8個適合2歲幼兒的簡單居家遊戲！掌握1關鍵讓孩子越玩越進步！

你常常擔心孩子在玩樂中無法好好專心學習？或是你覺得只有孩子去幼兒園才能好好學習嗎？今天要要來教大家八個在家就能玩的活動，讓孩子一邊玩一邊學，2歲左右的孩子喜歡掌握新的概念，因此這時是為他們日後學習奠定基礎的最佳時機。不需要複雜的教案更不需要教具，關鍵是要「挑起孩子的興趣」，從日常生活也能好好玩中學！ （圖片來源：unsplash） 認識名字 在孩子剛開始認字時，爸爸媽媽可以在家中的傢俱、家用品、孩子的生活用品上都貼上屬於他們的名字，讓孩子在生活中就能認識周遭物品的正確名字！建議爸爸媽媽可以用標籤機或標籤貼寫上物品名稱的注音符號，並且在用到這些東西時口頭的讓孩子覆誦一次，這樣學習速度會超級快喔！ 交通號誌 認識交通號誌很重要！除了攸關生命安全之外，也能讓孩子在進入幼兒園前先學會看交通號誌，這樣老師在教第二次時就能更加熟悉！帶孩子出門時看到號誌也可以指給孩子認識，記得放慢語速，慢慢說讓孩子聽得更清楚。 （圖片來源：unsplash） 練習數數 練習數數要一步一步來，一開始孩子一定會跳號，媽咪編建議爸爸媽媽可以用兒歌來帶教孩子數數，同時也能一邊數給孩子聽，一邊讓孩子接著數下去。舉例來說：在幫孩子穿衣服時，可以打開衣櫃跟孩子一起數一數衣櫃中有幾件衣服！當孩子成功清楚的數出來，爸媽別忘了要給孩子鼓勵喔！ 整理/分類 讓孩子學習整理與分類算是生活自理的一部分，但同時也能讓孩子多認識顏色和物品。例如自己拿出來的玩具自己收，將不同顏色或大小的玩具分門別類收拾。另外，媽咪編也建議可以在摺衣服時，讓孩子參與將內衣褲一類、上衣、下身各一類等等，如此不僅當小幫手，也是學習將物品分類的好時機喔！ （圖片來源：pexels） 自製形狀書 媽咪編大推這個活動！要如何進行呢？準備好一本畫本及多本舊雜誌或舊刊物，讓孩子找找刊物中的特定形狀並貼在畫本內，像是尋寶一樣，孩子跟爸爸媽媽可以一起比賽誰收集到的形狀比較多？一邊認識形狀一邊分類，又一邊做出屬於自己的形狀書，是玩中學很棒的活動喔！ 一起做甜點 做甜點的話可以從簡單食譜開始入門，媽咪編推薦「烤餅乾」是個不錯的選擇！與孩子一起看著食譜、量食材刻度、認識數字與份量計算，選擇餅乾模具時也可以將「形狀」帶入，跟孩子一邊DIY一邊學習！事半功倍！ （圖片來源：pexels） 手指畫 若是還不會握筆的幼兒就很適合手指畫，用手指沾上顏料盡情地揮灑，同時也能帶孩子認識不同的顏色。若媽媽不怕清洗麻煩，那也可以讓孩子嘗試用身體的不同部位來作畫！一方面認識身體部位名稱，二方面讓孩子發揮創意盡情創作！ 將生活融入色彩 意思是日常生活中在跟孩子說話時可以將色彩加進言語中！例如：可以幫媽媽把桌上的紅色杯子拿過來嗎？這是一種認識顏色的方式，或是更直接一點，讓孩子搭配自己每天穿的衣服！相信孩子會有自己喜歡的顏色與穿搭喜好，這樣做也能訓練孩子獨立喔！ （圖片來源：unsplash） 在日常生活中邊玩邊學其實沒那麼困難，教學不一定只有老師才能做，媽媽在家也能帶著孩子一起學習一起長大喔！只要注意用字遣詞及爸媽的身教，其實家庭教育沒那麼困難！ https://www.popdaily.com.tw/mama/1253003 https://www.popdaily.com.tw/mama/1299804 https://www.popdaily.com.tw/mama/1001229 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #學習 #學習活動 #居家 #幼兒 #幼兒園 #爸媽 #玩中學 

比漂亮比賽一點都不好玩

如果我想離開 你會陪我嗎 如果我不願假裝成是個成熟的大人 你願意帶我離開地球 回我們的星球嗎 我相信你會的 走吧 我們一起離開這個愛比漂亮的地方吧 

「脫下運動服依舊魅力！」盤點10位東京奧運美女，訓練以外更重視生活質感

談起奧運選手，想必大家的第一印象就是「自律的生活」、「飲食與訓練」、「嚴酷的生活」吧？隨著2021東京奧運開跑，各個奧運選手一夕之間成為人人景仰的偶像，深深為他們的精神感動，更有許多選手的社群軟體被挖掘出來。然而除了近期超火熱的幾位奧運小鮮肉之外，小編也發現許多奧運正妹選手，今天就來為大家分享10位正妹選手在脫下運動服之後有多麽迷人！ https://www.popdaily.com.tw/life/1053369 東京奧運正妹一｜加拿大田徑代表George Ellenwood （圖片來源：@george_ahhh） 「之前–之間–之後，七項運動中有很多情緒，而我會把它們表現出來。放鬆–呼吸–繼續做你喜歡的事」 加拿大的田徑女選手Georgia Ellenwood，今年25歲，她不但有精緻五官、一頭金髮加上緊緻零贅肉的體態，身材比例根本堪比超模等級，被封為「田徑仙氣女神」絕對沒話說！除了平日的運動穿搭外，在IG上不難發現不少時尚、內衣、泳裝穿搭，根本是被田徑耽誤的模特兒，無論穿什麼都超有氣勢！ 另外，她特別重視每天的早晨，烤麵包、兩顆蛋、培根和一杯咖啡是每日必備，雖說是運動員，但是偶爾還是會來點欺騙餐，例如：杏仁、牛肉乾或水果冰沙等。對她而言，越是高強度的訓練，越要讓自己好好放鬆，才能迎接挑戰。所有對生活的自律，反而是種體驗生活的樂趣，這樣才能維持長久。 東京奧運正妹二｜義大利女子網球選手喬琪（Camila Giorgi） （圖片來源：@camila_giorgi_official ） 「不要被閃光所迷惑，而是要被點亮的東西所吸引」 東京奧運網球場上的嬌點就屬Camila Giorgi啦！被稱為「真人版芭比」的她，擁有一頭金髮加上甜美面貌，每次出賽場外都有粉絲特地到場支持。除此之外，他也擅長經營自己的社群網站，不只打球相關照片，還有許多時裝穿搭，樂於和粉絲互動。甚至還創立以自己名字為發想的品牌，當起模特兒拍起性感內衣照。私下生活除了練球，更有騎馬、拳擊的興趣，可真的是把生活過的相當多采多姿！ 東京奧運正妹三｜哥倫比亞射箭正妹Valentina Acosta Giraldo （圖片來源：@vofvadi） 「我是弓箭手，但不僅僅是一名弓箭手」 今年 21 歲射箭選手 Valentina Acosta Giraldo，在 24 日東奧賽程中，賽後燦笑成為全球關注焦點，不僅人氣大爆紅， 她個人 IG 美照也遭肉搜，除了天生就是運動健將，精緻的五官，搭配上微笑時甜美爆棚的模樣，更是吸睛關鍵！不過雖說天生麗質，吉爾菈多也運用不少妝容替顏值加分，平時除了運動，也會當當攝影模特，在妝容與穿搭上相當講究。無論是酷酷的穿搭、無辜大眼妝容，他都能駕馭，社群經營有聲有色，照片也相當高採，目前已累積百萬多粉絲囉！ 小編覺得哪天她不射箭了，轉行當服裝模特也超適合！ 東京奧運正妹四｜以色列跆拳道女將森貝格Avishag Semberg （圖片來源：@avishag_semberg） 「把你的目標設高，直到你到達那裡前不要停止！偉大的事情需要時間。」 以色列19歲跆拳道女將Avishag Semberg，是歷史上最年輕的以色列獲獎選手；其實Avishag Semberg在十年前首次接觸跆拳道後就深深被這項具有武術精神的運動所吸引，這樣一個甜美女孩，在台上卻是殺氣騰騰，完全無法想像是同一個人。 在Avishag Semberg的生活中最不能缺少的就是「陽光」這項元素，從他的社群軟體可以發現，她是一個相當認真訓練得選手，版面上除了跆拳道制服外，其餘大多是比基尼、沙灘與陽光，曬曬太陽放鬆是她的能量來源。小編發現他最常發的文就是穿著比基尼說：「明天又要換上跆拳道制服，繼續加油」，可見相當有衝勁！不過偶爾也是會發一下與男友的甜蜜合照閃閃大家。像她這樣能做到感情、訓練與生活兼顧，還能如此正向，相當難得！ 另外，Avishag Semberg在去年被徵招入伍，為國防軍司令部服役，整整將近一年的時間她都在位於軍營裡的武術俱樂部裡訓練，實在是太勵志了！ https://www.popdaily.com.tw/life/583062 東京奧運正妹五｜烏克蘭柔道女神Daria Bilodid （圖片來源：@dariabilodid7 ） 「假期總是又好又酷，對我來說，優質休息的標準是：陽光、海、美味的食物和積極的心情。接著要回歸平日的生活節奏（訓練）」 大家都說烏克蘭產美女，而今年 20 歲，來自烏克蘭的柔道女神Daria Bilodid正好驗證了這句話。擁有絕美臉蛋以及九頭姣好身材，令人印象深刻，還沒開賽，就已經在網上掀起熱烈討論！其實她的父親也是一位知名柔道選手，從小耳濡目染，也加入柔道行列，在她絕美外型之下，內心可是藏著一顆永不服輸的心。 這次比賽時素顏上陣，清新可人迷惑全場，私下帶妝模樣，又美豔十足，可甜美也可美豔的模樣男女通殺！小編也發現，她非常注重眼部妝容，喜歡自然的點綴，使眼神更加自然明亮，而眉毛形狀也是近期很夯的野生眉，毛流感十足！私下穿著也特別喜愛鮮明的色彩，例如亮綠色、亮粉色，雖然這類顏色較難以駕馭，不過在她身上卻顯得超級耀眼。無論是訓練、生活品質、穿搭妝容、休閒娛樂，都做到最好！能夠如此享受自己自律的生活，在休閒與訓練中應對如流，實在令人羨慕。 東京奧運正妹六｜台灣射擊甜心吳佳穎 （圖片來源：@yingying_der） 「只要在自己熱愛的項目射擊中，保持毅力與決心，相信自己可以做到，就能一直堅持下去！」 28歲的吳佳穎這次是第二次參加奧運比賽，圓滾滾大眼睛，臉蛋清秀一度成為嬌點，其實在2011年時因被拍攝甜美證件照而有了「證件妹」的封號。其實她一開始並非學習空氣槍而是跆拳道，卻因為155公分的嬌小身形，對打時處於劣勢，高中就改練射擊，沒想到，一路被培訓成為國手。小編發現，私下的她特別喜歡碎花洋裝的打扮，加上自然系的瞳孔放大片、空氣感妝容，與她嬌小的身材相當搭，瞬間成為鄰家少女，清純可愛感爆棚！！ 東京奧運正妹七｜台灣跆拳道黑馬羅嘉翎 （圖片來源：@chia__ling_ ） 「有你們的加油才有今天的我，這不是結束，而是另一個開始！」 今年19歲的羅嘉翎，身高183公分，一雙大長腿踢出好成績。其實在上場前，他還十分懊惱不被看好呢，如今喜獲捷報，成為了東京奧運跆拳道大黑馬！羅嘉翎的父母都是跆拳道教練，而哥哥羅堉誠也是國手，因此從小就在爸爸的帶領下開始練習。過去曾有一度想要放棄，家人表示尊重她的選擇，然而她還是堅持住了，一路拼上奧運殿堂。 對他而言，大家對她的祝福是向前進的最大動力！認真的嘉翎私下的IG大多是運動服以及跆拳道制服，偶爾會與好友出遊，或是做做蛋糕，脫下制服的她，依然是那個青春可愛的19歲少女。 東京奧運正妹八｜德國田徑女選手Alica Schmidt （圖片來源：@alicasmd ） 「你的靈魂是讓你變得吸引人的原因。 」 來自德國的22歲田徑女選手Alica Schmidt，不但是400米賽事的超新星，還擁有精緻五官和完美身材，因而被運動雜誌選為「全球最性感運動員」！不僅運動場上亮眼，私下的服裝打扮也相當講究。身高175cm的她，擁有一雙堪比模特兒的逆天長腿，不會因為跑田徑腿型走樣，依然穠纖合度。 平時最喜歡休閒運動風格服飾，短板上衣、Bratop等可以露出腰線的服裝都是她的首選！加上一頭亮麗金色長髮，完美詮釋出歐美性感風格，超令人羨慕～另外，Alica Schmidt在IG上的照片，每一張都相當用心拍攝，可以看出無論是怎樣的細節，她都要求完美，看著看著也有股讓人想一起運動變好身材的衝動。 東京奧運正妹九｜日本衝浪選手松田詩野 （圖片來源：@shinomatsuda） 「衝浪的生活和夢想，即使再艱難，動力就不會停止，你會繼續朝目標前進；即便現在下著傾盆大雨，我也要渡過這個春天。」 這次奧運增加了衝浪項目，來自職業女衝浪手松田詩野，雖然今年才18歲，卻有相當驚人的衝廊實力，是小編私心喜歡的一個奧運女選手！漂亮的小麥色肌膚、一口白牙、隨性綁起的馬尾以及手拿衝浪板的英姿，完美詮釋「健康美」的形象，很難不被這樣陽光的女孩圈粉。在IG上，她的每張照片幾乎都是海、沙灘、衝浪板，衝浪已是生活中的一部分。 東京奧運正妹十｜巴西滑板選手Leticia Bufoni （圖片來源：@leticiabufoni ） 「我從滑板裡收穫的一切，純粹是因為自己的滑板技術，而不是自己的性別或者外貌條件。」 今年28歲巴西滑板女神 Leticia Bufoni ，在IG坐擁百萬粉絲，1頭絢麗長髮、健康陽光的小麥膚色、凹凸有致的身材與姣好的容貌，圈粉無數，除了是職業滑板運動員，也是兼職模特兒，還被知名電玩《托尼·霍克職業滑板》選定為的遊戲角色。 其實Bufoni原本比較喜歡踢足球，然而當她第一次與滑板邂逅時，就無可自拔的愛上這項運動，卻遭遇了父親的強烈反對，一度把他的滑板摔爛，然而Bufoni又把滑板修復帶回來繼續玩，從這一刻起，父親知道他再也無法阻止自己的女兒。甚至還帶著她到處比賽。他認爲自己會玩滑板又美，這兩項是可以兼顧的，也是自己的生活態度。把握當下每個時刻去享受，無論是高空彈跳、自行車極限運動亦或是衝浪，他都樂在其中，用力去享受生命的每一刻。 https://www.popdaily.com.tw/life/486676 看完以上10位正妹，是不是對運動員水深火熱的訓練印象稍稍改觀了呢？不過在這亮麗的背後，想必也付出了不少努力，而她們樂觀正向面對生活的方式，享受過程勝過結果的態度，也讓人不得不開始珍惜生活中的每個當下！ 對她們來說運動制服不是自律的枷鎖，脫下運動服的她們依然在自己的步調中，保持魅力；隨時調整自己的狀態，且不感到壓力，才能在職業選手這條路上走得長久且愉悅。 撰文報導© PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 ＃艾比Abby #2021東京奧運 #AvishagSemberg跆拳道 #CamilaGiorgi #DariaBilodid烏克蘭 #GeorgeEllenwood加拿大 #LeticiaBufoni滑板 #ValentinaAcostaGiraldo射箭 #以色列跆拳道正妹 #加拿大田徑選手 #南韓棒球選手 #吳佳穎 #哥倫比雅射箭正妹選手 #奧運滑板 #奧運衝浪 #射擊甜心 #小鮮肉選手 #巴西選手 #德國田徑女神 #戴資穎 #挪威田徑選手 #東京奧運 #東京奧運正妹 #東京奧運選手 #松田詩野 #柔道 #楊勇緯 #正妹選手 #正妹選手ig #波波名人 #烏克蘭柔道選手 #王冠宏 #生活精選 #羅嘉翎 

名人｜鄧紫棋｜十二餘年的音樂之路，女孩終蛻變成女人

真的當你踏進社會工作之後你就會發現原來真正的學校是這個社會 When you start working, you will find out that this society teaches you more than a school does. 擁有「鐵肺歌后」稱號的G.E.M.鄧紫棋是個出生於音樂世家的「音樂天才」從小就大放異彩音樂天分的她5歲就嘗試作曲及填詞，7歲則參與教育電視的演出13歲通過英國皇家鋼琴檢定考試八級，14歲在歌唱比賽中奪冠並簽約於蜂鳥音樂 2008年在香港出道後更是橫掃香港樂壇大大小小的獎項也因為獨特的唱腔，被封為新一代香港小天后但作品點擊輕鬆就能破億的創作型才女最終也得被逼著承擔經紀公司嚴重違約的後果，於2019年3月7日正式宣布與蜂鳥音樂解約以和解破局收場的結果除播放量超過10億的YouTube頻道被公司回收外其藝名更已早被經紀公司註冊商標曾經的心血全都付諸於流水 十二餘年的音樂之路，從一個女孩蛻變成一個女人窗外不願飛的蜂鳥，毀掉她多少的自信與青春但不認為重新開始是最壞打算的她用一句清者自清和一個全新YouTube帳號重新開啟了全新的音樂篇章揮別過去的天真，告別歷歷在目的往事 有一種新的開始叫《 #句號 》有一群粉絲叫「 #棋士 」有一個真女人叫「G.E.M.鄧紫棋」 THE OLD HAS GONETHE NEW HAS COME 🙋‍♀主題人物 #鄧紫棋 @gem0816 如果想看更多【#關於字己】的手寫語錄，可以到下方連結👇👉 IG 追蹤// handwrittenself👉 FB 粉絲團// handwrittenself🔥 LINE 貼圖上架囉// 撒嬌疊字系列 - 三字 💟延伸閱讀 🙋‍♀️名人｜吳姍儒｜兩人相處的一切，都建立在願意之上🙋‍♀️名人｜陶晶瑩｜幸福美滿的人生，絕對不是偶然🙋‍♀️名人｜楊丞琳｜你的青春住了誰？完美的真相其實支離破碎 🔖日常｜真正厲害的人，從來都不需要多做解釋🔖日常｜善良是個回力鏢，擲出去的終究會回到自己手上📖書籍｜李豪｜文學，是忘掉妳最好的方式 🎥電影｜《可不可以，你也剛好喜歡我》喜歡與喜歡之間，到底欠缺了什麼🎥電影｜《生命中的美好缺憾》既殘缺又完整的愛🎥陸劇｜《三十而已》拒絕做一個廉價的人，才會有自己的人生 🍴美食｜咖啡廳｜開到半夜的老屋文青咖啡廳 No cafe, no life. 🍴美食｜咖啡廳｜簡約純白質感風，來自澳洲的精品咖啡🍴美食｜咖啡廳｜甜點控必朝聖！甜點店化身的爵士音樂咖啡館 #GEM鄧紫棋#名人語錄 #語錄 #手寫

體驗一日貴族運動/新竹騎馬體驗

騎馬是一個很好的體驗，學習的是英式馬術一對一教學，教練教得很仔細，可以知道每個訓練都是在做甚麼，跟馬互動，坐在馬身上騎乘的感覺很特別。 每一隻馬的個性都不同，有的很溫馴、有的很調皮。 園區的馬兒都很可愛，表情都很有趣。 最讓我驚訝的是，人一坐上去馬就知道是不是老手了! 騎馬的好處是... 1.平衡感與協調性:學習騎馬可以培養平衡感，保持平衡手腳並用，控制馬的方向。 2.糾正姿勢:騎馬對於姿勢是非常要求的，頭、肩膀、腳必須成一直線，不能駝背。 3.勇氣:學習騎馬剛開始一定會緊張害怕。但是真正在學習的過程中一直勇於嘗試，過心裡害怕的坎其實就真的沒那麼可怕。 英式馬術是什麼？ 英式馬鞍小輕巧，適合多種馬術比賽，包括盛裝舞步賽、障礙賽等等的賽事。 英式馬術對於雙腿、韁繩以及平衡與協調有很大的要求，只有好的協調互動才能駕馭馬匹(馬是透過人的手腳互動來溝通)。 英式馬術馬匹快步的時候步伐有分打浪、壓浪 打浪，需要掌握和馬匹的結拍，打浪的上下節奏間，必須掌握臀部懸空的瞬間，來減少馬匹的重量。 壓浪，坐在馬匹上，身體挺直要放鬆柔軟，保持平衡，隨著馬匹的節奏 學習騎馬難嗎？ 任何的東西剛學習的時候都會有一定的難度，最重要的是不斷練習，要集中精神(很重要)，分心學習是很危險的一件事! 馬兒的情緒和周圍的環境有著緊密的聯繫，即便是被馴服的馬，也會因為陌生的事物而受到驚嚇。 驚嚇的馬可能會狂奔，所以必須要戴好頭盔，穿護具。在跑的時候抓著繩子，把傷害降到最低。 需要注意的是，不要站在馬的後方和側後方，避免被馬兒踢傷。 馬兒小知識 馬對於聲音比較敏感所以大部分的馬場都設置在郊區比較安靜的地方。 馬的情緒是透過耳朵來分辨，耳朵隨意擺動是在聽旁邊的聲音，耳朵貼著頭表示在生氣。 馬也有開心的時候，表情蠻特別的 大日馬術園區場景 室內場景 戶外場景 馬兒休息的地方 週年慶活動 小資體驗英式馬術20分鐘折價50% 十堂課特價17000 只到2020/10/31止 喜歡馬術課記得去報名喔~ 大日馬術文創園區 地點:305 新竹市新竹縣新埔鎮義民路二段236巷139號 電話:0970 530 101 營業時間:上午8:00 ~下午12:00 、下午2:00 ~下午8:00(周一公休) 粉專：大日馬術文創園區 原文部落格介紹網址： (新竹景點)體驗一日貴族運動-新竹騎馬體驗/親子友善馬場(大日馬術文創園區)

［韓綜］Show me the money 9｜喜歡的Rapper介紹！

今天不寫韓劇心得，想先寫12月只花兩天就追完的Show me the money 9！（雖然離播畢已經將近一個月過去了⋯哈哈） 一直到現在已經到第九季，前幾季幾乎只有節目播完後找有興趣的歌來聽，都沒有特別想追的慾望，這季一樣是在結束後找歌來聽的時候，發現天啊lilboi的歌也太好聽，寫的詞也很有意義（整個大圈粉），再加上這季有Zion.T+Griboy的製作人組合看的（吉利腦粉舉手🙋🏻‍♀️），就立刻找節目來看了哈哈哈哈，只能說還好有找來看，看完到現在應該一個多禮拜了，還是每天晚上要複習一下節目片段！ 以下想介紹幾個這次看完之後被圈粉的選手！ 1.Lilboi 第一個一定要先介紹這次看完迷上的Lilboi！基本上Lilboi這季每個舞台我都超喜歡！ 第一首就先推Lilboi跟Giriboy合作的《Tomorrow》，舞台上Lilboi時不時看著吉利微笑，整個就超羨慕這段十年的友情啊！最後Big Naughty聲音出來真的完美（小小年紀真的不簡單，也很推薦大家去聽Big Naughty🥺） 還有像是決賽的《Credit》跟《Freak》我也都超級喜歡，大家有空可以上ptt找《Credit》的中譯歌詞，搭配影片看完真的會感動想哭！另外最近Lilboi有上Dingo的YouTube節目，裡面把這幾首SMTM9的熱門曲都改編成吉他伴奏的，很推薦大家聽，覺得又是另一個不同的味道～～ 2.Wonstein 接下來是這季讓大家非常驚豔的Wonstein！每次他的聲音出來都會起雞皮疙瘩，真的太！好！聽！完全是一個寶物啊！！真的超級推薦聽《Infrared Camera》，可以把紅外線熱像儀比喻成相戀的溫度，真的就是天才啊🥺，看節目的片段也可以發現從製作人到觀眾全部都陷進去啦哈哈哈～ 雖然Wonstein最後沒有盡到決賽，但看完節目真的讓人很期待Wonstein之後的發展啊！ 🌟小彩蛋：有天滑YouTube看到Lilboi跟Wonstein上廣播交換了《Freak》的part，據兩人說的是當天才決定的，覺得很有趣大家也可以去找來看！ 3.Swings 最後想介紹的是老大哥Swings！其實一開始對Swings沒什麼感覺，可是看到他在說自己為什麼選擇參賽的時候，覺得這大哥真的太厲害啦，透過比賽來證明自己這件事，我覺得是需要很大的勇氣的，畢竟在整個過程肩膀擔的壓力不是普通的大，也要承受不論是參賽者、製作人，甚至是網友更嚴苛的檢視，只能說Swings真的非常厲害（也非常霸氣）！ 不過我想推薦大家聽的是Giriboy找Swings featuring的《Skit》（好久以前的歌了哈哈哈），之前看吉利的訪談有說到很感謝老闆跟他合作這首歌，一直覺得Swings的rap給人一種是在講話的感覺，聽起來其實蠻有趣的！ 算算自己入坑韓國hiphop大概只有兩年多左右的時間，但真的越來越深陷其中啦，希望這不短不長（？）的SMTM9介紹可以帶大家進入這個圈子！也希望自己有時間可以分享更多喜歡的rapper！耶！

想收獲自信的人生，聽聽運動選手們怎麼說！比起一直進攻，其實關鍵在「防守」，3 個日常小習慣，讓狀態默默變好✨

你每天默默維持狀態的秘密是什麼？那些追求卓越的人，總有自己的一套「升級儀式」，既能整理心情又維持動力；而每天只要花個幾分鐘，看似簡單，卻可以悄悄決定人的笑容、氣息和自信！最近波編發現，擁有一口清新、健康牙齒的人，真的比想像中還有魅力♡ 這次還特別採訪了兩位運動員-網球國手曹家宜及職籃新星雷蒙恩，聽聽他們分享維持好表現的秘密；也跟大家分享幾個日常的簡單步驟，可以讓你輕鬆擁有自信！ 長期維持好狀態的秘密 來自於每天的習慣 為了成為理想中的自己，我們總有很多目標：當個更自律的人、維持身體健康、或是學習一個新技能；但每當目標過於遠大，就容易導致拖延，而遲遲無法開始。其實達成自己的目標真的不難，只要拆解成每天日常生活的小習慣，達成目標也只是時間的問題！ 身體健康更是一切的基礎，而口腔作為身體的第一道防線，是日常身體保養非常重要的一環！很多人為了保持牙齒的亮白、或是口氣的清新，每天勤刷牙；然而如果用錯了方式，不但做了白工，也hold不住全身的健康。事實上，打造身體第一道防線並不難，只要掌握「刷、潔、漱」三部曲並且選對產品，就能讓你在實現身體健康的路上事半功倍！安麗glister口腔護理系列採用溫和配方，配合正確刷牙習慣，能幫助維持口腔環境的動態平衡。有別於過度刺激的清潔方式，溫和潔淨能避免破壞健康的口腔微生態，讓日常護理安心又到位，也默默成為知名運動選手曹家宜、雷蒙恩私下的愛用好物。 自信的基本 源於自我掌控的能力 那對於專業的選手來說，每天維持狀態的秘訣是什麼呢？健康對於他們來說並不是理所當然，而是每天「積極防守」所累積的成果，更是維持任何表現的基礎。曾經得過WTA雙打賽世界冠軍、搭檔謝淑薇參賽巴黎奧運的網球國手曹家宜，就在訪談中提到，其實規律的生活習慣對她而言就是防守，也是她建立自信不可或缺的一環，而這個自信也會提升她在球場上的表現。對曹家宜來說，培養良好的生活作息及固定的課表非常重要，而收穫自信的基本，其實在於自我掌控的能力。 做好防守 才能掌握主動進攻的機會 https://www.instagram.com/p/DUxfEuzkiK_/?img_index=1 曹家宜表示，因為在網球比賽中，時常要面對對手的強烈進攻，每一次在底線的精準回擊就是防守，唯有防守才能穩定比賽的節奏，並且從中找到機會進攻；口腔健康的防守也是一樣，徹底做好「刷、潔、漱」三部曲，才能建立身體的第一道健康防線，曹家宜更分享了她平日的必做的口腔護理習慣：「我非常在意口氣與清潔，吃完飯後都會使用牙線或口氣清新劑」，而她也特別推薦glister 多效濃縮漱口水，小巧方便攜帶的設計，十分適合在世界各地出賽的她。 照顧好口腔健康 是為了留在場上 「維持身體健康與維持場上的表現，對我來說是同一件事。」她表示這兩件事都是長期且穩定的管理，選擇要吃什麼、做什麼訓練、用什麼產品跟什麼成分非常重要，安麗 glister 多效氟潔牙膏的Reminact 含氟配方就像能為牙齒添加保護層，幫助琺瑯質再礦化，強健牙齒、預防蛀牙；多效白茶牙膏更添加益生菌與傳明酸，能減少牙菌斑堆積，守護牙齦健康。 而口腔的健康照護之所以重要，也是為了不在繁重的賽程中增加變數或健康破口。曹家宜提到，自己就曾聽說其他選手因為牙痛需要治療，不得已退出後續賽事的情況。正因身體是運動員最重要的「資產」之一，多方面的守護健康，就是為自己的身份負責。 籃球場上的防守，是讓對手沒有機會突破 https://www.instagram.com/p/DBPz1xIBAhk/?img_index=1 「最好的進攻，就是防守。」雷蒙恩在採訪的一開始就非常強調這一點，可以說是貫穿了他在球場上的核心思想。他認為所有進攻的基礎在於防守，有好的防守才能拿下最終勝利；而口腔護理三部曲「刷、潔、漱」就像球場上的「封阻 」，可以有效攔截風險, 避免因口腔問題引發全身性的健康疑慮；把防守口腔健康的習慣融入生活，透過每天穩定的實行，能讓風險在發生前就被消除。 籃球狀元私底下的習慣：最喜歡成分溫和的漱口水 「有陣子我不敢用過於嗆辣的漱口水，用了會覺得嘴裡特別乾燥。」雷蒙恩提到雖然他非常注重口腔潔淨，但他更不希望使用殺菌效果過於強烈的漱口水，把口腔中的好壞菌一併殺光。目前他在使用的安麗 glister 多效濃縮漱口水以天然安全聞名，能使口腔菌叢維持平衡，創造良好的口腔環境。而CPC防護配方，比起一般漱口水更能幫助降低牙菌斑生成率達 29%*，所以他特別喜歡使用。在美國生活過的他，從小就注重口氣問題，而glister 的口氣清新劑選用有機可溯源的紐崔萊薄荷，小巧的瓶身更讓人可以隨時維持理想狀態，他也調皮的表示：「我覺得口氣清新劑可以增加團隊的感情，所以我會推薦給我的隊友們（笑）」。 保持最佳狀態的小秘訣？ 除了每一餐結束後都會使用牙線清潔牙齒以外，當問到專業運動員如何保持場上的最佳狀態，雷蒙恩提到：「我每天都喝很多、很多的水，還有確保自己有7、8小時的睡眠，沒有這些基礎，我沒辦法保持最穩定的狀態。」 這兩位自律、自信且卓越的選手，都在訪談中傳達了一個很重要的觀念：要有傑出的表現，第一步是守護身體健康，而身體健康的第一道防線就是做好口腔護理！就如同運動員的訓練一樣，透過日積月累，實力與魅力就會自然展現。 *經實驗證實，刷牙後使用含CPC漱口水去除牙菌斑更佳。效果因人而異，配合正確刷牙習慣。 點我瞭解更多 安麗glister口腔護理系列

FIBA籃球亞洲盃資格賽來囉！選手名單、賽程、啦啦隊，懶人包一次給你

「籃球亞洲盃資格賽」是國際籃總為FIBA亞洲盃舉辦的資格賽，決定哪些國家隊能夠晉級亞洲盃正賽。目前資格賽進行到最後階段，中華隊目前以1勝3敗位居同組第3，沒辦法直接以分組前2名晉級會內賽，但為了確保能獲得第3名得到外卡賽資格，一樣要全力以赴，爭取最終6搶4的會內賽門票！一起為中華隊加油～ （圖片來源：中華民國籃球協會 – CTBA） 什麼是FIBA亞洲盃資格賽？ FIBA亞洲盃（FIBA Asia Cup）是亞洲最高等級的國際籃球賽事，每四年舉辦一次。而資格賽就是各隊爭奪「亞洲盃正賽門票」的第一戰，只有表現最好的隊伍才能晉級！這次的 2025年FIBA亞洲盃資格賽共有 24支球隊參賽，分成6個小組（A~F組），每組4隊，進行主客場循環賽（總共打6場比賽）。 （圖片來源：Tehran Times） 怎麼樣才能晉級亞洲盃？ 簡單來說，晉級方式如下： 1、小組前2名（共12隊）直接晉級亞洲盃正賽 2、小組第3名（共6隊）還有機會打「外卡資格賽」，6隊爭4張亞洲盃門票 而小組第4名的球隊將被淘汰，無緣亞洲盃。中華隊想要晉級，就得至少保住第3名，才能透過外卡戰拚最後機會！以現在的情況來說中華隊只要贏過目前小組排名第四名的香港隊，就能獲的外卡資格賽的名額。 https://www.instagram.com/p/DCx96paueF2/ 2025亞洲盃資格賽中華隊名單 這次代表台灣出征亞洲盃資格賽的球員陣容相來了！老將搭配新血，戰力值很得期待～一起來看看有哪些籃球好手吧！ 前鋒 #1 阿巴西（B聯盟秋田北部喜悅） （圖片來源：albachir0） #2 馬建豪（TPBL福爾摩沙夢想家） #5 劉錚（CBA上海大鯊魚） #8 周桂羽（PLG臺北富邦勇士） #12 林信寬（TPBL台啤永豐雲豹） #16 藍少甫（SBL裕隆） #33 雷蒙恩（TPBL臺北台新戰神） （影片來源：tpbl.tw） #88 曾祥鈞（B聯盟名古屋戰鷹） 後衛 #0 林庭謙（CBA天津榮鋼先行者） #4 陳又瑋（PLG臺北富邦勇士） #7 游艾喆（B聯盟滋賀湖泊） #39 盧峻翔（PLG桃園璞園領航猿） #55 高錦瑋（TPBL台啤永豐雲豹） 中鋒 #25 林正（PLG桃園璞園領航猿） #34 高柏鎧（TPBL福爾摩沙夢想家） #62 陳冠全（TPBL臺北台新戰神） （圖片來源： 2025 籃球亞洲盃資格賽 – 中華隊賽程 1、中華隊資格賽分組 B組：中華、香港、紐西蘭、菲律賓 2、中華隊資格賽第3階段賽程 時間：2月20日、2月23日 地點：台灣台北和平體育館、香港荃灣體育館 2月20日（四）19：00 台北和平體育館 中華 vs. 菲律賓 2月23日（日）19：00 香港荃灣體育館 香港 vs. 中華 3、中華隊資格賽B組目前賽況 1. 菲律賓 4勝0敗 2. 紐西蘭 2勝1敗 3. 中華 1勝3敗 4. 香港 0勝4敗 （圖片來源：中華民國籃球協會 – CTBA） 2025 籃球亞洲盃啦啦隊陣容 臺北台新戰神：菲菲 新北中信特攻：少鹽 新北國王：小文 台啤永豐雲豹：笑笑 新竹御嵿攻城獅：小映 福爾摩沙夢想家：梓梓 高雄全家海神：小李 臺北富邦勇士：奶昔 桃園璞園領航猿：牙牙 臺南台鋼獵鷹：恬魚 高雄鋼鐵人：小葳葳 彰化璞園柏力力：芮絲 Luxy Girl：ZOEY、泡泡、雪莉、小蛙、夏芝、克拉啦、MITA、NATALIA （圖片來源：中華民國籃球協會 – CTBA） （圖片來源：中華民國籃球協會 – CTBA） 2025年FIBA亞洲盃資格賽是中華隊通往亞洲最高殿堂的關鍵戰場，每一場比賽都影響著晉級的機會！無論你是進場支持、在線上觀看，還是單純關注戰況，一起見證中華隊拼進亞洲盃吧！ 延伸閱讀 👉你的MVP情人是誰？盤點6部「籃球男神」偶像劇，風雲人物都要會打球才行！ 👉熱血沸騰！10部精彩日本籃球漫畫推薦《灌籃高手、REAL》必看，籃球場上揮灑汗水！ 👉中華隊14位帥哥棒球員盤點！拿下首座世界冠軍，電影《冠軍之路Team Taiwan》將重現奪冠歷程！ 👉奧運變身「撞臉大賽」！漫畫卡通真人大集合，李洋親自「認了」、「月島螢」轉型打桌球？ 撰文編輯＃ruby #FIBA #FIBA籃球亞洲盃 #中華隊 #籃球 #籃球亞洲盃資格賽 #籃球賽 

天梭表與NBA共創歷史 擔任官方首次指定時計 攜手續寫傳奇 最強跨級陣容 田壘、陳盈駿、陳又瑋、林彥廷暢聊籃球夢 陽光運

天梭表多年來以專業製錶及精準度，榮獲各大國際運動賽事青睞擔任計時角色。自2015年起正式成為NBA第一個官方指定計時。天梭表副總經理賴馥僊：「擔任全球籃球最高殿堂NBA的計時工作，是我們的驕傲與榮幸。運動員在場上每一秒的拚搏與奮鬥，都在天梭表與球迷的見證之下寫下輝煌歷史。」在冠軍賽開打的今日，特別邀請台灣曾經登上NBA的田壘、陳盈駿以及矚目新星陳又瑋、林彥廷暢聊籃球夢。陽光運動女神楊晴以應援大使身份驚喜亮眼現身，竟為贊助基層體育現場大膽向田壘及代言人湯神下戰帖！ 見證NBA精彩時刻 田壘、陳盈駿興奮登頂 陳又瑋、林彥廷誓言勇敢追夢 天梭表以「見證」為活動主軸，象徵計時器在球場制高點見證球員、隊伍的寫下無數輝煌歷史的榮耀與成就。特邀首位加入NBA夏季聯盟的田壘、兩度於熱身賽登場的陳盈駿與未來之星大學聯賽新人王陳又瑋、高中聯賽冠軍MVP林彥廷親臨現場分享籃球夢。田壘：「能投入NBA夏季聯盟是一輩子難忘的經驗，在最強的世界裡，見識到時間管理對頂級球隊的重要性。」陳盈駿：「NBA對我來說是夢想也是動力，把握每分每秒的努力，未來還是會持續朝著這份夢想前進。」陳又瑋：「挑戰最高殿堂是每個籃球員的夢想，學長們已經非常優秀還是非常努力，我會花更多時間比努力還努力！」林彥廷：「我會讓大家看到我全力以赴的拚勁，讓時間證明一切。」 Charlie Parker溫情告白 吳永盛、蔣淯安真摯剖析 「籃球的重要時刻」 未能出席的見證活動大使，也以訪談影片和大家分享重要的籃球時刻。領軍中華白隊前往俄羅斯進行培訓的Charlie Parker以影片方式溫情告白：「我覺得非常幸運及高興能夠在台灣教導這群年輕人，不只是作為一個運動員，同時也見證他們成為一個真正的男人，對我來說這就是我執教生涯中最榮耀的時刻。」同行的吳永盛也表示：「有時候也會懷疑自己沒有這麼好，到底適不適合這條路，但一天一天的努力進步，讓我找回自信。」 而正在季外進修的年度MVP蔣淯安：「時間對我的意義非常重大，因為上天給我們每個人在身材優勢上可能有所不同，但是他給我們時間都是一樣的，要如何把握全看自己的安排。」剛結束亞洲盃的彭詩晴也表示：「剛進國家隊的時候因為出賽機會不多，其實滿難熬，但同時有所成長讓心境轉換，卻也是最快樂的時刻。」季外休整中的林育庭：「雖然辛苦，但我從來不曾想過放棄，因為我太喜歡籃球了，不管如何我都會堅持下去。」 應援大使楊晴亮眼現身 為基層籃球挑戰田壘、湯神 誓言打進NBA 為致敬新任全球形象大使Klay Thompson在比賽中創下90.9%超高命中率的記錄，天梭表舉辦「挑戰湯神，打進NBA」活動，陽光運動女神楊晴亮眼現身記者會場，特別俏皮地向傳奇球星田壘下戰帖：「自從知道活動以來一直在秘密練習，這個活動不需要強健體魄或是特殊技巧，只要願意花1分鐘的時間錄下罰球影片，就有機會前進美國現場感受NBA。更重要的是，只要每200人參加，天梭表將贊助籃球物資給基層中學籃球隊，平時我這麼熱愛運動，當然非常樂見小選手們擁有更好的資源往夢想前進。」田壘也大方接受挑戰：「參與就是一種支持！」天梭表副總經理賴馥僊：「去年亞運集氣回饋活動受到全台民眾的迴響。雖然『挑戰湯神，打進NBA』仍在進行中，我們仍舊率先邀請南投國姓國中籃球隊到場，以贊助比賽用球衣、籃球等相關物資的方式，期望拋磚引玉吸引更多企業團體響應關注基層體育。」 天梭表2019 NBA特別款搭配斯伯丁錶帶 首度完整納入30隊徽兼具收藏與實用功能 天梭表Chrono XL韻馳系列首次與NBA指定用球斯伯丁合作搭配籃球紋路皮革錶帶，45毫米超大錶盤搭配黑色面盤，大錶徑的復刻軍錶風更是帶入時尚元素，更有首次完整納入30隊隊徽的底蓋可自行根據喜好更換。加入籃球元素的特殊錶盒，除可妥善收納錶款及隊徽外，同時增加錶款收藏價值及展示功能，透過各種細節的變化與堆砌，成為一款集結都會、運動、優雅等風貌，不分男女皆可完美融入各式穿戴場合，兼具收藏與實戴型的特別錶款

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總獎金十萬元！全民設計明信片計畫徵件開跑

為推廣創意設計與傳統印刷文化，「活版文創」推出「全民設計明信片計畫」繪畫比賽，邀請全台創作者以數位繪圖方式投稿，透過簡潔線條與色彩設計，創作具有藝術感與文化溫度的明信片作品。活動徵件時間自115年2月1日至115 年4月30日止，總獎金新台幣十萬元，歡迎設計師、插畫創作者及藝術愛好者踴躍參加。 ▲活版印刷明信片 傳承活版印刷讓設計作品更具溫度 「活版文創」致力於活版印刷技藝的傳承與創新，融合傳統工藝與現代設計，打造具情感溫度的印刷作品。團隊自製復刻古董印刷機，在復古機械運轉聲中，忠實還原活版印刷特有的質地與手感。 在材料選擇上，採用700克進口松和紙，搭配螢光油墨與手工調墨技術，使每一次壓印都呈現出細膩的凹凸層次與手作質感。透過紙張、油墨與機械的結合，每件作品都像是一座橋樑，連結時間、工藝與情感。 ▲傳統與藝術的結合 主辦單位表示，希望透過「全民設計明信片計畫」，讓更多創作者接觸並認識活版印刷文化，並透過設計將生活風景與創意轉化為具有收藏價值的印刷藝術。 創作主題不限 鼓勵全民參與 ▲活動海報 本次比賽主題不限，創作者可自由發揮，例如景點、寵物、風景、建築、文化、生態等題材皆可參賽。作品形式以電腦繪圖為主，設計風格以線條與局部色塊呈現，顏色限制為三色以內，以符合活版印刷的視覺特色。 詳細活動資訊與報名方式可至官方網站查詢： https://artist-n8.com.tw/bounty-hunter 獎項資訊 本次比賽設置多項獎勵，鼓勵創作者踴躍參與： • 金獎（1名）：獎金20,000元 • 銀獎（1名）：獎金10,000元 • 銅獎（1名）：獎金8,000元 • 優選（20名）：獎金1,500元 • 佳作（不限名額）：獎金300元 ▲全民設計明信片計畫 活動資訊 主辦單位： 亞提斯形象設計有限公司 聯絡人： 路小姐 聯絡電話： 02-2331-0600 聯絡信箱： artistprint111@gmail.com

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