🌺發漏阿姿遊台中｜第二彈讓妳變身網美花牆

還找不到景點拍照嗎？水水免筆記筆記～ 喜歡的話也請不忘給我顆❤️➕收藏起來喔♡ 人啊，常因外在標準去評定內在價值。 但，沒辦法人就是視覺動物 難改。 . . . / 最近發生太多事情悟出一個道理🍃 你的人生你的選擇， 有時候選擇放棄是給自己一個機會， 有時候的放棄只是因自己的頹廢罷了。 我就廢😝 🧚🏼‍♀️東大公園-中科管理局 （已標） 冬天花牆不夠茂盛，但還是有一區花長的比較密， 只是要你恥度夠大💁🏻‍♀️畢竟在路邊車來來往往大家都在看你擺弄拍照姿勢真的恥力很大，要進到義勇的水之呼吸 拾壹之型 風平浪靜 那種境界🌊 現在花牆的情況的確是車道旁的人行道那比較美，所以各位網美請開始練拾壹之型再來喔🌬（我練不到只是臉皮厚了點😈 如果不拍花牆也可以進到裡面的步道去散步踏青，真的超級無敵舒服😌而且也很好拍（唯一的缺點就是該屎的蚊子很多🦟🩸 Ps.出賣一下幫朋友拍的美照(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵) #Taichung #台中 #台中景點 #東大公園 #東大公園中科管理局 #東大公園九重葛 #東大公園九重葛花瀑布 #tzutzusfunnylife 

新歡總勝過舊愛？12星座「變心」機率有多高，看看誰是花心代表！

在感情的旅程中，不可避免的會出現一些挑戰和摩擦，這些因素可能會導致彼此的感情產生轉變，在面對這些轉變時有的人可以很專情，而有的人可能會把情感轉移到其他人身上，現在就跟著邱比特一起來看看，各星座在感情中的變心機率是多少吧！ （圖片來源：《低谷醫生》劇照） 天蠍座：20％ 天蠍座的愛情專一而深沉，他們不輕易對其他人產生情感，同樣也不容易輕易結束一段感情，幾乎沒有什麼誘因能讓天蠍座移情別戀，所以他們變心的機率其實相當低。 處女座：30％ 處女座對於愛情的標準十分嚴格，他們追求完美且期待一段能夠持久而純粹的感情，因此無論遇到何種困境，處女座都能保持冷靜和理智，絕不輕易動搖變心。 金牛座：35％ 金牛座的愛情屬於細水長流型，雖然他們投入感情較為緩慢，但只要認真進入感情，絕對能夠經營得非常久遠，這種穩定的感情讓人感到踏實且安心，相對也比較少出現感情危機。 摩羯座：40％ 摩羯座主要將大部分時間投入在工作上，並且他們對待感情的態度同樣認真負責，基本上他們在感情中很少會出現變心的情況，除非真的遇到極具吸引力的對象，才有可能稍微動搖。 （圖片來源：《和我老公結婚吧》劇照） 巨蟹座：50％ 巨蟹座在感情裡經常會缺乏安全感，如果目前的伴侶能夠提供足夠的安全感，那感情可以很順利經營下去，但若安全感不夠，巨蟹座則有可能會轉而尋找能滿足他們情感需求的伴侶。 獅子座：60％ 獅子座的支配慾望相當強烈，一旦愛上某人他們就想要完全掌控對方，並且也樂於追求征服的過程，但是如果這段感情失去了挑戰性，獅子座可能就會難以抑制變心的衝動。 牡羊座：70％ 牡羊座個性較為衝動，容易沒有深思熟慮就開始行動，在感情方面也不例外，他們可能會在還沒理清自己的感覺就答應交往，等冷靜下來後才發現，自己好像並沒有那麼喜歡對方，心意轉變的相當迅速。 天秤座：75％ 天秤座的身邊從不會缺乏異性，即使有了另一半，他們也還是很享受被喜歡的感覺，而且天秤座通常並不會回避他人的好意，可能在意志較為薄弱的瞬間很容易就移情別戀。 （圖片來源：《無法抗拒的他》劇照） 水瓶座：80％ 水瓶座做事容易三分鐘熱度，他們在一開始可能會對喜歡的人充滿熱情，想要好好認真經營感情，但到了一段時間後就開始感到乏味，逐漸轉變心意想要尋找其他的新鮮和刺激感。 雙魚座：85％ 雙魚座的情感一向豐富而過剩，他們的心很難單一為了誰而停留，任何有關於浪漫的事物都能輕易打動雙魚座，再加上他們情緒很容易受到外界影響，從而增加了變心的可能性。 雙子座：88％ 你無法摸透雙子座的想法，也許今天還能相安無事的互道晚安，但明天他們可能就會突然改變態度，毫無徵兆的對你冷漠，想要與他們戀愛必須做好十足的心理準備。 射手座：90％ 對於射手座而言，每場戀情一開始都充滿著特別的魅力，不過在經過一段時間的互相了解後，這份新鮮感可能會逐漸消失，若有其他引人注目的對象出現，射手座很容易會被這份新奇感所吸引，轉而考慮開始新的感情。 可能會引起變心的因素很多，不僅有外在的介入，也有內在因素如個人成長轉變等等，但我們需要面對和處理這些變化，並決定是否共同努力克服困難，或者選擇朝著不同的方向前進，這是需要深思熟慮的抉擇，但無論最終結果如何，都是感情旅程中的一部分，屬於一段讓我們成長和學習的歷程哦！ 延伸閱讀： 👉🏻想要下輩子再戀愛～5個導致「愛情初老症」的原因，是什麼讓你不再信愛情？ 👉🏻最適合你的MBTI戀人是？10題測出你最速配的16人格！原來你的命定對象是他 👉🏻第一印象就好感度max！12星座的「相處秘訣」，只要這樣表現超加分～ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #貓毛球 #12星座 #12星座變心 #12星座變心機率 #poplove #交往 #專一的星座 #專情 #感情 #新歡與舊愛 #星座排行 #波波邱比特 #花心 #說變就變 #變心機率 

2021最新版！綠藤生機推薦必買+評價TOP8，除了精華油、修護精華露之外，這些也都超熱銷！

近年來不少人都在追求極簡生活，連化妝品、保養品也變得越簡單越好。以前總是認為保養品就是擦越多越好，現在才發現不但沒有效果，反而帶給肌膚更大的負擔！綠藤生機打造有意識的純淨保養，保養不需要乳液、洗髮也不一定需要潤髮，捨棄了2700種以上不必要的成分，秉持著More is Less的精神，以最短路徑回應肌膚真實需求！講了那麼多趕緊和大家介紹綠藤生機必買TOP8！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/861132 綠藤生機必買TOP8.ME TIME 私密沐浴露 經典版 夏天最怕私密處感染或有異味，由於私密處的肌膚是屬於弱酸性，如果使用強鹼的沐浴乳清洗，反而容易造成酸鹼不平衡，私密處有不適感！綠藤生機和女人迷－臉紅紅聯名創作ME TIME 女性私密沐浴露，從成分的挑選、配方的調整、酸鹼值的設定，都以女性私密肌膚真實需求作為研發標準，給私密處專業的保養！ 綠藤生機必買TOP7.活萃修護化妝水 市面上各種功效的化妝水實在太難選擇，不妨選簡單一點的吧！剛洗完臉，整臉充滿水份的狀態，此時角質濕潤、排列較為平整，正是最適合保養的時刻。活萃修護化妝水以天然來源小分子玻尿酸、富含多醣體等成分，為基底有效補水涵水、充分濕潤，以高比例有機玫瑰花水搭配百株活萃青花椰苗，提升後續保養品的吸收效率。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/900960 綠藤生機必買TOP6.澄澈眼部雙精華 眼周的暗沉、細紋讓你素顏憔悴顯老，即便化妝也會因為卡粉而讓妝容不精緻嗎？以 30%＋真實活性密度，打造獨特油水雙層型態，使用緊緻眼周的 3 種罕見藻類油萃，30 天有效撫平細紋、改善因色素沈澱的黑眼圈、暗沈，滋養眼周緊緻明亮！眼部精華本就是要使用一段時間才能看見效果，所以大家也要勤保養喔！ 綠藤生機必買TOP5.活萃洗面乳 大家洗面乳都用多久呢？是常常更換，還是一直持續使用相同產品？洗面乳最怕的就是清潔力太強、皮膚乾澀等狀況，活萃洗面乳以植物來源潔淨複方調和獨家植物蠟，帶走臉上應有的油脂保護，洗掉多餘負擔保留肌膚原生屏障，保水柔嫩膚觸、少些敏感不適，讓它來挑戰這輩子陪你最久的溫和洗面乳吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/546476 綠藤生機必買TOP4.專心護唇油 沒想到綠藤生機還有出護唇油！以秘魯黃金百香果籽油萃結合多重天然植物油，完整實現唇部的三重滋養，第一重以質地清爽卻具優異鎖水力等成分長效保濕、拒絕乾燥，第二重以高親膚性天然植物油深度滋潤、減少暗沈，第三重以黃金百香果籽油萃幫助唇部飽滿膨潤、完整修護、改善唇紋。 綠藤生機必買TOP3.純粹保濕精華液 以12種成分的簡單，打造更專注的純粹保濕，高濃度雙分子玻尿酸長效保濕讓肌膚喝飽水，植物萃取從根本強化肌膚。純粹保濕精華液每一個成分都是為了肌膚真實健康而存在！是一瓶專注於保濕的精華液，當我們有多些更天然的玻尿酸能選擇，就能少些乾燥粗糙的肌膚～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/455371 綠藤生機必買TOP2.頭皮淨化洗髮精 從2,000多種排列組合中，淬出4種天然潔淨成分，為頭皮淨化洗髮精打造出能真實改善的配方，清潔秀髮與頭皮的同時，不破壞頭皮正常油脂分泌，以巴西頂級綠蜂膠取代強效藥性成分，打造頭皮調理的天然解答，讓頭皮呼吸的輕盈蓬鬆，少了油癢的不適感。銷售更是超過18萬瓶！ 綠藤生機必買TOP1.奇蹟辣木油 TOP1當然是奇蹟辣木油莫屬拉～是熱銷16萬瓶，84%消費者選擇的第一瓶保養油！辣木油被視為對抗乾燥氣候和極大溫差的保養聖品，也是埃及豔后所青睞的駐顏配方，以麻省理工獨家冷壓技術，打造只有一個成分的油保養經典，多些高油酸精華的保濕潤澤，少些乾燥暗沈～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/863442 奇蹟辣木油、活萃修護精華露、頭皮淨化洗髮精、綠色海洋精華油、專心護唇油都是綠藤生機熱賣的產品，雖然沒有介紹大家都知道的活萃修護精華露和綠色海洋精華油，不過和大家推薦了其他一樣很熱賣的產品！有興趣的人趕緊去官網看看吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #綠藤生機 #綠藤生機必買 #綠藤生機推薦 #綠藤生機推薦必買 

超會撩妹～冷都男變小暖男！韓劇《我的ID是江南美人》車銀優讓人心動的9個瞬間！

改編自同名漫畫的韓劇《我的ID是江南美人》因為100%神還原漫畫角色，再加上車銀優和林秀香完美詮釋都炅錫和姜美來的關係，在韓國的收視率屢創新高之餘，台灣討論度也持續飆升，隨著劇情進入到後半段，節奏漸漸加快，我們男主角都炅錫也從冷都男變成小暖男啦～只能說這種一片丹心的男主角少見，在綠茶婊玄秀雅的干擾兼誘惑之下，還沒動搖的更是稀少啊！ – 延伸閱讀：長得美就好棒棒，長得醜就被欺負！漫改韓劇《我的ID是江南美人》4大必追看點！ 延伸閱讀：【泡菜點評】100%神還原漫畫角色！韓劇《我的ID是江南美人》冷都男＋整形女的人設，導演選對人了啦！ 現在就跟著泡菜編來看看我們「臉蛋天才」車銀優如何用心空強震動搖全台女心吧！ ＃伸長腿後背抱美來 「啊～失誤，我不小心的！」變態學長在學餐羞辱姜美來，看不下去的都炅錫就英雄救美，一個長腿絆倒學長，一個move躲過學長的飛拳，最後學長撞飛美來時，我們都炅錫伸出他的紳士手和「紳士胸膛」借美來靠，讓美來當墊背，先輩，也可以讓我躺躺嗎？ ＃高飛踢救美來 「咪七誰給（瘋子）！」學長欺負霸凌是病，炅錫英雄救美就是帥，就說不能搞事了吧！你抗抗～炅錫那個高飛踢，踢傷的是學長的背，但治癒的是我們的相思病啊！ ＃過馬路抱美來 來～全台美來二選一的時間到，你要喝醉酒被炅錫罵「不好好走路嗎？」，還是要過馬路被炅錫抱「有車」，不管選哪個，號碼牌目前排到19970330號了，而且為了炅錫要先把舞步學好！ ＃看電影約美來 「假借做報告之名，行使看電影約會之實」的標準示範，戀愛高手隱藏人間，就在韓國大學化學系，炅錫出場OST一下，我就被銀優帥暈，電力太強了，整部劇泡菜編我就在欣賞男主角的臉，跟旁邊看電影的女生一樣偷看，這是原始本能，人性本色ＸＤ ＃撐傘靠近美來 喔摸～喔摸～世界上最近的距離就是「你撐傘我貼近你」，幫只給小情侶一把傘的便利商店店員加雞腿，炅錫我知道，你因為傘小爽在心裡，那眼神太迷人了，每集都心空一小時！ ＃踩垃圾後背抱美來 丟垃圾讓人心慌成這樣也是種才能，馬麻～以後倒垃圾這種小事我負責，只要炅錫跟我一起倒垃圾，而且泡菜編拜託大家幫我收集瓶罐，因為我目前正在申請「車銀優Back Hug專案」，每天我都要這樣跟炅錫相見！ ＃洗澡澡魯啦啦 「天氣這麼熱，大男人還用熱水洗澡嗎？」謝謝延宇英學長激起都炅錫洗冷水澡的心，澆熄全台美來滿滿的慾火～你現在收看的是《我的ID是江南醋男》！ ＃不要給別的男人背 炅錫傲嬌的模樣好笑又可愛，一邊給消除宿醉的藥，一邊又教訓美來「以後沒有我在，不要喝超過三杯」、「不要被別的男人背」，泡菜編我就是欠罵，欠車銀優罵啦！ ＃當然是男朋友啊 各位觀眾，炅錫選手投出直球了！「我當然是男朋友，不然是女朋友嗎？」這理所當然堂堂正正地回覆，對糾纏你的人，可以說我是妳的男朋友，炅錫啊～最近有好多人糾纏我喔！（扭） 看完《我的ID是江南美人》之後，我只有一句話要說「車銀優本人就是最美的劇情」，DONE！ – 延伸閱讀：韓國嘻哈饒舌歌手、女團歌手，居然還有「她」！編輯精選《我的ID是江南美人》客串大明星們！ 延伸閱讀：【盤點大學校園韓劇】學長我來了～一起重溫甜滋滋的青春浪漫史Top5，回到歐爸的懷抱吧！ （圖片來源：JTBC Drama） info. 點此觀看《我的ID是江南美人》完整劇情 #「劇」在愛奇藝 #2018韓劇 #姜美來 #延宇英 #必看韓劇 #愛奇藝台灣站 #我的ID是江南美人 #推薦韓劇 #林秀香 #泡菜影劇 #玄秀雅 #趙宇麗 #車銀優 #郭東延 #都慶錫 #都炅錫 #韓劇 

【行銷】創作者不可不知，Facebook新功能！

哈囉!我是淮特，很久沒寫社群的新功能了，今天看到Facebook新功能的消息馬上來試用一下 建議還是用電腦瀏覽會比較順暢，手機版的版面看起來有點小 首先先進到Facebook的後台品牌合作管理平台 看你是屬於哪一種身分，有廣告主跟創作者，那我就選右上的「以創作者身分加入」，如果你是「廣告主」的話請右轉到 網路行銷零元本鋪 有詳細的介紹 再來進到 品牌合作 這頁 那這邊就點選「查看狀態」 再來就進到了申請頁，不過你把網頁往下滑 你會看到Facebook 檢查你粉絲專頁的狀態結果 以我的粉絲專頁為例，第一項的營利合作「插播廣告」，就以紅色標出不符資格 ，點選查看條件旁邊的小箭頭，他會有他的基本標準 ● 追蹤者：必須至少10,000名追蹤者 (但我想這邊的追蹤者應該包含那些沒按讚只追蹤的人數，粉專有這個人數，可以到粉專去看) 再來是影片 因為現在平台都以影片為趨勢，所以這邊FB也把他列入條件之一 ● 3分鐘以上影片觀看1分鐘以上的次數：過去60天(2個月)，3分鐘以上的影片觀看1分鐘的次數，必須達到30,000次 這個對於平常有在發影片的創作者應該都繪滿容易達成的 再往下有一個 品牌合作管理平台 ● 追蹤者：必須至少1,000名追蹤者 ● 互動次數：過去60天(2個月)，必須獲得15,000次貼文互動 ● 觀看分鐘數：過去60天(2個月)，所有觀看影片必須達到180,000分鐘 ● 3分鐘以上影片觀看1分鐘以上的次數：過去60天(2個月)，片長3分鐘以上的影片，獲得觀看1分鐘以上次數必須達到30,000次 如果你是習慣把長影片放在Youtube頻道，貼連結分享過來Facebook這邊的話，觀看分鐘數可能就會無法到達，要特別注意! 像我以上都沒符合資格，所以也不能實際測試到下一個階段給大家看，不過Facebook也不是說你不符合資格就不理你了 上面這邊可以選擇「部落格」，會有不同類別的文章可以看，當然大部份的範例都是國外居多，不過內容都是非常值得參考的 再來部落格旁邊這個「工具」，就是目前Facebook有的功能，我們剛才點進來的就是「賺取收益」這邊最左邊的「管理」，就是前陣子改的「創作者工作坊」，如果你要排程貼文，現在都是要透過「創作者工作坊」才能使用 Instagrm也是，剛開始不太穩定，現在用「創作者工作坊」設定Instagrm貼文都很正常了 目前這個功能才剛開始，不知道效果怎麼樣，之後如果我符合資格了再來更新給大家 by 淮特 White White - 在 Blog www.rice1315.pixnet.net/blog 在 Facebook www.facebook.com/white.white.914/ 在 Instagram www.instagram.com/white.white.914/ 在 YouTube www.youtube.com/channel/white.white.914/ - #行銷 #Facebook 

不用等過年，冬季寢具特賣冬被、飯店級床組價格打到骨折！ 三重介壽廣場年終特賣會2折起出清持續到2026/1/31

⭐智慧救星｜日本Cosbeauty 智能音波洗臉機⭐ 洗臉機有用嗎? 【洗臉機推薦】

台灣濕熱悶的天氣，臉上油光滿滿!!!😭 毛孔會阻塞然後就會多超多粉刺....再來就是變成可怕的痘痘😱 平常洗臉真的能深層把這些髒污都洗淨嗎? 小編自己都會洗兩次臉才覺得乾淨... 網路上看到很多人問洗臉機有用嗎? 小編今天就是要來洗臉機推薦，正確有效清潔臉的方法!!! 就是這台 日本CosBeauty智能音波微震洗臉機 (♥ω♥) 在日本評價超高，是使用日本最新音波微震技術，每秒震動300次! 洗臉機是霧面粉紅色的，拿在手上真的超喜歡❤ 握柄上只有一個按鍵，非常容易的一鍵式操作👍👍 而且這個日本洗臉機可以換洗臉刷頭唷~~~ 所以可以全家一起使用，依照需求換刷頭（*´▽`*) 原本的標準刷頭是杜邦刷頭很柔軟，使用起來不會傷害肌膚細緻的組織! 另外還有敏感型與深層型刷頭可以選擇 如果是敏感性肌膚的人，小編推薦加購更加柔軟的敏感性洗臉刷!!! 這款日本Cosbeauty 智能音波洗臉機/潔面機全機"防水"唷! 所以平常使用完直接放在水龍頭下沖洗都沒問題😎 洗澡沐浴時順便使用也很OK喔！ 另外也可以拿這款洗臉機清洗像背部等容易長痘痘的身體部位 都很好!! 所以難怪這麼多人推薦使用🥇 那到底洗臉機有用嗎? 小編特別選用深色眼影測試，讓比較結果更加明顯！ 日本洗臉機清潔效果看的見，真的是洗臉機推薦no.1🏆 對比照片可看到，以徒手清洗的方式仍會有些許彩妝殘留 而用這款日本洗臉機清洗後，手臂上真的都乾乾淨淨✨✨ 雖然兩種方式都有搭配洗面乳清洗，不過電動洗臉機的清潔效果更勝一籌！ 日本洗臉機的音波震動不但能清除臉上老廢角質和彩妝， 更能深層清潔毛孔~髒污通通清除就能有效預防粉刺、痘痘生成啦！ 洗臉機有用嗎? 小編覺得超好用唷🥰 有了這支洗臉神器，終於可以和滿臉痘痘與粉刺說掰掰囉 ~~ 小編首選洗臉機推薦給你啦💗 #CosBeauty智能音波微震洗臉機 #日本洗臉機 #洗臉機推薦 #洗臉機有用嗎 #電動潔面儀 #電動洗臉機,推薦 #哪裡買 #評價 #洗臉機ptt #潔面儀推薦 #潔面儀使用 #洗臉刷 #洗臉粉刺

隱身社區裡的夢幻酒館

山水社區 除了是離馬公市區最近最美麗的金黃色沙灘外 也有好多小故事小秘徑等著大家探索 今天介紹的是每年僅夏季可以預約的小酒館 記錄著主廚Elyn與老闆Richie與他們朋友們的故事 除了調酒類很Richie 餐點更是令人難忘 不論是 主菜 羅勒青醬整隻小管水管麵裡的青醬 小管 分不出誰是主角又各自襯著對方 如同Elyn和Richie在小酒館裡的每個動作身影襯著彼此的夢想前進 道地的西班牙小點 彷彿帶著我們用味蕾與視覺走一趟西班牙美食之旅 美麗的調酒 微醺的寫下這趟旅程的美麗回憶 這天我們點了 百香朱利普 Passion Fruit Julep 小酒館粉絲專頁介紹朱利普Julep原意是浸泡在糖水中的甜點，後來演變成烈酒加入糖水 朱利普加上著時的百香果配上濃醇的威士忌，建議小口小口喝，因為小編喝一口就臉紅惹 桑格利亞水果酒 滿滿水果的葡萄酒一杯不夠直接來一壺~ 琴萊姆 Richie的黃金比例琴酒+檸檬汁 輕爽的口感擄獲我們的心 生啤酒給想清涼一下的旅人 現打的綿密泡沫讓啤酒香更鎖在杯裡嘴裡 特別特別要說每個不同季節的調酒是我們最喜歡嘗鮮的 夏天的芒果小暑 小編們每天下班都好想喝一杯阿 餐點部分 小編最喜歡的羅勒青醬整隻小管水管麵 主廚自己打的青醬香味在口中久久留香 搭著澎湖尚青的整隻小管 從小管頭到屁股都Q彈香甜 澎湖特有魚粿甜甜鹹鹹 搭著酸黃瓜 大推這道 小點有 白酒大蒜蝦和章魚馬鈴薯 這天的西班牙小點是Eyln的兩個高個兒，用不一樣的起司配上彩椒橄欖等搭著順口的醬...不僅口齒留香 心裡也留下美好的位置等著下一次大家到小酒館聚聚 料理與餐點在每個人的心中有著不同的標準與記憶 在旅行裡 排一個晚上，讓自己在小酒館裡打開所有的感官記憶，感受小酒館要傳遞的夢想與感動吧 

【Dora碎碎念】別再讓刻板印象設限妳了，6個關於女生運動的迷思！

現在很多人對於女生運動，還是存在著許多刻板印象，就連女生自己有時候也會被這些刻板印象所綁架，想要運動時總是會猶豫不前，在意別人的眼光而不敢行動！相信很多女孩們在開始運動前都會有一些迷思或疑慮，像是覺得瘦就不需要運動，胸部太大的女生運動就很麻煩等等。 我本身在小時候也是個不愛運動的女生，因爲自卑，總是會覺得自己運動的樣子看起來很笨拙，覺得有些運動對我來説太難了，怕被同班的男生嘲笑而不願意去嘗試。國高中的時候，運動對哆啦來説就是個比考試還難的一個任務。上體育課的時候也都會選擇坐在一旁，假裝自己生理期而不願意和班上的同學一起上體育課，一起運動。但其實 ，這樣的觀念是不正確的。運動應該是帶給我們快樂，以及紓解壓力的其中一種方式噢！ 不要因爲別人的話語，而限制了自己的可能性。 女孩們，一起動起來吧，只有你才能決定自己的模樣，別再讓「刻板印象」設限妳了！ 目錄： 迷思1：女生有胸部的困擾，所以不運動？ 迷思2：過度運動就不像女生？ 迷思3：女生天生運動細胞不好？ 迷思4：審美觀的局限 迷思5：運動不等於減肥 迷思6：什麼才是正確的減肥方式？ 別再讓刻板印象設限妳了，6個女孩們必須知道的運動迷思！ 迷思1：女生有胸部的困擾，所以不運動？ 比起男生，女生運動時多了胸部的負擔，的確會在過程中感受到一些困擾或不舒服。在跑動的時候胸部劇烈的晃動，就會讓女生感到負擔加重。但其實只要穿運動內衣，以及選擇對的運動内衣就能解決這個困擾！因為運動內衣的設計與吸濕排汗的材質選用，能帶給胸部有力的支撐與穩定性，並減少胸部晃動的問題。此外，運動時穿著運動内衣不僅幫助運動過程更加透氣舒適，也能讓女孩動起來更輕鬆自在！ 而且，你知道嗎？其實適當的運動是可以幫助美化胸型的噢！現在有許多女孩們會因爲穿著運動内衣運動而遭受道德的眼光和評價，而我們都應該以健康的眼光看待運動内衣。所以不要再被錯誤迷思給綁架了，一起加入運動的行列，擁有更完美的體態與線條吧！ 迷思2：過度運動就不像女生？ 很多人對於女孩美的標準大概就是要膚白如雪、體態要苗條瘦瘦的。許多人認為當女生擁有結實的肌肉線條、黝黑的肌膚等外型特色，就會顯得不夠女生，甚至「金剛芭比」、「男人婆」等帶有刻板印象的稱號更是時常聽見。哆啦在開始登山和運動之後，也時常被身邊的異性朋友笑說是男人婆！但愛運動的女孩們真的都是壯妞、沒人愛嗎？ 近幾年來可以發現到女生的健身風氣越來越盛，對於美的定義也不再只是「窄肩膀、沒有肌肉」的單一印象。相反的，擁有緊實的身材曲線、蜜桃翹臀等健美身材的女孩也越來越受青睞噢！另外，如果女孩們擔心運動後腿會變粗，運動結束後可以做些拉筋伸展的運動。所以女孩們別再因為「運動就會變得又黑又壯」的刻板印象而自我設限了。別再猶豫啦，一起開始運動吧！ 迷思3：女生天生運動細胞不好？ 在以男生運動員比較強勢的運動環境中，常常都會聽到「女生運動賽事不夠精彩」等的評論以及刻板印象。但現在隨著越來越多女性運動員屢屢在國際賽事上發光發熱，女生運動賽事的女隊員們熱情且團結的表現，其實也不輸於男生噢！ 迷思4：審美觀的局限 現在社會都以「瘦就是美，胖就是醜，越瘦越漂亮」的審美觀來評價女生。雖然，愛美之心每個女孩都會有，但是以瘦為美的審美觀是非常錯誤的！ 現代社會大多數人還是都會以「瘦就是美」的審美觀作爲美的標準。很多女孩將減肥視為追求和奮鬥的目標，甚至有些本來就苗條的女孩還是追求瘦的錯誤信念。很多傻女孩也會通過節食、運動、吃藥或是按摩各種手段來達到變瘦的目標。 迷思5：運動不等於減肥 很多女孩在減肥期間都會陷入一個誤區，認爲只要體重輕了就是瘦了。哆啦在剛開始減肥的時候，也會三天兩頭的稱體重，每次看到體重還是沒變化；而且還重了0.5KG，這時候就會受到嚴重的打擊，然後就會很難過！但體重輕了就代表脂肪變少了嗎？這可不一定哦，體態上的變化才是重點！ 纖細的身材不代表健康、不代表體脂肪是標準的！ 迷思6：什麼才是正確的減肥方式？ 關注體型和體脂的變化才是對的方式，真正健康有效的減肥方式應該以減脂為目標，並通過監測身體肌肉、水分、脂肪等指標的變化，來達到只減脂而不減其他營養成分的目的。女孩們可以做體脂測試了解自己身體內的脂肪究竟占多大比例。只有體脂減少了，你的身材才會看起來更苗條。而通常，男性的體內脂肪標準為12-20%，女性則是18-25%。 運動不是爲了瘦，而是爲了生活。 希望女孩們看了這篇文章以後，可以突破運動的心理障礙，別再被刻板印象局限自己了！不論幾歲、什麼身分，只要妳願意，隨時都可以動起來！別再猶豫了，一起成爲更好的自己，要知道堅持運動的妳其實很美麗噢！ 如果想看更多關於我的運動 / 旅遊 /生活日常分享，也可以到下方連結👇 📍哆啦IG：keqiann 📍Pop Daily創作者計畫：Dora 哆啦 📍FB臉書：吳岢倩 📍更多文章點這裏：朝9晚5，我該如何運動？上班族女孩們必學的每日減重行程表！ #波波黛莉 #popdaily #波波創作者#Dora哆啦#運動#日常#刻板印象#運動迷思#減肥#減重#減脂

持續運動卻瘦不下來？掌握這個健身Tip，幫你運動1小時，持續燃脂36小時！

Text / Marie Claire美麗佳人 Photo / Marie Claire美麗佳人、pinterest 專家諮詢/長庚醫院復健科醫師王思恒、Fit Zone課程規劃師Wayne、Go Gym健身教練Jeff＆Sharon 比起死命盲目的運動，更講求有規劃性的方式和訣竅，其中有一招能讓你運動完都還持續燃脂，讓運動更有成就感！想減脂，你還在不停地做有氧運動嗎？運動對身體的好處非常多，但如果追求的主要目的是「減脂」，運動的「強度」和「心率」才是關鍵。 單純有氧1小時 VS. 1小時結合重訓、有氧訓練 以上兩種運動形式，後者能達到燃脂的效果是比前者要高的。加上運動強度若達到一定標準，身體還會啟動「後燃效應」（after-burn effect），讓運動後的24~36小時期間，躺著都能燃脂！甚至最長可持續48小時！ 因為短時間高強度的重訓，會對肌肉組織產生微小破壞，運動後會需要更多能量修復，產生後燃效果，這也是為什麼，同樣是1小時運動，高強度運動的燃脂效果更好。而想要產生後燃效果，高強度運動也比低強度運動更快啟動！ 啟動後燃效應，一條公式教你算！但前提是，該如何讓身體產生後燃效應呢？ 簡單來說，在運動過程中，運動心率需達到最大心跳率的70%強度，並持續一定的時間。(時間依強度而定，70%強度需約一小時，但90%強度可能10分就有效)，可以透過卡弗南公式來計算：適合的運動心跳強度＝(220－年齡－安靜心跳率) x (強度%)+安靜心跳率。 舉例來說，一個30歲的女性，安靜時一分鐘心跳為65下，套入公式可知，在運動時，若要達到70%的強度，運動過程的心跳率須達到152以上。 {152.5=(220-30-65)x70%＋65} Youtube影片盛行許多如：Tabata、HIIT等高強度間歇運動，即是相同原理，但由於此運動的強度較高，對於沒有一定運動專業的民眾，自己在家看Youtube影片跟著做是有安全疑慮的，在有經驗的教練指導下，才能兼顧效果並避免運動傷害。 而在坊間有不少相關的運動課程，多為忙碌的都會上班族所設計，只需1小時就能達成有效的運動強度。 1.MyZone 心率帶：心率訓練團體教練課程 像是World Gym今年剛成立的新品牌Fit Zone by World Gym，便是以運動後燃為訴求，標榜私人教練團體課程，阻力和有氧互為搭配的訓練模式。 課程提供每個人一條MyZone心率帶，教室設有機器螢幕，能在運動的當下顯示運動心率，將運動效果數據化，學員訓練的強度變化都能一目了然。 運動心率共有灰、藍、綠、黃、紅五種顏色，其中黃色及紅色就是有效燃脂的區塊。 課程設計非常多元，結合水阻式划船機、高坡度跑步機、TRX、藥球等器材，變化出每個月30種課程，能針對全身不同肌群做鍛鍊，小班制的人數，教練也更好兼顧每位學員的狀態。 影片示範：Fit Zone by World Gym課程規劃師 潘承偉Wayne 2.Go Gym 間歇燃脂訓練課程 位於台北小巨蛋的Go Gym健身俱樂部，也提供「間歇燃脂訓練課程」，設有360全功能訓練機，提供TRX懸吊訓練、壼鈴、藥球、抗力球、彈力帶、訓練繩索等，透過環狀訓練結合核心、爆發力、肌力和協調性等，變化出數十種訓練方式，提升運動樂趣及豐富的變化性。 影片示範：Go Gym健身教練蔡馥傑Jeff ＆ 鄧暐琳Sharon 當然，想要擁有苗條緊實的身形，吃、動、睡三者絕對是密不可分，但只要維持正常飲食，搭配固定一週2~3次的訓練，課程教練們表示：2~3個月就可以看到自己努力的成果！ Fit Zone by World Gym 地址：台北市大安區羅斯福路三段281號1樓(台北公館店) 台北市士林區中山北路七段73號(台北天母店) 電話：02-2367-7666(台北公館店) 02-2871-5333(台北天母店) Go Gym 健身俱樂部 地址：台北市松山區南京東路四段2號(小巨蛋館) 台北市信義區忠孝東路五段451號B1(永春館) 電話：(02)2579-6565(小巨蛋館) (02)2765-0700(永春館) 【本文由Marie Claire美麗佳人提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 持續運動卻瘦不下來？掌握這個健身Tip，幫你運動1小時，持續燃脂36小時！ 忙不是藉口！超模辣媽Miranda Kerr公開她的10分鐘瘦身秘訣！ 減肥停滯期怎麼辦(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)？！3招讓你體重持續創新低 肩頸痠痛天天都想去按摩！躺五分鐘即可見效的「脖子矯正法」 韓國瘦身網紅Dano靠這5招”虐腹”運動 3個月練出完美人魚線！ #健身 #有氧 #有氧運動 #漂亮 #燃脂 #瘦身 #瘦身建議 #瘦身影片 #運動 #重訓 

標準搜尋結果

🌺發漏阿姿遊台中｜第二彈讓妳變身網美花牆

🌺發漏阿姿遊台中｜第二彈讓妳變身網美花牆

新歡總勝過舊愛？12星座「變心」機率有多高，看看誰是花心代表！

新歡總勝過舊愛？12星座「變心」機率有多高，看看誰是花心代表！

2021最新版！綠藤生機推薦必買+評價TOP8，除了精華油、修護精華露之外，這些也都超熱銷！

2021最新版！綠藤生機推薦必買+評價TOP8，除了精華油、修護精華露之外，這些也都超熱銷！

超會撩妹～冷都男變小暖男！韓劇《我的ID是江南美人》車銀優讓人心動的9個瞬間！

超會撩妹～冷都男變小暖男！韓劇《我的ID是江南美人》車銀優讓人心動的9個瞬間！

【行銷】創作者不可不知，Facebook新功能！

【行銷】創作者不可不知，Facebook新功能！

不用等過年，冬季寢具特賣冬被、飯店級床組價格打到骨折！三重介壽廣場年終特賣會2折起出清持續到2026/1/31

不用等過年，冬季寢具特賣冬被、飯店級床組價格打到骨折！三重介壽廣場年終特賣會2折起出清持續到2026/1/31

⭐智慧救星｜日本Cosbeauty 智能音波洗臉機⭐ 洗臉機有用嗎? 【洗臉機推薦】

⭐智慧救星｜日本Cosbeauty 智能音波洗臉機⭐ 洗臉機有用嗎? 【洗臉機推薦】

隱身社區裡的夢幻酒館

隱身社區裡的夢幻酒館

【Dora碎碎念】別再讓刻板印象設限妳了，6個關於女生運動的迷思！

【Dora碎碎念】別再讓刻板印象設限妳了，6個關於女生運動的迷思！

持續運動卻瘦不下來？掌握這個健身Tip，幫你運動1小時，持續燃脂36小時！

持續運動卻瘦不下來？掌握這個健身Tip，幫你運動1小時，持續燃脂36小時！

標準搜尋結果

🌺發漏阿姿遊台中｜第二彈讓妳變身網美花牆

🌺發漏阿姿遊台中｜第二彈讓妳變身網美花牆

新歡總勝過舊愛？12星座「變心」機率有多高，看看誰是花心代表！

新歡總勝過舊愛？12星座「變心」機率有多高，看看誰是花心代表！

2021最新版！綠藤生機推薦必買+評價TOP8，除了精華油、修護精華露之外，這些也都超熱銷！

2021最新版！綠藤生機推薦必買+評價TOP8，除了精華油、修護精華露之外，這些也都超熱銷！

超會撩妹～冷都男變小暖男！韓劇《我的ID是江南美人》車銀優讓人心動的9個瞬間！

超會撩妹～冷都男變小暖男！韓劇《我的ID是江南美人》車銀優讓人心動的9個瞬間！

【行銷】創作者不可不知，Facebook新功能！

【行銷】創作者不可不知，Facebook新功能！

不用等過年，冬季寢具特賣冬被、飯店級床組價格打到骨折！ 三重介壽廣場年終特賣會2折起出清持續到2026/1/31

不用等過年，冬季寢具特賣冬被、飯店級床組價格打到骨折！ 三重介壽廣場年終特賣會2折起出清持續到2026/1/31

⭐智慧救星｜日本Cosbeauty 智能音波洗臉機⭐ 洗臉機有用嗎? 【洗臉機推薦】

⭐智慧救星｜日本Cosbeauty 智能音波洗臉機⭐ 洗臉機有用嗎? 【洗臉機推薦】

隱身社區裡的夢幻酒館

隱身社區裡的夢幻酒館

【Dora碎碎念】別再讓刻板印象設限妳了，6個關於女生運動的迷思！

【Dora碎碎念】別再讓刻板印象設限妳了，6個關於女生運動的迷思！

持續運動卻瘦不下來？掌握這個健身Tip，幫你運動1小時，持續燃脂36小時！

持續運動卻瘦不下來？掌握這個健身Tip，幫你運動1小時，持續燃脂36小時！

不用等過年，冬季寢具特賣冬被、飯店級床組價格打到骨折！三重介壽廣場年終特賣會2折起出清持續到2026/1/31

不用等過年，冬季寢具特賣冬被、飯店級床組價格打到骨折！三重介壽廣場年終特賣會2折起出清持續到2026/1/31