美到並軌！5種style丹寧褲大解析，一不小心選對就少個5公斤、長高5公分不開玩笑！

每個女生都會有一件命中注定的牛仔褲，就是那件你穿起來後覺得自己美到無懈可擊的那件！而選對牛仔褲更是一門學問，知道自己適合什麼樣的牛仔褲型，也表示你對自己的身形體態都能清楚掌握，今天5種style丹寧褲大解析，快點尋找你命定的那件牛仔褲，一不小心選對少個5公斤、長高5公分都不是夢啊！ 【彈性緊身牛仔褲】 彈性緊身牛仔褲因使用彈性布料能完整包覆雙腿，因此能強調腿部曲線，不只推薦給美腿女孩，也極力推薦給臀部曲線超美的女生，穿上直接辣死路人啊！ ​（圖片來源: styleshare用戶@sslkh70 ） ​（圖片來源: styleshare用戶@sslkh70 ） ​（圖片來源: styleshare用戶@thesong2） 但也不要追求緊到一個不行，M號女孩硬要塞進S號的褲子裡喔！編輯個人認為彈性緊身牛仔褲很挑人穿，對我們這種腿部需要隱惡揚善的人種，彈性緊身牛仔褲會使原形畢露，建議女孩若要購買彈性緊身牛仔褲型千萬記得要試穿喔！ ​（圖片來源: styleshare用戶@sksnddithdud ） ​（圖片來源: styleshare用戶@sksnddithdud） 喜歡的話，可以點這裡購買 【窄管鉛筆褲】若想要雙腿顯瘦、修長，自然要選擇窄管褲囉，和彈性緊身的牛仔褲就不同的是窄管鉛筆褲為硬挺的版型，較不會讓腿部曲線畢露，但能讓腿看起來像鉛筆一樣筆直，若你覺得自己的腿型不夠完美，那麼有選擇硬挺的鉛筆褲也較能修飾線條，若是想要比例再更好一點，就選擇高腰的鉛筆褲再把上衣紮進去，比例瞬間從155cm變165cm啊！ ​（圖片來源: styleshare用戶@wnguswls3 ） ​（圖片來源: styleshare用戶@nemona ） ​（圖片來源: styleshare用戶@haepp ） ​（圖片來源: styleshare用戶@sksnddithdud ） ​（圖片來源: styleshare用戶@gojamae ） 喜歡的話，可以點這裡購買 【大反摺牛仔褲】 身高不高的小矮妹們可能不敢輕易嘗試大反摺牛仔褲，深怕已經不長的腿還要被反摺處截斷，視覺上看起來更短，但身為一位哈比族長老，親身嘗試過大反摺牛仔褲後發現竟，然，沒，有，變，短，小腿較短的缺點竟能因大反摺讓小腿感覺延伸。 ​（圖片來源: styleshare用戶@closet_me） 建議選擇不強調膝蓋位置的寬版大反摺褲，讓大腿和小腿沒有分界線，雙腿看起來也會修長很多喔！ ​（圖片來源: styleshare用戶@jjhhmm2 ） ​（圖片來源: styleshare用戶@dbfks7239 ） ​（圖片來源: styleshare用戶@yesol0907） ​（圖片來源: styleshare用戶@byhop ） 雖然這樣講有點欠揍，但是如果鳥仔腳是你的困擾的話，大反摺牛仔褲也能讓你的腿看起來更有份量感喔！ 喜歡的話，可以點這裡購買 【破壞感牛仔褲】 破壞感牛仔褲就是媽媽最看不順眼的那種，她恨不得幫你把破洞都縫起來，但是媽媽，請你愛忍耐，這就是流行啦！ ​（圖片來源: styleshare用戶@sewoon2047 ） ​（圖片來源: styleshare用戶@thk9542 ） 破壞感牛仔褲輕易就能變成整體穿搭的重點，上衣穿著T-Shirt就很好看，若是配上街頭感重的大落肩T或是細肩背心，就能變身成街頭時髦女王，雖然蹲下不太方便、雖然膝蓋的洞越破越大，但是身為街頭風小潮妹，壞壞帥帥的你怎麼可能不把破褲當飯吃呢？ ​（圖片來源: styleshare用戶@thk9542 ） ​（圖片來源: styleshare用戶@u_minyeo ） 網襪+破壞感牛仔褲的潮流搭法，你試過了沒？ ​（圖片來源: styleshare用戶@oty_youth ） ​（圖片來源: styleshare用戶@mixxmix ） ​（圖片來源: styleshare用戶@mixxmix ） ​（圖片來源: styleshare用戶@mixxmix ） 喜歡的話，可以點這裡購買 【小喇叭牛仔褲】 復古當道，喇叭褲時尚也捲土重來，時常擔心自己小腿肌肉太明顯的女孩，就能用喇叭褲巧妙遮住即可展現自己美好的腿部曲線，搭配一雙跟鞋能使雙腿比例更為修長。 ​（圖片來源: styleshare用戶@174.co.kr ） ​（圖片來源: styleshare用戶@xoals6051 ） 上衣或能搭配古著襯衫或是稍有華麗感細節的單品，就能把喇叭褲襯托的更有自我風格。 ​（圖片來源: styleshare用戶@donadonado） ​（圖片來源: styleshare用戶@lake5938 ） ​（圖片來源: styleshare用戶@donadonado ） ​（圖片來源: styleshare用戶@youngji5849 ） ​（圖片來源: styleshare用戶@jubaring） － 喜歡的話，可以點這裡購買 PopDaily女孩限定社團開張咯！不管是最多人打卡的旅遊景點、還是最受女生歡迎的美食、或是妳有好多的心情只想跟女孩們分享，那妳一定不能錯過波波女孩的異想世界～加入社團點這邊！ 資料來源： 整理報導 #比例 #牛仔褲 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #褲型 #褲款 #顯瘦 

男網友票選「最喜歡」VS「最傻眼」的比基尼！我精挑細選的居然是NG款，怪不得走在沙灘上都沒人看...

說到夏天，就是比基尼的季節啦！妳是不是還在猶豫要買什麼款式的泳裝？Wait，先別急～因為男性喜愛的款式完全和我們喜歡的不一樣！除了自己喜歡之外，當然也很在意另一半的目光啊，看完之後妳就知道該如何下手囉 男生真的看不懂的 NG 款 – #雪紡材質 有如蛋糕層次、輕飄飄的泳衣，可以展現出若隱若現的曲線，視覺上還可以讓胸部變大，看起來多麼性感啊。但是，男性們卻不買帳… 日本網友：「這個是小孩子穿的款式吧？」 #便服款 如果對自己的身材沒有自信，很多女生會穿一件罩衫在上面。殊不知，居然被男性批評為「和平常穿的衣服沒兩樣」，而感到掃興，男生真的好難搞啊！ 還有最近很流行的這種衝浪泳衣，雖然我真的覺得超好看辣到翻….好吧但我可以想見男生真的不懂它 #開高衩中的開高衩，或是露太多 泳裝露太少絕對被打入冷宮，但露太多也不見得是好事喔。女孩們總是有露越多越性感的誤解，能露的地方就盡量露。這樣反而造成男性不知該看哪裡的尷尬局面，所以還是適可而止就好。 球根本包不住的這種，我還以為男生很愛看！還是其實是愛看又愛嫌？ #奇裝異服 女孩們最討厭的就是千挑萬選的泳裝居然和別人撞了！只好花更多心思，選擇更 Special 的款式。但是那些泳裝往往會嚇到男生，好吧果然還是基本款最保險了。 除了以上幾點外，小編還整理了一些資訊，提供女孩們參考： #男生真的無法說喜歡的比基尼顏色：紅、黃、綠 理由：「太鮮豔了，好像把三原色穿在身上。」 #不喜歡格子狀、花俏風 理由：看起來太小孩子氣了。 #就連太過運動型也不OK 理由：感覺小男生的打扮，沒有性感的fu。 女孩們看下來是不是已經有點怒火中燒的感覺？男生真的超會嫌啦，我們的時尚他們真的無法GET IT！所以男生到底喜歡那些款式呢？ 男生看了心裡會大心大心的款式 – #基本的顏色就很好看：白、淡粉、黑 理由：凸顯性感，迴避小孩子氣的類型就好了 #其實什麼圖案我們都不在意，素面就好 理由：完全是這就是夢想中的淑女款類型，對於喜歡簡單的男性，這個程度就夠了。 #對細肩三角比基尼，或是有裙子的比基尼特別有興趣 除了經典性感的三角比基尼之外，對於自己的大腿感到沒自信的女孩有救啦！因為即使穿上裙子，男生們也是可以接受的。 以上日本男性網友的意見囉！不過比基尼其實就是要自己穿得開心最重要，去海邊也不是全都為了男生的目光啊！大家就自己決定囉：Ｄ

Koloro色調分享_mindy小紅莓色調

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IG: snow_colourss 色調：貪吃鬼色調 這個色調太精緻了！曲線非常精準 於是我受不了就自己買了哈哈哈（懶惰 給大家看一下對比 食物感覺更好吃了 真的差好多喔～(❁´ω`❁)

喝個鮮奶也要夢幻湖水藍〜期間限定包裝美到太超過、一搶到沒有先拍照就太說不過去了

各地的飲料最近一直放大絕！！從手搖杯到超商飲料都沒有要給我們喘一口氣的意思，一直推出超美包裝和口味真心很逼人〜話說現在連一向走樸實誠懇風格的鮮奶也加入包裝大戰，最近Dr. Milker為了慶祝成為亞洲第一瓶得獎的鮮奶，所以推出新包裝，期間限定時尚包裝居然動用到夢幻的湖水藍，會不會美到太超過惹！ (照片來源: Instagram@tong19871213) #不管哪個年代！湖水藍就是這麼難以抗拒 總覺得湖水藍被調製出來的那一刻、整個世界都完整了〜這個顏色真的不管在哪個年代都是讓女孩們難以抗拒的經典時尚色！不管是什麼東西只要一染上夢幻湖水藍，就一定能激發所有女生的少女心〜說什麼都想收藏！！ (照片來源: Instagram@ning3035） (照片來源: Instagram@bnbnlovefood) （圖片來源：Instagram@shelly.pan） 而且不只視覺上很滿足、這鮮奶喝起來也絕對跟平常的不一樣。藏在這一罐湖水藍包裝的玻璃瓶中，每一口都是來自台灣乳牛和酪農滿滿的心意，也因為如此Dr. Milker極鮮乳才能受到食品界米其林指南的國際風味品質評鑑所iTQi的最高規格肯定〜 （圖片來源：Instagram@77.food） #期間限定真的好會〜絕對是被搶爆的預感 Dr. Milker不只是換上了夢幻湖水藍，把經典的外型再推出成超美的鮮奶瓶期間限定販售！！把原本的瓶身加上了一些流暢的曲線設計，拿起來的手感超完美，讓鮮奶瓶就像是藝術品一樣，喝完了還會讓人想留下來收藏〜 （圖片來源：Instagram@pingping229） 現在這款美到升天的Dr. Milker湖水藍限量包裝在超商都買的到呦〜女孩們如果沒有趕快奔去搶貨，可能就只能看著別人的IG美照羨慕惹！ （圖片來源：Instagram@imjessicahu） 本篇與Dr. Milker合作 #湖水 #鮮奶 

棉花糖女孩的詐欺曲線的長褲穿搭！

詐欺曲線！ 我只能說這褲子是詐欺現行犯🙈 運動風的2線設計 發揮縱長效果，顯得俐落十足！ 曲線被線條畫出更內縮的效果💕 上下我用黑色銜接 帶穿統一感😊 果然黑色是成熟感基本款啊～ 褲子/ @miss383838 外套/多年舊物了 上衣/ dressiko ，舊物 更多的五花勇者 FB : 五花勇者-肉肉女的運動插畫日常 https://www.facebook.com/5huafitness IG: 5huafitness https://www.instagram.com/5huafitness #日常穿搭 #棉花糖女孩 #棉花糖穿搭 #outfit #ぽっちゃり#棉花糖女孩穿搭 #穿搭 #ootd #大尺碼 #大尺碼穿搭 #plussizeblogger #plussizeootd #ootdfashion #curvemodel #curvygirls #plussizefasion #大きいサイズ #プラスサイズ #outfitoftheday #plusfashion #asianplus#beautybeyondsize#styleandcurve #빅사이즈#플러스사이즈 #ぽっちゃり女子

確定是三個孩子的媽？李靚蕾少女身材全靠『這5招』，養成這個好習慣就能瘦！

近期王力宏與李靚蕾的婚姻備受矚目，李靚蕾更是在社群上揭露離婚隱情，字字句句讓人感到心疼！李靚蕾畢業於名校，除了工作能力備受肯定，容貌和身材說是少女也不為過！即便生了三個小孩，身材依舊完美，不僅擁有超纖細的螞蟻腰，還有令人羨慕的直角肩，究竟李靚蕾是怎麼維持好身材？一起看下去吧！ 1.全天然食材調味 目前是三個小孩媽媽的李靚蕾，因要為孩子準備三餐，因此都盡量以全天然的食材調味，甚至不加調味料，像是用番茄汁替代番茄醬，用玉米等食材讓湯變香甜，省去調味料吃到最原始的美味！ 而李靚蕾本身常吃豆腐、素食，每餐的澱粉量都不會過多，肉也會少吃一點（以植物肉取代）。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1192661 2.空中瑜珈維持體態 為了維持好身材，李靚蕾除了飲食管控，也會靠空中瑜珈保持體態。空中瑜珈會用到核心肌群、手臂腳部的肌肉，可以改善身體的柔軟度及水腫。她還表示空中瑜珈能幫助深度延展骨盆、修正脊椎側彎、改善腰痛，很適合容易腰痠背痛的人！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1178513 3.養成每日慢跑好習慣 李靚蕾在生產前每天都會慢跑，慢跑除了可以瘦身維持身材曲線以外，還能有效的紓壓、提升睡眠品質、活化大腦等多種好處，難怪李靚蕾會養成每天都慢跑的好習慣！而李靚蕾也常帶著小孩子接近大自然，消耗卡路里。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1187502 4.親餵母乳消耗卡路里 沒想到親餵母乳竟然也能瘦身？！曾有粉絲詢問李靚蕾餵母乳期間可以節食減重嗎？李靚蕾則表示，母乳期間需營養充足，寶寶才能吸收到均衡的營養，想減重的人可以選擇清淡的飲食，餵完母乳再節食減重～產後的瘦身秘訣就是「勤餵母乳」，每天就能自然消耗500D卡路里！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1160802 5.增進廚藝 飲食、運動是不可或缺的連貫關係，李靚蕾常在社群平台和粉絲分享廚藝，就連羅宋湯、烤雞通通都難不倒李靚蕾～讓人紛紛表示好想吃！李靚蕾也大方分享自己的食譜！增進自己的廚藝、以原型食物為主去料理食材，不僅吃得健康也吃得安心！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1151083 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #李靚蕾 #李靚蕾瘦身 #瘦身 

【精選】全台10間無邊際泳池民宿等你到此一游！山景、海景任你挑，超浪漫景緻快來收藏

撰文編輯 #Munna 氣派的無邊際游泳池，視野寬闊零死角，讓人彷彿優游在藍天白雲之中，想要享受這愜意的氛圍，不用出國也可以！編輯挑選的國內10處特色住宿，不僅讓你吃好睡好，還能幻想自己是電影、偶像劇中的男女主角，暫時忘記追逐繁忙的日常，好好的放鬆一下。 宜蘭｜溪晶泉丰 到宜蘭礁溪除了泡溫泉，夏天想玩水，入住溪晶泉丰旅，頂樓就有無邊際游泳池可以暢游，天氣好時還能眺望龜山島，晚上則有夜景星空的陪伴，此外，房間內就擁有自己的小小泡湯池，入住就能將兩種享受一次滿足。 Info. 地址：宜蘭縣礁溪鄉溫泉路67號 台中｜順天環匯-國際級酒店式公寓 位於台中蛋黃區的五星級酒店，是去年才開幕的住宿新選項，大家最推薦的就是頂樓的無天際泳池啦！尤其是晚上去游泳還能一邊欣賞台中市區的百萬夜景，相當浪漫呢！ Info. 地址：台中市西屯區台灣大道三段818號 南投｜The Lalu Sun Moon Lake 日月潭涵碧樓 日月潭最有名的星級住宿莫過於涵碧樓，被評為一生一定要住一次的酒店，不僅宮殿式外觀吸引遊客目光，還坐擁欣賞日月潭湖景的絕佳視野，尤其是飯店內被綠意圍繞的無邊際泳池，就算不游泳，編輯也強烈推薦有機會入住也一定要進去拍張照！ Info. 地址：南投縣魚池鄉中興路142號 南投｜印象北歐莊園俱樂部 喜歡北歐風格建築的朋友，到南投玩當然絕不能錯過有小瑞士之稱的清境，擁有全台最高無邊際泳池，園區內還有大型滑草場、發呆亭，若運氣好還能欣賞夕陽雲海景觀，是適合親子出遊的住宿選擇。 Info. 地址：南投縣仁愛鄉榮光巷9之9號 嘉義｜桃城茶樣子 以台灣阿里山茶為飯店設計概念，桃城茶樣子外觀宛如積木疊疊樂，房間裝潢則以木質簡約為主，然而9樓卻有著風格跳tone的無邊際泳池與酒吧，適合三五好友夜晚續攤放鬆小酌。 Info. 地址：嘉義市東區忠孝路516號 屏東｜墾丁H會館 墾丁H會館倚山面海，能一邊在泳池悠游，一邊享受眺望墾丁的碧海藍天，除此之外H會館知名的還有飛碟外觀的UFO Lounge，可以讓遊客享用下午茶、欣賞波光粼粼的海岸。 Info. 地址：屏東縣獅子鄉竹坑巷60號 屏東｜艾拉.法蘿民宿 無邊際泳池已經不夠看了？屏東的艾拉.法蘿民宿除了獨棟villa，外面的透明游泳池就像一個大型水族箱，水下世界一覽無遺，全身戲水照，辣度十足！戶外空間還可以烤肉，姐妹泳池趴就這樣辦。 Info. 地址：屏東縣恆春鎮南灣路965號 屏東｜Wandering Walls 灣臥 位於山坡上的灣臥，可以俯瞰南灣海岸線，天氣好時，甚至還能看見小琉球與高雄半屏山景，壯觀的海山景致，使戶外泳池成為這家民宿的熱門打卡地點，加上曲線設計的清水模建築外觀、宛如世外桃源的氛圍，讓灣臥成為墾丁極具特色的民宿之一。 Info. 地址：屏東縣恆春鎮崁頭路270號 小琉球｜小琉球漁村觀海Villa 宛如是在大海中悠游的魚兒，有機會到小琉球玩，當然要日日夜夜與海為伍才過癮啊！漁村觀海villa如其名，一望出窗外就能看見寬闊大海、雪白沙灘，甚至從民宿後方就能直通大海，讓你白天海邊不夠，晚上回民宿繼續到無邊際泳池繼續游。 Info. 地址：屏東縣琉球鄉三民路38號 花蓮｜斯圖亞特海洋莊園 位於東海岸第一排的斯圖亞特莊園，有著英倫風格城堡外觀的民宿，氣派的感覺，不只是因為從外到內的歐洲宮廷式裝潢，是連設備也超豪華！超大的無邊際的游泳池，找上三五好友一起來個泳池派對都不是問題。 Info. 地址：花蓮縣壽豐鄉80號 是不是沒想到台灣就有這麼多能坐擁美景的無邊際游泳池呢~看到眼花撩亂不知道怎麼選沒關係！只要先從喜好下手，如果是喜歡看海景的朋友，推薦斯圖亞特海洋莊園、灣臥，喜歡山景、想吸收芬多精，就可以選擇印象北歐莊園俱樂部、涵碧樓，但對編輯來說，小朋友才做選擇呢~這些特色住宿我全都要住一輪！ 👉【精選】宜蘭景觀民宿TOP9！燈塔旅宿、山林裡的泳池，最浮誇的都在這 👉【精選】全台10間泳池民宿！包棟度假Villa、在泳池裡看夕陽沉入大海，快來抓住夏天的尾巴 #Wandering Walls 灣臥 #印象北歐莊園俱樂部 #台中順天環匯酒店 #墾丁H會館 #小琉球漁村觀海Villa #斯圖亞特海洋莊園 #日月潭-涵碧樓 #桃城茶樣子 #溪晶泉丰旅 #無邊際泳池 

讓你看起來老十歲的元兇！擺脫歐巴桑形象，這5個NG習慣一定要改！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 妳有沒有曾有過這種納悶，明明兩個人年紀差不多，身材、體重也相去不遠，為什麼對方卻看起來比妳年輕 5-10 歲？其實除了外觀條件外，內在和生活上的小習慣，最容易直接影響一個人所散發出的氣場。 回想一下，妳是否經常駝著背、低著脖子在滑手機回訊息？妳是否下班後就攤在懶骨頭上，只想動動手指當個沙發馬鈴薯呢？這些「邋遢」的行為，往往會在無形中對妳的外貌還有樣態產生影響，若想擺脫歐巴桑形象，成為逆齡美女，以下這些習慣可通通要戒除： 1.能不動就不動 不論做什麼都堅持「最短距離」或是消耗「最少熱量」，生活已經夠忙碌了，其他的瑣碎動作或是不必要的事盡量能不動就不動。但是妳知道嗎？動作少會讓人產生「鈍重感」，如果凡事都想要省時、省力，那麼久而久之人就會跟著「老化」。 適時地靠動作和配件打造出飄柔的美感，不只能夠讓自己心境美好，別人也會對妳的躍動感而產生深刻印象。下回試試膝蓋彎曲，輕盈俐落地蹲下，優雅地間掉落在低處的物品撿起吧！ 2. 什麼東西都裝包包 先放到「大」包包再說！但是其實往往有百分之八十的機率，包包裡面的東西都是暫時用不到的，何不仔細審視，不帶多餘的東西，讓自己看起來更靈活自在呢？ 事實上包包如果選對合適的款式大小，掌握提拿時的技巧，也能成為時尚穿搭的一部份。上市場買菜的歐巴桑和高雅美麗的氣質女神真的只有一線之隔，當手提包包時，記得緊貼腰際，看起來就不會像在提菜籃喔！ 3. 時不時露出大媽笑 妳以為笑得誇張就代表開朗嗎？一個人是否具備魅力，全靠 3 關鍵「姿勢」、「動作」及「表情」，展現真性情或許沒有錯，但是如果能在打從心底快樂的同時，也留意當下自己的儀態，或許這樣的妳更能讓別人感到魅力。 嘴角上揚，眼睛彎彎是最受歡迎的甜美表情，確實彎起嘴角，讓下唇的曲線剛好與上排牙齒平行，這就是最自然的微笑曲線。只要笑容甜美，一定能讓自己無往不利！ 4. 假日只想宅在家 日上下班就是在運動了，假日只想廢在家裡睡覺追劇看歐巴，整理衣櫃、大掃除什麼的過年再說。但千萬要當心，什麼都不做，身體就會變得越懶散！在這個世界上，就算再美的人，每天毫無顧忌大吃大喝也一定會身材走樣的。 真正的美女，不是「不會變醜」，而是「努力不讓自己變醜」，如果真的不喜歡運動也沒關係，只要做到平常走路直挺腰桿，以及盡量走樓梯，日子久了一定能看出自己體態與自信上的變化的！ 在《美女的習慣 VS. 歐巴桑的習慣》一書中，由日本超模名校校長豊川月乃執筆，總共介紹了 42 個美女的小心機，利用簡單的小動作，幫助大家從顯老的歐巴桑回春為輕盈體態美少女。雖然我們不能改變年紀，但是可以靠著維持良好的生活小習慣，讓自己看起來更有朝氣，從內美到外。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 和男友合照看起來就像「姐」？女星「凍齡3招」教你這樣抗老！ 很多時候不是減肥沒有效果，五個生活習慣讓妳進入復胖循環 不科學！李聖經、李敏鎬「媽媽」金成鈴50歲還能曬大長腿的凍齡美計 #女人 #愛美 #歐巴桑 #生活習慣 #習慣 #變更好 #逆齡 

輕鬆燃脂不是夢！小Tips讓運動成效事半功倍!

聰明的妳一定知道想擁有美麗曼妙的身材曲線，與其一昧地追求體重機上的「數字」，更要注意的是體內的脂肪量。 然而，健康的減脂卻總是和「運動」脫離不了關係！ 常常辛苦運動後好不容易流了滿身大汗，以為能就此和脂肪告別，可是體脂數字卻老是卡卡嗎？想知道怎麼樣能更有效地燃脂，讓妳認真的運動後真的能和脂肪說掰掰嗎？ 相信有大部分的人覺得既然都要運動減脂，當然就是運動前不再進食，不然就失去運動的意義！或是因為覺得運動前進食會影響運動表現！所以很多人都會乾脆選擇空腹運動！這是錯誤的觀念！ 美國運動醫學學會與美國膳食協會就公開肯定「運動前後營養補充」的重要性，運動前補給正確的食物，能夠有效幫助提升我們的運動表現、減少肌肉損失。 簡單來說當身體開始運動時會大量的消耗能量，這時運動前所補充的食物就是讓身體儲備運動中所需能量。 這點非常重要，因為運動強度越高，能量的耗損會越明顯，所以運動前補充正確的食物，才能幫助我們在運動時更有效率地燃脂。 #運動前怎麼吃？ 營養師建議以300卡內的醣類及低gi質食物為主 Ex： 1.燕麥飲+香蕉1根 2.薏仁漿+全麥土司3片 3.五穀飲+拳頭大的地瓜 Tips： 1.運動前攝取適量咖啡因不僅能提振精神，它所含的抗氧化綠原酸（antioxidant chlorogenic acid）不僅可促進新陳代謝還能加快脂肪轉化為脂肪酸的速度，幫助燃燒更多的脂肪。 2.飲品類記得選擇無糖或低糖會更好。 3.選擇運動前1-2小時進食最能發揮作用。 #運動中的補充： 運動中適時補充水分及電解質，能夠幫助身體維持體力與體內血糖平衡。 Tips： 補充水分時以小口小口分次補充更能幫助身體吸收及平衡電解質！ 至於運動後該不該、要不要、能不能吃東西更是非常多人的疑問？！ 絕大多數的人都想著「我都已經這麼辛苦運動，好不容易消耗了熱量，如果這時候吃東西，那我剛才這麼認真流的汗水，豈不是白費了嗎？！」這個觀念可是萬萬不可啊！研究指出由於先前運動時身體已經消耗大量的能量，也就是說這時肌肉處於一種能量被榨乾的狀態，因此，在運動後的營養攝取就是在幫助身體肌肉修復，進而更簡單地達成增肌減脂的目的。 #運動後怎麼吃？ 營養師建議以300卡內的碳水化合物+蛋白質 比例為碳水化合物：蛋白質＝ 3：1為主 Ex： 1.優格+全麥土司3片+茶葉蛋1顆 2.牛奶+拳頭大的地瓜 3.豆漿+三角飯糰1個 Tips： 1.把握運動後的黃金30分鐘進食，30分鐘內做能量補給，修復合成肌肉效果最顯著！ 2.飲品類記得選擇無糖或低糖會更好。 3.只吃蛋白質，增肌效果不大，因為肌肉的合成需要有碳水化合物的幫忙。 相信有了以上這些加速燃脂方法的幫助下，一定能讓妳在運動減脂的路上事半功倍，就從現在開始讓我們拒當「泡芙人」，一起朝著完美體態邁進吧！ #喜歡我的文章請多多收藏及追蹤 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片 Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #健身 #減重 #減脂 #運動 #燃脂 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態!

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Koloro色調分享_mindy小紅莓色調

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讓你看起來老十歲的元兇！擺脫歐巴桑形象，這5個NG習慣一定要改！

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