10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦啦～

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 今天是要來跟大家分享一套在家玩手機時就可以做的居家運動，每天只要花10分鐘，讓你在不知不覺中就可以瘦全身練核心，還可以讓肌肉線條變得更好看，，趕快將這些動作記起來，今晚就來試試看吧～ PopDaily 微醺瑜珈派對 👉 這裡報名 邊喝邊瑜珈，一起 Chill Chill 變漂亮 👉🏻家樂福怎麼買？營養師「減脂時期」購物清單，這些比你想的更營養！ │平板支撐│ 如果說要練全身＋核心，最快最簡單的方式就是平板支撐，像是要做伏地挺身，將手肘與手掌保持垂直角度，撐地並垂直於肩膀，雙腳緊貼，臂部和腹部記得都要用力收緊，從頭部、背部、臀部的身體維持像是一塊平板一樣，屁股記得不能往上翹，時間從30秒-45秒到1分鐘，循序漸進增加秒數，期間維持慢呼吸。 👉🏻想變瘦卻瘦不下來？搞懂真正致胖5大原因，找到罪魁禍首就不怕再變胖啦～ │下犬式│ 做完平板支撐後，接下來可以轉換成下犬式，雙手自然向前伸出，雙腳可以往前採幾步後腳尖回勾，感受腋下和側腰的伸展，腹部收緊，記得頭部、背部、臀部呈現往上的一直線。 👉🏻Stay home健康低卡菜單！超有誠意的減脂必備攻略，讓你瘦身也能餐餐飽足不挨餓！ │八點支撐│ 將腳背、膝蓋、手肘到手掌放置地板，大腿與地面保持垂直，臀部往上用力，維持1分鐘。 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，照著做2週就能看到明顯變化！ │起跑式│ 就像是要起跑的動作，前腿腳跟向前方，大小腿夾角90度，後置腿腿部伸直，前腳掌觸地板，準備好後身體放鬆下沉，使胸部和腹部接近前置腿，重心放在後腿、去感受小腿後側肌肉的伸展。 👉🏻防疫期間不敢上健身房？精選4款健身運動APP，讓妳在家也能偷偷變美麗！ │上犬式│ 有下犬式當然就有上犬式，上犬式主要是可以有助於腹部的伸展。手臂直立支撐全身，讓手腕、肘、肩在一條線上，肘窩向內，手指指向前，此時上半身覺得是懸掛於兩臂的支撐面上，腹部不接觸地面，腳趾背面需要用力。 👉🏻懶人必收！超完整瘦身減脂總整理，從飲食菜單、運動健身和APP都幫你計劃好了！ │臀部伸展│ 最後則是臀部伸展，先做在軟墊上後，右腿伸直在後，左腿屈坐在前，保持身體和骨盆正對前方，確定臀部坐穩在腳上不可歪斜，雙手可配合呼吸往上，感受臀部往下沉、上半身腹部往上延伸。 👉🏻睡前15分鐘瘦小腿！這5招伸展拉筋學起來讓雙腿更直更勻稱 (圖片來源：愛心biu) 以上，大家可以運用這些追劇、玩手機的零碎時間進行簡單的運動，每天花10分鐘，長久下來一定會有變化啦～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻花小錢就能變美！小資女必學『14天居家養膚計畫』，跟剛做臉一樣超透亮～ 👉🏻網友都在專櫃買什麼？2020精選品牌必買排行榜TOP 3，花錢不踩雷就看這篇 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻懶人必備眼影腮紅！超美漸層『玫瑰奶油杏花粉』，有了這顆讓妝容更完整 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻便宜厲害有實力！用過就愛上的開架眉筆彩妝品分享，每支都是我們的人生眉筆啊！ 👉🏻再軟再塌的睫毛都能救！百元開架超厲害睫毛膏，刷完直接封妳為睫毛精女孩！ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #健身 #居家健身 #減肥 #玩手機瘦身 #瘦身 #簡單健身 #簡單減肥 #簡單瘦身 #練核心 

把蔬果變冰淇淋！日本GREEN SPOON推25種蔬果冰沙＋手繪質感包裝，在家也要營養滿分！

現代人工作忙碌，常常很晚才下班，到家之後也沒有體力還下廚煮飯，天天都是外送、外食解決，而吃外食也比較難達到均衡飲食、充足營養。不過日本食品公司「GREEN SPOON」就研發出一款蔬果冰沙組合，讓大家在也可以簡單用出營養的飲品，不需要出門買食材或看食譜就能做出來，快來一起看看吧！ 👉日本人不只瘋珍奶，超商食品也愛台灣味，盤點征服日本胃的台灣美食！ GREEN SPOON（グリーン スプーン） 「GREEN SPOON」注重健康飲食，讓大家可以重視每天的蔬果所需的量，而今年疫情爆發，大家也更注意健康的重要性。推出這款冷凍蘇果冰沙（冷凍スムージー），提供60多種新鮮蔬菜及水果作為冰沙食材，搭配組成25種口味，並且所有蔬果採用冷凍技術，將蔬果的營養鎖住，在食用前讓蔬果保持在最新鮮的狀態，也很好保存，當要使用時只需要用果汁機搭配水，就能打成果汁享用非常方便！ 👉水果尬三明治就是絕配！日本Fruits PANda水果三明治，夏天吃這個開胃！ 質感包裝 GREEN SPOON除了幫大家把關營養，在包裝設計上也別具巧思，不只要你吃得健康，也要讓你視覺體驗享受。高質感的紙盒包裝，像是冰淇淋桶裝造型一般，不同口味的蔬果冰沙，外盒的手繪圖樣也不一樣，會依據口味圖案、名稱也會有改變，完全抓住少女心的胃，讓大家可以好好享用之外，同時也療癒心靈。 👉【IG限動gif第四彈】日網友首推gif珍藏系列，日系手繪清新風這樣搜！ 外送到府 蔬果冰沙的購買方式，提供外送到府服務，免出門就能攝取到蔬果，特別是現在疫情不方便出門，或是擔心買蔬菜、水果一個人吃不完，這種單一個份量的就很足夠。 👉Disney Store直送台灣！不飛日本就能買，5招購物法簡單買起來！ 夾鏈袋裝 除了有桶裝的包裝，也有推出這種一袋式的包裝，份量跟桶裝的一樣是一份的量，假如外出要攜帶，硬紙盒的桶裝比較不好攜帶，扁扁的夾鏈包裝就很方便。桶裝包裝飲用完畢可以把盒子留下來，當裝飾也很可愛，袋裝的光看外觀還以為是什麼高級茶葉、或是餅乾點心，送人也很有質感。 👉這麼美妳捨得吃嗎？日本5家夢幻繡球花甜點店，錯過再等一年！ 蘇果口味測驗 當然每個人需要攝取的營養因人而異，蔬果冰沙口味不同的組合效果也會不一樣，而是不是有時候自己也搞不清楚自己缺乏什麼種類的營養呢？GREEN SPOON官網裡很貼心有一個小測驗，裡面題目都是關於生活習慣與作息，像是睡眠不足、疲勞、飲酒過多、蛋白質攝取不足等，可以依據你的狀況客製化你所需的蔬果。 所有口味一覽：點我 👉日本超夯「おうちカフェ食譜」，夢幻水果三明治＆可愛甜點自己做！ 📍INFO. GREEN SPOON 官網：GREEN SPOON 賞味期限：製造年月日起可存放約8個月 食材與包裝都很用心，真材實料讓大眾很放心，很符合現代人的需求，也可以把這個冰沙取代飲料，更健康的飲食！在日本的朋友有需要可以上官網下訂單喔～ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯＃山哥 #25種 #GREENSPOON #冰沙 #冰淇淋 #冰淇淋桶裝 #冷凍蔬果 #宅配美食 #新鮮 #日本 #日本GREENSPOON #日本冰品 #日本美食 #果汁 #營養 #營養攝取 #生活娛樂 #美食飲料 #蔬果 #蔬果冰沙 #質感包裝 

就愛這種自然輕透感！顯白氣質『黑嘉麗莓果凍』，QQ軟糖色融化在指尖超可愛！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 不久前突發奇想，以童年糖果回憶『黑嘉麗』為靈感設計莓果棕髮色，而今天要再延續這超好看的色系在指尖上，紫色總是帶給人一種神秘又高貴的氣質，但實際擦紫色看起來就好像中毒了，今天就是要來教大家如何駕馭紫色系指甲油，讓雙手變得可愛又氣質顯白～ 👉🏻高質感的神秘灰！百搭入門款『奶灰咖色』，讓雙手更修長白皙不顯髒！ 黑嘉麗果凍色 如果直接擦飽和的黑嘉麗紫色看起來太深，雖然很顯白，但在指尖上看以來真的會很像中毒啊～要如何完美駕馭這種顏色呢？我們可以選擇有透明感的日系指甲油，擦起來就像是果凍般的視覺效果，即使再沉重的顏色也會變得低飽和，達到甜美、顯白氣質的美甲效果。黑嘉麗果凍色比起一般想像中的紫色再偏莓果紅，接近葡萄酒紅色，這種色調既不俗氣又好看！ 👉🏻2020染髮髮色推薦：『黑嘉麗莓棕』，隱約帶紫的神秘咖啡紅才是最高招的顯白色啊！ (圖片來源：@雪野) 深淺混搭 單一素面會讓指尖看起來太沉重，可以試試看深淺色混搭，利用顏色明亮色等級來做出不同的視覺效果。 👉🏻無印良品「血色指甲油」席捲女孩的心，淡淡的氣色最迷人，指尖上的一抹紅暈是我低調的小心機！ 指尖造型靈感 1.半半擦 如果喜歡超低調的女孩們，可以參考看看這種斜半款式，將自己喜歡的深色系指甲油擦一半，等待乾燥後再塗上薄薄一層透明指甲油，簡單名媛款式完成。 👉🏻比奶茶更顯白可愛！可鹽可甜的氣質色『羊脂裸』，必須筆記！ 2.金屬元素 如果不想花錢做光療，那麼最簡單的方式就是加入金屬元素貼紙，不但超簡單可以自己貼，質感也是馬上翻倍啊！ 👉🏻美妝編輯累積5個月的指彩公開！同場加映樣式挑選小訣竅，就是要你連指尖都美的與眾不同！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，照著做2週就能看到明顯變化！ 👉🏻懶人必備的眼影腮紅！超美漸層『玫瑰奶油杏花粉』，有了這顆讓妝容更完整了 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻便宜厲害有實力！用過就愛上的開架眉筆彩妝品分享，每支都是我們的人生眉筆啊！ 👉🏻再軟再塌的睫毛都能救！百元開架超厲害睫毛膏，刷完直接封妳為睫毛精女孩！ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ 👉🏻3分鐘就能瘦！懶人瘦身法則『坂詰式深蹲』，現在開始4週這樣蹲最有效！ #2020指甲油 #指甲油 #日本指甲油 #氣質色 #紫色 #顯白指甲油 #顯白色 #顯白色推薦 #黑嘉麗 

超顯白蜜桃豆沙姊妹色！M.A.C子彈小金管來襲，軟綿奶油質地服貼又持久～

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 M.A.C子彈唇膏進化成金身唇膏啦！M.A.C聯名小金管，這次與韓國知名美妝INSTAGRAMER@라뮤끄聯名，設計出今年夏天必備的韓系趨勢色號，搭配宛如奶油的軟綿綿質地，能夠服貼在唇上且持久，最後也附上化妝師唇妝示範影片，將美色和技巧通通學起來吧～ 👉🏻買了小粉皮還不夠！Loreal全新絕美『奢華小金皮唇膏』，必買色號&新色搶先看！ M.A.C MAKER 小金管唇膏(簽名限定款) 3.0 LAMUQE LIPSTICK 比M.A.C 921 SULTRY MOVE紅玉烏龍色再偏紅色，擦起來的妝感會稍微更成熟一點，很適合出席重要場合或是面試時使用，這支色號百搭又顯白，還可以讓你看起來優雅有氣質，如果不知道禮物要送什麼色號，那麼直接選擇這個色號準沒錯！ 👉🏻顏色濃淡剛剛好！日雜風清甜『肉桂奶蜜豆』，春夏必備顯白色先加入清單！ M.A.C MAKER 小金管唇膏(簽名限定款) @MALEJA RESTREPO 超美蜜桃豆沙色，有著春夏的粉嫩與清爽感，同時又兼具豆沙原有的成熟優雅色調，無論是淡妝或搭配較濃的妝感都可以，甚至是素顏擦了也不會很突兀，滑順奶油質地輕輕一塗就很顯色，也可以用手指沾取輕點在臉頰上後拍開，呈現自然好氣色的粉橘色腮紅。 👉🏻小冰塊裡藏著唇頰霜！超美『玫瑰杏奶色』帶著微閃，讓你跟著它一起融化吧！ M.A.C MAKER @HINDASH 前面介紹的兩個色號都是偏清爽淡妝類型，接下來這支顯白程度高達百分之百的HINDASH，帶點冷色調的牛血紅色，搭配潤澤感的質地，整體呈現出清透的紅唇妝感，適合喜歡紅唇或是秋冬時擦。 👉🏻不挑膚色很重要！化妝包必備顯白唇彩12選，只要有一支就夠了 此款目前台灣確定不會上市，喜歡的同學們可能要請代購購買囉～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻花小錢就能變美！小資女必學『14天居家養膚計畫』，跟剛做臉一樣超透亮 👉🏻網友都在專櫃買什麼？2020精選品牌必買排行榜TOP 3，花錢不踩雷就看這篇 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻懶人必備眼影腮紅！超美漸層『玫瑰奶油杏花粉』，有了這顆讓妝容更完整 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻便宜厲害有實力！用過就愛上的開架眉筆彩妝品分享，每支都是我們的人生眉筆啊！ 👉🏻再軟再塌的睫毛都能救！百元開架超厲害睫毛膏，刷完直接封妳為睫毛精女孩！ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #MAC #MAC唇膏 #MAC子彈唇膏 #唇妝技巧 #唇膏代購 #子彈唇膏 #專櫃唇膏 #小金管 #美色特搜 #顯白唇膏 

顏色濃淡剛剛好！日雜風清甜『肉桂奶蜜豆』，春夏必備顯白色先加入清單！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 又到了美色特搜時間！今天要替大家帶來一支美得發慌的唇彩新品，擁有蜜桃粉嫩感和肉桂紅豆顯白色調，淺擦是溫柔可愛風，疊擦則是知性氣質的妝感，而且又不挑膚色，黃肌女孩也可以放心購買的美色！ 👉🏻懶人必備的眼影腮紅！超美漸層『玫瑰奶油杏花粉』，有了這顆讓妝容更完整了 NARS 鏡面漆光唇釉 foxy NARS 鏡面漆光唇釉新品的foxy，更是被許多人譽為今年春夏必備色之一，淺擦是帶有溫柔可愛風格的蜜桃紅；在疊擦之後則是偏向知性感的肉桂奶茶色，因為質地的關係，即使疊擦幾層也不會太深到讓人覺得妝感太濃或嘴巴像是中毒了，是一支濃淡剛剛好又顯白不挑膚色的超美色調。此外，經典的黑蓋也換上了銀色鏡面的蓋子，充滿時尚感。 👉🏻精選4支＃蜜桃奶昔色 唇彩，抹上這一支，你就是人間水蜜桃！ 這支唇釉是帶有漆光妝感的唇釉質地，擦完會讓雙唇呈現輕盈又QQㄉㄨㄞ翹唇的視覺，不過也因為是這種薄透的唇釉質地，特別提醒大家，在淺擦疊擦後的顏色也會因每個人原本唇色不同而有些微變化哦。 👉🏻就愛這個復古好滋味！日系清透『粉豆沙冰紅』，這就是充滿甜甜的戀愛滋味啊～ 漆光唇釉質地隨著環境或角度不同而容易有不同的色調出現，這支FOXY像是在太陽照射的暖光下呈現蜜桃奶茶的清甜色調；在室內冷光環境則是會呈現肉桂偏紅的奶茶色調，加上塗抹的量和原唇色也會有影響，擦了這支就可以創造出屬於你自己的日雜唇色啦～ 👉🏻不挑膚色很重要！化妝包必備顯白唇彩12選，只要有一支就夠了 各位女孩注意囉，台灣確定將會在今年5月上市，大家敬請期待～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，照著做2週就能看到明顯變化！ 👉🏻2020染髮髮色推薦：『黑嘉麗莓棕』，隱約帶紫的神秘咖啡紅才是最高招的顯白色啊！ 👉🏻懶人必備的眼影腮紅！超美漸層『玫瑰奶油杏花粉』，有了這顆讓妝容更完整了 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻便宜厲害有實力！用過就愛上的開架眉筆彩妝品分享，每支都是我們的人生眉筆啊！ 👉🏻再軟再塌的睫毛都能救！百元開架超厲害睫毛膏，刷完直接封妳為睫毛精女孩！ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #NARS #nars唇釉 #唇釉 #推薦唇釉 #新手必備色 #春夏色 #紅豆奶茶 #美色特搜 #肉桂奶茶 #肉桂奶蜜豆 #蜜桃奶茶 #顯白唇色 #顯白色 

自製迷因原來這麼簡單！4步驟手把手教你製作梗圖，今天開始你就是迷因達人！

「迷因 Meme」圖片風靡全球，每天都有千萬張的迷因被製造出來，以簡單的方式嘲諷或幽默的笑話使圖片被自主分享出去，臺灣的社群媒體上迷因更是遍地開花，更有許多人跟上時事自製超有才迷因梗圖，這次小編要向大家介紹的正是製作梗圖的網站！趕快來自己做做看，一起排解生活中的鬱悶吧！ （圖片來源：編輯） 👉看迷因才能療癒身心！每日三餐都要看、「沒有迷因會死」的星座Top3～ 迷因/梗圖是什麼？ 迷因/梗圖是透過社交軟體或社群網站流行的一種文化現象，以圖片形式，或是文字、音樂、影片等形式流傳，常使用到時下熱門名人、漫畫、影劇截圖做為素材，再配上文字表達特定意涵，製造出有趣且易於理解的內容，也因為常含有幽默或嘲諷的意味，進而容易在網路上大量傳播。 製作梗圖步驟｜Step 1. 開啟網頁 開啟網頁（https://memes.tw/），首先會看到的是網友們近期正在製作的梗圖，往下拉可以看到近期火熱的梗圖主題，像是「武漢肺炎」、「美國隊長」系列梗圖等，想要製作自己的梗圖則可以點選網頁右上角的「梗圖產生器」！ （圖片來源：Meme梗圖倉庫） 製作梗圖步驟｜Step 2. 選擇梗圖模板 開啟「梗圖產生器」後，就可以選擇你想要做圖的樣板，每一張梗圖的製作都分成「懶人模式」以及「手工模式」，手工模式可以移動文字位置、增加多段文字等，高品質的梗圖可都是純手工製作的，這次我們選擇近期最熱門的「美國隊長」用手工模式示範給大家看！ （圖片來源：Meme梗圖倉庫） 製作梗圖步驟｜Step 3. 開始設計 製作的頁面可以看到「文字可以拖動與旋轉！」這個文字方塊可以用滑鼠移動質你想要他待的位置，右邊編輯文字的紅匡可以編輯該「文字顯示處」的內容，增加文字方塊的紅匡則可以增加新的文字顯示處，最後製作完成後就按下綠色的按鈕「產生並公開發布梗圖」！ （圖片來源：Meme梗圖倉庫） 👉總覺得Emoji貼圖不夠生動？超實用「GIF Keyboard」梗圖鍵盤，迷因愛好者一定要下載 製作梗圖步驟｜Step 4. 成果示範 小編在這張樣板上新增了兩個文字方塊，共三個文字方塊，文字大小可以使用編輯處下方的「小、中、大、–、＋」進行更改，最後只要按下「產生並公開發布梗圖」即可下載手工製作的梗圖囉！事不是很簡單呢～🤗 （圖片來源：Meme梗圖倉庫） 下載圖片即可完成製作了喔～這時候就可以拿去分享給大家了～ （圖片來源：編輯） 👉故宮小編再發威！8幅古畫變身「迷因梗圖」，跟著古人成為「健康洗武人」！ 成果範例 這邊也分享一些小編製作的meme圖給大家笑笑，喜歡的話一定要親自去嘗試看看喔，網站上還有許多類型的meme，都可以挑挑看選選看喔～ （圖片來源：編輯） （圖片來源：編輯） （圖片來源：編輯） （圖片來源：編輯） （圖片來源：編輯） 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 延伸閱讀 👉🏻2024網友票選『毒雞湯』！18句負能量爆表語錄梗圖：「麻雀雖小，哪有我衰小。」 👉🏻迷因柴犬梗圖原型Balltze逝世！一代梗圖狗Kabosu無預警停更IG粉專？ 👉🏻爆笑網路「動物梗圖」實體化！看日本達人還原「尷尬又不失禮貌的微笑」貓咪公仔擬真度破表 👉🏻年輕人要確欸！2024十大網路流行語盤點，「切爾西、尊嘟假嘟」原來是這個意思？ 👉🏻總覺得Emoji貼圖不夠生動？超實用「GIF Keyboard」梗圖鍵盤，迷因愛好者一定要下載 撰文編輯 ＃grasskin #3C少女 #meme #梗圖 #梗圖產生器 #生活精選 #美國隊長 #迷因 

【吃貨必看】肚子餓了嗎？兩個看到飽の日本食譜手帳😍😍

看過可愛的動態食譜手帳嗎？今天分享兩個日本食譜手帳，給喜歡紀錄日常、愛吃美食、喜歡烹飪的女孩們，讓手帳看起來更美味！ 一、白熊與愛的料理 日本插畫家もちこ用插畫紀錄每一頓早餐，溫暖的筆觸和軟綿綿的白熊GIF圖，讓人瞬間融化呀❤️特別的是，もちこ近期的Instagram貼文有中文可以對照，在Cinq（サンク）網站上建立個人部落格，可以看到更多白熊食譜漫畫！（p.s.吐司愛好者別錯過！） https://cinq.style/users/73 ＊開心果烤麵包 ＊ 「這次，豪華的麵包食譜包括蓬鬆的馬斯卡彭奶酪和濃郁的開心果...！ 有好東西時，你會想吃的味道( ◜ω◝ ) 如果使用奶油奶酪代替馬斯卡彭奶酪，它的味道就像芝士蛋糕🧀 」 ＊香蕉吐司配杏仁黃油和可可 ＊ 「良好氣味的杏仁黃油即使直接使用，也具有良好的氣味和濃郁度。」 二、食物好友大集合 一樣是日本插畫家もち的可愛料理和生活分享！もち的食譜簡單又方便，適合上班族自己準備，兼顧營養又均衡！もち也有出LINE食物貼圖，童真的畫風猶如進入食物的奇幻世界～ https://store.line.me/stickershop/product/10540047 ＊可愛惡魔飯糰＊ 「加入各種調味料的小惡魔飯糰最對味啦😈😈～」 ＊洋蔥和西葫蘆炒橄欖油＊ 「橄欖油浸泡在西葫蘆中，炸洋蔥的甜味在油裡綻放。」 肚子餓了嗎？趕快追蹤兩個可愛的日本插畫家，尋找好吃又簡單的美食💕

夏天露腿時間到！懶人7招瘦腿教學，現在開始14天讓雙腿又直又緊實！

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 天氣漸熱，又到了要穿短褲短裙的季節，也代表著雙腿即將要出來見見大家了！無論是肥腿或蘿蔔腿，從現在開始這7招超簡單動作收藏學起來，讓你在14天後保證有信心露出又直又緊實的勻稱美腿啦～ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦啦～ │動作 1│ 雙腳腳掌併攏，深呼吸身體慢慢往前傾，大腿往下壓，停留30秒後慢慢恢復，重複3組。 在做這個動作的時候，記得注意臀部要坐穩，配合呼吸往前、向下壓。 👉🏻每天都該做一遍！養成「瘦小腿」的5個好習慣，get纖細勻稱的腿！ │動作 2│ 左腿向前做弓步，右腿在後膝蓋著地，腳背貼緊地面，上半身保持平衡，深呼吸後身體慢慢往下壓，停留30秒。 👉🏻睡前15分鐘瘦小腿！這5招伸展拉筋學起來讓雙腿更直更勻稱 │動作 3│ 延續動作2停留30秒後，右手握住後腳踝處向上抬起，身體同時繼續向下壓，上半身務必保持平衡，停留15秒後放下，換邊做動作2至動作3為一組，重複3組。 👉🏻-10KG沒瘦胸、不復胖！跟著她的3大重點＆飲食，好身材就靠這次了！ │動作 4│ 雙手以大拇指包覆在其他4根手指頭裡的方式握拳，記得先抹身體乳液或精油，用指關節從腳踝處向上拉提、按摩腿部，重複15次。 👉🏻每天5分鐘跟蘿蔔腿說bye！纖細小腿的訣竅是『穴位按摩』，手法不藏私公開！ │動作 5│ 雙手像是擰毛巾般，反方向擰壓按摩腿部肌肉，從小腿到大腿來回2次。 👉🏻鳥仔腳已經退流行！美腿密碼5：3：2才是黃金比例，不是越細越好看！ │動作 6│ 雙手握住腿部、大拇指抵住後側肌肉，從腳踝處向上拉提按摩，來回10次。 👉🏻防疫期間不敢上健身房？精選4款健身運動APP，讓妳在家也能偷偷變美麗！ │動作 7│ 雙手同樣以大拇指包覆在其他4根手指頭裡的方式握拳，從下至上的兩側處敲打腿部肌肉，連續敲打1分鐘。 👉🏻2020新目標『標準身材比例表』，體重、胸圍到腰圍的全身黃金比例都幫妳算好了 (圖片來源：@白開水就很好喝) 以上，這7招能夠簡單放鬆腿部肌肉，每天早晚各一次、連續14天，一定會看到腿部的變化～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻花小錢就能變美！小資女必學『14天居家養膚計畫』，跟剛做臉一樣超透亮 👉🏻網友都在專櫃買什麼？2020精選品牌必買排行榜TOP 3，花錢不踩雷就看這篇 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻懶人必備眼影腮紅！超美漸層『玫瑰奶油杏花粉』，有了這顆讓妝容更完整 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻便宜厲害有實力！用過就愛上的開架眉筆彩妝品分享，每支都是我們的人生眉筆啊！ 👉🏻再軟再塌的睫毛都能救！百元開架超厲害睫毛膏，刷完直接封妳為睫毛精女孩！ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #女生美腿 #女生美腿比例 #小腿 #小腿按摩 #快速瘦腿 #怎麼瘦腿 #懶人瘦腿 #瘦大腿 #瘦小退 #瘦腿 #瘦腿運動 #粗大腿 #粗腿 #緊實小腿 #美腿 #美腿養成 #腿部按摩 #腿部運動 #蘿蔔腿 

追蹤數和被退追蹤哪有這麼重要，顧好現實生活才是真的

社群軟體的興起和發達，讓許多人總是對那小小起伏的數字在意到不行，有的人認為這是可以跟廠商談判的籌碼，粉絲數越多拿到的錢也相較之下會越多，然而真的是這樣嗎？難道我們一輩子都得追著數字跑？這樣的人生會不會太累了。 本次跟妳們分享幾個撇步讓你們別再繼續這麼在意那起起伏伏的數字。 人在意數字是正常的，畢竟我們人天性就對數字很敏感，以2退回1來說，小小的起伏在心中其實起的失落作用並不會很大，但如果是20退回10呢？失落的感受就會多一些，再者若是200退到100呢？整個對數字的敏銳度又更高了，因此我們可以得知當數字越來越大的時候，人對那數字的增與減也會更敏感的察覺到，所以能夠最快解決被退失蹤失落感最棒的方法有以下幾點： 不要每天去看它 其實我覺得人的記憶很有限，尤其到了一定年齡需要記的事情越來越多，但能夠真正記住的事情也越來越少了，這是大腦在老化，所以我們需要時常動動腦，對於一些沒有影響生活很大的東西可以不用當作日常，它並沒有像我們每天必須刷牙這麼的重要，選擇不要每天看就對了。 換角度去想 被退追蹤總比被封鎖好吧？這兩個比封鎖才比較傷人，追蹤人數並不能代表你這個人的全部，如果一個人只能用數字來判定它的價值，那也太孤單了。 丟掉數字迷思 數字真的沒有這麼重要，跟減肥瘦身一樣的意思，減掉了體脂才是真正的減肥，而不是不停的觀望著起起伏伏體重計上的數字，被退追蹤也不代表末日來臨，人生中還有更多現實的新鮮事情值得你去追求。 不用刻意去下載掌握退追蹤的軟體 隨著科技越來越發達，只要下載一個軟體就能知道誰退你的追蹤，但是其實真的沒必要把自己的人生搞這麼累，而且多下載一個不一定每天會看的app軟體也很占用手機的空間。 轉移注意力 找別的更重要的事情來做，除了盯看著追蹤人數，其實你的人生還有其他更重要更有意義的事情等著你去發現去挖掘。 生命就該浪費在美好事物上 相信你們早就聽過這句話了，但這句話真正賦予人的意義究竟是什麼？ 人生並不如想像中這麼長，浪費是一天；充實也是一天，但是不應該去苦苦追求那無法控制的數字追蹤人生，你的人生不該被數字綁住，當然每個人對美好事物的定義也不盡相同，可以知道的是絕對不會是那看似很成就實際上非常膚淺的數字，更美好的事物等著你去發現，不要再盯著3c設備了。 以上就是本次分享的小技巧，也希望大家都能夠回歸正視現實生活並且找到更有意義的事情唷！ 文章回顧： 分析幾個專屬女人超細膩必看的矛盾心底話 想去輕井澤玩看這篇 輕井澤好吃到誇張又很美的餐廳 【振興三倍劵】線上app預購 https://yusuke58.pse.is/SVH4X 【XPARK水族館】日本首座海外分館 https://yusuke58.pse.is/Q73S4 更多3c教學都在這 更多影劇都在這 飲料族必備必用的各項環保單品推薦 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/719368 超實用專屬 手機背景桌布待機畫面懶人包 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/713655 報復性追劇來了，日劇懶人包盤點，開播與未開播一次收 https://www.popdaily.com.tw/forum/japan/712204 ㊝超過20個限時動態專屬GIF可愛動圖一次給妳 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/711353 理想工作和高薪工作的差距，究竟該選高薪還是理想？ https://www.popdaily.com.tw/forum/life/706812 多學不吃虧超級實用，女生必備必了解的健康知識 （秒懂懶人包）便利商店振興優惠券和7月正式開跑的振興券究竟要怎麼用？以及去哪裡領取？拿出1000元就能變成3000元？別錯失你的權益 限時動態GIF可愛動圖最新,只獻給波粉 超多限時動態GIF可愛動圖，Switch動物森友會玩家看過來 波粉看過來，卯起勁玩限時動態，GIF可愛動態貼圖進階版 《戀愛蒙蔽雙眼，不合真的只能放棄?情侶相處和識人訣竅都在這》 ㊝2020首選主打App,追劇&療癒一網打盡 換季了，妳的濾鏡也換了嗎？告別冬日寒風暖陽迎向夏季沁涼 其他相關紓困文章 (爆)自主女性應該有的重要觀念,原來年紀不是問題？ 畢業後就失戀了嗎？讓戀情保持熱度的方式是？ 找回對對方的信任並不難，原來重點其實是你相不相信你自己？ 我的Instagram 我的facebook

超適合新手的入門眼妝！微仙氣質『奶茶橘棕』，百搭超美冷門大地色+1～

美色特蒐時間到！今天要來跟大家分享超高CP值、一顆就能搞定一個眼妝的colourpop眼影！以奶茶色為基底的玫瑰紅色，搭配微微的珠光感，，用這顆氣質可愛的偏橘大地色眼影就能簡單打造日常眼妝！ 👉🏻百搭眼妝配色無誤！M.A.C『卡其杏仁 x 復古磚紅』，經典Chili色眼影版實在太美啦～ Colourpop 單色眼影 色號：side tracked 相信大家都對Colourpop家眼影不陌生，從出新品速度、色號選擇、價格來說都算是高CP值眼影無誤，像是九宮格眼影盤、30色眼影盤等等之類的，但有時候可能也會因為太多色或是太大盤，導致選擇障礙或不方便攜帶，接下來要介紹的這顆冷門單色side tracked，一顆就能搞定日常眼妝！ 👉🏻一顆直接完妝抵一盤！超美『單色眼影特輯』，放大眼神暈染、臥蠶打亮放心交給它！ Colourpop 單色眼影side tracked，這顆是以奶茶色為基底再加入微灰調的玫瑰紅色，搭配類偏光的珠光亮片，所調配出氣質可愛的偏橘大地色調！微微偏光感的珠光不會太高調，疊刷後的光澤感剛剛好，不會讓整顆眼睛的眼妝變得粗糙。 👉🏻看到這色系就是腦波弱！溫柔到爆好上手『玫瑰杏棕』眼影，說不燒是在騙自己！ 這顆單色眼影裏頭有些微金色、銀色和紫色的超細緻亮片，讓眼影呈現微仙女又不會太高調的偏光感，很適合新手們使用，不用擔心畫完會太泡或是看起來太閃亮沒質感。 👉🏻韓國女團化妝師愛用！極致小心機『甜橘碎鑽』，原來愛笑的眼睛就是這樣畫～ （圖片來源：＠極光少年Forvi） 先薄刷一層後再疊刷在眼皮中央＆臥蠶處，輕刷一層睫毛膏和眼線，就可以打造有神的日常眼妝！ 👉🏻整理到腦充血！20種適合不同場合『眼妝教學圖鑑』，不收藏真的會哭爆啦！ （圖片來源：＠小刀） 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻整理到腦充血！20種適合不同場合『眼妝教學圖鑑』，不收藏真的會哭爆啦！ 👉🏻眼妝新手來報到！精選12種『眼線圖影教學』，半小時內馬上學會成為眼線達人！ 👉🏻想要桃花旺的關鍵部位！受歡迎女生的特徵重點分析，大家快偷學起來吧～ 👉🏻每天只要5分鐘！『眉、眼、鼻的小心機』，簡單幾個步驟就能讓你的臉看起來更精緻！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻網友都在專櫃買什麼？2020精選品牌必買排行榜TOP 3，花錢不踩雷就看這篇 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 #ColourPop #colourpop眼影 #偏光眼影 #單色眼影 #新手眼影 #眼影 #眼影推薦 

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