佩妮讀冊｜非學院派華文作者分享 ☪ 寫作革命：散文、小說、文案、社群貼文輕鬆進階的40道練習題

華文作者口語化寫作書 ( 閱讀不會想睡覺 )，非常稀有。 要耐心分享整理寫作法，寫書，寫得不錯，這毅力就值得推薦，作者李洛克。 ( 這類書作者不是外國人惹 ) ✃ ✃ 我比較沒有將寫作書看成作文工具書、賺點閱文章秘笈。文章誕生的寫作目的是可以被讀者看得出來的，寫文章有點像歌唱選秀，為了得名選取巧討喜的歌 ( 適合比賽歌單 ) ，或者選不曾嘗試的風格曲目來挑戰，讓觀眾跌破眼鏡，知道原來你也可以做這個，對你更加深印象，當然，如果選了自己挑戰不來的歌輸了比賽，敗選感言就可以說，對不起歌迷，選了自己不熟悉但具獨特意義的歌，雖然輸了比賽但不後悔，我太自滿了...。 贏得比賽 ( 賺點閱 ) V.S 超越自己 擇一。 寫了自己不喜歡點閱率卻很高的東西，應該是許多筆者的盲點，不論是給人請的編輯，還是自由書寫。 我覺得寫自己喜歡的文章，和寫自己不喜歡的文章，心理的踏實度是很明顯的。 《寫》是觀念書寫、閱讀感受工具書，作者和讀者不斷換位思考檢視文章。 例如我閱讀許多影劇文感到不耐，流水帳加普世價值政治正確的廢話、段落篇幅太長 ( 說話不吞口水 )、文藻艱澀情感空洞、學娛樂記者說話 ( 發行商業配文?)、....、這篇文換隨便一個人也寫得出來 ( 發行商宣傳搬運工 )。當然也非常有可能是你的心得和別人一樣，敘述方式也和別人一樣，那建議你非常需要看這本書。 書寫已然不是第一順位的問題。 P.S.口語化文章和閒聊說話還是有所區隔，不重要的字數太多，重要的訊息難被重視，除非是在寫podcast稿子。 ✃ ✃ 生活內建的讀寫力、理性派文字力、感性派文字力、玩轉文字技法，章節。作者舉文學、影視名例轉萬花筒花樣般旁徵博引、示範優劣寫法，字裡行間皆是生活觀察和感受力，嗅出尋常和不尋常的能力。 所有負面經歷都是我的寫作能量。...即使被不幸給絆倒，跌在地上的時候，也要盡力抓一點什麼再站起來。讓人生，沒有純然的不幸。 ↑ 作者性格 成為作者的養分 我特別喜歡他將文章當成電影場面調度切入的觀點。 「運鏡力 : 文字就是畫面，接續就是運鏡。」 遠近變焦 - 你我他人稱。 剪接 - 節奏。 攝影機運動 - 到底要讀者看到什麼。 佈局 - 進而導演想幹嘛。 如果文章讀起來沒有促成心理活動的效果，很可能是固定攝影機搞直播，不是拍片吧。我想。 ✃ ✃ 說實話，我看這本書無法逐字逐句，因為提及的技法我已達標，所以有點感到幼幼班，可是停頓任一技法，都能回想或聯想到相關經驗，自我檢測程度是因人而異，相當主觀的，如果看這本書的人，覺得受益良多，更值得恭喜，客觀角度來說，的確是本超級熱忱、面面俱到、有點意思、供反覆思考的稀有博學寫作書。 《寫》偏全民寫作 《知識內容寫作課》偏專業知識平易近人寫作 書出版年 : 2019 

《葉問外傳：張天志》

武行正道以詠春，亂世英雄終歸來 #葉問外傳張天志 #MasterZIpManLegacy ⠀ ⠀ 【其實最重要的，始終是你身邊的人】 引用自《葉問3》的最後葉問對張天志說的話 在當時是為了向張天志說明 比起證明誰是詠春正宗，更重要的是在乎身邊的人 但張天志依然有著很重的輸贏心 敗給葉問後或許是自覺不配稱作詠春正宗 永遠無法像葉問一樣用武功行俠仗義成為世人的英雄 而放下過去和功夫，一心只想做個普通人 這部劇情其中一位反派曹世杰和張天志有類似的處境 不甘自己該有的名聲被姊姊掩蓋掉所以不再依順姊姊 曹世杰、張天志，可能還包括現今的眾多人 都過度在意自己於社會上的地位聲望 卻因此忽略了身邊人的期許與崇仰 功夫不是用來分高下，也不是用來揚名天下 是為了守護身邊的人以及對其展現值得依靠的才能 就算在世人眼裡不是第一、不是正宗 依然可以是身邊人心目中的英雄 ⠀ 【武行正道，以武治心】 對抗權位的民族精神一直是《葉問》系列的中心思想 過去幾集總是會功夫的葉問擔任精神領袖的角色 以此作為武打和民族意識之間的連結便顯得稍微薄弱 在這部電影則有了偏心智層面的導向 活在亂世之中雖然保有善心的人才能活得有價值 但受到掌權者的威壓排擠與來自不法勢力的迫害誘惑 往往只能忍氣吞聲甚至會誤入歧途 能否順行正道展現民族精神端看能不能夠守住決心 電影的標語「武行正道」我想指的就是「武德」吧 傳統武術歷來以尚武崇德為信仰，武以觀德練其心 而「修心」正是習武之人必須要做到的 除了心無旁騖的「專心」之外 還有當仁不讓的「善心」和堅忍不拔的「決心」 由此可知，習武的目的不只是要健身強體 同時應該要有仁德的責任、發揚「武德」精神 即使周遭的人們沒有練習過武術 也終究會感受到其伸張正義的決心 ⠀ 【做自己開心的事，不論得與失】 說到底，會練習武術其實就是自己喜歡 那麼既然是自己喜歡的活動為何要與人分高下呢 以前常看很多運動員或歌唱比賽選手的專訪 都會談到因為比賽的壓力而失去最初從事時的樂趣 回過頭來才發現應該是要享受舞台上屬於自己的世界 或者依照自己的興趣找工作 結果因社會環境的消磨使得忘掉當初那份興趣的來由 確實很多時候我們皆與張天志一樣 以為是在從事自己喜歡的事覺得很開心 其實不知不覺當中得失心已左右了我們的思維情緒 對於創作者而言更能體會這一點吧 但就像電影裡的台詞所講的 「當你找到一個屬於自己的世界」 「不論得與失，你都不會捨得離開了」 既然是自己喜歡的事又何必要被外界所影響呢 我們都可以是帶著開心之情從事興趣的樂活人 ⠀ https://instagram.com/p/Brs938CnijI/

體壇帥哥來報到！超高顏值韓國「運動系鮮肉」來幫眾小姊姊們顧眼睛啦～

繼上篇介紹過的新沙洞「超帥咖啡廳打工生」讓各位心花開後，這次再端上這一篇韓國「運動系帥哥」精選讓大家眼睛吃冰淇淋，泡菜編不是個小心眼的人兒，準備一次釋出私藏許久的鮮肉，各位小姊姊們顧眼睛之旅啟程！ ＃1號選手 ：林成振（排球） 今年才20歲的林成振（임성진）可是韓國近期最紅的體育選手，有著193cm的挺拔身材+斯文乾淨的氣質+偶爾靦腆的莞爾，不用等他上場廝殺對手，姊姊我已經先啊嘶了啦>///< 場上英姿風發的林成振，私底下有種陰鬱的迷濛感，不論哪種風格我都很可以！（你哪位XD） ＃2號選手 ： Cho Yu-min（足球） 今年22歲的Cho Yu-min（조유민）目前效力於南韓23歲以下國家足球隊（南韓U23），目前參與過最大型球賽為2018年亞運會男子足球比賽金牌。我們趙選手在場的衝勁、私下努力的訓練，未來肯定是亮眼的一顆足球新星！ ＃3號選手 ：文聖民（排球） 有著198公分高的文聖民（문성민）被編列為「排球界三大美男」之一，目前所屬於現代汽車成立的Cheonan Hyundai Capital Skywalkers韓國男子職業排球隊。相較於運動員的身份，文聖民有一種神秘優雅的氣息，有這樣的反差萌難怪會擁有一票死忠粉啊～ 我都不知道要看爸爸還是兒子了啦！《超人回來了》最新排球家庭之爸爸好像有點太帥了～ 但是我們文選手在2015年炫風公佈婚訊，其老婆大人是氣質滿點的Park Jin-ah歐膩，除了能在排球場上看見文聖民的英姿外，韓綜《超人回來了》節目中也能看到他們與兩位萌寶寶時浩跟利浩的互動。 ＃4號選手 ： Oh Ji woon（籃球） 97年生的Oh JiWoon（오지운）之前是籃球球員，有一陣子常常受傷住院，目前所屬於LEON KOREA旗下。有著白淨巴掌臉的他，看不出來有185cm挺拔身材，屋哩JiWoon是個非常珍惜粉絲的小哥哥，常常在私人IG發文感謝粉絲給他的小禮物，並說這「是他堅持下去的理由」，難怪有一票死忠粉的支持呀～ ＃5號選手 ：李大勳（跆拳道） 有跆拳道戰神之稱的李大勳（이대훈）曾在2016年的里約奧運男子跆拳道58公斤級獲得銅牌，前陣子來台打的公開賽光是選手休息室就被粉絲擠得水泄不通，人氣可不輸演藝人員啊～ 希望大家能屏除對韓國體育競賽的成見，來看這篇有著nice body的五位韓國運動選手，讓我們以淨化眼球為第一優先考量～ 更多韓國新資訊，請追蹤波波泡菜Instagram 帳號（＠popkimchi_mag） #Oh Ji woon #排球文聖民 #排球林成振 #李大勳 #林成振 #泡菜生活 #泡菜精選 #泡菜追星 #超人回來了 #運動員 #運動帥哥 #韓國帥哥 #韓國排球選手 #韓國籃球 #韓國足球選手 #韓國跆拳道 #오지운 #조유민 

不要成為NPC就好！Netflix《黑白大廚》7大金句，料理狂人「醜洋蔥」惹哭觀眾！

2024下半年最精彩韓綜《黑白大廚：料理階級大戰》大家追完了嗎？節目中邀請了100位廚師以及主廚進行刺激的料理對決，每一場比賽都有著不同主題和賽制，充滿刺激又精彩的場面，讓《黑白大廚》討論度不停增加！比賽中有著非常多金句，聽完不禁也被廚師們感動，令人省思！今天泡菜編就為大家整理了《黑白大廚》7大金句，好奇都有哪些嗎？現在就一起來看看吧！ （圖片來源：Netflix） ⚠️以下內文微雷，已設防雷線，請斟酌觀看⚠️ -防雷線 -防雷線 -防雷線 -防雷線 -防雷線 -防雷線 -防雷線 -防雷線 -防雷線 -防雷線 -防雷線 -防雷線 -防雷線 -防雷線 -防雷線 -防雷線 -防雷線 -防雷線 -防雷線 -防雷線 韓國《黑白大廚》金句｜1、李愛德華 我到底是美國人還是韓國人？但是，當我在認真料理的時候，那些想法都煙消雲散了，我可以放鬆地只為了呈現一種味道而努力。 全家人於50~60年代移民至美國、父母為韓國人的美籍韓裔名廚李愛德華，在成長過程中對於自己的身分認同有過不少困惑。在「人生料理」任務環節，李愛德華呈現了「現代式鮪魚魚子醬拌飯」，並全程使用韓文說明做這道料理的原因。他表示「我是拌飯人，因為我像拌飯一樣，吸收許多文化。老實說，我花了許多力氣，尋求我對韓國的認同感」，打破了過往韓國人的既定印象，端出大家從未看過的、同時吸收韓美文化才能製成的獨一無二的拌飯，完美地展現人生料理！ https://www.instagram.com/p/C9K7zIsvCtt/ （圖片來源：Netflix） https://www.instagram.com/p/C0rYBIFOS3I/ 韓國《黑白大廚》金句｜2、料理狂人 這道湯就像我一樣，外表乍看之下像陶鍋一樣，滾燙且粗糙，不過當你嚐了一口，會讓你的身體暖和起來。 料理狂人在製作餐點時，常因緊張而展露焦躁、不安的一面，以及因為有著一頭金髮、銳利的眼神，因此經常被認為是難以親近、不好相處的人。他更曾因為顧客不希望由他來端菜、介紹餐點，而感到難過不已。在人生料理任務環節，料理狂人使用了所謂「賣相不佳」的「醜洋蔥」，不過經過料理後，其實味道就跟其他外表漂亮的洋蔥味道一樣，依然鮮甜美味！藉此，料理狂人也希望能用這道料理傳達「不要以貌取人」，這個想法更引起不少觀眾共鳴表示「完全戳中我的內心」、「看到哭」。 https://www.instagram.com/p/BoyDVY0Ht1M/ https://www.instagram.com/p/C6gmDTSRuTy/ https://www.instagram.com/p/DAr_m7lT818/ 韓國《黑白大廚》金句｜3、崔康祿 這些（節目）佈景最終都會拆除，大家都會離開，只要把心淨空，照著自己想的做就行了。 曾參加《廚神當道韓國版2》並獲得當季冠軍的名廚崔康祿，可以說是看破一切的參賽者（笑）！在《黑白大廚》黑白湯匙分組比賽時，不少人都難免因為壓力和自我要求而有些爭執，不過作為有經驗者的他表示，這個節目只是暫時的，離開這裡後大家都會回歸現實生活，希望每個人都能將心態「歸零」，努力地做好該做的事，還笑言「至少不要讓自己成為節目的NPC（非玩家角色）就好」！ https://www.instagram.com/p/CFvUgjJBsC5/?img_index=1 韓國《黑白大廚》金句｜4、呂敬來 應該讓年輕人有更多機會。 《黑白大廚》黑白料理戰的一對一對決中，有著多年中式料理經驗的名廚呂敬來，可說是眾多後輩的偶像，不僅同時有三名黑湯匙選擇他做為想要比拼的對手，甚至連評審白種元都說「他應該和我一起擔任評審才對」！之後，呂敬來選擇同為中餐廳外送員出身的「外送員廚師」並以「牛尾」做為一決高下的食材，而外送員廚師使用獨門技術料理出香氣滿滿的東坡牛尾，以2:0拿下勝利。公布結果後，外送員廚師向多年來的偶像呂敬來鞠躬、下跪，呂敬來則在採訪時謙遜表示「因為後輩表現得更好，應該讓年輕人有更多的機會」，並微笑地真摯祝賀外送員廚師晉級！ https://www.instagram.com/p/CxO6Q8FB-i5/ https://www.instagram.com/p/C70GPHWB_UF/ 韓國《黑白大廚》金句｜5、安成宰 「透過漫畫學習某樣東西」這件事我們可能會一笑置之，但可以達到這樣的料理程度，代表非常有才華，我很好奇他還能做出怎麼樣的料理。 在《黑白大廚》黑白湯匙一對一對決中，雖然漫撕男遺憾落敗，但卻被評審安成宰選為敗部復活的名單之一！安成宰表示，從過程中看到了漫撕男的天賦，從來沒有向他人學習過做菜的他，竟然能透過漫畫無師自通，甚至到了能端出一道又一道讓大家驚艷不已的料理的程度。這也告訴我們，不要小看了任何一個人的喜好或興趣，或許這就是未來能夠有所成就的一切源頭！ https://www.instagram.com/p/DAIF9_DymZA/ https://www.instagram.com/p/DAsaRSdTKO_/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/DApsfcnTH1L/ 韓國《黑白大廚》金句｜6、崔康祿 被生活追著跑時，很容易忘記一些東西。 《黑白大廚》中，不僅有可以盡情展現個人技巧和拿手招牌菜的單人賽，更多的是需要和其他黑白湯匙參賽者共同合作的團體戰。《廚神當道韓國版2》出身的崔康祿在賽後感慨表示，過去的他很喜歡挑戰不同事物，但隨著自己的經驗和名廚光環增加時，卻好像逐漸淡忘了過去與夥伴一同努力的感覺，發現要學習的地方果然還是很多，透過這場比賽也讓他獲得不少啟發！ （圖片來源：Netflix） https://www.instagram.com/p/CEwm8jVBzSM/ 韓國《黑白大廚》金句｜7、安成宰 你給了我選擇的自由，讓我閉上眼睛享受，而不是告訴我哪種是什麼料理。正因為那份自由，我才能想像出你所想要的一切。 在《黑白大廚》第一個任務環節「你們所能端出的最強菜餚」中，黑湯匙參賽者「名人的主廚」僅運用蔬菜和水果就獲得了評審青睞，他端出的料理是蔬食生魚片，賣相看起來就和一般生魚片沒兩樣！當安成宰評審在品嚐前，名人的主廚表示「可以選擇閉上眼睛享用，這樣能感受到如吃生魚片一般的口感」，而這點小巧思正巧打中了評審的心！ https://www.instagram.com/p/DBDYSOlzFSc/?img_index=1 （圖片來源：Netflix） 以上就是Netflix料理實境秀《黑白大廚》的金句整理介紹啦！看完之後大家覺得怎麼樣呢？若是有收看《黑白大廚》的朋友，一定對這幾句名台詞並不陌生，尤其是同為「料理人」的話就更能夠有所共鳴吧！若是你還有其他關於《黑白大廚》的金句想要和我們分享，也都歡迎留言讓泡菜編知道唷！ 延伸閱讀： 👉🏻八寶菜、阿姨菜包肉這裡吃！《黑白大廚》10間首爾必訪餐廳，店家招牌菜、資訊一次看！ 👉🏻韓國唯一米其林三星《黑白大廚》安成宰6件事，時隔9年毒舌爆紅、烤大蒜泡麵秘訣不藏私！ 👉🏻白老師就是品質保證！6個韓國「白種元品牌餐廳」推薦，烤肉、炸醬麵都有！ 撰文編輯 #泡菜系歐膩 #名人的主廚 #安成宰 #崔康祿 #廚神當道韓國版2 #拿坡里美味黑手黨 #料理狂人 #最強菜餚 #李愛德華 #泡菜精選 #白湯匙 #白種元 #韓國綜藝 #黑湯匙 #黑白大廚 #黑白大廚廚師 #黑白大廚料理階級大戰 #黑白大廚綜藝 #黑白大廚評審 #黑白大廚選手 #黑白大廚金句 

《后翼棄兵》看西洋棋天才貝絲哈蒙與她的男·朋友們

近期最火紅影集絕對非《后翼棄兵》莫屬，描寫西洋棋世界冠軍「哈蒙」從小到大的歷程，深刻的人物描寫與精采刺激的西洋棋比賽，讓這部影集成為無負評的的極高評價，推薦推薦！ 但這篇說的不是貝絲，而是寫那些她一路走來身旁的男·朋友們，在1970年代學習西洋棋的有99%都是男性，在這個過程中貝絲遇到了許多人，也與其中一些成為了朋友，今天就是要來盤點那些貝絲的男·朋友們啦~ 如果有還沒看影集的人，先看完劇再來看這篇，因為可能會寫到一些劇情喔~ 1. 薛波（比爾·坎普飾） 孤兒院校工「薛波」是貝絲生命中數一數二重要的人，如果沒有他，貝絲大概也不會對西洋棋有興趣，更不用說當世界冠軍了。 薛波先生一直都是面無表情，很難了解他在想甚麼，但是從動作中可以知道他非常喜愛貝絲，不單單是她在西洋棋的天賦，還有她努力不服輸的個性，即使沒有棋盤可以練習，她還是一天比一天更強。薛波先生不只教她西洋棋，還從下棋中教導人生道理，絕對是貝絲的貴人之一。 2. 湯斯（Jacob Fortune-Lloyd飾） 除了校工薛波之外，湯斯是第一個貝絲在孤兒院外接觸的男生，主動搭訕讓貝絲受到了驚嚇。後來彼此在不同比賽場合中碰巧遇到，而湯斯也成為貝絲唯一承認愛戀的男子，他們一直都存在著曖昧情愫，可惜無法再有更近一步的發展，反而成為了很好的朋友。 3. 戈提克（哈利·梅林飾） 戈提克是西洋棋前州冠軍，因此在比賽中對上年僅十多歲的女孩貝絲故意遲到表示輕視，後來卻被打敗。幾年後在貝絲孤獨時出現，成為了她的一盞光，若是沒有戈提克，貝絲可能無法度過那段悲傷、孤獨的時期，但貝絲只把戈提克當作是練棋的好夥伴，讓他對她的感情以單戀結尾。 飾演戈提克的演員哈利·梅林從小就進入電影圈，在《哈利波特》飾演達力·德斯利表哥出道，在今年也演出了影集《神棄之地》與電影《不死軍團》，演藝之路穩定發展。 4. 班尼（托馬斯·桑斯特飾） 班尼是美國西洋棋前冠軍，與貝絲在賽後建立了深厚的友誼，也與她一同切磋精進彼此的棋藝。不管在哪個方面他都教會了貝絲很多，所以在貝絲遇到問題或是困難時，班尼絕對是她第一個尋求幫助的人。 飾演班尼的是演員托馬斯·桑斯特，他最著名的作品為《移動迷宮》紐特，但其實他在11歲就出演電視劇，13歲時還演出經典聖誕節電影《愛是您，愛是我》，跟哈利梅林一樣也是童星出身。 5. 博戈夫（馬辛·多洛辛斯基飾） 雖然博戈夫不是貝絲的朋友，但是在她的西洋棋生涯中博戈夫絕對佔有一席之地。從小貝絲就害怕博戈夫，在與她對賽時也因無法讀出他的心思而焦慮、慌張，貝絲一直都以打敗博戈夫為目標，因此她非常努力專研西洋棋還有他下過的每場棋，為的就是要擊敗他成為世界冠軍，有目標讓貝絲前進，對她來說是件很珍貴的事。 這些朋友們都是貝絲生命中的貴人，如果沒有他們，貝絲也不會有這麼大的成就。有共同喜好的朋友，亦師亦友的關係，非常寶貴。 貝絲的男·朋友們中你對哪位最印象深刻呢？留言跟我說說吧！ 【再看看其他文章】 『電影』 『韓綜』 『韓劇』 『KPOP』 快來IG找我討論討論~~~ #后翼棄兵#thequeensgambit#安雅泰勒喬伊#托馬斯桑斯特#哈利梅林#NETFILX#美國影集#2020美國影集

20小時不脫妝，居然連粉刺也改善了！韓彩妝師終極秘訣：就是___重複7次，肌膚含水量可以出國比賽了

韓國部落客、youtuber間傳出的人氣保養法，就是#7skin 保養法，尤其現在乾燥的冬日或是膚況不穩定的時刻，特別適合保濕保濕在保濕。 ＃7skin 保養法是什麼？ 這個7 skin保養法可以說是這一年來韓國最廣為人知的保養趨勢，簡單來說就是：使用7次化妝水補充肌膚水分。雖然稍微麻煩了一些，但許多人執行後分享確實改善了肌膚的狀況，可在短期之內調整肌膚的油水平衡，連粉刺也變少了。可說是跨越了油性、乾性、混合肌的問題都能獲得改善，是不是聽起來很心動呢！ 步驟 首先在化妝棉上取適量化妝水，輕輕擦拭乾淨，這個步驟是爲了去除清理多餘的角質。接著在手掌上取適量化妝水置於掌心，並用手指沾取像塗抹精華一樣塗抹於肌膚即可，並重複7次這個過程，最後可以直接濕敷做結尾。不過每個人的膚況不同，應依照自己的皮膚狀態減少次數哦！ 根據網友們的親身體驗後的小心得。網友Ａ（乾肌）表示：「肌膚緊繃的問題真的有改善，以前即使塗抹了很多乳霜或是保養油，但是上妝後隨著時間還是會逐漸感到緊繃，對於自己以前胡亂保養感到後悔，十分推薦給乾性肌膚的朋友！」 網友Ｂ（偏油混和性肌膚）表示：「試用了大概兩週時間，一開始水分很快就吸收了，但吸收速度逐漸變慢大概是皮膚的含水量增加了。另一個改變是白頭粉刺也不像以前那麼多，皮膚越乾燥的話感覺臉部的出油量會更多。」 要選擇這麼傷本的保養法，選擇的產品當然就要俗又大碗用起來也不會太心疼。以下就推薦幾款不錯的評價化妝水給大家。 THE FACE SHOP Dr.Belmeura肌本博士是由肌膚專家建議的天然原料以及安心配方去打造健康肌膚的系列，在韓國平價保養界是頗受好評。這系列的舒敏修護液和、質地清爽又有很棒的保濕效力，常常被部落客、媒體或是彩妝師推薦當作7 skin的化妝水使用，妝同學目前也是用它來執行7 skin保養喔。 肌本博士化妝水有分成藍色的「肌本博士淨膚調理液」和粉紅色「肌本博士舒敏修護液」兩個系列，如果是偏油的肌膚可以選擇淨膚，偏乾性的女孩則可以使用舒敏。 MUJI 敏感型化妝水 這罐也是濕敷界有名的一位，無酒精香料成份，皮膚敏感人也可以安心使用。有分成兩種質地，怕黏膩的可以選擇清爽型～ Deja Vu Imju薏仁清潤化妝水 無人不知無人不小的薏仁清潤化妝水，容量超大價格又便宜，俗又大碗的代表，薏仁還有美白的效果，濕敷新手入門選這罐準沒錯。 在台灣最近這種忽冷忽熱的日子，肌膚缺水常冒粉刺的你，就是使用7skin方法的最佳時機囉！一起努力搭上肌膚含水量高到出國比賽的班機吧！ #7skin #the face shop #保濕化妝水 #保養 #化妝水 #無印良品 

走過疫情，重新鍛鍊 全台14家老人福利機構「疫」起來運動

對運動的想像，到底是什麼樣子？是雙腿邁開奮力向前奔跑？還是一次次突破我們對人體的想像、完成高難度動作？隨著年齡的增長，常常會以「我年紀大了、我做不來」當作藉口。不管你是 8 歲還是80歲，只要願意投入，打開運動這扇門，年紀絕對不是問題！ 疫情改變了計畫 因新冠肺炎疫情再一次的高峰預估在9月中下旬，最需要保護的是高齡者與兒童等脆弱族群。原計畫10月初舉辦的實體運動會，正好落在疫情的高峰期，因老人福利機構的服務對象為失能長者，屬高感染風險的危險族群，111年全國機構的創齡~銀向樂活運動會被迫取消實體運動會。 永信社會福利基金會_趙明明執行長分享：「本會接受社會及家庭署以公益彩券回饋金補助辦理創齡~銀向樂活運動會，今年已經邁入第八年，但在這三年因疫情影響導致機構長者的活動受限，在疫情尚未結束，卻有可能因長期缺乏運動造成的下肢肌耐力不足，而增加跌倒的風險。在防疫期間，我們希望長者還是能持續地運動維持肌耐力，進而提升身體免疫力！今年邀約全台14家老人福利機構報名參加自辦運動會，透過直播、分享，讓參賽選手仍有表現的舞台，也讓更多人在線上一起為選手們加油喝采！」 運動，讓長者找到歸屬感及自我價值 松柏園的張奶奶，記得在七年前奶奶剛入住中心時的憂鬱與社交退縮，對一切事物均感淡漠。為了鼓勵她走出房門，工作人員特地將比賽的運動器材搬進她房間；既然長者不願意走出房門，我們就走進她的心房。這些年來，奶奶從房內走到比賽會場，從封閉到融入團體，一路走來著實不易也彌足珍貴。奶奶平日是一位「酷嬤」，但為了團隊在運動會取得佳績，為生活中注入了一些期待及盼望，從沉靜在自我的世界，轉變到現在看到隊友們優秀的表現時，主動給予掌聲、喝采；隊友因比賽失誤而氣餒時，她會給予支持與安慰，團隊的力量造就了她今日的風采。 長安老人養護中心_陳社工師分享：「在中心最認真的阿雪奶奶最愛排球比賽，不僅熟記規則，更在位置分配時，主動向社工爭取前排位置，要為自己的隊伍鎮守前線；有幾位選手因中風等因素，僅剩1隻手可以運用自如，但仍不影響他們的發揮，無論是丟擲飛盤、拍球，都盡全力參與，表現絲毫不遜色。今年雖然有幾位長輩面臨老化的問題，導致身體健康狀況改變無法如願成為選手，但他們依舊堅持要一同參與訓練，在他們臉上彷彿找回比賽時熱血的激動情緒，足見運動會對住民的心中、記憶中佔有舉足輕重的分量！」 創齡~銀向樂活的運動會，讓機構的失能長者們不畏疫情、努力突破身體的極限；以運動家的精神創造屬於自己的歷史！即日起至10/31請到永信社會福利基金會粉絲專頁（https://www.facebook.com/ysswf），「疫」起動動手指按讚，以行動為長者們打氣加油！ 

「自律才有自由」：掌握5個自律的訣竅，你也能夠成為自己人生的CEO，為自己而活

 （撰文編輯/#執與 粉絲專頁➡️與子成說 IG➡️cooldogyang ） 大家好，我是執與👋🏻 專注撰寫情感與生活類文章，致力於推廣更好的生活方式，歡迎大家投稿、留言或私信任何你生活、情感上的疑難雜症。 本篇文章來聊聊：你夠自律嗎？你是否還在一天天過著上班族朝九晚五的生活，庸庸碌碌扮演著社會的各種角色，而忘了為自己而活？如何為自己而活呢？第一步也是最重要的一步，那就是「自律」。當別人放縱享樂的時候，你在努力；當別人隨波逐流的時候，你掌握自己的節奏。「自律」聽起來很簡單，做起來卻十分深奧困難，那麼我們該如何準確做好「自律」？而又不會感到自我壓力很大呢？掌握以下5個自律的訣竅，你也能為自己而活、當自己人生的CEO！ 同場加映：還在迷茫/盲？透過計算分析「生命靈數」，破解你的專屬人格特質｜了解自己，尋找未來的方向 確立自己的目標 🔹知道“為了什麼”，才知道“怎麼做”。 你「自律」是為了什麼？你想換得怎樣的人生、成為怎樣的人？你必須先深刻了解到自己的心理需求，通過非常清醒的認知，開始「自律」才會有明確的目的與動力，否則很容易因為目標不定而迷茫、前功盡棄。如果不想半途而廢，先找出自己拼了命也想達成的目標。例如你想成為優秀的球員參加國際比賽，那麼如何透過「自律」去實現，步驟與方法自然就出來了。（列出每日需完成的事項清單、規劃好時間分配，都是很好的「自律」方式） 起步不要太猛（量力而為） 🔹慢慢來，比較快。 就像運動員要進行馬拉松耐力長跑比賽，賽前絕對要進行嚴謹、力度不會太大並且持續不斷的暖身，給予身體足夠的時間和空間，才能最好的去適應即將面臨的挑戰。剛開始進行「自律」的時候，心理或生理上一定都會有排斥抗拒的反應，這很正常，不必要因此而感到挫敗。比如你長期都睡到中午過後，一下子要每天早上七點起床，絕對懷疑人生。你可以先嘗試10點起床，適應了之後再漸進式往前早半小時起床。 找到共同奮戰的夥伴 🔹國父革命、籃球比賽都不是一個人打的。 「自律」是很棒的事情，能夠成就更美好的人生，你可以將「自律」的好處推廣出去，呼朋引伴來參與你的「自律」團隊。學生時期與當兵時期，絕對是大多數人生活最規律、身體最好的階段，為什麼那個時候覺得自己很青春、活力無限，擁有無所不能的自信，出了社會以後卻失了那份狀態？就是因為被現實壓迫催趕著，失了那份「自律」。所以找回那個時候團體共同奮鬥的感覺吧！有夥伴一起成長會更有動力！ 吸收正能量 🔹你想成為更好的人，就跟你覺得美好的人學習。 無論你自律的準確目標是什麼，能夠肯定的是：絕對想成為更好的人。那麼你一定不能放棄吸收正能量、與正能量時刻相處。因為「自律」而多出來的時間，拿來閱讀一些勵志的書籍、看一些探索促進思考的影集頻道、聽動感快樂的音樂、學習新的技能...等等。這些正能量能夠讓你感覺：因為「自律」而得到了快樂。就會更有續航力，更容易堅持下去！ 審視「自律」的成果 🔹透過成果的審核，知道自己“哪裡需要調整”，以及“下一步該如何規劃”。 為了達成目標而訂立的那些步驟（自律的詳細內容），完成度有多少？開始自律之後，你的整個身心靈狀態，和之前有哪些落差？可以稍微列出一個表格清單，讓你能夠對自律這些日子以來所改善或收穫的東西，有更清楚的了解。確實看到成果了也才會更有堅持的動力與態度，讓自己更有自信去迎接下一步的挑戰。 結語： 以上5個「自律」的訣竅，希望能夠對大家有幫助～ 要不被別人指指點點，要掌握自己的人生，就需要當自己的導師與教練，鞭策自己才能不被別人管。先對自己狠就對啦！為了收穫美好的果實，一切努力都是值得的！ 歡迎留言跟我分享你「自律」的經驗談XD 讓我們一起度過難關共同成長💚 ※文章內圖片及封面/Unsplash、Canva 小編資訊 執與小編陸續產出👉🏼#執與陪你成長 #執與愛台南 等系列文章 歡迎追蹤我的平台、留言告訴我你情感上的任何疑難雜症 我的IG👉🏼cooldogyang 我的FB粉絲團👉🏼與子成說 更多生活分享/建議類： 行為心理學！他對我有意思嗎？有這5項「潛意識」舉動，代表他對你有一定好感度！ 偷心社交小心機～5招教你如何初次見面就留下深刻好印象、提升好感度！ 生命靈數2.0！缺少的數字特質代表什麼？該怎麼補？自我探索，改變缺點掌握命運 有錢也買不到的五樣東西！口語中的早知道、隨便…其實都非常昂貴！ 不同於世俗是怪胎？勇敢做自己！5個面對非議需有的正面心態 設計人必備！盤點5大高CP實用性配色靈感網站，操作方便讓新手也能輕鬆上手 父親節快樂！盤點影視作品中7位讓人潸然淚下的超帥氣老爸形象｜致敬經典！ 簡單製作專屬有梗圖，你也能成為「梗中之王」！快來創造屬於自己的沙雕表情包吧～ 像極了愛情！盤點人生中感到「真香～」的心動幸福時刻！誰說甜蜜限於戀愛～創作屬於你的真香時刻！ 想要毛小孩，養貓還是養狗？人生最重要的抉擇！如果只能選一隻當寵物你的決定是？ 「手機依存症」你中了幾點？解析資訊綑綁低頭族的四大現象與解決方法！ 還在斷食減肥？掌握四大正確的觀念要訣，打破瘦身迷思，收穫完美體態！ 常常「真心換絕情」？當心有詐！這五種類型的朋友可能不是真心的！ 【討論】惹人討厭的特質，你中了哪些？教你如何成為萬人迷的基本攻略～必看！ 社交零失誤的七大技巧一次傳授！讓你擁有人見人愛好人緣～ 【分享】當情緒的主人✊🏻掌握快樂的秘訣！❌玻璃心⭕️鑽石心 【分享｜經驗】求放過！初出茅廬的職場菜鳥求生記🐣教你如何快速融入群體 【探討】面對霸凌｜身陷家庭、校園與社會的惡夢 我們如何甦醒重生？ 【書籍推薦】離開時，以我喜歡的方式｜生活怎麼樣 端看你怎麼看待 【討論】如何實現理想生活？什麼才是理想生活的樣貌？ 文學/斑斕心事系列： 為❤️加油🌈致同性戀者與玫瑰鬥士們的一封信💌｜以❤️為名 你們值得 成熟是能加冠冕為王，亦能赤足嬉戲如孩童 兩性情感/戀愛類： 男女愛情觀大不同！揭秘4大差異：男生找對象像在釣魚、女生像養魚？ 兩性關係：分手後還能當朋友嗎？這4種紅顏知己的愛，比情人長久 分手後如何挽回前任？這4個正確心態你必須Hold住！挽回前任不是不可能 對方都不會吃醋，是不是不喜歡我了？不吃醋的5個原因解析與增進感情的溝通秘訣 分手後就能馬上另結新歡？難道從沒真的愛過？（下） 戀愛ABC教室～情話需要藝術包裝，盤點高質感英文情話，讓你高Snese放閃！ 是「真愛」還是「佔有慾」？盤點5種讓人心驚膽顫的恐怖行為，審視情人的危險指數，避開恐怖情人！ 男女之間可能有純友誼嗎？ 戀愛後發現不合怎麼辦？磨合還是放棄？ 覺得倒追告白勝算很低？教你五大必勝秘訣！讓你一舉成功收穫所愛！ 證明單身「一個人也很好」的方法與秘訣：「享受吧！」先說服自己，從心態上去證實 遊記/食記： 【台北美食】“爛醉不累”熱門必打卡網美集散地｜遠眺台北101享受豪華調酒佳餚｜ 【愛台南】“雛菊餐桌”熱門網美必去打卡勝地｜在綠色植栽宮廷風建築中享受海味料理｜ 【愛台南】日系小店超好拍，“吉田萬屋”｜復古日本風的美食與選物古著雜貨店｜ 澎湖10大熱門景點集錦與高CP住宿！再沒去打卡過就low掉，趁著花火節期間衝一波 【愛台南】純白色系絕美文青書店，“烏邦圖書店”｜在滿面書牆造夢的文化書局享用甜點｜ 【愛台南】熱門文青打卡景點，“磨磨茶”超夯高顏值台味刈包｜台本身就是種文藝｜ 【愛台南】文青女孩必打卡超好拍日式質感茶屋～“衛屋茶事”｜穿越到日本，在光影間砌茶｜ 【❤️台南】文青女孩必打卡高級特色下午茶店～“西門洋行”｜恍惚以為在歐洲，於古董環繞的藝術場景裡用餐｜ 【遊記】台南＊H&H他她咖啡館｜網美打卡熱門景點，一天晨起的動力～ 【遊記】南投＊蠻荒咖啡｜網美打卡熱門景點，日月潭上與自然並存呼吸的餐廳～ 【懶人包】盤點7間好吃好拍高CP值特色咖啡廳，讓你大飽口福還能輕鬆拍出網美打卡照！ 【遊記＆好物】夏日北中南景點懶人包➕必備美肌防曬比較推薦！ 【遊記】台中＊外埔忘憂谷/忘憂｜電影取景網美景點，遠離城囂在稻田間放鬆身心靈～ 【打卡】小七的爸爸來啦！最新時尚「Big 7」台南旗艦店 超商百貨文青咖啡書店應有盡有！ 為2020花火節預熱：盤點澎湖四天三夜之旅｜熱門景點/高CP值住宿/必買伴手禮｜ #自律 #自律人生 #如何自律 #掌握人生 #勵志 #popdaily #執與 #與子成說 #cooldogyang #執與陪你成長 

最近滑ig時候發現這個日本男生 ig:wing_brz 他的

最近滑ig時候發現這個日本男生 ig:wing_brz 他的名字叫:池田翼，是日韓混血的男生，現年19 覺得蠻可愛的，後來上網查了之後 他在日本的最帥高中生的比賽中得到評審特別獎 平常也會在ig發表自己彈鋼琴的影片等等 推薦給各位水水❤️ 

專屬天使非你莫屬！〈給我你的愛〉到〈三國戀〉循環播放，TANK呂建忠十大金曲勾起回憶殺

TANK呂建忠曾以〈給我你的愛〉、〈專屬天使〉和〈如果我變成回憶〉等歌曲征服許多歌迷，曾經為潘瑋柏、S.H.E、林依晨等歌手作詞作曲，當年更被稱為「周杰倫接班人」。 在事業正要攀上顛峰的時期，因為家族遺傳的心臟病，加上舞台恐慌症，讓他深受病情所苦，無法一直出現在大眾面前。TANK的歌曲至今仍被不少人翻唱，多首歌曲成為80年代粉絲在KTV的必點歌曲，近年他也數度努力復出，繼續踏上屬於自己的音樂道路。 這次《DailyView網路溫度計》透過《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析系統，整理出近三年TANK的十大「金曲」，一起來看看有沒有那首能勾起你青春回憶殺的歌吧！ No.10 你的情歌 這首是電影《你的情歌》主題曲，導演安竹間親自填詞，由TANK獻聲作曲，TANK認為歌詞很苦澀又回味無窮：「一個人為了一份執著的感情嚐遍了所有喜怒哀樂，即便如此卻不得已要放手，但他絕不後悔，這段感情也會成為他人生中不可抹滅的記憶」。 〈你的情歌〉當時一推出就被網友稱為「新一代洗腦神曲」，至今在YouTube上累積高達3271萬次觀看次數，「Tank就是可以把歌唱的像有靈魂一樣」、「打動了每個音樂愛好者的心」、「聽到Tank就是的聲音就像是坐上時光機，回到青春。愛情、熱血徹底釋放靈魂」。 No.9 全世界都停電 〈全世界都停電〉為偶像劇《愛就宅一起》的插曲，由TANK親自譜曲。TANK在收到歌詞後，認為不只寫出偶像劇內的心情轉折，也和他幾年來的心境相符。親人的離去、創作的瓶頸、健康和事業問題，讓他一度產生無力感，就像全世界都停了電，只有他自己反鎖在黑暗的房間裡面。 這首歌讓網友大讚「旋律超美」、「已經很難找到一個聲音辨識度這麼高的歌手了」、「一個人騎車在夜裡奔馳總習慣撥放這首曲子單曲循環」、「當人寂寞無助時就會莫名地前來回播這首歌」。 No.8 寫給明天的情書 〈寫給明天的情書〉是由TANK與導演安竹間共同完成詞曲的第三首歌，為電影《愛的奧特萊斯》的宣傳曲，TANK表示他不特意唱得太悲傷，而是用更沉穩更溫暖的心境和歌聲去唱，表達出歌詞的意義。 〈寫給明天的情書〉也讓不少人讚嘆，「一如往常的TANK式情歌，創作與歌唱絕對品質保證」、「很開心終於又可以再聽到這麼一把扣人心弦熟悉溫暖的嗓音」、「Tank在樂壇之中的地位不應該僅限於此」、「TANK該回來拯救華語樂壇了吧」。 No.7 千年淚 〈千年淚〉是電視劇《天外飛仙》的片尾曲，歌曲充滿古典風情，由TANK親自參與作詞作曲，歌詞透露著難以述說的憂傷氛圍，完美詮釋電視劇中一對相愛的人相愛卻不能相守的劇情。 不少人認為〈千年淚〉與《天外飛仙》搭配起來相當貼切，「這首歌配上電視劇，真的堪稱絕配」、「一聽讓我回想起電視，搭配這首真的很有情境」、「這首千年淚我已經聽了好幾年了，聽不膩」、「每次聽到這首歌就會想到那時候在看天外飛仙的回憶，好懷念」。 No.6 城裡的月光 〈城裡的月光〉原唱為許美靜，TANK翻唱並重新編曲後，將此首歌收錄在專輯《延長比賽 Keep Fighting》中，不同與許美靜悲傷的唱法，TANK用自己獨特的唱腔加上編曲，改編後大受好評。 當時甚至有「三十歲以上聽許美靜，三十歲以下聽Tank」的說法，「雖然是同一首歌，但兩人唱出了不同的感覺」、「「用全新的唱法也唱出自己的味道」、「把老歌以另一種方式詮釋得很好聽」、「TANK的版本是溫柔又帶點俏皮，少了許美靜的惆悵感，但一樣喜歡」。 No.5 如果我變成回憶 〈如果我變成回憶〉的創作起源是TANK因為遺傳性心臟病而去世的姊姊，當時姊姊已經接受了男朋友的求婚，並開始籌備婚禮，但某天姊姊睡著後卻再也沒有醒過來，姊姊的驟逝，讓當時的TANK深受打擊，甚至靠著酒精麻痺自己，之後寫下這首歌，除了紀念家人情誼之外，也想告訴大家生命只有一次，要去珍惜每個瞬間。 不少網友都深受〈如果我變成回憶〉感動，「沒有一首歌能超越這首歌的感人」、「健康和回憶都是需要用心經營的」、「有故事的歌詞和旋律，真的是經典中的經典」、「作為一個先天性心臟病的人，真的很謝謝這首歌」。 No.4 非你莫屬 〈非你莫屬〉本來由林依晨所演唱，2007年TANK發行第二張專輯《延長比賽》時，自己演唱並收錄專輯，不同於林依晨演唱的版本，TANK用自己獨特的唱腔和編曲，展現了不同於林依晨的深情與風格，成為當時熱門歌曲。 〈非你莫屬〉在YouTube上觀看次數高達1751萬次，「求學時的回憶啊，好多年了，這首還是在我播放清單裡，好好聽」、「從小學聽到現在都要上大學了，這首歌陪伴了我好久的時間」、「沒有任何一首歌可以打敗他在我腦海裡的地位」、「華麗的青春時光，我想我會聽到老，聽一輩子」。 No.3 三國戀 〈三國戀〉是TANK在玩電玩時產生的靈感，僅僅花費一天時間就完成該首歌，〈三國戀〉除了融合搖滾與中國元素之外，還加進了京劇元素，在歌曲中有一小段女腔的唱法，令人耳目一新。 近期，TANK久違登上陸綜《時光音樂會》時，再唱〈三國戀〉，讓不少粉絲陷入回憶殺，短短三天就累積16萬觀看次數，甚至登上YouTube發燒影片，「還是當年那個實力歌手，音樂一下好感動」、「不管消失多久，聽到還是想哭」、「回憶殺！還是熟悉的你」、「懷念的歌聲」、「TANK終於等到你回來了，等你好久好久了」。 No.2 給我你的愛 〈給我你的愛〉收錄在TANK的專輯《Fighting！生存之道》中，有是《終極一班》的片尾曲，歌詞完美詮釋了「友達以上，戀人未滿」的情感，加上TANK獨特的R&B唱腔，讓〈給我你的愛〉成為當時膾炙人口的歌曲，更是許多人的青春回憶。 儘管〈給我你的愛〉已發行多年，但仍被許多人翻唱，「真的好喜歡這首的前奏」、「是國小國中的時候看終極一班的回憶」、「每次聽這首歌的時候，嘴角都不由自主向上揚，真的是甜到入心」、「單純的情歌，沒有參雜任何雜質，我好愛」、「最單純的情歌卻讓人深受感動」。 No.1 專屬天使 充滿TANK感的R&B情歌〈專屬天使〉收錄於2007年發行的專輯《延長比賽》，同時也當時的熱門偶像劇《花漾少年少女》片尾曲。據說，當時TANK在看了劇本大綱第二天就交出歌曲，貼切的歌詞也讓〈專屬天使〉順利成為該劇的片尾曲， 〈專屬天使〉在YouTube上有著1137萬觀看次數，不少粉絲都認為〈專屬天使〉能成為代表他們青春的經典歌曲，「八年級生的回憶，不管再幾年都會繼續聽」、「是用回憶記住的感動旋律、感人故事」、「這麼多年了，還是能把我帶入劇情中」、「十年來沒人能超越的神曲」。 【網路溫度計調查結果之圖文，未經授權請勿轉載、改寫】 分析說明： 本研究資料由《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析系統提供，分析時間範圍為2020年09月12日至2023年09月11日，共3年。 《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析系統擁有巨量資料，以人工智慧作語意分析之工具資料蒐集範圍：每月處理1000億以上中文資料的網路社群大數據資料庫，其內容涵蓋Facebook、YouTube、新聞媒體、討論區、部落格等網站，針對討論『TANK呂建中』相關文本進行分析，並根據網友就該議題之討論，作為本分析依據。 本文所調查之結果，非參考投票、民調、網路問卷等資料，名次僅代表網路討論聲量大小，不代表網友正負評價。 本篇分析報告使用「KEYPO大數據關鍵引擎」輿情分析系統 延伸閱讀： 穿越時空、讀心術、飛行樣樣都精通！觀眾最愛超能力韓劇TOP10出爐 從《鬼怪》紅到《黑暗榮耀》、《假面女狼》！盤點「最強綠葉」廉惠蘭不能不看10大人氣影視作品 再次成為我的人吧！「韓娛美談第一團」INFINITE獨家人氣排行 無限6人6色堪稱女心縱火犯 合作網站／網路溫度計 #TANK #TANK呂建忠 #三國戀 #你的情歌 #全世界都停電 #千年淚 #呂建忠 #城裡的月光 #如果我變成回憶 #寫給明天的情書 #專屬天使 #影劇音樂 #波波名人 #生活精選 #給我你的愛 #非你莫屬 

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