建議收藏！一日「孕期作息表」讓你拋開惰性，懷胎10月也要過得健康又精緻

準媽媽自從得知懷孕之後，百感交集的情緒一湧而上。家人對於自己的一舉一動更是格外小心，都希望給予胎兒最好的保護。然而孕媽的基本日常視乎除了吃和就是睡，但是！規律的生活作息對胎兒而言是很重要的，媽咪暫時放下惰性，合理安排孕期的每一天。小編今天就為孕媽規劃健康的生活時間表，跟著做迎接健康小寶寶的到來。 🕢 7:30-8:00 美好的一天從早起開始～早晨是新陳代謝與排毒最有效的時間點，適合來一杯溫開水，孕媽咪們起床後要即時補充水分喔～ 🕗 8:00-8:30 「一日之計在於晨」早餐是一天中最重要的一餐！即使不餓也記得一定要吃早餐，有助於體內的血糖穩定～ 🕣 8:30-9:00 孕婦的免疫系統處於最脆弱的時候，盡量減少外出，可以在選擇在室內走走或做個簡單輕鬆的瑜伽～ 🕘 9:00-10:00 在大腦最清醒的時候，絕對是給活力寶寶來一點胎教的最佳時機～ 🕙 10:00-11:00 多吃水果，稍微休息一下～ 🕛 12:00-13:00 午餐時間到啦～孕媽媽的飲食必須要均衡，肉類和蔬菜都不可或缺～ 🕐 13:00-15:00 孕後的媽咪可以養成睡午覺（1-1.5小時為佳）的習慣，讓大腦與身體都放鬆休息。即使媽咪們不覺得累，肚子裡的寶寶也需要歇息～ 🕓 16:00-17:00 喝一杯優酪乳當作小午茶，有助於穩定血糖和心臟的健康～ 🕔 17:00-19:00 散散步或瑜伽等適當的運動在這個時間進行對寶寶而言比較好～ 🕖 19:00-20:00 晚餐時間到啦～孕媽媽的晚餐不建議吃太飽，否則會影響睡眠也會使消化系統感覺不順～ 🕗 20:00-21:00 小寶寶吃飽後胎動頻繁的時刻，最適合媽咪和爸比們與寶寶對話，說不定精力充沛的寶寶真的聽得到呢～ 🕘 21:00-22:00 洗漱後就是時候就寢啦～這個時間點入睡的話，大概11點孕媽咪就會進入到深沉睡眠，腦垂體會分泌促進胎兒成長的生長激素。胎寶寶要乖乖長大喔～媽咪和寶寶晚安，美夢～ 正常而規律的生活作息對媽咪和寶寶而言都是利大於弊的，準媽媽的一舉一動都會影響到胎兒的成長發育，媽咪們要加油喔！用心感受小寶寶每一天的成長變化，享受孕期的每一刻驚喜～ https://www.popdaily.com.tw/mama/785657 https://www.popdaily.com.tw/mama/1148733 https://www.popdaily.com.tw/mama/839133 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #xinnix #孕媽咪 #孕期 #孕期作息表 #懷孕 #懷孕媽咪 #準媽媽 

【台中x南屯】#吐司爸爸 就像是家人用心為你準備的早餐

​香蔥蛋餅 $25​ 肉排三明治 $40​ 巧克力吐司 $20​ 英式煉乳奶茶 $30​ ​ #香蔥蛋餅​ 如果你不討厭蔥的話，你一定要試試看香蔥蛋餅，咬下的瞬間感受到蔥的香氣與微脆的蛋餅皮互相呼應。​ #肉排三明治​ 微甜的醬汁搭配軟嫩的肉排，還有增加口感的高麗菜絲，搭配起來非常完美，而且他肉排給的份量完全不馬虎，是你從第一口吃到最後一口都吃的到肉的那種。​ 最想讚賞的是他的吐司，因為我很不喜歡會黏牙或是很乾的吐司，吐司爸爸的吐司就完全不乾也不黏牙，而且直接幫你去好邊。​ ​ 完全感覺得到吐司爸爸對於食材的用心，所以我才會形容－－就像是家人用心為你準備的早餐。​ 然後他們有一隻3歲的古代牧羊犬店狗超可愛，很乖的躺在地上給人摸摸。這一頓吃下來，身心靈都被療育了🥰​ ​ #歪嘴K覺得殼以​ 回訪Y/N：🙆‍♀️​ -​ 吐司爸爸🔸️#台中市南屯區 向上路二段312號​ 營業時間🔸️06:30–14:00​ 固定公休🔸️星期二​ -​ #台中 #台中市 #南屯區 #台中早午餐 #早餐 #早午餐​ #脆皮蛋餅 #蛋餅 #三明治 #吐司 #巧克力吐司 #奶茶 #煉乳奶茶​ #食記 #Taichung #Food #Breakfast ​ 新的hashtag #歪嘴K覺得殼以 有標註這個hashtag的，就代表我推薦一定要去試試看👍

  ＊宜蘭住宿分享＊ 絕美泳池 還有專屬Bartender！調酒喝到飽！！越夜越好玩～～

若想到兩天一夜輕旅行的地點，首選當然是離台北最近的宜蘭拉! 今天要來介紹就是位在宜蘭壯圍鄉的泳池包棟民宿 Neverland 小國生活—夜光森林Villa 想在晚上的泳池畔喝著調酒閒的度過假期嗎?那一定不要錯過！ 坐落在各個房間之中的戶外泳池～～ 是不是超級貼心的阿~ 我們這次住的房間是有整面落地窗和浴缸的房型，工業風的水泥牆面！ 除了麵包及飲料以外，還有超級多樣的小菜讓大家配麵線吃唷~(早餐的部分是另外加價的唷) 此外，民宿還有桌遊、撞球、腳踏車提供給住客租借~真的整天都不無聊 依依不捨的到了退房時間，謝謝小管家們的熱情服務，渡過了一個很棒的生日假期! 夜光森林VILLA房間漂亮以外，公共區域更是好拍到不行！ 最後是我泡了兩天的戶外泳池，結束這次的宜蘭之旅 宜蘭礁溪住膩了嗎～～快來隱藏在田園間的夜光森林渡假吧！！！

韓團女神的『仙女菜單』傳送門！免運動又吃得飽，坐著、躺著都在變瘦！

 羅馬不是一天造成的，肥肉也是……，所以減肥真的也不是一件容易的事！但如果遇到需要立刻減肥、美美出場的時候（好比前男友結婚、國中同學會之類的），有沒有救急的辦法呢？當然有，編輯什麼都變給你，這就盤點三位韓團女神、減肥強者的『瘦瘦菜單』，照著吃保證輕你輕飄飄得有如一位小仙女！ Mamamoo頌樂 當你有緊急需求時，頌樂的菜單請拿來使用！基本上她的減肥法是『三餐吃好吃滿』，早餐、午餐同樣有澱粉，但是要以健康的地瓜與糙米飯為主食，每餐都包含一份水果來補充維他命，蛋白質則是靠無糖豆漿、雞胸肉、雞蛋三種！ AOA雪炫 60公斤瘦到40幾公斤的大神在這裡！一樣是只吃地瓜、雞蛋、雞胸肉的組合，且完全戒掉飲料、只喝水，並且遵守『五點後不進食』的原則！還有，如果你也有一到下午就嘴饞的症頭，請學學雪炫以番茄替代的方法，避免吃進過多熱量與糖分！ Apink普美 被譽為回歸預告機的普美，根本也是超強減肥機器！讓她一個月瘋狂減下十公斤的鮪魚馬鈴薯包，只要挑選喜歡的蔬菜、馬鈴薯、無油鮪魚加熱拌炒後，用生菜包起來就完成的超簡單料理，集營養、美味、健康於一身，你收藏了沒？ 要當個漂亮小仙女，體重固然重要，但擁有健康的身體才能有完美的好氣色啊！看看這三位女神的菜單就是超優秀示範，照著吃絕不會錯，不過還是要再次強調，減肥仍然要注重健康，答應編輯好嗎？ 延伸閱讀 秋冬穿搭也不顯胖！一個月輕鬆變美，韓國小姊姊都在執行的減重四階段！ ［穿搭編HELP］秋冬衣物都顯腫？158小姊姊教你怎麼穿出修身好品味！ 顏值高低不重要！沒學會這兩招手法，千萬不能說你懂穿搭！ 「超生火」韓國小姊姊在這裡！不管她買什麼，全部給我來一個！ #AOA #Apink #MAMAMOO #popstyle #仙女菜單 #健康瘦身 #健康飲食 #懶人推薦瘦身 #普美 #波波穿搭 #減肥菜單 #減肥要吃什麼 #減重 #減重飲食 #漂亮 #生活娛樂 #生活精選 #秋冬 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #編輯精選 #雪炫 #韓國瘦身 #韓國瘦身菜單 #頌樂 

{ 插畫美食 } 台北｜Food Life福來早餐 

自己很喜歡在假日的時候睡到自然醒，然後悠閒的出門曬太陽去吃早午餐～ 雖然這次要介紹的是熱量爆表的美食，但是早上吃這個不罪惡啦！ 有興趣的朋友趕快看下去吧！ ｛起士煉乳炸饅頭｝ 第一次知道福來早餐就是被這顆金亮亮的饅頭所吸引！饅頭的外皮被炸成誘人的金黃色，外皮酥酥脆脆～ 再披上金黃色的起士片和淋上煉乳、鹹甜鹹甜的！絕對會是炸物控的愛❤️ / ｛招牌經典燉肉三明治｝ 這道三明治裡有微微孜然的香氣、與融化的香濃起士配在一起，再加上他們好啾C的燉肉和火腿，一口咬下去真的是超滿足的！非常好吃非常厲害餒✨ / 店家資訊 地址｜台北市大安區和平東路一段 83-3 號（古亭店） 電話｜ 0965 038 863 時間｜平日7:00~14:00、假日7:30~15:00 - //我是森森，用插畫畫著生活，同時複習每段好時光。 //更多的插畫內容，可以到以下連結 Instagram ☛ 森森房間 Popdaily創作者計畫 ☛ 森森房間 #插畫 #插畫美食 #美食 #早餐 #早午餐 #福來早餐 #FoodLife #森森房間

📍美國的早餐麥片到底有幾種

今天去超市(vons ) 仔細一看才發現原來這裡的早餐麥片都好多選擇啊啊 之前都吃那個藍色包裝有隻老虎的那個！ 而且！重點是！都不貴！！！常常打折喲 新的影片已經在YouTube 上囉！ 這次也是關於早餐麥片的 都錄成了一個3:40秒的！！ Youtube video: https://www.youtube.com/watch?v=-T0N3YNzwb8 謝謝大家，我們下次見；） 

有人跟我一樣喜歡吃早餐嘛～ 如果早上爬不起來吃早餐，那就晚上

有人跟我一樣喜歡吃早餐嘛～ 如果早上爬不起來吃早餐，那就晚上吃XD 可以晚上吃到早餐很幸福😌😌～～ - 這個 #極惡熔岩起司雙牛堡 🍔 好好吃哦！！ 兩塊肉+培根🥓+蛋 應該還有花生醬， 半夜吃想要更罪惡點，起司+20 加起來～ 我忘了要在加，我看人家滿滿起司流出來🤤⋯ 這家價格就差不多一般早餐店價格，可以！！ 我看了好多東西，要不是只有8分餓，我想點一堆⋯ 下次還要再來～～～～～ #罪惡早餐#早餐 #宵夜#深夜食堂 #今天宵夜吃什麼咧 🔺罪惡早餐 營業時間：21:00-2:00（週一公休） （現在就只有宵夜時段） 地址：台北市萬華區環河南路一段139號 想了解更多生活/景點/美食，歡迎追蹤小女子我的lnstagram: Libby_0515

最潮饅頭三明治：饅飽 Man Bao

這家店大概是有史以來最文青的饅頭店 內餡也超有創意 鳳梨都可以入菜 雖然店名叫饅飽 但比較適合只想吃個三明治的時候😂 #早餐 #饅飽 #赤峰街 #文青饅頭

oh lolly day🗣

一個美好的早晨 始於一頓美好的早餐♡ 雖然KJ是外食派(づ ●─● )づ 但是如果有美美的餐具在 在家裡用個幾頓早餐 可是一定要的(๑•̀ᄇ•́)و ✧ 就算不拿來用 收藏著放小東西也好療育呀(*๓´╰╯`๓)♡ 他們材質都是玻璃杯目前是出兩種形式 圖案的話是色塊和招牌橘子頭♡♡♡ 代購價: 橘子頭款式350~400 其他款式要上官網看看喔 #ohlollyday

注意、有熊出沒！ 義大世界打造「熊」古錐的假期 一視「童人」 樂園4/4~4/7成人通享兒童價

先別管貓熊來不來，今年兒童節連假，義大世界大草坪有全台最大的熊熊軍團出沒了，4/30日前，1001隻超人氣卡通明星「熊熊遇見你」聚集在草皮，熊熊兄弟們一起曬太陽，畫面壯觀又可愛，等你來拍超萌美照！想要有專屬熊熊嗎？義大皇家酒店5/5日前推出「熊熊袋回家」專案，除了有熊熊驚喜福袋，4/4-4/7連假期間還可免費升等房型並加贈兩客兒童餐。此外，義大遊樂世界，4/4-4/7連假期間也推出優惠票價，普天「童」慶方案。（詳細價錢資訊請上官網查詢） 2019/4/4~4/7連假期間，義大遊樂世界一視「童人」，通通都是兒童價，三至六歲孩童，以原價優待票再享半價。等於一大一小同遊樂園，比原本一張成人票還優惠。除了玩樂園，義大世界還有必訪打卡景點！ 今年義大世界再度攜手CN卡通頻道，4/30日前由超人氣卡通明星「熊熊遇見你」擔任春遊大使，熊熊三兄弟，大大、胖達和阿極，這次與超多兄弟們一起行動，總共1001隻熊出沒在義大世界大草坪曬太陽、滾草地，圓滾滾的身型療癒吸睛，超萌超可愛，每天11:00~18:00點開放免費拍照打卡，和熊熊近距離接觸！義大世界購物廣場內的123露天市集還有6米高超巨大的熊熊現身，趕緊拿起你的相機，拍出熊古錐的照片吧！ 讓熊熊陪你萌翻每一天，義大皇家酒店5/5日前推出「熊熊袋回家」限量專案，入住豪華雙人房一晚，含早餐、下午茶各兩客之外，還有熊熊驚喜福袋一個，內含超可愛熊熊相關小物，兒童節連假期間，還能免費升等經典客房或雅緻家庭房，並加贈兩客兒童餐。 義大天悅飯店4/1-4/30日推出「童樂趣」住房專案，入住溫馨家庭房一晚，除了有早餐兩客，另贈12歲以下兒童早餐兩客和晚餐兩客(需有大人同行用餐)，還有特製沙皮狗蛋糕一個，擬真造型，讓你捨不得吃，但只要嚐一口那濃密幕斯的滋味，又會欲罷不能，美味又吸睛。 以上為新聞稿內容，如有議動則以官方為主 #義大天悅飯店 

早餐搜尋結果

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【台中x南屯】#吐司爸爸就像是家人用心為你準備的早餐

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韓團女神的『仙女菜單』傳送門！免運動又吃得飽，坐著、躺著都在變瘦！

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{ 插畫美食 } 台北｜Food Life福來早餐

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📍美國的早餐麥片到底有幾種

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最潮饅頭三明治：饅飽 Man Bao

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oh lolly day🗣

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【台中x南屯】#吐司爸爸 就像是家人用心為你準備的早餐

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