美腿養成秘訣！5個維持纖細大腿的訣竅，從飲食到生活習慣一次告訴你！

保養苗條好體態，是一件很不容易的事，但是其中最難的莫過於瘦！大！腿！就算認真運動或是嚴格控管飲食熱量，大腿就是超難瘦，是我們最難抵抗的敵人啊！到底該怎麼做，才能擺脫惱人的大腿贅肉呢？ │錯誤的坐姿 有些人會養成坐椅子只坐前面一半，讓背部騰空，但是其實這樣長時間下來，反而會讓腰、背部的肌肉，變得緊繃，過度用力容易讓大腿變粗，翹二郎腿也是錯誤的坐姿，不僅會讓下半身血液不循環，還會容易讓脂肪堆積，所以為了減少大腿贅肉，記得要適時的站起來做伸展運動，這樣才不會讓大腿越來越粗！ │喜歡坐冷地板 平常喜歡坐在冷地板的話，會讓接觸到地面的肌肉血液收縮，進而導致血液循環不順暢，一樣會堆積脂肪的，所以建議可以墊一個坐墊在地上，就不會直接碰觸到冰冷的地面。 │長時間使用3C產品 打電腦、滑手機的時候，會不自覺得身體往前傾，而讓我們的背部彎曲，肌肉變緊繃，大腿就會變粗，臀部線條也會變差，所以一定要定時起來走一走，放鬆肌肉！ │不合適的牛仔褲 穿著不透氣，或是過於合身的牛仔褲，妨礙血液順暢流動，也會讓大腿越來越粗喔！ │保暖做的不夠 因為人體會為了抵擋寒冷的環境，而囤積脂肪，而讓下半身越來越粗壯，所以每天洗澡時，泡個半身浴，也是能保持體內溫暖的選擇。 現在起不用再羨慕別人擁有完美的大腿了，記住以上這些小祕密，讓你在甩掉大腿贅肉的時候事半功倍！ 更多最新資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #保養分享 #大腿 #漂亮 #瘦身 #纖細，體態 #美腿養成 #美麗 

12星座熱戀期排行榜！來看看你的甜蜜戀愛時間有多長，第一名時間好兩極

波妞們認為自己是熱戀期長的人嗎？有些人很快就陷入熱戀中，但也很快的可以抽離；有些人則是熟，不過一旦愛了就是一輩子！今天就跟邱比特一起來看看12星座的熱戀期都有多長吧～ （圖片來源：《單戀原聲帶》劇照） 牡羊座：半年 和牡羊座的人交往會被他的純真的樣貌吸引，總覺得和他們在一起可以很無憂無慮、快樂，不過或許是他們太過直率的性格，有時候不免還是會有摩擦出現，而要是你非常包容他，反而很可能會寵壞他們喔～所以和他們戀愛差不多半年左右熱戀期就會結束了，但要是他們成熟一點的話，熱戀期是可以持續延長下去的。 金牛座：3-5年 牛牛是一個非常務實的星座，所以他們給的愛並不會一開始就很強烈、濃郁，更多的時候是在一起越久，越能感受他們對你的用心，所以熱戀的時期當然也會跟著延長啦～大約會落在3-5年這段時間，你會感受到他對你那務實卻又含蓄的愛。 雙子座：1個星期 新鮮感來得快去得也快的雙子座，對於戀愛也是一樣的，並不是說他們很快就可以換對象，只是他們對於戀愛的「熱戀期」稍微短了一點點，因為當他們確認完彼此關係後，就開始手牽手到處吃喝玩樂，所以他們對探索這個世界的好奇心會大於熱戀的心啦！ 巨蟹座：不是一天，就是一輩子 巨蟹座戀愛通常都是直接找可結婚的對象，既然要找可以步入家庭的，那基本上蠻快就可以分辨出來了，所以當他們一發現對方適合，或是和他們人生步調不一致，就算再喜歡也會痛快放手，因此他們的熱戀期不是一天就是一輩子，非常的兩極啊～ （圖片來源：《單戀原聲帶》劇照） 獅子座：1-3年 獅子座熱戀期也算還可以，他們在剛戀愛時會想把最好的給對方，可以把對方當成他的女王／國王般對待，不過交往一陣子後就會希望對方能以他的意見為主，算是蠻強勢的對象，所以另一半有可能因此感到疲憊，大約1-3年左右熱戀期就會到頭了，接下來就是看獅子座願不願意在相處的時候稍微妥協啦。 處女座：1個月 處女座的人剛開始戀愛時也是蠻擺脫束縛，想要好好的自由愛一場，只不過隨著時間的推進，他們的理智會漸漸被拉回來，這時候如果另一半沒有符合他心中「完美」的標準，他的熱戀感就會瞬間下降，因此一個月的時間差不多是他們熱戀期到頭的時間。 天秤座：5個月 天秤座的人雖然對於脫單這件事很期待，不過他們真的太在意外界的眼光了，總是很害怕自己和戀人的一舉一動會被放大檢視，有點意志不堅定。所以如果有人質疑他們的感情，比起捍衛他們反而會去懷疑自己，所以想延長熱戀期的話，天秤們可要好好相信自己，不要只聽周圍人的建議啦！ 天蠍座：看情況 天蠍的敢愛敢恨是非常明確的，所以他們的熱戀期有時候不在自己身上，反而取決於另一半的態度。因為他們會非常偏愛，這樣的愛對有些人而言太過窒息，所以這也是為什麼天蠍的熱戀，從來就不掌握在自己手裡。 （圖片來源：《單戀原聲帶》劇照） 射手座：2個星期 射手座看似交友圈廣闊，但其實面對感情他們蠻單純，也蠻理想化，總認為那個對的人就是他們的繆思、女神，不過當現實出現時，他們的熱情會被熄滅，所以他們的熱戀大約維持在兩個星期，正好是他們可以徹底了解對方的時間。 摩羯座：10年以上 戀愛風格偏死心眼的摩羯座，基本上不太會改變，所以只要另一半能夠接受他的溫吞老實、做任何事都會全面規劃，甚至前期會有點犧牲你們的戀愛快樂時光，那他們就會用他們沈著又冷靜，但是不會改志的愛來回報你～十年以上的熱戀不會是問題！ 水瓶座：1個月是極限 水瓶座的人喜歡新鮮，也喜歡挖掘新鮮，所以和他們交往初期他們會不斷探索兩人的火花，尋找對他們而言神秘、有趣的特質，不過一旦他們探索完之後，就要看你有沒有新的花樣來吸引他了，所以就熱戀期而言，一個月已經是他們的極限了。 雙魚座：分手為止 雙魚座的熱戀期會到一段感情結束才會停，因為他們很享受戀愛的感覺，因此會自己製造很多火花來維持熱戀，對他們而言戀愛是很重要的，所以和他們交往基本天天都是熱戀期！ 其實每個人的熱戀期有長有短，並不是離開了熱戀期就感情完蛋，很多考驗都是熱戀期過後才會開始，所以熱戀期很長的波妞，恭喜你們天天都有戀愛感；熱戀期短的波妞也不要灰心，或許你們已經上升到了穩定期，感情長長久久才是關鍵啊～ 延伸閱讀： 👉🏻他們都是刀子嘴豆腐心！耳根子超軟星座TOP5，哄一哄就心軟了啦～ 👉🏻拿掉戀愛濾鏡後的真相！相愛容易相處難星座TOP4，想長久不是努力就可以 👉🏻只有不想要，沒有撩不到！最會撩人高手星座TOP3，真的心甘情願被他勾走啊 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #12星座熱戀時間 #12星座熱戀期 #poplove #交往 #戀人 #戀愛 #星座 #星座熱戀 #星座熱戀期 #星座運勢 #波波邱比特 #熱戀 #熱戀期 #熱戀期排行榜 #熱戀期時效 

女子力養成計劃，「1週變美習慣」照著做，變成更美好的自己！

總是有各種的理由，希望自己能夠變的更漂亮、變得更可愛，不只是外在的保養、打扮，內在的習慣養成也非常重要！想讓自己的女子力提升一點都不難，給自己一週的時間，一天試著養成一個以下的習慣，每一天、一天的累加，一起來期待自己一週後的蛻變吧！ Day1. 早上起床時－喝水 一起床就先記得，在什麼都還沒做之前就先喝一杯溫開水！不管是什麼季節，都記得要喝一杯溫開水，把休息的身子喚醒，從這杯水開始，記得整天都要補充足夠的水份！ Day2.早上刷牙時－練習微笑 早上刷牙時是不是都會看著鏡子呢？這個時候試著練習微笑吧！俗話說「微笑是最美的化妝品」，但現代人容易因為忙碌而忘記微笑，在照鏡子時給自己一個微笑，也提醒自己：面帶微笑的面對這個世界！ps.日本網站統計，女孩子的武器可不是眼淚，而是微笑唷！ Day3.出門時－Check自己 不要總是急急忙忙的出門，多預留5分鐘的時間給自己，照照鏡子、確認是否穿戴整齊？手機、鑰匙、錢包都戴上了嗎？是否換上了好看的飾品、噴上了符合今天心情的香水呢？ Day4.通勤時－把握時間 試著把握通勤的時間吧！試著養成閱讀不論紙本或是電子書籍的習慣，如果沒有位子坐，不妨戴上耳機打開podcast，聆聽語言學習、國際新聞，或是自己喜歡類型的內容都可以！ps.編輯自己最喜歡馬克信箱，不過建議在youtube上聆聽啦～小心不小心就入坑喔！ Day5.吃完一餐時－記得好口氣 吃完一餐時，不免俗的會跟同學、同事講到話吧！記得可以隨身攜帶涼糖或是小糖果，現在有非常多的種類，可以幫助吃完飯維持口氣的清新唷！ Day6.回家時 從學校、公司離開時，應該是件開心的事吧！那就用一句親切的「再見」、「明天見」，來和身邊的同事、同學道別吧～ Day7.睡覺時 洗完澡睡前，相信會看妝漂亮的大家，一定會記得保養吧！相信擦護唇膏、身體乳這種事，就不用編輯提醒了吧？如果是冬天的話，也可以穿上美腿襪入睡，讓自己就連入水都要記得變漂亮呀！ 這七個變美習慣是不是都很簡單呢？相信大家一定能做到的！就從今天開始養成這些讓「女子力上升」的好習慣吧！ 撰文編輯＃Elina #女子力 #女子力向上委員會 #愛美習慣 #漂亮 #變美 

好山好水景點玩不完！精選7個南投景點，讓打卡編帶你玩一趟不一樣的南投

連假去哪人潮都多，想避開人聲吵雜的城市、到舒心療癒的戶外走走，不如到南投走一圈吧！這裡的自然環境相當讓人放鬆、也很值得一一尋訪。就跟著打卡編一起深入了解屬於南投的美，看看南投有哪些地方值得一去吧～ #猴探井天空之橋 南投美美的景點再+1！ 這座有200多公尺長的猴探井天空之橋看起來相當壯觀，自然呈現的弧度又被他人稱作微笑天梯！ 在上面不只能拍出橋面延伸的景象，還能一覽彰化風景，算是個能挑戰自己極限又能邊看美景的地方，南投又多了一個地方可以去啦！ Info. 地址：540南投縣南投市猴探井街300號 #夢谷瀑布 位在仁愛鄉的眉溪溪谷，離山腳約十分鐘車程，很適合去清境的路途當中來路過的景點！四季的瀑布都有不同面貌與景色，除了瀑布之外，周遭壯麗的岩石地形也令人嘆為觀止。 炎熱的夏天來到瀑布，是不是非常消暑呢？不過提醒大家，玩水的時候千萬要小心安全，也不要做出跳水的危險動作，畢竟水底的世界還有暗流都相當難預測，建議邊緣踏踏水就好囉～ 另外，也別忘了帶走自己的垃圾，共同維護大自然的美景！ Info. 地址:南投縣仁愛鄉南豐村(建議定位在夢谷休閒農場) #大崙山觀霧亭 海拔高達1250-1500公尺，雲霧飄渺猶如夢幻仙境的大崙山觀霧亭，相當適合想要親近山林的朋友們前來拜訪，不但能眺望整片的茶園，雲海與日落更是絕對不能錯過的美麗。 夕陽與壯闊美景的融合讓人心曠神怡 隨著時間改變、天氣都會有不同的風景，在這裡不管什麼時候來，都能拍出獨一無二的照片。 就連夜景的觀景台搭配紫色的星空也很迷人啊！ Info. 地址:南投縣鹿谷鄉羊彎巷800-1號 #隱茶STEAM茶館 一間具有50年歷史的老房子，位於南投水里的車埕儲木池畔，碧綠水潭上充滿歷史的木造日式茶屋，坐在小木屋裡欣賞迷人的湖畔美景，細細品茶度過午後時光，多麼的詩情畫意呀～ 舒適的空間搭配著湖畔倒映的夢幻美景，如果想要找一個放鬆身心的秘密基地，那應該就是這裡了～ 這裡除了可以品茶，店內還提供輕食甜點可以選擇。 Info. 地址:南投縣水里鄉車埕村民權巷101號 電話:04-9277-6471 營業時間:平日10:00-18:00/假日10:00-19:00(週二公休) #清境農場 清境農場特色是有綠油油的草地、可愛的小綿羊，在美麗的山景與藍天白雲相襯之下，讓人忘記了生活中的煩惱。既然不用出國就能享受到這美景，一起去清境農場餵羊吧！ 不過這邊連續假期容易塞車，人一多停車也相對不方便，建議還是避開熱門時段上山啦～ Info. 地址:南投縣仁愛鄉仁和路170號 營業時間:08:00-17:00 入園票價:全票平日160元/假日200元 學生票120元 電話:04-9280 -2172 #忘憂森林 一大片高聳的柳杉木群，帶點神祕氛圍的忘憂景象，不管是水中的倒影或霧濛濛的優美景色都讓許多遊客流連忘返。 忘憂森林隨著季節會有不同的風景，大略上會有枯水期和滿水期。如果想拍出水面倒映的照片，就要選在梅雨的季節上山，每到11月就會進入枯水期唷。 有水的時候道路都會是泥濘，記得千萬別穿錯鞋上山吶！ Info. 地址:南投縣竹山鎮溪山路3-25號 從登山口至忘憂森林有兩種方式: 1.登山口處茶行有接駁車服務單趟100元/人，來回200元/人 2.徒步上山(時間約30-40分鐘) 同場加映： ＃Feeling18-18度C巧克力工房 Feeling18度C巧克力工房以精緻的手作巧克力以及冰淇淋受到大家歡迎。如果你喜歡吃甜點、在安排周邊行程的時候這裡也不錯！ 店舖就位在埔里鎮上，相當容易到達，雖然品項價位稍微有點貴，不過大家最推的就是它的冰淇淋～ 整體來說這邊比較適合當作行程間轉換的休息中繼點，吃點小點心、滿足一下愛吃甜食的胃，再往下個行程出發！ info. 地址：南投縣埔里鎮慈恩街20號 營業時間：平日 10:00~19:00 假日 10:00~20:00 高溫的夏日碰上連續假期，果然還是要去涼快的山上走走才是～雖然現在距離連假還有一段時間。但現在開始安排假期行程不但可以更有動力上班上課、住宿也不怕訂不到，就給大家參考囉～ 「延伸閱讀」先說這篇要有車才行！ 南投清境農場＋周邊一日行程，收起你的手機、我們看風景養眼去～ 「延伸閱讀」雲林虎尾涌翠閣新展又來啦！就是要掀起粉紅熱潮，雲林的孩子們快點換上少女大頭貼吧！ #Feeling18-18度C巧克力工房 #南投 #南投景點 #夢谷瀑布 #大崙山觀霧亭 #忘憂森林 #打卡 #打卡中部 #波波打卡 #消暑秘境 #清境農場 #連假 #隱茶STEAM茶館 

（開獎囉！）＃波波編輯放送 x Bazooka!💭 兩步驟送

（開獎囉！）＃波波編輯放送 x Bazooka!💭 兩步驟送韓國正品O!Oi帽T衛衣 － 🎄📣12/24公告📣🎄 恭喜得獎！ 請得獎者留意系統通知並填入寄件資料 謝謝大家這次的參與 請期待下次的活動♥️聖誕節快樂大家～～ ◽️O!Oi logo帽踢 (黑)，2名 Mimi (ID:11952) Xuan♡楊羊（ID:1626) ◾️O!Oi 5.B.O帽踢 (黑)，2名 熊（ID:14345） 切粒cherry🍒（ID:3790） ◽️O!Oi 口袋衛衣(亮橘)，2名 橙🍊IG:lissa_5566（ID:12224） Ａ:（ID:25427） ◾️Bazooka!限量提袋，7名 🌻Debbie小湯🌻（ID:6419） 裴裴（ID:7996） 莎莉詩（ID:10568） 外星力女子（ID:571） DingDing Makeup（ID:5718） 蔡宜家ikea cai（ID:2670） Lilypeng（ID:21819） ◽️波波粉絲專屬折扣碼100元，100名 人數太多，直接用系統通知喔！ 小編抽到手快斷了^0^ － 📣 12/21 公告📣 原訂今天要抽出得獎名單 但因為系統作業問題 抽獎延至12/24(一) 抽出 感謝體諒，再請大家留意通知 建議先收藏這篇文章 下週一記得回來看看自己有沒有得獎喔👀 - /// 原文 /// 真的不敢相信我的眼睛 我們要來送韓國潮牌O!Oi的東西了 這是每個女孩的秋冬夢幻逸品吧！ 一起掌聲謝謝Bazooka!乾爹🤪♥️ - ＃時間 12/17～12/20 23:59 ＃遊戲規則 Step.1 將此活動貼文連結公開分享至個人FB Step.2 將FB分享連結貼至此篇留言串，即完成報名✌️ ⚠️注意⚠️ ◽️獎項恕不挑選，會按照以上排列順序抽出獎項 ◾️12/21會在原活動頁面公布得獎者 ◽️請於12/23(日)23:59回覆聯絡方式 ◾️否則視同放棄，禮物就充公了喔(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) ◽️留言只會顯示50則，但只要有留我們都會看到喔 - Bazooka!是O!Oi台北獨家經銷 目前開設一間粉紅聖誕快閃店 好多超可愛O!Oi限定新品看得到、摸得到 快閃時間＆地點👉http://bit.ly/2S3JMpj

明明就有節食！瘦身失敗的＃6大NG盲點，突破它們就是瘦成閃電的關鍵！

撰文編輯＃Haru 每次下定決心開始要減重的時候，總是覺得自己該做都做了，各種方法也都勇於嘗試，卻是一點效果有沒有，這樣長期下來反而會打擊我們的信心，越來越沮喪，搞不好是有一些你沒看到的盲點，只要突破這些地方，你也可以確實地做好飲食控管！ https://www.instagram.com/p/CjmdSxsPRqf/ ｜邊吃飯邊滑手機 許多上班族都會利用午休時間，一邊吃飯一邊追劇、玩手機遊戲、滑手機等等，專心的盯著螢幕看，但是其實這樣吃飯不專心，反而很難知道自己到底吃進哪些食物，無法清楚的管理熱量之外，當你分心、散漫的時候，飽腹感也會變緩慢，一不小心就會吃進更多的食物！ 圖片來源：katarinabluu ｜總是睡不飽 睡眠充足是減重最基礎的小幫手，因為睡不飽的時候，身體容易產生增加食慾的賀爾蒙，讓你容易感到空腹感而飢餓，不由自主地想吃更多食物，就會讓熱量失去控制，打亂你所有的計畫，所以先從睡飽開始做起吧！ https://www.instagram.com/p/B0E0DiZHOKR/ ｜只願意運動 有些人認為自己都有安排運動的時間，所以在時間內運動就好，其他大部分的生活卻很懶散，能坐著就不站著、能躺著就不坐著，但是平常我們的生活中，也是有許多可以增加活動量，幫助熱量消耗的活動，例如多走幾步路、改爬幾層樓梯，都能無形中幫你不少忙呢～ https://www.instagram.com/p/CpUdQR2v82n/ ｜不喜歡喝水 覺得水沒有味道很難喝、喝太多水常跑廁所，這些都是平常不喜歡喝水的藉口，可是當我們的身體水分不足時，會容易感到疲累感，讓你以為是肚子餓了，而攝取較多的食物，反過來多喝水的優點則是會讓你提升基礎代謝，幫助體內消化！ https://www.instagram.com/p/CqpfZZQu2ad/ ｜因為停滯期而放棄 每個人在面對減重的時候，一定都會遇到「停滯期」，體重下降的速度越來越慢，甚至相同的方法也看不出效果，這段時間一定要撐過去，不能每次遇停滯就放棄，這樣只能一直重複從頭來過的過程～ ｜身邊的誘惑太多 每次正處於控制飲食的時候，總是有很多外界的誘惑，例如好友的聚餐、另一半的約會、家庭的聚會等等，面對這些誘惑有很多人是忍不住的，這個時候還是要堅持自己的飲食掌控，不然就是要利用增加運動的時間，來燃燒多餘攝取的熱量，或是懂得適時地拒絕，否則只會讓自己前功盡棄的！ https://www.instagram.com/p/ChLw3nqP-Tt/ 這麼多種不一樣的減脂方法，適合每個人的也不同，但是最基本的觀念就是不能危害到健康，因為擁有健康的身體，才是最重要的事！ 延伸閱讀 👉🏻生理期瘦身大法！跟著大姨媽週期調整體態，讓你瘦得更健康！ 👉🏻日綜實驗！原來被稱讚就能瘦？瘦身真的這麼輕鬆，那我再也不絕食瘦身啦！ 👉🏻你聽過「idol水」嗎？超簡單製作韓星間瘋傳的排毒水，是你瘦身路上的好夥伴！ 👉🏻越吃越苗條的8大「低卡食物」！健康瘦身路上最好的夥伴，吃越多瘦越多！ #停滯期 #健康飲食 #喝水的好處 #壞習慣 #睡眠不足 #飲食控制 #飲食調整 

5KG就差這麼多？3個月養成不復胖體質，泡芙女孩的減脂計畫START！

大家應該都知道體脂有多難減，降個1都不簡單，更氣的是增個1卻很容易！到底是為何？！想減肥的各位一定要看這篇！＠福爾思庭 從1/13-4/13 為期三個月的時間，174公分的她，體重從67kg降到62kg，5kg說不上多，但變化卻如此的大，而且不易復胖！ 圖片來源：擷取自 ＠福爾思庭 youtube頻道 開始執行減肥的初期，少吃多動一下子就瘦了4公斤，卻發現瘦得快肌肉也流失的快，體態跟精神都不會好看！所以公斤數真的不是減肥首要的，以下整理出三個#減脂重點，提醒正在減肥或規劃減肥的各位 1.細算每天吃的熱量 其實降體脂的重點就是吃，管住嘴就對了！ 她每週運動量高達6天，但是沒有特別清算每日攝取的熱量，導致自己默默吃了2500大卡的熱量，而實際身體只需要1700大卡，所以就算每天運動也只是在消耗這些多出來的熱量，當然不會降到體脂！減脂必須搭配著70％飲食控制＋30%運動才會有成果！ 2.吃清淡(不過度調味） 減肥不一定只能吃水煮餐，維持長時間清淡料理，不僅瘦下來了還不易復胖。千萬要小心節食方式雖然體重掉得很明顯，但只要一恢復正常進食，就會打回原形甚至比原本更胖，因為很多人會想彌補節食時期想吃的慾望，一次補足！這樣暴飲暴食的後果就是變更胖啊！ 圖片來源：擷取自 ＠福爾思庭 youtube頻道 為了避免肌肉流失，蛋白質的攝取很重要，那麼要吃到多少蛋白質才足夠呢？假如62公斤那麼一天需要的蛋白質約62公克，但這樣的算法是在活動量低的時候， 有在運動的話，蛋白質攝取量就是體重的兩倍量！以這樣的估算來攝取每天的食物。推薦一道蛋白質補充食譜，健身界的紅牌：雞胸肉！用蒜鹽泡水醃過後再放入冰箱，拿出來煎真的香嫩又多汁，肉不柴非常好吃！ 再次提醒大家，飲食改變要循序漸進，不要一下從重鹹到無鹽，因為身體長時間習慣了原本進食的方式，突然改掉原本的習慣，除了身體連心理都會產生抗拒，很容易導致復胖！ 3.重訓 重訓的優點實在太多了，對於高個來說，最大的改善就是駝背，再來就是習慣挺胸。使用健身器材練胸練背，自然而然挺胸是很不做作的事，整個體態與神態會越來愈好看有精神。相較之下體態比體重實在是重要太多太多了，身形勻稱結實遠比體重計上的數字實在！ 圖片來源：擷取自 ＠福爾思庭 youtube頻道 第一個月改變飲食習慣＋有氧運動，第二個月開始減少有氧著重在重訓，選擇適合自己的重訓菜單，身形會有很大的幫助。 夏天要到了，體脂高的泡芙人買再多漂亮夏裝應該都不會滿意，還是先顧好體態，說不定衣櫥裡的昔日舊愛都能展現你的美！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 延伸閱讀＞＞＞ 減肥最怕胖回來！想要瘦身不復胖，必知最關鍵3件事！ 胖泡芙變女神降臨！三個月內狂減體脂肪33%降到24%，公開女星健身教練的超強健康瘦身法！ 過完年圓了一圈？ 對症下藥「局部瘦身法」，只要 30 秒就讓你凹凸有致！ #不復胖 #復胖 #泡芙人 #減脂 #減重 #漂亮 #瘦身 #福爾思庭 #節食 #運動 #體質養成 

超實用刷具推薦！編輯萬中選七：服貼底妝、眼影暈染、自然修容靠它們

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 嗨，大家好！今天要來跟大家分享的是妝同學們的愛用刷具推薦，這次的清單有底妝刷、眼影刷到修容刷等等，會從刷具介紹、刷毛、功能性到價格一次告訴你，如果剛好想入手新刷具的小資女、新手們務必好好看了！ 👉🏻刷具的『正確清潔＆保養方法』學起來，乾淨蓬鬆柔軟的刷子用起來才不會長痘痘 首先，要先來分享我本人（Chelsea江江江江江）的愛用刷具寶寶們： 1.M.A.C 底妝刷170 好啦，這大概是介紹過一萬次的底妝刷吧，哈！說到底妝刷，怎能錯過這把超經典的M.A.C 170呢？在這裡誠實跟大家說，一開始我對於刷具的使用不怎麼苛求，甚至是覺得沒有差別的，不過！就在我用到這之後，上底妝時真的有差！ 評分時間🧐1 – 5 分，根據刷具類型，評比的項目也有不同喔！ex：粉底刷注重在有無刷痕、眼影刷注重抓粉力＆釋粉力，以及刷毛會不會刺臉等等。 ・柔軟程度： 4 ・刷毛痕跡：0.5｜基本上我使用時是都沒有刷痕的，但建議還是要定期清洗，不然到後面結塊時可能就會有小小的刷痕出現。 ・耐用程度： 4 ・價格：NT.1,600 ｜這個價格根據它的妝感、耐用程度是很值得的！ 👉🏻神級人生刷具，粉底就像船過水無痕一樣融進肌膚，從此化妝時間少一半！ (圖片來源：＠村頭等狗子) 2.cosmos 美材行刷具 接下來要介紹的真的是超私藏的刷具愛牌啊！不到40元的刷具，從高中時期因誤打誤撞被美材行老闆推銷買來用後，就變成了固定回購的老班底啦！不但便宜好用、型號多樣，重點是真的非常適合新手使用的刷具，價格便宜到懷疑人生，雖然便宜但是做工完全不馬乎！其中最推的就是這把斜角眼影刷，斜角的形狀可以快速找到畫眼影的範圍，蓬鬆的刷毛和適當毛量可以完美暈染，而且刷柄還是淡淡的粉紅色，幾乎是零缺點的一支刷子啊，非常真心地覺得必收指數高達一億兩千萬分！！！ 評分時間🧐1 – 5 分，根據刷具類型，評比的項目也有不同喔！ex：粉底刷注重在有無刷痕、眼影刷注重抓粉力＆釋粉力，以及刷毛會不會刺臉等等。 ・柔軟程度： 4 ・耐用程度：4 ・抓粉力：4 ・釋粉力：4｜這支刷具在抓粉力、釋粉力都表現不錯。 ・價格：NT.39 👉🏻去韓國最該囤貨的是刷具！韓系＆歐美必收品牌一把抓，買得比別人便宜就是爽！ 3.1028 閃閃立體打亮刷 發現其實1028家刷具表現也是很好，這支打亮刷的刷毛實在是非常柔軟，刷在臉上時就像是羽毛輕輕掃過，完全不刺臉！偷偷説，他們家的粉底刷也是非常柔軟，但是以我個人來說還是喜歡稍微密度高、有點韌度的粉底刷毛，拿來當作修容刷超讚👍🏻 評分時間🧐1 – 5 分，根據刷具類型，評比的項目也有不同喔！ex：粉底刷注重在有無刷痕、眼影刷注重抓粉力＆釋粉力，以及刷毛會不會刺臉等等。 ・柔軟程度： 5｜以它的價格來說，真的超～柔～軟 ・耐用程度：4 ・抓粉力：3 ・釋粉力：3 ・價格：NT.300 👉🏻最近的熱門話題！特搜刷具新品牌TOP4，選對工具讓你妝容更精緻！ ｜安安你好編｜ 1.Colourpop 暈染眼影刷 說到Colourpop通常是對眼影較熟悉，沒想到他們家的刷具也是非常好用啊！毛軟超好暈染，最喜歡拿它來大面積刷眼窩和暈染眼影，抓粉力也很讚。 評分時間🧐1 – 5 分，根據刷具類型，評比的項目也有不同喔！ex：粉底刷注重在有無刷痕、眼影刷注重抓粉力＆釋粉力，以及刷毛會不會刺臉等等。 ・柔軟程度： 4 ・耐用程度：4 ・抓粉力：4 ・釋粉力：4 ・價格：約NT.210 👉🏻廣受網友好評的好用粉底刷來了！刷痕、粉底不均通通解決，刷出超服貼的底妝好簡單！ 2.Colourpop 扇形打亮刷 再來就是這個扇形打亮刷，刷毛超級柔軟、抓粉力很剛好，很適合拿來輕輕刷在顴骨和鼻頭😍 評分時間🧐1 – 5 分，根據刷具類型，評比的項目也有不同喔！ex：粉底刷注重在有無刷痕、眼影刷注重抓粉力＆釋粉力，以及刷毛會不會刺臉等等。 ・柔軟程度： 4 ・耐用程度：3｜因為毛量較少，相對就更需要呵護哦。 ・抓粉力：4 ・釋粉力：5 ・價格：約NT.240 👉🏻閃爆！盤點美妝控真心推薦「女神級修容打亮」，每顆真的都很欠收啊 ｜妝忙內｜ 1.玖歌家國色天香系列 腮紅刷 K10 毛夠澎、不會刺臉，可以把腮紅暈染得很自然，用刷的或用點的都可以。 評分時間🧐1 – 5 分，根據刷具類型，評比的項目也有不同喔！ex：粉底刷注重在有無刷痕、眼影刷注重抓粉力＆釋粉力，以及刷毛會不會刺臉等等。 ・柔軟程度： 4 ・耐用程度：4 ・抓粉力：4 ・釋粉力：4 ・價格：約NT.400 👉🏻從刷毛到上妝速度都講究！5款平價粉底刷評比，花小錢也能刷出精緻底妝！ （圖片來源：菫色） 2.Fillimilli 修容刷 851 它的形狀很特別，以刷具來說不會很貴，最推修容刷，毛又軟、抓粉力和釋粉力都表現得很好！ 評分時間🧐1 – 5 分，根據刷具類型，評比的項目也有不同喔！ex：粉底刷注重在有無刷痕、眼影刷注重抓粉力＆釋粉力，以及刷毛會不會刺臉等等。 ・柔軟程度： 5 ・耐用程度：4 ・抓粉力：3 ・釋粉力：3 ・價格：代購價約NT.500 👉🏻不小心把臉吃圓了？只好來學超簡單修容小tips，同場加映開架修容推薦！ 以上，大家還想看什麼超厲害系列呢？快留言或是到IG小盒子＠populzzang_mag 偷偷告訴我吧💛💙 – 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號： 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻男生就愛這種若有似無！日雜風『玫瑰杏奶酪』妝感，學起來妳就是2020年最溫柔女孩無誤！ 👉🏻滑嫩到牽不住！『美手計畫開課』：甜不辣胖胖手指頭變纖細鋼琴手、嫩白術都有解了 👉🏻【妝同學小教室】底妝要精緻就看『遮瑕的功力』！超完整遮瑕教學整理新手必看 👉🏻質感就藏在捲度裡！2020年超清楚『浪漫系捲髮圖鑑表』，羊毛捲、氧氣捲還是＿捲都一次懂了 👉🏻男生最愛的造型！『黃金馬尾』角度＆變化怎麼綁？不傷髮質、甜美性感風一把抓！ 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ 👉🏻初戀系髮色圖鑑！超顯白＋日常可染的『棕色髮分析』，妳的膚色最適合染哪款？ 👉🏻只是差10度就差很多啊！快來調整你的拍照角度，7個 Before / After 矯正對照圖鑑請收藏 #修容刷 #刷具 #刷具分享 #刷毛 #底妝刷 #底妝刷具 #暈染刷 #眼影刷 #腮紅刷 #蜜粉刷 

【台東】10處私房夜景熱點整理！月光海音樂會、創藝市集，在星空下享受徐徐海風

你若來台東，請你認真看~來到擁有豐富自然資源的台東，當然不能錯過好山好水的美景風光，但晚上的行程除了逛夜市、窩飯店，就沒有更好的選擇了嗎？編輯激推9處台東夜景熱點，絕對是到台東玩的夜晚好去處。不僅能享受海風吹拂、聆聽海浪輕輕的拍打聲，情調滿分又能靜心，亦或是想在滿天星斗下與同行的情人、好友暢談心事，甚至是告白都非常合適喲！ 期間限定：2023月光．海音樂會 每年的「東海岸大地藝術節」期間，東部海岸風景區內總匯聚了許多結合在地景觀與空間美學的藝術作品，其中的「月光•海音樂會」在6-9月舉行一連串的音樂表演，以自然景觀做為舞台背景，還有「創藝市集」活動，帶領大家沈醉於東海岸的魅力之中。 https://www.instagram.com/p/ClLfDaiBIy6/ 目前藝人卡司也已經公佈，包括Matzka、陳珊妮、蕭煌奇、葉璦菱等，詳細場次資訊可以參考官網。 圖片來源：探索東海岸 網站 Info. 活動期間：2023/6/21~9/2 活動時間 : PM04:00~09:30／市集時間 : PM04:00~09:30/音樂會時間 : PM05:30~09:30 活動地點：都歷遊客中心（台東縣成功鎮信義里新村路25號） 台東夜景推薦：鐵花村音樂聚落慢市集 音樂人與藝術創作者共同打造的文創園區，不定時會舉辦二手市集、文創市集，也會有各地小農來此販售特色產品，每週三至週日晚上還會有音樂表演可以欣賞，讓大家可以在悅耳的音樂陪伴下遊覽市集。 不過鐵花村最有名的莫過於彩繪熱氣球區，不但為市集增添文藝氣息，夜晚點燈後更多了些浪漫，是鐵花村最熱門的拍照打卡點，是少數越晚越美的文創園區。 Info. 地址：台東縣台東市新生路135巷26號 營業時間：17：00～22：00 台東夜景推薦：華源觀景台 位於「華源海灣」附近有座被稱作「天空之鏡」的蓄水塔，遼闊的美景都被收進了這小小的圓圈中，而因為水塔附近沒有遮蔽物，除了白天來訪，也很推薦在傍晚落日時前來，景緻也是很漂亮呦～ https://www.instagram.com/p/CEZlHJpH8be/ https://www.instagram.com/p/Cb8807BBhDK/ 地址：台東縣太麻里鄉 台東夜景推薦：星星部落景觀咖啡 如果你是喜歡看星星的朋友，那麼往山上走就對了，距離台東市區僅20分鐘車程，「星星部落景觀咖啡」就能讓你在璀燦星空下大啖美食、品嘗咖啡。 木屋前方的大片草地，更能俯瞰整個市區的點點燈火，180度無死角的將台東夜景盡收眼底，所以推薦大家早點抵達搶先入座距離夜景最近的戶外坐位區，把浪漫夜景與星空一起捕獲。 Info. 地址：台東縣卑南鄉富源村8鄰富源116-3號 營業時間：18：30～凌晨01：30（週日公休） 台東夜景推薦：台東寒舍茶坊 古色古香的寒舍茶坊，採用大量木頭打造的茶坊，看上去猶如古裝劇中的客棧，店內擺放著不少古董級茶具，是老闆的私人收藏，使茶坊與文物館也有幾分相似。在這古樸的氛圍品茗，更能靜心，而該店其實還有著台東貓空之稱，天氣好時不僅能觀星，還能將台東夜景一覽無遺，是較特別的夜晚行程選擇，推薦給喜歡喝茶、中式風格的朋友們。 Info. 地址：台東縣卑南鄉頂岩灣29鄰1之9號 營業時間：17：00～01：00 台東夜景推薦：台東海濱公園 台東臨海最著名的地標海濱公園，日夜景緻各有風情，白天能360度環顧台東山海風光，天氣好時，更能遠眺綠島，而公園內人氣最高的打卡點就是融合地景的裝置藝術「向陽樹」了！竹藤波浪編織結構的屋頂，每晚八、九點還會上演光雕音樂表演，璀璨燈光，與白天的自然景觀相比也絲毫不遜色，是台東越晚越多遊客的景點呢！ 白天的台東海濱公園適合觀賞大自然山海景觀，若是衝著海景而來的朋友，建議可於傍晚前往，連同落日餘暉的浪漫一起捕捉。 Info. 地址：台東縣台東市大同路 台東夜景推薦：加路蘭海岸 ⚠️流木裝置藝術因內部鋼架鏽蝕已於2021/05/06拆除。 以漂流木裝置藝術聞名的加路蘭海岸，為蔚藍的東海岸增添了俏皮感，與地景完美結合的裝置藝術，宛如一個個立體小音符，就像是在為浪花拍打出的節奏譜曲一般。 除了白天的陽光、藍海與白雲，偷偷和大家分享，如果在找如偶像劇場景般，能夠享受徐徐海風、聽著海浪聲，抬頭又能看見滿天星星閃爍，那一定要來加路蘭海岸一趟！低光害、天氣晴朗的夜晚，加路蘭能讓你三個願望一次滿足，非常適合情侶或是戀人未滿的兩人，來這邊為感情加溫。 Info. 地址：台東縣台東市台11線 台東夜景推薦：都蘭觀海公園 獲得台東最美星空之一美名的都蘭觀海公園，如果只有白天來就太可惜啦！公園內設有觀海平台、腳踏車道與步道，不但擁有最佳的觀海視野，平台上還設有盪鞦韆、木製搖搖馬以及愛心漂流木裝置藝術，供大小朋友盡情玩耍拍照。 而身兼觀星秘境的都蘭觀海公園，也是觀賞台東夜景的好去處～除了能在星空下散步、浪漫一下，每年夏季還會舉辦免費的星空導覽，因此也很適合家長帶小朋友們前往哦！ Info. 地址：台東縣東河鄉 台東夜景推薦：大武濱海公園 面向太平洋、背靠中央山脈，大武濱海公園雖佔地不大，擁有的夜景卻仍美到令人屏息，這裡的星群屬於三等星，雖沒有一等星明亮，但人潮也相對較少，適合與同行友人晚上坐在海灘上談天；另外，公園內還有一個路指標標著「9420」，諧音正是「就是愛你」，十分浪漫，是大武海濱公園最新的打卡點，剛好符合公園位於台9縣420公里的地理位置。 Info. 地址：台東縣大武鄉台9縣420公里處 台東夜景推薦：三仙台 東部唯一的八拱紅色跨海大橋，造型宛如海波浪，島上擁有豐富的地質與生態景觀，同時還是台灣賞夕陽、日出曙光的人氣景點，而美到夏秋的觀星季節。天氣晴朗無雲時，還有機會清楚的看到壯觀的銀河星空，夢幻指數破表！不少攝影迷會專程蹲點捕捉呢。 Info. 地址：台東縣成功鎮三仙里基翬路74號 難得遠離城市喧囂、親近大自然，夜晚行程一定要來點不一樣的，不論是今晚享來點高雅品茗，還是想來點星光熠熠，又或是璀璨燈光秀，在台東通通都有，且距離市區不遠，推薦給旅人們，吃完晚餐、逛完夜市，選個心目中的夜晚好去處來去續攤吧！ 更多最新旅遊資訊，請追蹤波波打卡Instagram 帳號：＠poptour_mag 👉台東伴手禮推薦TOP7，人氣古早味月餅、爆餡紅豆麵包，不早點去就買不到啦！ 👉台東人氣景點＆住宿懶人包！山海線全包辦，來趟遠離塵囂的慢活輕旅行吧 👉好山好水好好吃，精選台東池上七間美食，快來一場愜意的美食之旅吧！ 撰文編輯 #Munna #三仙台 #加路蘭海岸 #台東 #台東夜景 #台東夜景推薦 #台東寒舍茶坊 #台東晚上景點 #台東景點 #台東海濱公園 #夜景 #大武濱海公園 #星星部落景觀咖啡 #東部打卡 #華源觀景台 #都蘭觀海公園 #鐵花村 

對他們來說舊愛還是最美！12星座對舊愛想念程度排行，看看誰最難忘記前任

每一段感情能學會的事情與經歷都不同，有些人會把過去的情感深深埋藏在心中某個角落，也有人覺得既然已經結束，那就通通遺忘就好，邱比特整理了12星座對舊愛的想念程度排行，一起來看看有哪些星座會對前任特別想念的吧。 （圖片來源：《海岸村恰恰恰》劇照） TOP12：射手座 射手座不管面對什麼事情總是很灑脫，包括感情也不例外，當兩人的感情已經走到尾端成了定局，他們會覺得既然已經無法改變，那就好好的放下轉身離開，沒有什麼好留念的。 TOP11：雙子座 雙子座認為如果會失去，就代表不是對的人，所以可以很快放下，他們覺得與其花時間用來想念對方，不如把自己變的更優秀，下一個更好的對象才會到來。 TOP10：天秤座 天秤座通常人緣都很好，他們身邊總是充滿異性朋友，所以在結束一段感情後並不需要花費太多時間，就能展開新的戀情，因此天秤座不會有太多時間可以想念前任。 TOP9：處女座 處女座不用花很多時間就可以忘記前任，但不是因為他們無情，是因為處女座非常理性，失戀固然痛苦，但也不能委屈自己長時間浸泡在傷痛裡。 （圖片來源：《海岸村恰恰恰》劇照） TOP8：雙魚座 眾所皆知雙魚座是個非常深情的星座，也許才交往不久，他們就能把往後的未來都幻想出來，所以失戀時雙魚座必然會難過，不過只要撐過一段時間，他們就又能忘記一切重新開始。 TOP7：牡羊座 當牡羊座是提出分手的一方時，可以很快的就對這段感情釋懷，反之如果他們是被分手那一方，則是有可能會長時間的想念對方，一直到下段感情開始才慢慢忘記前任。 TOP6：獅子座 獅子座給人感覺好像不會對前任太留戀，雖然他們看上去一副什麼事情也沒有的樣子，但其實獅子座是在假裝堅強，只是因為愛面子的特性，才使得他們不會在別人面前展現脆弱的一面罷了。 TOP5：水瓶座 水瓶座在失戀以後會有一段時間處於行屍走肉的狀態，可能偶爾會想起與前任的點滴，但其餘的時候，他們對任何事物都提不起興趣，感覺再也不會相信愛情，也對任何人都動不了心。 （圖片來源：《Run on》劇照） TOP4：巨蟹座 巨蟹座在感情方面很容易沉淪，因此如果失戀了會痛苦很長一段時間，不愛記仇的他們可能還會念念不忘前任的好，一直到有了新戀情也會不自覺在心裡拿兩人做比較。 TOP3：金牛座 說起固執大家一定都會想到金牛座，不例外的在感情方面他們也是非常固執，即使這段感情已經沒有再繼續的可能性，金牛座還是會不停的回憶著屬於兩個人的往事，獨自一人在回憶中受折磨。 TOP2：摩羯座 摩羯座對待感情相當認真，失戀時的他們會轉移注意力到工作上，因為實在太常想起過去的美好時光，不得已只好假借平時自己最在意的工作來麻痺自己。 TOP1：天蠍座 天蠍座真的無法輕易忘記前任，他們一旦愛上了就會很深情，若是分手了就會陷在回憶裡走不出來，可能會想念對方、埋怨對方，也會對自己生氣，久久的無法釋懷。 （圖片來源：《背著善宰跑》劇照） 看完之後邱比特想告訴大家，不管是把回憶藏起來，或丟掉都好，重要的是既然已經過去了，接下來就要好好的向前看，才不會讓自己的人生停滯無法向前哦！ 延伸閱讀： 👉沉默時最有魅力！這4個星座一講話就破功，他們都是殘念系代表 👉你無法抗拒哪種魅力？12星座「最受不了的誘惑」公開！天秤容易被欺騙？ 👉女友氣到想分手！戀愛木頭星座TOP3，拜託別再那麼遲鈍了好嗎～ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃貓毛球 #12星座念舊 #12星座念舊排行 #12星座念舊程度 #分手 #前任 #忘不了舊愛 #忘不了舊愛星座 #念舊星座 #戀愛 #星座 #星座運勢 #波波邱比特 #舊愛 

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