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上網爬文減脂跟減重的差別後還是不知道自己該做哪種🥲🥲 如果想要外型看起來變瘦而且體重也能下降 請問該減脂還是減重才對

發胖一月新品｜最新最快的美食資訊一次看，各位吃貨們走過路過別錯過！

你們也是喜歡到處嚐鮮的美食專家嗎？那各位吃貨們絕對不能錯過本篇一月新品總整理！想知道各式各樣限定的新商品、各品牌最新最快的資訊、開搶日，就跟著胖編一起看下去！ 一月美食新品推薦：31冰淇淋 開賣日：01月17日 兒童球9入 $560 標準球 9入 $760 31冰淇淋和湯姆貓與傑利鼠聯名啦！推出「新年特別外帶綜合組合湯姆貓與傑利鼠」及「新年快樂小夥伴湯姆貓與傑利鼠」，兩組限定商品！可以用8球冰淇淋的價格吃到9球冰淇淋超划算，還可以將湯姆貓與傑利鼠的原創盒子將冰淇淋裝箱帶回家，新年限定又超值、有趣的特別組合波粉們快收！此外購買組和還能將「31冰淇淋與湯姆貓與傑利鼠」為靈感的原創圖案撲克牌帶回家！ （圖片來源：31冰淇淋） （圖片來源：31冰淇淋） （圖片來源：31冰淇淋） 一月美食新品推薦：85℃ 開賣日：01月23日 特皮Q奶茶 中杯$60 大杯$70 蘋香淺焙青 $55 喝飲品還在加波霸就落伍啦！85℃ 推出「特皮Q奶茶」超Q彈登場！每天現煮的特皮Q粉角，彈牙又軟Q，搭配濃郁奶茶、鮮奶茶，讓幸福感在嘴裡爆發，絕對是今年奶茶界的全新潮流。不過大家應該很好奇特皮Q其實就是晶瑩剔透的「粉角」，粉角主要原物料為樹薯粉，英文「Tapioca」所以85℃將新品音譯取名為「特皮Q」，咀嚼控們快準備衝！ （圖片來源：85℃） 除了特皮Q系列，同天上市的還有蘋香淺焙青，每一口都喝得到口感清脆且香甜飽滿的蘋果果粒，可選擇熱的或是冷的！茶香四溢的輕焙火青茶搭配潤口的蘋果果肉，餘韻颯爽，清爽回甘令人回味！ （圖片來源：85℃） 一月美食新品推薦：711 x 酷聖石 【複合店門市查詢】 COLD STONE複合店自即日起推出雙重甜點饗宴。除了全新升級的「雙莓樂園冰淇淋」，「酷聖霜」販售門市也推出「草莓卡士達霜淇淋」，草莓口味冰淇淋長期以來都是酷聖石最受歡迎冬季甜品之一。本次口味添加日本具草莓之王稱號的甘王草莓，濃郁的草莓香氣與卡士達香滑質地交融，快來品嚐冬季專屬的幸福滋味！ （圖片來源：7-11） （圖片來源：7-11） 一月美食新品推薦：肯德基KFC 開賣日：01/24 紫芋金來金沙雞 1塊 $78 紫芋金來金沙雞 2塊 $138 搭配套餐價格可至現場查看 肯德基賀歲新品推出「紫芋金來金沙雞」，微甜的芋泥搭配鹹香濃郁的金沙醬，搭配肯德基金黃酥脆且帶有微辣口感的招牌卡啦脆雞，風味獨特的令人難以忘懷！過年時大家除了年夜飯以外，不能錯過的就是這款新年開運美食「紫芋金來金沙雞」，僅開賣6週的新口味，愛嚐鮮的波粉們快衝！ 一月美食新品推薦： 金田屋 漂浮水果大福 開賣日：02/24 地址：台北市大同區赤峰街49巷20號 在東京爆紅的金田屋的漂浮大福居然宣布要來台啦！不僅顏值超高，還會「漂浮」的特點讓他在日本爆紅，台北作為金田屋在海外的首間分店，波粉們自然不能錯過搶先嚐鮮的機會，還宣布將推出全球首創的台灣限定禮盒，真的讓台灣粉絲們超期待！金田屋的大福利用頂級糯米製成的糯米皮，內餡搭配奶油乳酪與白豆餡，再結合當季水果所堆疊的大福，口感不僅超好還甜而不膩，愛嚐鮮的波粉們記得將日期排好準備出發嚐鮮！ https://www.instagram.com/p/C3TwXrahYye/ https://www.instagram.com/p/CiT3JNtpsDL/ 一月美食新品推薦：壽司郎 Ｘ 鳴潮 開賣日：01月08日～02月04日 壽司郎 Ｘ 鳴潮（徽章組）加購價$240 壽司郎 Ｘ 鳴潮（椿＆守岸人組）加購價$350 壽司郎 Ｘ 鳴潮（Mini Q立牌組1個）加購價$160 壽司郎與知名人氣手遊「鳴潮」合作，推出一系列周邊啦！於全台門市單筆用餐金額滿500元即可獲得「虛寶卡」一張，還可以加價購「徽章組」、「壓克力立牌」等精美周邊。除此之外只要在門市點「鮪魚極上刺身」、「生鮭魚」、「炙燒上等星鰻」、「玉子」、「桃子雪酪」即可獲的Q版立繪插卡，全台限量100,000張，粉絲們快衝！ 一月美食新品推薦：星巴克 開賣日：01月07日 維也納風奶香那堤 $160/175/$190 維也納風奶香那堤（抹茶）$160/175/$190 Bearista 熊好運糖果罐 $620 隨著新的一年到來，星巴克又推出新春禮盒啦！想看新春禮盒介紹的請點藍色字體，價格、內容物一次看！本次胖編要帶大家看得是廣受大家喜愛的「維也納風奶香那堤」，滑順蒸奶結合經典濃縮咖啡，再加入巧克力淋醬與香草馬斯卡彭奶油，最後以可可粉點綴，獨特風味讓大家一直敲碗再回歸！本次還推出抹茶風味那堤，微苦口感結合咖啡以及牛奶被調和的剛剛好！ 除了飲品以外，蛇年周邊也搶先推出一系列「可愛蛇」造型杯款、小熊，尤其是財神造型的杯款、馬克杯，送禮拿出來送人絕對讓親戚誇獎你超會挑，不僅吉祥寓意滿滿還超有新意！ 一月美食新品推薦：711開心果霜淇淋 開賣日：01月08日 開心果霜淇淋 $49 開心果戚風蛋糕 $65 開心果風味拿鐵 $77/$88 哈密瓜思樂冰 $45/$39 7-ELEVEN 聯名鎮金店推出「開心果風味霜淇淋」，限量發售的黑色餅乾脆皮、開心果脆脆還有金色糖片，個店家售完就沒有，波粉們記得要設鬧鐘準時前往購買。還推出開心果戚風蛋糕、開心果風味拿鐵，各位開心果粉絲們真的會尖叫！堅果香氣十足，無論是冰淇淋還是蛋糕甚至咖啡，都能被開心果驚艷到。此外還推出哈密瓜思樂冰，各位波粉們快衝！ 一月美食新品推薦：迷客夏 開賣日：01月08日 一月美食新品推薦：Mister donut 開賣日：01月07日 藍莓：雙色莓果波堤 $45、黑巧跳跳藍莓波堤 $48、藍莓優格歐菲香 $50 草莓：草莓脆脆波堤 $48、蜜糖草莓波堤 $45、草莓棉花糖波堤 $50、3重草莓波堤 $50 蘋果：蘋安巧貝 $55（紅色）、果好年巧貝 $55（綠色）、蘋果棒棒糖 $39、青蘋果棒棒糖 $39 Mister donut因應接下來草莓季推出新品啦！還加碼推出新春「蘋果」以及藍莓口味的甜甜圈！酸甜的藍莓醬&草莓醬搭配甜甜的甜甜圈，超適合當下午茶療癒一整天辛勤的自己！還有寓意平安的蘋果巧貝，不只外型可愛吃起來也讓人欲罷不能，一口接一口～胖編最愛隨手就可以吃的「蘋果棒棒糖」以及「蘋果巧貝」，棒棒糖搭配的沾醬酸甜可口，蘋果巧貝內餡有蘋果卡士達醬，完美呈現蘋果味覺又不失甜甜圈的特色，波粉們真的要吃！ 一月美食新品推薦：必勝客 開賣日：01月07日 金帶財松葉蟹比薩 $1,068 開運過年團圓餐就選「金帶財松葉蟹比薩」，以獨特古錢幣造型搭配必勝客嚴選的鮮美松葉蟹鉗、彈牙干貝、青森帆立貝和飽滿鳳尾蝦等多樣海鮮，由富錦樹台菜香檳監製的鮮美蟹黃醬完美襯托海洋滋味，古銅錢方孔中堆疊著金光閃閃的薯金幣，最外圈再撒上烘烤至金黃的帕瑪森起司，以及餅皮中流出的濃郁芝心也象徵著新年接連不斷的好運！「金帶財松葉蟹比薩」全台限量5千份，波粉們要買要快！ （圖片來源：必勝客） 一月美食新品推薦：全家霜淇淋 開賣日： 煉乳牛奶+比利時巧克力 1/5 煉乳牛奶+草莓牛奶 1/20 霜淇淋售價皆 $49 全家便利商店超人氣商品，Fami!ce霜淇淋與日本經典甜點品牌「FUJIYA不二家」聯名合作啦！將於1/5推出全新「煉乳牛奶」口味，搭配經典口味「比利時巧克力」！第二波則於1/20登場，搭配超人氣的酸甜「草莓牛奶」，絕對是冬天的夢幻組合！ 一月美食新品推薦：迷客夏 開賣日：01月08日 就是蜂蜜紅茶 $65 就是蜂蜜拿鐵 $70/$80 祕密的蜜蜜 $75 小孩愛吃蜂蜜蛋糕 $75/$85 迷客夏竟然蜂蜜蛋糕變成手搖飲？想喝到蜂蜜蛋糕般的療癒香氣，就選這杯「小孩愛吃蜂蜜蛋糕」，利用社群上的迷因梗讓飲品變得更加童趣，真的超有創意！還有必喝「就是蜂蜜紅茶」、「就是蜂蜜拿鐵」、「祕密的蜜蜜」，喜歡自然蜜香的人千萬不能錯過啦！ 一月美食新品推薦：7-ELEVEN 開賣日：01月02日～ 售價：$499（2025年2月12日前購買更享有兩件95折優惠） 年末最可愛的「DINOTAENG 呆萌町戳戳樂禮盒」新上市！一套24格，每格都有小驚喜，從美味棉花糖、棒棒糖再到可愛紋身貼紙等，好吃又好玩的禮盒，新春送禮、年末拿回家絕對能讓你搖身一變成為孩子王！2025年2月12日前購買更享有兩件95折優惠，快準備前往搶購啦！ （圖片來源：7-ELEVEN） 一月美食新品推薦：大苑子草莓季 開賣日：2024年12月31日～ 莓好時光 $115、莓好花漾 $90、莓好蜜朵朵 $95 莓好戀奶酪 $110、許慶良莓好鮮奶酪 $65 市府夢想店限定–草莓鮮乳霜淇淋 $110 市府夢想店限定–莓好樂園聖代 $189 眾所矚目的大苑子草莓季回歸啦！各位草莓控們，草莓季的甜品、手搖再多都絕對不能錯過。大苑子擁有草莓的專屬團隊，從產地把關到關心產量，再到最新鮮的草莓呈現給粉絲們，在這些環環相扣的過程中，讓草莓控們喝飲品實際能放心又安心，現在就趕快前往門市喝起來！ （圖片來源：大苑子提供） 一月美食新品推薦：85℃ 開賣日：01月02日 草莓花園 6吋 $630 粉漾莓果 6吋 $520、8吋 $770 甜蜜雙莓 8吋 $750 草莓香草布蕾 $68 粉紅莓莓切片蛋糕 $68 草莓控再看過來！85℃今年推出全新草莓蛋糕，除了有大顆又誘人的新鮮草莓外，85℃的研發團隊更首次在蛋糕裡面添加「PO/OG膠原蛋白」，讓你在吃蛋糕的同時還能養顏美容、變漂亮！胖編最愛「甜蜜雙莓」中加入法國保虹Boiron草莓果泥製成的草莓卡士達餡，有家人朋友生日的絕對必吃！ （圖片來源：85℃提供） 一月美食新品推薦：雀巢 開賣日：01月01日 售價：蜂蜜燕麥 $250、蔓越莓南瓜子 $250 雀巢推出全新燕麥脆啦！有在減脂、忌口的朋友你們的福音來了，甜甜的蜂蜜燕麥、酸甜的蔓越莓南瓜子，無論是搭配牛奶還是優格一起吃都超讚！真正的全穀物，讓你在吃的同時又能攝取需要的營養，下次有經過大賣場一定要買起來吃看看！ （圖片來源：雀巢提供） 看完之後各位吃貨們有準備要去搶購了嗎？快一起到各大品牌買起來，準備成為社交朋友裡的新品王啦！ 延伸閱讀 👉🏻2024 發胖十二月新品｜最新最快的美食資訊一次看，吃貨們走過路過別錯過！ 👉🏻【台北浮誇系拉麵TOP7】滿滿叉燒、蔬菜還有整支豬腱肉，超多食材根本毫不手軟 👉🏻2025草莓季甜點推薦TOP7！紅白草莓馬卡龍、CP值超高草莓甜點，每一樣都讓草莓控心動 撰文編輯 #彤彤 #85℃ #國內美食 #大苑子 #新品報報 #迷客夏 #雀巢 

BOSO 舒肥透視蒸氣氣炸鍋 7L 開箱｜120°C 蒸氣微分子＋氣炸雙模式，酥脆爆汁又減脂，一機搞定 1 日 4 餐

最近真的越來越依賴這台 🖤 BOSO 舒肥透視蒸氣氣炸鍋 7L 以前煮一餐， 要顧火、翻面、看時間， 還要分開用不同鍋具…真的很花時間 😵‍💫 現在幾乎都是 👉 食材放進去＋設定好 就可以去忙別的事了 😆✨ 這陣子我真的用它做了超多料理👇 ✔ 蒸氣模式：蒸魚、蒸蛋、蒸蔬菜、蒸蛤蜊 🐟🥚🥦 ✔ 氣炸模式：雞腿、薯條、豆腐、炸物拼盤 🍗🍟 ✔ 蒸氣＋氣炸：照燒雞、烤全雞、鮭魚、馬鈴薯 🍗🐟🥔 ✔ 低溫模式：果乾、舒肥牛排、雞胸肉 🍎🥩 👉 幾乎一日三餐＋點心都靠它完成 🥹 新品優惠👉https://zinlife.vip/NUiZ2 🔗 實用分享 https://fuli520.com/boso-air-fryer-7l/ 最喜歡的是「蒸氣＋氣炸」模式 💛 外層會微微酥脆，裡面還是很多汁 像照燒雞、烤雞那種口感 真的很接近外面餐廳的感覺 🤤✨ 而且 7L 大容量真的很有感 🙌 主餐＋配菜可以一起做 像魚、蔬菜、馬鈴薯直接一鍋完成 🍽️ 不用分批，效率差很多 日常用下來最有感的就是： ✔ 不用顧火 🔥 ✔ 不用一直看時間 ⏰ ✔ 設定好就能完成料理 👌 連清潔也很加分 🧼 有自動蒸氣清潔功能 平常整理不太費力 實際用了一段時間後，真的會覺得 料理變簡單很多 ✨ 不管是蒸、氣炸、蒸氣＋氣炸，甚至舒肥 很多原本要分開做的步驟 現在一台就能完成 🙌 像以前煮魚、雞肉、排骨 都要顧熟度、翻面、抓時間 😵 現在只要設定好 時間到再回來處理就好 整個過程輕鬆很多 😌 蒸氣＋氣炸的設計也很實用 食材不容易乾 💧 120度蒸氣微分子，0.4秒釋放蒸氣 搭配360度熱對流 讓熱能穿透食材後快速鎖鮮 像烤雞、魚類都能保持多汁 表面又有一點酥香，吃起來更有層次 🤤 加上容量夠大，不用分批做 一鍋就能完成一餐，真的很省時間 🍽️✨ 對我來說，它比較像是把 「原本複雜的料理流程簡單化」 讓做飯變得沒那麼有壓力 甚至可以邊做其他事情邊完成一餐 💛 如果你也是平常要顧小孩、準備家人餐點的人 👶 這台真的會讓生活輕鬆很多 用過一陣子會很有感，不是因為功能多 而是它真的會讓你更常下廚、也更願意煮 🥰 🛒 下單去 https://zinlife.vip/NUiZ2 @BOSO百鯨 #BOSO蒸氣氣炸鍋7L #蒸炸酥脆又爆汁 #不只蒸炸還能舒肥 #全能料理王 #蒸氣微分子 #熱對流 #一機搞定1日4餐 #租房族料理神器 #3D立體蒸烘炸 #一鍵完成各式料理 #氣炸料理食譜 #氣炸鍋推薦 #蒸氣氣炸鍋食譜 #廚房料理神器 #果乾機 #舒肥機 #氣炸鍋 #家電 #好物分享 #居家生活 #開箱

👩🏻‍🍳 #20分鐘上菜 系列🔥🍳雞精蛤蠣蒸蛋+鮮蝦干貝豆腐炒飯 的時間控管魔法！

👉 YT 也可以看全片唷! 💡貝兒其實是個懶人只是愛吃，兩道菜一次搞定，快速開飯不是夢！ #雞精蒸蛋 + #炒飯 聽起來就是快速又完美選擇！ ✧ #雞精蛤蠣蒸蛋 ✧ ✧ #鮮蝦干貝豆腐炒飯 ✧ —————— 📣 📜材料： 養泉滴雞精-紅羽雞1包 @enrich_store2024 蛤蠣 蛋 板豆腐 鮮蝦 蔥花 干貝 薑黃粉 糖 胡椒粉 鹽 做法: 1.蛤蠣洗乾淨，蛋跟少許鹽巴打散，淋入容器裡面，倒入電鍋量杯半杯水，蓋上鍋蓋留縫隙 2.同時準備煸香蝦頭跟蝦殼，蝦跟干貝煎好移開，原鍋把把豆腐炒碎跟蝦頭精華炒香，最後調味加蔥花就可再把蝦跟干貝放回即可就炒好一鍋豆腐蛋白炒飯～ 3.10 分鐘後蒸蛋跳起，直接淋上 #養泉滴雞精 燜個 5 分鐘，滿滿胺基酸的雞湯香氣衝出來太銷魂！ *上次很完美這次因為下面墊高所以沒蒸好 這次用的是養泉的【綜合食補組滴雞精】，紅羽雞、烏骨雞、鬥雞三種雞的滴雞精也太酷了！重點本人吃了非常滿意！0脂肪、0腥味，常溫保存超方便！ ➕真的滑嫩蒸蛋像在喝熱雞湯一樣暖心！貓都瘋狂想偷吃！ ➕炒飯也不馬虎，用嫩豆腐、鮮蝦、干貝炒出一鍋「高蛋白低油脂」料理，飲控也能吃得超滿足。 📌 #養泉開團 雞湯雞腿控真的別錯過這波！也有雞胸！ 📢囤貨這邊: https://inoshikachou.1shop.tw/BK0903 📢出貨日期：9/3 開始"陸續出貨" ♦若需指定出貨日請備註,實際配達時間依黑貓配送路線為主♦ #貝兒飲控廚房 #快速料理靈感 #高蛋白低脂料理 #貝兒吃什麼 #台灣美味推薦 #貝兒開箱文 #養泉雞精 #滴雞精食譜 #飲控日常 #增肌減脂 #養泉滴雞精

「2024瘦身回顧」努力與改變的這一年，健康減重關鍵解析！日本網友票選最有效減肥10方法！

「2024瘦身回顧」日本網友票選最有效減肥10方法，搭配兩個瘦身方案喔！

回顧 2024年的減重之路，這不僅是一場體重數字的變化，更是對健康與自律的挑戰！從飲食調整、運動計畫到減脂技巧，每一步都累積了寶貴的經驗。透過高蛋白飲食、低碳水飲食、間歇性斷食等方法，結合燃脂運動、核心訓練、有氧運動，讓體態更加緊實，整體健康狀況也明顯提升。 這一年，你是否也在為減重、塑身、提高基礎代謝努力？現在就來回顧這段旅程，看看有哪些值得學習的瘦身技巧與成功經驗，幫助你在2025年持續維持理想體態！ https://www.instagram.com/p/DEsRBmaSgWC/?img_index=1 🥰 瘦身方法排名 https://www.instagram.com/p/DFGHF2BOtdk/?img_index=1 🥰 計畫1『輕鬆持續型』 https://www.instagram.com/p/DCrPu3yvDFm/?img_index=1 🥰 計畫2『高效燃脂型』 https://www.instagram.com/p/CscqFp7B8dG/?img_index=1 #波波黛莉 #瘦身方法 #健康目標 #健康減肥 #瘦身組合 #運動飲食搭配 #瘦身回顧2024 #健康減重 #有效減脂 #飲食控制 #運動習慣 #間歇性斷食 #高蛋白飲食 #燃脂運動 #核心訓練 #減脂成功 #塑身計畫 #alyssa瘦身筆記

182天在極簡廚房自學的事情

Hello，我是塔提。一位目前在台灣各個城市逗留的數位遊牧女子。 旅遊是我的生命，美食是我的靈魂。我的美食IG (這裡) 私底下我是一個極簡生活家，在taipeiminimalist.com有我的極簡生活分享。 以下，就來分享這半年來，我如何在各個airbnb的廚房生存。（下面照片是與朋友們的浮誇BBQ照) 開始環島後，我們在各個城市Longstay，每次約一至一個半月。這段時間其一的目標是將自己身心靈狀態提升，而自己下廚也是種提升。下廚能讓我們好好與食物做連結，感激它帶來的營養和心靈的滿足。環島能找到的短期租處廚房沒有電鍋、氣炸鍋、烤箱、麵包機、洗菜籃 、調理機、果汁機 (有兩間還沒有微波爐)….等，通常就煮鍋和炒鍋各一，加一個鍋鏟，非常極簡。我就必須想方設法做出每一道料理，購買食材前必須要考慮離搬家還有多久，吃不吃得完？要考慮的很多… 但資源有限反而創意就無限！ 這是某一晚兩人份的大彩虹沙拉 這半年除了廚藝大幅提升外，時間效率、健康、創意各方面也有很多心得分享，以前家裡廚具滿患，花很多時間整理和空間收納。但這些廚具實際上用到次數不多，反變成過年大掃除的老戰場。可以用以下方法檢視與調整一下自己的廚房，讓廚房來個斷捨離吧！ 重新思考：自己或家裡人目前的飲食型態，廚具跟著調整 近年來健康飲食趨勢越來越盛行，連掀帶起食物相關產業一串連的改變，你的飲食習慣有變嗎？我有。最近因為在減脂增肌，所以雞胸肉、生菜、蛋吃得特別多。現在兩人住一起，也要考慮伴侶的飲食習慣，不再是天天中式，反而中西混搭料理。近年來，我們也不太吃麵包吐司、加工食品、紅肉、等，盡量以原型食為主。因為不再常吃麵包，麵包機/烤麵包機就不用了。 現在需要用到的廚具變得很少，在任何一個租處一至兩個深煎鍋就能解決所有餐點。遇過一位朋友，平常很少吃牛排，但因為流行鑄鐵平底牛排煎鍋，所以刷了卡，衝動性購物。可以先記錄自己一至二週的三餐、最常用的廚具和餐具、剩下沒有被用到的是不是真的需要，進而調整廚具和餐具的品項。真的想要吃特別料理時，可以去支持餐廳 ，不需要每道菜都自己來，去外頭吃飯也是獲得靈感的來源。 時間效率：備料、冷凍、烹飪。把體力和精神留給發揮創意。 每週日是採買與備料的日子，這些備料大部分屬於蔬菜類，我會順便做一些冷沙拉，隨時方便取出上盤。滷肉滷蛋等冰好在冰箱 每週備料備料有什麼好處？ 可多的。 一、大幅節省時間、水資源、開伙時間，家裡的洗碗小精靈也會很感謝妳。下廚時，不需要再切洗食材或清洗一堆鍋碗瓢盆，能俐落優雅上菜、輕鬆吃。 二、不用每天回答「等一下要吃什麼？」這個史.上.最.難.的問題。 三、減少丟垃圾次數和塑膠袋用量。備料時的廚餘和食材包裝集中處理。當週若順利料理完所有食材以及每餐完食，就不會有多餘的廚餘。若有廚餘，就會先冷凍待下週備料時一起處理。 每週的備料時間約兩小時，我會準備幾個固定食材包含蔬果類、肉類蛋白質、非肉類蛋白質、優質澱粉。番茄、小黃瓜、青花椰菜等會先洗切起裝盒。洋蔥先切末加橄欖油炒半熟後冷凍，烹飪時就不需要額外加油。澱粉類的馬鈴薯、黎麥等會先大批煮好。雞胸肉會先大批舒肥約一至兩公斤。水煮蛋會先煮八顆，剩下兩顆生蛋備用。在要吃飯前將當餐需要的食材和調味料兜在一起，就可以上桌了！ 冷凍 / 真空 你是否我一樣，剛學下廚時份量拿捏不準，常要將放到壞掉的食物丟掉呢？因為我們只有兩個人，買菜時很容易過量吃不完，一包大蒜可以吃好幾個月。對於冷凍和真空收納這件事情相見恨晚，兩個禮拜前才開始搜集各種冷凍食物的資料。平常吃不完會冷凍的東西：麵包、青花菜、水果類、肉類、海鮮、牛奶 (YES!牛奶也可以冷凍保存，但只適合事後拿出來煮湯 )、川燙過的葉菜類。真空是因為我們在週末大批備料和舒肥，真空帶可以清楚看到食材外還可以加強保鮮，減少氧化。如果你也有每週備料的習慣，可以考慮買一些可以重複利用的真空 烹飪 廚房是個舞台，有舞者、音樂、燈光。如要享一齣漂亮演出，所有元素都要到位才行。事先的準備都是為了把體力和精神保留到烹飪時間。這樣才能全神貫注的在當下細心照料著火候、抓住精準的時間、還有享受烹飪的過程。備料真的是讓每天的下廚變得很輕鬆，其他人也可一起參與煮東西的時刻。 搜集資料、取得靈感 當伴侶讚嘆我能三餐都在短時間內變出「好吃、健康、又有變化」的料理時的那種成就感，很棒。備料不備餐是為了能每餐更多元化。除了中文的網站之外，我為常用的是Pinterest搜尋食譜。或是，嘗試某一樣食材的各國的料理方式，例如雞胸肉的各國作法 ，採買時準備好需要的調味料，在不能出國的日子裡，能帶來趟世界味蕾旅行也好。 設計菜單、注重擺盤 設計菜單時我會把握兩個原則。一，跟著季節吃。當季蔬果一定是好吃和最便宜的。二，每餐營養均衡必定包含：蛋白質 (肉類和非肉類)、蔬果類、和優質澱粉。原則抓好，其他就是任意發揮。因為『雙眼比嘴先嚐到美食 eyes eat before mouth』，所以我喜歡將每一餐擺盤、顏色搭配、晚上甚至會點蠟燭打造氛圍。 把用餐當作是一種生活儀式，感受當下、感受我們食物的連結。打造好的氛圍，自然而然的就不會有人想要滑手機了。最近大節日時幫家人準備了一整桌的美食，一樣以原食為主，大家在桌邊一坐就是好幾小時、品酒聊天。這就是我想要的生活。 各國料理合併的端午節大餐。一起圍著大桌子吃了一整晚 讓我們一起來簡化廚房、優雅上菜、發揮創意、活在美好的美食當下吧。 我在IG上開了小帳號 (這裡) 分享我的料理，我買什麼、正在實驗什麼等，趕快一起來看看。

Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #JustMarket 嚴選市集 x  #BodyFit 舒肥試吃包」

撰文編輯/Karen W. 哇嗚！哇嗚！哇嗚！這次又要來開箱什麼好料呢？！ 本次來分享的是「Just Market 嚴選市集 x Body Fit 舒肥試吃包」 舒肥雞目前市面上已經有非常多種的選擇，而Just Market則是非常特別，居然有 #舒肥雞腿排 、 #舒肥豬里肌 、 #舒肥牛板腱 、 #舒肥鮭魚菲力 ，看到這麼多種的款式，怎麼能不入手嚐鮮😋 更厲害的是這些Body Fit舒肥包都由知名德國主廚 麥可 ·溫德 精心研發及嚴格把關下所製成、推出，當然更要嚐過一輪才行！ 由於Just Market的款式太多，買哪個都怕遺憾，沒有錯！所以直接入手全款式組合就對啦！ #舒肥雞胸 #舒肥雞腿排 是使用紐奧良香料調味，算是組合中香料味最明顯的，但是吃起來口味上並不會過鹹或是重口。 這次雞胸Karen加上了自製青醬及蒜香時蔬，大概15分鐘就是美美的一餐！ #雞腿排 則是搭上這次一起入手的 #白花椰菜紅藜麥 把舒肥雞腿排按照包裝說明加熱加上白花椰菜紅藜麥就是 #低碳飲食 或是 #健身族 的好選擇！ 花椰菜米可以像Karen一樣加入自己喜歡的調味，甚至不用退冰，直接拌炒一下就可以上桌！超方便的！ 重點是嚴選市集特聘營養師設計三大族群菜單，輕型增肌、優纖減脂、168斷食，飲食控制者可以參考營養師提供營養素自行挑選組合，簡單達成目標。 #舒肥豬里肌 #舒肥牛板腱 #舒肥鮭魚菲力 舒肥系列吃起來每款都保留了完整肉質的風味與口感，不會乾柴也不會硬梆梆！ 最重要的是這些舒肥包的烹調方式多種，按照包裝說明退冰後用少油的方式煎香表面，會更美味，而且可以快速食用，就算是料理新手、料理苦手都能簡單烹調出完美熟度肉質。 不管是一般家庭、單身族、甚至是健身族或是飲食控制的朋友都推薦可以入手嘗試不一樣的舒肥料理唷！在家就能輕鬆當大廚😋 💕Karen粉絲的專屬優惠碼：HolaKaren 📍軒饌廚坊官方網站「 官網宅配滿800免運 」 📍Just Market 嚴選市集 📍Just Market FB 📍Just Market IG #健身餐 #飲食控制 #低碳飲食 #popyummy #yummy #food #foodie #宅配美食 #團購美食 🧚🏻‍♀️跟著Karen吃喝人生🧚🏻‍♀️ 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #JustMarket 嚴選市集 x #BodyFit 舒肥試吃包」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #花現喜福 」 #娃娃酥 #團購美食 #人氣團購點心開箱 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #豐雞號 」 #新北美食 #港式 #三重美食 #平價美食 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「署茗職茶」 #800次奶蓋 #台北飲料 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「與果・調 Yuguo•Juice Bar Mixology」 #新北#調酒 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享「 #YuDS白木耳飲 」 #白木耳 #健康 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「G+9鮮釀餐廳」 #鮮釀啤酒 #CP值高 #板橋美食 #板橋餐廳 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #櫻桃爺爺 」 #牛軋糖 #手工巧克力 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #一個人的披薩 」 #淡水美食 #紅樹林美食 #新北美食 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「凱莉手工果醬」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「 #乾脆蝦 」 #天然 #乾燥蝦 #團購美食 #辦公室零食 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「 #島瓜 」 #滷味 #新北美食 #五星級私房滷味 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「O’Life 機本生活 德國 #Voelkel有機果汁 」 #天然 #果汁 #有機 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「金三餃」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「樂義屋」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「一家人旺餃」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「丹尼船長”米米花”」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「鴻鼎菓子」 #奶油曲奇 #堅果塔 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「朱銘美術館」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「百家珍 花漾果醋」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「Dos Tacos」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「五霸焦糖包心粉圓」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「小小麥」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-BRIANNAS 沙拉醬、Chef Seasons 土耳其香料罐、Macro 義大利 海鹽/彩虹胡椒 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「春紀本家」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「食吉SUKi 健康輕食餐盒」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「Freckle & Dimple 雀斑梨渦」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-誠摯。用心 五仁辣麻果油 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-九個太陽 福到禮盒 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「Skiff 小艇」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「滿月茶作」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-蓮鋐 粟醬籽 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-農來寶-豆系列料理 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「國產雜糧」” 我愛國產雜糧公益廚藝教室－糧心入菜” 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-日光好食 在宅好食義大利麵美味即食包 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-三味屋 苔嗑海苔 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「MISS x 秘食咖啡」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-奇美食品即食料理包 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-好記肉粽 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-不如研究所咖啡 BLU BLU Kate 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「寶林咖啡館」 🔗享樂專屬🔗Yo！跟著Karen去「美養莊園 AQUA SPA」 🔗享樂專屬🔗Yo！Karen的美物開箱分享-Sayu Accessory 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-美威鮭魚即時包 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-小娘惹手工參巴醬 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-元豐昌電舖-菊花茶 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「新店活蝦大王」 🔗享樂專屬🔗 Yo！跟著Karen去「西園29服飾創作基地-O2O時尚概念店」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-卓蘭巨峰葡萄 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「必可蜜-PiQiMi」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen喝「某村」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「輕食餐盒-禾替DE TELLE」 🔗吃貨專屬🔗Yo！跟著Karen吃「港式茶餐廳-維記茶餐廳」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「快車肉乾」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「食醫堂滴雞精」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「蕾頌優格」 🔗吃貨專屬🔗Yo！Karen的吃貨開箱分享-「謎思咖啡 Mi’S Cafe」 🔗吃貨專屬🔗小資一樣要吃米其林！2020必比登美食 🔗吃貨專屬🔗飛機餐也可以不一樣！ 🔗吃貨專屬🔗飛機餐吃出新花樣！ 🔗吃貨專屬🔗夏天就是要這樣吃才開胃 🌟文章中提及之內容僅代表Karen當下親身體驗分享，實際感受因個人主觀而異。 未來資訊有任何異動，請以當下店家為主，如對產品有任何疑問也請直接詢問店家！ 另外關於美食好吃與否、商品好用與否很主觀，Karen只分享我覺得好吃的、我覺得好用的，但實在無法保證所有店家或是其服務及品質永遠不變，歡迎大家參考Karen的文章之後，請自行取捨決定，謝謝🙇🏻‍♀️ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood

好想瘦的健康又漂亮，關於減肥你應該先知道這19件事！

女孩們總覺得自己哪邊不夠好，哪邊又多一塊肉，明明都運動了體重還是下不去，減肥真的是大部份的女孩心中的痛。小編都會自嘲我這輩子都在減肥。那麼關於減肥這件事，小編有幾點想提醒20歲女孩們的。 1.你身體有些地方是可以改變的，而有些地方是你必須學著去愛它接受它的女孩們可以透過減肥來改變體重、體態，但是你的身高或是四肢的長度並不是可以透過減肥改變的，你要學會去愛自己身體的每個部份。 2.別想著要用快速瘦身法減肥通常是一個長期抗戰，你要是總想著要快速減肥是行不通的。很多女孩渴望10天就變瘦的方式，通常這種方式不僅會危害到你的健康，而且很快就會復胖。 3.如果你決定要減肥，不要猶豫了！現在就開始吧！很多女孩會說沒關係明天再減、沒關係下個禮拜再減、沒關係下個月再減，透過無數個下次，你知道你的新陳代謝已經沒有以前那麼好了嗎？所以減肥也會變得更困難。女孩們別等了！ 4.節食這個方法對你的朋友有用，但不一定對你有用為什麼我選了跟朋友一樣的減肥方式，他瘦了這麼多，還我卻還是一樣胖？因為每個人身體不太一樣，對別人有用的方法對你不一定有用，女孩們應該試著找出最適合自己的減肥方法，而不是一昧的學習別人。 5.你不需要停止吃碳水化合物你並不需要完全不吃澱粉，因為你的身體還是需要它，你只要在比例上把他調的稍為少一點即可。別因為減肥弄壞了身體。 6.睡眠很重要一天至少要睡7小時，充足的睡眠會抑制你的飢餓感，隔天就不會暴飲暴食攝取太多不必要的熱量。 7.不要害怕你身體呈現的飢餓感有些女孩很害怕會有飢餓感，但是除非你是仙女喝露水長大，不然誰不會餓？餓了就可以補充一點食物，但記得控制熱量。 8.麵粉類並不是真正造成你肥胖的問題很多人說吃麵包容易胖，但如果你挑對麵包吃，問題也就不那麼大。女孩們可以選取五穀雜糧類麵包來吃，而且重點是，你要克制的是你不應該暴飲暴食。 9.減肥還是要改變你的飲食習慣即使你已經在健身房跑上三個小時，但飲食習慣還是一樣差的話，我必須誠實跟你說，你還是很難瘦下來。 10.有時候吃多了反而還會幫助你瘦身這邊說的是挑對東西吃，你多吃一點青菜，反而降低了你的飢餓風險，更不會去攝取到那些會害妳減肥失敗的食物。 11減少脂肪的攝取並不代表你體內的脂肪會隨之減少這邊提醒大家，好的脂肪對你的減肥是有益的，但請不要攝取過多的反式脂肪，那會害你的身的變差，也會害你看起來更胖。 12.別把你肥胖的原因推給甲狀腺雖然有時候身體不好會造成肥胖問題，但大多數的肥胖問題還是來自於你個人的飲食及運動習慣。所以不要總是拿我身體不好來當藉口喔。 13.如果你是個酒鬼，那你可以試著選擇低卡一點的酒其實減肥的話，能不喝酒就別喝了。但如果你本來就是重度酒精上癮者，這邊建議你可以選用較為低卡的酒品來飲用。 14.你其實比你想像的有更多時間減肥別再說時間不夠了！你能想像之後忙碌的工作，還有照顧小孩的時候嗎？趁你現在都還不需要花太多時間做這些，趕快開始動起來吧！ 15.你不一定要花更多時間上健身房，你只需要提高你的鍛鍊程度身體慢慢習慣原本的訓練程度，成效就變得有限，這時候你其實不需要花更多時間在相同程度的訓練，你只需要增加運動強度就好。 16.如果你想減脂，那麼高度有氧的運動是比較適合你的有氧運動會幫助你減脂，但其實你可以搭配瑜珈之類的無氧運動，會讓你瘦得更漂亮。 17.你不一定要上健身房，你也可以在家鍛鍊很多人說健身房好貴、好遠、好麻煩，如果你想，其實你也可以在家裡運動，但是記得就是要動。 18.做相同的運動項目可能會增加你的自信，但不一定會讓你更瘦當你一直做相同的運動項目，你可能會因為熟練而越做越好，但是因為你的身體習慣這種運動模式，所以你的成效會漸漸減少。這個時候可以考慮做一些不一樣的訓練。 19.只要你是健康的，其實你不需要那麼介意數字減肥要減的健康，而且要開心，別太介意你到底減了多少，重點是你有持續在維持你的健康。 最後一定要提醒女孩們，瘦瘦的很漂亮，但是健康才是最重要的。一定要用健康的方式瘦身才有意義喔。 ​（以上圖片來源: https://instagram.com） 資料來源： http://www.cosmopolitan.com

我們養身健身的好夥伴！天然無添加的雪坊優格！

我相信優格一定是很多現代人養生健康的夥伴，這裡就有一款真正天然、無添加的優格！那就是不用奶粉還原、不加人工香料和色素的雪坊優格！ 常吃雪坊優格的人一定會有發現，雪坊優格比較不酸？那是因為雪坊的優格是在無塵室裡製作的，過程中排除了環境雜菌的干擾，讓乳酸菌能在純淨的環境中自然發酵！讓雪坊優格的口感比起一般優格更加溫潤、順口，連挑食的薇薇都可以接受！ 他們除了5號、6號以外，還有希臘優格可以做選擇，他們傳統過濾方式將乳清慢慢濾出而製成，需要大約兩杯雪坊優格，才能濾出一杯希臘優格，因此更加濃郁、紮實！ 單吃時能感受厚實的乳香，我個人喜歡搭配原味麥片，簡單卻極致的享受！無論是健身、減脂，或是想吃得更健康的人，吃他絕對沒錯！ 什麼？優格也可以用喝的！？那就是雪坊水果口味優格飲！加入純鮮乳製作成的優格跟果醬，絕非奶粉還原，還添加各種優勢菌種，比市面更多樣的益生菌，更能幫助腸道健康！ 而且他的口味超多元！原味、芒果、草莓、玫瑰蘋果等等豐富的口感，怎麼喝都喝不膩！像我自己是最愛蜂蜜口味，甜甜的超好喝！ 很多人因為會擔心熱量而忍耐不吃冰淇淋，但現在可以不用忍耐了喔！雪坊優格冰淇淋，正是專為健康與美味平衡而誕生！ 低脂天然！不用鮮奶油，僅靠優格的綿密質地，同樣在擁有多種口味，都是使用使用高品質水果和無毒食材，無化學添加。！ 經SGS檢驗，每公克都有上億個乳酸菌，邊吃邊補充健康！不僅清爽無負擔，還能安心給薇薇享用，真正做到了好吃，也放心！ 他們除了有桶裝Size也有獨享杯，下午嘴饞還是晚上飯後小點心都可以來上一杯，我個人覺得原味就非常好吃了！香濃的鮮乳優格味真的令人欲罷不能！ 雪坊用最單純的原料，嚴格的製作環境，把優格做到天然無添加，令我們消費者安心的品質，不只是為了追求美味，更是為了守護我們的健康！ 下一次想吃優格時，不妨試試雪坊，剛好現在就優格把雪坊帶回家的機會！現在我們的團購熱烈進行中！ 點擊下面連結就可以看到各種優格、優格飲、冰淇淋、果醬的各種口味，而且趁現在還有優惠團購價與團購滿額優惠！健康又美味的雪坊優格等著你帶回家！ ［雪坊優格］>>>>> https://gbf.tw/pd2fs #雪坊優格 #雪坊優格飲 #雪坊優格冰淇淋 #雪坊優格團購 #ㄚ霸薇 #惡霸旺 #我是薇薇薇薇是我 #薇薇與惡霸 #薇薇一家 #親子 

【30天日更】Day 10｜減少加工品攝取：看得懂的食物，才吃得安心

你有沒有發現，很多媽媽在挑寶寶副食品的時候，會超級謹慎？ 成分表一行行看、怕有人工添加物，最好連鹽都沒有。但轉過頭來，自己吃的東西卻是——鹹酥雞、調味過重的即食便當、洋芋片、飲料，一口接一口。 我們其實知道「加工品吃太多不好」，但就是會習慣性忽略自己。 這不是意志力的問題，很多時候只是太累、太趕，沒有空管那麼多。 所以我沒有逼自己「完全不碰加工品」，而是試著換個方向去看： 選擇「看得懂的食物」。 為什麼我們會習慣吃加工食品？ 有幾個原因： 1. 太方便、太穩定、太好保存。 你不需要洗、切、煮，打開就能吃。 但也因為這樣，裡面通常需要額外的添加物、調味料來延長保存、補足味道。 2. 身體習慣了「被刺激」的味覺。 加工食品常常是重口味、甜鹹交錯、香料滿滿。吃久了反而覺得天然的食物好像「沒味道」。 3. 它們讓人一吃就停不下來。 這不只是你貪吃，是設計本來就這樣。 讓你無法察覺飽足、容易一包接一包，甚至會影響血糖與荷爾蒙分泌，讓飢餓感更強。 怎麼開始「減少加工品」但又不搞得壓力很大？ 我試過幾個方法，蠻推薦給忙碌的媽媽們： 把焦點從「不能吃什麼」換成「我想多吃什麼」。 不是逼自己戒洋芋片，而是多準備一些自己喜歡又不太加工的食物。 像我會在冰箱放一些水煮蛋、香蕉、堅果、小番茄、豆干。 不是因為這些比較健康，而是我不需要「查成分表」就知道自己在吃什麼。 點外送的時候，看成分能不能一眼看清楚。 比如：一碗牛肉湯＋白飯＋燙青菜，這比一份「調味過多的咖哩飯便當」好很多。 不是要你自己下廚做三餐，而是希望你點的、買的，是能看得懂的選擇。 告訴自己：吃得乾淨，是讓腸胃休息，不是處罰自己。 我們常常覺得健康飲食就是節制、痛苦、沒味道。但其實只要選的是單純、看得懂的食物，不只身體舒服，心情也不容易暴走。 「我不是要吃得完美，我只是想吃得安心一點。」 你不需要一次砍掉所有加工食品， 但可以從今天起，開始練習：選擇能一眼看出原型的食物。 當你吃的東西讓你「不用懷疑它是什麼」，你的身體自然會慢慢找回自己的節奏。 如果你最近常常吃完就覺得腸胃脹、沒精神、口乾舌燥，不妨回頭看看自己這幾天是不是加工品吃太多了？ 從今天起試著選「看得懂」的食物，也許身體會回你一個驚喜。 #30天日更挑戰 #媽媽飲食練習 #減脂不等於節食 #原型食物生活派 #全職媽媽 #減脂 #減重 #改變自己

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上網爬文減脂跟減重的差別後還是不知道自己該做哪種🥲🥲 如

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「2024瘦身回顧」努力與改變的這一年，健康減重關鍵解析！日本網友票選最有效減肥10方法！

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182天在極簡廚房自學的事情

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好想瘦的健康又漂亮，關於減肥你應該先知道這19件事！

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