TWICE和MAMAMOO等相繼回歸，四代女團正面交鋒！誰能取得勝利成為新一代「夏日女王」！

大家都知道，說到夏天就不得不提到「女團」，而隨著夏天的到來不少女團都公布即將回歸的消息，或許是今年是第一年沒有SISTAR的夏天，各家女團都覬覦新一代夏日女王的寶座，而現在講到女團就不得不提到競爭激烈的「四代女團」，這次她們算是殺紅了眼，接連回歸，音源戰爭一觸即發啊！ – 延伸閱讀：說到夏天，就是女團的天下！一年一度「夏季女團音源大戰」正式揭開序幕開打啦！ ＃TWICE 最先打響這場戰爭的是剛回歸的JYP當家女團TWICE，因應夏天，這次TWICE都換上清涼感十足的服裝，尺度可說是歷年最大，MV也以海邊為場景，曲風也是歡樂感十足的舞曲，完全就是為夏天量身訂做啊！ – 延伸閱讀：向經典致敬！TWICE新歌MV被推爆超有梗！短短三分鐘就藏了「8部電影」，你能猜出幾部呢？ （圖片來源：JYPETWICE） ＃MAMAMOO 緊接在後的是實力派女團、信聽MAMAMOO，每次回歸音源成績都很好，風格多變的他們，這次回歸預告公開，走的是南美火辣風，服裝也是破格性地辣！ – 延伸閱讀：能「調戲」趙寅成的也就只有她們了～盤點三餐吃CD的MAMAMOO五大經典串燒組曲舞台 ＃GFRIEND 緊追在後的是，小公司的希望，清純POWER代表GFRIEND，通常想到夏日總讓人聯想到清涼、性感，清純的小女友們要怎麼將自己的清純特色融合其中呢？清純的外貌及POWER的舞蹈毫無違和感，另外，這次她們的新髮色也太美，泡菜編私心喜歡Sinb的髮色，還有Yerin的眉上齊瀏海！ （圖片來源：GFRDofficial） 最後是我的個人猜測，就是SM家新花園，去年夏天以一首〈RED FLAVOR〉獲得「夏日小公主」稱號的Red Velvet，從最近幾次出席音樂放送所舉辦的演唱會時，身材一次比一次瘦的成員們，大膽揣測Red Velvet們也即將回歸啦～是否能延續上次的好成績，坐穩新夏日女王的位子，真讓人期待！話說她們最近才在日本出專輯，如果真的要趕上韓國這波夏日四代女團大戰，那她們真的很辛苦，希望她們能照顧好身體！ 延伸閱讀：誰比較紅一點都不重要，BLACKPINK、TWICE、Red Velvet這三個女團私底下竟然交情這麼好啊！ – 雖然說音源成績、專輯銷量對於歌手們來說很現實及殘酷的，被粉絲、媒體比較，甚至是公司的壓力來源，造成一種競爭的感覺，但其實粉絲們都知道，四代偶像們間感情都很好，我們就不要有火藥味的互相祝福他們各自都有好成績！ #Gfriend #MAMAMOO #Red Velvet #TWICE #泡菜追星 #韓國女團 #韓團 #韓團回歸 

誰最能勾起你的初戀？4 位校園電影男神類型大集合

各位回到《我的少女時代Our Times》了沒？相信大家最近應該都被這部校園愛情電影給洗版，甚至媲美是女版的”那些年”，同樣也是找來宋芸樺和王大陸等一票新人演員主演，加上田馥甄 Hebe 那首電影主題曲「小幸運」，看過的人都說音樂一下立馬淚崩，校園時期的初戀滋味瞬間湧上心頭。 其實近年有不少這種讓人回憶當年校園青春的電影，不只片中橋段容易引起共鳴，男女主角也把當時青澀的戀愛之情表現的恰到好處，會有「對對對，我那年的學長就是這樣」、「那種蠢遊戲我學生時期也玩過」或是「收到情書那種心臟繃繃跳的感覺還在」等等的心情，而《我的少女時代Our Times》也意外的捧紅男主角王大陸，成了新一代男鮮肉。 現在就為大家送上4類型的校園電影男神，哪一位最能勾起你的初戀回憶呢？ 「壞痞男」-《我的少女時代》徐太宇 / 王大陸 每個班上都會出現這樣的男生，不愛念書又喜歡逞兇鬥狠，常常打架鬧事，也是一副花心痞子樣，但是對喜歡的女生卻又相當認真和投入。這種讓教官都沒輒得頭痛學生，其實女生們也總是又愛又恨，嘴上說他有多壞不用功，心裡卻是被他的叛逆給拜倒，這種男生也不用太帥，只要有種難以捉模的Bad Boy魅力就夠了。 最近討論度爆高，順便送上王大陸帥照給大家，聽說他私下是個暖男 「陽光傻男」- 《等一個人咖啡》阿拓 / 布魯斯 總是正面陽光，總是帶來歡笑，在這種男生身上好像看不到半點黑暗面，對喜歡的人事物勇往直前又積極，就算失敗也無所謂。他可能留著呆呆的平頭，加上那每次突如其來的憨笑，雖然一開始你會嫌他好白癡，但時間一久，會發現每天如果沒看到他的微笑似乎就不對勁，那種欠人揮一拳的傻樣也突然之間變得可愛，最後才會發現自己原來愛上他了，只是自己總沒發現，是吧？如果你剛好身邊有這種男生，可要好好把握住啊！ 布魯斯私下就是個陽光大男孩 「耍帥校草」-《那些年，我們一起追的女孩》柯景騰 / 柯震東 高、帥，學生時代似乎只要具備這 2 點通常就有機會被冠上校草之名，他或許成績也普普，又是個搗蛋鬼，但是之所以能讓女生崇拜，除了顏值高之外，就是他在女生面前永遠都要Man，為了女生被老師痛罵沒關係，為了女生比賽受傷也沒關係，反正面子問題比較重要。而這種男生也特別鍾情功課好的優秀女學生，乖乖女+頑皮男，大家身邊都有這樣的一對吧？ 柯震東也常常在臉書分享照片，感覺出來他的孩子氣 「內向宅男」-《愛情無全順》吳全順 / 陳柏霖 通常他可能會坐在班上的角落，打扮也不修邊幅，但卻非常聰明，自己默默的用功，成績 always 名列前茅，你以為這輩子不可能跟他有什麼接觸，更別說跟他發展出什麼曖昧關係。我們只能說各位不要嘴硬，所謂認真的男人最有魅力，他脫離校園生活會變得有什麼成就可是無法預料，或是來個男大18變，有時候拋開外貌條件，或許他才是你的Mr.right！ 柏霖哥就不用說了，帥度百分百，但他私下似乎特別愛走頹廢型男風？ 【本文由 Marie Claire 美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 你絕對會愛上他！《我的少女時代》王大陸成為國民新男神的五大原因 六七年級生都超懷念！細數6大《我的少女時代》懷舊事件簿 「徐太宇」王大陸自曝喜歡乖乖女！遇到心儀的對象就會…… 來自「徐太宇」王大陸、彭于晏、謝佳見的暖心祝福 《我的少女時代》陳喬恩鍾欣凌姊妹變母女，屈中恆超機車激發王大陸使壞嗆聲！ 資料來源： Marie Claier 美麗佳人

給獨居女子的5個生活建議！吃好睡好是最基本，學習 「與孤獨共處」可讓你遠離疫情焦慮

疫情肆虐期間，我們不得不落實居家防疫，進行遠距辦公、暫停飲食與休閒娛樂場所。人與人的接觸減少了。馬路上空無一人，好的狀況是人們都在家和家人們在一起；但沒想過的是許多獨居者在城市中安靜地與社會切斷聯繫。這之中隱藏的健康危機，是心理孤獨的難以紓解。如日本在去年迎來了10年來自殺人數的首次增加；根據SocialPro在2020年的調查顯示，則有三分之一的美國人表示自己在 COVID-19 期間「經常感到孤獨」。若你是在疫情流行間，感到寂寞的居家防疫獨居者，以下這5個生活建議提供給你。 「孤獨病」的可能蔓延 source：josue Verdejo@pexels 孤獨與獨處不同──我們說「寂寞」好了──寂寞是一種非自願的、對情緒有負面影響的狀態。美國衛生資源和服務管理局（HRSA）將寂寞感（Loneliness）對健康的影響比喻為「像每天抽15支菸」。儘管疫情下失業、社會文化等「寂寞」的成因複雜（太平時候的新婚夫妻也可能感受到巨大的寂寞），但在或許進行長期封鎖的情況下，「孤獨病」的蔓延我們都必須當心。若在這兩周的居家隔離期間，你飲酒、吸煙、暴飲暴食、過度購物的狀況增加了，那麼就要注意自己是否陷於了寂寞與焦慮之中，進而惡化了自己的身心健康。 1.看見你現有的人際關係 source：Karolina Grabowska@pexels 社交的「距離」是我們回不去家鄉、減少了認識新朋友的機會、情侶取消了假日的約會，或甚至單身的人也暫時尋找不了新對象。缺乏社交與關愛，正是我們心理不健康的原因之一；我們總有一些話想對誰分享，渴望獲得真實的情感回應。在這樣的情況下，應多鼓勵自己回頭去維繫現有的人際關係，向內看自己還擁有什麼；透過通訊軟體、社群媒體或浪漫點練習寫一封長信都是好方法──會發現社交的距離其實沒那麼遠。而主動進行社交，確實是一件值得「鼓勵自己」的事，因為多數處於寂寞狀態中的人通常難以承認自己是「需要社交」的。 2.最根本的「吃好」與「活動」 source：gbarkz@unsplash 想說的是「照顧好自己的身體」，而這是多方面的。就「吃」來說，當與家人或伴侶、室友同住，可能因為需要相互配合，在飲食方面反而會有人督促你完成。而在獨居時候，尤其居家辦公、外面可以的餐飲選擇又隨疫情遽減，我們可能常隨便就解決一餐；或是因為戶外活動必須暫停，而減少了運動頻率。這兩者的貧乏，都會影響到身體與心理的健康，當你試著開始做好這兩件事，例如開始學做日式蛋包飯或瑜珈，或許會找到這段時間的生活重心，並透過一種很「根本」的方式讓自己得到快樂。 3.透過學習，維持思路清晰 source：cottonbro@pexels 「學習」是一件積極正面的事，能維持思路清晰、讓你不落入無聊時光，且是在家及獨自一人也能完成的事──獨自一人，你可能還更容易放鬆腦袋更專心。列出短期的學習目標，例如閱讀一本你有興趣的書，在開放式課程上完成一個學期的線上課程，或買一把吉他學著如何彈好它。拒絕在此時又將大量無意義的、雜亂的資訊塞進你的腦袋裡──就像疫情還沒發生前那樣──你我都知道那只是不斷地填入焦慮。 4.練習冥想，關注內在 source：Stephanie Greene@unsplash 「冥想」指的並非帶有宗教意義上的那樣，這裡說的「正念冥想」是作為一種關注內在、覺察自身當下的方式。一些科學及心理學家目前進行了初期階段的研究，引用自BBC的報導：「美國密歇根大學臨床心理學家金教授（Anthony King）介紹，正念冥想對於大腦『自上而下的壓力調適機制』有積極作用，這一點已被學術界廣為認可。」冥想能幫助我們更容易面對壓力與恐懼。它並沒有那麼神秘，透過一些入門書籍或線上影音，很容易就可以進入冥想的世界。你可以試著將它加入到你的生活作息裡，在一早或入睡前的二十分鐘，學習認識自己的思緒。 5.真正學會與「孤獨」共處 source：Alex Green@pexels 當我們藉由各種活動來排解孤獨──就像花在Youtube或Instagram上的無限時數一樣，那可能只是「不看它」而非「解決它」，像一個越鑿越深的大洞。如果你繼續選擇分散注意力以逃避，那枚洞永遠都會在。不妨轉身看向它，試著去意識、觀察你目前的狀態與情緒，這會短暫地讓你感到不適與焦慮，但若讓自己完全地面對它，或許你會更快習慣並能與它共處、並將之消融。又或者你會喜歡上享受孤獨。畢竟我們無法憑一己之力改變疫情發生的事實、隔離的事實、孤獨存在的事實；梳理與擁抱自己的一切，卻是你能做到的──只有你能做到的事。 延伸閱讀：感到孤獨不是你不好！練習跟自己相處，這5個孤獨時刻都是我們的必經之路 參考資料：Psychologytoday,Emma Seppälä Ph.D.,”The Pain of Loneliness and 8 Steps to Ease It”、 Verywellmind,Wendy Rose Gould,David Susman,Ph.D.”Tips for Coping With Coronavirus If You Live Alone” 合作網站／Bella 儂儂 #bella儂儂 #孤獨病 #孤獨與焦慮 #獨居女子 #生活精選 #與孤獨共處 #遠端居家辦公 

2020年11月星座運勢－火象篇 | MinaMina的星空祕語

進入深秋的11月，屬於天蠍的季節，暗潮洶湧亦滿溢生機。逆行的水星，自11/4在天秤座順行，於11/11進入天蠍座，逆行的火星也於11/14順行，經過好一段時間的反省、溝通、磨合、衝撞與調整，我們即將進入下一階段。砍掉重練才能獲得新生，只要活著，每天都能重生。無論結果是否符合心中的期待，願我們都能與不愉快的過去和解，迎接新生的自己。 請參考上升星座 & 太陽星座 要用溫和的言語來溝通，不要用憤怒的情緒去解決。 談論好一陣子的合作事務愈來愈趨明朗化，雙方該如何配合到利益的分配都是需要三思的，以免日後反悔。尤其在財務面上，應該是牡羊們現階段較為苦惱的問題，利弊得失是需要斤斤計較的，如果是不利於你的，也得運用心理戰，或請高人指點，想辦法翻轉局勢。牡羊的守護星火星將在中旬後順行，你將更懂得拿捏雙方之間的平衡。感情方面，沒有最完美的伴侶，只有最願意磨合的另一伴，無論在情感上、思想上或性生活上。 別人不懂你沒關係，但你要懂你自己。 主場景在獅子座的家庭宮，這陣子獅子們忙著處理許多與家有關的事務，有的是房子的問題、有的是家人的問題，有的涉及到家庭關係以及自我內在的課題，有些是很深沉的功課，也不好向外人訴說。然而經過這段時間問題的爆發以及向內思索，反而變成一種收穫，或許能找到更適合你的生活模式。感情方面，愛情就像一場賭注，是好是壞很難說，無論如何，愛情不是避風港，自己給自己安全感才是最實在的！決定愛之前，先衡量能否承擔這樣的風險？ 你的善良必須有點鋒芒。 由內在聲音引路，只有你明白何處是你心之所向的地方。明辨身邊誰是貴人、誰是小人，面對他人不友善的態度不需要客氣，寬容大度並不等於要讓自己委屈受氣。群眾魅力相當不錯，受眾反應是最佳指標，為你精簡出值得你精益求精的地方。感情方面，經過好一段時間的磨合與調整，慢慢找出新的戀愛模式，追愛行動也將進入下一階段。伴侶之間的溝通，無論是正面衝突亦或冷戰都是在表達不滿讓對方明白你的訴求，正面看待這些爭執無非是希望關係能趨向平衡，也提醒射手們不滿就要說出來，別悶在心裡。 想看更多內容，歡迎按讚追蹤！ MinaMina的星空祕語：FB / IG 預約諮詢、合作洽談請來信： minamina.astro@gmail.com 

女力星世代挑戰妳所不能，郭婞淳、文姿云大秀女力，陳傑證言女力崛起！

Woman’s Power在全球逐漸盛行，更有多部女性超人電影相繼上映。三星順應此女力趨勢，於今年公益路跑後加映「女力星世代」講座，邀請體壇界的SUPER HERO郭婞淳、文姿云開講，而現場唯一的男性選手陳傑也擔任女力證言人，和參與講座的家扶學童分享突破性別框架，以及在追逐夢想路上將阻力化為助力的心路歷程。 金牌女力郭婞淳「我們都有一種不想輸的個性」 剛於世錦賽摘下2金1銀的台灣黃金女力郭婞淳，夾帶著靦腆而驕傲的神情分享：「女力是無畏無懼的精神，打從接觸舉重的每一分每一秒，都是我展現女力的時刻。」郭婞淳曾於練習時遭重達141公斤的槓鈴壓傷，休養期間就像是人生黑暗期，郭婞淳苦笑著說，有段時間連抬腿都無法，但憑藉著一股不想輸的強大信念，與樂觀的心情來克服傷痛，堅守熬過辛苦的復健過程，珍惜每次的訓練，換取多場賽事奪金的佳績。 看似個性溫和的郭婞淳也頑皮表示會想跟男生拼場，半開玩笑地說：「我們這世代的女生多數都不甘示弱，認為女生只要肯做、想做，絕對不會輸男生！」再談到心目中的英雄時，郭婞淳親切地笑著表示，大家都將她比擬為「神力女超人」，她也認同神力女超人的精神，就算面對艱難挑戰，也能努力向前邁進，力氣大卻又善良溫暖，將這股正面的能量傳遞給大家。 空手道小清新文姿云 跳脫框架「我比自己想像的還厲害」 「女孩子家，不要再運動了，趕快找份好工作！」在賽場上展現無比自信的文姿云，曾因小時候練習時不得要領，被親近的阿嬤如此說道。文姿云表示:「我學了無數次還是學不會轉身動作，身邊的人都黑帶了，只有我還沒拿到。」透過一次次堅持下來的毅力，在世界體壇不斷成就耀眼成績。文姿云表示：「我的女力定義就是堅持，別為自己設限，當妳想要做的時候，就會竭盡所能去完成！」 文姿云大方表示自己相當喜歡超級英雄中的黑寡婦，認為不論在任何艱困的環境中，都能堅定自己的目標，找到出路。文姿云也笑說：「黑寡婦的動作靈巧又有力道，與空手道有異曲同工之妙。」文姿云在分享過程中，舉手投足皆散發出自信神采，她相信只要堅持下去，每個人都遠比自己想要的還厲害。 女力見證者陳傑 「不要小看身邊的她」 在田徑場上叱咤風雲的陳傑，亦對於這股崛起的女力表示敬意：「運動場上所展現的運動員精神及激勵人心的故事，是沒有男女之別的。」剛從卡達世錦賽回國的陳傑提及，今年奪下金牌的選手，其中一位是產後復出的女性，陳傑語帶敬意的說：「如果要我中斷一年的訓練再回到場上，我沒有把握能夠回復到我現在的體能狀況，更別說在最高殿堂奪下獎牌，因此這位女選手的精神十分令我敬佩。」 談到運動場外的英雄，陳傑提及兩位知名的台灣之光，分別為曾登上《時代》雜誌封面的台東陳樹菊阿嬤及今年榮獲金鐘獎獲得終生成就獎的張小燕。陳傑謙虛表示：「這兩位偉大的女性，都是用堅定不移的信念來創造成就，帶來感動，這也是身為運動員的我應該向她們學習的。」 「星人才」齊相聚 世代交替傳承愛 台灣三星除了資助體壇國手外，也相當重視台灣的人才培育，今天也邀請「星美好獎助學金」的學生一同參與講座。並由郭婞淳、文姿云及陳傑替他們掛上刻著「You Are Powerful」的獎牌，除了代表將英雄之力傳承下去外，更期待透過講座分享，勉勵他們相信自己的力量，勇敢追夢。此外，今年替三星公益路跑繪製主視覺的家扶學童-方濟，也使用三星平板繪製選手比賽的英姿，並製作成掛布回贈予選手，預祝在未來的國際賽事上持續發光發熱。透過兩個世代的信物互贈，象徵三星重視人才培育及資源挹注，以持續向下扎根為目標努力，期待未來「星人才」們都能茁壯發芽，在各自的舞台開花結果。 #samsung #三星 #女力 #文姿云 #星人才 #跳脫框架 #郭婞淳 #陳傑 #體壇 

年末來挑戰「30天自我療癒計畫」！撫平心靈受傷的自己，溫柔的航向未來～

2020即將進入倒數，相信這個年大家都不是很好過，雖然有這麼多的不順遂，但慶幸我們可以趁機檢視一下自己的生活、並好好的，溫柔的來治癒自己。加拿大作家Sabrina Sourjah就在thought catalog中提出「30天治癒計畫挑戰」。 這30天的治癒計畫是重新溫柔的對待自己，從身、心、靈仔仔細細的從頭療癒，正好年末了，大家也可以一起跟上這個計畫，來讓自己徹底放鬆重新出發吧！ 👉遠距離戀愛沒你想的可怕！8招「維持小撇步」，不在身邊也能同樣熱戀～ （圖片來源：《金秘書為何那樣》劇照） 1-10天，讓身體和感官徹底歸零 Day 1：閉上眼睛，輕輕撫摸柔軟的東西 不管是絨毛棉被、嬰兒的肌膚、自己的臉頰、頭髮等等，閉上眼睛感受那個柔軟舒適的觸感。 Day 2：專心安靜的好好品嚐一餐 今天選擇一餐，安靜的、慢慢的吃，好好靜下心來品嚐食物的味道，飲料也是，好好感受滑過喉嚨的滋味。 Day 3：早上起床先來一首喜歡的歌吧 音樂是很好抒發情緒的管道，今天早上起床後先放首自己喜歡的歌吧！用喜歡的音樂來開啟這新的一天。 Day 4：好好大口的吸一口你喜歡的味道 每個人都會有自己喜歡的香味，有可能是香水、嬰兒寶寶香、書本紙張味、蠟燭、某個食物等等，今天就來大口吸一口你喜歡的香味吧～一個能讓你感到有安全感或歸屬感的氣味。 Day 5：創造一個屬於你的藝術品 也許你不擅長畫畫也不擅長創作，但那又怎樣呢？今天隨便你用什麼形式，創造出一個屬於你的作品，文字也好圖畫也好，反正也只有你自己看得到！ Day 6：做一個你喜歡的運動吧 運動習慣是要養成的，不過今天沒有要大家養成運動習慣，而是找一個你擅長、喜歡的運動，努力去完成它～ Day 7：自己下廚煮一頓好吃的，不會下廚就叫外送吧～ 忙碌的生活有時候為了趕時間，常常三餐都隨便吃，今天就來好好煮一頓自己喜歡的犒賞自己吧！如果不會下廚就叫份好吃的外送，對自己好一點。 Day 8：多喝點水 經常忙碌的我們，是不是很常忙到忘記喝水呢？記得今天提醒自己要多多喝水哦，也可以加片檸檬或是薄荷，讓水不會那麼平淡無味。 Day 9：在身體特乾燥的部位擦乳液吧 最近天氣漸冷，有哪些地方是覺得特別乾燥的呢？今晚就用乳液來特別滋養一下身體乾燥的部位吧！ Day 10：洗一場比平常多十分鐘的熱水澡吧 不管你是平常出門前習慣洗澡，還是回家後才會放鬆洗澡，今天都多待在浴缸內十分鐘吧～好好感受一下蒸氣的上升與毛孔的釋放。 （圖片來源：《九尾狐傳》劇照） 11-20天，照顧你的情緒和心靈狀態 Day 11：好好地問自己兩次：「今天的我需要什麼？」 常常因為工作或是其他因素把我們心底的需求擺在最後，今天就好好地問自己現在需要什麼吧！無論是吃頓飯還是睡個好覺，今天都讓自己完成吧。 Day 12：看一部讓自己開懷大笑的影片 在網路上挑一段或是一部可以讓自己盡情放聲大笑的影片吧！ Day 13：打給你身邊最讓你安心的人 你身邊有沒有一個和他說話就會無比安心，沒有任何猜忌懷疑的人呢？今天就打通電話給他，和他聊聊天吧。 Day 14：買一個自己看了好久卻沒下手的東西 購物車內是不是有一樣東西你想要很久，卻遲遲沒有下手買的東西呢？今天就把它買下來犒賞自己吧！你不會因為多買了這東西破產，但他可以讓你今天更快樂。 Day 15：對屬於你的一小部分空間「斷捨離」 選擇一個小角落來幫他斷捨離吧！可能是化妝桌、書桌、廚房等等，練習丟掉不要得，把剩下的整理起來。 👉倉鼠系女友10大特徵集合！膽小怕生、愛吃東西，你家也有倉鼠系女友嗎？ Day 16：做一件你一直想做的事吧 有可能是跑馬拉松，可能是寫一首詩，總之今天的你就花一天的時間去做你一直想做，卻被各種原因或理由阻礙的事吧～ Day 17：直接了當的傳達你的愛意 要親口說出愛並不是簡單的事，今天就鼓起勇氣對家人、朋友、愛人表達你的愛吧！就算不敢當面說，用訊息說也是一種不錯的方式哦。 Day 18：對你不喜歡自己的三個地方，想出他的優點吧 人多多少少都會對自己有不滿意或是自卑的地方，無論是看得到的外表、身材還是看不到的內心層面，今天試著幫他們找到正面的角度吧！像是覺得自己太過敏感，那或許就是因為你夠敏感才這麼細心啊～ Day 19：人際關係的斷捨離 你生活中或是內心深處應該有一個人，他佔據著你的時間和精神，不過你們之間卻好像已經沒有共通點了，這時候果斷離開他吧！讓人際關係更乾淨一點，淨空不需要的人～ Day 20：不要強迫自己 生活中我們總是會被很多事規範著，今天一天讓自己盡情放縱一下吧（但不包含作奸犯科哦！）不要強迫自己一定要做什麼、不要做什麼，想幹嘛就幹嘛吧。 （圖片來源：《金秘書為何那樣》劇照） 21-30天，最後十天來強化自己的精神層面吧 Day 21：寫15分鐘的日記 花15分鐘記下今天自己的一天，不管是有趣的還是無聊的，都是組成你今天的元素。 Day 22：閉上眼睛5分鐘並仔細聆聽 花個5分鐘完全清空想法，閉上雙眼仔細聽聽自己的心跳、呼吸，讓自己回歸成最原始的平靜心情。 Day 23：釋放自己心中的小男／女孩 你小時候想做什麼呢？是歌手還是舞者呢？今天一整天喚醒心中那個充滿夢想和希望的孩子吧！盡情的完成小時候想做的事。 Day 24：原諒自己一件錯誤的決定 我們都曾經犯過讓自己後悔的錯誤，這讓你耿耿於懷很久，今天就來和自己和解吧！試著原諒當初的錯誤。如果當初傷害到人你很後悔，鼓起勇氣和對方和解吧！ Day 25：在網路上和一名陌生人交流 現在網路世界這麼發達，轉發一段你覺得很戳點的話，或是回回貼文和不認識的人來場友善的交流吧～ Day 26：凝視窗外的景色 每天窗外的景色或許沒有太大不同，但發生的事和人都在變化，今天就花點時間好好凝視觀察窗外吧～或許你會發現很多平常沒發現的有趣事物哦。 Day 27：幫助一個陌生人 今天你幫助人了嗎？在公車捷運上讓個坐、幫後面的人拉一下們等等，今天做件幫助別人的小事吧～幫完後心情也會很愉悅哦。 Day 28：回想你曾經從低潮走出來的過程 我們多多少少都經歷過低潮期，當初是怎麼走出來的呢？今天來回想一下吧！當時的痛苦有多久，現在回想起來就會覺得有多慶幸，其實你比自己想像中的堅強很多哦～ Day 29：好好感謝10件生命中的美好或是人物 找十件生命中美好的事物好好感謝吧！或許是早上的一杯咖啡、對你微笑的陌生人，那都是讓妳的日子更增添美好的原因啊～ Day 30：期許自己能溫柔對待自己，並堅持下去 對未來期許自己能更溫柔對這個世界、對自己，只有自己是陪伴自己最久的人，要永遠記得這一點並堅持下去。 這30點看似簡單，要執行起來卻沒這麼簡單呢！其實最重要的是找回自己內心的平靜和初衷，在這慌忙的生活中生存已經很不易了，要怎麼找到辦法讓自己靜下心來是現代人很重要的課題之一。在這冷冷的年末大家一起來完成這30天的挑戰吧！ 👉質感女孩養成手冊！提升自我的自律法則，讓自己更加人見人愛吧～ 更多愛情話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #妮妮 #30天自我療癒計畫 #初衷 #女孩心靈成長 #年末計畫 #心靈 #心靈成長 #波波邱比特 #溫柔 #自我成長 #迎接未來 

武士版小吉？《吉伊卡哇》手遊聯名5大快閃店地點＆週邊情報！小可愛換上野餐裝＋江戶裝前來討伐錢包

《吉伊卡哇》聯名手遊《吉伊卡哇袋著走》（ちいかわぽけっと）即將在2026年1月份推出系列週邊＆5大城市的快閃店啦！粉絲好忙，從寶寶系列到近期的三麗鷗聯名、多款初代娃復刻、台灣常設店將開張等，官方不斷使出萌萌週邊攻擊，錢包快要被掏空啦！一起來看看這次又出了哪些可愛新品吧。 （圖片來源：Prtimes） 《吉伊卡哇袋著走》主題快閃店週邊｜野餐系列 這次《吉伊卡哇袋著走》聯名主要的兩大主題為「野餐」＆「江戶時代」，在野餐主題周邊中，小可愛們通通換上遮陽小帽帽、繫上格紋領巾做好出遊裝扮，吉伊和小八拿著鏟子、海獺師傅帶了捕蟲網，栗子饅頭一如往常地大口吃串燒，小桃則是津津有味地享用烤棉花糖，是不是很想加入他們的野餐呢？ （圖片來源：Prtimes） （圖片來源：ちいかわぽけっと POP UP STORE） 除了吊飾娃娃外，野餐主題的周邊還推出小立牌（款式隨機）、檔案夾、貼紙、小方巾、T恤等周邊，檔案夾使用《吉伊卡哇袋著走》的主視覺，背面還有小吉伊快樂盪鞦韆、兔兔爬樹的可愛模樣，2款小方巾分別印上吉伊和栗子饅頭的歡樂烤肉時刻，以及小八和烏薩奇玩大泡泡的開心表情，就算沒有玩手遊也好想收藏！ （圖片來源：Prtimes） （圖片來源：Prtimes） （圖片來源：Prtimes） （圖片來源：Prtimes） （圖片來源：Prtimes） （圖片來源：Prtimes） 《吉伊卡哇袋著走》主題快閃店週邊｜江戶系列 一秒穿越！吉伊卡哇們換上江戶時代服裝，要帶大家一起進入歷史的長廊，比起野餐系列，波編私心覺得江戶系列每個角色服裝區別度更大，也更有特色，不管是武士小吉或浪人武士海獺師傅都讓人會心一笑。 （圖片來源：Prtimes） （圖片來源：ちいかわぽけっと POP UP STORE） 江戶系列的盲抽則推出別針，其他周邊大致相同，檔案夾正面有富士山和3位人氣主角，背面則是全角色的江戶版本都收錄，想一次收藏所有角色選它！江戶主題的貼紙、小方巾、T恤也都有，2026年1月16日正式發售！ （圖片來源：Prtimes） （圖片來源：Prtimes） （圖片來源：Prtimes） （圖片來源：Prtimes） （圖片來源：Prtimes） 《吉伊卡哇》手遊《吉伊卡哇袋著走》主題快閃店時間地點 除了日本官方線上商店能買到外，想挑臉、拍照的粉絲絕對要去逛快閃店吧！這次手遊《吉伊卡哇袋著走》主題快閃店不只在東京，將會在5大城市舉辦，想去的話記得先筆記起來哦。 東京【池袋PARCO 本館6F 0%IKEBUKURO】 日期： 2026年1月16日～1月25日 營業時間： 11:00～21:00 地址： 東京都豐島區南池袋1-28-2 仙台【仙台PARCO 14F 中庭活動會場】 日期： 2026年1月16日～1月25日 營業時間： 10:00～20:00 地址： 宮城縣仙台市青葉區中央1-2-3 名古屋【名古屋PARCO 南館10F 活動會場】 日期： 2026年1月16日～1月25日 營業時間： 10:00～20:00 地址： 愛知縣名古屋市中區榮3-29-1 大阪【難波丸井百貨 3F 活動會場】 日期： 2026年1月30日～2月8日 營業時間： 11:00～20:00 地址： 大阪府大阪市中央區難波3-8-9 福岡【福岡PARCO 新館6F 特設會場】 日期： 2026年1月30日～2月8日 營業時間： 10:00～20:30 地址： 福岡縣福岡市中央區天神2-11-1 （圖片來源：ちいかわぽけっと POP UP STORE） 最近錢包真的被「討伐」到好想求饒！每次看著新品都為了他們的可愛著迷，但也同時為錢包哭泣，大家也是這樣嗎？跟波編分享你這次想買什麼吧！ 延伸閱讀 👉《吉伊卡哇》重磅宣布推動畫電影〈人魚島的秘密〉！上映時間+劇情+海報搶先看 👉吉伊卡哇新品報報｜吉伊卡哇寶寶系列太欠買～最新最可愛的必收款都在這！ 👉《吉伊卡哇》魔法少女主題曲MV驚喜公開！《間諜家家酒》yama獻聲、可愛到每一幕都截圖 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯 #Haru哈嚕 #chiikawa #ちいかわ #可愛萌物 #吉伊卡哇 #新訊報報 #波波日本 #美好生活 

女性成長｜女孩都想變成她們！7個「維他命人類」，幫妳的身心靈充電❤️

#妮基泡茶聊聊天 現代人手機不離手，每天從睜眼到閉眼前一定至少會刷一次社群軟體 社群軟體擁有「追蹤」、「凝聚共識」的功能，因此發展出很厚的「同溫層文化」 但你是不是也有一堆整天發負面抱怨文、無腦網美文、吃喝玩樂廢文的損友呢？ 若每天接收到的都是這種資訊，那漸漸的你也將變得空洞負面！ 身為新時代妹仔，除了外在要水、內在也要不斷精進！ 本人精選 3 類共 7 位讓妳養出健康身心又知識充電的【維他命人類】！ 快追起來，讓滑手機的時間也能be a better man~ 健身類 一講到健身，各位妹仔應該先想到 Hana、May、Candice 或 Ashlee？ 今天我就不推這些大家都知道的角色了，分享我個人的精選： 1. JanniceTseng Jannice最近才將帳號搬到 @janniceactive 所以粉絲看似很少，原本她個人帳號可是也突破萬粉的！(老粉絲簽到XD) 一樣是分享自己的健身菜單，jannice不是那種爆乳S型身材，但是練得很好看(我好想要她的大腿) 2. Patty派派 「 #北台灣海陸黑辣 」的一份子，超洋派滑板/潛水辣妹！ 有自創泳裝品牌 hotsauce ，比起健身房她好像更愛被陽光親吻，在ig上常分享戶外運動的菜單~ 派派個性非常豪爽樂觀，又辣又有親切感XD 3. Whitney Simmons 這位是讓我踏入健身領域的gym inspiration🥰🥰🥰 經營健身YT邁向第五個年頭，除了固定拍攝健身tips外，有時還有美妝/開箱類影片！ 她的個性很可愛活潑，就算只是對著鏡頭狂講話的Q&A我也看得津津有味XD 招牌開場白"It's a beautiful day to be alive!"❤️ 冷知識類 1. 尼胖 超好笑的各種冷知識！之前看到一篇什麼在馬桶旁邊刷牙會吃到沖水後空氣中的尿渣屎渣這種XD 既療癒又增加知識的可愛文章不嫌多啊！ 2. hipdict 英文版的「不正常字典」XD 美式幽默對台灣人來說比較不熟悉，這個專頁分享的單字都不會很難但他們給的註解超中肯，最喜歡這種諷刺的惡趣味了：)可當作另類學英文的方式哈哈 正能量類 1. 姍姍 姍姍其實也是運動辣妹，但我看她的貼文都不是想看她運動，而是很喜歡她的能量！總是分享快樂的、可愛的事情配上超級燦爛的妹仔笑容，讓人看了她的貼文也會感染正能量~笑起來真超美^_^ 2. 李函 可帥可美的辣模Kiwi李函~也是跟粉絲很零距離的類型，常常在限時玩問答開示粉絲XD我把她放在正能量類是因為她分享的人生觀都非常正面！教導大家要積極面對工作、找尋自己熱愛的事物，人會成功果然都是其來有自！ 邊看美照邊獲取正能量，一舉兩得：) 以上7位就是我的日常維他命！大部分是又正又有能量的妹仔們XD 女人的自信就是魅力的關鍵呀~~~~~~~~~~~ 讓自己成長，自信也就跟著長了❤️ . . Hi 我是妮基Nikki 理財知識：#小資妮基賺大錢 健身奇談：#妮基運動吃更多 生命觀點：#妮基泡茶聊聊天 Follow Me：@queennikki_c

陷入負能量的循環之中？3個步驟轉化負面思考！運用正能量與解憂技巧迎戰生活壓力！

當遇到事情時你是會積極的想辦法改善、還是先往最壞的結果去思考呢？在眾多情緒之中，負面能量似乎成為現代人都會面對的難題。當負面的想法冒出頭時，該如何察覺並透過正能量的方式讓自己「解憂」呢？ 什麼是負面思考？為什麼它會阻礙生活？ 負面思考不是單純心情不好，而是大腦習慣先想到最糟狀況的一種模式。久了就會覺得事情好像都不會變好，整個人慢慢失去安全感跟動力。 這種想法通常會伴隨自我懷疑、一直擔心、拿自己跟別人比，最後越想越不安、越容易責怪自己，也看不見其實還有其他可能。 常見的負面思考模式（例如：災難化、全有全無思維） 若你總是專注在事物的消極面，對自我抱著悲觀的想法模式，此時的你正陷入「負面情緒」之中，伴隨著各種焦慮、沮喪不安的情緒，長時間下來可能會陷入無止盡的負面循環。這樣的情緒並無法有效解決問題，反而會讓情緒與身心靈狀況更嚴重。 常見的負面思考像是： 這些想法看起來像在「提前防禦」，但其實會把自己困在壓力跟失望裡，看不見其他可能～ 長期負面思考的副作用 一些「負面思考」會使人變得更加嚴謹，然而長期處在負面思考時，不僅心靈層面上會產生焦慮、憂鬱的情緒，甚至可能會影響到自己在人際關係與職場工作的狀態表現，以疲憊內耗的想法困住自我發展，更嚴重的話可能會形成惡性循環。 久了就會變成「越想越糟 → 越沒力氣 → 又怪自己」的循環，很難走出去。 覺察負面思考的3個步驟 但該如何了解到自己情緒上的變化，或是避免負面累積導致自己對情緒無感呢？透過3步驟隨時檢驗自我的情緒狀態，清楚了解到身心靈狀態。 1.情緒日記記錄觸發點 用「情緒日記」來記錄每次情緒變化觸發因素、強度變化，藉此讓各種情緒具象化，有效「釐清情緒來源」並「增加情緒察覺度」，以文字或符號的方式知道自己情緒週期，找到問題所在點。 2.思考檢驗法（證據支持與反駁） 當想法容易偏向負面或單一方向時，「思考檢驗法」帶你以多角度出發，不受到固定角度的限制導致想法卡住，以證據支持與反駁的思考方式來跳脫負面想法，找到新的思考角度。 3.替換正向觀點的練習 最後就是將自己過多的負面想法進行轉換，嘗試替換成正向觀點來思考。若曾因下雨而感到憂鬱和不安，可以試著從下雨天的感性浪漫或樂趣等，來嘗試改變負面想法的產生，進而開始練習正向觀點。 提升正能量的日常技巧 除了改變負面情緒的想法產生外，提升正能量也可以培養你的積極心態，以下提供一些小技巧： 把每天的小確幸與快樂瞬間記錄下來，即便只是簡單的「過馬路不用等紅綠燈」，都能在小事情上感受小小幸運降臨自己身上的快樂。 交友社交圈的人與性格都會深深影響自己，若自己身邊的朋友多帶有負面情緒，可以嘗試轉換成正向的圈子來間接影響自我。 雖然厭世當道，現代人都對生活失去些熱情與動力，但若將目標設定得更有意義，達成後會獲得更多成就感、找尋到自我價值。 常用的「解憂」方法分享 無論是改變社交圈或是從日常興趣和愛好來提升正能量、擺脫憂慮感，這些方法都能在舒壓同時開拓新的興趣。 快節奏的生活步調令現代人容易集中力不足、容易焦慮不安，以電影和音樂來療癒自我，更可以徹底擺脫外界干擾，將精神全專注在電影作品上。 嘗試體驗不同的DIY活動，許多手作課程陪你可以打造自己喜愛的飾品、娃娃或香氛，從零到完成品的過程與結果中，帶來不同以往的成就感。 當天氣不錯時可以嘗試踏出室內，來趟簡單的自然輕旅行，藉此擺脫壓抑的環境中，在自然美景療癒自我。 將正能量變成生活習慣 最後可以將「正能量」變成日常習慣的一部分，好好自然融入生活中陪伴自己。 早起時透過簡單拉伸動作來喚醒身體，感受精神狀態被喚醒，可以放一首輕音樂來喚醒早晨疲倦感，或是自製早餐、挑選想好好打扮自己的服裝搭配，都替早晨增添儀式感！ 現代人容易因焦慮不安導致失眠狀況嚴重，一到夜晚變很難入睡，因此「睡前的放鬆流程」能更好進入安穩的睡眠狀態！除了各種香氛療癒外，保養過程也可以帶給你緩解一日疲勞的療癒～替自己安排組溫潤又舒壓的「DEW SUPERIOR潤活滋潤組 」，頂級豐潤的質地，陪你在秋冬乾燥季節養出潤澤感，一抹即融的柔滑能溫柔包覆肌膚，上臉不會有黏膩厚重感，帶給肌膚飽滿潤澤感，一摸臉蛋變得超Q彈！特別適合長時間待在冷氣房，或是換季時容易乾燥的膚質，以絕佳潤澤感讓臉蛋恢復澎潤好氣色！ 睡前養成飽滿潤澤的通透感後，能感覺自己精氣神上也比以往還要充沛，也會因變漂亮的肌膚狀態而提升正面心態與想法，這就試著從各項方式中來擺脫負面情緒帶給自己的影響吧！ 

今年夏天不再為蟲所困，Unipapa 防蚊卡匣、除蚊除蟑噴霧幫你解決蟲蟲危機！

台灣濕熱的氣候是適合蚊蟲滋長的良好環境，每到夏日，蚊子、蟑螂大軍們便開始蠢蠢欲動，被蚊子叮得滿身包，或是被蟑螂嚇得驚慌失措，基本上已經成為夏日的家常便飯。難道就沒有簡單好用的方法，能讓蚊蟲從身邊消失嗎？想告訴大家，答案是有的！而且不只簡單好用，還很好看！ 由「Unipapa」與台灣防蚊蟲老品牌「鱷魚牌」共同研發設計的防蚊卡匣以及除蚊除蟑噴霧，就是大家的夏日救星！文末有波波專屬優惠的傳送門唷！ 蚊子根本不是被殺死的，是被防蚊卡匣美死的！ 夏天到了，終於可以換上清涼的衣服，然後水水的出門，但又怕被蚊子叮得咪咪冒冒，只好那裡遮一下這裡包一下，美麗與防蚊總是無法兼具，被譽為最美的防蚊產品「Unipapa 防蚊卡匣」，就是為了這樣的需求而存在！不但可以隨處吊掛，而且 40 公克的無感重量，即使戴在身上一整天也沒有負擔，不說它是防蚊卡匣，還會以為是裝飾的配件，你說蚊子是被殺死的？不！是被美死的。 Unipapa 打破大家對於實用東西不一定好看的印象，與鱷魚牌一起開發了防蚊卡匣，用新的設計讓東西不只好用也能好看，卡匣裡面裝的是長效 130 天的防蚊片，用完再換一片，細水長流的提供保護，戴在身上就像隨時開著隱形的防蚊結界，要度過被蚊蟲叨擾的夏天也綽綽有餘！ 春暖花開，用粉色妝點你的春夏，粉色卡匣限定上市！ 今年四月，男童因為怕被嘲笑而拒戴粉色口罩，而掀起一股性別熱議，無論是男生還是女生，粉色都是很美的顏色，Unipapa 防蚊卡匣在今年推出了粉色款，想用溫柔力量逆襲蚊蟲的叨擾！連防蚊，也更有你的風格！就是要粉 不一樣！只能說這年頭蚊子也是很難當的，不只會被美死，還會被粉紅泡泡攻擊！ Outdoor 風格也有適合的顏色，戴著軍綠款卡匣遊山玩水吧！ 主打戶外及隨身用途的防蚊卡匣，如果沒有出一個 Outdoor 系列的配色，那也太說不過去了吧！幸好就是有這麼一款軍綠色的卡匣，戴著它走出戶外一點也不違和，好像與大自然又更近了一步，Outdoor 系必敗的一款卡匣，值得喜歡戶外活動的你入手，防蚊 get ！穿搭有型也 get ！ 不想看見蚊蟲蟑螂，那就讓牠消失吧！連除蚊除蟑噴霧上的圖案也一起！ 提到滅蟲產品你會先想到什麼呢？是刺鼻的化學味？還是包裝上駭人逼真的蟑螂圖案？即使產品好用，但在消滅蚊子及蟑螂的過程，卻因為這些擾人的因素所以不夠痛快，甚至感到噁心，而 Unipapa 的除蚊及除蟑噴霧，打破了這樣的既定印象，如果不想看見「牠」，那就讓牠消失吧！將不必要的圖案從包裝上拿開，用好看的設計重新定義除蟲產品，甚至有網友說，這是他見過最美的除蚊除蟑噴霧！ 讓蚊子優雅地死去，是對牠們最後的溫柔。 你看過暈倒的蚊子嗎？沒有的話，可以試試 Unipapa 的除蚊噴霧，在你想要滅蚊的空間輕噴一下，蚊子會在你面前緩緩落地，無色無味的藥劑對牠們來說很致命，同時卻又讓牠們死得很優雅，而半夜起床打蚊子的惡夢，同時也被除蚊噴霧終止了！只要睡前噴一下，就可以一覺到天亮，雖說除蚊噴霧是用來滅蚊的，但更貼切的說法是，除蚊噴霧就像安全感的來源，很罩且總是覺得被保護。 在看到蟑螂之前，就先讓牠離開這世界！ 誰說要跟蟑螂正面對決？使用 Unipapa 除蟑噴霧不用等蟑螂出現，只要輕輕噴在家中角落，就能讓蟑螂倒地 GG，比起傳統蟑螂藥，更能深入角落縫隙，且藥效長達 14 天，對付螞蟻也同樣有用。好用且好看的滅蟑產品不用多，一瓶 Unipapa 除蟑噴霧就夠，不只是蟑螂，也順便跟過去狼狽滅蟑的自己說掰掰！ 蟲蟲危機被解除，蚊子蟑螂都不再是對手，即使把防蚊卡匣或是除蚊除蟑噴霧放在一旁，也能美美的隱身在各個角落，Unipapa 用設計的力量去改造過去被大家認為「怎麼可能好看到哪裡去」的日常用品，被賦予的意義與它的功用一樣強大！到六月底前只要在 Popdaily x Unipapa 的賣場裡，就能用波波專屬優惠購入美美的防蚊組合，家裡沒有蚊蟲叨擾更加神清氣爽，想要出門走走也萬事 OK！ 想看更多： Popdaily x Unipapa 專屬優惠賣場：https://unipapa.co/onxiv Unipapa 的粉絲專頁：https://www.facebook.com/unipapa/ #PopdailyxUnipapa #Unipapa #防蚊卡匣 #除蚊除蟑噴霧 

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