2026雙連站美食推薦｜一點都不輸給中山站，從早餐吃到晚餐都沒問題！

這次來介紹平常可能不太會經過，但其實美食也是不錯多的雙連站！跟中山站美食有點小重疊到，走一段路有有寧夏夜市！編輯小時後來馬偕醫院看醫生都很期待來這邊吃東西哈哈哈！除了傳統小吃之外，也多了很多新店喔，一起來看看雙連站美食有哪些吧！ 雙連美食推薦-早餐 雙連美食推薦：可蜜達Comida炭烤吐司 地址：台北市中山區林森北路310號24號 起司肉蛋雙重奏$95 / 檸檬馬告雞肉蛋吐司$80 / 鬼椒起司肉蛋雙重奏滑蛋$90 看到照片就令人受不了的碳烤吐司，其中最受歡迎的口味就是起司肉蛋雙重奏，邪惡的起司與半熟蛋相融成完美的組合，起司控必點！配上炭燒甘蔗紅、奶茶，早上就被完整了！不過位子只有門口幾張桌子而已，常常需要排隊喔～ 圖片來源：@danchen_128 圖片來源：@danchen_128 圖片來源：@danchen_128 雙連美食推薦-午、晚餐 雙連美食推薦：美天餐室 Day Day Happy Food 地址：台北市中山區中山北路二段84巷6號 紅咖喱椰香蛋飯（牛） $195／金沙西多士 $120 剛開幕沒多久就已經需要排隊的小店，裡頭販賣的餐點，結合了泰式、港式、韓式，打造出創新的料理，店內的裝潢也相當特別，有著濃濃的復古氣息，餐點的口味都很不賴，其中一款四寶立克，相當特別將泰式甜品摩摩渣渣的基底，換成了奶茶！喝起來意外的很不賴呢！整個店面也是非常摩登好拍，第一次來的會推薦要點他們家的炸雞、西多士唷 圖片來源：@lexiedaily85 圖片來源：@lexiedaily85 圖片來源：@lexiedaily85 圖片來源：@lexiedaily85 雙連美食推薦：高記手工水餃 地址：台北市中山區民生西路17號 韭黃水餃10粒 $70／酸辣湯$35 就在馬偕醫院旁邊，店面非常小，但是生意超級好，最喜歡點招牌韭黃水餃配酸辣湯，一套吃下來超飽，水餃口感扎實外皮Q彈，也吃得到內餡的香氣，簡單又美味！ 雙連美食推薦：企鵝文肉羹店 地址：台北市大同區民生西路59號 肉羹湯 $50／炒米粉 $35 這條街上附近的小吃都還不賴，但這家企鵝文特別有名，雖然名字是肉羹店，但其實最受到大家歡迎的是炒米粉，米粉口感鹹香不乾，配上一碗羹湯恰恰好，湯頭不會勾芡得太稠，喝起來蠻清爽的喔。 雙連美食推薦：名古屋台所 地址：台北市大同區赤峰街50號 煎蛋手作漢堡排加白飯 $250 / 招牌雞翅$200 老字號的排隊店家了，通常五點就會開始排隊！招牌是他們家的煎蛋手作漢堡排，醬汁濃郁非常下飯，味增豬肉飯和炸雞翅也是熱門菜色。 雙連美食推薦：滿庭香魯肉飯 地址：台北市大同區雙連街23號 滷肉飯 $45（大）／$30（小） 1958 年就開業的滿庭香是在地的超級老店，雖然開在巷子裡但是招牌非常醒目，經過這附近就會聞到濃濃的滷肉香氣，用餐方式有點類似自助餐的點餐概念，要拿托盤去點菜！他們家的滷肉飯是比較偏肉燥的不會太肥，怕肥肉的人應該會喜歡喔。 雙連美食推薦：不二家拉麵居酒屋 地址：台北市中山區中山北路二段59巷10號 醬油拉麵$200/海鮮拉麵 $220 在巷子裡的拉麵店，整個裝潢非常日式，一進去彷彿瞬間移動到了日本，老闆也相當熱情，在這邊吃飯氣氛很好，而且真的有很多日本商人來這邊小酌一杯！拉麵的部分湯頭清淡，叉燒肉蠻厚的，但個人偏愛他們家的炸雞、可麗餅、馬鈴薯燉肉，這些日式家常料理表現得很棒！ 圖片來源：@ming_foodie 圖片來源：@ming_foodie 圖片來源：@ming_foodie 雙連美食推薦：面線町 地址：台北市大同區赤峰街49巷25號 海王子愛寶（小碗）$140/海王子愛3寶$160 位於赤峰街轉角的面線町以「海王子愛3寶」為特色餐點，麵線上滿滿海味，擺滿了小卷、魚酥、蚵仔、大腸、花枝雞肉丸，現點現燙海味十足，花枝雞肉丸更是Q彈有嚼勁！愛吃辣的人也記得要試試加入特製辣椒醬，更添風味，喜歡海鮮麵線的朋友，不妨來試試這家店的獨特口味！ 雙連美食推薦-甜點 雙連美食推薦：Smile Froyo中山概念店 地址：台北市南京西路25巷18-3號 金箔紅寶石 $360/夢幻雲朵 $330/芒果四重奏 $330 Smile Froyo今年夏天一共推出三款新品，其中「芒果四重奏」以新鮮芒果、芒果雪酪及芒果布丁等等製成，因為是選用台灣的芒果所以甜度高！期間限定不可錯過～另外還有兩款常態新品分別是夢幻的草莓口味「金箔紅寶石」及清爽水果基底搭配的「夢幻雲朵」愛嚐鮮的朋友們快出發嘗鮮吧！ https://www.instagram.com/p/C8vuz_uStm5/ 雙連美食推薦：林振櫂燒麻糬 地址：台北市大同區寧夏路35號 燒麻糬 $50／燒麻糬冰 $75／花生湯$55 來到寧夏夜市怎能不來一份熱呼呼的燒麻糬，白白胖胖的麻糬，口感Ｑ彈有嚼勁，搭配花生粉和芝麻粉香氣都很十足，除了可以單點燒麻糬以外，還有麻糬冰可以選擇，燒麻糬配上刨冰的好滋味，又冰又熱的雙重口感，再淋上糖漿跟煉乳，整個超涮嘴，不自覺就會一口接一口吃呢～ https://www.instagram.com/p/CMO_LKejDuI/ 雙連美食推薦：點冰室·ジャビン 地址：台北市大同區承德路二段53巷33號 伯爵奶蓋紅茶 $185／豪放富士山氣泡 $150／祈園奶蓋金時$190 從板橋搬過來的刨冰店，招牌的奶蓋金時，口感滑順的奶蓋，厚厚的蓋在抹茶刨冰上頭，濃郁的茶香與奶蓋搭配的天一無縫，再加上手工製作的軟Q白玉，以及綿密紅豆，夏天來上一碗真的超消暑啊！另外伯爵奶蓋也很多人推薦，爽口的康寧茶刨冰，在上QQ寒天，吃起來相當清爽無負擔呢！ 雙連美食推薦：貨室甜品 HuoShih 地址：台北市大同區赤峰街71巷34號 招牌花生醬刨冰 $190 / 深焙鐵觀音熟茶刨冰 $150 店面日系清新，賣的冰品份量一個人吃剛剛好，什錦冰裡面有湯圓、芋圓和地瓜圓，推薦加價五元灑可可粉，美味程度會加乘。 https://www.popdaily.com.tw/place/173652 雙連美食推薦：雙連圓仔湯 地址：台北市大同區民生西路136號 燒麻糬2粒 $95 / 紅豆・湯圓 $90 / 刨冰 $120-$180 如果不想走去寧夏吃燒麻糬，這間甜湯專賣店也吃得到，雖然價格貴了一點點，但用料實在，且注重用餐環境的人會比較適合這邊！配料的部分推薦芋泥和芋圓，品質優秀又不會過於甜膩，另外燒麻糬也很推薦喔～ 雙連美食推薦：BEAN BARN 豆荒良倉 地址：台北市大同區雙連街49號 精品咖啡布丁 $130/小山園抹茶生乳捲 $170 一間綠意圍繞著木質調風格的澳式風情咖啡店，不僅提供專業的咖啡單品，也有販售自家烘豆，就連甜點也相當厲害！布丁和蛋糕捲都很推，咖啡布丁不會甜且口感相當綿密，旁邊還附有一小杯中深焙的咖啡，搭配著一起吃更濃郁有層次，抹茶捲是濕潤又柔軟，鮮奶油內餡不膩口淡淡抹味很耐吃，不管是配上手沖咖啡或是有美美拉花的拿鐵，都是一大享受。 https://www.instagram.com/p/CFgkFKOnjoQ/ 雙連美食推薦：好啊cafe 地址：台北市大同區萬全街46號 厚豬排咖哩飯$270/抹茶瀑布套餐$619/抹茶協奏曲$170 / 小山園抹茶歐蕾$170 招牌咖哩飯當然必點，豬排咖哩飯的豬排肉厚、酥脆，咖哩稍微辣，配上大塊肉和半熟蛋整個超滿足～甜點部分以「Tom&Maggy幸福肥」的抹茶系列最受矚目，不管是冰淇淋、磅蛋糕或千層都很厲害，還有推出「抹茶瀑布套餐」，抹茶控吃過都說讚！有咖哩又有抹茶，喜歡的朋友快收藏起來 https://www.instagram.com/p/CF6X1rNHGmF/ 還有什麼雙連美食漏掉沒寫到的嗎？歡迎私訊告訴我們唷！ 延伸閱讀 👉🏻捷運中山站美食推薦｜精選中山13家人氣美食，下午茶、正餐通通有！ 👉🏻2023寧夏夜市必吃美食推薦TOP13，甜的鹹的通通有，下班相約來去逛夜市吧！ 👉🏻吃飯別再只會跑士林了，石牌也很強！編輯強力推薦的10家銅板美食 👉🏻2023士林美食TOP18，在地人推薦的周邊美食，下次就跟著這樣吃啦！ 👉🏻2023永康街美食13選！銅板外帶邊走邊吃到隱藏版餐廳一次筆記 撰文報導 © Popyummy 波波發胖 #BEAN BARN 豆荒良倉 #不二家拉麵居酒屋 #中山雙連美食 #企鵝文肉羹店 #可蜜達Comida炭烤吐司 #名古屋台所 #大鼎米粉湯 #好啊cafe #捷運美食 #文青 #林振櫂燒麻糬 #滿庭香魯肉飯 #發胖北部 #發胖台北 #美天餐室 Day Day Happy Food #貨室 #赤峰街 #雙連中山站美食 #雙連圓仔湯 #雙連小吃 #雙連捷運站美食 #雙連早餐 #雙連站 #雙連站美食 #雙連美食 #高記手工水餃 #點冰室·ジャビン 

彰化美食再一發～泉焢肉飯勇奪500碗冠軍，17家在地美味征服你的味蕾！

一說到彰化三寶，除了想到肉圓、爌肉飯和木瓜牛奶，你還能想到什麼？貓鼠麵？蛤仔麵？糯米炸？也許你聽過這些小吃，卻從來沒吃過？或是你根本完全不知道哪一家才是最美味、最正宗的店？這次編輯要來透露17家在地人激推小吃，跟著彰化當地人一起吃準沒錯！ (圖片來源：＠guoranweng0ww0 IG) 彰化美食推薦：山風藍 義式冰淇淋 地球變身冰淇淋了？！「山風藍義式冰淇淋」推出了地球造型的冰淇淋，綠色的陸地的部分是超濃郁的有機靜岡抹茶抹茶口味藍色則是海鹽蝶豆花口味～搭配一起的口感甜而不膩，最近天氣炎熱，想要消暑一下來彰化千萬別錯過，兩支放一起拍照也超可愛！ https://www.instagram.com/p/CeLTuMJpFVL/ https://www.instagram.com/p/ChPAFi9vVUZ/ 彰化美食推薦：玄櫻拉絲流瀑玉米 精誠夜市人氣排隊美食「玄櫻拉絲流瀑玉米」，以浮誇的牽絲玉米瀑布爆紅，老闆選用三種起司混合玉米翻炒，依序加入奶油、胡椒鹽等佐料，吃起來鹹香不油膩，不過目前只有週五、六、日營業，分別在精誠夜市和斗六夜市，大家出門時要再留意營業時間哦～ https://www.instagram.com/p/ClSi2nGvhBp/ 彰化美食推薦：閣樓上的烤布蕾 這家位在員林的可愛小店，隱藏版的甜點烤布蕾深受大家喜愛，現點現做現場炙燒焦糖的畫面真的好療癒，過程中還可以聞到香濃的焦糖香氣，讓人口直流，他們家的烤布蕾上層焦糖的部分很厚實，搭配上下層綿密的布蕾，真的是會忍不住一口接一口，另外除了烤布蕾還有一款造型可愛的三角型紅茶拿鐵，拿來配烤布蕾絕搭！！如果想吃正餐的朋友他們家也有販售咖哩飯喔，吃完正餐再來份烤布蕾當甜點讚啦！ 彰化美食推薦：66 Cheesecake 北海道彩虹霜淇淋 彰化溪湖糖廠新開了一間販售彩色霜淇淋以及曲奇餅乾的店面，除了冰淇淋造型的椅子超吸睛外，最吸引編輯的就是那個層層堆疊的彩虹霜淇淋，不僅好吃又好拍，口味也相當獨特一共有六種，分別是口味有原味、巧克力、藍藻、抹茶、藍莓、紅心芭樂，彩虹的顏色都是食物所產生的天然顏色，不加任何人工色素！雖然價格不便宜但偶爾犒賞自己找回少女心也是很ok的啦！ 唱片千層酥 日本超人氣唱片千層酥在台灣也吃得到了！特殊烘烤的酥脆餅皮再夾入滿滿卡士達內餡超級犯規，咬下去還會大爆餡！口味選擇超多種，甜點控們別錯過啦～ https://www.instagram.com/p/Cwwt4ZWLwSG/ https://www.instagram.com/p/Cxol6_UBjpU/ 彰化美食推薦：康記黃金蛋餅 一個小攤車賣著黃金蛋餅，也就是我們印象中的炸蔥油餅，是不少在地人的下午茶選擇呢！麵團揉開後放置油鍋，炸至一定程度會再加顆蛋，那天剛好吃到半熟蛋簡直太幸福，餅皮酥脆搭配台式泡菜酸酸辣辣的有夠涮嘴，加點老闆自製的醬料味道更讚唷～ 彰化美食推薦：阿貞炸饅頭 傳統的店面只簡單賣幾樣品像卻有著不少排隊人潮，藍底白字的招牌非常醒目不怕會錯過啦！炸得金黃酥脆的饅頭，外皮很香脆裡面則是鬆軟的口感，意外的不會油膩也沒有油耗味，扣肉饅頭可以選擇瘦肉或肥肉，加上酸菜和花生粉熱熱的吃下口超美味，下午來一份剛剛好～ 彰化美食推薦：華山路菜頭粿 彰化除了好吃的肉圓之外，還有很多讚讚的傳統小吃啦，這家人氣超夯的傳統菜頭粿，在鐵板上煎的金黃酥脆，再淋上店家自製的醬汁肉燥，加上淡淡的蘿蔔香氣，實在有夠讚，另外喜歡蒜醬的 再加點會更香更提味呀！店內還有提供湯品 聽說季節不一樣湯品不ㄧ樣 這次剛好是筍子湯 吃完來ㄧ碗解膩又飽足！ 彰化美食推薦：品蔚手作麵 這家位在彰化的人氣麵店，以價格便宜，澎湃的份量吸引了許多饕客上門，只要銅板價就能讓你吃得很滿足人氣第一的麻將麵Q彈的麵條搭配上店家自製的香濃麻醬，吃起來超涮嘴超過癮，除此之外，客人們都會在再加點紅油抄手配著吃，超飽滿的抄手口感超扎實！另外店內的溏心蛋也是必點，很多人會將它放在面上，搭著一起吃，冰涼的口感，濃郁的蛋香氣一次來個三顆都沒問題！ 彰化美食推薦：貓鼠麵 位於彰化車站附近的「貓鼠麵」乍聽店名之下會覺得不可思議，怎麼有食物取這麼可怕的名字，又是貓又是鼠的？但其實這道料理可講究了，金黃的油麵條，再加入香菇肉丸、蝦丸、雞捲等配料，麵條Ｑ彈配上略鹹的湯頭剛剛好，香菇肉丸和蝦丸吃起來也非常有飽足感，若是不喜歡油麵的人也可以將麵條更換成米粉，另外店家也販賣許多特色小菜，通通都是銅板價，最愛這種俗夠大碗的店啦！ 彰化美食推薦：阿璋肉圓 「阿璋肉圓」位於彰化長安街和陳稜路口，原本就是小有名氣的店，因為電影「那些年我們一起追的女孩」變得更是聲名大噪，常常高朋滿座，這家店的肉圓皮非常Ｑ軟，和一般外皮有點脆的肉圓不同，店內的香菜和辣醬都是自取，可以依據自己的口味做調整，撥開ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ 的肉圓，內餡滿滿的豬絞肉塊，吃起來軟嫩且非常入味，還有些許的筍丁、香菇提味，搭配醬汁的甘甜，非常好入口！難怪是許多在地人推薦必吃的老牌肉圓。 彰化美食推薦：泉焢肉飯 「阿泉焢肉飯」位於成功路上，據說生意好到爆，簡直一位難求！看著店家滷鍋裡金黃發亮的油滋滋爌肉，飽滿厚實的模樣誘得每個人都食慾全開，爌肉吃起來不是軟嫩而是紮實帶點嚼勁的口感，而皮的地方則是非常彈牙，感覺有滿滿的膠原蛋白！米飯上頭淋上甜鹹的滷汁，配上一些辣蘿蔔乾，整體非常開胃，吃完一整碗也不覺得油膩！繼2021年的500盤後，在2023年推出第一屆500碗，聚焦菜色魅力、台灣餐桌新風景，阿泉焢肉飯更是在競賽中榮獲7碗奪冠！ 彰化美食推薦：不二坊蛋黃酥 彰化三民市場內有著一家遠近馳名的「不二坊蛋黃酥」其店舖位於中正路永安街交叉口，是彰化必買伴手禮之一，外觀看似一家極為普通的店面，卻販賣著超高知名度的蛋黃酥，一顆顆金黃飽滿的蛋黃酥，上頭還撒上些許的芝麻，有點淡淡的香氣，看得非常誘人。咬一口，綿酥的多層口感超銷魂～外皮非常細緻、薄酥，內餡的紅豆泥也不會太過於甜膩，而主角蛋黃更是驚為天人，微微的濕潤一點也不乾澀，而且香氣十足，一不小心就連吃兩顆，完全不管熱量了！ 彰化美食推薦：彰化木瓜牛乳大王 彰化「木瓜牛乳大王」是許多在地人從小喝到大的美味回憶，一共有三間分店，其中位於八卦山附近的中華路上這家，是觀光客必來朝聖的創始店！一杯現打剛出爐的木瓜牛乳，橘黃色澤，和一般外面喝到稀釋過的外觀就明顯不同！店家堅持不加一點糖，整體喝起來非常天然順口，口感濃郁香醇、帶點綿密感，即使沒有另外加糖，甜度也很剛好，冰冰涼涼好清爽，非常適合夏天飲用～ 彰化美食推薦：古月館古早味糯米炸 「糯米炸」是彰化當地一種非常特別的傳統點心，將麵粉與糯米粉均勻地揉成一球一球的麵團，再放入熱騰騰的油鍋裡炸，直到一顆顆糯米球變得金黃飽滿地浮起來，糯米炸的大小剛好是一口，外酥內Ｑ軟，有點像是麻糬的口感，而外層的花生粉味道很香，還有些許的芝麻提味，真的是相當不錯的散步點心喔！ 彰化美食推薦：阿添蛤仔麵 已有幾十年歷史的老店「阿添蛤仔麵」位於彰化民族路上，一碗招牌蛤仔麵端上桌，麵條上層鋪了滿滿的蛤仔，光看都覺得好滿足，金黃油麵條吸附了滿滿鮮甜的湯頭，吃起來Ｑ彈有勁，配上一旁超大顆丸子，口感非常紮實，而這碗的重頭戲就是上層這些新鮮不帶殼的蛤仔，吃起來非常鮮甜多汁，也是這就是許多人一吃成主顧的原因。 彰化美食推薦：邱早餐店 「邱早店」據說是彰化員林最夯、最好吃，就連在地人都要搶著排隊的早餐店，這家早餐店販賣的東西滿廣的，從中式早餐的饅頭、燒餅、肉包到西式的吐司夾蛋都有，然而其店家的「蛋餅」更是許多在地人激推的必點招牌，餅皮中夾了蛋及些許蔥花，上頭再淋上一點醬油，看起來和普通蛋餅沒兩樣，吃起來卻立馬被征服味蕾，麵糊製成的蛋餅皮，口感偏軟Ｑ，加上一點淡淡的蔥花香氣，簡單卻美味。 彰化美食推薦：秀水手工湯包 有彰化版鼎泰豐之美稱的「秀水手工湯包」也是到訪彰化不能錯過的銅板美食，這家店的湯包，皮很薄卻能包覆滿滿的餡料，咬一口熱騰騰的湯汁馬上傾流而出，湯汁極為鮮甜，肉餡的味道非常足夠，卻不會過於死鹹，單吃不沾醬就很美味！再配點薑絲解膩，感覺超級過癮。 看完以上介紹，是不是有飢腸轆轆的感覺啊，快找時間到彰化挑戰完這幾家超人氣美食吧！ 更多美食話題，請追蹤波波發胖Instagram 帳號：＠popyummy_mag PopYummy／撰文報導 #不二坊蛋黃酥 #不二家蛋黃酥 #古月館古早味糯米炸 #康記黃金蛋餅 #彰化木瓜牛乳大王 #發胖中部 #秀水手工湯包 #貓鼠麵 #邱早餐店 #阿泉焢肉飯 #阿添蛤仔麵 #阿璋肉圓 #阿貞炸饅頭 

北投8個不藏私秘境！跟著在地人的口袋名單，度過漫活的兩天一夜

每次說到北投，大家直接聯想到的不外乎就是溫泉～這裡的溫泉揚名國際，不只是我們總愛在冬天的時候來這裡泡湯，連外國人也都喜歡到這裡體驗特有的溫泉文化。打卡編那天特地跑到北投住了兩天一夜，跟在地朋友深入玩了一趟，才知道原來北投還有這麼多我不知道的地方，每個都像仙境！這次介紹的大多是在地人才知道的地方，加上一些必去景點，從玩的、吃的到住宿都有，大家筆記準備好，我們繼續看下去吧 【推薦閱讀】 泡完湯吃美食才是人生！精選 10 間北投市場周邊小吃，來場溫泉小旅行吧！ 櫻花控還沒拍夠嗎？搶搭最後一波粉嫩櫻花季，春天絕對少不了這一張美照 ＃吳氏宗祠櫻花 相信大家都去看過陽明山、淡水天元宮的櫻花，但如果找一個不會人擠人的台北賞櫻私房景點，就絕對不能錯過北投的吳氏宗祠 沿著道路往上走，會先經過一個櫻花隧道，這裡可是北投人每年必來賞櫻的景點，再往上走一點就能抵達吳氏宗祠 傳統宮廷式建築被桃紅色的山櫻花樹環抱，雲霧繚繞的山頭除了寧靜，還多了些春意盎然 這裡除了每年都有櫻花可看，其實也是賞夜景的最佳之處。如果天氣好便能將台北盆地的美盡收眼底，來一個地方就能將櫻花美景看夜景一次擁有，真的不能錯過！ 不過打卡編要提醒大家，賞櫻同時記得要遵守當地規範，不要製造垃圾，也不要擅自闖入宗祠內，在外面看美美的櫻花即可唷 Info. 地址：台北市北投區復興3路348號 ＃十八份拐圳步道 如果你想要賞櫻順便親近大自然活絡筋骨，那絕對不能錯過十八份拐圳步道。這也是北投在地人的私房景點，除了有櫻花林可以看，沿著水圳步道就能慢慢健行 而這裡也是俯瞰台北的好地方，除了山頭上的櫻花外，也同時能看見梯田與地景，還有一塊塊菜田，順便感受一下難得的農園生活。不得不說，站在高處時看到這壯觀的景色真的相當舒壓～ 來到這裡別忘了大口呼吸，把城市裡的不愉快全部放掉，吸收滿滿的芬多精與正能量回家吧～ Info. 地址：112台北市北投區 ＃北投老爺酒店 既然到了北投，當然要好好放鬆一下，找間溫泉飯店好好犒賞自己。距離捷運站只有一段斑馬線距離的北投老爺酒店就在新北投捷運站左前方，地理位置相當好，即使是國外的旅客也不怕找不到 北投老爺走的是健康養生路線，和其他飯店不太一樣，你能在桌上看見營養師精心搭配的水果盤和健康點心，打開冰箱的水和運動飲料也都能免費使用，更重要的是！房間內的浴缸水龍頭打開就是北投特有白磺溫泉，不敢泡裸湯也沒關係，卸下一身行李就能立刻泡湯 酒店內也提供許多健康課程可以上，像是燃脂飛輪、到水中有氧，只要你有時間都可以在入住的時間內報名上課，如果你覺得還不夠，酒店內也能做spa芳療，讓你徹底地放鬆自己。雖說這附近也有許多小吃，但如果你真的懶惰走出大門，酒店內也有純法式餐廳可享用晚餐及早餐 打卡編那天點了紐西蘭菲力牛排當主餐，從前菜、湯、主食到甜點份量都很足夠，既然都來了，就花點時間好好品嚐一下美食吧！ 而第二天早上到餐廳報上房間號碼就能享用早餐，這裡的早餐很特別，備有多種台式料理和各式口味的手作吐司和果醬給大家，打卡編那天用早餐時，左右桌坐了來自不同地方的外籍人士，據說很多人即使沒有住宿，也會來特地來這裡吃早餐，大家一定要試試看呀 Info. 地址：112台北市北投區中和街二號 ＃硫磺谷 而來到溫泉的家，當然不能錯過硫磺谷！ 這裡是北投溫泉的源頭，走在一旁的步道上除了能聞到硫磺味外，遠遠就能看見白煙和地熱源源不絕的湧出，一旁的山壁也因硫磺侵蝕而變色，進而形成不同的景觀樣貌 天氣好的時候來這真的很美，山壁的倒影映在山泉水面上，一旁也有免費泡腳池供民眾體驗，不過打卡編要提醒大家，來到這千萬要小心，不要擅自闖入不能進入的範圍，好好觀賞這片美景就好唷 Info. 地址：112台北市北投區泉源路 ＃溫泉博物館 溫泉博物館也是一個不能錯過的景點。保留仿英磚造的舊建築外觀，想入內參觀記得先脫鞋 內有當時最大的公共溫泉浴場和榻榻米休憩區，往下走穿越拱型長廊更能看見羅馬式澡堂和彩繪玻璃 透著陽光的樣貌真的相當迷人，完全能在裡面感受的前人在這裡泡湯的樣貌。喜歡泡溫泉的你絕對要來感受一下 Info. 地址： 112台北市北投區中山路2號 ＃北投圖書館 有全球最美公立圖書館美名的北投圖書館也是經典行程之一！以綠建築的方式打造，也是台灣第一個綠建築圖書館 以前來北投玩的時候都沒有好好看過北投圖書館，這次沿著旁邊道路走才細細看見這棟建築的真實樣貌，無論是外觀上的特殊造型，或是晚上點燈後的迷人風采，都為北投帶來不一樣的風貌 如果你有足夠的時間，不要只在外面拍照，走進圖書館內選一本書坐下，安靜的跟自己對話吧 Info. 地址： 112台北市北投區光明路251號 ＃高記紅茶 介紹完玩樂行程，當然少不了在地小吃！別小看這間看似一般飲料店的高記紅茶，隱身在北投市場內，可以選擇袋裝或杯裝 打卡編這次去選了35元的袋裝被這個份量嚇了一跳，裡面除了紅茶外還添加一點碎冰，喝起來不會太甜但是份量真的很大！建議兩到三個人喝一袋，如果你只有一個人來，記得買25元的就夠你喝一整天啦 Info. 地址：112台北市北投區新市街30號 ＃阿輝伯蘿蔔絲餅 而北投在地人這次還強力推薦我們阿輝伯蘿蔔絲餅！這可說是北投人才知道的在地早餐，雖然只有小小一個攤位，但已經在北投賣了將近30年 每個人來到這至少都是買五個起跳，有加蛋和不加蛋兩個選項，酥脆的麵皮中和著滿滿蘿蔔絲，北投在地人強力大推～下次大家可以嘗試看看 Info. 地址：112台北市北投區光明路72巷 ＃早安勇士 如果你不想吃傳統早餐也沒關係，在薇閣國小對面有一間早安勇士也很推薦！ 打卡編那天點了歐式麵包佐奶油乾酪早午餐，兩種手工乾酪醬一甜一鹹，一起抹在麵包上卻不會搶了彼此風頭，恰到好處 而這裡最有名的是在早午餐的時間就能吃到台式鹽酥雞，不油膩份量很大且麵包相當軟，北投早餐新首選我想就是這裡了吧！ Info. 地址：112台北市北投區育仁路147號 介紹了這麼多北投景點，相信大家已經蠢蠢欲動。這些行程其實都是北投老爺介紹給我們的私房景點！大家如果想去北投玩不知道要住哪，入住北投老爺就能在櫃檯詢問他們的推薦景點，就能照著路線去玩啦～心動不如行動！趁天氣還沒真正變熱之前，趕緊約好姐妹、男友，或者帶上家人一起到台北後花園來散散心，放鬆一下緊繃的身心靈吧 #北投 #北投圖書館 #北投老爺酒店 #十八份拐圳步道 #台北 #吳氏宗祠 #打卡北部 #早安勇士 #波波打卡 #溫泉博物館 #硫磺谷 #阿輝伯蘿蔔絲餅 #高記紅茶 

30秒搞定早餐、午茶，與宵夜不挨餓，在家也能輕鬆吃營養！濃郁豆香X豐富穀物忍不住一口接一口，必需納入女孩們的居家囤貨聖品

身為外食族的小編居家辦公一段時間下來，最煩惱就是早餐吃什麼，以前進公司前都會去早餐店買一份早餐，現在不能外出只好在家自己做！為了準時打卡上班，簡單又快速的早餐就是首選，不需要開伙也很重要，像是金車穀沛推出沖泡式什穀豆奶就很方便，每包僅一百多大卡，又可以多種搭配，以豆奶代替牛奶也不用擔心乳糖不耐症的問題，早餐吃飽工作效率也大大提升。除此之外當作點心、宵夜也很美味，一次5種吃法必須學起來，讓你在家輕鬆填飽肚子！ 沒有早餐店阿姨也能吃得健康又豐盛！快速完成早餐，睡到最後一刻也不遲到~ 金車穀沛推出的沖泡式什穀豆奶，好喝程度連奶茶上癮的小編都可以為了喝它戒掉飲料。以豆奶為基底濃濃的豆香氣超加分，零膽固醇非常健康，不論用冷水還是熱水都可以沖泡開，想要增添風味也可以直接用豆漿沖泡。而這款沖泡式什穀豆奶使用啤酒釀造用麥芽，喝起來有獨特香氣及營養素，除了經典的原味還有水果口味，平時不常喝什穀產品可以先從水果口味開始嘗試，淡淡的水果甜味女孩們一定會喜歡！ #輕食沙拉早餐 沙拉是很多愛美女生取代正餐的首選，除了可以補充蔬菜還能控制體重、養顏美容，早餐吃沙拉不只快速又方便還不會讓身體有負擔感！早餐小編絕對會配上一杯金車穀沛水果口味，每包148kcal，獨立包裝更好掌控熱量，輕鬆補充膳食纖維與鈣質，滿滿一杯營養還吃得到整顆穀物，加上火龍果乾、蔓越莓乾，咀嚼起來超有飽足感，常常早起很愛睏不妨試試看輕食早餐，讓你吃完後瞬間恢復元氣，工作效率大大提升！ #香蕉藍莓什穀豆奶 開始居家辦公之後，能睡到最後一秒起來打卡絕不會早起啊~但常常趕著視訊會議不吃早餐又會無精打采，超沒動力！這時候什穀豆奶不用5分鐘就可以搞定美味早餐！它不只當作飲品搭配早餐，也可以加入自己喜歡的水果再倒入無糖豆漿，就可以直接當主食，而且香蕉、藍莓都是百搭水果，香蕉含有鐵質、藍莓又是抗氧化水果，對於女生都非常有幫助，一包原味穀沛含有燕麥、糙米、紅薏仁，而且只有157kcal，早餐不想吃太多澱粉的女生就可以準備一碗，邊工作邊享用~ 很多女孩寧可不吃正餐也要喝飲料，但其實靠節食減肥失敗率很高，等於在做白工！身為澱粉控的小編可以不吃午餐、晚餐白飯，但早餐就想吃麵包，這時候就會試著將高糖分的奶茶、果汁換成什穀豆奶，控制熱量的同時，還可以補充蛋白質及膳食纖維，連乳糖不耐都可以食用，不用怕喝完會想衝廁所~ 辛苦工作的小確幸！WFH的點心時光、當宵夜吃好健康，讓生活充滿儀式感 #下午茶 辛苦辦公一整天就想來點下午茶，尤其是星期一真的讓人超憂鬱，就算現在不能去咖啡廳，在家也要營造下午茶的儀式感，吃一點小蛋糕好好犒賞自己，享受滿滿的幸福感，搭配金車穀沛中和掉蛋糕的甜膩，忍不住一口接一口~當女生們生理期來時泡一杯熱飲也可以暖暖身，消滅工作厭世的心情，為自己好好充電！ #宵夜 每到半夜就忍不住想吃宵夜，完全控制不住嘴饞的自己，尤其追劇到一半看到劇裡女主角大口吃著烤肉，小編都要流口水啦~但為了不讓腰部游泳圈越來越猖狂，一定要選擇健康宵夜，像是堅果有飽足感還能抑制食慾，讓你不用開伙煮泡麵。再喝一杯熱熱的穀沛，它不添加人工香料、色素、防腐劑，健康無負擔喝完更好入睡。 WFH期間再也不用煩惱要吃什麼，窩在家不用開伙就可以搞定早餐、下午茶、宵夜。連從不下廚的小編都不用擔心會挨餓，懶人料理快速解決5餐，把喜歡的配料隨意搭配，營養滿分的一餐就完成啦，明天早餐就動手試試吧~ 

30秒搞定早餐、午茶，與宵夜不挨餓，在家也能輕鬆吃營養！濃郁豆香X豐富穀物忍不住一口接一口，必需納入女孩們的居家囤貨聖品~

Lucy 露西早餐 [台北市中山區]

藍色系的裝潢，整家店有一種慢活的優閒感~ 餐點比一般早餐店更好吃一些， 蘿蔔糕口感比較紮實了一點，加上煎的略脆，口感不錯，也不太需要有過多的調味，本身就挺有味道的。 薯餅也比一般早餐店更酥脆一點，不像常會在早餐店吃到的那種軟趴趴薯餅，我想是烹飪的時間稍微長了一點，不那麼倉促。 餐點也許比起一般早餐點也許多了5~10元，但是更好吃阿，覺得可以接受。而且排煙好，即便坐在外頭也不會沾染上油煙味，挺好。 很特別的是還有果汁跟咖啡，好適合約上三五好友一起悠閒吃個早午餐，喝喝咖啡之類的~ 當然，如果你是那種早上趕著上課/上班的，就另當別論啦~不然悠閒的吃著早餐喝杯咖啡就挺適合的。 Lucy 露西早餐 台北市中山區天津街68號 02 2537 6775 星期一 ~ 星期五 07:00–20:00 星期六 08:00–13:30 星期日 07:00–13:30

韓妞間瘋傳！跟著「28天完美瘦身公式」，夏天結束前擁有好身材！

撰文編輯＃Haru 過了一個冬天再加上疫情的關係，大家待在家的時間變多了，不知不覺吃得多動得少，體重也跟著越來越失控了！為了趕在夏天來臨前解決這樣的困擾，趁現在不如照著韓妞之間超流行的瘦身法，來幫自己找回自信、健康好身材吧～ ｜第一周 首先要把生理時鐘調整回來，睡眠生活作息要正常，三餐要按時吃，晚上1800過後不進食，最起碼要實施一個禮拜，來幫助體內消水腫以及排宿便，如果無法忍受想吃消夜時，馬上轉移自己的注意力，選擇一些簡單的運動，來加強瘦身效果！ ｜第二周 進入第二個禮拜後，三餐的習慣要做調整，早餐跟午餐還是一樣要定時吃，晚餐則是選擇不吃，利用間歇性的斷食拉長空腹的時間，體重也會開始有變化，記得要養成量體重的習慣來督促自己。 這個禮拜身體的反應會是最強烈的，但是熬過這樣的飢餓感後，身體就會漸漸習慣，而且規律的生活作息，也能提升你的精神跟體力，排便的習慣也會越來越順暢～ ｜第三周 過了一半之後，早餐可以選擇要不要吃，午餐一定要吃，晚餐吃少量就好不能不吃，可以選擇一些低GI的食物，記得還要養成多喝水的習慣，來加快體內代謝燃燒脂肪，還能修護肌膚鬆弛度！ 這周開始要配合一些有氧運動，像是快走、跳繩、游泳之類的，每次30到60分鐘，不只能夠幫助脂肪燃燒，還能提升肌肉量，才不會瘦下來卻變得很鬆垮！ ｜第四周 基本上三餐跟第三周相同，這時候的胃口相較於一開始，應該已經變小了不少，可以選擇一天午餐當獎勵作為作弊日，另外除了有氧運動外，可以再做一些肌肉訓練或是瑜珈，多嘗試不同類型的運動，才不會太過就感到厭煩，還可以幫你塑造出更好看的體態～ 每年夏天來臨前都有想要瘦身的想法，可是都會不知道該怎麼計畫，而讓自己又過了一個冬天，這樣還不如快點馬上行動，認真執行好瘦身計畫吧！ #28天瘦身 #健康身材 #有氧運動 #漂亮 #瘦身分享 #雕塑身形 #韓妞減肥法 #飲食調整 

赤峰街網美店-Miss V Bakery 

身為肉桂捲控當然不能沒來這間”Miss V Bakery “朝聖啊！ 之前有次平日下午來肉桂捲售罄，今天假日3點入座盡然還有肉桂捲太開心了🥳👏👏。 其實我們不到1:30就到侯位等了1個多小時才輪到我們，但只要還有肉桂捲ㄧ切都值得的。 我們都點了早午餐的Miss V早餐，只有肉桂捲口味和飲料不同，肉桂捲分別選了奶油起司和焦糖口味，飲料選了熱伯爵茶和美式咖啡。 Miss V早餐附有美美的水果優格🥝、炒蛋🥚、生菜沙拉🥗，整體給人感覺營養滿分👍。 奶油起司肉桂捲就是給人邪惡的感覺但淋了滿滿的奶油起司配上鬆軟的肉桂麵包真好好吃喔😋。 焦糖肉桂捲雖然看起來沒那麼邪惡事實上才邪惡😄，濃密的焦糖配上核桃吃起來口感更豐富。 這甜甜的味道不管配微苦的美式咖啡或淡淡的伯爵茶都很合適。喜歡吃肉桂捲的朋友有機會要來試試哦！ #肉桂控 #網美店 #好吃有好拍 #雙連捷運站 #赤峰街 #早午餐

總是深陷熱量地獄？大口吃漢堡也不怕胖，教妳如何聰明無負擔挑選外食

相信女孩們不管是在健身還是在減肥，都會有一個共同在意的點就是「熱量」，但是很多外食根本就沒有標記熱量啊！這樣要我們該如何是好？別擔心！今天跟大家分享健身飲食教練 ＠chelsea.chiang 的飲食方法，Chelsea是教練之外也是食譜創作家，常常會自製很多健康食譜，也會跟大家分享不同外食的熱量以及搭配，真的是造福了以外食維生的大眾啊！ 延伸閱讀：多的是你不知道的瘦身事！從麵條到火鍋料通通列出來，這麼血淋淋的瘦身帳號實在讓人不敢亂吃！ ＃便利商店篇 一日之計在於晨，早上最常看見的畫面就是一票人進超商咻—咻—咻的拿了架上的早餐超值組合，但有時候又擔心自己選的早餐熱量及營養是否充足，在這邊不只早餐、午餐連嘴饞的下午茶和晚餐都幫你找好了呢！ ＊補充說明：Carbs = C =碳水化合物 Fats = F =脂肪 Protein = P =蛋白質 ＃麥當勞篇 講求快速的麥當勞更是編輯上班經過必買的早餐首選啊！可是每次點得豪邁吃的爽快，油脂也跟著猖狂起來了！如果有在計算熱量的女孩們，其實只要有控制好熱量跟營養素，麥當勞也是可以吃的啦～ 原來招牌滿福堡熱量也還好嘛～而且蛋白質還有17克呢！ 其實麥當勞的主食蛋白質含量都蠻高的，但會變胖其實是其他副餐，例如薯條、含糖飲料、點心那類營養素較差的餐點，只要避開也是可以大口吃漢堡啊！ ＃露易莎篇 最近好像越開越多家分店的路易莎，除了店面裝潢越來越有質感，還有很多位子、插座之外，更收服人心的就是它的價格很親民啦～假日工作或讀書總會待在裡面一整天，但吃進去的熱量也不能馬虎喔！ 很驚人吧！編輯本來以為佛卡夏至少要3、400大卡，沒想到只有273大卡！卯起來吃也不是問題啦～ 另外還有外食懶人包，這種搭配法真的豐富又不餓肚子，但是又可以控制熱烈，就決定下週早餐菜單了！ 減脂的孩子也可以參考這張外食清單，別再說你是因為外食變胖了！ 另外還有很多外食例如星巴克、拉亞漢堡以及各種瘦身選擇搭配chelsea也都有分享在她的Instagram上，馬上跟著編輯追蹤 ＠chelsea.chiang吧！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag #低熱量 #健康飲食 #健身 #咖啡廳 #外食 #外食族 #懶人包 #早餐熱量 #早餐選擇 #減脂 #熱量控制 #瘦身 #超商飲食 #路易莎 #飲食 #麥當勞 

不只咖啡好喝！2025路易莎推薦必點TOP11，早餐到下午茶一次搞定！

說到連鎖咖啡廳大家第一時間都會想到星巴克，但台灣品牌的路易莎近幾年竄紅成為不少人的新歡，不僅擁有超多分店、價格平易近人，美味也符合大眾品質，讓人想天天去報到，編輯集結大家最常點的飲品和輕食、甜點，如果你有菜單選擇困難症，跟著這篇一路點下去準沒錯！ 路易莎推薦｜飲品 路易莎推薦｜飲品：1.黑糖雪點奶茶 這款黑糖雪點奶茶，茶味偏重，奶茶泡好後會在表面鋪上一層綿密奶泡，最後均勻的在撒上黑糖粉，入口就能嚐到香氣十足的黑糖，因為比例特殊，可以喝到具有豐富層次的口感，這款有加黑糖，如果不喜歡喝太甜，甜度可以直接調微糖唷！ 路易莎推薦｜飲品：2.小農雪點鮮奶茶 這款特色在於加入小農鮮奶，比起一般的鮮奶，會多了一股更濃郁的奶味，他和黑糖雪點奶茶雖然一樣有加入黑糖粉，但口味上完全不一樣，這一款的味道比較溫和，奶味偏多一些，配上一大層濃郁奶泡，滑順且香醇，不管是冰的或熱的都很適合飲用！ 路易莎推薦｜飲品：3.100%一番抹茶鮮奶茶 抹茶濃度一點都不輸專業的抹茶店，尤其是抹茶特有的甘苦，表現的恰恰好,也因為有加鮮奶的關係，濃郁度會加倍，如果你是抹茶重度愛好者這款很可以，不過也因為抹茶偏多的關係，可以將平常習慣喝的甜度往上調一階，甜味會比較剛好。 https://www.popdaily.com.tw/food/1269397 路易莎推薦｜飲品：4.精選英式紅茶拿鐵 原身是泰勒紅茶拿鐵，口味上基本上沒有什麼變動，保留了英式風情獨有的茶味香氣，有一種特別的厚實感，加上鮮奶調配，形成喝過就不會忘記的味道，這款因為口味比較特殊，有些人超愛有些人覺得普普，大家還是可以試試看，搞不好一試就變成這款的忠實顧客啦！ 路易莎推薦｜飲品：5.莊園級美式 說到路易莎那一定得提到他們的咖啡了！與便利商店一樣只要銅板價，但卻比便利商店好喝很多，是許多咖啡人的口袋名單之一，除了咖啡之外拿鐵與小農鮮奶咖啡也是路易莎的熱門品項，許多人會搞混拿鐵與小農鮮奶咖啡，其實可以把他們想像成厚奶茶與奶茶，拿鐵加的牛奶比較多呦！ 路易莎推薦｜輕食 路易莎推薦｜輕食：1.墨西哥辣椒牛肉堡 很少能在連鎖咖啡廳吃到還不錯的漢堡，但這款不止肉片不會乾柴，還帶有肉汁以及水分，配上起司片、番茄以及鬆軟麵包，一切都頗為適合！但辣度會到後面才慢慢浮現，這款的辣度因為有醬汁綜合掉的關係，不會太辣，反而有開胃的效果，肉片也因為有辣味的關係減少了油膩感，是一款在夏天也可以食的漢堡！ 路易莎推薦｜輕食：2.義式磚壓三明治 火腿起司 經過壓磚工序後變得更加酥脆紮實的口感，配上加熱後 蹦出油脂香味的火腿，份量不手軟的融化起司，尤其是吐司邊緣十分酥脆，如果喜歡吃起司的人，建議可以再加點一份起司$10，扒開後起司瀑布就在等著你，而現在路易莎有推出早餐1+1的優惠，只要買一個輕食＋一杯飲品，就可以享有優惠呦！ 路易莎推薦｜輕食：3.植物肉排瑪芬堡 近年健康飲食越來越盛行，也有越來越多素食者也能食用的餐點產生，而路易莎的植物肉（也就是常說的未來肉）更是獲得很多人稱讚！吃起來跟豬肉的口感很像，配上鬆鬆軟軟的瑪芬堡，讓人忍不住一口接一口，絕對是早餐首選！ （圖片來源：＠una.style30） 路易莎推薦｜輕食：4.蜂蜜甜磚壓 說到鹹磚壓大家是不是都已經很瞭解了？不過其實路易莎除了鹹的還有甜的磚壓呦！除了有蜂蜜還有草莓、芋泥、花生、麻糬等等，如果哪天想吃點甜甜的也是完全沒問題！ 路易莎推薦｜甜點 路易莎推薦｜甜點：1.提拉米蘇 已經好吃到人人都知曉的這款，濕潤的蛋糕本體，帶有順口酒香，配上70％濃度的巧克力和濃郁起司製成，最後端出前還會撒上大量微苦巧克力粉，小編建議如果預算足夠，可以買整盒會更划算，直接一盒挖來吃爽快度和美味度加倍 https://www.popdaily.com.tw/food/1129276 路易莎推薦｜甜點：2.脆粒花生貝果 不同於其他間大多都是使用滑順花生醬，使用帶有顆粒的花生醬，不止是濃郁度、香氣更上一層樓外，每一口吃下都能嚐到脆脆口感更是讓人停不下來，他們家本身的貝果口感也是Q彈越嚼越香，如果不敢吃花生口味，藍莓口味也可以嚐試看看。 路易莎推薦｜甜點：3.法式布蕾 這款可是冷門菜單之一，有太多人不知道它的存在，原味布蕾是以香草口味做主要基底，口感十分綿密，香草味道也很夠，還有像另一款表面加上濃縮的莊園咖啡液，綜合掉有人會不喜歡的奶味和甜味，十分貼心的打造出一款適合大人風味的甜點，偶爾還能在一些分店看到另一個口味脆脆，使用焦糖脆片加在布蕾上頭，吃起來很像加熱過後的焦糖布蕾，但這款就要碰碰運氣了。 路易莎時時存在在我們四周，從大街到小巷幾乎都能看見他的身影，幾乎要成為我們日常的一部分，偶爾需要安靜時光，或是需要一個舒適的去處，路易莎的飲料跟輕食都能帶給你身心靈的小滿足！ 延伸閱讀 👉🏻【捷運中山站】編輯私藏大公開，內行人才知道的五間低調質感咖啡廳 👉🏻【台中咖啡店】精選台中12間最新咖啡店，就是要你踩點吃不完！ 👉🏻（持續更新）台北中山站TOP24甜點、下午茶店推薦，網美最愛的IG打卡咖啡廳都有！ 👉🏻北科學生秘密基地，特搜忠孝新生8間特色咖啡廳，華山看展完就來chill一下！ 👉🏻新北咖啡廳特輯，新莊8間必訪特色咖啡廳，找時間來個悠閒下午茶吧！ 撰稿編輯＃白函 PopYummy／撰文報導 #一番抹茶鮮奶 #不採雷美食 #墨西哥辣椒牛肉堡 #小農雪點鮮奶茶 #推薦必點 #提拉米蘇 #日常美食 #法式布蕾 #精選英式紅茶拿鐵 #義式磚壓三明治 #脆粒花生貝果 #路易莎咖啡 #路易莎推薦 #黑糖雪點奶茶 

躺著也能瘦這麼好康？5大增強「基礎代謝率」習慣，瘦身事半功倍的關鍵！

撰文編輯＃Haru 瘦身是一條長遠又辛苦的路，最主要也是靠「飲食管理」、「運動健身」兩大方向，想要更有效的提升效果，當然就要先從提高自身「代謝力」為主要目標，那什麼樣的飲食習慣能夠幫助我們提升代謝力呢？ ｜認識「基礎代謝率」 基礎代謝力就是每個人就算一整天什麼都不做，體內也會正常的消耗熱量的大卡，隨著基礎代謝力的不同，消耗的熱量當然也不一樣，代謝高消耗也高，因此增強代謝力就能減少食物在人體內變成熱量，對於減重非常的有幫助！ 美國運動醫學協會提供以下公式，計算基礎代謝率：BMR(男)=(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(公分))-(6.8×年齡)+66BMR(女)=(9.6×體重(公斤))+(1.8×身高(公分))-(4.7×年齡)+655，網路上也有很多輸入數值就可以計算的網頁喔！ ｜嘗試吃辣的食物 開始嘗試吃一點辣怎麼樣？其實辣椒所含的辣椒素，對於燃燒脂肪跟熱量是非常好的助手，每餐適度的攝取一點辣椒，能夠讓我們體溫提升，加強代謝力～ ｜不可以不吃 飲食管理最重要的就是要吃到基礎代謝率，因為維持代謝力的關鍵是我們的肌肉，但是一但我們不吃或是熱量攝取太少，就會開始消耗我們的肌肉量，導致於降低代謝力，反而適得其反。 ｜足夠的蛋白質 蛋白質的優點，包含增加飽足感、降低復胖機率、減少肌肉流失，體內消耗蛋白質的時間能量，都比一般的碳水化合物更費力，所以可以提高15~30%的代謝力，減重的人最好是要攝取優良的蛋白質最好！ ｜早餐一定要吃 說到爛掉的觀念之一，就是一定要吃早餐，因為我們在睡覺的時候，基礎代謝力會降低，所以需要靠早餐的攝取來喚醒代謝力，利於一整天熱量的消耗跟脂肪燃燒，因此早餐真的很重要喔。 ｜喝夠量的水 其實最簡單的方法，就是喝水也可以增加體內卡路里的消耗，建議一天喝滿1000~1500C.C的水，能提升5~20%的代謝力，或是選擇咖啡跟茶類也不錯，其中的咖啡因也能增加熱量消耗呢！ 所以想要多加利用飲食管理來瘦身的人，第一步一定要先做到提升「基礎代謝力」，才能夠走得長久，更好的維持身材不發胖呢！ #＃漂亮 #代謝力 #健康瘦身 #卡路里燃燒 #基礎代謝率 #熱量消耗 #維持身材 #飲食習慣 

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