【波波專欄作家】教你如何用空白筆記本，打造風格獨具的手帳本！

圖、文｜ZR IG：zr的山木手記 喜歡寫手帳的人越來越多了，但是否常常被一天一頁追著跑呢？或者已經用膩了制式的時效性手帳？試試不一樣的新方式，讓自己的手帳豐富又充滿個人風格！ 從一本空白本開始——使用空白筆記本或是無格式的「方眼本」、「點陣本」皆可 第一步 當然是準備一本本子作為自己的手帳，使用最簡單的空白本或方眼、點陣本子即可，才可以使自己的創意盡情揮灑！ 也可以選擇有頁碼的本子，在本子首頁製作目錄頁。 擷取子彈筆記精神——畫上自己日常生活中需要用到的表格，輔助自己記錄生活 相信聽過子彈筆記的人都知道，子彈筆記有各種表格、檢核表，例如：月計畫、週計畫、購物清單、閱讀書單或電影清單等等，可以從中選取自己生活當中會用到的，根據自己的習慣、方式調整一下，放入空白本子當中。 以我自己為例，我平常會用到的表格有：每月月曆、每週計畫、購物清單、習慣追蹤（檢核表）等功能性的表格，在每月月開始之前，我會先用深灰色的筆，將這些表格畫在本子上，不見得會先裝飾，通常都是等到週末或平日有空才慢慢裝飾。 在每月一開始畫上日曆 這個月的追蹤＆每週購物紀錄表單 每週的週計畫表格 我自己的習慣是，一個月用一個色系，但配色上會隨性地做不同的變化～這樣也可以讓每週的版面有不同的風格！ 隨性發揮空白頁面——日記、食記或遊記都可 在每個月子彈筆記表格之後，我會以「相片日記」的方式，把這個月中我認為值得記錄的事情記錄下來，這些事物有可能是「遊記」、「食記」或單純的日記。因為我自己平時喜愛拍照，常常覺得相片只存在手機或電腦裡很可惜，所以每篇相片日記會印出一兩張照片，再加上一點文字敘述，這樣之後在翻閱時，就能輕易回顧美好時刻！ 當然也可以很隨性的利用空白頁面，例如拿來製作印泥色票、集章或紙膠帶收藏記錄，或記錄一下自己買的東西，都是可以的！ 創造一本充滿自己風格的手帳一點也不難，選擇用完全空白的本子，不但可以製作出更符合自己需求的格式，更能夠揮灑自己的創意，另外，從格式中跳脫出來，隨時記錄生活中美好的事物，也能發現寫手帳的新樂趣喔！ #ZR的山木手記 #手帳 #手帳本教學 #波波專欄作家 #生活精選 

台中夜晚約會景點TOP9！不只看夜景，吃喝玩樂這篇都幫你包辦好啦

下班的自由時光或是捨不得收假的假期，晚上如果只是賴在家就太可惜了～其實不管是台中市區或郊區，都有好玩、好拍的景點和玩法，就連想要小酌一杯都沒問題。今天編輯就整理了9個推薦的台中夜間好去處，晚上不是只能看夜景約會，下次試試這些景點吧！ 看更多👉【台中夜景推薦TOP14】百萬夜景/景觀咖啡廳，城市霓虹燈光配上星光熠熠，實在太有情調 海天橋 海天橋位在台中太平區，跨越在旱溪的溪床上，設有自行車道和人行道，傍晚時會用藍紫色的燈光打亮全白的橋，非常壯觀，因此成為約會、自行車騎士的打卡聖地，不管白天還是晚上拍起來都超好看。 Info. 地址：台中市北屯區松竹五路與旱溪東路三段交叉路口 鰲峰山景觀平台 位在清水的鰲峰山景觀平台，是許多大學生的共同回憶，同時也是台中人私藏的夜景景點，超遼闊的半弧形觀景台，可以一覽台中的山景和海景，另外，上到觀景台前需要爬一段小小的樓梯，所以記得穿上好走的鞋子喔！ Info. 地址：台中市清水區鰲海路70號 柳川藍帶水岸 原本為市區的河道，因為長期水質污染，所以重新整建，之後才成為柳川藍帶水岸，整建後變成開放式的親水步道，晚上還會點起七彩燈光、裝置藝術品，走在其中，就像身在銀河步道般，不知道晚上要去哪？來這裡絕對不會錯。 Info. 地址：台中市中正柳橋至民權柳橋 台中國家歌劇院 日本建築師伊東豊雄設計的台中國家歌劇院，採流線型的設計，全白的外觀拼接大面玻璃窗，內部空間也非常寬敞，除了表演之外，裡面也進駐許多台灣在地文創品牌、咖啡廳，頂樓更打造成空中花園，晚上可以遠眺台中市區高樓林立的景象。 Info. 地址：臺中市西屯區惠來路二段 101 號 營業時間：11:30 – 21:00/週五、週六及11:30 – 22:00(週一公休） 麗寶樂園 夏天玩樂園實在太熱啦～別擔心！麗寶樂園推出星光票，大家可以在晚上五點後入園，一邊等夕陽一邊玩遊樂設施，等到入夜後遊樂設施點起燈光，超大的摩天輪，夢幻的樂園景像，不只不用曬太陽，情侶來約會也很浪漫。 大家可以在麗寶樂園官網先看當月的營業時間表，挑選有夜間營業的時段前往喔。 Info. 地址：台中市后里區福容路8號 綠光計畫范特喜文創聚落 草悟道附近的綠光計畫，是由一整排的老屋改建而成，保留了部分老屋的屋體，架上玻璃、植栽，讓兩層的矮房化身為文創聚落，進駐許多手作小店和咖啡廳，二樓還有戶外的露台，伴隨串燈音樂，來頓輕鬆的晚餐。 Info. 地址：台中市西區中興一巷 禾樂Beer。禾樂精釀所 啤酒控注意～台中市區就可以喝到自製精釀啤酒了，禾樂Beer是一家啤酒專賣酒吧，提供各種在地手工啤酒，每日的酒單還會隨時調整，讓你每次來都有新口味可以嘗試，不只有一、二樓的室內空間，二樓陽台佈置成半戶外的空間，下班就來小酌一杯。 Info. 地址：台中市西屯區台灣大道三段226號 營業時間：週二～週六 19:00～24:00/週日 18:00～22:00 眺高啖藝 眺高啖藝位在離市區不遠的大坑，這裡一直以來都是台中的熱門景點之一，附近的大坑步道，讓白天和晚上都非常熱鬧。 店家純白色系的建築，除了室外的位子，室內座位也有大片的落地窗，景色是一點也不輸外面，到了晚上市區的燈火點亮後，浪漫的氛圍就更加強烈了。 https://www.instagram.com/p/CVr62yXpH2L/ https://www.instagram.com/p/CUW0MM_lQhy/ Info. 地址：台中市北屯區廍子路700巷11弄36號 營業時間：週二-週五 15:00-23:00/週六、週日 11:30-23:00 （週一公休） 黑森林景觀咖啡 位於沙鹿的黑森林景觀餐廳，上個月新開沒多久就吸引很多人前往打卡。教堂式的外觀、三角形的挑高屋頂，搭配建築四周大面積的落地窗，晚上亮起燈後更是搶眼。編輯建議可以在傍晚到訪，將夕陽夜景一網打盡，一覽台中美景！ Info. 地址 ：沙鹿區都會園路2233巷200號 營業時間 : 17:00-24:00(周二公休) 下次晚上不知道去哪裡，別再只知道看夜景啦～不管你想在市區還是郊區，這篇存起來一個個踩點！ 👉台中TOP7戶外咖啡廳，日式水上建築、三角玻璃屋，城市美景盡收眼底！ 👉【精選】台中10間特色旅宿，美到讓你狂按快門，下次去玩就住這吧 👉15個台中約會景點推薦：兩天一夜行程規劃，特色餐廳、咖啡廳、花季都在這 撰文編輯 #Jessieeee #台中國家歌劇院 #柳川藍帶水岸 #眺高啖藝 #禾樂Beer。禾樂精釀所 #綠光計畫范特喜文創聚落 #鰲峰山景觀平台 #麗寶樂園 #黑森林景觀咖啡 

5KG就差這麼多？3個月養成不復胖體質，泡芙女孩的減脂計畫START！

大家應該都知道體脂有多難減，降個1都不簡單，更氣的是增個1卻很容易！到底是為何？！想減肥的各位一定要看這篇！＠福爾思庭 從1/13-4/13 為期三個月的時間，174公分的她，體重從67kg降到62kg，5kg說不上多，但變化卻如此的大，而且不易復胖！ 圖片來源：擷取自 ＠福爾思庭 youtube頻道 開始執行減肥的初期，少吃多動一下子就瘦了4公斤，卻發現瘦得快肌肉也流失的快，體態跟精神都不會好看！所以公斤數真的不是減肥首要的，以下整理出三個#減脂重點，提醒正在減肥或規劃減肥的各位 1.細算每天吃的熱量 其實降體脂的重點就是吃，管住嘴就對了！ 她每週運動量高達6天，但是沒有特別清算每日攝取的熱量，導致自己默默吃了2500大卡的熱量，而實際身體只需要1700大卡，所以就算每天運動也只是在消耗這些多出來的熱量，當然不會降到體脂！減脂必須搭配著70％飲食控制＋30%運動才會有成果！ 2.吃清淡(不過度調味） 減肥不一定只能吃水煮餐，維持長時間清淡料理，不僅瘦下來了還不易復胖。千萬要小心節食方式雖然體重掉得很明顯，但只要一恢復正常進食，就會打回原形甚至比原本更胖，因為很多人會想彌補節食時期想吃的慾望，一次補足！這樣暴飲暴食的後果就是變更胖啊！ 圖片來源：擷取自 ＠福爾思庭 youtube頻道 為了避免肌肉流失，蛋白質的攝取很重要，那麼要吃到多少蛋白質才足夠呢？假如62公斤那麼一天需要的蛋白質約62公克，但這樣的算法是在活動量低的時候， 有在運動的話，蛋白質攝取量就是體重的兩倍量！以這樣的估算來攝取每天的食物。推薦一道蛋白質補充食譜，健身界的紅牌：雞胸肉！用蒜鹽泡水醃過後再放入冰箱，拿出來煎真的香嫩又多汁，肉不柴非常好吃！ 再次提醒大家，飲食改變要循序漸進，不要一下從重鹹到無鹽，因為身體長時間習慣了原本進食的方式，突然改掉原本的習慣，除了身體連心理都會產生抗拒，很容易導致復胖！ 3.重訓 重訓的優點實在太多了，對於高個來說，最大的改善就是駝背，再來就是習慣挺胸。使用健身器材練胸練背，自然而然挺胸是很不做作的事，整個體態與神態會越來愈好看有精神。相較之下體態比體重實在是重要太多太多了，身形勻稱結實遠比體重計上的數字實在！ 圖片來源：擷取自 ＠福爾思庭 youtube頻道 第一個月改變飲食習慣＋有氧運動，第二個月開始減少有氧著重在重訓，選擇適合自己的重訓菜單，身形會有很大的幫助。 夏天要到了，體脂高的泡芙人買再多漂亮夏裝應該都不會滿意，還是先顧好體態，說不定衣櫥裡的昔日舊愛都能展現你的美！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 延伸閱讀＞＞＞ 減肥最怕胖回來！想要瘦身不復胖，必知最關鍵3件事！ 胖泡芙變女神降臨！三個月內狂減體脂肪33%降到24%，公開女星健身教練的超強健康瘦身法！ 過完年圓了一圈？ 對症下藥「局部瘦身法」，只要 30 秒就讓你凹凸有致！ #不復胖 #復胖 #泡芙人 #減脂 #減重 #漂亮 #瘦身 #福爾思庭 #節食 #運動 #體質養成 

和拖延症說bye～還沒學會超實用的「子彈筆記」嗎？編輯手把手教你！

當新的學期、工作和生活到來時，想必大家都想好好計劃一番，今天要來推薦一個很棒的計畫整理術，叫做「子彈筆記」，這是一款對時間管理有幫助的筆記法，有了這個筆記大家就能有計畫的過日字，知道自己要做什麼，也能永遠擺脫拖延症啦！ （圖片來源：pinterest） 在開始做子彈筆記之前，需要準備的工具有： 1.筆記本（空白或格子狀，有頁數最好） 2.筆（大部分用原子筆， 如果喜歡繽紛一點，畫些小插圖，可以買有顏色的筆） （圖片來源：pinterest） 準備好以上工具，就可以開始我們的子彈筆記摟！ 1.Key 打開筆記本的第一頁，定義一些自己常用到的符號 ，例如圓圈代表要做的事情、W代表工作日等等，可以做一些自己方便記得的符號，用在後面的頁面就會方便許多喔！ （圖片來源：pinterest） 2.Goals 這裡可以寫下在這一學期或這一年中想要達成的事情或目標，也可以列書單，把預計這個年第傲讀的書寫上去，時時翻到這頁就可以督促自己有前進的動力！ （圖片來源：pinterest） 3.Index 目錄可以方便以後要快速找到想要的月份，直接翻過去就好，這一頁可以等後面的內容都寫好了，再回來寫這頁會比較方便！ （圖片來源：pinterest） 4.Future Log 這裡可以寫下自己的年度記事，也可以把已經確定的行程寫在上面， 例如：哪天要出國、哪天有預約餐廳等等。 （圖片來源：pinterest） 5.Monthly Log 每個月分都可以手繪格子，再將日期標註上去，哪天有事情就可以記在格子裡，如果覺得格子太小不方便寫，可以用長條狀的方式，這樣書寫的空間就會多出很多！筆記本空白處也可以寫一些代辦事項，時時提醒自己有哪些事還沒做。另外，可以依據自己想要分的類別去分頁，例如課業一頁、生活一頁、工作一頁等等～ （圖片來源：pinterest） 6.Weekly Log 以週為單位，寫下當週和下一週每天的日期，一天可以留多點空格，寫下未來一週或這週想做的事情，因為空格比較大，所以寫的可以比較詳細唷！像是編輯喜歡把今天做的事情記下來，這樣以後回頭看就會覺得生活過得很充實！另外，金魚腦的朋友們也可以把容易忘記的事情記在這裡喔！ （圖片來源：pinterest） 以上就是子彈筆記基本架構的六大重點！每一頁都可以隨自己的喜好進行設計，喜歡畫畫的朋友也可以畫一些小插圖點綴筆記本喔！ （圖片來源：pinterest） 筆記本後面空白的地方也可以隨時書寫一些自己的心情，或一些突然蹦出的新想法，有了子彈筆記，會發現生活變得有計劃許多，也更踏實、和以前不一樣了！即將開始新學期或新工作的你快來試看看吧！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #2020 #2020手帳 #Bullet Journal #子彈筆記 #居家生活 #手帳 #生活精選 #筆記本 #記事本 

實力派影后19歲就當媽？演藝圈12位超年輕小媽媽，每位都還像少女一般可愛！

 藝人結婚、生子常常成為大家熱議的話題，像是婚後是不是幸福美滿，幾歲要生小孩都會變成大家的閒話家常，對很多人來說，生小孩同時也是件人生大事，必須要做足充分的準備，所以在產婦高齡化的現在，年輕媽媽也很令人訝異，你知道這些藝人也是年輕媽媽？ https://popselect.popdaily.com.tw/products/simplebite019,https://popselect.popdaily.com.tw/products/tartine048,https://popselect.popdaily.com.tw/products/chizup045 簡廷芮 Dewi簡廷芮當初才閃婚一個月就宣布當媽啦！她在個人IG公開超音波照，也放出與老公的合照，分享有了寶寶的喜悅，「賴太太要變賴媽咪了！」演藝圈的漂亮媽咪又一位，簡廷芮的童顏外表根本看不出來是媽媽呀！ （圖片來源：dewichien） 李千那 從星光大道進入演藝圈的李千那，在近年也成為影視歌三棲藝人，除了在唱歌上有卓越成就外，也主演多部電影、戲劇等，甚至已經獲得了金馬獎、金鐘獎盃各一座！期待她能再包辦一項金曲獎啊～但李千那其實在19歲入行前時已經有過一段婚姻，並育有一子一女，目前作為一名單親媽媽，他也曾透露會以小孩為重，學校運動會也都會提前向公司請假，盡心陪伴孩子成長。 李千那今年將要邁入37歲，但從外型根本看不出來，更別說是兩個孩子的媽了！ 👉 李千那、Echo六年情斷！熱戀是元介認「友達以上，戀人未滿」！ 昆凌 台澳韓混血兒昆凌在2015年與周杰倫完婚後，當年僅21歲就生下一個兒子，至今結婚已經七年，育有一子二女，他曾在節目上談到，這些其實不在她的計畫之中，也曾想過這麼早生孩子很累，但在現在回首過去，他其實對當時生下小周周很開心，現在也非常用心經營婚姻，同時兼顧個人的事業發展。 👉「我愛黑澀會上課啦！」20位人氣美眉現況差很大！這2位搖身一變成人生勝利組！ 孫芸芸 台灣時尚名媛孫芸芸雖已有兩個小孩，至今仍在時尚圈有一席之地，作為台灣時尚的指標，她女兒也與她一樣美若天仙，孫芸芸與老公結婚至今超過20年，雖然在21歲時就生下小孩，但對孩子的隱私很是保護，2020年才在個人的IG上秀出與女兒的合照，而他女兒也真的是完美複製了媽媽的美貌。 謝金燕 作為台灣綜藝天王豬哥亮的女兒，謝金燕不只外表受到矚目，私生活也受到媒體關注，2009年豬哥亮復出後，就有媒體爆料謝金燕與一名男童互動緊密，至今謝金燕仍保護他孩子的隱私，並未公開亮相，而經紀人也曾經透露，如果他的兒子亮相，會帥到成為全場焦點。 https://popselect.popdaily.com.tw/products/palatability004,https://popselect.popdaily.com.tw/products/konig037,https://popselect.popdaily.com.tw/products/purehome001 小蠻 以節目《我愛黑澀會》出道的小蠻，與藝人邵翔交往多年後於2020年結婚，並在2021年8月生下兒子「至尊寶」，生產時歷經38小時才把兒子生下來，相當辛苦，但老公邵翔一路陪伴，現在小蠻時常在IG分享一家三口的照片和可愛互動，非常幸福！ https://www.instagram.com/p/CSDpqedlH7s/ https://www.instagram.com/p/CeI3NuKP19c/ 方志友 從星光大道出道、現在各大電視劇出演的方志友，與老公演員楊銘威結婚後，24歲就生下女兒、兩年後又生下了兒子，一家總是給人甜蜜的形象。她也曾在採訪中談到關於孩子的話題，她說「成績不是最重要，首要是做人觀念正不正確」，可見非常重視兒女的教育。 👉 演藝圈也有真感情！盤點8對意想不到「閨蜜組合」，這對你們絕對猜不到！ 林舒語 從節目《大學生了沒》出道的林舒語，24歲也當起了小媽媽。2020年初才表示老公因疫情在日本無法回台，一個人獨自養育兩個小孩很是辛苦，現在較少出演連續劇，轉而在綜藝節目上發展、大談媽媽經，可見對育兒也很有心得。 Nina曹婕妤 同樣曾是《大學生了沒》的固定班底，Nina曹婕妤2019年在Instagram分享肚子隆起的照片，公布寶寶性別為女兒時，也直言「地表最強小三來了」，孕後仍維持好身材的他，也會在臉書上分享當媽心得，看起來非常幸福！ 白家綺 本土劇女神白家綺21歲時就與大自己15歲、從事室內設計和開義大利餐廳的前夫結婚，並在22歲、23歲就接連生下兩個女兒，非常年輕就成為媽媽，但2009年時遭前夫外遇，第一段婚姻離婚收場。後來白家綺因戲認識了現在的老公吳東諺，兩人在2018年結婚，婚後白家綺又生下一子一女，雖然已經生了四小孩，外表仍十分凍齡，完全看不出來是孩子的媽！ https://www.instagram.com/p/CX6EHixpDBI/ https://www.instagram.com/p/CdSO7PXJhgE/ 孟耿如 演員孟耿如與綜藝節目主持人黃子佼交往多年，兩人在2020年3月登記結婚，並在2022年5月生下女兒「玉米」，本來就十分童顏的孟耿如，產後依舊維持超好狀態。現在孟耿如在IG分享了許多女兒的可愛照片，而她主演的戲《愛情發生在3天後》也在她產後不久播出，家庭、事業兩得意！ https://www.instagram.com/p/CfEYM3cFB9E/ https://www.instagram.com/p/CfeAKD2FtqA/ 趙孟姿 趙孟姿身為凱渥模特兒擁有亮麗外型和超好的身材，2019年與藝人許孟哲結婚，並在2020年7月迎來女兒Doreen，2022年又生下兒子Liam，升格為幸福的一家四口！ https://www.instagram.com/p/CeUCXFBBBXI/ https://www.instagram.com/p/Cfg-sGPvdaR/ 從眾多藝人們幸福的神情看來，就算年輕時就當上媽媽，小孩對他們也是甜蜜的負擔，當然他們也是花了非常多心力在經營家庭、養育兒女，照片後的養育生活其實也非常辛苦呢！但還是必須說，這些年輕媽媽的保養秘訣快點傳授給大家啦～ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #grasskin #A-lin #Nina曹婕妤 #孫芸芸 #家庭 #小孩 #年輕媽媽 #影劇音樂 #方志友 #昆凌 #李千那 #林舒語 #波波名人 #生活精選 #簡廷芮 #謝金燕 

【12星座6月份運勢】金牛讓財神爺眷顧！雙魚運勢低迷，最重要的是安定自己的心～

撰文編輯 #百蟬 隨著疫情減緩，大家的心情也輕鬆不少，整體運勢也跟著提高。本月看來工作和財運方面都不是大問題，各位可以放心地向前衝刺，盡力地闖出一番成績吧！ 👉🏻12星座「靈魂之窗」長怎樣？牡羊鮮豔琥珀，雙魚浪漫珍珠粉，你是哪一色？ 幸運指數：★★★★☆ 本月最重要的課題就是管好嘴巴，白目跟直率是兩回事，只要說話前能三思，運勢就能逢凶化吉。 能把握商機，讓財神爺眷顧你；工作上與同事相處愉快，做事井井有條讓長官很欣賞。 工作狀態漸漸步上軌道也抓到自己的節奏，心理壓力頓時減輕不少。 事業漸有起色但是壓力不小，容易因緊張而胃痛。財運不錯，能抓到很好的商機。 把工作當成打副本，一關一關過的感覺讓你很有成就感，雖然過程遇有阻礙，幸好都能關關難過關關過。 本月戰鬥力很強，越挫越勇，讓你從中對自己增加更多信心與解決問題的能力，感受到自己的成長。 找人合作生意讓你財運亨通！本月適合與人合夥，會有很大的收穫，但要小心可別被利益沖昏頭了。 整體運勢不樂觀，愛情事業兩頭空讓你懷疑人生，但生命本來就起起伏伏，就別太灰心囉！ 👉🏻盤點12星座「想分手的前兆」！提早發現彼此的問題，成功挽救戀愛關係！ 克制一下購物慾，避免還沒到月底就荷包乾扁了。工作上要再多加留意，魔鬼藏在細節裡。 投資獲利大，心中充滿喜悅。工作質量高，有展現實力的平台，讓你意氣風發。 財運平平，但要留意過度消費的惡習。工作不太順利，計畫趕不上變化是本月日常。 運勢弱，事業和財運低迷，讓你心情受到影響，因而容易為雞毛蒜皮小事與人吵架，進而影響人際關係。 👉🏻你和對方適合嗎？日網票選最佳情侶「星座血型搭配」，這個組合最合拍！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag #12星座 #12星座6月運勢 #12星座運勢 #6月12星座運勢 #6月星座 #6月星座運勢 #6月運勢 #poplove #星座 #星座運勢 #波波邱比特 

如何自律＆提高效率的技巧📋

大家好～我是懂生活的小主子✨ 每週都會更新一篇文章，教大家如何變美與聰明過生活，拜託大家追蹤、按愛心＋收藏🙏🏼 今天的分享超實用，和你的工作和在學規劃有關哦，趕快一起看下去！ 〖每日的日程規劃〗 🖇每日To Do／每週計畫 利用電腦或手機的「To do APP」去列出代辦事項和每日工作進度，學生則把科目報告及複習進度列出來，完成就在右側打個勾。這樣的做法也可以實施在筆記本上哦！ 清楚的列舉出一天中必須完成的事件，可以準確的進行，避免忘東忘西或重複做同一件事。 〖年度計畫〗 🖇工作目標 / 建立及保持的好習慣 工作者一定要為自己設定一個目標與計畫，例如：年底前爭取一個項目（企劃）並完成、達到___業績績效。 之前主子和大家分享許多變美的計畫表或是運動的計畫表，把這些想要建立起來的習慣拉到年度計畫表當中，並時刻提醒自己維持。 〖思維導圖〗 🖇了解自己的優勢與缺點 / 發覺自己的興趣、特長（思維導圖的畫法可以上網搜尋哦～） 先列出我的優勢和特長＆缺點，再拉出支線，如何精進長才以及如何改變、突破缺點區域。建立思維導圖的過程中，可以更了解自己，並思考如何發揮自己，隱藏自己的不足，是提升自我與建立自信的好辦法！ 〖學習新知識〗 🖇列出興趣領域的書單 / 影單 / 閱讀資料 在每個月或每周的計畫裡，給自己一個時間和空間去吸收新的知識。 〖電影手帳〗 🖇記錄下觀看日期 / 電影信息 / 劇情大綱 之前只要朋友問起我說，你之前看的那部ＸＸ電影在演什麼啊？我如果想不起來就會很懊悔，代表我浪費了人生整整兩個小時，而且我並未從那部電影中接收到任何資訊和共鳴。嘗試在看完電影後，寫下自己的心得及觀後感，這對於信息的接收和表達會有更顯著的進步。 〖讀書筆記〗 🖇記錄下書重點摘要 / 引言佳句 / 自己的觀點和領悟 不論是看完小說、雜誌或是工具書，在每個段落中做重點整理並把引言佳句手抄下來，看完後去反覆思考，把書中的問題，想過一遍，內化成自己的東西，會受用一輩子！ 〖善用手機APP〗 🖇記帳 / 英語練習 / 健身管理 科技的方便是要讓我們生活更自律更有效率，千萬不要浪費了這些資源！網上有許多實用APP的推薦，主子之前也分享過理財APP分享，大家可以依照自己的喜好和需求去使用。 記帳APP分享：http://bit.ly/2mSzdvf 以上就是可以讓自己的生活更有規劃和規律，又能提升做事效率的小技巧！如果想改變紊亂的生活和步調，不妨試試看哦！

患難見真情！回顧「金宇彬＆申敏兒」10年愛情長跑，相戀過程、結婚計畫公開！

有時候歷經人生困難時期，才能發現真正愛你的人是誰，加上若是想找尋能攜手一生的另一伴，比起華麗完美的外表，更重要的是接受你各種缺點並陪你一起改進成長才是理想人選。今天泡菜編要來介紹演藝圈明星情侶「金宇彬＆申敏兒」的愛情故事，兩人至今愛情長跑10年之久，究竟當初如何相戀、認愛，過程中又歷經什麼樣的風風雨雨呢？就讓我們一起來了解吧！ 金宇彬申敏兒愛情故事｜1、金宇彬 擁有身高188公分高挑身材的金宇彬，2008年開始從事模特兒工作，並在2011年透過KBS戲劇《白色聖誕節》以演員身分出道。之後於2012年正式簽訂經紀公司SidusHQ，展開多樣化演藝活動，2012年出演《紳士的品格》、《給美麗的你》打開知名度，而後在2013年於《繼承者們》憑著崔永道一角獲得高人氣，在SBS演技大賞中取得十大明星獎殊榮。 https://www.instagram.com/p/CxSNJ9eLFwp/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C1rJsgmL8dZ/ 金宇彬申敏兒愛情故事｜2、申敏兒 申敏兒於1998年國中時期通過雜誌模特兒選拔出道，接著於2001年出演電視劇《美麗的日子》首次挑戰演技，也主演電影《火山高校》，在學生時期就活耀於演藝圈，且保有上升趨勢。憑著模特出身的苗條身材極與生俱來的時尚感，廣告代言接踵而來，2008年～2009年更是被封為「最強廣告女王」。2015年與蘇志燮主演《Oh My Venus》榮獲KBS演技大賞女子優秀演技獎，後於2017年主演tvN《明天與你》，再到2019年與2020年在《輔佐官》飾演邏輯清晰的議員姜善英，鮮明有魄力的演技備受好評。 https://www.instagram.com/p/CiG_U7vLYEw/ https://www.instagram.com/p/C0GgUAcR_wU/ 金宇彬申敏兒愛情故事｜3、認識契機 2015年2，月金宇彬與申敏兒共同被選為GIORDANO衣服品牌廣告代言人，短短1分多鐘的廣告片段，兩人同帶一副耳機聽歌，從十指緊扣到互摟腰間橋段，洋溢甜蜜的氛圍，再加上拍攝新品概念照時，除了在沙發上依偎著彼此，深情對望的過程中兩人也互相產生好感，甚至在戀愛說還沒爆發時，現場工作人員就已經直呼：「從視覺上兩人就像是熱戀中的情侶般，非常合適」，可見兩人有著超高般配度！ 金宇彬申敏兒愛情故事｜4、大方認愛 2015年7月，韓國媒體爆出金宇彬及申敏兒已經交往兩個月，發展成相差5歲的姊弟戀，隨後雙方經紀公司也承認戀愛事實，大方公開。據媒體《女人Sense》報導，住在漢南洞高級公寓的申敏兒與金宇彬住家只有車程10分鐘的距離，為了避開記者視線，約會地點都選在室內居多，若是外出則會各自開車，初期對於戀情可說是周詳又隱密。值得一提的是，先前金宇彬在訪談中就說過「喜歡面帶微笑的人」，並直接指出申敏兒最接近自己的理想型，如今兩人成功相愛，也讓粉絲及外界都感到十分祝福。 金宇彬申敏兒愛情故事｜5、甜蜜應援 2016年，申敏兒出席首爾國際電視節頒獎典禮時，面對採訪也說到：「金宇彬主演的《任意依戀》正在好好收看中」，不避諱的公開支持宣傳也看出兩人好感情，加上2019年申敏兒出演《輔佐官》時，金宇彬也送上應援餐車，並在布條上寫上：「為《輔佐官》所有工作人員及演員應援，特別是申敏兒❤特別支持你」，以實際行動表達感情的行動，著實令人稱羨！ 金宇彬申敏兒愛情故事｜6、患難見真情 2017年5月24日，金宇彬通過經紀公司SidusHQ向外公開罹患鼻咽癌，暫停演藝活動，也表示：「金宇彬目前已開始接受藥物治療和放射治療，將以接受治療為優先，已安排好的活動行程也將以治療為主進行協商，希望金宇彬能早日康復，再次以健康的面貌重回大眾面前。」此後，在接受治療的期間，申敏兒一直陪伴在金宇彬身邊度過困難，於2019年病情漸好轉後，兩人也被路人目擊在澳洲甜蜜旅行的身影，簡單平淡的幸福得來不易，尤其是經歷風雨過後再次堅定彼此的愛意。 金宇彬申敏兒愛情故事｜7、結婚計畫 2019年11月，金宇彬戰勝病情、回歸演藝圈，預計出演科幻犯罪片電影《外星+人》，讓久違等待的粉絲十分期待。值得一提的是，綜藝《聽到傳聞》中記者崔靜雅（音譯）提到：「金宇彬與申敏兒最快在2020年或是2021年步入婚姻，前提是男方健康狀況能更穩定一些，或許聽到好消息的日子也就不遠了」。雖然至今2024年還沒有正式消息，但能看到愛情長跑十年的兩人互相扶持到現在，已經甚感欣慰！ 金宇彬申敏兒愛情故事｜8、情侶Instagram隔空放閃 2021年，2人在Instagram中曬出一起爬山的超閃照片，雖然沒有直接發出合照，不過根據照片背景、發佈時間以及拍攝角度等種種細節，不難看出這就是小情侶的約會日常啊！ https://www.instagram.com/p/CNzC31OA6AP/ https://www.instagram.com/p/CNwtYYxhv2E/ 今年春天2人一起同遊日本，除了被網友拍到他們一起逛街之外，金宇彬、申敏兒更是直接放出對方視角的男女友照，並且都身穿咖色皮外套的情侶裝，閃瞎眾多網友！ https://www.instagram.com/p/C6LSItySQdz/ https://www.instagram.com/p/C6gmcDCv30z/ 看完「金宇彬、申敏兒」的戀愛故事後，有沒有在心中偷留幾滴淚呢？人生中充滿變數，永遠不知道下一秒會發生什麼事，為其相知相惜的感情令人感到欣慰！最後泡菜編要祝福金宇彬、申敏兒能夠一直幸福快樂、美滿與健康！ 延伸閱讀 👉🏻甜蜜滿分！盤點5對「愛情長跑」韓星情侶檔，交往十年仍熱戀如童話！ 👉🏻誰說初戀沒結果！5位「和初戀結婚」的韓國男星，從高中制服邁向婚紗禮服！ 👉🏻一眼定情！7點回顧「太陽＆閔孝琳」超甜愛情故事，和初戀結婚不是童話！ 撰文編輯 #佳佳 #OhMYVenus #任意依戀 #假戲真做情侶 #新慜娥 #明天與你 #泡菜精選 #泡菜追星 #波波名人 #火山高校 #紳士的品格 #給美麗的你 #繼承者們 #美麗的日子 #輔佐官 #金宇彬 #金宇彬女友 #金宇彬新慜娥戀愛 #金宇彬結婚 #韓國夫妻 #韓國女演員 #韓國情侶 #韓國明星夫妻 #韓國明星情侶 #韓國明星戀愛 #韓國演藝圈情侶 #韓國男演員 #韓星交往 #韓星假戲真做 #韓星情侶放閃 #韓星愛情故事 #韓星戀情 #韓星戀愛 #韓星談戀愛 

已經是18年前的韓劇！《宮》4位主演近況，朱智勛染毒後再翻身、尹恩惠陷抄襲爭議！

先點播一首〈Perhaps Love〉，幫助大家快速進入情境！改編自漫畫的《宮》，背景為君主立憲制的大韓民國體制下，皇太子與太子妃的浪漫愛情故事。此劇也是MBC歷年來最受歡迎的電視劇之一，當年主演《宮》的尹恩惠、朱智勛、宋智孝、金楨勳都因為這部作品獲得超高人氣，女主角尹恩惠日後更收到許多戲劇邀約。而18年過去了，這幾位主演們發展得如何呢？現在跟著泡菜編輯一起看下去囉！ （圖片來源：MBC） （圖片來源：MBC） 韓劇《宮》主演近況｜1、朱智勛 因為《宮》這齣戲順利從模特兒轉型為演員的朱智勛，傲嬌皇太子反轉後深情溫柔的形象受到許多觀眾歡迎，也讓他很快地推出新作品。但就在2009年他當紅之際，朱智勛因涉嫌吸食大麻而被捕，更遭判有期徒刑6個月，一度暫停了演藝活動，並在2010年2月入伍服役、2011年11月退伍。2014年，朱智勛和女團Brown Eyed Girls出身的佳人因合作歌曲〈Fxxk You〉MV而結緣，並進一步交往，不過已於2017年透過經紀公司官宣分手。 （圖片來源：MBC） https://www.instagram.com/p/BtuZ8iIhJzm/?img_index=1 雖然曾經歷了染毒風波，朱智勛仍靠著他的好演技「東山再起」，陸續參與了《屍戰朝鮮》、《智異山》、《支配物種》等電視劇。不過比起戲劇，朱智勛在電影方面的成績更為亮眼！他在2017、2018年電影《與神同行》系列中飾演「解怨脈」一角，獲得高度關注度和人氣，紅遍全亞洲，使演藝事業再度往上衝，甚至獲得第39屆青龍電影獎「人氣明星獎」，後續更陸續出演《獵首密令》、《紳探追緝令》、《贖命救援》、《寂噤計畫》等電影作品，持續活躍中！ https://www.instagram.com/p/CUwvUZLPloC/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CfBVJdEvx22/?img_index=1 韓劇《宮》主演近況｜2、尹恩惠 首部主演作品《宮》因為獲得廣大歡迎，讓尹恩惠陸續接下《葡萄園之戀》、《咖啡王子1號店》、《拜託小姐》、《甜蜜謊言》、《想你》、等劇演出機會，更奠定了她韓國一線女主角的地位！ （圖片來源：MBC） 不過就在2015年尹恩惠爆出「抄襲爭議」，當時參加中國的綜藝節目《女神的新衣》，節目中需要親自設計服裝進行比賽，最後她以白色長版外套的設計取得冠軍，沒想到之後卻遭韓國設計師尹春浩指抄襲自己於同年發布的作品！雖然一開始尹恩惠所屬公司表示「絕對沒有抄襲」，事件過3個月後尹恩惠出席公開活動時發言「很抱歉引起大家討論，以後會成為更加努力的尹恩惠」，但被批「避重就輕」。直至2018年，尹恩惠在當時主演電視劇記者會上正式為服裝抄襲一事向大眾鞠躬道歉，不過大部分網友並不接受，覺得她是為了能夠宣傳新作品才肯進行道歉，昔日女神形象嚴重受創。 https://www.instagram.com/p/C8_qfyQy2c4/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CpCiXGwyoxb/?img_index=1 2022年，尹恩惠終於開始看見重啟演藝事業的曙光，實際上是女團Baby V.O.X出身她，參加綜藝節目《玩什麼好呢》並入選為企劃限定女團WSG Wannabe小分隊「OaSiSo」成員之一，參與了不少歌曲如〈Break Away〉、〈Clink Clink〉、〈當我閉上眼〉，甚至上了音樂節目打歌，讓觀眾從不同面貌去認識她。雖然近年來，尹恩惠相較過往的確少了許多幕前曝光，不過她仍然會在個人SNS分享生活近況！ https://www.instagram.com/p/CfbcVlwBNZC/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/CiHtRNMrGy7/ 韓劇《宮》主演近況｜3、宋智孝 相信許多人都是因為綜藝節目《Running Man》而認識宋智孝的吧？2006年因為《宮》而逐漸打開知名度的宋智孝，後續馬上接著出演《朱蒙》，讓她迅速走紅，並成為許多電視劇女主角的首選，曾參與《急診男女》、《前女友俱樂部》、《老婆這週要出牆》、《來魔女食堂吧》等韓劇。 （圖片來源：MBC） https://www.instagram.com/p/C3FSGGRJ60j/?img_index=1 而不僅影劇，宋智孝在2010年開始成為綜藝節目《Running Man》固定出演成員，拓展了不同的粉絲圈，節目中「不良智孝」、「懵智孝」形象讓人印象深刻。2023年5月，傳出了宋智孝遭前東家UZUROCKS娛樂欠薪9億（約2140萬新台幣），之後她則簽約新公司Nexus E&M，目前依舊活躍於演藝圈！ https://www.instagram.com/p/Ci9h7-yvn3j/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/Csv2TUZrRDp/?img_index=1 韓劇《宮》主演近況｜4、金楨勳 歌手出道的金楨勳，是《宮》4位主演當中最早以演員身份活動的人，而因為飾演《宮》中「李律」一角讓他於全亞洲爆紅。除了韓國國內戲劇如《需要浪漫》、《她的神話》外，金楨勳也積極拓展中國事業，出演了許多中國古裝劇作品如《會有天使替我愛你》、《戀愛兵法》、《踮起腳尖吻到愛》、《卿本佳人》等，他更在2016年和少女時代潤娥合作《武神趙子龍》。此外2018年時，金楨勳進軍好萊塢，在電影《環太平洋2》中客串演出！ （圖片來源：MBC） https://www.instagram.com/p/CsFwcjOpsjQ/?img_index=1 但可惜好景不常在，金楨勳於2019年時爆出逼女友墮胎的消息，又在2023年12月因遭懷疑酒駕被警察要求進行酒測，沒想到他卻三度拒絕，最後因違反道路交通法被帶回警局。實際上早在2011年，金楨勳就因為酒駕遭起訴，甚至酒精濃度達吊銷駕照的標準。2024年4月，金楨勳不顧爭議繼續活動舉辦粉絲見面會，開價約3萬新台幣進行3天2夜的粉絲同樂活動（不包含機票和住宿費用），被指不知悔改。在種種爭議過後，金楨勳當初《宮》癡情形象一去不返，近年則較專注於發展日本活動。 https://www.instagram.com/p/C9y7k-KSHlB/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C9j2ZoByxAC/ 延伸閱讀： 👉🏻居然已經過了16年！盤點《花樣男子》主演群現況，金絲草弟弟變男神啦～ 👉🏻經典韓劇《順風婦產科》23週年！回顧12位主演群現況，美月拍19禁電影、他變成牧師！ 👉🏻經典韓劇《藍色生死戀》24週年了！11位主演群現況，宋慧喬離婚、宋承憲超強童顔！ #ITEM #Kingdom #Lovely Horribly #Perhaps Love #咖啡王子1號店 #宋智孝 #宮 #宮 野蠻王妃 #宮野蠻王妃 #尹恩惠 #心動警報 #憤怒的公牛 #朱智勳 #朱蒙 #武神趙子龍 #泡菜影劇 #泡菜精選 #潤娥 #環太平洋2 #與神同行 #葡萄園之戀 #解怨脈 #金楨勳 #馬東石 #馬東錫 

年度 Netflix 必看影集推薦！這 8 部絕不踩雷，假期殺時間不怕無聊啦～

Netflix自2015年在台灣推出後，吸引大批粉絲訂閱，除了電影以外，平台上還有許多優質的戲劇，而今年也有許多引起熱議的好劇，每部劇情都緊湊刺激，一點也不拖戲，一起來看看2019年有什麼你不能錯過的好劇吧！ 《怪奇物語》第3季 怪奇物語在台灣可說是紅遍大街小巷，今年也推出了第三季，一開播就製造大量話題，甚至還有人特地去美國代購Eleven的花襯衫，好期待第四季趕快出現，不知道又會出現什麼可怕的怪物呢～ （圖片來源：Netflix Facebook） 《性愛自修室》 以「性」為角度出發的性愛自修室，觀看起來卻一點也不覺得害羞，反而深深被劇情吸引。不知道如果有一位性愛治療師的母親，生活會變得怎麼樣呢？這部看似大尺度但其實很值得人深思呢！ （圖片來源：Netflix Facebook） 《安眠書店》 安眠書店簡直是把恐怖情人的定義提高到一個新世界，那些跟蹤狂根本不算什麼，世界上沒有比男主角更恐怖的恐怖情人了吧！看完這部真的會突然很愛男友，因為男主角實在太可怕了…第二季將於12月26日上架，劇情比第一季更黑暗，聖誕節後就決定用這部影集跨年了啊！ （圖片來源：Netflix） （1/16更新）第二季大家都看了嗎？還沒看完的要注意囉～因為《安眠書店》確定續訂第三季，看來雖然是恐怖情人，但喬的人氣還是穩穩的、擄獲觀眾的心，第二季的結局和埋下的伏筆也令人驚訝又好氣，這邊就不爆雷了，還沒追完的趕快啊！ 《AV帝王》 不好意思，偷渡了一部日劇進來，但這部真的不能不推薦！你曾經好奇過A片怎麼拍嗎？那一定要看這部～看完真的很佩服男主角的毅力，除了體力好之外，不顧世界眼光，堅持拍自己風格A片的勇氣也非常令人欽佩，看的時候記得不要把電視音量開太大聲，以免吵到鄰居唷～ （圖片來源：pinterest） 《漢納的遺言》第3季 這也是一部有滿滿死忠粉的熱門影集，第三季播出後的評價算是很兩極，網上負評不少，但也有一派認為比第二季好多了！而官方也宣布，這部影集將在第四季正式完結，還沒看過的可以趕快補追囉～ （圖片來源：pinterest） 《黑鏡》第5季 以新科技的影響為拍攝題材的黑鏡，每集不同的主題都讓人大開眼界，也會讓人深深反思新科技對人類到底是好是壞，每集劇情還會有大反轉！雖然一集有時會長達快兩小時，但編輯還是忍不住一天追個五集以上，喜歡奇幻題材的朋友們可不要錯過了！ （圖片來源：pinterest） 《莎賓娜的顫慄冒險》第二季 熱愛魔法、奇幻元素的劇迷不能錯過這部！主角莎賓娜身為半人、半女巫，在女性不被看重的魔法世界中想闖一片天，也有校園愛情的成分在，青春的奇幻冒險怎麼可能不受歡迎呢？ （圖片來源：Netflix Facebook） 《紙房子》第3季 在今年推出最新一季的西班牙影集紙房子，可說是將最狂的搶劫計畫完美呈現，黑鬍子的詭異面具相信大家一定很印象深刻！教授周全的搶劫計畫真的令人深深讚嘆他的大腦構造，到底是多聰明才能計畫搶西班牙最大的銀行啊～這部影集大大顛覆了大家對搶匪的既定概念，編輯竟然一邊觀看一邊默默替綁匪們加油呢！ 以上就是今年不容錯過的Netflix討論度高的幾部劇，每部都讓編輯想再回去把它回味一次啊～ 👉《延禧攻略》番外篇《金枝玉葉》年末上架！魏瓔珞女兒愛上爾晴兒子，虐心虐到滿！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #2019美劇 #AV帝王 #NetFlix #安眠書店 #影劇音樂 #影集 #性愛自修室 #怪奇物語 #漢納的遺言 #生活精選 #紙房子 #莎賓娜的顫慄冒險 #黑鏡 

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