【在家運動】冬天也要馬甲線—在家練出腹肌

雪莉想知道：為什麼新冠肺炎傳染力那麼強，為什麼腹肌不能也用傳染的一下呢？真不開心。廢話不多說，只好繼續在家運動，今天要來練腹肌和核心。相較於其他部位，腹肌是最容易不使用器材就可以練到的，但同時也是最容易練了也沒效的。因為在家運動大家最愛做仰臥起坐，但這種不夠專注在小部位的動作，只要稍稍不夠標準就是又累又沒用，而且強度不夠所以不做到50-100下又成效不佳。所以不要再只做仰臥起坐就想快速生出腹肌了！跟我一起在家運動，做這些加強核心的動作吧！ 注意事項在影片下方 在家運動—腹肌篇 ab curls 第一個動作叫 ab curls，捲腹。在家運動沒有器材一般練核心最練不到的就是下腹部，也就是為什麼8塊肌比6塊肌來得罕見，大概就是在女生最煩惱的小腹部位。雪莉每次運動都會稍稍變換當天做的動作，但自從有了 SlideFit 後，只要是腹肌日 ab curls 絕對不能少。腹肌也比以前有形狀多了！ 做這個動作記得手臂伸直支撐但不用力、不聳肩。 ⚠️ 最重要的地方是記得核心不要塌！背挺直，縮肚子，向上頂住。 在家運動—腹肌篇 ab roll-outs 第二個動作叫 ab roll-outs，健腹。健腹輪這幾年還蠻紅的，但是很少人在家運動會使用因為實在太占空間了，直徑太小又不夠有效，姿勢調整又不易。今年健身房關閉男神本來也想買一個放在房間，但是實在很重，再加上以上種種原因最後作罷。雪莉剛好手邊有 SlideFit 是有手把的，所以就拿來取代健腹輪。主要輪子有阻力並且可以調節強度，加上只能直直的前後滑動，解決了強度和姿勢調整的問題。 這個動作一樣記得，手臂伸直不鎖死，不要用手的力量。推出去用核心頂，拉回來要微捲腹。核心當然也不能塌。 ⚠️ 最重要的地方是過程中屁股不可以向後坐！也就是在任何時刻你的屁屁和腳的距離都不應該會變近。如果屁股往和坐再往前這樣用的是全身的力氣加慣性在推，而不是核心。 在家運動—腹肌篇 crunches 這個動作應該蠻常見的。仰臥起坐不要整個坐起來，上半身抬起就可以，針對上腹部訓練。腰部上側左右向內的兩條弧線很快就出現了。 ⚠️ 上半身抬起過程中儘量向前彎曲，好像意圖用下巴去碰肚臍。 在家運動—腹肌篇 heel touches 練左右的腹肌讓她緊實是讓腰看起來細很重要的部分之一。這個動作剛做起來沒什麼感覺，看起來還很蠢。做個20-30下你就知道多有用，鏟掉腰間的肥肉。 在家運動—腹肌篇 mountain climber variation Mountain climber 原本就是一個燃脂超有效的動作。腹肌要出現還有很重要的一點事要降低體脂，不然你的腹肌都被油蓋住了。 這個動作先把膝蓋拉向另一邊的手肘，在把膝蓋拉至兩手中間，最後把膝蓋拉向同一邊的手肘。每一下中間腿都要伸直再回來但不放下。 ⚠️ 核心當然一樣不能塌，維持高平板的姿勢，肩胛骨不要聳肩。 這些動作不使用器材或是用一般滑板都可以做的。如果有興趣跟雪莉一樣用SlideFit輔助的話這邊也提供連結給大家 另外雪莉在Instagram上有跟廠商爭取到 SlideFit 限時的9折折扣碼也提供給大家喔！11.05.23–11.30.23 結帳輸入 「cherie100」折100元；11/5-11/19有雙11特惠價，並加贈$100購物金 (購物金限下次消費使用，需為官方網站之會員，訂單完成後，自動歸戶至會員帳號內) 大家一起輕鬆練出令人稱羨的馬甲線吧！ 喜歡記得在 Instagram 追蹤我： Cherie Aria🧜🏻‍♀️ 艾雪莉 https://www.instagram.com/cheriearia/ #馬甲線 #居家健身 #減肥 #減脂 #體態 #塑形 #在家運動 #腹肌

礁溪老爺春遊推雙住房優惠 ，聯手FUJI按摩椅寵愛高年級生！

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這是什麼可愛粉紅小積木？可以打造各式鮮豔欲滴果汁唇，歐巴最愛“害羞的桃子”我先挑走囉

Lilybyred是MEMEBOX旗下的平價彩妝品牌，雖然是初起步品牌不過他們家的眼線筆可是非常有名，這次新推出的小積木唇釉也是來勢洶洶，代言人是20歲年紀輕輕的權玄彬，為YG K-Plus模特公司旗下藝人，曾為參加Produce 101第二季的練習生，今年九月將以新男團JBJ出道，身高擁有186公分的他，加上標準的單眼皮臉蛋，真的是讓人無法招架，看到歐巴嘴唇腦波就超弱。 這次Lilybyred推出的小積木唇釉總共有6款顏色，01害羞的桃子、02柔軟的柳橙、03紅潤的草莓、04挑逗的櫻桃、05秘密很多的葡萄柚、06成熟的櫻桃。只能說名稱怎麼可以那麼可愛？而且買一隻唇膏就送玄彬歐巴小卡一張，為了這個我可以出賣我的荷包。 01＃裝作是害羞的桃子（玄彬”s Pick） 這支桃子粉色，擦上去就像少女本身透出來的唇色一樣，嘴唇上多了一些水潤，應該是男生最能接受的唇色了。更何況這支是歐巴選色，是這系列賣最好的唇釉。 02＃裝作是柔軟的橙子 覺得看膩了粉紅唇色嗎？橘色也可以給人另一種清純有活力的感覺。小積木的橘色就像橘子一樣，好久沒看到那麼純淨的橘色，給想試試橘色卻怕太重的女孩做參考。 03＃裝作是紅潤的草莓 6色裡面最粉的顏色就是３號，喜愛粉紅色的女孩們一定會喜歡，薄擦一層是淡淡的草莓色，但是上兩層就可以變成稍微帶點桃色調的紅色，一支兩用沒問題。 04＃裝作是挑逗的櫻桃 不喜歡粉紅色又不想要太過豔麗的紅色，就選這個暖暖桃粉偏紅一點的櫻桃色，擦上去的嘴巴就跟櫻桃一樣可口，又好顯白，想到玄彬歐巴的代言照臉紅心跳（誤）。 05＃裝作是秘密很多的葡萄柚 女孩們想要有秘密很多的神祕感，來試試暖橘紅色調的葡萄柚，粉色調帶點橘，很適合初秋的顏色，剛認識的歐巴就靠這隻小積木捕獲。 06＃裝作是成熟的櫻桃 比起４號的櫻桃色更暗紅一點，也是６款中顏色最深的顏色，不過像果汁一樣的質地不用擔心太厚重，怎麼選都是可口的唇色。紅潤中帶點性感的成熟櫻桃，唇釉還帶有淡淡的水果香呢。 instagram / facebook 資料來源： 編輯整理 #populzzang #唇釉 #權玄彬 #漂亮 #積木唇釉 

捷運永春站的廢文很多美甲師

No inspiration? Why don’t you try cat eyes nails? 🍒📦💅🐱👁 簡單的款式也可以很有變化。貓眼加上簡單暈染，然後就自帶光環了哈哈哈哈😂 我記得這副速度真的還可以，至少以我的標準來說已經非常感動了（噗） （價目表如附。以這個暈染貓眼造型為例，原價是台幣1100元） ［10月份開幕第二波活動］ IG追蹤我的帳號shih.cherry，或者，粉絲專頁Cherry Box-櫻桃盒子按讚並追蹤，結帳時出示證明就「現折台幣200元」❤️ 同時，還可以抽一個下次使用的優惠，通通有獎，「最高折台幣300元」喔❤️❤️❤️ （廢文美甲師—筱梅） （記得加@）預約請加帳號：@516rirxb IG：shih.cherry FB：https://www.facebook.com/CherryBoxNail/ #貓眼美甲 #cateyesnails #暈染 #暈染美甲 #個性美甲 #cherrybox #櫻桃盒子 #美甲工作室 #台北美甲推薦 #美甲DIY #指甲彩繪 #nailart #diynails #taipeinails #populzzang #台北美甲 #美甲教學 #台灣女生日常 #ネイルデザイン #ネイル #네일 #네일아트 #nailarttutorial #ジェルネイル 

《鬼滅之刃》探討那些沒說的故事03- 對家人的關愛 為什麼總在最後才說明白?

《鬼滅之刃》（日語：鬼滅の刃），簡稱《鬼滅》，是日本漫畫家吾峠呼世晴所創作的漫畫作品，描述主角炭治郎一家人被鬼所殺害，唯一的妹妹成為了鬼，為了讓妹妹恢復成人類，一人一鬼踏上旅途的故事。 不是只有一種成功模式 故事設定中呼吸法始祖，也就是最強之呼吸為「日之呼吸」，但是當時沒有任何人學成，最後依照每個的人的特長與能力衍伸出各式呼吸，這也一再暗示「成功不是只有一種方法，要找出最適合自己的方法」。 繼國巖勝即是劇中過於執著「因為唯一的成功標準而失去自我的存在」，對他而言成功的定義即是成為弟弟一樣的強者，他同時也不斷否定自己的價值，最後迷失自己，成為為目標不擇手段的醜陋又悲傷的存在。 對家人的關愛 為什麼總在最後才說明白? 對家人之間的重視與愛意，總在死後才會表現。不論是父子、兄弟之間羈絆在作品中都是在最後才被說明白。 但誰能保證明天誰還依然健在？之前在殯儀館短暫的實習，讓我特別有感覺，棺材裡面裝的人不分貴賤、年齡，一但離開了，在多的思念、話語都將再也無法傳達到。 如果一定要最後才開口，你怎麼能確信自己能有機會見到最後一面呢？既然都要說，請趁早說、多花一點時間在他們身邊，才能不留遺憾，不要把每一天都當理所當然。

爸媽注意！9成家長都買過的奪命玩具別再給孩子玩啦！這樣挑玩具才安全有保障

現在市面上玩具百百種，看到網路上超人氣玩具就想給孩子買來玩！但你知道嗎？其實有些玩具是非常危險的，這些玩具看似顏色七彩鮮豔，相當吸引人，但實際上潛藏著奪命的危險。如果發現家中有這些玩具，一定要盡快丟掉避免讓孩子暴露在危險之中，一起來看是哪些玩具隱藏致命危險吧！ （圖片來源：Pexels） 危險網紅玩具一、磁力球 磁力球又稱磁力珠或巴克球，有多個顏色，且磁力相當強！因為有磁力可以經過揉捏變化成各種形狀的關係，很多人會買來讓孩子發揮創意製作成不同形狀，但其實磁力球是相當危險的！因為體積很小，容易被孩子誤食，當磁力球被吞到孩子腸道中容易吸在一起造成腸穿孔的危險，若遇到腸穿孔的狀況是需要進行開腹手術將其取出，是非常危險的玩具。 根據新聞報導，於2017至2021年間，因誤食磁力球而身亡的案件就有7件，超過2000名孩童因此送醫，家長千萬不可大意！ （圖片來源：營養師奶爸Alan 小紅書） 危險網紅玩具二、水晶寶寶 五顏六色的水晶寶寶遇到水會膨脹，膨脹後軟萌軟萌超可愛，是許多幼兒很喜歡的玩具。然而顏色鮮豔的水晶寶寶很容易被孩子誤以為是糖果而誤食，當他在腸道中膨脹起來，便可能會把孩子的腸道撐裂或腸阻塞，請爸媽一定要注意。 （圖片來源：鏡新聞） 危險網紅玩具三、拍拍尺 相信很多人家裡都有拍拍尺，一拍就會捲起來的尺連媽咪編家裡都有！小孩超愛拿來玩，看似平常卻蘊含危險性。撕開包裝一看，會發現裡面包的是鐵片，鋒利的程度甚至可以拿來切東西，若不慎被孩子拿來揮舞就有被劃傷的風險。 （圖片來源：營養師奶爸Alan 小紅書） 危險網紅玩具四、史萊姆 像黏土又像口香糖的史萊姆非常療癒紓壓，是曾風靡一時的玩具，但其實史萊姆的成分超級化學，有的不良廠商還會在其中添加過量的甲醛及硼砂。在武漢曾經有幼兒玩完後揉眼睛造成視力受損的情況！史萊姆鮮豔的顏色也很容易被幼兒誤食，若孩子誤食會有窒息的危險！請爸媽一定要小心再小心！ （圖片來源：營養師奶爸Alan 小紅書） 危險網紅玩具五、小黃鴨 應該有9成以上的爸媽都會買小黃鴨讓孩子在沐浴的時候玩，但其實空心的小黃鴨很容易堆積洗澡時的污水，不通風的它容易因內部潮濕而發霉。在美國就有案例是孩子不小心將小黃鴨的水噴到眼睛導致眼睛感染，如果你家也有類似的玩具，最好經常清洗或是定期更換比較好喔！ （圖片來源：營養師奶爸Alan 小紅書） 如何安全挑玩具？ 挑選守則一、檢查是否有「商品檢驗標識」 購買玩具時，最基本的就是檢查玩具是否有通過安全檢驗的認證，國內有通過經濟部標準檢驗局檢驗合格的玩具皆會貼上「燕尾標誌」；除此之外也可認明歐盟CE標誌、美國ASTM標誌以及台日的ST標誌等。 挑選守則二、選擇知名品牌 隨著網拍以及流動攤販的盛行，市面上愈來愈多來路不明的玩具，建議家長在購買時盡量挑選可靠的玩具品牌大廠，減少購買到問題玩具的風險。若是向大廠購買的玩具真的出了問題，也比較好尋求管道進行相關處理哦！ 挑選守則三、檢查材質是否有銳利不平處 在挑選玩具時，家長務必留意玩具是否有銳利不平處，像是玩具的尖角有無磨平處理，或是木製玩具是否有木刺岔出，避免寶貝玩玩具時有受傷風險。 挑選守則四、確認玩具體積是否過小 3歲以下的孩子使用的玩具，玩具本身及其所有零件都應該大於直徑3.2公分，避免孩童誤食時玩具直接落入腸道中，造成生理上不可挽回的危害。 挑選守則五、繩索不宜過長 附有繩索的玩具，家長應注意是否超過20公分長，過長的繩索有可能會造成孩童繞脖窒息的風險，應格外小心。 （圖片來源：Pexels） 以上五種網路上超常見又火紅的危險玩具，爸媽一定要注意別再讓小小孩接觸啦！挑選玩具時多多注意上述5守則，確保寶貝玩得開心又安心～假若是大孩子要玩上述玩具，爸媽也要多加注意，否則發生危險後果不堪設想。 【延伸閱讀】 0～1歲寶寶怎麼分月齡玩？什麼玩具最適合？為他們挑玩具可是大有學問！ 爸媽請注意！別不小心毀掉寶寶專注力，5建議一次看~給太多玩具超NG！ 陪玩到超沒梗嗎？10個在家陪小孩玩的方法！簡單又小資快學起來~ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #Lexie #危險玩具 #史萊姆 #巴克球 #幼兒玩具 #拍拍尺 #水晶寶寶 #玩具 #磁力珠 #磁力球 #黃色小鴨 

「門票爭議」經紀公司向IU道歉！提出「3點修正」，廢除黃牛偵測、永久除名制度！

近日，有韓國粉絲爆料，自己請朋友幫忙搶IU首爾場演唱會門票，卻被判定為「黃牛」，雖然提出了多達17項的證明，包括匯款紀錄、會員資格……等。不過，最終不但原本購入的演唱會門票遭取消、不能進場，也無法進行退款，更被從IU的官方粉絲俱樂部永久除去會員資格，使他發長文揭露此事。 https://www.popdaily.com.tw/korea/884631 https://www.popdaily.com.tw/korea/1488752 （圖片來源：IG@dlwlrma） 4月3日，因該事件持續延燒，甚至上了韓網熱搜，IU所屬經紀公司EDAM娛樂出面道歉，表示「對於制度不夠完善而造成粉絲困擾非常抱歉」，並提及之後會提出相關的解決方案，更強調會積極參考粉絲們給予的建議。 （圖片來源：IG@dlwlrma） 4月9日，IU所屬經紀公司EDAM娛樂針對此「門票爭議」再度發聲，並提出三大修正方案，包括「廢除暗行御史制度（偵測黃牛制度）」、「對於個人身份認證困難者（如兒童、青少年）直系親屬可領門票」、「廢除『永久除名』制度」。其中，「廢除暗行御史制度」是經紀公司為了防止黃牛而設立，若被判定為黃牛則會自動取消已購買之門票，並根據EDAM娛樂制定之購票規則，將永久除去該名會員的粉絲俱樂部資格。 （圖片來源：IG@dlwlrma） 此外，關於「廢除『永久除名』制度」一項，將對先前「因購票問題」已遭除名之粉絲解除除名。不過，根據官方先前曾發布的「粉絲禮儀指南」，對於因「危及藝人本身安危」、「侵犯隱私」等而遭除名者則不予解除。經紀公司還說道「今後會針對相關制度、標準進行重新審查和規劃，且為了避免再發生類似爭議，會積極聽取、參考粉絲給予的建議」。 （圖片來源：IG@dlwlrma） 最後，EDAM娛樂向粉絲和IU道歉，表示「因營運政策帶給大家不便，對粉絲和藝人感到非常抱歉」，並提及「將和Melon Ticket（IU首爾演唱會售票系統）、表演團隊對權益受到影響的粉絲盡力進行補償損失」。 （圖片來源：IG@dlwlrma） 延伸閱讀： 👉🏻出道16年只認愛2人！一窺「女神IU」的感情世界，歷年認愛＆緋聞男友一次看！ 👉🏻韓韶禧認愛柳俊烈失去廣告代言？國民燒酒品牌「時隔8年」出現這情況！ 撰文編輯 #Jin #EDAM娛樂 #IU #IU公司 #IU公司道歉 #IU李知恩 #IU演唱會 #IU爭議 #IU門票 #李知恩 #泡菜精選 #泡菜追星 

【食。mori coffee 小森咖啡】

❤️ 【食。mori coffee 小森咖啡】 一間座落在公園對面的小餐廳 無限時的日式裝潢咖啡廳 雖然不是鬧區，但依舊滿座 ：） 主要以咖啡為主 但烤吐司套餐跟鮪魚貝果滿滿的誠意！ 要去吃的要早點去喔！ 因為。。。。 今天下午2:00入座時想吃的蛋糕賣光了 有點可惜 （不過，這樣下次還可以有藉口再去）🎈🎈 ✅不是標準部落客，沒有專業的文案 這裡。對我而言 單純。只想紀錄。照片+生活 未來，希望再加一個他。或是你 *-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*- 🌐地址：新北市新莊區瓊泰路103號 ☎️電話：02-2208-3266 💰收費模式：現金OK #taiwan #taipei #taiwanshop #foodie #新莊下午茶 #Food #love #yummy #yummydaily #popyummy #yummyday #meeting #travel #台北美食 #相機先食 #相機食先 #口袋名單 #美食部落客 #美食日記 #popyummy #popyummy台北 #台湾グルメ #咖啡廳 #新莊美食 #新北餐廳 #下午茶推薦 #日式餐廳 #新莊 #新莊美食 DATE:2020.08.07 Search IG : Hitomi.ryoko

【星爸星媽說】被兒子當成公主寵！揭曉霍思燕的「茶式育兒法」，這3招媽媽們必學！

當代父母在育兒路上總在尋找既科學又貼近情感的教養方式，而藝人霍思燕與兒子嗯哼之間溫馨互動，成為許多媽媽們心中的典範。她所實踐的「茶式育兒法」，強調溫柔、耐心與尊重，如同品茶般淡然卻深遠。接下來，我們就一起揭開霍思燕的育兒心法，看看她是如何將愛融入日常，培養出一位把媽媽當「公主」寵的兒子。 （圖片來源：《媽媽是超人》官方微博） 茶式育兒法｜招數1、示弱 在《爸爸去哪兒》第二季中非常受歡迎的「嗯哼 杜宇麒」，後來和媽媽霍思燕一起上另一檔育兒節目《媽媽是超人》，當中也看到不少霍思燕的育兒法，也被網友盛讚是標準的「綠茶式育兒」。4歲的嗯哼除了幫媽媽倒水、拿小風扇、放音樂外還會幫媽媽捏腿。懂事的孩子背後是媽媽成功的育兒方法，也就是適時的「示弱」。 （圖片來源：《媽媽是超人》官方微博） 爸媽要學著放手，讓小孩自己學著穿衣穿鞋、收拾玩具書本，如果每件事都幫小孩做好，那他們怎麼會有學習和獲得成就感的機會呢？不過這裡也要記住很重要的一點，任務不要太難以免小孩做不了反而開始排斥，爸媽可以先和小孩一起做一次，之後放手讓他們嘗試。 （圖片來源：《媽媽是超人》官方微博） 茶式育兒法｜招數2、共情 當孩子犯錯時，高情商的爸媽會做的第一件事就是「共情」，理解孩子的不愉快，先給他們一個擁抱吧！在爸媽的懷抱裡，孩子激動的情緒會慢慢冷靜，冷靜下來才有辦法溝通。爸媽這時可以先幫孩子回憶剛剛發生了什麼，引導孩子思考是什麼讓他不高興，這時趨於平靜的孩子也才能跟妳一起思考，之後再遇到一樣的問題該怎麼處理。 （圖片來源：《媽媽是超人》官方微博） 茶式育兒法｜招數3、積極且具體的稱讚 父母都知道要稱讚小孩，但有效幫助小孩的並不是胡亂的稱讚，像是「好棒」、「好厲害」等等都只有積極但不夠具體。舉例來說，平常都要爸媽碎念才會收玩具的孩子今天主動收拾了玩具，家長可以抓住這個時機點說：「寶貝長大了會自已主動收玩具了」，孩子就會將這個稱讚記在心裡，下次他就會知道自己收玩具=像個大人的表現。 （圖片來源：《媽媽是超人》官方微博） 霍思燕用她獨特的「茶式育兒」方式，讓我們看見了教養不必嚴厲，也能溫柔有力。透過情緒共鳴、適度示弱與尊重選擇，她不僅培養出一位懂事貼心的孩子，也建立起深厚的親子連結。每位媽媽都可以從中找到靈感，用愛與耐心泡出屬於自己與孩子的那壺好茶。教養的路沒有標準答案，但溫柔永遠不會出錯。 延伸閱讀：更多「名人育兒」相關文章 👉【星爸星媽說】Sandy：我每天抱著小的追大的，吳姍儒的二寶媽心得分享，媽媽們都超有共鳴！ 👉為何無意識就先罵再說？小蠻自責複製原生家庭創傷給兒，感嘆現在才懂這句話含意 👉時尚媽咪Melody：「當了媽，一樣可以愛漂亮！」，做媽媽和做自己從來不是二選一。 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！（笑）>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #吉娜娜子 #共情 #名人育兒 #教養 #星爸星媽說 #父母 #示弱 #稱讚 #育兒方法 #茶式育兒法 #親子教育 #霍思燕 

妳  進入生酮了嗎？💁🏻‍♀️（我進入生酮狀態啦❤️

🔉有在關注我的朋友，這篇一定要看完！ 在進行生酮飲食常會遇到很多問題💭 最常遇到的問題就是 有無進入生酮狀態 這是一件非常重要的事情 體重雖然有在降 但沒有進入生酮狀態時 你只是在排水而已 因為燃燒脂肪所產生酮體 酮會帶著大量的水分 一起被排掉 。 💬生酮狀態 是什麼？ 一般人身體所燃燒的能源是碳水化合物，而進入生酮狀態的人所燃燒的能源是脂肪，可以達到減脂的效果💪🏻 進入生酮狀態通常要2-3個禮拜，所以執行生酮飲食要有耐心！！！ 💬那要如何知道有無進入生酮狀態 最快的方法—買尿酮試紙（圖2 尿酮試紙其實很好取得，藥局或是網路上都買得到，我是在PChome24買的，很快就到貨了，價格也不會到很貴，學生可以負擔的起。 使用方法： 去上廁所的時候，讓試紙沾取尿液，並等它乾，隨著顏色的變化與瓶身對照，顏色越深，代表你尿液的酮體越多。 結果 . . . . 恭喜我進入生酮狀態啦🎊🎊🎊 我花了一個禮拜的時間，進入生酮狀態 其實也蠻意外的，只要你的油脂攝取有達到你每天的攝取量，要進入生酮狀態其實很快。 但過三天之後，悲劇發生了 我的體重瘦下來又跑回去了🤯 我一直在思考問題發生在哪？明明每天都有攝取油脂，碳水都有控制，為什麼又跑回去了呢？ 結果竟然是因為我這三天蛋白質攝取的比油脂多 這會導致身體去燃燒蛋白質，而燃燒蛋白質出來的產物就是醣！！ 身體有了足夠的醣，就不會去燃燒脂肪了。 所以在這提醒執行生酮飲食的女孩們💁🏻‍♀️ 一定要注意每天攝取的油脂有無達到比例標準，不然也只會適得其反。 📎小技巧：不要每天都食用同一種肉類，我就說那三天都吃雞腿排，以為雞腿排比較油，卻忽略雞的蛋白質含量也很高。要交叉吃，例如：今天吃雞腿排，明天吃豬五花，後天吃鮭魚...這樣也比較不會膩👍🏻 想對生酮更了解，可以去閱讀👇🏻👇🏻👇🏻 《生酮飲食&間歇性斷食》 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/207602 我會陸續準備分享我的飲食與生活 請大家多多支持 ❤️ #生酮飲食 #生酮狀態 #減脂 

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