微胖女孩別擔心：4種顯瘦穿搭技巧，讓你不只遮肉，視覺增高也一次get！

撰文編輯 #RE 炎熱的夏天已正式到來，隨著天氣悶熱越來越穿不住衣服，再也沒有冬天拉起外套就能遮掩一切的好處(泣)。而每種身型女孩所適合的風格都不同，更不用說顯瘦穿搭的方法同樣也是，這次就要來分享4種不同的身形顯瘦穿搭＆增高穿搭小技巧，從此這些肉肉都只有被我們藏起來的份！ 👉 先認識自己的身形才能瘦！這三種體型就有三種完全不同的瘦身計畫，妳知道哪種最適合妳嗎？ 蘋果型身材的顯瘦穿搭 蘋果型身材顧名思義就是屬於中央肥胖，但四肢比例較瘦的身型，這時顯瘦穿搭的重點就在於遮掩腹部、展示腰線，就是最重要的一環，也需靠較挺版的材質修飾，所以蘋果型身材的女孩們在「紮衣服」的技巧更是要比別人多琢磨。 👉 肉肉身材隱藏術！盤點五種『身型』，用對照圖告訴你如何穿搭才顯瘦！ 沒有腰身沒關係，我們靠顯瘦穿搭呼叫它出來！蘋果型身材的女孩們最重要的關鍵就是在中央區塊，紮衣服的技巧並不困難，關鍵tips就在「不要前後全紮」，利用左右側邊垂墜下來的上身，有修飾腹部線條和遮蓋臀部範圍的效果。另外高腰＆皮帶也是兩樣救星，一方面高腰能使腰線提高，二方面搭配皮帶的作用能有縮小腰圍的顯瘦穿搭效果。 梨型身材的顯瘦穿搭 上下半身偏瘦，肉肉集中在臀部、腹部及大腿的梨型身材，想要顯瘦穿搭，就要避免選擇貼大腿的緊褲，可換作硬挺材質的直筒褲或是寬褲。在裙裝的選擇也盡量選擇包臀的款式，從上往下散出去的傘形裙能達到更好的修腿效果。 👉 大腿好肥、屁股好寬該怎麼辦？4 種「梨形女孩」必備單品，穿上不但顯瘦又可以藏肉肉！ 和蘋果型身材的顯瘦穿搭有異曲同工之處，在穿搭上可選擇高腰、挺版的布料，一方面可讓身高比例修長，另一方面也不顯小腹。褲款的選擇在上面已經提過，從大腿到小腿一體成形的直筒褲絕對比貼腿緊身褲還來的友善。想搭背心的水水們，可要注意上衣下擺露出來的截斷，若是屬於白色、柔軟材質的上衣，反而會讓大腿的位置更加臃腫，造成顯瘦穿搭的反效果。 香蕉型身材的顯瘦穿搭 長直筒的身材，肩寬和臀部同寬，身形屬於嬌小型的女孩們，雖然在穿衣上已經比其他女生好搭許多，但還是會擔心自己越穿越短，比例看起來矮小沒精神。可以嘗試強烈風格的打扮，例如近期流行回來的動物斑紋都會是不錯的選擇，另外同樣也注重在「腰線」上，能使視覺上有增高與顯瘦穿搭的效果。 👉 T 恤百搭但非萬能！各身形的挑選技巧一次告訴你！ 香蕉型的女孩請大膽露出身材優點！同樣穿著高筒鞋，短裙的效果就遠比長裙還好，香蕉型的女孩大多雙腿都很纖細，露出腿部能讓視覺上有增高的效果。另外「法棍包」也很適合香蕉型女孩，短短的腋下包背上不用擔心身高會撐不起來，反而還有點綴穿搭的效果呢～ 同樣的上衣配上不同褲子呈現完全兩種不同感覺，雖然丹寧褲堪稱百搭單品，但仔細一看右圖的比例和配色看起來比左邊的更加輕盈、有朝氣，這就是相近色系穿搭的魔力呢！另外露出腳踝的效果，也會比長褲搭高筒還來的修長。 蘋果型＋梨型身材的顯瘦穿搭 蘋果型＋梨型身材的綜合體，屬於胸圍豐滿、臀圍也豐滿的女孩，雖然大部分擁有此身材的水水們都會覺得難有什麼顯瘦穿搭，但只要掌握好「修身但不貼身」的顯瘦穿搭原則，一樣也能穿出屬於自己的品味。 👉 [ 穿搭編HELP ] 教你判斷自己是哪種身型！先了解身體，才能穿對風格！ 盡量避免貼腹的包臀緊身裙，不僅沒辦法展現腰線，過緊更會有小腹突出的疑慮。建議可以選擇較硬挺材質或本身有做收腰設計的「連身裙」，絕對達到修飾身材的效果。另外也可以利用「側背包」來發揮小巧思，背帶可調到臀部微上的位置，讓硬挺的包包修整臀部線條。 利用同色系的色調統一技巧，讓視覺不會過度集中注意在下身的位置，就能達到顯瘦穿搭的效果，並在鞋款上選擇裸膚色、貼近雙腳的膚色，就能讓腿部有延伸的效用～ 看完以上4種身型的增高顯瘦穿搭術，同樣一句，每種身型所適合的穿搭技巧都不同，首先第一步就是要先了解自己的體型。這些身材不滿意的地方沒辦法立刻靠減肥，最快速且無痛的方式大概就非這些顯瘦穿搭技巧莫屬，相信只要穿對了，就能把這些小缺點通通修飾掉，同時能替自己增加不少自信呢～ #2020增高穿搭 #2020女生必備技巧 #2020女生穿搭 #2020女生穿搭技巧 #2020顯瘦穿搭 #2020顯瘦穿搭技巧 #popstyle #女生穿搭 #女生顯瘦穿搭 #梨型身材 #梨型身材穿搭 #漂亮 #穿搭 #穿搭小教室 #穿搭技巧 #穿搭指南 #穿搭法則 #穿搭精選 #綜合型身材穿搭 #編輯精選 #藏肉技巧 #蘋果型身材 #蘋果型身材穿搭 #遮肉技巧 #遮肉穿搭 #遮肉穿搭法 #顯瘦技巧 #顯瘦穿搭 #顯瘦穿搭技巧 #香蕉型身材 #香蕉型身材穿搭 

降體脂肪怎麼做？3組降體脂菜單飲食+3種運動讓你輕鬆健康瘦！

身為蠟燭兩頭燒的上班族，忙碌的生活節奏搞得你總是以高油、高鹽的外食快速解決三餐，不僅攝取營養超不均衡，還一不小心養成熱量超標的飲食習慣，更因為長期下來久坐一整天，連自己都明顯感受到褲頭越來越緊、下半身體脂肪堆積，最怕年紀輕輕肥胖問題就找上門！ 梨形女孩、肉肉男孩堆積體脂肪好苦惱？想要了解如何有感減肥「降體脂肪」，波編統整出3組「降體脂飲食菜單」，搭配3種適合燃燒脂肪的「降體脂運動」，讓你簡單改變生活習慣，健康瘦下來！ 「體脂肪」是什麼？體脂率多少才標準？降不下的體脂肪是肥胖元凶！ 減肥可不單只是看體重數字而已，想要減肥成功，「體脂肪」是一大關鍵！就先跟波編一起來認識什麼是「體脂肪」？體脂肪過高會造成身體怎樣的影響呢？ 由於人體的組成除了骨骼、肌肉、水分等，少不了「脂肪」，脂肪具有保護器官、維持體溫、維持荷爾蒙運作等重要功能，是人體不可或缺的必要成分，主要來源為吃下的熱量。「體脂肪」可以簡易區分為內臟脂肪和皮下脂肪： 體脂肪維持在標準值才是身體最理想的狀態，波編整理了男女年齡與體脂肪對照表，幫助你在使用體脂計測量完體脂肪率後，了解目前的體脂肪是否位於標準值內： 「降體脂菜單」吃什麼？三餐營養均衡完美組合，健康飲控一點都不難～ 當然想要有感降體脂肪，飲食熱量控制這項課題永遠是大家最在乎的事情！馬上跟著波編一起認識降體脂肪食物有哪些、該怎麼吃才能降低體脂肪。同時也推薦降體脂肪飲食三餐菜單，減肥也要吃得健康又營養均衡～ 降體脂肪食物推薦：選擇吃營養價值豐富、有益身體健康的原型食物 將生活調整成健康飲食模式，獲取充足的蛋白質、維生素等營養，同時避免攝取過多熱量，先從好的食材選擇開始。首先「超級燃脂肪食物」可以從營養價值豐富、有益身體健康的原型食物下手。 像是深受飲控專家喜愛的豆漿、燕麥、雞蛋、無糖優格等，相當有飽足感的雞胸肉、鮭魚，還有酪梨、深綠色蔬菜、菇類等都是很營養的降體脂肪食物，也可搭配吃「具國家健康認證、不易形成體脂肪的益生菌」幫助降體脂肪。 降體脂飲食禁忌：避免吃高油鹽糖，控制碳水化合物攝取 食物在烹煮的過程也要避免容易肥胖的高油炸、高鹽及過度添加調味醬料，像是在優格加入大量的楓糖、高糖份的水果，這些都是熱量高的減肥禁忌吃法，反而越吃體脂肪越高！另外降體脂肪的天敵「碳水化合物」，如炸饅頭、炸雞排、蛋糕、炒飯等，熱量極高且不營養，想要降體脂肪遠離肥胖，就必須先管住自己貪吃的嘴！ 🥗波編推薦「降體脂菜單」三餐必吃健康飲食組合一： 早餐：水煮蛋、燕麥無糖優格，搭配一杯黑咖啡 午餐：番茄酪梨沙拉、香煎鮭魚，搭配綠茶 晚餐：嫩煎雞胸肉、水煮深綠色蔬菜、五穀飯，搭配適量堅果 🥗波編推薦「降體脂菜單」三餐必吃健康飲食組合二： 早餐：烤雞蛋三明治，搭配一杯熱美式 午餐：藜麥飯、川燙花椰菜、南瓜，洋蔥清炒雞胸肉 晚餐：香菇五穀米時蔬炊飯 🥗波編推薦「降體脂菜單」三餐必吃健康飲食組合三： 早餐：地瓜、水煮蛋，搭配無糖豆漿 午餐：鮪魚蛋橄欖油沙拉，搭配無糖優格 晚餐：鮭魚糙米小飯團，搭配番茄蔬菜湯 健身教練推薦「降體脂運動」學起來！3種增肌減脂運動甩開糾纏肉肉 想要有感降體脂，除了飲食控制、攝取均衡營養，再來養成規律的運動習慣，更能事半功倍！增肌減脂可以從以下方向開始培養，快為自己擬定運動計畫吧！ 降體脂運動1：初學者好入門的有氧運動 對於平時沒有運動習慣或是久坐上班族而言，有氧運動相對輕鬆好入門的減肥運動，像是跑步、騎單車、游泳、有氧舞蹈都是消耗熱量不錯的選擇！ 降體脂運動2：進階肌力訓練 減肥運動的目的是要消耗熱量，而身體消耗熱量的能力與肌肉量多寡有關。想要增加肌肉量，就需要加強肌力訓練，無論是居家基礎深蹲、高抬腿、伏地挺身等，都可以強化平時沒有使用到的身體部位，或是由專業教練從旁協助的健身課程！ 降體脂運動3：有趣又能燃燒脂肪 渴望養成運動習慣幫助減肥，又無法堅持住的新手朋友，很適合挑選自己感興趣的運動課程，像是拳擊課、飛輪課、空中瑜伽等，快拉著閨蜜或兄弟一起養成運動好習慣吧～ 自信女孩打造健康新生活，榮獲健字號認證的保健食品！ 在意體態管控的男孩女孩們除了建立好的飲食與運動習慣外，還能同時搭配吃獲得國家健字號認證的保健食品「葡萄王易得纖益生菌」，就能使體內不易形成體脂肪！這款專為台灣人打造的體脂小管家，擁有獨家專利GKM3®乳桿菌，以植物芥菜萃取成分單純無負擔，並通過動物實驗8週有感！ 「葡萄王易得纖益生菌」食用方式建議搭配開水在早晚飯後各食用一粒，一天吃兩粒超方便，深受許多藝人、KOL以及愛美女生喜愛，輕鬆打造自信生活型態～熱賣的「葡萄王易得纖益生菌」是款適合一家大小保健食品，快跟家人、朋友們一起當個健康資優生吧>>點我 #女生願望清單 

8種懶人穿搭組合，不論季節、潮流怎麼變，永不退流行風格就是它！

撰文編輯 #Pin 所謂的性冷淡風（normcore）指的是極簡主義風格，一個從1960年代就興起的藝術派系，強調冷色調、設計簡潔、文藝高冷，要把性冷淡風駕馭的好有一個很大的重點，在於「材質」要有一定的水準，去繁求簡、沒有過多的花樣、低調的顏色與剪裁，卻充滿了設計感，以凸顯身而為人最原始的美麗。 👉時尚頂級玩家都在玩『Monochrome穿搭』，教你善用同色系搭出高級感！ 透視感襯衫＋垂墜感長褲 👉永不過時的經典單品！今年初秋第一步：穿好白襯衫 襯衫內加簡單的小可愛，呈現若隱若現的小性感，挑選具有垂墜感的材質，像是雪紡、亞麻等等，可以展現慵懶氣息，根本不用刻意打扮，天生就是這麼漂亮！ 洋裝 👉『夏季洋裝』如何變身秋季單品？加上『這個』就對了！ 每天早上出門前花最多時間想的就是不知道今天穿什麼好，簡單挺版的洋裝，就是你的好選擇！穿上小白鞋或著是素面拖鞋，十分鐘就能解決穿搭的煩惱。 設計上衣＋牛仔下身 👉肉肉女孩「選對褲子」視覺顯瘦5公斤！今年秋冬就以這款褲子為伍啦～ 挑選後背有線條設計的上衣，下身搭配直筒落地牛仔褲，隨興穿個涼鞋就能完整出門。復古又簡單的素面背心款式，凸顯好身材，套上牛仔褲就超級時髦。 背心＋垂墜感長褲 👉知道你一定入手寬褲了！有請寬褲界女神歐膩，示範N種搭配攻略！ 西裝褲的剪裁，多了率性又不失女性氣質，高腰的設計拉長整體的比例，這種穿法小隻女跟梨形身材女孩一定要學起來，150直接變成170的名模既視感，選擇寬鬆的褲子既能隱藏下半身的缺點又能穿著舒適。 漁夫帽 👉穿搭必備單品！盤點Kangol五大經典款，告訴你什麼風格就該搭什麼帽型！ 配件的部分可以挑選帽簷較低的漁夫帽，很適合每個季節，防曬以及美觀的功能都兼具，不失格調且又多了高冷神秘的氣息。 薄款圓領上衣+內搭黑色平口 👉換季必備單品「衛衣」怎麼穿最好看？盤時下最夯的6種搭法！ 這套穿搭簡直是溫柔力大爆棚的必備組合，可以挑選大地色系的棉質寬褲，再搭配個簡約薄款包款，更有氣質的感覺！ 高領連身長裙＋跟靴 👉正韓仙女都穿這些靴啦！盤點可鹽可甜的三種靴款，陪你時髦渡過冬天！ 黑色連身長裙搭配黑色跟鞋，加點簡單的銀色飾品來點亮細節，讓整體不死板並且增加層次感。 毛呢半身裙+靴子 👉男生都喜歡！日本票選「最喜歡的女生約會鞋款」，果然這幾雙萬年不敗！ 不得不說靴子在冬天出場率真的是很高呀！穿著短靴露出一點腳踝，拉長腿部的線條。簡單的針織上衣加上萬年不退流行的毛呢半身裙，上半身搭配緊身高領的素面米色毛衣也是十分能展現「性冷淡」穿搭的風格。 掌握上面幾種搭配的穿搭重點，你也能成為街頭上氣質非凡的女生，展現現代成熟的極簡主義。 #2019仙女穿搭 #2019女生穿搭 #2019小姐姐穿搭 #2019漂亮穿搭 #2019穿搭 #normcore #NormCoreStyle #popstyle #仙女穿搭 #仙女風 #仙氣 #個性穿搭 #個性風 #冷淡風 #冷淡風穿搭 #小姐姐穿搭 #性冷淡風 #文青 #文青穿搭 #文青風 #波波穿搭 #清淡風 #漂亮 #穿搭 #穿搭分享 #穿搭技巧 #穿搭精選 #編輯精選 

夏天怎麼穿都不對勁？2024夏日穿搭關鍵字，follow好才不會輸給別人！

夏天真的一眨眼就來了，最近的天氣真的熱到讓大家不知道怎麼穿衣服了吧！不管穿什麼都覺得不對勁，而且想要好好搭配，又怕穿太多太熱，不像冬天可以做一些層次感的穿搭，為了解決大家的各種疑問，今天穿搭編要來告訴大家6大夏日穿搭的「關鍵字」，這些單品消暑、解熱又好看，照著這個穿，保證你是最美水水！ 夏天穿搭關鍵字一：棉麻套裝 不得不說「棉麻」一定是夏日必須要有的關鍵字吧！這個材質穿在身上就是涼爽，就算是長褲也能做到降溫的效果，懶得想穿搭，就可以買一整套的西裝套裝，或是一件棉麻的連身裙款式，也很適合在炎熱的夏天穿！去海邊的話，再配上一頂草帽跟編織包，展現滿滿的度假感！ https://www.instagram.com/p/COT6v0ssRKY/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/Bz5ND60nimy/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/BzPuix5n7-E/?utm_source=ig_web_copy_link 夏天穿搭關鍵字二：格子寬褲 格子也是今年夏天最流行的元素之一，熟悉韓國網拍的女孩們，一定會看到許多韓國歐膩，紛紛都穿起了格子寬褲，而且格子寬褲基本上都是熱賣的單品之一！穿這類高腰版本的格子寬褲，一定搭配短版上衣，這樣腰部到腿部的比例會更好看！ https://www.instagram.com/p/COAXodmHf5a/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CN7fboEHLtF/?utm_source=ig_web_copy_link 夏天穿搭關鍵字三：運動套裝 運動套裝一定是夏季懶人必備，而且現在休閒風當道，穿一身運動套裝出門也很時髦！但要記得運動套裝一定要好好搭配，臉部最好是有妝容，而且一定要搭配棒球帽、帆布鞋、老爹鞋，不然會很容易被人誤會穿個睡衣去樓下買東西！ https://www.instagram.com/p/B1Yf01dDryp/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CNo8Ywwryut/?utm_source=ig_web_copy_link 夏天穿搭關鍵字四：西裝短褲 大家會不會以為，西裝的設計只有秋冬可以穿呢？其實夏天也可以穿西裝的設計！只要選擇西裝短褲的單品就可以了，如果是想要防曬或是溫差有點大的話，可以穿上短版的西裝外套！不然就是穿上素色的T-shirt配上西裝短褲也很時髦！ https://www.instagram.com/p/CrKceIbRL0T/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/COMZgMRHOA4/?utm_source=ig_web_copy_link 夏天穿搭關鍵字五：半身裙 半身裙不管是日系、韓系都是每個歐膩們，在穿搭上都會用的單品！如果妳今天選擇的是素面的裙裝，上半身就可以選擇有圖案的白T或是小碎花的襯衫，這樣才不會太單調！選擇碎花款式的半身裙，Tshirt的的顏色就選跟碎花一樣的顏色，更有高級穿搭講求的協調性！ https://www.instagram.com/p/CrsPv73vGdq/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/Cq73IAKvaCz/?utm_source=ig_web_copy_link 夏天穿搭關鍵字六：V領上衣 V領上衣穿搭編不知道已經說了多少次了！只要想要顯臉瘦，首選就是V領上衣！因為可以露出鎖骨線條，還有拉長臉部到脖子的線條，有穿外套的話，穿上V領上衣也不會讓上半身更厚重，單穿V領上衣耶可以配戴細項鍊，增加穿搭的亮點！ https://www.instagram.com/p/CNWV-ULrki1/?utm_source=ig_web_copy_link https://www.instagram.com/p/CONImJUlKBq/?utm_source=ig_web_copy_link 以上這些夏天穿搭的關鍵字，妳們都記住了嗎？還沒有這些單品的妳們，就趁逛街的時候準備起來吧！下次跟朋友出門，一定會被問妳的衣服在哪裡買的！ 延伸閱讀 👉🏻 單品好看，但穿起來就是有差？遠離精緻土的3個穿搭重點+公式，終身受用！ 👉🏻 你該不會都穿錯？梨形女孩必須牢牢記下的推薦+禁忌褲型，還不快筆記！ 👉🏻 【穿搭心理測驗】從穿衣喜好看你的隱藏性格，原來你一直焦慮、不安？ 👉🏻 顯高又顯瘦！小個子女孩腿長無痛+10cm穿搭技巧，免修圖也能有好比例！ 👉🏻 雨季請避開！下雨天真的別穿的4種鞋款盤點，滑倒可就又糗又危險啊！ 撰文編輯 #Rita #2022夏天穿搭 #2022女生穿搭 #夏天穿搭 #夏天穿搭單品 #夏天穿搭關鍵字 #夏日穿搭 #穿搭推薦 

怎麼瘦肚子最快？十個必須知道的「飲食守則」，搭配穴道按摩快速消滅小腹！

文章來源／合作網站：PinMed 肚子自帶游泳圈，忽視不了的小腹，不管是站著坐著還是躺著，存在感都超強烈，到底該怎麼消除這圈脂肪？除了做運動加強，平常攝取的食物也很重要，一起來檢視你是否有有遵守這四個飲食習慣，搭配穴道按摩來改善！ 瘦瘦筆是什麼，該怎麼用？其實不適合每個人！價格、副作用一次搞懂 怎麼瘦肚子最快？擺脫下腹胖 觀念要正確 該怎麼瘦肚子最快呢？很多人會先聯想到「仰臥起坐」，但仰臥起坐針對訓練腹肌的效果，只有身體開始抬起的30°內有效，所以要正確瘦小腹，其實不能狂做仰臥起坐，應該要全身性的減重減脂，加強核心肌群訓練，才能讓腹部有線條。 什麼是核心肌群 核心肌群在髖關節以上，橫隔膜以下，位於人體軀幹中央，保護脊椎的核心肌肉群，包含腹肌、背肌、臀肌、大腿肌等。 透過核心訓練，​​能夠鍛鍊骨盆、下背部、臀部及下腹部的肌肉，讓這些肌肉能夠提高整體的平衡力與穩定力，不論對於運動方面或日常生活動作都有幫助。有氧運動能幫助燃脂、減去腹部多餘的脂肪，而核心肌群鍛鍊則能夠強化下層的肌肉，塑造出好看的肌肉線條。 3大瘦小腹迷思 消脂針可以消滅小腹、大腿脂肪嗎？這些後遺症要注意 維持效果記得按摩！ 為什麼會有小腹？ 有些人四肢纖細，但就是小腹明顯，這到底是為什麼呢？其實除了體脂肪的堆積，還有幾種原因。 1.姿勢不良、骨盆前傾：坐姿駝背或是長期翹腳，導致骨盆歪斜或前傾，視覺呈現上小腹更加明顯。 2.消化不良、便秘：腸胃功能不好，忽略便秘的人，容易因為新陳代謝差，讓肚子有一圈肉。 3.肌肉量太少：雖然體重不高，但是肌肉太少，也容易使得腹部脂肪變得更明顯。 4.飲食不正常：三餐不正常，熬夜吃宵夜，身體血糖亂飆，讓脂肪合成的機率提高。 5.內臟脂肪型肥胖：腹部周圍的內臟脂肪堆積，可能是代謝症候群導致，根據衛福部資料，可以透過腰圍去檢視是否過高。 瘦大腿首重體內除溼！中醫告訴你：擺脫梨形身材該怎麼吃、怎麼做 瘦肚子該吃什麼？四招飲食守則 想要消除小腹，一定要配合飲食調整，以下整理五個飲食守則。 1.低醣飲食 瘦小腹不能完全不吃澱粉，以免身體沒有能量，可以選擇低醣飲食法，選擇非精緻的碳水化合物，避免蛋糕、白飯、麵包、甜點等，改以地瓜、燕麥、糙米等高膳食纖維的食物。 2.高纖蔬果 要剷除大肚腩，也要有好的腸胃消化代謝，攝取花椰菜、菠菜等富蔬果，並補充足夠的水，才能有效促進消化，改善便秘也擁有平坦小腹。 3.優良油脂 不飽和脂肪酸食物可以抗發炎、控制血脂肪效果，像是堅果、核桃、魚、亞麻仁籽、植物性油脂等。 4.充足蛋白質 想要快速瘦小腹，補充蛋白質，搭配運動，讓身體的肌肉量提升，對燃脂很有幫助，因此可以吃瘦肉、​​蛋、牛奶、和海鮮。 瘦小腹按摩穴道與簡單運動 可以透過以下腹部穴道按摩，用指腹出力按壓3秒，並重複十次，可增進循環與代謝： 訓練腹肌的關鍵動作：捲腹 一般的仰臥起坐，大多是利用髖關節肌肉牽動，且容易受傷，可以改用捲腹運動，以比較小幅度的動作去壓縮腹肌，同樣躺著腳屈膝，雙手摸膝蓋，脖子不要出力，慢慢做十下，並重複三到四組。

公開男性最愛的女生香味排行榜，噴上它去過七夕情人節吧！

一起讓生活更有質感，嗨我是星星～七夕情人節要到了！約會該噴什麼香味的香水呢？第一次和喜歡的男生見面，他會喜歡什麼味道呢？除了最普遍的花香調性，噴到爛的小蒼蘭，其實還有很多可以吸引男性的香味喔！本篇文章將為你公開男性最愛的女生香水味道，前五名的排行榜讓你不再煩惱、輕鬆挑選，噴上它去過七夕情人節吧！ No.5｜果香調 果香調是最常見的香水調性之一，但你知道嗎？其實男生多半不喜歡聞起來太甜的味道，通常莓果、水蜜桃等香味，很容易讓男生覺得過於甜膩，這時候我們可以選擇像是無花果、柚子等比較少見的果香調香水，它們通常會帶有淡淡的甜味，卻不容易聞膩，反倒會增添少女氣息，讓男生產生保護慾喔！ 推薦香水 ☞ Jo Malone 無花果與黑醋栗 No.4｜柑苔調 柑苔調過去常用於男香，屬於比較低調和神秘的味道，在歐美受男性公認為「最有女人味」的香味，比起一般的木質調香水，柑苔調更能展現成熟的魅力，也相對比較獨特。 如果你的男友年紀比你小，或者你暗戀的對象是姐控，噴上讓他瞬間想征服你吧！ 推薦香水 ☞ Chanel巴黎─杜維埃 No.3｜沐浴香味 如果你搜尋許多街訪調查和網路排行榜，就會發現男性最喜歡女生身上的味道，前三名一定都有剛洗完澡的沐浴香味。自然又清新的味道總是最讓人感到舒服，在挑選香水的時候，建議可以選擇棉花、清新的花香調，或者常聽到的寶寶香水，通常比較會調配出類似肥皂香味的氣息喔～ 推薦香水 ☞ Givenchy 小熊寶寶中性淡香水 No.2｜費洛蒙香 男友動不動就很愛聞你身上的味道嗎？到底為什麼男生都這麼愛聞女生的體味？其實是因為男人天生就愛費洛蒙的味道，也因此許多品牌推出號稱是費洛蒙的香調，讓你隨時隨地散發出迷人的氣味。費洛蒙香很適合穩定交往中的人使用，身旁的伴侶一定會很喜歡！ 推薦香水 ☞ DIPTYQUE 青蕨中性淡香精 No.1｜白麝香 第一名來啦！最安全、最不會錯的味道絕對無條件就是白麝香了！有人稱它是「誘惑」的味道，如果你想要勾引對方的話，穿得漂亮、性感之後，再擦上白麝香，成功率瞬間增加。如果是交往已久的情侶，也很適合在像情人節這樣的重要約會場合上，難得的擦上平常不會用的香味，讓對方聞到你的用心。 推薦香水 ☞ The Body Shop 白麝香絲柔淡雅香水 更多分享 ♡ 追蹤星星的 Instagram 讓生活更有質感 ♡ 訂閱星星的 Youtube ▽ 延伸閱讀 ▽ ♡ 情人節送女友香氛不會錯！精選五家千元的高質感台灣香氛品牌 ♡ 美國40年美肌權威智慧結晶，貴婦級超天然草本純淨保養品「BOTANICO+葆黛綠萪」實測評價 ♡ 視覺直接減5公斤！58公斤梨形肉肉女「夏季藏肉5大穿搭技巧」

ㄩㄐ吃永春站

HERZMOMENT 笛瑟甜點工坊 永春站附近一直有許多小店家及甜點店，趁著假日來吃收藏名單的笛瑟，剛好有兩款新品跟兩個銷售最高的甜點，真的太幸運😍 - ✔開心果草莓布列斯特 $185 ✔栗夫人 $190 ✔NANA $200 ✔紅寶石 $170 新品符合聖誕氣氛的花圈，口感吃起來就像泡芙一樣，內餡是開心果卡士達跟草莓果醬，吃起來無違和，香氣濃郁帶點草莓酸甜好好吃🌲同樣是新品的栗夫人，滿滿的栗子內餡及栗子蛋糕，再搭配一些蜂蜜乳酪慕斯，最中層是櫻桃庫利，吃起來較酸。紅寶石是銷售最高的一款甜點，外層覆盆莓淋面，裡面是巧克力慕斯、乳酪餡、覆盆子餡、黑醋栗果醬、巧克力蛋糕跟巧克力酥餅，濃郁的巧克力帶有一些些覆盆子的酸及梅酒的酒味，搭配底層的酥餅更有口感，整體吃起來超級喜歡。鳳梨形狀的NANA吃起來超級像鳳梨酥ㄟ😆🍍鳳梨蘋果淋面及內餡糖漬鳳梨丁、鳳梨乳酪慕斯，就像在吃酸酸甜甜的鳳梨酥！ - 📍 台北市信義區虎林街202巷66號 🚉 捷運大直站 ⏲ 六日 13:00-19:00 - #ㄩㄐ吃の圓滾滾🍍#ㄩㄐ吃永春站

三套上班心機穿搭，辦公室焦點就是你！

LOOK1.透視上衣搭配短褲裙，若隱若現的魅力美！ 單品連結：A字短褲裙子（店家：淘寶台灣 Vera-Viva） 如果你跟我一樣是黃黑皮女孩推薦淺咖啡、白色、藍色，透視感能襯膚色讓性感加分！ 內搭短板小可愛，若隱若現不會太浮誇，辦公室必備穿搭 上班穿短裙相對比較不方便活動，建議可以選擇短褲裙子作爲搭配， 實際是短褲，但因為前面偽短裙的設計讓整體看起來更有女人味！ LOOK2.簡單一件西裝外套，穿出獨立時尚新女性風！ 相較於大方格，小方格會讓整體更有份量，不會過於顯瘦反而有自動膨脹增加挺度，無違和感！ 單品連結：格子西裝外套 (店家：淘寶台灣 Vera-Viva) 相較於橫條紋，直條紋更顯瘦，主要因為視覺效果是高瘦的顯條比例， 但要特別注意挑選上條文線條、間距不能太寬，不然效果一樣有限哦！ LOOK3.短版細肩上衣搭窄直筒西裝褲，專業又不失時尚的打扮！ 細肩上衣建議不要選擇有花紋，以素色為主更能呈現專業感， 如果怕太過於單調，可以選擇素色蕾絲、花邊的裝飾增加層次感！ 單品連結：蕾絲細肩上衣 (店家：淘寶台灣 氣泡熊) 挺版窄直筒版型，長度選擇剛好露出腳踝，讓最纖細的地方當作亮點，整體比例拉長不臃腫！ >>>更多短版上衣的搭配：梨形女孩也能穿短版，夏日顯瘦穿搭大公開！ 延伸閱讀：其他穿搭文章 延伸閱讀：穿著你的夏日顯瘦穿搭，美美的去旅行吧！ 喜歡我的文章，歡迎追蹤： IG👉eva_199483 POPDAILY👉菲比出門中 #taobaotaiwan#淘寶台灣#PopDaily#新潮創作者#氣泡熊#Vera-Viva#淘寶週一時尚日#上班穿搭#菲比出門中#黃黑皮#黃黑皮穿搭#霧霾藍#顯白#西裝外套#藍色系#細肩#顯瘦#百搭#穿搭#度假風#性感穿搭#主題穿搭#溫柔小姐姐風#黃皮

印花、蕾絲、紗裙單品這樣挑！不踩雷還顯瘦的時尚秘訣來了～

天氣開始升溫了，大家準備好荷包，打算購入一票美美的春裝了吧！舉凡所有春天氣息的單品一個都不想錯過，但是這些代表著春季的服裝往往有些難駕馭，甚至一穿不好就會是場時尚災難…在買之前，要給你們排排雷！今天就整理了一些春天穿衣雷區快來看看你有沒有中槍吧！ ｜印花裙顯土氣｜ 春天大家最愛的，莫過於印花連衣裙了，簡直寫滿了春天的名字，浪漫又有詩意。但是為什麽別人穿都是美少女，自己穿就變成廣場舞阿姨呢？主要在於款式的選擇！不要選擇太嚴實的印花，還有色彩太過於鮮豔的！ 大面積的印花，會讓人有種透不過氣的感覺，不僅顯胖還顯老氣，有時可能連模特或巨星都駕馭不來！ 印花的顏色也要注意，避免顯成熟的印花圖案，看起來要多土氣有多土氣，18歲穿了也會像38哦！ 建議大家選擇款式簡潔的印花裙，印花不要太滿，適當留一些空白，就會看起來清純可愛啦~還可以適當露出點皮膚，比如V領、開叉、短款，既能拯救小個子的身高，又能顯瘦去除沈悶！ ｜蕾絲顯老氣｜ 蕾絲單品也是很多女孩的最愛，但是很少能夠找到一件不顯老的。因為複雜的圖案容易顯成熟，穿起來自然就會顯老氣。尤其是微胖的寶寶，蕾絲本身就有膨脹的視覺效果，穿起來會更加顯胖哦！那麽怎麽才能把蕾絲元素穿的好看，不顯廉價和老氣呢？首先要避免層次太多的款式！ 日常穿很顯隆重和老氣，所以款式上一定要選設計簡單的，顏色也選擇最為保險的黑白色；還可以穿一條蕾絲半裙，與純色上衣搭配氣質又大方～ 局部小面積的蕾絲點綴最適合微胖的妹子，不會影響到整體的視覺效果～ ｜紗裙顯胖｜ 紗裙一向都是仙女裙的代名詞！小仙女們一定是人手一條，但是太過蓬松的紗裙，穿起來也會變成災難…尤其是梨形身材，對於紗裙更是又愛又恨，畢竟它把下身胖的缺點都給暴露了 還有層次多的蛋糕裙，穿上去整個人，真實的像個大蛋糕… 所以挑選款式時，可以選擇垂墜飄逸的，長度不要太長，顯得累贅 層次要選擇盡量少的，面料越輕薄越好，可以帶點小透明更加性感！ 越貼合身材的紗裙，越能顯瘦，顯仙氣，適當露出肌膚也可以減少膨脹感 ｜上半身顯胖｜ 有很多女孩都覺得自己上半身很胖很壯，寬肩、厚背等等小缺陷，有這些問題的女孩注意了，不要選擇高又緊的領口；肩寬的別穿墊肩外套，背厚的別穿寬版外套，這些都很容易顯上半身臃腫，瘦子穿不好也容易虎背熊腰的！ 還有燈籠袖、荷葉邊，這些顯膨脹的元素，上半身胖的千萬不要碰 一字領也是一樣，其實露半邊才更顯瘦哦 還有一個提過很多次的方法，就是將圓領換成V領 不僅顯臉小，還能拉長頸部曲線，露出精致的鎖骨，上半身就顯瘦啦 這些雷區你們踩中了嗎？就算踩中了也不要緊，解決方法都給出來啦！ 以文章圖片由：＠Mog不是蘑菇 提供 這次真的要入手！一條時髦的『校服褲』解決你整個春夏所有的搭配 原來這叫『茶歇裙』？ 大膽預測今年春夏最洗版 IG 的裙款就是他！ #2019女生穿搭 #2019春夏穿搭 #2019春夏穿搭趨勢 #2019春天 #Ｖ領顯瘦穿搭 #印花 #印花單品 #印花洋裝 #圓肩顯瘦 #女生穿搭 #日韓風格 #春夏穿搭 #春夏穿搭技巧 #春天穿搭 #春天穿衣技巧 #歐美風格 #法式時尚 #穿搭技巧 #穿搭精選 #紗裙 #蕾絲 #蕾絲單品 #蕾絲裙穿搭 #蕾絲長裙 #薄紗裙 #薄紗裙穿搭 #蛋糕裙 #蛋糕裙穿搭 #顯瘦穿搭 

時髦女孩必穿！夏天「單車褲」的4種顯瘦穿搭，不是模特身材也能駕馭！

今年夏天最in的時髦單品是什麼？沒錯！跟女孩們心中所想的一樣！就是『單車褲』啦～從去年開始就一路紅到抓不住，今年春夏更是網美部落客人手一件，但是對於我們這些平凡人來說，感覺好像太難駕馭了點？其實只要穿對方式，單車褲不僅看起來超時尚，還超涼超適合夏日穿搭呀～大家就快跟著編輯一起把『單車褲』時尚學起來吧！ 「單車褲」的4種穿搭法 1 襯衫＋單車褲 最時髦的穿搭法就是它！單車褲的特點就是很貼大腿及屁股，因此對於很多屁股肉肉、大腿肉肉多的女生來說非常不友善，所以梨形女孩看過來～運用能夠遮住屁屁的襯衫將屁股遮住，只露出細長的腿部線條，如果是比較挺版的材質，甚至能把肉肉束住，營造出腿細又長的曲線，絕對能讓你的腿看起來像減了五公斤一樣！ 「單車褲」的4種穿搭法 2 長板T＋單車褲 其實長板t跟襯衫有異曲同工之妙，就是運用長板的設計將屁股的肉藏住，然後露出細長的大腿，唯一不一樣的是T恤相比襯衫來說風格更加休閒，款式也會更加寬鬆，如果說襯衫是走氣質路線，那t恤就是營造出可愛的男孩風格啦～如果能夠再適當的加上帽子及球鞋，時髦感瞬間＋100！ 「單車褲」的4種穿搭法 3 外套＋單車褲 如果覺得外套加短褲怎麼穿就是怪怪的水水們，不如就來試試看搭配單車褲吧～比起短褲又更長一點的設計，就不會顯得外面的外套長度那麼奇怪啦～尤其是外套一樣可以修飾到單車褲會顯露的下半身曲線，不僅具備防曬功能，時尚功能也一起兼具！ 「單車褲」的4種穿搭法 4 針織外套+細肩背心+單車褲 相信會選擇單車褲穿搭的女孩，肯定是想要看起來顯瘦的，所以在穿著比例上幾乎都會選擇有反差的單品搭配，下半身穿著緊身的單車褲，上半身再搭配針織外套和細肩帶背心，針織外套再怎麼薄，也比夏天的襯衫有份量（視覺上），但是鞋款的選擇就非常重要，最好是可以挑選有份量的款式，這樣才不會看起來頭重腳輕的，例如老爹鞋、厚底皮鞋，視覺比例上才能平衡！ https://www.instagram.com/p/C4vQb7BJiG_/?utm_source=ig_web_copy_link 以上三種就是入門款的單車褲穿法，還不知道該從何著手的女孩就建議可以挑選其中一種來嘗試看看，不僅能讓你趕上這波時尚熱潮，更是能夠抵抗熱浪的法寶，但水水們也要注意，尤其是下半身肉肉的水水絕對要小心穿搭！千萬別因為要趕上潮流而穿出不適合的樣子呀～ 延伸閱讀 👉🏻肉肉身材隱藏術！盤點五種『身型』，用對照圖告訴你如何穿搭才顯瘦！ 👉🏻女孩的共同敵人！四招梨型身材必學穿搭技巧，1秒擺脫粗腿、大屁股！ 👉🏻再也不會鬧褲慌！3款Uniqlo神仙寬褲推薦，平價穿出你想要的高級感！ 👉🏻顯高又顯瘦！小個子女孩腿長無痛+10cm穿搭技巧，免修圖也能有好比例！ 👉🏻[穿搭編HELP] 只要穿「寬褲」一定顯瘦？這個NG組合直接讓你矮上10公分 撰文編輯 #hana #單車褲穿搭 #女生穿搭 #穿搭分享 #穿搭單品 #穿搭技巧 #穿搭推薦 #褲款穿搭 #顯瘦穿搭 

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