與自己拔河好累？教你成功養成「自我約束」的五大方法

「自我約束」是件難以做到的事，需要有強大的自制力與自律力才能養成，自我約束也是控制自我情感中的過程。就像拔河一樣，感性與理性是對手，不停的在感性與理性之間拉扯著，面對自我約束必須打破這場比賽獲得勝利，運用五大方法幫助你養成自我約束的習慣。 Hello大家好～我是CMYK💡 CMYK是什麼？我是誰？？？在波波黛莉發起＃cmykstalk 企劃，主要是透過自身的想法，去講述不同的主題，也歡迎在留言留下你的想法，一起互相交流 😊 你是否有類似的情境發生呢？ 當你前一晚設定鬧鐘要早起運動時，當天卻爬不起來，鬧鐘響時按掉身旁的鬧鐘，雖然腦中的你告訴自己要起床去運動了，但身體卻不聽使喚持續躺在床上，不知不覺一個小時、兩個小時過去....睡到自然醒後懊惱自己白白浪費這些時間，沒有達成自己的計畫。 你是否想持續做一件事卻無法養成習慣？當感性與理性拔河時總是無法抗衡，每次才在懊惱當初的自己為什麼不再有自制力一點，當你越是控制自己要做或不做那件事時，好像腦中總會浮現惡魔的身影，不段誘惑著你~阻擋你行動～ 沒錢反正有信用卡可以刷 醫生說不能吃冰 偷吃一點不會怎麼樣 減肥是明天的事 最近吃太多甜食 反正也不差這一天 本來沒有人一出生就有很強大的意志力，意志力是必須被訓練過來的，像是在綜藝節目裡會看見小孩子被關在房間，桌上擺著糖果卻不能吃，那種痛苦我們都懂（點頭），但是為了訓練自己成為更好的人與健康的自己，不論是飲食、生活、娛樂都必須養成自我約束的習慣。 1.每日做紀錄 我會在筆記本上列出每天必做清單與要戒掉的飲食（炸、飲料），每天做完後打勾，持續追蹤自己的狀態，若每天不間斷持續進行，這樣的記錄能夠讓自己累積的ㄊ到同一件事感到成就感，漸漸低達成習慣的養成。 2.練習靜坐 靜坐能培養專注力，約束自己只能放空心靈不要有其他雜訊在腦海中，仔細聆聽內心的聲音，同時也能對身心產生健康的影響。 3.設定鬧鐘，讓時間約束你 常常玩手機玩到忘記時間？ＩＧ、ＦＢ總是滑不完，手機成癮症的下場是花了太多不必要的時間在社群軟體上，卻沒有把正確的時間專注在重要的事物上。開始設定使用時間，用時間約束你，像是蘋果手機裡的內建可以設定使用軟體的時間，我會把IG一天的使用時間設為一小時，時間到了就不在使用! 4.把東西Bang不見 當你想要戒掉電視孩童的習慣時，請把電視搬移；當你想要專注工作沒有手機干擾時，請把手機關機藏起來；當你想要戒掉飲料時，請想辦法繞開飲料店。最好的約束力大概就是不要實際看到那物品，就不會聯想到腦海裡產生一系列的拔河情節。 5.番茄工作法 25分工作+5分鐘休息。番茄工作法的由來是作者在準備大學期末考時，到廚房裡拿了一個番茄形狀的料理定時器，為了逼自己讀書，作者那時候開始在學業與生活上使用這套方法，設置十分鐘的時間，只求好好讀書就好，之後作者不斷改良與套用方法，在1992年，他建立了系統性的番茄工作法。 我使用過番茄工作法後能夠在25分鐘內專注於事物上，並且在5分鐘的時間好好休息與伸展，記住休息時間不要去使用3C產品，要讓眼睛放鬆。這樣持續使用後大腦更加清晰、也能增加專注力，達成專注並且充分休息的方法。 這五項養成「自我約束」的方法，對我來說很適用，但前提是要先清楚自己的計畫與目標，才能搭配這些方法，一步一腳印養成習慣，歡迎跟我分享你養成習慣的方法😊 ＣＭＹＫ‘s talk 📮 Instagram｜部落格｜喜歡歡迎按讚訂閱分享❤️ ＃自我約束＃習慣＃養成＃成功＃生活＃靜坐＃番茄工作法＃專注＃放鬆

攝影 ｜豆花世界

想吃就吃 想做夢就做夢 想玩就玩 想休息就休息 豆花很簡單 可以被切的很碎吃 也可以被切成大塊大塊的吃 沒有局限 但是它還是得被做成它的樣式 才能讓我邊切邊吃 怎麼會有人知道可以做豆花來吃 真是厲害 有頭腦很棒 有智慧更棒 嗨！ㄧ個無俚頭的序述 有時真的不用太認真~ 放鬆ㄧ下吧！有看到最後這裡的人，我要給你們ㄧ個大掌聲！！！👏👏👏 天馬行空的Jenny https://linktr.ee/gloriap

每一種需求都有了體現的可能-實驗室香氛

生活中總有各式各樣的挑戰等著我們 而我們也有各種心累的時刻 如果能在這種壓迫的轉折聞到一股能讓自己舒緩的味道 是不是能讓自己獲得多一點的喘息？ 實驗室香氛@laboratoryscent 能讓每個人擁有自己的專屬味道 也讓每一種需求都有了體現的可能 不論是擴香放著讓它味道慢慢蔓延 亦或是迅速擴散的空間噴霧 都能像防護傘一樣讓你被籠罩在一個舒適的空間內 元素的味道分為氦、釩、鈰、錼 不論是喜歡木質調或是花香調都有 我特別推薦「Vanadium元素釩」 混著玫瑰、橙花尾韻又有麝香 雖偏甜卻不膩，屬於少女的味道 而男孩兒們我覺得「Helium元素氦」相當適合 從前味檀木、玫瑰木、柏樹延伸到後味琥珀、白麝香、巴西紅木 聞起來非常放鬆舒緩 很適合噴個二下然後閉眼冥想 我現在都在睡前噴了二下後開始瑜珈 心情真的非常放鬆～ 而現在每週末實驗室香氛都有舉行試聞 打卡完成指定動作還有贈品 非常推薦大家可以去試試 也許會讓你找到自己尋尋覓覓的味道 @Laboratoryscent 實驗室香氛 10/18前每個週末在 #失物招待所 有試聞會 週六1400-2100 / 週日1200-1600 #laboratoryscent實驗室香氛

滿月圓國家森林遊樂區｜簡單負離子步道行程

滿月圓一直以來都是大熱點。 瀑布更是他的亮點 平緩步道很適合初心者來走走 遊客中心的正後方階梯上去，有一小平台可以休息 平台的周圍都是滿滿柳杉林，很涼爽很舒服 所以決定在這先休息，早餐一下 沿途其實都有設置很多的涼亭、休息地方。 帶小朋友來、或是帶長輩來走走的話 其實都滿適合的。 後半段步道開始比較原始，開始改為石頭階梯、木板。 但還是對初心者滿友善的，坡度不陡，可以慢慢走。 夏季水量少，建議如果是要拍美景 請選擇處女瀑布，整體視覺感覺上會好很多 (IG上大部份照片，都是處女瀑布。) 在這邊我的失誤，以為IG上的大部份的瀑布是滿月圓 所以選擇了滿月圓瀑布，所以觀感視覺上沒有這麼強。 滿月圓瀑布的好處，他的人數沒有像處女瀑布多。 如果要好好看瀑布療癒放鬆，也是個安靜的好地方。 回程時，本來要轉往處女瀑布補景時。 就開始午後雷陣雨，這陣雨又急又大又久 我整整在廁所這等了快半小時，還不見雨勢轉小 所以上山前一定要先做好功課 原文網址:https://bit.ly/32CUsTW #泰瑞吃飽飽 #新北三峽 #健行 #負離子步道 #推薦

關於男士剪髮設計

關於男士髮型 就是要乾淨利落的設計 如果你也喜歡我的作品歡迎👏詢問預約 我在薄荷美學等你喔 來到這邊 你會感到非常放鬆😌因為這邊的環境讓你意想不到的美 ，非常的仙氣～～喜歡多肉植物的朋友們 ，你們來到這也會發芬的 因為太多非常可愛的多肉植物們🥰🥰🥰🥰🥰 趕快事先預約有優惠折扣 預約請傳(姓名、電話、日期、時間、項目) Line: @lhi9294i（前面要加@） FB粉專私訊:蒂蒂didi 加完可以先密我唷！ #高雄設計師 #男士剪髮💇🏼 #蒂蒂 #模特 #男士設計髮型

高雄酒吧推薦 ｜小島公寓｜

｜ 小島公寓 ｜ 這家店主要是茶類酒 很特別的是利用紅酒當基底🍷 之前去的酒吧都沒有紅酒當基底，好喝讚讚 還有鐵觀音調酒真滴好喝到掉渣啊！ 好喝到直接亂點，這邊的食物較少樣 覺得普通，但可以點外送保哥滷味 真的很好吃！ 這裡只能點保哥外送滷味 禁帶外食 ，位置的部分覺得宅 不大 希望位置可以在大點 無法好好坐著放鬆喝酒啊 。 地址在六合路上 #kaohsiung #kaohsiungfood #kaohsiungtrip #swag #delicious #hongkongfood #really #yummy #cuisine #Barbecued #pork #tea #time #beauty #moments #eat #enough #night #foodie #food #girl #instagood #instagoodmyphoto #instagram #高雄地景部落客 #高雄推薦 #高雄美食地圖 #高雄酒吧 #高雄景點 

【12星座本週運勢】10/30~11/05射手工作及生活安排得宜，好好放鬆自己～雙魚破財機會大，需克制購物慾

很快地又過完了一個月份，2022年即將正式進入尾聲。本週各星座運勢其實都十分良好，在工作和人際關係上都無須擔心太多，但在錢財方面可要好好控制一下花費才行。好了，話不多說，一起來看看本週星星給予的指引和提醒吧！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1297430 本週運勢前三名︰ TOP3 水瓶座 幸運指數：★★★★☆ 自信十足，做起事來特別順利。你的熱情和積極的態度也感染了身邊的人，大家一起同心協力的感覺讓你非常滿足。 TOP2 牡羊座 幸運指數：★★★★☆ 本週有機會在工作場合遇到能提拔你的事業，同時又和你很有話聊的長輩，記得多多表現自己，把握千載難逢的好運。 TOP1 射手座 幸運指數：★★★★★ 本週心情愉快且精力充沛，除了學習工作外，還可安排一些喜歡的休閒活動，好好放鬆身心靈。 金牛座 幸運指數：★★★☆☆ 肩負重任，成為眾人追隨的目標，但也容易因此壓力過大導致脾氣暴躁，要多留意自己的情緒管理。 雙子座 幸運指數：★★★☆☆ 會充分展現領導者的風範，讓大家刮目相看，但人紅是非多，也會招惹不少妒忌，要多加留意。 巨蟹座 幸運指數：★★★★☆ 生活愉快，工作壓力不大，沒有太多的煩心事，適合趁本週聯繫些許久未見的親友，好好聯絡一下感情。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1342738 獅子座 幸運指數：★★★☆☆ 事情雖然多如雜毛，且如同排山倒海般向你襲來。雖然煩躁，但你是有能力可以解決一切的，要耐著性子好好處理喔！ 處女座 幸運指數：★★★☆☆ 正財運穩健，但偏財運不如預期，如果有想買彩券試試手氣的話是可以的，但切記適可而止就好。 天秤座 幸運指數：★★☆☆☆ 生活上有過度浪費，甚至可說是奢侈的情況發生，要好好學習理財觀念，還有克制自己的慾望才行。 天蠍座 幸運指數：★★★★☆ 容易獲得禮物，讓你感受到自己是被愛和被重視的，令你感到滿足和幸福。 摩羯座 幸運指數：★★☆☆☆ 本週容易有省小錢、花大錢的情況產生，要多留意花錢的狀況，別因為一時衝動買回不需要的東西。 雙魚座 幸運指數：★☆☆☆☆ 財運不佳，破財機會很大，建議沒事還是別出門或是因為無聊而看網購，小心錢就在不知不覺間消失了。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1321049 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 ＃百蟬 #12星座 #12星座本周運勢 #poplove #星座 #星座運勢 #本周星座運勢 #本週運勢 #波波邱比特 #百蟬 #運勢 

🐷三芝公雞咖啡

很適合姐妹聚會聊天吹海風看風景拍美照🤳🏻 食物選擇性很多，這次點的是烤餅 份量不會太多～ 大概在太陽下山前來是最美的有點風吹來坐在戶外的座位非常舒服放鬆😊 地址：就在淺水灣裡面走一小段路就可以看到嘍👀 #公雞咖啡#調酒#海邊#淺水灣 ᶘ ᵒᴥᵒᶅIG：hanhan._.0718 

再忙也別丟了儀式感！精選12款『Diptyque香氛蠟燭』推薦，讓生活充滿療癒力！

結束了忙碌的一天，回到家點上香氛蠟燭，讓家裡每個空間都充滿溫暖的香氣，是多麼幸福的一件事！香氛蠟燭已是許多人居家生活中不可或缺的東西，不論是想提升生活品質、追求儀式感，一定要試試香氛蠟燭！今天就以香氛品牌Diptyque為主，介紹12款不同香調「Diptyque香氛蠟燭」，從顏值到香味都擁有高質感！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1209088 ｜木質調｜ 琥珀 Ambre 鄉村的樹脂與樹幹香味，獨特的木質香氣帶有一些皮革味，透露出清新不膩的香味，聞起來是讓人覺得安心又溫暖的感覺，完全是冬日香氛蠟燭的首選！ 檀香 Santal 檀香帶有一點點奶香味，奶香味與木質香混合在一起，不會太過濃郁也不會太淡，放在臥室、客廳都很適合，在睡前點上這款，有助眠的效果！ 炭木香 Feu De Bois 淡淡的木炭香搭配溫暖的燭火，整個空間都會變得很溫暖！沉穩的木質香調結合許多稀有的木質精華，如果最近精神緊繃、壓力很大，點上這款有種讓人舒緩、安心的魔力～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1208064 ｜花香調｜ 洋甘菊 Camomille（2022限量香氛蠟燭） diptyque在2022推出情人節限定系列，包裝改成淡黃色搭配綠色點綴，光是用看的就很清新、舒服，含有蜂蜜味的浸潤精華，融合清新香調與紫羅蘭葉片的綠意粉香，就像在充滿洋甘菊的花園裡！ 玫瑰 Roses（2022限量香氛蠟燭） 玫瑰原本就是diptyque香氛蠟燭的經典款，這次推出全新的包裝質感又更提升！清新馥郁的花香是很高級的香味，令人心情愉悅、活力四射～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1205136 ｜辛香調｜ 杜松 Genevrier 杜松的香味聞起來不會過於濃郁，在外奔波一整天回到家聞到杜松的香味，瞬間緩解疲累的感覺，聞起來特別舒服、放鬆！整體的香味是帶有木質香與辛香，能夠讓人感受到溫暖的冬日氣息！ 香草 Vanille 使用完全不同的角度看香草這個香氛，香調特地加重香氣濃郁又珍貴的香草莢，加上香草蘭所帶出的甜蜜花香調，呼應香草莢熱情的辛香味！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1202395 ｜草本調｜ 廣藿香 Patchouli 廣藿香是許多想水、香氛會加的，廣藿香釋放出一種來自葉莖、鬆軟土壤、以及青苔的香氣，被馥郁醇香的木頭氣息所包攏在一起，喜歡廣藿香的絕不能錯過！ 薰衣草 Feuille De Lavande 喜歡睡前聞著香氛入睡的人，一定要買薰衣草香味的！完全補捉了薰衣草的所有芬芳，清新、乾淨、輕盈不濃郁，療癒的薰衣草香味中帶著礦物的氣息，草本調加上花香調，完美的天作！ （圖片來源：小紅書市民老万） https://www.popdaily.com.tw/beauty/1197044 ｜果香調｜ 漿果香 Baies 很多人的入門選擇都是這款漿果香，保加利亞玫瑰與黑醋栗的氣味清新至極，帶有香甜的果香同時又夾雜著玫瑰香，是香氛中非常有層次的一款！ 無花果 Figuier 希臘無花果及白雪松的新鮮木質調香味，甜味中帶點奶香，就像童話故事中木屋裡的爐火，溫暖、純淨至極～睡前看書時點上搭配無花果的香味，充滿著文青的風格！ 荔枝 Litchi（2022限量香氛蠟燭） 大家想像中的荔枝香應該會覺得很甜膩，不過這款就像是飽滿多汁的荔枝擺在你眼前！果香與酸澀清香完美演繹出成熟荔枝的圓潤與色澤，甜而不膩的香氣撲鼻而來，放在客廳最適合！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #diptyque #diptyque蠟燭 #diptyque香氛 #diptyque香氛蠟燭 #蠟燭 #香氛蠟燭 

年輕已經不是本錢！大笑、看3C、沒認真卸妝⋯常見4種細紋Q&A對策大公開！

撰文編輯＃Haru 有時候上妝的時候，總是會發現底妝容易卡細紋、脫妝，或是口紅怎麼塗就是無法蓋住唇紋，當出現這些困擾時，或許就是惱人的皺紋出來作怪了！那麼該怎樣才能擺脫抬頭紋、法令紋、魚尾紋、唇紋這些討厭鬼呢？下面這些Q&A就能幫你一把！ ｜抬頭紋怎麼產生的？ 抬頭紋跟眉宇間的皺紋，最常因為長期皺眉的關係，而出現一條條的紋路，當你煩躁的時候、專注的時候、讚嘆的時候，都會不自主的習慣性皺眉，反覆的肌肉拉扯，就會讓細紋跑出來！ 解決方法： 當然就是先減少皺眉的次數，接著也能利用洗臉或保養的時候，幫助額頭按摩放鬆，還有洗頭的時候，也要減少彎腰低頭沖洗，因為為了防止水跑到眼睛裡，我們的額頭都會出力撐著，反而更不好 ｜法令紋怎麼產生的？ 其實人體本身就有法令紋，只是深淺的差異，如果你經常大笑、說話用力，或是抿嘴的人，就會讓嘴邊的肌肉變得鬆弛，進而讓法令紋變得更深、更明顯！ 解決方法： 可以藉由拉提或按摩來幫助肌肉減緩鬆弛的狀況，每天保養的時候往上拉，或是搭配V臉面膜來輔助，加強臉部的肌肉，就能獲得改善～ ｜魚尾紋怎麼產生的？ 其中最討厭的就是魚尾紋了，人上了年紀最先跑出來的就是它！因為眼周的皮膚本身就很薄，所以容易流失水分跟膠原蛋白，加上常笑或是表情擺動時，都會拉扯到眼部的肌肉，而讓魚尾紋跑出來～ 解決方法： 平常揉眼睛或是保養眼周的時候，都要特別的注意力道，另外防曬也是非常重要的，出門防曬要確實，才能減少紋路的產生！ ｜唇紋怎麼產生的？ 平常補水不夠、卸妝過度的拉扯、缺乏保養，就會容易出現唇紋的狀況，不只不好看，連上唇彩時都會受到影響，唇紋很容易顯現出來外，死皮也會卡在雙唇上，再怎麼好看的唇膏都會變得很可怕～ 解決方法： 想要解決討厭的唇紋，就要定期養成去角質的習慣，視個人狀況而定，一周一到兩次，輕輕的磨砂產品在唇部去除死皮，再利用唇膜或是護唇膏，滋潤保養雙唇，讓它重回最好的狀態～ 想要減少臉部的細紋，就要從這些小地方開始做起，預防皺紋的出現，比消除它們更重要，為了變得更加美麗，每天保養小動作都不能少！ 延伸閱讀 👉🏻年前必備小心機！大家現在都在＃臉部大掃除，跟著做讓自己從頭到尾煥然一新！ 👉🏻這5位膚況好到太驚人！孫藝珍、宋慧喬都在做的＃逆齡調養步驟，必須筆記起來！ 👉🏻Q彈美唇第一步！超好用唇膜推薦清單，從去角質到深度滋潤幫你一次做到好！ 👉🏻小臉女神94我！10分鐘臉部舒緩按摩技巧教學，疲憊、水腫、咀嚼肌都掰掰！ 👉🏻【妝同學小教室】不同膚質的換季保養對策！從膚況到產品挑選，手把手教你打造平滑豆腐肌！ #保養技巧 #去角質 #唇紋 #微笑 #抬頭紋 #法令紋 #消除細紋 #皺眉 #肌膚管理 #護唇膏 #魚尾紋 

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