喝白開水太無聊了怎麼辦

炎炎夏日要多喝水才會水噹噹☀可是喝白開水太無聊了，來杯 Galleta 葛蕾塔手工點心 色彩繽紛的果乾水🍎🥭🍋放冰箱涼涼的喝好消暑，DIY特調夢幻飲品好簡單，享受來自水果本身最純粹的美好🍹搭配手工餅乾最加分，減糖減油配方貪吃也零負擔🍪 ❤️開箱分享▶ https://hahalover.pixnet.net/blog/post/353841742-galleta 🌴夏日水噹噹-果乾水+手工餅乾免運專區▶ https://www.galleta.com.tw/collections/free-shipping

怎麼維持身材？我的平日飲食習慣

分享一下我平常的飲食習慣，希望可以幫助到需要的朋友🙌 當然我的方法每個人不一定適合～但提供參考 其實我從大概高二就改變飲食方式，因為那時候胖到人生巔峰😂😂😂 人家說很多事情都是要自己遇到才知道，真的沒錯！包括胖也是哈哈哈哈哈 當然我本身也保持運動，運動不但可以讓身體健康、排毒、瘦身、讓心情變好，很多好處的所以運動也是不可或缺的好夥伴👌 飲食部分其實只是看自己要不要稍微選擇改變方式而已，因為我是百分之百的外食族所以我吃的東西基本上都是很好買得到的，像你走進7-11買早餐可以不要拿麵包改成茶葉蛋+地瓜，價格其實差不多但營養價值更是加倍 主要的方向就像最後一張說的，掌握蛋白質、纖維，澱粉適當，多喝水 再補充還有飲料減糖，調味料減少 希望有幫助到需要幫助的冰友啦🥰 #healthyfood #healthylifestyle #food #vegetables #meat #sport #exercise #bebetter #breakfast #lunch #dinner #健康飲食 #改變 #蛋白質 #纖維 #澱粉 #多喝水

愛美食的我更要運動才能吃更多美食🤤

減了快25公斤... 就是靠著減糖飲食+運動！！ 懶得出門怕曬黑都是居家運動 希望30公斤目標快達成🥰 我很喜歡她的運動頻道～分享給大家 https://youtu.be/3c4HFHj39Ic #運動吃美食 #相信身體會回饋給你 #養成運動習慣養成不胖的體質

糖VS醣傻傻分不清楚💢 到底該減「糖」還是減「醣」⁉️

糖VS醣傻傻分不清楚？ 到底該減「糖」還是減「醣」? ⚠️小心！糖吃多了👉🏻體內過多的「醣分」會讓你皮膚爛長痘痘、身材變胖代謝差、脾氣暴躁，更是三高的潛在名單！(有沒有被說中🤭 在飲食諮詢中 最常聽到一天一杯飲料還好吧... 可是我都喝無糖的耶.... 千萬不要小看一塊蛋糕、 一杯飲料的熱量威力🔥 你可能也不知道一盤咖哩飯，竟含有26顆方糖！1碗飯有14顆方糖，每天三餐都吃，至少吃進42顆糖！ 現在只要隨便喝一杯含糖飲料就超標！ 🔍現在飲食中似乎少不了「糖」 但為什麼大家一直強調要少吃糖？ 甚至又常常聽到「醣」 到底兩種有什麼差別呢😲 ‼️今天教大家如何判斷 🔜 吃對ㄊㄤˊ‼️ 👁‍🗨糖 1.馬上吃得出甜味 2.除了提供熱量以外，幾乎不含其他營養素 3.不須經過複雜的消化過程→直接影響血糖 🔺喜歡喝含糖飲料或是吃甜食的朋友們 過多的「精製糖」會轉換成脂肪囤積起來 通常堆積在你的腹部以及內臟，形成蘋果型肥胖（脂肪集中長在臀部、大腿） 👁‍🗨醣 1.吃進去不會立刻覺得甜 2.越嚼越甜 3.經口腔唾液分解後變成小分子葡萄糖 例如：水果→果糖 🔺人體真正需要的是營養密度高且膳食纖維含量豐富的「全榖根莖類食物」這些「醣」類食物，而且讓血糖上升的速度也會比較慢，建議控制在1/2~1碗。 【減醣革命】 🔜🔜先吃菜、肉後吃飯 一開始還不能適應減糖的人，可先從「飲食順序」改變，先吃菜肉墊肚子，最後才吃飯。一來先吃菜肉，血糖上升速度就慢，二來吃到最後，已經吃飽就能省略吃飯。慢慢習慣「減糖」的飲食習慣。 ....從小我就是一個不愛喝飲料的人，幾乎手指頭數得出來呀😝😝原因是喝飲料我就會長痘痘 從此拒喝❌ 再來，一杯飲料就要一個便當錢，學生時期伙食費都是家人給，爸媽寧可多給零用錢，怕我們運動員食量大吃不飽！自然養成捨不得亂花錢亂吃❤️ 📍飲食菜單：https://goo.gl/CpnvVP 📍Instagram🔍：herbafitemily 📍部落格： https://goo.gl/HNnMv4

台北𓃟米美賣雞蛋糕🐣

好吃的古早味雞蛋糕 堅持當日新鮮現做 減糖配方不膩口 讓人越吃越刷嘴～ (˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) 除了原味之外 現在還有巧克力口味及牽絲起司口味 不管是大人或是小孩都愛不釋手！ 固定每週六、日 假日兩天 在台北市兒童新樂園外販售 愛吃雞蛋糕的朋友們千萬別錯過❤️ 附上粉專網址連結🔗 https://www.facebook.com/memeimaiEggCake/ 好食🉐：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ⏰營業時間：12:00～18:00 🚥地點：台北市兒童新樂園大門外的攤販 #茹吃茹醉 #吃貨lu94我😋

2020中秋月餅推薦｜憨你伸出手擁抱愛，喜憨兒x幾米🥮

哈囉各位小夥伴們～～ 中秋節吃了多少烤肉和月餅呀？ 不得不分享一下我個人今年準備的中秋禮盒 喜憨兒2020今年再度與幾米攜手合作 以「擁抱」為主題的聯名限量月餅禮盒 此系列禮盒一共分為四款： 愛的記憶、飛象幸福、甜蜜依偎、星空擁月 每款包裝都非常精美，尤其是圖畫很美 送禮自用兩相宜，但最棒的是做愛心呀(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)♡ 基本味：綠豆椪、蛋黃酥、鳳梨酥等等 新潮味：觀音奶茶、香橙檸檬、香柚抹茶等 吃得出來用料扎實，以及減糖減油的配方 很適合中秋烤肉大吃大喝的小點心唷🥮 - 🔍 Follow me ♡ Instagram：suyujou YouTube ：蘇羽柔Yujou Su https://www.youtube.com/user/guigui12322

中原學區創新可麗餅，鹹甜滋味滿足你！

✎ 桃園•中壢 【三豆煎餅 sandou crepe】 — ✔️宇治金時$65 美味度：🌕🌕🌕🌗🌑 ✔️花生Oreo麻糬$55 美味度：🌕🌕🌕🌖🌑 ✔️起司九層塔蛋$50 美味度：🌕🌕🌕🌕🌘 ✔️減糖養生豆漿$20 美味度：🌕🌕🌕🌕🌗 (個人評分僅供參考🙇🏻‍♂️) — 老闆娘熟練的將麵糊劃圓，香味伴隨著熱氣飄散開來，鋪上各式各樣的配料，滿足不同喜好的你我。 — 輕咬一口酥脆餅皮，抹茶醬清甜無苦味，紅豆泥均勻厚實，麻糬口感軟Q不黏牙，整個愛上這麻糬✨，整體對我來說雖然偏甜，但不會感到膩口，配無糖茶很不錯～ — 花生Oreo相比起來甜度較低，鹹甜的花生醬意外跟Oreo碎屑很搭，至於麻糬一樣是超加分的存在啦🤤！ — 起司九層塔蛋可麗餅好特別，聞起來香氣濃郁，味道吃起來像蔥油餅卻沒有絲毫油膩，起司片微微融化讓餅皮不會過乾，再來一份也沒問題👍🏻～ — 豆漿是減糖版本，比很多早餐店厲害，豆香濃醇甜度不高，非常順口好喝。 — 三豆煎餅的料理環境衛生乾淨，食材都是老闆娘親自備料，下午來一份充飢也沒有負擔，有任何建議也可以直接跟老闆娘說哦🤓！ — ✍🏻小提醒：臉書粉專有最新菜單👀。 ⚠️Foodpanda也吃得到‼️ — 📍桃園市中壢區新中北路378號 📞09-58276057 🕑平日14:00–22:00、週六14:30-21:00 🈺️週日公休 — #台灣 #台灣美食 #桃園 #桃園美食 #中壢 #中壢美食 #中原美食 #三豆煎餅 #可麗餅 #抹茶 #宇治金時 #麻糬 #起司 #九層塔 #花生 #jim吃桃園 #popdaily #popyummy #4foodieforfoodie #instafood #food #foodie #mochi #matcha #redbean #crepe #oreo #eater #taiwan #taoyuan 

誰說減肥不能吃零食？低卡高蛋白零嘴推薦，偶爾來點獎勵瘦得更開心！

撰文編輯＃Haru 減肥期間任何的零嘴跟甜品都是最大的敵人，那個不能吃、這個也不能碰，就是為了維持更好的身材，但是偶而也會想要來點獎勵犒賞自己，這個時候「低卡」、「高蛋白」、「健康」的零嘴，加上又很美味的話，根本就是天上掉下來的禮物阿！ ｜PopDaily x 鮮乳坊 玻妞優格飲 玻妞優格飲以鮮乳坊的純鮮乳為基底，使用專利益生菌自然發酵，生成的小分子玻尿酸好吸收，在模擬消化環境實驗，也可持續生成玻尿酸喔！每天一杯，就能活得水水～口感不黏膩，味道酸甜又充滿純粹乳香～不論當下午茶點心、代餐或者內在保養聖品都超適合！ ｜Spark Bite 高蛋白巧克力 有時候肚子餓想補充一點熱量，又不想要搞得太麻煩時，就可以來一塊「Spark Bite 」的高蛋白巧克力，滿滿的營養，連口味也都做得很有誠意，除了原味還有抹茶、摩卡、野莓、伯爵，雖然小小的缺點是吃起來稍乾，不過運動後來一塊補給營養超方便！ 👉🏻一餐不到400卡！減脂時期不用吃草，幫你搞定一周便當菜單！ ｜NATURE VALLEY 燕麥棒 百分百全天然的健康燕麥、堅果混和果乾，製作成的燕麥棒，不只健康又營養，還能幫助我們補足流失的能量來源，而且還加入了蜂蜜，讓整體味道吃起來更有層次，不只是單調的穀物，下午茶來上一條就很不錯呢～ 👉🏻只要10天就瘦5KG？韓妞SNS瘋傳的「燕麥牛奶瘦身法」，手把手教你喝出好身材！ ｜MYPROTEIN 高蛋白棒 低卡又高纖的營養棒是不少人減脂時候的小幫手，像是MYPROTEIN的高蛋白棒就有推出多達50多種的口味，各式各樣的風味都有，而且喜歡吃甜食的人，這一款完全能夠代替你三不五時想吃甜的心，不過保存的時候要特別注意，不然很容易黏在包裝上，不好拿出來食用！ ｜FeedFit 低卡冰淇淋 天氣越來越炎熱，讓人都會想要來個冰品清涼爽一下，例如這款在小7就能買到的「低卡冰淇淋」，減糖、減脂的特殊配方，讓一杯冰淇淋的熱量可以降到百卡以下，就算突然很想吃甜食，也不會覺得有負擔！ ｜Shrewd Food 低碳高蛋白泡芙 跟前面介紹的甜食不一樣，這款Shrewd Food的泡芙居然有鹹的口味！完全就是零嘴控的救星，低碳、無油炸的製作過程，讓你吃完一整包也可以無負擔，鹹、甜口味都能隨心情做選擇，幫助你在減肥的時候，降低一點點痛苦，多一點的小確幸！ ｜Special K 麥片 肚子餓的時候除了可以來點零嘴外，也能搭配麥片來當作正餐，像是Special K 本身低卡、低脂、高營養以及豐富的膳食纖維，用來代替早餐或是晚餐都很不錯，也有不少口味可以選，無論是要配牛奶、無糖豆漿都很好吃，讓你能吃飽又不會有罪惡感 ｜桂格 水果優格麥片 有時候來不及吃早餐、下午忙到肚子餓的時候，簡單泡一杯麥片來喝，也是很不錯的享受，富含許多果乾的桂格水果麥片，味道聞起來有點優格的感覺香氣十足，一杯吃完也是滿滿的飽足感，唯一就是味道有點偏淡，可以自己額外加點水果或牛奶～ ｜Calbee卡樂比 水果麥片 最後就是在好市多一直熱銷的卡樂比麥片，多種的穀物和乾燥水果，豐富的口感和滋味，讓你一口接著一口停不下來，早上吃一點就能補充一整天的活力，但是記得適量就好，一次吃太多也是會熱量破表的喔！ 無論是在健身或是減脂的時期，都可以嘗試看看這些無負擔，吃了也不會有罪惡感的零嘴，畢竟減肥可是一件長久的事情，要持之以恆才是最重要喔！ #Calbee卡樂比 #FeedFit #MYPROTEIN #NATURE VALLEY #Shrewd Food #Spark Bite #Special K #低卡 #健康飲食 #桂格 #減肥要吃什麼 #零嘴 #高蛋白 

排便順暢 黃金配方 益生菌+膳食纖維+酵素

營養師推薦的產品 #簡單美酵素纖飲 圖文：營養師Feibi ° °o‧° °o‧° °o‧° °o‧° °o‧° °o‧° °o‧° °o‧° ➤購物官網：https://www.liuxi.tw/ ➤ Facebook粉專：https://www.facebook.com/wjz77/ ➤ Instagram：https://www.instagram.com/wjz77/ ➤蝦皮分期0利率：https://reurl.cc/3D8GvL ➤官方LINE：https://lin.ee/fFfYWBn #體態 #消水腫 #簡單美 #六喜 #六喜商行 #益生菌 #酵素 #健身 #減糖 #新陳代謝 #體重管理 #營養補充品 #便秘

ㄩㄐ吃嘉義

純情專賣所 水果三明治一直不斷出現！但純情專賣所賣的比較不同是用戚風蛋糕取代吐司，目前只有二入或六入有盒裝！六入非常適合送禮而且對方一定非常滿意👍🏻除了草莓生乳酪🍓還有季節限定的福岡蜜柑鮮奶油🍊不想吃水果口味的也有只有生乳酪的選擇👏🏻 - 純情戚風三明治 ✔原味生乳酪 $45 ✔抹茶生乳酪 $50 ✔可可生乳酪 $55 冬日限定 ✔原味草莓生乳酪 $90 ✔可可草莓生乳酪 $90 ✔抹茶草莓生乳酪 $95 ✔福岡蜜柑鮮奶油 $70 純情捲蛋糕 ✔可可生乳酪 $280 ✔純情鮮芋泥 $280 特別減糖調整比例整體吃完非常清爽又好吃，生乳酪使用法國cream cheese及動物鮮奶油所以非常濃郁，喜歡有水果在裡面的戚風三明治，能夠綜合過重的奶味比較不膩口，草莓及蜜柑都好喜歡☺戚風體可可、原味、抹茶是喜歡的順序排列！鮮芋泥是使用大甲芋頭，綿密中帶點顆粒及奶香。 @honest_pure_ - LINE:@eatwell_livewell 📍 嘉義市興中街132號 ⏲ 12:30-18:00 (週一休) - #ㄩㄐ吃の圓滾滾🍍#ㄩㄐ吃嘉義 #ㄩㄐ吃宅配

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