史上最勵志的瘦身帳號，看看這韓妞怎麼瘦下20公斤，變成美腿女孩絕對不是夢啊！

撰文編輯 ＃Ashleychen 瘦身、減肥大概是女孩們一直掛在嘴邊的話，你可能也看過各種明星瘦身成功的例子，不過這真的離我們太遙遠，最近這位韓妞＠o.o_jun_就在ig公開自己的瘦身方法，她花了半年從64公斤一路瘦到44公斤，腿也瘦了超大一圈，是不是超勵志！ 👉🏻先認識自己的身形才能瘦！這三種體型就有三種完全不同的瘦身計畫，妳知道哪種最適合妳嗎？ 瘦腿法 這邊要先提一件很重要的事，一般人減重時都量體重來看前後的差距，但初期只減了幾公斤的時後，用肉眼無法掌握外觀上是否有變化，所以用皮尺來測量腿圍才更加準確！而且在瘦腿的過程中，看到尺寸有逐漸在縮小，也會更有動力！比起在意體重機的數字，不妨適時給自己一些鼓勵吧！ 接著就是平常的生活習慣，這五點做好能讓你的腿更快速瘦下來，想維持腿型的女孩也可以學學喔！ 1.不要穿高的鞋子 高跟鞋雖然很美，但對小腿的壓力實在太大，小腿肌一直都在炸裂的狀態啊！所以平常鞋子盡量不要太高，多穿平底鞋。 2.走路時膝蓋打直 走路的姿勢非常的重要，老實說每天你都會走很多路，如果你的每一步其實是在傷害你的腿，那真的不如不要運動了！走路時要以腳跟著地，並且膝蓋打直，是整個下半身都在運動喔！ 這真的是最基本的事了，想瘦一定要多動，如果遇到樓梯就乖乖爬樓梯吧～很多人會說自己沒時間運動，其實爬樓梯也是運動啊！你想動誰都不能阻止你的啊！ 4.睡前抬腿 每天走了一堆路就要讓腿好好放鬆，睡前抬腿20分鐘，記住腿要和牆面緊貼，養成習慣水腫的腿真的會改善！ 5.腿部按摩 腿部按摩也不能少，coomon提供了自己的懶人按摩法，就是利用膝蓋來按摩小腿肚，躺著就能完成的事，大家就動起來吧！ 飲食法 接著就是要遵守飲食：運動=8:2的規則，瘦身最重要的就是飲食要先控制好，再加上運動才會有效果！ 1.三餐不能少 coomon自己的習慣是早餐9點吃大量的水果，中午＆晚上則是會補充大量的蛋白質＆地瓜，其實減肥真的不能不吃肉，肉是非常重要的蛋白質啊，只是盡量挑清淡低鹽的料理吃！coomon的ig上分享了超多食物照，其實吃完這個份量是不會餓的，只是大家平常容易被美食誘惑！ 2.戒飲料 跟含糖飲料飲料告別吧！喝大量的水不但能幫助瘦身，對健康也很好啊！如果真的忍不住，那就偶爾喝點果汁＆碳酸飲料吧～ 3.堅果類點心 堅果有營養成份，嘴饞的時候真的是非常好的小點心，但是市售的堅果會加很多糖，如果可以還是自己做比較好喔～不過要特別注意，雖然堅果有燃燒脂肪的效果，但一天攝取過量，反而會造成反效果！coomon一天的攝取量是核桃2個、腰果8個、杏仁28個，把它們裝成一小包，可以用可愛的小袋子裝，也可以用夾鏈袋裝，平常要把它們放在冰箱冷凍。 大家也可以學學她將每日的三餐po在ig，讓所有親朋好友一起來監督你，你就會更有規律地執行這件事！想減掉贅肉找回美美身材就立刻開始吧！ 資料來源： 整理報導 – 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號： 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻【妝同學小教室】底妝要精緻就看『遮瑕的功力』！超完整遮瑕教學整理新手必看 👉🏻大家靠櫃都指名這幾支！精選2019年度『各大品牌熱搜色號』 👉🏻男生最愛的造型！『黃金馬尾』角度＆變化怎麼綁？不傷髮質、甜美性感風一把抓！ 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ 👉🏻初戀系髮色圖鑑！超顯白＋日常可染的『棕色髮分析』，妳的膚色最適合染哪款？ 👉🏻只是差10度就差很多啊！快來調整你的拍照角度，7個 Before / After 矯正對照圖鑑請收藏 👉🏻 #減肥 #減重 #漂亮 #瘦腿 #瘦身 #韓國 #韓妞 #飲食 

[Galantis San Francisco 指甲彩繪]

一直很喜歡Galantis兄弟，他們的單曲、專輯封面也每次都超美。這次決定複製到指甲上啦！ — 我平常主要都在 instagram 發文，那裏的設計比較多，文比較新。每天發一次文，每三天還會有教學影片，有興趣可以追蹤一下唷💙 instagram.com/nails_by_aria · · · · · · · · · · #指甲 #指甲油 #美妝 #nailart #指甲彩繪 #galantis #EDM #SanFrancisco

單字好難記??【自他動詞畫給你#小劇場 】並ぶ／並べる(排列 ）

你是否跟我一樣 看到#自他動詞 頭就會很痛XD 所以我新增了 「自他動詞#畫 給你 」這個單元 希望能讓你更#好記 ________________________________________________ 🔹#自動詞 並ぶ(ならぶ) 排列.並列 . ✔️人が並ぶ <原形> ✔️人が並びます<丁寧形> 人們#排隊 (人們是自動去排隊 不是被抓去排~所以是自動詞) (助詞為が) . . 🔹#他動詞 並べる（ならべる）排列.並列 ✔️ドーナツを並べる <原形> ✔️ドーナツを並べます<丁寧形> (雪)把甜甜圈排列 甜甜圈受到外力/人的影響而被排列整齊 而非自動排好(不然就是靈異事件了) (助詞為を) ___________________________________________________ 這篇有點難呢! 第一次解釋#文法 希望能用最簡短的話來解釋 不知道我的語言好理解嗎... . 自他動詞好多好多 哪幾組是你覺得最難記的? 留言告訴我,未來可以加入本單元 我....(沒被難倒的話)盡力而為XD哈哈哈哈 . 之後想複習可按右下角儲存 也可以分享給深受其苦的朋友XD . 如果你喜歡這個單元 請給個愛愛愛心~追追追追蹤起來(才不會錯過以後的) 最好也分分分分享起來~~ . 延伸閱讀 【原來他是渣，不用再煩惱了! 超簡單三招讓你重新振作 看文章學日語 】 . 如果你好奇~ 1. Ning的插畫日語所Instagram: 最新的插畫日語貼文與限動盡在此!! 歡迎追蹤! 2. 個人Instagram: 若好奇作者我本人的長甚麼樣, 都做甚麼事XD 可以追蹤我 3. Ning的波波創作者計畫 . #日語#日語學習#日語教學#日語課#日文#日文教學#日文學習#日文自學#勉強#初級#插畫#台灣插畫#漫畫#教學#原創#原創角色#情境#輕鬆#記憶#illustration#故事

零技巧新手一看就上手｜基礎夾睫毛教學

還是化妝新手時，夾睫毛是最讓人害怕的一個環節，非常害怕會夾到眼皮的肉，真的會痛不欲生 ! 這幾年化妝下來掌握了一些關於夾睫毛的小訣竅以及維持睫毛捲翹的方法，今天就跟大家分享日常夾睫毛的步驟，學會這些小技巧一定能讓夾睫毛變成簡單上手的事🧡 👉🏻一看就會！修眉毛步驟簡單上手，詳細圖解都在這✔️ ✔️產品 日常夾睫毛所需要的產品包含睫毛夾、睫毛底膏以及睫毛膏。 睫毛夾的部分需要多方嘗試，找出適合自己眼皮弧度的睫毛夾，這款#無印良品攜帶式睫毛夾 屬於弧度偏小的，凸眼球比較不適用。 睫毛底膏大推#艾杜紗#魔束捲翹睫毛底膏 ! 它的刷頭夠精細，能夠刷到每一根細小的睫毛，hold住捲翹的效果也一級棒! 另外我最愛的睫毛膏非1028#飛激長瞬翹防水睫毛膏 莫屬，找不到任何缺點的完美睫毛膏就是他了🧡 👉🏻1028 飛激長瞬翹防水睫毛膏 使用心得分享 ✔️步驟1. 使用睫毛夾輕柔的將睫毛夾翹，如果無法一次性包住所有睫毛，記得將前段中段以及後段睫毛分次夾翹，這步驟有好好夾睫毛後續才會更輕鬆 ⭐Point: 睫毛夾貼住眼皮時記得要向根部內推壓一下，這樣睫毛夾能緊貼根部，就比較不會夾到肉了 ✔️步驟2. 確認有包覆住睫毛後，睫毛夾些微將根部向下拉的同時往上夾，如此一來就可以夾出完美捲度的睫毛🧡 ✔️步驟3. 刷上睫毛底膏，確保所有的細小睫毛都有刷到。使用睫毛底膏能夠讓睫毛保持更持久的捲翹效果，整天帶妝也不會塌! ✔️步驟4. 緊接著刷上睫毛膏，上下睫毛都要喔! 記得將多餘的膏體在瓶口刮掉，否則過多膏體容易造成睫毛蟑螂腳或是睫毛尾端太重而易下垂🧡 ⭐Point: 刷睫毛時眼睛可以向下看，並將鏡子放在下方，這樣比較不容易讓睫毛膏沾到眼皮 ✔️步驟5. 最重要的步驟之一就是刷完睫毛膏後，再夾一次睫毛!!一樣前中後段都要夾到，這樣能讓睫毛長時間更加捲翹又持久。 ⭐Point: 因為剛刷完睫毛，在睫毛膏半乾的情況下，放開睫毛夾時要輕柔一點，不然容易因為沾黏而拉扯到珍貴的睫毛🧡 以上5步驟完成夾睫毛的程序，找到符合自己需求的睫毛夾以及睫毛膏一定能事半功倍，讓夾睫毛不再是一件難事。另外能夠掌握夾睫毛的方式也非常重要!只要反覆多加練習，一定能打造出精緻又捲翹的睫毛🧡 👉🏻化妝新手必看｜保母級眉毛教學分享 #夾睫毛#睫毛教學#アイラッシュカーラー

教學素材分享－娃娃屋/袖珍屋

看到此篇文章的人也許會困惑「娃娃屋/袖珍屋」和「華語教學」有什麼關係，但我想教學雷達敏感的老師一定嗅出端倪了，要練習跟房子/傢俱有關的詞彙和語法的話，實體「娃娃屋/袖珍屋」簡直就是現成的教具，家裡會出現的物品名稱、處所詞和方位詞都可以很直覺地進行教學。 #娃娃屋 #袖珍屋 #教學素材 #華語教學 不過，由於我最近上的是遠距課程，僅用「影片」的形式與學生進行互動，與實體「娃娃屋/袖珍屋」相比，教學侷限性還是較大的，也因為這樣，我主要是用它來複習、收尾而已，且只挑選合適的時間段來播放，讓學生能輸出我希望他們使用的詞彙或句子。 註：「娃娃屋/袖珍屋」的影片連結在此。#TinyHouse裝熊的貓 #線上教學 然而，我帶的是初級程度的線上團體班，教學重點會放在基本的語言使用上，但若是中、高級的班級，其實老師還可以延伸到「文化」層面或是更深的內容，畢竟我分享的影片沒有字幕和配音，大家可以發揮的空間非常大~ －－－END－－－ 延伸閱讀： 華語教學大補帖｜系列文③：新手必收的中文方位詞教學指南(II) 對我的文章感興趣、想了解更多的你們，請參考下方連結，期待有提供服務或是合作共好的機會! 專業語言教學與諮詢服務的我→ https://linktr.ee/siaoanhuei 斜槓書食占卜與療癒服務的我→ https://linktr.ee/BettySiao #華語教師 #華語教學 #國語教學 #閱讀寫作 #語文素養 #繪本教學 #教學顧問 #諮詢服務 #職涯規劃 #教學設計 #自我成長 #生涯發展 #書食占卜師 #療癒共好小群主理人 #自由工作者 #內容創作 【廣告時間】 如果您有志成為一位「華語教師」，且想進一步了解其中的眉眉角角，歡迎到【預約制・諮詢服務】申請一對一的諮詢服務唷! #諮詢服務

《咖啡奶油色調》

 ———————ꨄ——————— 淡淡的咖啡色 帶有濃郁的奶油感 復古懷舊風 ———————ꨄ——————— 濾鏡DOG1+12 曝光+0.2 對比-0.5 清晰度+2.5 飽和度+0.1 色調高光+1.5 膚色-0.1 高亮色調奶油白+2 ———————ꨄ——————— 網帥網美不是夢 喜歡記得按愛心跟收藏 ———————ꨄ——————— 《拿走規則》 1.IG分享貼文在限時動態 並tag @vera.space.tw 2.按6個讚 （如果以按過可以到 @vera._.zeng按） 3.完成後請在下方留言 ———————ꨄ——————— Photo from @pinterest #色調 #色調教學 #色調分享 #VSCO #咖啡奶油 

IG限時動態封面無痛變美（黃色篇）

💛暖洋洋的黃色來囉💛 有你們最愛的暖冬向日葵 好吃又好拍的起司蛋糕🧀 療癒泡泡黃色小鴨鴨～～ - 📒使用方法小科普📒 我相信還是有一些朋友不知道如何操作，所以下方會附上教學 到自己的主頁> 按新增 >挑選限時動態將它打勾 > 點選右上角下一步 > 可編輯封面圖（從自己相簿匯入或從加入的精選動態裡挑選皆可）> 完成啦～ 好，會了之後～ 再也不用煩惱封面好難啦！（無痛變美94這麼簡單✨ - 快來留言跟我分享 你們還想看什麼顏色😻 就有可能變成下次的主題喔 更多icon圖示都在這邊！ 因為太多人敲碗了所以這邊附上之前的連結 還沒看過的朋友們這邊有傳送門喔♡ IG限時動態封面無痛變美（一）花草類 IG限時動態封面無痛變美（二）-食物類 IG限時動態封面無痛變美（三）-花草趴兔 IG限時動態封面無痛變美（四）-夏日篇 IG限時動態封面無痛變美（五）-秋冬篇 IG限時動態封面無痛變美（六）-彩虹篇 IG限時動態封面無痛變美（七）-紫色篇 - 那今天的教學就到這裡囉 如果喜歡這風格的話 歡迎來我的唉居坐坐喔♡ 🔎 ig: x__xjoker

最強化妝教學聖經！職場情境妝容大破解，提升專業形象、時尚氛圍感必上「職場彩妝生存術」，化妝小白秒當職場新星、老手顏值飆升

愛美是女孩的天性，從小偷拿媽媽口紅學化妝，到長大後從美妝博主、YouTuber模仿化妝技巧，不過學來學去好像只會同一招往臉上化，甚至無法從出席的場合判斷適合的妝容，而在職場面試一旦妝感失手很可能錯失機會～想要徹底打破化妝撞牆期，必須跟上亞洲彩妝專家植村秀彩妝學院—「職場彩妝生存術」！不論是化妝小白、想增進化妝技巧的老手，近距離手把手教學，保證讓你抓住各種職場情境的妝容重點，滿載而歸！ 專業彩妝師手把手教學，一對一傳授美妝技巧，職場好感度瞬間暴漲！ 網路有百百種面試妝容教學，即使乖乖按部就班也不一定化得出同等妝感，是下手太重？和自身風格不符？還是色彩搭配衝突都沒有解答啊～真的不需要那麼辛苦！植村秀彩妝學院讓專業彩妝師手把手教學「職場彩妝生存術」，還會根據個人臉型、眼型，結合不同職場需求及個人風格，訂製專屬妝容，讓你不管是面對主管、客戶都勢在必行！！立馬預約>>點這裡 想要快速攻陷主管、同事又或者是客戶心防，一款能提升專業形象、時尚氛圍感的妝容，絕對不容忽視！不僅看來有強大的專業氣場，還能營造質感女強人形象，不得到賞識都難！植村秀彩妝學院—「職場彩妝生存術」這次網羅了四大職場彩妝：「一定要時尚」、「絕對有氣勢」、「幹練有質感」、「好感度暴增」，不管身在職場何處，都幫你鎖定住必加分的妝容要點，想要好人緣不間斷、事業運大爆發快學起來！ 「一定要時尚」時尚、創意產業必化！秒當潮流時髦指標！ 大膽玩色碰撞出時尚感！用過往不曾嘗試過的色彩展現出高級妝容，化出最時髦的職場特性！ 「絕對有氣勢」金融、協商圈談判必勝，專業魅力氣場大爆棚！ 展現專業又不失個性的氣場妝是一大學問！打造精緻自然的大紅唇妝容，抓住專業魅力的氣場韻味！ 「幹練有質感」內勤、秘書展現從容優雅的氣質，行走職場女神就是妳！ 明明同款彩妝卻化不出柔和、有質感的精緻妝容嗎？差別就在漸層與上妝技巧，透過專業彩妝師的手法、挑色教學，玩出讓同事都爭相模仿的高級妝感！ 「好感度暴增」業務拜訪客戶、簽單當天必派上，親切感直升天花板！ 清新、淡粉、大地色系一直很受女孩歡迎，不過容易化出太過可愛感，拿來點綴氣色又常失手讓臉太過紅潤，本次專業彩妝師就要傳授專屬你的好人緣技巧，讓你從中脫穎而出！ 入手植村秀彩妝，還能全額折抵報名費！報名再送超值預約禮也太好康～ 令人心動的消息還沒完，現在只要入手植村秀彩妝($1500)，就可以全額折抵報名費，報名還可以獲得超值預約禮：俏唇化妝包或無極限持久定妝噴霧30ml (贈品依櫃台實品為主, 數量有限贈完為止) 不但可以學到厲害的職場彩妝生存術，還能擁有喜歡又實用的彩妝及小禮～現在就手刀報名準沒錯>>點這裡 【植村秀 彩妝學院】 活動時間：6/1～7/31（詳細預約時段以專櫃人員電話聯繫為主）。 課程費用：本服務價值$1,500，當天購買產品可全額折抵。 課程預約禮：俏唇化妝包 或 無極限持久定妝噴霧30ml。 （贈品依櫃台實品為主, 數量有限贈完為止）

最強化妝教學聖經！職場情境妝容大破解，提升專業形象、時尚氛圍感必上「職場彩妝生存術」，化妝小白秒當職場新星、老手顏值飆升！預約再送迷你噴霧超可愛！

《精選動態封面》讓你的主頁增添一點獨特感—🌜手繪系列🌛

嗨大家好～精選封面又來了！這次為大家帶來的是❗️手繪精選封面❗️每一張圖都是我自己畫的，希望你們會喜歡🥰 這次要和大家分享的精選動態封面都是手繪的。 分為兩個色系—灰色和藕粉 由於是手繪的所以生產上需要更多時間 目前就先分享兩組給你們，之後會在分享更多唷！ 那我們先來看看其中一個！ 灰色色系 這一組精選封面主要以線條和點點為主要風格， 和我們上一次介紹的精選動態封面不太一樣。 上次的都是填入文字和小圖案～ 但是相對來說就比較特別！我自己覺得也比較耐看！ 藉著來看看另一組封面～ 藕粉色系 會做出這樣組是因為我本身蠻愛藕粉色的～ 我覺得這種顏色很柔和、很美，所以決定把它做成精選封面！ 這組的風格、圖案比較特別一點，我自己也很愛！ 以上的圖片皆可以自己截圖套用 若是不會套用，歡迎到我的ig，在igtv查看教學 如果你喜歡我的分享，可以幫我按個讚+收藏唷😍 不想錯過更多豐富內容，歡迎追蹤我的ig以及popdaily 喔⸜(๑⃙⃘'ᵕ'๑⃙⃘)⸝⋆︎* IG：vis.wonderland Shopee 賣場：https://shopee.tw/boco7259 延伸閱讀：《精選動態封面》繽紛一下你的ig主頁 — 🍬糖果色系🍬 #限時動態 #限動精選 #精選動態 #精選動態封面 #ig限時動態#ig限時動態教學#instagramstory #highlightcover 

「不一樣 才漂亮」個性社群版面這樣做！

大家是不是每次打開ig都有深深的發文障礙 為了版面常常犧牲掉一些很想發的圖，或是調色調了一個下午才終於發出去😂 限時動態的誕生就是為了拯救我們這些 想隨時發文就可以不用顧慮的人們！（握拳 今天幫大家整理了限動精選封面 讓你可以輕鬆把喜歡的生活點滴都納入 再也不用擔心版面不夠漂亮的問題啦❤️ 這邊一口氣整理五篇！可以慢慢找自己喜歡的 排列組合怎麼搭只要你開心～(*´∀｀*)♪ IG限時動態封面無痛變美（一）花草類 ⬆️ IG限時動態封面無痛變美（二）-食物類 ⬆️ IG限時動態封面無痛變美（三）-花草趴兔 ⬆️ IG限時動態封面無痛變美（四）-夏日篇 ⬆️ IG限時動態封面無痛變美（五）-白日夢 📒使用方法小科普📒 我相信還是有一些朋友不知道如何操作，所以下方會附上教學 到自己的主頁> 按新增 >挑選限時動態將它打勾 > 點選右上角下一步 > 可編輯封面圖（從自己相簿匯入或從加入的精選動態裡挑選皆可）> 完成啦～ 好，會了之後～ 剛剛上面我分享的圖直接截圖 套上就好！ 再也不用煩惱封面好難啦！ （無痛變美94這麼簡單✨ 大小已經都幫大家調整好了 不會有太糊或是很難喬的問題😤 之後也會製作各種不同的主題😻 - 那今天的教學就到這裡囉 如果喜歡這風格的話 歡迎來我的唉居坐坐喔♡ 🔎 ig: x__xjoker

教學搜尋結果

史上最勵志的瘦身帳號，看看這韓妞怎麼瘦下20公斤，變成美腿女孩絕對不是夢啊！

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[Galantis San Francisco 指甲彩繪]

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單字好難記??【自他動詞畫給你#小劇場】並ぶ／並べる(排列）

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零技巧新手一看就上手｜基礎夾睫毛教學

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教學素材分享－娃娃屋/袖珍屋

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《咖啡奶油色調》

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IG限時動態封面無痛變美（黃色篇）

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最強化妝教學聖經！職場情境妝容大破解，提升專業形象、時尚氛圍感必上「職場彩妝生存術」，化妝小白秒當職場新星、老手顏值飆升！預約再送迷你噴霧超可愛！

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《精選動態封面》讓你的主頁增添一點獨特感—🌜手繪系列🌛

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「不一樣才漂亮」個性社群版面這樣做！

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[Galantis San Francisco 指甲彩繪]

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單字好難記??【自他動詞畫給你#小劇場 】並ぶ／並べる(排列 ）

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「不一樣 才漂亮」個性社群版面這樣做！

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單字好難記??【自他動詞畫給你#小劇場】並ぶ／並べる(排列）

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「不一樣才漂亮」個性社群版面這樣做！

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