夏日剷肉計畫正式啟動！3 款在家也能動起來的「運動健身 APP」，想擁有漂亮線條體態就靠它！

近年來健身風潮興起，比起體重機上的數字，越來越多人關心的是健康的體態與漂亮的肌肉線條，也紛紛走進健身房雕塑自己的身形，但對於工作繁忙、沒時間上健身房的上班族；或是沒有經濟能力負擔教練費、學習正確重訓技巧的大學生來說便有些望之卻步，不過沒關係！搭編這次網羅了 3 款不用上健身房、在家也能動起來的運動教學 APP，讓你在家運動也能擁有迷人線條，炎夏將至，趕緊將那些躲藏在厚重衣服底下的小贅肉們剷除吧！ Nike Training Club 不少搭黨們應該都知道 NIKE 推出的「Nike Running Club」這個 APP，時常能在朋友圈的動態上看到的跑步路線圖就是來自它，而另一款「Nike Training Club」則是著重在肌肉、線條的訓練，能根據使用者的性別調整運動目標，內容包含肌力、耐力、活動力和瑜伽，每項訓練 10 至 30 分鐘不等，有入門、中級、進階三個不同的強度，APP 內也提供真人教學影片，是個初學者也能輕鬆上手的運動 APP！（圖片來源） （圖片來源） 30天健身鍛煉挑戰 「30天健身鍛煉挑戰」是個主打在家就能養成使用者運動習慣的 APP，以 30 天為一個訓練循環，選擇好運動目標（減重、塑形、打造肌肉）後，再選擇腹部、臀部或全身部位以及適合自己的強度進行鍛鍊，30 天中每一天的訓練內容也會跟著使用者的訓練狀況循序漸進，不會因為同樣的訓練內容而感到疲乏，而且 APP 也會每天提醒你記得運動呢！（圖片來源） （圖片來源） 個人運動計畫 Runtastic Results 「個人運動計畫」是由 Adidas 收購的 Runtastic 健身平台所推出，主打隨時隨地都可以運動，只要你有足夠的訓練空間就能開始「徒手健身」，不需要依靠外力，利用自身體重進行鍛鍊，先在 APP 內制定好「個人健身規劃」，選擇訓練時長（ 最短7 分鐘、最長 45 分鐘）、訓練部位後，APP 就會編排出從暖身到收操的一整套訓練菜單搭配真人教學影片，就算是新手也不用擔心，而且可以自由調整訓練時間的功能，讓使用者能更加彈性地將運動時間融入日常生活中！（圖片來源） 除了「個人運動計畫」外，Runtastic 系列也有針對不同運動、部位所設計的 APP，「Runtastic 美腿教練」主打能夠緊實雙腿、雕塑腿部線條的訓練；「Runtastic 美臀教練」主攻雕塑臀型與緊實核心肌群的訓練；另外也有針對跑步、公路車等運動的訓練 APP；然而除了運動訓練的 APP，Runtastic 也推出能紀錄飲食、計算卡路里的「Runtastic Balance」APP，讓使用者除了運動外，也在飲食方面著手，朝著更健康、更有線條的體態邁進！很推薦搭黨們下載 Runtastic 系列的 APP 來操作看看！（圖片來源） （圖片來源 1 2 3 4） Dappei 結語： 以上幾款都是介面簡單、容易上手的 APP，只要找到適合自己訓練模式的運動 APP，在家動起來也不是難事吧！而且搭編實際使用過後，不論是爆汗量還是成效都相當有感，但最重要的還是自己的意志力呀！（夏天要到了）（握拳） 文字編輯：Julie L.／原文出處 你可能也有興趣的文章： 今夏穿「連身泳衣」才是主流！除了比基尼，韓妞都瘋買的夏日必備款連身泳衣！ #健身app #健身計畫 #體態雕塑 

Foodie色調濾鏡分享🤍｜塵埃

 條碼可以截圖儲存之後到Foodie掃描唷☺️教學影片在IG上滑至最後一頁就有教學影片唷☺️ 濾鏡｜封面圖｜手寫 ym.kim_sns 波波創作者 YM.KIM🌵 蝦皮賣場 ym_7_kim shop YouTube YM.KIM 更多相關 ➮ Foodie 濾鏡分享｜奶橘奶橘 ➮ Lightroom 濾鏡分享｜牛奶白 #Lightroom #Filter #濾鏡 #色調 #濾鏡色調 #YM_Filter🎨 #波波黛莉

【桃園】觀音蓮花季，夏天超夯必拍景點大公開，誰說拍起來像長輩？

2020暑假要去哪裡玩？漂亮的水水們看這篇就對啦！桃園觀音區舉辦的蓮花季開跑囉～我們嚴選三家超好拍的農場給大家，還會分享拍照小技巧，讓你拍起來有置身於國外的浪漫，你絕對會喜歡！ 一、向陽農場 地址：桃園市觀音區藍埔里11鄰52號 開放時間：0900-1800、週一公休 門票：入場免費 模特與攝影師站在板凳上，構圖中使花朵更貼近模特 光圈 F2.8 快門 1/500 ISO 100 焦段75mm 圖片授權IG @stanley_pic 仰角拍攝，借景物來襯托主角 光圈 F2.8 快門 1/1600 ISO 100 焦段 18mm 圖片授權IG @stanley_pic 二、蓮荷園 地址：桃園市觀音區金華路690號 開放時間：0900-1700、週一公休 門票：入園80元 選擇中長鏡頭，利用荷葉當作前景，佈滿整個畫面 光圈 F4 快門 1/100 ISO 125 焦段70mm 圖片授權IG @jacqueline_1116 用中低角度，使得荷葉圍繞著鞦韆，增添浪漫氛圍 光圈 F5.6 快門 1/200 ISO 400 焦段43mm 圖片授權IG @jacqueline_1116 空拍機建議開啟三腳架模式，風大注意飛行安全 光圈 F2.8 快門 1/200 ISO 100 焦段4.5mm 圖片授權IG @jacqueline_1116 三、莫內的花園 地址：桃園市觀音區文化路坑尾段267巷80號 開放時間：1000-2000、週一公休 門票：入園低消100元 利用背景中茅草的屋頂，前景鮮豔的花瓣，兩者來點綴畫面 光圈 F4 快門 1/250 ISO 500 焦段97mm 圖片授權IG @jacqueline_1116 柳樹與蓮花池畔的交織，利用長焦加強景物和模特的壓縮感 光圈 F4 快門 1/640 ISO 400 焦段140mm 圖片授權IG @jacqueline_1116 美照影片教學分享給大家👉https://www.youtube.com/watch?v=IWwAz1QWgPM 謝謝有這個機會與大家分享美照教學，也感謝大家耐心看完，未來也會陸續分享台灣各地的「幾種拍法」，記住幾個步驟，你就可以與另一半、朋友踏上旅途的同時，留下屬於你們獨特的回憶。 我們是@大包小包不在家，下次見～掰掰！ 👉IG 熱門景點怎麼拍？ 情侶 “美拍教學“ 大公開！記住 3 步驟，你也能成為 IG 攝影師！ 👉繡球花5招美照技巧！8000坪大的最新園區，花季、交通和拍法一次告訴你 #向日葵 #向陽農場 #桃園 #桃園打卡 #桃園景點 #桃園觀音蓮花季 #花季 #莫內的花園 #蓮荷園 

#新片上線｜IG設計小撇步!排版APP/快速設計精選動態封面/轉成商業帳號?｜社群教室EP.4｜馬它mata x

【影片連結】 : https://youtu.be/iMfzA7FiobA - 【社群教室】EP.4 : IG最終回 ，已上線!!! EP.4要跟大家分享【IG設計小撇步】 1️⃣ 預覽排版APP推薦! 輕鬆了解版面情況 2️⃣ 快速製作同風格精選動態封面，讓大家快速了解你 3️⃣ 轉成商業帳號的必要性 .......... 《社群教室系列》 ■社群教室EP.1 : 個人主頁設定/文案不跑版APP/圖片調色基礎 ■社群教室EP.2 : 限時動態玩法/圖片格式設定重點/IG濾鏡 ■社群教室EP.3 : 圖文解析/Hashtag建議/特殊字體打法 《限時動態額外玩法 + app 推薦及使用教學》 ■IG限動5種最新玩法!!GIF動圖當背景?超多官方內建內模板?詳細介紹 + 實做分享 ｜Mata 教學 ■超簡單限時動態APP，3款分享+教學!!超美限動簡單上手 ｜MY Instrgram stories tips ｜mata教學 .......... 之後社群教室會先轉往其他平台 如果還有想看到什麼主題都可以在留言跟我說呦 也可以到IG找我玩→ IG : @Haocheng.chan.92

【台南紋眼線推薦】裸妝小心機，讓妳眼睛超有神~台南紋繡W.手工紋繡藝術學院

W.手工紋繡藝術學院 #美瞳線 #黑鑽眼線 #妝感眼線 紋出來的是線 放出來的是電 想要雙眼會放電 一定要做美瞳線 👉🏻客製化眉型 👉🏻客製化選色 無論你要妝感飽和或者自然通透 還是質感綿密 小默都滿足你，給你想要的❤️ L編 -------------------------- #台南紋繡眉眼唇全科班教學 #台南霧眉紋眉 #台南紋眼線美瞳線 #台南紋唇漂唇繡唇 #台南霧眉教學 #台南紋唇教學 #台南美瞳線教學 #台南角蛋白翹睫 #台南熱蠟除毛 #台南角蛋白教學 歡迎免費咨詢👇👇👇👇👇👇👇 LINE:gooluuwen IG:W.W5888 粉專:https://www.facebook.com/W.5888/ 📍地址:台南市南區金華路二段33巷90號

教學素材分享－網購型錄/網購平台

#第一屆推特吉卜力大喜利大賽註：原始圖片源自吉卜力工作室 http://www.ghibli.jp/info/013344/ #教學素材 #華語教學 #購物 #教學活動 延伸閱讀： 變著花樣練數字鞏固100-99999 對我的文章感興趣、想掌握最新狀態的你或妳，歡迎到以下連結按讚或追蹤吧!感謝!!! 我的臉書粉絲專頁 (for華語教學) 「後菜鳥」華語教師 Fighting 我的IG (for華語教學) https://www.instagram.com/houcainiaohuashi/ 我的痞客邦部落格 【加勒比海島國】 華語教學與異國生活的這些年 【廣告時間】 如果您有志成為一位「華語教師」，且想進一步了解其中的眉眉角角，歡迎到【預約制・諮詢服務】華語教學工作(入門) 申請一對一的諮詢服務唷! #諮詢服務 如果你有外國親友想學習中文，也歡迎將我的教學網站分享給他們喔!謝謝!!! Learning Mandarin Chinese with Ms. Siao #學中文

台南紋唇繡唇#baby唇#愛美的心一旦形成，連呼吸都是快樂的~台南紋繡W.手工紋繡藝術學院

W.手工紋繡藝術學院 #baby唇恢復全過程 其實唇部操作現在技術很成熟 並不像老式紋唇那樣突兀 半永久裸妝唇修復整個過程 從操作到恢復進化輪 後期都是自然健康唇色 全程不痛不腫不流血（80%以上顧客不會腫） 個別敏感體質 操作當下會微腫 大概1-2小時恢復 個別第二天早上會微腫 大概中午會恢復 完全沒有很誇張香腸嘴的恢復期🙅🏻‍♀️ 🎈中度以上烏唇建議選擇含補色套組 🎈想要妝感唇色建議含補色套組 🎈輕度烏唇或白唇 想要自然唇色可選單次套組 （會現場評估建議） 恢復期3-5天 可維持3-8年 L編 -------------------------- #紋繡眉眼唇全科班教學 #霧眉紋眉 #紋眼線 #美瞳線 #紋唇漂唇繡唇 #霧眉教學推薦 #紋唇教學推薦 #美瞳線教學推薦 #角蛋白翹睫 #熱蠟除毛 #角蛋白教學推薦 #霧眉推薦 歡迎免費咨詢👇👇👇👇👇👇👇 LINE:gooluuwen IG:W.W5888 粉專:https://www.facebook.com/W.5888/ 📍地址:台南市南區金華路二段33巷90號

2020最新髮型Style攻略！充滿復古感的「蓬鬆燙」，浪漫卻不厚重的無敵美波浪！

距離新的一年2020不到10天，你卻還在煩惱該換什麼新髮型，為自己帶來新氣象嗎？最近在韓國有個最新的燙髮技巧，任何長度的人都很適合這樣的捲髮，帶點復古又不會太捲、帶點浪漫又不會太做作、帶點自然又不會太難整理，根本就是集各大優點於一身，一起來探索這個最新的捲髮有怎樣的魅力吧～ 👉🏻初戀系髮色圖鑑！超顯白＋日常可染的『棕色髮分析』，妳的膚色最適合染哪款？ ｜短髮 如果你是屬於短髮，但是已經厭倦直髮，卻又擔心捲髮看起來會顯老像大媽的話，自然蓬鬆的捲度，剛好巧妙地修飾了我們的嘴邊肉跟下巴，整體又更加分，你還在考慮什麼呢～而且不管想中分或是旁分，效果絲毫都不會減分，都能展現出你美麗的臉龐～ 👉🏻大家都剪了！女神級＃小臉短髮的魅力在此，2020想改變形象就靠這一刀！ ｜及肩中長髮 這個長度的頭髮是最難整理的，每次睡醒頭髮都會自由飛翔、亂翹一通，所以搭配上這種燙髮，就能凸顯清新的文青感又混合著點小浪漫，而且任何臉型都不挑，尤其是方臉或是顴骨比較突出的人更是合，因為捲度會從臉頰兩側順著下來，可以完美修飾線條，那臉的比例本身偏短的話，則是可以搭配劉海的造型，來幫忙做修飾以外，還可以讓臉的比例變得更好看！ 👉🏻進可攻退可守！奇怪的天氣就是要留中長髮，俐落優雅輕鬆一把抓！ ｜長髮 本來就充滿浪漫感的飄逸長髮，遇上了這種輕盈的捲度根本天生一對，已經習慣了一般的波浪捲或是內彎造型的話，可以讓你的一頭捲髮呈現出不一樣的空氣感，增添復古浪漫風格，建議瀏海也可以一起燙，從上到下修飾臉型，更有魅力感～ 👉🏻編髮新手看這裡！超簡單４款辮子造型教學，隨便綁綁都好看到不行！ 如果過年前想換個新髮型，但是還沒有想法的話，不妨可以考慮一下這個浪漫又復古的新風格，或許會帶來不同的驚喜呢！ #2020髮型趨勢 #fluffy hair #中長髮 #復古捲髮 #復古髮型 #波浪捲 #浪漫風 #漂亮，髮型 #短髮 #蓬鬆髮型 #長髮 

原來韓國女生比較時髦，都是靠這五招？風格碰撞、隨性美感就是致勝關鍵

撰文編輯 #RE 談起韓國女生的時尚，大概是許多水水們仿效的標準之一。從臉蛋到髮型最後到穿搭，總讓人看得心癢癢，各個歐膩都讓人動心。除了臉蛋比較難去改變（但編輯認為每位女孩都有獨一無二的美麗），髮型和穿搭相較之下是容易去參考的。今天編輯就要從韓國流行網拍品牌STYLENANDA，來分享韓國女生近期的流行時尚，簡單就能明瞭歐膩們的時髦感！ 👉從韓國網拍看「春夏穿搭趨勢」！這些元素都將強勢回歸，你準備好了嗎？ 髮型隨性就是有型 對，你沒看錯，隨性就是有型！一直以來認為『整齊就是美』的想法已經漸漸被推翻，仔細觀察許多韓拍的模特們，髮型早已不會每個都梳得整整齊齊，有時候些微的髮絲垂在臉龐才是美，而其中的祕訣就是───頭髮的蓬鬆，在綁髮的同時將頭髮的部分用梳子末端勾鬆，甚至是綁的時候直接讓「手指」成為最自然的梳子，都能達到這樣隨性的效果呢～ 👉貝雷帽怎麼戴才不會像胖虎妹妹？小姊姊超清楚步驟解析，教你6種戴法！ 配件是基本 不難發現，路上的韓妞們幾乎人手一頂帽子，從漁夫帽、鴨舌帽、貝雷帽等都有，有時稀鬆平常的穿搭，只要搭上「配件」立刻讓你level up 好幾倍。另外、近期熱門的小髮夾、髮帶、甚至是平時常戴的眼鏡等都會是不錯的選擇，有時候想要特別穿出什麼「風格」，利用配件都能輕鬆幫你達成，例如：圓框眼鏡有復古感、戴上老帽有率性感等等。 👉不出國也買得到！穿搭編特蒐全台『飾品牆』，讓你逛到腳軟、買到手軟！ 好氣色靠妝容 在此所說的「妝容」並不是一定限制在眼影、眼線、睫毛等全妝的標準中，就算是「淡妝」也能展現好氣色，不難發現許多韓國女生並不會常使用搶眼色系的眼妝，反而僅用淺色系打底來稍微點綴，甚至也有不上眼影直接畫上眼線的例子，編輯認為關鍵在於「唇色」的部分，塗上口紅不僅讓臉色更顯紅潤，也不用擔心素唇會顯病態、沒精神，甚至有時候唇色還能和穿搭做搭配。 👉你最愛的KOL也常戴這家！飾品控請入場，超多款式+小資價位=輕鬆入手！ 多層次穿搭不無聊 讓ootd不無聊的多層次穿搭法，韓國歐膩們可說是使用得淋漓盡致，不管是春夏秋冬都少不了此搭配法。從T恤疊穿、背心外穿，到今年很流行的針織兩件式穿法，都是以不同方式展現多層次，讓每天的OOTD都不無聊。編輯個人就很推薦T恤疊穿的方式，把原本平凡無奇且稍稍乏味的T恤，瞬間搖身為質感穿搭。 👉搭配就靠「1＋1 法則」，穿搭女孩的必備指南，把自己打扮漂亮再出門！ 上身下身風格碰撞 最後的風格碰撞，顧名思義就是將兩項不同風格的東西變成一套穿搭，例如韓國女生一直很流行的球鞋穿搭就是如此，球鞋已不限定於運動風，活力的球鞋配上中規中矩的西裝外套，兩種不同屬性的單品瞬間碰出不同火花，一件單品就能有不同風格產生，實在很划算(笑)。 👉不同材質mix一起超時髦！韓國小隻女的混搭新滋味，看了讓你躍躍欲試！ 👉夏季穿搭5大關鍵字，帶你擺脫秋冬的厚重、黯淡，女孩們準備接招！ 以上5招，就是編輯整理出來歐膩們的時髦要素，原來她們能這麼時尚不是沒有原因的！只要抓到其中的精隨，各個點都很容易做到，雖然臉蛋可能不能如韓妞一樣讓人稱羨，但身為穿搭水水的我們，就要是要讓穿搭水平提升到別人無法到抵達的地位，是吧(笑)？ #2020女生穿搭 #2020穿搭 #2020韓國女生穿搭 #2020韓國穿搭 #品味 #女生穿搭 #提升品味 #提升時尚品味 #時尚元素 #時髦元素 #歐膩穿搭 #穿搭元素 #穿搭品味 #穿搭單品 #穿搭技巧 #穿搭教學 #穿搭精選 #穿搭風格 #穿衣技巧 #穿衣風格 #編輯精選 #韓國 #韓國女生 #韓國女生穿搭 #韓國女生穿搭推薦 #韓國穿搭 #韓系穿搭 #韓風 #韓風穿搭 #韓風穿搭教學 

毫無抗拒的百搭美色！微甜清透『伯爵玫豆沙』，還有淡粉色羊皮包裝超美～

撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江 美色特搜時間到！今天就要來跟大家分享這支超好駕馭的『伯爵玫豆沙』，明明化妝包裡已經有好幾十支相近的色號，卻還是無法抗拒它的絕美優雅包裝和帶點木質色調的玫瑰豆沙色啊～ 👉🏻簡直是眼妝魔法師！浪漫清新『杏粉白玫瑰』，各種色系眼影都好百搭～ GIVENCHY 紀梵希 限定粉羊皮唇釉 色號：19 WOODY RED 紀梵希限定款粉羊皮唇釉19 WOODY RED，以伯爵紅茶色為基底，加入些許煙燻玫瑰的色調，讓整體顏色看起來較沉穩，搭配清透的果凍QQ質地，塗完瞬間讓雙唇變得豐潤有彈性的感覺，可愛又微微性感的妝感實在是很惹人疼啊～ 👉🏻顏色調配剛剛好！甜而不膩『奶蜜烤栗色』，夏季最清爽顯白色系無誤～ 簡單百搭的紅茶色調＋玻璃般的水光感，這兩個組合起來完全就是不出錯的自然唇妝！ 喜歡淡妝、偽素顏的女孩們就擦薄擦一層，讓雙唇看起來既有氣色又能快速打造潤澤感，不用擔心嘴唇乾燥脫皮或有明顯唇紋；喜歡妝感重的話則是可以用咬唇妝的方式疊擦2層，不建議塗抹太多層，畢竟是介於唇釉與唇蜜之間的質地，塗太多反而會變得黏膩有厚重感！ 👉🏻顏色濃淡剛剛好！日雜風清甜『肉桂奶蜜豆』，春夏必備顯白色先加入清單！ (圖片來源：芥末色的喵) 唇釉的質地在唇上會變成一層薄膜，較不易掉色，但要提醒大家這支塗完後還是稍微會黏髮絲，所以如果是想追求微風吹後不黏髮絲的話，記得先用衛生紙稍微抿過雙唇，就可以降低災難發生啦！ 👉🏻奶色最高境界！簡單清新『玫瑰杏奶酪唇』，男生不就是最愛這種粉中帶橘的顏色嗎？ (圖片來源：ulricasun) 此系列為日本限定上市！喜歡的妝寶寶們可能要辛苦點請朋友代買或是上官網訂購囉～ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 以下這些編輯精選好文章也千萬別錯過喔！ 👉🏻整理到腦充血！20種適合不同場合『眼妝教學圖鑑』，不收藏真的會哭爆啦！ 👉🏻眼妝新手來報到！精選12種『眼線圖影教學』，半小時內馬上學會成為眼線達人！ 👉🏻想要桃花旺的關鍵部位！受歡迎女生的特徵重點分析，大家快偷學起來吧～ 👉🏻每天只要5分鐘！『眉、眼、鼻的小心機』，簡單幾個步驟就能讓你的臉看起來更精緻！ 👉🏻10分鐘懶人瘦身法！6招『滑手機運動圖鑑』，在家玩手機同時也可以變瘦 👉🏻網友都在專櫃買什麼？2020精選品牌必買排行榜TOP 3，花錢不踩雷就看這篇 👉🏻『逆向仰臥起坐』更有效？日本女生瘦小腹秘訣公開，2週就能看到明顯變化 👉🏻【心理測驗】從『喜歡的男友髮型』也能分析出妳內心潛在性格，快來選一個造型吧～ 👉🏻生活要有儀式感！好聞不踩雷的高質感香氛蠟燭清單，新手香民請收藏 👉🏻IG STORY實用教學特輯：GIF動圖關鍵字、排版靈感、免費APP套版、特殊字體，這幾招快學起來！ #唇彩 #唇釉 #專櫃唇彩 #紀梵希 #紀梵希唇彩 #美色特搜 

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