石牌素食-樺雲莊

晚上下班有時不知道要吃什麼好，就來石牌＂樺雲莊＂吃就對了。 這裡用餐時間來總是門庭若市的，今晚和朋友一起點了炒麵丶乾麵丶餛飩湯和小菜-海帶丶滷豆腐。滷豆腐默默成了必點小菜，配麵配飯都很下飯（麵）👍。 炒麵和炒米粉是每天只提供一種，所以今天炒米粉明天就是炒麵交替供應的，有時上班日中午不知道要吃什麼也會買回家帶便當。 乾麵上的素躁很下飯（麵），而且店家給的青菜和豆芽菜份量也不少，吃起來很有飽足感。 餛飩湯的餛飩如水餃一般的大小，裡面的料也很豐富，湯頭偏清淡，自己吃一定會飽到不行，兩個人共用一碗比較剛好，我自己來都不敢點湯怕會吃不完...哈哈。 整體來說cp很高的店，種類算多，有機會來石牌可以來試試。

釜山+首爾雙城實玩7天7夜只花18000！省錢祕技分享

後更：一覺醒來發現好多人看嗚嗚真的很感謝💕我會努力多分享的！ —以下正文— 第一次發文有點尷尬ＸＤ字很多、很真誠的分享哈哈 今天想要跟大家分享的是「韓國旅遊省錢妙招」如標題所說，我和另外兩個朋友這趟首爾-釜山跳城7天6夜（實玩7天7夜），每個人總共只花了18000元。以這樣的天數和「雙城市」的情況下，旅費實在是很便宜，加上整趟旅程很精彩、開心，且完全沒有負擔。所以在旅行結束後，想說好像可以跟大家分享，如何用少少的錢來創造美好的旅行品質和回憶！我們三個都是大學生，所有的旅費都是靠自己打工存下來的錢，相信這篇文對於學生族或小資族來說會有幫助。 這7天的總行程表我放在圖2，花費收支表我放在圖3。我不會一一贅述行程去了哪，這裡重點會放在，跟各位分享我是哪裡比一般韓國旅遊必要花費還省，一些獲取優惠的方法。如果你有興趣可以繼續往下看呦～ ✈️機票 因為我們三個人都跟家人去過首爾兩、三次，所以這次自由行想說去去看釜山，因此機票就從韓國體質的廉航釜山航空、濟州航空開始找。這邊給各位一個小提示，釜山航空出發月份的前三個月會開賣早鳥票，票價從單程未稅1500左右開始，濟州航空則是每半年左右會有一次super sale，有時最低價是單程未稅500元起。這次我們買到的機票資訊如下： 濟州航空：台北-釜山（起飛2:50,抵達6:10）/釜山-台北（起飛21:55,抵達23:30），票價含稅含行李共25kg：6938元。 時間上因為我們三個都覺得紅眼班機沒差，可以玩好玩滿7天很讚，所以就買了，不過這邊想跟大家說的是，其實濟州航空可以買到更便宜的，就在上個月（2018年12月）的super sale我買到了飛首爾含行李含稅5731，這個部分之後再跟大家分享。我認為機票是決定整趟旅程會花多少錢的重要因素，如果你跟我一樣可以接受廉航的話，那可以常常去看釜航和濟航的粉專，可以買到7000以下的價格！ 🏨住宿 釜山住了2個晚上，首爾住了4個晚上，6晚一個人總共只花費2680元，一個晚上平均約450元左右。釜山入住的是Blue Boat Hostel南浦店，三人房，首爾入住的是Yooginong guesthouse，雙人房。兩間都是民宿，選擇的房型是要使用共用浴室的，不過整體環境都很好，雖然是guesthouse，但是都跟自己人同一間房間，所以和飯店差別不大。我是透過訂房網訂的，優點是真的可以超低價入手，而且到店付款或是延後付款都很方便，推薦給各位！ 🚆國內交通 這邊特別拉出一個國內交通是，因為我們這趟旅程比較特別，是前三天在釜山玩，後四天在首爾玩，所以需要買釜山-首爾這段的交通，基本上韓國國內通常有三種選擇，1.飛機、2.KTX、3.高速巴士。我們在時間和費用上取捨後，決定選擇韓國高鐵KTX。釜山首爾來回一個人是2220元台幣，車程2小時。 KTX有分成幾種票價，建議各位買KR PASS優惠，我們當時選擇了2 day select pass及學生用Youth Pass，10天內不限定日期任兩天使用，兩趟81,000韓元，如果只是一般的票價102,000韓元，可是整整貴了將近500元台幣呢ＸＤ所以提醒有這個需求的人，一定要選擇對自己最有利的優惠方案。 p.s.我剛有查，現在KTX票價調漲了，各位還是要以現在公布的官方票價為主 💰其他非固定花費 截至決定因素的幾項必要花費，機票＋住宿＋KTX＝11,838元，我給自己的總旅費是20,000元，等於我還有8000左右的自由金，7天下來我只花了6000多，所以整趟實際上只花18000元。韓國的物價大概是台灣的2-3倍，一餐大約抓個200左右，給自己一天1000元扣打比較游裕～ - 希望這篇可以給各位在計畫去韓國旅行的人一點小建議，對了，如果只是單點進出，單一城市的話，會更便宜！之後有空來分享去年韓國首爾行的遊記😘 有任何疑問都可以留言問我呦><

網友們看過都激推！多部優質台劇、國片全都在Disney+，各種類型一次看個夠，再也不怕鬧劇荒！

還以為 Disney+ 只有迪士尼動畫片嗎？那可就大錯特錯了！Disney+ 不只有獨家動畫片、好評熱播韓劇，還有多部經典優質台劇與國片等著你！有多到讓人眼花撩亂的各種戲劇作品可供劇迷們選擇，隨時、隨地、隨心一次滿足想看不同劇情類型的劇迷們，再也不用擔心找不到優質的戲劇作品啦～ 接下來就讓波編告訴大家 Disney+ 有哪些經典必看的台劇與國片吧！ 我吃了那男孩一整年的早餐 劇情類型：愛情、青春 主要演員：周興哲、李沐、宋柏緯、何思靜、婁峻碩、林鶴軒 開播時間：已上架 導演：杜政哲 相信大家看到這部片名肯定不陌生吧！由網路真實愛情故事改編而成的國片《我吃了那男孩一整年的早餐》，電影還未正式上線之前，在網路上便引起超高討論度！故事內容不僅結合親情、友情與愛情，青春校園中的純純浪漫愛情更是吸引觀眾！喜愛青春浪漫劇情的影迷們快快看起來吧～ 想見你 劇情類型：愛情、穿越、推理、懸疑 主要演員：柯佳嬿、許光漢、施柏宇、顏毓麟 開播時間：已上架 導演：黃天仁 若要說2020年最火紅的台劇，必定非《想見你》莫屬了吧！不僅劇情討論度超高，就連片尾曲「想見你想見你想見你」也快速在各大音樂平台爆紅！由柯佳嬿與許光漢搭檔組合，劇情從一開始的穿越劇情，一路到最後結局大彩蛋，整部劇不僅呈現出一段刻骨銘心的愛情，穿越時空加上懸疑推理更是讓觀眾們燒腦，這部可說是經典台劇中的經典！還沒看過的劇迷們必追起來！ 火神的眼淚 劇情類型：職人劇 主要演員：溫昇豪、陳庭妮、林柏宏、劉冠廷 開播時間：已上架 導演：蔡銀娟 在目前的台劇題材中，鮮少看到以「消防員」為主題的職人劇，而由金牌導演蔡銀娟所製作的《火神的眼淚》，正是以消防員為故事題材，劇中藉由不同的社會議題，不僅傳達消防員與受難者家屬不同角度的心聲，更揭發出消防員經常面臨的困境與辛酸不為人知的一面！整部劇情安排緊湊絕無冷場，配上超強演員陣容同台飆戲，劇迷們絕對不能錯過啊～ 俗女養成記 劇情類型：時代劇、喜劇 主要演員：謝盈萱、吳以涵、藍葦華、夏靖庭、楊麗音等 開播時間：已上架 導演：嚴藝文、陳長綸 相信大家對這部台劇一定不陌生吧？由金馬影后謝盈萱領銜主演的《俗女養成記》，劇中以謝盈萱飾演的陳嘉玲貫穿整部劇情內容，透過陳嘉玲的成長故事，道出台灣女性所面臨的各種人生型態，不僅呈現出劇中時代背景下的懷舊感，背後更是由超強卡司團隊製作，整部劇爆笑十足，保證讓你從頭笑到尾！是一部不管追幾遍都精彩的優質台劇啊～ 愛的廣義相對論 劇情類型：愛情、科幻、懸疑 主要演員：莊凱勛、劉品言、謝欣穎、林哲熹、李銘忠 開播時間：已上架 導演：孫啟明 《愛的廣義相對論》劇情內容是由知名歌手鄧麗君的「恰似你的溫柔」、「我只在乎你」、「月亮代表我的心」三首歌曲，重新改編並延伸出三個系列作品，劇情故事不僅結合「親情」、「愛情」與「懸疑」，演員陣容更是集結了莊凱勛、劉品言與謝欣穎等實力派演員，為整部劇增添許多看點！ 我們不能是朋友 劇情類型：愛情 主要演員：劉以豪、郭雪芙 開播時間：8/31上架 導演：馮凱 推出之後討論度超高的《我們不能是朋友》，光是劉以豪與郭雪芙這對俊男美女組合再次同台合作就非常有看點啊！雖然劇中故事以常見的霸道總裁誤闖人生，擦出愛的火花為題材，但是劇中男女主角所遇到的感情問題，不僅呈現出每個人在戀愛中必定面臨的現實問題，還有許多愛情的矛盾與衝突點，8/31即將在Disney+上架！ 我的男孩 劇情類型：愛情 主要演員：林心如、張軒睿、李李仁、高聖遠、温貞菱 開播時間：8/31上架 導演：徐輔軍 由林心如與張軒睿主演的《我的男孩》，劇情以男女主角相差十歲的姊弟戀為主題，敘述30歲的女主角羅小菲因為感情失敗後，再也不對戀愛抱有任何希望時，遇見了20歲的男主角安慶輝，讓女主角漸漸重拾對於愛情的嚮往與渴望，然而礙於兩人的年齡差距，感情路上曲折不斷，彼此相愛又難分難捨的愛情，劇中許多經典台詞更是說出了情感中的現實層面問題，不同於常見的浪漫愛情喜劇，看完這部之後必能深刻感受到愛情的酸甜苦辣，8/31一定要在Disney+準時收看！ 以上波編介紹的這麼多部經典優質戲劇作品全都在 Disney+，多種不同類型的戲劇可供選擇，除了週末可以開心在家追劇之外，再也不用擔心錯過任何必看的戲劇作品啦～ 劇迷們趕快訂閱Disney+吧！ 現在就加入Disney+行列，立即上 www.disneyplus.com 或前往App Store、Google Play、下載Disney+ APP 訂閱 追蹤Disney+以獲得第一手訊息！ 臉書粉絲團>>傳送門 Instagram>>傳送門

吐司風潮持續燒！盤點8間日本來台吐司店＋台灣在地日系質感吐司品牌，人氣第一生吐司你選誰！

近幾年來吹起了一陣吐司風潮，尤其是強調原始美味的生吐司，許多人吃過就被它香濃的味道與口感給俘虜。而吐司會在台灣引起流行，就是因為從日本紅到台灣，各家吐司品牌紛紛到台灣拓展市場，後來也出現不少台灣在地自創的吐司品牌，這次全部幫大家整理起來，想吃美味的吐司就趕快看下去吧！ https://www.popdaily.com.tw/japan/629243 日本來台吐司店1.日本法式吐司專賣店 Ivorish 被譽為「日本最好吃的法式吐司」也來台了！鬆軟綿密的法式吐司，配上毫不手軟的澎湃配料，就算是外帶盒裝也看起來超級豐盛！這次來台還推出海外獨家的「圓形生吐司」，不僅外型超級吸睛，還有台灣限定口味，一定要手刀搶購！ 📍INFO. 台中精誠店 地址：台中市西區精誠九街16巷8號 營業時間：9:30～17:30 官網： https://www.popdaily.com.tw/japan/551450 日本來台吐司店2.嵜本SAKImoto Bakery 開啟台灣生吐司風潮的這屬這間店！還記得一店剛開幕時每天都是客滿的狀態！嵜本社長耗時兩年研發出獨門手法，打造出蛋奶過敏兒也能安心食用的生吐司。現烤到微焦的吐司搭配超過十種口味的抹醬，真的會讓人欲罷不能啊！ 📍INFO. 台北旗艦店 地址：台北市信義區忠孝東路五段15巷16號 營業時間：10:00-20:00 更多店舖資訊： 官網： https://www.popdaily.com.tw/japan/368031 日本來台吐司店3.NEKONEKOSHOKUPAN 貓咪造型的吐司完全正中男女老少的心！各種口味單吃就很美味之外，也能搭配抹醬，發揮創意幫貓咪吐司裝飾上五官。除了吐司之外，他們還推出起司口味等蛋糕、瑪德蓮小點心等，每個都可愛又好吃。 https://popselect.popdaily.com.tw/products/nekoneko006,https://popselect.popdaily.com.tw/products/nekoneko007,https://popselect.popdaily.com.tw/products/nekoneko004 📍INFO. 愛天空/貓咪吐司 台北本店 地址：台北市中正區忠孝東路二段134巷8號 營業時間：8:00~20:00 官網：貓咪吐司台灣 https://popselect.popdaily.com.tw/products/nekoneko005,https://popselect.popdaily.com.tw/products/nekoneko008,https://popselect.popdaily.com.tw/products/nekoneko012 https://www.popdaily.com.tw/life/550377 日本來台吐司店4.Trees-Bread 採用北海道產小麥、無人工添加物、天然酵母、低溫長時間熟成發酵製作。巧克力、葡萄乾、起司、抹茶、核桃、紅豆等各種口味都超受歡迎，在台北有很多間分店喔！ 📍INFO. 台北本店 地址：台北市松山區光復北路192號 營業時間：10:00~19:30 官網：高級生吐司專門店 TREES BREAD https://www.popdaily.com.tw/japan/615799 在台自創的吐司專賣品牌： 台灣在地也有許多自創的吐司品牌，風格和店面也大多都很日系很好拍，有機會一定要嘗試一下！ https://www.popdaily.com.tw/food/1043952 在台日系自創吐司店1.平崎吐司 光是品牌名稱「平崎」就覺得超日本，店面也是採溫暖的和式建築，此外最特別的是他們推出了包種茶、黑糖肉桂、番茄等，特殊口味的生吐司，只在他們家吃得到！ 📍INFO. 地址：台北市大安區延吉街138巷4號1樓 營業時間：週一～五11:00 – 20:00、週六 9:00～20:00、週日公休 官網：平崎吐司 https://www.popdaily.com.tw/japan/1062559 在台日系自創吐司店2.niko bakery日香吐司 女孩口中咬著吐司的logo超級可愛，而niko在日文中有「微笑」的意思，期望每個人吃到他們的吐司後都能笑咪咪的。兩間店舖也都裝潢得非常美觀，很適合去拍拍照！ https://popselect.popdaily.com.tw/products/nikobakery003,https://popselect.popdaily.com.tw/products/nikobakery002,https://popselect.popdaily.com.tw/products/nikobakery005 📍INFO. 四維店 地址：台北市大安區四維路76巷11號1樓 營業時間：11:00~19:00 華山店 地址：台北市中正區忠孝東路二段23號1樓 營業時間：10:00~18:00 官網：niko bakery 日香吐司 https://www.popdaily.com.tw/japan/851820 在台日系自創吐司店3.和土司 食パン專門店 由兩位台灣女生創立的生吐司品牌，採用網路私訊訂購制，並選擇到店自取或是宅配服務，門市內也沒有內用座位。由於需要事先訂購，數量有限更能品嘗到每份吐司的真材實料。 📍INFO. 地址：台北市松山區南京東路四段133巷4弄26號1樓 營業時間：週三～週五12:00~15:00（官網標示為主） 官網：和土司 食パン專門店 https://www.popdaily.com.tw/japan/962501 在台日系自創吐司店4.一覺吐司 Ichisatori Bakery 台灣首家和日本合作引進技術職人工法的生吐司，使用日本高級麵粉和白糖、德國鮮奶油、紐西蘭鹹奶油、西班牙煉乳精心挑選製成。散發出淡淡的奶香和鹹香，口感很濕潤軟綿，用烤箱回烤過也很好吃！ 📍INFO. 台中總鋪 地址：台中市南屯區大墩路673號 營業時間：11:00~19:30 更多店舖資訊：點我 官網：一覺吐司 https://www.popdaily.com.tw/japan/766028 以上介紹的吐司店你吃過幾間呢？相信接下來生吐司的風潮還會繼續延燒！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯＃shika #Nekonekoshokupan #nikobakery日香 #TREESBREAD #一覺吐司IchisatoriBakery #台灣自創日系品牌 #吐司專賣店 #吐司店 #和土司食パン專門店 #嵜本SAKImoto Bakery #平崎吐司 #日本來台 #日本來台吐司品牌 #日本來台吐司店 #日本店家 #日本法式吐司專賣店Ivorish #日本生吐司 #日本生活娛樂 #日本美食 #日系吐司品牌 #日系品牌 #日系質感吐司品牌 #生吐司 #生活娛樂 #麵包 #麵包店 

從來沒胖過，田馥甄出道19年，體重不超過45kg的4大秘訣！

撰文編輯＃Elina Hebe田馥甄帶著新專輯《無人知曉》回歸，加上《一一巡迴演唱會》正式開跑，今年已經37歲、已經出道將近20年的女神Hebe，體重居然從來沒有超過45公斤，雖然體重、胖瘦不是重點，但是如何維持健康的體態卻真的是一個困難又重要的課題！以下就來看看關於Hebe維持體態的幾個大原則吧！ （圖片來源：何樂音樂） 👉🏻生理期瘦身大法！跟著大姨媽週期調整體態，讓你瘦得更健康！ 1.彈性飲食 既定印象中，大家對於藝人的飲食通常都是：吃不飽、很少、水煮餐，但其實Hebe先前就曾透露，他不會因為怕變胖就不吃垃圾食物、聚會時也會放膽地吃，不然會覺得很掃興！但是大餐完的隔天，就會執行多蛋白質、少澱粉、少油的飲食計畫，抱持進食的彈性，也維持自己心情上的愉悅，這樣的平衡會維持得更長久～ 👉🏻偷懶可恥但超有用！內行人才懂的「作弊日」安排，帶你衝破減肥停滯期！ 2.盡量自己煮 除去偶爾聚會外食，Hebe其實很常在家裡下廚！而自己下廚的好處其實就是可以挑選健康的食材和清淡的調味，也會使用蒸啊、燉啊等等比較不會過多調味的烹調方法。 👉🏻防疫又健康！居家必備「簡易食譜APP」推薦，輕鬆瘦身還能擺脫廚藝黑洞！ 3.隨身帶薑茶 飲品的部分，Hebe會隨身攜帶熱的薑茶，除了能夠保持身體的暖活之外，也能去除體內的濕氣、暖胃、促進血液循環等等，不只是身體，對肌膚也會有好的影響唷！ 👉🏻天冷就手腳冰冷！改善「體內循環」的小tips大公開，讓你由內而外散發好氣色！ 4.去健身房重訓＆在家做有氧 當然要維持體態，規律的運動還是少不了的！當然女神也會到健身房重訓，但其實頻率不高，最初開始運動的原因是為了要鍛鍊肌肉量、改善腰痠背痛的問題，但在家的時候也會做有氧運動來燃燒脂肪，而且運動排汗其實是一件很療癒的事啊～ 👉🏻除了飲食、喝水外，「時間」也是關鍵！詳細瘦身時刻表，讓減肥事半功倍 不曉得收看妝漂亮的大家，是不是已經看過《懸日》的MV了呢？馥甄真的是大家的女神，如果你現在的體態正好是你滿意的狀態，就可以跟著Hebe的腳步維持體態，如果對自己的體態不滿意，也可以在PopDaily 搜尋瘦身，絕對會找到你要的方法啦～ #Hebe #女神 #懸日 #漂亮 #田馥甄 #瘦身 #許光漢 

芋頭控們注意！7-11推芋頭名店獨家商品，療「芋」聖品讓你上班不憂鬱

7-ELEVEN於2月10日(一)起生活美食誌預購推出芋頭系列商品，結合多家名店獨家開發新品，就是要你”芋”罷不能! 包括新北十大伴手禮冠軍名店振頤軒推出的「芋泥可頌」，層次豐富的香酥可頌結合香醇滑順的芋泥內餡，讓人一吃上癮。另首次結合台北人氣早餐真芳推出的「甜芋泥肉鬆三明治」，綿密香濃的芋泥搭配香酥肉鬆，夾入抹上真芳特製甜煉乳醬的柔軟吐司，鹹甜滋味讓人越吃越涮嘴! 而奧瑪烘焙的「芋泥寶盒」更以芋泥、蛋糕、奶油堆疊出多層次的豐富口感，香甜不膩口，芋頭控一定要衝一波。 此外，ibon mart統一超商線上購物中心也推出多款芋頭甜點供民眾挑選，有宜蘭名店諾貝爾的「人氣熱賣組」(芋頭奶凍捲+燒起士+巧克力奶凍捲)，網路超夯的奶凍捲，人氣組合一次擁有。還有振頤軒的「金沙芋大福」，嚴選大甲檳榔心芋頭製餡，包裹著金沙蛋黃香氣濃郁，麻糬軟Q有勁；及「芋到泥三明治」使用頂級麵團透過天然酵母長時間自然發酵夾入芋泥餡，冷藏取出食用，冰涼口感香醇綿密，烤箱烤至吐司表面酥脆，芋頭香更濃郁。一次網羅多家名店芋頭甜點，芋頭迷千萬不要錯過。 7-ELEVEN生活美食誌全新登場 療「芋」系教主報到 預購時間：2020年2月10日上午11:00起~至4月5日 振頤軒芋泥可頌 / 1盒580元，10盒2800元 層次豐富的香酥可頌，包裹特製芋泥內餡，口感香醇滑順，一口咬下，豐富的絕佳滋味! 真芳甜芋泥肉鬆三明治 / 1盒89元，10盒780元 以綿密香濃的芋泥搭配香酥肉鬆，夾入抹上真芳特製甜煉乳醬的柔軟吐司中，口感層次豐富，讓人越吃越涮嘴! 奧瑪芋泥寶盒 / 1組250，8組1560元 香濃滑順的芋泥+鬆軟的蛋糕+香甜不膩口的奶油層層堆疊，多層次口感就是要你”芋”罷不能! ibon mart統一超商線上購物中心 芋頭系甜點 宜蘭諾貝爾人氣熱賣組: https://mart.ibon.com.tw/mart/rui005.faces?ID=180300019677 振頤軒金沙芋大福6入禮盒: https://mart.ibon.com.tw/mart/rui005.faces?ID=200100018245 振頤軒芋到泥三明治: https://mart.ibon.com.tw/mart/rui005.faces?ID=200100018227 宜蘭諾貝爾人氣熱賣組1組499元 (巧克力奶凍捲+芋頭奶凍捲+燒起士，含運) 甜點熱銷 no.1，網路超夯奶凍捲，宜蘭必­買伴手禮，諾貝爾超人氣組合一次擁有。 振頤軒金沙芋大福6入禮盒 / 2盒840元，6盒2,160元，10盒3,480元 (含運) 嚴選大甲檳榔心芋頭，質地綿密，每日新鮮熬煮芋頭餡、包裹著金沙蛋黃香氣濃郁，麻糬軟Q有勁。 振頤軒芋到泥三明治 / 4盒900元，16盒3,060元 (含運) 使用天然酵母長時間自然發酵的頂級麵團，夾層芋泥餡為大甲檳榔心芋頭。冷藏取出食用，冰涼口感香醇綿密。烤箱烤至吐司表面酥脆，芋頭香更濃郁。 #7-ELEVEN #奧瑪芋泥寶盒 #振頤軒芋到泥三明治 #振頤軒芋泥可頌 #振頤軒金沙芋大福 #真芳甜芋泥肉鬆三明治 #芋頭奶凍捲 

搶救外食族！「5日低卡飲食菜單-超商篇」

許許多多的外食族在減重或體重管理時最常遇到的問題就是：「外食百百種該怎麼選擇？」、「外食都容易過於油膩，常常一不注意就熱量破表」、「便當店幾乎都是肉多菜少」、「麵攤又常是澱粉多纖維少」、「想要找點健康的食物來吃，又沒有充足的時間備餐」等等⋯⋯ 這些問題也常常困擾著正在減重或體重管理的你嗎？ 現在！終於可以不用再頭痛啦！ 以下讓Karen幫你整理出超簡單「5日便利商店低卡飲食菜單」，讓你不管是要「減重」、「體重管理」、「體重控制」都能輕輕鬆鬆.簡簡單單的達成目標！ 現代人幾乎時常需要趕工作、趕上課、趕出差⋯基本上都是忙到一支蠟燭兩頭燒，用餐時間也只能將就選擇外食！ 但！難道！外食族就只能吃的油膩、重口味？！只能吃的不健康嗎？！ 不！不！不！其實你可以有更好、更健康的選擇！ 身處在寶島台灣的我們，便利商店的密度可是高居全球第2，基本上無論何時何地都有便利商店的存在，以下就為各位想「減重」、「體重管理」、「體重控制」的廣大外食族整理了「5日低卡飲食菜單-超商篇」讓各位能簡單、方便、快速的選擇健康與美味兼具的餐點！同時還可以依照個人的口味、喜好或需求隨時替換，是不是非常棒呢！ 身為三餐老是在外的外食族，24小時營業的便利商店其實真的是很方便的選擇，而且超商就有許多高纖低卡、營養均衡的食物，只要聰明選，就算只能在便利商店解決一餐時，也可以找到適合減重或體重管理的餐點。同時建議每日要補充足夠的水分、適度的運動這樣更能夠維持身體良好代謝讓你在減重或體重管理上更容易！ #喜歡我的文章請多多收藏及追蹤 #減重菜單 #超商低卡菜單 #低卡飲食 #體重管理 #減重 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片 Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #減肥 #減脂 #減重 #體重管理 #體重控制 #健身 #運動 #飲食控制 #飲食菜單 #燃脂 #KarenW. #減肥技巧 #減重技巧 #減脂技巧 #原型食物 #擇食 #擇食技巧 #選擇食物 #外食 #外食減脂 #低卡飲食 #低卡菜單 #超商 #超商減重 #輕食 #輕食菜單 #低卡料理 #輕食料理

2023地基主拜拜時間大公開！拜拜方向、供品準備、流程和禁忌全都告訴你！

每年到了中元節就是全家大小動起來，準備各種拜拜供品跟用品！同時，也是許多公司行號準備拜地基主的時候，拜地基主應該要注意什麼呢？拜拜流程有哪些眉角？地基主拜拜時間又該在什麼時候？今天媽咪編一次全部報給你知！一次搞懂2023地基主拜拜流程！ （圖片來源：unsplash） 地基主是誰？ 一般來說地基主是原先住在這個家或過世在這個家的先靈。有些長輩會固定每個月都在拜拜或在廚房拜拜，這些都是在拜地基主喔！ 地基主拜拜時間？ 以台灣人的習慣，在搬新家或是新居落成或是公司入住新的地方時的下午就會祭拜地基主，告知地基主接下來是誰會住這裡或在這裡工作，祈願地基主保平安。但大家要記得！一旦開始拜地基主就要一直拜下去！可以選擇每隔月拜或是大家說好固定的時間，例如有些家庭會選擇在除夕、元宵、清明、端午、中元，台灣傳統的五節來祭拜。 （圖片來源：《魔法阿嬤》劇照 ） 拜地基主的供品如何準備？ 其實供品準備很簡單，因為地基主喜好吃肉，所以一般來說準備飯、菜、肉是不錯的！香的部分要準備「奇數」，一或三支即可。插香的米座可以拿杯子放生米來插香，也可以直接插在刈金中間。 在哪邊拜地基主？ 基本上都是在廚房拜地基主，由外往內拜，也就是站在廚房往客廳拜地基主。 拜地基主流程： 首先，擺好拜拜的矮桌，接著放上飯菜肉、筷子、香、米座、刈金。默念我是誰、家中有誰、感謝地基主的照顧，今日準備的飯菜請取回享用。 （圖片來源：unsplash） 拜拜是個祈求神明、祖先保佑家中平安的行為。所以大家只要誠心誠意有禮貌地拜，相信神明祖先都會好好守護這個家的！ 【延伸閱讀】 2023中元節拜拜時間、普渡供品準備法則大公開！10點搞懂完美祭拜流程 2023中元普渡習俗與禁忌盤點，不要錯過轉除厄運、累積功德的好時機！ 如何準備中元節拜拜水果？4大水果推薦，保證你拜得平安順利！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #中元普度 #中元節拜拜 #供品清單 #地基主 #拜地基主 #拜拜 #拜拜禁忌 

漫畫腿養成術！「瘦大腿內側」一週就見效，我的腿縫終於出來見人！

上班、上課長時間久坐又沒運動，容易造成大腿內側堆積肥肉，導致腿的縫縫都不見了！快把下面這四個超簡單又有效的動作學起來，在家就能輕鬆瘦大腿，讓人人都有漫畫腿，重點是一週就見效！每個動作做四組，每組12-15次就可以了～ 夏日美腿養成計畫！超簡單高效「瘦腿操」，纖細大腿我來了！ 第一個動作，腳心、手掌相對，並將肘關節放在側膝窩的位置，這時候要有一種對抗的力道，手肘往下，大腿出力將放置在側膝窩位置的手肘往上頂，這時候會感受到大腿有點發抖，內側有點微酸！ （圖片來源：小紅書刘元） 這個動作做10秒後，開始做動態的，將雙腿往內夾，膝關節往上的同時，肘關節一樣要做對抗的動作，回到起始動作時，大腿一樣要出力！ 往上、往下擠壓的感覺，記住動作不需要太快，才能感受到大腿內側的發力，一開始可以先從10次開始，慢慢再增加次數～ （圖片來源：小紅書刘元） 第二個動作需要躺在墊子上，一樣腳心相對，將兩腿慢慢往上合起到與髖關節呈現斜角的位置，這時候要用兩隻腳掌相互對抗，回到起始位置時一樣要出力喔～如果大腿內側沒有收緊的感覺可能就是做錯了，大家要注意一下！ 超簡單！睡前瘦腿5動作，懶人也能把大腿內側肉肉消滅！ （圖片來源：小紅書刘元） 第三個動作側臥躺，將兩腿伸直，上面那條腿向上抬，可以感受到大腿內側的拉伸感！回到起始位置時，也是要慢慢放，這樣可以更好感受到大腿內側發力喔～ (圖片來源：小紅書梨雨呀) 第四個動作屈膝側臥，起始位置兩腿膝蓋合併並屈膝，其實就是在臀部運動中很常見的蚌式開合！這個動作要記得雙腳至始至終都不能分開，開合得時候可以感受到大腿內側跟臀部發力，這樣就對了！ (圖片來源：小紅書梨雨呀) 做完之後大家要記得伸展一下！ 坐著將雙腿打開伸直，並將身題往前壓，或是先將右腳屈膝，左腳伸直，將身體往坐側壓都可以幫助拉筋伸展～記得伸展的動作都要做到1-3分鐘呦～ （圖片來源：小紅書刘元） （圖片來源：小紅書刘元） 初新者在做每個動作的時候，可以不要做得太快～先找到肌肉發力的感覺之後在慢慢提升速度跟次數！做運動時保持正常的呼吸很重要，記得不要憋氣喔～ 練出微笑線！擺脫「臀塌陷」的5個簡單提臀操，14天就看得到效果！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯#Chia #妝漂亮 #漫畫腿 #瘦大腿內側 

真心不騙這裡通通都在宜蘭！最不老套的宜蘭IG打卡熱點全公開，要拍就要拍不一樣的美照啦

去宜蘭玩永遠都是到幾米公園、蘭陽博物館、礁溪泡溫泉嗎？雖然說這些都是經典行程，可是去太多趟真的會膩…今天編輯要來介紹一些新興景點，下次跟家人、朋友、情人出遊就不會覺得乏味啦～快筆記下來啊！ #宜蘭觀光酒廠 版面控注意！堆疊的酒箱拍起來不只畫面整齊，色彩相當鮮豔有意外之美。走進這座百年老酒廠，不只能看見具有歷史軌跡的日式老建築，還有這層層堆疊的酒箱好拍 平常這東西斯看似不起眼，但數大便是美！也在IG上掀起一股熱潮 大家如果有到宜蘭玩，不妨去酒走走拍點美照吧 Info. 地址：260宜蘭縣宜蘭市舊城西路3號 #仁山植物園 位在冬山的仁山植物園，早期主要生產造林的苗木，後來因為環境綠化、美化開始受到重視，所以這座植物園就逐漸轉型為培育環境綠美化苗木的苗圃。 不過編輯要貼心叮嚀～炎炎夏日真的要做好防曬，也要多補充水分，畢竟整個植物園逛完至少要花上半天的時間，很耗體力的！ info. 地址：宜蘭縣冬山鄉新寮路500號 開放時間：8:00-17:00 電話：03-958-5991 #中興文化創意園區 類似台北華山，中興文化創意園區的前身是中興紙廠，舊廠房斑駁的牆面記錄著日治時期的歷史，漂浮木做成的裝置藝術則別有一番風味。 廠房內定期有展覽，也有販售文創商品及DIY體驗活動如藍染、木作和陶板畫，無論是家庭、朋友或情侶出遊，來到這一定能玩得很開心、拍照拍得很盡興！ info. 地址：宜蘭縣五結鄉中正路二段6-8號 開放時間：平日10:00-18:00(週三公休) 假日：10:00-20:00 電話：03-969-9440 #安農溪分洪堰水門 安農溪分洪堰風景區位於宜蘭縣三星鄉，又稱「湧泉公園」，當地政府花了四年的時間整治，就是希望透過這個風景區讓民眾了解水利設施的農業灌溉功能，以及分洪堰之於安農溪的歷史背景。 提醒大家，彩色裝置目前已經拆掉囉！！（3/1更新） 當然，想欣賞河道一分為二的奇景，並且拍出如同電影場景般氣勢滂礡的照片，記得走到園區最底的水門位置！站在河道中央，感受轟隆水聲的震撼感吧！ info. 地址：宜蘭縣三星鄉 開放時間：全天候 電話：03-989-2018 #PonPon 乓乓雜貨咖啡 最近天氣不穩定，找個好逛又好拍的地方真的是生活中的必做事情！ 看看這間宜蘭的小咖啡廳，使用了滿滿的復古傢俱，質感瞬間上升80%！ 下次去宜蘭不要再去那些熱門打卡景點了，到這些可愛又有溫度的小店坐坐，發發懶，許自己一個慵懶的午後吧 Info. 地址：宜蘭縣礁溪鄉信義路71號 #黑宅咖啡 座落於宜蘭頭城鄉間的黑宅咖啡，是一間由三個兄弟姊妹合開的店，建築外型以『穀倉』為設計發想，全黑的外牆展現出不凡的時尚，內部裝潢也超美的～ info. 地址：宜蘭縣頭城鎮三和路616巷235 開放時間：10:00-19:00(週二公休) 電話：03-988-7966 #ig #中興文化創意園區 #仁山植物園 #安農溪分洪堰水門 #宜蘭 #打卡 #打卡北部 #波波打卡 #玉蘭路 #秘境 #網美 #黑宅咖啡 

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