減肥3個WHY

- SOWHAT心靈減肥時刻 古人有云：「所謂知己知彼 百戰不殆」 想要成功的瘦身就先必需找到這三個WHY 首先跟大家道一個小故事，我們家本身就是胖子家族所以就是易胖體質，好像連喝水都會胖一樣，如果你不是胖的就不是我們家的姓🤣🤣 我這一生從國中開始嘗試各種減肥方式，有吃藥、斷食、埋線、網路直銷等！不是沒有用就是有副作用或開銷太大等問題，並且瘦的快也胖的快！ 到了7年前我約56公斤吧！我做了現在的工作幼兒園，在這快樂的天地我猛胖到80幾，心想既然要減肥就吃到90在一起瘦🤣🤣很狂吧！ 故事到這裡😀我的3WHY🔻 - - 🤔為什麼我會胖？ 1.我不愛吃零食、餅乾、糖果但我愛吃主食、肉類，加上我是外食族所以我胖在這裡🍚 2.我暴飲暴食東西不能剩下來，是浪費❌ 3.什麼都想吃所以什麼都要點📝 4.由上面的小故事就知道我是天生的大扣呆家族 5.標準愛吃、不愛運動🥴 . . 🤔那為什麼我要瘦呢？！ 其實我一直覺得我胖的很開心耶！也不覺得怎麼樣❤️今天要瘦其實主要原因是因為我身體出了狀況，手會不自覺的麻痺，麻到連拿筷子吃飯都會痛😩睡覺也會突然痛起來。 醫生說胖太快太多所以手部神經壓迫到導致我連拿筷子都手麻，所以我要減肥！ 再來是有一天我看到我朋友偷拍我全身照我覺悟了😂 . . 🤔為什麼我瘦不下來呢？！ 絕對沒有瘦不下來，而是用不對適合自己的方法與不了解自己。我會分享給大家這個呢！是因為當你了解這些分析了自己，你就可以找到原因並找到適合自己的方法解決，還有找到目標瘦身！別再像過往一樣盲目的學習別人的方法瘦身，這是不持久的！唯有了解自己才能找到適合自己的方式。 . . 🤔所以SOSO最後是用什麼方式成功瘦身呢？ 找到三個WHY，清楚瘦得快。因為了解自己並詢問營養師好朋友的意見後，我在飲食上做了調整，我選擇大口吃肉吃菜放棄澱粉😋對我來說肉比澱粉還重要能讓我心情更美麗，所以我寧可放棄澱粉也要大口吃肉💪🏻過程中是沒有運動的🤣🤣所以雖然成功瘦身但肉是有鬆的 . 🔺營養師給的建議是可以攝取好的澱粉例如：地瓜、藜麥、糙米等，但我太了解自己了！所以果然的決定先完全斷掉澱粉一個月，一開始很痛苦一週後就習慣囉！！ 🔺營養師也建議高糖的水果建議不要攝取容易胖，但老實告訴你們吧！我心想我都放棄澱粉和很多加工食品不吃了！還要放棄這天然甜的水果🍉所以我沒理會🤣🤣SOSO什麼水果都吃而且都吃很多😋😝😝 . . ❤️總結：找到三個WHY，清楚瘦得快！SOSO就是這樣吃的開心瘦的開心，越吃越瘦🤣 . . 更多享瘦請鎖定 @sowhat.so 讓我們與妳/你SO EASY SO HAPPY，更多分享就在👉🏻「 #sowhatso」 #懶人瘦身#瘦身 #減肥 #體重管理 #飲食 #飲食記錄 #簡單料理 #飽足感 #沙拉#日常#減重 #減重瘦身 #外食族#早餐#中餐#晚餐#心靈瘦身#變美 #分享文#popdaily

這裡太邪惡！走進樂高童話世界~百坪遊戲區、上萬片樂高積木玩到瘋！打開公主衣櫃大玩變裝秀👸

 #新北市 #親子餐廳 你家也有「樂高迷」、「公主控」？ ⚠️這裡太危險‼️ 大人小孩都會忍不住荷包大失血 正版LEGO玩具專賣店、夢幻公主風用餐空間、整層樓兒童遊戲區！ 萬片樂高積木任你玩🧩🧩🧩 整排公主洋裝任你穿😍😍😍 #公主樂糕殿 👸 你們知道有個『樂高小王國』藏身在新北市土城的巷弄裡？芯睿媽咪早在八百年前就發現了這家超酷的親子餐廳—『公主樂糕殿』！但一直很猶豫到底要不要帶小孩去，因為⋯你們知道的，來這一趟，別說是小孩了，就連很多大人在這裡都會把持不住自己的荷包啊😅😅 #小心荷包失守 👛 『公主樂糕殿』位在土城延和路的小巷子裡，招牌並不顯眼，導航也容易錯亂～芯睿媽咪就是按照導航在附近巷子繞了好幾圈才找到😅 這裡既是一間『樂高玩具專賣店』，也是一間『樂高主題親子餐廳』。樂高迷們可要當心了⚠️因為這裡全部都是「正版LEGO」，還能買到外面少見的樂高人物，芯睿媽咪在此呼籲大家，去之前務必做好心理準備，並守住自己的荷包啊！加油💪 #3大主題空間 🧩 公主樂糕殿主要分成3大主題空間。首先，一進門會先抵達『樂高玩具販賣區』，地下1號為是小孩最愛的『兒童遊戲區』，穿過露天中庭才是『親子餐廳』 來這裡用餐就可以『免費』到地下室玩，若沒有用餐只想下去遊戲區玩，就必須花錢買票才能入場喔！ #平日免費升級A餐 🍰 以親子餐廳來說，公主樂糕殿的餐點價位不算高，味道也蠻好吃的！用餐環境佈置得超夢幻～透明桌面下排滿可愛樂高小積木、地板底下是繽紛的彩色球池💙🤍💖 整體來說跟其他親子餐廳比起來，CP值算很高的～而且，芯睿媽咪是平日來用餐，店員說平日點「主餐」可免費升級成A套餐（湯+飲料）這也是芯睿媽咪喜歡平日出來玩的主因之一啊😍😍😍 #用餐免費暢玩遊戲室 🧸 吃飽喝足，拿著『餐廳的存根聯』，回到玩具店的櫃檯，店員會提供入場掛牌，上面有標明「進出場時間」～憑掛牌就可帶小孩到地下室的遊戲室玩玩具囉！ #整層樓的兒童遊戲空間 🪀 走下樓梯抵達小朋友最愛的遊戲空間！這裡有『滿滿一整鍋』的樂高小積木可以玩～再往裡面去，還有『親子共讀區』、『扮家家酒區』等超大遊戲空間！除了積木還有其他各式各樣豐富的玩具，小孩來這裡絕對玩到不想回家！ #打開公主的衣櫃 👗 『公主樂糕殿』這個名字可不是隨便亂取的！ 在這裡，有一整排超可愛的『公主裝』😍😍 無論是媽媽還是女兒都為之瘋狂！直接玩起公主變裝遊戲～ 芯芯自己選了白雪公主&樂佩的洋裝 平常不走嘻花路線的愷芯，想不到穿起公主洋裝居然超超超可愛的呀😍😍😍不知道會不會就此喚醒芯芯的「公主魂」🤣🤣🤣（媽媽好怕😆） 💁🏻‍♀️心得分享 👉🏻公主樂糕殿應該已經開了有兩年多，不能算是新的親子餐廳了！但店內環境&裝潢都維持得很好，不會有老舊髒亂的感覺，感覺得到老闆對環境品質的高標準！ 👉🏻遊戲空間位在地下室，網路收訊不好，可向店員要地下室的WiFi密碼～ 👉🏻店面位在小巷弄裡，建議搭乘大眾交通工具前往！店家有提供完整交通資訊，詳細介紹附近公車站、停車場、捷運站 🔗參考此連結：https://pse.is/vtvuj 📍新北土城｜公主樂糕殿 地址：土城區延和路18巷15弄1號 粉專： 公主樂糕殿 Princess Land ［玩具門市］ ▸營業時間 : 11:00 - 20:00 ▸電話 : 0966-689909 (02)-2266-0338 ▸每週星期四公休，國定假日除外 ［親子餐廳］ ▸營業時間 : 11:00 - 20:00 （平日：12:00 - 20:00，最後點餐19:00) ▸電話 : (02)2265-0438 (訂位專線) ▸每週星期四公休，國定假日除外 ▸消費說明：用餐時間90分鐘，3歲以上低消為一杯飲料 ⚠️注意事項：進入遊戲圈需穿著襪子，現場亦有販售襪子$50/雙 #新北市親子餐廳 #新北市親子餐廳推薦 #新北市玩具工廠 #樂高積木 #樂高 #lego #土城親子餐廳 #親子餐廳推薦 #玩具店 #土城樂高 #樂高專賣店 #主題餐廳

 如果可以, 你會給過去的自己寫一封怎樣的信, 告訴他什麼?

世上大部分的事情都已經有人做過，問題是這些事你還沒做過! 這幾天我一直在思索，年過30，人生走過不少高低起伏，想要的東西越來越清楚， 越來越簡單，但為了理想，為了更高的標準而放下眼前的利益是不容易的．多數時候，我們不敢追求自己期待的那個樣子，因為我們習慣拿金錢量化是否成功！ 你想對十年前的自己說什麼? Hi 你好嗎? 我是來自未來的你，現在的你是不是有些徬徨，有些畏懼，內心是不是常有以下這些小劇場? “我這個年紀還打掉重練，會被笑，被看不起吧?! 而且萬一失敗了呢?”“早知道當初應該學… ”或是“如果當初做了另個選擇，不知道今天的自己是不是過得比現在還要快活?” 親愛的，我想對你說 : 別害怕，即使你比前一刻衰老，可是也比下一秒的你年輕，而且人生的軌跡，可以改變很多，很多次！ 時間不曾停止, 日子繼續過下去, 現在也只是人生的逗點, 我所能夠給你的不過是這些年所得到的人生體悟十件事 : 致 親愛的你：不論這個世界會不會變得更美好，你可以變得更勇敢，更有智慧，更有魅力!

產後代謝大不如前？改善3體質、把握黃金5原則，幫你移除困難輕鬆瘦！

懷胎十月好不容易卸貨，許多媽媽都希望能夠盡快回復產前身材。產後是個調理生息，讓身體恢復到正常狀態的重要時機，究竟產後瘦身應該怎麼做？一起來了解該吃什麼、做什麼才能事半功倍！ （圖片來源：PinMed） 產後瘦身有黃金期？怎麼瘦才符合標準 大眾普遍認知的產後瘦身黃金期，是產後的3~6個月，不過不同醫師對於這個說法的見解不盡相同。 有的醫師認為，因為產後6個月內，哺育母乳的媽媽，每天會因此消耗500大卡，整體新陳代謝水準較高，此時減重將會較為容易。 也有醫師認為，生產後大量的水分排出、哺育母乳、關節歸位，本來就會造成外觀大幅的改變。所謂的產後瘦身黃金期，是身體逐漸回歸正常的結果，並非黃金期內瘦身的特別紅利。 不過不論是哪個觀點，根據高雄長庚醫院的資料，如果產後六週體重仍比產前增加25%以上，或產後一年體重仍比產前多4.5公斤，便是符合產後肥胖的定義。代表身體在產後恢復的狀況不如預期，可能是飲食習慣未能調整，或是新陳代謝沒有回歸正常水準，建議諮詢專業醫師，了解產後肥胖的問題。 產後肥胖3體質，吃對東西幫你輕鬆瘦 一般來說，產後媽媽會出現肥胖問題，是因為以下幾種體質導致，要想產後輕鬆瘦，吃對東西很重要！ 脾虛痰濕型 產後媽媽瘦不下來，大多屬於這種。「脾」的功能是生氣血，孕婦生產耗費大量氣力，氣血虛弱導致脾功能衰弱，體內的溼氣沒辦法正常代謝，就形成水腫。 脾虛痰濕型，產後瘦身應該怎麼吃？ 胃熱濕阻型 因孕期或產後，飲食較油膩，或是面對照顧幼兒的壓力，容易有口乾舌燥、冒痘痘、心情煩躁的問題，屬於體內燥熱型的產後肥胖。 胃熱濕阻型，產後瘦身應該怎麼吃？ 肝鬱氣滯型 肥胖原因主要來自壓力，可能是產後媽媽面對新生命的到來，還沒能習慣生活上的改變，容易出現肚子脹氣、胸悶的狀況。 肝鬱氣滯型，產後瘦身應該怎麼吃？ （圖片來源：PinMed） 產後瘦身怎麼做？把握黃金5原則 那究竟產後瘦身，應該怎麼開始，又要注意哪些事項呢？根據奇美醫院與高雄長庚醫院的資料，一起來看看產後瘦身的黃金5守則。 坐完月子再開始產後瘦身 生產耗盡力氣，媽媽在產後還十分虛弱，身體狀態都還沒有回歸元氣，馬上開始實施減重的計畫，會對身體產生損傷。而且哺育母乳也需要身體有充足的熱量。應該多吃高蛋白、高纖維食物，維持足夠的胺基酸，才能夠製造母乳，進而達到減重的目的。一般建議，產後瘦身、減重應該在坐完月子之後再開始進行。 產後瘦身要有效，避免坐月子期間過度進補 而月子期間的飲食原則，就是避免過度進補，先以維持生產後的體重，不要變胖為重點。 傳統坐月子的方式，就是大吃各種麻油雞、補品，加上產後大部分時間缺乏運動，容易造成生產完還變胖的窘境。坐月子期間，如果想要補氣血，又不要太多熱量，可以去除肉類的脂肪、並減少米酒的使用，避免攝取過多熱量。 坐月子的時候，盡量保持均衡、清淡的飲食，多攝取纖維素，就有助於身體回歸健康的狀態。 哺育母乳，有助於產後熱量消耗 哺育母乳每天可以讓媽媽消耗500~700大卡，相當於慢跑1小時消耗的熱量，是一個能夠幫助媽媽產後快速減輕體重的方法。 另外哺育母乳，也有助於體內賀爾蒙的分泌，幫助子宮收縮、快速恢復到原本的狀態，也有助於肌膚變得更加緊實，幫助消除生產後最令人困擾的鬆弛小腹。 產後避免利用節食瘦身 有些媽媽害怕產後瘦身黃金期結束，就沒辦法再瘦下來，因此會選擇節食等極端的方法瘦身。 然而節食帶來的後果就是基礎代謝率下降，或許在短時間內可以達到瘦身的效果，但長期下來體重就會持平無法再降下去，而且等到正常攝取熱量後，體重有可能馬上回彈。 另外產後媽媽因為生產的疲憊、照顧新生兒的辛苦，心理壓力本來就比較大，在這種情況下，如果還處於飢餓狀態，很容易造成體內的賀爾蒙失調，更不利於瘦身。建議不管如何，都應該維持攝取成人基本一天所需的熱量。 產後瘦身應該循序漸進，維持適當運動量 其實不論孕期間或生產後，維持適當運動量，都能夠擁有更好的體力，加快身體調整的速度。 因為生產後可能會有傷口癒合的問題，建議產後一週再開始進行一些輕微的運動。例如說從簡單的凱格爾運動開始，運動的同時，也有助於改善產後漏尿及陰道鬆弛的問題。 （圖片來源：PinMed） 生完好難瘦？哪些原因會造成產後瘦身阻礙 常有產後媽媽反應，為什麼生完寶寶這麼久了，還是瘦不下來？生產讓媽媽的身體及生活，在短短的10個月間，經歷了劇烈的變化，產後的恢復當然需要時間。讓我們一起來了解，可能讓產後瘦身困難的原因有哪些： 各位媽媽辛苦了！生產過後不僅要面對照顧新生兒的壓力，還要擔心身材無法回歸到原本的狀態。山豆想要告訴你，產後瘦身不必操之過急，先把自己的身心靈都調整到適合的狀態，維持健康的飲食與愉快的心情，對身體的好，都會幫助你達成理想的目標！ —山豆 ＊本文由【PinMed品醫社】授權，未經同意請勿轉載。 【延伸閱讀】 這個夏天絕對瘦！醫師們的「超強不復胖5公式」讓產後瘦身更紮實到位！ 生完寶寶身材大走鐘？4招簡單產後瘦肚子+6大必知剷肉秘訣！ 減肥必備！精選7款「熱量計算App推薦」，記錄飲食卡路里讓你事半功倍 合作網站／#PinMed #PinMed #PinMed品醫社 #減重 #產後瘦身 

拒絕浪費！寶貴的時間該花在愛的人身上！

撰文編輯/Karen W. 時常聽到一個說法「 #與其花時間去討厭一個人 ， #不如把時間留給珍惜的人 。」 人 一輩子的時間十分有限 太有限 所以更應該把時間浪費在美好的事及值得的人上面！ 厭惡、憎恨、埋怨 這些情緒都是需要時間去產生，消化進而放下 當我們對某件事、某些人去生氣、討厭、抱怨時一點一點流逝的都是我們自己寶貴的時間。 越是拘泥於上述的情緒中，越是無法感受甚至享受” #愛 ”與” #被愛 “ 負面的情緒、想法、反應是別人帶給你的，但是” #時間是自己的 ” 要不要花時間或花多久時間去做反應是你可以決定的。 的確 發生事件當下，很難將負面情緒或觀感置身事外，可是在一時的起伏之後需要花多少時間去消化及排解就是自己能控制的事情！ 當我們能減少時間糾結在不必要的人、不喜歡的事、不樂見的情況中，便能有更多的 時間 心力 去 #愛珍惜的人 #做喜歡的事 #享受讓自己幸福的每個時刻。 「時間」是人生中最容易流逝也是不起眼的珍寶。 往往不經意間一分一秒逝去的便是「時間」但到頭來最容易覺得不夠甚至讓人想擁有更多的也是「時間」 別把如此寶貴的光陰浪費在不需要、不必要的人、事、物上，我們該學會將這麼珍貴的禮物花在值得的地方及值得牽掛的人身上。 #人生是一場無法重來的舞台劇 #許多事並不是想要就能重來 所以我們只能盡力的過好每分每秒，讓後悔的情緒減少至極。 🧚🏻‍♀️跟著Karen作答人生習題🧚🏻‍♀️ 🔗延伸閱讀🔗拒絕浪費！寶貴的時間該花在愛的人身上！ 🔗延伸閱讀🔗愛上不完美的自己便是完美 🔗延伸閱讀🔗抓住一年的尾巴！開始 #投資自我計畫 ！ 🔗延伸閱讀🔗2020即將結束！說再見也需要 #儀式感 🔗延伸閱讀🔗追追追的人生該怎麼變快樂！ 🔗延伸閱讀🔗容易知足.滿足就容易快樂一點 #知足 #快樂 #幸福 🔗延伸閱讀🔗「 #自律 」「 #自我管理 」「 #自我約束 」其實是每個人的標準配備 🔗延伸閱讀🔗忍忍先！忍忍先！人生少點衝動會更好！ #衝動是魔鬼 🔗延伸閱讀🔗別再當小迷糊！用些小Tips強化細緻度！活用技巧 🔗延伸閱讀🔗快樂不渺小，內心滿足簡單找 🔗延伸閱讀🔗「人言」其實沒有那麼「可畏」 🔗延伸閱讀🔗簡單點！你可以讓生活更簡單點 🔗延伸閱讀🔗小大人的心酸誰能知？！”當我們被迫長大時“ 🔗延伸閱讀🔗覺醒吧！其實你沒那麼脆弱！一起強化玻璃心💕 🔗延伸閱讀🔗是太壓抑？還是太清醒？日常紓壓其實好重要！ 🔗延伸閱讀🔗社群追蹤人數高低代表交際能力好壞？ 🔗延伸閱讀🔗打造女神好簡單！女神特質這樣養成！ #女神養成 🔗延伸閱讀🔗長大後才懂得放下身段並「不是放下自尊」 🔗延伸閱讀🔗歷經分離留下來的人 怎麼辦？ 🔗延伸閱讀🔗關於告別是需要學習的！ 🔗延伸閱讀🔗「成年禮」成年人的「儀式」不是儀式感是儀式！ 🔗延伸閱讀🔗當個「像女孩的女人」其實更成熟 🔗延伸閱讀🔗你的自信是來自「內在」還是「包裝」？ 🔗延伸閱讀🔗其實「你不是真正的快樂」！ 🔗延伸閱讀🔗單身並不可怕，怕得是「你不懂得享受單身」 🔗延伸閱讀🔗最完美的愛情裡面有的是「不完美的我們」 🔗延伸閱讀🔗關於「霸凌」其實你我可以做更多 🔗延伸閱讀🔗原來「長大」課本上並沒有教 🔗延伸閱讀🔗為自己打造專屬的生活儀式 🔗延伸閱讀🔗斷、捨、離揮別過去的不需要 🔗延伸閱讀🔗提升「說話技巧」一秒提昇自我魅力值！ 🔗延伸閱讀🔗職場豬隊友真的是百百款！ 🔗延伸閱讀🔗這些生活習慣真的好母湯！ 🔗延伸閱讀🔗請別這樣說！這些話都是吵架地雷！ 🔗延伸閱讀🔗單身質感自己營造！單身也是貴族！ 🔗延伸閱讀🔗專屬自己的生活質感新美學💕 🔗延伸閱讀🔗生活就是要自己製造浪漫💐 🔗延伸閱讀🔗好人緣其實好簡單！零失誤社交技巧！ 🔗延伸閱讀🔗假面朋友請遠離我🎭 🔗延伸閱讀🔗12星座心中的內心話 🔗延伸閱讀🔗請停止「道德綁架」 🔗延伸閱讀🔗人性課外題！這就是情緒勒索！ 🔗延伸閱讀🔗小心！別讓自己陷入「社交迷霧」中 🔗延伸閱讀🔗關於愛！我們要的不一樣卻一樣！ 🔗延伸閱讀🔗你一定要知道！原來職場好黑暗！ 🔗延伸閱讀🔗情話A B C好飛遜！ 🔗延伸閱讀🔗收到這些花，原來他已經把愛藏在花心告訴你！ 🔗延伸閱讀🔗O M G !! 情人收到花居然不能太開心？這些花居然藏著說不出口的「分離」？ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood

【2022年度心測-戀愛篇】2022是哪一種顏色呢？5題測出你專屬「愛的代表色」！

2022即將步入尾聲，各位女孩找到那位心儀的他沒？還沒找到沒關係，今年還沒有結束就是有機會！趕緊透過超神準心測，測出2022專屬愛的代表色，好在年末的節慶、派對穿搭中增添命定色，打造聚焦吸睛魅力外，也送自己一個好桃花當聖誕節禮物（笑）～！！ 心測方法：請作答以下是非題，並將回答「是」的數量加總獲得測驗結果。 【1】可以為了減重只吃水煮食物。 【2】心愛品牌彩妝出限量新品絕對手刀搶！ 【3】平時上班都素顏，週末才會化完美全妝。 【4】比起浮誇妝容，更在意精緻高級感。 【5】擁有不化妝也爆水的好膚質。 答案揭曉～～請繼續往下滑 – – 答案：將「是」的答案加總，即可獲得測驗結果。 5題「是」 愛的專屬代表色「神秘棕」 「快、狠、準」是你們心中定義完美、無堅不摧的標竿，不甘於平凡的你，除了與眾不同，也十分重視質感要求，就像棕色般神秘百變卻乾脆俐落！平時可以挑選棕色系眉筆為妝容增添愛的專屬代表色，充滿神秘又迷人的氣息能帶來更多崇拜你的小粉絲～ 3-4題「是」 專屬愛的代表色「冬薔薇粉」 你向來沈穩優美卻又不失燦爛的特質，就像冬日粉色的薔薇，搭配暗感的花瓣與綠葉結合，總能顯露出你溫柔沈穩的一面，比起春夏盛開的繽紛玫瑰更吸引人！在平時偏高冷的裝扮下，也吸引不少高冷的對象接近，建議增添些粉色系，將會有更不一樣的對象接近！ 1-2題「是」 專屬愛的代表色「海洋藍」 你的性格像海浪的波動般自由自在、不受拘束，總是想到什麼就會去做！勇於表達自己給人很健談的感覺，在聚會時總能跟大家一起歡笑吵鬧；但不容易在他人面前吐露心裡話。你打扮潮流、活潑可愛的外表下，給人一種無憂無慮、樂在當下的感受，是朋友們都很喜歡相處的對象！ 0題「是」 專屬愛的代表色「沙漠橘金」 有著凡事追求天然、自然的堅持，比起外表，你更在意的是內在的充實程度。總是很做自己、不隨波逐流的你，擁有一顆沙漠般廣闊卻沈靜且閃閃發亮的心。你總是用原始的美來綻放閃亮又迷人的特質，天生麗質的妳，對生活中的各項事物也有高標準的要求。 同場加映：「愛的代表色」必備小法寶，跟著命定色指引聚焦吸睛魅力！ 【KATE新品眉彩】 你沒看錯，被敲碗已久的KATE新品眉彩出現了！「KATE 眉筆Z」1.5mm極細筆芯＋「KATE 雙色漸層眉筆」三角形 x 雙層筆芯，大勢原生眉、精緻立體眉型隨時切換，也因為眉筆易上手，堪稱眉毛界零失手神器！這次「KATE 眉筆Z」一口氣推出八款時尚色號，「KATE 雙色漸層眉筆」則是出了兩款超百搭棕色系，讓每個「愛的代表色」都能找到命定眉筆！ 另外，KATE魂系列「3D造型柔霧彩盤」＋「魅眼持色眼線液筆」更是完美眼妝必入，一盤擁有7色經典色系的全方位彩妝盤搭配高飽和度的持色眼線液筆，簡單就搞定24小時迷死人的超電魅眼！再加上讓人犯選擇性障礙、包色準沒錯的「KATE 怪獸級持色絨霧唇」，立馬讓命定色妝容顏值直上天花板！ 康是美>>這裡買 即日起~12/22 | 彩妝品單件85折、兩件79折；3D造型柔霧彩盤$499 【SUQQU聖誕限量彩粧】 年末派對多～想要以最出色的妝容出場，卻想保有低調不造作的印象嗎？那高質感彩妝+1準沒錯！日系質感品牌SUQQU年末推出聖誕限量彩粧「冬薔薇系列」，分別有120冬薔薇[限定色]、121 寒花 [限定色]，120冬薔薇匯集古典的粉紅玫瑰色調、柔和的棕色調、略帶藍感的波爾多酒紅色調，點綴的閃爍藍色珠光色也絕美到不行，想要成為日雜裡的女主不再是夢囉～ 而121寒花也是近期超流行的綠色調，好駕馭的亮燦綠色帶入深邃眼眸，配上珠光棕色調＋帶暗感的橙色調組合，立馬讓眼妝展現冬薔薇的夢幻之美，同時散發滿滿高級感～想要不經意的驚豔全場，以暖系高冷妝上場不出錯！ 【KANEBO限定眼盤＋保養組合】 決戰年末派對除了要重妝出擊，精緻女孩的好膚質當然還是要顧！忙於奔波續攤，最怕美妝底下藏皺紋，請安排上以清爽質地撫紋的「KANEBO撫紋活膚組」，只要在早晚保養最後一步中，塗點在眼周、唇周或是額頭處，輕鬆解決臉上細紋問題！而此次的組合還贈送KANEBO各種明星商品，超優質、高CP值保養給追求水嫩肌的女孩！ 以好用的保養品養出好膚質外，女孩最重視的電眼出擊也要來一波，讓美度毫無破綻！「Lunasol 晶巧霓光眼影盤（金炫特藏版）」堪稱眼影控必擁有，是時節限量特別打造的絕美限定款，從霧面大地綜合色到絢彩閃亮色通通全收錄，讓八色都美到窒息！綿密的質地上眼後超服貼、零積線卡粉，清透且乾淨的細緻珠光感就是隨意加疊、單擦都美到冒泡，不管是日常上班、週末出遊、派對妝容，只要一盤就搞定一年四季的迷人眼神！ 【Cheers經典原味氣泡水聖誕包裝+蘭芝睡美人唇膜限定禮盒】 在這慶祝年末的歡樂氣氛中，好好享受、Chill起來才對得起一整年忙碌的自己～為了讓心靈能好好釋放一波，Cheers出大招首次跨界蘭芝推出聖誕禮盒，以綿密如香檳氣泡的氣泡水與蘭芝明星商品睡美人唇膜，組合出2022超強檔聖誕交換禮盒！ Cheers氣泡水除了是調配多種飲料的最佳選擇，爆美的瓶身以簡約、藍綠色調設計，再配上香檳般的氣泡，堪稱拍照最美配件，無論要留在歡慶喝、交換禮物送禮都超適合！而特意安排上的蘭芝「睡美人唇膜」，也精心打造「白天爆水＋晚上鎖水，水潤一整天」的意境，裡外都水潤到爆的同樂分享給閨蜜就對啦！ #年末最愛盤點

｜閱讀筆記｜心流：高手都在研究的最優體驗心理學

在講這本書之前先問自己幾個問題 1. 在做哪件事的時候最容易感覺到時間過很快？ 2. 當你完成一件計畫內的事情時，你的感受是什麼？ 3. 忙碌與休息哪件事最讓你感到滿足？ 4. 那你現在幸福嗎？ 幸福程度（0-10）？ 回答完就能大概了解什麼是心流了 幸福，不是追求而來的，它是一個人全心全意投入一件事，而忘卻自我的副產物 在物質氾濫的時代，購買的慾望就像無底洞般不斷侵蝕著我們的心靈，好像買到了最新潮的東西就能得到滿足感，但你真的感到滿足了嗎？你能保證下次看到新商品時可以忍住不買嗎？ 心流就是一個人全神貫注於某件事到渾然忘我的境界 作者在經過多年研究認為，在不刻意追求的幸福的狀況下，可以透過最優體驗來達成這個捉摸不定的目標。最優體驗的關鍵要素是「自成目標：活動本身即是活動目標」，這是一種自我滿足的活動，也就是說不要期待做這件事的會在未來帶來什麼好處，而是這件事本身就是一種獎賞，但大部分會產生樂趣的事情都不是我們本來就會的，需要去接受挑戰並付出努力，在當下感受活動帶給我們的回饋，就會得到實質的獎賞。 從圖中可以看到A1到A4是大腦正處於心流的狀態，但它會隨著技巧（自身能力條件）及挑戰而有所改變，這樣的動態特性解釋了為什麼心流活動可以使人不斷地突破自我。內心對目標的渴望會迫使我們挑戰更高境界，並尋找新的行動來使用它們（技巧）。 進入心流的4個步驟： 1. 設立明確的目標(拆解目標)與挑戰 建立目標與對挑戰的認知是相關的。譬如說小美想學網球(目標)，就必須學會發球、反手拍、正拍等(拆解目標)，但它也可以反過來：小美喜歡將球打過網的感覺(挑戰)，所以決定學網球，無論是哪一種都會造就後續的行動體系。 2. 自身擁有的能力 有了目標就會需要相對應的能力，在培養能力的同時，也要時時刻刻對回饋進行監控。譬如小美在學習網球的過程中，可以反思自己的動作是不是已經學會了發球這個動作，或是要如何才能做得標準，不斷地追求進步。 3. 全心投入注意當下 在A4階段，挑戰難度與自身能力相符合，小美就很容易專注在正在做的事情上。就像運動員都知道，比賽中只要稍微閃神，就可能一敗塗地。分心容易專注難，我們可以透過《原子習慣》一書，建立好習慣來培養自己的專注力。 4. 樂在當下 面對任何困境都能勇敢的接受它，並從中找到新的樂趣。有能力控制心靈的人，可以讓任何事都成為樂趣來源。 有些人遇到壓力會變得軟弱，有些人卻能從中獲得力量？ 想要維持自我的完整性，就要學習如何將事件從負面轉變成正面，人生總是會出現事與願違的情況：失望、罹患重病、失去工作及經濟困難等，這些都是擾亂我們心理秩序的負面事件，會帶來威脅，導致無法專注在該追求的目標上，那個受到攻擊而退縮，妥藏在大量防備之後的自我，會停留在一種持續懷疑狀態。 當內心出現無助感時，你可以這麼做： 1. 不自覺的自信 當一個人不把環境看成和自己對立，不堅持自己的目標非得凌駕其他事情不可，就能產生這樣的態度。也就是說要相信自己、週遭環境以及自己扮演的角色。 2. 把焦點放在外在世界 懂得將壓力轉換為樂趣的挑戰的人，其實很少花時間想自己的事情。如果我們持續留意周遭事物，就可能出現新契機、也會做出新的反應，而不被生命的流動排除在外。 3. 尋找新的解決之道 聚焦在阻礙目標的障礙上，想辦法移除它們，重新建立意識上的秩序。或是將焦點放在把自我涵蓋在內的完整體系，考慮是否需要調整目標尋求不同的解決之道。 貫穿一切的終極目標，創造人生意義 最後且最重要的是讓我們的生活的細節都變得有意義。我們能做到的就是在所做的每一件事上創造和諧，在這個人生任務中貫穿所有目標，將人生整合成單一件心流活動。 我從《子彈思考整理術》一書中學到，在做每件事情時都先問問自己「為什麼？」，可以幫助大腦整理思緒，也能好好釐清人生的終極目標到底是什麼。尋找人生意義是一輩子的課題，只有靠自己努力去找尋才能細細品嚐這其中幸福的滋味。

不是溫馴小貓，姐就是女子漢 房思瑜、劉雨柔〝拳〞釋 新女力悍將 PUMA DO YOU女力鐵拳格鬥場 無畏出擊

全球知名運動品牌PUMA 近年來持續以 DO YOU 新女力運動號召女孩們勇敢表達自我，特於 2018 盛夏舉辦DO YOU 女力鐵拳格鬥場，以「無所畏，我就這樣」提倡突破自我女力主張，配合悍勁十足的格鬥拳擊課程，點燃女性眼中火焰、壯大內在膽量！女星劉雨柔一身都會新女力勁裝，受邀擔任此次女力鐵拳格鬥場教練，身著PUMA 全新 DEFY Mid 女性訓練鞋款與吸睛度百分百的最新PUMA 女力訓練服飾出場，強悍氣勢鎮壓全場，展現新女力無懼挑戰的DO YOU新主張。 卸下性感形象，〝拳〞釋「新女力悍將」 擔綱此次DO YOU 女力鐵拳格鬥場教練的劉雨柔開心地表示：「格鬥拳擊為超高強度的全身性運動，重心集中在核心及腿部，對打時需要保持腳步靈活才能伺機而動、出『拳』制勝！今天穿著PUMA DEFY Mid 鞋款，鞋身及鞋側雙重保護的設計更能支持我的雙腳，對於快速踢腿、進攻等動作，讓我隨時保有良好支撐力及穩定身體的效果；鞋面彈性針織的設計，十分貼合雙腳而且沒有束縛感！非常適合格鬥拳擊這類激發鬥志、膽量的高強度訓練運動。」 自我突破的人生態度 女神房思瑜果斷出擊，揮出人生致勝拳 女神房思瑜受邀參加此次 PUMA DO YOU 女力鐵拳格鬥場，甫發行運動健身新書的她，體驗完格鬥拳擊課程後，充滿能量及爆發力地說：「五年前的我從沒想過自己會出運動健身書，在創作過程中充滿挫折與掙扎，需要拿出膽識來激勵自己！因此，我對於PUMA DO YOU 新女力運動所強調的『膽識果決、無所畏懼』深感認同；今天體驗這場格鬥拳擊課程，每出拳一次，猶如內心的小宇宙爆發一般，衝擊感無可比擬，感受到自己變得更強大！」。 而身為房思瑜一日格鬥對手兼健身密友的夏嘉翎也分享：「第一次跟好友成為格鬥對手，為了彼此成長我要用力出拳的想法，情感不再是阻礙，也發覺自己變得更加勇敢！」 新女力閨蜜組合對戰較勁 揮灑汗水、釋放無懼：「Together we reach higher!!」 PUMA DO YOU 女力鐵拳格鬥場本次特別邀請 10 對新女力姊妹淘組合一起加入，包含：《大學生了沒》出身的琳琳-陳艾琳及晞晞-徐晞庭、潮模閨蜜組薛妞妞及 TOMO、長期互相分享健身心得的密友 Angelina 及允嵐等人。抵達 DO YOU 女力鐵拳格鬥場時，每位女孩們都驚喜於擁有印上自己名字的專屬拳擊手套，課程開始前不斷為彼此拍照、與閨蜜一同入鏡。自課程開始的瞬間，每人臉上盡是流露強悍自信、勇敢堅定的神情；對打時段以標準姿勢出拳、推踢，彷彿對面的人不再是閨蜜，卻也在對方瀕臨體能極限時，出手支援，傳遞濃厚的姊妹情誼。PUMA DO YOU 女力鐵拳格鬥場課程結束後，女孩們齊聚合照，與閨蜜牽手齊聲大喊：「PUMA DO YOU!」

#評比 台幣200以下完整十套刷具大評比!!!

 哈囉大家好ヾ(｡>﹏<｡)ﾉﾞ✧*。 最近要開始來做一系列的平價套刷評比！ 原本我是把價錢設定在整套200台幣以下， 但有一兩套是我真的覺得蠻喜歡的，價錢有一點點超過>< 不過都還是很便宜所以也一起買回來跟大家分享ㄌ ✨提示✨ 整個系列的評比做完之後會選出三套刷子做抽獎送給大家， 可以密切關注一下貼文喔！ (偷偷ㄉ說如果看的人夠多也許可以多抽幾套啦嗚嗚) 開始之前我先說一下我挑選這些刷子的標準 1. 價錢200台幣以下(有些是使用了折價券之後的價錢) 2.刷型要包含臉部大刷+眼部小刷 3. 我有過濾掉仿品(便宜的很多都是仿的！) 但還是有不小心買到兩套仿ㄉ刷(T_T) 其中一套很明顯就是無牌仿有牌 跟另外一套則是仿跟被仿兩家都小有名氣，我以為我已經挑有牌的買了所以一開始不知道是仿ㄉ 為了幫大家避雷我也一樣放上來，順便提供一些資訊讓大家購買的時候可以避免跟我一樣買到仿品QQ - 評比名單： 以下排序不代表排名，全部分享完我會再給出我心中的排名~ 1.珠穆朗玛碧海墨玉10枝39(大概仿藍蒂絲，介意自行繞道) 2.LEUNG/岚姿印象江南赤霞10枝39 3.简斯小雪人12枝29.9 4.MSQ/魅丝蔻半糖8枝39 5.MSQ/魅丝蔻10支烟黛+包68 6.沧州8支青恋29 7.便携伸缩四合一刷 8.钱小姐香芋紫12枝58 9.8支化妆刷套装29 10.艾琳咪拾月8枝35 11.艾琳咪京城白雪12枝49 0.【VT微商商城】13枝29.9 假的假的假的！正版是fix+菲絲加芬 - 所有的套刷我都會用相同的面向去做評比⬇️ 🔺1.刷形是否全面：分成主觀&客觀 🔹主觀=畫完一個全妝所需要的刷子是否齊全 例：同樣是一套10枝，大刷跟小刷的數量分配也會不同 我認為的完整刷形： 蜜粉刷、腮紅刷、(粉底刷)、修容刷、(打亮刷)、鼻影刷、(眼影打底刷)、眼影上色刷、錐形刷、眼尾細節刷、眉刷、(唇/遮瑕刷)、(眉睫梳) 其中打()代表枝數少的時候可以被省略的 基本上一套有13枝就是很完整的套刷了 最精簡大約7-8枝 這次評比的套刷中最低8枝，最多13枝 不過也並不是數量多的就一定夠全面⚠️⚠️ 有些套刷的配置很迷(？)有可能會有兩枝重複功能的刷子 🔹客觀=同樣功能的刷子我自己比較喜歡的毛形 例如腮紅刷比較喜歡舌形、打亮刷喜歡火苗形>扇形、暈染刷喜歡圓頭>尖頭 🔺2. 刷毛本身的抓粉、釋粉力及上臉柔軟程度：就是一切跟實質功能有關的部分(刷毛) 🔺3.外觀：超級主觀，大家看圖最準 🔺4.綜合cp值+條列優缺 - 這篇只是前言的部分，但是大家也不用擔心我拖更 因為我已經寫好2-3組的內容了(•ө•)♡ 這些所有刷子的評比我會以每一套單獨發一篇文的形式來做 這樣照片的呈現也會更加清楚！ 所以想買刷具的小可愛也不要看到某一套就直接下單了，可以把所有的評比看完 搞不好最後抽獎就抽到你了也不用自己買ㄋ😳😳😳 有興趣快蹲點！ 愛心留言越多我就抽越多的啦>< 抽獎請到我的ig: umi.ching

夏天必吃的文青網美冰品，好拍又超有飽足感的創意刨冰  | 【台北市中山區-中山站】The Wrice 來時

很多網美名店都走精緻小巧的路線，雖然好拍好打卡，但就是吃起來不夠過癮 來時是網路上很多人都推、但吃完又會很飽的冰品店 完全滿足愛吃的文青一族，所以就親自走訪幫大家看看 到底一個冰品能有多飽ＸＤ <h2><strong>看看周遭介紹</strong></h2> 從中山站出來大約要走10分鐘，而且隱身在小巷中 店內就是標準文青風，木頭和大理石的搭配實在是很好拍 每個大理石的小圓桌可以坐兩個人 櫃檯和最裡面都各有一區高腳椅 空間不大，但位子都很寬敞，所以坐起來很舒服 填完菜單要自行到櫃檯買單喔～ 出入口處有不同語言的菜單可以拿取填單 這是我目前遇過特地為了菜單做一個架子的咖啡廳 很貼心又很搭裝潢 他的藤椅也是特別挑選過的 除了當椅子外，裡面還可以放包包 聽說咖哩系列也很棒，但我這次就是專門來吃下午茶的 <h2><strong>吃吃餐點介紹</strong></h2> 他的冰品旁邊都會附上一碗來時的經典「黑糖珍珠」 跟其他冰品店最不同的是，還會多附熱麥茶 當你吃冰吃到很冷時，可以喝一口熱麥茶暖一下 熱麥茶是無糖的，不會讓你整份甜點都很甜導致過膩 你一定要吃他們的黑糖珍珠 不管是吃冰品還是喝飲料，總之一定要點一份啊 黑糖珍珠溫熱軟Ｑ，比大部分飲料店的珍珠還好吃了!!! 它將黑糖煮的很稠很入味，但甜度不會過高 整份珍珠充斥著甜甜的黑糖香氣 (建議要吃的時候再將珍珠倒進冰裡，或是一口冰再挖一勺，不然很容易因為等太久而硬掉) <h3>瑪奇朵紅鐵雙拼刨冰 150元 ★★★★★</h3> 真的是堆到像小山一樣高了....光看就很有飽足感 當下有點害怕會不會吃不完😂😂😂 刨冰本身焦糖味比較重，再帶點微微的紅茶拿鐵味道 上方是一大匙奶蓋、杏仁粒，和刨冰的焦糖味相得益彰 凸顯杏仁的味道但卻蘊含焦糖和鹹甜的奶味 很不愛吃杏仁的朋友，也會喜歡這份冰品的點綴 別以為這樣就結束了，他精彩的還在後頭!!! 越吃到下方，料越多 不只本身的刨冰和圍在周圍的芋圓 湯底還有鮮奶酪、蜜紅豆和很像白玉的晶球 這個像白玉的晶球是爆漿荔枝球!!!! 我一吃就愛上它了～ 用力咬下去時會感覺有點彈性 最後會爆破，香濃荔枝醬流竄出來 這種口感很容易咬上癮 <h3>黑糖珍珠鮮奶雪花冰 100元 ★★★★★</h3> 除了刨冰外，我們另外點一份雪花冰 (我們有點太晚拍，導致有點融化😭😭) 鮮奶刨冰上灑滿黑糖粉，最後一樣加上一大匙的奶蓋和杏仁粒 雪花冰是綿綿微甜的奶味，搭上比較重的黑糖粉很剛好 他不是單純的鮮奶雪花冰 裡面一樣藏著蜜紅豆和鮮奶酪 依然是吃得很飽的冰品 <h3>黑糖珍珠鮮奶 75元 ★★★★★</h3> 它的黑糖珍珠鮮奶是目前最合我口味的 珍珠軟嫩不過甜，融在濃厚香醇的奶香中 不知不覺中就喝完了，而且完全不膩口 <h3>黑糖珍珠抹茶拿鐵 75元 ★★★★★</h3> 抹茶控可以點這杯～ 濃郁的抹茶帶點茶的微苦，混著奶香和黑糖的甜味 很清爽的抹茶飲料 今天是一個黑糖珍珠套餐，真的是吃好吃滿ＸＤ 雖然他的價格不低，但份量大、黑糖珍珠非常好吃 完全值得這個價格，和朋友一起share剛剛好 The Wrice 來時(粉專) 地址：台北市中山區南京東路一段13巷7弄2-7號(捷運淡水線中山站) 電話：02 2536 8636 營業時間：週一至週日 12：00-20：00 #吃 #冰 #台北 #甜點 #下午茶 #刨冰 #雪花冰 #咖啡廳 #黑糖珍珠鮮奶 #打卡美食 #黑糖珍珠

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