盤點五種熱門減肥法，你用對方法了嗎？防彈咖啡其實OO？！

夏天大家逐漸開始追求姣好的身材，不論男女都會開始一種「我要減肥！」的決心，而時下最熱門的幾種減肥方法，你真的理解原理嗎！？今天小編帶你來一一的簡單了解！ 1.生酮飲食 相信很多人都以為這種飲食法「超級健康」，甚至很多人會選擇聚餐去「生酮餐廳」或者早上來杯「防彈咖啡」，但其實生酮飲食簡單來說就是將我們平常攝取的碳水化合物（飯、麵⋯等等的澱粉）去掉，並且用攝取脂肪的方式當作一天的能量來源，所以是種「吃高油脂食物的飲食法」。 ⚠️小編提醒大家注意囉！ 如果沒有真的在執行生酮飲食的人，突然某天喝了防彈咖啡或吃生酮餐廳等等的，你只是當天攝取高油脂食物！增加更多熱量！並沒有比較健康唷！ 2.間歇性斷食法 網路上最近開始流行的「8/16斷食」（16小時不進食8小時進食）概念是利用長時間不進食、攝取食物，讓身體有更多時間燃燒脂肪，也有些人因為斷食的元素少攝取一餐藉此達成熱量赤字。 斷食一陣子也可以嘗試更長時間的斷食，例如6/18斷食（18小時不進食）、4/20斷食（20小時不進食）等等方法，但還是以自己能接受和方便為主！並沒有說斷多久就是好唷！ ⚠️小編提醒大家！ 斷食期間只能喝零卡的東西（水、茶、無糖無奶黑咖啡），如果攝取有熱量的食物甚至是高蛋白粉，就失敗囉～所以這種斷食法比較適合耐飢餓的人！ 3.水煮餐／仙女餐 這種是最多人剛開始減肥使用的方法，也是最不健康的，多數人都覺得「減肥就是不能吃油！」，所以食物通通水煮最健康，但其實長期不攝取油脂會容易造成身體出問題！更有高機率在恢復正常飲食狀況下復胖！ 仙女餐則是吃超極少量水煮的食物，達到更低的熱量，這樣的狀況瘦的很快，但胖的更快，更容易敗壞健康 ⚠️小編提醒大家！ 減肥要靠吃原型健康的食物，而非天天水煮餐、仙女餐來快速瘦身，減肥要走的長遠，並沒有偷吃步唷！ 4.高蛋白餐 其實不論是什麼飲食法或普通正常的進食都是要以蛋白質為重！保持肌肉量為主！所以小編在這想說的是「高蛋白餐的迷思」，很多人減脂、減肥第一個就想到「雞胸肉」，開始減肥後只吃雞胸肉，其餘肉類都不吃，其實雞胸肉的概念是「蛋白質較高、油脂較低」總體CP值算起來比較高，但要記得當然可以吃其他肉類！只是要注意油脂多寡與熱量，懂得控制，所以並不是高蛋白餐=只能吃雞胸肉唷！ 5.減醣飲食、低醣飲食 所謂的「醣」簡單來說是碳水化合物產生出來的，而非「糖」，而簡單的減糖飲食就是一般人所謂的「少吃一餐的白飯」，這樣基本上就算是在執行減糖飲食，而低醣飲食又是更去計算你的碳水攝取，這種飲食方法其實很不錯，又算是飲食法裡面容易辦到的！ ‼️最後小編想告訴大家‼️ 所有的飲食法都是要攝取足夠的營養素，多吃蛋白質與纖維，更重要的是「好的油脂來源」，油很重要，減肥減脂不能不攝取油脂，飲食法不只這幾種，還有很多，最重要的是「適合自己」！ —— ＦＯＬＬＯＷ ＵＳ —— ♡ 歡迎大家持續追蹤、關注我們 ♡ Instagram➤50___food Popdaily➤吾食‧我食 —— ＹＯＵ ＭＡＹ ＬＩＫＥ —— １．不喝牛奶的人請進！4種牛奶替代品教你喝 ２．吃貨專屬，五大門派！你是哪一派！？ ３．夏日瘦身大作戰！代餐減肥盛行，真的有用嗎？小編經驗大公開！

【卜卜商店】台北美食/波哥/甜點

斜槓青年的本身，除了多重職業外， 更有「某個領域的專業」 及「建構在社群之上」。 - 疫情一直沒有減緩，開工日遙遙無期。 這幾年累積了許多美照、美食， 轉換跑道前先來嚐個鮮當個自由創作者吧， 平常手機滑滑看看分享文章， 沒想到文章背後是要絞盡腦汁的創意， 還有吸眼球經濟～～～～好難啊。 一直在思考如何呈現、排版、剪輯。 然後就一頭熱的陷了進去了。 - 自由創作者的好夥伴， 就是一間舒適的咖啡廳。 有一種浪漫是泡在咖啡廳浪費時間。 - - 【卜卜商店】 一個來自台南飲料店的南霸天波哥， 終於來台北赤峰街駐點啦， 店內裝潢有別於台南的波哥， 隱身在赤峰街二樓的古宅， 店內充滿懷舊文藝氣息， 佈滿各種花花草草、植物， 是個用心且舒適的店面。 店內也有三分之一處有販賣瓷器， 讓你不只嘴巴吃，手還有得買。 - - 🍓草苺白蘭地鮮奶油牛乳鬆餅💰180元 減糖的配方讓鬆餅不會有甜膩膩的感覺。 - - 🍮茶布丁💰60元 熟悉的統一布丁加上烏龍茶 滿中規中矩的但外觀滿討喜的啦😂 - 🥤黑糖牛乳💰60元 🍋愛玉蜜💰40元 飲料才是重點，想念台南 想念大學生活想念波哥啊。 - - 【貼心小叮嚀】 內用顧客自由入座，滿座時請於櫃檯登記。 珍惜卜卜收藏， 書報、雜誌、勿墊在您的餐點下拍照。 用餐時間六十分鐘。 防疫期間來訪請配戴口罩， 體溫高過37.5度謝絕參觀進入喔。 - 不收取10%服務費。 快來體驗銅板價格的下午茶吧。 別忘了拍張美照喔。 公休時間不定， 請至Instagram詢問，以免撲空喔。 - 店名：卜卜商店 地址：台北市大同區赤峰街49巷2號2樓 營業時間：12:00～18:00 Instagram: buubu_bb - 記得不要忘了點愛心和分享喔。 救救點擊率😭😭😭😭😭😭😭😭 - 撰文編輯 陳豪 - 想看更多關於我的 旅遊 /日常分享， 可以到下方連結。 - Instagram 👉 陳豪ᴱᴰᴰᴵᴱ 🚶🏻‍♂️懷舊景點哥🌿 Popdaily創作者計畫 👉 https://www.popdaily.com.tw/user/202640

［高雄］必喝綠豆沙|何必問

📍綠豆沙珍珠牛奶 💰70+5 何必問的綠豆沙綿密甜度剛好 聽說已經改良減糖了 把砂糖調整到剛好把綠豆臭味擋掉的甜度 奶味香 整體喝起來很順口 珍珠屬於有嚼勁Q彈 甜度不高 推推✨ 📍木瓜牛奶冰沙 💰65 木瓜香味蠻重的 奶味跟木瓜香味濃郁 不會有那種木瓜特有有點怪的那個味道 （大家應該知道我指什麼🤣 因為蓋過那個味道 所以甜度偏高一些 要趁冰沙狀態的時候喝 退冰後會蠻甜的 - 📍台鋁店 營業時間🕐11:30-21:30 📍經武店 地址：高雄市鳳山區經武路232號 營業時間🕐9:00-21:00

台北美食【38熊蝶蝶酥】

#台北美食 【38熊蝶蝶酥】 地址：台北市信義區莊敬路361號 電話：(886)908700233 營業時間：11：00-21：00 週一公休 我是一個蛋捲控，身邊也有很多家人、朋友愛吃蛋捲，因此常常在尋找好吃的蛋捲，買來自己吃或是送禮都很萬用。 最近我發現了這款38熊蝶蝶酥，是台北有名的伴手禮，這次我購買的是：原味奶油/芝麻/抹茶三種口味 他的形狀跟傳統常見的蛋捲模樣不太一樣，口感也不太相同！蝶蝶酥的形狀有點像是千層酥餅乾，吃起來則比千層酥餅乾或是蛋捲都更為酥脆，而且多了一股蛋香味 一口一個，放在口中，不需太多咀嚼，就幾乎在口中化開的奶油香和蛋香，真的好療癒呀 而且也不用再怕掉屑屑了 每種口味我都很喜歡，不過下次回購時一定還會想買的應該是原味奶油！細緻的質地，加上蝶蝶酥的減糖配方，更呈現出奶油和蛋的單純美好 這次買的蝶蝶酥包裝是喜氣的紅色 #新年禮盒不管是買回家吃還是拿來送禮都很好看呀 如果有需要的話，蝶蝶酥也可以幫你 #客製化，幫你把想要的相片、圖騰或文字印在外包裝上，感覺作為婚禮小物 或是彌月禮 都很適合 #台北美食 #台北伴手禮 #婚禮小物 #彌月禮

便利商店冷知識！「零熱量真的就是零熱量嗎」？

 許多人為了減脂，去超商買東西時都會挑選熱量較低的食物，這些標示著「零卡」、「零熱量」的食品和飲料大家應該都不陌生吧！但是零卡、零熱量真的是一點卡路里和熱量都沒有嗎？？？ 台灣FDA（食品藥物管理署；Food and Drug Administration）公佈的「包裝食品營養標示應遵行事項」中有寫到： 📌每 100 公克之固體（半固體）食品或每 100 毫升之液體所含該營養素量不超過 4大卡 ，熱量得以零標示。 所以，現在讓我們以此類推！ 每 100 公克或 100 毫升的： 📌蛋白質、脂肪、碳水化合物、糖不超過 0.5 公克 ，營養素得以零標示。 📌鈉含量不超過 5 毫克，營養素得以零標示。 📌飽和脂肪不超過 0.1 公克，營養素得以零標示。 📌總脂肪含量不超過 1 克，或是反式脂肪不超過 0.3 克，營養素得以零標示。 那麼「低熱量」和「低脂肪」呢？ 📌低熱量是指 20 大卡到 40 大卡之間。 📌低脂肪是指 1.5 克到 3 克之間。 而「零卡可樂」與「一般可樂」最大的差別就在於兩者使用的「糖漿」不同！ 📌一般可樂：傳統砂糖。 📌零卡可樂：代糖（人工甜味劑），添加少量即可達到原白砂糖的相應甜度，同時也不會增加太多卡路里，好達到減少熱量的效果。 「代糖」大致上可以分為「糖醇類的物質」和「沒有熱量的人工甘味劑」兩種。 📌糖醇類的物質：使口腔產生清涼感，所以經常作為無糖口香糖或口含錠的甜味劑，像是木糖醇、山梨糖醇。 📌人工甘味劑：常見的有阿斯巴甜、糖精、甜精、蔗糖素等，比起蔗糖，不僅能釋放出 150～200 倍左右的甜度，而且沒有熱量，所以低熱量的可樂與減糖果汁內所含的甜味劑多屬這一類型。 喝零卡可樂可能更容易胖？ 📌愈來愈多研究顯示，人工甜味劑雖然無法被身體吸收，但卻會成為腸道細菌的食物，吃太多會導致腸內負責消化、代謝的細菌失衡，讓腸道菌相變壞，進而影響內分泌代謝，讓血糖不易下降，增加肥胖及罹患代謝疾病的風險。且攝食代糖後會刺激體內分泌食慾相關的激素，增加食慾，造成更想進食的問題。 📌也有部分統計發現，常喝代糖飲料的人，罹患中風、失智症以及阿茲海默症的機率，也會比一般民眾還高出許多 這樣子大家今天都有長知識了嗎？ 要減肥，「飲食均衡」與「多喝水」才是關鍵！另外，還要多攝取膳食纖維、以水代替含糖飲料，才是真正的健康之道！ 

雲林斗六∥麵包咖啡店∥吃過就回不去的最強可頌和佛卡夏!每周只營業四天 剛出爐就搶光的歐式麵包與奶油捲一吃就愛上~∥安可安

- ［#吃貨露西in斗六］ ➡️雞肉火腿起司烤可頌🥐$85 ➡️火腿起司佛卡夏佐莎莎醬🧀$145 ➡️美式咖啡☕️$100 - ✔️大家都知道露西的愛店 #安可安提 近期新品（其實已經出一陣子了XD）當然要好好介紹一下，之前大多是吃奶油捲及可頌，午茶喜歡鹹食的朋友，他們家也吃得到而且在其他地方很難吃到一樣的東西！ #雞肉火腿起司烤可頌 用招牌可頌夾著雞肉火腿與起司，雞肉火腿比起一般火腿少了加工煙燻味更為爽口，和起司搭配起來味道濃郁，同時感受到可頌的酥脆和微甜，沒想到鹹甜鹹甜的滋味如此美妙！😍 - ✔️ #火腿起司佛卡夏佐莎莎醬 也是被客人詢問爆表的超人氣商品！獨家特製的莎莎醬不會太辣，酸辣程度是大部分人都能接受的，超級順口我們一直敲碗要他們直接單賣莎莎醬！超想買來抹吐司吃的啦～🥺至於原味佛卡夏更是講究，將現煮馬鈴薯、帕瑪森、迷迭香、義式香料、橄欖油打進麵團裡，安可的巧手創造出它柔軟又帶嚼勁的口感，而且慢慢嚼，越吃越香，很喜歡那私房酵母帶酸的風味，非常耐吃，我從沒有吃過這麼有層次的佛卡夏！常常外帶原味佛卡夏當早餐，單吃就很有味道！露西超推這款麵包會顛覆你對佛卡夏硬梆梆的印象，還在試做階段時我一吃就覺得好驚艷，一定大賣！(●´∀｀●)最近減糖所以都習慣點一杯 #美式咖啡 ，他們的美式也不酸很順口，搭配鹹點甜點都好，常常在店裡吃完午茶晚餐也不用吃了～😚 - ✔️很開心身為每週報到的VIP（誤）可以看到這家店持續成長，不斷推陳出新，老客人吃了絕對回購，然後帶著新朋友來，所以不要嫌棄露西怎麼同一家寫好幾次，有好吃的新品當然要跟大家分享呀！我自己還常常搶不到耶～😗 ☎️0965802280 ⏰13:00-19:00（營業五六日一，有異動見粉絲專頁） 📍雲林縣斗六市仁愛路122號 店家FB粉絲頁: 安可安提 Uncle & Antie 店家IG帳號: 安可安提uncleantie #露西吃貨地圖 #安可安提 #instafood #croissant #coffee #bread #toast #cafe #bakery #yunlin #douliu #波波發胖 #popyummy雲林 #yummyday雲林 #雲林美食 #斗六美食 #斗六咖啡 #斗六下午茶 #斗六甜點 #斗六麵包 #デザート #パン #コーヒー #可頌 #佛卡夏

雲林斗六∥麵包咖啡店∥吃過就回不去的最強可頌和佛卡夏!每周只營業四天 剛出爐就搶光的歐式麵包與奶油捲一吃就愛上~∥安可安提

拿出來補妝氣勢就贏一半！高級感「玫瑰淺奶棕」唇，純慾又知性！

化妝包裡永遠少這個顏色！女生們的唇彩總是無限繁殖，不同的妝容就要搭配不同的唇彩，這就是為什麼會越買越多的原因！今天要和各位妝寶寶們介紹TOM FORD的黑管設計師唇膏#100、#N1、#N2 和 #N3 ，黑色管身搭配金邊絕對是唇膏界的夢幻逸品，光是拿出來補妝氣勢就贏一半，超有貴氣感！ TOM FORD 設計師微霧唇膏 添加三大植萃精油，讓微霧面的質地依舊透著絲滑與光澤，輕鬆打造時尚又知性的唇色，只需要一支就能征服所有人～日夜都靠它陪伴！ TOM FORD設計師唇膏 添加各種保養成分和萃取，絲滑的質地一抹就能擦出奶油光澤感，滋潤的同時又能修飾唇紋，以木質調唇色一次推出4款顏色，每個顏色都美得非常知性又溫柔～ 色號 #100 EQUUS伯爵奶茶 減糖後的法式伯爵茶，溫柔又知性，純慾又低調，薄塗帶橘調，就像伯爵茶裡加了牛奶調和，厚塗土棕調加深，低調卻又氣場十足！喜歡奶茶色系的不要錯過～絕對會是你心目中的前三名！ #N1 MOCHA ROSE玫瑰木 裸粉色調的淡粉奶棕色，顯氣質又日常，溫柔的玫瑰色調很提氣色好駕馭，搭配一點棕色調素顏擦也不會突兀，淡淡的粉色非常適合當打底或偽素顏擦～ #N2 DOLCE無花果雪松 非常適合秋冬的酒紅棕色調，彷彿在紅酒上用無花果點綴，就像雪松的香氣一樣迷人又沉穩，比較成熟風格的人必備，薄擦就很有氣場～黃皮擦顯白又高級！ #N3 WEST COAST烏木皮革 絲滑奶油質地的榛果熱巧克力，搭配經典的豆沙色，既甜美又很穩重，超級顯溫柔～非常日常又不挑膚色，色調上比#N1加深一點，會更適合素顏擦～ 四色對比 （圖片來源：小紅書Seventeen不叫十七） 以上就是這次的美色推薦拉～編輯最推薦N3烏木皮革，是一款薄擦甜美風格，厚擦很提氣色顯白的色調！ 延伸閱讀 👉🏻最不挑人的顏色！盤點10支必買乾燥玫瑰色唇膏，百搭不出錯的唇色！ 👉🏻教你選對本命唇色！3種「膚色x唇膏色」搭配公式，原來黃皮膚擦這色才顯白！ 👉🏻百看不膩！迪奧經典唇膏又出新色「微醺烏木裸玫瑰」唇，貴氣又顯白！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #TF美色 #TF美色介紹 #tf美色推薦 #Tom Ford #TOM FORD唇膏 #TOM FORD美色唇膏 #美色 #美色介紹 #美色推薦 

南台灣之旅2020/10/07 小小美南台灣之旅Day7～早餐

2020/10/07 小小美南台灣之旅Day7～早餐 昨晚，住在漁港小鎮🌟坊寮—坊客文旅。🌟 喜歡💕這家小旅館，早餐也🥣小而美。 也有拍了飯店的全部早餐菜色～ 給大家 參考囉！ 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒 FB #緹娜跟小米香的親子烘培記錄 #台式料理 #朝食 #早餐 #早午餐 #荷包蛋 #家常菜 #家庭料理 #太陽蛋 #貝果 🥯 #相機先食 #屏東坊寮 #心靈雞湯 #心情語錄 #心靈成長 #減糖低碳 #早餐吃什麼 #火腿 #南台灣之旅 #breakfast #cooking #dinner #hamburg #sandwich #bread #Brunch #cheese #Chickenbreast #pasta

㊙️夏日美肌正能量的秘密武器

 夏日美肌正能量【波蜜 I一日蔬果】🍎🥬🍇🍍🥦 > 很多寶寶們都在私訊 #美食總監鍾小姐 如何開始實行#減糖計畫 在這邊直接公開㊙️獨家秘方 就是每日一瓶#波蜜一日蔬果 兩種口味，分別是💜100%紫色蔬果汁 、💛100%蔬果汁 紫色蔬果汁還特別添加 #天然多酚花青素 天然美肌蔬果汁真の就靠它啦👸 兩瓶口感都很順，還有還有～更不用擔心會增加身體的負擔啦👯‍♀️ 夏日美肌養成計畫so easy!讓我們一起變美麗吧😊 . 🥤 #新鮮美味安心購 ✅不加糖 ✅健康天然 . 商品名：波蜜一日水果 - #鍾小姐 #鍾小姐的吃喝玩樂夢 #美食 #台灣什麼都好 #在地好品牌 #波蜜一日蔬果 #要挺就挺自己人 #波蜜 #美麗 #保養 #果汁

高雄肉桂捲｜美式點心專賣店｜Sherri的點心

： 高雄三民區 【Sherri 的點心 】 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 高雄少見的美式甜點專賣店 老闆娘非常親切～ 而且是經過減糖後的配方 不像原本美式的甜度，那太可怕了～ 整體點心CP值很高！ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ◼︎肉桂捲 $50 這是店家的招牌 有原味/蘋果/全素口味 肉桂味很足夠！是比較偏濕軟的口感 蘋果肉桂捲可以吃到蘋果果肉～ 也可以在上面加糖霜 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ◼︎布朗尼 $60/塊 甜度很剛好，再配一球冰淇淋感覺會很讚！ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ◼︎南瓜派 $85/片 上面會再加上希臘優格 吃起來很香 派皮是鬆鬆的餅乾屑塔 很適合秋天來一塊🎃 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 回訪意願：🌕🌕🌕🌕🌕 ✔️可做素食 ✔️建議粉絲團先預訂 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ⏰營業時間： 15:00-19:00（週四) 11:30-13:00（週二快閃餐車） 📍地址：高雄市三民區遼寧一街93號 🔹店家粉絲專頁：https://www.facebook.com/sherrisbaking 粉專會公布每次的菜單～ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - #高雄美食 #高雄美食推薦 #高雄必吃 #高雄美食地圖 #波波發胖 #popyummy #波波黛莉的異想世界 #高雄點心 #sherri的點心 #高雄甜點

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