30 天就能翹屁屁，成果好到打翻泡麵！再也不用修圖推推、橋角度的奇蹟發生了～

其實塑身話題一直都沒有被冷落過，但是討論人氣如此沸騰的還是第一次，原因當然是因為效果實在太好了，每天不間斷好好努力的話就能看到成果，這種事對像我這種肉了一輩子的人，說有多感動就有多感人。要知道，暑假都已經過完一半了，就剩下這麼一個月開學回去嚇死大家啊！ 也好想要像 model 一樣，不用修圖推推就能有翹屁股啊，走在海邊也才更有自信嘛～但首先，為了避免口說無憑，先來看看國外網友的親身挑戰見證！ 做下蹲才不只是為了翹屁屁這麼簡單！因為上半身沒有料（悲傷），所以只好努力微笑線了，但這樣也可以幫你塑身的更健康喔。追求右邊的美麗臀線之外，還有很多好處啊。 1. 代謝UP每天運動可以幫助身體提升新陳代謝的速度，透過下蹲的訓練還可以幫助你獲得易瘦體質。 2. 腿變更漂亮無論粗細，大腿都要肌肉結實不鬆垮才好看，而做下蹲的時候因為肌肉的運用也會一邊雕塑前側肌肉、收緊內側大腿，而臀線抬高上翹，更可以讓比例看起來更修長。 3. 小腹拜拜由於每天運動的關係，整個人會更清爽，這三十天的挑戰也有用到腹肌，所以也能收小腹，不然你回頭看看那個女生第一天和第三十天的照片就清楚～ 不過，看到那個日程表我想你也了解到了，雖然只要一個月的時間，但是每一天都非常不簡單啊，需要有持續並且驚人的耐力才能達成的，艱難程度大概可以去拍不可能的任務5了，片名就叫做我快被下蹲累死。 squat 就是下蹲的意思，你可以到這每一天的下蹲次數都像魔鬼一般的速度在增加…好在這每三天可以休息一次，讓你放鬆肌肉。 下蹲姿勢做對超重要做不對不但效果變差之外，還會讓膝蓋受傷，一定要仔細看清楚，當然最棒的話是能找位教練幫你檢視一下姿勢是否正確。 Step1. 身體自然放鬆，雙腳與肩同寬，而且要注意不要駝背，雙腳可以稍微彎曲。 Step 2. 好像屁股有人拉著一樣慢慢往後浮空坐下，有意識的使用大腿肌支撐。 還是不夠清楚的話可以參考這個影片： 大家（我也是）常常做錯的一點就是，我們都往前下壓，而不是往後下壓，必須照著鏡子才能清楚看見喔。做錯了效果差很多，這不能馬虎一定要好好記住！ 另一方面必須提醒，如果需要消耗脂肪必須先行有氧運動（比如跑步就OK） 30 分鐘以上，之後才能減脂增肌，否則也幾乎是徒增肌耐力而已。 當然飲食控制的方面也必須要做到，想要美的這麼快速，也是不簡單的囉。我知道你可能開始覺得這根本超累，超不想動的，但要這樣去海邊曬太陽的時候，你才能更恢弘的曬出自信來啊！ 當然，實驗者也很清楚的表示，千萬不要以為翹屁屁成就達成之後就可以鬆懈了，還是要持續的鍛鍊（可以稍微輕鬆一點啦）才不會失去你好不容易得來的成果。但我想…考慮這件事之前，大家先能夠堅持 30 天照表操課的話再擔心吧。 資料來源：locari.jp、curet.jp

#白飯來三碗  系列！！ #增肌減脂  的可能不適合！#醬燒雞肉豆腐  #紅燒豆腐 這樣做好入味！！！

又來到我忙到翻過去的Q3-Q4了~~所以今天要 #貝媽上菜 ！我最愛貝媽的紅燒豆腐，但怎麼我弄味道都不太一樣真是奇了 —————— 📣 📜今日材料： 雞肉塊 板豆腐 老薑片 辣椒 調味料 醬油 蠔油 水 糖 做法: 1. 鍋加入苦茶油煸薑片順便煎豆腐，煸到薑片捲曲豆腐也該雙面都金黃，後加入雞肉煸香，倒入醬油蠔油拌炒上色，加水蓋鍋蓋中小火煮大概10分鐘，以上食譜只能大概參考因我媽也是說個大概~~😂 不知大家有無感受到我的忙碌~~~平常很多話現在都草草結束(笑 今年小桌曆時間又要來了媽呀我又要趕工了~~~ #BKCooking瞇瞇眼吃飯 #lifeintaiwan #波波選物所 #yahoo特級廚師 #housefoodies #貝兒吃什麼 #quickrecipes #美食分享 #globaleats #foodiesinternationalchat #popyummy #internationalcuisinefamily #teamhappyfoodies #forkyeahfoodies #foodadmirersoftheworld #yahoo美食獵人 #eatwithfoodiez #foodexplorertribe #goldentastyfoodie #foodexplorertribe #goldentastyfoodie

不限時｜波赫士領地咖啡｜超人氣濃郁提拉米蘇推薦❗️

不限時｜超人氣濃郁提拉米蘇推薦❗️

被咖啡耽誤的甜點店❗️平日不限時有插頭❗️工作讀書很方便～也很適合跟家人一起吃早午餐😻重點是他們的提拉米蘇跟千層必點，份量大又好吃捏🥺✅義式提拉米蘇店內的超人氣推薦，提拉米蘇很大一塊，鮮奶油奶味濃郁，入口即化那種，所以建議一上桌就先吃風味最佳歐❗️提拉米蘇是XL size，很少看到這麼大塊的，建議跟朋友一起分食❤️ ✅焙茶千層 $240店內人氣甜點之一❗️這塊焙茶香氣真的濃郁，他們家甜點都入口即化，口感綿密，又大份量，很適合搭配咖啡一起喝，不然一個人吃一塊會太多哈哈哈😆✅挪威鮭魚早餐盤 $298經典的大早餐，裡面有2塊可頌🥐、煙燻鮭魚、沙拉🥗、歐姆蛋，口感跟預期的差不多～ ✅奇異果貝果早餐盤 $298裡面有貝果🥯、🥝奇異果沙拉、無糖奇異果優格，蠻喜歡無糖的奇異果優格的，不會甜，很適合在減脂的人吃😻，貝果會附2款抹醬奶油&草莓醬🍓歐～ ✅冰釀咖啡-艾瑞嘉G1 $300每日限定款咖啡☕️，像威士忌🥃一樣裡面有一塊冰磚，可以依自己喜好的濃淡慢慢倒入咖啡，口感喝起來很順，基底採用花香、焦糖、酒香 ✅西達摩獅子王G1 $330咖啡豆採用水果烘焙，基底有花香、柑橘、鳳梨🍍、百香果….所以屬於偏酸口感的咖啡，這款是熱的歐！不過我比較喜歡冰釀咖啡那款～🔽整體上對提拉米蘇跟千層的愛更勝於早午餐，不過甜點建議多人分食，因為份量真的好大一塊，一次吃太多會肥爆膩口哈哈哈 📍波赫士領地精品咖啡 昌吉店🏠台北市大同區昌吉街22號⏰營業時間參考Google 地標#士林美食#波赫士領地咖啡#中山美食#大直美食#台北美食#不限時咖啡館#台北必吃#提拉米蘇#手沖咖啡#千層蛋糕

下雨可以去哪玩？精選 6 個台北室內活動，下雨不再只逛百貨公司！

🙋嗨大家好，這裡是七分之二的探索，活動界的米其林指南！滴滴答答，整天下雨的北部，是不是讓你好煩躁？原本的約都被打亂，下了班也心情不美麗😕究竟陰雨綿綿的台北，還能去哪裡玩呢？這次七分之二的探索就精選 6 個雨天好去處，讓大家天空不作美也不用怕，在室內盡情來場甜蜜的約會💓🙆【台北雨天懶人包】完整文章請看：【台北下雨好去處懶人包】雨天可以幹嘛？10 個台北下雨室內活動推薦 1. 密室逃脫 密室逃脫可說是台北的室內景點前三名，不僅能打發時間，在解謎的過程中也能跟朋友增進彼此感情👯 台北就有多達 30 幾間的密室逃脫工作室，每間都有其不同的特色，有些著重於謎題的難度、有些著重於場景設計的精緻度，而有些則是強調過程中五感的刺激😎不管是有超逼真精緻場景，還是有別出心裁的機關，密室逃脫都是很棒的台北雨天消磨時間的好去處！ 台北團體遊戲： ｜台北密室逃脫｜台北兒童版密室逃脫｜台北密室逃脫文化幣｜西門町密室逃脫｜台北麻將館｜台北恐怖劇本殺｜台北密室逃脫新手｜台北大型密室逃脫｜台北劇本殺推薦｜台北恐怖密室逃脫｜台北實境解謎｜台北少人密室逃脫｜ 2. 室內攀岩 你明明就很想出外運動，但下雨天阻饒了你的興致嗎？別擔心！現在台北也有許多很棒的室內攀岩場，尤其相當適合新手🙆因為室內攀岩場能提供安全的環境與全面的教學，又不受天候影響，不論是攀岩菜鳥還是老手，都能玩得不亦樂乎。 現今台北有很多不同風格的攀岩場，透過【台北攀岩推薦】可以找到心儀的店家；如果是其他地區，也可從【全台攀岩館推薦】找到與眾不同的雨天備案。 3. 岩盤浴 下雨天如果整天待在家，只會吃東西睡覺，讓你既慚愧又怕變胖嗎？那就來岩盤浴享受懶人減肥法！躺在具有良好傳導性和熱穩定的岩盤石上，可以吸收負離子和促進新陳代謝，爆汗完再補充水分，出來後全身舒暢宛如新生🌞還能排毒瘦身！ 台北有多家岩盤浴，環境皆寬敞舒適，岩盤浴結束後再搭配精油筋膜放鬆，通體舒暢又能釋放壓力，快參考【台北岩盤浴推薦】，體驗這項熱門的室內活動吧！ 4. 采耳 以前平凡無奇的掏耳朵，透過器具和體驗的升級，已變成現代人放鬆的管道之一🥰好的采耳手法，搭配 SPA 服務，酥麻的快感和放鬆的氛圍可讓你感受到顱內高潮，結束後不但能清除耳道的污垢，身心靈也能被療癒。 有些采耳店家甚至備有茶水糕點，或是拍照背景和古裝變裝服飾，讓掏耳這件小事也能變成有趣的室內活動。台北現今有不少采耳店家，可以透過【台北采耳店家】來場舒適的享受。 5. 運動按摩、整骨 不管是平時努力健身追求更好體態的健人，還是長期需久坐的上班族，運動按摩或整骨都相當適合。相較於一般按摩，運動按摩可更深入解除筋膜和肌肉的不適，達到深層筋膜和肌肉放鬆的效果，對勞碌的現代人來說，是必備的保養方式。 台北現在有很多運動按摩和整骨店家，會針對每個人不同需要放鬆或加強的肌群，來對症下藥，使緊繃的肌肉獲得放鬆。參考【台北整骨推薦】找找喜歡的店家，在下雨天來好好寵愛自己吧🥰 台北其他按摩： ｜台北按摩｜台北整骨盆｜台北整復｜台北播筋｜台北體雕｜台北肩頸按摩｜台北胸部按摩｜台北刮痧｜台北孕婦按摩｜台北泰式按摩｜台北全身按摩｜台北腳底按摩｜台北運動按摩｜台北 SPA｜台北越式按摩｜台北整骨盆｜台北 24 小時按摩推薦｜ 6. 室內滑雪 什麼？在台灣也能滑雪？其實就算是亞熱帶國家，台北地區也還是有很多室內雪場，能滿足大家想滑雪的心，更是雨天室內約會的好選擇💑 有些滑雪場強調臨場感，真的需穿雪衣雪褲體驗在零下的環境滑雪；有些透過 VR 或滑雪訓練機，讓初學者也能享受滑雪的樂趣⛷️過程不但有趣，還能訓練核心、平衡感和柔軟度，提升身體的靈活度，可說是一舉數得，是一定要嘗試看看的室內運動！ 更多台北室內活動請看：【台北下雨好去處懶人包】雨天可以幹嘛？10 個台北下雨室內活動推薦 以上就是這次的台北雨天活動推薦，不僅下雨天也可以在室內甜蜜約會，還能享受各種活動帶來的新奇體驗，是不是讓人好心動💓下次遇到陰雨綿綿的台北，再也不用怕沒地方去啦！快計入雨天備案中，好好來場室內約會吧！ 台北美容美體： ｜台北做臉｜台北皮秒雷射｜台北肉毒｜台北越式洗髮｜台北牙齒美白｜台北刮痧｜台北除毛｜台北耳燭｜台北岩盤浴｜台北頭皮護理｜台北採耳｜台北汗蒸幕｜台北中山區美甲｜台北夜間洗髮｜台北護髮｜台北艾草溫罐｜台北修眉｜台北韓式皮膚管理｜台北水飛梭｜台北撥筋｜台北體雕｜台北蒸足｜台北醫美減脂｜

給家人成分單純的原型料理：團購增肌減脂備餐、豐富你家的菜單！

給家人成分單純的原型料理 #團購增肌減脂備餐、豐富你家的菜單！ 🛒 https://inoshikachou.1shop.tw/NM0822 婗媽娘常說，你三個人吃外面就好～啊丟注！ ／其實，是心疼女兒太辛苦吧！ 朋友會說，你家好方便啊～下樓就有好多吃的！ ／其實，我們很少吃外食！ #孩子會想念你的菜，媽媽我就值了！ 為了那二隻的健康，即便現在只有婗爸一人吃飯，我還是會自己煮飯，日常的料理大概也就像我文章中那樣分盤分好好，飲食較為均衡，#養泉讓你輕鬆當大廚；每次發料理限動，遠端的婗就會嚷嚷想吃～對我來說這就是被需要的「#幸福滿足感」！ 「養泉」婗媽吃了一輪，很推雞胸肉、雞腿排、無料雞高湯等等，成分很單純，#沒有過重的調味去掩蓋腥味，蛋白質也比一般的要高，#這些食材讓日常的煮婦可以無腦的上主菜，包裝、衛生、宅配都講究！ 「#九如檸檬原汁」，原料來自台灣屏東在地小農的檸檬，喜歡檸檬的朋友務必帶回家，他的口感很純，喝起來很自然比較沒有卡喉感，除了酸還有香，是少數我會喜歡的檸檬原汁！很適合拿來泡西西里咖啡、蜂蜜，味道跟以往的檸檬磚很不一樣唷！ ………………………….. 🍲7入無肉高湯，團購價988 🍲5入有料湯品，團購價988 🍗雞腿排、雞胸肉 任選7入，團購價999 #以上任一組合免運費再送滴雞精試喝包(60ml)，市價210元／可累贈 同步上線：堅果花椒醬、黃金雞油油蔥酥 雞肉鬆、海鮮XO醬 ………………………….. 🍜開團日期：8/7-8/14 🍜匯款時間：8/14 PM11:59截止 🍜出貨日期：8/22 開始「陸續出貨」 不含假日10天出貨完畢、預計9/4前出完 🛒https://inoshikachou.1shop.tw/NM0822 #滴雞精父親節、中秋節加碼送 買大盒15入送小盒6入(贈品口味隨機) 🤍婗媽對肉品的口味大概如下 #如果你也剛好不喜歡 小七偏鹹的雞胸肉、C賣場雞腿肉較重的肉味! 就來試看看養泉的吧！ #婗媽上菜🥘 https://www.nimama.tw/enrich/ #飲控 #均衡飲食 #補充蛋白質

好幾年沒吃過「鼎王麻辣鍋」，我的吃辣、吃油能力明顯進步了，直

好幾年沒吃過「鼎王麻辣鍋」，我的吃辣、吃油能力明顯進步了，直接請店員給我一碗滿滿純正的牛油，就這樣沾著吃！ㄧ點也不怕攝取過多油脂。 #牛油 屬於 #飽和脂肪酸 在不多吃碳水化合物的飲食當中是很好的脂肪選擇。 回家立馬吃兩顆 #秘魯印加果油， #不飽和脂肪酸 達到Omega 3/6/9取得平衡狀態。 爸爸和兄妹們也一人發ㄧ顆，幫助他們體內循環♻️ #好油排壞油 其實，吃對油脂，心情會放鬆，也是健康飲食的核心，飲食更是決定自己的身形和活力。 #維萃能秘魯印加果油 含有高達92%的多元不飽和脂肪酸，且具有黃金比例1:1的omega3/6/9均衡攝取更有效吸收。 ✨omega3：抑制身體發炎反應 ✨omega6：保護細胞調節血壓 ✨omega9：對抗自由基、降低膽固醇、改善情緒壓力 ✨維生素E：有助於免疫系統功能正常 ✨植物固醇：預防心血管疾病 ✨普羅布考Probucol：降低血脂、對抗動脈硬化 #油並不是惡魔，相反得不吃油脂吃過量碳水/蛋白質食物，ㄧ樣會胖！ 好油脂亦可增加飽足感，還能促進代謝調節生理機能達到減脂作用。 ☞『我的窈窕身材由 #VITALMED維萃能秘魯印加果油 來維護。』https://ppt.cc/fCr6vx #keto #生酮 #butter #抗發炎 #Taiwan #slashie #healthy #生酮好油 #印加果油 #獨家代理 #社交電商 #鼎王麻辣鍋 #Omega369 #ISG社交電商 #素食者的魚油 #Sachainchioil #多元不飽和脂肪酸

【生活】運動不再只是Bucket List 盤點3個帶你居家運動的好頻道

2020正式倒數一個月，2020教會我們的莫過於珍惜愛人與保持健康，所以為了愛人們也為了自己，動起來吧！即便跟我一樣已經把運動放在bucket list 好幾個月也無妨，因為只怕你不敢開始，最後一個月，Let's Start！ Hi 大家好 我是Chun 吃喝玩樂之餘請記得也要動起來，不要疫情沒來，先被自己的脂肪給淹沒拉 不知道該從哪裡動起，那就先下滑繼續看挑一個唄！ Nuli.app — 不只有運動塑身，也幫你矯正觀念與健康飲食 app內容超級豐盛，根本運動型百寶袋，適用7天立即入坑 是不是幫你把不想運動的藉口都解決了 (竊笑 最後搭配上各個女力團隊成員分享的運動及瘦身觀念以及飲食菜單 給你一個完整的增肌減脂計劃 運動*飲食＝完美 By the way, 他還有提供英語服務唷！ 給你品香一下Nuli的運動內容 不要以為他叫Nuli，強度就會不適合男生或是比較低， 那一定是因為你忘了一句話叫最毒婦人心 (竊笑 金字塔型次數操練、單一肌群的操爆練習就非常適合已有運動經驗的孩紙們 而且有沒有看到這個配色超級少女心，邊運動邊看這個配色心情好好呀 圖片擷取自app Mr. and Mrs. muscle — 居家運動不再亂做亂出力，肌肉先生小姐告訴你哪裡才對 這是來自杜拜的運動型igers加youtuber，每週更新數次不同類型運動 很多都是免器材只需要一塊瑜珈墊，更貼心的是他還有友愛膝蓋路線的無跳躍運動 我最喜歡他們的10分鐘HIIT系列 做30/10秒的循環 共四組 尤其是 Sweaty Cardio (爆汗有氧)系列，有喘有汗有痠有快 影片質感很棒，整部影片也不會有多餘的話語，肌肉先生與小姐的動作超一致與標準 重點是他們還在每個動作前會標示主要肌群與次要肌群 還有針對於初新者或是不想跳躍的孩紙們同步有低強度版本 以下獻上他們的Youtube頻道，Chun的文章可以先暫看到這兒 挑一個運動影片，直接10分鐘後見 (笑 影片為mrandmrsmuscle所有 其實他們也有相關的app與社群，只是我並沒有購入，全英文太吃力 (廢 我最愛的還是快速又有效的HIIT系列 NIKE TRAINING CLUB — 直接把教練帶回家的既視感 登入後，簡直琳瑯滿目，Chun幫你分門別類各項運動計畫 如果你想要有一個計畫性運動時間表，NTC居家教練也可以 最喜歡NTC的部分是滿滿的語音描述，像教練看著你動作並叮嚀你哪裡要改善 剩10秒鐘的激勵與提醒才撐得下去 畫面也是簡單俐落，動作的專業性應該不用我贅述 整體就像是帶著一個教練回家一樣，跟教練一樣要激發你的運動潛力阿 畫面均擷取自app 最貼心的部分還有特殊計劃部分 上班族的久坐排毒、延展放鬆，適用於女性生理週期的運動排程 完全適合Chun這個久坐久站廢柴上班族 (笑 以上3個我很喜歡也都有在使用中的居家運動頻道給您 如果要我排名我還真的排不出來 因為Nuli就像是姊妹淘一樣隨時隨地陪你，陪你運動陪你飲食陪你養成好觀念 因為mrandmrsmuscle就像是運動教科書筆記本，超標準姿勢+出力位置標示 因為NTC就像是電子居家教練，督促你運動、激發你潛能 告訴我你喜歡哪一個吧

新莊的黑鼻司康｜外表平凡的司康味道卻不平凡

悠閒的假日時光，預計帶著書找一間咖啡廳坐著享受悠閒的時光，下午天氣陰陰的很涼爽，我騎著我的機車，在巷弄裡穿梭著、尋覓著合適的咖啡廳，穿梭到中誠街的時候，看到這文青風的玻璃咖啡廳，佇足了幾秒，不過因為是司康專賣店，所以不大愛司康的我就又騎車離開了，但心裡還是被那文青風的外觀的咖啡廳吸引而心心念念著，想著大不了不點司康來吃，總有其他的選擇，所以又回到了「黑鼻司康」XDD。 一目瞭然的咖啡廳～ 店外擺了不少植栽，，在附近都是舊公寓的環境下顯得特別引人注目，會讓人不由自主想踏入，而且當時店內人很少，所以在這裡看書的品質一定很好XD 店內的裝潢跟外觀很一致，桌椅也都是木質的 餐桌的風格都有點不一樣，裝潢上下的功夫不少 每一個角落都有巧思，音樂也是很舒服沉靜的，也或許店是在車流量不多的街道上，所以不會有車子常常呼嘯而過。 我選了這個位置～ 書架上擺了不少製做甜點的書籍，可見店主是個熱愛甜點的人，我之前也因為很喜歡吃戚風蛋糕，所以就翻閱了一下戚風蛋糕的書籍。 點餐的方式是選好了想喝的飲品後，甜點在櫃檯做選擇點餐，以現金先付款 沒收服務費，所以水請自取 一開始還想點可麗露XD 後來被這個比利時珍珠司康給吸引，因為這個司康上點綴了像是珍珠的糖粒在上面，美麗的珍珠彷彿在說：「你真的不試試看我這個美麗高雅的司康嗎？」，雖然明知道自己正在減脂中不適合吃太甜，但還是忍不住問了店主這會不會太甜，尋求個安心吃的理由哈哈，得到不會太甜的回答後，馬上改了這顆珍珠司康～ 比利時珍珠司康$70 司康上之前都會再用烤箱烤過，所以需等候一會，在座位等候的同時，已經能聞到司康美妙的奶油香氣，口水都要留下來了～ 蜂蜜柚子茶$130 飲品的部分我點的是蜂蜜柚子茶，最上面放了一片柑橘的果乾，添加一點柑橘味，柚子茶很清爽好喝 比利時珍珠司康外觀的糖粒就像珍珠一樣點綴在司康的外層，外層酥酥香香的，是口感札實的司康，又不會乾到難以下嚥，是司康裡我覺得偏濕潤的口感又蓬鬆，真的是太好了，甜點選擇的是司康，濃郁的奶油香氣讓我每一口都回味無窮。當然司康也是可以額外加香緹讓司康的味道更加有層次，只是我沒加，等我減脂有點起色時再來吃哈哈哈😂 店外看店內的樣子 在「黑鼻司康」的店裡的用餐經驗很好，離開時也很想跟店主說個幾句話，想跟她說她的司康真的很好吃，我下次會加香緹試試看的，謝謝店主提供了一個美好的環境跟餐點，新莊人我一定會再訪的。 附上飲品菜單🥰 黑鼻司康 粉專 （黑鼻是店主的貓，司康是店主愛的甜點，店名很直白的就是店主的愛。） 地址:新莊區中誠街152號 電話:0900 776 977 營業時間:12:00-18:00 #新莊咖啡廳 #新莊美食 #新北市司康 #新莊下午茶

台北大巨蛋美食 | 湊湊火鍋‧茶憩 | 亞洲網紅名店 多種鍋底加 KTV 好玩

週末搶先開箱這間紅透香港、新加坡、上海、北京的湊湊火鍋! 超過250家分店可說是亞洲網紅名店等級 整體來說地理位置超方便、空間很寬敞舒適、多種鍋底會想讓人想再訪…是一場除了吃得開心也能玩得開心的新式火鍋體驗！ 離大巨蛋捷運站走路大約 3 分鐘位置超醒目的門面 開幕期間打折中，還有 CP 值超高的和牛可以吃 「日本頂級A5和牛5.3盎司」加購價388元 醬料區超過 20 種超多，然後有香油和芝麻油就給讚 裡面的裝潢結合現代藝術和中國風 並用屏風隔開 動線上是台北很少見的寬敞舒適 這次來湊湊吃到了海南椰子雞 成都麻辣鍋和金湯酸菜鍋 個人喜好是椰子雞 > 金湯酸菜 > 麻辣 因為最近在減脂，所以椰子雞是最相對清爽的 而且店員會現場加入一整顆椰子水， 整鍋連同雞肉香 玉米甜味，湯頭超級好喝！必喝 近年很紅的酸菜魚在湊湊也吃得到 味道算是恰到好處，不是走超級重口味路線 酸菜和豆芽菜給很多不錯！ 麻辣鍋底很香，也是走恰到好處路線 湊湊的鍋底多達七種 除了以上三種以外還有台式麻辣鍋、番茄牛膝骨鍋、港式辣椒豬肚雞鍋、雲南珍珠菌菇鍋，超多選擇，已經決定下次想來吃港式和番茄！ 附上其中一頁的菜單讓大家看下價格 食材的部份推薦和牛、蝦滑、牛肉丸，尤其蝦滑好好吃！ 肉片油脂分佈均勻，高麗菜選得也漂亮新鮮 好玩的來了 大巨蛋店湊湊有四個包廂 裡面都有 KTV 可以唱歌 華語金曲 K-POP 或是要點播 Youtube 都可以 無論是朋友和家人都很適合一起邊煮火鍋邊唱歌甚至跳舞 畢竟火鍋煮得是情份啊～湊在一起讓彼此感情加火！ 除了可以唱歌以外，門口也有打卡背板還可以換裝 最後附上相關資訊 & 現在開幕有超多折扣 開幕優惠活動：6/25~6/27首三日五折、6/28-7/9七五折、會員獨享-A5和牛限時388元 湊湊火鍋•茶憩 大巨蛋店 地址：台北市信義區忠孝東路四段515號1樓 電話：02-27566986 Instagram：coucouhotpottw facebook：湊湊火鍋·茶憩 台灣 訂位平台：https://reurl.cc/Ejv3qv 先生已經說父親節要帶家人來二訪了！ 之後再會分享在 IG 限動 歡迎追蹤 IG @cindy_yang__ https://www.instagram.com/cindy_yang__/

「時尚媽咪」45歲Melody的纖瘦身材秘密：運動清單與乾淨飲食全解析

45歲Melody的纖瘦身材秘密：運動清單與乾淨飲食全解析

45歲的Melody，以其時尚媽咪的形象和纖細身材在演藝圈中廣受讚譽。她經常在限時動態中分享自己的運動清單、日常生活，Melody累積了不少人氣！莎姐自己也非常欣賞她，高EQ讓他贏得不少人氣。 運動清單 Melody每週的運動計劃非常嚴謹和多樣化： 📍週一、週三：皮拉提斯 📍週二、週五：重訓 📍週五早上：瑜珈 她強調運動對健康的重要性，認為每種運動都有特定的目的： 各位在運動絕對要多元進行，不建議只做單一運動喔！過度有氧或做肌肉都可能讓外表體態不好看，大家還是多元發展！ 📍瑜珈：增加身體的柔韌性和伸展性，讓體態更好！ 📍皮拉提斯：調整身體體態。 📍重訓：增加肌肉質量。 波比跳：脂肪殺手 在她分享的運動中，波比跳被公認為最有效的脂肪燃燒動作。這是一種結合深蹲、俯臥撐和屈腿收腹的複合訓練，可以鍛鍊全身肌群，特別是核心、胸部、肩膀、背部、腿部和腹部，同時增強心肺功能。這項運動使用到全身75%的肌肉，對減脂增肌效果顯著。 飲食原則 Melody一直堅持「乾淨飲食」的原則： ☕️ 早餐：全麥麵包配蛋和酪梨。積極瘦身時，會減少麵包的攝入。 ☕️ 中餐：燙青菜和燙肉。 ☕️ 晚餐：以海鮮和白肉為主，並減少食量。 她也強調喝大量的水，避免含糖飲料。如果發現自己體重增加，她會調整飲食，例如晚餐戒澱粉，或在平日減少澱粉攝入。 放鬆心情 Melody認為身心靈的平衡非常重要，當生活壓力大或心理不平衡時，容易導致暴飲暴食。她建議保持生活的放鬆，避免深夜追劇或吃零食。家中應儘量少買零食，以免引發不必要的食慾。 Melody多年來堅持的三個健康習慣—控管飲食、規律運動和良好休息，讓她的身材保持苗條健康。 Melody的狀態真的好到不行，相信大家有目共睹！更多的是他樂觀的性格，深深吸引莎姐到不行，她絕對是我心中idol，推薦大家收聽 姐妹悄悄話 可以更多認識Melody與他對人生的看法喔～

減脂搜尋結果

30 天就能翹屁屁，成果好到打翻泡麵！再也不用修圖推推、橋角度的奇蹟發生了～

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#白飯來三碗系列！！ #增肌減脂的可能不適合！#醬燒雞肉豆腐 #紅燒豆腐這樣做好入味！！！

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不限時｜波赫士領地咖啡｜超人氣濃郁提拉米蘇推薦❗️

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下雨可以去哪玩？精選 6 個台北室內活動，下雨不再只逛百貨公司！

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給家人成分單純的原型料理：團購增肌減脂備餐、豐富你家的菜單！

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【生活】運動不再只是Bucket List 盤點3個帶你居家運動的好頻道

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新莊的黑鼻司康｜外表平凡的司康味道卻不平凡

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台北大巨蛋美食 | 湊湊火鍋‧茶憩 | 亞洲網紅名店多種鍋底加 KTV 好玩

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「時尚媽咪」45歲Melody的纖瘦身材秘密：運動清單與乾淨飲食全解析

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減脂搜尋結果

30 天就能翹屁屁，成果好到打翻泡麵！再也不用修圖推推、橋角度的奇蹟發生了～

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#白飯來三碗 系列！！ #增肌減脂 的可能不適合！#醬燒雞肉豆腐 #紅燒豆腐 這樣做好入味！！！

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不限時｜波赫士領地咖啡｜超人氣濃郁提拉米蘇推薦❗️

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