( ᴛᴀɪɴᴀɴ | #東區 ）

沒想到小巷內有這樣的早餐 太溫馨了～喜歡💕 👉後滑看菜單👀 - - - - - - - - 🔺#綜合莓果法式吐司 80 🔺#海鹽花生厚片 55 🔺#洋蔥五花蛋餅 65 - - - - - - - - 餐點都是單點早餐以吐司為主 法式吐司內層像布丁口感～也不會太甜 但莓果醬我覺得普普 厚片吐司很酥脆 花生醬也厚實 蛋餅非常特別～好吃💯 . 內用位置很少 且兩人廚房現點現做所以要等 整體來說不錯～可愛小店❤️ . ➰#晨每每早餐店 🏡台南市東區立德八路5號 🔛7:30-13:30 ❌每週一公休 . #台南美食 #晨每每 #大林國宅 #大同路 #榮譽街 #學區美食 #台南早餐 #手作蛋餅 #台南蛋餅 #台南早午餐 #台南美食地圖

基隆廟口炭烤土司！五星級銅板美食！😍

在地基隆人又要來介紹另一種三明治了哈哈哈 今天要來介紹「炭烤三明治」！✨ 基隆廟口有兩間攤烤三明治，一間專賣早上、一間則晚上才開始！ 超推薦早餐： 👉🏻炸豬排三明治$55+咖啡牛乳$30 超推薦早餐： 👉🏻火腿蛋三明治$50+阿華田$35 ⭐️阿華田有點淡，所以我覺得其實喝起來很還好哈哈，但是炭烤三明治就是要這樣配才有味道！ 📍早上地址：基隆市仁愛區仁三路39號 ⏰營業時間：7:00~12:00 📍晚上地址：基隆市仁愛區愛四路24號 ⏰營業時間：16:00~00:00 #基隆 ＃銅板 ＃美食 ＃炭烤 ＃三明治

新莊網美早午餐推薦-糧好生活

-📍新莊站（2號出口） ✍🏻環境舒適放鬆.擺盤漂亮豐盛.還有大理石桌！ ✍🏻糧好起士豬排👍🏻肉排和蛋軟嫩還加了花生醬 好吃～炸薯條酥脆 ✍🏻唐揚雞脆但醃製不夠.生菜沙拉新鮮.感覺法式吐司蛋液浸泡不夠.不夠軟嫩 - 💰糧好起士豬排（花生抹醬）$95 +魚池紅茶.薯條 $50 💰唐揚炸雞天堂餐盤 $220 - ⏲08:30-17:00（週一公休） ⛳️新莊區新泰路29號 ☎️（02）2206-0823 https://www.instagram.com/p/B9TkP1ZDZhA/?igshid=10ep8a499p4aj #新莊#新莊美食#新莊早午餐#新北 新北美食#早午餐#新北早午餐#新北早午餐推薦#唐揚雞#早餐#新莊早餐#法式吐司#網美#網美餐廳#網美早午餐#糧好#糧好食光#糧好生活#糧好生活早午餐#brunch#新莊站美食#coco

📍桃園 DEBBIES’S 黛彼美式餐點 - ▪️樵夫大胃王早

📍桃園 DEBBIES’S 黛彼美式餐點 - ▪️樵夫大胃王早餐 NT338 ▫️青醬葵瓜子寬麵 NT257 ▪️墨西哥辣泡泡 NT145 ▫️水牛城辣雞翅 NT195 - 🌸桃園地頭蛇帶著我們走跳🐍 來到一間非常美式位置超大份量又多的早午餐❤️❤️ - 前菜超推薦#墨西哥辣泡泡 🌶️ 這個我超喜歡欸 餛飩外皮炸得酥酥脆脆裡面包著墨西哥辣椒 一咬進去裡面超！軟！ 酸酸辣辣很開胃真的很好吃😋 - #水牛城辣雞翅 光用聞的就被醋和辣氣嗆到🤣 很夠味搭配西洋芹、莎莎醬和辣醬一盤八隻一下掃光光🌀 - #青醬葵瓜子寬麵 這款麵很像家常白麵條欸！ 份量不少雞胸肉也好大塊🐔 但味道比較普通一些🍜 - 重頭戲#樵夫大胃王早餐 ！ 超大一盤培根🥓、火腿、炒蛋、鬆餅🥞、法式吐司、德國香腸、薯餅 我喜歡他們的馬鈴薯刨成絲的口感還有炒蛋很嫩很嫩🔥 甜的鹹的一次滿足啊直接飽到晚上去💓 - - 🔎✨ #冬吃美食 #冬吃桃園 - 🚩桃園市桃園區大有路59號 🕓平日10:30-21:30 假日9:00-21:30 📞03-3381019 - #台灣 #台灣美食 #桃園#桃園美食#桃園早午餐#早午餐#美式餐廳#美式早午餐#黛比美式餐廳 #debbies #taiwanfood #taipeifood #popyummy #foodie #yummy #igfoods

搭郵輪到底好不好玩？太陽公主號拍翻天全攻略

一直很想體驗看看郵輪旅遊，加上又想再去日本玩 所以這次去日本的回程選擇了從神戶港搭太陽公主號回基隆港的行程 而且為了好好度假，我沒買船上的網路！所以一駛離神戶港就整與世隔絕哈哈，不過也多了很多專心享受船上設施和表演的時間，完全沒有後悔沒買網路 回來岸上後大家都很好奇郵輪到底好不好玩？是不是都是長輩在玩？貴不貴？等等的問題且聽我娓娓道來～ 首圖就給大家看船上的基本行程：曬太陽➡睡➡吃➡曬太陽 ♡行程 這次我們是先搭飛機到大阪玩2天，再搭乘17:00從神戶港啟航的太陽公主號航次，7/18下午約15:00上船-7/21，本來中間要停日向島可以上岸走走，但因為碰到蠻大的颱風所以船長改變路線只在海上航行不靠岸，船在7/21早上9點就會停在基隆港 房型的部分我們是住迷你套房（約10.3坪含陽台）大家記得如果想吃夢幻的陽台早餐一定要訂陽台艙不要訂內艙或外艙哦！（郵輪的行程價格主要依房型不同有高低差異） ♡用餐 在船上除非你想吃付費餐廳（牛排、海鮮、日料），不然免費的食物幾乎是24小時供應（也可以叫Room service）鹹的甜的buffet種類都很多飽到你走不動，剛下船都不敢量體重。。推薦大家一定要預留一天早上在房間吃陽台早餐（前一天晚上記得點好掛在門上，可以註記幾點送過來，看海吃早餐真的超～級療癒） 在船上不需要帶著錢包走來走去，登船時會拿到一張房卡綁你的信用卡，如果有要喝付費的酒、餐點只要拿出房卡就好，晚上我們幾乎都會去bar喝一杯～聽live band 這次我們有去付費餐廳螃蟹小屋吃晚餐，最後一個晚上還訂了陽台晚餐也是付費的 以西餐的價格跟份量來說 蠻划算，食材也還蠻新鮮的！但調味可能就因個人口味而異，我比較喜歡吃重口味的海鮮，所以我覺得船上的海鮮口味對我來說偏清淡 但buffet每餐我都拿好拿滿xdd (((下圖是我的buffet早餐 每天都營養滿分～光蛋就有好多種！然後也很愛吃麥片哈哈 ♡活動 每天晚上都會在房間拿到「公主日報」告訴你隔天船上哪個區域有什麼活動，像live band演出時間、公主劇院的表演時間、甲板上放的電影名稱 Live band的歌手都是實力派～大家一起在bar隨歌起舞超放鬆！晚上也可以躺在甲板上的躺椅看電影，郵輪上有附小毛毯，舒服到海風吹著吹著就會睡著哈哈 一開始我本來對公主劇院的表演興趣缺缺，想說應該不會跟地面一樣精緻～（人真的很容易有一些自己的想像都是刻板印象哈哈）結果第一場看的syan氣球秀就讓我太驚艷了！表演者 Syan是一個日本人，還是世界氣球藝術冠軍，將氣球設計與音樂、藝術、文化完美結合，音樂的每一拍都跟表演對的準準準，台下的大朋友小朋友都一秒被圈粉 另外值得一提的是公主歌舞秀Bravo，建議提前至少30-40分鐘來搶位子，因為是熱門的主秀所以通常很快就坐滿了，公主歌舞劇團的舞者和歌手都非常專業，說是海上百老匯不誇張，從經典歌劇像公主徹夜未眠、到現代流行音樂Adele都聽得到現場管弦樂＋歌舞結合表演，唱非常多首每首都沒有冷場的！我就不說得太多就破梗惹，如果我下次還有去坐公主號我一定會再看一次的 劇場裡不能錄音錄影，就留給大家去親身體驗啦～ 整體來說我覺得郵輪是非常放鬆的行程體驗，首先你不用提著行李到處趕行程、趕車趕交通（以自由行來說）、吃個國外當地熱門的餐廳可能還要排隊，在船上就是一切都很自由也很彈性，很像在海島villa隨時可以看到海、泡在水裡甚至還有健身房，總之在船上真的超忙的完全不無聊，早上起來吃個東西去泳池旁邊放空泡個水曬個太陽，吃完晚餐去看show或bar（船上叫維士塔表演廳）聽個一小時音樂、甲板上躺著吹晚上徐徐的海風看電影，一天很快就過去了！房間裡的電視也有很多電影可以看～假如你在規劃旅程時不是想要到「都市/市區型」的地點去觀光，真的可以考慮來郵輪體驗一趟！畢竟費用就直接包含交通+吃+船上行程，除非有靠岸的岸上觀光需要自己安排以外，船上的活動完全不用你費心思！我們這次比較可惜遇到颱風，之後還會想走走看有停沖繩的公主號行程看看 最後想說的是船上的船員每個都超親切人超好服務超周到！我們最後一天晚上訂了陽台晚餐（付費），有專屬服務你們的船員，會先來佈置桌椅並陸續幫你們上餐，還有專屬攝影師來拍合照（？） 總結一下我覺得郵輪上必做的3件事～ ♡吃陽台早餐 ♡到船尾曬太陽放空拍照（這裡比較不會有小孩，甲板上的兩個主泳池通常蠻多小孩的） ♡看公主劇院的show 對郵輪行程有其他問題都可以留言問我唷！因為我們沒靠岸多了一天在船上的時間，我又沒網路所以真的有把郵輪玩透透了哈哈

家蓁早餐店 早餐吃家蓁心情真的會很好🥰 速度快又有飽足感 -

家蓁早餐店 早餐吃家蓁心情真的會很好🥰 速度快又有飽足感 - ✔ 饅頭蛋加土雞肉 $45 家蓁其實賣很多種早餐，饅頭抓餅什麼的都有，搭配也很多，所以會不知道要點什麼。最後我點了大家都很推的土雞肉，不乾柴還不錯欸🤤是隨時都可以吃的Cp值早餐，外帶比較好的那種~另外我又買了可不可熟成喝，對面的10點就開了😍 - 📍 台北市大安區大安路一段27號 🚉 #捷運忠孝復興站 ⏲ 6:30-13:00 (週一休) - #ㄩㄐ吃の圓滾滾🍍#ㄩㄐ吃忠孝復興站

嚐新品｜QBuger 黃金厚吐司【韓系食尚】

好久沒去吃QBuger了， 這次來試試看春季的新品： 🔸首爾起士歐姆蛋 ＄49 不得不說， 我覺得QBuger光是「黃金厚吐司」就非常好吃了， 裡頭雖然只夾了起士歐姆蛋、生菜， 但起士歐姆蛋煎的非常的軟嫩， 配上裡頭特調的美乃滋，非常推薦！ 我覺得是大人、小孩都喜歡的味道。 🔸焦糖花生拿鐵 $60 這個只有賣中杯的大小， 我本身就喜歡各式風味拿鐵， 這款「焦糖花生拿鐵」不僅有焦糖香， 更有濃濃的花生香，是喝的到花生碎粒的哦～ QBuger新品菜單 喜歡我的分享，也可以到我的Instagram及FB粉絲專頁按讚追蹤Facebook粉絲專頁：http://bit.ly/35UFSq0Instagram：http://bit.ly/2Q9LaXL安琪姿的部落格: http://bit.ly/2EDrB4M #安琪姿 #我是安琪姿 #angelchen688 #板橋早餐 #板橋美食 #板橋美食推薦 #早餐 #相機食先 #Qbuger #黃金厚土司 #yummyday #taiwan #Eeeeeats #foodphotography #foodporn #foodgasm #foodie #forkyeah #eatingfortheinsta #food #popyummy

不輸國外的台東秘境無邊際泳池民宿，無敵山海景一次享

堪稱台灣最有度假氣息的台東， 選間海景民宿好好給它放空一晚， 藏在東河都蘭的幽靜青山之中， 居高臨下欣賞天海一色的夢幻海景， 還有能享受私人無邊際泳池的房型。 進入無敵海景的都蘭草堂民宿之前，先來欣賞阿一一剪輯的動態影片，集合台東市往海線玩的景點美食，天空之境、秘境咖啡館與美麗飯店，全都在這段小影片中與大家分享！※歡迎大家訂閱我的youtube頻道※ 台東市、鹿野景點美食整理 池上、關山景點美食整理 都蘭草堂位置隱密，上山道路狹窄， 建議依照粉絲頁所指引的路線前進， 雖然是一線道，但慢慢開是沒問題的， 都蘭草堂主要走自然路線，沒有冷氣， 坦白說一開始我也有些小疑慮， 不過還是敵不過無邊際泳池的誘惑～ 一面可以欣賞幽靜的青綠都蘭山景， 另一面居高臨下將海景盡收眼底。 民宿也規劃了許多設施讓你放空， 像玻璃圍欄的刺激透明觀海平台， 民宿內也規劃供房客使用的無邊際泳池， 光泡在泳池裡看著眼前海景就超放空了。 都蘭草堂皆採獨棟的設計， 這次是住唯一的私人泳池房仙人掌房， 能獨享超放空的純白小戲水池， 因為離海很近有無邊際泳池的效果， 水池不算大，但深度滿夠的， 使用天然山泉水，泡起來透清涼。 來都蘭草堂會希望你好好感受這裡的自然環境， 所以房間內並沒有電視，但有準備很多好書雜誌， 挑本好書坐在外面，就能吹著海風好好消磨時光。 在青山擁抱下度過一夜好眠， 隔天來享用幸福的活力早餐， 早餐擺盤不輸外面的早午餐， 有沙拉、德國香腸、可頌和水果， 邊吃營養早餐邊欣賞無敵海景， 人生就要浪費在美好的事物上～

頂呱呱生日慶「生日就該一個月」 6大新梗首度公開

台灣人氣炸雞速食品牌頂呱呱自1974年7月20日於西門町創立至今46個年頭，陪伴台灣人民每一個大口啃炸雞的美好時光，於今年（2020）盛大舉辦集團46周年慶，更一舉發佈今年生日慶主題「生日就該一個月」的6大新梗，包含最新優惠活動及分享頂呱呱速食餐飲經營的趨勢觀察。 新梗1：新形態速食組合延伸 頂呱呱自2018年年底，攜手美國功夫茶（Kung Fu Tea）於美國紐約曼哈頓開出第一間「炸雞配珍奶」概念複合店後，陸續在美國開設包含波士頓、德州、賓州等9家複合門市，也在2019年5月開設台灣第一家「炸雞配珍奶」概念複合店，陸續於新北新莊、花蓮、澎湖、信義A13擴點，更宣布將於7月1日(三)於士林劍潭開設第6家複合概念店，後疫情時代頂呱呱首間門市，速食界也陸續推出手搖飲跟進，開創速食業界新形態的速食組合，取代美國習以為常的「漢堡配奶昔」成為新標竿。 士林劍潭店同時也將比照信義A13的「超級複合店」模式，除「炸雞配珍奶」外，更有咖哩飯、沙拉、生啤酒等組合。頂呱呱表示，邁入後疫情時代，人潮回流，繼7月1日正式開幕的士林劍潭店，下半年也預計將陸續於桃園機場、青埔八景島水族館等開設新展店。 劍潭店開幕活動： 活動一：7月1日中午12:00發放號碼牌，前100名可享免費呱呱包一顆 活動二：7月1日開始，凡消費任一套餐即贈功夫茶抵用券20元乙張，限量1000張，送完為止。 活動三：7月1日開始，購買全家餐桶即贈頂呱呱早餐折價券50元乙張，限量1000張，送完為止 活動四：【學生專屬】7月1日至7月7日，出示學生證，享原味炸雞餐第二份5折。 活動五：於IG/FB打卡地標頂呱呱劍潭並「#快來劍潭頂呱呱吃炸雞!」結帳時出示畫面得阿勇雞塊（3入）一份 ▲劍潭店獨賣的早餐系列，包含蔥抓餅以及漢堡，價格為55元到99元。 新梗2：新商品首度公開發表 頂呱呱不只有炸雞! 預計將於7/1士林劍潭店開幕同時，正式開賣頂呱呱系列早餐，系列早餐包含蔥抓餅系列（九層塔蛋、起司蛋、鮪魚蛋、烤雞）均一優惠價55元及漢堡系列（炸雞99元、午餐肉79元、培根起司79元），更推出加價49元升級套餐優惠，包含一配餐（地瓜薯條、阿勇雞塊、薯球、沙拉）及一杯功夫茶或美式咖啡。頂呱呱表示，因應早餐正式開賣，士林劍潭店營業時間將延長至早上7點到晚上11點，提供給附近居民及遊客一整天的用餐服務。 ▲7月頂呱呱生日月，還推出新品「經典辣味炸雞」，絕對滿足你的味蕾。 除了新品早餐外，頂呱呱亦公開7月份生日慶全門市神祕新品，即粉絲不斷敲碗的「經典辣味炸雞」，預計將於7/15（三）正式開賣，並且會在頂呱呱46歲生日當天（7/20）進行「辣味一斤雞」的超級快閃優惠活動，內容包含一斤（600g）經典辣味炸雞+可口可樂系列中杯，只要200元，超級划算，勢必造成再一波排隊轟動。 ▲整個7月，到頂呱呱買全家桶餐，就送市價399元的「炸雞蛋糕佈置組」。 新梗3：用餐情境延伸的新潮異業合作 本著「派對就要來一桶頂呱呱」的概念，頂呱呱今年7月份生日慶找來台灣在地派對佈置品牌「Let’s Party來派對」合作，7月6日(一)起，凡是於頂呱呱門市購買全家桶餐，即贈送「炸雞蛋糕佈置組」（市價399元），全台限量1000份，送完為止。讓民眾多人用餐即可簡單享受派對氛圍，將頂呱呱炸雞全家桶升級成最潮流的派對全家桶，更添加用餐情境的樂趣氣氛；同時，在來派對網站預約到府佈置服務，即可贈送頂呱呱全家餐桶。頂呱呱表示：頂呱呱的炸雞全家桶餐相對於其他業界的炸雞桶，有更多元的餐點供應，除了炸雞還有呱呱包、甜甜包、地瓜薯條等經典明星商品，相對更適合多人派對時用餐，這次也特地找來現在台灣相對小眾的派對佈置服務品牌「Let’s Party來派對」合作，也是想推廣讓派對更輕鬆更熱鬧的體驗。 ▲新增「人臉辨識功能」的自動點餐機，能立刻辨識熟客常點的餐點。 新梗4：全自動點餐系統 嶄新上線 頂呱呱自7月1日士林劍潭門市開幕，首度導入全自動點餐系統，顧客進門即可透過點餐機台進行自助點餐，點餐後取得預約號碼，餐點製作完畢時，將可於「自助取餐櫃」取得點購的餐點，全程無須與店員有任何的接觸動作與對話，店內也特別因應設置三台叫號提醒螢幕，讓顧客在自助點餐後，坐在任何角落都可以輕易得知自己餐點的製作排程；更特別增設「人臉辨識功能」熟客馬上可以跳出過去常點的餐點，將走進早餐店跟老闆娘說「今天一樣」的情境完全電子系統化呈現。頂呱呱表示，有別於其他業界只做到自助點餐服務，仍然需要到櫃檯取餐，頂呱呱希望能將「自動化」做到最極致，有時候顧客心情不好，特別不想與人對話時，特別適合使用，未來也將評估陸續導入。 新梗5：振興券新潮流 疫情期間頂呱呱率速食業界之先，於4月9日推出「頂呱呱振心券」，走電子憑證方式執行，更將於7月6日(一)發放「頂呱呱集團荷包振興券」，這次擴大使用範疇，延伸至頂呱呱全集團，包含頂呱呱、美國功夫茶、東京油組総本店、新加坡發起人肉骨茶、韓國魷魚大叔、美國紐約舒芙蕾皆可使用，整本振興券最高可省2200元，預計發行2萬本，總計發送4400萬為民眾荷包振興。 同時，頂呱呱配合政府發放振興券，推出振興券限定優惠套餐，包含「振興貳零零套餐」原味雞塊200g、呱呱包*2、地瓜薯條*1、35元飲料*2，原價295元，振興券200元即可兌換。以及「振興伍零零」原味雞塊200g、辣味雞塊*2、香烤雞翅*3、呱呱包*2、地瓜薯條、阿勇雞塊*10、甜甜包*2、可口可樂1.25L，原價664元，振興券500元即可兌換。頂呱呱表示，期望能在振興當務之時，提供給顧客優上加優的超級優惠，陪伴民眾度過每一個時刻。 新梗6：全新圈粉計畫─頂呱呱品牌大使 頂呱呱於4月15日開始募集集團品牌大使，廣邀所有喜歡頂呱呱的忠實粉絲報名參加，截至5月底已超過500人報名，目前已確認入選12位品牌大使，有別於一般消費會員系統，頂呱呱與品牌大使有更深度的互動，除建立FB私密社團分享最新集團資訊，讓品牌大使能夠接獲第一手最新消息，更可以參與新商品研發試吃的過程，搶先擁有頂呱呱最新開發的周邊商品，讓頂呱呱品牌大使擁有更多素材可以進行社群操作。 目前頂呱呱12位品牌大使，區域跨及北中南東，年齡層更從3歲到40歲皆有，擅長使用的社群平台各自不同，FACEBOOK、IG、YOUTUBE、抖音、部落格皆有，也為頂呱呱打造有別於餐飲業界的特殊圈粉計畫。 頂呱呱品牌大使介紹頁：https://www.tkkinc.com.tw/ambassador.html #Let’s Party來派對 #信義A13 #全家餐桶 #功夫茶 #呱呱包 #品牌大使招募 #圈粉 #士林劍潭 #快來劍潭頂呱呱吃炸雞! #桃園機場 #漢堡配奶昔 #炸雞 #炸雞蛋糕佈置組 #炸雞配珍奶 #經典辣味炸雞 #自動化點餐 #西門町 #辣味一斤雞 #青埔八景島水族館 #頂呱呱 #頂呱呱劍潭 #頂呱呱早餐 

揪好姐妹一起來瘦身！成功-35kg的超猛雙人組，跟著這兩位歐逆瘦到逆天吧！

瘦身絕對是一件需要極大毅力的事，自己一個人可能做不來、或是需要更久的時間才能達到想要的目標！不過如果有人陪著你一起運動、一起吃瘦身餐，那可能就會稍微輕鬆一點啊！最近發現這個超勵志的頻道 하다튜브hadatube，這是由Darae&Hayan兩個總共瘦下將近35kg的韓國女生創立的，快來看看他們是怎麼成功瘦身的吧！ Darae 身高155 原本體重60kg 現在體重41kg 總共-19kg 身高比較嬌小的Darae一開始對於自己的體重完全沒有概念，是因為爸爸買了運動器材給他之後自然而然的就開始了減重、飲食調整的過程，雖說如此不過Darae可是一開始之後就很堅守原則的人呢！ 初期因為住在宿舍，沒辦法自己料理三餐，Darae在早餐的時候以低糖的麥片加上豆奶為主，偶爾也會加上水果；中餐沒有因為減重而有特別的改變；晚餐則是吃香蕉、蛋和豆漿，份量的部分並沒有特別減少，還是以吃飽為主！她提到如果因為急著減肥而不吃飯，復胖的威力會更可怕，不過他很堅持不吃任何的零食以及宵夜喔～ 在運動方面並沒有特別加強強度，先從調整自己一些比較不良的生活習慣開始，以前總是翹腳和駝背的習慣，在開始減重後慢慢的改掉了！以前總是很懶得動、時常窩在床上沙發上，也努力地增強自己的基礎活動量，偶爾也會從youtube上搜尋一瑜珈影片，慢慢的跟著做。 在堅持以上飲食以及習慣原則兩三個月後就漸漸地瘦了五公斤，這時的早餐除了先前的麥片、豆奶外也加上了地瓜和南瓜，中餐則開始自己下廚，以水煮、健康的烹調原則下廚，晚餐則是吃無糖水果優格，雖然依舊不吃零食及消夜，但是偶爾會吃一些堅果、穀物等等。 運動方面也開始嘗試重量訓練，一天總共花三個小時運動，從有氧、肌力訓練、深蹲等等，也會配合簡單的抬腿和滾輪按摩來雕塑腿部曲線，最重要的是運動結束後的伸展以及按摩，有駝背問題的Darae也會用貼必站立的方式來調整喔！ Darae表示到後期比起體重他更在意體態，養成運動習慣後雖然對飲食沒有這麼苛求，但還是會擔心復胖的他開始嘗試素食，烹調也是以水煮的健康方式為主，運動的頻率從一週六次調整為一週兩三次，不過強度也比以往增強！他也提醒大家，運動強度開始變得困難後在網路上跟著影片做會相對容易受傷，最好還是要去諮詢專業的人員喔～ Hayan 身高162 原本體重66kg 現在體重50kg 總共 -16kg Hayan會想開始減重是一開始不滿意自己的體態，開始了一週四次並維持兩小時的健走，在運動的時間內是完全進食的！這時候Hayan並沒有特別禁食，想吃什麼就吃什麼，不過把份量減少到以往的一半，大慨三個月後體重從66減到60公斤左右。 從這時候開始Hayan成為了大學生，與同儕交際的場合變多隻後不僅時常外食，也很常喝酒，減重計劃一直被延宕，直到一年後和朋友拍照發現自己的身材是最圓潤的，才驚覺自己應該要繼續實行減重計畫，也發現自己最應該調整的就是常吃速食、高熱量食物、飲酒等等生活習慣 這一段Hayan表示自己是錯誤的示範，在飲食的部分吃的非常少，早餐只有高蛋白飲品，中餐則是一點點米飯、南瓜和豆腐，晚餐則是南瓜和番茄，除此之外也搭配了一天兩小時的慢跑，這樣極端的方式雖然讓他在短時間內快速瘦身，但也導致了很多副作用，因為處於飢餓狀態變得敏感、易怒外，也很容易緊張、落髮甚至有些為暴食症。 意識到自己忽略了健康的他，開始尋求健康的方式，早餐以蘋果搭配當季水果，中餐會攝取足夠澱粉、大量蔬菜以及高蛋白質的食物，下午會攝取香蕉以及堅果，晚餐則是和中餐相仿！主要的策略是少量多餐，以及多吃食物的原形，運動除了慢跑外也會做一些在室內就能簡單完成的運動。 跟隨著這樣的規則，除了跟Darae一樣變得以素食為主之外，甚至漸漸朝向生機飲食（非加工非加熱的天然素食）的方向邁進，經歷了前期錯誤的減重方式，他認為最重要的就是改掉生活中錯誤的小習慣，尤其是飲食。 身為好友的兩人又因為擁有共同的理念創建了頻道，時常會拍影片分享自己減重的過程，也會記錄飲食等等，也有各自的Instagram帳號，有人一起努力的動力總是比單打獨鬥還要有動力，一個人要瘦下將近20公斤並不是一件簡單的事，如果也想要減重但遲遲不知道該怎麼開始，不妨參考Darae&Hayan的方法吧！ 延伸閱讀 ＊史上最勵志的瘦身帳號，看看這韓妞怎麼瘦下20公斤，變成美腿女孩絕對不是夢啊！ ＊卡在中間的數字最尷尬，減下你最恨的11公斤，56瘦到45變成S號女孩不是夢！ ＊沒錢沒時間不是藉口！每天30分鐘就好，跟著「徒手菜單」在家練出健身房重訓的效果 #漂亮 #瘦身 #運動 #飲食習慣 

早餐搜尋結果

( ᴛᴀɪɴᴀɴ | #東區）

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