Joyce很享瘦｜不節食、不放棄聚餐照樣瘦｜減重其實也可不飢餓（很重要觀念學起來）

首先來了解為什麼會胖呢? 原因是吃進去的熱量大於你每天消秏的總熱量， 身體會把多餘或無法消秏掉的熱量， 轉換成脂肪儲存起來。 了解吃大於你消秏的熱量就會變胖， 哪麼就把每天的消秏的熱量控制在總熱量以下， 這樣不但不用過度節食還可以開心的聚餐。 如何控制每天吃進去的熱量小於總熱量? 你可以在google查詢到食物的熱量表或者下載一些APP， 建議先把一整天會吃的東西分配出來， 這樣就不會吃過多的熱量。 以我為例子： 我一天的基礎代謝率約在1350卡， 活動熱量約在1800~2000之間， 表示我最少要吃到1350卡， 最多吃1800~2000卡，超過就容易發胖。 例如： 早餐：貝果(270卡)+美式咖啡(0卡)+水煮蛋 一顆(80卡)=432 中餐：雞胸肉80g(191卡)+花野菜100g(24卡)+白米飯100g(183卡)+水煮蛋 一顆(80卡)=478 晚餐：清蒸鱸魚140g(120卡)+鵝白菜100g(24卡)+白米飯100g(183卡)+煎蛋 一顆152卡)=479 下午茶:萬歲牌雙腰果 26g(152卡)+綠茶(0卡)+奇異果(61卡)=213 -----------------------總熱量:1602 PS.可以把澱粉換成馬鈴薯或地瓜、糙米這樣低ＧＩ食物 這樣就沒有吃超過一天的總熱量， 而且，還低於我的活動熱量很多， 自然很容易瘦又不容易發胖， 如果，再搭配重量訓練把肌肉練出來， 你可以吃得更多瘦得更快。 你有沒有發現我每一餐都吃得很平均， 那是因為，我們每個人腸胃吸收有一定的量， 每餐平均吃這樣才能完整吸收營養， 才能瘦得漂亮。 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #168 #斷食 #營養素 #健康 #日常飲食 #減重 #我的日常健身 #健身女孩 #健身 #運動 #增肌 #減脂 #熱量計算 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

Joyce愛健身｜在家簡單練出馬甲線｜跟著Joyce這樣做

啞鈴是最靈活的重量訓練，幾乎可以練遍全身， 市面上有買可拆式調節重量的啞鈴， 你可以依照部位訓練調啞鈴節重量。 下面介紹用啞鈴居家訓練， 讓你在疫情期間不用出門也能好好訓練。 /啞鈴捲腹/ 目標肌群：上腹 1.平躺於地（注意下背要貼地）， 雙手抓起啞鈴舉起於胸前。 2.起身捲腹時，雙手、頭部、肩膀一同舉起， 感受腹直肌緊縮，在回到原位。 /坐姿抬腿/ 目標肌群：下腹 1.坐在地板上雙手往後扶於地板雙腳併攏屈膝， 啞鈴至於雙腿前。 2.將雙腿往前延伸在左側啞鈴旁， 但不觸碰地面。 3.再將雙腿回正屈膝，準備好雙腿在往右側啞鈴延伸 4.重複動作 /俄羅斯轉體/ 目標肌群：側腹 1.坐於地面，雙手抓著啞鈴於胸前， 雙腳屈膝不碰地，僅有臀部為支撐點。 PS.如果，核心不穩就腳跟點地 2.藉由下腹部控制整體的穩定度， 左右旋轉上半身。 ——————如果家裡沒有啞鈴亦可用寶特瓶代替—————— ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #馬甲線 #腹肌 #川字線 #豆腐肌 #啞鈴 #居家健身 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂

FIH Café 幸蘊坊。用美味的咖啡與甜點，開啟美好一天

FIH Café 幸蘊坊，座落於八德住宅區，有著浪漫薄荷綠的招牌，仿照歐洲咖啡館風格，專為女性上班族設計的放鬆空間。FIH Café 幸蘊坊是咖啡館、也是甜品屋、更是小酒吧。在這裡，可以跟店員天南地北的聊著，吃吃甜品、喝杯咖啡、品嚐調酒。減糖、減脂、少添加，符合現在女性需求。用美味的咖啡與甜點，開啟美好一天；品一杯浪漫的調酒，作幸福的收尾。 一踏進FIH Café 幸蘊坊，寬敞、明亮的設計，感覺非常舒服！！店員熱情的招呼，彷彿就踏入自家廚房一樣愜意，款式多樣的小甜點與飲品，滿足了味蕾口腹之欲，也填滿的心裡的溫暖。姊妹們的下午茶、同事間的小聚會，Latte推薦FIH Café 幸蘊坊。 每日新鮮現做的小甜點，每一款都讓人垂涎欲滴。幸蘊坊講求減脂、減糖、少添加，讓妳每一口吃的安心又幸福。平日12點前，只要點百元咖啡，就隨餐附贈招牌肉桂捲乙份。 難得平日閒閒，與好姊妹約了一起享用早餐。Latte選擇的飲料是海鹽焦糖拿鐵與杏仁拿鐵。 海鹽焦糖拿鐵（冰）：焦糖味不會太甜，Latte很愛這淡雅的香甜，喝起來甜中帶鹹，幸福美好的滋味。 杏仁拿鐵（熱）：自家手工熬煮的杏仁，無添加的香醇，搭配中深培咖啡豆，層次分明。還能喝到極細的杏仁口感。是幸蘊坊最受歡迎的飲品唷！ 再來要推推幸蘊坊獨家研發製成的舒肥雞胸肉比司吉漢堡。Latte還真的是第一次品嚐到這樣獨特的口感，比司吉跟雞胸肉，意外的合拍啊！ 幸蘊坊調酒可單點，也可無限暢飲。拜託~~~當然選399無限暢飲啊！！幸蘊坊超好喝，不把菜單上的每杯調酒各喝一輪，真的會不甘心啊！ 這杯是闆娘超推！闆娘說著許多不愛啤酒，擔心啤酒喝多了會脹氣的女孩兒，都愛點這杯啤兒雪霰。啤兒雪霰有接骨木與桂花兩種口味可選！ 調酒單點，每杯NT＄150。也可選擇無限暢飲NT＄399/人。 Latte喜愛點杯調酒，坐在吧台。或許，有時只因為獨自一人，可以跟吧台人員聊天，不顯孤單！有時，Latte反而喜愛這種寧靜的孤單，自己細細的品味一杯美麗的調酒，優雅的發呆，這樣的愜意，也是一種浪漫。 愛喝酒的、愛喝咖啡的、愛喝茶的。在幸蘊坊，什麼都有~~讓妳開心點、幸福吃。 喜愛寧靜不被打擾的空間嗎？幸蘊坊有個樓中樓的二樓呢！！ 簡單的二樓，適合獨處，也適合與好姊妹談心。挑高的屋頂，可俯瞰一樓吧台，也有著寧靜個人空間的專屬感。 每日優惠： 平日12點前，點百元咖啡，隨餐附招牌肉桂捲乙份 每週促銷活動： 1. 週一特調 原價 $150 → 只要 $99 2. 只要 $399 ，所有調酒無限暢飲 a. 平日需提前一小時預約，雙人成行 b. 週五 17:00 後免預約 c.週末假日全天免預約 5月到6月活動 1. $499調酒暢飲 四人同行1人免費 5/23-8/312. 店內消費滿300送自製抹醬 6/1-8/313. 6月品牌週年慶！！養生飲及烘焙類產品大回饋 6/1-6/30 外帶電話 ● 03 368 7998 外送資訊：1300~1700 可來電詢問不限金額6公里內免運 地址：334桃園市八德區興豐路168號（近八德興仁花園夜市） 停車資訊：門口有路邊停車格，平日收費$10/半小時，假日不收費 公車資訊：客運713、桃園5008中壢、桃園5010中壢、桃園5044龍潭

新北｜中和區｜真心健康餐｜荷包不會太傷!兼顧營養與美味的增肌減脂餐外食族必收藏

很多健康餐價格不是昂貴， 要不就打著健康為名，其實也沒有太健康， 有的水煮到難以下嚥，每個月吃個幾次吃不飽荷包還會太傷， 上次買豆花的時候，就發掘到附近有一家健康餐店家—真心健康餐， 藏在社區大樓一樓，可能也很隱蔽其實也不多人知道， 畢竟是做網路外送平台居多，像我這樣的過路客應該不多。 販售八種口味的餐盒，價格區間落在90-135元， 使用橢圓植纖餐盒不僅環保， 防水防油，更因無淋膜可方便直接微波。 口味我覺得很不錯，我吃過也很滿意， 剛好想到最近大家可能吃了滿滿粽子， 連假過後會想要去油解膩，減減醣類。 於是這次分享這家店。 - 📍椒香無骨雞腿餐盒(💰135元) 拿到手上時，便發現雞腿排好大一個，而且還把飯整個蓋住， 滷得顏色也很好看，顏值很高啊! 餐盒還有一點份量，有種覺得很划算的感覺湧現。 帶有一點孜然香氣等數種香料調味醃漬的去骨雞腿排， 聞到都快垂涎三尺了! 去骨雞腿排口感軟嫩，即便我吃得當下並非當餐， 而是隔了一餐再覆熱，還能感受到雞皮的香氣，肉質的鮮嫩， 不會乾柴或口感鬆散，口味仍然很出色。 配菜也十分繽紛多樣，雖然每一道都屬水煮時蔬， 但調味簡單清爽，新鮮脆口，在配色上也不失用心。 有高達13種蔬果，應該很少有這麼多種配料的店家吧? 吃起來真的感受到身體好健康XD 至於飯的部分，則採用紅藜麥飯， 份量適中，大致上來說，女生吃得飽，男生也可吃得足。 - 📍醬燒豬肉餐盒(💰110元) 醬油調配，搭配洋蔥快炒豬肉的鍋氣， 吃下每一口都可以感受到鹹香， 除了非常下飯外，也讓樸實無負擔的餐盒多了一點變化。 其他配菜與米飯則與無骨雞腿排一樣。 整體價格跟品質以及份量都不錯， 是值得回訪的店家， 如果有附熱量或營養表可能增肌減脂的人會更愛! 當天我等候的時間大約20分鐘， 如果時間倉促的人建議線上訂餐再自取或自外送平台訂購。 另外發現店家還有販售雙椒醬，主要是拌飯拌麵之類，口味應該也不錯。 附上菜單供參考! - 詳細介紹 IG/FB/PopDaily/痞客邦 : 吐司愛吃貨 🔍真心健康餐 👣 新北市中和區中興街8號1樓 🚇 捷運景安站 (走路約7分鐘) 🕛 11:00–20:00 ☎️ 02 22431016 ❌ 周日公休 📌 與外送平台合作 🔍 #mytoast_yummy吃中和 #真心健康餐 #健康餐 #增肌減脂餐 #外送餐 #減肥餐 #養生料理 #真味廚房 #中和美食 #景安站美食 #景安美食 #中和午餐 #taipeifood #taiwanfood #台北美食 #中和區 #雙和美食 #新北美食

Joyce愛健康｜減重吃速食沒問題｜挑對食物也能讓你吃得很輕盈

摩斯漢堡是我最愛速食之一， 他東西現點現做所以吃起來口感極佳， 每當我忙碌或不知道吃什麼的時候， 就會打開APP點餐，他一樣也有好幾款 輕盈的漢堡組合，下面是我常吃的餐點提供參考， 主餐+飲料湯品加起來熱量500卡上下， 讓你吃得美味又不增加負擔，快點收藏起來。 主餐好選擇： 飲料好搭配： 取自於摩斯漢堡食物熱量表 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

新品開箱｜金針菇X全家聯名系列♡韓式大飯糰讓你吃飽飽(￣∀￣)

新品開箱｜金針菇X全家聯名飯糰♡第二彈雪蟹蟹膏口味(๑ ́ᄇ`๑) 今天來開箱的是金針菇聯名的飯糰/ 真的比一般的飯糰大一點/ 之前搶瘋了都買不到～ 不過現在退潮了就來吃吃看(￣∀￣) 剩最後一個了就買了👇 熱量：296大卡 熱量蠻高的欸～ 所以在減脂的朋友要注意一下了～ —美食開箱— 辣炒豬肉$45 吃第一口就有餡了很加分/ 份量真的蠻大的/ 如果搭配飲料59元組合應該會很飽～ 我覺得真的有辣很好吃～ 麻大於辣算小辣程度～ 豬肉有點硬柴但是不難咬/ 有豬肉乾的感覺(￣∀￣) 是重口味的一款～ 鹹度有6分左右但不死鹹/ 推薦給想吃飽又喜歡吃辣的朋友～ (我的第一口👇) 可愛的豬肉(￣∀￣) #全家新品 #新品嚐鮮 #新品試吃 #金針菇聯名 #辣炒豬肉飯糰 #御飯糰 #便利商店飯糰 #便利商店早餐 #便利商店點心 #韓式豬肉 #大飯糰 #美食嚐鮮 #午餐 #晚餐 #宵夜

嘉義健康餐推薦｜參拌健康餐盒：每日變化的繽紛菜色與開胃薑黃飯，減脂也能很美味！

每天都需要煩惱的問題 大概就是：三餐要吃什麼？ 身為外食族的小編，工作上的小樂趣 無非就是找尋嘉義的各式餐點 用美食的滿足讓工作更有動力。 這次嘗試位於民生北路上的 參拌健康餐盒 在透明盒蓋中，映入眼簾的七彩 整齊的鮮豔擺盤，讓人迫不及待想大快朵頤！ 餐盒主要分為有 ◆ 薑黃飯的活力增肌餐 ◇ 菜量升級的低碳減脂餐 兩種選擇，讓正在飲食控制的人有新選項。 這次與朋友分別點了各兩種餐盒嘗試 ◆ 主廚舒肥嫩煎牛 – 活力增肌餐 $170 肉量充足的牛肉，舒肥後以橄欖油煎過 讓片開後的嫩煎牛，呈現剛好的粉嫩熟度。 小編實際看過店家粉專後 烹煮過程中店家都是以橄欖油與天然海鹽拌炒 除了食材上的嚴選，對於過程的佐料也不馬虎。 愛米食的也別錯過金黃的薑黃飯 （目前是嘉義唯一可以吃到的地方喔！ 不只顏色特別，還有越嚼越香的開胃感 ◆ 普羅旺斯烤雞腿排 – 活力增肌餐 $140 完整吸附普羅旺斯香料的雞腿肉 讓入口的味道多了一份鹹香，肉質嫩口不過柴。 ◇ 香烤鮭魚 – 低碳減脂餐 $170 少了薑黃飯，但多了綿密地瓜 擠上檸檬去除腥味、表皮煎的酥脆不帶油 △ 使用 天然海鹽拌炒 的當季蔬果，色彩繽紛營養也滿分！ △ ▲ 筷子一夾就化開的帶皮地瓜，甜軟綿密 ▲ ◇ 義式香草嫩雞胸 – 低碳減脂餐 $130 想要增肌減脂 具有高蛋白質與低卡路里的雞胸肉 是再好不過的平價選擇。 參拌 健康餐盒 ◎ 店家地址：嘉義市民生北路266號 ◎ 營業時間： 週一至週五 11:30 – 13:30、17:00 – 19:30 週六 11:30 – 13:30、週日公休 ◎ 預訂電話：05-2285799、0972929561

Joyce愛漂亮｜淨白美齒領導品牌「ATTRACTION DR.美白醫生」｜一口潔白的牙齒給人留下好印象

熱愛健身的我在健身前一定會來杯黑咖啡提振精神， 就算健身完馬上刷牙，但是久而久之咖啡漬還是讓牙齒變黃黃的。 後來，我發現一家專門美白牙齒的診所， 是由一群牙醫師研發的牙齒美白新產品， 所有產品線內藥劑產品均有行政院衛生署含藥化妝品許可證， 合格衛署粧製字號，一般化妝保養品產品也經過最嚴格的認證審核， 因為有淨白不敏感獨家配方再加上國家安全把關讓我可安心的使用。 ATTRACTION DR.的環境明亮舒適不會有牙醫診所那種緊張感， 裏面有四台像蛋形等等要坐在裡面美白的機器， 他們是採預約制，所以，在療程開始前會有專員講解療程特色與原理。 全程是自助式的，專員會幫你準備好美白材料，也會在旁教你怎麼使用。 牙刷、護目鏡、護唇膏、琺瑯質牙膏、美白藥劑、擴口器、棉花條 首先將牙齒上下8顆牙塗上強化琺瑯質牙膏保護牙齒等待5分鐘後在刷牙， 刷完牙後塗上護唇膏（因為冷光會讓嘴唇太乾）， 戴上擴口器將牙露出來，棉花條會塞在牙齒左右兩邊與舌下， 避免口水影響療程，專員會先讓你了解尚未治療的牙齒色階， 在塗上美白藥劑準備開始療程。 戴上護目鏡專員會把冷光燈對著露出牙齒進行20分鐘美白， 美白過程沒有不舒服感就這樣不小心咪了一下醒來就完成了。 成果發表：整個亮了三階，才一次療程算是滿意的 完成後在48小時內不能喝咖啡、茶或是會造成色素沈澱的食物， 不然今天的美白就泡湯囉！ 想要擁有淨白牙齒「ATTRACTION DR.美白醫生」值得試試。 第一次都有＄999的體驗價 ▍ATTRACTION DR. 美白醫生 敦南旗艦門市 ▍ 地址：106台北市大安區敦化南路一段187巷57號 電話：(02)8771-6628 營業時間：13：00～21：30 IG：https://www.instagram.com/attraction.dr/ FB：https://www.facebook.com/attraction.dr.tp/ ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ IG：https://www.instagram.com/joyce00206/ LINE帳號:@942yvsuy ************************************************** #attractiondr #美白牙齒 #牙齒亮白 #專業亮白第一品牌 #美白醫生 #美齒專家 #淨白美齒 #冷光美白 #我的日常健身 #健身女孩 #健身 #運動 #增肌 #減脂 #熱量計算 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

USii鎖鮮袋-全聯/好市多就買得到！主婦福音懶人救星🎵

Usii高效鎖鮮袋-主婦福音懶人救星

Hihi~防疫廢在家的廢婦來推薦好東西給各位姐妹 疫情又牙起來了呀～ 最近去全聯只想一口氣買到把冰箱塞爆對吧！ 買東西的同時又讓妳害怕買太多還沒吃就爛掉對吧！ 快來試試USii優系食物保鮮袋吧！ 週末限定好太太一口氣買了兩週左右的菜量 並把菜菜們分別放入蔬果專用保鮮袋中 為了讓大家知道這保鮮袋的厲害 特別把其中一顆彩椒跟一條黃瓜以一般包保鮮膜保存 一週後的黃瓜有了明顯變化 一條失去水份皺皺，一條水份飽滿發亮 斷面秀 兩週後的彩椒（恩，廢婦一週開一次火） 保鮮袋太適合我這種一週開一次火的廢婦了～ 女兒每日必吃的棉花糖葡萄🍇放5天梗還是翠綠的呀！ 看到這邊別急著衝去買 還有食物（肉類/海鮮/食物）鎖鮮袋報給你知 跟廢婦一樣靠冷凍食品與麵包吐司當早餐為生的朋友 多一個步驟放入USii食物鎖鮮袋中 放冰箱也不會吃到水份被吸乾的乾乾麵包🥯 買了一公斤干貝不忘分裝到夫家娘家的好女兒 原有包裝沒有封口設計容易讓冰箱有異味 鎖鮮袋完整把海鮮味收收起來嚕～ 最後最後健身減脂必吃舒肥雞胸 以往要先醃過後再搬真空機出來 麻煩到你都不想舒肥了對吧！ 鎖鮮袋耐熱到70度（舒肥大概都60度） 雞胸退冰後明太子醬倒入按摩一下就直接舒肥下去 那麼方便還不手刀去買🏃‍♀️ 哪裡買？ 全聯/好市多/線上購物都有在賣 更詳細介紹在這邊↓↓↓ https://shop.usii.tw/維持水份飽滿蔬果袋 https://shop.usii.tw/雞胸舒肥食物袋 #食物保鮮袋#食物鎖鮮袋#蔬果保鮮#肉類保鮮 #食物保鮮 #全聯好物 #好市多好物 #懶人救星 #主婦福音 #保鮮袋

Joyce愛瘦身｜減重怎麼越來越沒成效｜讓Joyce告訴你一些小秘密吧!(值得得你收藏)

動了好久肉肉還是甩不掉？ 讓我來告訴你身體發生甚麼事！！ 大部分減重的開始都是因為衣服穿不下了 或是身邊的人說"你胖囉"， 才驚覺應該運動了。 運動初期，大家花的時間也會比較多， 想要快速瘦身，但是單純靠運動減重而沒有飲食控制， 其實，運動一段時間你會發現怎麼沒什麼成效阿。 如果，沒有飲食控制，可能你運動後的熱量都被你吃回來了， 這就是為甚麼常常會有人說越運動越胖的原因。 減重的你應該知道這些小秘密： #消耗1公斤體脂 運動為了增加身體熱量消耗， 想要減少1 公斤的脂肪需要消耗約7,700 大卡的熱量， 若以中強度運動1小時，也只能消耗300-400大卡左右 就是一個月每天都須以中強度動50分鐘左右， 對於忙碌的上班族並不容易， 所以，搭配正常作息與飲食才是最好的持續減重方式。 #運動越久就瘦越快 不須強迫自己天天運動， 穩定的運動身體習慣了這模式， 運動容易持續，減重也能持續， 最好安排一個禮拜一、兩天休息日， 順便讓肌肉修復， 過度運動只會降低減肥效率、活動力變差、 心情起伏不定，身體甚至還會囤積腹部脂肪。 #過度運動內分泌失調 過度訓練促使身體產生壓力荷爾蒙， 尤其是「皮質醇」， 皮質醇不平衡會導致不少問題， 連帶影響甲狀腺和胰島素產量， 也會造成脂肪堆積在胃部周遭的區域。 PS.皮質醇失衡：造成情緒不穩定、易怒、 注意力不集中、失眠，甚至食欲增加喔! ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #有氧 #重訓 #燃燒脂肪 #飲食控制 # 跑步機 #登階機 #滑步機 #有氧器材 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #減重 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

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Joyce很享瘦｜不節食、不放棄聚餐照樣瘦｜減重其實也可不飢餓（很重要觀念學起來）

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Joyce愛健身｜在家簡單練出馬甲線｜跟著Joyce這樣做

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FIH Café 幸蘊坊。用美味的咖啡與甜點，開啟美好一天

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Joyce愛健康｜減重吃速食沒問題｜挑對食物也能讓你吃得很輕盈

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USii鎖鮮袋-全聯/好市多就買得到！主婦福音懶人救星🎵

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