90%女生都會犯的瘦身錯誤觀念！

－ 在瘦身這條路上誰不是跌跌撞撞，經歷各種撞牆期呢～ 小主子也是一連好幾年都在研究怎麼健康的瘦身，胖了又瘦，瘦了又胖。之前已經介紹不少瘦身文章，今天想再來提醒一下所有想減肥的女孩們，哪些瘦身的錯誤觀念是一定要導正的！ 相信你一定曾經有下面某一點錯誤觀念！趕快看下去😣 👇🏻常見的瘦身錯誤觀念，看看你不是中了！👇🏻 ❌錯誤一：我運動是為了可以吃更多 很多女生始終無法放棄各種美食甜點的誘惑，所以只好靠“我多運動一點，就能抵銷吃進去的熱量”，但其實這個觀念可能會害了你。因為一塊蛋糕的熱量和你在跑步機上跑的時間所消耗的熱量是無法成正比的。之前我常常因為隔天要吃吃到飽，前一天就會多運動半個小時，但隔天的暴飲暴食完全讓消耗的運動量加倍吸收，反彈了回來。 「只運動卻不控制飲食，反而會造成更大量的吸收」 ⭕️正確觀念：運動之餘也要搭配均衡營養的食物和熱量控制，才能達到體重維持或降低的效果。 ❌錯誤二：我每天都跑步應該會瘦吧！ 有氧算是大部分女生開始運動時會選擇的項目，但其實“有氧”所消耗的熱量和燃脂的效果是比較弱的，而且如果不增加有氧的強度，非常容易造成“停滯期”。所以前期做了一段時間的有氧之後，想在體型和體重上有更明顯的變化，一定要搭配重量訓練才能增加肌肉強度和新陳代謝的速度。 ⭕️正確觀念：不靠單一類型運動瘦身，依照體脂、體重，規劃一套強與弱搭配的運動菜單。 ❌錯誤三：現在流行什麼瘦身法我就跟著試 之前小主子寫過非常多瘦身的方法，像是生銅飲食、間歇性斷食...等琳瑯滿目的瘦身法，但我一定提醒大家這些瘦身法的優缺點以及適合的人群。如果你完全不考慮自身現階段的狀況，就輕易嘗試任何一種瘦身法，極有可能讓身體大反彈，越來越胖！ ⭕️正確觀念：尋求專業諮詢，以自身身體狀況衡量該使用哪一種瘦身方法，不要盲目跟從。 ❌錯誤四：今天有運動過了，其他時間應該可以耍廢了吧！ 一天24小時，你能安排運動的時間能有多少？頂多只有一兩個小時吧！瘦身最注重的是整個生活型態的改善和利用，例如：飯後站立的時間，快走通勤的時間，都是很好消耗熱量及維持體態的精華，所以說你扣掉運動時間後，其餘時間都在坐臥，真的非常浪費，也會讓好不容易消耗的熱量一下子又囤積回來！ ⭕️正確觀念：除了運動時間，善用生活中能夠消耗熱量的機會， 達到雙重雙倍的效果才是王道！ 以上錯誤觀念你中標了嗎？ 正確的瘦身觀念才是有效瘦身的不二法門哦～ ▶️更多瘦身文章參考 最佳減肥時間：http://bit.ly/2ZgCzGZ 近期流行的減肥法，你真的適合嗎？：http://bit.ly/39f4MCK ＃波波黛莉＃瘦身＃健身＃瘦身觀念＃健身觀念＃如何瘦身＃瘦身方法

Somi全昭彌「人間芭比」身材全靠它！變美小物、減肥食譜不私藏大公開～

年初以歌曲「XOXO」回歸的Somi，憑藉著優越的混血容貌及高挑纖細的身材被韓國網友們封稱人間芭比，但其實她不是天生就這麼瘦，也曾多次透露自己是個超級吃貨，完全是靠努力減肥瘦下來的！並且在韓綜《全知干預視角》和個人實境節目《I am Somi》中公開自己的變美小物及減肥食譜，就讓我們一起來看看Somi是如何打造超完美身材的吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1066300 https://www.instagram.com/p/CXYBhOWLOI4/ 瘦腿瑜伽環 Somi擁有172公分細直大長腿的秘訣就是靠這個！她在節目中透露平時在家時都會用瑜珈環固定在小腿上，放鬆小腿肌肉的同時也可以矯正腿型，讓小腿變得又直又細。其實瑜珈環不只有瘦小腿的功效，還可以按摩頸肩及幫助拉伸，女團Blackpink成員Jennie也能曾在自己的Youtube影片中透露平時都會隨身帶著瑜珈環，可見韓國愛豆們的變美小物都有瑜珈環呢！ 雙下巴鍛鍊神器 常常低頭玩手機的你是不是想擺脫雙下巴的糾纏！Somi不藏私分享的這個變美小物真的很有效，這個鍛鍊器主要的功效是鍛鍊頸部下巴周圍的肌肉，做到緊緻下顎線和瘦雙下巴的效果，所以想要同款V臉的朋友們可以使用看看～ https://www.instagram.com/p/CX5dhbjLxiB/ https://www.instagram.com/p/CaUQJr4vLWy/ 低卡瘦身食譜 韓國最多重鹹重辣的食物了，而且每個湯類美食都令人難以抗拒，Somi在個人的實境節目中公開了既能喝湯又低熱量的食譜，她用市面上賣的一般高湯來熬煮，加入彩椒、番茄、胡蘿蔔、油豆腐皮、生菜跟蛋，並以蒟蒻代替麵條，減少了澱粉仍飽足感十足，另外也可以在吃沙拉，這樣就絕對不會零碎時間餓肚子啦！ 看完我們人間芭比瘦身秘笈，大家覺得怎麼樣呢？這種健康減肥完全毫無負擔，真的可以一起跟著做起來！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯＃晨晨 #愛豆瘦身 #減肥瘦身 

還在喝白開水嗎？懂喝的人都在喝這個！

在炎炎夏日中，常常會想來一杯清涼的飲品撫慰被豔陽曬乾的心靈，但含糖飲料喝多了總擔心體重機會懲罰你，單單的喝白開水又覺得很無聊，這時候氣泡水絕對是你最好的選擇，除了能讓你有感受到沁涼的快感，又不需擔心熱量，因為他跟白開水一樣都是零熱量！ 氣泡水原理 氣泡水的原理就跟碳酸飲料一樣，將二氧化碳打入水中，讓二氧化碳在水中產生氣泡，只是氣泡水並不會像碳酸飲料一樣加入大量的糖跟調味，所以是沒有味道的，所以才會跟白開水一樣是零熱量。 喝氣泡水能減肥？ 1提高新陳代謝 飲用氣泡水，有擴張血管以及促進血液流通的功效，除了能夠提高全身的新陳代謝，進而能夠感善皮膚狀況。 2減低食慾 利用氣泡喝完會有脹氣的原理產生飽足感，減少食物的攝取，藉此控制體重。 3增進腸胃蠕動 氣泡水中的碳酸可以增進胃壁粘膜，促進腸胃蠕動，尤其現在很多人都是外食族，除了常常吃一些油膩的食物外，蔬菜水果的攝取量也都是不足的，容易造成消化不良以及便秘問題，因此適量的飲用氣泡水除了能夠促進消化，對緩解便秘也有很大的幫助。 (雖然氣泡水有減肥功效，但這只是助於減肥的工具，平常還是要搭配運動和飲食控制才能達到最佳減肥效果) 注意事項 胃酸過多者，避免空腹飲用氣泡水，使病情更加惡化，也建議不要攝取過量，喝太多容易造成脹氣，甚至消化不良、打嗝，還是要與白開水做搭配。 氣泡水品牌推薦 1金車曠沛氣泡水 如果要找CP值高的氣泡水，「金車礦沛氣泡水」絕對是你第一選擇，除了瓶身容量大外，不會有苦味氣泡也非常夠，只是這款的氣泡在飲用時是屬於嗆辣的，如果不喜歡的人在購買時可能需要顧慮一下。 2泰山 Cheer X強氣泡水 基底的礦泉水是使用中央山脈的下深層水源，水質讓氣泡水在強烈氣泡下還保有水的滋味，而氣泡也是屬於嗆辣的，但跟金車比起來還略遜一籌，但要注意的是首次開瓶時會容易爆發，務必遠離重要文件以及電器。 3聖沛黎洛S.PELLEGRINO氣泡礦泉水 相信大家在餐酒館一定有看過這款氣泡水，水質是選用阿爾卑斯山的山麓地下400m處的水源，飲用口感十分順暢、柔和非常解膩，能夠洗淨餐後口中的油膩感，這款氣泡水除了有義大利國家機構認證，也成為「國際廚師協會」的指定用水，可說是氣泡水中的翹楚呢！ 4沛綠雅Perrier氣泡天然礦泉水 這款是小編長期無限回購的氣泡水！！沛綠雅是從法國原裝進口的氣泡水，水源是來自法國南方perrier泉水下的石灰岩地層，未經過殺菌直接裝瓶，是少數的天然碳酸水。為什麼小編情有獨鍾的熱愛這款呢，因為氣泡雖強卻不會嗆鼻，入口時氣泡有種獨特的層次感，而且天然氣泡也不會容易消失，就算開瓶一段時間，水任然有氣泡，非常適合看影集時飲用，看到這裡就不要猶豫了，快手刀衝去買來喝喝看！ 氣泡水不僅能帶來氣泡衝口的快感，還能捨去碳酸飲料中不必要的色素和糖，除了能夠作為在炎炎夏日中的飲料首選，也能讓不愛喝水的人因此能夠多攝取水分，希望本文章能夠讓你對氣泡水略知一二，再來就是依照自己的喜好選擇在夏天陪伴自己的氣泡水吧！ —— ＦＯＬＬＯＷ ＵＳ —— ♡ 歡迎大家持續追蹤、關注我們 ♡ Instagram➤50___food Popdaily➤吾食‧我食 —— ＹＯＵ ＭＡＹ ＬＩＫＥ —— １．不喝牛奶的人請進！4種牛奶替代品教你喝 ２．盤點五種熱門減肥法，你用對方法了嗎？防彈咖啡其實OO？！ ３．有效控制食物五大絕招！成功克制自己的嘴巴

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踩到這些地雷直接OUT！男生票選10個討厭的重點：身材太瘦也不愛～

在每個女孩心中都有個男神範本，在男孩心中同樣也會有個初戀代表，不管你喜歡的是初戀系女孩、高冷系女神都好，每種類型都有自己獨特的味道。不過有些類型的女生，對男生而言可是避之唯恐不及阿～ 日本網站《goo ranking》就請男網友們票選，選出最討厭的女生類型以及行為，並排出前10名，各位女孩們，看看自己有沒有上榜吧！ 👉🏻肢體語言騙不了人！男友有這三種舉動，小心他可能沒那麼愛你了～ TOP 10：身材太過纖細 雖然說青菜蘿蔔各有所好，現在也越來越多女生為了追求完美的身材減肥、運動、健身，但身材太過纖細對男生來說還是有點不健康。很多男生表示，有點微肉抱起來比較舒服啊～ TOP 9：什麼事都告訴朋友 會什麼事都想跟好朋友好閨蜜分享是女孩們的天性，不過如果是連情侶之間比較私密的話題或是吵架的內容都分享的話，很多時候對方會覺得沒面子，也會很尷尬阿～ （圖片來源：《愛的迫降》劇照） TOP 8：娃娃音 可愛的聲音聽起來讓人酥軟，不過如果是太過頭的娃娃音，對男生而言也是會有點負擔哦！ TOP 7：塑膠整形臉 愛美是女生的天性，稍微修飾一下自己的不完美，當然是好事，不過如果修修臉修過頭，呈現不自然的塑膠臉，也會讓人覺得似乎有些僵硬，反而失去那份自然真實的美感呢。 （圖片來源：《我的ID是江南美人》劇照） TOP 6：喜歡買名牌 自己開始賺錢後想買名牌犒賞自己當然沒錯，不過如果是超出自己能力的購買，而且演變成毫無節制地追求名牌，可是會嚇跑男生的。 👉🏻和男友漸漸沒話聊該怎麼辦？五個技巧讓妳擺脫和他的無言尷尬僵局！ TOP 5：骯髒懶惰 女生可以長得不漂亮，可是不能太骯髒！其實這個不管套用在男生還是女生都適用，一個人不管長相如何，整潔乾淨讓人看得順眼才是最重要的。 TOP 4：太過以自我為中心 相信沒有人喜歡太以自己為中心的人，如果眼中只有自己而不顧他人，還認為別人事事都要配合自己的話，那對男生而言，可是有著致命扣分的公主病行為哦。 TOP 3：花錢如流水 和愛買名牌有點類似，如果為了追求更好的生活品質和物質享受，反而讓自己欠了一堆卡費，對男生而言，太會花錢的女生讓人避之唯恐不及阿。 TOP 2：愛喝酒 休假或是Friday night和姊妹們小聚喝點小酒，是人生樂事之一～但最害怕的就是喝醉酒品不好，或是動不動就常常喝酒，對於「愛喝酒」這樣的形象，是男生討厭的第二名哦！ （圖片來源：《愛的迫降》劇照） TOP 1：會抽菸 雖然不是會抽菸的女生都不是好女孩，不喜歡會抽菸的女生主要還是因為有股難以忍受的菸味吧！很多女生也不喜歡男孩子抽菸，果然抽菸這件事不管是在男生還是女生眼中都不討喜，也難怪會位列第一名了。 以上有些習慣真的不太OK，別說是女生了，就算套用在男生身上也是蠻不討喜的阿，如果覺得自己怎麼好像在男生群中不怎麼有人緣，可以檢視看看自己有沒有踩到以上的地雷。祝大家2020年單身者可以順利脫單、有情人可以繼續幸福下去唷～ 👉🏻女孩的青春絕不能浪費！這18種好男人，才值得你花時間在他們身上！ 更多愛情話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #妮妮 #喜歡的人 #地雷 #壞習慣 #女友條件 #愛情 #男生地雷 #缺點 #討厭的行為 

這些血型冷知識，有趣之餘你不能不知道！🤔

血型中其實藏著很多秘密，許多研究也都針對不同血型更深入探討，以下這些血型知識，分享給大家！ 👉🏻血型與婚姻 結婚前知道另一半是什麼血型其實很重要，原因和RH血液系統有關，母嬰血型不合的溶血症雖雃在台灣不常見，不過西方國家對這個問題很重視，也因為這樣的症狀通常都出現在第二胎，所以在美國有許多州都建議婚前要驗血。 👉🏻血型與受孕機率 有研究指出，AB型的女性比較容易受孕，因為尼黃體素分泌較其他血型的女性來的多。 👉🏻血型與營養 O型人要多攝取高蛋白質的食物，A型人是最適合吃素的，B型人要攝取更多紅肉，AB型多吃海鮮、瘦肉。 👉🏻血型與抗壓能力 A型人因為壓力賀爾蒙分泌較多，所以比較容易感受到壓力，而O型人面對情緒、壓力時，需要更多時間來消化。 👉🏻血型與肚子大小 B型人的腹部比較不容易囤積脂肪，而O型人的腹部脂肪比較容易囤積，所以要多運動、控制飲食。 👉🏻血型與運動 O型最適合游泳，可以燃燒脂肪，A型適合多做瑜伽，能夠放鬆身心的運動，B型喜歡挑戰，爬山、攀岩等等這些挑戰型的運動都很適合，AB型則是有氧、無氧的運動交叉進行。 👉🏻血型與減肥 O型的人要多吃肉、少吃穀物、三餐定時，A型的人多吃青菜、綠色食物、蛋白質攝取，B型的人建議少量多餐，AB型的人多攝取維他命C，少吃油炸、煎烤的食物。 ＃星座＃心理測驗＃血型

朝9晚5，我該如何運動？上班族女孩們必學的每日減重行程表！

每天朝九晚五工作的上班族或還在唸書的女生們，會不會有想減肥，但卻又不知道該怎麼安排一天的行程，⁠才能達到減重效果的煩惱呢！工作忙碌或是在學校上課的你，會不會總是覺得沒有時間運動，煩惱該怎麽擠出時間減肥？⁠一天有24個小時，我們可以學著把握零碎的時間運動，⁠或是在一天空出半小時的空檔來運動，⁠讓自己維持運動的好習慣，保持健康的體態！下面dora會告訴你們如何在忙碌的一天裏，好好的規劃自己的運動時間，讓自己的生活變得更充實吧！ 把EXERCISE加上ING，讓運動這件事不再是過去式，也不是未來式，而是現在進行式。 目錄： 上班怎麽瘦？OL女孩們的每日減重時間表 朝9晚5，我該如何運動？上班族女孩們必學的每日減重行程表！ 早餐的飲品： 黑咖啡：能夠幫助快速提神，如果擔心空腹喝咖啡會造成肚子不舒服，也搭配健康無負擔的早餐。 豆漿：含有豐富的膳食纖維，對於想要減肥降體重的女生來說，是最理想的選擇之一！豆漿低熱量的特點，還能減輕身體的負擔，不過，記得要喝無糖的豆漿才有效噢！ 優酪乳：不僅可以提供益生菌，還可以幫助提高人體的免疫力，幫助改善我們的體態！ 低脂/高纖牛奶：有很高的膳食纖維，不但可以幫助腸胃蠕動，改善便秘問題，還能補充一天所需的能量唷！ ⁠推薦的早餐： 燕麥：燕麥片中有豐富的膳食纖維，可讓我們長時間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和鹹味食物，達到減肥瘦身的效果噢！ 優格：吃優格的好時機就是在早餐時段啦！可以在優格上面鋪放一些水果，再搭配地瓜或麥片等豐富的纖維，有助於幫助消化喔！ 蘋果：早餐飯前1到2小時吃蘋果，可以幫助增加飽腹感，不容易餓！ 如果沒時間自己準備早餐，要到早餐店去買早餐的話，也要記得避開油炸類的早餐，像是葱抓餅、卡拉雞漢堡、油條等超高熱量的食物。親愛的女孩們，要記得早餐雖然很重要，但吃對的早餐更重要噢！ 吃了早餐以後，建議盡量到12點午休前不要進食，千萬不要因為嘴饞而去吃一些零食、或是攝取一些沒必要的熱量噢！ 相信到了午餐時間，女孩們一定都餓扁了！但Dora在這裏還是要提醒女孩們千萬不能因爲太餓而吃過量的午餐，也不要因爲擔心會變胖而選擇只吃水果來當作午餐噢！吃得太多或太少都對減重無益處，還會導致越減越肥的反效果！建議可以攝取大約600大卡的午餐，記得控制各種營養的攝取，才能幫助減肥，身體也才會健康，更有充足的體力和精神上班。 下午的時候，總是會讓人好想睡個午覺。這時候如果覺得累或肚子餓了可以吃點健康的小零食。 推薦的小零食： 水果：肚子餓的時候，將一份水果當下午點心，不但健康而且也能有飽腹感。 堅果：不喜歡吃甜食的，可以選擇非油炸或是額外調味的原味花生、杏仁、核桃等各式堅果。堅果含有植物性蛋白質、健康的不飽和油脂及纖維，也可以讓女孩們覺得有飽足感！ 零食點心的份量不宜太多，熱量控制在70～100卡，相當於一片全麥吐司麵包、2～3片高纖蘇打餅乾，或一份水果（如芭樂1/3個、香蕉半根、一顆蘋果等）。這些東西不但能解嘴饞還能幫助補充能量，讓女孩們能夠有精神繼續努力工作！ 下班了！先別急著回家，或直接和朋友約去吃大餐！可以趁著剛下班還有一些體力，⁠在吃晚餐前先到健身房運動訓練。 沒時間到健身房運動的方式：也可以試著以騎單車，步行，或早幾站公車，捷運站下車的方式回家。這些運動方式雖然看似很簡單很日常，但其實長久下來就會變成習慣，而妳就會發現到自己也會不知不覺中瘦下來了！推薦女孩們也可以在晚上下班后約幾個好友，家人或伴侶到河堤去跑步，夜騎，打球，散步，不但能聯絡感情，還能一起變健康呢！在健身房運動的方式：對於沒有健身基礎的女生，哆啦會建議你們初次到健身房運動的時候可以先訓練自己的心肺功能，像是跑步機或飛輪都是很不錯的選擇！跑步時間從15分鐘開始，一週三天以上，慢慢逐步增加時間與天數，當你能夠在跑步機上慢跑30分鐘，一周大約運動4-5天，基本的心肺能力就已經擁有了。等到女孩們有了基本的心肺功能以後，可以進階到做一些肌力訓練，嘗試拿一些重訓器材來運動！ 減肥是3分靠運動，7分靠飲食。 運動結束後，相信女孩們一定覺得又累又餓了！所以這時候一定要記得吃晚餐，好好把握運動後的黃金30分鐘！如果不好好補充飲食，肌肉不但養不出來，我們體內循環的代謝能力也可是會大大降低的噢！當然訓練結束後的晚餐也不能亂吃一堆沒營養的食物，女孩們要記得多多補充蛋白質⁠，攝取一些健康無負擔的晚餐。至於沒時間自己煮晚餐，但想快速的買到食物的女孩們，便利商店就是妳最方便，而且也是不錯的好選擇噢！ 晚上睡覺之前，女孩們可以計算一下今天一整天下來有沒有攝取到自己⁠每日所需的熱量以及蛋白質的補充，培養每日記錄的習慣，會讓減肥效率更好噢！如果女孩們肚子餓的話也可以吃點小點心，像是優格，鷄蛋，牛奶等比較健康的食物當作宵夜。 妳知道嗎？其實熬夜是會讓我們發胖而且還會導致我們的代謝率下降呢！建議女孩們堅持每天睡至少6-7小時，充足的睡眠是維持健康身材的關鍵之一哦！那爲什麽熬夜會讓我們變胖呢？這是因爲熬夜不只會引發長痘痘、黑眼圈、視力下降等症狀，也很容易導致女性內分泌失調、月經不規律和孕激素分泌不平衡。而且到了深夜，熬夜還會讓身體一種叫做"Ghrelin"(飢餓素) 的生長激素激增，它會讓人食慾大增，進而導致肥胖。 如果女孩們想試試看用8/16間歇性斷食法來達到減肥的效果，那這裏建議女孩們晚上8點后就不要進食，利用斷食的時間來燃燒卡路里來達到減重的效果喔！ 在2020年發生了很多事情，讓很多人開始重視了自己的身體，開始注意自己吃下去的食物。但除了飲食上需要注意之外，運動也是非常重要的。希望女生們願意把自己的時間分一點給運動，讓自己變得更好更健康！這是Dora第一次發文，之後還會發更多文章！如果喜歡我的文章，記得幫我按個喜歡加追蹤，也可以追蹤我的個人IG唷😝！ 如果想看更多關於我的運動 / 旅遊 /生活日常分享，也可以到下方連結👇 📍哆啦IG：keqiann 📍Pop Daily創作者計畫：Dora 哆啦 📍FB臉書：吳岢倩 #波波黛莉 #popdaily #波波創作者#Dora哆啦#上班族女孩#OL#減肥#減重#運動#生活#每日減重行程表#早九晚五#上班時怎麼瘦#運動後怎麼吃

大腿就是瘦不下來？這些「大腿的日常鍛鍊」就是加速瘦腿的關鍵，大腿內側肥肉快快離家出走

在減肥的女生除了想要瘦肚子之外，第二個最多人想瘦就是大腿啦！亞洲人很多女生脂肪都堆積下半身，就是我們說的梨形身材。想要瘦腿的女生就不能錯過我們今天要分享的一些瘦腿秘密，在瘦腿的路上才可以事半功倍喔。 1.避免攝取過多鹹食 / 刺激性食物下半身是非常容易水腫的地方，只要前一晚吃得太鹹或是鈉含量過高的加工食品，腿部就會非常容易水腫。所以想要瘦腿的女生，刺激性的食物能少吃就少吃囉。 2.不要埋頭苦練有氧運動？如果只做跑步或是健走這樣的有氧運動，這樣瘦腿的效率會非常地緩慢。記得在有氧運動的同時，搭配訓練腿部肌肉的無氧重訓，在瘦腿部脂肪的同時訓練肌肉，腿部線條一定會變得比其他人更美更直。 3. 持之以恆的腿部運動 應該很少人可以每天到健身房報到，除了使用運動器材或是相關的肌力課程，在家也不能荒廢妳的瘦腿之路。簡單到幾乎沒有門檻的腿部小運動，像是踩空中腳踏車、側躺抬腿、深蹲、深弓箭步等等的簡單而確實的動作每週做3-5次，持之以恆絕對能看到大大的效果喔！ 日常的大腿鍛鍊-1 日常的大腿鍛鍊-2 小腿和膝蓋線條更漂亮的伸展運動 延伸閱讀：女生穿裙子的加分題！不管怎麼餓肚子也瘦不了的大腿內側，就用這幾個小動作來解決養出逆天美腿Line － 4.運動完一定要拉筋放鬆很多女生們都忘記了其實在每個運動結束過後都一定得做拉筋，除了能讓剛做完運動還處於緊繃的肌肉得到舒緩，還能讓線條更加漂亮。千萬不要運動完累了就癱在沙發上大吃而忽略了黃金的拉筋時刻哦！ 所以女生們不要天真以為只要卯起來做運動，腿就會局部瘦下來其實運動得細心安排才能看到更好的效果哦，各位需要瘦腿的女孩兒，我們fighting！ 資料來源： 整理報道 #女生運動 #瘦腿 #瘦身 

如何又瘦又有錢的畫下2020的句點？瘦＋＄＝美×幸福 ？？

你的理財模式是什麼？ 有人是今朝有酒今朝醉，享樂至上； 有人是一個錢打24個結，省錢當幽默； 有人拋廉棄恥的存錢，尊嚴是什麼可以吃嗎？ 有人期貨、基金、股票；有人炒地皮、炒房、反打房......你是哪一種？ 含辛茹苦變錢的一方一生都過的經濟自苦，但時間的巨輪總會輾過最崎嶇的日子，轉角之後柳暗花明，回首向來蕭瑟處———過去的一切辛苦都值會回甘，都有意義。 至於追求自由的一方一生都沒有束縛，雖然老了難免徬徨，但人生絕大部分的時間都自在逍遙無拘無束！說實在人老了病痛纏身，錢也不總是萬能，回顧人生如果窮得只剩下錢———到底又有多快活？ 於是誰是真理？誰真正自由？誰比較幸福？我想，最後都是無解、抑或都是正解吧！有趣的是，這個法則套用在買房vs租房；生與不生小孩；愛情vs麵包———似乎都通用呢！其實每種人生都能活得生動又熠熠發光！但是多少難免長吁短嘆、偷偷羨慕別人的人生 活著真累對吧！ 關於減肥，是全球女子一生熱烈討論的話題，討論一生，而且不斷討論。我則是這一、兩年來幾乎對減肥趨近於無感。當然不是因為我夠瘦了，而是我開始對於減肥這件女子義務進行了哲學性的沙盤思索———人為何需要減肥？ 一、因為真的太肥，影響健康。 洛克最知名的一句話———健康的心靈寓於健康的身體！身體素質敗壞，如何用心體會人生、體會世界呢？遑論現今社會大家彼此依存，一人的健康往往影響一群人，於是無論就個人或族群負責任的人都該正視自己的健康問題，否則一損俱損，勞民傷財。 二、因為怕嫁不出去 佛洛依德說人類所有行為皆是由性與攻擊的驅力所產生，生物學家也研究顯示人類不過是基因的載體，而我們存在的意義就是為了讓基因得到永生———於是存在「不孝有三無後為大」這般信念的廣大人類其實並不鄉愿也不固執，大家都只是基因的奴隸罷了！（抱 三、影響事業 一個人的身材反應出約束自己行為的能力。嚴凱泰生前我印象最深刻的名言就是「你連吃都不能控制，那你還能控制什麼？」他的理論基礎是控制住體重，才能控制住自己的生活，也才能找到時間，去享受生活美好的一面。 四、漂亮的衣服穿不下愛漂亮不一定是膚淺的，但肯定是付錢的！ 不過太胖的話付錢可能也沒得漂亮，畢竟大尺碼還沒那麼時尚普及，依舊算是小眾。不過美麗與自信是相得益彰、內外交互影響的！若是放眼望去自己穿得下的衣服卻無法符合自己的品味，那或許就會成為追求美麗皮囊的人減肥的動機吧！ 五、器物磨損 太胖除了造成健康影響之外，使用的器物受磨損的強度也會拉高，例如鞋子、摩托車車輪、樓梯、椅子、床、地板...... 六、婚姻危機 簡單的說就是被另一半嫌棄！ 以我來當例子好了，我婚前跟現在差不多差了X公斤，雖然之前的衣服還算穿的下，（大概是因為我170，全身平攤肥肉的面積變大）但就是比較緊繃．．．．．． 沒有丟它們是因為去年底我中A流瘦了不少，雖然康復之後馬上胖回來，但我總想著下一次A流如果沒有復胖的話這些穿起來應該還很美，於是就小心收藏著等待時機（？現在我胖歸胖，但卻是我人生最健康的時候———我生病的機率比起婚前降低太多，而且我每週爬山、騎腳踏至少兩次，所以現在可以帶著口罩、踩著高跟鞋快走50、60階樓梯不息不汗！不過每天腿都是痠的，隨便一捏就會哀哀叫 我結婚六年，一女一子，老公從來沒有嫌棄我多出來的肉肉，捏我的肉還格外歡喜（？ 我總是有喜歡但是穿不下的衣服，但光是喜歡並穿得好看的衣服我已經買到手軟了，何苦再去減肥追求那些現在穿不下的衣服？ 我19歲進補教，20歲正式出道，當時我每次出場就是辣妹短裙高跟鞋，配上長直髮，於是班上男同學總是比女同學多！我被遞過情書、其他科目的男講師也有對我諸多暗示的、講座見面會我也是常勝軍......直到有一次，一位高壯的男學生跟著我進廁所因為要跟我要電話時，我才幡然醒悟——— 我開始長褲長裙，偶爾，老公在身邊時會穿短褲，但基本上已經收斂非常多。 現在的我雖然不再穿辣妹裝，但我的學生人數遠比當時多的太多了！於是減肥穿回辣妹裝對我有何吸引力？我認為已經沒有了。 至於器物磨損，大家捫心自問，東西就算不壞，你就一定不丟它嗎？再來，外子浩克先生精壯威武，生性飛揚、走跳大江南北，其中所造成的器物磨損跟肥胖毫無瓜葛，此題怎解？把「嫁不出去」或「婚姻危機」跟減肥扯上關係那也太模糊焦點了！我身邊不少可愛的胖子婚姻美滿甜到溢出來，幸福程度比起身段姣好的夫妻有過之無不及，此時再回過頭想想，究竟是胖的問題？還是性格？ 最後的最後，為什麼一定要「嫁出去」呢？ 如果沒有一種理財模式是絕對完美並且各有優缺點的， 「結婚」或「離婚」為何只能有一種標準呢？ 人最好看、最可愛的樣子，就是在為自己而努力的樣子。你為自己傾注的心血，都是具備能量的。任何年紀、任何長相、任何膚色、任何身材、任何評論與眼光......都不應讓人放棄自己或是過度膨脹！ 畢竟人的外貌無論整形與否依舊會江河日下，但是精神靈魂會因為歲月的洗禮還有閱歷而與日俱增———如此應該不難發現什麼才是最值得投資的不是嗎？為什麼還要盲目追求一些，終將失去的東西呢？其實身材、容貌、與人相處、選擇、甚至是錢都不是最困難的問題——— 面對困境的態度、思考方式還有執行力才是幸福人生的關鍵啊！ 

跟著Minzy瘦一圈！瘦身方法大公開，原來一躍成為錐子臉Minzy都靠這幾招

韓國女明星們的減肥菜單真的有些光是看了就覺得身體受苦了，Minzy最近擺脫圓圓臉形象，一躍成為錐子臉的秘笈日前在節目上公開，比起一些比較激進減肥方法的女明星來說，Minzy的瘦身菜單及方法真的已經算是較為健康且身為普通人的我們能夠接受的，就讓我們一起來看看他的瘦身絕招吧！ ＃早餐起床之後固定會喝一杯水 這個習慣聽來普遍，但對女孩們來說其實有時候懶意戰勝的機率真的比較大啊！而Minzy則是每天都保有這個習慣，不僅可以促進腸胃蠕動、刺激代謝，正常的排便對於女孩來說實在太重要啦！ ＃早餐吃進大量的水果纖維和維他命Ｃ 早餐的選擇是小番茄以及維他命，水果以及營養成分一次獲得，這時候想想起司蛋餅與奶茶這個組合，忽然覺得肉真的不是沒有道理的在生長！ ＃午餐最常吃地瓜＋青菜 午餐Minzy考量營養均衡的關係，澱粉會選擇好的澱粉，而好澱粉最佳代言人就是「地瓜」，地瓜與燙青菜不僅有達到營養均衡的目的，飽足感也能一併獲得，對於減肥的女孩來說，能夠吃飽又能瘦身的菜單就是好菜單！ ＃晚餐補充優質蛋白質 為了維持一定的肌肉量，晚餐的選擇則是高蛋白，舉凡蛋白、運動高蛋白飲品等都是她的選擇，而對於一般人來說如果這樣的三餐搭配熱量太低，其實澱粉的攝取也是可以的，舉凡糙米飯、地瓜…等，低GI的好食品都可以攝取。 瘦身有成的minzy一天中絕對不會讓自己有缺少水份攝取的問題，不僅幫助自己體內可以正常代謝，足量的飲水也是維持身體機能的一大要件，女孩們跟著他這樣做，健康瘦身也不挨餓，夏天再也不用擔憂衣服怎麼穿才顯瘦，因為你怎麼穿都很瘦！ 資料來源： 編輯整理 #2ne1 #min #minzy #populzzang #單飛 #減肥 #漂亮 #菜單 

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