【台北DIY烘培點心】Welcome Bake 來約會吧！人魚造型翻糖蛋糕

自從上次去 #WelcomeBake#來約會吧#烘焙diy就做出了點小興趣 看到官網有 #人魚造型蛋糕 ，於是又迫不及待趕快預約做蛋糕！這次帶了另一位姐姐一起去做，一方面也是為了讓小姪女放學後看到這麼美的人魚蛋糕可以超開心der~ 這次做了同款 #人魚造型蛋糕 ，不過我是做 #杯子蛋糕，姐姐做 #6吋蛋糕我以為可以做到 #翻糖 的部分，但由於翻糖造型做完要冰個兩三天才會比較硬，不然的話當天做會軟掉～所以翻糖的部分都是店員幫我們做好了，只有杯子蛋糕上面那層翻糖皮是我桿的 照著步驟做真的很輕鬆簡單~而且店員也會幫忙輔助 2個半小時就完成了這麼美的蛋糕 包裝的也很精緻喔！ 不說還真以為是買的呢～#台北手作烘培DIY第一選擇#蛋糕#翻糖#人魚造型附上店家資訊，有興趣可以上去粉專參考喲 Welcome Bake 來約會吧！ 地址：台北市松山區復興北路361巷12號｛近捷運文湖線-中山國中站｝ 電話：02-2718 9178 營業時間：最晚入場時間為結束營業前三小時 週一 14~21 週二 10~21 週三 10~21 週四 10~21 週五 10~21 週六 10~21 週日 10~19

二訪100種味道~三民店★最愛100種味道的甜點，忘不了的好滋味!!

自從第一次吃了新竹有名的#100種味道，之後就心心念念忘不了，一直很想再去吃!! 所以呢!就一直極力推薦朋友一起去吃! 而且100種味道的三民店有庭園，超好拍的 在外面拍到忘我，都忘了要進去點餐了! 終於吃到了啦!! 我們4個人總共點了三個甜點，4杯飲料，溫馨提醒，100種味道，低消是每人一杯飲料哦! 我們點了 #白 乳 酪 水 蜜 桃 塔~上面滿滿的水蜜桃，搭配下面香酥的塔一口一口停不下來 #櫻 桃 卡 士 達 塔~上面也是 滿滿的櫻桃，酸酸甜甜好滋味 #宇 治 抹 茶 白 巧 克 力 塔~抹茶控會愛慘的，不敢吃抹茶的有人，一吃說好苦，這不就是抹茶人所 追求的嗎?! #紅烏龍鮮奶茶~之前第一次喝熱的覺得很好喝，但第二次喝冰的就比較沒那麼驚豔呢!! #水蜜桃冰茶~要攪一攪再喝哦~不然會有點甜哦 #拿鐵~口味算可以 因為本人很愛吃甜點，所以呢，會一直搜尋好吃的甜點~如果有找到好吃的就會推薦給大家唷~ #新竹甜點 #新竹美食 #100種味道三民站:新竹市東區三民路35號 電話: 03-545 6500 營業時間: 12:00~18:30 每桌限時90分鐘，以入座時間計算，內用低消為每人(身高超過100cm)一杯飲品

【彩妝】打造水光肌🧏🏼‍♀️ 植村秀 無極限光澤水粉底

Hello 👋🏻 我是L.H 這裡是我分享【彩妝保養穿搭】的小天地🖤 每週不定時更新兩次 記得要來哦 〰️ 今年都還沒有特別想嘗試的粉底 看到這罐被推爆 說是適合乾肌的光澤粉底 就抱著試用的心情收了一罐5ml中樣🙌🏻 - 結果一用 不得了 我馬上去買正裝🤤 那天實測 有帶著口罩 和騎機車 來看看它的持久力 怎麼樣吧 🔸剛上完妝 / 太陽照進來的自然光 我是用沾濕的氣墊粉撲上妝 剛上妝 妝感看起來像天生好肌膚的光澤 臉周圍和眼下我有用少量蜜粉定妝👍🏻 🔸帶妝八小時 / LED鏡燈照的光 帶妝時間越長 我覺得光澤就越強 身為乾肌的我 很需要這種美美的光澤度 保濕度夠 帶妝時間久 也沒有乾裂的情況 整體使用下來 妝感完整 很滿意呢😘 有些微暗沈情況 但在我臉上不嚴重 手上也測試給你們看哦🤞🏻 遮瑕力很適中 喜歡較自然的妝感這罐可以 記得要少量 不要一次ㄍㄡˊ一堆在臉上❗️ - 春夏 我覺得乾肌使用很可以 持久力好又保濕 秋冬 不確定 如果妝前保濕做足 應該也是可以 - 我是膚質是大乾肌 沙漠乾肌 夏天不出油 冬天沒做好保濕會脫皮 這罐會成為我夏天不可或缺的粉底液 - 總結評分👇🏻 滿分五顆星〰️ 🌟一顆星/⭐️半顆星 保濕力🌟🌟🌟 光澤度🌟🌟🌟🌟 暗沉度🌟 持久度🌟🌟🌟🌟⭐️ 使用的色號 674 - 你們也用過植村秀的粉底液嗎🧏🏼‍♀️ - 以上是我自己親身測試 每個人需求和肌膚狀況都不一樣 僅供參考👌🏻 記得先去專櫃試用看看或領取試用包哦 更多我的生活追蹤這裡🔸IG：lihsin1128 更多我的文章追蹤這裡🔸Popdaily：L.H 〰️ 歡迎大家都可以留言跟我聊天 不要忘記 幫這篇文章點讚 👍🏻 #專櫃 #彩妝 #粉底液 #植村秀 #光澤粉底 #專櫃粉底液 

🇹🇼台北【大安】｜食 通化夜市排隊古早味手工愛玉冰—愛玉之夢遊仙草

通化夜市不能錯過的排隊美食❣️炎炎夏日，悶熱的天氣就需要來碗消暑的愛玉冰！位在通化街上，店面不大，但是很有古早味氣氛主打手工愛玉、仙草和豆花，絕對是不能錯過的！除了招牌綜合冰，也有熱飲和果汁可以選擇～ 🌟愛玉仙草冰 $60愛玉＋仙草，再另外選2種配料今天選了薏仁和紅豆～紅豆也是手工製作，甜而不膩，十分推薦❣️ 雖然需要排隊，但是速度很快！內用翻桌率也很高！外帶回家或逛完通化夜市來一碗都很適合～ #愛玉之夢遊仙草 📍地址：台北市大安區通化街56號📍營業時間：12:00~3:00📍交通：捷運信義安和站📍價位：$60~$80📍停留時間：25 min📍@iceinwonderland1995 #台北 #台北美食 #通化夜市 #信義安和站 #仙草冰 #愛玉冰 #台北宵夜

男友和紅粉曖昧，實在受不了！彼此尊重，彼此負責，才是愛情該有的態度

「閨蜜情」就像是迷，也許真的什麼都沒有、只是單純和對方真心交流，但也可能是害怕跨過那條界線、彼此當不成朋友，所以用友誼包裝愛情，成為彼此心裏最不可欠缺的角色-紅粉閨蜜。不知道你怎麽想呢？在編輯看來，要給另一半最大的安全感，就是和異性閨蜜保持距離。 異性閨蜜之間，究竟有沒有純友誼呢？ 也許男女之間是有純友誼的。但是，若一方有了對象，另一個人作為好朋友，一定要懂得保持距離！畢竟有一句話是這麽說的: 藍顏知己，藍著藍著就綠了。 紅顏知己，紅著紅著就黃了。 同樣的問題，也有人問過楊冪：“如果妳的男友有女閨蜜，妳會怎麽做？” 她直接回答“分手。” 然後接著解釋道：“結果有兩個，一個要很大氣，一個要保護住自己的領土。大氣，我是大氣不了的。有啥可跟閨蜜說的，不能跟我說嗎？” 很耿直，但是這的確是大部分人的想法。愛情和其他情感不一樣。親情和友情，少有佔有慾。但是，愛情是排他的、是自私的。 在相愛的時候，我們都希望彼此是全身心地認真投入。這樣的過程，如何能夠容得下第三者呢？普通的朋友，可能還會引起猜忌。更何況是異性閨蜜。 當然，妳可以找到一個不介意妳有異性閨蜜的對象。這樣的情侶啥都好，除了不愛妳。 所以，對於這件事，我一直是理智上成全，感性上拒絕。戀愛的時候，兩個人的安全感，是來源於彼此的。 你能給對方最大的安全感，就是和異性閨蜜保持距離。 編輯身邊有一個女性朋友，最近正在和男朋友鬧分手，原因就在於男友的“女閨蜜”。 她和男朋友大學就在一起了。感情一直很不錯，但是有一段時間，她發現男朋友和某個“女閨蜜”聊得不亦樂乎。 聊天的範圍，更是豐富至極：男女情感、社會新聞、日常工作。甚至，小到中午吃什麽，甚至連紅粉來大姨媽都有。 更可惡的是，這個朋友還在男朋友的聊天記錄裏，發現他正在向紅粉吐槽自己：『我的女朋友太小氣了，像個24小時的監控器』、『很懶，每天都躺著玩手機。』 這下，她可氣到爆炸了。馬上和男朋友吵了一架，可是男朋友暫時不聯繫了一段時間、過不久又和對方繼續大聊了。 就因為“女閨蜜”的事件，兩個人吵了不止五六十次。女孩也變得整天神經兮兮，有事沒事都翻男友手機。讓男友都覺得很崩潰，覺得太過火了。 可是，女生在不安亂鬧的時候，男生是不是要思考下：是不是你太渣？ 一個有足夠安全感的女生，怎麽會死命去鬧、讓彼此不愉快？ 就像蔡康永也說過：一個人在很堅強的時候，會認為異性閨蜜不會影響自己的感情，但是在脆弱的時候就不一定還會這麽想了。這是很危險的事情。 男朋友的紅粉，完全就是埋在自己身邊的定時炸彈！ 戀愛中的人，都是小氣的。永遠別小看了他們的嫉妒心。別說異性閨蜜了，就算是個異性大媽，都可以讓女生分分鐘嫉妒到變形好嗎！ 越是愛你，越是小氣。 我沒有那個肚量和勇氣， 去成承擔一個未知的風險。 更何況，真正的知己，是拼命為對方著想的。其中一個人談了戀愛以後，為了對方好，另一個人就應該自動遠離、保持距離。這是作為朋友的體面。 網友們對於異性閨蜜的態度，也是特別有趣，我曾經看過有人這樣說： “每天都在跟一個綠茶婊鬥智鬥勇，還要讓男朋友覺得我善良。” “紅顏知己，別稱：未解鎖的小三。” 看吧！大家其實對異性閨蜜，都心知肚明。戀愛中是否會介意對方有異性閨蜜？我可以非常明確地說：會，無論是男是女。 如果情侶的回答是不介意。要麽是裝大度，要不是不夠愛妳。 如果很不幸，對方在認識我們之前，已經擁有了一個關係非常要好的異性朋友。那麽，懂得避嫌，才是維護愛情和友情的正確姿態。 好的愛情，是自帶分寸的。 你真的愛一個人，是不捨得讓她猜疑，讓她患得患失的。 愛情的世界 容不得三個人 退一尺的無奈 進一寸的歡喜 我都想和妳一起共享 彼此尊重，彼此負責，才是愛情該有的態度。 所以男朋友們，請和女閨蜜保持距離吧！有貼心的女朋友還不夠嗎？！ 推薦閱讀 直球先別丟、讓他不知不覺愛上妳！5個女孩惹人愛小心機，脫魯就靠這招～ 【牡羊/金牛/雙子】十二星座男表達關心的方式是這樣！弄懂他的心也不難 暖男速成班來了～讓女孩死心塌的 8 個心動暖招在這裡，快讓男友學起來！ #劈腿 #女閨蜜 #戀愛情事 #波波專欄作家 #波波邱比特 #男友 #紅粉知己 #紅顏知己 #藍顏知己 #閨蜜 

2020下半年，你到底有多難追？？

✨先來看看題目： 哪一種是你最喜歡的情境？ A.晴空萬里，在大草原上自由奔走。 B.陰天無雨，在懸崖邊享受強風吹。 C.陰雨綿綿，在窗邊看著人來人往。 D.雷雨交加，躲在棉被裡狂追影劇。 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ✨測驗結果： A.晴空萬里，在大草原上自由奔走。 難追指數40分，你覺得一切順其自然，所以在感情上你保持隨遇而安，你也很容易被感動、滿足，所以其實你並不難追。 B.陰天無雨，在懸崖邊享受強風吹。 難追指數70分，你很重視感覺，所以沒興趣的事物你完全不碰，你可能需要很長一段時間的感情培養才會被感動、點頭答應進入交往階段。 C.陰雨綿綿，在窗邊看著人來人往。 難追指數80分，你真的很難追，就算不討厭也蠻有好感，也不會輕易點頭進入一段感情，你希望追求者可以多多觀察自己、了解你的喜好，不然一定直接不合格。 D.雷雨交加，躲在棉被裡狂追影劇。 難追指數50分，你喜歡刺激、轟轟烈烈的愛情，追求你並不難，願意陪你上山下海就能得到你的好感。 ＃星座＃心理測驗＃血型

缺失關愛的孤獨一匹狼！《玩偶遊戲》羽山秋人小故事，帶你了解猴子大王到深情少年的蛻變！

經典少女動畫《玩偶遊戲》以詼諧有趣的故事情節將沈重的日本社會議題包裝，講述諸如校園霸凌、童星困境以及現代家庭等敏感議題而受到歡迎，劇中角色們有趣的互動也也成為一代人心中的經典回憶。今天編輯就來為各位介紹在《玩偶遊戲》中無論是過去到現在都擁有超高人氣的男主角、大家的初戀「羽山秋人」那些不為人知的小故事喔！ 羽山秋人小故事｜他是誰？ 1984年10月12日出生，因為出生的季節剛好在秋天，加上母親喜歡四季，因此取名為秋人。天生就擁有一張令人羨慕的臉蛋，但很少露出微笑，對於喜歡的東西也僅能最大限度地說出「不討厭」而已。 母親生他時就因難產去世，從小就缺失母愛，有因為家庭關係不和睦造就他的個性變得乖戾彆扭，因而成為時常在學校惹事的角色，但這一切都在他遇見了倉田紗南後，人生從此有了180度的大轉變。 羽山秋人小故事｜童年缺愛影響性格深遠 雖然是在母親滿懷愛意的孕育下誕生，但天不從人願，母親還是因難產而離開人世，羽山一家自此籠罩在巨大的悲傷中，姊姊更是將這一切的悲劇全都發洩在秋人身上，更大罵他是「惡魔」，加上父親的疏離冷淡，造就了秋人自小就學會將情緒壓抑在內心的習慣。 也或許是性格在發展的途中逐漸乖張，內心深處很想被某個人看見拯救，在學校鬧事、威脅教師等行為早已是司空見慣的日常，而在事件越演越烈之際，紗南忍無可忍的反擊讓過去不曾被反抗過的秋人大為震撼，而這聲反擊的號角同時也吹響了兩人日後註定會糾纏在一起的命運。 羽山秋人小故事｜她拾起了他的破碎不堪 紗南的出現讓秋人的人生從此有了極大的轉變，雖然兩人初期一直是一副水火不容的狀態，但在這一來一往的互動中，秋人也逐漸因為紗南而打開了過去一直緊閉的心門，家庭的矛盾也因為紗南的幫助而逐漸和緩。可以說，紗南從精神上拯救了秋人，也是在彼時，秋人發現自己對紗南產生了不一樣的情感。 但已經養成的性格要改變也是需要時間的，秋人本就是不善表達情感的人，這份「喜歡」不僅說不出口、加上作為童星的紗南演藝事業蒸蒸日上，眼看著兩人的距離越來越遙遠，已然萌芽的愛意也只能選擇埋藏在心底。 羽山秋人小故事｜感情世界的不成熟 看著即將在演藝圈發光發熱的紗南，以及加村直澄猝不及防的出現，讓本就難以表達心意的秋人變得更加不坦率，而同為童星出生的紗南與直澄作為演藝圈的明日之星，接觸的機會也越來越多，不明就里的秋人也在這個刺激下，接受了風花提出的交往。 在風花的要求下，兩人短暫交往過一段時間，但也是因此秋人才意識到紗南在他心中早已是不一樣的重要存在，意識到自己在感情中的不成熟，也避免讓傷害持續擴大，秋人也誠實的向風花說出「非紗南不可」這句話，並真誠地向風花道歉，兩人也就此退回朋友。 羽山秋人小故事｜差一點愛人就錯過 確立了自己的心意，也明白紗南在自己心中的不可替代性，不想因自己的不坦率從此錯過紗南，在降下初雪的那天，秋人找到紗南並向他坦白了這一路以來的內心話。 而終於承認喜歡上秋人的紗南也在這段對話中理解到對方一直以來的想法，雖然最後兩人的告白都被打斷，但也十分有默契的都想將這份「喜歡」在秋人成功拿下空手道黑到時再好好說出口，更可見兩人對這段感情都相當珍視。 羽山秋人小故事｜還好最後修成正果 雖然後來因為意外傷到右手神經而必須去國外接受治療，但在復健期間秋人也不間斷的學習空手道，還曾獲得青少年組的空手道冠軍，之後更是繼續返回日本完成學業。後來，秋人與紗南順利交往後也維持了一段半同居的關係，畢業後的秋人成為空手道講師兼針灸師，並在此後與紗南結為連理，而彼時已是人氣女演員的紗南也在婚後三年迎來了新的生命。 但母親難產的陰影一直籠罩在秋人的深層記憶，他一度想逃避，不敢面對懷有身孕的妻子，但最後仍因不想失去對方而選擇勇敢面對，看見女兒的喜悅溢於言表，內心深處也感激深愛的妻子為自己帶來了不同的生命體驗，並將女兒取名為「羽山紗里」。 羽山秋人小故事｜看見初戀幸福真好 沈默、冷淡、不善言詞，一直以來都做為秋人的保護色，認為自己已被這個世界拋下，就算骨子裡是個溫柔的人，卻從出生時就不被這個世界溫柔以待。可紗南的出現也讓秋人明白直面傷痛的重要性，彆扭的個性就算不討喜，卻總是有個能讓你坦率面對這一切的人存在，紗南無疑是秋人的光，在凝視這道光的過程裡，秋人也一步步想與這道光並肩。 從互相敵視到成為彼此的救贖，也曾因自己的不成熟而傷害本該珍視的一切，但已然能直面內心的秋人也做到了能成為紗南的光，並肩而行的兩人也終於能向過去的自己和解，迎接屬於他們的幸福結局。 陪伴我們童年的《玩偶遊戲》雖然因原作進度而沒有將故事的結局再製成動畫版，但還能看見喜歡的角色們在自己的故事裡迎來善終，相信各位也與編輯一樣內心，都是十分歡喜的吧！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯：#Achui #孩子們的遊戲 #日本 #日本動漫 #玩偶遊戲 #童年動畫 #羽山秋人 

🔍溪客來坐

#溪客來坐 / 📍古早味豬排肉蛋餅$40+翡翠（皮）$5 📍薯條$30 📍紅茶（小、冰）$15 👩🏻這間店是阿洛介紹的🥳， 蛋餅的皮吃起來很像蔥油餅的皮，但是是比較薄的那種，紅茶沒有很甜，薯條脆脆的還不錯，這間店蠻特別的跟一般的早午餐不同，是一間很台式的店，適合一家人吃，西式、中式都有，有經過可以去吃看看❗️ ⏰營業時間 🔗週ㄧ～週日 🔗 05:00-14:00 ☎️電話：05 295 2904 📍地址：622嘉義縣大林鎮5鄰281 號 #嘉義#大埔美#熊的food#20190825

大鶯綠野景觀自行車道 - 湖景日落一次收錄 / 經龍窯橋. 南靖陶藝河濱公園

以往到鶯歌只會逛逛鶯歌陶瓷博物館及老街，想不到三鶯龍窯橋到大溪的大鶯綠野景觀自行車道如此的美，喜歡這兒不擁擠的人潮及悠美的湖景，傍晚時還能看見美麗夕陽，騎乘過後已默默列入我們心目中親子自行車道前幾名了呢。 - 歌三鶯水資源回收中心 (鄰近桃花源停車場旁) 聯絡電話 : 02-8978-3826 租車服務時間(僅假日營業)11月~3月(冬令)假 日(週末及國定假日)：8:00-18:00 4月~10月(夏令)假 日(週末及國定假日)：8:00-19:00*最晚還車時間為租車服務時間截止後一小時 租借站交通資訊 : 自行開車 - 行駛鶯歌區文化路於陶瓷博物館前，轉入館前路直行約900公尺，經過三鶯藝術村後，右轉三鶯陶花源停車場，租借站位於停車場旁，水資源公園內。 公車 - 搭乘702號公車，在北鶯社區站下車，步行經文化路過鐵路平交道後，直行進入三鶯陶花源停車場，即可到達租借站，步行約10分鐘。 火車 - 搭台鐵至鶯歌站，往文化路出站後，經車站對面鶯歌農會人行通道往館前路，館前路左轉往三鶯陶花源停車場，步行約15分鐘。 - 詳細圖文 - http://www.tinalife.com/blog/post/358562498 - Sweet Tina 樂在生活分享 #鶯歌景點 #三鶯龍窯橋 #大鶯綠野景觀自行車道 #親子自行車道

吳謹言小臉底下有雙小粗腿？全身就敗在小腿怎麼解，「小腿粗」處方籤請服用！

隨著《延禧攻略》大火，飾演魏瓔珞的吳謹言人氣也跟著大漲！作為女明星，人一火，外形自然容易成為眾人評頭論足的焦點，說到吳謹言的身材，大部分都會覺得她非常的纖細，在《延禧攻略》裡超小的臉，窄窄的肩膀，過於偏瘦的身材感覺都要撐不起戲服，但下戲了卻讓人有點小驚訝！ 延伸閱讀：眼尖的你發現了嗎？《延禧攻略》連眉毛都藏有玄機，超詳細的眉型＆個性分析大全在此！ （圖片來源：@電視劇延禧攻略） （圖片來源：@吳謹言Y） 但脫下古裝換上現代裝，身材的短板就暴露出來了……從腰線往下到跨的位置，一下子變寬了很多！ （圖片來源：@小紅唇） 尤其換上短裙or短褲的時候，卻秀出了一雙比大腿粗的小腿。 （圖片來源：@小紅唇） （圖片來源：@吳謹言Y） 吳謹言屬於嬌小型個子，這樣穿短裙的方式其實是比較顯腿長的，她本身大腿也很細，可偏偏就是這小腿有些粗壯了！ （圖片來源：@小紅唇） 出席活動的未修圖還可以看出小腿後部的肌肉直接凸出來，這可能跟吳謹言從小就練芭蕾舞有關係，小腿的肌肉太過發達，但身材還是很纖細。 （圖片來源：@小紅唇） 相信不只吳謹言，很多女孩都有小腿粗壯的煩惱，導致小腿粗的原因有很多，下面就分析這些原因，繼而對症下藥，消滅小粗腿！ 延伸閱讀：從大蘿蔔變筷子腿不是肖想！這幾點跟著做，一個月趕走小腿肉肉 1.經常穿高跟鞋 有人說穿高跟鞋能塑造小腿肌肉，但是最近的研究發現，4公分以下的中跟鞋才能激活小腿的腓腸肌、比目魚肌，起到改善肌肉力量和緊實度的作用，而長期穿超過4公分的高跟鞋，很可能只會讓小腿更粗壯。所以如果要穿高跟鞋，就一定要對小腿進行針對性的按摩！告別肌肉小腿，從以下六步做起： 動作一：雙腿交替拉伸法 動作步驟詳解 Step1：將雙手置於地面，身體呈V狀，拉伸小腿，雙腿伸直，胸腔延展，腹腔放鬆。 Step2：十指張開，手掌跟發力，將力量推送至雙肘，繼而在推送至雙肩，雙肩延展。 Step3：吸氣時抬頭，曲右腿右膝彎曲，拉伸最小腿右側；呼氣，換另一側，左右兩側交替進行，復位。 提示：每個動作結束後保持3-5個呼吸的時間，身體、手臂以及腿抬起或肢體所成的角度一般控制在30-45度之間即可。 動作二：折胯下蹲拉伸法 動作步驟詳解 Step1：雙手叉腰，雙腳前後微微分開，吸氣，延展胸腔，抬頭。 Step2：呼吸，將身體重心移至左腿，左腿彎曲，身體向下蹲。 Step3：上身前傾，胸腔向下延展，呼吸，放鬆，身體向下，折胯，雙手扶著地面。 Step4：再次吸氣，抬頭，延展脊背，呼吸，放鬆，肩膀放鬆，舒展胸腹部；抬頭，雙手叉腰，呼吸保持，再次吸氣，起身，蹬直後腿呼吸，回到起始位置。 提示：每個動作結束後保持3-5個呼吸的時間，身體、手臂以及腿抬起或肢體所成的角度一般控制在30-45度之間即可。 動作三：揉搓按摩法 動作步驟詳解 Step1：坐在墊子上，左腿屈膝，將左腳拉到右大腿的外側，右腿放在左膝前方。 Step2：雙手置於右小腿前方，左右來回揉搓小腿肌肉，完成後換左腿。 提示：每天進行1-2組即可，一個完整的動作算一組。 動作四：拳頭按摩法 動作步驟詳解 Step1：將臀部至於墊子上，屈左膝，將左小腿至於右大腿外側，右腳放在左膝前方，放鬆。 Step2：雙手握拳，從小腿後側腳踝處開始由下至上按摩拉提小腿肌肉，重複幾次後換左腿。 提示：每天進行1-2組即可，一個完整的動作算一組。 動作五：揉捏按摩法 動作步驟詳解 Step1：坐在墊子上，將右腳至於左膝外側，左腳放至於膝蓋前方。 Step2：放鬆小腿，從腳踝處開始向上揉捏。 Step3：反覆進行，使緊繃的小腿肌肉變的柔軟鬆弛，之後換另一側繼續按摩。 提示：每天進行1-2組即可，一個完整的動作算一組。 動作六：擠壓按摩法 動作步驟詳解 Step1：坐在墊子上，屈右膝，將右小腿部位的肌肉，擠壓按摩至大腿內側的方向。 Step2：扶助被按壓的肌肉，彎曲膝蓋，使右腳靠近臀部。 Srep3：左側同理按摩並回收左腳。 Step4：雙膝併攏，雙臂環抱住膝蓋保持。 提示：每天進行1-2組即可，一個完整的動作算一組。 2.久坐不動 如果每天坐著超過6個小時，毒素便堆積在妳的膀胱經，晚上就會覺得小腿像灌了鉛一樣。這樣會讓血流、淋巴循環停滯從而導致體內的廢棄物無法被分解排除，脂肪和水分也就慢慢堆積變成小粗腿！睡前抽出七到十分鐘的時間做做運動，七個動作拯救久坐不動的頑固大粗腿。 延伸閱讀：「腿精」養成班！不是鳥仔腳就沒事了，又直又白又水嫩的零瑕疵美腿才夠狂啊！ 動作：側臥，一側胳膊撐地。屈起在地面上的一側腿部，伸直另一側，向上擡起。輪流交替，這是所有瘦腿的動作的基本款，跟著做絕不會錯！ 3.翹二郎腿 翹二郎腿一整天，會嚴重阻礙腿部的血液流通，以及淋巴系統的循環，並伴隨著下半身浮腫。立馬改掉這個壞習慣，奉上的瘦腿秘籍一起做！ 延伸閱讀：其實我只瘦了這三個地方：鎖骨、腰、小腿，超心機的錯覺減肥法，讓你成功欺騙社會！ 動作一：抖抖腿 坐在凳子上就可以，先微微地踮起妳的腳尖，左右搖晃，有沒有發現妳小腿的肌肉在抖動，可以舒緩小腿肌肉緊張 動作二：擰毛巾法消水腫 像是扭毛巾般，扭轉腳踝，可以幫助腿部去水腫！ 4.缺乏運動 這種最直接導致的就是脂肪型小腿，但是當下之急不能做大量的跑步運動，而是把小腿稍微「增肌塑形」！讓胖胖的小腿變得有線條~ 延伸閱讀：我的腿是浮腫不是胖！每天30分鐘「腿縫立刻現身」的瘦腿大法，夏天的輸贏就看這次了 第一步：坐姿提踵 第二步：站姿提踵 第三步：腿部擡高趾屈背屈踝關節（拉筋法） 5.走路姿勢不對 走路姿勢不對，也會形成小粗腿。這樣形成的是肌肉和脂肪混合型腿粗！已變成肌肉脂肪混合型小腿的妳是該哭了…… 針對這種腿型，我們需要先軟化肌肉再進行塑形，只要妳日常註重這幾個動作，就可以慢慢縮小小腿圍，看起來就會顯瘦一圈的。 1、泡沫軸按摩放松小腿後側肌肉 坐著腿伸直，將雙腿伸直平行或交叉放於滾輪上，手在身體後側穩定身體；將小腿後側肌群在泡沫軸上來回滾動；可分為左側和右側分別滾動放松肺腸肌和比目魚肌 15-30次；找到痛點，停留10-15秒，重復以上動作 2. 泡沫軸按摩小腿前側脛骨前肌 手撐地面跪姿，將小腿前側置於滾輪上，腹部收緊，重心略微向後，注意不要將重心壓於手腕，來回滾動 15-30次。只要好好做也能找回纖細美腿，關於小粗腿的不良習慣暫時分析到這裏，一起變成美美噠小細腿吧~ 本篇教了那麼多招，輪流操練並持之以恆，相信小腿會乖乖的以緊實的面貌報答你的！ – 本篇內容由小紅唇提供，看完整內容請至《小紅唇》觀看吧！ #吳謹言 #小腿 #小腿怎麼瘦 #小腿按摩 #小腿粗 #小腿肌 #小腿運動 #延禧攻略 #減肥 #漂亮 #瘦小腿 #瘦身 #腿粗 #腿部按摩 #運動 

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