Ri蹦老酥的各種眉

😆無眉星人➡️標準眉➡️平眉➡️順順眉➡️歐美眉💕

遊戲結局的台詞是什麼？一句話看出你習慣性的戀愛模式！

又到了每週心理測驗的時間，讓邱比特每週為妳開啟戀愛新篇章，幫妳測驗你在愛情裡的不同面向吧！ 談過了那麼多次戀愛，卻總是跌倒在同一個跟頭上，總是在重道覆轍？還是說妳其實沒談過戀愛也很怕自己不適合談戀愛？別擔心，今天邱比特帶來了心理測驗告訴你，你的戀愛模式到底是什麼？也許情場高手都不一定知道自己的模式唷！其實這是有根據的啦，快來看吧～ Ｑ：玩手機推理遊戲，把兇手逼到了最後的局面，身為偵探，要落下一句狠話！你會選擇說什麼呢？ Ａ：推理是沒有勝負的！ Ｂ：不要忘記，真相永遠只有一個！ Ｃ：這世界上沒有解不開的謎團！ Ｄ：身為偵探，必須讓真相大白！ 準備好看答案再往下滑唷～♡ 選Ａ的妳：夜裡一邊哭泣一邊打電話 在最終局時，選擇了能表現自己公平的決定性台詞的你，是對另一半依賴度相當高的人。尤其是遇到麻煩或是心情低落的時候，希望另一半能一直在身邊的類型，還曾經在深夜一邊哭著一邊講電話，心裡想著「好想現在就看見你」的心思。若能盡量自己想辦法解決困難，最後再去依賴對方的話，兩人的相處會更好唷！ 選Ｂ的妳：抱怨無趣的約會 在最終局裡，選擇最帥氣經典台詞的你，是希望有個浪漫的另一半。也許你的他是個木訥的大神木，又或是他完全不清楚你到底喜歡什麼，讓你覺得又生氣又無趣，但你有努力試著讓對方理解嗎？為了避免這樣的事情發生，可以明確表達自己想要的、或是多一些感情上的溝通表達，讓對方明白要用行動來表達心意，這樣才會長久！（想要什麼，你就直接跟他說啦～） 選Ｃ的妳：比起心更在乎肉體關係 選擇了似乎知道一切的決定性台詞的你，對什麼事都很專心致力。尤其是戀愛時，比起環境和思考方式，更在意身體的契合度。當然，你會對於「玩玩而已」這種形容否認，畢竟感覺到對方不認真，你也會沒辦法接受的。所以要避免兩人關係尷尬，最後不要太積極行動，一邊了解彼此一邊培養愛，等時機到了再進下一步就好了啦～ 選Ｄ的妳：給對象打分數 選擇了主張自己立場的決定性台詞的你，是個極為現實主義的人。對方的知識和交友關係等等，都是讓你去評判對方的標準。無論你有多喜歡對方，其實交往前都不免於冷靜和精細計算評價對方的模式。其實相較之下，有時候多為自己的心情著想、或是在關係中別太強勢比較好啦！ 邱比特測完覺得超符合自己的啦！不知道各位都是什麼呢？是不是有點準！或是歡迎跟邱比特分享你的戀愛模式or關於你的戀愛小事吧～有想要測驗的事情也可以偷偷跟邱比特說，邱比特就分享心理測驗給大家！那請大家下週也要準時收看邱比特戀愛心測特輯哦！♡ 更多心理測驗話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 延伸閱讀 好爸爸榜樣就是他們啦！盤點五位陪伴大家成長的經典卡通爸爸代表～ 【12星座本週運勢】射手摩羯平凡中見驚喜，運勢大開佳評如潮～雙子精神狀況不佳，容易讓人留下負面印象 還在糾結情人節該不該約曖昧對象出去？這幾點你應該要先了解清楚！ #心測 #心理測驗 #感情 #戀愛 #戀愛情事 #戀愛模式 #波波邱比特 #測驗 

你知道孩子在看什麼嗎？陪伴孩子及協助篩選3C，教導節制與遵守約定的重要性！

近年來因多種影音平台興起及後疫情時代的來臨，我們的生活漸漸地和這些平台密不可分。然而在人人皆可是網紅的環境下卻也延伸出許多兒童不宜的影片影響著孩子們。但與其對兒童3C使用狀況恐慌，如何從根本預防相關事件再次發生，也許才是父母們更需要思考及和孩子們一同努力的方向。 （圖片來源：pexels） https://www.popdaily.com.tw/mama/950433 運用各類孩童瀏覽版本初步過濾惡意不當內容 有鑑於之前層出不窮的偽卡通攻擊事件，各大影音平台目前皆有設置兒童瀏覽版本，台灣教育部也有提供電腦及手機板的網路守護天使，皆可供父母做初步防護及篩選，避免不當內容被孩子無意間點出觀賞。 （圖片來源：pexels） https://www.popdaily.com.tw/mama/950286 事前溝通觀看影片/使用網路的時間 以常見的標準會建議在3歲以前盡量不要使用3C產品，學齡前則不超過30分鐘為宜。無論標準為何，在使用3C前最好與孩子及家中照顧者一同溝通使用時間，達成共識。尤其學齡兒更是需要這段過程，避免父母過度專制而導致孩子更強烈的反彈、私下偷看等行為。 若是遇到像學齡前等年紀較小的孩童，約定時間到了更是需要堅定的關上3C產品。對於這個年紀的孩童，父母的陪伴比起任何事情都還重要，如果遇到耍賴的情形發生，不如在關上電源後，帶著孩子一起玩積木、塗鴉、甚至是出去戶外踢踢球，都會是比看3C更好的選擇。 （圖片來源：pexels） 陪伴及協助篩選 我們身處在一個資訊爆炸的時代，尤其現在遠端/線上教學也逐漸興起，若要孩子完全不接觸3C也不太合時宜。與其一昧的阻斷，不如與孩子一同篩選想看的卡通影片及資訊，一起觀賞及討論內容，也是一種增進親子關係的方式。 （圖片來源：pexels） https://www.popdaily.com.tw/mama/949718 現代的父母比起過往，在生活中似乎又多了更多挑戰及煩心事，難免會有想利用3C產品換來短暫耳根清靜的時候。但任何事情都是過猶不及的，比起完全阻斷或是一昧的把手機丟給孩子，倒不如好好跟著孩子一起運用網路世界帶給我們便利、快速、新奇的資訊，共同創造出更有趣且有品質的親子時光，搞不好還能因此培養出下一個科技新秀、超級導演呢。 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #AshleyH #3C使用 #陪伴 

2020神顏輩出？8位今年出道的絕世美顏，aespa、STAYC 、Weeekly等門面介紹 

文／Chuu Cider 雖然說2020是個很不太平的一年，但其實今年出道的女團們也不是很太平，因為太多神顏都在2020年蹦出來啦！像是SM花田出產的aespa、怪物新人STAYC，以及Apink的師妹Weeekly，不僅臉蛋佳，實力也好，在今年都有不錯的表現！在這不太平的2020尾聲，就一起來看看2020出道的絕世美顏們吧！ 👉 比KAI的骨盆還性感？精選2020年5位男星們最性感的舞台！ 👉 人間黑天鵝來了！8位穿黑色禮服最美的韓國女星，誰是你心中的第一名？ 👉 高跟鞋不流行了？回顧「2010 vs 2020」的5個韓團十年演化史！ 1.aespa - KARINA 柳智敏 2000年出生的aespa隊長KARINA柳智敏其實還未出道前，就在網上造成討論；一出道果然驚豔大家，不僅顏值出眾，身材比例更是絕佳，跳起舞來氣勢十足，所以私底下也被粉絲稱為「柳皇」！特別是嘴角旁邊的那顆痣，非常具有辨識度！還有曲線既豐滿又手長腳長的纖細身材，根本是團體中的C位，也是今年2020討論度超級高的新人。 2.aespa - WINTER 金玟庭 再來也是SM花田出產的，aespa門面WINTER金玟庭！雖然是新人，但WINTER在出道曲《Black Mamba》的個人直拍，短短５天之內，竟突破百萬瀏覽！超強的外貌，讓人讚嘆不已，網友們都說WINTER藝名取的真好，肌膚如同下雪天一樣雪白，笑容如同冬日太陽一樣溫暖，可鹽可甜的，讓大家非常期待未來的發展。 3.STAYC - Yoon 潤 而今年2020由作曲家黑眼必勝製作的女團STAYC，被媒體封為怪物新人，6名成員唱功極佳，現場舞台的穩定度極高！且官方也表示這是一個全員都是主唱、全員都是C位，以及全員皆門面的組合！說實話要在6人裡面選一位出來太難了，不過高音擔當的Yoon，相向大家一定過目不忘！留著酷酷帥帥的齊劉海，充滿力度的渾厚高音，真的無法相信Yoon今年2020才滿16歲啊!!! 4.STAYC - Seeun 世恩 同樣也是STAYC成員的Seeun世恩，有別於Yoon的酷帥氣質，Seeun的美貌也是瘋狂被大家討論的，整個人非常有氣質，是可以去演韓劇的那種外貌，即使不認識STAYC，第一眼也會被Seeun吸引過去！而2003年出生的Seeun明年2021才要滿18歲，前途真的無可限量啊！怎麼大家都是2000後出生的孩子啊～完全羨慕 5.Weeekly - Jihan 被稱為完顏團的Weeekly，則是前輩Apink的師妹團，因為Play M娛樂時隔9年，才推出女團，所以也受到蠻多關注，其中成員Jihan就像延續著師姐Apink的風格一樣，清純又清新！特別是充滿膠原蛋白的臉頰，真的超級可愛！甚至有點像娜恩及初瓏的綜合體，像個活潑的小仙女！ 👉 美感+氣質同時upup！6個韓國仙女小姊姊，日常IG帳號推薦 6.Weeekly - Soojin 李受珍 另外Weeekly的隊長Soojin李受珍，也是備受推崇的臉蛋！一樣有著師姐團Apink的清爽感，長長的頭髮也展現出標準女團的形象！有著小巧又圓嘟嘟臉蛋的Soojin，以前曾參加過《MIXNINE》節目，跳舞實力也蠻厲害的，身為主領舞的Soojin，在舞蹈部分表現得很不錯喔！ 7.Woo!ah! - Nana 權娜沇 今年夏天以《EXCLAMATION》出道的女團Woo!ah!，雖然呼聲沒有前面幾團來的高，不過Woo!ah!的全能隊長Nana權娜沇，也獲得不少人氣喔！天生就是標準美女的鵝蛋臉，留著茶色的長捲髮，舞台上也屬於C位等級，相當吸引人注意。 8.SECRET NUMBER - Soodam 講到2020出道的絕世美顏們，就不能不提今年夏天的新人女團SECRET NUMBER的成員Soodam！Soodam就是那被稱讚為是Red Velvet隊長Irene，及BLACKPINK門面Jisoo綜合體的少女！簡單來說，就是門面中的門面，集眾家門面於一臉的C位(超饒舌)!!!更過分的是，還擁有167公分的高挑身材，簡直美到無話可說啊！舞台的結尾也是美爆螢幕，心臟狙擊！ 盤點完2020才剛出道的神顏值們，大家最喜歡哪位呢？也期待明年2021年，這些新人女團都有不錯的表現喔！我是小編Chuu Cider，帶給你最即時有趣的K-POP新聞✌️ 安扭，我是韓國留學生Cider🙋‍♀️夢想在首爾開一家早餐店，歡迎點餐！🌹YT https://reurl.cc/WLKXA5🌵IG https://reurl.cc/8nmnKo 【延伸閱讀】 韓國追星 👉 比KAI的骨盆還性感？精選2020年5位男星們最性感的舞台！ 👉 人間黑天鵝來了！8位穿黑色禮服最美的韓國女星，誰是你心中的第一名？ 👉 高跟鞋不流行了？回顧「2010 vs 2020」的5個韓團十年演化史！ 👉 玄彬接班人？出道才2年，5部作品帶你認識李宰旭！ 👉 K-POP界兩天爆４例確診！女團EVERGLOW王怡人感染新冠肺炎！ 👉 歌謠節目第1位確診！男團UP10TION成員碧土感染新冠肺炎，年末舞台恐暫停？ 👉 可愛嚴選！退貨遠征隊之 4位強勢歐膩的反差萌瞬間 👉 霸王400次焦糖咖啡始祖！3點帶你認識直播小天才─UP10TION善燏 👉 臉超小?跳舞超有力？一定要知道的3個，人間精靈YooA的魅力！ 韓國影劇 👉 用素顏守護愛情！盤點《女神降臨》5大看點！12月首播！ 👉 暖哭！韓劇《18 Again》的7個角色，每個人格特質都好欠學！ 👉 現在這些演員都紅了！盤點8部懷舊韓國家庭喜劇！ 👉 尖叫不是害怕，而是太帥了!!盤點3部最帥殺人魔韓劇 👉 沒有鬼也可怕！萬聖節必看！4部韓國懸疑電影佳作總整理！ #神顏 #絕世美顏 #SM #aespa #KARINA #柳智敏 #身材比例 #曲線 #豐滿 #C位 #WINTER #金玟庭 #BlackMamba #黑曼巴 #直拍 #STAYC #Yoon #潤 #黑眼必勝 #主唱 #Seeun #世恩 #Weeekly #Jihan #完顏團 #Apink #膠原蛋白 #娜恩 #初瓏 #Soojin #李受珍 #MIXNINE #Wooah #Nana #權娜沇 #EXCLAMATION #SECRETNUMBER #Soodam #RedVelvet #Irene #BLACKPINK #Jisoo #ChuuCider #三無男友 #韓國留學 #韓國生活 #韓國文化 #韓國旅遊 #韓國歐巴 #韓國歐膩 #韓妞 #韓國人 #韓文學習 #韓貨連線 #韓國代購 #韓國推薦 #韓國打工度假 #韓妞穿搭 #韓系穿搭 #韓國流行 #Kpop #韓劇推薦 #韓國團體 

吃, 是一場嚴格挑剔的約會

色香味, 對美食的標準 就好像女人男人對於白馬王子與白雪公主的幻想與標準 以前, 將這些標準就落在菜餚本體上 現在, 提升了 景觀視野的美, 算進了菜餚的"色"裡面 環境美. 氣氛佳, 會為菜餚的"香"加分 打卡與拍照, 讓食物看起來更美"味" 然而, 食物本身的味, 其實大大被忽略 甚至於...明明就不夠水準, 卻被各種因素哄抬了身價 所以, 地雷店如雨後春筍冒出, 明明就不好吃, 卻非常有人氣 當然我不能一竿子打翻一條船 其實, 看似很多饕客 實則, 味覺是很不怎麼地 味蕾對美食的要求標準, 是長期養成的 只有天生的敏銳味覺 或是 長時間被美食餵養 否則, 很難是一名真正的饕客 充其量, 好吃, 只是未成熟味蕾的自我欺矇 不過, 只要菜餚本身味道對得起一般消費者 廚師就算有盡到責任 畢竟, 做菜這件事, 真的很需要天分 相同的食譜, 有天分的廚師, 就是能做出令人驚豔的味道, 並令人久久無法忘懷 只要食物味道還不錯 再配合景觀與氛圍, 也算對得起花錢買氣氛的消費者 畢竟, 吃飯時天南地北, 菜餚的味道已被大大忽略, 代之而起的, 氛圍才是王道 但, 我喜歡, 一桌吃飯時, 大家會對菜餚品頭論足 就像挑媳婦選女婿 大家享受菜餚本身, 就算這盤排骨有些鹹. 那道豆腐可以多加些蔥... 大家聊著~鹹魚淡肉. 千滾豆腐...完成這些美味的烹煮原則 吃, 是嚴肅與挑剔的, 卻是浪漫的嚴肅與感性的挑剔 讓味覺成為人生的另一種記憶

跟誰出門、在幹嘛？超在意報備的星座TOP5，每分每秒都要掌握對方的行蹤！

報備的必要性一直是個容易引起論戰的議題，一方認為要求報備是一種不信任的行為，但比較缺少安全感的一方認為報備可以帶來安心，現在就快來跟邱比特一起看看有哪些星座在戀愛中是非查勤不可的吧！ https://www.popdaily.com.tw/love/1340276 （圖片來源：《偶然的田園日記》劇照） TOP5：金牛座 金牛座喜歡走穩定踏實的路線，需要比較多的存在與安全感，加上又有著比較憨厚的個性，所以會把對方的行程安排問的很詳細，若是對方願意全數交代的話，金牛座就會感覺安全感爆棚，也會給予對方相對的自由空間。 TOP4：摩羯座 摩羯座凡事都講求規矩，認為基本的告知是一種尊重，而非產生了懷疑，木訥的他們也可能只是找不到話題跟你交流，只好關心一下你去了哪裡，但實在太不擅長聊天，很容易讓人產生一種被審問的錯覺。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1339994 TOP3：處女座 處女座的擇偶標準很高，很難找到符合自己眼光的伴侶，平時要求就很仔細的他們，在進入戀愛關係後會更加倍的重視一切，隨時去了解對方在做什麼，也會希望對方主動向自己報備，到了有點認真過頭的地步。 （圖片來源：《Good Job》劇照） TOP2：獅子座 獅子座的愛充滿了控制與霸道，佔有慾強大的他們給對方的要求很多，報備這件事自然不在話下，他們想要你報備就必須要做到，並且絕對不能有謊言的存在，雖然看上去很強勢，但卻是在透過這些行為來感受對方是否把自己放在心上。 TOP1：天蠍座 天蠍座無法接受欺騙與隱瞞，並且對自己身邊親近的人更加嚴格，為了不讓彼此受傷，他們會要求對方將行程一五一十的全部交代，如果發現任何不對勁甚至會抽絲剝繭的往下追查，直到確認沒有問題了才會感到安心。 信任與自由的尺度真的是很難拿捏，但不管是從哪一方的角度出發，我們都應該在合理範圍內給予對方基本的尊重，而不是只有考慮到自己感受哦！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/945208 延伸閱讀： 👉🏻想愛卻不敢愛？這可能是「愛無能」的症狀！你也會害怕期待落空的愛情嗎 👉🏻韓國爆紅「36色心理測驗」憑直覺選四種顏色，準確道出你的人生現況！ 👉🏻一張圖帶你了解他！「12星座人生觀」大公開，獅子其實是人間定心丸？ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃貓毛球 #12星座 #poplove #兩性 #報備 #愛情 #感情 #戀愛 #戀愛情事 #控制慾 #控制狂 #星座 #星座排行 #星座運勢 #查勤 #波波邱比特 #給予信任 #自由空間 

KPOP新歷史！李孝利、華莎揪4人組「退貨遠征隊」限定團，强勢歐膩來了！

撰文編輯 #佳佳 繼上次泡菜編整理出大勢綜藝《玩什麼好呢》的必看重點後，大家是否入坑了呢？節目開播至今，「國民MC」大神劉在錫挑戰多樣角色，像是爵士鼓達人、Trot歌王，甚至是炸雞店、拉麵店老闆，展開全方位活動。而現在則是與李孝利、Rain組成混聲團體「SSAK3」，主打歌《再次來到海邊》一發行橫掃音源榜，拿下音樂節目一位，隨著組合成功，節目組也計劃再次推出限定團「退貨遠征隊」，究竟成員有誰，就讓我們來了解吧！ 👉不愧是劉大神！盤點劉在錫曾勝任的9個身份，爵士鼓手、唱跳偶像都難不倒他！ 👉劉三絲、SSAK3都出自這！《玩什麼好呢》挑戰劉在錫極限，必追理由一次看 1. 「退貨遠征隊」由來 劉在錫以分身「U-Doragon」領軍的SSAK3，除了發行團體曲外，團員也計畫推出「個人solo」單曲，展現更多樣魅力。其中李孝利在《玩什麼好呢》節目中聽到自己很中意的歌曲，可惜不符合SSAK3形象，並隨口說出：「想找其他人合唱」，同時公開理想人選包括嚴正化、Jessi以及MAMAMOO成員華莎。節目播出後，隨即造成韓網熱議稱之為「史上最火辣女子團體」，也取名「退貨遠征隊（환불원정대）」，意思是四人外表看上去都不好惹，去店裡要求退款的話老闆都會答應，因此得名。 (圖片來源：MBC) 2. 成員介紹 李孝利 1998年以團體FIN.K.L.隊長出道，首張專輯《Blue Rain》就創造170萬銷量，成為最強新人。2002年團體選擇各自發展，其推出不少熱門歌曲像是《 U-GO-GIRL》、《Chitty Chitty Bang Bang》、《Miss Korea》，奠定性感「國民妖精」地位。2013年與作曲家李尚順結婚後定居濟州島，並於2017年出演綜藝《孝利家民宿》展現樸實幸福樣貌。2020年則是睽違3年以限定團SSAK3發行新歌，歌后氣勢依然不減！ 嚴正化 現年51歲的嚴正花，是演藝圈能歌善舞、擅長演技的大前輩之一。1993年推出個人首張專輯《Sorrowful Secret》正式出道，並先後推出抒情歌《只有上天允許的愛》及舞曲《背叛的玫瑰》人氣爆增，1998年則是承接氣勢推出《招待》、《Poison》等歌曲奠定天后地位。2001年把事業重心轉為戲劇，2003年主演電影《週末同床》，獲百想藝術大賞最佳女主角殊榮，2013年以《模範母親》得到大鐘獎最佳女主角，此後也參與電視劇《魔女的戀愛》與朴敘俊演繹「姐弟戀」，同時也經營個人時尚品牌，以多樣活動活躍於演藝圈。 Jessi 美籍韓裔嘻哈歌手Jessi，於2015年參加嘻哈選秀節目《Unpretty Rapstar》展現堅強Rap實力，最終獲得亞軍知名度大增。2015年參與JYP單曲《媽媽是誰》Featuring橫掃音源榜，並先後在綜藝《Running Man》、《Happy Together》被挖掘出搞笑潛能，成為節目搶手人選。日前推出迷你專輯《NUNA》，主打歌《NUNU NANA》也請來李孝利驚喜演出，充滿girl crush的曲風，完全男女通吃！ 華莎 女團MAMAMOO成員華莎，出道至今以強烈美式風格圈粉無數，從抒情演唱到性感舞曲都完美駕馭，打破女團甜美可人的既定印象，認為「如果我不符合你們的審美，那就創造全新美的標準」，超級帥氣。今年6月更是發行首張solo專輯《Maria》，除了唱出個人心聲外，也勇敢回懟酸民，以柔克剛的態度再次擄獲歌迷，同時佔據音源榜上位圈。 3. 未來目標 據韓媒報導，目前「退貨遠征隊」已經進行第一次錄影，四人都以強烈煙燻妝示人，甚至節目組為提高保密度，連經紀人也未能進入拍攝場所。而相關人士透露：「『退貨遠征隊』企劃將於下半年推出，劉大神也將以經紀人身份參與活動」，消息傳開後，不少網友對此表示：「劉在錫應該會很頭痛」、「除了要面對李孝利、嚴正化外，搞定Jessi也是艱難任務」，但不管怎麼說，史上最火辣女團即將問世，也讓期待值爆表啦！ (圖片來源：MBC) 看完「退貨遠征隊」的介紹，有沒有忍不住再去重播綜藝《玩什麼好呢》？目前SSAK3音樂活動如火如荼進行中，讓我們一邊聽著夏日歌曲《再次來到海邊》，一邊搓手等待「退貨遠征隊」的來臨吧！ #2020韓國綜藝 #2020韓綜 #2020韓綜推薦 #Jessi #MAMAMOO華莎 #Rain #SSAK3 #劉在錫 #劉在錫SSAK3 #嚴正化 #李孝利 #泡菜精選 #泡菜追星 #玩什麼好呢？ #華莎 #退貨遠征隊 #韓國MC #韓國綜藝節目 #韓綜 #韓綜推薦 

【減肥】多吃纖維≠不會便秘？！ 擺脫便秘關鍵大公開！！

 冤枉！我已經吃很多纖維了，為什麼還是排便不順？💩💩😩😩 幾乎在飲食諮詢中，最常見的狀況之一 👉🏻我們先來了解『 什麼人容易便秘 』 ❌飲食習慣不好 ❌水量不足 ❌排便習慣不當 ❌長期服用藥物(止咳藥水、鐵劑、抗憂鬱藥物 ❌腸阻塞、腸蠕動不佳 ❌糖尿病、甲狀腺機能低下症、高血鈣症 ❌運動不足使運動機衰弱 ✔️其實幫助排便的關鍵 除了纖維之外，還包含以下幾項…. ⭕️水分： 糞便有2/3是由水份組成，若日常飲水量缺乏者，很難順利排便 ⭕️運動： 適度的運動可以促進腸道蠕動，若平日運動量少者，腸道蠕動較差，也不利於排便。 ⭕️脂肪： 腸道需要適當的脂肪來潤滑潤腸，若飲食脂肪不足者(尤其常吃水煮餐)，容易排便不順。 可適當補充好的油脂(omaga3橄欖油、魚油等等） 👉🏻那到底一天健康排便次數是多少呢？！ ✔️就像每天都要倒垃圾一樣，一天如果吃三餐 正常來說也應該一天要排便2-3次才能清乾淨。 很多人以為一天上一次大號就夠了 但其實一天只上一次大號是…輕度便秘 兩次是標準，最好的情況是一天三次啦！😩😩 講完，有沒有覺得全世界的人都有便秘問題😂😂 #便秘 #健康瘦身 #健身 #減肥 

拿他人斷捨離的標準來要求自己，你只會愈斷愈痛苦！

在不同的生活背景與習慣偏好之下，每個人需要的物品項目和數量都不同，如果硬要模仿他人的生活標準來要求自己，只會持續累積自己對生活的不滿意而已。 這個極簡主義者沒有留包裝紙盒耶，但我丟不掉，怎麼辦？！ 在學習簡單生活的路上，似乎有些人有這樣的困擾！ 每一項決定，其實都是個人在評估「自己的利害得失」之後所選擇的結果。 每一項決定都有其「甜頭」和「代價」 因此，看到極簡主義者沒有留包裝紙盒，但自己卻丟不掉，其實就是因為對我們而言留下包裝紙盒的甜頭高過代價而已。 這就好比我們看到他人離職之後做著自己喜歡的事情很開心，自己也很想離職，但卻遲遲無法離職，這就是因為上班並維持現況的誘因高過代價，因此還無法斷捨離自己不喜歡的工作。 雖然我們都會說「自己很想斷捨離」，但目前「尚未斷捨離的狀態」其實就已經顯示出我們對這件事情或物品的斷捨離甜頭其實不高，或是認為的代價太高了！ 每個人對「甜頭」和「代價」的感受都不同 就「斷捨離包裝紙盒」這個例子來分析，這件事的甜頭可能是： 這件事的代價可能是： 有些人看到雜物不會太過心煩，或是家裡的收納空間很大、能夠放置許多雜物，又或是對於定期清潔和整理也不會感到太困擾、較能夠忍受髒亂，因此在「代價不高且甜頭夠甜」的情況之下，斷捨離物品的意願可能就不高了！ 在這樣的情況之下，還要去模仿極簡主義者的話就會比較辛苦了！ 有些極簡主義者很不能忍受視覺噪音，或是選擇住在空間不大住處、收納空間也不多的地方，或是對於定期清潔維護感到很困擾，因此在甜頭也不是太高的情況之下選擇斷捨離物品。 這就是因為每個人對「甜頭」和「代價」的感受都不同，因此決策就會不同！但是，如果還是很想要過著像某個極簡主義者那樣的生活的話，該怎麼辦呢？那就要想辦法提高誘因，並「超過代價」！ 找出自己的斷捨離甜頭因子 如果我們真的很想有所改變，首先我們可以試著將自己認為的甜頭與代價羅列出來，然後再次檢視一下，看看是否能夠說服自己其實這個甜頭其實沒那麼甜、這個代價其實很高！甚至增加代價的項目！前面例子所提到「斷捨離包裝紙盒」的甜頭包含搬家、拍賣和送修等好處，為了讓甜頭的甜度降低，我們可以再深入思考，舉例來說： 盡可能去思考我們無法斷捨離的原因是什麼，然後找出相對應的解決方法或觀點，當問題都解決了，我們就不會再糾結於到底要不要斷捨離囉！ 每個人斷捨離的標準都不同，唯有找到自己版本的標準，才能心情舒暢地進行斷捨離！ 如果你想瞭解自己對於事物的甜頭與代價的看法，精準生活設計課程在這裡↓ https://www.brenda-winnie.com/minimalistlife

5個「懶人也會瘦」瘦身操

1. 將塑膠袋吹滿氣，袋口不用綁住。直接從胸前輕輕往下放。 2. 腿盡量抬高，將塑膠袋垂直向上踢，每次踢腿都要左右交換。若是想提高運動效果，可以在每次踢中塑膠袋時喊一聲「嘿！」。 3. 以50次為目標，中間塑膠袋落地也沒關係，從1的步驟重新做起，做滿50次之後可以測量自己的脈搏，有達到最大心跳數的60～70%即可。 覺得基本款踢塑膠袋太簡單的話，也可以嘗試用膝蓋踢塑膠袋的變化版，幫助腿部血液回流至心臟，改善下盤水腫。 1. 將吹滿氣的塑膠袋從胸前放下，抬高大腿、用膝蓋踢起塑膠袋。 2. 配合喊叫聲，重複左右交錯互踢50次，途中掉落就從步驟1重新開始，做滿50次即可。 鍛鍊股關節能夠讓隨著年齡增長而慢慢衰弱的大腿內側肌肉得到足夠的運動，避免因為大腿內側肌肉的衰弱使得雙腳變成O型腿，防止膝關節因為不良的走姿而受傷疼痛。 同時股骨體操能夠矯正骨盆的變形，保護子宮，同時提升新陳代謝功能，讓大腿內側肌肉緊緻。 1. 躺在地上，將雙腳盡量靠近臀部立起，膝蓋與腳踝成水平。 2. 一邊吐氣、一邊將肚子挺起來，雙腳用大腳趾出力往地面踩，盡可能地將腹部抬起來，目標為把大腿根部完全舉起來。 3. 慢慢地一邊吐氣，一邊把腹部放下。這樣每回做15次。 1. 趴在床上或是柔軟的地墊上，將雙腳併直、一起抬起來。注意此時頭部、頸部與肩膀要放鬆，不可以出力。 2. 一邊吐氣，一邊把併直的雙腳往右側倒下去，再一邊吸氣，將併直的雙腳抬回原本的姿勢。 3. 左右側各輪流做10次，共計20次為一回合。 走路是一種最低強度的有氧鍛煉，不過有時間限制，必須在40分鐘左右才有效果。 不過，如果保持標準站姿5分鐘，全身就有酸痛感，就能達到步行40分鐘的健身目的，長期堅持就能減肥瘦身。 靠牆站立，最簡單有效的減肥法！ 標準站立講究一條線和兩個核心，即後腦勺、背部、臀部、腳跟處於一條直線上，腰部和腹部是兩處核心，人就像貼在牆壁上一樣（最好靠牆站立），同時全身肌肉繃緊，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。 這種「靠牆站瘦身法」，可以改善身體線條感，使身姿更挺拔，不僅瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。 一開始站5分鐘，慢慢可以延長至15分鐘，每天做一次，一周就開始見到效果，大約2個月左右就會看到明顯的瘦身效果。 懶人減肥法比起跑步流滿身汗對我來說輕鬆很多～ 但任何運動都要持之以恆才能達到效果喔！

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Ri蹦老酥的各種眉

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遊戲結局的台詞是什麼？一句話看出你習慣性的戀愛模式！

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