從朋友口裡聽到你已經結婚的消息我其實並沒有太多想法，感覺我應

從朋友口裡聽到你已經結婚的消息我其實並沒有太多想法，感覺我應該要有點情緒，不管是憤怒、不甘、或是打從心裡祝福，但我心裡卻沒有任何漣漪。好像只是走在路上聽見陌生人的交談，談的是陌生人的事，與我無關的事。 - 想起分開的那段日子，我有好長一段時間走不出來，每天行屍走肉好像在演陰屍路。白天工作忙可以不去想起，夜晚關了燈，寂寞就會慢慢爬滿全身，一點一點啃蝕著你的心靈、你的意志。我總會把過去的照片翻了個遍，其實我刪掉好幾次，卻又把它們從垃圾桶裡還原。他的社群軟體已看不見我存在過的痕跡了，卻還是留有我們愛過的證明，例如他跟那個女孩貼臉的親暱合照，脖子上圍的是我某一年送他的聖誕節禮物。 - 我跟他是大學同學，畢業後因為距離沖淡了這段六年的感情，他提的分手。分手那天我們都哭了，好像要把這六年都哭掉，我想試著挽留，他卻決絕的搖頭。有人說放手也是一種成全，好過兩個人都不快樂，於是我放手。就在分手的兩個禮拜後，我看到那個女孩的照片，才明白了當初他決絕的原因，還有那些我分不清楚是虧欠還是喜獲重生的眼淚。 - 儘管如此，我還是低迷了一段時間。還是犯賤的關注他和她的消息，看到他帶她去了我最愛的那家餐廳，還有他說一直想帶我去、最後卻帶了她去的那個海邊。他說他廚藝不好，總撒嬌著讓我做飯給他吃，如今卻親自洗手作羹湯，還不忘兼顧營養與熱量，真是有夠賢慧。那刻我才醒了，原來這才是他愛過的樣子。 - 我將有關他的一切都放進一個名為「王八蛋」的資料夾裡然後隱藏。選擇不刪除是因為我還是相信我們愛過，只是百分比的問題不同。封存是因為他是過去的人了，他早就開始邁向他的未來，我也沒有理由不前進啊。 - 當再次聽見這個人的名字時，這個人已經與我無關了。 - - 歡迎追蹤分享❤ - #杜千說 #tuchiensays #電影 #歌詞 #日常 #心情 #寫作 - #其實這個人已與我無關 #不在乎 #關於那些故事 #關於愛情 #那些電影教我的事 #田馥甄

【全台】女友超滿意！慶祝浪漫七夕也有懶人版，全台超過200間海景旅宿一次搜，加碼愛情５階段原來適合這些旅行地！

▲七夕就該美美過！全台超過200間超美海景民宿一次看 今年夏天最浪漫的節日即將到來，想要輕鬆與另一半製造美好的七夕回憶，來點大海元素絕對是上上籤，除了到各地的海邊玩耍外，要是能躺在舒服的大床上，睜眼就看能見海景的旅宿，那絕對是這趟旅程裡的最美的回憶。 ▼想來場慵懶的浪漫大海之旅，不用到處玩景點，找一間有海景的旅店就對了 超直覺挑選房型 旅行就是要放鬆，不用再想破頭該選哪住，訂房網站「AsiaYo」整理出全台超過200多間的超高CP值海景旅宿，從北玩到南，只要點擊搜尋想要去的城市，搜尋欄下方就會出現超貼心標籤，選擇有海景+安心旅遊補助直接給他點下去，省錢也能超浪漫！ ▼直覺選房型，寵物友善、安心旅遊補助、親子設備等通通一點就OK 👉《AsiaYo官網》：https://pse.is/RDNWN 測驗你的愛情階段適合去哪旅行 這回「AsiaYo」就特地為了七夕情人節，特搜精選了超過200多間的海景旅宿，還設計了一個小小心理測驗，以情侶們的交往階段：熱戀期、磨合期、穩定期、承諾期、共同創作期，分別推薦適合的地區與海景旅店，就來瞧瞧愛情的階段到底是何去哪旅行吧！ ▼以５種水果代表５個交往階段，憑直覺選出，看看這段時期的愛情適合哪種旅行計畫 擁有無敵湛藍海景的台灣，不管是九份、花蓮、台東、墾丁，還是離島的綠島、小琉球、澎湖，整體的氛圍與風格設計，都是選擇海景旅店極佳的地區。 AsiaYo七夕情人節活動 👉測驗妳／你的「愛情階段」旅行地：請點我（七夕相遇在AsiaYo） 免費住海景房＋客制化佈置 而為了慶祝七夕情人節，AsiaYo除了設計戀愛測驗外，也特地舉辦了「專屬客制化佈置－情侶海景房」活動，只要簡單達成一個步驟，就有機會免費入住超值夢幻海景房，還會根據情侶提供的故事去客製化怖置，是不是太令人期待了！ 達成這個小步驟，超值夢幻海景房就有機會免費住👉七夕相遇在AsiaYo｜超值夢幻海景房等你來住🎉 ※ 活動時間：2020/08/04 ~ 2020/08/15 23:59截止， 2020/08/16 公布得獎者。 ▼情人節專屬活動～在海景房裡慶祝，從照片到佈景，浪漫指數UPUP 美美海景房輕鬆入住 這次AsiaYo幫我們挑選了一間：高cp值的海景民宿－「海都旅店」，不僅就位在墾丁大街鬧區附近，還有多間面海的房型能選擇，重點距離海灘也超近，可以隨時出去踏踏浪，超chill的度假立馬啟動。 必須大推一下AsiaYo網站的這項貼心設計，在選擇想去的地點，如台北、台中後，還能額外點選溫泉、家庭出遊、寵物友善、安心旅遊補助、包棟、親子設備等標籤，讓人不用眼花撩亂的在看房型，重點是，AsiaYo有參加安心旅遊補助的活動，網站也可以直接搜尋有補助的旅店，實在是太方便XD今年七夕情人節別在煩惱，海景房住下去就浪漫100分啦！ ▼以工業風為主題的「海都旅店」，在墾丁已有13年歷史，擁有三座分館，而一館可是在去年才翻修好 ▼這間現代風格的《海景VIP二人房》，不用太多裝飾來點綴，光能看見大海的View就超優，最適合情侶啦~ ▼還有超大的看海陽台 亞洲住宿訂房網站－AsiaYo（※適用安心旅遊補助） 官網：https://pse.is/RDNWN 粉絲團：AsiaYo 七夕情人節活動網址：https://pse.is/U9UDR 👉還想知道哪裏好玩又好拍？來去FB粉絲團：《好想去喔》更快掌握旅遊新資訊！ #AsiaYo #七夕情人節 #台灣旅宿 #台灣旅遊 #情人景點 #海景VIP二人房 #海景旅宿 #海都旅店 #看海陽台 #美美海景房 

【墾丁景點推薦】不用再怕人擠人！屏東墾丁秘境景點大公開

神奇寶螺｜FunTime｜原文出處 墾丁，台灣的玩水勝地，曾經因為國片海角七號轟動一時，近年來雖然有許多負面新聞，但其實墾丁還是有許多迷人之處，乾淨美麗的沙灘、親切老闆的小吃、充滿原創設計的市集，小編這裡就要來介紹一些省錢玩墾丁的秘境景點及美食，一起來看看吧。 墾丁超省錢私房景點 星砂灣 (Source by IG, beckhamhong66) 雖然墾丁的海灘基本上都是免費的，但像是南灣、白沙灣這些知名的海灘每到夏天都人山人海，所以小編這邊要推薦大家一個免費的私房海灘景點－星砂灣 (Source by IG, amber_haung_07) 星砂灣位在墾丁的後壁湖附近，漁港出口燈塔的南側。這一小片的秘境海灘，給人一種來到東南亞私人小島的感覺，幾乎沒什麼遊客，不僅免費還可以獨自享受這碧綠色的清澈海水，絕對是來墾丁必去的景點。 小狗灣(下潭仔) (Source by IG, djeds) 接下來要介紹的景點，可不是一班的海灘，是墾丁一處連在地人都不一定知道的秘境景點－小狗灣。小狗灣位在墾丁貓鼻頭附近，但要前往可是非常不容易的，不僅入口處的小路非常顛簸崎嶇，還要穿越一片的樹林才能抵達這個絕美的秘境景點。 (Source by IG, djeds) 小狗灣雖然不大，但這裡卻有非常難得一見海蝕壺穴景觀，不僅如此，這邊除了這獨特的岸邊美景外，海面下的豐富的生態可是會讓你大開眼界的，更是許多浮潛愛好者的私房口袋潛點，不管是龍蝦、螃蟹、海星、海兔、海螺都有機會在這裡能夠看見，喜歡潛水的朋友絕對不要錯過。 獅頭庄水農場 (Source by IG, hy214_photography) 獅頭庄水農場位在屏東的新埤鄉，是近年來非常熱門的景點，整座農場圍繞著一座湖，因此不管是陸上活動的滑草烤肉，或是想要戲水踩船這座農場都能夠實現，各種休閒活動應有盡有，非常適合全家大小一起來。 台電南部展示館 (source by IG, gulichou) 可能聽到台電展示館的你，會以為也沒什麼好玩的，這可就大錯特錯了！台電南部展示館開館以來，園區內的互動設施不斷的更新，並融合了寓教於樂的元素，總共設計了13個不同的主題區，讓大朋友小朋友來到這裡都能玩得開心還學習到新知識。 (source by IG, yang_maluco) 台電南部展示館除了有趣的互動設施外，最有看點的便是在去年推出，用淡化的海水做成的枝仔冰了，據說還水淡化後沒有任何雜質，吃起來非常沁涼順口，來到台電南部展示館一定要來嘗嘗。 鈕扣倉庫 (source by FunTime小編) 鈕扣倉庫位在恆春夜市旁邊，它的前身是糖果與麻繩工廠，工廠倒閉後就將此處荒廢，在經過鈕扣倉庫主人的一番的整治設計後，一個有廢墟感的特色創意市集就這麼誕生了。 (source by FunTime小編) 倉庫主人讓這裡變成一個創意能夠實現的烏托邦，不用商業色彩堆砌，流於形式卻沒有靈魂的市集，他將許多的創意融入倉庫內，目前園趣內有春照片故事館、理髮廳、寵物餐廳、燒烤吧、酒館、古著店、滑板場、open kitchen以及咖啡廳等，每一間商店的設計都極富創意，吸引了許多旅人慕名前來，現在更成為了指標性的景點呢。 關山落日 (source by IG,migi.0810) 墾丁的關山落日曾被CNN評選為世界十二大夕陽美景之一，可以說是世界級的落日景點。看著火紅色的太陽逐漸西斜，將陽光照入層層雲海中，折射出藍、紫、紅色的雲彩，漸漸沒入在廣大的太平洋海面，儘管只有短短的幾分鐘，這無與倫比的美景總是讓到訪的人看得如癡如醉呀。 墾丁超省錢美食推薦 阿娥姐綠豆蒜 (source by IG, figarotwo) 如果你在恆春老街上，看到有一間小小的店面，但門前總是大排長龍，那絕對就是來到墾丁必吃的美食－阿娥姐綠豆蒜。阿娥姐曾說只要是恆春在地人，幾乎都會煮綠豆蒜，是飯後必吃的傳統點心，阿娥姐做的綠豆蒜更有著獨家的秘密配方，讓綠豆蒜入口後有餘韻繚繞的口感，香甜的滋味令人回味無窮，一嘗絕對成主顧。 墾丁牧場 (source by IG, centavo_bear) 墾丁牧場雖然是不能參觀的，但牧場旁的合作社可是有許多隱藏的美食等者妳去發現呢，因為是牧場的合作社，因此推出的甜點都是用新鮮的牛乳製成，價格非常平價，這種高貴不貴的美食來到墾丁，絕對不要錯過。 小編偷偷說：小編最推薦的就是乳酪蛋糕跟現擠鮮乳了，一定要吃吃看！ 樹夏飲事 (source by IG, dolphinhsu01) 還記得前面說到的鈕扣倉庫嗎，這間樹夏飲事也位在倉庫的園區內，是一間充滿濃濃廢墟感的玻璃屋咖啡廳，老闆看中工廠中的斷垣殘壁，在此打造了一座玻璃屋，與工廠的殘骸結合碰出新奇感，全部的建築跟裝潢都是老闆親手製作的喔，非常特別。 (source by IG, yan_cheng_luo) 樹夏飲事不僅有非常獨特的裝潢，餐廳內的餐點也是一點都不馬虎，使用的食材都非常新鮮，雖然選擇不多，但絕對都是老闆娘精心製作的。除了餐點，店內也有許多老闆與老闆娘手做的小物，很值得來參觀。 光是看到第一個介紹的海邊，小編又想準備規劃去墾丁玩一趟拉～每次去墾丁海邊總能覺得特別輕鬆，雙腳踩在輕柔沙灘上的舒服感，真的是很懷念！還有許多海鮮、小吃當然也不能錯過！如果沒時間安排出國，又想來趟放鬆之旅，墾丁絕對是你的好選擇，在消費前先問清楚消費方式及價格，也能保護自己，讓旅途更開心順利！趕快安排一趟墾丁之旅吧～ #南部打卡 #台電南部展示館 #墾丁必去 #墾丁景點 #墾丁牧場 #墾丁秘境 #墾丁美食 #墾丁超省錢私房景點 #墾丁超省錢美食推薦 #小狗灣(下潭仔) #星砂灣 #樹夏飲事 #獅頭庄水農場 #鈕扣倉庫 #關山落日 #阿娥姐綠豆蒜 

抽抽抽 好想去海邊🏖️

【台東旅遊】心之海民宿｜感受臺東的熱情，在民宿裡彷彿回到家一般舒服！

趁著Gavin生日又逢端午連假，就秘密策劃了台東慶生之旅，這次旅遊走的是慢活的步調，有別以往行程滿檔讓自己玩的很充實但很累XD，這次睡飽吃飽輕鬆玩～ 說到台東就是那蔚藍的太平洋一望無際，光是用看的就讓人很放鬆啊！ - 🤩幫我們按讚 謝謝大家🤩 IG：十八Team IG FB：十八Team FB 完整網誌介紹：➔➔➔➔​➔➔➔➔➔➔➔​➔➔➔ https://supr.link/kBWpN - 旅遊介紹 與Gavin抵達台東新站後，前往聯邦租車啦！千萬記得租機車前都要事先預約，剛好碰上聯邦有活動『寶島騎機』平日$300、假日$350 (學生打卡優惠現折50元)，活動即日起到109/12/31(適用站點：台鐵嘉義站、台鐵台南站、台鐵台東站） 前往心之海民宿路程約5~10分鐘，台東沿途風景真的超美！小提醒：騎車的朋友們，一定要準備透氣的防曬外套，否則很容易曬傷。 快抵達時就看到可愛的風車，上頭寫著心之海（白天拍太熱了XD，晚上的照片比較唯美） 一進到裡面就感受到濃濃的台東熱情味，貼心的民宿闆娘知道我們一早從台北出發沒什麼吃，特地準備南部粽給我們補充一下體力。 在大廳晃一晃看到Booking.com居然評分有9.5顆星！這次因端午連假的關係，所以訂房網幾乎都已經額滿了，特地打電話給闆娘確認還有沒有房間，還好幸運的我們有訂到XD 大廳正上方的燈，是用Travel造型字呈現唯美的光感。 心之海民宿的整體風格是屬於溫馨家庭風，每個角落都是民宿闆娘的小巧思，讓旅客們有種回到家的感覺！ 進到房間就看到美麗的水晶吊燈，民宿闆娘特地先幫我們把冷氣打開，吹到冷氣的風瞬間感到解放啊～～先撲倒在床上，床的軟度屬於軟硬適中！ 一日之際在於晨，這次會選擇心之海民宿的其中原因就是早餐，都是闆娘每天新鮮現做，每天吃到的早餐也有不同的變化！ 今天的早餐是豬肉捲餅拼盤，份量十足，一點也不馬虎！南瓜很甜，闆娘處理的剛剛好，南瓜綿密的口感，再配上豬肉捲餅，營養十分均衡、民宿特製的辣椒醬，配起來十分夠味！ 紅通通的火龍果，是闆娘的好友自己種的，非常鮮甜，紅火龍果肉含有豐富的花青素與膳食纖維，在一般的民宿比較不會提供超特別的！ 這次是老闆特別泡的台東洛神花茶，口感偏酸，但建議不要空腹飲用，建議飯後在喝！ 總結 住在心之海民宿，有一種彷彿回到家的感覺，老闆與老闆娘會 熱情的打招呼， 坐在大廳一起聊聊天，還可以順便問一下台東旅遊攻略XD，喜歡台東的慢活 步調，這次除了分享住宿外、Gavin與Eddie也有分享其他台東食記～～ - 【台東旅遊】浪花虎往海邊共生聚落 陸續新增中..... - 店家資訊 店家：心之海民宿地址：950台東縣台東市樂利路57巷16-1號電話：0932-575-546FB官網：https://reurl.cc/mnaaqA 其他訂房網：Agoda、Booking

【七年級夏季金曲】那些年一到夏天就會不自覺哼起來的十首歌曲！

雖然這陣子因為下雨，天氣還涼涼的 但是不知不覺夏天就要到啦！！！！ 不知道大家有沒有一到夏天就會想起的歌呢 今天就整理十首七年級生夏季金曲 大家不要裝年輕啊！ 每到夏天我要去海邊～～～ 這手脫拉庫的我愛夏天，想必不用我多說吧 沒寫這首歌，我都覺得這篇根本就是白寫的 絕對是夏天必唱曲！ 旺福的詞曲都非常詼諧可愛 聽說還被中國列為禁歌金曲之一呢 除了這首迷你裙之外 還有肝功能衰竭、小綿羊趕集等歌曲 在當時都引起不少話題哦！ 「元衛覺醒」由是元介和衛斯理組成的兩人團體 這首夏天的風收錄在他們第二張專輯 詞曲都是衛斯理做的 當時的傳唱度也很高 大家只要聽到前奏的口琴聲 應該馬上就能知道是這首歌了吧XD 梁靜茹出道以後每張專輯都有很不錯的成績 這首寧夏收錄在2004年發行的《燕尾蝶》專輯 不過這首歌每次去KTV都很困擾 因為MV導演是周格泰，哈哈哈 說到夏天，絕對是要來場冷水澡的啊！ 黃立行算是台灣男子團體的前輩 當時L.A. Boyz將Hip-hop曲風帶回台灣 是最早唱華語嘻哈和帶起美式街舞的先驅哦 阿雅最早是主持《我猜我猜我猜猜猜》出道 後來發行第一張專輯《照過來》 其中的剉冰進行曲更是紅片全台 剉冰舞成為許多小朋友爭相模仿的舞步 李玟的嗓音很有自己獨特風格 當時就有很多首膾炙人口的歌曲 這首好心情輕快動感，再加上獨特的玟式唱腔 真的會讓人感覺在沙灘上奔跑 不知道有多少人知道B.A.D這個團體 實際上他們只有出道五年的時間 不過五年期間算是蠻活躍的 光是專輯就有五張 三位成員各自都還有餐與戲劇的演出 目前算是只有Ben還活躍於演藝圈 南拳媽媽作為周杰倫旗下的子弟兵 作詞作曲能力當然不在話下 不過在成員們來來去去後 感覺也漸漸消失在螢光幕上了 很多人認識李心潔是因為他演出的電影 不過其實他最早到台灣發展是一位歌手 最為大眾熟知的是「自由」還有這首「裙襬搖搖」 曲風很可愛，但又帶有點女生的率性 因此成為許多女生的愛唱曲之一！ 當然以上十首只是很小一部份 相信大家一定心中都有屬於自己的夏季金曲 就讓我們嗨翻這個夏天吧！！！ 想知道我更多旅遊、手作的資訊歡迎追蹤我唷！ ★IG：o0304opp →https://bit.ly/2Rta3iA ★粉絲專頁：摳小屁宅廢狂想 →https://bit.ly/2RrsFzG

夏日補貨必買Top Pick清單快收！新光三越「卡利HIGH」專屬回饋全面升級！9組美妝保養、穿搭單品輕鬆賺仟點點數！首

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muiiswim海上不同的紋路

法國設計師兼藝術家Mathieu Lehanneur造訪了地球上的50片海域，接著在陶件上塑造不同地域環境的波紋浮雕，並以精確釉色再現了50種色度的藍。-節錄 城市美學新態度 喜愛看著大海的人就會發現，大海有著無數的新奇。 就連大海的顏色也會因為地域、時間的不同，有不一樣的色彩。 畫家看著大海，海浪像一層層相間相疊的顏色；文學家看著大海，海浪像是一聲聲柔情的呼喚。 就像是Lehanneur說的：「我們應該用眼睛、用心靈去發現事物之間的差異。」 🟥🟧🟨🟩🟦🟪 任何人看著大海都會獲得不一樣的心得，而有一群愛海的人看著海浪，就像看見一縷縷藍色的線條交錯，由此開始了手作編織的路上，從藍色延伸出了各種顏色的線條，編織出美妙無比的圖騰。 - Piña Colada 編織存在於生活之中，特別是Piña Colada的闆娘，從搜集不同國家不同圖騰的編織品，到自己開始手作🤲🏾。 發現編織是件訓練耐心跟類似冥想的事情，愛上自己手做的樂趣，及作出成品的成就感。 從墨西哥出發流浪在南美洲之間，大海無時無刻的伴隨著她，海邊的旅人慵懶、自在，把自己全部交給大自然，熱愛生命的光輝，也感染了闆娘的靈魂，因此回到台灣後Piña Colada誕生🤙🏾。 - 用極簡又大膽的顏色線條傳遞著那次旅行裡所看見的熱情和多元，闆娘來到海邊生活也要滿6年了，好好生活，衝浪、沒事就往大自然和戶外走、更是幸運地做著自己喜歡的事情，每過一段時間就又更認識自己。🏄🏽‍♀️🍃💛 大海和大自然教會我的事，應該就是要過好生活，真的不難，也不需要太多吧。 - miu_xiuxiu 刺繡，用細細的線溫柔地把顏色刺在空白的布上，那一絲一絲漸層的圖紋讓人沈迷。 就像是溫柔的闆娘從外行一腳跨入刺繡的世界之後，就不曾在離開過，她說「一開始是因為好奇，之後就停不下來了。」💛💚💙 一方面專注在創作中，一方面也享受著跟自己獨處的空間。 闆娘是從小在漁港邊長大小孩，大海好像就是那麼觸手可及，只要坐在岸邊仔細聆聽，海的聲音浪的泡沫，心裡的煩躁就消去了一大半。🏖 海洋好像就這樣悄悄的帶走了許多人的哀愁。 miuxiuxiu的刺繡沒有限制，跟大海一樣沒有任何限制，期望每個擁有貓繡繡的人，就像得到一個丹藥一樣，療癒內心的寂寞。💊 - sea y'all 一個從城市到海邊的女生，努力的支撐著自己的夢想，她說一開始來到海邊接觸衝浪，才發現大海很平等。⚖️ 每一道浪不會因為人的貧富貴賤而有不同。 每一條項鍊上都是用金剛結慢慢打出來的，每打一個就是一層祝福，希望戴上sea y'all的人可以「相信自己、肯定自己。」 這次自己的故事，自己說。 - 圖騰下的故事有很多，每個都值得細細品嚐。📖 選擇把圖騰穿在身上，不僅僅表達了自己的故事，還可以從圖騰的色彩細節裡找到妳的靈魂。 muiiswim也推出了許多圖騰的比基尼，大地圖騰、紅花圖騰⋯⋯每個圖騰位置都有不一樣的佈置和剪裁。 編織的圖騰直接穿上身，會有點磨皮膚，所以muiiswim的布料讓圖騰凸顯出細節，卻又不會造成運動時的不適感。 這個夏天有很多人選了圖騰款的泳裝，她們正把自己的故事添加在自己的圖騰上，穿出自己的故事。 妳很美，也是一本厚厚的故事書值得令人細細深讀。 muiiswim圖騰系列搭配上莫蘭迪色，散發出一種沉靜又不失活潑的氣息；又或是連身款的圖騰也別有一番風味。 妳也一起來寫故事吧！ 如果可以也跟我分享你的夏天故事，或是你最愛的圖騰故事。 故事有長有短，但主角是妳，就令人期待。 到寄賣商店或是muiiswim頭城店看看 ＃muii圖騰 看編織： Piña Colada 、 miu_xiuxiu 、sea y'all 看泳裝： muiiswim

【瘦身】夏天前擁有比基尼線條其實不難!!?記住幾個原則，讓妳不節食健康擁有好身材!!

炎炎夏日即將到來，說到夏天，就想到海，說到海，當然就想到比基尼 ~ 夏天三五好友約海邊，當然會私心的想要炫一下自己特地買的戰服 ! 但是冬季剛過，肚肚還頂著一圈"游泳圈"，根本駕馭不了比基尼怎麼辦 !? 各位美麗女孩不用擔心，今天就來告訴妳幾個訣竅，讓妳健康瘦下來，跟惱人的泳圈說掰掰~~ 美麗方法１：運動 說到減肥，運動絕對是瘦身的不二法門!!! 雖然運動重要大家都知道，可是我們女孩就是只喜歡吃美食懶得動怎麼辦~ 小編告訴妳，誰說運動沒有捷徑呢 ? 其實妳只要用對方法，就能夠事半功倍了!! 【無氧運動+有氧運動】 無氧運動就是短時間內運用爆發力、高強度的運動來健身，而有氧則是像慢跑、健走、游泳等。 運動的基本順序如下 : 1. 先做些簡單的伸展操：這個步驟絕對不能略過，畢竟運動前讓肌肉暖身是為了防止自己受傷，而且還能讓後續運動的效果加倍。 2. 接下來就是大約五到十分鐘的肌力訓練：運動不是只有單單慢跑就好。健身初學者可以從自體重量訓練 ( 不需要器材單靠自己本身的身體重量訓練 )開始。 推薦姿勢 : 深蹲 = 主要訓練到身體大肌群之一的腿部肌群，想要快速瘦身的女孩一定要重點在腿部肌群的訓練!腿部肌群練起來了，不管是妳在慢跑或是日常生活的行動都能夠給妳帶來額外的熱量消耗。 平板支撐＝訓練妳的核心肌群，而且能夠訓練到全身的平衡協調性。 捲腹訓練＝捲腹和仰臥起坐的基本姿勢相同，只是少了抬起整個背部的部分，不僅可以避免脊椎的運動傷害，也讓訓練效果可以更好地集中在腹部肌肉上。 3. 二十分鐘以上的有氧運動：無氧運動可以讓妳提升肌力、提高基礎代謝率，因此健身後進行有氧運動是可以幫助身體充分的燃燒脂肪、提高熱量消耗，比其單次只進行其中一項來的高效率許多喔！ 以上方法建議每週至少三次，絕對會讓妳有明顯的改變～ 美麗方法２: 飲食均衡 好不容易要靠運動瘦下來了，接下來就是要開始注意飲食!! 適度的控制飲食絕對是加快瘦身的根本大法!! 吃什麼 ? 低熱量食物 : 不必減少吃的量，選擇低熱量食材，妳照樣可以吃飽飽、瘦好好。比如 : 寒天、粉條、豆製食品、菇類、魚類、雞胸肉、豬或牛的小里肌、稀飯等等。 富含食物纖維 : 難以控制食量或是有便秘煩惱的妳，適合能夠吸收胃裡水分膨脹且富含食物纖維的蔬果。比如 : 菠菜、豆類、香蕉、酪梨等。 富含Ｂ群 : 能夠幫助脂肪、糖分分解的重要營養素。比如 : 糙米、豬肉、大豆、鯖魚、秋刀魚等。 怎麼吃 ？ 1.白天好好吃，晚上簡單吃。 2.米飯和麵包等碳水化合物白天吃，晚上以蔬菜類為主。 3.吃的順序很重要 : ①先吃蔬菜類（膳食纖維幫助腸胃蠕動②喝湯（暖胃、增加飽足感 )③魚肉等蛋白質④最後才是白飯、麵等澱粉類 4.專注在細嚼慢嚥 (讓自己專心吃飯，每口咬30下以上） 5.睡前３小時結束晚餐。 美麗方法３：良好的姿勢 其實要保持良好的姿勢是非常重要的！ 端正的姿勢不僅給人帶來好印象，也非常影響身體囤積脂肪的部位！ 習慣駝背的人，或許覺得這樣的姿勢很輕鬆，但是輕鬆就等於妳的身體沒有在使力，因此更容易將脂肪堆積在腹部。 試著從平常開始注意要挺胸、習慣性的把下腹往內用力點縮小腹，可以減少惱人的肉肉圈喔!! 美麗方法４：早睡早起 當身體的生理時鐘亂了，會很容易在半夜肚子餓，或者是難以控自自己的食慾。 當生活不規則，也會難以調整熱量攝取以及消耗的平衡。 其實人體在睡眠不足的情況下，增加食慾的荷爾蒙分泌會提高15％，而抑制食慾的荷爾蒙分泌會減少15%，這就是為什麼睡不好會導致妳肥胖。 人的適當睡眠時間平均是7~8小時左右，太少不好，過多也不好。 美麗方法５：堅定自己的心志 為了瘦身我必須戒掉晚上吃甜食的壞習慣， 為了瘦身我必須要從床上爬起來動.......等等， 妳會需要犧牲一些屬於妳的樂趣去實行那些瘦身該做的事，然而時間久了、枯燥了、內心被擊敗了，妳會忍不住想要放棄，此時妳該告訴自己： 這些美好的目標，絕對值得妳現在活更健康的生活。 以上五個方法做起來一點都不難，但是要持之以恆就有點考驗妳的毅力了！ 最重要的是不要給自己壓力，瘦身不是一時的事情，而是一輩子的生活心態。 祝福各位女孩都能夠在夏天穿上美美的比基尼，享受美好的夏天海灘喔!! #Popdaily#瘦身方法#變美麗#減重減肥#夏天#比基尼#苗條#健康#海灘#bikini#波波黛莉 🌸兩性/生活/日本/想看我分享更多👇🏻 🌸訂閱波波👉🏻Popdaily 🌸支持點讚👉🏻Facebook 🌸追蹤愛居👉🏻@yawara0328 💌留言/私訊，告訴我妳的想法♡ 💌搭配閱讀: 👉睡前吃了會瘦!!??五種食物睡前吃了加倍瘦!! 👉拒絕三分鐘熱度!!讓妳改掉壞習慣、維持好習慣的行動方程式!! 👉成熟有魅力的女性擁有的8個共同特徵!!妳中了嗎? 👉出社會難認識異性?4個簡單原則讓妳處處碰桃花!!

【紐西蘭】內皮爾 Napier | 走跳充滿藝術氣息的內皮爾市區 Napier City

紐西蘭自由行來到一座富有文藝氣息的小鎮 － 內皮爾 Napier。雖然這座城市沒有很大，卻非常吸引人。因此今日一早就要來走跳這座美麗的城市。 在紐西蘭自由行，每抵達一座小鎮或城市時，通常都會先到當地的 i-Site 走走，因為在這裡可以取得當地非常多的豐富資訊，像是旅遊景點、城市地圖、可以參與的活動…等等。當然也能詢問服務員是否有推薦的行程或是依照個人旅程安排的內容詢問是否有更好的選擇或是建議可以提供。 今日這趟旅程，就從一早開始。立馬走上內皮爾 Napier 市區巡禮吧！ 在內皮爾 Napier 市區中，可以看見這樣綠色的歷史標示牌，上面寫著過去當地的發展歷史。因此我們也能夠按照這樣的指示牌漫步在市區之中並且了解內皮爾 Napier 過去的發展。 蠻喜歡當地的街道與其一些特色建築。 在街上可以遇見著名的裝置藝術 A Wave in Time，這座雕像可以在明信片上看到它的身影唷！ 還有在桿子上揮手的小孩。 一大面的塗鴉牆，當然會想與塗鴉牆合照，牆上的女孩兒讓人想到海洋奇緣 Moana 這部電影。 走在市區中也能見到很多像這樣的電箱，透過線條式的手法上了塗鴉。 有些區域還有整片精心的彩繪。 走到了 Napier Municipal Theatre 劇院旁的布告欄，海報的設計特別有意思。 在 Clive Square 這座小花園，竟然有提供 Free Wifi 的熱點。 Clive Square 小花園旁的計程車招呼站，這座涼亭的塗鴉，就像從窗戶往外看向那座花園。 若有搭乘 Intercity 巴士來到內皮爾 Napier，巴士站旁的公共廁所牆上有個老人家與腳踏車的塗鴉畫。 如果可以久留在這座城市不知道該有多好，因時間關係沒有去海邊走，只能留下孤單的船錨與大海。 有機會在紐西蘭自由行來到內皮爾 Napier 的朋友們，雖然這城鎮沒有很熱鬧，但相信你們會喜歡上這裡特別的建築、彩繪、塗鴉…等等，對我來說是一座富有文藝氣息的小城市。 Info. Name | 內皮爾 Napier (Map) 📍 內皮爾附近景點✔ 紐西蘭 | 海斯汀 Hastings | 漫步海灘 Ocean Beach✔ 紐西蘭 | 海斯汀 Hastings | 瀑布小祕境 Maraetotara Falls✔ 紐西蘭 | 海斯汀 Hastings | 一日攀登蒂瑪塔峰 Te Mata Peak✔ 紐西蘭 | 內皮爾 Napier | Mission Estate Winery✔ 紐西蘭 | 內皮爾 Napier | Bluff Hill Lookout 🍴 內皮爾美食✔ 紐西蘭 | 內皮爾 Napier | 怡景餐廳 Delight Plus Chinese Restaurant Fanpage | SL's Life Trip 走跳人生Blog | SL's Life Trip 走跳人生IG | S.L. World Travel #走跳人生 #紐西蘭 #內皮爾 #紐西蘭旅遊 #紐西蘭自由行 #紐西蘭自助 #紐西蘭自駕 #紐西蘭北島

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