新的一年如何改變自己？年末必做8件事，幫你重新整理亂糟糟的2020年！重新喚醒對生活的心動~

一天四季不同時間的轉換， 常常也會因為天氣的變化、讓心情受影響 更何況是經過一整年的喜怒哀樂，尤其在今年發生好多令人措手不及跟震驚的事 大家的心情起伏波動都很大 所以關於我們對於心態的調整，也是必須的！！！ 2020同時也進入最後一個月的倒數， 而年末的12月，通常是大家最期待又興奮的時刻 畢竟製造年末的儀式感，是必須的!!!! 但 2020 年已經接近尾聲，又到了訂定新年目標以及許新年新希望的時刻！! 現在就讓我們一起~~ " 年末必做8件事"， 幫你重新整理亂糟糟的2020年!！ 重新喚醒對生活的心動~ 也讓我們在努力的同時、更加溫柔愛自己！!💛 年末必做8件事 LET'S GO !!!!!!! 年末必做 NO. 1 : 整理手機相簿 整理手機相簿是一件再簡單不過的事 但我們卻遲遲沒有花心思處理 在整理相簿的同時 也像是在回顧今年一整年的點點滴滴及回憶 拋開不好的，留下好的，讓生活重新開始~ 在整理相片的同時，也可以檢視自己這一年是否充實，這一年擁抱多少美好回憶~ 好的，壞的，都能好好收藏， 但好好讓自己整理出頭緒, 才能讓自己新的一年, 能勇往直前 !!!! 年末必做 NO. 2 : 清空垃圾訊息 壞的不走，好的不來，這件簡單的事情雖然簡單，卻常常成為我們往前進的阻力! 我們常常卻步，而不敢拋下過去~ 甚至陷入盲目的氛圍裡，甚至是陷入無限循環的圈套裡， 清空垃圾訊息吧!!!!! 順便一掃自己的心，把心裡的憂鬱跟鬱悶一掃而空~ 清空那些無謂也無須再在意的文字內容， 別讓那些無形的壓力，累垮自己。 甚至 你可以在清空訊息的每個MOMENT，每個時間裡， 給自己一點刪除跟逗點的思考~ 新的一年，就該這樣刪除一些成份的自己，才能有更多的空間裝載更好的你/妳 !!!! 年末必做 NO. 3 : 該如何好好「斷、捨、離」？來場感情的大掃除！ 你聽過「斷、捨、離」嗎？ 這三個字簡單卻非常重要!!!! 一段感情的「斷、捨、離」，是我們從小到大都在面對的課題 對每個人而言，都有不同的方式跟想法去做到 斷、捨、離 不同的想法跟做法，會有不同的結果~ 適時的讓自己的感情大掃除 !!!!! 是件再好不過的事!!!! 斷捨離那些不熟、對你人生沒幫助的朋友, 可能你們的想跟心態不一致, 產生關係中的不確定性， 了解自己很重要, 然後思考什麼是適合自己、什麼不適合自己， 你不需要逃避，只要重新理解自己 , 勇敢的斷掉、捨掉使你不喜歡的部分！！！ 來場感情的大掃除！鼓起勇氣面對自己！！！ 年末必做 NO. 4 : 整理一年來的收入與支出 今年也辛苦了！ 就想這樣好好跟自己說一聲辛苦了！ 一整年通常都在瘋狂購物後，才來檢視自己這一年的支出與收入~ 除了衝動購物，花錢買撫慰，甚至有時的理智消費，以及為了滿足而滿足的消費 但 犒賞自己的同時，你是否也會感受到一陣瘋狂後的空虛感？ 到了年末，你可以好好審視自己一年來的收入與支出， 減少那些不必要的花費及支出，將不必要的化成存款，甚至好好理財，儲蓄，做自己更喜歡的事 比起一時的花錢享受，若你能好好安排自己的金錢和時間， 把辛苦賺來、存下來的錢，做更適合你的分配及利用，你的心中會更踏實！更有滿足感！ 年末必做 NO. ５ : 寫下這一年中遇到的傷害與幫助，試著在心裡原諒與道謝 我覺得如何調整好心態很重要！！！ 在這一年中，一定有各種喜怒哀樂，以及各種好事跟壞事～ 你能試著原諒嗎？ 你能說出感謝嗎？ 對於我們心裡頭總是抗拒的事，我們會習慣性甚至逃避性的面對 這樣的心態真的很不好！！！甚至讓自己無法脫離情緒跟自我懷疑 面對傷害的事，你可以好好思考：要怎麼去面對 多少都會影響到自己的情緒，或試著寫下來吧！ 把悲傷跟憤怒化成文字，在新的一年裡，學會勇敢面對以及勇敢放下！！ 甚至，也別忘了好好感謝自己～ 讓自己保持好的狀態，勇敢做個堅定又溫柔的人！ 年末必做 NO. ６ : 檢視自己心靈、身體、生活的狀態，並且擁抱自己！ 檢視自己心靈、身體、生活的狀態，好像是每年固定的ＳＯＰ！ 今年因為疫情跟一些突如其來的狀況，讓我們更加重視健康， 你覺得人生中最重要的事是什麼？ 如果是我會告訴你："健康、快樂、滿足" 是我追求的！ 何謂健康、快樂、滿足？ 想要擁有健康的身體及健康的心靈 ! 在擁有健康的同時, 我追求讓自己的心更加富裕的快樂! 因為快樂, 因為知足, 因為擁有 我對於自己這一年來的努力, 我檢視自己, 我了解自己 , 我擁有自己 , 所以滿足, 我願意甚至樂意為了新的一年的自己 , 充滿衝勁~~ 在檢視自己當中 我想你的心中會有答案，你會更知道自己喜歡什麼。 如果沒辦法清楚自己想要什麼，那就敞開心胸、接收不同的自己！ 嘗試新的一年的自己! 並好好擁抱自己! 年末必做 NO. 7 : 列出幾點2020你認為重要的事情，幫自己一年的表現打分數! 為今年的自己好好打分數!! 給自己一年的表現評分!! 不知道你們今年的目標是否都達成了？? 你可以列出幾點 2020 你認為重要的事情, 像是 : 愛情、健康、事業~ 沒有其實也沒關係, 若沒辦法為自己檢視 , 那不妨跟著我一起為新的一年訂立幾個目標~ 一起為 2021做準備！ 關於事業及工作 : 把目標具體化!! 讓自己清楚知道要什麼、如何離目標更接近!! 同時讓自己保有彈性空間, 別執著在目標本身! 而是要重視你達成目標的過程及計劃~~ 常常在新的一年訂下很多目標、期許自己能達成 , 但別忘了：有了目標並且找到適合自己的方法，保持動力，堅持並努力！ 關於愛情、友情及健康： 其實說到愛情及友情 就是不管家人、朋友還是情人，我們都要好好珍惜！! 每一年甚至每個時刻, 我們都要好好說愛 !! 千萬不要忘了跟你愛的人說說: 辛苦了、我想你、我愛你。 並且隨時給自己加油打氣!! 讓自己保持良好的狀態，好好增進自己,愛自己, 自然而然就會擁有適合自己的愛情~~ 談到健康更是不用說!!! 一定要有健康的身體、健康的心、健康的自己 才能讓所有的事情跟想法、順其自然跟著心跟目標成長~ 真的真的!!! 最重要的事情就只有健康了!!! 年末必做 NO. 8 : 用心感受這一年來, 最快樂、最後悔、最傷心的事 世界正在動盪不安，讓我們順著內心好好靜下來， 為自己想想、好好做好感情及心態的斷捨離！! 這一年來,你感受過的任何開心及難過 你好好的聽自己內心了嗎? 你好好跟自己對話嗎? 說出那些你最快樂、最後悔、最傷心的事 在這些日復一日的日常生活中, 為自己做些小改變, 感受自己, 你會漸漸往理想生活靠近， 新的一年能再次的 重新感受對生活的心動瞬間。 無論是開心或是難過 一起用對的方式、好的方式、照顧好自己的身心靈， 然後好好感受真實的每一天!!! 「謝謝昨天、把握今天、期待明天」 一起暖暖感受、好好過每一天！！！❤️❤️❤️❤️❤️❤️ 提前跟你們說一聲：Happy New Year!!!💛💛💛💛💛💛 如果你也喜歡，關於寧子的日常生活～ ♡Follow me on♡ ♡Blog⇢ningsningss.com ♡Popdaily⇢www.popdaily.com.tw/user/37570 ♡Instagram⇢ningsningss 👉曖昧是什麼？你正處於曖昧狀態嗎？用 3 個問題來檢視自己！你是否已經陷入曖昧?! 👉關於離別，我們面對著不得不說再見的三個課題，我們可以更堅強！ 👉七夕撩人情話，讓你浪漫火熱的示愛！各位戀愛達人，快學會這些甜言蜜語！ 👉教妳五招性感技巧,性感魅力養成計畫,找到屬於你的女人味,變身性感小野貓！ 👉想談戀愛？不同年紀的戀愛觀都不同！關於愛情各階段的差異，享受各階段的愛情模樣吧！ 👉如何改變自己？從小地方著手，一起養成好習慣、改掉壞習慣，3 個TIPS讓你輕鬆做到！ 👉情侶們注意！當出現這些行為，男友/女友根本就是在「敷衍」你！ 👉單身你可以證明自己一個人也很好～屬於我的單身假期！單身好處就盡情享受吧！ 👉只想搞曖昧？！卻不想進一步！微甜微酸的感覺特別好，卻害怕擁有穩定關係？！ 👉【雖然是精神病但沒關係】| 魔女高文英負面又點黑暗，我是自己的公主!! 也是漂亮的魔女 !! 👉戀愛電影吐槽大會！盤點那些電影常出現的"愛情場景"以及"超愚蠢行為", 這些你也發現了嗎?! 👉個性女孩的交友之道！５個超討喜特徵, 你也能擁有超幸福狀態！成為自己的人生勝利組！ 👉測驗你了解自己的程度！先問自己 5 個問題、同時「轉念」練習，用問題找答案，成為更棒的自己！ 👉實用旅遊APP推薦 ▎馬上擁有它們，旅行一定輕鬆搞定！人人都能成為旅行好手！ 👉隨時準備好Plan B，輕鬆搞定鬱悶心情，在快步調中找到小慢活，來看看我準備的雨天提案吧！ 👉台中日本職人手作拉麵，一試就愛上的滋味｜北穗製麵所 👉不能錯過的全新體驗｜夏日超私房玩法，南投日月潭小旅行，還能在日月潭水面上玩SUP立槳!! 👉飲爆夏日熱潮台中最美設計感飲料店，IG打卡好喝又好拍，一次滿足！ 👉麵包控注意！彰化也有超復古質感咖啡廳，你的口袋名單千萬不能沒有它！ 👉彰化美食精選｜別再說彰化很無聊！來挑戰彰化一日六餐，你的胃HOLD得住嗎？！ 👉台中｜一秒置身韓國，隱藏巷弄的老宅文青咖啡店，超吸睛老屋咖啡、點心真心推薦！ 👉台中美食大逆襲！四間網友強力推薦審計新村文青風美食，必須快點吃起來～ 👉【新竹高質感咖啡廳懶人包】｜誰說新竹很無聊，文青咖啡廳看過來，還不快收！！質感來襲~ 👉新竹幸福手作美食推薦！絕對讓你一吃成主顧！ 👉臺北超質感烘焙麵包咖啡廳強勢登場！直接殺底片拍好拍滿 👉苗栗文青新景點再一發! 快來苗栗銅鑼吃銅鑼燒、大湖採草莓，一日小旅行, 準備出發囉～ 👉台南巷弄爆紅全新療癒系美食，簡直太犯規！入口瞬間內心直接融化～～ 👉屏東在地人必吃美食特輯｜快點吃起來～千萬別錯過這個衝擊你味蕾的時刻！ 👉夏季「澎湖」旅行懶人包，外島就要這樣玩！！2020澎湖國際海上花火節、必玩活動私心推薦！ 👉屏東小琉球《相思麵》 👉屏東小琉球《Who’s鬍子霜淇淋》🍦 👉沒有它我怎麼辦！盤點現代人最需要的【理財小工具】,讓你輕鬆入門,建立良好儲蓄心態！ 👉你知道什麼是小白嗎？告訴你小白信用該如何培養！還有你一定要知道的神卡！！購物還能賺回饋！！ 👉如何改變自己？從小地方著手，一起養成好習慣、改掉壞習慣，3 個TIPS讓你輕鬆做到！ 👉學生、職場新鮮人看過來！步入職場應該具備哪些技能！就從做份好簡報開始。 👉戀愛電影吐槽大會！盤點那些電影常出現的"愛情場景"以及"超愚蠢行為", 這些你也發現了嗎?! 👉金鐘入圍精選五部必看台劇推薦～~加碼重溫, 跟著《想見你》的鳳南小隊, 再次回味故事拍攝場景！

【 個人話題 ｜插畫懶人包】10 秒內知道愛不愛自己的方法！日常實踐與改善篇

嗨，我是莉鯊，這裡話題不限，會聊寵物也會聊女孩的人生煩惱！身為寵物溝通師與人的諮詢角色，這裡會專注在分享各種心靈特調處方籤及解法，歡迎追蹤我啦～ ⌇ 這篇是實踐篇（下），愛自己的觀念心法（上），請先點這觀看：點此去 ⌇ 妳覺得妳愛不愛自己呢？ 上一篇我們談到了愛自己的定義，現在這篇要進入「怎麼更愛自己」的超簡單心法！ 十秒自我測試 — 是否愛自己 怎麼做？ 女孩們只需要願意開始發問就行了！ 透過「自問自答」，在日常的累積。 同樣的問句，可以在內心默念、或是張開嘴巴問就可以了。 內心默念法：請你在內心問你自己：「我愛我自己嗎？」 如果你感覺到這個回答，有摻雜一點不確定，例如「 應該吧」「 算吧」「 愛吧 」 就是沒有很愛自己喔！ （ 像莉鯊用這方法，是感覺到「 妳愛自己，但還不知道怎麼正確愛自己啊 」的直覺答案～ ） ❑ 內心發問法的 Tips : 很像是內心在自問自答感，有人會懷疑這是真的答案嗎～還是是誰在跟我講話？！ 放心啦！放輕鬆感覺，如果擔心不是自己的回答，就加碼再問「 這真的是我的答案嗎？」來加強信心吧～ 直接發出聲音法：直接張口問自己「 我愛我自己嗎 ？」 可以找一個沒人的地方，呢喃的念出、或是大聲問都行啦！ 特別適合如果感覺不到回答，或是不是很確定回答的人啊 ❑ 張口詢問法的 Tips : 請觀察自己的聲音與語調，如果有點虛，有點難以開口，那就是不夠愛自己的真實反應， 如果很愛自己的人，聲音應該是鏗鏘有力、沒有遲疑的呢。 ⊶ 這裡的語調跟聲音大小聲沒有關係喲～因為你可以是小聲的問，但情緒是堅定的～ 實戰！正確步驟 — 心的調整篇 進入練習！ 心態上，該怎麼做呢？ 心態上， 該放下的是（ You Shouldn’t do ) 1. 一直批評自己的習慣 2. 恐懼大家對自己的評價 3.想跟別人一樣的羨慕 4.或覺得別人比較好的嫉妒 5.追求完美主義 心態上，你該做的是（ You Should do ) 1.回想自己上一次開心是什麼時候？記住它。 2.回想上次感到放鬆與平靜的感覺？記住它。 3.每個當下誠實表達自己 4.感受自己此時此刻的心情 5.隨時關注自己的情緒和感受，永遠先處理情緒再來做事啊～ 實戰！能落實於生活中的超簡單 Tips 有看過近藤麻理惠 Netflix 的《怦然心動的人生整理魔法》嗎？ 在節目中，麻理惠常常問對方「你的感覺是什麼？」「 為什麼？」 所以如何在日常中執行？很簡單，在內心常常自問自答吧！ 「 我現在想吃什麼？」「 為什麼我現在不開心？」「 現在好煩躁，我怎麼了？」「 我真的喜歡這件衣服嗎？」「 我喜歡跟這個人相處嗎？」 當你拋出問題，可以把你至生活中的雜亂中拖出、看出軌跡。 ⊶ 什麼軌跡呢？從小問題到人生問題都可以問。⊶ 「我真正熱愛的食物是什麼？」「我感到怦然心動的風格是什麼？」「我睡不著是為什麼？」 人生話題可以這樣問 「 我喜歡這份工作嗎？」「 我這個人生想要達成什麼？」「 我誕生在這世界上是為什麼呢？」「 我工作的目的是什麼？」「 我到底想找什麼人生伴侶呢？」 去蕪存菁，漸漸的你更了解自己 — 從小細節到人生大哉問； 裡外結合，緩緩地你更加的堅定 — 原來可能放掉面具活著呢。 這個簡單的小練習，累積起來不得了 在這個「 找自己 」的過程，有可能你以前的朋友覺得你現在 “ 變了 ”， 如果有人離你而去、或是你決定離職，但這都是好的副作用。 這些都完全沒問題，這一切都是要把更好的生活，帶來給你的排毒反應啊～ 我們複習一下愛自己的定義 ⊵ 複習愛自己的觀念篇（上） 如果人要完美才值得被愛，那這個世界真是太無聊了。 女孩們～活成妳喜歡的模樣，不用連笑容都要讓社會決定了，好嗎～？ 如果妳喜歡我的文章或懶人包，歡迎追蹤莉鯊其他出沒地點！ 社群 ：IG & FB Ⓖ 我的 IG 帳號 @pet.line_lisa , 連結 ：http://bit.ly/2r0nXyl ⓕ 我的 ＦＢ粉絲專頁：http://bit.ly/2INDiIM 預約寵物溝通 & 心靈指引諮詢 | Lisa 目前提供的服務 | ➤ 寵物溝通 Talks to animals ➤ 指導靈心靈傳訊與解讀 Ask your Spirit guides ➤ 能量場療癒與清潔（ 人 ＆ 動物 ） Energy field healing for people and animal ✍ 預約表單 ：https://lihi1.cc/0i7f2 #愛自己 #懶人包 #插畫 #圖文插畫 #找回自己 

出國才更要顧好水煮蛋肌！美妝youtuber教你飛機上＆旅行保養Tips，0死角就是這樣來的！

不曉得為什麼，春夏的季節總是特別多孩子出國玩，搭飛機的機會變得非常多呢～大家應該都知道機艙內可說是數一數二乾燥的環境，出國玩當然要美美的才行啊！每次看Youtuber或是網紅們，即使出遠門肌膚還是跟水煮蛋一樣細緻嫩白，想當然人家一定是有下點功夫的！今天就來偷學他們的機艙保養小技巧＆必備的保養品吧！ ＃曼娣（＠mandy__________grass） 曼娣出國的時候是以舒服為主，服裝和鞋子肯定是要自己穿的習慣、好走的鞋，隨身保養小物是小ML數的碧歐斯神奇噴霧、媚比琳黑眼圈擦擦筆和護唇膏，及有潤唇效果的變色唇蜜。為了保護皮膚，曼娣已經習慣素顏上機，在吃完飛機餐後開始保養。 機上的保養會先使用小ML數的雪肌精擦拭全臉，接著敷上保濕面膜，因為機上非常乾燥，曼娣也會縮短敷臉的時間！等到面膜的精華都吸收之後接著使用含油、更滋潤的的克蘭詩超級精華黃金雙激萃，最後上上眼霜、以及鎖水的乳霜。 ＃蒨蒨（＠itsjcnana） 蒨蒨其實定居在加拿大，所以要回台灣的時候搭機時間都非常的長，直飛就要15個小時，再加上他的肌膚是偏敏感的乾肌，因此他對機上保養非常堅持。 會隨身攜帶在機上使用的是雅漾的保濕噴霧，在很乾燥的狀況下使用噴霧非常舒服，也能隨時補充水分，面膜使用嘉丹妮爾 的有機玫瑰純露亮白面膜，除了能夠補充肌膚水分、提升臉部亮度之外，也具有舒緩泛紅、不是的功能，鎖水的乳霜則是品木宣言的青春無敵乳霜，除了保濕度非常足夠之外，對於敏感肌也是很友善的產品喔！另外因為蒨蒨的嘴唇真的非常乾，所以會帶著By Terry的護唇膏，雖然單價比較高，但是修護效果真的非常好！ ＃夢露（＠myladymonroe） 夢露表示，出國的時候花他最多時間整理的其實不是服裝，讓他最苦惱的就是彩妝和保養的選擇了！彩妝品可以根據心情不同換來換去，不過保養品夢露強調，千萬不要因為貪圖方便就帶自己沒用過產品的試用包，這樣如果肌膚在國外水土不服不僅沒辦法獲得緩解，還有可能會更嚴重啊～ 夢露會帶出國的保養品都是常用的小ML數產品，像是FANCL的膠原修護系列，因為本身ML數就很小，整組帶出門也不成問題，保濕精華則是曾用過正貨產品的旅行組，分別是Belif的含生草保濕前導精華和蘭蔻的超水妍舒緩保濕精華，她也會用分裝瓶來裝取用過保養品，像是克蘭詩的保濕精華和Khiels的冰河醣蛋白保濕霜。 ＃雅勻（@selinayoutuber） 在雅勻的觀念中，多次旅行之中他覺得還是要帶適合自己的保養品，雖然當地的環境也很重要，但如果完全配合當地的天候環境而換保養品的話反而會不適應。像是最近雅勻在美國，就會選擇他混合肌適用但是保濕度比較足夠的乳霜，如果是去比較潮濕、悶熱的國家，就可能會選擇凝凍來當保養的最後一個步驟。 依據雅勻的保養步驟，他帶去美國的是品木宣言Dr. WEIL青春無敵健康光潤機能水，在出國時時差、日夜顛倒的情況下，肌膚容易出現一些小狀況，這罐靈芝水可以穩定肌膚、也有基本的保濕度，SKII青春露也是雅勻的萬年不變愛用品，能讓臉變得更透亮，同時也會帶著碧兒泉水光草雙精華，在肌膚保濕度不足時使用當成加強，在美國的平常則是使用GIORGIO ARMANI訂製光保濕系列的精華和乳霜。 ＃欣欣（＠lovebabytwins_sinsin） 欣欣在國外更會追求保濕，甚至是都會用上滋潤度更高的產品來保養，已經成為媽媽的她，也很追求保養的時間越快越好，雖然帶的品項都很簡單，但全部都是自己用過的產品，就算去比較乾燥的地方也一點都不用擔心。 LA MER化妝水、精華液、眼霜，也帶上了自己習慣用的美容油，DARPHIN萬用霜等等，步驟算是很簡略，保養起來時間很短很有效率，但是保養的效果一點都不馬虎喔！如果是覺得出國不想要太繁複的保養程序，就可以像欣欣一樣帶一些一罐效果就很足夠的產品唷！ ＃小米（＠lovemiihuang） 小米整理行李是非常有條理的路線，不管是衣服、彩妝保養或是充電器等等小物都用束口袋收得非常整齊，運用分門別類方式讓自己能在最短的時間內找到想要的東西，節省時間才能去玩更多地方啊！ 小米出國必備的就是卸妝巾，不佔空間又方便，面膜當然也是必備的產品，除了他常用的早安面膜之外，保濕效果非常好、敏感肌也能使用的Minon的保濕面膜也一定要帶，另外他也跟夢露一樣，提醒大家絕對不要帶自己沒用過的保養品在身上，如果真的覺得重或者是佔空間的話，去購買分裝瓶真的是一個很棒的選擇喔！ 不得不說每個人出門在外的保養風格都不太一樣，即使你是乾肌，還是可以擁有省時間又高效率的保養方法，依照自己的膚質找到最適合自己產品的才是最重要的，還有分裝瓶也絕對是旅行時必備的喔！ #youtuber #乾燥 #保濕 #保養 #出國 保養品 #出國 收拾行李 #機上保養 #漂亮 #行李 收納 

沒做好敏感肌保養害你過敏之後臉從此崩壞？ 挑敏感肌保養品比找男友還難，這幾個指標記下來，別再以臉犯險！

只是不小心用錯產品、或是打過一次醫美，就從此變成敏感性肌膚，什麼保養品都不能用？身為敏感肌的一員，真的是很想抱怨，平常工作、談戀愛就已經很困難了，為什麼皮膚還要承受敏感肌症狀， 想要用化妝保養品也這麼辛苦！挑選適合的敏感肌保養品，簡直比要找到真命天子還難啊～不過在小編自己辛苦經歷過後，整理了一些敏感肌的指標保養步驟，只要照著做，一定會大大舒緩敏感肌症狀，也降低過敏的機會！ 既然不想再經歷敏感性肌膚的痛苦，平常就要從這些小習慣做起！ #調整作息增強抵抗力 免疫力在降低的時候身體就很容易出狀況，就算平常不太會過敏，如果作息不正常導致免疫力失調，各種過敏問題、敏感性肌膚症狀也都會找上身，所以不管如何，最基本的調整免疫力一定要做好，才能改善敏感性肌膚問題！ #每次都要看清楚成分 既然已經是敏感性肌膚的過敏兒，就不要再抱怨生活多麻煩或辛苦了，因為只要過敏一次，那個過程就實在痛苦到不行也會讓自己自信心大大降低，所以不管在選擇敏感肌保養品或是化妝品時，一定要仔細研讀成分！基本上建議選擇不含酒精、香料、Paraben（防腐劑）的產品，降低對敏感性肌膚的刺激，成分越簡單越好。請大家再購買沒用過的產品前，一定要認真花個幾秒看清楚，省得傷身又傷荷包，擦保養品反而敏感肌症狀大爆發。 #選擇敏感肌保養品牌 如果想要省下每次都研讀字超小的成分，小編有個偷吃步的方式就是「交給專業的來」！因為氣候環境和生活習慣的關係，現在敏感性肌膚的人越來越多，因此也有越來越多專門為敏感性肌膚而設計的敏感肌保養品牌，建議可以從這個方向開始尋找～ 第一次入手敏感肌保養品，小編建議可以從他們家最紅的「均衡化妝水」下手，在日本狂賣到不行，蟬聯了敏弱肌型保養銷售冠軍十年！十年！為什麼會這麼熱賣呢～因為他調理敏感性肌膚超級有感！從「調理角質層」這件對敏感肌女孩最重要的事改善，除了舒緩敏感肌症狀，肌膚不再泛紅，調理毛孔粗大問題，改善肌膚粗糙，因為保水度、防禦力提升，皮膚也變得超滑溜又有光澤，更重要的是，肌膚更健康穩定啦！ 敏感肌的女孩也不用擔心，敏感話題從彩妝到各個敏感肌保養步驟的產品都有，所以如果想要無腦選擇產品，買他們家準沒錯！ #使用前一定要局部測試 就算已經看清楚成分或是挑選了敏感肌保養品牌，但更保險的作法就是還是要先在手部等地方先做局部敏感性測試，如果用了都沒有敏感肌症狀再用到臉上！ 看完以上敏感肌保養重點就趕快筆記下來，下次要入手保養或彩妝時就不用再頭痛啦！ 看更多敏感肌保養tips🔜點我 #敏感肌 #敏感肌保養 #敏感話題 

太整齊反而倒扣20分！率性的「夏日凌亂丸子頭」懶人包，在家也可以綁出日雜的凌亂微捲丸子頭了

最近這種不做作的慵懶丸子頭非常受成熟女子的喜愛。但事實上，要達到這種自然的微亂感又不讓人感覺是一頭亂髮還真不是件容易的事呢！所以這次要跟大家介紹打造慵懶感丸子頭的小祕訣，最重要的是讓你在約會的時候也不需擔心風一吹就變成亂髮Style。 蓬頭垢面NO！一起來營造慵懶的感覺吧 慵懶跟凌亂只有一線之隔，最崩潰的情況是細心打造的慵懶丸子頭看起來卻像被強風吹過，所以讓我們一起來學學怎樣才能有時尚的慵懶感吧！ Tips.1 利用蓬鬆髮絲創造柔和線條 想讓頭髮帶給人慵懶的印象，一定要讓髮絲的線條柔和。在真正開始綁丸子頭之前，可以使用電棒等工具，不僅可以讓頭髮蓬鬆起來，更能徹底的打造出柔和的線條。這邊使用的是26mm的電棒。分出一束頭髮，從髮根處開始纏繞到電棒上，邊移邊轉，直到電棒將髮尾部分也燙出捲度。完成以後，記得用手指輕輕將頭髮弄鬆，最好可以使用髮蠟固定一下捲度。 Tips.2 創造自然散落的髮絲 慵懶感的重點是，別忘了自然散落的髮絲，適當的從後頸部份拉出一小縷一小縷的髮絲，平均的從各個部位拉出，而不是一大把或是只從其中某些部分取出。要自然的營造出不經意的感覺。將頭髮整理成一束後，一邊抓著髮束一邊輕輕地分出幾縷髮絲。最適合的位置是鬢角處、耳後處以及後領口邊緣處。外國風格的丸子頭普遍較不會拉出這麼多小髮絲，不過編輯覺得這完全是個人喜好。 Tips.3 小心翼翼的將頭髮拉鬆 拉鬆這個步驟非常重要，只要能夠準確的抓到拉鬆的訣竅，就跟凌亂的頭髮有很大的差別了！請小心翼翼的將髮絲拉鬆。從綁好的髮束中用手指輕拉一小撮出來拉澎，並且讓拉鬆的部分是間隔的。 怎麼甩都不掉，髮型保持一整天的秘訣 隨著時間過去，髮型的完整度當然也會受影響，一起來看看如何正確地束起頭髮和固定 ＃垂直小黑夾固定法 1：決定好這束頭髮的扭曲方向 2：拿出一支小黑夾，將髮束和其餘的頭髮固定好，插入大約1/3的部分。 3：再拿出另一隻小黑夾，從橫向插入髮束中 4：確認第一和第二隻小黑夾呈直角90度後，將他們相扣固定 5：有按照步驟固定好的話，這會是一個很牢固的髮型！而且夾子的部分也會是隱藏起來的！ ＃用橡皮筋將小黑夾＆髮尾連接起來 在綁丸子頭的時候，因為看不到後腦杓的部分，要固定好小黑夾是一個有點難度的部分，特別是如果沒有將小黑夾夾緊，可能會讓髮型整個亂掉。有一個小訣竅是使用橡皮筋將髮尾跟小黑夾連結，再利用小黑夾來做為固定。而這個方法是一位日本知名的髮型設計師公開的。 #領帶丸子法 1. 像打領帶似的將頭髮繞成一個圈 2. 將手指穿過頭髮的圈 3. 將手指夾住髮尾部分 4. 將髮尾拉出 5. 將髮尾部分繞進髮圈內 6. 用手指輔助將髮尾繞一圈在髮圈上 7. 將髮尾拉出 8. 將髮絲拉鬆，製造蓬鬆感就完成了 微亂的可愛♡關於丸子頭你還有5種選擇 看起來微亂卻不會像狂風過境，糾～竟是什麼特點讓微亂跟凌亂不同呢？ 1. 可愛的高度♡ 丸子頭若在偏高的位置，會給人很有女人味的感覺唷！而且因為綁丸子頭時會將馬尾分成兩半來造型，所以也比較不會讓髮型塌掉。 首先先綁一個鬆鬆的高馬尾，然後用手將髮絲抓澎抓鬆，將馬尾分成兩半後扭轉固定，最後再一次將髮絲抓鬆就完成囉！ 2. 螺紋丸子頭 ♡ 螺紋丸子髮型有著非常甜美可愛的形象，而且比起其他類型的丸子頭，螺紋丸子頭只使用了部分頭髮來做丸子的造型，因此也比較不會讓頭髮看起來過於凌亂。 造型師首先使用了些許嬰兒油抹在頭髮尾端，接著將大部分的頭髮都集結到右側，只留下左側少量的頭髮。將右側的髮絲稍微拉鬆製造出蓬鬆感後，使用橡皮筋綁出一顆小小的丸子後再度拉鬆髮絲。將左側的髮絲扭轉後拉鬆，利用小黑夾固定在小丸子上，最後使用電棒燙捲鬢角即可！ 3. 質感UP♡活結丸子頭 在成熟的「大人女子」中非常受歡迎的丸子頭類型！在打結兩次以後，因為牢固的將橡皮筋包在頭髮內，因此也更不容易鬆動或是脫落。 將頭髮分成兩束後打兩個活結用橡皮筋綁起髮尾，稍微拉出一些髮絲製造蓬鬆感後，將髮尾（橡皮筋部分）捲進頭髮內後用小黑夾及髮飾固定就完成了！ 4. 只需要兩條辮子♡ Oshare丸子頭 只用三股辮就可以完成的丸子頭，這個髮型的重點是留下一些不經修飾的髮絲在頸脖處，困難點在於有些人可能不是很擅長編三股辮。 頭髮分為兩束後各自編一條辮子，然後將髮辮拉鬆，各自使用小黑夾固定之後就簡單的完成了！ 5. 只用兩根橡皮筋♡ 簡單的丸子頭 無做作感的丸子頭適合上班上課等場合，需要注意的是要將左右部分的頭髮合起來造型。 首先將頭髮稍微上捲製造蓬鬆感，利用髮線把頭髮分成四等分後，左上部分跟右下分成一區，右上則跟左下分成另一區。兩區的頭髮分別綁成高低兩個馬尾，將馬尾綁成小丸子後拉鬆髮絲就完成囉！ 我的微亂丸子頭不會再崩潰啦！雖然真亂跟假亂只有一線之隔，但今天教給大家的各種技巧只要熟練就能夠擁有絕對的女人味！希望今天的髮型各位會喜歡～請多多嘗試和挑戰吧♡♡♡ － PopDaily女孩限定社團開張咯！不管是最多人打卡的旅遊景點、還是最受女生歡迎的美食、或是妳有好多的心情只想跟女孩們分享，那妳一定不能錯過波波女孩的異想世界～加入社團點這邊！ 資料來源： 整理報導 #populzzang #凌亂 #包子頭 #微捲丸子頭 #日雜 #漂亮 #髮型 

人家這麼恩愛不是沒有道理啊！8個神仙眷侶沒告訴你的相處小Tips大公開

每次看到交往很久還是恩愛又甜蜜的情侶檔，總是會羨慕不已～畢竟當我們變成老夫老妻的相處模式，情感之間的交流真的會相對變平淡、少了點火花的感覺。今天邱比特為大家整理了8個神仙眷侶們保持愛情鮮度的方式，這些方法並不會太難，只是因為兩人在一起久了就容易忘記，大家不妨也參考看看吧！ 一、吵架不吵過夜 （圖片來源：pinterest） 再怎麼爭執、吵架，也絕對要在睡前和好！睡了一覺隔天再用清爽的心情面對對方～冷戰或是吵架的情緒持續太久的話絕對會變成心裡的疙瘩，所以吵架後記得在睡前跟對方和好～才不會讓小爭執破壞你們之間的感情！ 二、不保留秘密 （圖片來源：pinterest） 坦誠的面對對方，讓他感受到任何事都可以放心的與你分享，找你商量可以讓情侶間的關係更加緊密。相反的保留過多的秘密，過於提防的心態會讓兩人之間的距離越來越遙遠。 三、不抱怨對方的過去 （圖片來源：pinterest） 每個人都有過去，過於在乎對方的前任、交往對象是很多情侶漸行漸遠的導火線。比起拘泥於過去，不如花更多時間與心力專注在兩人的未來藍圖，也是讓感情更加融洽的方式喔！ 四、不試著改變對方 （圖片來源：pinterest） 喜歡他的優點也接受他的缺點～比起讓他變成你理想的模樣，接受原本的他才會是最自然理想的狀態！ 五、總是關心對方 每天的問候、聊天，讓對方感受到你時時把他放在心上～這點真的超重要啊！ 六、不把家事丟給對方 （圖片來源：pinterest） 邁入同居生活後，生活上的習慣也會漸漸暴露。這絕對也是展現自己貼心、為對方著想的小細節！我負責煮飯那他就負責洗碗與收拾，這樣的分工不只可以培養出默契，也是個增進感情親密度的好方式喔！ 七、永遠保留兩人可以獨處的時間 （圖片來源：pinterest） 無論再怎麼忙，請務必保留獨處時間給兩個人～製造屬於兩個人的浪漫時刻也是讓感情更加緊密的關鍵喔！ 八、不忘記為對方心動的感覺 （圖片來源：pinterest） 不要因為交往久了就變得不在乎小細節～為他打扮、偶爾換件性感心機的內衣，讓彼此之間的心動、熱情不因時間而消磨殆盡，展現出自己迷人的模樣也能幫助讓愛情長久不衰減。 延伸閱讀 拒絕一成不變！老夫老妻也需要新把戲，拋開愛愛SOP，4招讓妳超SEXY～ 新鮮感比什麼都重要！戀愛保存期限極短、最容易閃電分手星座就是他們！ 懶癌末期無藥可救！盤點史上最懶惰星座Top3，懶到極致逼他們也沒用！ #交往 #兩性 #感情 #戀愛 #戀愛情事 #波波邱比特 #男女 #邱比特精選 

她們擦的唇色全是我的菜！唇膏就是要這樣駕馭，從今天開始我要信奉這2位唇神

唇膏是所有女生不可缺少的化妝步驟，這應該沒有人有異議吧？雖然塗口紅聽起來是件很簡單的事，但還是有很多眉眉角角的小技巧，到底要如何畫出好氣色、漸層色或霸氣唇色呢？ 這次就請到兩位台灣美唇女孩來教大家！從唇色到唇妝小TIPS通通打包帶走吧～ 充滿女人味的氣質女神-吳珮嘉 她不僅長相甜美和女人味的穿著，就連嘴唇的形狀都很美！很常分享唇膏、唇釉的美圖， 吳珮嘉幾乎所有唇色都能夠輕鬆駕馭，從漸層唇色到歐美的飽和色，都被她的唇展示的賞心悅目！ 氣質豆沙色－Giorgio Armani ＃506 霸氣磚紅色－eglips超持久霧面唇蜜 ＃008 ARITAUM 霧面絲絨唇蜜 ＃07 ＃漸層紅唇－外圍色 ETUDE HOUSE #RD312 ＋ 中間色 lime crime 不過要畫好唇色也是有一些小技巧的！例如若要畫出好看的歐美唇，那塗完一層的唇膏後，還可以再使用棉花棒做唇峰及唇邊的調整，有時候為了要讓整個唇更加突出，還可以使用遮瑕膏將唇線的暗沉遮瑕掉，這樣就能畫出非常好看的唇色喔！ Tip.1 漸層畫法 Tip.2 用棉花棒整理唇線 個性百變女孩-NI NI從IG風格到個人美妝風格，NINI是個徹頭徹尾的個性女孩！她樂於嘗試不同風格的穿搭跟妝容，但還是偏向歐美妝容，所以她的唇色畫得比較飽和且大膽玩色！ ＃乾燥玫瑰色 ＃土紅色系 可以在NINI的唇妝中發現，她大多數用的都是霧面唇膏完美勾勒出明確的唇線，讓整個唇看起來立體又霸氣，如果想嘗試特殊色的你，絕對要記得有自信的塗好塗滿，這樣氣勢才能撐得起來！ ＃桃紫色 ＃灰黑深色系 就算是暗色系、黑色唇膏在NINI的唇上完全不突兀。看完她的妝容一輪，很想立馬就去買條特殊色來試試。 你是屬於氣質女人還是個性女孩呢，快定期追蹤他們的美妝IG吧，也許你也可以找到屬於你的唇色風格！ (資料來源:整理報導) #台灣 #唇妝 #唇彩 #唇膏 #妝容教學 #彩妝技巧 #漂亮 #部落客 

經期肌膚保養3大重點！8－14天是美白黃金周，長痘痘急救時間要抓準！

聊起姊妹們的肌膚保養話題，肯定多數人都有遇過同樣的困擾，那就是：月經週期真的是膚質殺手啊！每個月的經期前後，甚至經期過程中，肌膚的總會出現油水不平衡、膚況不穩定、長痘痘等問題，難道真的沒有辦法拯救了嗎？專業皮膚科醫師整理出三大經期肌膚保養重點！想要預防長痘，排卵期是你的黃金護膚時間。 延伸閱讀 : 《婚詞離曲》朴柱美保養5個Tips！凍齡臉蛋李鍾碩都愛，40+靠「這招」維持體態 月經期（第1-7天）要加強補水 Source : Anna Shvets@pexels 月經週期間，由於雌激素和黃體素分泌會減少，因此月經第1-7天時，肌膚會比較乾燥、敏感，同時因為黃體素降低，油脂分泌較少，皮膚也容易缺乏光澤！針對這時的肌膚狀況，建議避免使用含有酒精、酸類、去角質型的保養品，用以溫和無刺激的天然舒緩型品項，為肌膚鎮定、預防敏感～像是積雪草、金盞花、蘆薈等就是很好的選擇。 延伸閱讀 : 美白面膜推薦Top10！歐萊德一夜亮三階，「這款」號稱「痘印立可白」賣到翻 濾泡期（第8到14天）最適合美白抗老 Source : Sam Lion@pexels 月經週期皮膚總是陰晴不定，但什麼時間最適合保養呢？答案是：月經後第8到14天！這階段的肌膚狀態可說是膚況的巔峰期，由於身體會分泌大量的雌激素，代謝率會加快，皮膚會變得水潤有光澤～氣色與吸收力都會大提升！針對這階段推薦抓緊保養腳步，搭配美白、抗老、煥膚型高校保養產品，不僅效力會提高、吸收力也會大幅增加，是美顏的黃金時機喔！ 延伸閱讀 : 保濕凍凝霜推薦TOP10！Chanel、Lancôme、Dior…Kiehl’s這款夏天絕對秒殺 排卵期（第15-28天）痘痘問題這樣救 Source : Sarah Chai@pexels 最後，也是讓眾女性最苦惱的階段，就是經期第15-28天！這階段屬於排卵期，體內的黃體素開始分泌、雌激素減少，以至於皮脂的分泌、黑色素增加，所以才會出現出油量變多、長痘痘、皮膚粗糙、毛孔粗大、暗沉蠟黃等種種問題！針對膚況的低落期，在保養上建議加強清潔的仔細度，以及去角質的次數～同時注意防曬工作和深層保濕，亦能掌控住肌膚的變化球。 延伸閱讀 : 2021上半年@cosme「人氣護手霜」Top10！Aesop 、歐舒丹不意外入榜，MIT品牌Toapio有顏值也有實力 本文來源：合作網站／Bella儂儂 #保養推薦 #保養祕訣 #夏天保養 #女人保養 #懶人保養 #經期保養 

「只紮45％」這句幫我畫五顆星星！4 Tips讓你的oversize襯衫穿起來秒變瘦韓妞啊～

這個開頭一定要先和oversize襯衫道歉，一直以來只要提到oversize襯衫、男友襯衫，總給人有些性感、比較難駕馭的印象，但是只要抓住幾個小tips就能展現韓妞般的時尚感，渾身散發時髦的都市味啊～快點拿起筆記本把重點記下來，開學的時候給自己一個新形象吧 #小配件很重要寬鬆的大襯衫，除了將衣服紮起來之外，也可以利用小配件將視線集中，就不會讓整個人看起來散散的，很沒有精神 基本款的素色襯衫，透過眼鏡、帽子、腰帶到耳環、包包都可以影響你的穿搭風格，平常也可以多蒐集一些有趣的配件，在這種時候都能發揮很好的搭配效果 #上寬下窄，窄裙短褲都很好這是微肉系女孩一定要學會的顯瘦穿搭原則！寬鬆的上半身對比合身的下半身，讓你的雙腿有瞬間變細的錯覺，建議對屁股合大腿比較沒自信的女孩，其實可以挑戰窄裙，比起褲子將雙腿包的緊緊的，窄裙還擁有更好的顯瘦效果，讓你又瘦又性感 #只紮45％的襯衫麻煩先畫五顆星星記起來，如果想要走都會時髦感的女孩一定要學起來，愛紮不紮的襯衫讓整個人顯得慵懶但又很有個性，買了大襯衫卻不知如何搭配，就先紮個45％吧！今年韓星們非常喜愛的只紮一邊Look也能有相似的效果喔～ #隨性有精神，唇膏很重要認真說不管是什麼樣的服裝，都還是要畫一點妝讓自己氣色看起來好一些！尤其是這種寬寬鬆鬆的衣服，穿的好是慵懶，穿不好就狼狽（哭），所以還是要塗點唇膏才能中和寬鬆服裝的居家感喔～ 真的不要在亂誤會大襯衫了，它們不真的不會顯胖、也不難駕馭啊～以上四個Tips推薦給喜歡韓妞穿搭、歐美穿搭的女孩嘗試喔～ 資料來源： 整理報導 #oversize #popstyle #波波穿搭 #穿搭 #穿搭技巧 #穿搭精選 #襯衫 #韓妞 #顯瘦 

維持慵懶蓬鬆頭的一些整髮小tips★分享給也喜歡歐美旁分的你

很因為一直想找到洗了頭髮會很澎的洗髮精而喜歡常常換不同牌子洗髮產品使用 我的頭髮有染燙漂過，不是條件很好的頭髮～但因為留長瀏海所以很在乎頭頂跟瀏海部分一定要夠蓬鬆，不然會很像亂x阿翔。。。 如果有好好吹頭髮的話，頭頂跟瀏海的彎度可以維持到晚上沒問題（左邊的瀏海有修短到鼻梁左右，只有用圓梳吹沒有燙） 右邊是瀏海比較長的時候 如果只是輕輕吹乾、撥乾的話我頭髮超直的 有幾個角度看起來會很塌 但瀏海如果留過下巴 因為重量的關係也會比較難捲起來 所以如果大家喜歡有一點澎度跟捲度的瀏海，盡量要維持在下巴或下巴以上一點唷！可以跟自己設計師討論 吹頭髮的話你想要往哪邊大旁分，就往另一個方向吹髮根 這樣撥回來就會是澎的惹 今天就來分享給大家平常一些整理頭髮的小撇步，也希望大家有洗到什麼洗了頭髮特別蓬鬆的洗髮產品可以推薦給我～ 平常交替使用的洗髮精有以下四個（目前護髮乳還沒找到最愛的） ★ Ford 紫晶sv洗髮精 （髮廊購入/網路也買得到） （整罐都用光了還留著好久想說要拍照，媽媽問號） 這是我在用頭髮的地方買的，香味不濃但是洗起來頭髮很輕盈髮尾也很順 我很常早上才洗頭（前一天晚上不洗）但如果前一天晚上有洗頭而且剛好是用這罐 頭頂蓬鬆是最有感的！目前穩定回購，出去旅行也帶它 ▰ 優點 ▰ 容易起泡、洗完頭髮蓬鬆機率99%、同品牌護髮也好用可以搭配 ▰ 缺點 ▰ 較不易購入 ★Christophe Robin 海鹽舒緩頭皮潔淨霜（蝦皮購入） 這是在網路上被燒到的！質地摸起來有點像磨砂膏，有添加海鹽顆粒可以清潔到頭皮毛囊的部分 這種產品建議可以多花點力氣在頭皮附近不要一直搓髮尾～一週使用個1-2次（畢竟不便宜） 如果你頭皮很會出油、明明前一天有洗頭啊隔天晚上8-9點就癢到不行油得像麵條可以給它一個機會 雖然他是身體磨砂膏那種顆粒感，但還是會起泡喔！ ▰ 優點 ▰ 可以顧及頭皮、幫助髮根蓬鬆 ▰ 缺點 ▰ 買尬髮尾洗它的時候很乾澀誒！沖水的時候先假裝沒看見然後吹髮時大抹髮油一波（但通常吹頭髮時只要有抹髮油就會恢復） ★Curel 珂潤 溫和潔淨洗髮精 （屈臣氏購入） 被朋友推坑才知道珂潤有出洗髮精？！？！意外的很好洗～真的只能說清爽又溫和 有淡淡的柑橘香，洗頭髮的過程中整個髮中到髮尾都是順的 而且珂潤又專門針對敏感肌出保養品，洗髮精用起來也很安心！真希望它也可以跟他們家卸妝產品一樣大紅大紫（？） ▰ 優點 ▰ 洗髮過程中能感受到保濕度、藥妝店就買得到 ▰ 缺點 ▰ 無 ★KERASTASE 卡詩 白金賦活淨髮浴（髮品門市購入） 這也是因為看到ig上一個頭髮很澎的小姊姊分享後買的 算單價比較高，我買500 ml要$799 我的頭髮雖然多但是很容易斷，吹頭髮都掉一地頭髮 本來以為髮質很差應該頭髮很粗不容易斷裂吧 但其實受損髮真的蠻脆弱的，所以看到白金賦活這系列屬於豐盈、強健髮根系列的就覺得可以買 它的味道！！是一種偏奢華的spa香，第一次洗就印象深刻，絕對是開架髮品找不到的香氣 ▰ 優點 ▰ 味道舒服、容易起泡，整頭有感蓬鬆 ▰ 缺點 ▰ 單價高 洗髮精我也用過一些白牌的，但目前覺得如果以cp值來說珂潤是最高的 高單的髮品我也有用到比較無感的，像是荷那法蕊的髮浴很多人說頭皮會很舒服我就沒什麼感覺～ 其他都是護色類的，所以就比較不覺得洗完特別蓬鬆 平常有上電棒的話頭髮也會看起來比較澎 之前的挑染配上電棒簡直美歪 不過 如果大家覺得整理髮根蓬鬆太麻煩其實也可以去燙燙看髮根燙（不是玉米鬚那種是燙澎的髮根燙） 吹髮方向也很重要！往前吹和往你要旁分的反方向吹 會比較澎 一些整理頭髮的小心得跟大家分享～新的一年換換髮型來個新氣象吧！ 有推薦的護髮也可以留言給我或來ig告訴我捏！！

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