為什麼學校總是喜歡給標準答案？從兩個親身經歷，來聊聊標準答案對我們的影響

席慕蓉《一棵開花的樹》是寫給愛情嗎 席慕蓉《一棵開花的樹》，應該是很多人國中時都有讀過的詩吧？ 你們還記得那時候課本是怎麼解讀這首詩的嗎？ 我記得，那一次學校的段考考卷上，有這樣一題題目：「《一棵開花的樹》主要是在描述？」 標準答案是「愛情」，因為當時的教材就是這樣教的。 熟讀課本的我，心裡很清楚知道，只要選擇這個選項，就能輕鬆拿到兩分。 但我卻在選擇答案時遲疑許久，因為打從老師在課堂教學時，就不認為這是一首單純在寫愛情的詩。 總是為詩詞加上自己的註解 「為什麼這一定是在描述愛情？」那時候腦袋常常質疑著課本。 反正加上自己的註解，也沒有對或錯的問題，於是我時常抱持這樣的態度，在研讀課本上的解釋與標準答案。 只是好死不死，剛好這題出現在考卷上。 那時候我看著題目，猶豫著到底要選一定會獲得兩分的選項，還是應該選我自己認為的答案。 忘記最後做了什麼選擇，只記得自己拿著考卷，走到講堂前和國文老師討論的樣子。 選課本給的答案就是最簡單的解法 「為什麼這首一定是在講愛情？老師你從哪裡確定的？」我問老師。 「反正課本就這樣說，你就選課本給的答案就是最簡單的。而且這首本來就是在講愛情啊！」老師有回答跟沒回答一樣。 「老師，作者本人又沒有說這是在說愛情，你為什麼這麼確定？」我又繼續追問。 「很多本來就沒辦法求證，所以課本給什麼你就選什麼。」老師沒有不耐煩，只是感覺也不知道怎麼回答。 「老師我們應該要求證啊，像是那些古詩就應該把作者挖出來問個清楚！」因為和老師很熟，所以開玩笑的這樣和她說話，但心裡很清楚知道，老師並沒有要和我討論，所以就此打住話題。 一首寫給自然的情詩 多年後，偶然在一篇新聞報導上，發現席慕蓉本人有出來作證，證明這真的不是一首女孩寫給男孩的詩，而是一首寫給自然的詩。 其實那兩分最後有沒有拿到，對現在的我來說已經一點也不重要。重要的是，幸好那時候的我，沒有因為對方是老師，就全然相信她的話；沒有因為那是教科書寫的，就覺得一定是標準答案。 學生會一個課本外的單字不好嗎 自己當偏鄉老師的那段時間，也發現身邊有些同事對於標準答案相當執著，讓我對於台灣的教育相當擔心。 過去我改考卷的習慣，是只要可以合理解釋，即使不是機構給予的標準答案，都一律給分。 但有位同事看到我這樣改，便跑來跟我說：「這題機構就是想要考某個單字，這樣寫就不知道會不會那個單字，這樣不能給分。」 我心想：學生會一個課本外的單字，不好嗎？ 「可是他用這個單字沒有錯啊！整體不管是文法、意思、句構都是合理的。不然我請他改成標準答案，但是不扣分可以吧？」我無奈的回答。 「好吧！先這樣！下次盡量不要這樣。」 其實當時可以理解同事的無奈，因為他需要對機構上層交代(也可能他真的只是覺得標準答案很重要)，但比起職場順遂，我更在意會不會因此而害這位學生，往後都只能仰賴標準答案。 更擔心的是，會不會因為一個錯誤的教學方式，而抹滅學生在之後的人生中，追求其他可能性的能力。 原來最早的公立學校是為了養出順從的員工 曾經看過知名行銷大師Seth Godin 在一段採訪中說過：「公立學校是由工廠業主所創立的，因為他們工廠裡需要更多順從的員工，那些掌握權力的人，往往希望我們飛的低一些，因為這樣他們可以無視我們，使我們保持規矩。」 在工作一陣子以後，發現自己為了在社會夾縫中生存，也逐漸習慣追求標準答案，追求主管、前輩們想聽的意見，順從他們的想法，以求自己在工作上能少遇到一些刁難和麻煩。 但在看到這個影片後，才回想起國中那樣勇敢的自己，突然驚覺怎麼越活越退縮、越來越在意別人的想法、越來越只想達到別人的標準、越來越在乎有沒有滿足上司的看法，其他自己更在意的價值，漸漸的就這樣遺忘。 既然青少年時期的我，是可以這樣的保有自我，即使那會使我少獲得一些讚賞或獎勵，也依然在所不惜，而無所畏懼的對抗標準答案。 那就代表自己的本質，是有這樣跳脫傳統的思維。 因此在看完影片後，如大夢初醒般喚醒沉睡的意識，也才提醒自己應該慢慢找回當時的勇氣。 標準答案，會使我們忘記其他的選擇 習慣尋找標準答案的人，也許能事半功倍，但一旦遇到超乎教材範圍的困難時，就容易忘記還有其他的選擇，能協助自己解決問題。 有時候多繞點路找答案，也許出來的結果不盡理想，且相較於擁有標準答案的人，也無法給予相同準確的回答，但我們擁有的是「跳脫限制的眼光」，不會被綑綁、不會有一定要怎麼樣做才對的思維，自然就能為一件事情找到更多的可能性。 在這個世代，要找到標準答案已經不難，隨便上網滑一下，琳瑯滿目的解答就全部出現在眼前。 所以你還要以「答出標準答案」為目標嗎？ 機器人都比你還快。 沒有標準答案，能激發出更多的潛力 這個世代講求的是，更多元的路徑、更廣闊的思維、更獨特的解決方式，跳脫過往的枷鎖，想辦法自己找出問題的答案，也許沒有辦法精確，卻在思考的過程中，發現更多的可能與潛力。 下次再遇到問題時，因為知道自己是能提出更多解決方法的人，便不再害怕找不到標準答案，而是相信能想出更好的辦法。 如此一來，不論在未來遇到什麼樣的問題，都擁有解決事情的能力。 因為一個問題，從來沒有唯一答案。 (以上圖片皆來自Canva Pro) #標準答案#席慕蓉#一棵開花的樹#考試#考卷#潛力#偏鄉較育#順從#抹滅可能性#標準答案使我們忘記自己還有其他選擇#教育#教書#教學 (文末附上影片連結)

si薰|最熟悉的陌生人

🍀非典型傳統婆婆 那天和同事聊到婆婆，我這個同事是標準勤儉持家的傳統媳婦，而婆婆卻是非典型傳統長輩，這妳丟我撿全反過來。 🍀令人驚嚇的偏好 婆婆覺得自己再活也沒幾年，ㄧ定要享清福，用的東西ㄧ定要高級品，但是全要小孩買單，我聽了真的嚇出ㄧ身冷汗，高齢近70歲的人，用的保養品是海洋娜拉經典乳霜500ml，要價61000元，每年母親節指定品牌，聽了真的嚇ㄧ跳，這麼貴的保養品，效果如何啊！ 🍀不ㄧ樣的偏好 同事冷冷回答，我看是沒差，她婆婆都要買專櫃，當她聽到同事在市場買衣服給女兒，竟偷偷帶女兒去專櫃買，還要女兒把衣服丢了，同事快氣炸，怎能這樣教小孩，而且婆婆買的，全要先生買單，他們只是上班族，孩子教育費、房貸都已經背的很辛苦，而婆婆不但沒有體恤，還要盡情享受人生，重點這些都要先生負擔。 那天同事又告訴我，她婆婆白內障開刀，吃不慣外面的食物，請人來家裡煮，一天2000元，請了五天，這星期又說，自己還沒好，還要再ㄧ個星期 ，同事快發狂，自己的媽媽，白內障手術頂多吃外面的餐點，叫外賣也很方便，不懂婆婆這麼難款待。 家家有本難唸的經 ，ㄧ般長輩都捨不得孩子花錢，這樣的婆婆，我還第一次聽到，還好她婆婆住在高雄，無法常常來家裡，不然東西可能全被仍了，每個人的原生家庭不同，同樣的事，感受卻完全不同，他先生壓力應該要爆炸了吧！ 🍀溝通的重要 所以同樣ㄧ句話，每個人解讀出的內容完全不ㄧ樣，享受人生的內涵，不能單純指向物質享受，內靈的豐盈才是真正的享受，希望同事先生可以跟媽媽溝通，自己在台北要養兒育女，教育費和房貸都快撑不住，讓媽媽明白自己財務很吃緊，給不起最好的生活，不然這家早晚分崩離析拖垮了 。 婆媳問題，ㄧ直以來常常是壓垮婚姻中最後的ㄧ根稻草，當先生的真的不要成為猪隊友 ，要好好為老婆在婆婆面前幫忙做人而不是當個傳聲筒把老婆的話ㄧ五一十說給媽媽聽，這樣老媽ㄧ定會認為是太太的主意，同樣ㄧ句話，說著無意，聽者有意，ㄧ定要溝通，避免誤解，造成問題越來越大，不可收拾。 可以感受到同事的辛苦，她自己都捨不得使用什麼保養品，sk2都是奢侈品，海洋娜拉這1ml可要122元，真的是最奢華的保養品，她每年母親節就會很煩惱，ㄧ出手幾萬元就消失。 想想要走進婚姻，真的要有勇氣，面對兩個原生家庭都不同的價值觀，真的相處會很辛苦，磨擦也會比較多，當局者迷，旁觀者清，同事的先生是家中長子，父親早年跑船，給老婆的安全感就是滿足物質的享受，人ㄧ旦享受奢侈的生活，由奢入儉難，身為長子，明白媽親的辛苦，當然會滿足媽媽的需求，只不過他還有先生、爸爸的角色要扮演。 好好跟媽媽溝通，不需要愚孝，讓自己婚姻搖搖欲墜，相信媽媽都希望孩子可以過得很好，其實媽媽在乎的是你的心，常常用親情綁架了你，但是該好好面對自己的人生問題，勇敢去溝通才是。 現在的人，不願改變自己，只期待改變對方，當發生的生活事情，層層疊疊磨損彼此的愛，最後真會成了最熟悉的陌生人。

旭集 不專業吃回本攻略

不專業攻略純屬有趣分享～～ 正常食量不用吃到太撐把自己搞的巨飽，愜意的吃就可以吃回本～ 但如果食量太小的，可能還是吃自己想吃的，不用想著回本🤣 先來個基本介紹，這次吃遠百信義A13的假日午餐時段，1690元/人（再加一成服務費） 一個人1859元 首先，記得要提早報到！切記～晚到晚進會影響用餐權益！午餐時段是11點半開始，建議提早十分鐘報到！ 本次用餐🍽小攻略： 使用此攻略可以幫助你吃得更多，更快回本🤣🤣 🌻先吃熟食再吃生食 可避免腸胃弱而拉肚子，影響戰力 🌻海鮮、炸物可搭配蔬菜吃，解膩 海鮮、炸物吃多超容易膩，連吃五顆干貝真的快吐，途中配個水蓮、吃塊櫛瓜，又能吃一堆東西了🤣 🌻熱門區：干貝區、飲料吧區可以用餐中段再排 一開始這些區域超多人，真的排到天荒地老，結果到最後面都沒人排了，建議循序漸進慢慢拿，不用一次拿爆干貝！大蝦🍤！最後會膩到想吐🤮 🌻不要喝氣泡飲料！！！！！！ 想吃爆又喝氣泡飲，用餐結束真的會飽到天靈蓋！！ 上面的記得要遵守啊～ 除非你是想愜意的用餐🍴就可以不用理會！ 以下開始用餐分享～～ 以下🔆符號代表用居酒屋價格換算，以評估吃回本的價位是否達標。（本篇以狗一下及其他餐廳為參考標地） 干貝區有干貝、大明蝦、鱈魚可以拿，一次可以選三樣，我是選了兩顆干貝、一隻明蝦🦐，外加一些蔬菜、烤牛肉，互相搭配解解膩！ 🔆干貝一顆以50元計算，吃十顆500元回本 🔆大明蝦一隻30元計算，吃十隻300元回本 第二盤拿了炸蝦🍤非常好吃！！一定要沾蘿蔔泥日式醬汁！！！超級爽口美味（如果不沾醬，吃到最後會超膩）順帶拿了個和牛可樂餅跟炸牡蠣也好吃😋 🔆炸蝦2支120元（4支240元） 🔆炸牡蠣4顆180元 第三盤開始吃生魚片（僅尊先熟食再生食的概念） 記得拿一些醃蘿蔔泡菜跟蔬菜，超級解膩！ 🔆綜合生魚片180元 🔆烤玉米筍4根60元 桌邊詢問的鰻魚飯一定要拿，也非常好吃😋 而且飯給的不多，不會佔胃影響食力～ 🔆非常小一份的鰻魚飯，粗估70元 再來就看想吃什麼拿什麼 炸物區、燒烤區、湯品區、甜點區等等 龍蝦味噌湯還不錯～～ 🔆龍蝦味噌湯粗估120元 蛤蜊湯的蛤蜊鮮甜飽滿！！湯也超美味！！必喝啊！ 🔆粗估100元（本次喝兩碗200元） 他們家的櫛瓜超級水嫩多汁！！絕對是必吃之一！ 吃到最後絕對要用蔬菜解解膩，不然真的吃不下其他東西！ 🔆櫛瓜一份80元 旭集的拿鐵超順口，超好喝！很適合配甜點！ 🔆拿鐵一杯150元 吃到這邊共計2010元～～達回本標準！！！ 還有一些小東西（點心、飲品）沒有計價到，整體而言大回本～其實只要掌握重點吃海鮮跟喝高單價的湯品、飲品就可以達標了！！還不用吃得太撐！！ 其他飲料參考 調酒參考 以上是我的不專業分享！希望大家可以吃得開心🥳又回本～～ 喔對了！壽星生日前後三天前往用餐！可以獲得生日禮喔！聽說是小春日和聯名茶罐！真的超想要的！！可惜太早去吃了～～

【開箱】家用半自動咖啡機。一萬有找。LAICA萊卡職人義式半自動濃縮咖啡機

家用半自動咖啡機推薦。LAICA萊卡職人義式半自動濃縮咖啡機。平價有質感。一萬有找。綿密奶泡玩拉花

 家用半自動義式咖啡機推薦-LAICA萊卡職人義式半自動濃縮咖啡機，每天早上一杯咖啡是我們夫妻倆一天的活力開始，RT爸愛手沖、我愛拿鐵，一直很想要家裡有一台半自動咖啡機，可以打奶泡玩拉花，但每次看了看價格嗯...都覺得還是再緩緩好了~直到前陣子報名了精品咖啡教學課程，覺得還是需要一台咖啡機放在家中才好練習啊! 這台LAICA萊卡義式半自動咖啡機價格8000有找，外型好看有質感、體積輕巧、設計操作上簡單、蒸氣高壓萃取、有單杯or雙杯萃取功能、可打出綿密奶泡拉花，目前使用快一個月，覺得以家用義式半自動咖啡機來說CP值很高，如果喜歡喝拿鐵、想在家中偶爾玩玩咖啡拉花，非常推薦入手~ 👉https://annrt.com.tw/laica/ 關於LAICA萊卡咖啡機品牌 LAICA萊卡為義大利知名品牌，成立於1974年，原以廚房濾水設備、家用濾水壺產品最為知名，而後慢慢開發出多樣化的生活家電、用品，像是這台LAICA職人義式半自動濃縮咖啡機，也可以搭配專屬濾芯，好水質讓咖啡淬取出的風味更佳! LAICA萊卡義式半自動咖啡機。開箱分享 LAICA萊卡職人義式半自動濃縮咖啡機除了水箱外主要皆為不鏽鋼金屬機身，體積很輕巧，寬度僅約14公分，放在家裡所占的空間不大，而且外型相當的好看有質感！ LAICA萊卡義式半自動咖啡機。產品規格 LAICA職人義式半自動濃縮咖啡機包含主機、單/雙杯濾杯、濾杯手柄、咖啡勺及填壓器、發泡噴嘴和中文版說明書。 詳細規格工作電壓：110V/60Hz功率：1300W最大壓力：15Bar水箱容量：1.1公升記憶功能最大時間：60秒記憶功能最小出水量：15ml LAICA萊卡義式半自動咖啡機。直覺式操作按鈕 LAICA義式半自動咖啡機的操作按鈕十分人性化，看圖案就可直覺式操作，由左至右分別為蒸氣、雙杯萃取、單杯萃取、開/關機。還有記憶功能，長按單/雙杯萃取鍵就能調整咖啡出水時間，下次按壓就會依照記憶時間進行萃取。 上方的暖杯區可放置兩個咖啡杯，凹凸溝槽設計，讓咖啡杯也能夠放置在此晾乾。 LAICA萊卡義式半自動咖啡機。高壓萃取監控表 義式半自動咖啡機好玩的地方在於可以調整許多種變因，而義式濃縮咖啡的最主要關鍵之一就在於萃取壓力，LAICA半自動咖啡機正面有設置一個壓力監控表，可以讓操作者直覺式觀察，壓力的標準通常為9Bar，這台LAICA萊卡義式半自動咖啡機 HI8002的萃取壓力已設定至少會在5-7bar，我們實際使用時大約落在6-9Bar，若Bar數真的上不去可以參考官網的影片解決，依造不同咖啡豆特性、咖啡粉粉量、粗細度、填粉力道，都會影響到最終的Crema咖啡脂與咖啡風味！ LAICA萊卡義式半自動咖啡機。可調式蒸氣棒 LAICA萊卡義式半自動咖啡機的蒸氣、洩壓旋轉鈕做在右側。 使用不鏽鋼蒸氣奶泡噴嘴，可以打出綿密細緻的奶泡，冬天用來溫熱孩子的鮮奶也非常方便快速，如果不按蒸氣按鈕則變成直接供給熱水。 LAICA萊卡義式半自動咖啡機。好清洗水箱 LAICA萊卡義式半自動咖啡機的水箱為可拆卸式，非常方便清洗，還可以在水箱內搭配專用濾芯，更好的水質對於咖啡的口感風味也會更加分。 LAICA萊卡義式半自動咖啡機。使用過程 第一次使用前可以先參考官網的操作影片，相當清楚明瞭。 LAICA萊卡義式半自動咖啡機。使用前準備工作 1.將水倒入水箱2.依需求選擇使用單杯濾杯或者雙杯濾杯，放入手柄濾杯槽中，接著旋入咖啡機中，開機進行預熱，咖啡杯也可以放置於暖杯區暖杯。 LAICA萊卡義式半自動咖啡機。濃縮咖啡製作 1.將磨好的咖啡粉放入濾杯中，利用填壓器將咖啡粉壓緊實平整，接著將咖啡手柄旋入咖啡機上。LAICA萊卡義式半自動咖啡機沒有包含磨豆機，因此可以買一台義式磨豆機或者選擇已磨好的咖啡粉，因為我們家是使用平常手沖的小富士電動磨豆機，義式跟手沖的粗細度差很多，要將研磨粗細度要調到最細。 2.按下"單杯萃取"or"雙杯萃取"按鍵後，會先啟動預浸功能，接著開始出水，不用1分鐘一杯濃縮咖啡就完成了!!! 萃取出來的咖啡脂層 (Crema)相當漂亮，Crema的呈現與萃取壓力、時間、咖啡種類都有影響，這也是義式咖啡機好玩的地方，可以依喜好風味來去做調整，通常蜜處理或是日曬的咖啡豆產生的Crema會比較濃厚，水洗的相對較少，像我們夫妻倆是比較喜歡水洗淺中焙的咖啡拿鐵風味。 LAICA萊卡義式半自動咖啡機。奶泡製作 1.按下蒸氣功能鍵，此時蒸氣功能鍵會開始閃爍，待指示燈長亮時就表示完成預熱。2.將牛奶倒入拉花杯中，將奶泡噴嘴插入牛奶表面下約1公分，慢慢轉開咖啡機右方"蒸氣旋鈕"使蒸氣冒出，接著讓牛奶開始旋轉起來、打入空氣。3.等達到足夠的奶泡厚度後，將拉花杯上提、停止打入空氣，繼續讓牛奶旋轉來細化打出綿密奶泡。4.等到約60-65度，手摸拉花杯覺得有點溫燙時就可以將"蒸氣旋鈕"轉至關閉，再按下"蒸氣功能"按鍵結束打奶泡作業。 Youtube這隻如何打出奶泡的影片教學非常清楚👉https://www.youtube.com/watch?v=wQuF2959Ifg接著就是慢慢練習拉花啦~~~真的很難~ LAICA萊卡義式半自動咖啡機。降溫功能 使用完蒸氣功能打完奶泡後咖啡機可能會因為水溫過高而進入過熱狀態，此時"單杯萃取"、"雙杯萃取"按鍵指示燈會快速閃爍而無法馬上進行下一杯咖啡萃取，這時只要將咖啡機右方蒸氣按鈕轉至出水位置，蒸汽管就會開始持續出水降溫，等按鍵指示燈停止閃爍後再將蒸氣旋鈕轉至關閉位置即可以進行下一杯咖啡。 LAICA萊卡義式半自動咖啡機。使用心得 這台LAICA職人義式半自動濃縮咖啡機價格8000有找，外型好看有質感、體積輕巧、設計操作上簡單、蒸氣高壓萃取、有預浸功能、可選擇單杯or雙杯萃取、可打出綿密奶泡，目前使用快一個月，覺得以家用義式半自動咖啡機來說CP值很高，如果喜歡喝義式咖啡、想在家中練練咖啡拉花，非常推薦可以入手~ LAICA萊卡義式半自動咖啡機。使用影片 LAICA萊卡義式半自動咖啡機。購買資訊 LAICA官網蝦皮購物新竹簡單生活官網 ➡更多質感生活相關分享

躲不開職場粗神經，那就好好相處吧

你是一個容易受傷的人嗎？ 《躲不開職場粗神經，那就好好相處吧》在本書的開頭設計了十二個題目，用來測試我們心裡容易受傷的程度是多少，用來判斷你是敏感人還說鈍感人。 有時候我會因為身邊親朋好友說的話而感到受傷或是想很多，所以有時候我以為自己可能是個敏感人，沒想到看完這本書之後，我覺得我可能更像個鈍感人。 但不管你是敏感人還是鈍感人，我們都要學會好好照顧自己的身心靈，不要被別人的情緒牽著走，試著透過練習來掌控自己的心思，別再輕易為了小事受傷。 / 家人、朋友、同事，我們在日常生活中總是在與「人」相處，與人相處意味著你把時間花在「自己基地之外的場域」上，我們從一大早睜開雙眼看到家人跟寵物的那一刻起，我們的注意力就已經開始分散到自己以外的事物。 我們花費大部分的時間在經營人際關係上，而人際關係所消耗的心力遠超過我們的想像。 ❝「提醒自己，隨時都能回到心的安全基地生活。」❞ 適時關閉心靈開關，讓自己的心好好休息，不需要無時無刻的回應別人，將當下留給自己。 / ✔️辦公室只要有人被罵，即使不關自己的事，還是會讓你覺得害怕 ✔️容易包庇同事的過錯，莫名其妙幫人扛下責任 ✔️不想把氣氛弄僵，所以什麼事都先答應再說 ✔️執著於過去犯的小錯，無法輕易放下 ✔️不想給別人添麻煩，常錯過求救的時機 如果以上這些敘述讓你覺得跟自己的狀況不謀而合，那麼你可能就是心裡背負創傷而容易受傷的人。 書中舉例多種情境，用以比對敏感人與鈍感人的心中小劇場，讓不同類型的人可以用來試著理解對方在想什麼。 例如：發問的時機 💁🏻‍♀️敏感細膩的人的腦內小劇場：到底該什麼時間點找人商量才好？現在還是等一下呢？到底該怎麼做才對？ 💁🏻‍♀️鈍感人的腦內小劇場：卡這麼久也不講是在搞什麼？碰到困難就應該要馬上說啊！ / ❝「身而為人總是渴望被理解，然而每個人都有其獨特的價值觀，對不同價值觀能互相接納到何種程度，恐怕也沒一個標準答案。期待百分之百的相互理解，終究只是將自己的價值觀加諸在他人身上。」❞ 要遇到完全能理解自己的人是不可能的，同理心這件事也很難存在，因為每個人看待事情的角度與立場不同，因此，不要期望著別人應該理解自己，學著讓自己的心變得更強大吧。 - 書名｜#躲不開職場粗神經那就好好相處吧 作者｜#美崎珠莉 譯者｜#呂盈璇 類型｜#人際關係 #心理勵志 感謝推薦｜#寶鼎出版 @baodingbook #妮啵試讀 出版日期：2022/10/05 - #bookstagram #妮啵閱讀 #妮啵2022 #閱讀 #閱讀筆記

肥嘟嘟的泡芙人- 4+2R減脂實驗-1個月了

終於超過一個月了! 因為這幾天腸胃不適+有感冒症狀，其實身體還蠻虛弱的，小孩也是小發燒了一下，所以沒如期回報進度。 在R2的原則下自由發揮 從台中玩回來之後，我就開始自由發揮，原則就是蛋奶素，不碰油跟肉類，其他也就是隨心所欲地吃。 (上一篇放縱的部分↓↓↓) 很累的時候，就簡單吃個水煮蛋，嘴饞的時候就狂嗑海苔。(雖然海苔也是有點糖分，但嘴饞就是嘴饞，選熱量低的大吃應該還能接受) 水分影響體脂肪 因為腸胃不適，其實有幾天是拉水好幾次，水分大概都脫光了!可以理解水分只要攝取的太少，只防下降的速度會變慢，但是體重看起來可能會比較漂亮。 我家的體重體脂機是那種基本不專業的，但是有看過專家分享，其實只要從頭到尾都是使用同台機器，數值還是有參考價值。 體脂肪測量原理是電阻在身體流動，將水分跟其他骨骼肌肉組成所計算出來的，以下有幾個測量的原則: 1. 測量前4小時不能吃東西喝水。 2. 測量前12小時不要運動。 3. 測量前盡可能排尿。 4. 卸下身上金屬物。 5. 測量時保持手腳乾燥。 6. 每天固定時間與狀態測量。 7. 體內有心律調節器等植入電子產品，導電會有故障風險，有打鋼釘的人測不準 何時進入R3? 我在第一篇有說明，因為我在開始4+2R之前就已經有先使用 #賀爾蒙歸零飲食法 做準備，當時身體已經進入 #熱量赤字 狀態。 #賀爾蒙歸零飲食法 從7/11開始實行到7/25，共14天。體重77kg->74.5kg體脂36.3%->35.3%體脂重量27.9kg->26.2kg(有興趣的可以回顧一下↓↓↓) 來複習一下，R3就是可以吃肉吃油了，以下整理進入R3的標準: ⭐R3：Repair，增肌補好油。⭐✔️進入標準：減去體重超過原體重的10%✔️飲食內容：R2加上肉類與堅果✔️持續時間：瘦到標準為止✔️注意事項：此階段開始加入運動會增加成效✔️營養建議：同R2 我8/26早上的體重是69.1，如果從77kg開始計算的10%，就是70kg達標。如果從我7/26 開始4+2R第一天算起的話: 74.5kg的10%，就是67.05kg達標。 不過我打算九月再開始加入一些肉類，八月好好堅持吃素吧! 一個多月來的減重數據 #4+2R飲食法 從7/26開始實行到8/26，共32天。體重74.5kg->69.1kg體脂35.3%->33.6%體脂重量26.3kg->23.2kg 減少的5.4kg體重裡面減去了脂肪重量3.08Kg，減去57%以上的脂肪 在乎體脂肪比例比體重來的重要 努力的好久，還是希望體脂肪佔體重的比例降到20幾%，不過因知道自己體重正在下降中，增肌跟減脂是兩個相衝突的飲食方式，由於現階段還沒有增肌，所以會希望R3的時候開始把肌訓練起來，把脂肪跟肌肉的組成在重新排列一下。 好了，希望你們看完這期的分享，可以期待一下進入R3的進度! #stopby減脂實驗 #王姿允#賀爾蒙歸零重整#熱量赤字 #肥嘟嘟的泡芙人 本系列紀錄 D1-3 D4-9 D10-16 D17-23

生活上有許找不到答案的難題 ~交給 有趣的『親子解答日曆』¨̮ ꕀ 𖠚

｡¨̮ ꕀ 𖠚一本可以跟孩子一起互動且非常溫馨有趣的親子日曆𓈒𓆸 真正成為人母 才能體會育兒一點都不簡單 既辛苦卻又好甜蜜❤︎⸝⸝⸝ 生活上也總有許找不到答案的難解問題~~ 這些人生課題沒有標準答案 有時候我們需要的只是一份溫暖的關心與理解。 @couplesoundtrack 『親子解答日曆』是一本可以跟孩子一起互動且非常溫馨有趣的日曆𓈒𓆸 ✎〰 採雙面設計，正面擁有實用暖心的語錄＋日曆，背面則是專屬於孩子的繪本、包括連連看、著色、迷宮、描寫等..，每天都給孩子不同的主題，給予他們玩耍的空間 ¨̮ ꕀ ✎〰 加厚紙材，紮實支撐，厚實耐用的日曆，每天翻閱不會掉頁，質感很好，放在一旁當擺飾也很好看 這本日曆提供指引方式，解答親子難題，也陪伴孩子創作世界 有時候心血來潮 隨意一翻，真的會找到想要的答案！ 某天隊友在猶豫要不要吃宵夜，可能是吸引力法則就讓他翻到這句『有些事，現在就需要做』！他立馬煮了碗泡麵跟我一起吃🤣 自從有了這本親子解答日曆，欣儀媽咪每天跟孩子都好期待一起撕日曆、裡面總是讓人會心一笑的小語錄𓂃𓈒𓏸 透過每日解答小語，讓育兒的每一天，都是充滿溫馨有趣的一天💪 『親子解答日曆』專屬於親子家庭的日曆，陪伴我與孩子，記錄屬於我們的回憶𓈒𓆸 @couplesoundtrack 🛒https://cwgroup.tw/2023PAK #親子解答日曆 #夫妻原聲帶 #親子日曆 #交換禮物 #母女 #二寶媽咪 #溫馨 #育兒之路👶 #甜蜜 #幸福 #二寶媽咪

分享｜陸劇《 蒼蘭訣 》 💫 「 個人Instagram 」拜見月尊大人

分享｜陸劇《 蒼蘭訣 》主演們 💫 「 個人Instagram 」拜見月尊大人

是的！#Jun 得了「 訣症 」，已經臣服於月尊大人的魅力，為了發揚光大尊上的威武和擴散「 訣症 」的人數，這次要來分享脫下古裝和角色後，更加真實的《 蒼蘭訣 》月尊大人、小蘭花和觴闕的現代生活，快一起 Follow 起來吧！ 東方青蒼 ( 王鶴棣 飾演 ) @dylan_wang_1220 認真懷疑王鶴棣是本色出演東方青蒼，現代裝扮也是Bking十足啊～ 不得不說王鶴棣的顏值，真的很殺耶！還請各位製作人，請依這個標準選角，相信不可能不會火的！ 像《 蒼蘭訣 》這樣的團隊和陣容，再來幾部 #Jun 都會追下去的，真的很喜歡這樣歡樂融融的氣氛，不霸氣、憨憨的尊上真的是太可愛了，想到西瓜頭就忍不住大爆笑！ 小蘭花 ( 虞書欣 飾演 ) @estheeerrrrr 小蘭花真的是太可愛了，我確認虞書欣是本色出演沒錯！對於可愛的人事物 #Jun 是真的無法招架，希望欣欣子每天都可以這樣開開心心的過日子！這笑容好療癒啊～ 美美的又萌萌噠的欣欣子，真的是讓人很難不喜歡。 可鹽可言的虞書欣，大家更喜歡哪種風格呢？ 觴闕 ( 林柏叡 飾演 ) @imcharleslin 現代裝的觴闕，私底下穿得很潮耶，認證林柏叡是個酷哥一枚。 這笑容很「 觴闕 」耶！有種呆呆憨憨的感覺。 林柏叡的氣質真的很強大耶！只是去超市買東西，但看起來就是不好惹 XD 可惜沒有找到長珩仙君（ 張凌赫 飾演 ）的IG 🥺 #蒼蘭訣 #訣症 #東方青蒼 #王鶴棣 #小蘭花 #虞書欣 #觴闕 #林柏叡 #明星Instagram

【信義安和】| 蝸牛義大利餐廳 | 經典永不敗的義式餐廳

有興趣歡迎追蹤我的食記帳號－ https://www.instagram.com/ping_eats_for_life/ 介紹-蝸牛義大利餐廳 蝸牛義大利餐廳在2009年時開幕，到現在共有四間店，某種程度上來說也算老牌義式餐廳～ 蝸牛在台北共有四間店，這次我到訪的是敦南店，店家官網上都有詳細標示每間分店的交通方式，覺得有夠貼心！ 官網上有每間店的完整菜單，主要分為單點及套餐制，套餐又再分為雙人、四人套餐及個人套餐升級，餐點選擇還滿豐富的，從開胃菜、披薩、炸物、飯麵類、甜點等都有，就是一般常見義式餐廳會出現的菜色。 📍雙人套餐 $1480 雙人套餐共有三種價位可選，分別是1280、1480、1980。1480這套包括佛卡夏麵包兩片、披薩、炸物各一、開胃菜兩份、主餐兩份、甜點飲料各一份。 📍佛卡夏麵包 中規中矩的麵包，麵包外面口感酥脆內餡柔軟，比較特別的是他們附的橄欖油，居然還畫了蝸牛的圖案！ 📍迷你義式披薩（瑪格麗特）🌕🌕🌕🌕 披薩共有三款可以選，這次選擇瑪格麗特。 披薩餅皮厚度適中。邊邊吃起來有酥脆的口感還不錯，番茄味跟羅勒味都算重又突出，整體來說滿好吃沒什麼負擔！ 📍 蝸牛秘製炸雞翅🌕🌕🌕🌗 炸物有雞翅跟松露薯條可以擇一。 肉汁本身並不多，嫩度也普通，但炸的酥脆且表面淡淡的鹹味挺加分，吃起來比想像中的還要讚！旁邊還放有一些蔬菜可以拿來解油膩 📍義式焗烤田螺🌕🌕🌕🌕 開胃菜選擇滿多，這次選了經典料理烤田螺！ 田螺還挺大顆的，也算是新鮮，搭上醬汁跟微微胡椒味就是不會失敗經典！（但也就不會有特別突出的部分） 📍帕達諾起司蔬菜烘蛋🌕🌕🌕🌗 第二份開胃菜選擇了蔬菜烘蛋。 吃起來還挺厚實的，不是鬆軟的口感，加入茄汁香氣足夠，還有一些起司但不會太膩口，加入的蔬菜包括菇類、黑橄欖、花椰菜等，份量小小的真的是拿來開胃用。 📍豪華海鮮香辣細扁麵🌕🌕🌕🌕 這道算是蝸牛的人氣商品。 麵條的口感烹煮到微偏軟，但是吸飽了醬汁還不錯且相當夠味。只是海鮮味並不是太突出，辣度吃起來微辣，我覺得整體還不錯吃只是有點小油。蝦子跟干貝都算大隻大顆，新鮮度也沒問題而且蝦子幾乎是已經剝好的狀態！蛤蜊的話就比較普通一些 📍熔岩Ｑ彈蛋糕🌕🌕🌕🌕🌗 這道其實就是馬斯卡彭慕斯蛋糕！蛋糕糕體鬆軟，奶油吃起來不會很膩，馬斯卡彭起司的味道很香！上面還有一些焦糖，甜甜的吃起來很加分，最特別的是旁邊灑有麥片，吃起來有夠搭且增添不同風味，超喜歡這道甜點！ 整體來說我覺得還不錯，雖然沒有真的到讓人超級驚艷，但就是都在標準範圍內，畢竟經典永不敗啦。且餐點選擇也算是豐富環境也不錯，覺得是滿適合聚餐的餐廳～ 用餐時間1.5小時，加收10%服務費 🍴店家資訊🍴📍台北市大安區敦化南路二段81巷49號（信義安和站）🕰週一~週日1130-1430、1730-2130📞(02) 2709-3536(可訂位)

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最近真的是溫差變化超級大的季節 在這種天氣忽冷忽熱的不穩定時期 上妝的時候底妝產品很難跟肌膚融合 皮膚也容易出現乾燥脫皮、脫屑的狀況 隨著夏天腳步靠近氣候逐漸潮濕悶熱 開始變熱的天氣更要特別注意底妝持久度的問題 肌膚狀況穩定上妝後才不會輕易浮粉或斑駁 乾淨持久的底妝才能進一步打造美麗妝容 像我自己是標準的混合性肌膚 T字部位油、兩頰肌膚偏乾、鼻翼兩側跟嘴角容易脫皮 兩頰又會因為毛孔問題還有現在長時間戴口罩影響長一些粉刺 尤其在現在這種換季的時候情況特別明顯真的是很讓人非常困擾 推薦媚比琳全新無敵特霧超持久粉底液 這是一款霧面粉底液我使用的是112色號 媚比琳獨家研發羽感輕盈裸霧粉體 超無瑕！超持妝！還同時擁有強大的遮瑕功能 可以修飾我的暗沉肌膚及毛孔問題 霧感妝感看起來自然服貼不會太厚重 從下午出門到晚上回家完整持妝8HR 戴口罩也不會有脫妝的感覺 以開架粉底液來說可以說非常好用CP值超高非常適合在春夏季節做使用@maybelline #91開箱#媚比琳#吸油持妝王#SUPERSTAY#無敵特霧粉底液#開架粉持久#粉底液#粉底液推薦#foundations#beauty#makeup#beautymakeup#artist#maybelline#taiwanesegirl#taiwan#weekend#daily#daylife#life#live 喜歡我的文章記得追蹤91小姐Ms.Joy想看更多也歡迎追蹤我的IG91小姐ᴍs.ᴊᴏʏ 及個人部落格91小姐ᴍs.ᴊᴏʏ

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