減肥總失敗？心理師3招教你找出肥胖根源，千萬別再亂跟風斷食！

文章來源／合作網站：PinMed 圖文：遠流出版提供 本文出自《心態致瘦：諮商心理師的21堂身心減重課》－蘇琮祺諮商心理師著 試過低脂、低碳或生酮飲食了嗎？執行過168和52斷食了嗎？吃過代餐和蛋白粉了嗎？甚至吃藥打針了嗎？還是買過不下百本的瘦身書，上了許多瘦身和運動課程了呢？ 很多人會減肥失敗，最大原因是沒有先釐清自己所呈現的肥胖組合為何而跟風減肥，自然就會以挫折收場。每個人的身心狀態各有不同，對別人有效的方式未必會對你有幫助。認識自己，好好地善待與照顧自己，才能讓你來到一個健康的身心狀態裡，而那未必叫做瘦。 3步驟釐清：你的肥胖是哪一種？ 先評估自己是屬於哪種肥胖組合，再透過適當行動來調整身心，才能讓你少走冤枉路，真正邁向身心健康之路。 請先準備一本筆記本或一張白紙，花點時間來回答或完成下列三組任務。試著評估你的肥胖組合為何，再來決定我們應該如何開啟你的瘦身行動。 任務A 一、最近一次被說「胖」是誰說的（包含你自己）？又是在什麼時候？ 二、在你的記憶所及，最早被說「胖」，是誰說的（包含你自己）？又是在什麼時候說的？ 三、被說「胖」的經驗裡，你有哪些感受和想法呢？對你造成什麼影響？ 如果你曾被說過「胖」，就表示你符合這組任務的標準。 如果沒有上述經驗，請寫下瘦身對你來說有什麼意義？ 任務B 一、請找一面全身鏡，仔細端詳你的體態，觀察身體的每個角度。 二、閉上你的眼睛，以第三人稱的視角，幫你的體態打個分數： 三、請試著描述，你是如何決定出自己的體態分數？ 如果你的分數低於或等於0，你就達到這組任務的標準。 假如等於或大於1分，請試著描述你的體態帶給你的感受及想法為何？ 任務C 一、請準備一個體脂計和一個量身皮尺。 二、測量你的體脂肪率、腰圍寬度與體重。 三、最後計算你的BMI。 四、看看你的BMI是否大於或等於二十四？ 五、你的腰圍寬度是否大於你「身高的一半」？ 六、你的體脂率是否高於成年男性為二十五％、成年女性三○％的標準？ 要是以上四至六題，你有任一題以上回答超過建議的標準，就達到這組任務的標準。 如果沒有任何數值超過建議標準，請寫下你想瘦身的原因？ 完成上面三組任務後，我們就能從表格找到你的肥胖組合，再來決定應該如何開啟你的瘦身行動。 心理性、身心性、身理性肥胖測驗 核心問題不在於肥胖 建議同時尋求心理協助 培養正確健康生活型態 （O代表該組答案符合任務標準，X表示未出現該組問題或困擾） 減肥老失敗？身心也可能是原因 找到你的肥胖組合了嗎？你的肥胖可能比你原本預期的更需要被重新理解喔！ 很多人誤以為瘦身的關鍵在於「管好嘴，邁開腿」，但這只是最表面的方法，搞錯方向的結果就是重複地瘦身再復胖。看營養、算熱量和勤運動這些生理介入的方式，或是吃產品、用藥、打針劑和動手術這些速效的表面技巧，確實能讓你在短期內瘦下來，但是缺乏對自我身心需求的全面性理解，最終還是會因為難敵身心匱乏的反撲，再度胖回去。 圖源：xframe 正確的減肥方法就是「自我照顧」 。所以想要好好地因應肥胖問題，必須先找到你所面臨的身心議題核心，再好好覺察自己的需求，最後選擇一個最適合自己的方式來好好地照顧身心。 瘦身的真正關鍵在於「自我照顧」，好好照顧自己的身心，身心就會以一種最適合你的狀態來回報你，復胖其實也就是你忘記好好照顧自己的結果罷了！ 圖源：xframe 3種不同肥胖類型的正確減肥法 你準備好要開始照顧自己了嗎？ 針對前述三種組合類型，我分別提供以下自我照顧的建議方向： 一、心理型態肥胖：容貌、體重焦慮症 你所認為的肥胖，可能和醫療專業人員建議要減的肥不一樣。體脂率、腰圍和BMI都符合健康標準的你，不太會因為肥胖問題帶來身心困擾，反而是心理狀態可能影響你如何看待自己的體態。 你要的瘦，有可能是小時候被嘲笑的委屈，或許是網紅明星給你的自我貶低，也不排除是對數字的過度焦慮，但更常見的是你對自己的不夠滿意。 寫下你的感受和想法，再試著找一位你可以信任的心理師，花點時間跟他聊聊你對自己的發現與困惑。 或許，你就能看見你要的不是瘦，而是一種難以描述及沒有被照顧的感受。 圖源：xframe 二、身心型態肥胖：用暴飲暴食當作日常療癒 肥胖的主要成因是不良的進食行為，而行為就是心理狀態的外在表現。缺乏正確的營養知識，可能會導致錯誤的飲食行為；面對極端情緒與各式壓力，常常會引起暴飲暴食；沒有健康的飲食習慣可能會讓身處致胖環境的你，不知不覺多吃了那麼一些。長期在這些行為的累積之下，肥胖就只是一個必然的生理結果。 如果可能的話，適時尋求心理師或心理健康資源的協助，都有助於統整在瘦身過程中的自我發現，幫助你更有效而長期地維持自我照顧後的瘦身成效。 很多時候，你吃進身體的東西，是一種被誤以為是在療癒的自我虐待。 圖源：xframe 三、生理型態肥胖： 恭喜你，身為這個族群的你只要「好好地吃、適度地動，再加上充足睡眠」，瘦身真的是件輕鬆愉快的事情。 瘦身不是一種結果，而是你在照顧身心需求的一種過程，你要做的是重新探索和學習如何照顧自己，並且一直持續下去。當生理需要被滿足，心理需求被照顧的時候，肥胖自然會慢慢離開你的身體。 你不需要節食、不用刻意餓肚子、不必吃瘦身產品、不要讓自己痛苦地運動，你要的是重新學習如何讓自己吃對食物、動夠份量和睡得飽飽的，身體自然會慢慢來到最適合的健康狀態。 圖源：遠流出版提供 其實減肥不只是身理的問題，更要從心裡去檢視，就像本書所說的「瘦身真的不難，不過就是好好照顧自己而已」。—山豆 ｜延伸閱讀｜ 最顯兇、顯老「木偶紋」怎麼消除？ 抗衰方法幫你找到了！ 醫美玻尿酸該怎選？7大常見品牌差異 回春凍齡在初戀那年！ 「瘦瘦筆」善纖達是什麼，該怎麼用？並不適合每個人！價格、副作用一次搞懂

【夏日瘦身】 生酮/減醣飲食 🥗超商美食 ☕防彈咖啡 🍱減脂便當全面攻略

近年來興起各種新的飲食方法，用來瘦身減肥各有成效。 現代人工作忙碌，常常無法自行準備自製便當，腦筋動得快的超商，早以因應各類需求，推出各種瘦身美食。讓外食族也能輕鬆吃，不怕破戒。 以下介紹幾種常見的瘦身飲食法，簡介飲食的比例和禁忌，和各大超商對應的餐點，立刻筆記收藏囉！ 生酮飲食 什麼是生酮飲食？ 生酮飲食，顧名思義就是要身體產生酮體。而酮體會在身體醣類含量極低時，作為燃燒脂肪的代謝產物。意思是當身體攝取的醣量極低，就會將脂肪作為能量燃燒，進而達到瘦身的目的。 生酮飲食的標準方式為：極低的醣類(5% or 50g以內)、高脂肪(70%, 需攝取好的油脂)、適量的蛋白質(25%) 。 營養師建議，若不想精算營養素比例或克數，大概可以參考已下的飲食建議： 超商生酮美食： 1. 防彈咖啡 防彈咖啡（bulletproof coffee）就是黑咖啡+無鹽奶油+椰子油 (比例約1:1:1) 調製而成。 因為生酮飲食要攝入足夠的脂肪，利用黑咖啡作為載體，將好的油脂吃下肚。因為大量脂肪需要長時間分解，可以維持飽足感，因此早上喝一杯防彈咖啡，可以輕易幫助體撐到中午都不會餓！ 全家Let’s café 防彈咖啡 (35元) 7-11黑沃防彈咖啡(42元) 2. 茶葉蛋 茶葉蛋不但是原型食物，而且還能提供良好的蛋白質(蛋白)和脂肪(蛋黃)，重點是取得方便，每家超商都有在賣。肚子餓的時候吃一顆，也能補充營養，大大提升飽足感。 3. 生菜沙拉 葉菜類也是生酮飲食可以吃的食物，但須要留意醬料中的醣類比例，搭配的千島沙拉醬大多是油脂類但也有醣類，要注意攝取的量。或者可以自備橄欖油，可以輕鬆加入好的脂肪攝取。 4. 關東煮(蔬菜類) 超商的關東煮絕對是瘦身的好幫手。但生酮飲食因為嚴格管理營養素，一定要找原型的食物類來攝取。如日式昆布、蒟蒻絲、鮮香菇、杏鮑菇、綠竹筍、埔里茭白筍、豆皮玉米筍、昆布卷、石安香滷玉子、滷豬血，但注意不能吃太多關東煮醬(內含醣類太高)，建議單純吃或沾鹽即可。 減醣飲食 什麼是減醣飲食? 減醣飲食是降低碳水化合物份量，可能把平常吃的米飯從1碗調降成1／3～1／4碗。減醣飲食的好處主要有：不易有飢餓感、有助提高精神力及專注度、對減重者來說能持之以恆、不易復胖。而減醣飲食比較不會因吃到大量碳水化合物使得血糖不穩定，造成低血糖的頭脹脹與飢餓感。 減醣會使身體的能量使用模式逐漸從「只會從肝醣燃燒」逐漸轉變成「脂肪燃燒」的系統，而從脂肪燃燒使用能量會產出副產物——酮體，酮體有良好的抑制食慾效果。此外，也可使胰島素穩定，處於低數值，對想要減肥、減脂者是一大福音！ 減醣飲食法的營養素比例為：碳水化合物少量(20%)，脂肪適量(50~60%)及蛋白質足量(20～30％)作為飲食原則，原理與生酮飲食相似，但方法比較沒那麼激烈。 超商減醣增肌美食： 1. 7-11低熱量減脂便當 這類便當蛋白質和脂質的含量要夠，但減少澱粉的含量或者用其他高纖碳水化合物取代。 1) 蔥燒烤雞蔬食便當 (85元, 373卡) 2) 繽紛鮮蔬烤雞便當 (79元, 363卡) 2. 全家健身減脂便當 1) 健身G肉餐盒 (89元, 446卡) 2) 紅藜雞肉巧達蔬菜濃湯 (65元, 294卡) 3. 雞胸肉 絕對是健身人食物的聖經-雞胸肉，現在各大超商也買的到拉！補充足夠足量的蛋白質，就靠他！ 若覺得脂質不夠，可以再自行補充一點橄欖油或奶油搭配。 4. 地瓜 推薦要瘦身減肥的人，可以先挑戰把早餐店戒掉，換成超商的地瓜+豆漿。 除了可以攝取健康自然的醣類，同時高纖更有飽足感。 5. 無糖豆漿 無糖豆漿也是健身和減脂人的好朋友，提供優良的植物性蛋白質，是超商能喝的飲品中最推薦的喔！但記得一定要選無糖~ 以上分享近年最夯的生酮飲食和減醣飲食的超商外食攻略，個人的心得是減醣飲食比較容易維持，外食上也容易執行的多，推薦給大家，作為夏天瘦身的飲食攻略！ 參考資料： 生酮飲食 防彈咖啡 減醣飲食 外食族超商減脂餐 營養師激推超商瘦身餐 圖庫來源：Pexel 若你喜歡以上的生活資訊分享，記得訂閱支持我喔！💗 🥨生活/食物IG : thornbird1123 👗旅行/穿搭IG : thekellycat ⭐Popdaily創作者計畫: Kelly凱莉貓 

天蠍男喜歡一個人的7種表現～教你摸透忽冷忽熱的天蠍男！

外表冷酷的天蠍男，在感情上缺乏安全感，經常武裝自己擺出一副生人勿近的姿態，讓人覺得有距離感、難以接近，其實外冷內熱的他們，是會默默主動出擊，表達愛意的喔！就讓波編來告訴你，天蠍男喜歡一個人時，會有哪些表現吧～ 圖片來源：《氣象廳的人們》劇照） 天蠍男喜歡一個人的表現1：主動分享關於他的事 對天蠍男來說，個人的隱私是一件他們非常保護的事情，當他們願意主動分享自己的事，就表示他想讓你更了解、更融入他的生活，讓彼此的關係更加緊密。 天蠍男喜歡一個人的表現2：突然忽冷忽熱 天生敏感、缺乏安全感的天蠍男，防備心很重，很難完全信任他人，在他們喜歡一個人時，會時常忽冷忽熱，來試探對方是不是會在意自己。 天蠍男喜歡一個人的表現3：爭取更多的相處機會 在喜歡一個人時，天蠍男會變得黏人，無時無刻都想跟對方膩在一起，開始假藉各種理由約你出去，找機會與你獨處。 （圖片來源：《氣象廳的人們》劇照） 天蠍男喜歡一個人的表現4：在意你與其他異性接觸 天蠍男佔有慾極強，也是吃醋排行榜前三名的常客，在他們喜歡一個人時，會希望對方眼裡只有自己，就算只是一點小事，都有可能讓天蠍男的醋罈子打翻喔～ 天蠍男喜歡一個人的表現5：想了解你的一切 天蠍男喜歡一個人時，會開始對對方的一切產生好奇，他可能默默在深夜翻遍你的所有動態，在日常也會特別關心你，記得你的喜好、說過的話、在意的事，開始注意每個關於你的小細節。 （圖片來源：《氣象廳的人們》劇照） 天蠍男喜歡一個人的表現6：試探性的肢體接觸 標準肉食性的天蠍男，在感情上肢體接觸是少不了的，他們這樣做並不是想佔便宜，而是想試探看看對方會不會排斥自己，試探對方對自己的界線在哪裡喔～ 天蠍男喜歡一個人的表現7：任何事情優先考慮你 當天蠍男喜歡你時，他們的感情是絕對專一，對你一定是100分的寵溺，任何事情都會先考慮你，以你為優先，因為你對他來說是最重要的！ 延伸閱讀：更多天蠍男相關 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠popcupid_mag 撰文編輯：＃Zhu #12星座 #兩性 #喜歡一個人特徵 #天蠍 #天蠍男 #天蠍男喜歡一個人 #情侶 #愛情 #感情 #戀愛 #星座 #波波邱比特 

你最重視的東西是什麼呢？12星座性格九宮格大公開，看看最真實的自己！

大家對自己的星座和性格，應該都有一定的認識和瞭解吧？雖然星座也是大數據的統計而成，但有的時候真的就是會覺得怎麼會這麼準啦～而不管脾氣好還是脾氣壞的星座，都有自己最喜歡、最討厭的地方，那今天就來跟邱比特一起來看看，12星座的「性格九宮格」分別是什麼吧！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1298184 牡羊座 牡羊座性格耿直，是朋友眼中正向樂觀的小太陽，這樣的他們最沒辦法接受虛偽和欺騙，因為對他們而言，只要能成為他們的朋友、戀人就一定會真心以待，所以打入他們生活圈的人，都能感受到他們最有義氣的那一面～ 金牛座 說到金牛座，就離不開吃、賺錢、實際這幾個詞，他們算是蠻好摸清的星座，性格雖然偏直但卻也很坦蕩，不過這樣的他們也少了很多浪漫的元素，簡單來說就是對於戀愛會有點遲鈍啦！ 雙子座 熱愛社交的雙子座在人際關係上一直都很會拿捏，所以他們不管在哪個地方都可以快速地融入，可以說是八面玲瓏的最佳代表！這樣的他們其實都有非常聰明和靈活的腦袋，所以他們不太能接受和邏輯不通的人相處，對他們來說太辛苦啦～ 巨蟹座 巨蟹座是暖男暖女的代表人物，對他們來說最重要的就是家人和所有身邊的人，所以他們都會很在乎這些人的心情，很會傾聽他們的煩惱，同樣的他們也會希望自己能得到同等的對待，這樣才有安全感～ 獅子座 霸氣獅子天生就自帶王者風範，因為愛好面子和有著很高的自尊心，所以他們對自己的要求也很高，所以如果成為他們的另一半，他們也會用同等的標準來要求你。而總是喜歡掌握一切的他們，對於要低調這件事非常的不擅長啦！畢竟他們一出場就是自帶光芒啊！ 處女座 原則明確、有完美主義的處女座，看事情和做事情都很毒辣，並不是說他們不擇手段，而是他們一定確認目標就絕對會達到，所以和他們共事雖然壓力很大，但往往都會有很好的結果！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1295158 天秤座 要天秤做選擇真的是太難了！他們雖然有著聰明的腦袋和完美的邏輯，但是對於做選擇真的是他們的一大障礙，不過即便如此，他們還是會想盡辦法做出最棒的選擇滴～撇除「選擇障礙」之外，他們可以說是蠻完美的星座！ 天蠍座 說到天蠍，不外乎就是色色和記仇，大部分的天蠍還真的是這樣沒錯啦XD，但天蠍其實是個非常容易心軟和講義氣的星座，所以不只是「記仇」，他們對於各種好意也是會牢牢記在心裡的！ 射手座 生性有著自由靈魂的射手座，最沒辦法接受自己被人控制，也很討厭產生無謂的爭吵，其實要對付射手座很簡單，只要給他們足夠得自由和空間，他們反而會想黏在你身邊啦！（真是抖Ｍ體質） 摩羯座 工作基因根深蒂固的摩羯座，最看重的絕對是工作和事業了，浪漫真的是他們的罩門，所以和他們談戀愛要有心理準備自己可能不是他的第一順位，不過如果你同樣也是事業心重的人，反而會和摩羯座有惺惺相惜之感，也是很不錯的啦！ 水瓶座 總是被冠上「怪」字的水瓶座，其實內心隱藏著熱情奔放的小宇宙，總有很多稀奇古怪的想法，有時候還真的會去執行，不會放棄任何好玩的事物，這大概就是水瓶座特有的魅力了吧～ 雙魚座 戀愛腦劇場旺盛的雙魚座，總是覺得自己的人生必須像偶像劇般浪漫才行，就算內心知道不現實，還是很喜歡各種幻想，不過和他們在一起的最大好處就是，他們時時刻刻都會製造浪漫和驚喜給你～ https://www.popdaily.com.tw/love/1297432 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠popcupid_mag 撰文編輯 #CY #12星座 #12星座九宮格 #12星座性格九宮格 #12星座真實性格 #poplove #兩性 #星座 #星座運勢 #波波邱比特 

2019依然閃爆眾人眼！韓國「情侶拍照姿勢POSE」總整理，趕快Tag男友學起來～

韓國是情侶文化相當盛行的國家，街上隨處都可以看到黏踢踢的情侶檔，到處也都賣著情侶商品、對戒、情侶衣，甚至很多餐廳還會推出情侶限定，不只是現實生活，連Ig上也滿滿都是情侶的各種放閃照，hashtag打上關鍵字「情侶照」，就會出現各式各樣，展現每一對情侶特色的閃照。現在就一起來看看這10種不同等級的「韓國情侶拍照姿勢特輯」吧！ 初階版 #手牽手照 男女交往必要的第一步驟-牽手，牽起他/她的小手，向全世界宣示：「我們相愛啦！」 #背後照 特別推薦這種姿勢給想要營造神秘感的情侶們，或是去旅遊時，想要拍下背景大片美景，充滿感性的瞬間，就讓你們的背影，為照片加上無限的想像吧！ #對看照 我們的眼中只有彼此（旁邊的人都去ㄙˇ），對看照的更進階版就是接吻啦～看完就親一下沒有問題啦！ 中階版 #舉肩照 男友們，你們表現的時間到了！這種照片不僅可以展現你們的man power，也可以凸顯女友的輕盈，雙方都開心的一張照片～ #愛心 最直覺展現你們深厚的愛情，就是直接做出各種愛心的pose啦！來看韓國情侶有哪些創意十足的愛心照吧！ #利用小道具 用象徵兩人愛情的情侶戒當道具再適合不過了！就這樣緊緊的把你/妳套牢吧～ 害羞不敢大方秀出親親照，有了漂亮的花束，就可以盡情的啵啵啦～ #四季照 個人認為這應該是難度最高的！比起擺什麼pose，拍出這種四格四季照，最難的部分就是要跟另一半交往一年啦XD 必須撐過四季～ 搞怪版 #全世界都看我們跑 最近流行的「關種照」，關種是韓國的流行語「關心的種子」縮寫，意思就是無時無刻想被關注的人。這種照片不管是拍的當下還是放上ig，都會視線強奪啊！ #手中精靈 沒綽！女森就是這樣小巧玲瓏可愛，這邊請各位男士看過來，拍這張照片後的標準文案就要說：「我的女友就像精靈一樣，是我捧在手掌心的寶貝！」 #大力水手普派 用借位的方式營造一種有大力水手普派的二頭肌，但其實就是在曬男友的肌肉照啦！ #？？？ 這個大家還記得嗎？再看一次還是覺得他們好荒謬可是好可愛啊！如果找到願意跟自己這樣玩的另一半，感覺每天都過得很快樂呢！ 這樣拍更甜蜜！看韓國「超萌比格美情侶檔」的另類放閃照，明天就立刻揪男友去拍一波～ 以上就是最新的韓國情侶拍照姿勢總整理，出去玩如果沒有靈感，就趕快tag男友來看這篇，全部照著拍一輪，保證ig照片po到明年♡ #ig #修圖軟體 #情侶拍照 #情侶拍照姿勢 #情侶放閃 #情侶照 #打卡照 #拍照pose #拍照姿勢 #拍照姿勢教學 #拍照技巧 #泡菜生活 #泡菜精選 #韓國 #韓國情侶 #韓國流行 #韓情侶 

現階段最流行的「敏油肌」到底該如何保養？其實有了「這些症狀」就是敏油肌的徵兆！

你有「敏油肌」嗎？知道敏油肌是什麼嗎？現在正值換季時期，非常容易出現敏油肌的症狀，皮膚開始出現泛紅油痘、乾燥脫屑，有了這些狀況你的保養品確定買對了嗎？快讓皮膚科醫生教你如何保養吧！ 肌膚如果出現油痘，又伴隨著泛紅乾屑的症狀，有很大的原因是皮膚上好壞菌失衡所造成的，這時候就你很有可能就是「敏油肌」！ 到底什麼是敏油肌！是屬於敏感肌還是油痘肌？ 當皮膚出現長痘泛紅、又油又脫屑的狀況就是敏油肌！代表你是油痘肌，進而產生敏感性的症狀，這時的好、壞菌已經失衡了！ 有敏油肌的你到底該怎麼選擇保養品呢？ #成份比較單純以及有舒緩跟高保濕效果的成分 包含菸鹼醯胺和益菌生等，可以有效平衡皮膚的菌種。 #質地要清爽 才能讓敏油肌有效吸收，且醫師建議要搭配控油抗痘產品，才能解決油痘、泛紅脫屑的症狀。 聽完醫師的詳解後，這款網友大推的#理膚寶水的安心乳液 ，添加了專利益菌生配方，非常適合敏油肌使用！ ＃益菌生 可以促進肌膚表皮好菌生長，維持菌種平衡、舒緩敏感不適、提升肌膚屏障功能。 除了益菌生，還添加了#明星成分菸鹼醯胺 使用起來舒適又保濕，以及有效平衡皮膚的菌種。 成份除了擁有敏油肌所需的安心標準，更沒有添加酒精、香精及色素等等，讓你使用起來方便又安心，而且擁有48小時極效保濕的效果，讓困擾你很久的肌膚問題瞬間說掰掰！ 了解更多>>點我 理膚寶水Top組合>>點我 理膚寶水眾多系列>>點我

當他的知心好友還要經過重重關卡？想跟這三個星座交朋友一點都不容易啊

能夠當知心好友本來就不容易了，對彼此要掏心掏肺、誠實而且不能背叛對方，真的不簡單！今天邱比特跟大家介紹三個星座，如果你的好友名單有他，那我們先恭喜你，因為要跟這些人當知心朋友，比登天還難啊！他們對於朋友的標準嚴格、甚至是難以敞開心胸啦～現在就快來看看你有沒有收服到了呢？ Top3 天蠍座 心思縝密的天蠍座，在表面上看似與大家都交好，但實則是為了維持場面上的和諧。他們希望好朋友都是知心、知己，沒辦法跟搞不清楚狀況的人當朋友，會讓他們有種要配合對方的既視感。所以要與工於心計的他們當朋友，一定要先取得他們的信任！而其實他們喜歡簡單輕鬆，真正能成為朋友的是夠知心又不黏人的啦～ Top2 水瓶座 水瓶座跟大家都很好，常是群體裡的開心果，對朋友的付出可以以熱情如火來形容了！但這都是水瓶座自願式、不求回報的，就像是一個默默守護的人，他一直都在。但實際上，卻會發現沒有人真正的瞭解他，神秘又善於隱藏自己的水瓶座，只會對真正懂自己內心的人敞開心胸！ Top1 金牛座 精打細算的金牛座，常會認為沒有必要投資在毫無報酬率可言的友情上，尤其是當他發現很多人身邊的好友都只是酒肉朋友時，對於交朋友這塊更是可遠觀不可褻玩焉了！與其投入這不知有沒有回報的市場，不如把時間奉獻給自己更感興趣的事物上，對他們而言也許都比花時間、花心力交朋友來的划算呢！ 是不是覺得很中肯？以為跟他是好朋友，殊不知他還沒跟你交心啦！希望各位都可以小火慢燉，把這三位收服到自己的好友口袋名單，不然大概一輩子都跟他們無緣了，因為實在是太難深入他的小小內心世界了！當然如果你是本人的話呢～邱比特建議大家可以廣結善緣，數大便是美，認識更多人才有機會遇到真正適合自己的知心好友啦～ （以上圖片來源：免費圖庫pexels） 延伸閱讀 真的好安心！聚會喝酒有他就不怕～最會照顧人星座排行榜，週末揪一波啦 讓人受盡委屈的曖昧高手就是他們！最喜歡搞曖昧星座 Top3 當男友的「早晨鬧鐘」～7個討好另一半的花招，老夫老妻也能重燃激情 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag #交朋友 #友情 #愛情 #感情 #戀愛 #戀愛情事 #星座運勢 #波波邱比特 #知己 #知心好友 

【2025陽明山夜景推薦】不只草山夜未眠，TOP12隱藏行程一次享受！

想到台北能看夜景的地方，大家不外乎會想到的就是象山、劍南山還有陽明山，今天小編就幫大家整理出來，在陽明山上10處絕佳看夜景的好地方，不論是超浪漫的景觀餐廳，或是想不花錢也能享受百萬夜景的地方，都一次告訴你！讓你和另一半、家人朋友都能享受美好的夜晚時光～ 陽明山旅遊月份推薦 陽明山在不同季節有不同的景色，包含3月中旬至4月中旬的海芋季、5月6月的繡球花季，以及接下來在10月到11月則可以欣賞美麗的芒草景觀！冷水坑、七星山步道、擎天崗等陽明山知名景點皆可以免費前往，另外陽明山國家公園的門票收費標準為一般遊客新臺幣80元，符合標準的12歲以下兒童及65歲以上長者則可免費入園。 （圖片來源：台北旅遊網） 陽明山隱藏夜景推薦 1：文化大學後山 身為台北人，只要講到要去陽明山看夜景，大家一定不會錯過文化大學的後山，這裡甚至是學生們晚上約會、賞夜景最愛去的地方。雖說後山隨便一數就有四、五家的景觀餐廳，但每間都需要一定的開銷，在這既能免費享受市區夜景，晚上時還會有小攤販來賣點香腸、美食，讓學生們能邊享受美景，還能吃到道地的台灣美食。 Info. 地址：台北市士林區光華路61巷4弄 2：竹子湖觀景台 竹子湖觀景平台交通非常的方便，就算沒有開車，也能搭著公車到竹子湖派出所，走幾步路就能到觀景台了。而且這裡的設施空間非常完善，不只有平滑的木板地，還有露天包廂式的座位，讓大家能好好欣賞台北盆地的夜景。 https://www.instagram.com/p/Cff8IkYJIBk/? 由於晚上人潮真的非常多，所以若想要有舒適的位子，記得早點來卡位，特別在黃昏的時候，還能看見夕陽隱沒在了山群之中，從白天到晚上的景色都能看的夠。 Info. 地址：台北市北投區竹子湖路與陽金公路交叉口 3：大屯山助航站 居高臨下的大屯山助航站，能俯瞰整個台北盆地，環繞270度的視野，因著不同季節、角度都能看見不同的景色，往一側看過去能看見台北101、美麗華，一側能看到八里、淡水，還有一側能看見山中景色，往往到了秋季時，芒草盛開配上夕陽餘暉，這樣的美景真的讓人陶醉不已～幸運之時來到還能看見雲海。 晚上雲層漸漸散開，燈光紛紛亮起，剛好能捕捉琉璃光夜景，還能拍攝到雲霧繚繞的文化大學景色，非常的精彩，一個地方能拍到這麼不同的景色，因此也成為了攝影師喜愛的拍攝地之一。 Info. 地址：台北市北投區大屯山車道 4：擎天崗 擎天崗位於台北市陽明山國家公園內，走在遼闊的草原包圍的步道上，整個人都神清氣爽了！白天前往擎天崗可以欣賞一望無際的藍天和觀察草原上悠哉的牛群，而到了夜晚的擎天崗則是搖身一變，成為秘密夜景勝地之一！因為光害較少，晚上的擎天崗能欣賞到大片星空，看起來是另一種壯觀的感覺～ （圖片來源：陽明山國家公園） Info. 地址：台灣台北市士林區菁山路101巷246號 5. 林語堂故居 文學家林語堂故居位於陽明山仰德大道，外觀為帶有歐風的西班牙式建築，內部融合中式四合院格局，入內參觀須另外收費。故居內餐廳現今改為咖啡廳，喝完咖啡後可以到露台欣賞夕陽美景，看著漂亮景色心情都被治癒了！ （圖片來源：台北市文化局） 陽明山夜景餐廳推薦 1：草山夜未眠 經過全新改造的草山夜未眠，以純白的建築搭配繽紛的造景，變得非常的漂亮舒適，不僅有戶外的觀賞吃區、室內的包廂區，每個的空間設計都非常寬敞，很適合一群朋友來聚會。當然在這裡不只有舒適的環境、美食，還能將台北百萬夜景盡收眼底，一旁還有延伸出去的透明觀景台，絕對能讓你在這拍出許多美照來。 https://www.instagram.com/p/CGMn1EKnM5Q/? https://www.instagram.com/p/C5anN6fSKgF/? https://www.instagram.com/p/CCdvzgQn3l8/? Info. 地址：台北市士林區東山路25巷81弄99號 時間：週一～週四16:00-03:00、週五16:00-05:00 週六15:00-17:00、週日15:00-03:00 2：八卦夜未眠景觀餐廳 八卦夜未眠景觀餐廳與草山夜未眠其實就是姊妹店，老闆們是兄弟，各開了一家景觀餐廳，但八卦夜未眠的位置相較草山夜未眠低了一點，若對景觀較有要求的，編輯推薦草山；但若是想要邊享用美食，邊欣賞美景的人，就比較推薦來八卦夜未眠喲～尤其是它的火鍋與燒烤是大家公認好吃的，所以若決定不出要去哪家的人，可以依照自己是比較傾向看美景，還是傾向吃美食來做取捨吧～ https://www.instagram.com/p/Ch0vb4vvdIa/ https://www.instagram.com/p/B_ISobiJ2dH/ https://www.instagram.com/p/CcSzr4sPwbI/ Info. 地址：台北市士林區東山路25巷81弄99號之1號 時間：週一16:00-03:00、週二12:00-03:00 週三-五16:00-03:00、週六12:00-17:00、週日15:00-03:00 3：夜店 Night Fever 在陽明山後山中的景觀餐廳大多都是吃合菜、火鍋、燒烤的類型，而夜店 Night Fever則是扎扎實實的美式餐廳，所以若是比較沒這麼喜歡吃台菜的人，可以選擇來這家吃披薩、漢堡、薯條。而且這家店很貼心還提供大家許多免費桌遊、撲克牌、射飛鏢，讓大家能在這裡喝點小酒、打著牌，邊欣賞著夜景，享受悠閒的時光。 https://www.instagram.com/p/ChXOJd_PLT4/ Info. 地址：台北市士林區東山路25巷81弄88號 時間：週一～週四17:00-03:00、週五17:00-05:00 週六14:00-05:00、週日14:00-03:00 4：Zest35 甜橙風味休閒景觀餐廳 Zest35 甜橙風味相較於前面幾家的景觀餐廳，地理位置比較低，但還是能清晰的看見台北市夜景，店內的餐點也非常的豐富，不論是中式、西式、甜點、飲品全都有，只不過網友們覺得店內的菜色比較一般，反倒是裡頭的裝潢設計，比較有質感，讓大家比較愛在這裡拍照，室內有高腳吧檯區、不被打擾的包廂區，以及室外的戶外座位區，每桌都有一盞檯燈，陪著市區燈火通明的景象，真的非常有氣氛。 Info. 地址：台北市士林區中山北路七段232巷1弄72號 時間：週一～週四17:15-03:00、週五17:15-04:00、 週六16:15-04:00、週日16:15-03:00 5：The Top 屋頂上 The Top 屋頂上，看名字就應該知道這是在陽明山最高的景觀餐廳！視野也一定是最遼闊的，不僅如此，這裡的裝潢設計更是峇里島的南洋風格，躺在舒適是露天沙發區，配上美食和眼前的美景，根本就像在國外度假。若想來這裡，包廂區有提供訂位，其他位子則是要早早來排隊，不然平日一般來說都要排個30分鐘，假日至少一小時才能進去。 Info. 地址：台北市士林區凱旋路61巷4弄33號 時間：週一～週日: 17:00-03:00 6：Wonder.land 仙境 當時位在信義區Att 4 Fun能近距離欣賞台北101的「Drunk play爛醉不累」突然宣布熄燈，讓許多網友們感到相當震驚，但在2021年初，他們已在陽明山的前山重新開幕，並改名為「Wonder.land 仙境」，成了一家餐酒館。 在這裡有不同過往的市區景象，隱身在山中，加上裝潢、造景，都讓人覺得這裡像極了夢幻仙境，可以俯瞰整個市區景象，特別夕陽隱沒在城市裡時，更是超浪漫的呀！ Info. 地址：台北市士林區仰德大道二段11巷11號 時間：週日～週一17:00-24:00 7：山上聊 山上聊就是一間能俯瞰市區景色的秘密花園咖啡廳，不同前面幾家風格，比較屬於文青們喜愛的類型，充滿濃濃的藝文氣息，由於這家店比較早關門，所以推薦大家帶著一本書，下午就坐在裡頭，大面的玻璃窗戶，能清晰的看見外頭的風景，等到夕陽西下時，天空中被夕陽暈染，真的超級迷人，若想要享受悠哉的午後時光，就來這裡吧！ Info. 地址：台北市北投區竹子湖路3-17號 時間：平日12:00-18:00、假日11:30-19:00 (週一、二公休) 以上除了欣賞陽明山夜景的景點，也整理了各種風格的景觀餐廳，一定有符合你想要的氛圍、美景，趕緊做做功課，把行程安排起來吧！ 延伸閱讀 👉台北夜景看膩了？新北夜景TOP9推薦，情侶約會聖地必收攻略來囉 👉絕美6處「大同山夜景」推薦：觀景台、青龍嶺到三角埔頂山，帶你一次看新北百萬夜景 👉【士林一日遊景點TOP12】誰說士林只能晚上逛夜市？相約下次從白天玩到晚上吧！ 更多最新旅遊資訊，請追蹤波波打卡Instagram 帳號：＠poptour_mag 撰文編輯 #兔子愛睡覺 #八卦夜未眠景觀餐廳 #台北夜景 #台北景點 #夜景 #屋頂上 #山上聊 #文化大學後山 #景觀餐廳 #竹子湖 #草山夜未眠 #陽明山 #陽明山夜景 #陽明山夜景推薦 #陽明山景觀餐廳 #陽明山景點 

台中週末輕旅行這樣玩！9個無腦行程安排，來去夜宿星空山洞、探網美韓系餐廳吧

想和另一半來趟小旅行，卻又不想跟風人擠人嗎？那麼就跟著編輯到台中來趟悠閒的春季輕旅行吧~不是老掉牙的常見熱門景點，給大家介紹的都是近期新開幕、近一兩年落成的景點，保證能滿足喜愛拍照的女友，各位男士們還在等什麼！規劃一趟旅行讓戀情加溫吧！ 臺灣府儒考棚 臺灣府儒考棚為台灣僅存的考棚建物同時也是現存少有的清朝官署建築，現今裡頭的古蹟保存完整，加上在2021年由來自各界的策展人們組成「「中島/G.LAb」團隊」進駐，串連了在地6家品牌：Cameza、Coffee Stopover Black、Edia Cafe、Washida Home、本冊‧佔空間、兆兆茶苑，變成了更多元化的空間，賦予古蹟新生命。 Coffee Stopover更推出了限定版的茶咖啡，用法蘭絨濾布沖煮，雖然一杯需要等待的時間較長，但喝起來的風味不同於以往的咖啡，層次更加豐富，非常值得等待！在裡頭除了咖啡以外，展覽、講座、書籍選物也通通能看得到。 Info. 地址：台中市西區府後街38-8號 Chill Chill cafe&food 位於梅亭街內的Chill Chill cafe&food，是今年3月底新開幕的咖啡廳，開幕沒多久便在IG上爆紅，因為店內實在太好拍啦~粉紅搭配白色的裝潢設計，打造出淡雅的韓風氛圍，簡約又不失質感，每一處拍起來都很有文青的藝術氣息。 裝潢用心，餐點也一點都不馬虎，口味新穎、擺盤也很俏皮可愛，看看他們店內的漢堡餐點，正在睜著大眼盯著你看呢~愛拍照的朋友一定要來朝聖Chill Chill。 Info. 地址：台中市北區梅亭街438號 營業時間：09：00~16：00 星巴克中清門市 不讓花蓮的貨櫃屋門市專美於前，台中的星巴克中清門市是亞太地區占地最大的車道型門市，外觀為全白色建築，走簡樸路線，室內裝潢則是走微工業、文青感的標準的星巴克風格，而該門市不僅有提供得來速服務，還有超大停車場讓客人能入內享用餐點，外面也設置了戶外用餐區，可以來杯咖啡、曬曬太陽、享受微風吹拂的感覺。 Info. 地址：台中市北屯區中清路二段769號 營業時間：07：00~22：30 烏日知高圳步道 位於烏日區成功嶺旁的知高圳步道，容易度是適合新手、親子踏青健行的簡單步道，全程來回需花費約2小時，走起來就像在田間散步。 沿路石板路居多、有樹蔭遮蔽，撐過最後一段較困難的好漢坡後，就能以360度零死角的視野俯瞰大肚市景風光。若你是秋天時到訪，還有芒草花形成的銀白海浪隨風搖曳，滄桑美景錯過可惜。 Info. 地址：台中市烏日區中山路三段登寺巷176號 楓仔林登山步道 楓仔林登山步道雖階梯有點陡，但路程短，屬於初階的登山步道，登上高處，可以俯瞰整個護國清涼寺，還能順路遊覽蝙蝠洞、仙女瀑布和17公尺長的頭汴坑百蝠吊橋等週邊景點，適合喜愛親近大自然的朋友們吸收芬多精、舒展筋骨。 Info. 地址：台中市太平區長龍路三段245巷25號 洲際棒球文創園區 喜愛棒球，熱愛棒球，沒有棒球就吃不下飯，就睡不著覺，甚至會活不下去的棒球痴、棒球狂們，來到台中就不能不到洲際棒球場逛逛！這裡除了看球賽，球場在2017年新建的文創園區，有棒球故事館、馬卡龍貨櫃屋等設施可以參觀，了解台灣國球「棒球」的歷史。 而最吸睛的莫過於有著棒球外型的婚宴會館─ 「好運來迷你蛋」，這區可是園區內最殺底片的打卡熱點呢！除了可以跟巨型棒球造型的建築拍照，會館旁還有幸福鐘和花台的浪漫造景，讓情侶夫妻來拍張恩愛的照片留做紀念。 Info. 地址：台中市北屯區崇德路三段833號 營業時間：11：00~20：00 大坑九號步道 大坑九號步道全長約1.6公里，是所有步道中等級最簡單的也比較新的一條，步道前段平緩好走，後段則是近年修建的木棧道，最後終點的觀景平台還能180度零死角眺望山林美景和臺中市景，是大坑風景區中人氣最高的步道。 且步道沿途至觀音亭已增設照明設備，走起來更加安全，非常推薦晚上來看夕陽和百萬夜景。 Info. 地址：台中市北屯區經補路一段383巷 陸光七村 隱身在大坑山上的景觀餐廳，紅磚瓦房、司令台、國旗、復古招牌，甚至還有斗大的復興中華、建設台灣等標語字樣，無一處不讓人彷彿穿越時空來到民國初期的眷村，在陸光七村除了能吃到美味的眷村合菜，令人流連忘返的就是能180度零死角眺望的百萬夜景和浪漫夕陽，想大飽口福和眼福，來這裡就對了！ Info. 地址：台中市北屯區北坑巷12-20號 營業時間：11：00～22：00 鳥人創意旅店 住膩了千篇一律的商旅飯店嗎？來點不一樣的風格吧！推薦大家台中商旅日前推出的全新「鳥人創意旅店」，飯店外觀用烤漆鋼板拼接成立體幾何鳥巢，到了晚上會用光影投射雕琢，相當具有時尚感。 有吸睛的外觀，內部房間裝潢設計也極具巧思，33間客房全都以「原始」為主題打造紅泥牆、海底洞穴、沙漠、地下酒窖、觀星等風格，讓大家晚上回旅館也拿著手機拍不停，想體驗山頂洞人的穴居生活，不用跑到土耳其了！到台中就OK。 Info. 地址：台中市北屯區經貿三路二段55號 更多最新旅遊資訊，請追蹤波波打卡Instagram 帳號：＠poptour_mag 👉【季節限定】台中荷花園綻放囉！百年趙家古厝相襯，彷彿置身古畫之中 👉【台中】大里7個人氣景點！隱藏版中台灣版伯朗大道，來趟近郊小旅行吧 #Chill Chill cafe&food #台中 #台中住宿 #台中景點 #打卡中部 #星巴克中清門市 #波波打卡 #洲際棒球文創園區 #鳥人創意旅店 

12星座黑暗性格大公開！看清楚他的真面目，不要被他和藹的一面給騙了～

看似溫柔優雅的天秤座，其實耍狠起來心機超級重你知道嗎？善良和藹的巨蟹座其實也只是在裝好人而已！看似情場高手的獅子座其實根本是個愛情遜咖～這些跟我們印象中完全不一樣的隱藏性格，讓你可以更清楚了解家人、朋友、甚至是另一半，以免你哪天不小心誤入他們的地雷，怎麼死的都不知道啊！ 👉🏻12星座在家都在幹嘛？雙子練影分身、天蠍床上有氧，真本性一覽無遺！ 牡羊座：忍耐度0% 大概可以榮登白目星座第一名，超不會看人臉色，一有脾氣就會立刻爆發。看似沒心機，但總是要別人忍受他莫名的情緒其實超討厭阿！ 金牛座：心機100% 看起來超級沒有競爭力，嘴巴跟你說他對組長這個職務一點興趣都沒有，沒想到一轉眼他竟然真的坐上組長位置來指揮你了。 雙子座：難搞度100% 總是表現幽默風趣的一面，但他轉身後卻常翻你白眼。內心有跟你相反的想法也不會說，因為他根本懶的跟你這種腦袋多加說明！ 巨蟹座：偽裝能力100分 玻璃心的小螃蟹，看似有堅強的外殼，沒想到一擊就碎。內心十足的敏感脆弱，卻超級會裝和善，你以為他還笑笑的跟你講話是還喜歡你這個人嗎？他內心早就不知道罵你多少個XXX了！ 獅子座：100%人格分裂症 不管在情場還是職場都想要當老大的獅子，除了想征服別人，內心卻也想被征服！看似他高傲自大的外表，心裡可是存在著好幾十種人格在糾結著。 處女座：重度強迫症患者 看起來文靜的處女，其實超級自我感覺良好！在大家面前總是一副好老公好媳婦樣子，但內心卻整天嫌棄東嫌棄西，強迫任何人事物都得跟上他內心的標準。 天秤座：善良程度10% 整天散發愛好和平的天秤，其實根本沒想像中善良。他不准身旁的人往東，你就真的不能往東！他可以自己跟別人搞曖昧，而你卻必須對他全心全意。 天蠍座：天生復仇者 沒錯，他完全不會隱藏他愛報仇的心，可是他卻很會狡辯！不管是新仇還是舊恨他一筆都不曾忘記，即使你完全消失在這個世界上，他還是會對你「念念不忘」～ 👉🏻你自豪的優點其實讓人超討厭！分析12星座眼中的自己V.S別人眼中的你有何不同～ 射手座：身體行動力10% 嗯～射手不是行動派的嗎？是沒錯，但也很愛作夢阿！嘴巴行動力真的沒人比他強，做白日夢的技術也沒人能贏過他，但永遠說的比做的好！理想往往沒有一個可以真的實現。 摩羯座：100分冷暴力高手 要說成熟穩重，在12星座沒人能跟摩羯比；當然，要說冷靜程度一定也是摩羯冠軍！最擅長使用冷暴力，不跟你吵、不跟你鬧，這才是十足的高手阿！這時連復仇者天蠍都無法跟他比拼了。 水瓶座：裝沒事功力100分 永遠都笑臉迎人，但只要遇到不想做的事情會立刻偷溜！置身事外的功力根本沒人可以比得上他，不管是做報告還是同事開會，打混摸魚的技巧會完美到讓你甘拜下風！ 雙魚座：被害妄想症患者 看似單純沒有心機的魚兒，其實內心整天都在run著他的小劇場。八點檔的編劇找雙魚座一定會收視長紅，因為他整天都沉浸在幻想的國度中，不管是浪漫還是驚悚他都一流的！ 👉🏻他就是吃你這一套！鎖定以下這些小技巧，讓對方覺得你好懂他～ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #Jessica #12星座 #個性 #星座 #特質 #黑暗面 

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