女孩們夏天妳該注意的事，私密處保養/飲食控制/運動規劃

夏日來臨不外乎大家都要出遊，也希望自己可以身材美美的，有很多小細節是我們都不會注意到的，分享一些小技巧給大家一起變水美美❣ 私密處保養 ✨月經 這個很重要!!!女生最重要的就是子宮，牽一髮而動全身的概念 到了夏天大家不外乎就是愛吃冰的，因為真的很熱但女孩們可以筆記一下那些時間不要吃冰比較好 以下圖來舉例(這是小月曆APP可以用來記錄月經跟一些身體狀況，蠻好用的分享給大家 像是圖裡有寫說月經大約是10~16號，那就記得生理期前一個星期就盡量不要吃冰了，還有生理期後一個星期也不要吃 生理期前子宮內膜準備脫落，你吃冰的話造成子宮收縮很容易成經痛或是經血排不乾淨 生理期後子宮剛把髒東西排完，更需要好好保養所以盡量避免，也建議大家生理期完後第一天最好可以進補一下，最好的就是去中藥房買四物回來自己煮，如果無法也可以去買四物飲直接喝最方便!女生要好好愛護自己的身體~ ✨清潔 清潔真的是最基本的，就跟洗臉一樣。一天的髒污有洗乾淨就可以避免發炎或是生病，其實女生的私密處本身就會有一些菌類身長在那邊保護女生的妹妹，所以其實基本上不需要過度清潔，平時其實可以用清水清洗乾淨即可，記得陰唇要記得撥開洗乾淨因為有些污垢我們看不見的可能就是會卡在裡面 要使用私密處清潔產品也是OK，但大家一定要先看好成分在使用，然後很重要的一點就是不要洗陰道，不要把產品用到陰道裡面清洗，陰道是很脆弱的地方，如果把產品用進去其實很容易造成發炎，如果真的必須清洗其實最好去詢問一下婦產科醫師的建議在使用會比較妥當 ✨保養 妹妹的保養也是很重要的，有個小撇步分享一下 ⭐剛洗完澡時內褲不要太快穿上，妹妹記得先用衛生紙壓一壓(不要用擦的)把多餘水分擦掉，再來內褲可以用吹風機吹過有殺菌作用，讓內褲保持乾爽狀態不要濕濕的成為細菌的溫床 毛毛也要定期修一下，因為毛髮太長也很容易悶熱造成搔癢，也是細菌很愛的地方 吃的保養也是很重要喔，大家最常聽到就是蔓越莓，其實莓果類也都有相同作用所以莓果類也是可以適當的攝取，還有益生菌，增強自我免疫力也是很重要的，免疫力好細菌自然就不會找上門。 飲食控制 夏天到了很容易放肆，飲料、冰品、美食，樣樣來! 分享一些小技巧讓大家能維持好身材享受這個夏日時光~ ✨早餐吃得好，中午吃得飽，晚餐吃得巧 ✨飲料選擇 這個天氣真的就是手搖飲的季節，但在喝飲料的時候能微糖就微糖，當然能無糖是最好的 也可以以茶類為主，避免珍珠，要喝奶茶也以鮮奶茶為主避免奶精 ✨嘴饞零食 到了下午難免會肚子餓，那可以吃什麼哩? 無膚質餅乾👉 Cosco 口服不淺 能量蛋白餅 果凍寒天 👉Tarami 蒟蒻果凍 海苔 👉元本山海苔 以上是依我知道的建議大家不代表一定要買，有可以取代的也是OK優 運動規劃 規律運動/七分靠飲食三分靠運動，依照現在人真的很難每天運動，但一定要安排時間給自己運動，我自己是每周一固定慢跑，每週三踢球，有時間再去健身房。先給自己嘗試久了就會變成習慣 推薦APP 【NikeRunClub】慢跑紀錄很好用喔~ 如何選擇/像一般上班族其實最主要就是缺心肺還有柔軟度，可以先嘗試有氧運動如慢跑、游泳、瑜珈，這些都是可以讓你運動又可以訓練肺活量又可以放鬆身體；如果缺乏肌耐力就可以加些強度練一些重量訓練，這個如果不會做器材或不知道該怎麼做最好先上網找資料或是直接找教練，不但資是可以更正確也可以避免運動傷害喔 以上分享給大家，如果有想知道或是要分享討論的都可以留言給凡凡呦，大家一起互相交流成長😍 #夏日 #自我成長 #自我保健 #女生 #女孩 #女人 #女生私密處 #保養 #清潔 #女生飲食控制 #早餐 #午餐 #晚餐 #運動規劃 #規律運動 #有效運動 - - 觀看更多文章>>> 夏日保養篇_好物推薦 - 如何維持身材?我的平日飲食分享 - 夏日限定_好喝飲品又能調身體 喜歡文章的朋友記得幫我按個喜歡，也可以追蹤我的個人IG 👉👉👉凡凡IG 也別忘了追蹤我的popdaily可以觀看更多新文章優~ 👉👉👉凡凡 popdaily

【苗栗泰安鄉】一泊二食溫泉小旅行｜泰安觀止溫泉會館

去年生日查爾斯很貼心的默默訂了我口袋名單很久的溫泉旅館-「泰安觀止溫泉旅館」 前幾日整理照片回味起來覺得還是很棒 就來和大家分享啦～ 環境 一到泰安觀止門口便感受到是一個充滿綠蔭的溫泉會館，門口有親切的服務人員幫忙拿行李很貼心 通往大廳入口 另一個方向看大廳 服務人員親切引領我們到Check in大廳，挑高清水模看起來很優雅 大廳一隅可以看到飯店旁的溪 Check in 櫃檯 （由於下午人很多，因此晚上經過沒什麼人時補拍） 辦理好Check in後到外面逛逛 這個階梯除了可以到外湯區外還可以到典藏館，典藏館除了可以預約SPA、販售商品外還提供小點心和飲料 典藏館外觀，各個館門口都有貼心提供雨傘 遇到下雨真的忘記帶傘也不用太擔心 典藏館旁邊綠油油的草皮 典藏館裡的休息區 簡單的小點心和飲料 泡了一杯咖啡悠閒看雜誌 典藏館蠻深的，再往前走有遊樂器材和健身器材 典藏館旁的步道 典藏館隔壁有個戶外休息區，走累了可以來這裡坐坐 戶外休息區旁的步道 從另一個角度看 今天是慶生之旅，典藏館服務人員說房客按摩可以折500元，立馬預約 等待服務人員來帶 盥洗間很大 換好衣服準備來到按摩的房間 整個按摩過程非常棒 如果有來可以體驗一下，不算太貴還不錯～ 接下來是最期待的戶外溫泉區 （戶外溫泉區是在非開放時間經工作人員同意後進入拍攝，未經同意是不可使用攝影器材） 往泡湯區階梯 換鞋區 泡腳區 游泳池 通往更衣室和裸湯區，兩側皆為泡湯池，右側為冷泉池，左側為溫泉 另一區溫泉池 休息區 面對山谷的躺椅區 泡累了可以來喝杯飲料 房間 泡完湯後為大家來開箱今日房間 先經過走廊 今日入住的是308號房的觀月情房 大約11-13坪 房間另一個角度 吧台區提供的礦泉水和茶包 水果和小點心 ＱＱ軟軟的紅豆糕覺得很好吃 打開冰箱發現有一個奇怪的袋子 打開後發現溫泉會館貼心為我準備了生日蛋糕和卡片，很感動 房間剛剛看到布簾後方為泡湯和盥洗的地方 提供我愛的歐舒丹備品 檜木精油露可以倒入泡湯池裡，可以提神放鬆 晚餐 看完房間也到了晚餐時間 一泊二食專案，晚餐可以選擇套餐式或Buffet，今天選擇Buffet Buffet種類沒有很多，不過在山裡頭我就沒有很介意了 座位區 沙拉冷盤區 海鮮今天有淡菜和蝦子，蠻新鮮 熟食區有7道 這道軟殼蟹覺得還不錯 可以DIY擔仔麵和米粉湯 炸物區 牛排 水果區和麵包區 甜點、飲料、冰品區 雖然餐點沒有很多樣，不過該有的都有還是吃得很飽 早餐 隔日的早餐有許多客家餐點相當不錯 昨日的擔仔麵和米粉湯變成水晶餃和粄條 水晶餃相當熱門 豆腐乳、豆鼓等都使用在地有名的店家 熟食區讓我最愛的是這不起眼的鹹肉粄 身為一個各種粿控，吃了好幾塊 鹹肉粄吃起來像是更Ｑ的芋頭糕 在我家附近很少見，只有偶爾在苗栗的市場有看過 上隔月實在嘴饞還在網路上找尋有賣的店家，訂了宅配回家吃 除了中式餐點也有提供麵包和果醬 飲料部分比較特別的有黃金芽漿 由於早餐時段人很多 怕影響別人，有些菜色就沒拍到了 不過早餐菜色相當不錯～ 兩天一夜的一泊二食溫泉小旅行吃好睡好相當放鬆 SPA芳療和泡湯消除平時上班忙碌的疲勞 早餐準備了許多在地客家食材很美味 推薦給想好好在飯店泡湯放空放鬆的你們～ 除了泰安觀止，我們還住過了嘉義觀止，有興趣可參考我們的[住宿]嘉義西區．嘉義觀止飯店．CP值不錯的飯店！ [泰安觀止溫泉會館] 地址：苗栗縣泰安鄉圓墩58號 聯絡電話：03-7941777 👇如果想看更多關於我們的食物和旅遊 ，歡迎點擊下方連結👇 Bloger：http://ycjiang0715.pixnet.net/blog Facebook：facebook.com/ycjiang0715 Instergram：https://www.instagram.com/bonnie_and_charles/

手作早午餐/朝食2020/09/05 起司🧀️漢堡排生菜🥬太陽蛋生吐司

2020/09/05 早午餐/朝食🥣 在家簡單做 主食：起司🧀️漢堡排生菜🥬太陽蛋生吐司 水果：美國白甜桃🍑/酪梨🥑/堅果🌰 飲品：手沖咖啡☕️ 早安～～ 適應國小的一週，終於結束了🔚， 小米香一切還好～就是早起跟沒睡午休， 下午會想睡覺，有要跟安親班的老師說下， 她中午下課，先睡覺....再寫功課讀書吧！ 今天，還是上游泳課， 繼續練習自由行。。加油💪💪💪！ ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 步驟： 前一晚先做好漢堡排，或煎前25-30分！ 🍒備料： 🥒豬絞肉 370g(超市一般而言盒）先川燙過！ 🥒洋蔥 🧅 1/2顆 切碎 🥒紅蘿蔔🥕 1/5條（1/2洋蔥量）絲 🥒蛋 1顆 🥒牛奶 30g 🥒麵包粉 40g 🥒地瓜粉 10g 🍒調味料組 🥒老滷醬油 1大匙 🥒淡醬油 1大匙 🥒鹽巴 轉 9-10下 🥒黑胡椒粉少許 🥒白胡椒粉 1匙。 🥒味琳 少許 🥒迷迭香粉 少許（一點點🤏） 🥒香蒜粒 少許（或蒜頭2-3片） 1.洋蔥🧅/紅蘿蔔🥕，先用無鹽奶油炒香. 再把食材/調味料，拌在一起，先冷藏，成團。 2.這有蛋/奶油等、隔天早上，沒吃完的， 先用成圓形⭕️，單包裝冰冷凍！ 🍀隔天早上，或要吃時，🍀 2.油鍋熱了，成團圓形⭕️，壓扁厚度約0.7-0.8cm, 下鍋，雙面各2-3分！（一團約110-120g上下） 再用象印烤箱1000W烤10-11分。 （肉用筷子🥢試下，沒有黏黏，即差不多好。） 2.太陽蛋：熱鍋之後，打蛋下去， 約1分，底熟了，移到鍋中間約1分！ 3.生土司：上下火170度烤6分。抹花生🥜醬。 4.準備水果/生菜🥬 5.手沖咖啡☕️ 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 好物分享： 童裝網址： www.mylittletigers.com 除了，加入會員即享10%的折扣， 加碼，輸入專屬Tina折扣碼：🌟Tina.wu1002🌟 IG: ​@littletigers.kids （有官網連結🔗） 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒 🍒 #台式料理 #朝食 #早餐 #早午餐 #太陽蛋 #荷包蛋 #家常菜 #家庭料理 #起司 #貝果 🥯 #玉子燒 #相機先食 #心靈雞湯 #心情語錄 #心靈成長 #舒情小品 #減糖低碳 #早餐吃什麼 #起司漢堡排 #breakfast #cooking #dinner #hamburger #sandwich #bread #Brunch #Bagel #cheese #Chickenbreast #pasta

水上活動當道，KLOOK公佈今夏最夯戶外熱搜活動關鍵字！

迎接夏季的到來，消暑活動少不了！隨著疫情穩定，國內旅遊逐步解封，許多消費者也開始趁休假時到戶外透透氣，讓戶外相關體驗行程持續躍上熱搜！全球領先旅行體驗預訂平台KLOOK根據過去2個月平台數據，發現戶外活動相關行程整體流量較上個月成長幅度超過3成，顯示戶外活動受矚目的熱度越來越高。其中，「水上活動」佔了總流量的三分之一，其次則為賞鯨、滑翔傘等「戶外特殊體驗」，另外，澎湖花火節等「季節性活動」也受到消費者的矚目，同在熱搜關鍵字榜單上。 哪些水上活動是台灣民眾的最愛呢？ 根據KLOOK統計，「SUP立槳」、「獨木舟」、「潛水」是過去2個月最熱搜的水上活動關鍵字，SUP立槳活動不僅能欣賞天海一色美景，還能輕鬆拍美照；當前最夯的透明獨木舟更能讓旅客像浮在海面上，俯瞰整片藍色海底世界；參加水肺潛水潛入海底與可愛海龜共遊更是當前最熱門選擇！ 「立槳SUP體驗」賞美景拍美照 體驗近年超夯的立槳SUP活動，前往花蓮清水斷崖體驗立式划槳SUP，一邊划槳，一邊欣賞太平洋海天一色美景，眺望湛藍無際的太平洋風光，或是前往台南最美麗的海灘漁光島，躺在立槳上感受在海上漂浮的樂趣；到南投日月潭體驗SUP立式划槳可以用最特別的角度欣賞日月潭的美，將美不勝收的湖光景色一覽無遺，專業教練指導讓你輕鬆掌握SUP基本技巧，還提供攝影服務，輕鬆將歡樂回憶帶回家！ 「透明獨木舟體驗」感受漂浮在水上的感覺 想體驗漂浮在水上的感覺嗎？搭乘葛瑪蘭客運前往宜蘭，體驗烏岩角夢幻透明獨木舟帶給你的漂浮感，精彩的路線帶你飽覽海蝕洞風光與無人海灘，探索公路無法抵達的海岸秘境！而澎湖隘門沙灘體驗透明獨木舟，則可輕鬆感受漂浮在水上的感覺，不僅能近距離欣賞水底美景，運動完後大啖沙灘BBQ，品嚐新鮮美味的海鮮恢復滿滿活力。 「潛水體驗」探訪美麗珊瑚礁，與海龜一起游泳 炎炎夏日泡在水裡清涼一夏再享受不過了，來到離島唯一的珊瑚礁島嶼-小琉球，和綠蠵龜共泳下潛入清澈蔚藍的海底，近距離接觸海中美麗生物，一起徜徉海洋懷抱！有了教練全程陪伴讓你即使沒有潛水證書，也能安全愉快的體驗水中無重力的自由漂浮感，盡情欣賞豐富海洋生態，感受日常生活無法體驗的驚喜旅程，進入另一個奇幻珊瑚世界！但記得綠蠵龜是保育類動物不能隨意觸摸喔！你也可以可以參加屏東南灣外海平台式潛水，位在外海的潛水平台可以讓你節省點體力，跟著專業教練輕鬆探索海底世界美妙，無經驗也能享受在南台灣溫暖海域與熱帶魚、海龜悠遊的樂趣。 賞鯨、輕型飛機、滑翔傘和熱氣球 「特殊體驗」備受關注 台灣民眾熱愛追求新事物，「特殊體驗」也逐漸受到消費者關注，「賞鯨」「輕航機」「滑翔翼」「熱氣球」成為KLOOK平台上的熱搜關鍵字；春夏正是賞鯨的好季節，到花蓮港賞鯨欣賞花東外海沿線迷人的風光，觀賞難得一見的大型鯨集體出現！至屏東體驗輕型飛機，由專業教練帶你翺翔在天空上遠眺絕美景致，想俯瞰花東縱谷的壯觀美景嗎？到花蓮體驗滑翔傘飛行就對了，以雄鷹的視角從680公尺俯瞰花東縱谷，也能搭乘台東鹿野熱氣球，輕鬆俯瞰壯闊美景。 「澎湖花火節」暑假登場 澎湖戶外活動熱度增 因疫情延期至7月登場的澎湖花火節即將開始，同時帶動澎湖戶外活動熱度！從嘉義搭船90分鐘即可抵達澎湖，享受夏季的璀璨景緻以及亮麗的澎湖夜空！前往澎湖除了欣賞花火節外，可以參加七美望安跳島行程，悠遊澎湖小島風光，著名景點「雙心石滬、小台灣、七美人家」等著你！想探訪澎湖著名藍色仙境？南方四島＋七美藍洞一日遊帶你探訪西吉嶼藍洞，走訪七美人塚、巨獸「石獅」、海蝕平台「小台灣」等鬼斧神工的美景！現在到澎湖玩還有最低8折起優惠活動！還不快手刀預定一波！ 隨著天氣炎熱，疫情趨緩，讓旅客感受到夏天真的來臨了，也會趁此規劃出遊，到戶外曬曬太陽放鬆一夏。看準旅客需求，KLOOK特地推出夏季戶外降溫優惠活動，熱門水上活動、離島小旅行優惠8折起！不只在戶外感受夏日的魅力，KLOOK更要讓消費者在口感上清涼一夏，即日起推出消暑飲品費思茶、夢想紅茶冰等冰品手搖飲買一送一，優惠期間限定只到5月底，機會難得，行動要快！ #Klook #旅行 #旅遊 #滑翔翼 #潛水 #澎湖花火節 #熱搜活動關鍵字 #熱氣球 #獨木舟 #賞鯨 #輕旅行 

永續運動 (Eco-Sports) 席捲歐美！  運動淨街、低碳裝備、維修取代購買、 3大歐美永續運動風潮 現在台灣也有

低碳運動裝備：暢銷防曬外套75%是寶特瓶、嚴選秋季抗濕度、抗曬環保商品 運動淨街：直排輪路溜淨街、滑步車環保大冒險 維修取代購買：最大運動用品二手市集、自行車維修站 2024年9月21日起 五大活動、百樣環保設計商品 邀你一同用運動愛地球！ 迪卡儂「自然會更好」永續月即將熱力開跑！歐美永續運動風潮 (Eco-Sports) 正啟，邊運動邊愛地球已是日常，永續運動風潮 (Eco-Sports) 包含三大要素：運動淨街、維修取代購買、低碳裝備。 例如瑞典風行的河川游泳通勤River Commuting、結合慢跑與撿垃圾的Plogging、重視可持續材料製作及Eco-Yoga等。因此迪卡儂將以「自然會更好」永續月活動，引進歐美永續運動風潮 (Eco-Sports)，攜手消費者一起用運動愛地球！「自然會更好」活動包含 ● 低碳裝備：寶特瓶化身今夏暢銷防曬衣，還有百樣環保設計商品(Eco-Design) ● 運動淨街：城市路溜 直排輪凈街、滑步車環保大冒險、步行淨灘 ● 維修取代購買：運動用品二手市集、自行車維修站、衣物再生永續工作坊 此外，全球迪卡儂目標2026年，領先業界達到100%全面販售環保設計商品(Eco-Design)，以及2050年實現淨零排放。台灣迪卡儂也交出亮眼成績單，創下傲人的「4個第一」：全台唯一獲世界三大綠建築之一的EDGE綠建築認證的品牌門店、台灣第一個團購綠電的企業、全台唯一運動用品常設維修站，以及全台最大運動用品二手市集。 暢銷商品 短版防曬外套75%是寶特瓶！迪卡儂引進歐美永續運動風 低碳裝備新趨勢 呼應歐美「永續運動 」之 低碳裝備，走進迪卡儂，可以注意到豐富多樣帶有「環保設計」標誌的商品，這些精心設計的環保設計商品(Eco-Design)，都是為了減輕對環境的負擔而誕生，讓消費者在享受運動樂趣之餘，也能落實可持續的生活方式。迪卡儂的環保設計商品目前有28%使用再生材質、20%使用原液染色技術、18%在製程上減少碳排，另外還有使用有機棉、提升可維修性等，以達到環保設計的要求。例如這幾年爆款之女款登山健行無縫短版防曬外套 (NTD 899) ，整體有75%是使用回收寶特瓶製成的聚醯胺纖維，UPF50+高防曬係數與親膚涼感，在這季節轉 換之時，無論室外豔陽高照或室內冷氣急凍，都能抗溫差又抗曬黑；短版俐落剪裁及百搭白色 無論是#OOTD (日常穿搭)、或是運動健行都能兼顧時尚與機能！有機棉可機洗瑜珈繩 (NTD 249)，主要布料由不受任何化學藥劑栽培有機棉製成，天然、柔軟且耐用，幫助使用者循序漸進地完成 各種難度的瑜珈動作；單人登山健行輕量充氣睡墊 (NTD 2,799)，則透過無染色技術避免廢水污染，且附帶的收納袋還能變身為打氣袋使用，讓戶外冒險也可以充分休息，實用又環保。 用上千萬個廢棄寶特瓶 嚴選秋季 抗暖化、抗濕、抗秋老虎 環保商品迪卡儂在回收塑膠瓶罐的再生利用上更是首當其衝，每年將3,900萬個廢棄寶特瓶重塑新生，經過創新技術轉化為聚酯纖維，再編織成一件件帶有環保魂的高機能運動單品，運動又能抗全球暖化。 但入秋之際溫差大，汗水減少但空氣濕度增加，到底該怎麼穿才能又抗暖化、抗濕度又抗秋老虎?! 抗濕度，迪卡儂推薦輕薄透氣透氣的 男款初階輕量健身短褲 (NTD 399)，延展性十足，可靈活應付各種陸地運動，一推出即引發搶購熱潮！獲跑者好評如潮的 男士透氣快乾跑步短袖上衣RUN DRY (NTD 199)，可大幅減少潮濕感，比棉質T恤更快乾；抗秋老虎，除了上述提及之女款登山健行無縫短版防曬外套 (NTD 899) 外，遮陽也很重要，登山健行排汗透氣遮陽帽 (NTD99)，快乾、透氣、防曬三效合一，也是戶外運動的必備良品；下水也能抗秋老虎降溫一下，長期霸佔銷售榜的 7L游泳防水乾濕收納袋 (NTD 199)，具備大容量，可攜帶濕掉的裝備或保護個人物品不被弄濕；色彩繽紛的女童防曬衝浪長袖水母衣 (NTD 499)，讓小寶貝在秋天的陽光下乘風破浪；1秒穿脫的 成人浮潛彈性水陸兩用鞋 (NTD 349)，讓海底探索更舒適自在，也能避免沙子礫石對腳底造成的不適；10呎初階充氣式巡航立槳 (NTD 11,499) ，易於攜帶又穩固，讓初學者也能在旅行中乘著小浪啟航！ 運動淨街、維修取代購買 迪卡儂永續月開跑！邊運動邊愛地球 5大綠色活動為地球節能減負除了環保設計商品，迪卡儂「自然會更好」永續月還精心策劃了一系列有趣的活動，引進美「永續運動 」之運動淨街、維修取代購買。包括穿梭在城市裡的直排輪路溜凈街、與大海共同呼吸的淨灘行動、一站式自行車維修快閃店、將舊T袖翻新的衣物再生工作坊，還有全台規模最大的運動用品二手市集等你來挖寶！迪卡儂二手市集已經在３年間連續6次舉辦，累積近4萬人參與，為46,000多件閒置運動用品賦予第二次生命，今年將於9月21日開始盛大回歸，連動北到南14家迪卡儂門店展開，涵蓋騎行、登山、衝浪、健身及各類球類等多種運動品類，讓買賣雙方都可以在循環經濟中獲得驚喜。透過推出一系列的綠色商品及活動體驗，迪卡儂致力於陪伴消費者用行動實踐永續生活，將環境保護帶入日常，用運動為地球發聲！ 迪卡儂環保設計商品推薦 女款登山健行無縫短版防曬外套(NTD 899) – 今夏熱銷 – 防曬 UPF50+高防曬係數與親膚涼感，在這季節轉換之時，無論室外豔陽高照或室內冷氣急凍，都能抗溫差又抗曬黑；短版俐落剪裁及百搭白色 無論是#OOTD (日常穿搭)、或是運動健行都能兼顧時尚與機能。整體產品有75%來自於聚醯胺纖維，可减少至少38% 的二氧化碳排放。 有機棉可機洗瑜珈繩 (NTD 249) 使用100%有機棉製成 (未經過加工和染色的材質)，有機栽培方法經過特別設計，不使用化學藥劑，降低地下水污染，以減少對環境的影響。 單人登山健行輕量充氣睡墊 (NTD 2,799) 選擇不將床墊上面的紗線染色，讓此面保持原色狀態。這個稱為「胚布」的製程可避免染色造成的水污染，並讓二氧化碳排放量比染色過的產品更低。 男士透氣快乾跑步短袖上衣 RUN DRY (NTD 199) – 抗濕度- 適合在炎熱的天氣穿著，可吸濕排汗，大幅減少潮濕感。整體產品有98%來自於回收聚酯纖維，可减少至少 17% 的二氧化碳排放。 男款初階輕量健身短褲 (NTD 399) – 抗濕度- 彈性材質和拉鏈口袋健身，能應付任何訓練的短褲！整體產品有94%來自於回收聚酯纖維，可减少至少 17% 的二氧化碳排放 登山健行排汗透氣遮陽帽 (NTD 99) – 抗秋老虎- 符合所有基本功能的健行帽，適合秋高氣爽的天氣。整體產品有95%來自於回收聚酯纖維，可减少至少 17% 的二氧化碳排放。 成人款輕薄隱形跑步襪 RUN 500 (NTD 99) – 抗濕度– 整體產品有 95% 是由原液染色紗線製成 ; 腳背處採用聚醯胺紗線並帶有透氣區域 7L游泳防水乾濕收納袋 (NTD 199) – 抗秋老虎- 產品相比之前或類似產品減少了30%二氧化碳排放量，且扁帶和網具和 100% 聚酯纖維， 女童防曬衝浪長袖水母衣(NTD 499) – 抗秋老虎- 在秋天的艷陽下，可提供衝浪和趴板衝浪時所需的遮陽防護。整體產品有82%來自於回收聚酯纖維，可减少至少 17% 的二氧化碳排放 成人浮潛彈性水陸兩用鞋 (NTD 349) – 抗秋老虎- 產品相比之前或類似產品減少了30%二氧化碳排放量，鞋面、內底及鞋墊皆是 100% 聚酯纖維。 10呎初階充氣式巡航立槳 (NTD 11,499) – 抗秋老虎- 產品設計為在超過80%的損壞和故障情況下可修復主要布料含30% 聚酯纖維、旅行袋 100%為 聚酯纖維。 迪卡儂「自然會更好」永續月5大活動資訊 活動報名：點此連結 關於 迪卡儂 DECATHLON 源自法國的迪卡儂，是世界領先的運動用品公司之一，目前於全球 70 個國家設有據點，總計 共有 1,700 家門市與 105,000 名員工。致力於運動用品的設計製造之創新，無論是新手或專 業，所有運動者皆能享受健康、快樂、永續的運動體驗。

永續運動 (Eco-Sports) 席捲歐美！  運動淨街、低碳裝備、維修取代購買、 3大歐美永續運動風潮 現在台灣也有！  迪卡儂 「自然會更好」永續月 引進「永續運動 」

長篇小說／《諮商室裡的人》第一章：安／1

 ▲ 前一篇：《諮商室倫理守則》 /1 下過雨後的路面，已經蒸發的水窪。它像一張臉，由於天氣太過悶熱蒸出汗珠。汗珠涼涼的……一具冰冷的屍體！陳放過於久遠的記憶，冰涼、冷淡，失溫了。她(屍體)偏著頭，見不著面目，辨認不出是否？與原來，相同一具。雨水的氣息滲透鞋底，沾著襪子，濕濕涼涼；再過一點就是「浸」了。走一會兒路，於是又溫溫的。對於這些雨中的，雨後的，小莫也說不上喜歡不喜歡。它屬於一種時間的累積，與痕跡，一如「她」在他身上留下的──濕濕涼涼，走一會路溫溫的。她從不過頭，只有是濕濕的……然而她的氣息沾上以後可是可以那麼快蒸發的嗎？ 城市的天空像一塊灰抹布的顏色。人走在這布底下﹐撐起傘，迎面而來的空氣濕濕冷冷；有時候令人以為是雨？然而一路上走來並沒有見到什麼人撐傘……小莫也不好意思撐了。傘被拿在手裡面把著、玩兒，輕輕搖著，弄著。他沒有打算收起來。這時候，身邊的一個人撐起傘，周遭竟也陸陸續續接著春風似的，紅紅綠綠開滿了一整街。這段日子小莫到學校的圖書館裡讀書寫作。總是有個不知名的女孩子坐在他的對面座位(有的時候她像一片落葉輕輕飄下；小莫也沒有發現。是自己沒有發現對方的到來；又或者她早已經在呢？)。兩個人之間隔著一層厚厚的磨砂玻璃擋板。玻璃的磨砂是陳年的霧，雜染煙灰；有一種雖然不怎麼乾淨，可是因為看得不夠清楚而不能夠確定。就像他們彼此也無法確認誰會是先來後到。偶爾，霧的邊緣裡浮現出來：白白的前額、烏烏的流髮沿著兩側披落下去……延伸成虛線。一塊古典的圓額。小莫幻想底下的五官；五官又將構成什麼樣的表情。望著望著像背影，頂不準，又沒有什麼道理。末了，女孩子站起來。小莫瞟一眼：對方也瞧著自己──真是個玉色的美人！頭一低，又回到書本上來。步伐的聲音漸遠；心裡面卻忐忑……女孩子沒有揹上背包，沒有帶上水瓶，大概是進到廁所裡面去了(他好像窺人隱私的慾望)。不久，聽見腳步聲回來；懸著的心頭跟著落了下來。然而霧後面的那塊圓額，總還是浮裡浮氣的…… 他想起當時，辦公室的門口望進去，安也是那樣子把頭低埋著，小貓兒飲水。電腦螢幕的水平線後方，安的髮際線浮浮沉沉，游泳的時候換氣。浮──沉；浮──沉。日子一久，難免喘不過氣的樣子。 那一年學校剛過完寒假。冷清清二月底。天氣冷清清，校園裡冷冷清清。小莫剛才開始諮商；他剛才開始認識諮商時候的天氣。這一切冷清清開始，總算是冷清清結束。 下一篇：《第一章：安／2》 #諮商 #心理 #小說

【台北】維多麗亞酒店－N°168 PRIME牛排館一泊二食專案，在台北度假吧！

於新冠病毒疫情持續的影響，在四五月疫情較為嚴峻的時刻，有些飯店業者禁不起持續性的虧損而開始倒閉潮。各家飯店紛紛推出各種優惠活動，也因為這樣就有了在台北度假的機會！ 我們是於６月的時候體驗此方案的喔，所以和現在的方案會有稍微的差別。實際狀況請大家至官網查詢喔！ 這次看到維多利亞酒店推出夏季一泊二食專案，專案內容有三種不同的價格。 差別在於搭配的晚餐選擇。而我們這次選擇的是搭配N°168 PRIME牛排館方案 方案內容有住宿一晚＋N°168 PRIME牛排館－美國頂級肋眼牛排雙人套餐＋隔天早餐兩客 這麼彭湃的內容竟然只需要5800（假日需額外加價500） 看到連續三年都獲選米其林指南推薦餐廳怎能不心動，光是用餐就差不多需要這個價位了，等同於住宿加隔天早餐都免費，當然手刀下訂。 晚餐共分兩時段用餐17:30-19:00／19:30-21:00，在訂房的時候一併預約時間即可 下訂後需要給飯店付款授權書，用於確保訂房成功，在入住當天到大廳完成刷卡手續。 我們預約晚上7點45用餐，所以在下午三點多chek in之後就到附近晃晃走走，附近其實有滿多商場可以去走走的，所以就算在台北大家也不用害怕很無聊。 一進入房間就看到大超大的床，一整片的落地窗往下看就可以看到文湖線以及游泳池（也是不錯的風景） 浴室是乾濕分離的，廁所/浴缸/洗手台都是分開的。 浴室有一片透明玻璃，可以靠檯面下的按鈕調整遮簾的高度喔~所以在有情調之餘還是可以保有隱私的! 我們去的時候4點多時戶外露天泳池開放入場，剛開放只有我們兩個人跟飯店人員，可以跟飯店人員拿擦身體的毛巾、水、大條毛巾墊在躺椅上。 泳池偏小，一邊還有一個小橋，游到那邊要小心高度，我仰式就不小心去撞到頭了。 在泳池放空一段時間，終於到了重頭戲。 我們還特地再回房間重新打扮一下讓晚餐附有儀式感! 接下來我們就搭電梯前往樓下用餐。 水可以選擇氣泡水或是微礦水。 桌上有一張非常有質感的菜單，這就是我們今晚的重頭戲了!! 上餐前先上了一個 #主廚小點 (超有意境的一道~是滿滿的咖啡豆上面擺著薄餅) 晚餐前菜是 #炙燒北海道干貝 干貝很大顆又飽滿，軟嫩香甜的口感令人回味。炙燒的香氣也一直在嘴裡迴盪，吃下去的那一刻真的很幸福!!! #帝王蟹餅 吃下去口感會有一絲一絲蟹肉的感覺，充滿著螃蟹的香氣。 烤麵包則是可以不斷加點，麵包烤的酥酥脆脆的搭配松露的抹醬很香很好吃，讓我們不小心又多點了兩份。 #蘑菇卡布奇諾濃湯 端上來的時候真的就是一杯咖啡的感覺，撥開泡沫時可以感受到濃湯非常濃郁的蘑菇味(真的有一種濃縮在濃縮 提煉在提煉的感覺) #美國頂級肋眼牛排16盎司+爐烤季節食蔬 接下來就是主菜了!!!頂級肋眼牛排真的是入口即化。 在食用的時候可以搭配三種不同的鹽巴或三種不同醬料，牛排旁的大蒜烤得軟嫩香甜，主角牛排更是軟嫩，上下表面微焦，中間半生熟的肉就是主廚的實力! 剛開始不沾醬跟鹽巴吃出牛肉的原味，軟嫩的肉在嘴裡充滿肉汁，令人著迷。搭配的鹽巴都很能襯托出牛肉的鮮甜，16盎司對我們來說有點偏多，吃到後來喜歡沾芥末醬跟法式芥茉籽，微辣跟芥末的香味能稍微蓋過肉味，更好入口。 吃到最後爐烤蔬菜就幾乎快吃不下了，爐烤蔬菜以最單純的料理方式讓我們可以在吃完牛排之後吃出蔬菜最純粹的味道。 最後還有咖啡跟甜點，甜點有兩種可以選擇 於是我們各點了一個，#太妃巧克力慕斯左香草冰淇淋 #千層甜甜圈左草莓冰淇淋 最後還有一杯拿鐵。 原先以為沒有幾道菜可能吃不飽才加點麵包，但是吃下來滿飽的。 搭配如此美味的佳餚放空一晚，之後還有活動的話還會想再次入住的! Info. 維多麗亞酒店/N°168 PRIME牛排館 地址:台北市中山區敬業四路168號 FB粉絲專頁: 維多麗亞酒店 網頁:維多麗亞酒店 住宿優惠：年終大回饋-一泊二食專案 我們是臭臭與凱凱 一對即將完婚的小夫妻! 喜歡拉著彼此一起去體驗生活，創造回憶。 👉追蹤 臭臭&凱凱 MK的戶外小日子 的IG帶你去戶外走走

拒絕冬天發胖！ 4招冬季減肥的小撇步

冬天可說是有在做身材管理的人的惡夢！天氣一冷，人就不想動，加上各種誘人美食，最容易導致熱量囤積，就算不冬眠也讓人吃得像是要冬眠一樣。不過小編告訴你，其實冬天才是最適合減肥的季節！人類是恆溫動物，為了在天寒地凍中維持體溫會需要持續消耗熱量，加上冬天比較不容易流汗，運動時能更持久，所以在冬天時減肥反而是事半功倍，只要克服一些不好的習慣，謹記幾個小撇步，成功瘦下來就絕對不是夢！接下來就讓小編來跟大家分享4個在冬季減肥的小撇步吧！ 1. 吃火鍋要注意 火鍋、薑母鴨⋯一碗暖暖的熱湯是冬天不可或缺的好夥伴，但吃火鍋也是有哲學的。首先是要記得湯上的浮油可是熱量重鎮，享受的話一定要撈掉。其次火鍋料也要特別當心，記得蔬菜類一定不能少，時令的蘿蔔、大白菜等都是很好的選擇。最後，很多人會在火鍋料吃完之後再下一次麵或冬粉，這部分可能就要節制了，而且剩下的火鍋湯雖然被許多人視為是整鍋精華，但也是肉品油脂的大本營，這邊也要小心了。 2. 運動還是不可少 運動是想瘦身的人的一大關鍵要素，這點不分春夏秋冬都一樣。不過冬天比較棘手的地方是，因為天氣冷的關係，很多人不願意踏出戶外運動。這時室內運動就很重要。想要減肥的話，快走、慢跑、游泳和飛輪都是很好的選擇，也都是室內可以進行的運動，一開始可以從低強度開始再慢慢增強，記住持之以恆才是瘦身的關鍵，不要求快，也不要三天打魚、兩天曬網！ 3. 多喝水保持代謝 冬天天氣冷，流的汗也少，因此會讓許多人忽略喝水這件事，不過不要忘了減肥是透過新陳代謝來支持的，要有旺盛的新陳代謝才能讓人真的瘦下來，這時喝水的重要性當然就是不言自明啦！建議大家一天可以至少喝到兩公升的水，另外泡澡也會比淋浴更促進新陳代謝，也剛好適合在冷冷的冬天進行，這方面給大家參考看看。 4. 保持正向心情 最後這點跟前面不同，是比較抽象的小撇步，但是小編要告訴大家（其實相信很多人應該也都知道），很多時候減肥不成功不完全是方法不對，心態本身也很重要，要保持強烈的動機，但同時也要顧及到自己的心情，不要說只要一遇到困難就大吃大喝，這樣只會前功盡棄。在運動中尋找樂子，在平日生活中培養好心情，都會讓減肥變得更容易！ 以上就是小編想跟大家分享的減肥小撇步。冬天雖然誘惑很多，但其實真的是最適合減肥的時節，正在做、或有企圖想要做身材管理的人，其實仔細看下來這些小撇步都相當單純，看完這篇文的當下馬上就能開始了。從現在開始，用這4個小撇步給自己一個機會，祝福大家！ —— ＦＯＬＬＯＷ ＵＳ —— ♡ 歡迎大家持續追蹤、關注我們 ♡ Instagram➤50___food Popdaily➤吾食‧我食 —— ＹＯＵ ＭＡＹ ＬＩＫＥ —— １．盤點五種熱門減肥法，你用對方法了嗎？防彈咖啡其實OO？！ ２．不喝牛奶的人請進！4種牛奶替代品教你喝 ３．有效控制食物五大絕招！成功克制自己的嘴巴

韓國綜藝《體能之巔》10位帥猛男IG＆介紹，宣美舞者、戀綜成員、19禁表演者都參賽！

隨著韓流越來越興盛，不僅韓劇深深獲得全世界的觀眾喜愛，近期更是推出許多題材新穎的綜藝節目！而最近掀起討論話題的全新綜藝《體能之巔：百人大挑戰》是一檔「體能競技生存賽」，節目邀來了100位帥氣貌美、身材搶眼的男女們一同進行比拼。這次泡菜編精選了《體能之巔：百人大挑戰》中的10位「帥猛男參賽者」要來介紹給大家，趕快一起來淨化眼球吧！ https://www.instagram.com/p/CnQQSgYtmfk/ https://www.popdaily.com.tw/korea/1326260 https://www.popdaily.com.tw/korea/1273208 《體能之巔》節目介紹 韓國真人競技秀《體能之巔：百人大挑戰》自2023年1月24日起於Netflix播出，節目集結了「1oo位」身體搶眼的男性和女性們作為競爭選手，並將進行5項關卡挑戰。項目分別有肌耐力、核心、肉搏戰等困難重重的考驗，每一道關卡都會像錦標賽一樣淘汰大量選手，而最終擊敗所有選手闖關到最後的參賽者，就能夠奪得3億韓元（約為新台幣750萬元）的鉅額獎金！ https://www.instagram.com/p/CoD3GHKr4D9/ 《體能之巔》帥猛男｜1、車炫承 想必有在追星的朋友們，不少人都會認識性感頹廢風代表的「巧克力歐巴」車炫承吧！車炫承不僅為歌手宣美的長期御用舞者，更因參與戀愛真人秀《單身及地獄》後人氣暴漲！ https://www.instagram.com/p/CGEZTs2BKue/ https://www.instagram.com/p/CMHMWGchIC-/ 《體能之巔》帥猛男｜2、秋成勳 說到「體能王者」一定會馬上想到韓國職業格鬥選手「秋成勳」！因出演綜藝《超人回來了》而大幅提升了國民認知度的「小愛爸爸」秋成勳，即使已經47歲體態卻仍然保持得相當完美。在《體能之巔：百人大挑戰》中是令眾人相當畏懼的強悍對手，粉絲們也都超期待秋成勳會用什麼格鬥必殺技來對抗其餘參賽者！ https://www.instagram.com/p/CbhOQjmvsOd/ https://www.instagram.com/p/CgwLKr0P4wQ/ 《體能之巔》帥猛男｜3、林柾潤 身為健身模特兒的林柾潤，目前是名就讀體育大學的學生，不過，年紀輕輕的他卻已經是6座「運動模特大獎賽」的得主，可以說是實力超群的參賽者！林柾潤在《體能之巔：百人大挑戰》展現出了帥氣又精彩的對決，圈了一大群粉絲呢！ https://www.instagram.com/p/CjSFxeaPW1-/ https://www.instagram.com/p/CcUGrwMvG8B/ 《體能之巔》帥猛男｜4、金景鎮 有著「猛男農夫」稱號的金景鎮，有著穿上衣服也隱藏不了的好身材！金景鎮曾為一名運動教練，具備了一定的體格和運動細胞，讓許多電視前的萬千少女們表示是心中的理想型代表啊呢！ https://www.instagram.com/p/Cn9jGRXrj1b/ https://www.instagram.com/p/Ce5EJSVLUfr/ 《體能之巔》帥猛男｜5、尹錫煥 身為游泳選手的尹錫煥，有著超性感的「倒三角」體型和結實腹肌再搭上帥氣外表，讓不少女生大喊「實在是太犯規啦😍」！不曉得身為專業選手的他，是否有著自己的秘密致勝之道呢？ https://www.instagram.com/p/Cmawh_3P3pK/ https://www.instagram.com/p/CnQlZ0mPD48/ 《體能之巔》帥猛男｜6、金藝賢 前擊劍選手、現健身教練金藝賢也是本節目一大重點參賽者，雖然金藝賢長相十分可愛，但身材卻是「一點都不可愛」，超緊實胸肌和腹肌都狙擊了不少女性朋友的心臟啊！ https://www.instagram.com/p/ChyoGdzvP5L/ https://www.instagram.com/p/CUEhaCBPJiZ/ 《體能之巔》帥猛男｜7、金成勳 身為健身模特兒的金成勳，因留著一頭性感長髮而備受關注，當然他的視覺性外表也非常搶眼！此外，金成勳曾獲得「2021年肌肉商業模特大獎賽冠軍」殊榮，不少人在節目開播前就紛紛預測，金成勳將會是最後闖進決賽的人選之一，不曉得大家認不認同呢？ https://www.instagram.com/p/Ch02L0xvLwj/ https://www.instagram.com/p/CnyaAvKvjCr/ 《體能之巔》帥猛男｜8、成治賢 讓人臉紅心跳的參賽者再+1！成治賢除了「標配」的帥氣臉蛋和結實胸肌、腹肌外，更身懷各項絕技，除了本身是一名健身模特兒，讓人驚訝的是，成治賢還擔任了「賭場荷官」，職業相當特別的他也獲得了不少關注！ https://www.instagram.com/p/CkA1U37rHXe/ https://www.instagram.com/p/CUudWKWB6S4/ 《體能之巔》帥猛男｜9、金智旭 身為專業跳水選手的金智旭，雖然臉蛋看起來清秀無害，但卻有著超級養眼的六塊肌！不過也不少粉絲擔心，看起來白白嫩嫩的他，是否能夠在這場激戰中存活下來呢？就讓我們一起拭目以待吧！ https://www.instagram.com/p/CnbHDnlvVyn/ https://www.instagram.com/p/CP7D1h8B5hw/ 《體能之巔》帥猛男｜10、姜千日 曾出演戀愛綜藝節目《粉紅謊言》而獲得高度關注的「姜太陽」（《粉紅謊言》化名）也參與了《體能之巔》！本名姜千日的他，目前為韓國專門且只有女性可以入場觀看的「限制級（19禁）猛男秀」表演者，性感身材再加上狗狗相，也是不少女生在《體能之巔：百人大挑戰》裡超心動的One Pick！ https://www.instagram.com/p/CnhpTY5v07b/ https://www.instagram.com/p/CVnbAPGPY42/ 以上就是《體能之巔：百人大挑戰》10位帥猛男的IG懶人包和整理介紹啦！看完之後是不是都臉紅心跳了呢？想必大家也都既好奇又期待，最終究竟會由哪位壯漢奪得3億韓元（約為新台幣750萬元）的鉅額獎金呢？還沒看過的朋友現在可以追起來了啦！忠實粉絲朋友也別忘了繼續鎖定這檔熱血又精彩的競技綜藝哦！ 撰文編輯 #泡菜系歐膩 #姜千日 #姜太陽 #宣美 #尹錫煥 #成治賢 #林柾潤 #泡菜精選 #泡菜追星 #泡菜追綜藝 #秋成勳 #秋成勳女兒 #競技綜藝 #粉紅謊言 #車炫承 #金成勳 #金景鎮 #金智旭 #金藝賢 #韓國偶像 #韓國猛男 #韓國綜藝 #體能之巔 #體能之巔百人大挑戰 

超狂防水抗暈眼線膠！出油、游泳都不暈染神級眼線，手殘也能隨便化好，今夏就靠它晉身電眼妹～

（左圖來源：instagram_@bubblymichelle） 不知道有沒有人跟小編一樣一直無法跨越用眼線液的那道關卡，眼線液真的是要高手級的人才能化好，小編每次都是一邊好不容易化好，結果另外一邊不對稱，努力了很久索性放棄（哭），所以自從有眼線膠筆發明之後，我的眼妝人生從此就被救贖了啊！！！！！之前小編就很愛用BOBBI BROWN的流雲眼線膠，（小編人生第一個眼線產品就是它啊～時代的眼淚）沒想到現在他們又要推出一個超強超欠買的眼線膠筆啊！防水抗暈力完全提升，我們就來看看這眼線膠筆有多神吧～ 台灣這種又熱又潮濕的天氣，只要用這支持妝一整天也沒問題！#防水又防暈這款新的眼線膠筆因為有新研發出的超防水技術，所以就算大淋雨或失戀爆哭也絕對讓妳像韓劇女主角一樣美到楚楚可憐，隨時保持最佳妝效！小編實測來看它的防水有多強！ 是不是太強了！！！怎麼嚕都嚕不掉啊！！！#超顯色持久特殊的蠟質成份，可以畫出超飽和顏色，也可以延長眼線持妝的時間，重點是更好畫了，輕鬆一滑就能均勻上色！ 總是化黑眼線也是膩膩的，這次8色給妳選，還可多色搭配超搶眼～ 從學會化妝到現在每天都化黑色的眼線，是時候來點變化了！這幾年很流行彩色的眼線，BOBBI BROWN這次也總共推出八色，讓妳可以多種顏色搭配喔～ 除了萬用的黑色之外，光是咖啡色就有3種選擇，從像巧克力色、溫柔的淺咖啡色，以及帶有煙燻感的灰咖啡色，可以跟彩色隱形眼鏡完美搭配，讓眼神看起來更柔和～ （圖片來源：instagram_@bobbibrownkorea） 彩色眼線真的是現在的大勢，藍色眼線給人一種帥氣的感覺～ 看看莫莉示範兩色一起搭配使用，眼睛的魅力又大大增加了！ 紫色的眼線則給人溫柔又有點性感的感覺～ （圖片來源：instagram_@bobbibrownkorea） 這麼滑順好化又史上最防水的眼線膠筆，除了欠買不知該說什麼，女孩們快靠櫃試試吧！或是點這裡了解更多喔～ 資料來源： popdaily撰文報導

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