『兩性』我的婆婆怎麼那麼可怕？三個點檢視到底可不可以嫁

雖然現在已經是2020年，但是長久的婆媳問題依然持續上演 結婚真的不是兩個人的事情而已，在決定點頭說『Yes, I do』之前，先檢視一下你自己是不是正經歷以下的狀況 1. 男朋友的媽媽太勤勞 如果男朋友的媽媽是非常勤勞的類型，你有很大的可能會面臨將來她會隨時嫌你不夠乾淨，更嚴重一點，物品擺設一定要按照他的模式．甚至將來有寶寶時，如何育嬰也都會是婆婆指導 如果你不是抖Ｍ型或是你是個人主見比較強的人，你的爆炸指數很容易就破表了，要三思！ 2. 男朋友的媽媽太懶散 這是另外一個完全相反的類型，你很有可能面臨到的狀況是，對方可能碗盤總是習慣先堆著不洗, 或家裡將會雜物堆積，就算你夠勤勞想幫忙整理，對方可能還不肯斷捨離，覺得囤積的東西某一天會派上用場, 灰塵壁癌也不會當一回事 因此如果不是同樣屬於居住空間像戰後現場一樣類型的人，每天睜眼都會看見令人心煩的家中一景，想假裝沒看見還不行！通常都是看不下去的人出手打掃，而這個人將會一直都是你！ 3. 男朋友本身是媽寶 基本上媽寶一輩子都會是媽媽長不大的兒子，即使未來娶了你，他還是會以媽媽的意見為準．要記得，他可能永遠也不會意識到，自己已經組了另外一個家庭，是別人的老公甚至是爸爸，他這個人永遠隸屬於原生家庭！ 意思是，雖然我們永遠都是爸媽的孩子，但媽寶基本上是心理狀態不夠成熟，凡事都要依賴家人幫忙解決，不論是生活起居作息或甚至是經濟．所以不用妄想他會替你們的家庭扛起什麼責任或是適度的和原生家庭做一些切割 當你想要和婆家有一些美好的距離時，這種類型的老公是沒辦法讓你保持適當的距離的，因此如果真的想嫁給對方的話，那麼要有心理準備不管什麼類型的婆婆你都得忍 其實總結來說，不論未來婆家是怎麼樣的狀況，最關鍵的一點是，婚後是否能和婆家保持完美的居住距離，以及男朋友對你的家人是不是也能同樣標準對待 比方說，對方覺得要幫公婆夾菜，那請看看他有沒有同樣這麼對待你的家人 畢竟結婚就是兩個人各自退一步，互相尊重磨合 最後，不論婆婆人好人壞，家中有多少大小姑姨子，只要能有適當的距離，平日生活互不影響，婚姻的經營相較之下就會簡單的許多 畢竟就算對方家人難相處，反正彼此久久才見一次面 如果連這個都不想容忍的話，那先想清楚自己到底要不要走入婚姻吧！ 想變得更好嗎？看看其他文章： 『心理學』去去負能量，教你控制焦慮三步驟，2021生活必備指南 『心理學』一個簡單的練習，提升你的幸福感！ 『心理學』忘記如何說話？三招技巧讓你立刻拉近彼此的距離 我是英文老師，水彩畫家，半專業心理輔導人員 也只是另一個人類 ＃我不喜歡男朋友的媽媽 ＃男友家人優先 ＃不想跟男友家人住 ＃媽寶男友 ＃良好的婆媳關係 ＃結婚 婆媳 ＃公婆同住 ＃與婆婆保持距離 ＃婆媳關係差 ＃男友和媽媽 圖片來源： Photo by Annie Spratt on Unsplash Photo by Nathan Dumlao on Unsplash

#感情 遠距還能濃情蜜意的小撇步！！！

有些人覺得整天膩在一起很開心、也有人覺得對方太黏；有些人喜歡製造神秘感，有些人又覺得沒有安全感...，其實維繫感情沒有什麼標準的對或錯。不過懂的包容、感恩～絕對是不二法門！其實有很多感情增溫的小方法，網路也有一堆文章ＸＤＤ 不過還是藉著自己實際相處的心情與體會，跟大家分享幾個我覺得不錯的心得～ 1、一定要把心裡話講出來，達到有效溝通 遠距相處的時候，會擔心對方長期搭車會不會很累，總是另一半通勤，在時間與金錢付出上會不會覺得不平衡。一方若覺得疲倦的時候一定要主動說出來，不要忍到最後一刻才爆發；另一方也要懂的體貼包容，謝謝對方的付出，不可以理所當然的覺得是應該的ლ(・´ｪ`・ლ) 不管是好是壞，都要表達自己最真實的情感唷～講出來才能更了解彼此。 2、隨時主動告知對方目前行蹤，有信任、有安全感 遠距離最常因為不知道對方在做什麼，容易胡思亂想，學會主動告知對方自己在做什麼，這不是控制狂，而是營造彼此的安全感。（會吵著對方管太嚴，八成以上都是感情已經有問題才會讓對方不放心啊啊啊啊，惡性循環啊） 3、再忙也要抽空跟你視訊 遠距的上班族，尤其是加班已經累翻了，但是下班能看一下心愛ㄟ寶貝一定覺得很開心很窩心，視訊的時候雖然總想抱怨一下上班遇到的煩雜事，不過也別忘了要分享一些開心的事情唷，這樣每次的視訊都是開心美好的回憶。 4、共同目標 一起列好想要完成的清單，可以是一間想吃的餐廳、想去的展覽，讓彼此更期待下次見面的行程。雖然只是簡單的小事，但當兩人一起一步步完成清單，就會覺得很有成就感、很開心～ 5、話題！！！！！🌟🌟🌟 我把這個列為最重要的部分，很多時候遠距久了，就會覺得沒話題，然後兩個人開著視訊各做各的事...。其實可以分享的事情很多，比如今天聽到不錯的新歌、臉書滑到的笑話、跟朋友同事聊到的趣事，就連工作遇到的大小時也可以分享呀～ 很多人覺得『講了你又聽不懂』、『沒什麼啊都差不多』所以話題越來越少，其實很多維繫感情都是從各種小事積累起來的。 小結語 希望不管是遠距的還是每天見面的戀人，都能用心維繫感情，彼此都將心比心，學習互相包容。有時候習慣久了很容易不小心把對方的付出視為理所當然，自己也總是提醒著要謝謝對方總是對我那麼好～～～(๑• . •๑)祝福大家都越來越甜蜜~~~ 前往查看IG 還有我的line貼圖唷😊 https://linktr.ee/little._.bling

淘寶購物分享🛒🛒🛒

相信過了雙11雙12 大家戰利品都滿滿 我是個十分喜歡網購的人 加上淘寶世界是個無底的小黑洞 認真刷起來一天半的時間都逛不完 XDDDDDDDD 平常喜歡看別人的開箱分享 畢竟買淘寶都帶有點賭徒心態 建議大家真的別懶惰, 先將自己的尺寸量起來, 找適合款式成功機率會提升不少 (過來人的經驗談) 這篇跟大家分享一下我近期的網購成果 我身高155 體重42 衣服一般都穿XS-S 1. 直筒牛仔褲 旧城当铺我回購三次了, 真的是小個子福音 黑,藍,白都包 (可以見得到底有多愛XDDD) 版型算合身,褲管小直筒 很適合我這種大腿胖的人 (久坐上班族T_T) 視覺效果特別顯瘦 但三款材質似乎有點不太一樣(?) 黑色可能太常穿褲頭有點鬆掉,再考慮是否要再回購 個人覺得藍色整體在厚在挺些 白色這禮拜剛收到還沒有照片 但怎麼覺得褲頭好緊嗚 (白色應該可以買大一號的QQ) 2. 薄款西裝外套+短褲 這件剛收到時有點... 厚度比預期薄滿多又寬大 雪紡材質整個皺巴巴還有線頭 但實際穿搭發現!!! 一整套既可以正式可以休閒 CP值其實滿高的(滿意~~~~~) 不過外套略薄 要偏涼但又不冷的那種天氣穿 大概初春或初秋吧 褲子尺寸也偏小唷!!!! 3. 細肩帶雪紡皺摺裙 原本預期收到顏色是偏深些的咖啡橘 但實際這顏色感覺被淡化了.. 不過整體搭配上也沒甚麼問題 夏天套上薄外套或襯衫 裙裡還有內襯 不會怕太透走光 4. 碎花雪紡襯衫 對小碎花一向是不太敢嘗試 但今年韓妞穿都好美 (默默被燒) 這見友人看到後立馬也下標 上班和日常穿搭也是完全沒問題的 搭牛仔褲就可以出門 不過自己覺得有點不太耐看哈 (標準喜新厭舊患者) 5. 防滑隱形襪 這是被同事推坑的 到貨時我剛好在旁邊 免費得到試用哈XD 後面有膠條 直接解決襪子不停滑掉的困擾 真心推薦!!!!! 好像有一款新版蕾絲同事也很推薦 夏天穿娃娃鞋適合 (但我穿娃娃鞋不習慣穿襪子呵呵) 此後辦公室不時會定期開團XDDD 這次的開箱希望有給到些建議 如果有興趣 等雙12的戰利品到貨再來生篇分享文 謝謝大家(⁎˃ᴗ˂⁎)

《植物心理測驗》12種植物測測你與他人的人際關係

深呼吸，仔細想想「如果你剛蓋好的家有一塊地，你會種什麼植物呢？」 沉靜下來選擇以下最吸引你的一種植物吧！ 選好了嗎？ 一起來看看你有什麼特質以及和他人的人際關係吧！ 1.香花型人格選擇桂花的你，就如同桂花會釋放淡淡花香，你舉手投足間會不經意地散發出與生俱來的優雅，喜歡任何感官美好的事物，講究質感。屬於較為感性的代表，你善於表達內心，但僅僅點到為止，因為懂你的人一定會理解，不必要浪費唇舌和不懂的人打交道。另一放面卻很在意別人的眼光，總是想得到別人的肯定和敬佩，以達成自己的成就感。 2.多花型人格屬於樂天派的你，就如同飽滿盛開的繡球花，有著奔放的內心和積極的人生態度，做任何事情總是充滿幹勁。在團體中，你就像是顆太陽，奔放自由的光芒總是由內而外照耀著，令人無法抵擋，也連帶周遭的人被你的快樂情緒感染。 3.多肉型人格選擇仙人掌的你，個性就像是多肉植物雖然生長緩慢，但每一次突破都人帶給人極大的驚喜，追求極致的個性充分體現在你的生活和工作中。注重細節、有完美傾向的你，生活上會盡可能地精挑細選每一件適合的物品，工作上少有意外或是重複的錯誤發生。 4.喜陰型人格選擇常春藤的你個性隨和，從來不缺朋友，無論是短暫或長久、普通或知心，對於任何一種友情的處理，你都遊刃有餘。在眾人之中你始終希望自己是一名聆聽者，在別人眼裡你就像是一棵枝繁葉茂的綠樹，就算在炙熱的太陽下，只要有你在的地方就會讓人感到舒服。 5.香草型人格選擇洋甘菊的你，特別有同情心，樂於助人，重視別人的需求勝於自己。你很在乎周遭的親友，對他們總是無微不至的照顧。你是一個非常重視家庭，不愛獨處，喜歡和家人、朋友聚在一起，彼此間有很親密的感情聯繫，控制慾很強，也是個比較感性的人，你顯得穩重、包容，然而有時候會覺得自己付出許多卻沒有得到回報，懷疑自我價值、覺得不被愛。 6.藥草型人格選迷迭香的你，是感性的代表。你可能會覺得自己相較於別人而言是個平凡、沒有特別價值的人，然而對於其他人而言，你是充滿善意、開朗好相處的人，和朋友們相聚喝咖啡聊是非這種看似平凡的事，卻是讓緊張的生活得到緩解，達到平衡生活的重要元素，你的存在也是如此，你會是團隊中協調、和諧的重要角色。你喜歡事先規劃好行程，按部就班進行，是個有條理，注重生活規律的人。另一方面你也慷慨博愛且樂於助人，但是會用自己的方式來行動，將自己認為對的、好的強加在他人身上，有的時候反而讓人備感壓力或感到不適。 7.根莖型人格選擇岩蘭草的你擁有四平八穩的人格，給人一種安定、踏實、努力不懈的印象。你是個較為保守傳統的人，在團隊中常扮演守護、聆聽的角色，也是默默付出的類型，你會願意聽取、尊重他人意見，總是心平氣和的處理事情，只要不影響原本安穩的生活，寧可選擇睜一隻眼閉一隻眼度過，不喜歡爭吵，扮演和事佬。但也因此缺乏勇氣改變現況，待在舒適圈太久，在危機處理應變上較為遲鈍，另一方面你會有想要做一件嶄新的事物，卻又會畏懼遲遲不敢跨出那一步的情形。 8.種子型人格你是個能量充沛，富有創造力，直覺較強的人。擁有獨特的眼光與天馬行空的想法，能有獨特的見解與創造力。屬於比較感性、情緒化的性格。喜歡獨處，常常活在自己的世界裡。精力充沛的你，能適應任何改變，生活多采多姿，另一方面你是個知性且明確自我意識的人，走到哪都散發著自我的獨特光芒。 9.木質型人格你屬於沉靜、冷靜、理性的代表，給人一種威嚴、不輕易示弱的感覺。天生具有領導的特質，待人處事有自己的原則與智慧，你有很強的價值觀，總是堅守自己的信念，意志堅強、行事果決，讓充滿自信的你成為眾人信賴與尋求協助的對象。然而當陷入困境時，有時候難免會變得專斷、不近人情，甚至脾氣暴躁言語傷人。 10.果實型人格單純沒有心機的你，個性開朗、熱情、好相處，是老少通吃型。擁有這種性格的你很適合團隊生活，會是團隊中不可或缺的靈魂人物，但特別需要歸屬感的你，也容易感到缺乏安全感。你善於表達自己，既獨立又有勇氣。你很容易受到負面情緒影響，變得消沉或無精打采，但是遇到令你沮喪的事情，只要做一些單純開心的事，很快就能恢復滿滿的元氣。 11.辛香型人格你是個樂觀主義者，總是充滿著滿滿的活力與熱情。不甘於現況，熱愛冒險，挑戰各種事物，是個理想既現實，勇敢且非常有行動力的人。另一方面你是個情緒很滿的人，會用誇張、喜劇性的方式表達自己的心情感受或想法。在聚會場合中你是炒熱氣氛、帶頭作樂的靈魂人物，點子很多，有你在的生活絕對不無聊。你喜歡追求物質上的享受和成功，對美好的東西有強烈的擁有慾望，然而有的時候會過於自我中心，會讓人感到無情、自私或刻薄。 12.樹脂型人格選擇乳香的你，屬於理性、務實的人，給人一種寧靜、祥和的氣息。你比較不在意感官上的娛樂，反而重視精神層面與內在價值，自我要求極高，是個做事非常有原則，具有高道德標準，且追求道理、正義和真理的人，然而你是一個嚴以律己，寬以待人的人，會是眾人想依賴的對象，然而注重公平，非黑即白的個性，在面對灰色地帶時，通常變通性較差。 #心理測驗 #植物心理測驗 #人際關係 #心靈 #生活 #波波黛莉 #popdaily #插畫 #插圖 #illustration #藝術 #Art #玉井藝術 #臺南藝術手創 #文藝花園kunstgarten

你不知道的睡眠冷知識大公開

 睡覺是每個人每一天都要做的事 也是一天之中最美好的事了（笑） 有時候真想睡到天荒地老啊～ 躺著結婚好像也不錯？？ 今天就要來介紹關於睡眠的冷知識 整理出以下這些知識懶人包 請收藏起來～ 這可是跟大家都息息相關的喔～ 也順便認識一下我們的大腦吧！ 💤人類睡一晚，要經過5次循環 簡單來說「睡眠週期」，就是在睡眠過程中，從淺眠到熟睡的階段變化，控制這一切其實正是我們大腦的神經網路。 正常狀態下每晚大概有4至5次的睡眠週期循環，可分為四個階段： 入睡期、淺睡期、熟睡期與深睡期、快速動眼期 ①第一階段－入睡期：準備開始進入睡眠，此時會出現昏昏欲睡的情形，腦波開始產生變化，頻率、振幅漸漸變小。 如果你身旁有人不小心剛睡著了，你可以觀察看看，雖然他闔著眼，但你可以觀察到眼睛在左右左右慢慢的轉動（成為慢速眼動），這是你輕輕的呼喚著對方的名字，對方可能會有些反應（甚至把他吵醒），這個部分即為第一階段的睡眠，它佔了我們整晚睡眠的2％﹣5％。 ②第二階段－淺睡期：屬於淺眠階段，這時腦波不規律，忽大忽小。 睡了1﹣7分鐘，慢速眼動開始變少，這時候你要嘗試叫醒對方變得不是那麼容易，你用同樣的方式輕輕呼喚著對方的名字，對方或許不像剛剛那麼有反應，這是第二階段的睡眠，它佔了我們整晚睡眠的45％﹣55％。 ③第三階段－熟睡期與深睡期：進入深沉睡眠，腦波的變化大，頻率、振幅增加。 早期睡眠專家們將此階段細分為第三和第四階段，近年來發此二階段的分類無明顯功能上的差異，因此予以合併。此階段被稱為慢波睡眠，因為腦波明顯變寬變大，此個階段就是熟睡的階段，且多出現在前半夜的睡眠；有一說法指出，此階段對於消除白天疲倦疲勞是一個重要的睡眠階段，它佔了我們整晚睡眠的15％﹣25％。 ④第四階段－快速動眼期：會出現翻身動作，此時腦波迅速改變，出現如清醒狀態的高頻率振幅，類似進入了第一或第二階段，事實上只是進入一個「快速眼動睡眠（REM）」。 顧名思義，即是一個眼球快速移動的睡眠階段，第一次往往出現在入睡後一小時左右，這是我們做夢的重要階段哦！80％的夢境皆發生在快速眼動睡眠期。所以你也可以嘗試在這個階段喚醒對方，問問看他是不是在做夢（但小心被打XD） 每一個睡眠循環（包括第一、二、三階段與快速眼動睡眠期）大約是90分鐘左右，每個晚上以一個睡8小時的成年人來說，會經歷4﹣6個循環。 失眠的患者，最常遇到狀況就是無法順利進入第三階段熟睡與深睡期，這時可以從睡眠週期做計算，抓住正確的睡覺時間、長度，避免失眠問題產生。 💤睡覺讓大腦變小 人體在睡覺的時候，大腦突觸（神經元之間在功能上發生聯繫的部位）的大小縮小了將近20%。 其實，在這段時間內突觸是在休息，養精蓄銳，為第二天的大腦活動做充分準備。當新的一天來臨時，在大腦接收到新的信息時，突觸又會隨之慢慢變大。 科學研究人員也表示，如果沒有這種被稱為「突觸穩態」的重置功能，那麼突觸就會一直處於工作狀態，不停地傳遞各種信息，沒有任何休息的時間，這樣超負荷工作終將導致突觸「燒壞」，就像一個插座插入過多的電器一樣。 重置突觸可能是睡眠的一個核心特徵，特別是對人類來說，因為我們的認知能力遠高於其他動物，大腦信息的及時處理顯得尤為重要。然而，突觸修剪也可能只是睡眠眾多基本功能中的一種而已，在睡覺期間，我們的身體幾乎保持靜止不動，這有利於我們的各個器官進行清理。 💤擁有特殊基因，可以少睡 有0.5%-1.5%的人每天只需要睡4到5個小時就能保持精力充沛。而有2%-3%的人每天需要10小時以上的睡眠。 美國費城應用基因學中心的科學家發現，那些攜帶「p.Tyr362His」基因變種的人能在每晚睡眠少於5個小時的情況下正常工作，在連續38小時未睡覺的情況下，他們的精神狀況也要好得多。 💤即使長眠 了，大腦依然可能活動幾分鐘 加拿大西安大略大學的研究者發現：一位患者在心臟停止跳動後依然保持了10分鐘的大腦活動，並呈現出我們在深度睡眠時的腦電波，據此，研究人員認為，生命有可能在死後還延續一段時間——只不過是處於睡眠模式。 💤動物奇葩的睡眠時間 駝鹿、馬鹿等大型鹿類一天只需要睡2—3個小時，白尾鹿、狍子等中型鹿類每天只睡幾十分鐘！ 鹿類深度睡眠的時間也非常短，睡眠中，哪怕是天氣改變或者太陽的位置改變，牠們都可能調整休息區域，這種睡眠方式能有效避免被捕食者發現和捕獲。 鳥類在陸地上一天睡上超過12個小時，但是在長途飛行當中，牠們可以邊飛邊睡，平均每天睡41分鐘，每次小憩也就12秒。 汪星人每天的睡眠時間有12—14小時，換句話說，牠們每天約有一半的時間是用來睡覺的！ 💤睜著眼睡覺也不是不可能的 有些人意識到自己睜著眼睛睡覺，有些人只是偶爾會出現這種情況。值得一提的是，睜著眼睛睡覺並不是指入睡過程中不閉眼，而是睡著之後眼睛會睜起來。 💤睡覺怕冷時要裸睡 棉被具有「濕潤熱」的性質，它能吸收人體散發出來的熱氣。當人裸睡時，帶有體溫的熱氣會被棉被吸收，，因而棉被中的溫度就自然而然地上升。除此之外，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響人體的血液循環，使人散發的熱量減少。由此可見，睡覺怕冷的人選擇裸睡可能會更好一些。 💤睡前人往往容易矯情 我們在入睡過程中，神經內分泌發生變化，邏輯能力減弱，對高級的複雜的任務處理能力減弱。而且睡前外部信息如光線、聲音、氣味的輸入都會減少，情緒容易被放大。 所以說，儘量不要在睡前做決定，例如分手，再例如買買買（笑）。 💤美容覺可不是蓋的 醫學研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2點，而徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化，這種恐怖的後果會直接反應在女士們的臉龐上。所以說，睡眠對一個人的肌體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。 💤過少的睡眠會讓你感覺比平時更飢餓，後果就是吃得更多、體重增加 💤人類在做夢的時候，永遠無法回想起夢境的開頭 💤夢裡最常見的情緒：焦慮 夢境裡產生負面的情緒會比正面的情緒還要多 💤睡眠的時候分泌的眼屎含有尿素 💤睡覺越多反而越累 一般而言，對於成年人來說，6-8小時是其所需的標準睡眠時間，老年人在這個標準上再減少1-2個小時，青少年可以增加1-2個小時，嬰幼兒睡眠時間則需要更長。 有時候放假會想要睡上一整天，有的人不但沒有神清氣爽，反倒吃不下東西，頭腦昏沉像灌了鉛一樣，這是因為當睡眠不規則時，人的整個身體就會進入無規則狀態。食慾低下、噁心、變得抑鬱，或是無法集中精力。千萬不要一整天在床上處於昏睡狀態，連續15個小時以上的睡眠會導致生物鐘紊亂，還可能讓人難以入眠。 由於人在睡眠時呼吸變慢，血液中二氧化碳積蓄增多，如果每天睡上十幾個小時，長期「賴床」，血液中積蓄的二氧化碳就會變成人體內的麻醉劑，使人昏昏沉沉、無精打采，這就是人為什麼會越睡越困頓的主要原因。 💤美國全國睡眠基金會（National Sleep Foundations，NSF）提出：人在 18.5 到 19.5 攝氏度之間睡得最好 💤上床後十分鐘內就入睡代表睡眠品質不好 日本TBS電視台的綜藝節目「マツコの知らない世界」有一集聊起睡眠品質，大大看看自己符不符合下面這4大項檢測： ①蓋上棉被之後10分鐘內入睡 ②早上在鬧鐘響之前就起來了 ③起床之後4小時就又想睡 ④有空閒的時候到哪都能睡 只要這4項符合任何一點就算是「睡眠品質不好」了，因為每一項都代表這個人睡眠不足、生活太緊張！ 腦和身體普通要花20到30分鐘靜下來，而10分鐘以內就入睡或者到哪都能睡其實並不正常，他們稱之為「氣絕」（笑），也稱「慢性睡眠不足」，節目播出以後，大量日本網友都驚呼自己也是「天天氣絕」的一份子，可見現代人睡眠不足、生活緊張的現象非常普遍啊 💤睡眠不足容易情緒不穩 根據調查，失眠的人得到抑鬱症的機率，比沒有失眠的人多達約五倍。失眠容易導致抑鬱，而抑鬱又會使人容易失眠，形成惡性循環。 💤睡眠不足容易生病 輕則容易感冒，因免疫力下降。長期睡眠不足，糖尿病、心臟病、心血管疾病、中風、消化系統疾病、前列腺癌等各種疾病發生率都較充足睡眠者高。 💤睡眠不足增加早亡風險 睡眠不足等於是向死神招手啊！根據研究，男性睡眠少於6小時，會導致死亡率明顯升高。大家應該也有看過這樣的新聞：年輕人突然暴斃，由於多日熬夜或者長期睡眠不足。大家真的要多注意呢！ 💤睡眠不足容易引發交通事故 疲勞駕駛容易引發交通事故。一個人在「微睡眠」(microsleep，不知不覺睡了幾秒鐘到一分鐘)時的反應能力，等同酒醉駕車的狀況。 💤睡眠不足影響工作表現 長期睡眠不足影響判斷力、專注力與表達能力，影響工作表現。以往熬夜趕工往往被視為勤奮的象徵，後經研究發現，長時間工作的產值反而較低，因為效率下降，錯誤率也提高。 💤睡眠不足容易胖 睡眠不足時，容易分泌更多促進食慾的激素，同時減少分泌抑制食慾的激素，等同引發雙重的肥胖因素，導致體重快速增加。如果你的瘦身計畫一直沒有成效，可以思考是否睡眠不足引起。 💤睡眠不足容易老 大家應該都經歷過，只是熬夜幾天，皮膚變得乾燥暗沉，出現黑眼圈，可能還冒出小細紋。睡眠不足可是美容大敵。另研究也發現，長期睡眠不足者，大腦中會沉積過多β-澱粉樣蛋白（這是種老年癡呆症的標誌性物質），增加老年癡呆症的風險。 💤睡眠不足學習效果不佳 睡眠不足會引響人的專注力、理解能力與記憶力，這些都是影響學習力的關鍵因素。要熬夜唸書還是早點上床睡覺，近年研究顯示，選後者的課業成績反而會比前者好。 💤睡眠不足的十個徵兆 ①躺下秒睡 ②早上很難醒來 ③白天昏昏欲睡 ④比平常更容易餓 ⑤反應遲鈍 ⑥放空 ⑦常覺得煩悶、心情不好 ⑧猶豫不決 ⑨健忘 ⑩性慾降低 💤白天照射藍色燈光有助於睡眠 紐約照明研究中心科學家發現，接受藍色燈光照射的人夜晚睡眠品質更好。而科學家也早就發現，接觸自然陽光有助於保持人體生物種的同步。年紀大的人，由於衰老導致眼部退化的緣故，視網膜接受的藍光光線更少，因此老人接受藍色燈光照射有助於改善夜間睡眠。 💤睡眠障礙可分為四大類型：入睡困難、難以保持清醒、難以維持規律睡眠模式的困擾，以及異常睡眠行為 ①入睡困難：要經歷一番掙扎才能入睡或維持睡眠狀態被稱為失眠，這是睡眠障礙中最為人所知的一種；大約有三分之一的人在一生當中會經歷到失眠。 ②難以保持清醒：難以保持清醒或睡眠過度則比較少見。最有名的例子是嗜睡症；患者白天會感覺到過多的睡意，有時會無法控制的陷入短暫睡眠。 ③難以維持規律睡眠模式：可能是因為外界干擾正常的日常作息規律，例如時差或輪班工作所引起。也可能是內部負責設定生理時鐘的腦部區域出問題所致。 ④異常睡眠行為：包括夜驚、夢遊以及REM睡眠行為障礙的問題等。夜驚和夢遊最常影響兒童，往往隨著年齡增長而自然解決，但其他睡眠行為則會持續到成年。而REM睡眠行為障礙則是應該伴隨著做夢出現的肌肉麻痺沒有出現，患者因此隨著夢境而有所動作。 💤補覺是沒有用的 有人覺得睡少了沒關係，白天抽時間補回來就行。但睡覺時間不是這樣計算的，錯過的就永遠錯過。唯一能讓自己不疲憊的辦法，就是恢復作息規律。該睡時睡夠，別想著今天熬通宵，明天睡12到15個小時就能彌補。 💤有時候，你會半夜醒來，卻發現自己動不了 這是正常現象，尤其是前一天沒睡好的人。我們常說的「鬼壓床」，其實你大腦醒了，但身體依然還處於淺層睡眠中（快速眼動期）。大部分人做夢，都是在快速眼動期。專家認為，「鬼壓床」是身體的自發防護措施，可以讓人在做夢時不會亂動。 💤40歲時，深度睡眠的時間會逐漸縮短，到80、90歲時，幾乎沒有深度睡眠 深度睡眠即非快速眼動期，這個時期，腦電波非常平緩，呼吸心跳很規律，血壓低，肌肉運動難以察覺。它依然分為三個階段：N1、N2和N3。其中，N1最淺，N3最深。研究結果顯示，年輕時，N3睡眠比較多，所以睡著的嬰兒很難吵醒，孩子也經常尿床。隨著年齡增長，N3睡眠越來越少。 💤快速眼動期，大腦有些部分的活動，比清醒時還激烈 最活躍的部位包括丘腦和杏仁核，前者負責把短期記憶變成長期記憶，後者則負責處理情感。也就是說，我們睡著時，大腦其實正忙著鞏固記憶，並清理一些不重要的信息。 💤高海拔地區，入睡會變得困難點 從低海拔地方轉到高海拔地方，因為空氣含氧量降低，會出現「中樞性睡眠呼吸中止症」。一般來說，海拔2500米左右會發生這種難以入睡的症狀，至少要停留兩到三周才會適應 💤打盹以20-30分鐘為宜 睡太久的話，就會進入深層慢波睡眠，醒來後易出現睡後遲鈍症狀，而且影響晚上的睡眠質量。 💤說夢話 或者叫夢囈，這是因為睡眠時抑制作用沒有擴散到大腦皮層的整體，語言中樞還在活動，就會出現這種情況。 💤夢中夢 多重夢境，也就是夢到自己在做夢，「醒來」之後發覺原來剛才是在做夢。這個過程可能要循環多次，才能真正醒來，以至於讓人分辨不出自己是處於現實還是處於夢中，有一種說法是，如果有這樣的情況，證明當事人傾向於精神實踐。但是由於沒有官方的研究報告，「夢中夢」仍然屬於未知領域 💤重複的夢 很多人都遇到過這樣的夢，它會不斷重現相同的情節，心理學家認為，大腦是通過這樣的夢，來提醒我們注意日常生活中沒注意的事。這些夢會持續，直到情況（源頭）得到解決。 💤睡眠頓悟 有時我們無法找到一個解決問題的方法，但長時間地思考它，後來在夢中，大腦給我們提供了線索，並且我們記住了它。歷史上，門捷列夫創建元素周期表是受夢的啟發，同樣的情況也發生在化學家凱庫勒身上，因為他夢見了苯公式，科學的解釋是，有時候，我們的潛意識已經知道了答案，但還沒有達到意識層面。在睡眠期間，潛意識更加活躍，就可能具有這樣的洞察力 💤最後，人的一生，有1/3是在睡覺 所以說睡覺對我們人類來說真的很重要，而夢境則又是另一個科學無法確切說明的神奇領域啊～大家記得早睡早起身體好喔❤ 

日本3coins推「復古底片相機」新品！免台幣700可入手實拍效果曝？熱銷迷你玩具相機推新色？

日本百元商店3coins新品無極限！繼迷你玩具相機、微波神器、透明收納袋、可折疊旅行袋在Threads等社群平台上引起熱議瘋搶後，竟然要在11月10日推出「DAY SHOT復古底片相機」搶攻底片相機市場？熱銷一空的迷你玩具相機也將推出新色重新上市？！ 3coins新品「復古底片相機」是什麼？ 大家還記得在社群上紅極一時、幾乎人人到日本必買的富士底片相機嗎？這次3coins也要踏入底片相機戰場，將在11月10日推出全新2款「DAY SHOT復古底片相機」，顧名思義是一次性的底片相機，沒辦法在拍照的當下看到照片，需要沖洗底片和列印才會知道成像結果，也無法後悔重拍；底片數量有限，每一次快門都是經過深思、想留下的瞬間，不同光線下拍出來的照片張張都不一樣，除了看到照片時的驚喜感，底片相機獨有的復古色彩也讓回憶更添獨特感。 （圖片來源：DAY SHOT – 3COINS | PAL CLOSET） （圖片來源：PAL CLOSET） 3coins新品「DAY SHOT復古底片相機」特色 3coins新品「DAY SHOT復古底片相機」共有兩款機型，分別是藍紅配色的27張（底片數）款，以及紅咖配色的36張半格機款，兩款都是白色機身配上普普風色彩，光是外型就走復古可愛感。兩款都使用標準35mm底片，感光度400，很適合光線充足的場域，較暗的室內也可以用閃光燈補足。紅咖配色的半格機款會將兩張照片合併在一起，總共能拍72次，每一張照片的左右兩邊會被稍微裁掉4分之1，最後洗出來時一定充滿驚喜。價格皆為日幣3300円，不到台幣700元就能入手。 （圖片來源：DAY SHOT – 3COINS | PAL CLOSET） （圖片來源：DAY SHOT – 3COINS | PAL CLOSET） 3coins新品「DAY SHOT復古底片相機」實拍效果 3coins在新品活動頁上分享了實際用DAY SHOT復古底片相機拍攝的成果，可以看到在光線充足的室外或陰影下色彩都很漂亮，光線較暗的室內雖然多了一層霧霧的濾鏡感，但也別有一番風味，不管是人像或風景都很適合。 （圖片來源：DAY SHOT – 3COINS | PAL CLOSET） （圖片來源：DAY SHOT – 3COINS | PAL CLOSET） （圖片來源：DAY SHOT – 3COINS | PAL CLOSET） 3coins熱銷一空「迷你玩具相機」推新色 另一款新品則是已經幾乎被搶購一空的「迷你玩具相機」（迷你數位相機），一台為2750日円，之前出的4款色系分別是皮革質感的象牙白、粉色、粉綠、粉藍，新品則是推出的黑、咖兩個經典色，雖然比掌心還小，但功能可是不容小覷，不只能拍照、錄影、內建24種濾鏡，能倒數計時拍攝、設定每一次拍攝的解析度，還可以插入SD卡想拍多少就拍多少，要把照片傳輸到電腦也沒問題。 （圖片來源：DAY SHOT – 3COINS | PAL CLOSET） （圖片來源：PAL CLOSET） （圖片來源：PAL CLOSET） 以上就是這次3coins的新品相機介紹啦！不管是之前沒買到迷你數位相機，或是想試試看新品底片相機，11月10日起有到日本旅遊的話記得到3coins逛逛呦！ 延伸閱讀 👉後悔自己太晚買！2025最新3COINS必買清單，請帶著這篇文章去日本掃貨！ 👉日本網友百元好物推薦！精選15種生活雜貨＆居家收納商品，通通打包讓生活更有質感！ 👉波波日本讀者票選！『日本必買Top10電器』清單，行李超重也要扛回家！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯 #Haru哈嚕 #2025波波異想假期 #3COINS #3C女子 #可愛萌物 #底片相機 #新訊報報 #日本必買 #波波日本 #美好生活 #迷你數位相機 #迷你玩具相機 #迷你相機 

不適應 剩下我一個人

三個禮拜前 男友突然傳簡訊來說他決定要接受美國矽谷那的一份工作 雖然早在面試階段就知道這會是個很好的機會、沒有理由得到offer後不去 但仍然在心中默默期待有一絲絲奇蹟會出現... 最後當然事與願違 他說兩三個禮拜後他人就必須抵達美國 隔離14天 然後開始新的工作、新的生活 我一直以為上周他就離開台灣了 昨天去台南出差 竟然在小巷子裡遇到他...熟悉的身影 穿著標準下午慢跑服裝 從我面前走過，我叫住他 那當下我們兩個人都愣住了..我問他"你怎麼還在這裡" 他告訴我 是明天早上的飛機 頓時間我心裡面有幾千萬的問題想問 但實在太突然了 甚麼都說不出來 他也感到尷尬 迅速地說了一句good to see you! 然後就分道揚鑣 但這一撞卻也撞壞了我原本已經整理好的心情 分手後花了幾天跟很多朋友哭 聊天 療傷 然後努力的讓自己堅強起來 晚上睡覺雖然沒有問題 但天一亮就會想到他 想到有他在身邊陪著的安心感 還有那張臉 跟每天早上我們打鬧的畫面 好不喜歡這樣的自己 完全沒辦法去進行其他計畫 一整天的生活 只要一有空檔就會想到這些悲傷的事情 讓我試著面對這些負面情緒 我知道總有一天我會好起來的 

音樂販賣機 🎶 HEIZE - You're Cold

大家好~看到我就知道今天又有好聽的歌曲可以聽啦！ 近期話題聲量高漲的on檔韓劇《就算是精神病也沒關係》在前陣子公布了首播OST 是由音源強盜Heize女神演唱的You're Cold 《就算是精神病也沒關係》講述的是一個因人生重擔而不願接受愛情的精神病院看護文鋼太（金秀賢 飾）和一名有著反社會人格、不懂如何去愛的童書作家高文英 (徐睿知 飾) 的故事。 做為角色設定這麼強烈的戲劇作品的第一首OST，You're Cold的歌詞道出了兩位角色在相遇之後，雖然覺得彼此冷酷，卻又不知不覺為之傾心的心情。 以鋼琴作為主旋律，搭配Heize優美精緻的唱腔，和這部劇淒美的氛圍非常搭調 因為是OST的關係，編曲很標準，但並不單調 每一段都多加了一點東西，一步步把心痛悲傷的情緒推向最高點 最後再以呢喃的方式，將歌曲同情緒一起做收尾，留下了惆悵的感覺 是一首聽完會回味無窮的歌曲呢！ 喜歡這首歌除了旋律好聽抓耳之外，歌詞也寫得非常好 特別喜歡副歌的第一句「都說愛的更多的那一方會更加痛苦」 擁有你的我覺得非常痛苦，但當快要失去你時又非常害怕，那種渴望相擁卻不知道如何張開雙臂的複雜心情，或許是兩位主角和許多人之所以無法甚至抗拒愛的原因吧！ 但又呼應到本劇的名稱《就算是精神病也沒關係》，就算我們都是不懂愛的人又如何？ 如果我們的相遇就是為了給彼此一個了解愛的機會，那就試試看吧！ 這樣一個互相療癒的故事，真的是讓我越寫越期待了！ (對的，我還沒開始看 我實在沒辦法忍受追on檔的那種等待之苦 但又被一波波釋出的劇照弄得心癢癢QWQ) 每次聽Heize的歌每次都驚嘆，是rap和vocal都掌握得非常好的歐膩啊！ 非常喜歡她的聲線，個人認為其實和我們閔SU (BTS 的 SUGA)有幾分相似 都是那種有點慵懶的酒嗓，不管是拿來做rap還是vocal都很撩人，聽了很舒服 雖然之前已經有合作過We don't talk together了 但還是想偷偷許願他們以歌手的身分組一個神仙組合啊QWQ 好的有點偏題了 總之，希望大家喜歡今天推薦的歌曲 如果也有跟我一樣苦苦撐著等多集一點才要看的朋朋，也可以聽一下過過乾癮 大家也要多多支持《就算是精神病也沒關係》噢！ 老話一句，喜歡的話非常歡迎留言討論喔 (但***不可以暴雷!!!***) 音樂販賣機🥤我們下次見~ #音樂販賣機 #音樂分享 #韓國 #韓劇 #主題曲 #OST # 就算是精神病也沒關係 #사이코지만괜찮아 #It's_okay_to_not_be_okay #金秀賢 #徐睿知 #Heize #You're_Cold

怎麼接吻比較有感覺？情侶接吻7大禁忌不能做，小心踩到會分手！

大家都會怎麼表達對另一半的愛意呢？除了牽手和抱抱，「接吻」是情侶間表達愛意的重要方式，即使這是甜蜜的行為，但是在親親時也有一些需要注意的小細節，有些事情是接吻時不能做的，這些禁忌一定要知道，別讓這甜蜜的互動變成對方抗拒的事情喔！一起來看看情侶接吻時有哪些不能踩的地雷吧。 情侶接吻禁忌 | 1、強迫對方接吻 接吻這件事應該要是雙方都願意的情況下發生的親密行為，如果你的伴侶在某些時候不想接吻，這樣強迫對方進行親密行為，不僅會讓對方感到不適，還會影響彼此的信任和關係。所以還是要尊重對方的意願，給予彼此空間，讓接吻成為感情升溫的事情。 情侶接吻禁忌 | 2、忽略口腔衛生 無論你和伴侶之間有多深的感情，接吻時的口腔衛生問題不容忽視！口臭、牙齒問題、食物殘渣等等，都可能會影響接吻時的感受。保持良好的口腔衛生不僅是對自己負責，也是對另一半的重視和尊重。 （圖片來源：《愛在獨木橋》劇照） 情侶接吻禁忌 | 3、忽略對方感受 接吻是需要節奏和感情的，它是一種雙向互動的行為，不應該是由單方面主導，如果過於激烈或用力會讓對方感到不舒服。尤其在親密感還沒完全建立的情況下，更應該要循序漸進，隨時觀察對方的反應，如果對方不喜歡某種方式記得要及時調整。 情侶接吻禁忌 | 4、在不合適的場合接吻 雖然接吻是一種親密的表達，但並不是所有場合都適合。一些過於親密的行為可能讓人感到不適或尷尬，尤其是在公共場合、工作場合或是有第三方在場的時候，所以在接吻前選擇合適的地點和時機是每對情侶都應該要考慮的事情。 （圖片來源：《因為不想吃虧》劇照） 情侶接吻禁忌 | 5、過度依賴接吻表達愛意 雖然說接吻是一種愛的表達方式，但它不應該成為情侶之間唯一的情感聯繫方式。如果過度依賴接吻來表達對伴侶的愛意可能讓對方感到壓力，甚至會讓親密行為變得機械化或失去情感的行為。其實在愛情中，還有許多表達愛意的方式，例如關心、陪伴、溝通、理解等等這些都是能讓另一半感到被愛的行為。 情侶接吻禁忌 | 6、頻繁的舌吻 舌吻是接吻時一種更激情和濃烈的表達，但它不應該過於頻繁，尤其是在第一次接吻或約會初期，如果兩個人之間的感情還沒到很深入，過多的舌吻可能會讓對方感到不適或有壓力喔！ （圖片來源：《媽媽朋友的兒子》劇照） 情侶接吻禁忌 | 7、不溝通 在交往中很多時候都需要雙方互相溝通，其實接吻前或之後也很需要把感受分享給另一半知道，雙方可以適當地溝通，了解彼此的喜好和感受，這不僅能增加情趣，還能幫助你們找到最適合且舒適的接吻方式，讓你們的關係更加親密。 雖然接吻的好處很多，也是讓情侶增進感情的方式之一，但在享受的同時也別忽略了對方的感受喔！學會彼此尊重和互相溝通才能讓感情不斷升溫～ 延伸閱讀： 👉擇偶條件只是參考！一心動就會降低標準的星座女TOP4，看看有誰上榜了 👉【12星座追求攻略】大公開！原來他們就吃這一套，手把手教你追到他～ 👉三麗鷗角色MBTI分析！酷洛米是ENFP？你的性格跟哪個三麗鷗明星最像呢 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #xinnix #兩性關係 #怎麼接吻比較有感覺 #情侶接吻 #情侶接吻不能做 #情侶接吻禁忌 #情侶親親 #情侶親親禁忌 #接吻禁忌 #親親禁忌 

一出手直接美哭眾人！素顏也能賜妳刷爆愛心的神級大片，從裡到外的高顏值只有欠收啊～

不知道大家挑選手機的標準是什麼呢？身為外貌協會的小編絕對是先看外觀和拍照錄影功能（笑）畢竟現在市面上的手機不管是處理器、音效、影像…各種效能都做得超好了，所以除了顏值可以決定一支手機的生死外，最最重要的絕對就是拍起來好不好看了呀！小編最近剛入手的OPPO Reno6系列一用就立刻變新歡，而且超美外觀實在讓人少女心炸裂，幾乎每個同事經過看到都會問耶！重點是拍照和錄影功能神強大！已經榮登最強夢幻愛機沒有之一～絕對要拉大家一起入坑啦！！ 詢問度破表！美到不想裝保護殼的高顏值手機推薦！ 姊妹聚會中的話題除了包包、衣服和化妝品，手機絕對也是亮點之一！小編自己就有個喜歡蒐集手機殼的癖好，每次看到可愛漂亮的手機殼都毫不猶豫一秒買下，就是很享受那種不管是在捷運上還是跟朋友見面時，一拿出手機就被注目和稱讚的感覺嘛～這次會入手OPPO Reno6，雖然很膚淺但不得不承認就是看上它的高顏值，因為它光是裸機就美到讓人太心動啦！而且看一千次、一萬次都不覺得膩，完全可以不裝手機殼就打遍天下！實在太符合顏控的需求了啦～小編每次一拿出手不誇張都被問爆阿！！ 雖然有基本款的黑色，但小編自己是無條件選擇特別的星河藍！波光粼粼的夢幻漸層認真美到哭！從不同角度看就會發散出不同色光，乍看之下像是星河一樣的浪漫銀藍，偶爾透出一些極光綠和獨角獸粉，仙氣爆棚呀～不管看幾次都依然覺得超級美耶！而且它不只是顏色獨特而已，背蓋閃爍出的光澤細緻通透又超有質感，是專屬仙女的光，絕對跟那種俗氣的亮片光八竿子打不著啊！再加上它的手感非常好，摸起來平滑之外還防磨耐刮也不沾指紋，小編每次亂丟亂塞光澤都還是滿分完美，真的太討人喜歡了啦～ 素顏也能擁有高顏值！專業光斑×智慧美顏，怎麼拍都自帶唯美仙女光～ 除了激高顏值外觀，全天下女孩必備的高畫素相機、自拍和美顏功能也通通滿足了！尤其是小編的工作離不開拍照，用過之後認真覺得這系列的內建相機非常可以！！Reno6和Reno6 Z一樣都配置了6400萬畫素主鏡頭、800萬畫素廣角鏡頭和200萬畫素微距鏡頭，還有一顆3200萬畫素的自拍前鏡頭，拍出來的畫質完全不用擔心！ 不只超清晰，還有打遍天下的AI智慧美顏功能，不管是小臉、瘦身、大眼、磨皮還是上妝通通都可以！小編試過瘦臉蛋背景也不會歪掉，就算素顏還是怎麼拍都美哭，就連錄影也有美顏效果，認真超騙超可以呀！以前拍了100張可能不到5張會滿意，現在幾乎張張都想直接PO限動了啦～～ 最酷的是相機還搭載了厲害的光斑人像功能，能快速識別主體、將人和背景分離，創造出夢幻度爆表的光斑背景！不管在哪拍照都能成為最亮眼的主角，隨手一按就是時尚大片，根本可以媲美專業單眼了呀！Reno6甚至連錄影模式時也有模擬景深、提亮人像的光斑散景效果，喜歡拍照錄影的女孩絕對、絕對不能錯過這麼厲害的手機錄像功能！！ 還有像小編常常看著別人的照片怎麼調都調不出同樣感覺，但內建的AI調色大師功能只要一鍵就能複製任何圖片的色調，把色彩和亮度通通套用到自己的相片中，重點是看起來還超自然、畫素也不會變差，超厲害呀～小編男友試過之後也讚爆，再也不用擔心IG排版會亂成一團了！小編還發現了幾個神讚功能，像是手機休眠時只要畫O就能立刻開啟相機，對於我們這種無時無刻都想來個幾張的拍照成癮患者來說真心超方便！還有只要伸手比5就能自拍，再也不用定時開開關關麻煩到爆，真的太貼心啦！！ 女孩們也不用擔心太會拍、拍到手機一下就沒電，Reno6和Reno6 Z都有超級閃充功能，小編測過只要5分鐘立刻就可以充到25%，趕著出門時真的是神救星，充電速度快到爆，用過就真的回不去了啦！！外觀美成這樣，拍照也美成這樣，實在是太欠收編了啊！女孩們也趕快衝一波入手這支年度夢幻美機吧＞＞點我 #購物攻略 

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