正在學習「愛自己」的女孩們，找出安撫情緒、恢復好心情的方法，是妳必學的課題

情緒低落時，懂得如何安撫、穩定自己的情緒，是每個人都應該學習的課題，尤其是正在學習如何「愛自己」的女孩們！以下這幾種方法，推薦你們試試。 1.寫下5個替自己感到驕傲的事，並存在手機裡或是放進皮夾中，隨時提醒自己有多棒。 2.停止自我批判，或對自己說出負面的話。想像一個正面且溫暖的自己，對著你說：「妳是個堅強的女孩！」或任何積極與鼓勵的話。 3.閉上眼睛，深呼吸，想像事情照你理想的狀況進行。 4.平時就準備一個音樂清單，裡面放一些可以讓你馬上振奮精神，或是療癒穩定心情的音樂，這些音樂就是幫助你快速擺脫負面情緒的急救包。 5.自己一個人去散散步，然後找個地方坐下，深呼吸，看看周遭的人事物，說不定會療癒你的，是那個伏在巷口曬太陽的貓咪，或是一對老夫婦牽著手去買菜的身影。 6.做家事。把堆得亂七八糟的梳妝台或床頭櫃整理乾淨，清理地板，整理任何櫥櫃，把常年不用的東西果斷地丟掉。在這過程中，你會發現混亂的情緒也跟著清理掉了。 7.接觸大自然。去聞聞花香，欣賞美麗的花，或是直接送自己一束美麗的花。 8.回想自己曾經感到幸福的時刻，達成目標而為自己感到驕傲的時刻，你曾經真心大笑的時刻，翻翻你曾經很認真寫的那本日記或手帳，不斷回想直到你感到心情好一點為止。 9.計劃一趟旅行，寫下任何妳想去探索的地方和想獲得的體驗，在找資料的同時心情會越來越好，把圖片和計劃貼在隨時看得到的地方。 10.寫一張感謝清單。不管是感謝今天天氣很溫暖，還是感謝自己還有感受難過的能力，任何大小事都值得一寫，你會發現這世界還是有很美好的一面。 11.去運動，讓身體動起來能甩開負面情緒，還能塑造身體線條。 12.與自己對話。你可以選擇一邊寫下來或打在電腦裡，讓意識帶著你的手，不要有任何顧慮，把你腦袋中任何念頭寫下來，你會有意想不到的發現。 13.跳脫舒適圈，去做一件從來沒做過的事，這件事不需要驚天動地，就算是一個人去逛街，或是買一個迷你樂高來組這種也可以。 14.假戲真做。抬頭挺胸走路，好像你是地毯上的巨星一樣；看著鏡子做鬼臉、揚起嘴角微笑，或是開始大笑，即使你一開始根本不想笑，但你會發現，當你改變身體的狀態時，心理也會跟著改變。 15.哭出來吧！雖然大家都在鼓勵正面情緒，但不表示你內心出現負面情緒就是有罪的，哭也不能與「弱小、幼稚」劃上等號。接納自己的一切，你才能真正做自己。 如果這些方法你都不想試，建議你至少要與自己的內心對話，然後多方嘗試不同方法。藉由了解自己的過程，找出最適合自己的療癒方式，你也能因此獲得更多自信與能量喔！一起加油吧！ 資料來源： 整理報導

Disney+搶先公開2024全新韓國影視強檔！朱智勛韓孝周《支配物種》、車勝元金宣虎《暴君》！

繼犯罪神劇《地下菁英》、現象級韓劇《MOVING異能》在2023年皆榮獲多項國際獎項殊榮，且《MOVING異能》更成為Disney+年度觀看時數最高的韓國原創影集後，Disney+今日再度公開一系列將於2024年正式上線的韓國原創影視作品，前所未見的故事內容將於今年陸續火熱登陸Disney+。 除了已公開的最新作品資訊外，今日Disney+ 再度向全球粉絲首度揭曉一系列即將上線的強檔作品，包括由朱智勛、韓孝周主演的科幻懸疑韓劇《支配物種》、由金惠秀主演的辦公室喜劇《揭密最前線》（暫譯）、以及動作韓劇《暴君》（暫譯）、犯罪韓劇《江南B-SIDE》（暫譯），實境綜藝節目《韓星地帶：逃脫任務3》（暫譯）、備受矚目的最新韓劇《逆貧大叔》、以及《MOVING異能》編劇姜草的全新漫改韓劇《照明商店》（暫譯）。 華特迪士尼公司亞太區原創內容策略執行副總裁蔡志行（Carol Choi）女士也針對今日公開的華麗作品陣容發言表示：「今日發布的全新韓國原創內容，將延續去年亞太內容的正面迴響及亮眼成績，而2024年我們會在這樣強健的基礎上，持續為觀眾帶來優秀的作品內容。我們將繼續擴大我們的創意及野心，精選優質的原創作品、並與亞太最頂尖的演員合作，以高品質的故事為觀眾帶來最激動人心的精彩故事。」 《支配物種》 《支配物種》由朱智勛（曾出演《屍戰朝鮮》）、以及韓孝周（曾出演《MOVING異能》）共同主演，故事講述一位飽受過去失敗所困的前保鏢，在追溯一連串錯綜複雜的線索後，他被招募進一家備具爭議的培養肉生技公司負責保護執行官，而執行官竟是那場改變他人生命運的事件倖存者。 （圖片來源：Disney+提供） 《揭密最前線》（暫譯） 《揭密最前線》（暫譯）以現代韓國為背景，講述了一支精幹的調查記者小組在報導了一則爭議新聞後為守住自己職業生涯而奮鬥的故事。隨著時間流逝，小組必須完成一個不可能的任務來挽救自己的工作：偵破一樁長達二十年、涉及一名失踪的著名演員的懸案。《揭密最前線》（暫譯）由金憓秀（曾出演《王后傘下》）主演。 （圖片來源：Disney+提供） 《暴君》（暫譯） 《暴君》（暫譯）講述一名美國政府特工試圖找回被韓國政府竊取的致命病毒，動作韓劇《暴君》（暫譯）中的每一幕都令人驚心膽顫，為防止病毒蔓延到世界各地，全球情報機構與邪惡勢力之間的博鬥就此展開。 （圖片來源：Disney+提供） 《江南B-SIDE》（暫譯） 驚悚犯罪韓劇《江南B-SIDE》（暫譯）講述一名受到蔑視的警探在女兒的朋友失踪後被拉回一場遊戲的故事。作為首爾江南地區一系列女性失踪案件中的最新案件，警探將重返並深入調查這個充滿罪惡、毒品和腐敗的世界，揭露威脅到這座城市，那些最富有的精英階層的秘密。 （圖片來源：Disney+） 《韓星地帶：逃脫任務3》（暫譯） 繼前兩季皆廣受好評後，真人實境秀《韓星地帶：逃脫任務》也正式宣布將推出全新一季《韓星地帶：逃脫任務3》（暫譯），除了有原班人馬權俞利、劉在錫之外，第三季更找來前UFC終極格鬥冠軍賽選手金東炫、知名YouTuber Dex金珍映共同主持，四人將攜手帶來比以往更多的爆笑互動，並試圖在一系列超困難極限任務中生存下來。 （圖片來源：Disney+） 《逆貧大叔》 《逆貧大叔》由宋康昊（曾出演《寄生上流》）、以及卞約漢（曾出演《陽光先生》）共同主演，故事設定於1960年代的韓國，講述一名理想主義政治家和在幕後巧妙操縱政商發展的三食大叔，兩人結盟在複雜而守舊的體制中，周旋於重要人物之間，希冀為韓國締造繁榮未來的共同目標邁進。 （圖片來源：Disney+） 《照明商店》（暫譯） 《照明商店》（暫譯）改編自同名熱門網路漫畫，故事講述一群素昧平生的人們，努力與過去和解、試圖撫平過往傷痛的陌生人們，都在因緣際會下，被吸引到一間在幽暗巷子盡頭的燈具行。這間店由一名警戒心極高的老闆獨自看守，而這間「照明商店」也成了串聯這群陌生人的過去、現在、和未來的關鍵。《照明商店》（暫譯）將由朱智勛（曾出演《屍戰朝鮮》）、李姃垠（曾出演《寄生上流》）、朴寶英（曾出演《Oh我的鬼神君》）、以及裴晟佑（曾出演《辣手警探》）共同出演，並由打造現象級韓劇《MOVING異能》的原作作者姜草，擔任編劇之全新力作。 （圖片來源：Disney+提供） 

全球唯一 Johnnie Walker黑牌 AIR-INK™錯視裝置藝術，微醺調飲顛覆想像

台北信義商圈即將掀起潮黑風暴，全球唯一的『Johnnie Walker AIR-INK™ 全球限定台北瓶錯視裝置藝術』坐落於信義威秀徒步區。裝置藝術靈感源自台灣知名塗鴉藝術家BlackZao創作的AIR-INK™ 全球限定台北瓶，融入龍騰、松竹梅等東方元素，加上台北101和台北捷運等地標建築，展現台北城市之美。2023/7/14 (五) 至2023/7/30 (日)假信義威秀影城徒步區設置大型錯視裝置藝術。看似隨意排列的圖像物件，透過精密計算，將平面創作拆解成多層次結構，並用3D概念重組，透過懸吊等方式及視覺錯位來展現。邀請消費者跟隨Johnnie Walker Keep Walking持續向前的步伐邁進，以嶄新視角體驗顛覆想像的錯視裝置。更有World Class世界頂尖調酒大賽台灣冠軍與決賽調酒師每週六進駐，帶來各式Johnnie Walker黑牌潮飲。活動首日揭幕，由R&B女神吳卓源與創作歌手高爾宣連袂出席獻出首次的牆面塗鴉體驗，與塗鴉藝術家BlackZao一起為靈感源自台北街景的塗鴉創作，加上畫龍點睛的Johnnie Walker經典小金人，演繹經典與當代藝術潮流的美好交融。 Johnnie Walker Keep Walking City Collection全系列總共有11個城市，由11位來自各城市的藝術家獲邀參與這次的全球城市活動，呼應著永續發展目標，瓶身印刷使用AIR-INK™技術，將空污微塵轉化為墨水塗料，將各自城市街景與在地文化特色，展現於 Johnnie Walker 經典黑牌瓶身之上。Johnnie Walker全球品牌總監Julie Bramham期許透過積極、正向及創新的品牌精神，與合作的藝術家共同演繹出不同城市的獨特氣氛，鼓勵所有人能夠Keep Walking。台北限定瓶的創作交由曾經獲得全美獨立音樂獎最佳專輯包裝設計殊榮的BlackZao操刀。 延續先前公佈的Johnnie Walker黑牌AIR-INK™全球限定台北瓶設計，『Johnnie Walker AIR-INK™ 全球限定台北瓶錯視裝置藝術』將平面作品以立體視覺錯位的方式重新演繹，從正面的Johnnie Walker黑牌AIR-INK™全球限定台北瓶瓶身向左側移動，彷彿可見原先平面的各式意象元素躍動於多層次的水平線，隨著腳步的前進和不同角度的變化，Johnnie Walker小金人儼然現身。正如Johnnie Walker的品牌精神Keep Walking一樣，只要持續前進定能發現驚喜。 有著古典樂背景但唱當代R&B的Julia吳卓源，與譜寫嘻哈饒舌的創作歌手高爾宣，共同體驗了『Johnnie Walker AIR-INK™ 全球限定台北瓶錯視裝置藝術』。兩人也和塗鴉藝術家，同時也是Johnnie Walker黑牌AIR-INK™ 全球限定台北瓶的創作者BlackZao一起彩繪牆面。Julia吳卓源表示：「牆面彩繪是一個看似簡單卻有深度技術的藝術創作，今天也是我第一次體驗牆面彩繪，彩繪過程中要同時注意手腕的施力、色彩的飽和度及圖像的均勻度，真的很困難。我也非常喜歡BlackZao將台北街頭最具標誌性的市景，以圖像方式創作在Johnnie Walker AIR-INK™ 台北瓶的設計，非常符合這次的主題–潮黑碰撞 顛覆想像」。音樂創作人高爾宣在活動後也非常驚艷Johnnie Walker AIR-INK™ 全球限定台北瓶裝置藝術的視覺衝擊，受訪時表示：「Johnnie Walker AIR-INK™ 錯視裝置藝術真的非常酷，透過計算將原本平面的圖像轉換成3D的視覺，不僅是兩個面向的呈現而已，其實整個觀看過程對我來說都像是一整個藝術作品的呈現。這樣的設計就像是Johnnie Walker的品牌精神，融合經典和當代藝術的碰撞轉化成為全新的風格，並且能夠跨越時空與地域，成為獨特的存在。」 與『Johnnie Walker AIR-INK™ 全球限定台北瓶錯視裝置藝術』一同展開的還有特別設置的『AIR-INK™ 潮黑吧』，凡於活動期間加入「帝亞吉歐威士忌會所」Line官方帳號並完成指定動作，即可兌換Johnnie Walker黑牌特調一杯；特定日期還有來自unDer lab的劉冠麟及來自榕信義Ron Xinyi的林思暐等World Class 冠軍級調酒師進駐，帶來獨家微醺黑牌潮飲。此外，完成上傳『AIR-INK™ 潮黑吧』照片或影片於個人社群並設為公開，並標註指定hashtag和帳號，還可以兌換潮黑限量客製化貼紙一組。 限量2,500瓶發行的Johnnie Walker 黑牌 AIR-INK™ 全球限定台北瓶，已於日前開始預購，經典黑牌的迷人風味不變，擁有醇厚口感的同時，呈現出濃郁香草甜味，帶出具柳橙氣息及葡萄乾等香料味，滑順入口後的豐富層次，餘韻流露著濃厚煙燻、泥煤與麥芽風味。建議售價為 NT$ 2,359，每瓶700ML、酒精濃度40％ABV。 AIR-INK™潮黑吧營業時間： 每週三 17：00～22：00/每週五 17：00～23：00 每週六 14：00～23：00/每週日 14：00～22：00 7月14、15、22、29日 18：30～21：30邀請World Class世界頂尖調酒大賽台灣冠軍與決賽調酒師進駐，提供黑牌微醺潮飲。 *Johnnie Walker黑牌AIR-INK™台北瓶販售商品規格，皆為無外盒裸瓶。 *禁止酒駕，酒後不開車，安全有保障；未滿18歲禁止飲酒 *DIAGEO提倡理性飲酒，貼心提醒請依照法規標示警語。 #JOHNNIE WALKER #全球限定台北瓶 #錯視裝置藝術 

單生日記 chapter 03 |  完整自己，才算不負遇見你

 「萬一未來的另一半不接受妳的刺青怎麼辦？」 「那就不要交往啊。」 妳理所當然地答。 妳喜歡阿德勒的主張，關於所有的過去都可以重新被定義。 就拿失戀這件事來說，妳大可以選擇把沉溺悲傷當作目的，將整起事件解釋成妳遇人不淑，又一次地，妳也可以正面以待，將它理解為一個更了解自己的契機。 但要做到這樣的心態轉變其實很不容易，不知不覺妳也花了半年。 後來的妳終於搞清楚，為什麼他最後一次的訊息會讓妳這麼難過，像壓垮妳的鴻毛，原因是妳其實一直在壓抑自己。 妳總是自我說服，他幸福就好，是曾經的妳做得不好。 但當妳想起妳因為失去他而難過的時候，他卻已經在隔空傳情的場景，妳覺得那時候的他，大概也沒有把妳放在心上。 妳偶爾會想，如果他和後任一直相處得很融洽的話，或許，他也不會有機會想起妳吧。 妳是因為他似乎只有在需要時才會找妳而難過，他幸福時，妳對他來說就不重要了，他給妳這樣的感覺。 但每當這個時候，教會妳站在不同角度去思考的他，又會讓妳忍不住想，可能就是因為他做得好，妳才放不下他，可能就是妳做得不夠好，才讓他輕易放下妳。 妳沒辦法用單純的「他就是不夠愛妳」來解釋這一切，或許這也是為什麼妳遲遲無法拋下他大步向前。 妳饒不過的是自己。 但後來的妳也總算明白，就算妳覺得是自己做得不夠好，也要他願意給妳機會一起繼續，或許他曾經有，或許妳錯過了，或許或許，然而現況即是沒有。 分手之後，過了很久很久，妳才聯絡了他曾經吃醋的學長。 而妳聯絡的原因是，妳不想再活在他的陰影下，因為在意，所以就算分手也不想做讓他不開心的事，直到妳發現他已經有了別人，妳想逼自己放下，不再管他怎麼想。 但最後，放不下的還是放不下，跟任何人都無關，是妳為了不放下，所以選擇放不下。 這幾個月以來，腦海最常冒出的問題是： 「妳想成為什麼樣的人？」 行動派、充滿驚奇、鏘、認真的、有想法、想太多、知道自己要做什麼、可愛的、有親和力的、要學會獨處的…… 妳問了很多人，在他們眼裡妳是怎樣的人。 至於妳想成為什麼樣的人，每天的想法都不一樣。 妳想成為性感的女人，妳想變成女神，妳想變成很酷的，會饒舌唱歌會跳舞的女人，妳想成為陽光的、可靠的、有型的，妳想成為他眼神不會移走的女人…… 最後，現在的妳，只想先成為自己會喜歡的人。 妳已經擁有被討厭的勇氣，現在妳要膽怯地喜歡自己。 妳喜歡至今為止發生在妳身上所有的故事，妳喜歡至今為止遇見的每一個人。 妳是幸運的，身邊有好多很好的，願意關心妳的人，無論妳們的緣分是深是淺，妳擁有很多愛。 「萬一未來的另一半不接受妳的刺青怎麼辦？」 「那就不要交往啊。」 妳希望下一個他，願意接受最原本的妳，愛撒嬌的，會依賴的，任性的，沒有安全感的，會過度認真為他努力的。 妳希望他會喜歡那些他說過的，他不喜歡的妳。 妳希望在他面前，妳可以做最真實的自己。 輕鬆的，自在的，兩個人在一起很剛好的。 他可以接受妳所有的過去，然後和妳一起為未來努力。 而妳會記取至今為止在感情裡妳應該避免的覆轍。 妳希望妳的他是開心的，幸福的，不必為妳改變自己的。 妳們會是剛剛好的兩個人，不多不少。 他欣賞妳，正如妳欣賞他。 他溫柔， 他情緒穩定， 他樂觀， 他讓人感到自在， 他貼心， 他上進， 他認真， 他負責， 他樂於挑戰， 他心胸寬大， 他有魅力， 他有主見， 他願意溝通， 他自律， 他會尊重人， 他愛乾淨， 他有才華， 他專情， 他讓人想要與他一起努力， 他擁有整個世界， 他愛妳。 在遇見那麼美好的人之前，妳得先成為配得上的，同樣美好的存在。 我是碼格，我單生，單獨的、好好生活中。 https://instagram.com/megfeelsowrite?igshid=o2d22tfxtld2 #碼格單生中 #單生日記 #失戀 #阿德勒 #被討厭的勇氣

羅伯派汀森當爸！6對青少年追過的歐美明星CP近況，「賈賽戀」情纏8年、尚恩卡蜜拉再復合？

相信大家青少年、少女時期多少都會追星，如果你和編輯一樣喜歡歐美明星，那你一定也曾經瘋過當年曾經愛得轟轟烈烈的經典歐美明星情侶檔！不管是假戲真做的男女主角，或是郎才女貌的青少年明星，都讓人為他們的戀情陶醉不已。但如今分手後的前男女友又過得怎麼樣了呢？今天就帶你一探究竟吧！ 經典歐美明星CP近況｜凡妮莎哈金斯＆柴克艾弗隆 迪士尼《歌舞青春》中飾演「凱碧」的凡妮莎哈金斯（Vanessa Hudgens），和「特洛伊」柴克艾弗隆（Zac Efron）戲裡愛得甜蜜，然而拍攝同時也假戲真做交往近5年，相當般配的兩人也一度是好萊塢的佳話！然而2010年卻宣告分手，分手原因據凡妮莎表示，當時跟外貌俊美的柴克在一起很沒有安全感，只要有女生靠近就會很敏感，而她對這樣的自己開始感到恐懼，而兩人也開始漸行漸遠。 （圖片來源：《歌舞青春2》劇照） 分手後許多影迷都為這對CP感到不捨，柴克更一度在公開場合中想挽留凡妮莎，但是仍失敗告終。分開後的兩人各自也談過多段感情，12年間也完全沒有互動，如今凡妮莎已經和職棒球星Cole Tucker完婚，並在出席奧斯卡挺著孕肚宣布懷孕！一邊柴克則是回歸單身，不過也有人發現2023年《歌舞青春》續集推出時，柴克追蹤凡妮莎IG，似乎重新與對方保持良好關係引熱議！ （圖片來源：IG @vanessahudgens） （圖片來源：IG @zacefron） 經典歐美明星CP近況｜小賈斯汀＆賽琳娜戈梅茲 小賈斯汀（Justin Bieber）和賽琳娜戈梅茲（Selena Gomez）的戀情當年轟動全球，小賈斯汀曾透露，當初對賽琳娜一見鐘情，並透過經紀人聯繫到賽琳娜而在一起。賽琳娜則是對小賈斯汀只停留在弟弟的印象，後續才透過相處後逐漸產生好感，而在交往8年期間他們分分合合，也經歷過賽琳娜罹患紅斑性狼瘡，小賈斯汀為此大動作想挽回對方等大事件，最終他們在2018年選擇正式分道揚鑣。 （圖片來源：IG @justinbieber、@selenagomez） 小賈斯汀分手賽琳娜同年與Hailey Bieber閃電結婚，為此賽琳娜曾以歌曲〈Lose You to Love Me〉告別這段折磨彼此8年的戀情，如今也甜蜜認愛製作人Benny Blanco，也為這段糾葛多年的「賈賽戀（Jelena）」畫下句點。 （圖片來源：IG @justinbieber） （圖片來源：IG @selenagomez） 經典歐美明星CP近況｜克莉絲汀史都華＆羅伯派汀森 因電影《暮光之城》擦出愛火的克莉絲汀史都華（Kristen Stewart）和羅伯派汀森（Robert Pattinson），也是當時少男少女最津津樂道的好萊塢情侶！克莉絲汀表示她從試鏡時就被羅伯的自信神情給迷住，也因為作品大賣拍了5部後，日漸相處產生情愫。但是兩人也在《暮光之城》最後一集完結後第二年分手，據說原因是因為兩個人都是年輕演員，分不清感情是演戲還是現實，加上輿論帶給他們極大的壓力，而最後因為女方出軌而戀情告終。 （圖片來源：《暮光之城》劇照） 分手後克莉絲汀與出軌的已婚導演分開，在2016年被拍到與女生親吻照正式出櫃，現在也與未婚妻Dylan Meyer感情穩定，2021年也宣布訂婚喜訊！ （圖片來源：IG@Kristen Stewart） 羅伯則是好幾段戀情都以長久穩定著名，2023年交往5年的女友Suki Waterhouse宣布懷孕，2024年則被拍到小倆口推著粉紅色嬰兒車，在此之前Suki Waterhouse社群媒體已未更新三週，照片中孕肚也消失，讓大眾紛紛猜測兩人已經生下小孩，也令粉絲們相當驚喜並獻上祝福！ （圖片來源：IG@sukiwaterhouse） （圖片來源：dailymail.uk） 經典歐美明星CP近況｜泰勒絲＆哈利史泰爾斯 泰勒絲（Taylor Swift）演藝事業得意，情史也是各大媒體矚目的焦點，而被多數人視為最經典的一段戀愛，就是與當年仍是一世代的成員哈利史泰爾斯（Harry Styles）！2012年同是當紅偶像的兩人，在小賈斯汀的牽線下認識墜入情網，戀情爆出後更是讓一票青少年都心碎，但也因為身份讓狗仔不停跟拍壓力極大，泰勒絲更頻頻受到哈利的少女粉絲威脅，最後大吵一架後分手，戀情只維持4個月。 （圖片來源：capitalfm） 泰勒絲談過多段感情後，現在和知名美式足球員Travis Kelce高調熱戀中，反觀哈利感情史也是不容小覷，歷任個個來頭不小，2022年分手合作電影《別擔心親愛的》而在一起的導演女友Olivia Wilde分手後，被傳現在也與多位辣模傳出緋聞，但都未曾正面承認，粉絲們也為哈利模糊的感情世界感到好奇。 （圖片來源：IG @chariah_） （圖片來源：IG @harrystyles） 經典歐美明星CP近況｜麥莉希拉＆連恩漢斯沃 年僅13歲的麥莉希拉（Miley Cyrus）因主演迪士尼經典影集《孟漢娜》而爆紅，在2009年合作「雷神弟」連恩漢斯沃（Liam Hemsworth）後，出演電影《最後一曲》隨即相愛，當年只要這對好萊塢情侶檔出現，就會立即吸引大眾目光！他們更在交往3年後被爆出已經訂婚，但是卻默默分開，後續分手復合多次，交往9年後在2018年低調完婚。本以為是幸福結局，可是不到一年的婚姻最後還是宣告破局，令人相當訝異！ https://www.instagram.com/p/B1FuUk7nbjn/?utm_source=ig_web_copy_link （圖片來源：IG @mileycyrus） 然而14歲時，麥莉就曾向大眾說明自己是「泛性戀」，也多次公開表態支持同性戀者，2015年和連恩短暫分手時，麥莉就曾被拍到和維密天使史黛拉麥斯威爾在街上激吻，離婚後麥莉經歷過與Kaitlynn Carter以及澳洲歌手Cody Simpson的短命戀後分手，回歸單身的她事業得意，展露出自信美也成為大眾的焦點目光！ 連恩離婚後則是相對麥莉低調，曾被拍過和演員Gabriella Brooks約會，後續承認戀情後兩個人至今仍穩定交往，在各大紅毯、私下聚會照片都可以看到兩個人一同出席，更一度傳出見父母即將再婚的消息，但連恩對此仍低調無回應。 https://www.instagram.com/p/CP9lwy5H2B-/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA== 經典歐美明星CP近況｜尚恩曼德斯＆卡蜜拉卡貝羅 同是歌手的尚恩曼德斯（Shawn Mendes）和卡蜜拉卡貝羅（Camila Cabello）從青春時期就認識，起初對外都異口同聲說是好友關係，但是外貌、個性般配的兩人也常被美國青少年視為「最想要他們在一起」的CP！然而在2019年合作歌曲〈Señorita〉後開始熱戀，喜訊也一度轟炸社群，交往兩年期間更大方放閃，尚恩曼德斯也表示創作靈感大多來自女友，流出的照片都看得出兩人之間的強烈愛火，讓他們成為歐美演藝圈最有人氣的情侶檔。 2021年卻傳出分手消息，尚恩與卡蜜拉隨即在社群媒體上證實，令許多粉絲都心碎，但是他們仍以「最好的朋友」互稱。分手期間也有被拍到與新對象約會，不過仍然會和對方見面，更一度在2023年的科切拉音樂節（Coachella）上見面擁吻後宣布復合，不過六週後還是宣佈分手並徹底分道揚鑣。 （圖片來源：IG @camila_cabello） 2024年卡蜜拉在採訪時提到這段復合戀，她說：「我在這方面有點衝動，我感覺到了我就做了」，不過卻在重新在一起後發現不對所以還是決定分開，但是她仍然覺得尚恩很好，也提到她會永遠支持、愛護他，對應到當初分手時各自推出的單曲，可以感受到這對螢幕情侶是真的用情至深啊！ https://www.instagram.com/p/By-_nUOg6JG/?utm_source=ig_web_copy_link 以上就是編輯曾經瘋狂追過的歐美明星CP啦！雖然最終沒有結果，但是看到他們各自都有歸屬就很開心了～你當年也喜歡哪一對情侶呢？一起來跟大家分享吧！ 延伸閱讀｜更多「歐美CP」相關文章 👉《歌舞青春》17週年！主要演員現況、經典歌曲回顧，當年的「假戲真做」轟轟烈烈～ 👉偶像變愛人不是夢？盤點9位和粉絲結婚的巨星！其中2對遺憾以離婚收場 👉「再不看我只好去拍A片」羅伯派汀森超ㄎ一ㄤ語錄Top10，原來他是《暮光之城》頭號黑粉！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #圈圈圓圓圈圈 #克莉絲汀史都華 #凡妮莎哈金斯 #卡蜜拉卡貝羅 #哈利史泰爾斯 #小賈斯汀 #尚恩曼德斯 #柴克艾弗隆 #歌舞青春 #歐美CP #歐美明星 #泰勒絲 #生活精選 #羅伯派汀森 #賽琳娜戈梅茲 #連恩漢斯沃 #麥莉希拉 

擺脫「覺得自己不夠好」的魔咒！學會對自己溫柔，告別完美主義焦慮

擺脫「不夠好」魔咒！學會對自己溫柔，告別完美主義焦慮

你是不是也常常感到自己「不夠好」？我們對待自己的標準，好像總比對待朋友來得嚴格許多？當我們遭遇挫折時，相較於肯定自己的努力，反而更習慣挑剔錯誤、自我批判。當「追求完美」轉變成對「害怕失敗」的深層焦慮時，這份完美主義，就成了我們心中一個沉重的負擔。 自我慈悲：內建的溫柔情緒調節器 心理學家克莉絲汀・內夫提出了「自我慈悲」（Self-Compassion）這個重要的概念。它與我們需要靠外在成就來建立的「自尊心」不同，自我慈悲是一種無條件對自己溫柔接納的內在態度。 自我慈悲的核心包含三個簡單的面向： 簡單來說，自我慈悲就像是你內心的一個「情緒穩壓器」，它幫助你在面對困難時，能夠溫柔地支持自己，而不是習慣性地自我批評。 趕走「內在批評家」的三個療癒練習 1. 為自己寫一封「支持信」 當你痛苦或後悔時，內在批評家會如何表達？請換位思考：想像你最好的朋友遇到同樣困境，你會如何安慰？拿起筆，用對待朋友的溫暖語氣，為自己寫一封充滿支持和鼓勵的信，將嚴苛的「批評家」轉化為溫柔的「支持者」。 2. 練習「共通人性的溫柔宣告」 完美主義常帶來孤立感。下次感到羞愧或失敗時，請告訴自己：「這是一種人類共通的經驗，沒有人是完美的。」這個簡單聲明，能讓你立即從孤立感中抽離，獲得被接納的安心。 3. 啟動「身體安慰」儀式 自我慈悲需透過身體傳達。當你感到壓力大或心情低落時，創造一個療癒儀式：輕撫胸口或臉頰給自己一個溫柔擁抱。搭配溫暖呼吸，深吸氣、慢吐氣以釋放緊繃。透過這種接觸，你傳遞給自己一個強大的訊號：「你現在很安全，我會支持你。」放下對完美的執著，擁抱自我慈悲，才能真正體會到內在的平靜與真正的成長。 喜歡這篇文章的話，請給我一個愛心 ♡ Thank you! :) 想看更多關於自我成長｜心靈健康｜好好生活｜實用英文｜AI應用的文章，請追蹤我，讓我們一起成長！⇨ mellow text ♡ 本文初稿與製圖輔助工具：Canva、Unsplash、Gemini #心理勵志#自我成長#心靈成長#人生低潮#人生意義#正能量#快樂#了解自己#改變自己#正面思考#愛自己#改變人生#人生智慧#心情

《BOYS PLANET》衍生男團「EVNNE」7位成員介紹：前SM練習生、霸氣開罵節目組！

不曉得大家有沒有看2023上半年最火熱的選秀節目《BOYS PLANET》呢？隨著節目播畢後推出限定男團組合ZEROBASEONE外，想必大家心中一定還有很多遺珠，而Jellyfish娛樂也聽見了大家的心聲，推出由節目中7位實力派練習生組成的衍生男團「EVNNE」，消息一出也讓他們成為韓網討論的大勢話題！今天泡菜編就來介紹韓國男團「EVNNE」的7位成員，究竟他們有著什麼樣的魅力呢？好奇的話就趕快一起來看看吧！ https://www.popdaily.com.tw/korea/1437017 https://www.popdaily.com.tw/korea/1467468 （圖片來源：IG@evnne_official） https://www.instagram.com/p/CxYHwWqyJGz/ 1、EVNNE｜團體簡介 EVNNE是Jellyfish娛樂於2023年推出的期間限定男團，於9月19日以專輯《Target: ME》正式出道，由KEITA、朴瀚彬、李政縣、劉昇彥、池潤瑞、文淨泫、朴祉厚7人組成，並由經歷豐富且出道過的KEITA擔任隊長。而大家最好奇的團名「EVNNE」的由來，其實是「Evening’s Newest Etoiles」，也就是夜空中新升起的星星的含意！ https://www.instagram.com/p/CwnPtg9rrHv/ 2、EVNNE｜成員介紹 EVNNE成員｜KEITA 2001年出生的大哥KEITA，為前YG娛樂練習生，曾參與男團出道選秀節目《YG寶石盒》，現為男團Ciipher成員。KEITA以練習生身分再次挑戰男團選秀節目《BOYS PLANET》，擁有出道經驗又充滿RAP技巧的他，一出場便成為全場焦點，更是屢次穩居前9名的寶座，不過最後可惜地以12名與出道組擦身而過。 https://www.instagram.com/p/CxKpqUDJJ1G/ 但是相當賞識KEITA才華的節目導師pH-1，於節目播畢後邀約KEITA合作單曲《Metronome》！充滿音樂天賦的KEITA，如今順利二次出道，想必粉絲們一定也感到驕傲不已！ https://www.instagram.com/p/C2KlfT7szv1/ EVNNE成員｜朴瀚彬 2002年出生的朴瀚彬，為前CUBE娛樂練習生、前SM娛樂練習生，擁有驚人的舞蹈實力！相信有追《BOYS PLANET》的朋友們一定都知道，朴瀚彬是出了名的「雕舞魔人」，天生充滿領導力的他，只要當上隊長就會馬不停蹄地瘋狂練習，會重複動作一遍又一遍，認真又充滿耐心的模樣也都被導師們看在眼裡，一致認為朴瀚彬是最認真的練習生。 https://www.instagram.com/p/CxKpwHspsGj/ 不過最終朴瀚彬以第11名也就是一名之差和出道組擦身而過，不少粉絲在男團ZEROBASEONE出道公布日那天看到瀚彬在出道舞台下方落淚的模樣感到心疼不已。如今終於要一圓出道夢，就讓我們一起為這麼努力又認真的朴瀚彬應援，未來只走花路吧！ https://www.instagram.com/p/C2KlirRBQ3m/ EVNNE成員｜李政縣 2002年出生的李政縣，是以WAKEONE練習生身分參加選秀節目《BOYS PLANET》。而其實李政縣在節目初登場時，因個人RAP部分被節目組剪輯，未能第一時間得到大眾矚目，更有不少集數鏡頭都草草帶過，讓他的人氣無法於前期有上升太多幅度。不過長得帥氣、有著「南韓許光漢」稱號又實力兼具的他，終於在三公舞台表演歌曲《OVER ME》後發光發熱，展現出了自創RAP歌詞的能力、備受大眾好評。 https://www.instagram.com/p/CxKp0CdPyta/ 一直以來排名總不在前段班的李政縣，在出道前一次順位發表時被宣布為17名激動落淚，可想而知李政縣當時的焦慮和無助有多巨大！雖然粉絲不斷投票希望讓李政縣能夠出道，但最終很可惜以15名作收，但節目播畢後依然有不少喜歡他的粉絲關注WAKEONE練習生動向，終於在不久後得到了李政縣出道的好消息，今後也一起為他加油吧！ https://www.instagram.com/p/C2KloRoP6k3/ EVNNE成員｜劉昇彥 2004年出生的劉昇彥，為前SM娛樂練習生，具有精湛又渾厚的歌唱實力，是當時《BOYS PLANET》不少練習生心目中的主唱人選！年紀輕輕就以樂華娛樂練習生身分參加選秀節目《BOYS PLANET》的他，上台時卻絲毫不害怕、畏縮，總是一次次在台上展現驚人的高音，是隊友們心中最安定的存在。雖然昇彥在比賽中獲得多次勝利，不過最後仍可惜地以16名作收，讓粉絲覺得相當可惜。 https://www.instagram.com/p/CxKp5I4xGro/ 先前昇彥曾傳出可能會加入其他已出道的男團組合作為其中一員出道，但後來消息卻不了了之，讓粉絲們相當擔心他的未來發展。如今，終於等來昇彥正式成為衍生男團「EVNNE」的一員，出道概念照更是不同昔日的青澀，展現了更多更加成熟的面貌，想必粉絲們一定也對昇彥出道後的表現期待不已！ https://www.instagram.com/p/C2KlqxzpgX3/ EVNNE成員｜池潤瑞 2004年出生的池潤瑞，以樂華娛樂練習生身分參與《BOYS PLANET》，一開始的評分舞台就以NCT 127 《英雄》一曲獲得了4星評價！不過因為隊友們表現相當亮眼，剪輯時較少出現池潤瑞表演的片段，因此未能獲得大眾關注。後來隨著《BOYS PLANET》節目熱播，韓國論壇上出現了匿名爆料文指出「池潤瑞國小時曾有人品爭議問題」，讓他人氣持續下降，最終僅獲41名成績。 https://www.instagram.com/p/CxKp9VfrpqX/ 儘管未能以節目出道組順利出道，但是池潤瑞在一公《Back Door》及二公《Home》的舞台表現都相當精彩，如今成為EVNNE一員出道，大家不妨再給予機會多多關注他的表現吧！ https://www.instagram.com/p/C2KluM7vy5L/ EVNNE成員｜文淨泫 2005年出生的文淨泫以WAKEONE練習生身分參與《BOYS PLANET》，一向樂觀的他是節目中的開心果，更是許多練習生傾訴心聲的對象。初舞台時，文淨泫表演了ATEEZ歌曲《멋(The Real) (흥 : 興 Ver.)》，因完美消化了中間段落的表演而讓評審印象深刻，後來更勇於嘗試vocal line！雖然在一公舞台時因為過度練習導致嗓子無法好好消化而破音，但他沒有放棄，仍鎮定地完成演出。後來更在同公司練習生李政縣失落、擔心自己排名將遭淘汰時，給予他滿滿信心說：「我都沒有放棄了，你也不要放棄，你做得到的」。 https://www.instagram.com/p/CxKqBKKJVX8/ （圖片來源：Mnet《BOYS PLANET》） 最終文淨泫雖僅獲得29名，但與可愛面貌有著反轉魅力的實力、在節目中穩定成熟的表現都獲得許多粉絲的好感，如今可愛大狗狗文淨泫以更成熟的模樣出道，粉絲們今後也繼續為認真正向的他應援吧！ https://www.instagram.com/p/C2Klwv9PQeB/ EVNNE成員｜朴祉厚 2005年出生的朴祉厚一樣是以WAKEONE練習生身分參與《BOYS PLANET》，相信有不少人在前面一、二集時鮮少看到他的身影，因為朴祉厚一樣是遭到Mnet「一剪梅」的練習生之一，前兩集幾乎沒鏡頭的他也因此少了許多機會曝光。節目接近尾聲、朴祉厚在淘汰邊緣時改編了《Limousine》一曲的歌詞，直接diss寫道「一、二回全被剪輯，時間就這樣變得毫無意義」，底下觀眾大聲為他應援叫好，這應該也是Mnet史上第一個敢直接用RAP在節目中正面開罵的練習生，讓不少人對他這次霸氣的舞台印象深刻、好評不斷。 https://www.instagram.com/p/CxKqFBOM8tN/ （圖片來源：Mnet《BOYS PLANET》） 最後朴祉厚以排名33作收，雖然若前面兩集沒有遭到剪輯，或許朴祉厚的名次還能再往上爬，讓少粉絲感到相當惋惜。不過，如今朴祉厚也成為EVNNE的一員，相信未來一定還能再用驚人RAP實力閃閃發光，一起期待他在舞台上追逐夢想的樣子吧！ https://www.instagram.com/p/C2KlzHFrZPa/ 3、EVNNE｜官方帳號傳送門 👉FB | 👉Twitter | 👉IG | 👉YouTube | 👉Tik Tok | 👉Mnet Plus 看完新男團「EVNNE」的介紹後，有沒有更了解他們了呢？曾在大型選秀節目《BOYS PLANET》身經百戰的他們，可說是品質保證，不僅各個擁有高顏值，實力更是超群！9月19日也已經舉辦出道Showcase，不少人已經因為出道舞台體驗現場魅力而直線入坑啦！若是還想感受EVNNE更多不同的樣貌，那就趕快把EVNNE的出道主打歌曲《TROUBLE》聽起來啦！ 延伸閱讀： 👉🏻ZB1是誰？韓國最強新人男團「ZEROBASEONE」9位成員介紹＆MBTI公開！ 👉🏻就業率最高的一屆！韓選秀《BOYS PLANET》練習生出道現況，陳冠叡跟這團擦身而過！ 👉🏻新世代來襲！9組「2023出道」新人韓團，ZB1、SM男團RIIZE來勢洶洶！ 撰文編輯 #泡菜系歐膩 #2023男團 #BOYSPLANET #BOYSPLANETKEITA #BOYSPLANET劉昇彥 #BOYSPLANET文淨泫 #BOYSPLANET朴瀚彬 #BOYSPLANET朴祉厚 #BOYSPLANET李政縣 #BOYSPLANET池潤瑞 #BOYSPLANET男團 #BOYSPLANET練習生 #EVNNE #EVNNEKEITA #EVNNE介紹 #EVNNE出道 #EVNNE成員 #EVNNE文淨泫 #EVNNE朴瀚彬 #EVNNE朴祉厚 #EVNNE李政縣 #EVNNE池潤瑞 #EVNNE男團 #Jellyfish男團 #KEITA #WAKEONE #WAKEONE男團 #WAKEONE練習生 #劉昇彥 #文淨泫 #新人男團 #朴瀚彬 #朴祉厚 #李政縣 #池潤瑞 #泡菜精選 #泡菜追星 #男團EVNNE #韓國男團 

日本國民初戀《東愛》莉香！鈴木保奈美日劇、電影代表作，年過五十依舊笑容迷人！

1991年神級日劇《東京愛情故事》，捧紅了許多新人演員，特別是演活個性鮮明的赤名莉香的鈴木保奈美，也是其中之一！親切可愛的笑容當年圈粉無數，就算現在已經是年過五十的熟女，她的無敵笑容依舊是許多人的最愛！今天就要帶你來認識這位經典美女演員鈴木保奈美，除了《東京愛情故事》還有這些作品非常值得觀看！ 👉‌30年的經典神劇！「東京愛情故事」演員現況，你也曾是愛情中的莉香嗎？ 基本介紹 鈴木保奈美出生於1966年8月14日，東京都人。在1984年的新人選拔會上，獲得了審查員特別獎，因而進入演藝圈出道。並在1988年演出NHK晨間連續劇《ノンちゃんの夢》開始受到注目，後來在首次主演的《東京愛情故事》演活個性鮮明的赤名莉香，給人深刻印象，在亞洲圈開啟極高知名度，奠定了她的女演員地位！ 👉‌擋泥板上的盛世美顏！風靡日本的經典美女第二彈，小心迷失在她的笑容裡！ 婚姻家庭 鈴木曾在參演電視劇《你說謊》時結識了富士電視台製作人大多亮，進而傳出緋聞。然而大多亮當時已婚，因此鈴木被視為介入他人婚姻的第三者，甚至後來大多亮和妻子分居，鈴木更是認為是造成他們關係不好的原因。 👉‌盤點11位讓人心碎的日本明星！吸毒、不倫、性醜聞、暴力事件，形象完全崩壞！ （圖片來源：jprime） 甩開這段不倫緋聞後，鈴木在1994年與F1解說員川井一仁結婚，但僅維持三年便在1997年離婚。之後鈴木與知名主持人石橋貴明在1998年奉子成婚，當時召開記者會時表明兩人僅交往三個月，而且鈴木已經懷孕三個月，並在婚後淡出演藝圈。不過等到3位女兒都長大後，鈴木也逐漸復出，並加入丈夫設立的經紀公司，不過在2021年7月16日兩人便宣布離婚。 👉與粉絲見證愛情！日本演藝圈22對「明星夫妻」甜蜜放閃，你最喜歡哪一對夫妻？ （圖片來源：nikkansports） 日劇代表作 1.《東京愛情故事》(東京ラブストーリー) 位在東京都的運動用品公司「Heart Sports」，故事圍繞著員工赤名莉香（鈴木保奈美飾演）、永尾完治（織田裕二飾演），以及關口里美（有森也實飾演）、三上健一（江口洋介飾演）、長崎尚子（千堂秋穗飾演）之間的戀愛糾葛。其中鈴木飾演從美國洛杉磯回國的歸國子女赤名莉香，個性敢愛敢恨，再加上可愛討喜的行為，當年讓許多粉絲為她著迷！ 👉‌越老越帥魅力依舊！14位4、50歲大叔男神們，他們的粉絲都也都老啦！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 2.《在愛的名義下》 (愛という名のもとに) 故事圍繞著7位大學朋友，由鈴木保奈美、唐澤壽明、江口洋介、藤木貴子等人參與，原本畢業後各奔東西的大家，因為參與了恩師的喪禮後再度相聚，聊天之後才發現，其實大家的內心中都抱有著煩惱……。 👉‌沒有什麼是一部電影解決不了！10部日本勵志電影，帶你面對人生困境！ （圖片來源：ondemandtv） 3.《愛沒有明天》 (この世の果て) 因為平均收視率維持在22.9%，被譽為「月9全盛期」的催淚作品《愛沒有明天》，由鈴木保奈美、三上博史、豐川悅司、櫻井幸子主演。鈴木飾演的砂田まりあ，白天在郵局工作，晚上則是陪酒；劇中每個人物都有著悲慘的過去，還有毒品、吸菸鏡頭，雖然是有點狗血的劇情，但還是賺了不少人的眼淚！此外，主題曲還是搖滾歌手尾崎豐演唱的《OH! MY LITTLE GIRL》唷！ 👉‌經典好劇百看不膩！近25年間「高收視率日劇」TOP10，你追過哪些？ （圖片來源：yahoo.co.jp） 4.《戀人啊》 (戀人よ) 在鴻野遼太郎（佐藤浩市飾演）和結城愛永（鈴木保奈美飾演）結婚的當天，暗戀鴻野的女員工，跑到飯店告訴結城說鴻野另有心上人，隨即就在浴室自殺。而同時間，另外一對即將結婚的新人小野粧子（鈴木京香飾演）與宇崎航平（岸谷五郎飾演），在婚禮前兩個小時，小野向宇崎坦承自己懷的可能不是他的小孩，在心煩之際，結城和宇崎在飯店花園相遇，並互吐苦水。故事交錯在這四人之間的情愛糾葛，雖然劇情看似狗血，但細膩獨特的拍攝手法，還是獲得不少高評價！ 👉‌最強小三演技大PK！回顧8部討論度超高「不倫日劇」，綠茶指數誰最高？ （圖片來源：ciatr.jp） 5.《別叫我總理》 (総理と呼ばないで) 故事開始時總理大臣（田村正和飾演）支持率幾乎是零，喪失人氣，以致於人民暴動，而且劇中的角色都沒有名字，都是以頭銜來稱呼。而鈴木在劇中總理的第二任妻子，更是史上最任性最差的第一夫人。，是部帶有諷刺色彩的作品。 👉‌霸氣北海道知事爆紅！帶你認識日本大小官，總理？縣市首長一次搞清楚！ （圖片來源：movie-tsutaya） 6.《新聞女郎》 (ニュースの女) 由鈴木保奈美和瀧澤秀明主演。鈴木飾演的新聞主播和政治家工藤海渡（西村雅彥飾演）結婚後不久就因車禍去世，但其實亡夫還有一位跟前妻生的兒子北原龍（瀧澤秀明飾演），於是就展開了一段毫無血緣關係的母子同居故事。 👉‌16年的華麗謝幕！傑尼斯雙人團體「瀧與翼」成員現況+經典歌曲，闖出各自的新舞台！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 7.《金牌律師》(SUITS／スーツ) 改編自人氣美劇，織田裕二飾演百戰百勝的精英律師甲斐正午，而鈴木飾演的幸村千香則是上杉法律事務所的代表，此外這也是她和織田睽違27年的再度合作！另外還有第二季於2020年春季播出。 👉‌跟著他就會贏！盤點8位超高顏值律師，找他們辯護養眼又可靠！ 8.《35歲的少女》( 35歳の少女 ) 故事發生了由柴崎幸飾演的10歲女主角「時岡望美」，，某天因發生意外陷入昏迷，等她再次甦醒時已經過了25年。而鈴木則是飾演女主角的媽媽時岡多惠，25年來日以繼夜辛勤照料著女兒，不論身旁的人多次放棄勸阻，她仍相信的奇蹟，滿頭銀髮、面容蒼老的姿態演活不捨得孩子長大，想永遠守護孩子的母親！ 👉‌「柴崎幸」並不是正式名字？日本女星柴崎幸日劇代表作＆小祕密，影視歌三棲太優秀！ 電影代表作 1.《謊言謊言來來來》（Lie lie Lie） 由豐川悅司飾演詐欺師，原本想利用好友相片排版師（佐藤浩市飾演）手邊的小說去出版社行騙，結果卻被鈴木保奈美飾演的美女編輯給識破，但三人卻聯手起來，利用各自的長才，打算做出更大的詐騙案件！ 👉‌【2020日本電影推薦】日本電影台灣上映時間總整理，每一部都不能錯過！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 2.《一見先生》（いちげんさん） 故事在講留學京都的外國人與肓女的邂逅，由Edward Atterton飾演在京都大學研究日本文學的外國人，鈴木則是飾演痴情女子京子，整部電影在京都取景，非常古色古香，而且鈴木在電影中大膽的露出，也為她當年退出演藝圈前留下了令人印象深刻的愛情作品！ 👉‌「也獎勵一下我吧！」盤點10部「既甜蜜又大尺度」日劇，太羨慕女主角啦～ （圖片來源：yahoo.co.jp） 3.《心靈遊戲》（MIND GAME） 日本心理懸疑電影《心靈遊戲》，故事在講童年受到心靈創傷、患有多重人格的青年田所純（柏原崇飾演），在接受心理治療中逐漸面對自我。而田邊誠一則是演心理治療師片山一樹，鈴木保奈美是治療師的女朋友兼研究生三鈴香，這部電影也告訴世人心理問題是普遍的現象，並告訴大家以正面積極的態度來面對心靈上的創傷。 👉‌有一種細水長流的愛叫「柏原崇＆內田有紀」，相愛交往十年，90年代經典神仙眷侶！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 4.《傀儡之城》（のぼうの城） 改編自歷史小說《忍城》，故事發生在戰國時代，豐臣秀吉統一天下的腳步被稱為「浮城」的武州忍城給阻擋，而這個易守難攻的城主被成為魁儡大人！到底豐臣和石田三成能否攻下此地呢？其中女主角甲斐姫由飾演，鈴木則是演她的媽媽唷！ 👉‌日本NHK人氣大河劇推薦！盤點12部日本古裝、時代劇，看劇順便學歷史！ （圖片來源：eiga-chirashi） 5.《 鈴木保奈美日劇代表作東京愛情故事、 鈴木保奈美日劇代表作在愛的名義下、 鈴木保奈美日劇代表作愛沒有明天、 鈴木保奈美日劇代表作戀人啊、 鈴木保奈美日劇代表作別叫我總理、 鈴木保奈美日劇代表作新聞女郎、 鈴木保奈美日劇代表作金牌律師、鈴木保奈美日劇代表作35歲的少女、鈴木保奈美電影代表作謊言謊言來來來、鈴木保奈美電影代表作一見先生、鈴木保奈美電影代表作心靈遊戲、鈴木保奈美電影代表作傀儡之城、鈴木保奈美電影代表作白金數據、 》（プラチナデータ） 由二宮和也、鈴木保奈美、杏、水原希子等參與演出，。而「白金數據」為東野的自創詞彙，指的是「國家暗中管理的國民DNA數據」，以近未來為主題，故事設定中有一種實現了檢舉率100%、冤案率0%的DNA調查技術，而相關的DNA訊息「白金數據」竟然被捲入了犯罪當中，由成為了嫌疑人的警視廳特殊搜查機構的天才科學家和對其窮追不捨的刑警的精彩交手過程，真的超過癮呀！ 👉‌東野圭吾特輯：日本推理作家歷代熱門作品，從小說到電視劇好評不間斷！ （圖片來源：yahoo.co.jp） 不論是當年的俏麗女孩莉香，還是現在成熟氣質的鈴木保奈美，雖然曾退出演藝圈一陣子，還是帶給大家許多經典角色！你最喜歡她的哪部作品呢？ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯#Kokoro #35歲的少女 #一見先生 #傀儡之城 #別叫我總理 #在愛的名義下 #心靈遊戲 #愛沒有明天 #戀人啊 #新聞女郎 #日本女演員鈴木保奈美 #東京愛情故事 #白金數據 #謊言謊言來來來 #金牌律師 #鈴木保奈美 #鈴木保奈美代表作 #鈴木保奈美基本介紹 #鈴木保奈美婚姻 #鈴木保奈美川井一仁 #鈴木保奈美日劇代表作 #鈴木保奈美日劇代表作35歲的少女 #鈴木保奈美日劇代表作別叫我總理 #鈴木保奈美日劇代表作在愛的名義下 #鈴木保奈美日劇代表作愛沒有明天 #鈴木保奈美日劇代表作戀人啊 #鈴木保奈美日劇代表作新聞女郎 #鈴木保奈美日劇代表作東京愛情故事 #鈴木保奈美日劇代表作金牌律師 #鈴木保奈美石橋貴明 #鈴木保奈美緋聞 #鈴木保奈美電影代表作 #鈴木保奈美電影代表作一見先生 #鈴木保奈美電影代表作傀儡之城 #鈴木保奈美電影代表作心靈遊戲 #鈴木保奈美電影代表作白金數據 #鈴木保奈美電影代表作謊言謊言來來來 

閱讀1｜給不小心就會太在意的你

閱讀｜給不小心就會太在意的你

作者：水島廣子 初版：2019年 人類本來就是強大又柔軟的存在 與自己的情緒和解，讓心更有餘裕 享受「當下」，接受「原本的自己」 感謝老妹送我的書～ 看完了也被療癒了❤️ 📝筆記： 1.努力活得更像自己、更強大 🔸只要靜靜地等待疼痛過去就好，就像腳趾踢到桌角痛徹心扉，靜待疼痛會過去。 🔸現在的強烈不安及沮喪等情緒，全部都是因爲「受到了衝擊」，不需要解釋，只需靜待衝擊過去就好。 🔺享受活在「當下」的人，很有魅力。 🔸與能讓我們「自在做自己」的人相處，意識到自己有「選擇」的權利，心情就會整個放鬆下來。 🔸減輕心靈負擔的三種思考方式：1.我只是心靈受到「衝擊」而已2.我的眼光放在「當下」嗎？3.我可以做原本的自己 2.巧妙脫離「想太多」的簡單方法 🔸專注「當下能做的事」，能改變一切 🔸人的情緒，等同於內心的感受，是保護我們的探測器 🔸對未知感到不安是正常的 🔸報告時想像自己與小朋友對話，焦點放在「對方」身上 🔸感到不安時，「啊～原來我收到衝擊了」 🔸透過與情緒穩定的人討論，整理腦中的不安，其實是「正常的」 🔸他人的看法只是不同的「思考模式」及「感受方式」，不用在意 🔸把眼光放在「之前幸運順利」的部分，讓自己擁有自信 🔺「慢慢呼吸」能改變心情，運動專注呼吸注意力集中在「當下」 3.當「事情常常感覺不順」時 🔸對「目前正陷入困境」的自己溫柔一點 （1）不要與現實抗爭 （2）好好安慰自己（吃個美食之類） （3）平時做好準備，選擇最普遍的選項 🔸任何人都無法「改變他人」 🔸「杞人憂天型」的人會一直不斷重複講述相同的內容，他們都是自己有狀況的人 🔸純粹安靜地傾聽，抱怨者發現原本的自己被接納而心情就會立刻安定下來 🔸別人的建議，侵犯到他人自我領域時會出現「防衛反應」而感到「煩躁」 🔸保持與有狀況的人之間的距離，避免受到「衝擊」 4.偶爾要有意識地「讓自己休息」 🔸不過度努力的練習 🔸「寂寞」是與整個世界「失去了連結」包含自己或是加班到很「疲累」 🔺與自己的連結：不否定及偽裝或評價自己，完全地接受原本的自己 🔸培養與原本的自己共處的「孤獨力」 🔸幸福的關鍵不在於「行動」做什麼，而是「思維的方向」為何而做 🔸不求回報的「給予」，內心會完全活在「當下」，是強大且必須的助力 🔸「充足睡眠」可以解決許多問題 🔸睡前慢慢呼吸，課嘗試瑜伽或伸展，溫柔陪伴自己渡過輾轉難眠的時光 🔸對重要的人表達愛-包含自己 🔸所有的情緒，都有其意義 🔸正面思考的人經常「強迫他人」也必須正面思考，反而會讓情況變得很不穩定 🔸想要活得積極正面，只要接受「原本的自己」 5.「隨便一點」也沒關係 🔸允許自己對失敗耿耿於懷，告訴自己「沒關係，反正總會有辦法」 🔸熱鬧場合不要太過亢奮（情緒起伏激烈），容易提高「後悔的機率」 🔸與他人相處能「自在做自己」，是世上最幸福的事 🔸每個人都會在當下盡力做好能做的事！有可能因疲累、沮喪、無法集中精神，當下結果不盡滿意，接受現實，自己已經努力了！ 🔸減肥的秘訣就在「享受當下」，長期有效的方法「改變生活習慣」 🔸「照顧自己」是所有重要的事情裡排名第一的大事，只有自己才能保護自己 🔸憤怒攻擊別人的人都是他自己陷入恐慌，不管內容多麼正確，都沒必要接受！ 6.取回「原有柔軟」的魔法話語 🔸只要把心打開，好事就會接連不斷！ 🔸「心靈的平靜」最重要，能將我們與生俱來的能力發揮到最大值，同時與自己和他人及世界建立連結 🔸就算現實給了我很大的打擊，我也要對自己溫柔一點，不與現實抗爭 🔸每件事都可能是學習的機會 🔸人類最容易改變的時刻是「心靈平靜」的時侯 🔺無論何時，都要靠「自己的力量選擇」道路，拿回人生掌控力！（哪怕只有5分鐘泡杯茶，整理一下桌面，買朵花裝飾你的空間） 🔸能夠接受自己原本模樣的人，就能夠給予別人安心感

不想再被當空氣！氣場強大的人都有的六大特徵

一起讓生活更有質感，嗨我是星星～不管在求學過程或者工作職場上，我們都會發現有些人氣場特別強大，總是特別受矚目，你有想過他們有什麼共通點嗎？或者你也像他們一樣，不想再被輕易當成空氣嗎？本篇文章找到氣場強大的人都有的六大特徵，你可以檢視看看自己身邊那些氣場強大的人是否都有這些特質？或者學著培養這六大特徵，也成為氣場強大的人！ 1｜開口講話理直氣壯 那些氣場強大的人，開口發言的時候，聽見的都是理直氣壯的語氣和音量。不會聽到他畏畏縮縮的呢喃，也沒有各種不確定性的猜測，他們通常會大聲地說出自己的想法，也可能是非常簡潔地表達所需，容易讓聽見的人不得不遵從、不得不信服。 2｜不笑的時候臉偏臭 大部分會讓人感到氣場強大的人，有一個共通點是不笑的時候臉偏臭，不一定是他們有意的，可是會讓人感覺他們可能是很有個性、不容易接近的人，自成一格的氣場，讓人不得不注意。不過通常更加認識這樣的人之後，會發現他們可能是很有趣或很健談的人喔！ 3｜散發出有自信的感覺 一個人的氣場讓人感到強大，通常那個氣場裡有80%的成分是自信感。你會感覺到他對自己是很確定的，我們當然無法確認他真實的自信與否，但他們就是自然而然地散發出很有自信的感覺。讓人無法輕易質疑或貶低，也容易吸引大家的目光，受他們的行為或話語引導。 4｜把外表打理得很好 如果我們試想一個人的樣子很邋遢、憔悴或不修邊幅，通常應該不會跟氣場強大劃上等號對吧？那些氣場強大的人，不一定會把自己打扮得很華麗、很浮誇，但至少一定乾淨有序，或是有自己的特色，能讓你對他們第一眼的印象就是正面的。所以如果想要氣場強大，第一步是檢查自己的外表喔！ 5｜有自己的主見及原則 過於隨和，什麼都說好的人，似乎也和氣場強大在光譜的不同邊。氣場強大的人在選擇事物的時候，通常會有自己的主見，或者喜好很分明，沒意見的情況比較少出現。另外對他們而言，有自己的原則也很重要，不會輕易隨波逐流，耳根子通常也不怎麼軟。 6｜特定領域的興趣或專長 氣場強大的人呢，你在跟他聊天的過程中，通常會發現他們在某些特定的領域，非常侃侃而談或飽富見解，他們一般不太可能和無知這個形容詞扯上關係，反倒是被認為有知識或有想法的。若是講到眼睛會發光的話題，氣場又會更上一層，就容易成為群體中的焦點。 更多分享 ♡ 追蹤星星的 Instagram 讓生活更有質感 ♡ 訂閱星星的 Youtube ▽ 延伸閱讀 ▽ ♡ 五項特徵帶你了解網路夯名詞「落魄貴族」，薪水再少還是要活得精緻？ ♡ 薪水三萬教妳省錢又能精緻生活的六個妙招～ ♡ 人生電影清單：教你面對死亡與離別的五部電影分享 ♡ 薪水三萬小資族教你省錢又能讓房間更有質感的五項佈置小技巧！ ♡ 不當「落魄貴族」，也能讓小資族的生活質感滿分的五個秘訣！

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