帶著游泳），通話品質也比前代好上很多，尤其是在捷運上非常有感，連接手機的吮暢度也非常高，音質好的部分在通話上比較明顯，用來聽音樂的話就一般般。 👉🏻Master&Dynamic MW07 Plus 這是美國宜家時尚音響品牌出的耳機，整體續航24小時，可以單耳使用，防水的能力比防潑水在好些（還是不能帶著游泳），要價$9990，聽音樂的音質非常的好，可以說是這幾副耳機中最好的，外型也非常的有個性、時尚感，通話時的音質也很不錯，唯一缺點就是連接手機時不是很順暢，常常要透過手動才能連上。 ✨總結一下： 👉🏻預算不高，又想擁有方便的藍牙耳機：很推小米。 👉🏻音樂工作者很推Sony WF-1000XM3 👉🏻追求全方位、流行者可以參考Samsung Galaxy Buds+、Apple AirPods Pro、Master&Dynamic MW07 Plus ＃藍牙耳機＃3C＃AirPodsPro＃Samsung＃Sony＃藍芽＃耳機＃少女心

真的美到哭！韓國釜山最熱門咖啡廳Top5. 無敵海景、頂樓咖啡廳 全都不容錯過！

以下精選釜山五間熱門咖啡廳 #HOTEL1 #星星床咖啡廳 地址：부산시 수영구 광안해변로 203 交通：廣安站5號出口步行約15分鐘 營業時間：11:00～深夜01:00(週末到03:00) HOTEL 1 星星床咖啡廳是SNS上超熱門的咖啡廳，假日一位難求 1樓和2樓是星星床咖啡廳，可以躺著看海景，樓上是很難訂的海景飯店 CAFE ROOF TOP #CAFEROOFTOP 地址：釜山廣域市海雲臺區靑沙浦路139-4號4樓 交通：地鐵萇山站7號出口，轉乘海雲台2號公車 營業時間：週一11:00-18:30；週二至週日11:00-22:00 這就是它最紅的頂樓觀景台 佈置的非常愜意悠哉，配上無邊際海景，看了就好療癒 #젬스톤 #GEMSTONE 地址：부산 영도구 대교로6번길 33 交通：公車南浦站８號出口樂天百貨前方搭영도구5 營業時間：10:30-23:30 GEMSTONE是本篇唯一“非”景觀咖啡廳 他沒有對外窗可以看風景 特色在於建築本身就很特別 因為他真的是一間游泳池改建的超大咖啡廳 #WAVEON COFFEE #웨이브온커피 地址：釜山廣域市機張郡長安邑迎日路286 營業時間：11:00-24:00 交通：火車站月內站、東海線電鐵日光站 朋友實際走訪，真的被美哭 位於機張郡的Waveon Coffee是釜山出名的海景cafe 只是他的交通比較不便一些 這間已列為我下次去釜山的重要景點了！ #午後的紅茶 #오후의홍차 地址：부산시 수영구 민락수변로 243 營業時間：平日10:30～23:00，週五、六10:30～24:00 交通：地鐵民樂站步行約5-10分鐘 我稱之為浮誇系咖啡廳 因為這棟建築耗資百億韓幣打造 直接眺望世界最大的百貨公司—新世界百貨 還有水營江邊美景陪襯，整個就很高級啊 #釜山美食 #釜山必吃 #美食 #釜山咖啡廳 #釜山行程 

寶寶游泳So Fun

寶貝每次游泳時大人看的都被療癒了 #班比親子游樂館台北中和館

從大蘿蔔變筷子腿不是肖想！這幾點跟著做，一個月趕走小腿肉肉

經過了這個多瘦肚子的訓練，我們也算是可以進入下一階段，比起其他部位，肌肉腿真的很難消啊！這可不是靠著運動或飲食可以解決的事情，而且可能還會因為運動有反效果（還要不要活啊）想要減肌肉腿型其實不是沒有辦法，但是要減得有技巧，跟著這位香港女孩coffee說的這些做，做對運動就不用擔心變成肌肉腿啦！ 延伸閱讀：懶癌末期女子請服用！黏在床上也能對抗肚肚脂肪，每天10分鐘不費力日常養成腹肌運動 1.維持長時間的慢跑，可以使腳的肌肉線條變美 比起快跑或衝刺短跑，慢跑可以讓小腿肌肉不會過度運動，而慢跑前半小時排的都是是汗，後半小時才會開始消脂減肥，所以慢跑大概可以抓個40分鐘，就能小脂又不怕肌肉腿喔！ 延伸閱讀：大腿就是瘦不下來？這些「大腿的日常鍛鍊」就是加速瘦腿的關鍵，大腿內側肥肉快快離家出走 2.運動前後的拉筋很重要 做運動的前後先拉筋15分鐘，不但可以放鬆肌肉、減低肌肉緊繃，也能避免一些運動傷害，運動完拉筋後也可以再加以按摩輔助肌肉放鬆。 3.避免運動前後進食高蛋白質食物 假如你的小腿天生屬於肌肉型的，就要避免在運動前後吃高蛋白質食物，高蛋白質會讓肌肉發展更快，所以運動前後2小時不要攝取太多高蛋白質，也就不怕粗壯的小腿肌肉啦！ 延伸閱讀：原來這樣吃就能瘦！席捲全球的生機飲食到底是什麼？一起開始超健康的排毒計畫吧！ (圖片來源：pinterest) 4.有氧運動可幫助減肥和拉長肌肉線條 有氧運動能幫助收緊肌肉線條，腿部會看起來更纖細、緊實，像是慢跑或游泳就非常適合，不僅減肥，還能讓肌肉線條變好看，不過做運動也要注意要慢＆不要太激烈才有效喔！ 延伸閱讀：史上最勵志的瘦身帳號，看看這韓妞怎麼瘦下20公斤，變成美腿女孩絕對不是夢啊！ 5.運動的方式會決定腳粗或腳細 一般跑步很多人習慣腳尖著地，不過這樣會讓小腿負擔過重，所以跑步時可以選擇全腳掌落地的方式，減輕小腿的負擔，而跑步時也選擇跑平坦的路更好，斜坡的話也一樣會增加小腿負擔喔～ 延伸閱讀：為什麼她的腿比你美？這5個生活小習慣一定要記著，筆直美腿就是從這些小地方誕生的！ 6.避免經常穿高跟鞋 穿著高跟鞋會讓腳尖長期用力，小腿後肌就會承受很大壓力，穿一整天的高跟鞋就等同於讓小腿運動一整天，所以回到家拉筋就相對很重要，可以放鬆小腿肌、減緩緊繃感。 7.日常按摩 每天睡前使用按摩油按摩腿部15分鐘，放鬆一整天緊繃的小腿肌肉，不但可以促進腿部淋巴循環，也能對抗水腫喔！ 延伸閱讀：「腿精」養成班！不是鳥仔腳就沒事了，又直又白又水嫩的零瑕疵美腿才夠狂啊！ 其實不要怕運動會讓小腿肌更壯，用對方法＆姿勢不但能減肥消脂，也可能小腿線條更漂亮喔！ #什麼運動腿不會粗 #小腿怎麼瘦 #小腿粗壯 #小腿粗怎麼辦 #小腿肌 #怎麼消除小腿肌 #慢跑 #消除腿部肌肉 #漂亮 #瘦腿 #瘦腿習慣 #瘦身 #美腿 #腿部線條 #蘿蔔腿 #高跟鞋 

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