【宜蘭羅東】無牙 甜點 · 咖啡，蛋糕水準還不錯｜Ruby說美食享受旅行(@tour_ruby530)

其實Ruby已經很常到宜蘭吃美食旅遊了，所以每次去宜蘭一個景點後，就會覺得想要找間咖啡廳坐著喝咖啡聊天，沐浴在宜蘭慢生活的平靜中，品嚐一杯咖啡，暢談心事，這樣你才能充分享受度假的美好時光。 這次的餐點的口感和價格都與咖啡館的標準之上，但唯一不足的地方的櫃檯服務員。幸運，一位女性店員的親切服務彌補了這個不足，使用後的印象稍微好了一些。無牙咖啡每人基本消費為一杯飲品，甜點不計算在內，理解美味店堅守原則，但可能需要更多溝通技巧來傳達這一點。 櫃檯上還供應當天製作的小點心的菜單，店內陳列著復古的裝潢與氛圍，彷彿置身於先前在外婆家的回憶中。 由於不收取服務費，客人需要自行取用餐具和開水。裝水的櫃子也具有復古風格，只有在外婆家才會看到的家具。 美式咖啡 $110 宇治抹茶牛奶 $160 海鹽黑糖蜜牛奶 $120 海鹽黑糖拿鐵咖啡 $150 雖然飲料部分表現普通，沒有特別的驚艷，他們家的甜點雖然只點了一份，味道還算不錯。 酒鬼提拉米蘇 $180 提拉米蘇是其中一道口感醇厚，帶有濃烈酒香的甜點。如果不喜歡酒味，建議選擇其他甜點。 送甜點的女店員真的很nice且友善，也會很詳細的介紹餐點。雖然的用餐氣氛被男店員搞糟了，但吃到好吃的甜點算是有救回來許多，算是這次在宜蘭旅遊的意外小插曲，畢竟，旅行如果一帆風順，可能就不會那麼有趣了，簡單的食記推薦給大家。 【店家資訊】👉無牙 甜點 · 咖啡🏠宜蘭縣羅東鎮中山路四段276號⏰營業時間請看官方粉絲團 此篇文章為Ruby自費用餐，文章內容為自身感受，而每個人對於食物喜愛的口味不一感受因人而異。因物價波動幅度大，Ruby以當時吃的價格寫文，正確的價格還是要以餐廳為主。 圖片皆為Ruby拍攝與完成，❌請勿盜用或是抄襲，否則以法追究請愛惜自己的羽毛❌ RUBY推薦指數(滿分五顆星)價格 ⭐⭐美味 ⭐⭐服務 ⭐交通 ⭐⭐⭐ Ruby很愛吃美食、👩‍🍳愛烹飪，也非常喜歡一個人去旅行🛫， 目前住在台北，食記大部分的都在雙北地區， 想要用文章與照片記錄我的美食旅遊生活與大家分享。 要把我最真實好吃好玩的感受分享給看文章的你們知道。 既然都看到這裡了給Ruby大大一個讚及追蹤有你的支持和鼓勵 ， 💁‍♀️粉專 【 RUBY說美食享受旅行 】 💁‍♀️歡迎追蹤訂閱我的美食 IG: tour_ruby0530 ​ 看更多美食旅遊食記 如合作請寄信👉 tourruby0530@gmail.com 或是 FB粉專私訊， 每一封信不管有沒有要合作Ruby基本上一定都會回信， 如3天內沒回應該是有遺漏，麻煩再重信寄信一次，感謝🥰🥰。

{ 苗栗景點 } - 南庄橄欖樹咖啡民宿

地點 : 苗栗縣南庄鄉 時間 : 2023/09/15 費用 : 我們所居住的是4人房+一床 費用是$6100元 , 標準價位請洽官網為主 如果不居住的話也可以只付門票費參觀並享用咖啡餐點 網路上很多人蠻推薦這家民宿的 , 不僅僅是咖啡廳還提供住宿讓旅人可以停留再久一點 , 這裡不管是白天還是晚上拍攝帶給旅人的感覺截然不同 , 很舒服放鬆 晚上帶點濃濃的書香氣息會想要在這裡喝上一杯咖啡好好靜靜的看一本小說 , 重點是這裡好安靜又乾淨 , 白天也有一些小風景擺設供旅人留下美好的照片回憶 , 房間的窗看出去綿綿的山玻就在眼前非常明亮很適合放空 但美中不足的是因為我們這次是住四人+一床房型 加床的部分是加在主床的正下方 有一點點怪怪的 睡在人家腳下的感覺 , 所以我們是有一床擠了三個人 真是委屈了我的夥伴們 . 但民宿整體給人的感覺是舒服的 空氣是清新的 而且也會貼心的先把房間的冷氣 燈都先打開讓旅人一進門就很舒服 這很重要 尤其是夏天XDD. 晚上我們也是選擇在這裡用餐 , 提供的餐點還不錯色香味俱全還備有飲料水果 想要放空悠閒約會的朋友 這間民宿(咖啡廳)是不錯的選擇 推薦給大家 #苗栗景點 #苗栗民宿 #橄欖樹咖啡民宿 #咖啡廳 #南庄景點 #南庄民宿 #一日遊 #家族旅遊 #朋友出遊 #情侶約會 #家族聚會 #森林餐廳 About me : Instagram : http://www.instagram.com/barry_travel_diary Popdaily : www.popdaily.com.tw/user/263955 E-mail : stella52007@yahoo.com.tw

夕月咖哩:昭和33年創業老舖咖哩專賣店-九州長崎 Kao空食客

 Croquette curry $730 円橘紅色殘月般夕陽西下的色澤 濃厚卻不膩口有著紅蘿蔔的甜感和一點馬鈴薯般的黏稠度咖哩醬本身風味溫潤甘甜幾口後變能嚐到黑胡椒的辛口感 些許豚肉在醬汁內可麗餅相當酥香 內餡洋蔥氣味突出 甜度高類似高湯條般入口即化的口感 滿特別的 好滋味 Pork filet cutlet curry $800 円豬排肉質軟嫩 口感較為鬆散 咖哩醬汁相同飯粒顆顆分明富有彈性也帶著黏稠度 標準日本飯可搭配醃蘿蔔和醃大蒜提升口感 酸甜開胃 有別於一般日式咖哩屋以碩大豬排或雞排為特點，創業於1958年的夕月咖哩，走過五十多個年頭則以使用二十多種香料所調配出的咖哩醬，呈現出如夕陽般的色澤為招牌。咖哩味道確實不同，雖然料不多但醬與飯本身味道卻好。小小老店還有販售真空咖哩醬包，方便自家料理。到長崎旅遊又喜愛咖哩的人，可以試試。 夕月咖哩 11:00-21:00 不定休長崎縣長崎市萬屋町 5-4路面電車西濱町下車 步行約3分鐘

【TOP5道後溫泉住宿】靠近JR松山站!

道後溫泉住宿 | 日本四國松山市住哪裡？道後溫泉位於日本的愛媛縣松山市，是日本最古老、最有名的溫泉之一。道後溫泉擁有超過1000年的歷史，是日本文化的一部分，也是許多遊客來日本必遊的地方之一。道後溫泉的溫泉水源自本身的地下深處，水質清澈，富含多種礦物質，如碳酸氫鈉、碳酸氫鈣、氯化物等，具有良好的療效，對身體有益。 道後溫泉飯店 1. 道後溫泉大和屋本店 這間道後溫泉飯店是一家傳統日式旅館。飯店地理位置優越，距離道後溫泉站步行約5分鐘，而且位於松山市的中心地帶，所以其實走出飯店就可以看到非常多樣的交通設施可以搭乘。周邊有許多著名的觀光景點，像是距離 70 公尺的少爺機關鐘、包括道後溫泉本館、道後溫泉遊客中心、石手寺、松山城等，晚上還可以去附近的熱鬧大街道商店街購買紀念品，是非常舒適、迷人的住宿地點。 飯店的外型古色古香，有一種回到懷舊日本的年代，晚上四周點亮燈後美感更升級。內部的溫泉設施也非常優秀，包括多個不同種類的溫泉浴池，例如露天風呂、室內浴池和蒸氣浴等，其中源泉種類繁多，水質優良，被譽為「美肌之湯」。除了泉質優良，室外浴池採用白色花崗岩挖空打造，室內則是用扁柏木建造而成，飯店還提供出租和服浴衣的服務，方便客人在旅程中享受溫泉文化。喜歡體驗足浴的旅客也可以在這裡被滿足！像涼亭一樣的空間，坐在柏木長椅上吹著風，還能透過對講機點一杯咖啡或飲料品嚐，非常愜意。 走入客房裡面，可以看見以茶道風格為主的設計與裝潢。整體空間採用日本傳統建築技術，精緻簡約、無過度裝飾。標準日式房、日式套房還有西式房，每一間都有榻榻米房間、小陽台與客廳，西式房還有按摩椅，滿滿的細節可以感受到主人的用心～而美食當然也不能馬虎！以當地的新鮮食材為主，採用當地獨特的烹飪方式呈現，在飯店的餐廳內，客人可以品嚐到多種當地特色料理和美酒，例如道後牛肉、道後鰻魚等。不過令人感到特別驚喜的是：在飯店內也可以享用到法式料理與中國菜。旅館還提供早餐服務，其中包括傳統的日式早餐和西式早餐，讓客人可以在飯店內享受美味的食物！ 道後溫泉大和屋本店 → BOOKING訂房 | AGODA訂房 2. 查哈茹酒店 位於松山市的這家旅店在當地頗有知名度，距離道後溫泉站只有約1.5公里的距離，從松山機場出發可以自駕或搭乘接駁車，車程都在 30 分鐘左右，十分便利。飯店坐落在道後溫泉的心臟地帶，是許多遊客們的理想住宿選擇。而飯店的周邊景點眾多，最著名的當屬道後溫泉本館，遊客可以在這裡體驗到傳統的日本溫泉文化，享受美妙的溫泉浴。除了道後溫泉本館，道後温泉本町通、伊予灘海灘、松山城和琴平町等等，無論是喜歡歷史古蹟偏愛海灘和陽光的遊客，都可以在附近盡情遊覽。 飯店的大廳設計十分氣派寬敞，走入後會有熱情的迎賓人員打招呼與提供協助，而這裡的溫泉設施更是出了名的別緻。擁有道後首座頂樓露天溫泉，可以一邊泡溫泉一邊讓動人景緻療癒身心。女性專用浴場則是有大家夢寐以求的「露天玫瑰浴池」，讓女性朋友們可以在香氣中放鬆舒壓。男性浴場則是可以眺望遠方的山巒，空間設計更是融入許多傳統日式建築元素。最後則是浴場內有貼心地為大家準備盥洗用品與用具，讓整個過程更輕鬆！ 客房選擇雖然只有三種，但每一間都非常優雅精緻、舒適寬敞。日式客房內散發沉穩氣氛舒適寧靜的日式空間；西式客房則擁有200cm尺寸床鋪的雙床雙人房，而日式摩登客房融合日本精神及西洋藝術，房內使用能呵護入浴後雙腳的優質地板及簡樸的琉球草墊，床鋪則以明亮色調的木頭製成，給人清潔舒適的感覺。打開拉窗可以觀賞到樹齡250年的橄欖樹儼然矗立於頂樓庭院，有如邀請您前往另一個讓人身心舒暢的道後空間。盥洗用品與衛浴設備為飯店精心準備挑選，期待能用最高的標準服務房客～ 餐飲方面，飯店在早午晚三餐上的設計與餐餐廳規劃下了許多工夫。「茶寮花小路」主打開放式廚房，藉由廚師現場的廚藝表演，盡情享受料理精粹的「茶玻瑠懷石料理」；「La Cuisine Japonaise HARI」則以當地食材為基本元素，結合日本與西洋特色，為大家帶來一場經驗的自助晚餐之旅。早午餐方面，以「健康‧新鮮」為主題，可以盡情享用蔬菜和魚類做成的各種前菜，以及西洋x日本料理的菜色。也有許多人喜歡至Terrace喝杯愜意的下午茶，或是充滿歷史風情的BAR品嚐道地的酒類飲料，讓道後的夜晚更添風味。 查哈茹酒店 → BOOKING訂房 | AGODA訂房 3. 道後御湯 旅店雖然位處車站附近，距離道後溫泉站約5分鐘車程，，然而其環境卻十分幽靜，交通非常方便之外又兼顧住宿品質，飯店也有提供免費私人停車位，設想周到。該旅館位於道後溫泉的中心地帶，鄰近道後温泉本館和其他著名景點，如狗山、伊予鐵道松山市內線等。除此之外，喜歡遠離鬧區的遊客也可以至附近的祝谷公園、東雲公園或是新石手公園，可以欣賞日式建築與自然美景，卻可以避開壅擠的人潮。 這間道後溫泉飯店的外觀可以說是令人印象深刻，將傳統建築元素融入現代的燈光與視覺感，呈現出低調簡單卻優雅奢華的感覺。在溫泉設施方面，有公共浴池、露天浴池、溫泉池與按摩服務等，除了設備空間乾淨新穎，還有 Sky Lounge 可以邊泡溫泉邊喝飲料，這也是深受旅客喜愛的部分！這間飯店的也以服務態度親切周到為名，在過程中若是提出要求或任何協助，飯店人員都會盡心盡力的滿足你，真的非常窩心！ 客房共有 4 種類型，有高級房、尊貴客房、豪華客房與套房，最棒的是每一間都有獨立的私人露天風呂！房內設計同飯店外觀，簡單優雅卻不失氣派，絕對能帶給旅客滿滿的尊榮感～還有超大的榻榻米空間，無論是要在這裡吃宵夜聊天還是單純置放行李，完全不會被侷限。而飯店內也可以享受傳統的日式早餐和晚餐，而走入飯店內的餐廳便有如來到美術館，充滿設計感的空間規劃與造景，提供當地的美食和野菜料理，以及自家製造的葡萄酒，給旅客帶來視覺、味覺與心靈同時被滿足的用餐體驗。 道後御湯 → BOOKING訂房 | AGODA訂房 4. 松山大街道光芒飯店 這是一家現代化且充滿時尚氣息的飯店，外觀十分具有設計感，米色與質感灰的視覺感給人一種溫馨又精緻的氛圍。位於市中心且距離JR道後溫泉站僅有1公里的距離，交通位置有一定的便利性，還有房客專屬的停車場，對租車自駕的旅客來說十分貼心。飯店周邊也有許多著名的景點，例如松山城、道後溫泉本館、狗山、八坂神社等，非常適合前來度假的旅客，如果在旅程中碰到任何需要協助的地方，這家飯店以彬彬有禮的友善服務為名，可以隨時提供不同語言或面向的幫助！ 飯店的溫泉水源來自道後溫泉，水質清澈透明，含有豐富的礦物質，能夠舒緩疲勞，消除壓力，讓您放鬆身心。酒店同樣擁有豐富的溫泉設施，其中包括最熱門且必訪的 Sky 天空大眾浴池，位於酒店頂層，可以一覽松山市美景。水療中心有各自的特色，女性空間可以看到知名的松山城；男性則可以欣賞日落美景。而室內浴室有超大、豪華的沐浴空間，不用面對擁擠且潮濕的人群，還有原創有機洗髮沐浴用品、卸妝乳與緹花編織毛巾，每一個細節都非常精緻體貼。還有飯店的桑拿也受到許多好評，乾性桑拿可以高溫促進血液循環、蒸氣桑拿則以低溫方式自然傳送熱量，讓您盡情享受溫泉的舒適感受。 客房設施齊全，分為寬桌雙人房、高級雙人沙發房、露台沙發雙床和行政高級套房等多種房型，除了可以滿足不同旅客的需求與偏好，每間房間的床鋪皆選用席夢思，希望給予每個人最舒適入微的享受。飯店也可以讓旅客租借相關生活用品，所以如果忘記攜帶也不用擔心！餐廳與飲食方面提供多種美食選擇，早餐的部分有日式和西式早餐；晚餐則提供精美的當地特色料理和國際美食，口感美味。甚至還有丹麥餐、健康餐與每日特別菜單，讓旅客可以依照當天的心情或口味挑選～ 松山大街道光芒飯店 → BOOKING訂房 | AGODA訂房 5. ANA Crown Plaza Hotel Matsuyama 這是一家高級道後溫泉酒店，距離道後溫泉站大約有6.5公里的距離，遊客可以選擇乘坐公共交通工具或者出租車前往道後溫泉，交通比較方便。位於松山市的市中心地帶，靠近許多著名的景點和商業區。從飯店步行可以到達幾個知名的景點，包括松山城、道後文化之里和松山市美術館等。此外，飯店位置還鄰近多個商業區和購物中心，包括松山PARCO和伊予銀行本店等，方便遊客購物和用餐。 飯店建築外觀為現代風格，鮮豔的紅色門面和高大的建築結構吸引人眼球。飯店的前廊和大堂設計也非常精美，彰顯豪華感。飯店提供豪華精緻的住宿、多種美食和精美的溫泉設施。房型部分包括豪華客房、豪華套房和行政套房等，所有房間均高貴典雅，配備更多的設施，包括坐浴盆、更高級的浴室用品、DVD播放機、沙發、桌子等，客人還可以享受免費洗衣服務和免費健身房使用權。 這間飯店還擁有一個非常完善的溫泉設施，包括室內和室外溫泉浴池、水療中心和餐廳。室內溫泉浴池設備完善，有按摩水流和泡澡功能，室外溫泉浴池則位於屋頂，可以一邊享受泉水、一邊欣賞美麗的城市風景。水療中心提供多種按摩和美容療程，讓遊客在旅途中得到放鬆和愉悅。餐廳的部分，Tea Lunge 擁有精緻茶點；Unkai 餐廳則以瀨戶內海的新鮮海產為特色，提供豐富的美食選擇，包括傳統的日本料理、西式餐點和自助餐，讓遊客享受不同風味的美食。 ANA Crown Plaza Hotel Matsuyama → BOOKING訂房 | AGODA訂房 → 閱讀更多TOP14道後溫泉住宿推薦 道後溫泉讀者優惠 ❤️ 機票 東京最便宜機票優惠 ❤️ 飯店 道後住宿優惠碼 ❤️ 景點 道後景點超值優惠 ❤️ 租車 道後租車優惠 ❤️ 上網 道後4G上網卡優惠 📍 日本四國住宿/景點推薦：

睽違5年重磅回歸！饒舌女皇 Nicki Minaj 最新大碟《Pink Friday 2》震撼發行！

 Hi there，在去年發行〈Super Freaky Girl〉(2022) 奪下 Billboard Hot 100 的冠軍寶座後，Nicki Minaj 宣示她在女饒舌歌手界不可動搖的地位，終於在今年結束前我們等來了他一再延期發行的第5張個人專輯《Pink Friday 2》(2023)。在這個接近年底的時期，通常許多歌手都不會選擇在這時候發行新作品，畢竟在各個榜單上被聖誕大軍侵襲也不是誰都可以擋得住的，Nicki 選在這個時候發行專輯實在是很有勇氣啊。 👉推薦閱讀：粉紅芭比強勢回歸！Nicki Minaj 最新單曲〈Super Freaky Girl〉依舊是女饒天花板！ 這張專輯陣容非常豪華，在發行以前 Nicki 就已經預告將有他熟悉的 Young Money 廠牌的老朋友 Lil Wayne 及 Drake，另外也會包含了自己從未合作的歌手，光是這樣就很讓人期待了，在專輯釋出後雖然沒有很多人想像的大咖歌手陣容，不過也算是非常有新意的組合，包括了取樣 Billie Eilish 的〈when the party's over〉(2019)，也有和 J. Cole、Lil Uzi Vert、Future 等知名歌手的合作。下面照慣例選了三首我的愛歌來跟大家分享。 〈Barbie Dangerous〉 Nicki Minaj 看到〈Barbie Dangerous〉歌名中帶有標誌性的"Barbie"，就知道這首也大約是跟 Nicki 自身有關的歌曲。歌曲取樣了 Notorious BIG 和 Bone Thugs-N-Harmony 的〈Notorious Thugs〉(1997)，不管是旋律、節奏、編曲等聽起來都非常兇悍的，是 Nicki 的招牌風格之一，其中講述自己在饒舌歌手界的影響力和不可動搖的地位，不僅強調自己同時也看低攻擊自己的人，不管怎麼樣自己都還在饒舌界獲得成功的那位。 這首歌在專輯排在第二首歌的位置，接在第一首的〈Are You Gone Already〉後有些突兀，不過這首時長不長的歌曲能夠很快地將人帶入情境之中，同時歌曲中 Nicki 也令人驚嘆，果然薑還是老的辣、饒舌女皇沒有白封，這種堅強的饒舌功底也不是短時間內就能練就的。總之這首歌是專輯中我第一首愛上的歌曲，不但飆悍而且自信十足，活脫脫就是標準的 Nicki 風格。 〈Everybody〉 Nicki Minaj ft. Lil Uzi Vert 第一次聽這首〈Everybody〉時本來對 Nicki 和 Lil Uzi Vert 的合作非常期待，以為會是饒舌方面的碰撞，結果雖然是饒舌沒錯啦，但總感覺是瞄準近年短影音的流行方向而製作，所以單純聽起來的感覺沒有那麼順，不過沒想到多聽幾次後最洗腦就是這首！在看似一小段、一小段拼湊起來的狀態下，整體聽起來有種莫名的和諧感，同時在聽感方面也沒有無聊的問題。 這首歌取樣了 Junior Senior 的〈Move Your Feet〉(2002)，最明顯的部分就是不斷重複出現的"everybody"，這讓我覺得有點像前陣子 Nicki 和 Ice Spice 及 Aqua 合作的〈Barbie World〉(2023)，同樣也是在原版的曲目上加進饒舌唱段。這首歌被覺得就是瞄準速食文化而生，但我還是覺得有展現出兩位歌手的饒舌實力，雖然論耐聽程度的話確實不高，但我認為也算是首炒熱氣氛的好選擇了。 〈Pink Friday Girls〉 Nicki Minaj 聽完〈Pink Friday Girls〉後我覺得和〈Super Freaky Girl〉有點像是同一調性的歌曲，甚至歌曲也是脫離不了粉紅芭比風，不過個人覺得 Nicki 就是很適合詮釋這樣風格，所以聽過之後也覺得仍然是首非常讚的歌曲。這首歌取樣了 Cyndi Lauper 的〈Girls Just Want to Have Fun〉(1983)，原版歌曲是非常經典的1980年代歌曲，被 Nicki 取樣後調整了聲音和速度，變成更適合 Nicki 自己饒舌的樣子。 不得不說 Nicki 取樣歌曲的眼光都非常好，他不只是專注在自己饒舌領域當中，同時也有在關注非常多的好歌、老歌，之前就可以看到他對於這首〈Girls Just Want to Have Fun〉的熱愛，也曾經在節目上和 Katy Perry 一起表演過這首曲目；同時在歌名也可以發現這是首對於自己作品致敬的歌曲，從 Nicki 的第一張專輯到最新發行的這張，"pink friday"都是主要的重點，加上輕快的節奏和順暢的饒舌唱段，這首歌實在是很難讓人不愛聽啊。 / 在《Pink Friday 2》發行後，對於此次的遺憾應該就是碰上了聖誕期間所以單曲都沒有太好的成績，個人猜測或許因為收錄進專輯的〈Super Freaky Girl〉已經是冠軍單曲了，所以 Nicki 並沒有那麼地執著要大力宣傳；另外還有個地方是專輯竟然沒有收錄去年發行的雙單曲〈Do We Have A Problem?〉(2022) 及〈Bussin〉(2022)，讓我覺得有點可惜。 專輯發行後的沒多久 Nicki 就宣佈將會發行豪華版本，並且最近持續釋出新的單曲，有才華的人就是這麼有底氣啊！在目前發行的實體唱片當中只收錄了10首歌，和數位平台上完整的曲目相差甚遠，所以網友猜測在之後應該還會有一波完整的實體唱片發行，也就是連同豪華版的一起問世，就期待一下到時候終極版本的《Pink Friday 2》會是什麼樣子吧！到時候再來和大家分享一次！ 👉推薦閱讀：Nicki Minaj 拋出電影等級 MV！饒舌女皇霸氣宣告新時代來臨！ 追蹤我的 Instagram：written_by_boy 追蹤我的 Facebook：睿忒 Writer 追蹤我的 Spotify 歌單：Writer's Monthly Picks

網路人氣乾拌麵推薦，懶人料理吃消夜免煩惱

居家懶人料理必備乾拌麵推薦【三男小食麵】，每個人的生活步調不同，有些人長年被各種工作活動給綁架了時間，常常沒辦法好好的吃頓飯，又或是肚子餓的時候想吃東西，更是有無數個夜晚想吃宵夜解嘴饞，時間就是金錢！當然要想辦法快速填飽自己的胃！今天要來分享乾拌麵推薦，超高回購率的宵夜拌麵，超經典的三種口味更是榮獲國際風味評鑑獎的肯定，採用傳統日曬製法，讓整體麵條更具嚼勁，就算不會煮菜，也能10分鐘內輕鬆上桌的懶人料理救星！ 關於【三男小食麵】 以「天然」為初心，讓你吃上真正的「麵」 三男小食麵致力於帶你回憶記憶中的好味道 源於想為家人煮好一碗麵的用心 為了滿足孩子挑食的口味 透過不斷研發、嘗試過多方配料 最終生產出麵條Ｑ彈好吃 方便又健康的小食麵 輕鬆就能品嘗美味又健康的一餐 ▼ 包裝照 嚴選使用來自台南的關廟麵 利用傳統日曬製法，讓麵條更加香Ｑ 而且耐煮，又富有嚼勁 堅持天然製造、不加任何防腐劑 因為一碗好麵，就是應該這樣簡單 「沒有任何機器可以取代」 「大自然賦予的獨特風味」 ▼ 包裝上附有料理說明、成份表 達浪的食用心得 前幾年因為長時間出外帶團 很常沒有辦法好好認真吃飯 當時就有物色各種方便烹煮的料理 有試過很多款乾拌麵的選擇 但大多都還是沒有達到心目中的標準 這次因緣際會搜尋到了【三男小食麵】 我的吃法是將乾拌麵為主食 搭配自己煮的家常菜色、蔬菜湯、雞胸肉 一整天行程結束後，就能享受到美味一餐！ 我很喜歡小食麵的麵條 Q彈嚼勁 三種口味讓人回味無窮 節省了時間，也兼顧到健康～ 以下來跟大家分享三種拌麵！ 油蔥酥醬拌麵 「榮獲國際風味評鑑3顆星」 選用台南小農精選紅蔥頭製作而成 將切片紅蔥煸炸至酥脆，經典台式農村風味 起心動念是秉持回饋台灣的誠心 讓每個人都有機會細細品嚐 屬於台灣在地好食材創造的滋味！ ▼ 包裝照 一袋共四包 內有醬料包以及油蔥酥 建議可以用些許熱水攪拌均勻 拌麵會比較容易 最後可以將油蔥酥灑在上方～ 個人很喜歡油蔥酥的香氣 整個蔥油與麵體完美結合 每一口都讓人愛不釋手～ 口味不會太重，也不會膩口 石磨麻醬拌麵 「榮獲國際風味評鑑1顆星」 麻醬絕對在每個人心中有一定地位 這邊選擇用白芝麻，以石磨方式研製 天然調味保留芝麻原始的香氣 整體味道不膩口，純素者可食用！ ▼ 包裝照 一袋共四包 內有芝麻醬包、昆布醬汁 同樣可以用些許熱水攪拌均勻 建議要控制醬汁與水的比例 才能讓醬汁扒附在麵條上 起初直覺會聯想以前涼麵的印象 但這個麻醬的濃郁程度，我很喜歡 而且帶有昆布醬汁的香氣 同時讓整個麻醬不會過於乾澀 干貝XO醬拌麵 「榮獲國際風味評鑑1顆星」 難得能夠在乾拌麵看到這口味 絕對是一種奢華的享受！ 吃拌麵也能吃得很豪華 吃得到干貝絲與微辣的XO醬 ▼ 包裝照 內含干貝XO醬，微辣口感 若不吃辣的人，自行斟酌用量 醬包真的用料超實在 平常不太會吃辣的我 對於這個真的沒有抵抗力～ 因為吃起來真的太唰嘴 香氣一直在鼻腔、口腔循環 忍不住一口接一口！ 吃的到干貝絲，真的好幸福！ 購買資訊/專屬折扣碼 【三男小食麵】購買傳送門 輸入達浪專屬折扣碼 【dalang100】 輸入部落客折扣碼現折100元 使用時間：即日起~12/15 三男小食麵 會員招募中！ 「加入會員再送100元購物金」 店家資訊 【三男小食麵】 聯絡電話：0937-268-695 服務時間：10：00～17：00 官方網站 粉絲專頁

明石 | 品嚐道地明石燒就到明石站前的まるまる 吃完搭車去明石海峽大橋觀景剛剛好！

說到位於兵庫縣的明石，大家最先想到的也許是橫跨日本本州與淡路島的「明石海峽大橋」，但其實當地也以豐富的海鮮聞名，其中使用雞蛋、麵粉、章魚塊製作的「明石燒」更是許多人來到明石必吃的鄉土料理！而今天就要帶大家到明石站前百貨內的「まるまる」（marumaru）品嚐明石燒啦！ JR明石站從大阪站最快40分鐘左右，從神戶的三宮站則最快15分鐘可抵達，雖然距離鬧區有段距離但還算方便前往。 車站內有結合明石海峽大橋、特急列車「濱風號」（はまかぜ）以及明石觀光宣傳隊長「爸爸章魚」（パパたこ）的打卡立牌。 站前則有明石當地的特色人孔蓋，圖案是震災前的天文科學館以及日本標準時子午線（東經135度）。 而「まるまる」位在JR/山陽「明石」站前的購物設施「PAPIOS明石」一樓的美食街內，是一間開業於2016年的明石燒&章魚燒專賣店。 外觀看起來很有居酒屋的氛圍。 店門旁的候位區放著簡單明瞭的菜單，主食主要分成明石燒及章魚燒，當中還有不少創意口味。可以特別留意的是「明石燒」在當地被稱作「玉子燒」，所以看到時可別以為是煎蛋捲喔！ 接著就掀開暖簾走入店中吧！ 除了靠近工作區的吧台是木製桌椅之外，其餘的雙人或多人座則使用了宛如小學教室一般的課桌椅，整體空間呈現出和外觀截然不同的氛圍，即便是一個人也能自在入座。 而這次選擇坐在吧台座位，入座後沒多久店員隨即送上杯水及擦手巾。 這次專程為了明石燒而來，所以點餐時毫不猶豫地選了750円15個的「まるまるの玉子焼」（marumaru的明石燒），另外還點了一杯可爾必思。過沒多久店員送上可爾必思以及吃明石燒時必備的組合-高湯及一碟可以搭配品嚐的芹菜和蔥花。 因為現做的緣故所以等了大約10分鐘左右。使用斜面木盤盛裝的明石燒，不像章魚燒會呈現飽滿渾圓的模樣，因為是使用高湯將雞蛋及麵粉調成麵糊再進行燒烤，所以整盤望去會發現每顆的高低都不太一樣。 而且隨著時間經過會發現有變得越來越塌的趨勢。 首先來品嚐最原本的味道。 薄薄一層外皮稍微帶有酥脆感，內裡則宛如在吃蒸蛋般濕軟而滑順，而章魚塊彈牙且份量不算小，不用再使用調味料就很美味！ 剛上桌時的內餡會燙口所以要小心可別一口放入口中！ 接著來試試放進高湯泡到外皮變鬆軟的品嚐方式。 使用飛魚及北海道產昆布所熬煮的高湯相當鮮甜，把明石燒泡軟再品嚐則有如在吃水不小心加太多的蒸蛋，但美味度同樣不減！也讓人會想嘗試其他口味的明石燒。此外一份15顆我個人覺得飽足感很夠！ 以下附上店家資訊，下次若有安排行程到「舞子」站附近的明石海峽大橋的話，不妨也至相隔兩站的「明石」站，品嚐一頓到地的明石燒吧！ #明石燒 #明石焼 #玉子焼 #明石 #鄉土料理 #兵庫美食 #明石グルメ #日本美食 #ご当地グルメ #まるまる

FILA積極響應ESG指標，具體實踐愛地球理念 代言人李多慧搶當永續時尚潮人 甜喊：環保我最會

地球永續議題近年日益受到重視，永續時尚（Sustainable Fashion）更是全球時尚圈最受關注的議題之一，國際運動精品FILA將永續發展做為企業經營的指標，在商品開發上也積極面向環保時尚，9月21日秋冬上市新品之中，多元啟用TOPGREEN®寶特瓶回收紗、S.LEISURE™環保面料與製程獲得藍色標章bluesign®認證的供應商合作等方式，期望將環境保護、永續發展等因素，納入到產品設計、生產與終端消費的歷程，為地球家園盡一份心力！FILA特別邀請品牌代言人李多慧，化身永續時尚潮人引領粉絲響應，身著環保素材單品，打造愛地球時尚穿搭，並大聲宣誓：「Let’s go green！」 環保時尚穿搭 https://bit.ly/45Lbv4c李多慧愛環保影片 https://youtu.be/Oj1VP9FB12UFILA全台專櫃門市 https://bit.ly/3FT5ist 居家也能實踐永續環境 輕鬆掌握永續時尚日常 長期受消費者喜愛的FILA ESSENTIAL系列服飾，採用S.LEISURE™高標準的舒適布料，節省製程中的能源耗損達20%以上，通過消除耗能的生產過程，更減少碳足跡。輕柔如絲綢般的舒適面料，穿上即感受細緻的親膚感受，無論是居家或外出穿著，都能帶來恬然自得的好心情！FILA ESSENTIAL服飾同時也獲得藍色標章Bluesign®授權，從原料、染料、所使用的化學藥劑至中間的加工製程、末端的空氣及污水排放都完全符合生態、健康、以及消費安全的嚴格規範，確保紡織生產的過程及產品皆能符合環保標準。FILA ESSENTIAL系列簡約優雅中蘊藏細節設計，One Tone質感穿搭義式運動美學，為生活增添儀式感，想要追求時尚同步做環保，選購簡約質感、親膚舒適的OOTD，展現永續生活態度。 踏出環保新時尚 FILA DISRUPTOR 2 1998 EARTH TOUCH搶眼上市 近年球鞋市場吹起解構風潮，新一季鞋款除了重塑超人氣DISRUPTOR 2老爹鞋經典，更與環保潮流結合，以多達五種多元創新環保材料，設計出環保與時尚兼具的經典鞋履DISRUPTOR 2 1998 EARTH TOUCH使用多種環保素材，鞋面採用紡織布為100%有機棉、鞋內裡採用50%環保紗、在鞋頭及鞋跟皮革採用40%玉米纖維再生料、鞋舌設計則使用環保無紡布，最醒目的中底設計添加回收橡膠顆粒，正如散滿彩色糖的軟Q鞋底，提供全方位的舒適感及視覺刺激，共有二色可任意搭配穿搭，一次擁有增高效果並能修飾腿型，為本季新品最搶眼的環保鞋履之一。 FILA同步推出秋冬新款TARGA 88/22環保運動鞋，鎖定1988年所發表的鞋款加以延伸，保有經典網球鞋輪廓再加以重新詮釋，光滑霧面質感的PU皮革及透氣鞋面，鞋側標註復刻年代的精緻刺繡細節，鞋頭補強、鞋眼片皆採用寶特瓶回收材質人造皮革，經典復刻鞋履搖身化身成為環保潮流的話題單品，適合滑板玩家、街頭潮人造型選搭。FILA品牌代言人李多慧也將這款TARGA 88/22永續環保穿出街，展現青春活力，是今年秋冬必收的環保時尚單品！ 環保我最會！ Let’s go green！品牌代言人李多慧甜喊愛地球宣言 延續美好生活一點都不難，從每日的穿搭參與實踐永續，FILA品牌代言人李多慧以秋冬新品環保鞋履TARGA 88/22，搭配復古網球時裝，棋盤格紋裙採用TOPGREEN®寶特瓶回收紗製成，以回收寶特瓶為原料，經過多重工序所生產的環保纖維，可幫助減少能源使用與二氧化碳寶特瓶回收紗釋放，並獲得全球回收標準GRS認證，減輕環境負擔、合力防止地球暖化。FILA品牌代言人李多慧更表示：「大家都熱愛追求時尚，同時別忘熱愛地球，希望大家跟著李多慧起身號召粉絲們積極響應環保議題。Let’s go green, Oh Yeah！」 環保時尚穿搭https://bit.ly/45Lbv4c李多慧愛環保影片https://youtu.be/Oj1VP9FB12UFILA全台專櫃門市https://bit.ly/3FT5ist

你知道想正確發聲可以結合體適能及口腔肌肉訓練嗎?教你發音正確、聲音健康的聲音說話課-衍聲說藝坊聲音訓練課程

你知道正確發聲可以結合體適能及口腔肌肉訓練嗎?教你發音正確、聲音健康的聲音說話課-衍聲說藝坊聲音訓練課程

常要跟客戶洽談的我因偶爾會說出台灣國語而困擾，所以很注意聲音訓練的資訊。看到網路上有人分享：上北捷忠孝新生站衍聲說藝坊聲音訓練課程的心得，明明是聲音說話課卻居然有上體適能，感覺相當有趣！查詢這個聲音訓練品牌，發現衍聲說藝坊的評價很不錯耶！除了能幫不曉得問題出在哪的人做聲音健檢並教導如何調整之外，也提供一對一課程、分齡教學的小班團課及兒童營隊且有聲音訓練線上教學，有許多說話容易沙啞、工作時被嫌聲音難聽、常需上台做簡報，甚至是熱愛表演、喜歡唱rap的朋友會去上課，課後的反應都很不錯！老師上課時會幫忙錄音，上一對一課程、團課的朋友還有永久保固且課後會提供2週教學影音可觀看，一整個很理想！而且聲音健檢費用還可折抵課程學費，就決定透過線上跟小蛙老師預約先做過聲音健檢。 台北市新生南路一段50-1號7樓的衍聲說藝坊地利很好，鄰近捷運板南線及中和新蘆線交界的忠孝新生站，教室的位置是在7號出口對面，像我是從5號出口左轉走到新生南路一段的世華商業大樓，搭電梯上7樓就能看到左邊的衍聲說藝坊了。不遠處也有214、280、680、松江新生幹線…等多路公車通過的「忠孝新生站」站牌，附近也有齊東街停車場，搭車或開車去都很方便。 牆上有創辦人邱筑君的故事報導。 被稱為小蛙老師的他在剛出社會時下班就後會跑去學相聲、戲劇、京劇、竹板快書，後來甚至轉職到如果兒童劇團工作。雖然不幸在3年多後遇到一場大車禍而在家休養，後來因熱愛劇場活動還是決定在北部學配音、並兼職配音工作，卻發現因身體受過傷及某些肌肉無力，有些聲音發得很吃力、甚至發不出來，為此小蛙老師就靠練唱歌、學發聲來復健，也從玩聲音的過程，更加體會到聲音的魅力和其中的學問，就決定成為國內少見的聲音老師。之後又曾因胃食道逆流讓聲音啞掉，在醫師、語言治療師、健身教練協助下，花了4年的時間治好嚴重灼傷的咽喉肌肉，也慢慢找回正確協調的身體。 對自己身體跟聲音敏感度的很高的小蛙老師覺得：一般坊間的說話課較偏重表達的內容和語速，較少從發聲練習切入，或只是將發聲列為課程的一小部分稍微帶過，但發聲其實是較扎實的內在功，因為自身的經歷發現身體的肌群跟發音是有連動性的，有健身習慣的他也希望教導別人如何輕鬆的運用聲帶和全身肌肉、如何透過聲音表達輕鬆把話說好，也想將「聲音健康」的概念帶給更多人。 衍聲說藝坊有提供少見的聲音健檢服務，幫講話講久容易沙啞、講話的聲調語氣不好、工作上需要說話交流而有困擾、甚至有些根本不知道自己出了什麼問題來抓出問題。 這樣的服務替有困擾的朋友找出問題的癥結且給出實用的訓練建議，當然如果要真正將問題根本解決，還是來上課會更能感覺效果，所以諮詢費用可以抵之後的課程學費。 因為衍聲說藝坊的專業團隊有三位講師、一個繪本老師、一個戲劇老師、一個相聲老師，所以衍聲說藝坊有提供基礎聲音課程、進階聲音課程、一對一課程、一對一發聲調整、職能溝通課程、表演藝術課程、兒童課程，也接受機關團體的邀約去教導講課。 他們有很多客人是補習班老師跟幼兒園老師也有一些商務人士，不少上過課的學員都反應：做簡報時更有自信、職場溝通更有效率，甚至有學快板說話的學員有感：因為要在節奏聲中口腦並用、上課後記憶也跟著強化了喔！ 衍聲說藝坊的實體教室很寬敞明亮，裡面打掃得乾淨，前面的開闊空間是上團課會用到的空間。 前面的空間還有設置放繪本的書櫃，因為還會依狀況作些體適能活動，除了桌椅可移動之外，教室的另一面還有整片的大鏡子可以觀看自己的姿勢。 衍聲說藝坊的空間規劃還不錯，有兩間乾淨舒適的廁所、公共洗手台，也有開飲機氣泡機之類的飲水設備供學員使用，來上課的學員生理需求都有照顧到。 後面有一間較小的小教室，來聲音健檢或有一對一教學需求的朋友會在裡面進行。 小教室裡有專業的錄音設備及一些健身器材，還放了一面全身鏡給需要觀察自己動作表情的朋友照。 平時小蛙老師有在錄podcast 也有在做遠距線上教學、甚至有設計廣播劇，所以有一些專業的錄音、收音設備。 衍聲說藝坊一對一課程單堂課一次60分鐘，團體課則會上3小時，而且他們的團體課不會超過8個人、每個人都照顧得到，團體課他們兩、三個月前就會開放報名，一對一課程是透過線上預約、只要有空檔都能安排。 線上跟實體課程都能透過網路報名表預約，報名之後接受匯款跟刷卡付款。 單純練臉部的課程會坐著進行，需要靠身體練習發音的則會加入體適能訓練。 衍聲說藝坊有採取分齡教學，小學到國中都有提供營隊聲音表達教學、一對一比賽指導、竹板相聲家教，他們也曾幫安親班規劃繪本課教小孩說故事，這也是他們兒童營隊很受歡迎的課程。 成人課程則提供工作聲音調整、簡報聲音教學、銷售聲音教學、聲音表達教學也有開放企業包課，不用擔心出現大人跟小孩一起上課會很混亂的狀況。 創辦人小蛙老師是中華民國國際職能教育發展協會認證聲音教練曾、曾擔任馬來西亞EMR ACADEMY國際培訓學院、YAMAHA山葉音樂教室、國家兩廳院等企業、團體、各級院校聲音指導講師。 小娃老師說話清楚有力、表情也很生動，在教導發聲動作的講解非常細膩、仔細。好奇的我詢問為何課程要融入體適能練習？小蛙老師回答：因為聲帶其實也是肌肉，想要輕鬆發聲也跟核心及其他的身體肌群有相當的關連。 這幾年因為比較常接觸台語的環境加上戴口罩，不曉得為什麼講話時就會忽然跳出台灣國語，在一些比較正式的場合就會覺得很囧，所以來作聲音健檢。 這種健檢活動除了可單純幫忙找出問題並教導如何解決之外，因為費用可折抵，可幫忙對課程有興趣的朋友找出適合的上課教法、溝通上課的模式。 小蛙老師指出：我的問題不算嚴重，但因為習慣戴著口罩、講話時就只剩下下巴在動，聲音就會變得被壓縮、比較在喉頭的感覺，臉沒有在動、聲音會比較平，呼吸也比較需要做比較大的換氣，這也是後疫情時代常出現的狀況。 而咬字會跟舌頭有關，不同區域的語言舌頭用力位子不同。像客家人舌尖音比較多、廣東人的發音是在比較舌頭中間，而閩南語則是兩側的音比較多，由北京話演變而來的國語舌根音比較多，會有台灣國語是因為說話的力量放在兩側。 講中文其實很需要運用到後面舌根，想講標準的國語就是要練後側的部分。覺得我是因為戴口罩的關係上唇那邊沒有什麼在動，老師建議我用類似裝可愛的表情、把臉壓扁來說話且下巴往下，就比較不會台灣國語。 我跟著老師教導的方式說話，果然發現這樣直上、直下而沒有橫向的發力，就比較不會講出台灣國語，只作一點點的改變就會差超多的！ 因為看網路介紹小蛙老師是說唱藝術講師，像我有時候想要跟著歌詞裡的rap哼哼唱唱卻跟不上，趁諮詢還有時間就請教精通曲藝、相聲、竹板快書的小蛙老師，才知道現在流行的rap發聲訓練也是要訓練口腔跟舌頭協調、運用才能做到。 想要講得快又清楚就是要嘴巴打開，要把上顎打開的方式能做出有點像傻笑得表情、再用手從人中的正下方輕輕將臉部肌肉往上抬起來，會有類似花栗鼠的表情，臉頰抬起來後口腔打開，舌頭就比較有空間動，聲音也會變亮、不會悶悶的。 這種訓練方式就像重訓一樣，要先習慣肌肉的位置再自己慢慢練，剛開始可藉由手拉提或其他的工具輔助，找到感覺後再慢慢學習用自身的肌肉力量去控制。 訓練臉頰跟舌頭可讓話講得清楚。 有兩個方式可以練，把舌頭伸長且舌尖前面放鬆，類似吐的感覺把舌頭伸出來，多訓練舌根、說話速度也會變快。 另一個方式可以嘗試類似用臼齒在咬東西這樣講話，發出的聲音會比較厚，再讓這樣的感覺放自然一點、不用太刻意，臉頰起來了、聲音又比較放後面，講話就可以有較快的語速，想唸Rap或者是繞口令都會又快又順。 以前有上過廣播類的聲音表演課程，課後老師也會給一些包含繞口令的教材要我們回家多練習，上課時是會指導哪個字的咬字錯誤、哪邊的聲調語速要注意改進，但沒有像這種以肌肉力學的角度來教導怎樣發出正確的聲音，而且練習的方法還那麼簡單耶！ 小蛙老師還有提到：怕聲音沙啞的人要避免讓脖子那邊緊繃、也要避免駝背，駝背容易造成低頭，要把頭往上抬的時候就會拉扯到聲帶，聲音就很容易卡住。 當然如果真的很沙啞有可能是疾病的問題要先就醫，如果是睡一覺就會好的那一種就可以來上這一種訓練課。 因為橫膈膜上方到脖子這一塊是所謂的用氣區，下巴、脖子、肩膀跟胸部肌肉都需維持放鬆，發聲或呼吸才能更順暢，而上半身的肌肉若沒有放鬆也會讓下半身肌肉很難出力、會影響到丹田，所以現場還有準備按摩滾輪，那是小蛙老師用來放鬆學生身體的背部、側邊大腿、小腿肌肉，也會建議學員可以買滾輪自己回家練習放鬆。 考量到聲音健檢諮詢費可全額折抵學費，加上當天老師同時段無安排其他課程，對聲音訓練很好奇的我直接要求接著上一對一教導課。 現場還有準備啞鈴和壺鈴，拿啞鈴可感受走路時臀部的力量，而抱壺鈴說話時能感覺肩膀跟胸口的力量，抱著壺鈴的講話因為胸部會開，聲音就會比較厚而且不會太前面了，聲音聽起來也會比較亮。 說話課做體適能訓練並不是要大家美姿、美儀，而是因為發聲是跟全身肌群的協調和運作有關，像一般人知道的腹式發聲就跟核心有關係，所以學習發聲要維持良好的體適能跟姿態。 小蛙老師發現：因為疫情戴口罩多了一個遮蔽物，講話更含糊呼吸也會比較困難、需要更用力講話，加上大家的運動量下降，身體的能力也變差了，甚至連小朋友的活動力跟身體協調度都跟以前差很多，所以他的課是想從根本解決，除了學習更順暢說話，還可以順便運動並調整姿勢，可以說是一舉三得呢！ 小蛙老師請我雙腳稍微張開、站在半圓平衡球上面，剛開始也可以扶牆、剛站上去的時候小腿跟腳掌會緊繃打直，這動作會訓練學生放鬆膝蓋以下的部分， 力量就會自然轉移到大腿跟臀部，聲音就會變亮了。 現在的人鞋子都穿的很舒服，走路時都太依賴鞋子，走路時很容易把力量集中在膝蓋上方跟小腿前側、甚至是拖著腳步走路。 從平衡球下來後因為力量轉移，走路的時候腳步也變輕鬆了，下半身放鬆後更能讓腹肌、臀肌連動，也能讓說話的發力更順暢。 瑜伽球可以訓練核心穩定，也常被運用於物理治療或體適能訓練上，瑜伽球訓練也可增加脊椎穩定性。 小蛙老師讓我坐瑜珈球，重心放在兩側且須坐前面一點、只有臀部在球上，上半身可以像回到家一樣把上身放鬆。 雖然在教導時以為自己好像有點駝，但從照片就可以看得出來坐姿還算蠻正常的，坐在瑜珈球上身體各部位會做出細微的調整，能回正肌肉間不平均的張力，進而讓重要的核心部位回到正確的位置。 因為正確的說話方式應該是要下巴放鬆、臉頰肌肉用力，肩膀跟胸部肌肉放鬆、下半身核心肌群出力。 坐瑜珈球的感覺熟悉以後就會改坐板凳，只有臀部在椅子上、一樣力量是集中在屁股蛋的2點上，身體沒有很用力聲音卻可以發得很順暢。知道怎樣發力以後，平時就算坐著講話也能講得很標準。 因為課程實在太有趣了，而且身體放鬆後氣息順暢、心情也會較平和，一小時的課程真的是上到欲罷不能！想說怎麼那麼快就結束了！ 為了讓大家清楚的知道自己上課時的差別、上課是可以錄音的，甚至老師還會準備錄音筆幫忙錄，學員回家之後就可以聽到自己訓練前後聲音的變化。 據說小蛙老師的線上課也不含糊馬虎，老師除了會用專業喇叭聽學生的聲音會講得特別仔細，線上課程老師會在鏡頭前仔細拆解動作給學員們看，影片可以觀看兩個禮拜，除了可以重複回放之外，還可以在旁邊放鏡子一邊跟著老師一起做，所以也很受學生們歡迎。 報名一對一課程會送一本書、這也是他們上課會用的教科書，這本「聲音零極限」裡面的伸展動作跟訓練，都是跟健身教練、醫師、復健師這類的專業人士求證、討論出來的，都有學理的根據。 這本書寫了7年，匯集了這幾年教學的實用技巧跟概念，應學員要求明年2月還要出第二本書，不同於第一本是講發聲技巧，第二本則是比較著重在表達面。 就像身體練肌肉可以練出腹部線條，講話時有練臉部肌肉也會讓線條更緊緻、看起來更年輕，書中就有一個長期接受訓練的6、70歲的學員、本來臉頰比較沒有在用力臉是平的，多年以後因為蘋果肌有提起來、反而整體看起來還比之前更年輕。 上一對一跟團課都可以免費複訓線上課程，而且還有終身保固，如果後續有問題也可以跟老師詢問。 為了維持聲音健康，所以課程會搭配上體適能，一般的體適能是針對脖子以下、他們則是有訓練脖子以上，上課時不是重複的傻傻練習發音、一點都不無聊，課程很有趣而且能學到很多，有蠻多學生轉換職場後還是會重複回來報名上課喔！ 不同於以前曾上過的廣播表演課、那種像習武之人學了招式卻沒有內功的感覺，衍聲說藝坊的教學則是教導怎樣鍛鍊內力，小蛙老師會用簡單詳細的方式教人去發出正確的聲音、上課時也會讓大家了解到底在訓練什麼，以體適能結合肌肉訓練方式，可讓訓練的時間比一般坊間的訓練課程時間縮短更多，課程的設計好玩又有趣，也難怪會有很多上過的學員回來報名上其他課程！因為除了口腔、舌頭之外，訓練時也會鍛鍊核心和平衡，我個人覺得這樣的課程也對整體健康很有幫助，而且活潑的課程會讓人上得很歡樂。如果對自己的發音、說話方面有困擾，或工作有需要和人說話交流的朋友，其實都很建議找衍聲說藝坊來幫忙喔！

【Susu聊心室】確診ALS後，我如何面對工作挑戰?

與漸凍人協會合作的podcast第一集來囉!如果你也喜歡這個系列，歡迎訂閱、分享、按讚。 ●youtube連結 ●podcast連結 ●前言 哈囉，我是Susu，是一名漸凍症患者，在Susu聊心室這個系列裡，我想跟大家分享一些關於從確診絕症的迷惘，以及到後來成為占卜師的有趣故事。 這一集要來聊聊工作，我沒有什麼傲人的家世背景，也沒有什麼很亮眼的成就，其實就只是一個得了漸凍症的普通老百姓，那這樣的故事有什麼好聽的呢？我想，大概是得了絕症之後，能夠勇於面對問題，除了承認疾病的存在之外，還能在疾病中找到樂趣吧。 ●確診之前的生活 在確診漸凍症之前，我是一名保險公司的業務主管，除了協辦單位活動、假日到辦公室打雜，不只要服務自己的客戶之外，底下還有三個新進員工需要外勤指導、兩個資深員工要協助。 每天一早七點睜開眼睛以後，就會開始馬不停蹄的工作，晚上十點才回到家是基本常態，到家之後會為了隔天早會需要的簡報，再弄到三更半夜才上床睡覺，行程滿檔到除了咖啡之外，有時候連三餐都沒有空吃，更別說是中午的休息小憩了。 為了工作要求的績效，為了滿足主管的期待，可以說是完全沒有自己的時間，也幾乎沒有給家人相處的時間，就好像一部多工的電腦一樣，需要同時處理很多事情，就算非常注重工作效率，連零散的時間也不放過，幾乎將時間運用到了極致，我的事情還是多到做不完。 2019年的4月，我發現在寫字的時候右手有無力感，才驚覺我的左手掌萎縮了。那時候公司正在忙一個為期一個月的大活動，我一直等到活動結束的六月，才安排住院檢查。做了一系列的檢查，終於在住院的第六天早上被通知可以出院了，光是等醫生來告訴我檢查結果就等了一上午，我感覺到心裡有些憂慮，要我出院是不是就代表沒有長什麼東西？是不是因為沒有後續的治療，所以才會要我出院？換下了病人服，要出院的行李也收拾乾淨了，一直等到了下午，醫生總算是來了，醫生拿了一疊報告來到我的病床前，並在家屬休息椅上坐了下來。 醫生說話的語速不急不徐，並沒有要趕場到哪裡巡視病人的樣子，就在這一刻，我意識到醫生已經準備好和我聊聊關於這個疾病的事情了。他告訴我這次住院做的檢查，肌電圖的部分有顯示左側邊肌肉確實比較弱，但其他的檢查報告都很好，血液正常、脊膸液正常、核磁共振的結果也很乾淨，沒有長什麼東西，也沒有壓迫神經的問題，但也因為檢查出來的結果很正常，所以懷疑是運動神經元疾病。 醫生問我對這個疾病有什麼想知道的，無論我問了什麼，醫生也都很坦然的告訴我，讓我對這個疾病有了初步的了解，同時也推薦了幾位專門研究這類疾病的醫生，希望我能繼續追蹤做二次確認，所以後來我帶著檢查報告，到台北榮總找神經內科李宜中醫師看診，在李醫師做完基礎測試並看完報告之後，便毫不猶豫的開藥給我吃了，那代表什麼呢?代表我確診漸凍症無誤了。 ●確診之後的職場壓力 漸凍症目前無法治癒，只有延緩病程的藥物，是世界五大絕症之一，它會導致肌肉逐漸萎縮，最後只能依靠機器維生。從發現左手萎縮到確診用藥不過才三個月的時間，我感覺病程進展的速度非常快，左手無力的狀況越來越嚴重，右手和左腳也開始出現明顯的無力感了。但當我開始用藥之後，藥物的副作用對我的影響很嚴重，會造成頭暈、疲勞、記憶衰退、反應遲鈍，而首當其衝的就是我的工作，因為我是外勤，必須常常騎車跑客戶，頭暈的狀態會很像喝醉酒一樣，有行車安全上的疑慮，記憶衰退也很嚴重，主管上一秒說完的話，我下一秒就忘記了，反應也變得很遲鈍，光是講一句話都要在腦袋裡組織很久，而業務最重要的就是反應，我只要一吃藥腦袋就當機，原本得心應手的工作瞬間變得很吃力。 但公司並不會因為我生病就優待我的職責，該做的還是要做，在生病之前我的工作就已經很忙了，生病之後也沒什麼改變，要隨時保持清醒和最佳狀態，讓我很難抓吃藥的時間，感覺好像什麼時候吃都不對，我甚至為了能夠好好的工作，有放棄吃藥的想法，也因此在那個時候用藥效果不佳，病程一直在快速進展，確診當年我才36歲，胸懷大志卻心有餘而力不足，而且雙手肌肉萎縮已經不適合繼續跑外務了，但如果離開了現在這個工作，那麼將來我又該何去何從？我還能用什麼技能再找合適的工作呢？如果我繼續學習，我的時間夠用嗎？會不會還沒學完我就退化到只能躺在床上了呢？然而這些問題，在當時對我造成了很大的壓力和困擾。 ●工作上的糾結 以往我會透過工作的成就來證明自己的價值，而生病讓我失去了正常工作賺錢的能力，被迫放棄先前辛苦努力經營的一切，原本擁有的自我認同也在一瞬間化為烏有，除了不甘心之外，將來還會拖累家人，我突然找不到我存在的意義。 我確診漸凍症的年紀在病友裡算是年輕的，中年就斷送了大好前程，其實我也想過，是不是乾脆就不管了，生活照過，工作照做，就這樣讓病程進展得快一點，我也不用拖太久，可以少受一點罪，還能讓家裡少花一點錢，但是孩子還小，確診時，孩子才讀小學，我的責任感不允許我輕易的放棄，在這個家庭裡，我的生命並不是只屬於我一個人的，我也不希望把所有的壓力都丟給家人，自己兩手一攤，讓家人一肩挑起。 根據漸凍人協會服務病友們的經驗，年輕的病友在病程上通常進展較慢，由於我的病情較單純，相對較好控制，這也表示我將會被病痛折磨很久，後續會產生龐大的經濟問題，就算任職保險業時有購買失能險，可以透過保險來彌補照護的資金，但在領到保險理賠之前，家中的經濟來源仍然不穩定，壓力同樣龐大，既然離開現在的職場是必然的，那不如就放寬心吧，至少先好好的活著，用能夠照顧自己和家人的方式來找尋新的機會，不求能等到治療漸凍症的方法，但至少我可以過好我想要的日子，於是我決定先穩定病情之後再做打算，畢竟我還有許多想做的事還沒做。 ●轉念後重新出發 我在確診疾病的隔年離開了熟悉的職場，並且不再用職場的成就和薪水，做為認定自己存在的價值標準，身為一名漸凍症患者，在醫學上我所貢獻的病程數據稀少珍貴，放眼未來，我是那個為後人種樹的前人，如果沒有病患的存在，那麼醫學又該如何進步呢？我重新定義自己存在的意義，也試著與疾病共存，不再用任何負面的情緒看待這個疾病，我將生活重心從工作轉移到穩定病程上，如果我可以延長生活自理的時間，對家人來說也能減輕不少壓力。 一開始我一邊養病一邊創作，創作成為了支持我好好生活的重要關鍵，離開職場後我有了大量的空閒時間，在雙手還沒完全退化之前，我喜歡研發創意料理，也喜歡寫文章，分享一些短篇故事和心情，並自費出版成實體書做紀念，完成了一個作家的夢想；我還運用電腦繪圖，留下了象徵自己的Q版人物，以A L S來命名繪製的Line貼圖，藉此期待有更多的人，能在購買貼圖的時候認識漸凍症；為了更加堅定自己的求生意志，我還列出了許多的願望清單，讓這些未完成的事，成為我活下去的動力。 大概調養了兩年左右，身體的狀況真的穩定很多，於是我又思考我還能再做點什麼，我決定綜合我先前所有的工作經驗，尋找發展新事業的機會。我將自己的生活安排得很忙碌，除了用學習填補時間，也幫自己找了一些兼職來做，不知不覺給了自己許多的壓力，但適當的壓力會成為動力，在2022年我認識了許多志同道合的夥伴，並創立了兩個占卜團隊，一個是占卜菜比巴，主要經營占卜學習頻道和占卜學習討論社群為主，一個是樹洞聊心室，主要舉辦公益捐款證明兌換個人占卜的活動，透過網路與他人交流，我找到了一群有趣的玩伴，拓展出與以往不同的人際關係。 我也和漸凍人協會合作，到各個學校分享自己的生命經歷，協助推廣生命教育，如同目前正在做的Podcast和YouTube頻道，除了替自己保留聲音的紀錄之外，也希望分享更多不同的生命故事，給正在面臨生活困境的人，能有不同的思考方向。 先前汲汲營營的生活恍如隔世，一場疾病讓我浴火重生，我很慶幸在面對疾病時，我選擇正面迎擊，人生中所經歷的一切，都成為了現在的養份，把握有限的時光，創造出曾經嚮往的生活，現在的我，斜槓了很多的身分，我是一位占卜師、是占卜團隊的創辦人、是自媒體的創作者、是塔羅牌老師、也是生命教育的講師，如今，我將病後的人生，過得比以往更加充實精彩。 既然得絕症的我都能翻轉生活，那麼當困難來臨時，你會將它視為麻煩還是機會呢？ ALS是肌萎縮性脊髓側索硬化症，在台灣又名為「漸凍症」，與癌症、愛滋病等疾病被視為絕症之一，想對這個疾病更加了解可參考漸凍人協會官網，也歡迎您發揮愛心成為漸凍人的守護天使。

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