台北清新cafe/回訪多次的brun不然咖啡

我的Instagram : yuyuohaiyo 已經回訪三次 上個月想到覺得嘴饞 馬上約了朋友晚餐小聚 土司烤得非常酥脆 自己很在意吐司吃起來的口感 加上花生醬非常順口 點綴一點超級酸甜的野莓 份量如果是吃下午茶很剛好喔 總之好吃～！ 朋友的太陽蛋也是超滑順 可頌跟吐司一樣完全酥脆 搭配生菜解膩也很健康 餐廳整體環境很乾淨 就是清新韓風感 跟朋友三五小聚很適合 廁所也是超美！！ 第一次去的時候跟朋友瘋狂拍起來 假日好去處又多一個啦 #不然咖啡#brun

「苗栗」山Chill｜懶人露營首選｜一泊四食｜ 什麼都不用準備，也能好好放鬆的露營體驗｜露營首選｜苗栗露營區｜BAR

如果你曾經因為「露營太麻煩」而放棄 那你真的該把 山Chill 存起來 因為這裡的露營，不需要技巧 只需要你願意來 在此,要先置入一下~我們再山CHILL拍的搞笑影片~ 第一部煤鬼瞳靈眼 第二部煤鬼瞳靈眼2 第三部最流行的AAA撒嬌舞 有些地方，真的會讓人猶豫要不要分享 不是因為不好，而是因為一說出口，就更難訂 山Chill，就是這種存在 如果你對露營的印象，還停留在搭帳、煮飯、收拾到懷疑人生 那你一定要來一次山Chill， 因為這裡完全顛覆你對「露營」的想像 不只是住一晚，而是行程滿到不想離開 一走進山Chill，就會發現這裡根本不是單純的營地 從白天到夜晚，活動多到讓人不知道該先玩哪一個 有適合大人小孩一起參與的體驗活動， 也有讓孩子盡情放電、大人放心放鬆的戶外空間 草原、泡泡、射箭、彈跳床、戲水池 每一區都能感受到營區用心規劃的痕跡 最有感的是—— 你不用自己想行程，卻什麼都玩得到 吃到飽等級的晚餐，讓人懷疑自己是不是走錯地方 說到吃，山Chill 真的不手軟 晚餐完全是「餐廳等級」的配置 肉盤份量誠意十足 一上桌就讓人忍不住懷疑 「這真的是露營嗎？」 吃鍋的時候，腦中不斷浮現 鴛鴦鍋加壽喜燒的畫面 而且是可以放心一直夾、不用計較的那種 對於平常不愛自己準備食材的人來說， 這裡真的太加分了 夜晚才是山Chill 的主場 當天色慢慢暗下來 山Chill 的氛圍也跟著轉換 星空電影院、營火、仙女棒、烤棉花糖 那種溫度剛剛好、燈光剛剛好、心情剛剛好的夜晚 會讓人不自覺放慢腳步 再加上 Chill Bar 的存在 調酒可以輕鬆享受 一邊聊天、一邊小酌、一邊抬頭看星星 真的很容易忘記日常生活的煩惱 不只適合情侶，也超適合朋友與家庭 山Chill 很厲害的一點是 它不是只討好某一種族群 情侶來，可以享受浪漫又不無聊的夜晚 朋友來，有桌遊、Switch、麻將、撞球 氣氛熱絡到時間過超快 親子來，孩子有得玩，大人真的能休息 如果是包場，還能解鎖更熱鬧的玩法 不管是慶生、員旅還是好友聚會 都會留下很深刻的回憶 為什麼會成為我心中第一名露營區？ 因為這裡給的，不只是設施 而是一種被好好安排、被用心照顧的感覺 你只需要人到 其他的，山Chill 都幫你準備好了 不用趕行程、不用操心細節、只要好好享受當下 如果你正在找一個 「不狼狽、不將就、又真的好玩的露營體驗」 那山Chill，真的可以放心放進清單 來一次，你就懂了 再最後,這裡直接奉上帳篷的照片給你們欣賞囉 一泊四食 ↓下午茶 ↓晚餐 ↓宵夜 ↓隔日早餐 帳棚是３帳 冷暖氣通通都有唷🎉 另外房內還有附泡麵零食跟飲品（通通都是免費的）✨✨✨真的超貼心 浴缸浴室乾濕分離，整個星空下泡澡的感覺（害羞怕被偷窺的）其實拉簾可以拉起來的唷～🤣🤣🤣 另外，這面膜，意外的好用耶 （蠻服貼的，而且大小適中）重點是，隔天居然蠻親膚的😎😎利馬掃了QR CODE 查閱一下😍😘🥰 對了,貼心的小備品還有:耳塞唷~(現在的人其實都蠻重睡眠品質的,我想這耳塞應該蠻多人需要的) 另外我要說：山CHILL貼心管家有說游泳池非標準泳池，不用穿泳衣戴泳帽就可以下水玩囉！旁邊都有準備好毛巾，沒了可以致電櫃台，請專人上去補喔！ 這次真的大愛~~~~ 山CHILL 奉上影片來囉 📽📽📽 服務態度整體都超優質的 @mountain_chill_glamping#山chill#苗栗露營#懶人露營#親子露營#朋友聚會#露營推薦#glamping#campinglife#taiwantravel

這是不可能的任務嗎？這個日本女孩上野瞳靠這X種方法減掉 15 公斤變 model

從以前到現在一直都很愛吃，但隨著年紀一年一年變大感覺新陳代謝確實變慢了，小腹也不斷膨脹，覺得實在好可怕！體重這兩個字就是一個輩子跟著女生不會離開啊～不過這個日本女孩上野瞳竟然可以減掉15公斤實在太厲害了，我現在就是迫切需要她的救贖啊！ 延伸閱讀：史上最勵志的瘦身帳號，看看這韓妞怎麼瘦下20公斤，變成美腿女孩絕對不是夢啊！ 現在的她就是標準的纖細女孩，那雙細到不行的腿不就是我一直很想要的鳥仔腳嗎！不過在高中時的上野瞳和現在的樣子其實有著極大的差異，完全是會讓人驚呼「啊！這竟然是同一個人嗎」的戲劇化程度。 延伸閱讀：-50kg的超強瘦身神話，瘦掉半個自己沒開完玩笑，跟歐膩一起動出CG特效般的身材！ 上野瞳自己上傳了高三時的照片也說，自己前後的變化實在太大了，而改變的不只是外表，就連人生都不一樣了！可見她一定看過不少人情冷暖啊….感覺這其中一定有什麼會讓人鼻酸的青澀故事…. 一起來看看 1991 年生的上野瞳，是如何在高三的時候瘦下 10 公斤的吧： 飲食篇│ 1. 飲食正常，但飯量減半 為了減低每日攝取的熱量而減去澱粉一半的分量，不過女孩要注意絕對不可以完全不食用澱粉，否則反而對身體不好，也會造成反效果喔。另外，也要攝取多樣化的蔬菜和水果，多吃纖維素促進腸胃蠕動，這樣還能幫妳排出毒素！ 2. 晚上 6 點以後就不吃東西 因為越晚，活動力就會下降，而且也接近睡眠時間。如果去睡了卻仍有未消耗完畢的熱量就會儲存在身體裡面變成….嗯妳懂我的意思的。 不過這種習慣需要慢慢養成，一開始不行就先戒掉宵夜的習慣就好，也不要為了減肥不吃晚餐，到時候半夜肚子餓又爬起來吃東西，那只是放大肥胖效果而已… 3. 三餐其中一餐用代餐減肥 比如說，綠色能量蔬果汁之類的低卡輕食，這樣可以幫助加速減重喔！ 運動篇│ 為了讓基礎代謝提高，成為不易胖的夢幻體質，運動這件事情就超級重要！上野瞳還自己畫了這張可愛的圖來告訴大家，如果代謝緩慢，就連喝水吸空氣都會有罪惡感喔～ 1. 多運動，從走路開始 比如說搭捷運可以爬樓梯的時候就直接上去，不要走去搭手扶梯，能動就動，不要騙自己都抓不出時間來。 2. 半身浴後再瑜珈 這不是在開玩笑的喔，因為瑜珈其實是雕塑身體曲線的運動，並不像跑步那樣的有氧運動可以直接消耗脂肪，所以搭配溫熱的半身浴來促進血液循環。 但要注意以下事項： ① 水溫大約在 38 ~ 40℃的範圍 ② 時間至少要 20 分鐘 ③ 旁邊要準備水壺，適時補充水分 泡完起身，然後做下面的動作： 大概就是雙手抵住兩側，用腹部的力量左用擺動，呼吸也要配合姿勢喔！（反方向吐氣）每側都各做 15 次即可。 但其實最困難的部分，大概就是持之以恆了吧！因為我們都會犯懶，或是心情不好想要大吃大喝的一天，我像最好的辦法就是，找個也會堅持到底的朋友一起努力，這樣最能激勵自己囉！ 畢竟，這是一輩子的身體，要好好保持健康才行，所以也不要把自己逼得太瘦啦！ 如果也覺得上野瞳很不簡單，這裡有她的 instagram / twitter，喜歡的人可以去追蹤她喔！ 資料來源： curet.jp #上野瞳 #減肥 #減肥方法 #減重 #漂亮 #瘦腿 #瘦身 #瘦身飲食 

｜韓國生活｜我的海外生存記 - 交換學生篇

在韓國分別待了4個月、3個月、一年半，每一次都有不同的體驗。在這前後加起來約有兩年的時間裡，我學會了在海外生存。今天先來聊聊我的2013海外遊學生存記，裡面的照片是我2013年拍的。（裡面可能會有圖文不符的情況，畢竟是七年前的東西，還一度找不到照片。😥） 學校是我的後盾 因為是交換學生，有了「學校」的庇護，沒有太多擔心。雖然在語言不通的環境下生活，還是有許多忐忑與不安。當年和同校的另三名學生一起出發可說是非常幸運，一起交流情報、共享資源。到了那，還能互相照應。在韓國學校發生問題，還能向學校反映、請求協助。記得那時候跟一樓的保安大叔變得很熟，有時候壓線回宿舍，他還會調侃我們說今天玩很晚。😂 出外靠朋友 所謂「出外靠朋友」，這句話所言不假。上課的第一天就遇到了韓文很厲害的台灣朋友，帶我們去吃好吃的馬鈴薯豬骨湯，也幫我搶到GD個人演唱會三樓第一排的位置，讓我少帶一些遺憾離開韓國。我住學校宿舍的四人房，其他三位都是韓國新生，很慶幸她們都很照顧我，讓我即使人在異鄉，也感受到滿滿的溫暖。我剛到韓國的一個月就得了此生第一次的蕁麻疹，當時我的韓國室友在她上課前幫我衝去藥局買藥。😭 我認為在國外結交朋友是件很重要的事，我們參與了滿多韓國學生與外國學生交流的活動跟社團。 來自大媽的教訓 在異國生存的另一個方法，就是「融入」。去了解所在地區的文化非常重要，試著學習他們的語言、遵從他們的禮俗。或許語言無法一蹴可幾，但熟能生巧，反覆練習就會慢慢進步。大家都知道韓國是一個很遵循「長幼有序」的國家，所以遇到長輩使用敬語是基本的禮儀。令我印象深刻的是有一次去超市採買，對結帳的大媽說了「필요없어(我不需要)」的半語，大媽很大聲地回了我一句「필요 없어”요”」😅。雖然當下很錯愕，卻是融入當地文化不能忽視的部分。 算好身上的盤纏 我來自一個普通的小家庭，父母供我衣食無缺，但家裡也沒有多的閒錢讓我在海外過著優渥的日子。所以我扣除應繳的宿舍費與學雜費外，算出每月可用開銷。若有剩下，下個月就可以過得比較好，甚至可以買一些小東西犒賞自己，或是當作旅遊資金。 過度縱慾 No~No~ 韓國的平均所得與消費，與台灣相比來得高，所以每日可用資金會決定每一餐吃什麼。我通常早餐會吃得很簡單或沒吃，一是因為我很喜歡賴床，沒時間買，就會前一天晚上買麵包放著；二是因為韓國大部分的早餐種類我都不愛。通常午餐跟晚餐我會二擇一集中火力吃，若午餐吃得好吃得飽，有時候晚餐也不用吃。若晚餐會跟朋友一起吃，中午就會吃學生餐廳。手頭緊的時候，超市特價品、學生餐廳、麵包店跟便當店就是我最好的朋友。😂 若假日想出去玩，我有時候也會挑一些有外國人優惠或是免費的景點，例如：漢江散步之旅。 注意人身安全 防人之心不可無，所以即便陌生人展現出很親切的模樣，還是不可以太大意，多少保持一點戒心。因為有時候路邊會有專找外國人下手的宗教團體搭訕，有人曾經被騙去參加奇怪的儀式，或是被要求捐錢。😣 在寫這篇的時候，翻了好久才找到以前的照片。看著照片突然很想念那個時期，身為亞熱帶女孩的我第一次感受到這麼冷的氣溫、試著在語言不同的國度生存、跟韓國人同住一個屋簷…。雖然短短的四個月，卻讓我寫下外國生活的第一個篇章，讓我接觸並認識更多不同的文化。也完成了我人生的清單之一「到國外當交換學生」。 若想去韓國遊學的朋友可以參考看看，其實在海外生活很多事真的都得自己來，但是我覺得這是我生命中很重要且很珍貴的經驗。 #海外留學 #韓國生活 #韓國求學 #交換學生 

【阿柴日常】買個肯x基也可以犯蠢

事情發生在之前下班~~~~ 當時臨時想買肯x基當晚餐, 剛好他們也有推出新口味www 就在買完跟正妹店員道別完要離開時~~~ 我根本傻了啊啊啊啊!!!!! 但肯x基好吃!只是最近這間我不會再去了(拭淚 To be continued ►►► #創作 #插圖 #插畫 #短篇 #漫畫 #肯德基 

保健食品怎麼吃＆挑選知識

－ 文明病是現代人的通病，不規律不正常的生活型態會加劇年輕人身體的負擔，即使年紀很輕卻還是一堆毛病，如果無法改變生活模式，那可以透過保健食品就能補足生活所需的營養成分。 當然保健食品只能是輔助，只能治標不治本，身體的健康還是得靠飲食和規律的生活作息為主哦！👍🏻 在購買保健食品前你必須先釐清一些觀念 ⚠️保健食品的正確觀念？ ▪ 保健食品不等於藥品 ▪ 無法立即見效 ▪ 多吃無益 ▪ 一種營養素無法改變所有症狀 ▪ 健康食品無法取代天然食物的攝取 ▪ 吃對時間比吃多種更有效果 ⚠️為何需要補充保健食品？ ⁃個人身體狀況需求：精神不濟、疲勞過度 ⁃飲食習慣偏差、常外食 ⁃不良生活作息：熬夜、抽菸、喝酒、三餐不定 ⁃生活環境差：空氣污染嚴重、細菌多 而保健食品的挑選，安全保證是第一優先考量！ ⚠️需注意是否標明： ‧ 成分來源 ‧ 內容量 ‧ 製造商 ‧ 地址 ‧ 保存期限與方式 ‧ 產地 ‧ 有效期限 ⚠️認證：重金屬 SGS 檢驗、歐盟食品安全局 EFSA、美國 NSF 食品 GMP 認證、清真 Halal 認證、猶太 Kosher 認證 ⚠️如何保存與包裝？ 保健食品的存放是一大重點，如果吃到變質、受潮、氧化的保健食品那可會造成反效果。 ‧ 開封後乾燥劑、棉花球必須馬上取出 ‧ 開封後六個月食用完畢 ‧ 避免陽光、熱源、潮濕 ⚠️常見保健食品種類與效用 ✔️維他命B群 ●功效：B群是天然的抗壓劑，能幫助人體維護神經及內分泌失調、提高免疫力、加速體內代謝、促進細胞生長；能安定大腦神經，消除疲勞感，達到提振精神的效用。 ●服用時間：建議上午(12點前）空腹時食用 ✔️維他命C群 ●功效：提升膠原蛋白合成及抗氧化功效、提高免疫機能、促進傷口癒合、幫助人體吸收鐵質、改善貧血、助於提升免疫力，減少預防感冒發生。 ●服用時間：不宜空腹食用，建議早晚各吃半片，並搭配充足的水份。 ✔️維他命E群 ●功效：強大抗氧化功能、住於防止細胞損傷、抗老、抗凝血（護血管）、預防心血管疾病。 ●服用時間：中餐或晚餐餐後30分鐘後食用。 ✔️葉黃素 ●功效：提升抗壓性及體能活動頻率、緩解視覺疲勞及改善辨識功能、有益於智力表現。 ●服用時間：早上飯後食用，吸收較佳，切勿晚上服用。 ✔️益生菌 ●功效：維持腸道平衡、有助於消化系統、提升免疫力、改善女性陰道感染及泌尿道感染；以調整體質、改善症狀為主。 ●服用時間：餐前30分鐘內、隨餐服用；一天一次。 ✔️魚油 ●功效：抗發炎、降血壓、預防中風及心血管疾病、改善青春痘和原發性經痛、有益於乾眼症狀、抗憂鬱。 ●服用時間：每日1-2顆，飯前食用。 ✔️鐵劑 ●功效：獲取補足鐵質、改善缺鐵及貧血狀況。鐵劑不可自行亂補，副作用也多，須經過專業醫師的判斷。 ●服用時間：空腹服用或餐前1-2小時服用，劑量需詢問醫師。 ✔️鈣片 ●功效：減緩骨質疏鬆、降低骨折發生率、降低糖尿病發生、降低乳癌及食道癌風險、舒緩經前不適。 ●服用時間：晚上睡前2-3小時 ✔️葡萄糖胺 ●功效：降低大直腸癌風險、降低肺癌風險、改善血管內皮功能。 ●服用時間：飯前15-30分鐘前吃 ＃波波黛莉＃保健食品＃健康＃保健食品推薦＃保健食品介紹＃保健食品怎麼吃

「台北✖️美食」大同區👉🏻有誰能抗拒起司豬排咖哩的魅力🍛羅本家咖哩

最近吃了不少咖喱😆，每家的味道都不一樣，今天來介紹在台北車站附近蠻有名的「羅本家咖喱」 - 晚餐是下午5:00開始營業，大約5:30到就必須要排隊了，整間店外觀小巧可愛，很有日式溫馨感，大約等30分鐘就有位子了～ - 這次吃「千層起司豬排咖哩」，在網路看照片的時候，就決定吃這個了🤣！誰抗拒得了起司豬排啦！而且才$200，真的不貴！然後我有加套餐，因為太餓了🤤，多了黑胡麻冷豆腐，和飲料or羅宋湯（我選湯） - 跟你們說黑胡麻冷豆腐超好吃！他的醬好濃郁，好香～整個超開胃！（但我太餓了忘記拍照😭sorry） 份量超級多！上面也是擺了很多蔬菜（加分），咖喱醬很濃郁，含有肉末，起司豬排很多汁不乾，炸得剛好，是好吃的日式咖喱，但是對我來說口味上沒有突出的特色，味道是會讓人吃了就忘，有點可惜，我有另外加小辣，不過店員給我超多辣油，還蠻辣的😅，就是滿中規中矩的咖喱飯。 （偷偷說：我有偷吃一塊男友的唐揚雞塊，很好吃👍🏻） 裡面很多料，套餐+60就有湯了，因為比較便宜，味道就還ok囉～ - 如果是女生的話，其實可以不用加套餐，因為真的會很飽！不過我願意下次來試試他的南洋口味🧉 📌羅本家咖喱： 台北市大同區長安西路138巷3弄2號 - 歡迎追蹤我的Instagram: karen20031991，更新會更即時唷🖤 👇🏻👇🏻👇🏻

晚餐在家吃系列--特製肉片乾麵🥢+蘋果汁🍎+點心

今天準時下班+心情好~~~ 決定自己弄個簡單晚餐🥢🥢 特製肉片乾麵= 特製乾麵(蠔油+油蔥酥+東泉辣椒醬)+蛋+起司片+九層塔+蔥花+水煮豬肉片(淋日式烤肉醬) 蘋果汁🍎 點心(牛粒-台式馬卡龍) 老媽做的 いただきます♡ #Sayuki吃什麼 #Sayuki做什麼 

[台中]飯飯：份量超足平價丼飯，燒肉超美味！

#飯飯 🔴🔴🔴⚪️⚪️（3/5） 因為住在一中街附近，這間店便抱持姑且一試的心情進去了😂 本來只是想填飽肚子，結果超乎預期的好，價格還算合理（對台北人而言啦），店內環境不錯，但都是吧台位居多，如果我叫外送吃到這間是不會失望的喔！ *有提供uber eat / foodpanda外送喔！ 1、炙燒牛五花飯 NT$200 牛肉給的量很有誠意，但實際炙燒的感受不大，也沒有炙燒的香味，上菜時肉連燒過的表面也是冷的，感覺像是在吃生魚片丼飯😂但吃得出肉質不錯，配菜跟飯量一樣都很美味，但吃了還是不免有些失望，但建議大家還是點燒肉就好了QQ 2、招牌燒肉飯 NT$150 大推這裡的燒肉！150的價格一份套餐並不算貴，燒肉火候掌握得恰到好處，肉質還是很嫩讓人想一口接一口，一旁的配菜都很鮮甜，味噌湯也不會過淡或過鹹（但就是很簡單的紫菜加豆腐而已），茶碗蒸則中規中矩。肉表面的蜜汁烤肉醬非常夠味，沾染到飯上真的讓人一口接一口停不下來！他們給的飯量蠻多的，男生也吃得飽喔！ 店名：#飯飯食事 （一中街店） 地址：台中市北區育才南街1號 電話：+886 4 2220 2889 營業時間：11:00~20:00 #Taichung #Taiwan #一中街 #food #餐廳 #台灣 #台中 #honestlytaste #honestlytastetw #taiwanfood #旅遊 #台中車站 #美食 #晚餐 #午餐 #一中美食 #台中美食 #carrotcake #blacktea #台灣美食 #台式 #丼飯 #日式 

就算宅在家，也要懂得好好照顧自己

今年的梅雨季來得有點晚，颱風過境後大雨不停，面對這樣的天氣，不禁讓人狐疑這下不停的雨還能稱得上是梅雨嗎，又或者應該把它稱作氣候變遷下的一個全新雨季。陰雨綿綿的天氣讓人連想踏出家門的動力都沒有，而雨水潮濕的味道更是讓人提不起勁，是不是有很多人現在下班後連買個晚餐都懶，索性用手機叫外送到家，而其餘的時間就追追劇結束這雨季中的日常。 即使我們老是宅在家，還是應該好好地照顧自己，在一些小小的地方稍微注意，就算宅在家也可以讓身體和心靈都達到舒適健康的狀態！ 1. 適時把自己關機 我們人的腦袋就好像一個巨大的海綿，從早上睜開眼的那一刻起，就不斷地在吸收身邊各式各樣的刺激和資訊。大自然中的萬物好像也有著自己獨特的生活規律，有的動物是隨著日出日落來調整生息，而我們在經過了繁忙的一天之後，也應該適當地讓自己從外在世界的吵雜中跳脫，留給自己一些休息和沈澱的個人時光。 2.放鬆過於專注的視線 生活在都市叢林，我們每天不外乎面對的就是電腦螢幕、手機、還有工作上各種繁雜的事物，而下班回到家之後通常夜色已黑，所以我們也很難再到其他地方走走、看看大自然。而面對這樣的困境，最簡單的解決方法就是在家裡種一些青綠的植栽，大多數的室內盆栽都不會太難照顧，通常只要記得適時噴水滋潤，定期擦拭葉面的灰塵就可以了！多肉植物很是一個很好的選項，而且在照顧盆栽的同時，心靈也會悄悄地被療癒。 3.停止multi-tasking 僅僅專注於一件事 生活很忙碌，我們常常都會為了更有效地利用時間，所以同時進行好多事，然而多工作業的狀態下卻往往大幅降低我們「享受」的感覺。下次吃晚餐時，試著不同時做其他事情，也許你會更能品嚐出餐點的美味；或者，找一段時間純粹用來聽聽自己最喜歡的音樂，輕輕地讓身體隨著旋律擺動，也許可以帶來你意想不到的平靜哦！ 4.隨筆寫下片刻的感受 有一種技巧就做 Freewriting，它可以幫助人們解開一些壓在胸口的問題，藉由不打草稿、不考慮遣詞用字的方式直接寫下內心與自己的對話，由此，把自己內心真正不假修飾的想法具象化，再藉由了解和思考來解決問題。一開始進行這個練習的時候，可能會很不習慣，但只要持續嘗試就可以獲得進步，這也是一種非常好的與自己相處的方法哦！ 5.適度伸展拉筋 運動除了可以保持身體健康，對於排解負面情緒也有很大的幫助。強度高的運動很好，瑜珈或是做做伸展操也非常有效！有時候是不是總是覺得懶懶的提不起勁做運動，你可以試著營造出儀式感，換上整套的運動服裝、把頭髮紮上，這樣也可以有效地提升運動的動力哦！ #stayathome #待在家 #照顧自己 #享受 #放鬆 #一個人的晚餐 #拉筋 #瑜珈 #下班 #relax #yoga #homeyoga

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