Hotels.com「空氣賞櫻」特輯：  2019年日本不能錯過的7種新奇追櫻方式

隨著春天的到來，日本各城市將很快地佈滿於粉紅花海中。全世界都被櫻花的粉紅魅力吸引、成千上萬的旅人湧入賞花大國日本，只為參與一年一次的「花見」。「花見」是歷史悠久的傳統，每年此刻親朋好友會在櫻花雨中相聚，一同享受美食和飲料。 Hotels.com™發現這兩年在日本出現了一種有別以往的賞花模式：「空氣賞櫻」，並逐漸爆紅。除了選擇常見基本款的公園、花園或是花攢錦簇的櫻花大道做為賞櫻地點，人們開始留在室內觀賞人造櫻花、體驗花見氛圍，透過像是仿製櫻花樹枝種種帶有賞花氣氛的造景及道具，拍攝下歡聚的照片及影片，成為一股「空氣賞櫻」的風潮。與其到人潮洶湧的地方與人群相擠，越來越多人選擇這種新型賞櫻法，在家或找個飯店房間、餐廳甚至是SPA來感受「賞櫻」的舒適感。 許多飯店也搭上這股熱潮，為旅人祭出更多旅遊中的選擇，例如：值得一搏Instagram版面的櫻花主題下午茶套餐、SPA中心和主題客房。此外，從溫泉飯店到豪華旅宿，Hotels.com™亦推出超值日本住宿選擇，旅人可於「限時優惠，倒數計時」專頁，找到東京、大阪、京都、札幌等地的優惠，從南到北都別錯過櫻花季醉人的粉嫩炫風。 2019日本「空氣賞櫻」特輯 東京．凱悅酒店旗下 – 安達茲東京虎之門之丘飯店 Hotels.com旅客評分：9.4／10，每晚僅需NT$13,512* 沉浸於花園感的櫻花主題下午茶 在高空中享受「空氣賞櫻」野餐的點子沒聽過吧？為迎接這個粉紅季節，安達茲東京虎之門之丘飯店改造其位於高空250米的屋頂酒吧為一座賞心悅目的櫻花園。旅人可以品嚐豐盛下午茶，包括五彩的京野菜、櫻花醃製海鮮總匯、到特製櫻花佐料等。坐擁粉紅色花朵，品嚐各種以櫻花為主題的甜點，如蒙布朗蛋糕，起司塔和馬卡龍。櫻花主題下午茶為期間限定活動，2019年供應日期為：3月29至31日，4月5至7日，4月12至14日。 大阪．大阪國際阪急飯店 Hotels.com旅客評分：9.2／10，每晚僅需NT$6,163*起 啜一口櫻花的甜蜜氣息 旅人可至位於飯店內2樓的Parterre茶室享用網美等級的櫻花百匯，體驗味覺視覺雙重享受。若想要一點大人感的櫻花飲，旅人亦可以到茶室對面的Ceres酒吧來一杯優雅的櫻花調酒。一定要發一張櫻花百匯或是調酒的情調照片，才算來過大阪「嚐」櫻。 甲斐．神之湯温泉飯店 每晚僅需NT$2,255*起 浸泡在浴池中的賞櫻初體驗 在神之湯温泉飯店體驗體驗第一次泡湯賞櫻，在公共或私人露天浴池都能感受寧靜的櫻花之美。飯店花園的100多棵櫻花樹，在春天為旅人營造出壯麗的景色。無論是家庭、朋友或與愛人出遊，都可以一起在寬敞的浴池賞櫻。專家小撇步：情侶在晚上共浴更能感受到春天的浪漫。 東京．東京花園飯店 Hotels.com旅客評分：9.0／10，每晚僅需NT$5,493*起 入睡前的賞櫻美夢 一直想在櫻花樹下睡覺的旅人，夢想要成真了！ 旅人可以入住東京花園飯店名為「櫻花」（Cherry Blossoms）的客房。由日本藝術家Hiroko Otake設計，旨在喚起櫻花花開彈指之間的美。進到客房便會被形狀像蝴蝶與花瓣、佇立在牆上的櫻桃樹的彩繪驚豔，讓旅人對櫻花的美有全新的感受。 東京．東京香格里拉大飯店 Hotels.com旅客評分：9.6／10，每晚僅需NT$16,121*起 賞自己一個解放身心的櫻花SPA 櫻花除了用看的還有更多「賞」法。在東京香格里拉大飯店，旅人可以在CHI SPA中心放鬆身心，SPA中心提供季節性的東京式春季護理體驗服務（Authentic Tokyo Experience Spring Treatment）。旅人可享受櫻花精油放鬆的按摩與桑拿，在櫻花的香氛中釋放思緒、身體和靈魂。 SPA春季特別的服務項目為3月1日至5月31日。 富士吉田市．寧靜四季亭別墅日式旅館 Hotels.com旅客評分：8.6／10，每晚僅需NT$5,614*起 來一趟粉紅色魔毯旅程 對於那些出遊一定要拍到完美Instagram照片的旅人，看到一片如草坪般的櫻花背景一定不會失望。每年4月底至5月初，富士山附近都會看到芝櫻綻放（日語：Shiba-sakura，一種鮮豔的粉紅色苔蘚）。令人愉快的片片粉紅芝櫻與富士山白雪皚皚的頂部形成對比，讓今年春天野餐更加完美。 同場加映，一定要追一波的夜櫻 京都．索瓦卡飯店 (SOWAKA) 每晚僅需NT$5,729*起 對於夜貓族旅人，現在也有專屬的觀賞櫻花方式了。京都最古老的圓山公園（日語：Maruyama Goen）非常受歡迎，旅人有機會見到800棵櫻花同時開花的盛況。公園的中心是一棵耀眼的垂枝櫻（日語：shidarezakura），幸運的話有機會見到壯麗的樹枝開滿燦爛的花朵。旅人可以下榻公園附近的索瓦卡飯店，在夜晚漫步於櫻花樹下，來一個星空下的賞櫻體驗。 欲了解更多限時優惠與飯店資訊，請「限時優惠，倒數計時」專頁。 *以上價格均以2019年3月6日查詢的價格為準，並未含稅和服務費。最終價格則按實際情況而定。各家飯店的優惠條件有所不同，請瀏覽Hotels.com 查看其優惠詳情。請根據您的旅遊日期進行搜尋，瞭解各家飯店的折扣後價格。 #Hotels.com #空氣賞櫻 

【ᴘᴇɴɢʜᴜ上集】📍2022澎湖花火節絕不錯過『14大景點』推薦分享！！欣賞最美的煙火與走訪最美麗的島嶼！

今年因應疫情，才有機會參與澎湖花火節及參訪外婆的澎湖灣，雖然不是繁榮的城市卻有著濃厚的人情味與景色，非常值得走一趟，更值得再次回訪！！ 不知道為什麼這裡的海特別藍，天空特別藍，美不勝收！ ●本次分為上下集，上集為本島必去的十四個景點，下集為跳島景點，敬請鎖定更新囉！ ————— 往下滑前請先按下愛❤️ 📍 摩西分海 一定要先做好功課才可以，不然可是會錯過美景的！因為有開放時間規定，不是隨時都可以下海，時間一到可是會被趕上岸！當天抵達時海已經分開，綠色旗子表示可以通行，所以我們下去走了一趟，拍了一堆照！實在是好拍到一個不行～藍天藍海美不勝收📷✨ 海上步道開放時間：08:00～17:30 漲潮表 旺季期間（每年四月至九月）06:00～18:30，實際情形依現場工作人員指示通行！ 🔸地址：澎湖縣湖西鄉（地圖搜尋「摩西分海」即可） 🔸時間：24小時 🔸所需時間：約一小時 📍 南寮古厝浮球 / 南寮古厝 浮球是IG剛掀起的打卡景點還沒有許多人知道，景點要經過咕咾石打造的小村莊後才能發現，而這些咕咾石屋基本上沒人居住了，但是保存的相當好，相當有意思的景，所以除了看浮球景點以外，也別忘了與這些咕咾石屋留念一下！ 浮球景點：浮球是一個警示的用途，在海面上有它可以避免意外！大大小小又五彩繽紛的浮球掛在一起就是打造了夢幻泡泡的場景一樣，難怪會在IG爆紅！ 🔸地址：澎湖縣湖西鄉南寮78號 🔸時間：24小時 🔸所需時間：約半小時 📍 菓葉灰窯 民國六十年生產石灰的地方是一種傳統產業！產業沒落後，建築物優美的造型成為打卡景點，放眼過去是美麗的大海，非常大好拍！海邊旁的城堡，如童話故事般的景象。 🔸地址：澎湖縣湖西鄉菓葉村（地圖搜尋「菓葉灰窯」即可） 🔸時間：24小時 🔸所需時間：約半小時 📍 林投貝殼教堂 最近IG爆紅的景點，於林投公園沙灘旁，外形如愛情的號角，成為澎湖旅遊的新亮點。慶幸我們遇上好天氣，拍起來超美！旁邊還有咖啡廳，若餓了或熱了可以至裡面休息片刻。 🔸地址：澎湖縣湖西鄉（地圖搜尋「林投公園」即可） 🔸時間：24小時 🔸所需時間：約半小時 📍 風櫃聽濤 / 風櫃洞 長年受到海浪侵蝕形成海蝕溝，海蝕溝又被侵蝕成海蝕洞，海蝕洞內空氣受海水擠壓會發出呼嘯聲，如鼓風爐的聲音🔊 對面還有有名的藥膳茶葉蛋，可以試試唷！ 🔸地址：澎湖縣馬公市風櫃里（地圖搜尋「風櫃聽濤」即可） 🔸時間：24小時 🔸所需時間：約半小時 📍 中央老街 最早開發的街市，清朝軍隊消費增加，天后宮才陸續有店家出現，從原本的魚市變成街市！澎湖必買的特產，如黑糖糕、干貝醬、冰心糕等等這裡都採買得到唷！ 老街的一角 #西河堂小管麵線 非常的好吃，值得試一試！老街內的 #十全養生大補蛋 是必吃的茶葉蛋還有可愛的烏龜棒棒糖可以當伴手禮，及廟外圍的一家 #現炸花枝丸 非常必吃，花枝丸是手工地當香好吃，不愛吃花枝丸的Amelia可是吃了三、四串呢！ 🔸地址：澎湖縣馬公市中央街（地圖搜尋「中央老街」即可） 🔸時間：24小時 🔸所需時間：約一小時 📍 篤行十村 最早形成的軍官宿舍眷村，政府用心保留此歷史與文化結合的眷村。保留下來後與人文藝術結合，在這有許多的小攤販形成市集，想必是假日的好去處，無論是散散步還是拍拍照與吃吃美食，都是很好的選擇！ 🔸地址：澎湖縣馬公市新復路二巷22號 🔸時間：08:00～21:30 🔸所需時間：約半小時 📍 跨海大橋 是連接白沙島與西嶼島的重要橋樑，也是台灣最長的橋為2600公尺！附近還是有名的仙人掌冰，可以順路去品嚐！ 🔸地址：澎湖縣白沙鄉通梁村（地圖搜尋「跨海大橋」即可） 🔸時間：24小時 🔸所需時間：約20分鐘 📍 鯨魚洞 / 澎湖鯨魚洞 澎湖許多的景點都是大自然的藝術作品，這個鯨魚洞是柱狀玄武岩因海蝕作用而形成的景觀🐳 🔸地址：澎湖縣西嶼鄉11-12號 🔸時間：24小時 🔸所需時間：約半小時 📍 外垵三仙塔 / 澎湖三仙塔 / 澎湖小希臘 於三仙塔可以一覽外垵漁港一景宛如台版小希臘！ 拍完小希臘後去買有名的外垵刈包 #福氣早餐店刈包 於是忘了拍食物哈⋯！ 這家刈包用黑糖饅頭當外皮，內餡有滿滿的肥肉和酸菜，其實好吃欸⋯比起白外皮，這有深得Amelia心⋯哈！ 🔸地址：澎湖縣西嶼鄉（地圖搜尋「澎湖三仙塔」即可） 🔸時間：24小時 🔸所需時間：約半小時 🔸刈包地址：澎湖縣西嶼鄉163-1號 🔸時間：05:00～18:00 📍 池西岩瀑九孔瀑布 廢棄九孔養殖場變身為網美景點，可惜我們去時還沒退潮所以沒法排出一格一格的樣子 只能拍出偽天堂路的感覺了😆 留點遺憾，再造訪！ 📷想拍攝格子狀的美景記得避開滿潮與乾潮！ 🔸地址：澎湖縣西嶼鄉（地圖搜尋「池西岩瀑九孔瀑布」即可） 🔸時間：24小時 🔸所需時間：約半小時 📍 大義宮 一個合法飼養海龜的廟宇 ，廟宇的地下室像是另一個空間，養了數隻超大隻的海龜，彷彿到了海底世界般，記得欣賞就好不要傷害唷！ 🔸地址：湖縣西嶼鄉竹灣村76號 🔸時間：04:00～18:30 🔸所需時間：約半小時 📍 澎湖水族館 澎湖真的很曬！， 遮蔽物少這水族館是個好選擇！ 避一下太陽的好地方☀️ 水族館兩層樓，但是並不大！ 有體驗摸海星等表演活動唷！ 🔸地址：台灣澎湖縣白沙鄉岐頭村58號 🔸時間：09:00 - 17:00 🔸所需時間：約一小時 🔸現場購票：成人300元/張 📍 後寮天堂路 廢棄的堤防在海上畫下彎曲的曲線，彷彿一條通往大海與天堂的道路，不過來得時候記得注意漲潮問題，想要拍美照可不是那麼容易的呢！也別忘了注意自身安全哦～ 🔸地址：台灣澎湖縣白沙鄉（地圖搜尋「後寮天堂路」即可） 🔸時間：24小時 🔸所需時間：約半小時 。 敬請期待下一集，更多照片請至 Instagram▶️▶️【ᴘᴇɴɢʜᴜ下集】📍2022澎湖花火節絕不錯過『跳島8大景點』推薦分享！！一同走訪最美麗的島嶼！ #歡迎追蹤分享 ❤️ #歡迎底下留言討論 #TaiwanPenghu#Penghu#sunnyday#summer#summervacation#with#dearfriends#happy#happytogether#FireworksFestival#fireworks#festival#Fourdaysandthreenights#PenghuFireworksFestival#2020#PenghuInternationalFireworksFestival #popdaily#poptour#poptour澎湖#poptour_mag #pictures#lightroom#camera#ulike #澎湖網美打卡景點#網美打卡景點 #ameliafunlife

嘉義旅遊景點推薦《檜意森活村》營林俱樂部|看展好去處，木雕藝術巡禮

嘉義旅遊景點推薦《檜意森活村》看展好去處營林俱樂部，木雕藝術巡禮

檜意森活村中的「營林俱樂部」，是一處結合歷史、人文與茶藝的質感空間，原為日治時期林業官員的辦公與聚會所，現今被活化為一間極具氣氛的茶文化展演館與休憩空間。 🍃營林俱樂部亮點介紹 📍歷史建築再生 營林俱樂部保存了日式木造建築的精緻與樸實，屋頂斜瓦、木格窗櫺、榻榻米空間，每一處細節都流露出過往林業時代的光景，彷彿走入時光隧道。 🍵展覽空間 這裡不只是靜態欣賞空間，也不定期舉辦展覽、藝文講座與小型演出。在和風靜謐中啜飲一口茶，感受歲月靜好。 (那時去的時候，剛好是木雕展) 看到超多大師的工藝之作~令人不禁讚嘆並沉浸其中 🌿氛圍悠然，靜心之所 館內以原木與自然光交錯營造出恬淡氣息，是旅人放慢腳步、沉澱心情的絕佳場域。戶外還有綠意圍繞的小庭園，四季景致各有風情。 ✅參觀資訊 不論是來嘉義走訪歷史景點，或想找個靜靜發呆的地方， 「營林俱樂部」都會是你旅途中難忘的一站。 下一次造訪檜意森活村，別錯過這座結合林業故事與茶香的人文寶地。🌿🍵


【中國 重慶】山城步道 ｜走入重慶最美的步道，近看老山城的歷史

今晚再好難得的體驗裡寫下了這篇， 在醫院陪病第七個夜晚， 斜對床的爺爺突然的留下了眼淚， 然後離開了。 重慶的最後一篇， 是我最喜歡的山城步道， 雖然我自己沒有把整個步道走完， 但山城的微風與落葉， 還有小酒館裡傳來溫柔的吉他彈唱聲， 看似繁華卻有多了點滄桑。 石階梯， 高高低低上上下下的， 雖然不少被畫上了現代彩繪， 但每幾個轉角處依舊都是賣貨人的身影， 一位在自家餐桌打盹的伯伯， 一鍋大圓桌裡正在沸騰的鮮紅色湯頭， 嗆濃的大辣椒味撲鼻而來， 偶爾串場的招呼聲， 轉身會心一笑的牆面小語， 深藏多年的壁畫及建築， 純樸的重慶風景， 厚實的路邊熨斗糕， 飽滿的內裏彷彿藏著歲月， 果然不免俗的網美打卡圍爐煮茶館， 簡單的茶點， 談論的是回憶， 自己很喜歡山城步道外圍的景色， 可以遠眺對面江邊的景色， 找了間可以看到江景還有黃花不時飄逸的山城茶舍歇息， 點了杯冰茶及小點， 拿出剛剛在小舖細選的明信片， 寫下感這幾日的感受送給好友， 其實巷內的長樂老茶館我也很推薦可以去看看， 彎曲的巷弄裡還藏著許多風景等你去捕捉呢！ 再看了幾天五光十射的重慶生活， 山城步道才是讓我愛上重慶的地方。 #我在重慶#重慶自由行#解放碑#洪崖洞#十八梯#重慶回憶#羅斯福酒店公寓#中國重慶 #山城步道 #重慶山城步道 #霧都 歡迎追蹤我的 IG https://www.instagram.com/julia.232 更多旅遊即時介紹 https://m.facebook.com/julia.traveltheworld 痞客邦遊記 https://julia28travel.pixnet.net

你不知道的睡眠冷知識大公開

 睡覺是每個人每一天都要做的事 也是一天之中最美好的事了（笑） 有時候真想睡到天荒地老啊～ 躺著結婚好像也不錯？？ 今天就要來介紹關於睡眠的冷知識 整理出以下這些知識懶人包 請收藏起來～ 這可是跟大家都息息相關的喔～ 也順便認識一下我們的大腦吧！ 💤人類睡一晚，要經過5次循環 簡單來說「睡眠週期」，就是在睡眠過程中，從淺眠到熟睡的階段變化，控制這一切其實正是我們大腦的神經網路。 正常狀態下每晚大概有4至5次的睡眠週期循環，可分為四個階段： 入睡期、淺睡期、熟睡期與深睡期、快速動眼期 ①第一階段－入睡期：準備開始進入睡眠，此時會出現昏昏欲睡的情形，腦波開始產生變化，頻率、振幅漸漸變小。 如果你身旁有人不小心剛睡著了，你可以觀察看看，雖然他闔著眼，但你可以觀察到眼睛在左右左右慢慢的轉動（成為慢速眼動），這是你輕輕的呼喚著對方的名字，對方可能會有些反應（甚至把他吵醒），這個部分即為第一階段的睡眠，它佔了我們整晚睡眠的2％﹣5％。 ②第二階段－淺睡期：屬於淺眠階段，這時腦波不規律，忽大忽小。 睡了1﹣7分鐘，慢速眼動開始變少，這時候你要嘗試叫醒對方變得不是那麼容易，你用同樣的方式輕輕呼喚著對方的名字，對方或許不像剛剛那麼有反應，這是第二階段的睡眠，它佔了我們整晚睡眠的45％﹣55％。 ③第三階段－熟睡期與深睡期：進入深沉睡眠，腦波的變化大，頻率、振幅增加。 早期睡眠專家們將此階段細分為第三和第四階段，近年來發此二階段的分類無明顯功能上的差異，因此予以合併。此階段被稱為慢波睡眠，因為腦波明顯變寬變大，此個階段就是熟睡的階段，且多出現在前半夜的睡眠；有一說法指出，此階段對於消除白天疲倦疲勞是一個重要的睡眠階段，它佔了我們整晚睡眠的15％﹣25％。 ④第四階段－快速動眼期：會出現翻身動作，此時腦波迅速改變，出現如清醒狀態的高頻率振幅，類似進入了第一或第二階段，事實上只是進入一個「快速眼動睡眠（REM）」。 顧名思義，即是一個眼球快速移動的睡眠階段，第一次往往出現在入睡後一小時左右，這是我們做夢的重要階段哦！80％的夢境皆發生在快速眼動睡眠期。所以你也可以嘗試在這個階段喚醒對方，問問看他是不是在做夢（但小心被打XD） 每一個睡眠循環（包括第一、二、三階段與快速眼動睡眠期）大約是90分鐘左右，每個晚上以一個睡8小時的成年人來說，會經歷4﹣6個循環。 失眠的患者，最常遇到狀況就是無法順利進入第三階段熟睡與深睡期，這時可以從睡眠週期做計算，抓住正確的睡覺時間、長度，避免失眠問題產生。 💤睡覺讓大腦變小 人體在睡覺的時候，大腦突觸（神經元之間在功能上發生聯繫的部位）的大小縮小了將近20%。 其實，在這段時間內突觸是在休息，養精蓄銳，為第二天的大腦活動做充分準備。當新的一天來臨時，在大腦接收到新的信息時，突觸又會隨之慢慢變大。 科學研究人員也表示，如果沒有這種被稱為「突觸穩態」的重置功能，那麼突觸就會一直處於工作狀態，不停地傳遞各種信息，沒有任何休息的時間，這樣超負荷工作終將導致突觸「燒壞」，就像一個插座插入過多的電器一樣。 重置突觸可能是睡眠的一個核心特徵，特別是對人類來說，因為我們的認知能力遠高於其他動物，大腦信息的及時處理顯得尤為重要。然而，突觸修剪也可能只是睡眠眾多基本功能中的一種而已，在睡覺期間，我們的身體幾乎保持靜止不動，這有利於我們的各個器官進行清理。 💤擁有特殊基因，可以少睡 有0.5%-1.5%的人每天只需要睡4到5個小時就能保持精力充沛。而有2%-3%的人每天需要10小時以上的睡眠。 美國費城應用基因學中心的科學家發現，那些攜帶「p.Tyr362His」基因變種的人能在每晚睡眠少於5個小時的情況下正常工作，在連續38小時未睡覺的情況下，他們的精神狀況也要好得多。 💤即使長眠 了，大腦依然可能活動幾分鐘 加拿大西安大略大學的研究者發現：一位患者在心臟停止跳動後依然保持了10分鐘的大腦活動，並呈現出我們在深度睡眠時的腦電波，據此，研究人員認為，生命有可能在死後還延續一段時間——只不過是處於睡眠模式。 💤動物奇葩的睡眠時間 駝鹿、馬鹿等大型鹿類一天只需要睡2—3個小時，白尾鹿、狍子等中型鹿類每天只睡幾十分鐘！ 鹿類深度睡眠的時間也非常短，睡眠中，哪怕是天氣改變或者太陽的位置改變，牠們都可能調整休息區域，這種睡眠方式能有效避免被捕食者發現和捕獲。 鳥類在陸地上一天睡上超過12個小時，但是在長途飛行當中，牠們可以邊飛邊睡，平均每天睡41分鐘，每次小憩也就12秒。 汪星人每天的睡眠時間有12—14小時，換句話說，牠們每天約有一半的時間是用來睡覺的！ 💤睜著眼睡覺也不是不可能的 有些人意識到自己睜著眼睛睡覺，有些人只是偶爾會出現這種情況。值得一提的是，睜著眼睛睡覺並不是指入睡過程中不閉眼，而是睡著之後眼睛會睜起來。 💤睡覺怕冷時要裸睡 棉被具有「濕潤熱」的性質，它能吸收人體散發出來的熱氣。當人裸睡時，帶有體溫的熱氣會被棉被吸收，，因而棉被中的溫度就自然而然地上升。除此之外，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響人體的血液循環，使人散發的熱量減少。由此可見，睡覺怕冷的人選擇裸睡可能會更好一些。 💤睡前人往往容易矯情 我們在入睡過程中，神經內分泌發生變化，邏輯能力減弱，對高級的複雜的任務處理能力減弱。而且睡前外部信息如光線、聲音、氣味的輸入都會減少，情緒容易被放大。 所以說，儘量不要在睡前做決定，例如分手，再例如買買買（笑）。 💤美容覺可不是蓋的 醫學研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2點，而徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化，這種恐怖的後果會直接反應在女士們的臉龐上。所以說，睡眠對一個人的肌體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。 💤過少的睡眠會讓你感覺比平時更飢餓，後果就是吃得更多、體重增加 💤人類在做夢的時候，永遠無法回想起夢境的開頭 💤夢裡最常見的情緒：焦慮 夢境裡產生負面的情緒會比正面的情緒還要多 💤睡眠的時候分泌的眼屎含有尿素 💤睡覺越多反而越累 一般而言，對於成年人來說，6-8小時是其所需的標準睡眠時間，老年人在這個標準上再減少1-2個小時，青少年可以增加1-2個小時，嬰幼兒睡眠時間則需要更長。 有時候放假會想要睡上一整天，有的人不但沒有神清氣爽，反倒吃不下東西，頭腦昏沉像灌了鉛一樣，這是因為當睡眠不規則時，人的整個身體就會進入無規則狀態。食慾低下、噁心、變得抑鬱，或是無法集中精力。千萬不要一整天在床上處於昏睡狀態，連續15個小時以上的睡眠會導致生物鐘紊亂，還可能讓人難以入眠。 由於人在睡眠時呼吸變慢，血液中二氧化碳積蓄增多，如果每天睡上十幾個小時，長期「賴床」，血液中積蓄的二氧化碳就會變成人體內的麻醉劑，使人昏昏沉沉、無精打采，這就是人為什麼會越睡越困頓的主要原因。 💤美國全國睡眠基金會（National Sleep Foundations，NSF）提出：人在 18.5 到 19.5 攝氏度之間睡得最好 💤上床後十分鐘內就入睡代表睡眠品質不好 日本TBS電視台的綜藝節目「マツコの知らない世界」有一集聊起睡眠品質，大大看看自己符不符合下面這4大項檢測： ①蓋上棉被之後10分鐘內入睡 ②早上在鬧鐘響之前就起來了 ③起床之後4小時就又想睡 ④有空閒的時候到哪都能睡 只要這4項符合任何一點就算是「睡眠品質不好」了，因為每一項都代表這個人睡眠不足、生活太緊張！ 腦和身體普通要花20到30分鐘靜下來，而10分鐘以內就入睡或者到哪都能睡其實並不正常，他們稱之為「氣絕」（笑），也稱「慢性睡眠不足」，節目播出以後，大量日本網友都驚呼自己也是「天天氣絕」的一份子，可見現代人睡眠不足、生活緊張的現象非常普遍啊 💤睡眠不足容易情緒不穩 根據調查，失眠的人得到抑鬱症的機率，比沒有失眠的人多達約五倍。失眠容易導致抑鬱，而抑鬱又會使人容易失眠，形成惡性循環。 💤睡眠不足容易生病 輕則容易感冒，因免疫力下降。長期睡眠不足，糖尿病、心臟病、心血管疾病、中風、消化系統疾病、前列腺癌等各種疾病發生率都較充足睡眠者高。 💤睡眠不足增加早亡風險 睡眠不足等於是向死神招手啊！根據研究，男性睡眠少於6小時，會導致死亡率明顯升高。大家應該也有看過這樣的新聞：年輕人突然暴斃，由於多日熬夜或者長期睡眠不足。大家真的要多注意呢！ 💤睡眠不足容易引發交通事故 疲勞駕駛容易引發交通事故。一個人在「微睡眠」(microsleep，不知不覺睡了幾秒鐘到一分鐘)時的反應能力，等同酒醉駕車的狀況。 💤睡眠不足影響工作表現 長期睡眠不足影響判斷力、專注力與表達能力，影響工作表現。以往熬夜趕工往往被視為勤奮的象徵，後經研究發現，長時間工作的產值反而較低，因為效率下降，錯誤率也提高。 💤睡眠不足容易胖 睡眠不足時，容易分泌更多促進食慾的激素，同時減少分泌抑制食慾的激素，等同引發雙重的肥胖因素，導致體重快速增加。如果你的瘦身計畫一直沒有成效，可以思考是否睡眠不足引起。 💤睡眠不足容易老 大家應該都經歷過，只是熬夜幾天，皮膚變得乾燥暗沉，出現黑眼圈，可能還冒出小細紋。睡眠不足可是美容大敵。另研究也發現，長期睡眠不足者，大腦中會沉積過多β-澱粉樣蛋白（這是種老年癡呆症的標誌性物質），增加老年癡呆症的風險。 💤睡眠不足學習效果不佳 睡眠不足會引響人的專注力、理解能力與記憶力，這些都是影響學習力的關鍵因素。要熬夜唸書還是早點上床睡覺，近年研究顯示，選後者的課業成績反而會比前者好。 💤睡眠不足的十個徵兆 ①躺下秒睡 ②早上很難醒來 ③白天昏昏欲睡 ④比平常更容易餓 ⑤反應遲鈍 ⑥放空 ⑦常覺得煩悶、心情不好 ⑧猶豫不決 ⑨健忘 ⑩性慾降低 💤白天照射藍色燈光有助於睡眠 紐約照明研究中心科學家發現，接受藍色燈光照射的人夜晚睡眠品質更好。而科學家也早就發現，接觸自然陽光有助於保持人體生物種的同步。年紀大的人，由於衰老導致眼部退化的緣故，視網膜接受的藍光光線更少，因此老人接受藍色燈光照射有助於改善夜間睡眠。 💤睡眠障礙可分為四大類型：入睡困難、難以保持清醒、難以維持規律睡眠模式的困擾，以及異常睡眠行為 ①入睡困難：要經歷一番掙扎才能入睡或維持睡眠狀態被稱為失眠，這是睡眠障礙中最為人所知的一種；大約有三分之一的人在一生當中會經歷到失眠。 ②難以保持清醒：難以保持清醒或睡眠過度則比較少見。最有名的例子是嗜睡症；患者白天會感覺到過多的睡意，有時會無法控制的陷入短暫睡眠。 ③難以維持規律睡眠模式：可能是因為外界干擾正常的日常作息規律，例如時差或輪班工作所引起。也可能是內部負責設定生理時鐘的腦部區域出問題所致。 ④異常睡眠行為：包括夜驚、夢遊以及REM睡眠行為障礙的問題等。夜驚和夢遊最常影響兒童，往往隨著年齡增長而自然解決，但其他睡眠行為則會持續到成年。而REM睡眠行為障礙則是應該伴隨著做夢出現的肌肉麻痺沒有出現，患者因此隨著夢境而有所動作。 💤補覺是沒有用的 有人覺得睡少了沒關係，白天抽時間補回來就行。但睡覺時間不是這樣計算的，錯過的就永遠錯過。唯一能讓自己不疲憊的辦法，就是恢復作息規律。該睡時睡夠，別想著今天熬通宵，明天睡12到15個小時就能彌補。 💤有時候，你會半夜醒來，卻發現自己動不了 這是正常現象，尤其是前一天沒睡好的人。我們常說的「鬼壓床」，其實你大腦醒了，但身體依然還處於淺層睡眠中（快速眼動期）。大部分人做夢，都是在快速眼動期。專家認為，「鬼壓床」是身體的自發防護措施，可以讓人在做夢時不會亂動。 💤40歲時，深度睡眠的時間會逐漸縮短，到80、90歲時，幾乎沒有深度睡眠 深度睡眠即非快速眼動期，這個時期，腦電波非常平緩，呼吸心跳很規律，血壓低，肌肉運動難以察覺。它依然分為三個階段：N1、N2和N3。其中，N1最淺，N3最深。研究結果顯示，年輕時，N3睡眠比較多，所以睡著的嬰兒很難吵醒，孩子也經常尿床。隨著年齡增長，N3睡眠越來越少。 💤快速眼動期，大腦有些部分的活動，比清醒時還激烈 最活躍的部位包括丘腦和杏仁核，前者負責把短期記憶變成長期記憶，後者則負責處理情感。也就是說，我們睡著時，大腦其實正忙著鞏固記憶，並清理一些不重要的信息。 💤高海拔地區，入睡會變得困難點 從低海拔地方轉到高海拔地方，因為空氣含氧量降低，會出現「中樞性睡眠呼吸中止症」。一般來說，海拔2500米左右會發生這種難以入睡的症狀，至少要停留兩到三周才會適應 💤打盹以20-30分鐘為宜 睡太久的話，就會進入深層慢波睡眠，醒來後易出現睡後遲鈍症狀，而且影響晚上的睡眠質量。 💤說夢話 或者叫夢囈，這是因為睡眠時抑制作用沒有擴散到大腦皮層的整體，語言中樞還在活動，就會出現這種情況。 💤夢中夢 多重夢境，也就是夢到自己在做夢，「醒來」之後發覺原來剛才是在做夢。這個過程可能要循環多次，才能真正醒來，以至於讓人分辨不出自己是處於現實還是處於夢中，有一種說法是，如果有這樣的情況，證明當事人傾向於精神實踐。但是由於沒有官方的研究報告，「夢中夢」仍然屬於未知領域 💤重複的夢 很多人都遇到過這樣的夢，它會不斷重現相同的情節，心理學家認為，大腦是通過這樣的夢，來提醒我們注意日常生活中沒注意的事。這些夢會持續，直到情況（源頭）得到解決。 💤睡眠頓悟 有時我們無法找到一個解決問題的方法，但長時間地思考它，後來在夢中，大腦給我們提供了線索，並且我們記住了它。歷史上，門捷列夫創建元素周期表是受夢的啟發，同樣的情況也發生在化學家凱庫勒身上，因為他夢見了苯公式，科學的解釋是，有時候，我們的潛意識已經知道了答案，但還沒有達到意識層面。在睡眠期間，潛意識更加活躍，就可能具有這樣的洞察力 💤最後，人的一生，有1/3是在睡覺 所以說睡覺對我們人類來說真的很重要，而夢境則又是另一個科學無法確切說明的神奇領域啊～大家記得早睡早起身體好喔❤ 

寵物食安黃金法則 挑選優品、正確餵食、妥善保存缺一不可

近期貓糧的食品安全問題引發了大眾恐慌，飼主們對毛小孩健康的關注日益增加。由於寵物飼料查驗難度大，飼主在挑選飼料時除了要確保飼料成份符合安全標準外，還需關注其營養配方和是否符合國際寵物食品標準。為了給毛孩提供最佳的日常營養照顧，維護牠們的健康與生活品質，飼主需要從「飼料挑選」、「餵食觀念」到「保存方法」三大面向全面把關。選擇高品質的飼料、掌握正確的餵食觀念以及妥善保存飼料，不僅能確保寵物獲得所需的營養，更能有效避免食品安全問題，讓毛孩們享有健康快樂的生活。 寵物飼料挑選有訣竅 健康毛孩從精準營養做起 面對琳瑯滿目的選擇，飼主因為不知如何「正確」選擇而無所適從。台北市獸醫師公會理事長楊孝柏表示：「選擇適合寵物的飼料，不僅關乎牠們的健康，更關乎牠們的生活質量。獸醫師為生病的毛孩建議合適的營養配方，更是天職！因為沒有好的飲食，生病無法單靠藥物治好。一定要360度全方位管理，飲食醫療雙管齊下，寵物才可能健康」。 關於購買飼料，致力毛孩健康與福祉的獸醫內科醫學會理事長鍾昇樺醫師也建議應仔細閱讀標籤上的成分表，了解主要成分是否適合自家貓犬，尤其是對有特殊過敏或食物敏感的毛孩。而貓犬年齡、體型和活動水平也是挑選飼料時需考量的重點之一，不同階段的貓犬對營養需求差異極大，如：幼寵需要蛋白質和熱量支援發育，老年貓犬則需特別照護以緩和生理機能退化。尋找具有優質蛋白質、適當的碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質的產品，才能提供精準營養並維持健康。 除此之外，鍾昇樺醫師也建議，最基本的是確保這些飼料、濕糧、罐頭符合美國FDA 規範、美國AAFCO 營養標準或歐洲FEDIAF標準，所以選擇信譽良好的國際大廠是安全的做法。 以歷史悠久的法國皇家為例，法國皇家台灣香港總經理張堇琪說：「法國皇家採用科學方式研究寵物所需營養，位於法國的研發中心，有5百多位科學家、獸醫師與營養專家，以研發製成的安全性作為首要考量。法國皇家從原料採購、產品研發到製造品管，全程嚴格控管。除遵循標準作業程序外，更制定嚴密規範與審核制度，全球每年執行超過50萬次安全檢驗，確保產品符合最高國際認證標準。目前台灣市場所販售的飼料，皆出自法國皇家自有工廠。飼主在選擇寵物飼料時，應注重科學根據，透過數據確保產品的安全性和營養價值。」 遵循正確飲食觀念 貓犬愛你恆久不變 餵食觀念除了關注食材、成分外，還需考慮到每日的飲水量、餵食方式等多個因素。韓國獸醫師兼寵物營養部落客王恬中表示：「貓犬的飲食管理直接關乎牠們的整體健康，正確的餵食觀念應該成為每位飼主的基本常識。」比起一餐大量的飲食，「少量多餐」（狗一日2餐以上，貓咪一日5餐以上）的餵食習慣，能幫助血糖的穩定、減少消化不良的風險。而乾糧和濕糧各有利弊，應考量貓犬的個別需求，如肥胖、老年或過敏等特殊情況，選擇最適合的專屬配方。無論選擇何種餵食方式，都應「定時定量」，除了可以避免寵物肥胖等問題產生之外，也利於觀察每日的糞便狀態與份量，了解寵物的消化系統是否正常運作。 除了日常餵食，也要注意每日飲水量的搭配。一般而言，成犬每日飲水量約為每公斤體重乘以50至100毫升（這數值包含食物中含有的水分），通常體重比較小的狗或幼犬每公斤會需要比較多的水分，反之體重比較大的成犬每公斤需要的水分比較少。至於貓咪，每日飲水量更是關鍵，建議成貓每日飲水量約每公斤體重乘以40至60毫升。貓咪天性對水分攝取較為挑剔，飼主一定要適量供水，保持水源乾淨，才能避免脫水與泌尿道疾病問題發生。 從採購到儲存 毛孩爸媽必知的飼料保存攻略 除了買好的飼料，保存也相當重要。韓國獸醫師王恬中建議，最好從原廠直接經營或是合作的通路購買寵物飼料，以確保飼料的品質與安全。確認產品包裝上有清楚標示效期、保存方法與廠商的聯繫方式，並定期檢查飼料儲存狀況，同時選擇購買適合家裡毛孩的包裝大小。如果發現飼料有變質跡象也應立即丟棄，勿讓毛孩食用，同時也應注意家中飼料放置的位置與方式，確保毛孩能夠享用到營養均衡、新鮮可口的飼料，維護牠們的健康。 其次，不購買店家自行分裝後的產品，並留意店家的保存環境應維持乾燥、整潔與衛生。飼料分裝的過程等於開封且無法確認內容物的狀態，購買後出現問題很難咎責！建議選購合適家中毛孩狀態的原廠包裝，若毛孩體型較小，以選擇原廠中比較小的包裝為優先，一但開封後越早食用完畢越好。開封後可以選擇密封性良好的容器，如：密封罐或密封袋等，盡量把袋內空氣擠出，取用所需的份量餵食後，將原有包裝重新密封，放入有蓋、可密封的保存容器內，有效阻隔空氣和濕氣，避免飼料氧化和發霉。每次將一周內需食用的量儲存於真空保鮮盒中，以保持飼料新鮮。在添加新飼料前，確保盒底沒有殘餘飼料，並定期清潔。 最後，將飼料放置於陰涼通風處，避免光線直射的位置，光照與高溫容易導致油脂氧化與飼料變質，出現油耗味。許多大廠牌的飼料不含抑制黴菌的防腐劑（而是利用低水分含量來預防發霉），所以切記不可放在潮濕的地方，以免滋生黴菌。無論飼料有沒有開封都不適合放在冰箱內，因為當空氣中的水蒸氣接觸飼料時，會因冷凝而凝結在飼料上，導致飼料的含水量增加而增加發霉的風險。 【關於法國皇家】法國皇家注重貓犬的個別差異，尊重牠們的天性，以科學知識為基礎，研發最精準的營養配方。我們所做的每一件事，都是為了貓咪與狗狗的健康幸福著想，這也是我們的熱情所在。由於我們對貓狗的需求有非常深刻的了解，所以我們能製造出全世界最精準的寵物健康營養飼料。我們與優秀的科學家、獸醫師及行為專家合作，並持續與世界各地的貓犬飼主溝通，了解不同的需求。並貫徹貓狗為優先的理念，除了希望透過精準營養改善寵物的健康外，也致力透過教育與公益幫助牠們獲得良好的生活品質。我們以永續發展為目標善盡企業社會責任，藉此來為寵物創造一個更美好的世界。 #寵物 #寵物食安黃金法則 #毛小孩 #法國皇家 #食品安全 

不允許有人還沒擁有！誰穿誰好看的小皮鞋推薦，穿上立刻高級感滿分！

這幾年風靡全球的小皮鞋（其實就是樂福鞋啦）一年四季都很好搭配，現在流行的混搭風讓皮鞋不再只能搭配正裝，就連休閒時搭配牛仔褲或是小黑裙也都很時髦！但是你知道嗎？其實樂福鞋是從男士款式開始的，這就準備好筆記，讓穿搭編娓娓道來～也順便告訴你們，樂福鞋的款式有哪些，絕對不是只有一種啦～ 樂福鞋其實是從室內鞋開始的？ 樂福鞋（Loafer）又稱為便鞋，但因為歷史沒有明確記載樂福鞋的源頭，因此有多種說法，第一個說法要追朔到1926年，因爲英國國王喬治六世想要一雙可以在莊園中行走的室內鞋，這時候倫敦製鞋公司Wildsmith就設計了類似莫卡辛（Ｍoccasin）的鞋款，外表即是沒有鞋帶的懶人鞋！因為這種鞋款太好穿、太方便了，所以後來在民間也開始販售，雖然原本在皇室這是一雙室內拖鞋，但是人們發現當成外出鞋穿也很方便，所以開始把這款鞋穿出門，使得其他同業也開始生產，因此發揚光大！ https://www.instagram.com/p/CvHYbluPrw_/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA== 而第二個說法是1930年一位挪威的鞋匠Nils Gregoriusson Tveranger到美國學習製作鞋子，並用北美印第安人和挪威家將的漁民穿著的鞋子作為靈感，因此設計出一雙『艾於蘭莫卡辛』的鞋！之後，Nils Gregoriusson Tveranger開始大量銷售這款鞋子，又被美國遊客看到並將它買回去，才因此拓展市場大受歡迎！一直到1933年，在新罕布夏州的一個皮革供應商看到了這款鞋子，進而設計出專屬於自己的版本，並正式將它命名為『Loafer』，樂福鞋這樣單品才正式誕生！ 樂福鞋原來不只有一種 樂福鞋款式 – 便士樂福鞋 （Penny Loafer） 這種便士樂福鞋穿起來腳板看起來嬌小且細長，且相信大家應該沒有那麼陌生，因為隨著復古風的回潮，這種便士樂福鞋又再次受到大家的歡迎。但沒想到這雙鞋其實從1936年就出現在人們的視野裡了，最初便士樂福鞋其實是叫Weejuns，當時受到學生們的喜愛，他們喜歡將一分錢硬幣塞到樂福鞋鞍片的裁孔裡，原因是以防需要打公共電話時，身上沒有硬幣可以用，就可以把鞋子上的硬幣拿出來，所以現在流行的硬幣便士鞋就是這樣來的！ 圖片來源：『微基百科』 樂福鞋款式 – 流蘇樂福鞋 （Tassel Loafer） 相信流蘇款式是多數人認識樂福鞋的開端吧！流蘇款式的樂福鞋大約在1950年才開始出現在大家的視野裡，歐洲最先開始流行，直到後來美國一名演員Paul Lukas到歐洲後看到這雙鞋款非常喜歡，把它帶回了美國，並且在紐約找了多間製鞋的鞋店，希望可以複製出一款類似的鞋款，但沒想到都沒有成功！最後是阿爾登鞋業成功將當時流行的樂福鞋和流蘇款式做結合，到了1957年在紐約和洛杉磯大量販售後，成為一直流傳至今都非常熱銷以及經典的樂福鞋款式！ 圖片來源：『微基百科』 樂福鞋款式 – 馬銜鍊樂福鞋(horsebit Loafer) 又名Gucci Loafer。對！就是你心裡想的那個義大利精品品牌『Gucci』，1960年在歐洲，樂福鞋只是休閒鞋一般的存在，但是在美國，政商名流、華爾街的商業人士們都將樂福鞋視為搭配正裝的鞋款，像是當時的美國總統John F. Kennedy也都喜歡這樣的搭配！而那時Gucci就推出了一款，將自家最具標誌性的馬銜扣放到了樂福鞋上，變成一種標誌性的樂福鞋款式，直至今日也有眾多鞋款是按照這樣的造型去改造！ 圖片來源：『Gucci』 樂福鞋搭配推薦 1 針織小外套＋A字裙＋襪套 現在穿搭的多元化，搭配樂福鞋有太多種風格，像是秋天天氣涼涼的季節，一件針織小外套搭配簡單的Ａ字裙，下半身搭配到小腿肚的襪子，看起來就很有時下也相當流行的學院風的感覺！ https://www.instagram.com/p/CxISku4Pr4Q/?utm_source=ig_web_copy_link 樂福鞋搭配推薦 2 微高領上衣＋直筒牛仔褲 天氣再涼一點，微高領上衣搭配高腰原色直筒褲，搭配便士樂福鞋真的很好看，看起來很有高級感又給人一種青春感！ https://www.instagram.com/p/CxNANZUpCxl/?utm_source=ig_web_copy_link 樂福鞋搭配推薦 3 簡單上衣＋連身裙 想要看起來更有女人味一點的風格，素色上衣搭配連身吊帶黑裙子，配上一雙腳踝襪搭上同色系的皮鞋，適當地露出肌膚就很有女人味！ 圖片來源：instagram 『 wonlog 』 樂福鞋搭配推薦 4 襯衫＋A字短褲＋小腿襪 樂福鞋本來給人就是偏正式一點的穿搭風格，但是現在的流行很多都是混搭，所以像是這樣襯衫搭配短西裝褲再加上麂皮材質的樂福鞋也很好看，襯衫和皮鞋的配色可以選擇較為活潑的顏色，不一定是黑色或白色，這樣看起來也會更有混搭的休閒感！ 圖片來源：instagram 『 wonlog 』 樂福鞋搭配推薦 5針織外套＋高腰直筒褲 穿搭編必須說，樂福鞋搭配直筒褲真的很好看，而且襪子的顏色也是重點，最基本的是黑色或是白色，但是如果喜歡玩顏色的女孩，可以和衣服的顏色相互搭配，這樣穿搭起來也很有趣！ https://www.instagram.com/p/CxDJEPNSsfc/?utm_source=ig_web_copy_link 樂福鞋搭配推薦 6 百褶裙＋背心 天氣熱可以用背心搭配中長度的百摺裙搭配樂福鞋，雖然背心看起來較為休閒，但是搭配西裝款式的百摺裙看起來就是混搭正式感的休閒look了，整體的穿搭看起來就會變得很有趣而且很有造型感！ https://www.instagram.com/p/CtdQrepJTHz/?utm_source=ig_web_copy_link 樂福鞋推薦 1 – Gucci 馬銜扣樂福鞋 要說到推薦的樂福鞋那麼一定要提到Gucci的？這雙女生款式的馬銜扣樂福鞋，有著厚底的高度，在鞋後跟上還有刺繡的標誌性小蜜蜂，視覺上就跟其他款式的樂福鞋有所不同，非常可愛精緻！ https://www.instagram.com/p/CsYVKufPcAc/?utm_source=ig_web_copy_link 樂福鞋推薦 2 – Prada樂福鞋 這幾年開始帶起樂福鞋風潮的始祖，那就不能漏掉這雙Prada的樂福鞋，經典的三角形Logo，鞋頭也較為圓弧穿起來舒適又好看，後來品牌也陸續推出各種不同款式的樂福鞋，總會有一雙是你的命定樂福鞋啦！ 圖片來源：instagram 『 laurengracelife 』 樂福鞋推薦 3 – Celine 凱旋門小皮鞋 經典的流蘇款式那也不能錯過的呀！Celine就推出了一雙簡單皮質流蘇的樂福鞋，搭配金屬Logo看起來簡約又高級，鞋底則是超耐磨橡膠底，膠底還有粗紋設計，怎麼看都不會膩！ 圖片來源：instagram 『 fumino_710 』 樂福鞋推薦 4 – miu miu 金幣樂福便鞋 整個造型就是來自樂福鞋的源頭：便士樂福鞋，加上金幣的造型，完美復刻出1936年大學生最愛的造型！這款金幣樂福便鞋，相較於厚底小皮鞋的寬大廓形，樂福便鞋更顯得腳小巧可愛，而且也很有氣質，給人一種親民的感覺。 https://www.instagram.com/p/CkajnphPH8t/?utm_source=ig_web_copy_link 樂福鞋真的是不管男生、女生都很適合搭配的鞋款，想要正式的西裝套裝或是簡單一點的搭配襯衫都很百搭適合，你的鞋櫃裡有幾雙呢？ 延伸閱讀 👉🏻 不容小覷的甜酷必備品牌！5款高CP值Prada包包推薦，超百搭入手不虧！ 👉🏻 憑「iPhone」包爆紅！話題度超高法國品牌Coperni，時尚圈都在關注！ 👉🏻 小資女、學生黨不吃土也能衝！6款小CK質感新品包，均價通通3千有找！ 👉🏻 爆紅品牌+1！時尚圈都在關注的Diesel超搶手單品，統統「D」加！ 👉🏻 只懂多巴胺、老錢風都不夠！最新『美拉德風』穿搭推薦，你搞懂了沒？ 撰文編輯 #cora #女生鞋款 #樂福鞋 #樂福鞋推薦 #穿搭分享 #穿搭推薦 #鞋款推薦 

🎓🇵🇭 雅思課程推薦｜成效最佳的 10 間菲律賓語言學校

今天豬豬小姐要來拯救所有準備考 IELTS 雅思 的寶寶們！ 你是不是也被那些 6.0、6.5、7.0 壓得快喘不過氣？ 是不是覺得台灣補習班很貴、進步很慢、口說練不到？😭 如果你有這些心聲—— 那菲律賓雅思課程真的會是你的救星！！！ 菲律賓是全亞洲雅思考生最多、課程最密集、CP值最高的國家。 一天 8–10 小時、1:1 課多到你講到嘴巴酸、 老師抓你的口說錯誤抓得比你媽抓你房間亂更快（？）😂 這篇豬豬整理出 成效最佳的 10 間菲律賓雅思學校 都是口碑超強、分數上得快、代辦最推、學生認證有用的那種！！ 🌟 1. EV Academy（宿霧） 👉 雅思體系最完整 → 超強口碑 EV 是宿霧名校，從環境到課程都非常專業。 ✨ 優勢： 🐷真心話： 很多學生來 EV 只為雅思課！ 🌟 2. SMEAG（宿霧） 👉 全菲律賓最大雅思官方授權中心 ✨ 優勢： 🐷真心話： 你想最穩、最制度化 → SMEAG。 🌟 3. CIA（宿霧） 👉 升級全新校區，設備超新超美 ✨ 優勢： 🐷真心話： 想高強度但環境要美 → CIA。 🌟 4. SME（宿霧） 👉 寫作與口說提升速度快到可怕 ✨ 優勢： 🐷真心話： 只想衝寫作口說？SME要列第一名。 🌟 5. CPILS（宿霧） 👉 宿霧歷史最久、師資最穩的學校 ✨ 優勢： 🐷真心話： 老字號中的戰鬥力超高！ 🌟 6. HELP Martin（碧瑤） 👉 山上魔鬼訓練．全菲最強斯巴達雅思 ✨ 優勢： 🐷真心話： 你要分數？碧瑤會逼出你人生的極限。 🌟 7. MONOL（碧瑤） 👉 深度訓練＋便宜＋環境好 ✨ 優勢： 🐷真心話： 想省錢又要成果 → 選 MONOL。 🌟 8. JIC（碧瑤） 👉 雅思保證班超熱門 ✨ 優勢： 🐷真心話： 你想明確的「目標 → 達標」 JIC 是中規中矩又扎實型。 🌟 9. Clark SPiC（克拉克） 👉 口說超強！外師多！ ✨ 優勢： 🐷真心話： 想提升發音與口音 → 選 SPiC。 🌟 10. CIC（怡朗） 👉 新興強校＋環境清幽＋學習效率高 ✨ 優勢： 🐷真心話： 想讀書但又不想被城市誘惑 → 怡朗超適合！ 💬 豬豬真心話： 菲律賓的雅思課程真的「強到變可怕」。 只要你願意跟著制度走， 分數真的會比在台灣上半年補習班還快提升！！ 📎 延伸閱讀：豬豬幫你配好資料 想看更完整的 10 間學校比較＋詳細分析 👉 https://www.wegoedu.com.tw/school_info/ielts-school/ 裡面有： ✔ 課程差異 ✔ 保證班規則 ✔ 分數改善幅度 ✔ 學生真實心得 完全是選校前必比手冊！ 🐷💖 豬豬小姐總結 雅思真的不是你想像中的那麼可怕， 你只需要： ✨ 找到適合你的學校 ✨ 選對學習環境 ✨ 每天大量開口、練寫作 在菲律賓完成雅思衝刺， 會比你想像中輕鬆（但嘴巴會很累哈哈） 💬 豬豬真心話： 菲律賓的雅思課程真的「強到變可怕」。 只要你願意跟著制度走， 分數真的會比在台灣上半年補習班還快提升！！

南柱赫，剛而不烈的情人

《奶酪陷阱》到《河伯的新娘》，南柱赫完全迷倒一眾女孩，所有人都為他的溫暖、他的大男孩氣息所瘋狂。但私底下的他，究竟是什麼樣子呢？ 有人稱他為「南朋友」，有人稱他為國民男友。1994年出生的他，起初學生時期是籃球選手，幾乎每天都打球，是一直到國三受傷後，成為運動員的夢想破碎，方才開始思考未來可以做些什麼。後來看到一本雜誌，他發現也許可以做模特兒，於是從高中開始，就每年都寫上「想做模特兒」的心願。一直到飾演了樂童音樂家的MV之後，才開始大受矚目。 拍了《舉重妖精金福珠》《奶酪陷阱》《河伯的新娘》之後，南柱赫便聲勢大漲，但是腳踏實地的他，也從來沒因此而視自己為大人物，反而雙魚座、血型A型的他，會時常提醒自己，千萬不要因為太在意別人想法而變得太做作。這也是為什麼，他還是能夠維持如初的單純跟認真。 南柱赫常說自己看起來很冷靜，但他骨子裡有釜山男兒的硬骨精神，時而會在內心鼓勵自己：「我一定得把它做好！」甚至他也在YG所發出的採訪當中提到，拍戲到很累時，「就算疲倦，因為所做的事是有趣的，會靠意志力去戰勝。」近期在《無限挑戰》中，超級熱愛NBA與 Stephen Curry 的他，碰到機會可以跟偶像對打，也毫無退縮，卯足了勁表現。難怪他儘管作品不多，但是那股拚勁，讓他很快從新生代演員之中出線。 最近，南柱赫將與趙寅成一塊出演電影《安市城》，此歷史故事為史實改編，敘述唐朝50萬大軍企圖攻佔安市城，期間城主死守安市城的故事。未來也將與時尚品牌會有諸多合作，值得期待。 Marie Claire（以下簡稱M.C.）：你會怎樣形容自己的性格？ 南柱赫（以下簡稱南）：我有一點魯莽，也不是特別貼心。如同戲裡面的角色一樣帶點世故，而多半在其他時候，我其實是比較冷靜的。 M.C.：很多人都說運動員出身的話，愛分勝負、好勝心會很強，本人是個好勝心很強的人嗎？遇到挫折時，會怎樣鼓勵自己？ 南：我不是很確定這個好勝心態，是否就是我以前運動員的身分造成這份好強的鬥志。所以，當我演戲的時候，可以感受到我自己燃燒的鬥志告訴自己說：「我一定得把它做好或是說，我辦得到！」所以，有些時候，評論也可以是激勵自己的方式。我不會容易感到焦慮，不過，如果我需要轉換心情的時候會選擇運動，或是讓自己有一點獨處的空間。 M.C.：覺得什麼是青春？現在還青春嗎？覺得青春會在多少歲之前逝去？ 南：要來定義青春這件事情太難了！不過，我覺得它可以是閃耀的瞬間，不需要用數字來定義青春。一方面，也是因為我知道我無法永遠都能感受到當下的片刻，或是企盼這一切可以再來一次。因此，我盡其所能地去揮灑我所過的每一天。我認為，做你想做的，喜歡你現在正在做的，跟努力完整的去過每一天，就是你度過青春最好的方式。 M.C.：踏進20歲之後，現在對20歲一代有沒有什麼目標與苦惱？ 南：踏進20歲前後，心態上倒沒有多大的改變。但，我開始多為自己想了，也同樣地會思考更多演技方面的問題。 M.C.：釜山男人給人的感覺都是很強勢的男人，作為釜山人的你，也是一個很強勢的男人嗎？ 南：不是很確定把自己形容成充滿男子氣概會是最好介紹自己的方式，多數時候，我總略嫌莽撞，也沒有那樣貼心。 M.C.：本身是釜山出身，也是雙魚座、又演過游泳選手、綜藝節目也是漁村有關，這次再演河伯，看來跟水的關係真的很深。跟水最特別的回憶是？ 南：我覺得這很酷耶！我從來沒有刻意地去想這些事情或鋪陳這一些。就拿河伯這個角色的選擇，也是一樣都是自然而然產生的。我常開玩笑地跟我朋友說，我母親說我命中無水，而水卻滿佈在我的電影作品裡頭，哈！現在回想起來還真有道理。 M.C.：如果現在上天給你一份禮物，可以讓你獲得一種特別的才能，你會想得到什麼能力？ 南：如果我能有跟狗兒們溝通聊天的超能力的話，那就太棒了！我家裡有兩條狗，我總是好奇：如果它們可以跟我一起聊天的話，不知道它們會想跟我說什麼？ M.C.：曾經作為模特兒，絕對有很強的時尚直覺。平時打扮或是髮型有什麼心得？另外有沒有維持好身材的秘訣？ 南：要說跟大家分享打扮的建議的話，這太窘了！這樣說好了，我會努力運動來維持我的體態，而且我食量很大喔！當我在沒有拍攝工作的時候，無論如何，我一定會抽空去運動。即使拍攝當天有一些空檔的時候，我也會利用拍攝的空檔跑去健身房做一些簡單的運動。 M.C.：最近有什麼新計劃？ 南：我打算在連續劇拍攝完成後，開始進行一部電影的拍攝計劃.，電影名稱是《安市城》。我很期待這部作品，因為這是我的第一部電影。 Text / Marie Claire美麗佳人 Photo / Marie Claire美麗佳人、Kim Hee June Style / Jung Hye Jin（Euphoria Seoul）、Jung Mi Young（Aluu）、Kim Soo Jin（Aluu） 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 又一對高顏值情侶檔！「舉重CP」李聖經、南柱赫傳熱戀中 南柱赫歐巴化身帥氣水神！漫畫改編新劇《河伯的新娘》，攜手申世景、Krystal等高顏值組合 披絕美白紗幸福出嫁！宋仲基、宋慧喬舉行浪漫大婚，緊牽彼此的手許下終生 丁海寅：「我所尋找的，是自己的恐懼、困境與瓶頸。」 柳俊烈：「我喜歡讓自己沒有設限，想成為那個讓觀眾猜不透我下一步棋怎麼走的演員。」 #popdaily #南柱赫 #韓星 

冬季限定泡湯再升級！推薦「五個日本雪景溫泉目的地」！北海道「登別市」、熊本縣「南小國」

溫泉搭配雪景是冬季限定的夢幻體驗！隨著日本各地換上白色衣裝，Booking.com 特別推薦「五個日本雪景溫泉目的地」！不論是前往冰雪天堂北海道「登別市」親見宛如地獄般景象的地獄峽谷，入住「第一滝本館」感受35 座功效各異的浴池；深入熊本縣「南小國」山區秘境，浸泡被譽為「藥師之湯」的鈉氯化物硫酸鹽泉，留宿「黑川溫泉奧之湯日式旅館」，享受獨特的蒸煮場和洞窟浴池；到訪岩手縣「八幡平市」穿梭高達 8 公尺的雪之迴廊，下榻擁有 Travel Proud 認證的「ANA InterContinental Appi Kogen Resort」，一邊體驗多種溫泉浴場，一邊仰望星辰；今年冬天，Booking.com 號召所有喜愛賞雪與泡湯的朋友一起來場視覺與觸覺的衝擊饗宴！ 日本北海道登別市 | 享受厚厚白雪與煙霧迷漫地獄谷溫泉的對比視覺饗宴 位於「北海道」西南部的海濱小鎮「登別市」，不僅能賞白雪，還可一覽直徑達 450 公尺的登別地獄谷火山口遺跡，當地的溫泉水源自萬年前火山活動形成的地獄谷，滾燙泥漿翻滾，硫磺氣味濃烈，宛如地獄般的景象，因此被稱為「地獄溫泉」。傳說中，「湯鬼神」守護著這療癒泉水，為居民消災解厄，為溫泉文化平添神秘魅力。Booking.com 推薦位於地獄谷旁的「第一滝本館」，旅館內擁有佔地 1500 坪的溫泉大浴場，提供硫磺泉、芒硝泉等 5 種泉質，共有 35 座功效各異的浴池。為了確保泉質的穩定與衛生，旅館特別設置「湯守」，全天候監控泉水狀況。冬季造訪時，旅人還可以欣賞蒸氣瀰漫的登別地獄谷以及白雪覆蓋的銀白山頭，當之無愧「溫泉天國」的美譽。 日本熊本縣南小國 | 深入阿蘇群山 體驗泉溫高溫百度的藥師之湯 黑川溫泉深藏於「熊本縣」「南小國」阿蘇地區的群山中，是一座環境清幽的鄉村溫泉秘境。泉質為鈉氯化物硫酸鹽泉，泉溫高達 80-100 ℃，被譽為「藥師之湯」。冬日是黑川溫泉最美的季節，雖位於九州，但高海拔地區和特殊的季風氣候，讓阿蘇地區在冬季仍然被皚皚白雪優美地覆蓋。每年 12 月下旬開始舉辦的「黑川溫泉湯明」更將這座溫泉小鎮點綴得如夢似幻，河川上懸掛的竹燈在夜色中閃爍，與河岸兩旁江戶時期的木造建築交相輝映，形成一幅浪漫的景緻。來到黑川溫泉，Booking.com 推薦旅人入住佔地廣達 2 千坪的「黑川溫泉奧之湯日式旅館」。這間旅宿沿著田之原川建造，擁有 9 種風格迥異的湯池，包括室內的傳統大澡堂與檜木浴池，以及充滿自然氣息的露天浴池，如可眺望河景的河浴池、女性專用露天浴池，甚至還有別具神秘氛圍的洞窟浴池。此外，旅館還設有黑川溫泉區獨一無二的蒸煮場、岩盤浴和溫泉溫水游泳池，讓旅人在享受溫泉的同時，還能品嚐到大自然最原始的風味。 日本岩手縣八幡平市 | 穿梭巨型雪之迴廊 浸泡鈉離子美肌泉湯觀賞星辰 冬季的「岩手縣」「八幡平市」，以著名的「八幡平雪之迴廊」而聞名，擁有日本距離最長、牆高超過 8 公尺的雪壁。八幡平市的「安比高原」以頂級雪質，被喻為「奇蹟之雪」。當地的溫泉更擁有「美肌溫泉」的美稱，溫潤的泉水富含鈉離子與偏矽酸離子，能深層滋潤肌膚。位於安比高原度的「ANA InterContinental Appi Kogen Resort, an IHG Hotel」，同時也是Booking.com認證的Travel Proud旅宿，是旅人體驗雪景溫泉的首選。飯店有三個溫泉浴場，室內溫泉分為岩石浴和檜木浴，採每日更換男女湯的設計，客房內還設有私人檜木浴池，讓旅人享受截然不同的溫泉體驗；浴池緊鄰大片落地窗，早晨可欣賞白雪覆蓋的安比高原，夜晚則可觀賞漫天星辰。而室外的露天溫泉大浴池，則可享受被溫熱泉水包裹，與冰涼空氣環繞的感官震撼。此外，飯店周邊豐富的冬季活動，Booking.com 推薦旅人在享受溫泉之餘，也可盡情體驗安比高原的冬季魅力。 日本群馬縣水上町 | 前進溫泉寶庫 入住天下第一大露天溫泉風呂 位於關東的「群馬縣」，因擁有豐沛的雪量與 22 座滑雪場而聞名，更因匯聚草津溫泉、伊香保溫泉、四萬溫泉、水上溫泉等知名溫泉地，享有「溫泉寶庫」的美譽。其中，「水上町」的「水上18湯」泉質以硫酸溫泉為主，具有優異的鎮定消炎功效。而「寶川溫泉汪泉閣」更是擁有「天下第一大露天溫泉」的稱號，每分鐘湧出 1800 公升的泉水，是日本最大戶外流動溫泉。整個溫泉區依照寶川河的山勢而建，擁有開闊的視野，占地近 800 平方公尺，擁有 5 個露天溫泉和 1 個室內溫泉，除了最廣為人知的「摩訶之湯」，也有女性專屬的「摩耶之湯」。Booking.com 尤其推薦旅人在冬季前往，享受漫天飛雪中的風呂體驗。 日本青森縣淺蟲市 | 多元湯種選擇 從強酸溫泉到可飲用的淺蟲湯泉一應俱 「青森縣」的八甲田山以壯觀的雪怪樹冰、冰瀑和強酸性（pH 1.7）的酸湯溫泉聞名。酸湯溫泉有助舒緩風濕和神經疼痛，但浸泡時會有些許的刺激感。此外，青森縣內還有許多隱藏的秘湯散布各地，像是濱海的「淺蟲溫泉」便能享受海景溫泉，這裡的泉質則為無色無味，保濕美肌的功效顯著。Booking.com 推薦旅人入住擁有超過 400 年歷史的「椿館日式旅館」，這間旅館曾接待過明治天皇等貴賓，也是眾多青森名人的深愛處，更是一座充滿藝術氣息的文化殿堂，館內展示著多位著名版畫家的作品。旅宿擁有 9 處源泉，更特別的是，這裡是青森縣第一家獲得飲用許可的溫泉，並提供以溫泉水烹調的懷石料理，讓旅人在享受溫泉療癒的同時，也能品嚐到最道地的青森風味。 #Booking.com #八幡平市 #北海道 #南小國 #岩手縣 #日本溫泉 #溫泉住宿 #溫泉住宿推薦 #熊本縣 #登別市 

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