台灣難波萬！別再說國外月亮比較圓，這 6 款國產獨立遊戲也是台灣之光！

近幾年來電競產業盛行，台灣也有不少遊戲好手打進世界排名，也讓更多人認識了台灣這個地方。以遊戲來說，美國、日本確實是產量最大宗，但其實台灣這幾年來也推出不少知名國產遊戲，無論美術畫面、文化背景、故事設定都非常有特色，不但給人啟發也讓大家知道台灣其實也很厲害！ #螢幕判官 推薦指數：★★★★☆ 「在螢幕後面的你，究竟是誰？又能判誰的罪呢？」 這一款遊戲剛上市時就掀起軒然大波，來自台灣的真實故事小說改編，故事背景設立在七零年代解嚴後的台灣社會，當時媒體網路產業並未如現今發達，資訊不流通的情況下，究竟誰說的才是真相？遊戲中玩家扮演主角同時也是旁觀者，隨著劇情一步步帶領玩家釐清真相，裡頭也有一些社會案件的縮影以及隱喻，在這邊波編就不多說以免破壞遊戲體驗，就等待玩家自行挖掘其中的趣味囉！ （圖片來源：pinterest） #返校 推薦指數：★★★★☆ 背景設定在1960年代戒嚴時期偏遠山區的高中校園 ，遊戲內容以及畫面充滿豐富台灣特有的文化，像是城隍廟、魑魅魍魎、腳尾飯等等，也有出現白色恐怖時期的匪諜，不過遊戲製作者表示，並沒有明確指出發生地點在台灣，想表達的是任何一個可能受到政治壓迫的時代背景，以2D橫向捲軸進行，詭異驚悚的氣氛也讓人更是提心吊膽，迎接隨時可能的驚嚇 （圖片來源：pinterest） #還願 推薦指數：★★★★★ 於2019年2月19日上市的《還願》，在消息釋出時討論熱度就非常高，在發售前還有大型ARG活動，讓更多人對這個遊戲充滿好奇以及期待，如今在發售當天台灣約有共8萬人在觀看遊戲實況，故事色彩鮮明，人物刻畫細膩，雖說是恐怖遊戲，但最可怕的往往都是人性 （圖片來源：pinterest） #Rayark 雷亞遊戲 雷亞是一間台灣的遊戲公司，曾經創作出不少有名的作品，例如：《Mandora》、《Cytus》、《Deemo》、《VOEZ》等等，一開始是以音樂手遊打響知名度，之後也推出了動作遊戲《Implosion》以及RPG遊戲《Sdorica》，類型多元且最受人矚目的，便是每一個遊戲的美術畫面跟音樂都非常賞心悅目，就算只是看畫面、聽音樂也過癮啊！ 《Cytus》 推薦指數：★★★★★ （圖片來源：pinterest） 《Deemo》 推薦指數：★★★★★ （圖片來源：pinterest） （圖片來源：pinterest） 《Mandora》 推薦指數：★★★☆☆ （圖片來源：pinterest） （圖片來源：pinterest） 《VOEZ》 推薦指數：★★★★☆ （圖片來源：pinterest） #OPUS 地球計畫 推薦指數：★★★★☆ 「浩瀚探索，讓人從寂寞到富足」 以太空、宇宙為背景的地球計畫，故事描述一個機器人利用望遠鏡探索各種不同的星星，目標則是找到地球，但是，在浩瀚無垠的宇宙中，要如何大海撈針、找到那顆獨一無二的星球呢？既科幻又帶點神秘感的地球計畫，踏著平靜而悠長的步調帶領著玩家一步步尋找線索，或許它不是一個特別有爆點的遊戲，但是其中的醍醐味絕對值得你細細品嚐 （圖片來源：pinterest） #眾神之鬥 以經典的橫向格鬥遊戲方式遊玩，可操作各種不同的神祇、神話人物、神靈等等角色，眾神在一個平行時空中進行格鬥，包括佛祖、奧丁、耶穌、關羽、 宙斯、 雅典娜、媽祖、阿努比斯等等，甚至是聖誕老人也可選擇，每個角色還有專屬必殺技，在去年12月也成功登上Nintendo Switch的平台，算是個另類的台灣之光（？ （圖片來源：pinterest） 台灣在無論是手遊還是PC等等的平台上，一直有遊戲產出，未來在玩各種歐美日韓遊戲時，也別忘記用新台幣支持台灣遊戲！ #game #Rayark #台灣 #台灣國產遊戲 #台灣遊戲 #國產遊戲 #地球計畫 #獨立遊戲 #生活精選 #眾神之鬥 #螢幕判官 #返校 #雷亞 #雷亞遊戲 

【波波快訊】富地市場確定進駐草悟廣場！開幕時間＆示意圖搶先看

撰文編輯 #大耳朵精靈 10/20更新 台中市府觀旅局表示，目前草悟廣場這塊地已經啟動招商，會由富地市場接手，他們也在臉書公告出未來草悟廣場的示意圖，招商與市集的消息也會在近期釋出，目前預計最快11/14就可以跟大家見面囉！相信在富地市場的打造之下，絕對不會讓大家失望的！ （圖片來源 富地市場 官方臉書） 位在勤美西區的草悟廣場即將走入歷史！相信這裡絕對是不少台中人的回憶，每到週末便會想到周遭走走。 （圖片&消息來源 草悟廣場 官方臉書） 草悟廣場也表示：「從2013年11月創立至今，近七年的時間服務上萬名遊客。不管是旅遊諮詢、活動洽詢或導覽，還有帶著遊客騎著單車至草悟道景點的微旅行」，編輯記憶中這裡也舉辦了不少次的展覽以及市集，有滿滿回憶的草悟廣場即將關閉，真的好讓人不捨啊！ 不過別難過，附近還是有不少打卡編大力推薦的景點，雨天或大熱天可以逛逛勤美百貨、工家美術館；審計新村和綠光計畫范特喜文創聚落也是不時都會舉辦市集；國立臺灣美術館和台中科博館每期的豐富又精彩的展覽更是不在話下。 👉殺爆記憶體，來台中不走一趟「審計新村」就遜掉了，好吃好玩通通有！ 雖然少了草悟廣場，但一旁綠油油的市民廣場也很適合來散散心或帶上家中的毛小孩來狂奔，大家把握結束營業前的最後幾天，快來走一回吧！ 👉沒有交通工具，也能輕鬆玩台中TOP11景點，公車路線都幫你安排好啦！ 👉【精選】台中10間特色旅宿，美到讓你狂按快門，下次去玩就住這吧 #勤美綠園道 #勤美草悟道 #台中 #台中景點 #市民廣場 #草悟廣場 

跟拖延症說掰掰！簡單好上手「子彈筆記法」教學，讓你生活變得井然有序

總是覺得寫筆記、手帳時雜亂無章，沒有頭緒嗎？每次看到網友分享，反觀自己生活好像很無趣？在教學開始之前，波編先來為大家介紹已經紅遍歐美好一陣子的「Bullet Journal 子彈筆記法」是何方神聖吧！ 什麼是Bullet Journal 子彈筆記法？ Bullet Journal 是一位來自紐約的設計師 Ryder Carroll 所設計出的記事方式，然而Bullet指的其實就是平常我們常常在列舉事項時使用的『・』符號，利用子彈筆記的方式，能夠讓你的記事上更加的有效率，並且能快速整理與歸納生活中的事物。 是不是常常有一堆空白、不知道如何使用的筆記本？當你利用子彈筆記法來做紀錄時，則不受任何形式限制，所以任何種類的筆記本都可以使用，讓原本你以為用途不大的筆記本起死回生！ 子彈筆記一點都不難！台灣女孩Creek教你輕鬆DIY，手殘不會畫圖也可以擁有一本美出水的手帳本～ 期末考要 All pass 就靠這招！超聰明的子彈筆記法，用這招讓生活有條有序，智慧和美麗的化身就是我啦！ 如何開始 Bullet Journal 子彈筆記法？ 方法很簡單，你只需要準備一支筆以及一本筆記本，即可開始著手。（對，就是這麼簡單） 基本上內容會包含以下四項： 1.Index 索引頁／目錄 用來幫助你尋找以下三項頁碼的列表，因為子彈筆記法本來就是因人而異，所以只要是你有想要特別標注的項目，都可以放在目錄上。 2.未來規劃表 簡單紀錄每月重要的事情，不用太詳盡只要寫出重點即可 3.月計劃 紀錄這個月份裡重要的事項、活動等等 4.日計劃 紀錄每天的待辦事項，這個部分可以詳細描述，並且使用符號來有效且迅速整理資訊 在這裡波編提供一些例子，好讓波妞們能夠快速理解如何製作屬於自己的子彈筆記！ ▼創造屬於自己的符號，在記事時會更方便快速 （圖片來源：pinterest） （圖片來源：pinterest） ▼未來規劃表則是可以用很大方向的概念去撰寫 （圖片來源：pinterest） （圖片來源：pinterest） ▼月計畫就可以將當月的目標、重要事項、約會等等寫出來 （圖片來源：pinterest） ▼日計畫就可以將自己先前設計過的符號利用上，將一些比較細節的部分快速紀錄下來 （圖片來源：pinterest） （圖片來源：pinterest） （圖片來源：pinterest） ▼當然也可以自己設計一些屬於你專屬的頁面，像是這個就是用顏色來心情來代表每天的心情，一個月過後再回頭看，所有氣球都會被填上繽紛的色彩！ （圖片來源：pinterest） 在這邊分享網友自己設計的子彈筆記，不知道怎麼入手也可以參考看看喲！ 【波波專欄作家】除了遊記食記，寫手帳還有這種新選擇～用『子彈筆記』讓只有待辦事項的日子變有趣！ 子彈筆記真的太威，為了讓暗戀的同學跟我借筆記（？）下定決心重新整頓筆記本！ #Bullet Journal #子彈筆記 #子彈筆記法 #手帳 #手帳本 #文具小物 #生活精選 

【追劇清單】連假計畫超前部屬 ☝精選Netflix韓劇陪你過中秋雙十🌙 (師徒創作-中篇)

今天你上班、上課累了嗎？努力加油再撐10天，緊接著10月兩個連假「中秋」和「雙十」假期就要到來啦！若連假期間你沒有特別計畫，可以在家好好休息追劇，一指遙控體驗不同時代背景和主角的命運。 🙌我們是師徒計畫三人組:Kelly凱莉貓、耳東ｘ費雪、CMYK 身為重度劇迷的我們特別準備Netflix上的私房好劇清單，包含英美影集、西班牙影集和韓劇經典。 (請參考文末我們的好戲追劇清單)🎞 無論你是哪種劇迷，都可以在連假期間盡情追劇，享受各種煲劇的樂趣囉～歡迎參考並提前加入你的最愛清單! 韓劇經典推薦：屍戰朝鮮1&2、秘密森林1&2、沒關係是愛情啊 懸疑系法政劇經典：秘密森林 秘密森林這部影集有兩季，第一季在韓國tvN自2017年6月播出，實力演技派曹承佑和裴斗娜共同主演。這部在豆瓣評為9.2分的年度神劇，廣受韓國和亞洲觀眾的好評，並獲得2018年百想藝術大賞電視部大賞、最佳編劇和男主角獎，叫好叫座。劇情講述失去感情的檢察官黃始木與正義的警察韓汝珍合作一同揭開檢察廳內部秘密，捕捉真正罪犯的故事。 萬眾期待的第二季在今年8月起開播，截至上週播至第十集。這次檢察官男主角黃始木與正義的警察韓汝珍再次於職場相遇，但這次卻是站在對立面，分別代表「檢方」和「警方」展開調查權調整的協商，檢方想要佔穩守住自己掌握警方的優勢，警方也想抓住檢方調度的失誤爭取談判籌碼，此時又發生一連串讓檢警雙方都難以處理的事件。 欣賞影帝曹承佑的面癱演技 曹承佑飾演的男主角黃始木，小時候因為手術而切除了大腦中控制情緒的部分，然後從一個暴力少年變成了「面癱」檢察官。因此他在劇中不管面對多麼刁鑽的質問、甚至身邊親近的人的劇變，都看似豪不改色。雖然臉部表情沒有很大的變化，但黃始木內心還是個有感情的人，他的心緒變化就會透過一個個小眼神、小表情和動作來表達。 一般而言「面癱」對演員而言是個有貶意的形容，但男主角曹承佑硬是證明「面癱」的一百種表情。男主角雖然貌似「面無表情」，但觀眾卻可以很輕易的感受到他的內心世界。曹承佑作為面癱影帝當之無愧。 懸疑劇情：精彩的檢警對決、燒腦的政治鬥爭 「秘密森林」得名取自劇中的劇情撲朔迷離，跟著男女主角查詢真相的過程，彷彿像是走入充滿迷霧的森林一般，看不見迷霧的出路。看完第一季的觀眾，應該和我有一樣的感覺，前半段覺得很多瑣碎的案件和劇情，最後慢慢凝聚出相互的關係，更是在最後跌破眾人眼鏡，來個劇情的大反轉。 第二季開盤一樣精采，幾乎全體主角群實力回歸，更讓男女主角站在對立的立場，一開盤就張力十足。首集首都圈最高收視達 10.6%，是韓國 tvN 電視史上首播收視率第 2 高。 切合最新時事 編劇的第一季劇情雖然叫好，但也被少數人說不夠真實。第二季編劇便將韓國最熱門的時事話題寫進劇本。第二季劇中最關鍵的「檢警調查權調整法案」在現實世界的韓國國會裡一直是爭議話題，去年 4 月國會以快速表決及通過改革引起相當大的爭議。這次讓男女主角成為時事話題的主角，讓這部戲的真實感更上一層。 👉推薦對象：喜歡懸疑推理劇情的觀眾、想了解韓國現今政治和社會現象的觀眾。 療育系浪漫經典：沒關係，是愛情啊 《沒關係，是愛情啊》為韓國SBS自2014年7月播出的韓劇，由韓劇男神女神趙寅成和孔曉振攜手、強眼配角都敬秀、成東鎰及李光洙共同主演。 講述推理小說家張載烈（趙寅成飾）與精神科醫師池海秀（孔曉振飾）之間，彼此相互擁抱傷口、相互療癒的愛情故事。是一部以心理醫學為題材，描述現代人在不知不覺中帶著心病生活的人生和愛情故事。 探討精神疾病 「我們都是病人。就像感冒似的，心理的疾病隨時襲來，需要承認這個，並且理解彼此都會生病，那樣的話，世界會比現在美麗一點。」 —男主角張載烈 今年有部同樣探討精神科疾病的韓劇《雖然是精神病但沒關係》。這部６年前的韓劇，大概可以說是這部戲的1.0版本。戲中的角色多有心理上的陰影與疾病。劇中也透過穿插許多不同的精神病案例，像是試圖推翻認為精神病患「不正常」的既定印象，告訴觀眾們，所謂精神病患不過是群缺乏安全感的人們，被困在他們認為安全的蛹裡面不願意出來罷了。 《沒關係，是愛情啊》透過劇情的案例，讓觀眾透過故事回顧自己的生活與人生，並可在劇中找到新的觀點並且自我療癒。 彼此包容療癒的愛情 「愛情還會帶來苦痛、埋怨、痛苦、傷心、絕望還有不幸，但也會給你戰勝這些的力量，這程度的話，才算是愛情啊。」—男主角張載烈 不自知自己患有創傷後精神分裂的男主角，遇見精神病醫生女主角，在同居相處的過程中，漸漸正視自己的感受，重新體驗了愛情。女主角也正視自己的心情和內心的黑暗，兩個人彼此包容與療癒。 「我這樣的故事，就算聽到、看到了，也沒有討厭或可憐我，而是像現在的你一樣，能平靜地聽我說話的女人，這世上還會有嗎？我認為不會有，如果這種女人還會有的話，拜託告訴我吧，讓我對妳，不要過於糾纏」—男主角張載烈 男主角對女主角的這句告白。沒有通俗的愛字、沒有常見的承諾，卻無比真摯和有力量。兩人的愛情可以成為彼此的救贖，帶對方遠離黑暗。 句句戳心的對白 這部韓劇不僅勇於挑戰精神疾病的議題，編劇還在對白中放入許多挑戰人生觀和療癒系的台詞，句句深深打入心坎，有些尖銳但又帶著溫暖。希望每個人都可以在劇中找到自己新的信念，得到心靈的療癒。 「會有精神疾病，是因為人類的溝通匱乏，所以我們才要創造可以相互信任和依賴的世界，」 「這世界上最暴力的語言是，像個男人、像個女人、像個媽媽、像個醫生、像個學生...大概這樣的話，但我們都是第一次過自己的人生，所以會笨拙生疏、會覺得心痛，所以犯點錯也都是可以的！」 「我們都是第一次過自己的人生，所以會笨拙生疏，所以會覺得抱歉，所以有點小失誤也是可以的！」 《沒關係，是愛情啊》像是個用羅曼史包裝的精神病心靈雞湯，是一部每刷一次就能在看見不同東西的作品！ 👉推薦對象：喜歡不落俗套羅曼史、或對探討心理疾病有興趣的觀眾 殭屍系古裝巨作：屍戰朝鮮 《屍戰朝鮮》（舊譯《李屍朝鮮》，韓語：킹덤，英語：Kingdom）有兩季的Netflix自製影集，第一季於2019年1月全球播出，為喪屍題材的架空古裝劇。本劇獲得全球熱烈迴響，第二季於2020年3月播出同樣掀起追劇熱潮。 《屍戰朝鮮》改編自網路漫畫《神的國度》，故事設定在16世紀末的李氏朝鮮王朝，劇情描述朝鮮王國因為政權的貪污腐敗以及民間的飢荒而漸漸衰落，王世子李蒼（朱智勛 飾）想要見臥病在床十幾日的父王，卻一直被宮廷中人阻撓，為了追尋真相，李蒼微服查訪尋找當時醫治父王的醫生，卻在過程中意外發現瘟疫正在擴散，感染瘟疫的人死而復活，變得非常嗜血及愛吃人肉，甚至整個王國都陷入危險之中。 2020最佳警世劇 殭屍活屍的秘密 《屍戰朝鮮》第二季在今年3月播出，雖然上映時間是預先安排。但在2020年新冠病毒的疫情蔓延時播出，讓人不禁將感嘆這是今年最佳的警世寓言，帶給世人更多反省與借鏡。 《屍戰朝鮮》第一季留下不少懸念，相信已經看過第一季的朋友在最後結尾部分都不由覺得揪心，敲碗第二季趕快上映解決謎團。第二季延續第一季劇情，將場景拉大，更多喪屍在全國蔓延， 裴斗娜飾演的女主醫女徐菲，除了發現決定喪屍活動的關鍵不是陽光，而是溫度，更將深入研究如何治療和抑止喪失病情擴大的病因和方案，生死草的議題更成為本季的重心。 主線的宮鬥戲碼也進入短兵相接階段，王世子與外戚家族海源趙氏的鬥爭，到底誰會勝出，這個變成喪失王朝的國家，該怎麼解決棘手的喪屍瘟疫和國家繼承問題，第二季中可以看到精采的反轉。 這樣的問題即使到了2020年還是人類的難題，要怎麼解決未知的大規模瘟疫，各國又該採取怎麼樣的防範措施，其中更牽扯複雜的政治問題。這部劇絕對是今年疫情背景下必看的經典劇！ 歷史宮鬥借鏡歷史 《屍戰朝鮮》中帶領人民迎戰喪屍大軍的，是皇太子李蒼。皇太子朱智勛一邊要處理瘋狂蔓延到各村莊的傳染病，一邊還要應付心懷不軌的大臣柳承龍，四面楚歌外加明爭暗鬥，實在是身負重任。『李蒼』這個角色的原型，應該就是朝鮮歷史上有名的『光海君』 《屍戰朝鮮》雖然是虛構的故事，有不少網路上的深入解析認為，編劇其實是根據真實歷史改編。劇集開始的那場日本侵略朝鮮的戰爭，應該就是對應歷史上的『壬辰之亂』戰役。而主角李蒼則是參考光海君的生平改編。光海君是朝鮮宣祖- 李昖 與嬪妃金氏的第二個兒子 ，和主角李蒼一樣是庶出皇子，不是嫡子而無法穩住王位。光海君後來也是歷經政變和奪權的經歷才即位，經歷曲折精彩，可以期待接下來李蒼的發展，讓未來的宮鬥劇情更加刺激精彩。 大卡司大製作精緻如電影 《屍戰朝鮮2》每集製作費高達韓幣20億元（約新台幣6000萬元），由場景、服裝、道具的精緻度令人驚豔，更媲美電影等級。許多畫面都兼具美感和質感，出動數百名喪屍演員，帶觀眾彷彿進入那個朝鮮年代。高質感的成果博得眾多好評，在全球引起廣大迴響，更被紐約時報評為過去10年30大國際影集之一。 影集的卡司實力強大，男主角李蒼皇太子是近年在電影表現大受好評的重量級演員，朱智勛飾演。資深韓劇粉應該看過十多年前他的出道成名之作「宮」，他在劇中飾演是現代版的皇太子信君。這次穿越道朝鮮時代的古裝版信君，更有成熟和霸氣魅力。女主角醫女徐菲由進軍好萊鄔的女星裴斗娜飾演，還有實力派演員柳承龍飾演關鍵大臣趙學洙。這卡司完全實力強大，更不用說第二季還加碼韓劇女神全智賢，但大家要張大眼睛找找看女神的蹤跡囉～ ·私心提醒： 每季只有６集可以一口氣追完 影劇劇情超級緊湊且環環相扣，每季只有６集。沒有耐心看十幾集韓劇的觀眾，只要一個下午或晚上就可以輕鬆追完一季，保證大呼過癮！ 👉推薦對象：喜歡古裝宮鬥系或殭屍活屍片的觀眾、沒耐性想一口氣追完劇的戲迷 以上是我私心推薦三部韓劇清單，懸疑、浪漫和史劇類型各異，探討燒腦的法警對峙問題、現今精神心理疾病和最切合時事的瘟疫問題，希望能讓你連假不無聊，重新思考體驗人生。 (圖片取自tvN, SBS, Netflix官網) *********************************************************************************************** 🙌我們是師徒計畫三人組:Kelly凱莉貓、耳東ｘ費雪、CMYK ✔Netflix英美影集推薦（上）：黑鏡、怪奇物語、安眠書店 （by耳東ｘ費雪） ✔Netflix韓劇經典推薦（中）：秘密森林、沒關係是愛情啊、屍戰朝鮮 （by凱莉貓） ✔Netflix西班牙影集推薦（下）：紙房子、接線女孩、浮華飯店 （by CMYK） **********************************************************************************************更多韓劇心得分享：The King: 永遠的君主Hyena富豪辯護人穿越韓劇盤點上、穿越韓劇盤點 Kelly凱莉貓每週固定更新穿搭/旅遊/日常分享，歡迎追蹤我💗 🥨生活/食物IG : thornbird1123 👗旅行/穿搭IG : thekellycat 😸Popdaily創作者計畫: Kelly凱莉貓 #韓劇 #韓劇推薦 #Netflix韓劇 #Netflix #秘密森林 #曹承佑 #裴斗娜 #沒關係是愛情啊 #趙寅成 #孔曉振 #屍戰朝鮮 #李屍朝鮮 #朱智勛 #全智賢

韓流天王變超級奶爸！回顧「Rain金泰希」的愛情故事，相戀9年依然甜蜜蜜！

撰文編輯 #佳佳 大家嚮往哪一種戀愛呢？是偏好一見鍾情，陷入熱戀的類型，還是細水長流平淡的幸福呢？今天泡菜編要來介紹韓國演藝圈佳侶代表之一「Rain、金泰希」，當年風靡亞洲的舞王如何與廣告女王相遇，相戀過程到步入婚姻藏著什麼樣的甜蜜線索呢？如果你跟我一樣好奇的話，就繼續滑下去看吧！ 👉患難見真情！金宇彬新慜娥愛情長跑5年，相戀過程、放閃招式公開！ 👉一眼定情長跑7年！太陽閔孝琳超甜愛情故事，和初戀結婚不是童話！ Rain 出生於1982年的Rain，本名鄭智薰。2002年發行首張個人專輯《First Drop》，其後發行了《Rain 2》、《It’s Raining》、《Rain’s World》、《Rainism》等專輯，橫掃韓國各大頒獎典禮獎項及到世界各地巡演，顯現爆發性人氣。除了歌手本業之外，2003年於電視劇《小爸爸上學去》首次挑戰演技，2004年則是與宋慧喬主演經典作《浪漫滿屋》，達到40%超高收視率，橫掃當年度KBS演技大賞三大獎殊榮。2015年Rain創立自己的公司R.A.I.N. Company，當起老闆並多專注於家庭生活。 金泰希 學生時期成績優異，也被譽為「蔚山美人幫」之首，是演藝圈少數首爾大學出身的明星。2000年以廣告模特兒出道，2001年出演電影《禮物》開啟演員事業，之後在戲劇《天國的階梯》、《愛在哈佛》等作品受到大量關注，也因為天然美貌，廣告邀約接踵而來，得到「廣告女王」得稱號。2019年生完第二胎的金泰希，回歸作《哈囉掰掰，我是鬼媽媽》感性演技再次備受好評，取得亮眼成績。 👉韓素希被譽「蔚山宋慧喬」！蔚山出身美女五人幫，這位絕對是第一！ 👉金泰希新劇《鬼媽媽》收視告捷！8點揭露女神「私下真面目」，居然曾用美貌繳學費！ 1. 認識契機 2011年Rain與金泰希受邀擔任電自商務公司Coupang代言人，成為兩人認識契機。同年10月，Rain入伍服兵役並主動聯絡金泰希，兩人多次被拍到男方利用「褒賞休假」空閒約會，甚至被目擊到去濟州島旅遊的甜蜜照片，據相關人士透漏兩人約在2012年秋天開始交往，成為情侶。 2. 公開戀愛 2013年韓國媒體《Dispatch》爆出的「元旦情侶」Rain及金泰希啦！報導透漏：「兩人從去年9月開始交往，約會地點多選擇在車內會是家中，加上Rain為工藝兵休假日多，可以與金泰希保持『一週一會』頻率維持感情」，隨後金泰希經紀公司也承認：「兩人已經交往1個多月」的事實。 3. 為愛洗禮 金泰希為韓國圈內有名的天主教徒，2014年7月原本無宗教信仰的Rain開始接受天主教洗禮，並接受長達6個月「洗禮訓練」，因此也在外界傳出兩人準備結婚的消息，但當時Rain的所屬經紀公司CubeDC則否認：「Rain接受天主教洗禮是很久以前就制定的計畫，希望大家不要誤會」，成為同一宗教信仰的兩人，觀念及心態似乎更相近了！ 4. 步入婚姻 2017年1月15日Rain發表韓文單曲《最好的禮物》，以曲傳情讓外界猜想兩人好事將近，歌詞「這世界給我最好的禮物，和你約定，會以全身來保護你，為了你無名指上的戒指，我以一切許你一生」，完全放閃無極限！1月17日Rain也在個人IG上傳手寫信宣布婚訊「我是鄭智薰。不知不覺，我已經出道16年了，現在我也想擁有自己的家庭，做個好父親、好男人，她在我辛苦、幸福的時候都陪在我身邊，一直給我很多感動。現在，我們的信任與愛都越來越深，該有個結果了。」結束五年戀愛，終於結為相守一輩子的夫妻。 1月19日兩人在首爾教堂舉行非公開婚禮，考慮到當時政治時局混亂因此沒有大肆宣揚，僅邀請熟識親友參加，甚至連婚紗照都沒拍，一切從簡。1月22日，兩人現身在仁川機場準備前往峇厘島度蜜月，面對大量媒體的拍攝，Rain也時刻溫柔的保護金泰希，展現甜蜜的氛圍。值得一提的是，同年10月金泰希產下一女，讓外界猜測是否為蜜月旅行中「愛的結晶」，當然答案只有兩人知道囉！ 5. 兩個寶貝女兒 2017年5月Rain特別出演《超人回來了》，當起演員李凡秀兒女多乙、素乙半日爸爸，並自爆：「叔叔將來想生一個跟素乙一樣漂亮的女兒。」，同年10月也如願得女，也曾在綜藝《團結才能火》中透露女兒遺傳到媽媽的雙眼皮，被主持人稱讚女兒一定很漂亮時，Rain臉上難掩喜悅之情。2019年10月兩人有如願生下第二胎女兒，Rain也在IG上公開喜訊：「非常謝謝大家，是個漂亮的公主。我們會好好撫養成對社會有幫助的孩子」，展現滿滿父愛。 6. 家庭、事業兼顧得宜 2019年金泰希生完第二胎後，緊接著主演電視劇《哈囉掰掰，我是鬼媽媽》，展現充滿母愛的離別苦痛。金泰希表示：「出演這部作品像是重新省視生活中最寶貴的價值，劇中飾演車瑜理一角，個性雖然有點傻，但跟我一樣是母親初學者的她，通過婚姻、悲傷等經驗能讓我變得更加成熟，也想成為孩子們一輩子的朋友；Rain因為怕劇情太過悲傷而不敢看，畢竟我用過多真實情感去詮釋角色」。金泰希在拍攝戲劇時，Rain也擔任超級奶爸在家中顧小孩；相反的戲劇播畢後，金泰希回歸私下，Rain以前發行的《Gang》一曲獲得音源逆行，開啟事業第二春，兩人都在彼此忙碌的時候互相扶持，分工家務，可說是非常合拍。 看完「Rain與金泰希」的愛情故事，是不是覺得很感動呢？藝人公開戀情後，總會被過多的鎂光燈注目，能克服見光死的困難，並成為相知相惜的夫妻，這緣分可說是得來不易！希望兩人能繼續在彼此人生中創造幸福，兩位美麗的女兒也能在健康的環境下慢慢成長，讓我們日後也一起持續祝福這對明星夫妻吧！ #Rain #rain女兒 #rain結婚 #Rain老婆 #名人專題 #哈囉掰掰我是鬼媽媽 #泡菜精選 #泡菜追星 #波波名人 #浪漫滿屋 #金泰希 #金泰希 Rain #金泰希女兒 #金泰希私下 #金泰希結婚 #金泰希老公 #韓國夫妻 #韓國女明星 #韓國女演員 #韓國明星夫妻 #韓國明星夫婦 #韓國明星情侶 #韓國歌手 #韓國演藝圈情侶 #韓國男演員 #韓星戀情 #韓星戀愛 #韓星戀愛放閃 #韓星戀愛故事 #韓星結婚 #龍八夷 

超狂瘦身聖經！2個月-8kg，跟著日本小姐姐一起甩肉！

女孩們總是希望自己變得更好，身材變得更凹凸有致！今天就來介紹一個日本小姐姐 hazu（＠diet50_38），從50公斤減到38公斤，可能有些人會想50公斤其實並不胖，但是身材嬌小的她僅只有151公分，為了讓身材比例看起來更和諧，沒有健身或是運動基礎的她，更是只花了兩個月就減掉了8公斤～所以女孩們還在等什麼，讓我們一起跟肚子上、大腿上或是身上多餘的肉肉說掰掰吧！一起成為更好的自己！ 👉🏻姨媽來也不能偷懶！一週生理期高效瘦身計畫，經痛竟然也被舒緩了！ 瘦身秘訣1：腹部訓練 有人跟我一樣認為女生擁有腹肌，真的超級性感的嗎～但是肚子上的游泳圈真的是超級難減的一個部位！想要擁有性感的馬甲線、川字肌，除了靠減脂以外，另外的就是要靠運動燃燒脂肪，雕塑形狀。另外大家在訓練的時候，不要憋氣，否則很容易受傷的！這些動作其實都不難，但是越簡單的姿勢，越要做的確實，效果才會出來～ 👉🏻168斷食太難？營養師建議「14/10斷食法」，把握4大祕訣也能輕鬆瘦身！ 瘦身秘訣2：瘦腿運動 長時間坐辦公室，脂肪都累積在下半身，腿縫漸漸的也合起來！其實只要六個動作就可以完成每日的瘦腿運動，大家可以邊做邊看電視，不到15分鐘就完成了～是不是超級簡單！最後也別忘了要拉筋，肌肉線條才會更好看～除了運動之外，大家也可以使用乳液按摩讓皮膚更緊緻、光滑，也可以有效的消水腫！ 👉🏻女生必看！只要堅持就可以變瘦的40個技巧，瘦身先從養成這些習慣開始！ 瘦身秘訣3：飲食搭配 超級簡單的香菇豆芽湯，不僅熱量超級低，一碗只要28大卡，也含有豐富的纖維，可以幫助腸胃蠕動，排便更順暢～只要用各種菇類、豆芽菜及稍許調味就可以完成超簡易料理，大家也可以放入雞肉來增加蛋白質，放入電鍋裡烹煮就完成了省錢又簡單的料理！ 👉🏻168斷食太難？營養師建議「14/10斷食法」，把握4大祕訣也能輕鬆瘦身！ 番茄有燃燒脂肪的效果，可以讓代謝更快，另外還可以預防疾病！搭配花椰菜、蓮藕、紅蘿蔔及菇類，並加入豆漿及煮飯用奶油塊一起燉煮，營養又好吃的蔬菜濃湯就完成了～ 除了運動，飲食搭配也很重要！但大家不要以為減肥只能吃菜，其實這樣不僅營養不均衡，還會瘦得不好看，且容易復胖！大家不如在家DIY自己煮，反而更健康好吃～最後也別忘了每天都有運動喔！ 👉🏻姨媽來也不能偷懶！一週生理期高效瘦身計畫，經痛竟然也被舒緩了！ 更多美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：@populzzang_mag 撰文編輯#Chia #低脂食譜 #妝漂亮 #居家瘦身 #減脂食譜 #瘦身帳號 

月底總是月光光心慌慌？！晉升『城市高財生』只需要10秒，理財學分一次修滿！

歐某歐某～到了月底只能吃土嗎？編hold『月光仙子』這個稱號也好多年了，每次狠下心來記帳總是失敗，記帳就是一件容易忘記的繁瑣小事，時間一長就開始漏東漏西，最後只好放棄！ 不過最近編下載了一個 app不僅成功幫我擺脫月光仙子的稱號，還讓我月底成功留住薪水捏～拒當月光勇士，首先點此檢視妳的理財習慣！ ＃理財學分總是忘了修？用20秒高速拯救妳流失的錢錢： 首先通過小測驗檢視妳的財務狀況，測出結果後先別急著關掉成績單，點擊「領取理財秘笈」，用《記帳城市》app五大財務分析工具留住妳的錢錢！ #治好腦波弱的支出回顧： 妳平時是不是『明明也沒買什麼奢侈品』，但一整天下來卻花的驚人？ 使用《財務長計畫》立馬分析妳一整天下來的『必要、想要』支出，每天檢視就可以發現原來花在『想要東西』的花費居然就在不知不覺中流逝，用這個小工具就可以天天刺激妳的弱腦波，別再衝動的讓小錢逃走！ #解妳上癮的毒支出頻率： 日常的妳應該很難發現自己在哪個生活項目花最多錢吧？例如最容易爆預算的彩妝衣服，在這個頁面可以清楚看到哪個項目花費次數最多，也可以點『開始節省』直接控制這個月理想的次數，超過就會立馬點醒妳！ #存下人生的第一桶金預算設定： 這個小工具是編輯在使用了這麼多記帳 app，第一次覺得真的可以幫助我存下錢的設定，不僅可以讓妳每天檢視一個月的生活花費，還能在不小心噴錢的時候，給妳今天還有多少錢可以花，讓編可以精準控制日花費～ #年度趨勢分析： 趨勢分析可以讓妳比較上個月在各項支出的成長或消退，自己決定需要把月預算分配在哪些生活花費，算是比較細項的整理～ ＃用每筆支出建造屬於妳的《記帳城市》 這款記帳 app最吸引編的絕對不僅僅是它超好上手的理財入門的工具，還有激起強大記帳動機的可愛遊戲！每輸入一筆支出就可以幫妳蓋一棟房子，依照消費的內容可以建造出不同可愛造型的建築，有種玩開心農場的即視感，還有市政團隊錢喵喵會協助妳招攬市民和市政團隊，一起建造屬於妳的記帳城市！ 自從編開始用記帳城市之後，真的第一次整個月完整的記完帳，也成功把花費控制在預算設定內，每天都養成檢視自己花費支出的習慣，讓妳短時間內就脫離月光族，晉升城市高財生！也很推薦《財務長計畫》訂閱服務，現在訂閱都有限時免費的折扣喔！ 馬上點此下載《記帳城市》，從今天開始擺脫月光仙子的稱號！

【2024台中市集推薦】8個文青必逛的市集活動，舊物盛典/小蝸牛市集，週末出發尋寶去

台灣近年來興起了市集風潮，週末假日多了逛市集的休閒活動，除了經典的二手市集之外，也有許多文創手作、美食市集，你想得到的市集裡通通有，今天編輯要來介紹台中地區熱門的市集，快點把這個名單收藏起來，週末選一個地方去散散步體驗不同的文化氣息吧！ 👉【台中手作體驗推薦】11間DIY課程，新開幕DIY作坊、零失敗率簇絨地毯、創意手捏陶、情侶手做對戒，大人的紓壓提案 台中市集推薦1：舊物盛典（JOWO Market） 台灣規模最大的老物復古市集「舊物盛典（JOWO Market）」2024年將在8月舉辦「盛典宇宙 2024戀曲篇」，地點選在台中的1916工坊，這次的市集共集結舊物及原創盛典展位，搭配半仙身心靈盛典，以七夕為題，化身月老幫大家譜出專屬的情侶戀曲！ https://www.instagram.com/p/C7twvNFpUy3/ https://www.instagram.com/p/CdlW6QRN6Jp/ 舊物盛典是一群熱愛懷舊老物的朋友所組成的副故事集，從2016年首次舉辦後，吸引古物迷高度的關注與喜愛，每次舉辦都都能看到各式各樣的復古物件，有歐美舊貨/日系古物/古董飾品/老玩具/雜貨/古著/民藝民俗文物等，好像穿越時空一樣，也是目前中台灣規模最盛大的古物交流場所，喜歡老物的朋友有機會一定要來逛逛！ https://www.instagram.com/p/CMbUeUDnl_9/? https://www.instagram.com/p/CNBz9Xzns-h/? https://www.instagram.com/p/C7wh6XwyJQ2/ Info 📍2024活動日期：08/03、08/04 📍2024活動地點：1916工坊(台中市南區復興路三段362號) 資訊來源👉官方臉書、官網 台中市集推薦2：小蝸牛市集 小蝸牛市集在台中已經有快十年的歷史了，取名為小蝸牛的用意是希望大家能夠堅持自己的想法，慢慢經營自己所專注的事物，慢慢的生活態度，小蝸牛市集經常販售各種職人手作小物、小農商品！IG上面就能看到出席店家，資料整理的非常詳盡，想去的朋友建議先上網看看唷！ Info 📍2024活動日期：7/20、7/21 📍2024活動地點：台中綠空鐵道（台中市中區民權路段區間與號建國北路沿路） 資訊來源👉小蝸牛市集官方Instagram 台中市集推薦3：揪揪市集 揪揪市集提供創業青年多元的整合平台，讓創業青年、商家有更好的管道可以和消費者們見面，在這裡可以看到各式各樣的手作小物、DIY課程，取名為揪揪市集的意思是希望能夠揪大家一起同樂、生活、編織夢想的藍圖！而今年更是以鐵工藝、工藝藝術最為市集主要元素，如果喜歡手作小物想要以行動支持他們的話，揪揪市集非常適合你唷！ https://www.instagram.com/p/CnBdBORhj8b/ Info 📍2024活動日期：6/22、6/23 📍2024活動地點：文化部文化資產園區文資大道（台中市南區復興路三段362號） 資訊來源👉揪揪市集官方Instagram 台中市集推薦4：RoomRoom市集 RoomRoom市集是位於「路得行旅國際青年旅館 – 台中館」的9～12樓，是全台離天空最近的市集！與其他市集最大的不同，RoomRoom如同其名是以共享房子與院子聚落關係而設計的空間，在旅館的廊道間、窗前、每一扇門後打造獨立攤位。 https://www.instagram.com/p/CqUccOivZdC/ 而戶外空中秘境天臺，還有美食品牌以及邀請演唱者駐唱，根本是台中市民的城市綠洲！ https://www.instagram.com/p/ChlksCUrwuJ/ RoomRoom市集以展覽/博覽會形式結合各式體驗活動，市集除了文創、潮流藝術品、藝術佈置，還能體驗DIY手作課程，集結陶藝、皮革、金工、蠟燭、刺繡等工作坊，夏天超適合在室內舒適環境下，吹冷氣、玩創意！ Info 📍2024活動日期： 夏：6/1～6/2 秋：9/21～9/22 冬：12/14～12/15 📍2024活動地點：路得行旅國際青年旅館台中站前館 9～12F（台中市中區建國路123號12樓） 資訊來源👉RoomRoom市集官方Instagram 台中市集推薦5：暮暮市集-審計新村 有台來中一定會去的審計新村，算是台中市集文化的起源地！審計新村是早期審計處的員工宿舍，老建築充滿歷史的痕跡，改建之後成功轉型為青年創業基地，老屋搭配市集，不僅好拍也好逛，現已成為台中旅遊的必去景點之一！ https://www.instagram.com/p/B3AHt0WjuRr/ Info 📍2024活動時間：週一至週五 13：30～18：00、週末 11：00～18：30 📍2024活動地點：審計新村（台中市西區民生路368巷4弄8號） 資訊來源👉暮暮市集官方Instagram 台中市集推薦6：綠光計畫‧范特喜文創聚落 這裡原本是自來水公司的老宿舍，經由改建後變成充滿文藝氣息的青年創作聚落，十二間老宿舍連結在一起，每一間店都超級好逛超級好拍！上樓之後又是另一番風味，也是台中市區的熱門打卡景點！ https://www.instagram.com/p/B86w32jH-OT/? https://www.instagram.com/p/C7N3ksxyVvA/ https://www.instagram.com/p/CwPzqEirkjv/ 另外這裡時常也會舉辦快閃店，像是來自韓國的可愛兔子與嚕嚕米都曾經在綠光計畫‧范特喜文創聚落舉辦過快閃活動。這週末不知道去哪的話，就來逛逛這個由老建築改建而成的懷舊聚落吧！ https://www.instagram.com/p/CuyWM3aSTLO/ Info 📍2024活動日期：每日10:00～21:00 📍2024活動地點：台中市西區中興一巷19號 資訊來源👉范特喜_綠光計畫官方Instagram 台中市集推薦7：漁人町日本星光市集 漁人町日本星光市集，是全台目前唯一的日式市集！隱身在台中魚市場裡面，讓原本只能白天去的景點化身為晚上也能前往的景點啦。充滿濃厚日式氛圍的市集裡，給你一種置身日本街頭小吃攤的錯覺！在這裡能發現許多攤販將台灣小吃與日本文化完美結合，讓充滿濃厚日本風情和市集多了一點不一樣的台灣味！另外這裡無論從服飾到手工藝品都能找到，這週末一起來這裡逛逛，找尋屬於你的心動寶藏吧！ https://www.instagram.com/p/C7wjtsivmh8/? https://www.instagram.com/p/Cz82AHbypIU/? Info 📍2024活動日期：每週四到週日 17:00～23:00 📍2024活動地點：台中市南屯區環中路四段2號 資訊來源👉漁人町日本星光市集官方Facebook 台中市集推薦8：十二籃主題市集 已經舉辦9年十二籃主題市集過去經常在台中道禾六藝/刑務所演武場戶外舉辦，是非常適合親子共樂的文創市集，各式各樣的親子DIY活動、在地小農產品、咖啡、文藝獨奏在這裡都能看見，在充滿文藝氣息的古蹟中逛市集真的是再愜意不過了。 https://www.instagram.com/p/B9OtORrpjap/? Info 📍2024活動日期：7／16～7／17、7／23～7／24 📍2024活動地點：麗寶樂園（台中市后里區福容路8號） 資訊來源👉十二籃 • 選官方Instagram 看完這些市集是不是現在就想出發了呢？快選好去哪個市集一起挖寶吧，說不定還能發現童年裡想買很久但得不到的寶物呢！ 延伸閱讀 👉【台中】避暑、雨備首選！不私藏15個台中室內景點推薦，晴天雨天都能去 👉台中8間隱藏選物店，好逛好拍一次滿足，收藏家的口袋名單大公開 👉【精選】台中人氣打卡點TOP17， 神秘森林隧道、超唯美教堂，等你來征服 更多最新旅遊資訊，請追蹤波波打卡Instagram 帳號：＠poptour_mag 撰文編輯 #fun #GiGi #RoomRoom市集 #二手市集 #十二籃市集 #台中市集 #台中市集推薦 #審計新村 #小蝸牛市集 #市集 #揪揪市集 #文創市集 #暮暮市集 #漁人町日本星光市集 #綠光計劃 #綠園道 #老宿舍 #老屋改建 #舊物市集 #舊物盛典 #范特喜文創聚落 #草悟廣場 #草悟道 

【台南】2020最美燈節「月津燈港節」即將登場，月之美術館作品搶先看！

撰文編輯 #大耳朵精靈 月津港燈節自2010年首辦至今已近有十年，政府為擴大活動計畫推出了「月之美術館」，希望能將整個鹽水變成美術館。月之美術館企劃以四季為主，規劃出「春、夏、秋、冬」特展，也在今年11月23日開啟首檔的「2019秋季展-月光之城」。 不僅如此，月之美術館也代表了明年年初的月津港燈節，像是為活動拉開序幕一樣。這次的秋季展覽以富有歷史人文氣息的老街巷弄為主場，邀請5組藝術團隊，融合地方元素做出6組藝術裝置，分別為《登月計畫－津津十五號》、《成長是一棵流光樹》、《光陰使者》、《連成兔行》、《Kira kira》、《穿梭王爺廟巷的時光記憶》。 月之美術館也期望朝向「優質化、常態化、廣域化、藝術化」永續經營，讓鹽水邁向小而美的歷史藝術城鎮。讓大家除了能來這裡拍拍照打卡，更能用更多不同角度了解台南鹽水。 而在2020年登場的月津港燈節，這次以「海市蜃樓Mirage」為主題策展，其中的「Mirage」源自拉丁文，意為「看見的奇景」，代表燈節賦予月津港的意義，將歷史的想像交疊在現實中，利用可以看見的光學奇景，象徵探索鹽水在時間、空間軸線上的一體多面，帶給民眾不同的視覺感受。 今年也首次使用擴增實境（AR）技術，讓喜歡拍照的朋友，透過手機濾鏡，體驗作品結合虛實的科技效果，帶領大家賞玩月津港往昔的風華。 （圖片＆資料來源：月津港燈節 官方臉書） Info. 2019 秋季展 – 月光之城 日期：即日起～2020／2／16 點燈時間：18:00~22:00 (白天或是晚上作品皆可觀賞) 展出地點：台南市鹽水歷史街區、中正路立面、月津故事館、一銀巷、連成巷、王爺巷、魚鱗巷 2020 台南月津港燈節 日期：2020／1／18～2／16 地點：鹽水月津港 更多活動詳情請見官方網址。 #2020春節 #元宵燈會 #台南 #台南打卡 #台南旅遊 #春節 #月之美術館 #月津港 #月津港燈節 

3分鐘就能瘦！懶人瘦身法則『坂詰式深蹲』，現在開始4週這樣蹲最有效！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 相信不少女孩都為了想讓身材看起來更好而苦惱瘦身計畫，有時候不想花太多時間去運動或忍痛節食，想要快速又簡單讓全身更加緊實的方法，透過『深蹲』就可以做到！為什麼有最高CP值的瘦身運動稱號？如何蹲最有效？從日本深蹲達人坂詰真二《深蹲法則》學深蹲的奧義，務必筆記！ 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，照著做2週就能看到明顯變化！ 為什麼要深蹲呢？ 因為人體有60~70%的肌肉集中在臀部、腿部等下半身，選擇深蹲主要可以訓練的肌群有股四頭肌、臀肌、豎脊肌、腿後側肌以及背部腹部等核心肌群，動作看似簡單卻能牽動全身，可說是一項全面性的運動，無論是久坐讓下半身變得臃腫、想瘦小腹或想擁有翹臀，都可以透過深蹲快速消耗全身的熱量與脂肪、增肌以及塑身，是懶人女孩必備的高CP值瘦身動作無誤啊！ 👉🏻想要什麽線都給你！這四位歐逆的sexy曲線緊急處方，不用上健身房在家也能練出一身好body！ 天天蹲反而沒有意義 雖然說深蹲可以快速讓身材更加緊實， 但是「錯誤的深蹲觀念」也可能對膝蓋與腰部造成過度負擔， 如果為了想快速瘦下來反而每天拼命蹲，身體反而會因為強度過高而造成肌肉與關節損傷啊～因此，透過『適當休息』也是肌力訓練的重要過程。 深蹲頻率：3日1次、1次3分鐘 透過『飲食控制＋正確深蹲頻率』達到瘦身不復胖，飲食部分可以從減少澱粉攝取、戒糖、每天固定喝2000cc的水開始，而深蹲部分則是搭配3日1次、1次3分鐘的頻率維持一個月，可視情況循序漸進加入變化型深蹲菜單，只要4週就可以看到明顯變化，讓瘦身之路不再那麼痛苦、而且超有感！ 👉🏻2020最新「標準體重表」！原來模特身材你早擁有？對照表一次找到解答！ 深蹲的姿勢&方法 1.基礎深蹲 STEP 1.雙腳打開與肩同寬，雙手抱胸或交叉在胸前即可。 STEP 2.吸氣後緩緩往下蹲2~3秒，再吐氣1~2秒回到原位置，這樣為一組。 往下蹲時請注意頭-背-腰呈現一直線，不可以駝背；膝蓋微微朝腳尖方向向外打開，往下蹲時不超過腳尖；蹲的過程必須挺胸、腹部用力。 ΧΧΧ深蹲NG動作：膝蓋內傾、後仰、駝背、重心偏移。 剛開始接觸深蹲的女孩們，也可以使用椅子來當作輔助器材。 2.變化型深蹲 當你已經熟悉基礎深蹲後，就可以適當加入一些變化，像是影片中加入抬腿、跳躍等動作。 👉🏻初學者必看！＃LIIT低強度燃脂運動學起來，循序漸進養成好身材！ 運動前熱身+運動後拉筋伸展 在做任何運動前記得先熱身，才不會有運動傷害，在運動完後也記得要做伸展拉筋操，舒緩身體肌肉，也可以讓肌肉線條更好看。 👉🏻睡前15分鐘瘦小腿！妳是肌肉派還是鬆垮脂肪蘿蔔腿？這5招伸展拉筋學起來讓雙腿更直更勻稱 三天一次、一次花三分鐘讓身體燃燒起來，大腿、屁股、腹部一次練到，不知道自己該從哪裡瘦或易水腫的懶女孩最適合深蹲，睡前跟著做一遍，一個月就會有成果啦～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻懶人必備的眼影腮紅！超美漸層『玫瑰奶油杏花粉』，有了這顆讓妝容更完整了 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻便宜厲害有實力！用過就愛上的開架眉筆彩妝品分享，每支都是我們的人生眉筆啊！ 👉🏻再軟再塌的睫毛都能救！百元開架超厲害睫毛膏，刷完直接封妳為睫毛精女孩！ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #健身 #健身技巧 #深蹲 #深蹲教學 #深蹲方法 #減肥 #瘦大腿 #瘦屁股 #瘦身 

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